Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

16 maart 2014 - Spaarnwoudeloop (Velzen Zuid)
• Nanook24 - 5km

22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• Quoi - 10 km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 18:59 schreef E.T. het volgende:
Wat een brave TT na die laatste posts

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:03 schreef Jero_nimo het volgende:
Het is ook pi-day!
Dus...

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 12:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wil je toch wat vragen Hoe denk je zélf dat die ontsteking is ontstaan? En hoe zou je het kunnen voorkomen als je weer hersteld bent?

Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.

Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...

SPOILER

Gisteren een stukje bewustwording bij de fysio. Daar is hij goed in, confronteren
Er zijn legio oorzaken aan te wijzen; welke het is/zijn..? Wie zal het zeggen? Ik ben er iig wel van doordrongen dat ik niet alleen externe factoren de schuld kan geven.

Begin januari is er een hoop veranderd aan mijn looptrainingen, nagenoeg tegelijk (of iig snel achter elkaar).
- van uitsluitend loopband naar uitsluitend buiten lopen
- afwisselend asfalt en park/bos
- opbouwend naar grotere afstanden, langere duur

Wellicht niet zo handig, al die veranderingen tegelijk... Eind januari begon m'n linkerkuit wat te piepen, maar het was met 1-2 dagen wel weer over. "Ik zal wel een vreemde beweging gemaakt hebben." Het was een pijntje; geen pijn.
Het ging alleen niet helemáál over. Na m'n volgende training was 'ie er weer. Flink rekken, koelen, masseren en in beweging houden met wandelen en fietsen dus. Doorbloeding stimuleren en niet overmatig belasten, was mijn idee. En zolang het bij een pijntje bleef, was het geen blessure.
Half februari ging rechts meedoen. Minder pijnlijk, maar ook aanwezig.

Toen naar RW gegaan om m'n schoenen te laten checken. Flexzones in de voorvoet zijn "beurs", dus het advies was om na de CPC na te gaan denken over vervanging. Tot die tijd proberen minder nadrukkelijk op de voorvoet te landen om voorvoet (en dus kuit) te ontzien. Dat hielp wel iets, maar niet genoeg.

Fysio benoemde gisteren ook schoeisel als mogelijke oorzaak. Daarom morgen, op uitnodiging van m'n vader, naar RW voor advies en evt nieuwe schoenen. Vroeg verjaardagscadeau, wellicht...

En dan is er nog tempo/ hartslag.
HR uitgebreid besproken met sportarts bij m'n gSMO. Mijn HR is bij lopen stukken hoger dan bij (andere) inspanningen die mij gevoelsmatig net zoveel of meer moeite kosten. Dat ene loopje met tempo 6:30/km had ongeveer dezelfde HR als trainingen waarbij ik 5:40/km loop. Ik kan daarbij ook een gesprek voeren.
Volgens de sportarts kan dit twee dingen betekenen:
- m'n HR-band deugt niet; meetfout.
- ik heb gewoon een hoge HR met hardlopen; zolang ik me goed voel kan dat geen kwaad.

Dit maakt trainen op HR, iig op korte termijn, lastig. Blijft tempo over. Dat zou simpeler moeten zijn.

Hier geef ik jullie gelijk. Ik kan eigenwijs blijven doen, maar dat maakt me niet beter.
Voor de beeldvorming wil ik wel graag uitleggen waarom ik altijd diep ga bij trainingen. Ik zeg daar direct bij dat ik, als ik weer mag lopen, om hulp ga vragen om langzamer te "leren" lopen.

Sporten is een uitlaatklep; hardlopen het summum hiervan voor mij. De afgelopen maanden gaat het bepaald niet van een lijen dakje in m'n leven. Ik zal jullie alle drama's besparen, maar ik heb 4-6 keer sporten per week nodig om een beetje te kunnen ontladen. Anders vlieg ik de gordijnen in.
Ik begon buiten te lopen op gevoel. Garmin mee voor achteraf, niet om pace bij te houden. Soepel lopen, kop leeg. En hey, dat ging lekker! En snel!! Minus 6 kilo en mét betere techniek was ik sneller dan ooit.

Dan gaan er twee dingen spelen bij mij:
1) Ik wil lekker lopen, genieten van m'n uitlaatklep. Langzamer lopen voelde zwaarder, log, minder soepel. Minder lekker dus. Zo praatte ik m'n tempo goed. "Ik kan niet langzaam lopen. Snel voelt veel beter."
2) Hoe hoger ik de lat voor mezelf leg, hoe trotser ik ben. Langzamer lopen of minder ver zijn geen dingen om trots op te zijn. Sterker nog, ik kan oprecht teleurgesteld zijn in mezelf.

mosselmossel heeft gelijk. Er is hier al eerder gezegd dat het niet goed is om altijd op max te trainen. Maar zo voelde het niet, ik liep soepel en had nog wel over voor m'n gevoel. En ik had toch nergens last van? Nogmaals: "een pijntje is geen blessure..."
Ik legde het naast me neer.

Nu met de billen bloot: ik realiseer me nu dat ik mezelf zo kapot loop. En daar baal ik van. Weer te ver gegaan, weer stom geweest. Potverdomme... Mijn pijntje doet pijn. Mijn pijntje is een (beginnende) blessure.

Dus, om na dit enorm lange verhaal antwoord te geven op de vraag: hoe ga ik dit voorkomen in de toekomst?

Sowieso ga ik kijken naar nieuwe schoenen, voor de juiste demping/steun. Eén externe factor oplossen.

Maar vooral meer variatie in trainingen. Langzame duurlopen, interval-trainingen en af en toe op wedstrijdtempo trainen.
Om dit te kunnen doen ga ik me ook oriënteren op een loopgroep. Hoop het te kunnen combineren met m'n werk, want ik wil gvd niet terug op de blessurebank.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 18:39 schreef rechtsedirecte het volgende:
even uit nieuwsgierigheid,zonder te hoeven teuglezen.... wie zaten er allemaal in het team het eerste jaar?

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Gisteren een stukje bewustwording bij de fysio. Daar is hij goed in, confronteren
Er zijn legio oorzaken aan te wijzen; welke het is/zijn..? Wie zal het zeggen? Ik ben er iig wel van doordrongen dat ik niet alleen externe factoren de schuld kan geven.

Begin januari is er een hoop veranderd aan mijn looptrainingen, nagenoeg tegelijk (of iig snel achter elkaar).
- van uitsluitend loopband naar uitsluitend buiten lopen
- afwisselend asfalt en park/bos
- opbouwend naar grotere afstanden, langere duur

Wellicht niet zo handig, al die veranderingen tegelijk... Eind januari begon m'n linkerkuit wat te piepen, maar het was met 1-2 dagen wel weer over. "Ik zal wel een vreemde beweging gemaakt hebben." Het was een pijntje; geen pijn.
Het ging alleen niet helemáál over. Na m'n volgende training was 'ie er weer. Flink rekken, koelen, masseren en in beweging houden met wandelen en fietsen dus. Doorbloeding stimuleren en niet overmatig belasten, was mijn idee. En zolang het bij een pijntje bleef, was het geen blessure.
Half februari ging rechts meedoen. Minder pijnlijk, maar ook aanwezig.

Toen naar RW gegaan om m'n schoenen te laten checken. Flexzones in de voorvoet zijn "beurs", dus het advies was om na de CPC na te gaan denken over vervanging. Tot die tijd proberen minder nadrukkelijk op de voorvoet te landen om voorvoet (en dus kuit) te ontzien. Dat hielp wel iets, maar niet genoeg.

Fysio benoemde gisteren ook schoeisel als mogelijke oorzaak. Daarom morgen, op uitnodiging van m'n vader, naar RW voor advies en evt nieuwe schoenen. Vroeg verjaardagscadeau, wellicht...

En dan is er nog tempo/ hartslag.
HR uitgebreid besproken met sportarts bij m'n gSMO. Mijn HR is bij lopen stukken hoger dan bij (andere) inspanningen die mij gevoelsmatig net zoveel of meer moeite kosten. Dat ene loopje met tempo 6:30/km had ongeveer dezelfde HR als trainingen waarbij ik 5:40/km loop. Ik kan daarbij ook een gesprek voeren.
Volgens de sportarts kan dit twee dingen betekenen:
- m'n HR-band deugt niet; meetfout.
- ik heb gewoon een hoge HR met hardlopen; zolang ik me goed voel kan dat geen kwaad.

Dit maakt trainen op HR, iig op korte termijn, lastig. Blijft tempo over. Dat zou simpeler moeten zijn.

Hier geef ik jullie gelijk. Ik kan eigenwijs blijven doen, maar dat maakt me niet beter.
Voor de beeldvorming wil ik wel graag uitleggen waarom ik altijd diep ga bij trainingen. Ik zeg daar direct bij dat ik, als ik weer mag lopen, om hulp ga vragen om langzamer te "leren" lopen.

Sporten is een uitlaatklep; hardlopen het summum hiervan voor mij. De afgelopen maanden gaat het bepaald niet van een lijen dakje in m'n leven. Ik zal jullie alle drama's besparen, maar ik heb 4-6 keer sporten per week nodig om een beetje te kunnen ontladen. Anders vlieg ik de gordijnen in.
Ik begon buiten te lopen op gevoel. Garmin mee voor achteraf, niet om pace bij te houden. Soepel lopen, kop leeg. En hey, dat ging lekker! En snel!! Minus 6 kilo en mét betere techniek was ik sneller dan ooit.

Dan gaan er twee dingen spelen bij mij:
1) Ik wil lekker lopen, genieten van m'n uitlaatklep. Langzamer lopen voelde zwaarder, log, minder soepel. Minder lekker dus. Zo praatte ik m'n tempo goed. "Ik kan niet langzaam lopen. Snel voelt veel beter."
2) Hoe hoger ik de lat voor mezelf leg, hoe trotser ik ben. Langzamer lopen of minder ver zijn geen dingen om trots op te zijn. Sterker nog, ik kan oprecht teleurgesteld zijn in mezelf.

mosselmossel heeft gelijk. Er is hier al eerder gezegd dat het niet goed is om altijd op max te trainen. Maar zo voelde het niet, ik liep soepel en had nog wel over voor m'n gevoel. En ik had toch nergens last van? Nogmaals: "een pijntje is geen blessure..."
Ik legde het naast me neer.

Nu met de billen bloot: ik realiseer me nu dat ik mezelf zo kapot loop. En daar baal ik van. Weer te ver gegaan, weer stom geweest. Potverdomme... Mijn pijntje doet pijn. Mijn pijntje is een (beginnende) blessure.

Dus, om na dit enorm lange verhaal antwoord te geven op de vraag: hoe ga ik dit voorkomen in de toekomst?

Sowieso ga ik kijken naar nieuwe schoenen, voor de juiste demping/steun. Eén externe factor oplossen.

Maar vooral meer variatie in trainingen. Langzame duurlopen, interval-trainingen en af en toe op wedstrijdtempo trainen.
Om dit te kunnen doen ga ik me ook oriënteren op een loopgroep. Hoop het te kunnen combineren met m'n werk, want ik wil gvd niet terug op de blessurebank.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Gisteren een stukje bewustwording bij de fysio. Daar is hij goed in, confronteren
Er zijn legio oorzaken aan te wijzen; welke het is/zijn..? Wie zal het zeggen? Ik ben er iig wel van doordrongen dat ik niet alleen externe factoren de schuld kan geven.

Begin januari is er een hoop veranderd aan mijn looptrainingen, nagenoeg tegelijk (of iig snel achter elkaar).
- van uitsluitend loopband naar uitsluitend buiten lopen
- afwisselend asfalt en park/bos
- opbouwend naar grotere afstanden, langere duur

Wellicht niet zo handig, al die veranderingen tegelijk... Eind januari begon m'n linkerkuit wat te piepen, maar het was met 1-2 dagen wel weer over. "Ik zal wel een vreemde beweging gemaakt hebben." Het was een pijntje; geen pijn.
Het ging alleen niet helemáál over. Na m'n volgende training was 'ie er weer. Flink rekken, koelen, masseren en in beweging houden met wandelen en fietsen dus. Doorbloeding stimuleren en niet overmatig belasten, was mijn idee. En zolang het bij een pijntje bleef, was het geen blessure.
Half februari ging rechts meedoen. Minder pijnlijk, maar ook aanwezig.

Toen naar RW gegaan om m'n schoenen te laten checken. Flexzones in de voorvoet zijn "beurs", dus het advies was om na de CPC na te gaan denken over vervanging. Tot die tijd proberen minder nadrukkelijk op de voorvoet te landen om voorvoet (en dus kuit) te ontzien. Dat hielp wel iets, maar niet genoeg.

Fysio benoemde gisteren ook schoeisel als mogelijke oorzaak. Daarom morgen, op uitnodiging van m'n vader, naar RW voor advies en evt nieuwe schoenen. Vroeg verjaardagscadeau, wellicht...

En dan is er nog tempo/ hartslag.
HR uitgebreid besproken met sportarts bij m'n gSMO. Mijn HR is bij lopen stukken hoger dan bij (andere) inspanningen die mij gevoelsmatig net zoveel of meer moeite kosten. Dat ene loopje met tempo 6:30/km had ongeveer dezelfde HR als trainingen waarbij ik 5:40/km loop. Ik kan daarbij ook een gesprek voeren.
Volgens de sportarts kan dit twee dingen betekenen:
- m'n HR-band deugt niet; meetfout.
- ik heb gewoon een hoge HR met hardlopen; zolang ik me goed voel kan dat geen kwaad.

Dit maakt trainen op HR, iig op korte termijn, lastig. Blijft tempo over. Dat zou simpeler moeten zijn.

Hier geef ik jullie gelijk. Ik kan eigenwijs blijven doen, maar dat maakt me niet beter.
Voor de beeldvorming wil ik wel graag uitleggen waarom ik altijd diep ga bij trainingen. Ik zeg daar direct bij dat ik, als ik weer mag lopen, om hulp ga vragen om langzamer te "leren" lopen.

Sporten is een uitlaatklep; hardlopen het summum hiervan voor mij. De afgelopen maanden gaat het bepaald niet van een lijen dakje in m'n leven. Ik zal jullie alle drama's besparen, maar ik heb 4-6 keer sporten per week nodig om een beetje te kunnen ontladen. Anders vlieg ik de gordijnen in.
Ik begon buiten te lopen op gevoel. Garmin mee voor achteraf, niet om pace bij te houden. Soepel lopen, kop leeg. En hey, dat ging lekker! En snel!! Minus 6 kilo en mét betere techniek was ik sneller dan ooit.

Dan gaan er twee dingen spelen bij mij:
1) Ik wil lekker lopen, genieten van m'n uitlaatklep. Langzamer lopen voelde zwaarder, log, minder soepel. Minder lekker dus. Zo praatte ik m'n tempo goed. "Ik kan niet langzaam lopen. Snel voelt veel beter."
2) Hoe hoger ik de lat voor mezelf leg, hoe trotser ik ben. Langzamer lopen of minder ver zijn geen dingen om trots op te zijn. Sterker nog, ik kan oprecht teleurgesteld zijn in mezelf.

mosselmossel heeft gelijk. Er is hier al eerder gezegd dat het niet goed is om altijd op max te trainen. Maar zo voelde het niet, ik liep soepel en had nog wel over voor m'n gevoel. En ik had toch nergens last van? Nogmaals: "een pijntje is geen blessure..."
Ik legde het naast me neer.

Nu met de billen bloot: ik realiseer me nu dat ik mezelf zo kapot loop. En daar baal ik van. Weer te ver gegaan, weer stom geweest. Potverdomme... Mijn pijntje doet pijn. Mijn pijntje is een (beginnende) blessure.

Dus, om na dit enorm lange verhaal antwoord te geven op de vraag: hoe ga ik dit voorkomen in de toekomst?

Sowieso ga ik kijken naar nieuwe schoenen, voor de juiste demping/steun. Eén externe factor oplossen.

Maar vooral meer variatie in trainingen. Langzame duurlopen, interval-trainingen en af en toe op wedstrijdtempo trainen.
Om dit te kunnen doen ga ik me ook oriënteren op een loopgroep. Hoop het te kunnen combineren met m'n werk, want ik wil gvd niet terug op de blessurebank.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

waarom vertellen jullie me dit als deze dagen al voorbij zijn...
Het is hier dus een gewone "It is Saturday so I go for a 10km run" day

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Gisteren een stukje bewustwording bij de fysio. Daar is hij goed in, confronteren
Er zijn legio oorzaken aan te wijzen; welke het is/zijn..? Wie zal het zeggen? Ik ben er iig wel van doordrongen dat ik niet alleen externe factoren de schuld kan geven.

Begin januari is er een hoop veranderd aan mijn looptrainingen, nagenoeg tegelijk (of iig snel achter elkaar).
- van uitsluitend loopband naar uitsluitend buiten lopen
- afwisselend asfalt en park/bos
- opbouwend naar grotere afstanden, langere duur

Wellicht niet zo handig, al die veranderingen tegelijk... Eind januari begon m'n linkerkuit wat te piepen, maar het was met 1-2 dagen wel weer over. "Ik zal wel een vreemde beweging gemaakt hebben." Het was een pijntje; geen pijn.
Het ging alleen niet helemáál over. Na m'n volgende training was 'ie er weer. Flink rekken, koelen, masseren en in beweging houden met wandelen en fietsen dus. Doorbloeding stimuleren en niet overmatig belasten, was mijn idee. En zolang het bij een pijntje bleef, was het geen blessure.
Half februari ging rechts meedoen. Minder pijnlijk, maar ook aanwezig.

Toen naar RW gegaan om m'n schoenen te laten checken. Flexzones in de voorvoet zijn "beurs", dus het advies was om na de CPC na te gaan denken over vervanging. Tot die tijd proberen minder nadrukkelijk op de voorvoet te landen om voorvoet (en dus kuit) te ontzien. Dat hielp wel iets, maar niet genoeg.

Fysio benoemde gisteren ook schoeisel als mogelijke oorzaak. Daarom morgen, op uitnodiging van m'n vader, naar RW voor advies en evt nieuwe schoenen. Vroeg verjaardagscadeau, wellicht...

En dan is er nog tempo/ hartslag.
HR uitgebreid besproken met sportarts bij m'n gSMO. Mijn HR is bij lopen stukken hoger dan bij (andere) inspanningen die mij gevoelsmatig net zoveel of meer moeite kosten. Dat ene loopje met tempo 6:30/km had ongeveer dezelfde HR als trainingen waarbij ik 5:40/km loop. Ik kan daarbij ook een gesprek voeren.
Volgens de sportarts kan dit twee dingen betekenen:
- m'n HR-band deugt niet; meetfout.
- ik heb gewoon een hoge HR met hardlopen; zolang ik me goed voel kan dat geen kwaad.

Dit maakt trainen op HR, iig op korte termijn, lastig. Blijft tempo over. Dat zou simpeler moeten zijn.

Hier geef ik jullie gelijk. Ik kan eigenwijs blijven doen, maar dat maakt me niet beter.
Voor de beeldvorming wil ik wel graag uitleggen waarom ik altijd diep ga bij trainingen. Ik zeg daar direct bij dat ik, als ik weer mag lopen, om hulp ga vragen om langzamer te "leren" lopen.

Sporten is een uitlaatklep; hardlopen het summum hiervan voor mij. De afgelopen maanden gaat het bepaald niet van een lijen dakje in m'n leven. Ik zal jullie alle drama's besparen, maar ik heb 4-6 keer sporten per week nodig om een beetje te kunnen ontladen. Anders vlieg ik de gordijnen in.
Ik begon buiten te lopen op gevoel. Garmin mee voor achteraf, niet om pace bij te houden. Soepel lopen, kop leeg. En hey, dat ging lekker! En snel!! Minus 6 kilo en mét betere techniek was ik sneller dan ooit.

Dan gaan er twee dingen spelen bij mij:
1) Ik wil lekker lopen, genieten van m'n uitlaatklep. Langzamer lopen voelde zwaarder, log, minder soepel. Minder lekker dus. Zo praatte ik m'n tempo goed. "Ik kan niet langzaam lopen. Snel voelt veel beter."
2) Hoe hoger ik de lat voor mezelf leg, hoe trotser ik ben. Langzamer lopen of minder ver zijn geen dingen om trots op te zijn. Sterker nog, ik kan oprecht teleurgesteld zijn in mezelf.

mosselmossel heeft gelijk. Er is hier al eerder gezegd dat het niet goed is om altijd op max te trainen. Maar zo voelde het niet, ik liep soepel en had nog wel over voor m'n gevoel. En ik had toch nergens last van? Nogmaals: "een pijntje is geen blessure..."
Ik legde het naast me neer.

Nu met de billen bloot: ik realiseer me nu dat ik mezelf zo kapot loop. En daar baal ik van. Weer te ver gegaan, weer stom geweest. Potverdomme... Mijn pijntje doet pijn. Mijn pijntje is een (beginnende) blessure.

Dus, om na dit enorm lange verhaal antwoord te geven op de vraag: hoe ga ik dit voorkomen in de toekomst?

Sowieso ga ik kijken naar nieuwe schoenen, voor de juiste demping/steun. Eén externe factor oplossen.

Maar vooral meer variatie in trainingen. Langzame duurlopen, interval-trainingen en af en toe op wedstrijdtempo trainen.
Om dit te kunnen doen ga ik me ook oriënteren op een loopgroep. Hoop het te kunnen combineren met m'n werk, want ik wil gvd niet terug op de blessurebank.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:07 schreef mosselmossel het volgende:
Niemand beweert overigens dat langzaam hardlopen makkelijk is. Je moet het een paar keer doen. Maar dan kan je het gewoon. En sommigen kunnen het na 5 keer. Anderen pas na 10 keer. Maar niemand kan het niet.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Antwoord op deze en gerelateerde posts. Lang verhaal; alleen lezen als je ervoor open staat (ofzo).

SPOILER

Gisteren een stukje bewustwording bij de fysio. Daar is hij goed in, confronteren
Er zijn legio oorzaken aan te wijzen; welke het is/zijn..? Wie zal het zeggen? Ik ben er iig wel van doordrongen dat ik niet alleen externe factoren de schuld kan geven.

Begin januari is er een hoop veranderd aan mijn looptrainingen, nagenoeg tegelijk (of iig snel achter elkaar).
- van uitsluitend loopband naar uitsluitend buiten lopen
- afwisselend asfalt en park/bos
- opbouwend naar grotere afstanden, langere duur

Wellicht niet zo handig, al die veranderingen tegelijk... Eind januari begon m'n linkerkuit wat te piepen, maar het was met 1-2 dagen wel weer over. "Ik zal wel een vreemde beweging gemaakt hebben." Het was een pijntje; geen pijn.
Het ging alleen niet helemáál over. Na m'n volgende training was 'ie er weer. Flink rekken, koelen, masseren en in beweging houden met wandelen en fietsen dus. Doorbloeding stimuleren en niet overmatig belasten, was mijn idee. En zolang het bij een pijntje bleef, was het geen blessure.
Half februari ging rechts meedoen. Minder pijnlijk, maar ook aanwezig.

Toen naar RW gegaan om m'n schoenen te laten checken. Flexzones in de voorvoet zijn "beurs", dus het advies was om na de CPC na te gaan denken over vervanging. Tot die tijd proberen minder nadrukkelijk op de voorvoet te landen om voorvoet (en dus kuit) te ontzien. Dat hielp wel iets, maar niet genoeg.

Fysio benoemde gisteren ook schoeisel als mogelijke oorzaak. Daarom morgen, op uitnodiging van m'n vader, naar RW voor advies en evt nieuwe schoenen. Vroeg verjaardagscadeau, wellicht...

En dan is er nog tempo/ hartslag.
HR uitgebreid besproken met sportarts bij m'n gSMO. Mijn HR is bij lopen stukken hoger dan bij (andere) inspanningen die mij gevoelsmatig net zoveel of meer moeite kosten. Dat ene loopje met tempo 6:30/km had ongeveer dezelfde HR als trainingen waarbij ik 5:40/km loop. Ik kan daarbij ook een gesprek voeren.
Volgens de sportarts kan dit twee dingen betekenen:
- m'n HR-band deugt niet; meetfout.
- ik heb gewoon een hoge HR met hardlopen; zolang ik me goed voel kan dat geen kwaad.

Dit maakt trainen op HR, iig op korte termijn, lastig. Blijft tempo over. Dat zou simpeler moeten zijn.

Hier geef ik jullie gelijk. Ik kan eigenwijs blijven doen, maar dat maakt me niet beter.
Voor de beeldvorming wil ik wel graag uitleggen waarom ik altijd diep ga bij trainingen. Ik zeg daar direct bij dat ik, als ik weer mag lopen, om hulp ga vragen om langzamer te "leren" lopen.

Sporten is een uitlaatklep; hardlopen het summum hiervan voor mij. De afgelopen maanden gaat het bepaald niet van een lijen dakje in m'n leven. Ik zal jullie alle drama's besparen, maar ik heb 4-6 keer sporten per week nodig om een beetje te kunnen ontladen. Anders vlieg ik de gordijnen in.
Ik begon buiten te lopen op gevoel. Garmin mee voor achteraf, niet om pace bij te houden. Soepel lopen, kop leeg. En hey, dat ging lekker! En snel!! Minus 6 kilo en mét betere techniek was ik sneller dan ooit.

Dan gaan er twee dingen spelen bij mij:
1) Ik wil lekker lopen, genieten van m'n uitlaatklep. Langzamer lopen voelde zwaarder, log, minder soepel. Minder lekker dus. Zo praatte ik m'n tempo goed. "Ik kan niet langzaam lopen. Snel voelt veel beter."
2) Hoe hoger ik de lat voor mezelf leg, hoe trotser ik ben. Langzamer lopen of minder ver zijn geen dingen om trots op te zijn. Sterker nog, ik kan oprecht teleurgesteld zijn in mezelf.

mosselmossel heeft gelijk. Er is hier al eerder gezegd dat het niet goed is om altijd op max te trainen. Maar zo voelde het niet, ik liep soepel en had nog wel over voor m'n gevoel. En ik had toch nergens last van? Nogmaals: "een pijntje is geen blessure..."
Ik legde het naast me neer.

Nu met de billen bloot: ik realiseer me nu dat ik mezelf zo kapot loop. En daar baal ik van. Weer te ver gegaan, weer stom geweest. Potverdomme... Mijn pijntje doet pijn. Mijn pijntje is een (beginnende) blessure.

Dus, om na dit enorm lange verhaal antwoord te geven op de vraag: hoe ga ik dit voorkomen in de toekomst?

Sowieso ga ik kijken naar nieuwe schoenen, voor de juiste demping/steun. Eén externe factor oplossen.

Maar vooral meer variatie in trainingen. Langzame duurlopen, interval-trainingen en af en toe op wedstrijdtempo trainen.
Om dit te kunnen doen ga ik me ook oriënteren op een loopgroep. Hoop het te kunnen combineren met m'n werk, want ik wil gvd niet terug op de blessurebank.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

MaleDuck
DonVanelli
xzaz
Yuki
DJMO
En ik zei de gek

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

MaleDuck
DonVanelli
xzaz
Yuki
DJMO
En ik zei de gek

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik haal nu de voldoening uit de wedstrijden waarbij je verbetering ook nog eens officieel gemeten én gepubliceerd wordt. Niks GPS glitch, gewoon een officiële HM in <vul tijd in> *trots* !!!

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:36 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

2.14.55!
/trots

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:39 schreef Swetsenegger het volgende:
En door gericht naar zo'n evenement te trainen wordt de waarde ook nog eens veel groter. Die dag MOET het gebeuren. Nog een extra dimensie. Dat maakt die langzame duurloopjes weer goed.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:52 schreef Joooo-pi het volgende:
Heb zonet een Zoladztest gedaan. Ziet er heel strak uit in endomondo .

http://www.endomondo.com/workouts/308576082/2165055

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:52 schreef Joooo-pi het volgende:
Heb zonet een Zoladztest gedaan. Ziet er heel strak uit in endomondo .

http://www.endomondo.com/workouts/308576082/2165055

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 19:42 schreef Yuki het volgende:

[knip]

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/308609020/13622849

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 22:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Ekiden zou voor mij al lastig worden angezien de dag ervoor een bruiloft zou zijn, dit blijkt echter nu opdezelfde dag te zijn

Hier hoef ik alleen nie bij te zijn van mijn vriendin dus wordt het toch ekiden die dag.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:10 schreef Gogo83 het volgende:
En ik bied me graag aan als langzaam-tempo-pacer hoor. Mocht je ooit eens in de buurt zijn Yuki.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 20:13 schreef Levitas het volgende:

[..]

Er is al redelijk wat, en inhoudelijk goed, op gereageerd, maar toch even mijn aanvulling:

Dat lopen (en sporten) een goede uitlaatklep is, en jij die nodig hebt, kan ik me volledig bij inkomen. Maar vergeet niet dat steeds pijntjes oplopen en geblesseerd raken ook een enorme mentale domper is. Je zult je motivatie (of je trotsheid) moeten gaan putten uit andere dingen (zoals Mossel al heel duidelijk aangaf)

quote:

Goed dat je "hulp wilt zoeken voor het langzamer lopen", maar dat zul je - uiteindelijk - toch echt zelf moeten gaan doen. Ik weet uit m`n eigen ervaring dat het in het begin echt heel moeilijk is om langzamer te lopen dan eigenlijk comfortabel voelt. Er is maar één manier: Gewoon doen. Als het zwaarder voelt? Tough.
Toen ik net begon liep ik ook 13km op 5:50 min/km. Nu doe ik diezelfde afstand bijna een minuut per kilometer langzamer en voelt véél comfortabeler. Het is een kwestie van wennen, en dat zul je misschien moeten gaan opbouwen. Hoe gek dat ook klinkt.

quote:

Nu weet ik zelf ook niet het fijne van HR, zeker niet in jouw situatie. Maar het lijkt me dat er toch altijd een (duidelijk) verschil in HR moet zijn tussen een loop op 5:30 min/km en 6:30 min/km. Dat is een te groot verschil om daar qua intensiteit niks van terug te kunnen zien (denk ik..). Maar goed, dat ga je dus al oplossen door zo nu en dan langzaam lopen af te wisselen met wat harder lopen :

quote:

Even voor de goede orde Yuki, met mijn opmerking wilde ik je niet in de zeik zetten o.i.d. Ik zie dat je het je het heel graag wilt (misschien iets te graag zelfs haha), en ik probeer op deze manier te helpen. Ik vroeg niet voor niets "Waar denk je dat het aan ligt?" - Stukje (zelf)reflectie om daar bewust van te worden en leerpunten uit te trekken en ik denk dat dat aardig gelukt is

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi man! Ik zit nu aan de porridge en mag 5km minder dan jij

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
Succes YUR!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi man! Ik zit nu aan de porridge en mag 5km minder dan jij

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi man! Ik zit nu aan de porridge en mag 5km minder dan jij

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:51 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jij ook heel veel succes! Is dat de laatste superlange duurloop voor de M?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:53 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jij ook succes!!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Het ligt er een beetje aan wanneer een lange duurloop een superlange duurloop wordt, maar in principe wel ja

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:48 schreef cafca het volgende:
Goed bezig Yuki, gaat goedkomen!

En Swets, 35km op alleen een banaan?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh. Zo banaantje is op. Zo even de gear in orde maken (lees rugzak met water) en dan moet die 35 maar...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi man! Ik zit nu aan de porridge en mag 5km minder dan jij

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:03 schreef YUR het volgende:

Als ik zo eens naar mn schema kijk, is alles van 90 minuten tot en met 2,5 uur een lange duurloop, en alles langer dan 2,5 uur een hele lange duurloop. Althans, zo werkt het in mn hoofd

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:11 schreef YUR het volgende:
Ohja, goeie...vanmiddag die SPIbelt Endurance ff bestellen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat is het voordeel daarvan ten opzichte van een normale?

quote:

De Endurance SPIbelt™ is onze Premium waterafstotende SPIbelt, ook erg geschikt voor trailrunning.

De Endurance Belt in het zwart heeft een groter, waterafstotend, neopreen zakje dan de original en waterafstotende SPIbelt.

De elastieken band is breder dan bij de original SPIbelt: 3,8cm vs 2,4cm bij de original. Hierdoor is hij stabieler bij een zwaardere belading. Daarnaast is de sluiting zwaarder uitgevoerd.

De Endurance SPIbelt heeft 6 lusjes voor gelletjes in de elastieken band. Twee race-toggles waaraan u uw wedstrijdnummer kunt bevestigen zijn aan de elastieken band bevestigd.

Daarnaast heeft de Endurance belt voor de veiligheid twee reflecterende stroken op de voorkant van het zakje.

Er kunnen een iPhone, Blackberry, GSM, sleutels en tot 6 gel packs in de SPIbelt worden opgeborgen.

De SPIbelt rammelt niet wanneer u in beweging bent.

De SPIbelt is verstelbaar en past daardoor bij een heupmaat van 24" - 40+" (60cm - 100+cm).

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je zaterdagmorgenlogica klopt aardig hoor!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:14 schreef YUR het volgende:

[..]

[..]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Alles groter, dus eigenlijk.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Alles groter, dus eigenlijk. Nee, ik denk dat ik nog steeds geen SPI-belt hoef

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Vooral voor bij de marathon...dan kan ik makkelijker de gelletjes meenemen, en mn telefoon (voor muziek op de evt moeilijke momenten in bijvoorbeeld het Kralingse bos).

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:19 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh ja, Yuki, hobbel met de Marikenloop lekker met ons mee! Wij gaan lekker langzaam

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

team hobbel girl power FTW!!

SPOILER

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:31 schreef Quoi het volgende:
Klikken op eigen risico

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:31 schreef Quoi het volgende:
Klikken op eigen risico

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:47 schreef Ynske het volgende:
T regent

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:39 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi ding
Kan dat op sterkte?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:47 schreef Ynske het volgende:
T regent

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:49 schreef Quoi het volgende:

[..]


Mr Q heeft een andere bril met meekleurende glazen op sterkte (normale bril dus voor lopen en tevens zonnebril). Allemaal mogelijk.

Ik heb geen sterkte oid dus kon deze gewoon meenemen (met korting uiteraard )

Gups ? Heb jij 'm ook?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:49 schreef Quoi het volgende:

[..]


Mr Q heeft een andere bril met meekleurende glazen op sterkte (normale bril dus voor lopen en tevens zonnebril). Allemaal mogelijk.

Ik heb geen sterkte oid dus kon deze gewoon meenemen (met korting uiteraard )

Gups ? Heb jij 'm ook?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:55 schreef kepler het volgende:

[..]

Ik doe met je mee! Formule 1 nog afkijken en dan ook 35 lopen, laatste lange duurloop voor de marathon. Succes iig! Jij ook Yur

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:57 schreef Quoi het volgende:
Prijzen voor op sterkte zijn wel behoorlijk overigens. Blij met mijn hawkeyes

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 07:54 schreef YUR het volgende:

[..]

Wij gaan binnenkort samen eens een lekker rustig rondje maken

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:18 schreef Quoi het volgende:

Mijlpaaltje weer marathonloperts, die langste LDL

Ik ging gister mee met meneer naar de opticien want hij wilde een sportzonnebril op sterkte. Raden wie er met eentje naar buiten kwam? Moi En hij is zoó cool

Ik vond het verder eens heerlijk om weer eens door te zakken vannacht. Heb me best een tijdje ingehouden met biertjes & maandenlang stond die vrijdagavond in het teken van die LDL (en dat gaat ie ook weer staan), maar even niet hoeven =

Alhoewel dat stukje opoffering prima is bevallen hoor

quote:

Yuki, mooi verhaal. Langzame LDL pacer (ofwel: hobbelrondje) meldt zich. Maar je kunt het prima zelf!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:19 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh ja, Yuki, hobbel met de Marikenloop lekker met ons mee! Wij gaan lekker langzaam

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

uit nieuwsgierigheid...wat ben je daar ongeveer voor kwijt?

gelukkig kreeg hij het 2e glas gratis

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:19 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ligt aan de keuze die je maakt. Op sterkte + meekleurend was 320 euro (per glas* ) Alleen op sterkte is uiteraard een stuk goedkoper (100-150?).

Meekleurend houdt nu wel in dat je een alles-in-een bril hebt voor het sporten: als de zon niet en wel schijnt.

*_{gelukkig kreeg hij het 2e glas gratis}

SPOILER

Ook een leuke actie voor in de kroeg

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:31 schreef Quoi het volgende:
Klikken op eigen risico

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:37 schreef Twinky het volgende:
woo veel succes jullie extreem ver loperiken!

ik ga gewoon voor weer een lesje van Evy zometeen. Wel weer een weekje verder!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:23 schreef Yuki het volgende:

[..]

Hoooooooly shit!
Tweede glas gratis is dan wel heel fijn ja

SPOILER

Ook een leuke actie voor in de kroeg

Alles op eigen kosten, of doet de verzekering van mr.Q ook nog mee?

Toffe bril trouwens!
Jij gaat shinen bij de Ekiden

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:40 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Jij ook succes!

Ik ga zo ook. 7 a 8 kilometer. Nog bedenken welke muziek ik aan zet.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:58 schreef Sarasi het volgende:
Ik heb twintig euro betaald voor een looptraining waarbij niemand kwam opdagen. Dus nu even mailen naar Run2Day want dit vind ik NIET leuk.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:09 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Shit! Dat is raar
Kan je ze niet bellen? Misschien is het later op de dag nog, of morgen?

quote:

[b]Op zaterdag 15 maart 2014 10:14 schreef Sarasi het volgende:

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:28 schreef Quoi het volgende:
e kans om het weekend alsnog lekker te beg

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:28 schreef Quoi het volgende:
Sarasi, ga lekker zelf lopen! Je kans om het weekend alsnog lekker te beginnen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:28 schreef Quoi het volgende:
Sarasi, ga lekker zelf lopen! Je kans om het weekend alsnog lekker te beginnen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 09:41 schreef Quoi het volgende:

[..]

Verzekering: geen idee eigenlijk. Shinen: yeps!

Hats, de sponsor van de Golden Ten is echt een aanrader dus, of was je daar al geweest?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:29 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dit!

En gewoon even de Run2Day bellen joh. Dat gaat sneller. En Run2Day kennende zeggen ze dan meteen dat ze je terugbetalen en met excuses enzo

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:31 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ja, ik wacht even tot mijn moeder wakker wordt en dan sleep ik haar mee voor een rondje. Heb zelf op Kardinge ook al even gerend om warm te blijven en dat was ook wel lekker. Het is gewoon zo stom dat ik al drie keer gedroomd heb dat ik het niet kon vinden.

Nu eerst maar even aan de chocomel.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:45 schreef Sarasi het volgende:
Nou, de clinic schijnt afgelopen donderdag geannuleerd te zijn. Dus het lag niet aan mij, hoezee.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:46 schreef Yuki het volgende:

[..]

Maar, hoe kan het dat jij daar niet van op de hoogte gesteld bent dan?

En wordt 'ie verplaatst, of krijg je je geld terug?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:09 schreef Ynske het volgende:
Medische test, overgewicht, joh dat wist ik nog niet, bloeddruk perfect.

Daarna aan de warming up en starten met 5x2 min 1 min lopen en een stukje op hardste tempo wat je kunt.
Ik kon wel janken, ik kan de rest van de groep gewoon niet bijhouden. Ik heb mn eigen tempo en die lange latten die gaan veel sneller. Dat voelt zo frustrerend.
Als ik dan hoor dat met de huiswerktrainingen zij echt moeite hadden (5x 1m l/w en de andere dag 4x 2 min l/3 wandelen) en ik dat dan weer wel haal.
T voelt gewoon alsof ik er totaal niet bij hoor, want veel te langzaam, de slak.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:09 schreef Ynske het volgende:
Medische test, overgewicht, joh dat wist ik nog niet, bloeddruk perfect.

Daarna aan de warming up en starten met 5x2 min 1 min lopen en een stukje op hardste tempo wat je kunt.
Ik kon wel janken, ik kan de rest van de groep gewoon niet bijhouden. Ik heb mn eigen tempo en die lange latten die gaan veel sneller. Dat voelt zo frustrerend.
Als ik dan hoor dat met de huiswerktrainingen zij echt moeite hadden (5x 1m l/w en de andere dag 4x 2 min l/3 wandelen) en ik dat dan weer wel haal.
T voelt gewoon alsof ik er totaal niet bij hoor, want veel te langzaam, de slak.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:09 schreef Ynske het volgende:
Medische test, overgewicht, joh dat wist ik nog niet, bloeddruk perfect.

Daarna aan de warming up en starten met 5x2 min 1 min lopen en een stukje op hardste tempo wat je kunt.
Ik kon wel janken, ik kan de rest van de groep gewoon niet bijhouden. Ik heb mn eigen tempo en die lange latten die gaan veel sneller. Dat voelt zo frustrerend.
Als ik dan hoor dat met de huiswerktrainingen zij echt moeite hadden (5x 1m l/w en de andere dag 4x 2 min l/3 wandelen) en ik dat dan weer wel haal.
T voelt gewoon alsof ik er totaal niet bij hoor, want veel te langzaam, de slak.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:09 schreef Ynske het volgende:
Medische test, overgewicht, joh dat wist ik nog niet, bloeddruk perfect.

Daarna aan de warming up en starten met 5x2 min 1 min lopen en een stukje op hardste tempo wat je kunt.
Ik kon wel janken, ik kan de rest van de groep gewoon niet bijhouden. Ik heb mn eigen tempo en die lange latten die gaan veel sneller. Dat voelt zo frustrerend.
Als ik dan hoor dat met de huiswerktrainingen zij echt moeite hadden (5x 1m l/w en de andere dag 4x 2 min l/3 wandelen) en ik dat dan weer wel haal.
T voelt gewoon alsof ik er totaal niet bij hoor, want veel te langzaam, de slak.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:09 schreef Ynske het volgende:
Medische test, overgewicht, joh dat wist ik nog niet, bloeddruk perfect.

Daarna aan de warming up en starten met 5x2 min 1 min lopen en een stukje op hardste tempo wat je kunt.
Ik kon wel janken, ik kan de rest van de groep gewoon niet bijhouden. Ik heb mn eigen tempo en die lange latten die gaan veel sneller. Dat voelt zo frustrerend.
Als ik dan hoor dat met de huiswerktrainingen zij echt moeite hadden (5x 1m l/w en de andere dag 4x 2 min l/3 wandelen) en ik dat dan weer wel haal.
T voelt gewoon alsof ik er totaal niet bij hoor, want veel te langzaam, de slak.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 10:50 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik heb verder nog geen idee, ik krijg straks een mailtje met meer info. Ze boden in ieder geval direct hun verontschuldigingen aan, en ik kan er inmiddels (wat chocomel al niet doet met je) eigenlijk ook wel weer om lachen.

Edit: Geld was nog niet geďncasseerd, dus dat blijf ik houden. Vanuit de winkel kunnen ze me eventueel doorverwijzen naar een andere loopgroep in de buurt. Waarom ik de mail niet ontvangen heb is een raadsel, maar de winkel in Groningen is een franchise dus iRun wist verder ook niet zoveel van de incasso ed. Dus geannuleerd wegens te weinig inschrijvingen. Jammer wel.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Laat die lange latten lekker snel zijn. Ieder heeft zijn eigen tempo. Als je er maar plezier in hebt! Je doet het voor jezelf
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:40 schreef Ynske het volgende:

[..]

k wil dat shirt!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:43 schreef VKV het volgende:
Ik ga ook maar weer beginnen met hardlopen. In 2012 alle Evylessen tot 5 km gedaan en twee wedstrijden gelopen (5 km). Toptijd destijds ongeveer 28,5 minuut. (toen ook actief hier meegepost)
Heb sinds een aantal maanden een baan waarbij ik vrijwel de hele dag achter de computer zit. De kilo's vliegen eraan en dat is knudde. Vind hardlopen niet leuk (daarom in 2013 er niks aan gedaan) maar het werkt wel Vanochtend gelijk m'n oude goedje uit de kast gehaald en gekeken wat ik kon (2,6 km in 19 minuten).

Wel geinig, ik liep over het fietspad en een tegemoetkomende oude man riep "ga zo door, ik zie de calorieën eraf vliegen" Gelijk steun bij de eerste keer dus

Hiernaast nog actief met waterpolo, wedstrijdseizoen is een beetje aan het afronden dus de trainingen zullen ook wat makkelijker gaan worden. Mooie tijd dus om dat ergens te gaan compenseren

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Oh wat heerlijk was dat
Kort kort, flauw zonnetje, lekker windje, polderlandschap, boerenlucht, water, 12 km

http://www.endomondo.com/workouts/308797531/6503018

En dat een wildvreemde dan roept "zo, jij bent afgevallen zeg!"
* De_kluizenaar zijn dag kan niet meer stuk.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Doe jij ook mee met Ekiden?

FOK!king held

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik twijfel nog met inschrijven.
Super om de Fokkers weer te meeten maar het parcours is echt niet leuk. En die peer pressure om snel te lopen voor het team he

SPOILER

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik twijfel nog met inschrijven.
Super om de Fokkers weer te meeten maar het parcours is echt niet leuk. En die peer pressure om snel te lopen voor het team he

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:21 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Niet zeuren en meedoen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Oh wat heerlijk was dat
Kort kort, flauw zonnetje, lekker windje, polderlandschap, boerenlucht, water, 12 km

http://www.endomondo.com/workouts/308797531/6503018

En dat een wildvreemde dan roept "zo, jij bent afgevallen zeg!"
* De_kluizenaar zijn dag kan niet meer stuk.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik twijfel nog met inschrijven.
Super om de Fokkers weer te meeten maar het parcours is echt niet leuk. En die peer pressure om snel te lopen voor het team he

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat veel duo-startnummers al

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Mja, als de een moet lopen, moet de ander mee om te rijden. En als die ander er dan toch al is, kan die net zo goed ook meelopen. Dus geven we ons meestal maar allebei op

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Was niet bij de Safari run!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nee, maar werd het tijd om echt te gaan trainen voor CPC.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:03 schreef Swetsenegger het volgende:
man man man, je 30KM en 35KM duurloop van elkaar scheiden met een PR op een HM is niet slim marathontrainingtechnisch gezien kwam ik vandaag op een heul HEUL pijnlijke manier achter. Afzien heeft voor mij een compleet nieuwe betekenis.

Al na een kilometer of 5 voelde ik dat het een zware dag ging worden, bij elke stap sleepte ik een sub 2 uur HM mee. Loodzware benen. Hoewel het op dat moment volgens de statistieken nog wel aardig ging. gemiddelde pace zo rond de 6:30 en HR keurig rond de 150. Tot zo'n 28KM was het ook allemaal nog wel te doen, maar daarna werd het echt zwaar, en de laatste 5KM heb ik louter op karakter uit kunnen lopen strompelen met een pace van rond de 7 minuten. En kiezeltje op de weg zorgde in dat stadium voor instantie kramp in kuit en hamstring. En de hele familie met de hamer die vorig jaar Yur stonden op te wachten tijdens de marathon heb ik nu in de laatste 3KM een handje geschud. Die kunnen de 13e dus thuis blijven.

Na thuis komst even wat koolhydraten gegeten en gaan douchen. Onder de douche kotsmisselijk en ongeveer ALLES onder m'n navel doet zeer en schiet in een ernstige verkramping als ik er naar kijk.

Maar goed... hij staat op de teller die 35. Nu wel even goed nadenken hoe mijn trainingsprogramma er voor de komende 4 weken uit gaat zien want ik heb geen zin om tegen een overtraining of, erger, een zware blessure aan te lopen.

http://www.endomondo.com/workouts/308831957/819185

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

First things first en met Rondje NL ben je er wel gewoon weer rennend bij!

Swets, nu heb je die familie Hamer vast ontmoet. Hoef je ze tijdens de Marathon niet meer te groeten nu lekker uitrusten!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:09 schreef MaleDuck het volgende:

2 Ekiden startnummers

RD, mag dit in de OP:
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:32 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ja chef.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goed gedaan Swets. Nu afbouwen en de laatste 1 a 2 weken gaan taperen. Je M rustig starten en dan komt het helemaal goed.

* ..-._---_-.- komt net terug van minimeet/funrun. Het was leuk! Behalve dan de koprol aan het eind. Vol op mijn schouder geland en die begint nu aardig stijf te worden.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ga ff een uurtje of 2 naar bed denk ik

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:09 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

2 Ekiden startnummers

RD, mag dit in de OP:
[ code verwijderd ]

En nu al op 1 na evenveel deelnemers als vorig jaar, dat beloofd wat

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/308757806/13047551

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 11:46 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Pas wel op met die afstanden gelijk op je oude schoenen. Je kan de conditie van de waterpolo wel hebben maar de belasting op de benen is weer groot aan het begin. En vooral omdat je op oudere schoenen loopt waar de demping al wel eens uit kan zijn na die lange poos in de kast te hebben gestaan.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:04 schreef Peunage het volgende:
Ik ben geen hardloper, maar heb vandaag ook even een stukje gedaan. Duidelijk geen conditie meer
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:04 schreef Peunage het volgende:
Ik ben geen hardloper, maar heb vandaag ook even een stukje gedaan. Duidelijk geen conditie meer
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik zie niet in wat er verkeerd aan is. Blijkbaar kun je 9km lopen in 7.22 gemiddeld. Prima conditie dus.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:08 schreef Peunage het volgende:

[..]

Dat is misschien het gemiddelde, maar ik kan nog niet echt een goede snelheid vasthouden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:12 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Met af en toe een stoplicht of een stukje wandelen tussendoor heb ik ook zulke grafieken.

Belangrijkste is dat je lekker gelopen hebt en tevreden bent over wat je gedaan hebt.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:04 schreef Peunage het volgende:
Ik ben geen hardloper, maar heb vandaag ook even een stukje gedaan. Duidelijk geen conditie meer
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:15 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Helemaal niks mis mee. Je loopt sneller dan ik. En met je grafiekjes is ook niet zo veel aan de hand, je bent misschien wat te snel gestart waardoor je het niet vol kon houden maar als je rustiger start (en misschien met wat kortere afstanden/intervallen) is er niks aan de hand en kun je het prima volhouden zo te zien.

Respect voor de LDL lopers vandaag. 30+ kilometers vergt toch behoorlijk wat doorzettingsvermogen!

En ook voor alle Start to runners. Er zullen altijd mensen zijn die harder lopen dan jij maar waar het om gaat is dat je het volhoud op jouw tempo.

Vanmorgen opgestaan met pijn in mijn hoofd en zou graag een rondje lopen om het er even uit te waaien maar morgen wedstrijd dus maar even niet doen. Net daarom toch maar even een paracetamol gepakt maar het voelt alsof dat deze keer niet zo heel veel gaat uitmaken.

SPOILER

Maar ik weet al zeker dat het deze moet worden:


Het is een Nike Vortex. De vraag is alleen even welke kleur. De blauwe en zwarte zijn in bestelling en de rode was er vandaag in de winkel. Op zich prima, maar ik denk dat ik de blauwe leuker vind dus toch maar even wachten daarop.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:15 schreef Nanook24 het volgende:

Vanmorgen opgestaan met pijn in mijn hoofd en zou graag een rondje lopen om het er even uit te waaien maar morgen wedstrijd dus maar even niet doen. Net daarom toch maar even een paracetamol gepakt maar het voelt alsof dat deze keer niet zo heel veel gaat uitmaken.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:19 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ging vanmorgen dus op jacht naar een sportzonnebril op sterkte! Dus vol goede moed naar winkelcentrum Kronenburg gefietst.

Bij Eyewish keken ze me heel schapig aan en moest ik maar kijken bij de gewone zonnebrillen die op sterkte leverbaar waren. Bij Pearle zeiden ze doodleuk dat ik op internet maar een montuur moest bestellen en dat ik daar dan wel de glazen kon laten regelen. Ja, maar dat wil ik dus juist niet, ik wil passen en alles! Bij Hans Anders heb ik het maar niet eens meer geprobeerd.

Ik dacht even aan opgeven, maar in winkelcentrum Rijkerswoerd zat ook nog een opticien, wist ik. Geen grote keten, dus misschien had ik daar meer geluk. En ja hoor! Ruimte keuze Verschillende merken en mogelijkheden, fijn!

Ik heb een aantal modellen gepast, maar eigenlijk wist ik al meteen dat het de eerste bril die ik opzette moest worden Tot nu toe is dat altijd zo geweest, de eerste bril is altijd meen raak. Ik had m eigenlijk al min of meer gekozen, maar toen vertelde de opticien dat hij dezelfde bril ook nog in bestelling had staat, in twee andere kleuren. En toen ik heb besloten te wachten tot die twee ook binnen zijn, om dan te kiezen. Hij belt als ze binnen zijn.

SPOILER

Maar ik weet al zeker dat het deze moet worden:
[ afbeelding ]

Het is een Nike Vortex. De vraag is alleen even welke kleur. De blauwe en zwarte zijn in bestelling en de rode was er vandaag in de winkel. Op zich prima, maar ik denk dat ik de blauwe leuker vind dus toch maar even wachten daarop.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:19 schreef Angel-A het volgende:
Even naar buiten om te wandelen kan ook, het hoeft niet altijd hard. Misschien waait de pijn je hoofd uit. Sterkte.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:24 schreef Guard het volgende:
* Guard is even binnengelopen bij de opticien
En stond ook weer snel buiten

Vanaf 1 april is er een actie waardoor de zonnebrilglazen een stuk goedkoper zijn, dus wacht ik daar even op.
Maar heb al wel gezien dat dit weer een duur grapje gaat worden

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:24 schreef Guard het volgende:
* Guard is even binnengelopen bij de opticien
En stond ook weer snel buiten

Vanaf 1 april is er een actie waardoor de zonnebrilglazen een stuk goedkoper zijn, dus wacht ik daar even op.
Maar heb al wel gezien dat dit weer een duur grapje gaat worden

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Netjes dat ze dat alvast even melden! En heb je wel al iets gezien wat je bevalt?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:26 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Mooie bril! Ik blijf me verbazen over de service bij andere Eyewish vestigingen. Fijn dat je bij een andere opticien wel goed geholpen werd. Zelf zou ik in alle gevallen voor blauw gaan. Als je het niet weet gewoon even allebei passen en desnoods willekeurige mensen in de winkel om hun mening vragen.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik vond vooral de reactie van de Pearle bijzonder: "bestel maar ergens online". Hoe on-klantvriendelijk wil je het hebben?!

Rood is zeker ook acceptabel hoor, maar als ik dan een kleur kan kiezen en ze zijn toch al besteld, dan wil ik daar wel even op wachten zo op het plaatje lijkt blauw me net iets mooier/beter staan. Leukleuk!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kom je gewoon ook in Fok!king Determination! Dan hoef je niet zo hard, want volharding is dan al voldoende

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:32 schreef YUR het volgende:
De 30km van vandaag zit er ook weer in. Er liepen er een paar mee die de 35km nog moesten/wilden doen. Heb er even aan gedacht om de laatste 5 er dan ook maar aan vast te plakken, maar ik moest te nodig kakken.
Op 29,8km kreeg ik ook ineens een krampscheut in mn kuit, de het kwam op zich wel aardig uit dat ik toch gewoon voor de 30 ben gegaan.

Mijlpaal van de dag: Over de 500km heen dit jaar

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 13:41 schreef Angel-A het volgende:

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/308757806/13047551

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:36 schreef Guard het volgende:

[..]

De mevrouw die me vandaag hielp keek ook een beetje meewarig toen ik vertelde dat ik mijn vorige (gewone en zonne) bril bij de eye wish had gekocht. "ja die kunnen die gebogen glazen niet eens bestellen, en die krijgen die actie prijs ook niet"

SPOILER

En hij had een iMac in de winkel staan met een mooi en goed CRM erop, daar word ik sowieso al blij van /geek

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:43 schreef flipsen het volgende:

[..]

Dat ziet er leuk uit als loopplek. Heb jaren van Amsterdam Noord naar mijn werk in Amstelveen gefietst, maar nooit bedacht dat je naast de Bosbaan ook een leuk park hebt Ok, toen was ik ook totaal niet geinteresseerd in lopen, dat scheelt

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:08 schreef Peunage het volgende:

[..]

Dat is misschien het gemiddelde, maar ik kan nog niet echt een goede snelheid vasthouden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:32 schreef YUR het volgende:
De 30km van vandaag zit er ook weer in. Er liepen er een paar mee die de 35km nog moesten/wilden doen. Heb er even aan gedacht om de laatste 5 er dan ook maar aan vast te plakken, maar ik moest te nodig kakken.
Op 29,8km kreeg ik ook ineens een krampscheut in mn kuit, de het kwam op zich wel aardig uit dat ik toch gewoon voor de 30 ben gegaan.

Mijlpaal van de dag: Over de 500km heen dit jaar

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 14:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Held. Geen last van de CPC?

SPOILER

En zo'n auto is ook niet gratis Volgende week weer voor eentje kijken

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

ik schrijf me gewoon in.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:
Even creatief gedaan met startnummers en medailles.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:13 schreef Twinky het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 08:14 schreef YUR het volgende:

[..]

[..]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:16 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Alsof ik thuis kom

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:46 schreef Etcetera het volgende:
Ik mag van de fysio beginnen met wandelen. Gewoon wandelen, stevig doorlopen. Als dat goed gaat mag ik weer hardlopen.

Beginnend met les 1 van Evy
Ik ga het ook wel doen, overigens, liever nu goed dan dat ik blijf sukkelen en niet pijnvrij kan lopen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:39 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Hahaha. Onder voorbehoud dan, weet echt niet of ik dan kan. Maar als ik kan doe ik mee. Leuk!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Funrunkoprolschouder werd toch wel erg stijf en pijnlijk. Stipstreep zit nu bij de SEH. Röntgenfoto's zijn gemaakt, nu wachten op de dokter

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/308897635/9128293

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Funrunkoprolschouder werd toch wel erg stijf en pijnlijk. Stipstreep zit nu bij de SEH. Röntgenfoto's zijn gemaakt, nu wachten op de dokter

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:59 schreef De_kluizenaar het volgende:
Jeetje stip! watskebeurt?

ik zei vallen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Funrun, koprol, boem. In eerste instantie leek het mee te vallen (^{ik zei vallen} ). Doorgelopen, nog wat gedronken en toen naar huis gereden. Na het douchen kon ik niet eens meer zelf mijn sokken aantrekken. Diagnose volgt nog.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Funrun, koprol, boem. In eerste instantie leek het mee te vallen (^{ik zei vallen} ). Doorgelopen, nog wat gedronken en toen naar huis gereden. Na het douchen kon ik niet eens meer zelf mijn sokken aantrekken. Diagnose volgt nog.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Funrunkoprolschouder werd toch wel erg stijf en pijnlijk. Stipstreep zit nu bij de SEH. Röntgenfoto's zijn gemaakt, nu wachten op de dokter

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:06 schreef Guard het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:04 schreef flipsen het volgende:
Oei, klote stipstreep... we duimen voor een goede afloop

En hoewel sceptisch, hier nu ook een fan van langzaaaaaaam Was geen moment buiten adem en kon de laatste 5 minuten nog een "sprintje" trekken
http://www.endomondo.com/workouts/308897508/14149185

_{Maar geen bekertjes op die manier}

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:04 schreef flipsen het volgende:
Oei, klote stipstreep... we duimen voor een goede afloop

En hoewel sceptisch, hier nu ook een fan van langzaaaaaaam Was geen moment buiten adem en kon de laatste 5 minuten nog een "sprintje" trekken
http://www.endomondo.com/workouts/308897508/14149185

_{Maar geen bekertjes op die manier}

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Funrunkoprolschouder werd toch wel erg stijf en pijnlijk. Stipstreep zit nu bij de SEH. Röntgenfoto's zijn gemaakt, nu wachten op de dokter

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:07 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Zo rol ik

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:08 schreef Cynic het volgende:

[..]

Lijkt alsof daar een atletiekbaan in het bos is?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:07 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Zo rol ik

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
Show medailles post.

[ afbeelding ]

Na een jaar wedstrijdjes doen.
De lelijkste plastic medaille was het zwaarste.. slechts 4 km door mul zand bij 25 graden. (star balm)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:19 schreef GANZENBORD het volgende:
Wat vinden jullie van de loopanalyses en het hele gebeuren bij het aanschaffen van nieuwe schoenen? Heb dit bij mijn vorige twee paar wel gedaan, asics waren dat. Had soms wel last van tintelende tenen en een keer shin splints. Toen op de bonnefooi nike lunarglide gekocht en heb werkelijk nergens last meer van. Begin de waarde van zo'n loopanalyse nu dus wel in twijfel te trekken. Nike is gekocht omdat ik ze er leuk uit vond zien, dus dat zegt ook weinig....

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef Peunage het volgende:
Zou het morgen lekker hardloopweer worden?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef Peunage het volgende:
Zou het morgen lekker hardloopweer worden?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef Peunage het volgende:
Zou het morgen lekker hardloopweer worden?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:53 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik heb met ET gesproken laatst ^^

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 15:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Funrunkoprolschouder werd toch wel erg stijf en pijnlijk. Stipstreep zit nu bij de SEH. Röntgenfoto's zijn gemaakt, nu wachten op de dokter

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:37 schreef Mascleta het volgende:
Wat klote stipstreep! ik hoop dat het uiteindelijk meevalt voor je.

Ik heb vandaag de Roparun-kustloop op Dishoek gelopen. Ik had al wel verwacht dat het parcours zwaar zou zijn, omdat de duinen daar vrij hoog zijn en we een stuk over het strand moesten. Ik besloot me niet voor de 10km in te schrijven, maar voor de 4km. Wat een rotparcours. Veel lange trappen. Veel hoogteverschillen in het stuk over de duinen en dan nog het strand op. Volle tegenwind en hoog water waardoor iedereen door het mulle zand moest.

foto van de duinpaden
[ afbeelding ]

Ik liep met de snellere lopers van de 10km mee tot het punt dat de 4km weer het strand af moest. Ik kon over het strand richting de duin kijken en zag niemand voor me lopen. Ook bij de trappen aan het eind zag ik niemand. Eenmaal bovenop de duin keek ik achter me en zag dat ik ook een aardig gat geslagen had met de mensen achter me. Na een stuk over de duinen kwam ik weer een verkeersregelaar tegen. Die vertelde me dat ik tweede lag. Dus lekker door gelopen door het bos en af en toe over mijn schouder gekeken. Toen was ik bij de finish en bleek ik de eerste man te zijn! Wel is waar geklopt door een vrouw, maar zei bleek bij de Nederlandse sub-top te horen, dus dan maakt me dat helemaal niks uit!

ondanks dat de meeste en betere lopers de 10km liepen en ik daar zeker niet voorin mee had kunnen doen toch heel erg trots. Eerste man op de 4km en een VVV bon van 10,- rijker.

4km in 18:37

http://www.endomondo.com/workouts/308933800/9191691
(En een bekertje voor snelste kilometer, toevallig precies vanaf de plek waar ik te horen kreeg dat ik op tweede positie liep)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:30 schreef Guard het volgende:

[..]

Blessures liggen nooit alleen aan je schoenen...
En het niet hebben van shin splints (op het ogenblik) is niet omdat je geen loopanalyse hebt gedaan.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:40 schreef GANZENBORD het volgende:

[..]

Mwah, mijn trainingsschema is niet verandert. Intensiteit en hoeveelheid lopen per week is al jaren stabiel bij mij. Wellicht dat ik beter ben gaan lopen, maar eigenlijk zie ik de schoenen vrijwel als enige variabele parameter.
En dat het hebben van een loopanalyse geen directe relatie heeft met mijn shin splints is nu juist mijn punt; wat is de zin van een loopanalyse als het advies daaruit niet gecorreleerd is met de blessures die je ervaart?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:37 schreef Mascleta het volgende:
Wat klote stipstreep! ik hoop dat het uiteindelijk meevalt voor je.

Ik heb vandaag de Roparun-kustloop op Dishoek gelopen. Ik had al wel verwacht dat het parcours zwaar zou zijn, omdat de duinen daar vrij hoog zijn en we een stuk over het strand moesten. Ik besloot me niet voor de 10km in te schrijven, maar voor de 4km. Wat een rotparcours. Veel lange trappen. Veel hoogteverschillen in het stuk over de duinen en dan nog het strand op. Volle tegenwind en hoog water waardoor iedereen door het mulle zand moest.

foto van de duinpaden
[ afbeelding ]

Ik liep met de snellere lopers van de 10km mee tot het punt dat de 4km weer het strand af moest. Ik kon over het strand richting de duin kijken en zag niemand voor me lopen. Ook bij de trappen aan het eind zag ik niemand. Eenmaal bovenop de duin keek ik achter me en zag dat ik ook een aardig gat geslagen had met de mensen achter me. Na een stuk over de duinen kwam ik weer een verkeersregelaar tegen. Die vertelde me dat ik tweede lag. Dus lekker door gelopen door het bos en af en toe over mijn schouder gekeken. Toen was ik bij de finish en bleek ik de eerste man te zijn! Wel is waar geklopt door een vrouw, maar zij bleek bij de Nederlandse sub-top te horen, dus dan maakt me dat helemaal niks uit!

ondanks dat de meeste en betere lopers de 10km liepen en ik daar zeker niet voorin mee had kunnen doen toch heel erg trots. Eerste man op de 4km en een VVV bon van 10,- rijker.

4km in 18:37

http://www.endomondo.com/workouts/308933800/9191691
(En een bekertje voor snelste kilometer, toevallig precies vanaf de plek waar ik te horen kreeg dat ik op tweede positie liep)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:37 schreef Mascleta het volgende:

ondanks dat de meeste en betere lopers de 10km liepen en ik daar zeker niet voorin mee had kunnen doen toch heel erg trots. Eerste man op de 4km en een VVV bon van 10,- rijker.

4km in 18:37

http://www.endomondo.com/workouts/308933800/9191691
(En een bekertje voor snelste kilometer, toevallig precies vanaf de plek waar ik te horen kreeg dat ik op tweede positie liep)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Uitslag: niets gebroken, wel een band in het gewricht afgescheurd. Dat moet met rust helen. Voorlopig kan ik dus niet rennen

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
Show medailles post.

[ afbeelding ]

Na een jaar wedstrijdjes doen.
De lelijkste plastic medaille was het zwaarste.. slechts 4 km door mul zand bij 25 graden. (star balm)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:50 schreef Jero_nimo het volgende:

Mascleta erg goed gelopen, erg mooie tijd voor zo'n zwaar parkoers en een eerste plek, gefeliciteerd man!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:37 schreef Mascleta het volgende:
Wat klote stipstreep! ik hoop dat het uiteindelijk meevalt voor je.

Ik heb vandaag de Roparun-kustloop op Dishoek gelopen. Ik had al wel verwacht dat het parcours zwaar zou zijn, omdat de duinen daar vrij hoog zijn en we een stuk over het strand moesten. Ik besloot me niet voor de 10km in te schrijven, maar voor de 4km. Wat een rotparcours. Veel lange trappen. Veel hoogteverschillen in het stuk over de duinen en dan nog het strand op. Volle tegenwind en hoog water waardoor iedereen door het mulle zand moest.

foto van de duinpaden
[ afbeelding ]

Ik liep met de snellere lopers van de 10km mee tot het punt dat de 4km weer het strand af moest. Ik kon over het strand richting de duin kijken en zag niemand voor me lopen. Ook bij de trappen aan het eind zag ik niemand. Eenmaal bovenop de duin keek ik achter me en zag dat ik ook een aardig gat geslagen had met de mensen achter me. Na een stuk over de duinen kwam ik weer een verkeersregelaar tegen. Die vertelde me dat ik tweede lag. Dus lekker door gelopen door het bos en af en toe over mijn schouder gekeken. Toen was ik bij de finish en bleek ik de eerste man te zijn! Wel is waar geklopt door een vrouw, maar zij bleek bij de Nederlandse sub-top te horen, dus dan maakt me dat helemaal niks uit!

ondanks dat de meeste en betere lopers de 10km liepen en ik daar zeker niet voorin mee had kunnen doen toch heel erg trots. Eerste man op de 4km en een VVV bon van 10,- rijker.

4km in 18:37

http://www.endomondo.com/workouts/308933800/9191691
(En een bekertje voor snelste kilometer, toevallig precies vanaf de plek waar ik te horen kreeg dat ik op tweede positie liep)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:53 schreef Mascleta het volgende:
Thanks, maar eigenlijk tweede dus. Al klinkt 1e man beter. haha

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:55 schreef motorbloempje het volgende:
Zo, net samen met Wolve even m'n nieuwe schoentjes uitgeprobeerd. 2.4km! Jawel, heus!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:50 schreef Jero_nimo het volgende:

Swets, jammer dat het niet helemaal ging zoals je wou. Maar na zulke zware weken is dat niet gek nee. Nu wat rustiger aan en herstellen. Na zo diep zijn gegaan kom je er extra sterk uit door supercompensatie!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
Show medailles post.

[ afbeelding ]

Na een jaar wedstrijdjes doen.
De lelijkste plastic medaille was het zwaarste.. slechts 4 km door mul zand bij 25 graden. (star balm)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:34 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Aah gedverdemme, hoe lang ben je hier ongeveer zoet mee?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 16:37 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Onze wall of Fame.

[ afbeelding ]

[..]

SPOILER

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 17:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die vierkante 'bronzen' medaille links is mooi! Waar is die van?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:19 schreef Quoi het volgende:
Wow, SEMTEX!

Startnummers gooi ik weg (alhoewel die van zondag hier nog ligt...), medailles gaan in een doos, want het zijn er inmiddels al VEUL!

Er hangen er een paar aan onze lelijke gelukskat

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:30 schreef Ynske het volgende:
Ze hebben vanmorgen van onze groep een foto gemaakt tijdens t begin van de training ik kom er niet onflatteuser op staan

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:29 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Leiden! Op de 4 mijl in groningen na de leukste loop vorig jaar.
Deze hang ik er straks bij
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:30 schreef Ynske het volgende:
Ze hebben vanmorgen van onze groep een foto gemaakt tijdens t begin van de training ik kom er niet onflatteuser op staan

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:33 schreef pijll het volgende:

[..]

Dat kan natuurlijk niet, zoiets posten en dan de foto er niet bij zetten.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:33 schreef pijll het volgende:

[..]

Dat kan natuurlijk niet, zoiets posten en dan de foto er niet bij zetten.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:39 schreef Ynske het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:35 schreef Zwabberhark het volgende:
Hm, iets te voorbarig over het herstel van de heup. Bij het op de bank neerploffen voelde ik 'm toch nog. Benieuwd of ik maandag pijnvrij ben. Verder ben ik ongezond moe, ik kan de laatste tijd niet altijd scherp zien (geen leeftijdsverschijnsel, voor de onvermijdelijke inkoppers langskomen).

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:40 schreef SiIk het volgende:

[..]

Je loopt niet eens achteraan!

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:39 schreef Ynske het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:43 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Nooit praten als je weet dat er een foto gemaakt wordt. Dat resulteert idd vaak in dit soort foto's. Jij als fotograaf zou toch beter moeten weten.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:29 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Leiden! Op de 4 mijl in groningen na de leukste loop vorig jaar.
Deze hang ik er straks bij
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:38 schreef SEMTEX het volgende:
Trailliefhebbers: http://www.sport.be/cretesdespa/2014/nl/ (voor volgend jaar ms? of nog snel opgeven)

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:39 schreef Ynske het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:03 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Eigenlijk had ik er na 5KM al vrede mee dat het zwaar zou worden vandaag. Heb heel even op de halve gedacht uit te stappen (vlak bij huis) maar besloten gewoon die 35 te lopen. Tot 28KM kon ik ook het tempo redelijk goed houden, die laatste 7 waren killing. En zeker de laatste 5 omdat ik vlak daarvoor een drukke weg over moest en moest wachten. Toen moest ik wel even heel diep in mezelf graven naar motivatie voor de laatste 5

Ondertussen zijn de meeste pijntjes alweer weg. Nu even goed mijn rust pakken, nog wat kilometers maken en dan moet het maar de 13e.

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:48 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik zie het probleem niet...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:48 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik zie het probleem niet...

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:51 schreef Peunage het volgende:

[..]

Netjes man. Wat ik mij dan af vraag, als je lange afstanden loopt (35Km), wat is dan je tempo/snelheid ongeveer?

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:38 schreef Quoi het volgende:
Ook al vind ik het nog spannend hoe ik weer lekker kan gaan lopen (gezien de achillespees en nog wat andere kleine pijntjes na de HM), hopla maar weer
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:59 schreef Twinky het volgende:
ik heb trouwens garmin 220 besteld. BAM. Ik wilde heel lang al een goed horloge en vond de 620 waar jullie allemaal zo fan van zijn eigenlijk te duur en de 210 miste ik wat functies bij (al is die nu nog goedkoper).
Dus toen de 220 uitkwam begon ik te kwijlen en nog harder te sparen. En nou heb ik hem gewoon besteld en ga ik hem hoop ik deze week nog hardlopend uitproberen en anders dit weekend skiënd

quote:

Op zaterdag 15 maart 2014 18:59 schreef Twinky het volgende:
ik heb trouwens garmin 220 besteld. BAM. Ik wilde heel lang al een goed horloge en vond de 620 waar jullie allemaal zo fan van zijn eigenlijk te duur en de 210 miste ik wat functies bij (al is die nu nog goedkoper).
Dus toen de 220 uitkwam begon ik te kwijlen en nog harder te sparen. En nou heb ik hem gewoon besteld en ga ik hem hoop ik deze week nog hardlopend uitproberen en anders dit weekend skiënd