LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat is eigenlijk het beste om op sportscholen te doen? Ik ben er al veel afgeweest, en ook bij veel een intakeplan e.d. gedaan, waarbij voor afvallen meestal wordt aangeraden om eerst cardio, dan krachttraining en dan weer cardio te doen.
Ditmaal heb ik geen intakeplan erbij genomen (gedoe elke keer
) en ben ik weer met datzelfde verder gegaan. Maar hier doen de meeste krachttraining? Ik vraag het omdat ik de cardio 1x wel leuk vind, maar 2x 20 minuten op een crosstrainer vind ik heel erg saai 
Ditmaal heb ik geen intakeplan erbij genomen (gedoe elke keer
) en ben ik weer met datzelfde verder gegaan. Maar hier doen de meeste krachttraining? Ik vraag het omdat ik de cardio 1x wel leuk vind, maar 2x 20 minuten op een crosstrainer vind ik heel erg saai
Ik voel je wat betreft de groentes. Same here, en ik lust absoluut geen boontjes of erwten dus qua groentes kom ik eigenlijk altijd uit bij de standaard 5: Champignon, paprika, lenteui, broccoli, bloemkool. Laatst bijvoorbeeld bleekselderij voor door een recept-salade gehaald: Ben blij dat ik het voordat ik erin gooide even proefde. Bah! Vriend erbij gehaald en die vond het ook niet lekker. Dus weer een groente die van het lijstje afgeschrapt moet worden helaas.quote:Op woensdag 5 februari 2014 22:25 schreef clumsy_clown het volgende:
Zomerfruit.
Maar bananen zijn m'n favo fruit denk ik. En die mogen dan wél weer knetterrijp zijn.
Ik heb véél meer moeite met groenten. Vroeger gewoon te weinig variatie in gehad, dus nu een moeilijke eter. Ik heb net bij de turk een zoete aardappel meegenomen, en zou eigenlijk weer in moeten voeren dat ik elke week iets nieuws probeer.
Qua fruit vind ik eigenlijk alles wel lekker. Wat ik vaak doe met fruit met bruine plekken is er een smoothie van maken. Voor WW is de campina magere 0% vet yoghurt voor een pak geloof ik 9 punten, dus meestal doe ik 2 bananen, een pak yoghurt en soms een kiwi of net wat ik nog heb liggen door de blender. Haal er meestal 3 porties uit, dus voor 3 punten dan een vrij vullend tussendoortje.
Die eerste keer cardio is eigenlijk om op te warmen dus dat hoeft niet 20 minuten.quote:Op donderdag 6 februari 2014 07:38 schreef kirsten. het volgende:
Wat is eigenlijk het beste om op sportscholen te doen? Ik ben er al veel afgeweest, en ook bij veel een intakeplan e.d. gedaan, waarbij voor afvallen meestal wordt aangeraden om eerst cardio, dan krachttraining en dan weer cardio te doen.
Ditmaal heb ik geen intakeplan erbij genomen (gedoe elke keer
Verder klopt t wel dat om vet te verbranden het verstandig is om eerst kt te doen en daarna cardio.
My salvation lies in your love..
Tja als het makkelijk was, waren we allemaal wel mt 36.
Je moet ook af en toe niet piepen en over jezelf heen stappen hoor. Als je iets een paar keer serieus probeert, went het vanzelf. Je kunt je smaak trainen.
Je moet ook af en toe niet piepen en over jezelf heen stappen hoor. Als je iets een paar keer serieus probeert, went het vanzelf. Je kunt je smaak trainen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ah ok! Nou ik zal het gelijk toepassen want we gaan vanavond weer sportenquote:Op donderdag 6 februari 2014 07:51 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Die eerste keer cardio is eigenlijk om op te warmen dus dat hoeft niet 20 minuten.
Verder klopt t wel dat t om vet te verbranden verstandig is om eerst kt te doen en daarna cardio.
Dank!
Da's waar, maar ik heb al talloze keren boontjes en erwten geprobeerd, tot kotsend aan toe. Ik vrees dat daar weinig meer aan te trainen valt. Ben wel meer groentes gaan proberen nu, ook 'vergeten' groentes en dat soort dingen.quote:Op donderdag 6 februari 2014 07:52 schreef DancingPhoebe het volgende:
Tja als het makkelijk was, waren we allemaal wel mt 36.
Je moet ook af en toe niet piepen en over jezelf heen stappen hoor. Als je iets een paar keer serieus probeert, went het vanzelf. Je kunt je smaak trainen.
Als je dat bij een paar dingen hebt is het wel logisch, als je het bij nagenoeg alle groenten hebt, dan moet je echt wat aan je eigen mindset doen, want dan blijf je gewoon een beetje hangen in je LUSSIKNI fase.quote:
[..]
Da's waar, maar ik heb al talloze keren boontjes en erwten geprobeerd, tot kotsend aan toe. Ik vrees dat daar weinig meer aan te trainen valt. Ben wel meer groentes gaan proberen nu, ook 'vergeten' groentes en dat soort dingen.
Believe you me. I have been there. Ik at NIKS. Untill I got over myself.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En bleekselderij is een slecht voorbeeld. Die smaak is echt heel uitgesproken.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Daar ben ik het wel mee eens inderdaad. Ken mensen die bv. geen groene groentes aten, of helemaal geen groentes. Dan denk ik ook van tjsa... Wat wil je nou?quote:
[..]
Als je dat bij een paar dingen hebt is het wel logisch, als je het bij nagenoeg alle groenten hebt, dan moet je echt wat aan je eigen mindset doen, want dan blijf je gewoon een beetje hangen in je LUSSIKNI fase.
Believe you me. I have been there. Ik at NIKS. Untill I got over myself.
Ach, ik klop mezelf nu op de borst omdat ik nieuwe recepten aan het proberen ben
We hebben in de 3 jaar dat we samenwonen overleeft op mijn quiche, zijn risotto en brood ongeveer Veel variatie zat er in ieder geval niet in.
Als je aan 10 mensen vraagt wat het beste is krijg je 10 verschillende antwoorden. In 2008 ben ik bijna 20 kilo afgevallen in 4 maanden met alleen Cardio training 4 tot 5x in de week en een beetje opletten wat ik eet en stoppen met snoepen. Elke keer tussen de 30 en 45 minuten fietsen met hartslag tussen de 70 en 80%. Ik deed dat wel een hartslagband om mijn borst, want die zijn betrouwbaarder dan de handgrepen op de apparatenquote:
Wat is eigenlijk het beste om op sportscholen te doen?
Nu doe ik ik het wat anders op advies mijn nieuwe sportschoolinstructrice (Ben verhuist, dus andere sportschool). Ik begin nu met een korte warming up op de fiets van 5 a 10 minuten. Daarna doe ik om beurten 3 oefeningen voor borst en rugspieren en daarna 3 oefeningen voor beenspieren. Allemaal steeds 2x20. Afsluitend nog 20 minuten doorlopen (hardlopen is niet verantwoord voor mijn knieën met mijn gewicht) met de helling op 8% a 10%, maar gisteren dus afgewisseld met de crosstrainer.
Nu ben ik ook meer met mijn voeding bezig. Maar dat komt ook omdat ik nu op mijzelf woon en ik het een uitdaging ben gaan vinden om zo min mogelijk met pakjes voedsel eten te maken die vol zitten met onbekende e-nummers. Verse groente van het land en in het seizoen en vlees van een goede slager, bloem/meel van de molen, etc etc. Onder de streep eet je gezonder en bespaar je ook nog geld en ik heb de mazzel dat alles hier op maximaal 10 minuten rijden zit en dat is dichterbij dan de supermarkt. En daar kopen we eigenlijk alleen nog brood, melk, kwark, yoghurt en aanvullende producten die je niet zo makkelijk thuis maakt of waar je uren voor in de keuken moet staan.
»» Democracy is so overrated »»
Goooooedemorgen!
M'n collega was best te doen gisteren, en nu is ze al weg en zometeen ben ik weg en morgen is ze extern... HOERA!
En nu ga ik nog snel een uurtje werken. Toedeloe!
M'n collega was best te doen gisteren, en nu is ze al weg en zometeen ben ik weg en morgen is ze extern... HOERA!
En nu ga ik nog snel een uurtje werken. Toedeloe!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Aargh, ik ben sinds maandag een halve kilo aangekomen en ik weet niet waarom 
Heb wel wat minder netjes gegeten deze week maar niet echt teveel ofzo.. Of ik kom aan van 1800-1900 kcal per dag.
Heb wel wat minder netjes gegeten deze week maar niet echt teveel ofzo.. Of ik kom aan van 1800-1900 kcal per dag.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dit. Daar heb ik ook wel moeite mee, net als venkel.quote:
En bleekselderij is een slecht voorbeeld. Die smaak is echt heel uitgesproken.
Maar voor de rest eet ik alles en probeer ik te zorgen dat mijn vriend ook meer gaat lusten. Sommige groenten moet je ook een beetje lekker maken natuurlijk. Boontjes kan je bijvoorbeeld op zijn Surinaams klaarmaken, met wat kruiden, ui, sambal.
Ik vind het bij sommige groenten echt lastig te geloven dat mensen het helemaal niet lusten. Ik geloof gewoon dat je het dan niet goed klaarmaakt.
Ik zou ook geen rauwe witlof salade eten. Of pure gekookte witlof. Maar met ham/kaas uit de oven. Of gestoofd met een lepeltje honing is het heerlijk.
Heb je zout gegeten? Heb je weinig bewogen? Jij was vrij klein en slank toch? Zou volgens mij best kunnen dat 1800-1900 dan vrij veel is maar lijkt me niet datje dan een halve kilo aankomt in 3 dagen.quote:
Aargh, ik ben sinds maandag een halve kilo aangekomen en ik weet niet waarom
My salvation lies in your love..
Ik ben wel vrij slank maar niet klein, 1,79m.. Ik heb dinsdag niet kunnen sporten en gister misschien een klein beetje meer zout gegeten dan normaal, maar niets bijzonders. Ik vind het maar raar, nu heb ik het gevoel dat ik niet 1x sporten kan overslaan zonder aan te komen..quote:
[..]
Heb je zout gegeten? Heb je weinig bewogen? Jij was vrij klein en slank toch? Zou volgens mij best kunnen dat 1800-1900 dan vrij veel is maar lijkt me niet datje dan een halve kilo aankomt in 3 dagen.
Heeft iemand een handig linkje voor je BMR en dagelijkse calorie intake te berekenen? Misschien moet ik het nog maar eens herzien.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Deze site http://rubriek.nl/fitness/bmr.php zegt dat mijn Bmr 1471 is, en ik 2354 kcal moet eten om op gewicht te blijven met gemiddelde beweging.
Dat lijkt me echt gruwelijk veel. En dan kan ik dus ook niet aankomen van 1900 kcal.
Dat lijkt me echt gruwelijk veel. En dan kan ik dus ook niet aankomen van 1900 kcal.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Het blijven schattingen. Ik gebruik altijd de berekening van Harris Benedict.quote:Op donderdag 6 februari 2014 10:19 schreef PluisigNijntje het volgende:
Deze site http://rubriek.nl/fitness/bmr.php zegt dat mijn Bmr 1471 is, en ik 2354 kcal moet eten om op gewicht te blijven met gemiddelde beweging.
Dat lijkt me echt gruwelijk veel. En dan kan ik dus ook niet aankomen van 1900 kcal.
Het hangt er ook van af hoe je gemiddelde beweging definieert.
Die zegt hetzelfde: Bmr 1500 met 2050 op licht actief en 2330 op gemiddeld actief.quote:Op donderdag 6 februari 2014 10:36 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Het blijven schattingen. Ik gebruik altijd de berekening van Harris Benedict.
Het hangt er ook van af hoe je gemiddelde beweging definieert.
Of mijn lichaam klopt gewoon niet, dat kan ook
Ik ga iig maar hopen dat die halve kilo spontane vocht en/of spieropbouw is
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik was zondag ineens 0,3 zwaarder dan de zondag ervoor en ik weet gewoon écht niet hoe het komt. Deze week heel netjes gedaan + 2x sporten maar er wil gewoon niks afquote:
[..]
Die zegt hetzelfde: Bmr 1500 met 2050 op licht actief en 2330 op gemiddeld actief.
Of mijn lichaam klopt gewoon niet, dat kan ook
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
En ik weet dat het een schommeling van niks is en nog maar een korte tijd, dus ik maak me ook niet druk. Maar gek vind ik het wel
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik zal me er ook maar niet te druk over maken, maar ik zit nu weer 1,1kg boven mijn atl en dat is wel heel jammer 
.
Vandaag moet ik de hele dag achter mijn bureautje zitten, boeken lezen en een essay voor een stom vak schrijven. Dus het is maar goed dat ik vanavond ga Bodypumpen, met voorafgaand buikspierkwartier en het liefst na de tijd nog 20 minuutjes lopen/fietsen/crosstrainen. En morgen weer Grit, ik vind het echt niet leuk Maar wel fijn dat het op maandag en vrijdag is, dan voel ik me niet zo schuldig over niet sporten in het weekend.
. Vandaag moet ik de hele dag achter mijn bureautje zitten, boeken lezen en een essay voor een stom vak schrijven. Dus het is maar goed dat ik vanavond ga Bodypumpen, met voorafgaand buikspierkwartier en het liefst na de tijd nog 20 minuutjes lopen/fietsen/crosstrainen. En morgen weer Grit, ik vind het echt niet leuk
Maar wel fijn dat het op maandag en vrijdag is, dan voel ik me niet zo schuldig over niet sporten in het weekend.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Die BMR berekeningen zijn erg onbetrouwbaar voor mensen met een hoger vetpercentage! ze gaan uit van een vrij gemiddelde spiermassa/vetvrije massa en die klopt niet voor mensen met obesitas meestal. BMR berekeningen vallen eigenlijk altijd te hoog uit naar mate je dikker bent.
Just sayin'....
Just sayin'....
Kwak
Is er een manier op die uit te rekenen die wel rekening houdt met een hoger vetpercentage?
»» Democracy is so overrated »»
Ik vraag me altijd af, die BMR berekeningen schelen van persoon tot persoon toch niet mega? Als je gewoon uitgaat van 1500 calorieen op een dag dat je niets doet, en een beetje extra als je gematigd actief bent (zeg 1700) en als je sport/heel actief bent op een dag nog weer 200 meer, dan zit je toch sowieso wel goed. Hoef je geen berekening voor te doen. En als je dan heel erg zwaar bent kun je sowieso misschien 200 calorieen hoger gaan zitten, want een zwaar lijf verbrand meer.
Of ben ik nou gek...
Of ben ik nou gek...
Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..
Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd . Omdat alleen erover nadenken natuurlijk geen zoden aan de dijk zet Dit blok gaat qua vakken heel erg druk worden en ik hoop echt dat ik genoeg tijd over hou om te sporten.. Ik voel me ook gewoon beter als ik lekker stevig heb gesport.
Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..
Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd
. Omdat alleen erover nadenken natuurlijk geen zoden aan de dijk zet Dit blok gaat qua vakken heel erg druk worden en ik hoop echt dat ik genoeg tijd over hou om te sporten.. Ik voel me ook gewoon beter als ik lekker stevig heb gesport. Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik zou me niet te erg op die weegschaal vastpinnen, misschien zegt hij morgen weer heel iets anders.quote:
Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..
Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd
Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Nog een leuke voor de mensen die begonnen zijn met (intensiever) sporten: pak er een meetlint bij. De weegschaal staat hier momenteel stil, maar er is wel 4cm van mijn buik af in iets meer dan een maand. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Nog een leuke voor de mensen die begonnen zijn met (intensiever) sporten: pak er een meetlint bij. De weegschaal staat hier momenteel stil, maar er is wel 4cm van mijn buik af in iets meer dan een maand.
Dat vind ik ook zo awesome idd, dit meisje is 2 kg zwaarder op de tweede foto en veel dunner.
Maar ik denk niet dat dat bij mij nu het geval is
Morgen gaat de trainer mijn vetpercentage meten!
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Het is ook geen dag-tot-dag verschil, maar wel lollig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, het is echt zo. Ik het vorige week zelf nog ondervonden.quote:
Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?
En ik vind bananen zo lekker maar zit er gelijk verstopt van... Dus ik zou ze persoonlijk niet nemen.
Graag verwijderen.
quote:
[..]
Ja, het is echt zo. Ik het vorige week zelf nog ondervonden.
Dus ik zou ze persoonlijk niet nemen.
Maar ze zijn zo lekker!Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]
= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Wat vertrouw je niet aan lipton thee?quote:
[..]
Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]
= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..
Schijnen wel calorieën in te zitten, de muntthee zit suiker in oid?quote:
[..]
Wat vertrouw je niet aan lipton thee?
Ik weet het niet zeker en ik maak me er ook niet druk om want het kan nooit veel zijn. Maar die thee is dus geen 0 kcal.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Waarom zou je het sporten eraf trekken? Snap wel dat je iets meer eet op een dag waarop je sport. Maar alles er weer bij eten zou ik niet doen.quote:
[..]
Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]
= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..
Verder zou ik sochtends ook nog wat tussendoor eten. Van thee is natuurlijk geen tussendoortje.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik eet ook niet alles er weer bij. Maar dan laat ik het wel zo, mag van mij wel wat lager zijn vandaag omdat ik op het sporten na de hele dag op m'n reet zit.quote:
[..]
Waarom zou je het sporten eraf trekken? Snap wel dat je iets meer eet op een dag waarop je sport. Maar alles er weer bij eten zou ik niet doen.
Verder zou ik sochtends ook nog wat tussendoor eten. Van thee is natuurlijk geen tussendoortje.
Om die reden had ik vanmorgen ook geen behoefte aan een tussendoortje.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik maakte net wentelteefjes en werd er heel gelukkig van
Nu maar eens even flink aan de bak met sollicitatiebrieven. Iemand nog behoefte aan een sociaal psycholoog met werkervaring op het welzijnsdomein?
Nu maar eens even flink aan de bak met sollicitatiebrieven. Iemand nog behoefte aan een sociaal psycholoog met werkervaring op het welzijnsdomein?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?
PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?
Wentelteefjes! Die heb ik al wel 20 jaar niet gegeten denk ik. Binnenkort maar weer eens maken; even kijken of ze net zo magisch lekker zijn als in mijn gedachten.
Succes met de sollicitatiebrieven Tink!
PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?
Wentelteefjes! Die heb ik al wel 20 jaar niet gegeten denk ik. Binnenkort maar weer eens maken; even kijken of ze net zo magisch lekker zijn als in mijn gedachten.
Succes met de sollicitatiebrieven Tink!
A grand adventure has begun.
Tink, succes met je sollicitatiebrieven!!
Hier flink aan de opruim, maar wel op het gemak.
Heb een flinke to do lijst voor vandaag en morgen. En daar heb ik nog geen eens het daadwerkelijke stoffen en stofzuigen/dweilen op vermeld.
Verder mogen we het oventje lenen van mijn schoonouders staat nu wel gigantisch in de week op een bijzettafel/salontafel naast de keuken maar goed we kunnen even vooruit. Vandaag gebeld met de monteur, en de voorrijkosten alleen al zijn 64 euro, en de prijs per 10 minuten voor de arbeid als 14 euro. En dan komen de onderdelen er nog bij en administratiekosten a 7 euro. Dus nu zitten we in dubio, of laten maken, of een nieuwe inbouwcombi aanschaffen a 500 euro.
Iemand hier ervaring met een reparatie aan een combimagnetron? Want aan de telefoon konden ze me geen schatting geven van reparatiekosten..
Hier flink aan de opruim, maar wel op het gemak.
Heb een flinke to do lijst voor vandaag en morgen. En daar heb ik nog geen eens het daadwerkelijke stoffen en stofzuigen/dweilen op vermeld.
Verder mogen we het oventje lenen van mijn schoonouders staat nu wel gigantisch in de week op een bijzettafel/salontafel naast de keuken maar goed we kunnen even vooruit. Vandaag gebeld met de monteur, en de voorrijkosten alleen al zijn 64 euro, en de prijs per 10 minuten voor de arbeid als 14 euro. En dan komen de onderdelen er nog bij en administratiekosten a 7 euro. Dus nu zitten we in dubio, of laten maken, of een nieuwe inbouwcombi aanschaffen a 500 euro.
Iemand hier ervaring met een reparatie aan een combimagnetron? Want aan de telefoon konden ze me geen schatting geven van reparatiekosten..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Een klein beetje maarquote:
Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?
PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?
Wentelteefjes! Die heb ik al wel 20 jaar niet gegeten denk ik. Binnenkort maar weer eens maken; even kijken of ze net zo magisch lekker zijn als in mijn gedachten.
Succes met de sollicitatiebrieven Tink!
Dat lijkt gewoon zo omdat ik nu belangrijke dingen zou moeten doen maar daar geen zin in heb en meer zin heb in sporten. En dan ga ik er heel diep op in, terwijl het irl wel meevalt. Weet niet wat jij precies obsessief vindt aan mijn posts?Als je onder je verbruik eet, dus bijv 1700 bij een verbruik van 2100, val je af. Als je 1700 eet, dan voor 300 kcal gaat sporten en er dan 300kcal weer bij eet, zit je nog steeds op die 1700 waarmee je af kunt vallen. Ja toch?
-- Of anders gezegd, dan zit je op 2000 bij een verbruik van 2400-- Alleen dan draagt het sporten niet bij aan gewichtsverlies, maar natuurlijk wel aan spieropbouw en algehele gezondheid.[ Bericht 6% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-02-2014 13:43:10 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Deze had ik even nodigquote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat vind ik ook zo awesome idd, dit meisje is 2 kg zwaarder op de tweede foto en veel dunner.
Maar ik denk niet dat dat bij mij nu het geval is
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Bluh, ik dacht gezond zelf mueslirepen te maken.
60 gram noten, 75 gr dadels, 130 gr havervlokken en 70 gr honing. Daar zou je dus 7 (maar ik dnek zelf 5) mueslirepen uithalen.
Ziet er lekker uit, smaakt ook prima en je weet exact wat je in je eten hebt zitten.
Ga ik narekenen, is dat spul dus iets van 5 punten per reep (als je er dus 7 stuks uit haalt, als je er 5 uit haalt dus iets van 7)! Nou je kan mij dus niet wijsmaken dat er meer punten in zo'n zelfgemaakte reep zitten dan in een mueslireep van de supermarkt met de chocolade erop en eraan (die dan iets van 3 punten per 30 gram zijn, of 2 punten per reep ofzo.) .
60 gram noten, 75 gr dadels, 130 gr havervlokken en 70 gr honing. Daar zou je dus 7 (maar ik dnek zelf 5) mueslirepen uithalen.
Ziet er lekker uit, smaakt ook prima en je weet exact wat je in je eten hebt zitten.
Ga ik narekenen, is dat spul dus iets van 5 punten per reep (als je er dus 7 stuks uit haalt, als je er 5 uit haalt dus iets van 7)! Nou je kan mij dus niet wijsmaken dat er meer punten in zo'n zelfgemaakte reep zitten dan in een mueslireep van de supermarkt met de chocolade erop en eraan (die dan iets van 3 punten per 30 gram zijn, of 2 punten per reep ofzo.) .
Mijn moeder heeft hem laten repareren maar een jaar later ging hij weer stuk op hetzelfde. Dus toen werd er subiet een nieuwe gehaald. Kosten weet ik helaas niet van en ik kan het ook niet meer vragen, sorry!quote:
Tink, succes met je sollicitatiebrieven!!
Hier flink aan de opruim, maar wel op het gemak.
Heb een flinke to do lijst voor vandaag en morgen. En daar heb ik nog geen eens het daadwerkelijke stoffen en stofzuigen/dweilen op vermeld.
Verder mogen we het oventje lenen van mijn schoonouders staat nu wel gigantisch in de week op een bijzettafel/salontafel naast de keuken maar goed we kunnen even vooruit. Vandaag gebeld met de monteur, en de voorrijkosten alleen al zijn 64 euro, en de prijs per 10 minuten voor de arbeid als 14 euro. En dan komen de onderdelen er nog bij en administratiekosten a 7 euro. Dus nu zitten we in dubio, of laten maken, of een nieuwe inbouwcombi aanschaffen a 500 euro.
Iemand hier ervaring met een reparatie aan een combimagnetron? Want aan de telefoon konden ze me geen schatting geven van reparatiekosten..
Volgens mij wel. Misschien kan je ze mengen met pruimenquote:
Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..
Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd
Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?
Ik geloof wel dat ze meer punten bevatten als een gewone mueslireep in de winkel. Dut door de noten en dadels. Maar ik weet zeker dat ze veel meer vullen en gezonder zijn als de repen uit de supermarkt!quote:
Bluh, ik dacht gezond zelf mueslirepen te maken.
60 gram noten, 75 gr dadels, 130 gr havervlokken en 70 gr honing. Daar zou je dus 7 (maar ik dnek zelf 5) mueslirepen uithalen.
Ziet er lekker uit, smaakt ook prima en je weet exact wat je in je eten hebt zitten.
Ga ik narekenen, is dat spul dus iets van 5 punten per reep (als je er dus 7 stuks uit haalt, als je er 5 uit haalt dus iets van 7)! Nou je kan mij dus niet wijsmaken dat er meer punten in zo'n zelfgemaakte reep zitten dan in een mueslireep van de supermarkt met de chocolade erop en eraan (die dan iets van 3 punten per 30 gram zijn, of 2 punten per reep ofzo.) .
Verder is mijn ervaring met WW, reken alles na, want soms bevat een product echt veel meer punten als ze weergeven. Dus altijd even de voedingswaarde door de calculator gooien!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ja, nou hij is dus al een keer eerder kapot geweest, wel op een ander punt. Dus daarom twijfel is ook. Verder hebben we het appartement te koop staan, en we kunnen natuurlijk niet het appartement verkopen met een kapotte oven.quote:
[..]
Mijn moeder heeft hem laten repareren maar een jaar later ging hij weer stuk op hetzelfde. Dus toen werd er subiet een nieuwe gehaald. Kosten weet ik helaas niet van en ik kan het ook niet meer vragen, sorry!
Dus ik ben bang dat wij ook voor een nieuwe gaan, ook al doet dat financieel behoorlijk pijn.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Nouja en zeker dat ze gezonder zijn frustreert me een beetje aan WW. Ik snap wel hoe het zit met die punten, en ik snap ook wel dat je ergens het op moet baseren maar ergens is het natuurlijk onzin dat je in theorie dus 20 van die supermarktrepen mag eten, of maar 5 van je eigen. Die dan veel gezonder zijn.quote:
[..]
Ik geloof wel dat ze meer punten bevatten als een gewone mueslireep in de winkel. Dut door de noten en dadels. Maar ik weet zeker dat ze veel meer vullen en gezonder zijn als de repen uit de supermarkt!
Verder is mijn ervaring met WW, reken alles na, want soms bevat een product echt veel meer punten als ze weergeven. Dus altijd even de voedingswaarde door de calculator gooien!
Hmm naar... Je kan het zeker niet meer in de koopprijs verwerken?quote:
[..]
Ja, nou hij is dus al een keer eerder kapot geweest, wel op een ander punt. Dus daarom twijfel is ook. Verder hebben we het appartement te koop staan, en we kunnen natuurlijk niet het appartement verkopen met een kapotte oven.
Dus ik ben bang dat wij ook voor een nieuwe gaan, ook al doet dat financieel behoorlijk pijn.
Maar gezond kan ook high calorie zijn. Je kunt ook te zwaar zijn van het eten van noten, dadels, avocado en andere gezonde dingen. Net zo goed als je prima een gezond gewicht kunt hebben met dagelijks 2000 calorieen aan mc donald's voer. De WW punten zijn gewoon een soort vervanging van calorieen, en ja, van 1 zo'n reep die je zelf maakt word je dikker dan van 1 supermarktreep. Maar het is alsnog wel beter voor je lijf.quote:
[..]
Nouja en zeker dat ze gezonder zijn frustreert me een beetje aan WW. Ik snap wel hoe het zit met die punten, en ik snap ook wel dat je ergens het op moet baseren maar ergens is het natuurlijk onzin dat je in theorie dus 20 van die supermarktrepen mag eten, of maar 5 van je eigen. Die dan veel gezonder zijn.
Dat zou kunnen maar het zou ook maar zo kunnen dat we hier nog 2 jaar zonder oven zitten en dat zie ik niet zitten, en de oven van mijn schoonouders neemt echt teveel ruimte in om zo te blijven zitten.quote:
[..]
Hmm naar... Je kan het zeker niet meer in de koopprijs verwerken?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ja dan is het inderdaad vervelend. Succes!quote:
[..]
Dat zou kunnen maar het zou ook maar zo kunnen dat we hier nog 2 jaar zonder oven zitten en dat zie ik niet zitten, en de oven van mijn schoonouders neemt echt teveel ruimte in om zo te blijven zitten.
Ik ben er gisteren trouwens proefondervindelijk achtergekomen dat de zoetjes van candarel dus nog steeds voor 80% uit suiker bestaan. Maar dat schijnen ze ook zelf toe te geven.
Gelukkig doe ik niet aan zoetjes.
Ik was vandaag ook weer wat zwaarder dan gisteren, maar het zal wel door vocht komen. Vandaag dus veel thee gedronken en dan zie ik het morgen wel weer.
Vorige week is er een stuk ingegroeide teennagel verwijderd, en dat begint gelukkig nu zo goed te helen dan ik vanavond weer kan gaan sporten.
Gelukkig doe ik niet aan zoetjes.
Ik was vandaag ook weer wat zwaarder dan gisteren, maar het zal wel door vocht komen. Vandaag dus veel thee gedronken en dan zie ik het morgen wel weer.
Vorige week is er een stuk ingegroeide teennagel verwijderd, en dat begint gelukkig nu zo goed te helen dan ik vanavond weer kan gaan sporten.
Ik gebruik Stevia. Laatst zag ik een bericht over dat daar 97% van uit maltodextrine (of iets in die richting, iig vulstof) zou bestaan. Ik heb die van mij even nagekeken maar daar zit alleen maar Stevia en Inuline in, waarvan dat laatste een plantaardige vezel is geloof ik. Misschien een optie? Ik heb die van mij bij de tuinen gehaald, 100 zakjes voor iets van 7 euro. Wel prijzig moet ik zeggen, maar er zal vast wel een keer een 50% korting zijn,quote:
Ik ben er gisteren trouwens proefondervindelijk achtergekomen dat de zoetjes van candarel dus nog steeds voor 80% uit suiker bestaan. Maar dat schijnen ze ook zelf toe te geven.
Gelukkig doe ik niet aan zoetjes.
Ik was vandaag ook weer wat zwaarder dan gisteren, maar het zal wel door vocht komen. Vandaag dus veel thee gedronken en dan zie ik het morgen wel weer.
Vorige week is er een stuk ingegroeide teennagel verwijderd, en dat begint gelukkig nu zo goed te helen dan ik vanavond weer kan gaan sporten.
De Stevia van Canderel zit 72 mg glucose/suiker in een tabeltje van 90 mg.
Hoe het met anderen zit weet ik niet.
Hoe het met anderen zit weet ik niet.
De laatste weken gaat het hier echt slecht 
Maar gelukkig kom ik ook niet aan dus snel maar weer de knop vinden.
Net wel een gedaan.
Had een XL buikdanssjaal besteld maar die is te groot toch altijd fijn.
Alleen jammer dat het altijd de keuze is tussen S of XL dus deze hou ik wel.
Maar gelukkig kom ik ook niet aan dus snel maar weer de knop vinden.
Net wel een
gedaan.Had een XL buikdanssjaal besteld maar die is te groot
toch altijd fijn.Alleen jammer dat het altijd de keuze is tussen S of XL dus deze hou ik wel.
quote:
De laatste weken gaat het hier echt slecht
Maar gelukkig kom ik ook niet aan dus snel maar weer de knop vinden.
Net wel een
Had een XL buikdanssjaal besteld maar die is te groot
Alleen jammer dat het altijd de keuze is tussen S of XL dus deze hou ik wel.
Hoe lang kan ik al gekookte rijst bewaren in de koelkast. Ik heb namelijk teveel rijst gekookt en wil al eeuwen een x rijstsalade maken, maar morgen heb ik een feestje met eten, en zaterdag komt een vriendin eten en daarvoor is het weer te weinig. Dus als ik het in een afgesloten bakje doe, is het zondag dan nog goed?
Geen idee. Ik zou het uitproberen, en (als je niet in een gebied woont met winkels die open zijn op zondag) een alternatief achter de hand houden.
Ik heb sowieso ook nog een grote hoeveelheid rijst die ik alsnog kan kopen, maar probeer te bezuinigen op mijn eten. Heb vandaag ook gehakt in de bonus gekocht (een kilo voor 4 euro) en heel keurig in hoeveelheden voor 1 dag ingevrorenquote:
Geen idee. Ik zou het uitproberen, en (als je niet in een gebied woont met winkels die open zijn op zondag) een alternatief achter de hand houden.
. Nu nog 's ochtends bedenken wat ik 's avonds wil eten en dus gehakt uit de koelkast halen
Heb je vandaag de rijst gekookt? Dan is het zondag nog wel goed, als je het eerst netjes zonder deksel laat afkoelen en dan afgesloten in de koelkast zet. Ik eet regelmatig op donderdag rijst die ik bijv. op maandag heb gemaakt.. Als het niet goed meer is ruikt je dat meteen, het gaat schimmelen en ruikt dan naar zwart zand.quote:
[..]
Ik heb sowieso ook nog een grote hoeveelheid rijst die ik alsnog kan kopen, maar probeer te bezuinigen op mijn eten. Heb vandaag ook gehakt in de bonus gekocht (een kilo voor 4 euro) en heel keurig in hoeveelheden voor 1 dag ingevroren
Bodypump ging lekker, weer bij sommige onderdelen wat meer gewicht erop gedaan. Hoop alleen dat dat niet al teveel spierpijn oplevert voor morgen want dan moet ik dus nog Gritten.
En nu heb ik HONGER! Gelukkig heb ik nog zat kcal over dus ik ga denk ik een bakje kwark met honing eten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Oh wat was die hockeytraining weer heerlijk 3x natgeregend maar het was t helemaal waard.
Lijstje van vandaag
O:magere melk met brinta
T: appeltje, 30gr pecannoten, 20gr amandelen
L: shake van magere melk, eiwitpoeder, 'kokosolie, cacaonibs en lijnzaad
B: 20 minuten fietsen
T: 3 wasacrackers met champignonragout
D: rode kool, zilvervliesrijst met een beetje kerriesaus, rundercarre
T: banaan
S: 1,5 uur hockey + 2X 15 min fietsen
Morgen t/m zondag gaan we op teamweekend dus daar ben ik afhankelijk van wat de planning is en wat voor boodschappen gedaan worden.
Lijstje van vandaag
O:magere melk met brinta
T: appeltje, 30gr pecannoten, 20gr amandelen
L: shake van magere melk, eiwitpoeder, 'kokosolie, cacaonibs en lijnzaad
B: 20 minuten fietsen
T: 3 wasacrackers met champignonragout
D: rode kool, zilvervliesrijst met een beetje kerriesaus, rundercarre
T: banaan
S: 1,5 uur hockey + 2X 15 min fietsen
Morgen t/m zondag gaan we op teamweekend dus daar ben ik afhankelijk van wat de planning is en wat voor boodschappen gedaan worden.
My salvation lies in your love..
Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?quote:
Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?
PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?
...
Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?
quote:
[..]
Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?
Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?
Ik ben het dus precies met je eensquote:
[..]
Als je onder je verbruik eet, dus bijv 1700 bij een verbruik van 2100, val je af. Als je 1700 eet, dan voor 300 kcal gaat sporten en er dan 300kcal weer bij eet, zit je nog steeds op die 1700 waarmee je af kunt vallen. Ja toch?
En de keuze is dan natuurlijk aan jezelf hoeveel je erbij wilt eten en sporten.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Het ligt er een beetje aan of je vasthoudt aan het principe dat langzaam afvallen beter is.quote:
[..]
[..]
Ik ben het dus precies met je eens
Ikzelf val dan liever iets sneller af. Ik eet op sportdagen wel iets meer (200 kcal) dan op niet sportdagen en zit dan zo rond de 1900-2000 kc. Lijkt niet dat dat te weinig is voor mn lichaam om te functioneren en al die calorieën die ik dan verbrand met sporten zijn mooi meegenomen.
My salvation lies in your love..
Gisteren zou ik uit eten gaan met een goede vriendin. Gelukkig was die ook met een koolhydraat arm dieet bezig dus we hebben samen alle frietjes en dergelijke gelijk opzij gezet toen die werden geserveerd en samen goede keuzes gemaakt wat betreft het eten En dan kan je ook ineens op een leuke manier uit eten gaan en het toch in je dieet laten passen
Vanmiddag weer naar de sportschool, ben er lekker vroeg, dus ik denk dat ik er wat extra cardio bij ga doen vandaag naast de standaard 20 minuten
En dan kan je ook ineens op een leuke manier uit eten gaan en het toch in je dieet laten passen Vanmiddag weer naar de sportschool, ben er lekker vroeg, dus ik denk dat ik er wat extra cardio bij ga doen vandaag naast de standaard 20 minuten
»» Democracy is so overrated »»
Goedemorgen!
Gisteren heb ik heerlijke bami met sugarsnaps, vegaballetjes en een gebakken ei gegeten. Jum!
Voor vandaag maar even een korte planning maken, want beetje rommelig dagje:
O: 3 volkoren, waarvan 2 kapjes. Linerapaté, lv smeerkaas, 30+ kaas met komkommer. 1 lactose- en glutenvrij chocoladecakeje. Glas sap.
T: Pakje crackertjes of een chococakeje collega heeft ze getrakteerd en ze zijn belachelijk lekker, zelfs zonder lactose en gluten
L: 4 volkoren. 2 30+kaas met appelstroop, 2 corned beef.
T: Appel.
D: Goede vraag, ik denk een broodje hamburger met sla, komkommer, een klein beetje saus en een runderhamburger.
S: Uur paardrijden.
T: Niks meer, chococakejes van vanochtend waren wel genoeg.
Gisteren heb ik heerlijke bami met sugarsnaps, vegaballetjes en een gebakken ei gegeten. Jum!
Voor vandaag maar even een korte planning maken, want beetje rommelig dagje:
O: 3 volkoren, waarvan 2 kapjes. Linerapaté, lv smeerkaas, 30+ kaas met komkommer. 1 lactose- en glutenvrij chocoladecakeje. Glas sap.
T: Pakje crackertjes of een chococakeje collega heeft ze getrakteerd en ze zijn belachelijk lekker, zelfs zonder lactose en gluten
L: 4 volkoren. 2 30+kaas met appelstroop, 2 corned beef.
T: Appel.
D: Goede vraag, ik denk een broodje hamburger met sla, komkommer, een klein beetje saus en een runderhamburger.
S: Uur paardrijden.
T: Niks meer, chococakejes van vanochtend waren wel genoeg.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Dat werkt ook prima neem ik aan, ja. Ik heb na het sporten altijd wel trek/ honger dus dan eet ik iets wat ik eigenlijk deels inbereken in mijn dagelijkse kcal en deels een beetje het sporten aanvult.quote:
[..]
Het ligt er een beetje aan of je vasthoudt aan het principe dat langzaam afvallen beter is.
Ikzelf val dan liever iets sneller af. Ik eet op sportdagen wel iets meer (200 kcal) dan op niet sportdagen en zit dan zo rond de 1900-2000 kc. Lijkt niet dat dat te weinig is voor mn lichaam om te functioneren en al die calorieën die ik dan verbrand met sporten zijn mooi meegenomen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Als jou activiteiten al zijn meegerekend in die berekening en je wilt afvallen dan moet je je verbrande kcals er niet weer bij gaan eten mijn inziens. Want je bmr is dan al berekend aan de hand van jou activiteiten niveau.quote:
[..]
Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?
Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?
Ik weet niet wat je lengte en gewicht is dus over de cijfers die je geeft kan ik niet zeggen of het enigzins klopt!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.quote:
[..]
Als jou activiteiten al zijn meegerekend in die berekening en je wilt afvallen dan moet je je verbrande kcals er niet weer bij gaan eten mijn inziens. Want je bmr is dan al berekend aan de hand van jou activiteiten niveau.
Ik weet niet wat je lengte en gewicht is dus over de cijfers die je geeft kan ik niet zeggen of het enigzins klopt!
Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?quote:
[..]
Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten
Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.
My salvation lies in your love..
Val je af? Dan zou ik het zo laten. Val je niet af en wil je nog wel afvallen.. dan zou ik gewoon eens op 1600-1700 kcals gaan zitten ongeacht sporten of niet.quote:
[..]
Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.quote:
[..]
Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik moet echt wat gaan doen, maar geen zin.
Ik moet eigenlijk nog een analyse maken van wat teksten voor school
Bronnenonderzoek doen
Inpakken voor teamweekend
Regenpak kopen voor teamweekend
En moet om 2 uur al op de club zijn dus mag wel een beetje gaan opschieten. *BP schopt zichzelf uit bed*
Ik moet eigenlijk nog een analyse maken van wat teksten voor school
Bronnenonderzoek doen
Inpakken voor teamweekend
Regenpak kopen voor teamweekend
En moet om 2 uur al op de club zijn dus mag wel een beetje gaan opschieten. *BP schopt zichzelf uit bed*
My salvation lies in your love..
Ik weet niet of het budgettair verantwoord moet, maar de hema heeft regenpakken voor 12,- ofzo.quote:
Ik moet echt wat gaan doen, maar geen zin.
Ik moet eigenlijk nog een analyse maken van wat teksten voor school
Bronnenonderzoek doen
Inpakken voor teamweekend
Regenpak kopen voor teamweekend
En moet om 2 uur al op de club zijn dus mag wel een beetje gaan opschieten. *BP schopt zichzelf uit bed*
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
En daar sluit ik me weer bij aanquote:
[..]
Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.
Verder kan vandaag nooit een slechte dag worden want er is niets meer in huis
Vanavond wel naar een verjaardag van een vriendin dus daar even opletten maar ik ben sowieso de bob.
Heb gekeken maar wil graag een beetje een leuke regenjas en ze hadden alleen effen saaie kleuren. Helaas wist ik ook geen andere winkel dus pech gehad.quote:
[..]
Ik weet niet of het budgettair verantwoord moet, maar de hema heeft regenpakken voor 12,- ofzo.
My salvation lies in your love..
Wij zijn al door het fruit heen voor deze week. Dus ik moet andere tussendoortjes verzinnen voor vandaag.
Ik ben ook wat lui, hang een beetje tegen een griepje aan denk ik. Ik ga dus zo maar rustig weer een poging doen tot puinruimen en misschien nog wat hobby'en.
Ik ben ook wat lui, hang een beetje tegen een griepje aan denk ik. Ik ga dus zo maar rustig weer een poging doen tot puinruimen en misschien nog wat hobby'en.
Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.
Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!
Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!
A grand adventure has begun.
Interessant verhaal. Hoelang heeft ze er over gedaan? Ik vind het wel heel heftig, zoveel afvallen. Kan me voorstellen dat mensen zich dan zorgen maken. Maar goed, het kan ook prima zijn, ze was ooit sportief en atletisch en kan me voorstellen dat je die modus dan terug kunt vinden.quote:
Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.
Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!
Oja die heb ik ook voorbij zien komenquote:
Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!
beetje eng mager nu
Ze scheen door iemand gedwongen te worden zoveel af te vallen, omdat er een geldprijs aan vast zit. Maar hoeveel je daarvan moet geloven weet ik ook niet. Ze heeft iig wel ondergewicht, en niet genoeg spiermassa om dat te rechtvaardigen, lijkt me.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Als je er ooit nog een zoekt in een leuk kleurtje:quote:
[..]
Heb gekeken maar wil graag een beetje een leuke regenjas en ze hadden alleen effen saaie kleuren. Helaas wist ik ook geen andere winkel dus pech gehad.
Decathlon...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Hoe wil iemand je dwingen? Met een pistool op je hoofd staan als je aan het eten bent?quote:
Ze scheen door iemand gedwongen te worden zoveel af te vallen, omdat er een geldprijs aan vast zit. Maar hoeveel je daarvan moet geloven weet ik ook niet. Ze heeft iig wel ondergewicht, en niet genoeg spiermassa om dat te rechtvaardigen, lijkt me.
Ik snap jou ook wel, maar omdat mijn app het sporten van het totaal afhaalt voelde het alsof het niet klopte. Die 1500 is ook in rust, dus daarom dacht ik dat ik dan te weinig binnen zou krijgen. Want 1700 eten - 500 sporten - 1500 verbruik in rust = -300 kcal. En omdat ik er al 400 afhaal (2100 - 1700), zit ik dan op -700 onder mijn verbruik met sport, dat leek me dan te weinig. Maar misschien bereken ik teveelquote:
[..]
Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten
Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.
En ik val wel af, maar nog niet veel, omdat ik het in het weekend nog niet voor elkaar krijg om op 1700 uit te komen
Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.quote:
[..]
Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.
Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.
Mijn BMR zit volgens deze site op 1480 zonder beweging. En ik verbrand 2-3x per week ongeveer 500 kcal met sporten. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk doenquote:
[..]
Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.
Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.
Ik ben al heel blij dat ik én gezonder eet én regelmatig sport. Dat ik dan misschien af en toe wat meer eet, is dan ook niet zo heel erg Heb liever dat de weegschaal langzaam zakt en ik me lekker voel, dan dat ik snel afval, maar het niet vol kan houden.En nu hou ik er over op
Zo morgenochtend samen met mijn vriend naar de sportschool. Ben erg benieuwd! Zal wel een crime worden om uit bed te komen. Maar goed! Heb ook al een beetje gekeken hoe ik mijn dag morgen wil plannen qua eten. Het is dat wel een "weekend"dag, dus minder netjes als door de weeks. Maar goed heb mezelf voorgenomen dat ik weer lijstjes ga maken dus maar gelijk mee beginnen!
O: Klein bakje kwark (+/- 150 gr) met muesli en honing en 1 boterham met pindakaas
S: planning is een 45 min cardio en 45 min kracht.
L: Turkse yoghurt (+/- 300 gr) met een lepel jam, noten, goji bessen, cranberries en moerbeien. Lepel muesli.
T: stuk fruit
D: 3 kleine drumstickjes, salade van veldsla, tomaat, komkommer, paprika en ei, beetje dressing, 200 gr. krieltjes. Een kwart stukje pudding.
T: olijfjes, gevuld eitje (2 eieren in totaal).
O: Klein bakje kwark (+/- 150 gr) met muesli en honing en 1 boterham met pindakaas
S: planning is een 45 min cardio en 45 min kracht.
L: Turkse yoghurt (+/- 300 gr) met een lepel jam, noten, goji bessen, cranberries en moerbeien. Lepel muesli.
T: stuk fruit
D: 3 kleine drumstickjes, salade van veldsla, tomaat, komkommer, paprika en ei, beetje dressing, 200 gr. krieltjes. Een kwart stukje pudding.
T: olijfjes, gevuld eitje (2 eieren in totaal).
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik kom me ook maar eens even melden hier
Even in het kort:
Ben vanaf mijn 18e al jojo'end tot ongeveer 135 kg (
) aangekomen. 2,5 jaar geleden brak ik mijn enkel. Dit was echt een ramp. Kon niet met krukken lopen, herstel was zwaar.
Ik heb me 1,5 jaar geleden aangemeld voor een gastric bypass. Hiervoor ben ik destijds afgekeurd omdat mijn eetgewoonten niet goed waren. Inmiddels wel een beetje aan het trainen, elke keer weer proberen af te vallen.
In juni vorig jaar was ik het zat. Ik liep nog steeds bij fysio, en heb met hem afgesproken dat ik 1x per week samen met hem ging trainen. Dit was mede geinspireerd omdat ik hoorde van enkele mensen uit mijn omgeving dat hun dat echt goed beviel. (eentje van FOK! trouwens )
In dezelfde tijd belde het ziekenhuis of ik nog de operatie wilde. Mede op aanraden van fysio ben ik toen toch maar naar een diëtist gegaan. Ik was tot die tijd eigenwijs en dacht dat ik het zelf wel kon.
Daarbij bleek ik in juli ook nog eens diabetes te hebben. Nog meer reden om nu écht actie te ondernemen.
De diëtist vermoedde een eetstoornis, en op haar aanraden heb ik me door laten verwijzen naar een gespecialiseerd instituut die dit behandelt. (Novarum) Daar ben ik in november mee gestart. Ik ben daar een hele dag per week. Hier wordt vooral geleerd om regelmatig te eten ( 6x per dag) en te herkennen wat het verkeerde eten uitlokt.
Vanaf juni ben ik langzaam aan het afvallen. Bij de laatste officiele weging (maandag) woog ik 122.4.
Ik val ongeveer 2 kg per maand af. Ik heb nauwelijks honger, en het gaat best goed nu. Ik heb ook wel veel te danken aan mijn fysio, met wie ik nog steeds 1 keer per week train. Zelf train ik daarnaast nog 2 tot 3 keer. Mijn suikerwaarden zijn gelukkig ook aan het verbeteren. Ik hoop op termijn van de medicijnen af te komen. Mijn BMI is van 48+ nu ongeveer 44.
Dat was het even. Voel je vrij om me dingen te vragen!
[ Bericht 1% gewijzigd door Ole op 08-02-2014 15:44:05 ]
Even in het kort:
Ben vanaf mijn 18e al jojo'end tot ongeveer 135 kg (
) aangekomen. 2,5 jaar geleden brak ik mijn enkel. Dit was echt een ramp. Kon niet met krukken lopen, herstel was zwaar. Ik heb me 1,5 jaar geleden aangemeld voor een gastric bypass. Hiervoor ben ik destijds afgekeurd omdat mijn eetgewoonten niet goed waren. Inmiddels wel een beetje aan het trainen, elke keer weer proberen af te vallen.
In juni vorig jaar was ik het zat. Ik liep nog steeds bij fysio, en heb met hem afgesproken dat ik 1x per week samen met hem ging trainen. Dit was mede geinspireerd omdat ik hoorde van enkele mensen uit mijn omgeving dat hun dat echt goed beviel. (eentje van FOK! trouwens
) In dezelfde tijd belde het ziekenhuis of ik nog de operatie wilde. Mede op aanraden van fysio ben ik toen toch maar naar een diëtist gegaan. Ik was tot die tijd eigenwijs en dacht dat ik het zelf wel kon.
Daarbij bleek ik in juli ook nog eens diabetes te hebben. Nog meer reden om nu écht actie te ondernemen.
De diëtist vermoedde een eetstoornis, en op haar aanraden heb ik me door laten verwijzen naar een gespecialiseerd instituut die dit behandelt. (Novarum) Daar ben ik in november mee gestart. Ik ben daar een hele dag per week. Hier wordt vooral geleerd om regelmatig te eten ( 6x per dag) en te herkennen wat het verkeerde eten uitlokt.
Vanaf juni ben ik langzaam aan het afvallen. Bij de laatste officiele weging (maandag) woog ik 122.4.
Ik val ongeveer 2 kg per maand af. Ik heb nauwelijks honger, en het gaat best goed nu. Ik heb ook wel veel te danken aan mijn fysio, met wie ik nog steeds 1 keer per week train. Zelf train ik daarnaast nog 2 tot 3 keer. Mijn suikerwaarden zijn gelukkig ook aan het verbeteren. Ik hoop op termijn van de medicijnen af te komen. Mijn BMI is van 48+ nu ongeveer 44.
Dat was het even. Voel je vrij om me dingen te vragen!
[ Bericht 1% gewijzigd door Ole op 08-02-2014 15:44:05 ]
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
als ik zo doorga wel. Maar zeg nooit nooit natuurlijkquote:
Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik ( ) tevreden.
) tevreden.
»» Democracy is so overrated »»
Goed tochquote:
Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik (
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 08-02-2014 19:41:14 ]
Ik vind 2 kilo per maand al heel netjes. Voelt ook als definitief weg. Bij het programma dat ik volg is gewicht niet het enige. Mag je ook eie geen kcal tellen. Maar vind het toch wel motiveren als je je gewicht omlaag ziet gaan
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Dank je.quote:
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
het moet wel leuk blijven. Zaterdag tel ik mijn wijn en eten niet hoor!quote:
Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik (
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ben de hele maand geen gram afgevallen, maar wel vandaag voor het eerst in god mag weten hoe lang weer eens naar een sportschool geweest. Klein beetje gewichten en een half uurtje crosstrainer.
Prima eerste stapquote:
Ben de hele maand geen gram afgevallen, maar wel vandaag voor het eerst in god mag weten hoe lang weer eens naar een sportschool geweest. Klein beetje gewichten en een half uurtje crosstrainer.
Ga zo door 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hee HiZ, goed bezig man .
Ole, welkom! Ik vind het superstoer dat je de operatie uit durft te stellen (om hem misschien wel helemaal niet meer te laten doen). Je aanpakt vergt ballen, en die laat je zien. Zou je meer kunnen vertellen over dat programma wat je volgt, als je wil?
Ik heb hier net een heel weekmenu (voor de hele dag, dus inclusief ontbijt en tussendoortjes) samengesteld, in poging nummer 74349 om structuur in m'n leven aan te brengen.
.Ole, welkom! Ik vind het superstoer dat je de operatie uit durft te stellen (om hem misschien wel helemaal niet meer te laten doen). Je aanpakt vergt ballen, en die laat je zien. Zou je meer kunnen vertellen over dat programma wat je volgt, als je wil?
Ik heb hier net een heel weekmenu (voor de hele dag, dus inclusief ontbijt en tussendoortjes) samengesteld, in poging nummer 74349 om structuur in m'n leven aan te brengen.
quote:
Ik vind 2 kilo per maand al heel netjes. Voelt ook als definitief weg. Bij het programma dat ik volg is gewicht niet het enige. Mag je ook eie geen kcal tellen. Maar vind het toch wel motiveren als je je gewicht omlaag ziet gaan
Welkom en dat we nog vele maanden allen blijven afvallen en gezonder worden
Ole, goed bezig zo! Ik heb ooit een half jaar een deeltijdprogramma gevolgd, hielp toen best goed, alleen zou ik er nu haast een herhalingscursus voor moeten volgen..
Ik kom de laatste dagen ineens als een malle aan, ik vermoed dat ik vocht vasthou. Nu is het alleen het idee dat ik mij er niet door laat demotiveren, en gewoon netjes blijf eten. Dat wordt nog een uitdaging vrees ik.
Ik kom de laatste dagen ineens als een malle aan, ik vermoed dat ik vocht vasthou. Nu is het alleen het idee dat ik mij er niet door laat demotiveren, en gewoon netjes blijf eten. Dat wordt nog een uitdaging vrees ik.
Ik ook niet, maar had ik gisteren misschien wel moeten doen.quote:
[..]
het moet wel leuk blijven. Zaterdag tel ik mijn wijn en eten niet hoor!
Heb nu hoofdpijn.
was donderdag ook helemaal verzopen...
Het ging supergoed tot vrijdag en zaterdag Ik had zo vreselijk zin om te snoepen en te eten en dus helemaal niet om te sporten. Vandaag er weer tegenaan. Maar ik denk dat ik morgen mijn wekelijkse weegmomentje maar even oversla
Ik had zo vreselijk zin om te snoepen en te eten en dus helemaal niet om te sporten. Vandaag er weer tegenaan. Maar ik denk dat ik morgen mijn wekelijkse weegmomentje maar even oversla
Beter om wel te gaan wegen PB. Ignorance is bliss, maar niet als het op afvallen aankomt helaas
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik weet wat erin heb gepropt, Pheebs, ik denk dat als ik ga wegen ik helemaal ontmoedigd raak *kent zichzelf*.quote:
Beter om wel te gaan wegen PB. Ignorance is bliss, maar niet als het op afvallen aankomt helaas
Komt ook een beetje door de grappenmakers om me heen die niet te beroerd zijn om me in te wrijven dat ik nog een hele lange weg te gaan heb ondanks dat ik al bijna 8 kg kwijt ben.
Hmm ok, ik word zelf dan liever met mn neus op de feiten gedrukt, dan denk ik daar hopelijk de volgende keer aan
En
En
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Wat zijn dat voor idioten dan?quote:
[..]
Komt ook een beetje door de grappenmakers om me heen die niet te beroerd zijn om me in te wrijven dat ik nog een hele lange weg te gaan heb ondanks dat ik al bijna 8 kg kwijt ben.
datquote:
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
komt eraan!quote:
Hee HiZ, goed bezig man
Ole, welkom! Ik vind het superstoer dat je de operatie uit durft te stellen (om hem misschien wel helemaal niet meer te laten doen). Je aanpakt vergt ballen, en die laat je zien. Zou je meer kunnen vertellen over dat programma wat je volgt, als je wil?
Ik heb hier net een heel weekmenu (voor de hele dag, dus inclusief ontbijt en tussendoortjes) samengesteld, in poging nummer 74349 om structuur in m'n leven aan te brengen.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
quote:
Ik kom me ook maar eens even melden hier
Even in het kort:
Ben vanaf mijn 18e al jojo'end tot ongeveer 135 kg (
Ik heb me 1,5 jaar geleden aangemeld voor een gastric bypass. Hiervoor ben ik destijds afgekeurd omdat mijn eetgewoonten niet goed waren. Inmiddels wel een beetje aan het trainen, elke keer weer proberen af te vallen.
In juni vorig jaar was ik het zat. Ik liep nog steeds bij fysio, en heb met hem afgesproken dat ik 1x per week samen met hem ging trainen. Dit was mede geinspireerd omdat ik hoorde van enkele mensen uit mijn omgeving dat hun dat echt goed beviel. (eentje van FOK! trouwens
In dezelfde tijd belde het ziekenhuis of ik nog de operatie wilde. Mede op aanraden van fysio ben ik toen toch maar naar een diëtist gegaan. Ik was tot die tijd eigenwijs en dacht dat ik het zelf wel kon.
Daarbij bleek ik in juli ook nog eens diabetes te hebben. Nog meer reden om nu écht actie te ondernemen.
De diëtist vermoedde een eetstoornis, en op haar aanraden heb ik me door laten verwijzen naar een gespecialiseerd instituut die dit behandelt. (Novarum) Daar ben ik in november mee gestart. Ik ben daar een hele dag per week. Hier wordt vooral geleerd om regelmatig te eten ( 6x per dag) en te herkennen wat het verkeerde eten uitlokt.
Vanaf juni ben ik langzaam aan het afvallen. Bij de laatste officiele weging (maandag) woog ik 122.4.
Ik val ongeveer 2 kg per maand af. Ik heb nauwelijks honger, en het gaat best goed nu. Ik heb ook wel veel te danken aan mijn fysio, met wie ik nog steeds 1 keer per week train. Zelf train ik daarnaast nog 2 tot 3 keer. Mijn suikerwaarden zijn gelukkig ook aan het verbeteren. Ik hoop op termijn van de medicijnen af te komen. Mijn BMI is van 48+ nu ongeveer 44.
Dat was het even. Voel je vrij om me dingen te vragen!
Goed bezig.
quote:
Wat doe je eraan?quote:
Ik ga gewoon volhouden en nog meer afvallen. Moest mezelf alleen weer ff een schop onder de kont geven.
Dat sowiesoquote:
[..]
[..]
Wat doe je eraan?
Maar niet echt netjes om zo met mensen om te gaan
Ik volg een opleiding tot dietist en ben zelf meer dan 15 kg afgevallen. Vragen zijn altijd welkom! Ook dm
Wat moeten we doen om gezond af te vallen? Geef eens wat tips vanuit je studie? Hoe zit het nu met koolhydraten eten, moet het weinig, veel of zoals de voedingsdriehoek het aangeeft? Geef eens een samenvatting wat volgens jouw studie een gezond dieet is en met wat er rekening wordt gehouden.quote:
Ik volg een opleiding tot dietist en ben zelf meer dan 15 kg afgevallen. Vragen zijn altijd welkom! Ook dm
Het programma dat ik volg gaat er vanuit dat er een eetstoornis is. Ik noem het voor het gemak maar "boelimia zonder kotsen"quote:
Hee HiZ, goed bezig man
Ole, welkom! Ik vind het superstoer dat je de operatie uit durft te stellen (om hem misschien wel helemaal niet meer te laten doen). Je aanpakt vergt ballen, en die laat je zien. Zou je meer kunnen vertellen over dat programma wat je volgt, als je wil?
Ik heb hier net een heel weekmenu (voor de hele dag, dus inclusief ontbijt en tussendoortjes) samengesteld, in poging nummer 74349 om structuur in m'n leven aan te brengen.
In elk geval is de relatie tot eten verstoord.
We moeten een eetdagboek bijhouden. 6 keer per dag eten. Niet alleen bijhouden wat je eet en hoe laat, maar ook wat je erbij voelt Elke maandag behandeling : bespreken van het eten, pmt (iets met bewegen en lichaamsbeleving) lunch met opdracht (bijvoorbeeld 8 minuten over een boterham doen) en dan ook nog psychotherapie. Best heftig.
Je mag geen caloriëen tellen.niet diëten.
Bedoeling is dat je weer 'normaal'met eten leert omgaan. Van sommige dingen zie ik het nut heel goed in. Met name de eetregistratie. Dan zie je echt dat als je bijvoorbeeld 's ochtends te weinig eet je vaak later op de dag of een dag erna een eetbui krijgt. Wat mij betreft zouden ze wel iets kritischer mogen zijn over wát je eet.
In elk geval ben ik de enige in mijn groep die afvalt. Ik denk dat dat ook komt omdat ik zoveel sport. Het zou mij echt frustreren als ik niet zou afvallen.
Ik ga het traject wel afmaken. Soms zie je pas later het nut van dingen in de behandeling. Het trainen met fysio blijf ik altijd doen. Dat bevalt me veel te goed en daarvan is het nut me heel erg duidelijk. Behalve afvallen heeft het zoveel effect! Voel me beter, sterker, meer lucht ga zo maar door.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Is er een boek wat je ons kan aanraden om te lezen? Een die je bijvoorbeeld tijdens je studie ook erg leerzaam hebt gevonden.quote:
Ik volg een opleiding tot dietist en ben zelf meer dan 15 kg afgevallen. Vragen zijn altijd welkom! Ook dm
Eetbuienstoornis?quote:
[..]
Het programma dat ik volg gaat er vanuit dat er een eetstoornis is. Ik noem het voor het gemak maar "boelimia zonder kotsen"
Jaquote:
Maar zodra je 6 x per dag eet heb je nauwelijks meer eetbuien.
In het programma dat ik volg moeten we alles eten. Koolhydraten wel zo veel mogelijk in volkoren etc.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ik ben gisteren ook maar gestopt met kcal tellen, en besloten dat ik wel een cheat dagje mocht. O.a. een Lion, een paar handjes borrelnootjes partysnacks uit de oven met veel saus en wijntjes. En het avondeten was ook niet al te mager: witlofschotel met een pakje dat iets van 400kcal per 100 gram bevatte, alleen voor de saus dus! Een portie was 775 kcal Heb wel een kleine portie genomen.
Vrijdag wel redelijk netjes gegeten, en geen alcohol gehad! (normaal wel 2 glazen wijn oid). Dus vandaag een beetje een balansdagje en weer normaal doen.. Moet nog steeds dat verrekte essay schrijven voor morgen
.
O: slapen
T: naar huis rijden
L: 2 broodjes pindakaas
En de rest moet ik allemaal nog maar gaan bedenken.
O.a. een Lion, een paar handjes borrelnootjes partysnacks uit de oven met veel saus en wijntjes. En het avondeten was ook niet al te mager: witlofschotel met een pakje dat iets van 400kcal per 100 gram bevatte, alleen voor de saus dus! Een portie was 775 kcal Heb wel een kleine portie genomen.Vrijdag wel redelijk netjes gegeten, en geen alcohol gehad! (normaal wel 2 glazen wijn oid). Dus vandaag een beetje een balansdagje en weer normaal doen.. Moet nog steeds dat verrekte essay schrijven voor morgen
. O: slapen
T: naar huis rijden
L: 2 broodjes pindakaas
En de rest moet ik allemaal nog maar gaan bedenken.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja dat lijkt mij ook goed. Door regelmatig te eten ben je gedurende de dag meer verzadigd.quote:
[..]
Ja
Maar zodra je 6 x per dag eet heb je nauwelijks meer eetbuien.
In het programma dat ik volg moeten we alles eten. Koolhydraten wel zo veel mogelijk in volkoren etc.
Nou dat sporten ging ook fantastisch. Lag ik ineens op de grond met een verzwikte enkel.
O: overnight oats met appel en kaneel
S: soort van bootcamp Gelukkig gebeurde het pas toen we al 45 minuten bezig waren.
L: speltbrood met kaas.
T: Straks maar wat fruit
D: Pasta met bloemkool en taleggio
T: Zie ik dan wel.
O: overnight oats met appel en kaneel
S: soort van bootcamp
Gelukkig gebeurde het pas toen we al 45 minuten bezig waren.L: speltbrood met kaas.
T: Straks maar wat fruit
D: Pasta met bloemkool en taleggio
T: Zie ik dan wel.
Ja zeker! " voeding bij gezondheid en ziekte" door Nelleke Stegeman.quote:
[..]
Is er een boek wat je ons kan aanraden om te lezen? Een die je bijvoorbeeld tijdens je studie ook erg leerzaam hebt gevonden.
Staat werkelijk alles in, van metabolisme tot nucleaire vervuiling van voedsel.
Hmmm ik heb voor mezelf een fruitsalade van appel, mandarijn, halve banaan en kiwi gemaakt. Glaasje versgeperst sap en thee erbij
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hier staat een lekkere bamisaus op. En een bananenbrood in de oven, zodat vriendlief ook een gezond tussendoortje mee naar het werk kan nemen!
De bami wel met varkenslappen gemaakt, niet de beste keuze maar wel de lekkerste. Opa's bami!
Heb ook een schema gemaakt voor wat ik de komende week ga eten zodat dat in ieder geval vast staat.
Maandag: Pasta
Dinsdag: Hutspot
Woensdag: Hutspot
Donderdag: Mie met wokgroente en kip.
Vrijdag: Rijst met stoofpotje van kip, champignons en prei.
De planning is om weer te gaan ontbijten met havermout en tussen de middag te variëren. Ene keer een boterham, andere keer een soepje en de andere keer een omeletje.
Als tussendoortjes heb ik bananenbrood, fruit en paprika, tomaat en komkommer. Of een bakje kwark of handje noten.
Genoeg gezonde dingen in huis dus!
De bami wel met varkenslappen gemaakt, niet de beste keuze maar wel de lekkerste. Opa's bami!
Heb ook een schema gemaakt voor wat ik de komende week ga eten zodat dat in ieder geval vast staat.
Maandag: Pasta
Dinsdag: Hutspot
Woensdag: Hutspot
Donderdag: Mie met wokgroente en kip.
Vrijdag: Rijst met stoofpotje van kip, champignons en prei.
De planning is om weer te gaan ontbijten met havermout en tussen de middag te variëren. Ene keer een boterham, andere keer een soepje en de andere keer een omeletje.
Als tussendoortjes heb ik bananenbrood, fruit en paprika, tomaat en komkommer. Of een bakje kwark of handje noten.
Genoeg gezonde dingen in huis dus!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
en dan eet je 1 boterham als lunch
hier gaat het inmiddels weer beter.. stoelgang is weer bijna normaal en de buikkrampen zijn weg wel aan het werk dus de vergelijkende resultaten komen dinsdag ochtend.. benieuwd wat de ëindstand"is na het hele gebeuren
gister wel weer wezen sporten ondanks de last in rug en heupen.. en vandaag voelt alles een stuk beter morgen wsl niet sporten, maar eens kijken of ik dinsdag avond/middag nog wat baantjes kan trekken
ik HAAT geblesseerd zijn succes met je voetje D-E! 
hier gaat het inmiddels weer beter.. stoelgang is weer bijna normaal en de buikkrampen zijn weg
wel aan het werk dus de vergelijkende resultaten komen dinsdag ochtend.. benieuwd wat de ëindstand"is na het hele gebeuren gister wel weer wezen sporten ondanks de last in rug en heupen.. en vandaag voelt alles een stuk beter
morgen wsl niet sporten, maar eens kijken of ik dinsdag avond/middag nog wat baantjes kan trekken ik HAAT geblesseerd zijn
succes met je voetje D-E!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Fijn dat het weer beter met je gaat Bar Sporten doet ook veel goeds inderdaad, even lekker alle spieren weer warm laten worden 
Ik vind blessures ook echt vreselijk naar, ineens verplicht thuiszitten terwijl ik echt zo lekker in mn sport-flow zit
Sporten doet ook veel goeds inderdaad, even lekker alle spieren weer warm laten worden Ik vind blessures ook echt vreselijk naar, ineens verplicht thuiszitten terwijl ik echt zo lekker in mn sport-flow zit
Sterkte met je pootje eend!
Hier nu aan het relaxen, vanmiddag 10km in zeikweer gelopen (en heen en weer gefietst in datzelfde zeikweer), dus voor vandaag vind ik het wel mooi geweest. Gelukkig is vriendje nu groente aan het snijden.
Hier nu aan het relaxen, vanmiddag 10km in zeikweer gelopen (en heen en weer gefietst in datzelfde zeikweer
), dus voor vandaag vind ik het wel mooi geweest. Gelukkig is vriendje nu groente aan het snijden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Na vrijdag waren zaterdag en zondag ook niet echt goed. Vandaag maar weer oppakken en doorgaan
»» Democracy is so overrated »»
Hier ging het gisteren prima. Toch maar op aanraden van Pheebs gewogen. Resultaat? Afgevallen! 
Van 7.2 naar precies 8.0 kilo. Op naar de eerste 10!
Van 7.2 naar precies 8.0 kilo. Op naar de eerste 10!
quote:Op maandag 10 februari 2014 08:01 schreef PaarsBeestje het volgende:
Hier ging het gisteren prima. Toch maar op aanraden van Pheebs gewogen. Resultaat? Afgevallen!
Ik had een butweekend. Zoals ik een keer of 3 eerder meegemaakt heb in de afgelopen 3,5 jaar, heb ik een paar weken waarin het niet wil vlotten. Ik merk dat ik het gewoon even niet belangrijk genoeg vind, de puf niet heb of gewoon geen zin heb om m'n best te doen. Dat slaat nergens op, want ik merk nu al dat ik van slecht eten ook slechter ga functioneren. Ik eet niet de hele tijd rotzooi hoor btw, maar gewoon een extra koekje hier, chipje daar, snoepje zus en crackertje met pindakaas zo. Merk aan alles dat ik nu weer van de suiker moet afkicken en bovendien zijn van darmen van slag op de manier waar je niet lichter van wordt .
Hoe dan ook ga ik deze week qua maaltijden normaal doen, zodat ik het 3 x trakteren en het feestje van zaterdag zo prima mogelijk compenseer. Uiteindelijk wil met carnaval niet aangekomen zijn. Ergens rond de 72,5 is dan prima voor de vakantie.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
Hier ging het gisteren prima. Toch maar op aanraden van Pheebs gewogen. Resultaat? Afgevallen!
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Haha, goed zo PB! Leuke verrassingen zijn dat soms .
Ik heb vanmorgen al boodschappen gedaan voor het ontbijt, omdat er niks van kwark of broodbeleg of fruit in huis was. Ze hadden hele mooie aardbeien in een hartjesvormige doos Dus die lekker door de kwark gegooid. Daar word ik stiekem gewoon al heel vrolijk van.
En nu tot 00:00u doorwerken om mijn essay af te maken! En om half 7 Grit
Iedereen een fijne en gezonde week toegewenst (Ik ben echt belachelijk vrolijk )
.Ik heb vanmorgen al boodschappen gedaan voor het ontbijt, omdat er niks van kwark of broodbeleg of fruit in huis was. Ze hadden hele mooie aardbeien in een hartjesvormige doos
Dus die lekker door de kwark gegooid. Daar word ik stiekem gewoon al heel vrolijk van.En nu tot 00:00u doorwerken om mijn essay af te maken! En om half 7 Grit
Iedereen een fijne en gezonde week toegewenst
(Ik ben echt belachelijk vrolijk )
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Tink, herkenbaar ja. Hier vlot het ook even niet en dat is ook deels te wijten aan mijn eetgedrag, maar aan de andere kant vind ik het ook ergens wel even prettig dat ik al een tijd stabiel op een gewicht zit én nu ook weer wat meer/andere dingen kan eten. Maar zal toch straks nog even aan de bak moeten voor de laatste loodjes.
Hier is vooral chocolade een gewillig slachtoffer
Hier is vooral chocolade een gewillig slachtoffer
chocolade is goed in de winter krijg je energie van
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ow, vandaar mijn behoefte aan energie uhm chocolade 2-3x in de week goed sporten zorgt er wel voor dat het gelukkig niet zo snel meer aanzet inderdaad Enkel voelt vandaag gelukkig al wat beter; dus hopelijk kan ik eind deze week gewoon weer. Vannacht met voet omhoog geslapen, ibuprofen ingenomen omdat het toch best pijn deed en ingesmeerd met perskindol. Dat laatste was echt een geweldig idee
2-3x in de week goed sporten zorgt er wel voor dat het gelukkig niet zo snel meer aanzet inderdaad Enkel voelt vandaag gelukkig al wat beter; dus hopelijk kan ik eind deze week gewoon weer. Vannacht met voet omhoog geslapen, ibuprofen ingenomen omdat het toch best pijn deed en ingesmeerd met perskindol. Dat laatste was echt een geweldig idee
met WAT??quote:
Ow, vandaar mijn behoefte aan energie uhm chocolade
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik vind dat soort 'warme' smeerseltjes eigenlijk juist ijskoud aanvoelen altijd.. het is maar net hoe je het gevoel interpreteert volgens mij, want het wordt niet letterlijk warm, het is alleen een prikkelend gevoel, toch..?
Ik heb ook altijd dat als ik mijn voet in een heel heet bad steek, dat het juist koud aanvoelt. Volgens mij kan je lichaam daar niet zo goed onderscheid in maken.
Anyway, da's heel offtopic
Ik zal even een lijstje posten.
O: 250 gram kwark met een tl honing, 2 el muesli, 3 hele grote aardbeien
T: thee, koffie, een peer
L: 3 broodjes: 2 met magere filet américain, uitjes en sla, 1 met pindakaas
T: 1 of 2 mandarijnen
T: een Breaker bananensmaak voor het sporten
S: half uur Grit
D: bietenstamppot met een paar stukjes brie en appelmoes, geen vlees
Wat vinden jullie ervan? Hierbij zit ik de hele dag op mijn reet, op 4x 5 minuutjes fietsen en de Grit na.
Ik heb ook altijd dat als ik mijn voet in een heel heet bad steek, dat het juist koud aanvoelt.
Volgens mij kan je lichaam daar niet zo goed onderscheid in maken. Anyway, da's heel offtopic
Ik zal even een lijstje posten.
O: 250 gram kwark met een tl honing, 2 el muesli, 3 hele grote aardbeien
T: thee, koffie, een peer
L: 3 broodjes: 2 met magere filet américain, uitjes en sla, 1 met pindakaas
T: 1 of 2 mandarijnen
T: een Breaker bananensmaak voor het sporten
S: half uur Grit
D: bietenstamppot met een paar stukjes brie en appelmoes, geen vlees
Wat vinden jullie ervan? Hierbij zit ik de hele dag op mijn reet, op 4x 5 minuutjes fietsen en de Grit na.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |