[Dieetclub] #588 Gewoontes af- en aanleren

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Val je af? Dan zou ik het zo laten. Val je niet af en wil je nog wel afvallen.. dan zou ik gewoon eens op 1600-1700 kcals gaan zitten ongeacht sporten of niet.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:12 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.

Ik moet echt wat gaan doen, maar geen zin.

Ik moet eigenlijk nog een analyse maken van wat teksten voor school
Bronnenonderzoek doen
Inpakken voor teamweekend
Regenpak kopen voor teamweekend

En moet om 2 uur al op de club zijn dus mag wel een beetje gaan opschieten. *BP schopt zichzelf uit bed*

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:14 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Verder sluit ik me hier bij aan. die berekening is niet voor niets al gebaseerd op je activiteitenniveau.

En daar sluit ik me weer bij aan

Verder kan vandaag nooit een slechte dag worden want er is niets meer in huis
Vanavond wel naar een verjaardag van een vriendin dus daar even opletten maar ik ben sowieso de bob.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:28 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Ik weet niet of het budgettair verantwoord moet, maar de hema heeft regenpakken voor 12,- ofzo.

Heb gekeken maar wil graag een beetje een leuke regenjas en ze hadden alleen effen saaie kleuren. Helaas wist ik ook geen andere winkel dus pech gehad.

Wij zijn al door het fruit heen voor deze week. Dus ik moet andere tussendoortjes verzinnen voor vandaag.

Ik ben ook wat lui, hang een beetje tegen een griepje aan denk ik. Ik ga dus zo maar rustig weer een poging doen tot puinruimen en misschien nog wat hobby'en.

Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 12:35 schreef Keshet het volgende:
Ik heb in FatSecret mijn BMR maar even herberekend. Die stond nog ingesteld op een gewicht 15kg hoger dan mijn huidige gewicht.

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

Interessant verhaal. Hoelang heeft ze er over gedaan? Ik vind het wel heel heftig, zoveel afvallen. Kan me voorstellen dat mensen zich dan zorgen maken. Maar goed, het kan ook prima zijn, ze was ooit sportief en atletisch en kan me voorstellen dat je die modus dan terug kunt vinden.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 12:35 schreef Keshet het volgende:

Ik kwam net deze nog tegen: http://www.dailymail.co.u(...)n-weighs-105lbs.html
Bizar!

Oja die heb ik ook voorbij zien komen
beetje eng mager nu

Ze scheen door iemand gedwongen te worden zoveel af te vallen, omdat er een geldprijs aan vast zit. Maar hoeveel je daarvan moet geloven weet ik ook niet. Ze heeft iig wel ondergewicht, en niet genoeg spiermassa om dat te rechtvaardigen, lijkt me.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:12 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Je komt toch niet onder die 1500 uit als je gewoon 1700 kcal eet?
Je krijgt gewoon genoeg voedsel binnen om goed te functioneren en door het sporten verbrand je extra calorieën. Ik denk niet dat dat slecht is. Maar je moet het natuurlijk zelf weten

Ik snap wel wat je doet met dat aftrekken hoor, maar ik vind die redenatie een beetje vreemd, want je verbrandt de hele dag door calorieën. Bovendien zeg je dat je verbruik inclusief sporten 2100 is. Nou dan heb je in feite dus maar een deficit van 400 als je 1700 eet. Dat is niet heel veel hoor.

Ik snap jou ook wel, maar omdat mijn app het sporten van het totaal afhaalt voelde het alsof het niet klopte. Die 1500 is ook in rust, dus daarom dacht ik dat ik dan te weinig binnen zou krijgen. Want 1700 eten - 500 sporten - 1500 verbruik in rust = -300 kcal. En omdat ik er al 400 afhaal (2100 - 1700), zit ik dan op -700 onder mijn verbruik met sport, dat leek me dan te weinig. Maar misschien bereken ik teveel

En ik val wel af, maar nog niet veel, omdat ik het in het weekend nog niet voor elkaar krijg om op 1700 uit te komen

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 09:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ik ben 1,63 en nu 74,7 kg. Mijn bmr zit met sporten op die 2100. Maar ik heb de hele tijd het idee dat onder die 1500 totaal uitkomen niet goed is. Wat dus wel gebeurt als ik 1700 eet en 500 verbrand. Daarom eet ik het er weer bij, zodat ik alsnog op 1700 uit kom.

Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.

Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 15:15 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Het is denk ik belangrijk om te weten wat het verschil is tussen BMR en TDEE. BMR is zonder activiteit, TDEE is alles wat je op een dag verbrandt. Zelf neem ik BMR x 1.2 als uitgangspunt (dat is als je bijna de hele dag zit). Op die manier eet ik alle kcal die ik verbrand met sporten gewoon terug.

Mijn bmr als ik de dag zittend doorbreng is 1900. Ik denk dat jij met sporten wel meer verbrandt dan 200 kcal toch? Luister ook naar je lichaam. ALs je sport en je eet in totaal 1700 kcal en je voelt je slapjes, dan is het dus niet genoeg.

Mijn BMR zit volgens deze site op 1480 zonder beweging. En ik verbrand 2-3x per week ongeveer 500 kcal met sporten. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk doen Ik ben al heel blij dat ik én gezonder eet én regelmatig sport. Dat ik dan misschien af en toe wat meer eet, is dan ook niet zo heel erg Heb liever dat de weegschaal langzaam zakt en ik me lekker voel, dan dat ik snel afval, maar het niet vol kan houden.

En nu hou ik er over op

Zo morgenochtend samen met mijn vriend naar de sportschool. Ben erg benieuwd! Zal wel een crime worden om uit bed te komen. Maar goed! Heb ook al een beetje gekeken hoe ik mijn dag morgen wil plannen qua eten. Het is dat wel een "weekend"dag, dus minder netjes als door de weeks. Maar goed heb mezelf voorgenomen dat ik weer lijstjes ga maken dus maar gelijk mee beginnen!

O: Klein bakje kwark (+/- 150 gr) met muesli en honing en 1 boterham met pindakaas
S: planning is een 45 min cardio en 45 min kracht.
L: Turkse yoghurt (+/- 300 gr) met een lepel jam, noten, goji bessen, cranberries en moerbeien. Lepel muesli.
T: stuk fruit
D: 3 kleine drumstickjes, salade van veldsla, tomaat, komkommer, paprika en ei, beetje dressing, 200 gr. krieltjes. Een kwart stukje pudding.
T: olijfjes, gevuld eitje (2 eieren in totaal).

Ik kom me ook maar eens even melden hier

Even in het kort:
Ben vanaf mijn 18e al jojo'end tot ongeveer 135 kg ( ) aangekomen. 2,5 jaar geleden brak ik mijn enkel. Dit was echt een ramp. Kon niet met krukken lopen, herstel was zwaar.

Ik heb me 1,5 jaar geleden aangemeld voor een gastric bypass. Hiervoor ben ik destijds afgekeurd omdat mijn eetgewoonten niet goed waren. Inmiddels wel een beetje aan het trainen, elke keer weer proberen af te vallen.

In juni vorig jaar was ik het zat. Ik liep nog steeds bij fysio, en heb met hem afgesproken dat ik 1x per week samen met hem ging trainen. Dit was mede geinspireerd omdat ik hoorde van enkele mensen uit mijn omgeving dat hun dat echt goed beviel. (eentje van FOK! trouwens )

In dezelfde tijd belde het ziekenhuis of ik nog de operatie wilde. Mede op aanraden van fysio ben ik toen toch maar naar een diëtist gegaan. Ik was tot die tijd eigenwijs en dacht dat ik het zelf wel kon.
Daarbij bleek ik in juli ook nog eens diabetes te hebben. Nog meer reden om nu écht actie te ondernemen.

De diëtist vermoedde een eetstoornis, en op haar aanraden heb ik me door laten verwijzen naar een gespecialiseerd instituut die dit behandelt. (Novarum) Daar ben ik in november mee gestart. Ik ben daar een hele dag per week. Hier wordt vooral geleerd om regelmatig te eten ( 6x per dag) en te herkennen wat het verkeerde eten uitlokt.

Vanaf juni ben ik langzaam aan het afvallen. Bij de laatste officiele weging (maandag) woog ik 122.4.
Ik val ongeveer 2 kg per maand af. Ik heb nauwelijks honger, en het gaat best goed nu. Ik heb ook wel veel te danken aan mijn fysio, met wie ik nog steeds 1 keer per week train. Zelf train ik daarnaast nog 2 tot 3 keer. Mijn suikerwaarden zijn gelukkig ook aan het verbeteren. Ik hoop op termijn van de medicijnen af te komen. Mijn BMI is van 48+ nu ongeveer 44.

Dat was het even. Voel je vrij om me dingen te vragen!

[ Bericht 1% gewijzigd door Ole op 08-02-2014 15:44:05 ]

Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 18:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
Welkom Ole! Betekent dat dat je dus afziet van die operatie?

als ik zo doorga wel. Maar zeg nooit nooit natuurlijk

Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik ( ) tevreden.

Netjes Ole! Mooi voorbeeld.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 19:24 schreef RoelerMF het volgende:
Ik heb vanmorgen mijn wekelijkse wegenonderhoud gehad. Er was "maar" 0.7 vanaf en viel eigenlijk tegen. Maar gisteren had ik duidelijk teveel gegeten met en pasta en nog kadetjes (broodjes). En wellicht dat de krachttraining nu ook vruchten gaat afwerpen, dus we gaan gewoon gestaag door en met elke week een kilo ben ik dik ( ) tevreden.

Goed toch

[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 08-02-2014 19:41:14 ]

Ik vind 2 kilo per maand al heel netjes. Voelt ook als definitief weg. Bij het programma dat ik volg is gewicht niet het enige. Mag je ook eie geen kcal tellen. Maar vind het toch wel motiveren als je je gewicht omlaag ziet gaan