[Dieetclub] #588 Gewoontes af- en aanleren

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:12 schreef kirsten. het volgende:

[..]

Mijn moeder heeft hem laten repareren maar een jaar later ging hij weer stuk op hetzelfde. Dus toen werd er subiet een nieuwe gehaald. Kosten weet ik helaas niet van en ik kan het ook niet meer vragen, sorry!

Ja, nou hij is dus al een keer eerder kapot geweest, wel op een ander punt. Dus daarom twijfel is ook. Verder hebben we het appartement te koop staan, en we kunnen natuurlijk niet het appartement verkopen met een kapotte oven.
Dus ik ben bang dat wij ook voor een nieuwe gaan, ook al doet dat financieel behoorlijk pijn.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:13 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Ik geloof wel dat ze meer punten bevatten als een gewone mueslireep in de winkel. Dut door de noten en dadels. Maar ik weet zeker dat ze veel meer vullen en gezonder zijn als de repen uit de supermarkt!
Verder is mijn ervaring met WW, reken alles na, want soms bevat een product echt veel meer punten als ze weergeven. Dus altijd even de voedingswaarde door de calculator gooien!

Nouja en zeker dat ze gezonder zijn frustreert me een beetje aan WW. Ik snap wel hoe het zit met die punten, en ik snap ook wel dat je ergens het op moet baseren maar ergens is het natuurlijk onzin dat je in theorie dus 20 van die supermarktrepen mag eten, of maar 5 van je eigen. Die dan veel gezonder zijn.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:15 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Ja, nou hij is dus al een keer eerder kapot geweest, wel op een ander punt. Dus daarom twijfel is ook. Verder hebben we het appartement te koop staan, en we kunnen natuurlijk niet het appartement verkopen met een kapotte oven.
Dus ik ben bang dat wij ook voor een nieuwe gaan, ook al doet dat financieel behoorlijk pijn.

Hmm naar... Je kan het zeker niet meer in de koopprijs verwerken?

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:32 schreef kirsten. het volgende:

[..]

Nouja en zeker dat ze gezonder zijn frustreert me een beetje aan WW. Ik snap wel hoe het zit met die punten, en ik snap ook wel dat je ergens het op moet baseren maar ergens is het natuurlijk onzin dat je in theorie dus 20 van die supermarktrepen mag eten, of maar 5 van je eigen. Die dan veel gezonder zijn.

Maar gezond kan ook high calorie zijn. Je kunt ook te zwaar zijn van het eten van noten, dadels, avocado en andere gezonde dingen. Net zo goed als je prima een gezond gewicht kunt hebben met dagelijks 2000 calorieen aan mc donald's voer. De WW punten zijn gewoon een soort vervanging van calorieen, en ja, van 1 zo'n reep die je zelf maakt word je dikker dan van 1 supermarktreep. Maar het is alsnog wel beter voor je lijf.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:33 schreef kirsten. het volgende:

[..]

Hmm naar... Je kan het zeker niet meer in de koopprijs verwerken?

Dat zou kunnen maar het zou ook maar zo kunnen dat we hier nog 2 jaar zonder oven zitten en dat zie ik niet zitten, en de oven van mijn schoonouders neemt echt teveel ruimte in om zo te blijven zitten.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:56 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Dat zou kunnen maar het zou ook maar zo kunnen dat we hier nog 2 jaar zonder oven zitten en dat zie ik niet zitten, en de oven van mijn schoonouders neemt echt teveel ruimte in om zo te blijven zitten.

Ja dan is het inderdaad vervelend. Succes!

Ik ben er gisteren trouwens proefondervindelijk achtergekomen dat de zoetjes van candarel dus nog steeds voor 80% uit suiker bestaan. Maar dat schijnen ze ook zelf toe te geven.

Gelukkig doe ik niet aan zoetjes.

Ik was vandaag ook weer wat zwaarder dan gisteren, maar het zal wel door vocht komen. Vandaag dus veel thee gedronken en dan zie ik het morgen wel weer.

Vorige week is er een stuk ingegroeide teennagel verwijderd, en dat begint gelukkig nu zo goed te helen dan ik vanavond weer kan gaan sporten.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 15:11 schreef laiveneertiekje het volgende:
Ik ben er gisteren trouwens proefondervindelijk achtergekomen dat de zoetjes van candarel dus nog steeds voor 80% uit suiker bestaan. Maar dat schijnen ze ook zelf toe te geven.

Gelukkig doe ik niet aan zoetjes.

Ik was vandaag ook weer wat zwaarder dan gisteren, maar het zal wel door vocht komen. Vandaag dus veel thee gedronken en dan zie ik het morgen wel weer.

Vorige week is er een stuk ingegroeide teennagel verwijderd, en dat begint gelukkig nu zo goed te helen dan ik vanavond weer kan gaan sporten.

Ik gebruik Stevia. Laatst zag ik een bericht over dat daar 97% van uit maltodextrine (of iets in die richting, iig vulstof) zou bestaan. Ik heb die van mij even nagekeken maar daar zit alleen maar Stevia en Inuline in, waarvan dat laatste een plantaardige vezel is geloof ik. Misschien een optie? Ik heb die van mij bij de tuinen gehaald, 100 zakjes voor iets van 7 euro. Wel prijzig moet ik zeggen, maar er zal vast wel een keer een 50% korting zijn,

De Stevia van Canderel zit 72 mg glucose/suiker in een tabeltje van 90 mg.

Hoe het met anderen zit weet ik niet.

De laatste weken gaat het hier echt slecht
Maar gelukkig kom ik ook niet aan dus snel maar weer de knop vinden.

Net wel een gedaan.
Had een XL buikdanssjaal besteld maar die is te groot toch altijd fijn.
Alleen jammer dat het altijd de keuze is tussen S of XL dus deze hou ik wel.

Vanavond eerste training van de nieuwe seizoenshelft en het regent

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 16:47 schreef Sarabi het volgende:
De laatste weken gaat het hier echt slecht
Maar gelukkig kom ik ook niet aan dus snel maar weer de knop vinden.

Net wel een gedaan.
Had een XL buikdanssjaal besteld maar die is te groot toch altijd fijn.
Alleen jammer dat het altijd de keuze is tussen S of XL dus deze hou ik wel.

Hoe lang kan ik al gekookte rijst bewaren in de koelkast. Ik heb namelijk teveel rijst gekookt en wil al eeuwen een x rijstsalade maken, maar morgen heb ik een feestje met eten, en zaterdag komt een vriendin eten en daarvoor is het weer te weinig. Dus als ik het in een afgesloten bakje doe, is het zondag dan nog goed?

Geen idee. Ik zou het uitproberen, en (als je niet in een gebied woont met winkels die open zijn op zondag) een alternatief achter de hand houden.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 21:43 schreef Ruby88 het volgende:
Geen idee. Ik zou het uitproberen, en (als je niet in een gebied woont met winkels die open zijn op zondag) een alternatief achter de hand houden.

Ik heb sowieso ook nog een grote hoeveelheid rijst die ik alsnog kan kopen, maar probeer te bezuinigen op mijn eten. Heb vandaag ook gehakt in de bonus gekocht (een kilo voor 4 euro) en heel keurig in hoeveelheden voor 1 dag ingevroren . Nu nog 's ochtends bedenken wat ik 's avonds wil eten en dus gehakt uit de koelkast halen

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 21:48 schreef Zeester het volgende:

[..]

Ik heb sowieso ook nog een grote hoeveelheid rijst die ik alsnog kan kopen, maar probeer te bezuinigen op mijn eten. Heb vandaag ook gehakt in de bonus gekocht (een kilo voor 4 euro) en heel keurig in hoeveelheden voor 1 dag ingevroren . Nu nog 's ochtends bedenken wat ik 's avonds wil eten en dus gehakt uit de koelkast halen

Heb je vandaag de rijst gekookt? Dan is het zondag nog wel goed, als je het eerst netjes zonder deksel laat afkoelen en dan afgesloten in de koelkast zet. Ik eet regelmatig op donderdag rijst die ik bijv. op maandag heb gemaakt.. Als het niet goed meer is ruikt je dat meteen, het gaat schimmelen en ruikt dan naar zwart zand.

Bodypump ging lekker, weer bij sommige onderdelen wat meer gewicht erop gedaan. Hoop alleen dat dat niet al teveel spierpijn oplevert voor morgen want dan moet ik dus nog Gritten.
En nu heb ik HONGER! Gelukkig heb ik nog zat kcal over dus ik ga denk ik een bakje kwark met honing eten.

Oh wat was die hockeytraining weer heerlijk 3x natgeregend maar het was t helemaal waard.
Lijstje van vandaag
O:magere melk met brinta
T: appeltje, 30gr pecannoten, 20gr amandelen
L: shake van magere melk, eiwitpoeder, 'kokosolie, cacaonibs en lijnzaad
B: 20 minuten fietsen
T: 3 wasacrackers met champignonragout
D: rode kool, zilvervliesrijst met een beetje kerriesaus, rundercarre
T: banaan
S: 1,5 uur hockey + 2X 15 min fietsen

Morgen t/m zondag gaan we op teamweekend dus daar ben ik afhankelijk van wat de planning is en wat voor boodschappen gedaan worden.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 13:26 schreef Keshet het volgende:
Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?

_{PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?}


...

Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?

Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 23:47 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?

Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 13:33 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Als je onder je verbruik eet, dus bijv 1700 bij een verbruik van 2100, val je af. Als je 1700 eet, dan voor 300 kcal gaat sporten en er dan 300kcal weer bij eet, zit je nog steeds op die 1700 waarmee je af kunt vallen. Ja toch? -- Of anders gezegd, dan zit je op 2000 bij een verbruik van 2400-- Alleen dan draagt het sporten niet bij aan gewichtsverlies, maar natuurlijk wel aan spieropbouw en algehele gezondheid.

Ik ben het dus precies met je eens En de keuze is dan natuurlijk aan jezelf hoeveel je erbij wilt eten en sporten.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 00:12 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]


[..]

Ik ben het dus precies met je eens En de keuze is dan natuurlijk aan jezelf hoeveel je erbij wilt eten en sporten.

Het ligt er een beetje aan of je vasthoudt aan het principe dat langzaam afvallen beter is.
Ikzelf val dan liever iets sneller af. Ik eet op sportdagen wel iets meer (200 kcal) dan op niet sportdagen en zit dan zo rond de 1900-2000 kc. Lijkt niet dat dat te weinig is voor mn lichaam om te functioneren en al die calorieën die ik dan verbrand met sporten zijn mooi meegenomen.

Gisteren zou ik uit eten gaan met een goede vriendin. Gelukkig was die ook met een koolhydraat arm dieet bezig dus we hebben samen alle frietjes en dergelijke gelijk opzij gezet toen die werden geserveerd en samen goede keuzes gemaakt wat betreft het eten En dan kan je ook ineens op een leuke manier uit eten gaan en het toch in je dieet laten passen

Vanmiddag weer naar de sportschool, ben er lekker vroeg, dus ik denk dat ik er wat extra cardio bij ga doen vandaag naast de standaard 20 minuten

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 06:47 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Het ligt er een beetje aan of je vasthoudt aan het principe dat langzaam afvallen beter is.
Ikzelf val dan liever iets sneller af. Ik eet op sportdagen wel iets meer (200 kcal) dan op niet sportdagen en zit dan zo rond de 1900-2000 kc. Lijkt niet dat dat te weinig is voor mn lichaam om te functioneren en al die calorieën die ik dan verbrand met sporten zijn mooi meegenomen.

Dat werkt ook prima neem ik aan, ja. Ik heb na het sporten altijd wel trek/ honger dus dan eet ik iets wat ik eigenlijk deels inbereken in mijn dagelijkse kcal en deels een beetje het sporten aanvult.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 23:47 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik haak hier even op in, nav mijn eigen vraag van een paar dagen terug. Ik heb minimaal 1500 nodig en zit nu dagelijks op 1700, terwijl ik met 2100 op gewicht zou moeten blijven met 2-3x sporten. Als ik zou sporten en 400 verbrand, moet ik die er toch bij eten? Anders zit ik op een totaal van 1300, wat dan veel te laag is toch?

Het sporten is dan ook meer voor het trainen van spieren die op den duur extra verbranding stimuleren en shapen, en niet om gegeten kcal te verbranden. Of zie ik dat verkeerd?

Als jou activiteiten al zijn meegerekend in die berekening en je wilt afvallen dan moet je je verbrande kcals er niet weer bij gaan eten mijn inziens. Want je bmr is dan al berekend aan de hand van jou activiteiten niveau.

Ik weet niet wat je lengte en gewicht is dus over de cijfers die je geeft kan ik niet zeggen of het enigzins klopt!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 08:55 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Als jou activiteiten al zijn meegerekend in die berekening en je wilt afvallen dan moet je je verbrande kcals er niet weer bij gaan eten mijn inziens. Want je bmr is dan al berekend aan de hand van jou activiteiten niveau.

Ik weet niet wat je lengte en gewicht is dus over de cijfers die je geeft kan ik niet zeggen of het enigzins klopt!

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Val je af? Dan zou ik het zo laten. Val je niet af en wil je nog wel afvallen.. dan zou ik gewoon eens op 1600-1700 kcals gaan zitten ongeacht sporten of niet.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:12 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.

Ik moet echt wat gaan doen, maar geen zin.

Ik moet eigenlijk nog een analyse maken van wat teksten voor school
Bronnenonderzoek doen
Inpakken voor teamweekend
Regenpak kopen voor teamweekend

En moet om 2 uur al op de club zijn dus mag wel een beetje gaan opschieten. *BP schopt zichzelf uit bed*

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:14 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.

En daar sluit ik me weer bij aan

Verder kan vandaag nooit een slechte dag worden want er is niets meer in huis
Vanavond wel naar een verjaardag van een vriendin dus daar even opletten maar ik ben sowieso de bob.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:28 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Ik weet niet of het budgettair verantwoord moet, maar de hema heeft regenpakken voor 12,- ofzo.

Heb gekeken maar wil graag een beetje een leuke regenjas en ze hadden alleen effen saaie kleuren. Helaas wist ik ook geen andere winkel dus pech gehad.

Wij zijn al door het fruit heen voor deze week. Dus ik moet andere tussendoortjes verzinnen voor vandaag.

Ik ben ook wat lui, hang een beetje tegen een griepje aan denk ik. Ik ga dus zo maar rustig weer een poging doen tot puinruimen en misschien nog wat hobby'en.

Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 12:35 schreef Keshet het volgende:
Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

Interessant verhaal. Hoelang heeft ze er over gedaan? Ik vind het wel heel heftig, zoveel afvallen. Kan me voorstellen dat mensen zich dan zorgen maken. Maar goed, het kan ook prima zijn, ze was ooit sportief en atletisch en kan me voorstellen dat je die modus dan terug kunt vinden.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 12:35 schreef Keshet het volgende:

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

Oja die heb ik ook voorbij zien komen
beetje eng mager nu

Ze scheen door iemand gedwongen te worden zoveel af te vallen, omdat er een geldprijs aan vast zit. Maar hoeveel je daarvan moet geloven weet ik ook niet. Ze heeft iig wel ondergewicht, en niet genoeg spiermassa om dat te rechtvaardigen, lijkt me.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:12 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.

Ik snap jou ook wel, maar omdat mijn app het sporten van het totaal afhaalt voelde het alsof het niet klopte. Die 1500 is ook in rust, dus daarom dacht ik dat ik dan te weinig binnen zou krijgen. Want 1700 eten - 500 sporten - 1500 verbruik in rust = -300 kcal. En omdat ik er al 400 afhaal (2100 - 1700), zit ik dan op -700 onder mijn verbruik met sport, dat leek me dan te weinig. Maar misschien bereken ik teveel

En ik val wel af, maar nog niet veel, omdat ik het in het weekend nog niet voor elkaar krijg om op 1700 uit te komen

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.

Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 15:15 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.

Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.

Mijn BMR zit volgens deze site op 1480 zonder beweging. En ik verbrand 2-3x per week ongeveer 500 kcal met sporten. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk doen Ik ben al heel blij dat ik én gezonder eet én regelmatig sport. Dat ik dan misschien af en toe wat meer eet, is dan ook niet zo heel erg Heb liever dat de weegschaal langzaam zakt en ik me lekker voel, dan dat ik snel afval, maar het niet vol kan houden.

En nu hou ik er over op

Zo morgenochtend samen met mijn vriend naar de sportschool. Ben erg benieuwd! Zal wel een crime worden om uit bed te komen. Maar goed! Heb ook al een beetje gekeken hoe ik mijn dag morgen wil plannen qua eten. Het is dat wel een "weekend"dag, dus minder netjes als door de weeks. Maar goed heb mezelf voorgenomen dat ik weer lijstjes ga maken dus maar gelijk mee beginnen!

O: Klein bakje kwark (+/- 150 gr) met muesli en honing en 1 boterham met pindakaas
S: planning is een 45 min cardio en 45 min kracht.
L: Turkse yoghurt (+/- 300 gr) met een lepel jam, noten, goji bessen, cranberries en moerbeien. Lepel muesli.
T: stuk fruit
D: 3 kleine drumstickjes, salade van veldsla, tomaat, komkommer, paprika en ei, beetje dressing, 200 gr. krieltjes. Een kwart stukje pudding.
T: olijfjes, gevuld eitje (2 eieren in totaal).

Ik kom me ook maar eens even melden hier

Even in het kort:
Ben vanaf mijn 18e al jojo'end tot ongeveer 135 kg ( ) aangekomen. 2,5 jaar geleden brak ik mijn enkel. Dit was echt een ramp. Kon niet met krukken lopen, herstel was zwaar.

Ik heb me 1,5 jaar geleden aangemeld voor een gastric bypass. Hiervoor ben ik destijds afgekeurd omdat mijn eetgewoonten niet goed waren. Inmiddels wel een beetje aan het trainen, elke keer weer proberen af te vallen.

In juni vorig jaar was ik het zat. Ik liep nog steeds bij fysio, en heb met hem afgesproken dat ik 1x per week samen met hem ging trainen. Dit was mede geinspireerd omdat ik hoorde van enkele mensen uit mijn omgeving dat hun dat echt goed beviel. (eentje van FOK! trouwens )

In dezelfde tijd belde het ziekenhuis of ik nog de operatie wilde. Mede op aanraden van fysio ben ik toen toch maar naar een diëtist gegaan. Ik was tot die tijd eigenwijs en dacht dat ik het zelf wel kon.
Daarbij bleek ik in juli ook nog eens diabetes te hebben. Nog meer reden om nu écht actie te ondernemen.

De diëtist vermoedde een eetstoornis, en op haar aanraden heb ik me door laten verwijzen naar een gespecialiseerd instituut die dit behandelt. (Novarum) Daar ben ik in november mee gestart. Ik ben daar een hele dag per week. Hier wordt vooral geleerd om regelmatig te eten ( 6x per dag) en te herkennen wat het verkeerde eten uitlokt.

Vanaf juni ben ik langzaam aan het afvallen. Bij de laatste officiele weging (maandag) woog ik 122.4.
Ik val ongeveer 2 kg per maand af. Ik heb nauwelijks honger, en het gaat best goed nu. Ik heb ook wel veel te danken aan mijn fysio, met wie ik nog steeds 1 keer per week train. Zelf train ik daarnaast nog 2 tot 3 keer. Mijn suikerwaarden zijn gelukkig ook aan het verbeteren. Ik hoop op termijn van de medicijnen af te komen. Mijn BMI is van 48+ nu ongeveer 44.

Dat was het even. Voel je vrij om me dingen te vragen!

[ Bericht 1% gewijzigd door Ole op 08-02-2014 15:44:05 ]

Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 18:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?

als ik zo doorga wel. Maar zeg nooit nooit natuurlijk

Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik ( ) tevreden.

Netjes Ole! Mooi voorbeeld.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 19:24 schreef RoelerMF het volgende:
Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik ( ) tevreden.

Goed toch

[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 08-02-2014 19:41:14 ]

Ik vind 2 kilo per maand al heel netjes. Voelt ook als definitief weg. Bij het programma dat ik volg is gewicht niet het enige. Mag je ook eie geen kcal tellen. Maar vind het toch wel motiveren als je je gewicht omlaag ziet gaan