[Dieetclub] #588 Gewoontes af- en aanleren

En ik weet dat het een schommeling van niks is en nog maar een korte tijd, dus ik maak me ook niet druk. Maar gek vind ik het wel

Ik zal me er ook maar niet te druk over maken, maar ik zit nu weer 1,1kg boven mijn atl en dat is wel heel jammer .
Vandaag moet ik de hele dag achter mijn bureautje zitten, boeken lezen en een essay voor een stom vak schrijven. Dus het is maar goed dat ik vanavond ga Bodypumpen, met voorafgaand buikspierkwartier en het liefst na de tijd nog 20 minuutjes lopen/fietsen/crosstrainen. En morgen weer Grit, ik vind het echt niet leuk Maar wel fijn dat het op maandag en vrijdag is, dan voel ik me niet zo schuldig over niet sporten in het weekend.

Die BMR berekeningen zijn erg onbetrouwbaar voor mensen met een hoger vetpercentage! ze gaan uit van een vrij gemiddelde spiermassa/vetvrije massa en die klopt niet voor mensen met obesitas meestal. BMR berekeningen vallen eigenlijk altijd te hoog uit naar mate je dikker bent.

Just sayin'....

Is er een manier op die uit te rekenen die wel rekening houdt met een hoger vetpercentage?

Ik vraag me altijd af, die BMR berekeningen schelen van persoon tot persoon toch niet mega? Als je gewoon uitgaat van 1500 calorieen op een dag dat je niets doet, en een beetje extra als je gematigd actief bent (zeg 1700) en als je sport/heel actief bent op een dag nog weer 200 meer, dan zit je toch sowieso wel goed. Hoef je geen berekening voor te doen. En als je dan heel erg zwaar bent kun je sowieso misschien 200 calorieen hoger gaan zitten, want een zwaar lijf verbrand meer.

Of ben ik nou gek...

Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..

Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd . Omdat alleen erover nadenken natuurlijk geen zoden aan de dijk zet Dit blok gaat qua vakken heel erg druk worden en ik hoop echt dat ik genoeg tijd over hou om te sporten.. Ik voel me ook gewoon beter als ik lekker stevig heb gesport.

Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 11:48 schreef PluisigNijntje het volgende:
Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..

Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd . Omdat alleen erover nadenken natuurlijk geen zoden aan de dijk zet Dit blok gaat qua vakken heel erg druk worden en ik hoop echt dat ik genoeg tijd over hou om te sporten.. Ik voel me ook gewoon beter als ik lekker stevig heb gesport.

Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?

Ik zou me niet te erg op die weegschaal vastpinnen, misschien zegt hij morgen weer heel iets anders.

Nog een leuke voor de mensen die begonnen zijn met (intensiever) sporten: pak er een meetlint bij. De weegschaal staat hier momenteel stil, maar er is wel 4cm van mijn buik af in iets meer dan een maand.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:00 schreef IJsdraakje het volgende:
Nog een leuke voor de mensen die begonnen zijn met (intensiever) sporten: pak er een meetlint bij. De weegschaal staat hier momenteel stil, maar er is wel 4cm van mijn buik af in iets meer dan een maand.

Dat vind ik ook zo awesome idd, dit meisje is 2 kg zwaarder op de tweede foto en veel dunner.
Maar ik denk niet dat dat bij mij nu het geval is Morgen gaat de trainer mijn vetpercentage meten!

Het is ook geen dag-tot-dag verschil, maar wel lollig.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 11:48 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?

Ja, het is echt zo. Ik het vorige week zelf nog ondervonden. En ik vind bananen zo lekker maar zit er gelijk verstopt van...

Dus ik zou ze persoonlijk niet nemen.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:23 schreef Patoshik het volgende:

[..]

Ja, het is echt zo. Ik het vorige week zelf nog ondervonden. En ik vind bananen zo lekker maar zit er gelijk verstopt van...

Dus ik zou ze persoonlijk niet nemen.

Maar ze zijn zo lekker!

Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]

= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:36 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Maar ze zijn zo lekker!

Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]

= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..

Wat vertrouw je niet aan lipton thee?

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:37 schreef Zeester het volgende:

[..]

Wat vertrouw je niet aan lipton thee?

Schijnen wel calorieën in te zitten, de muntthee zit suiker in oid? Ik weet het niet zeker en ik maak me er ook niet druk om want het kan nooit veel zijn. Maar die thee is dus geen 0 kcal.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:36 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Maar ze zijn zo lekker!

Lijstje voor vandaag heeft nog wat inspiratie nodig.. Ik zet er voor de grap even de kcal volgens myfitnesspal bij.
O: kwark, muesli, honing [276]
T: 3 koppen thee [ik vertrouw die lipton thee niet helemaal, maar ja: 0]
L: weet ik nog niet, geen banaan dus
T: appel [75]
D: basmatirijst met kip in zoetzure saus en prei/courgette/paprika/sperzieboontjes [533]
S: Bodypump enzo
T: 1 of 2 stevig brood pindakaas [300 of 150]

= 1184 + nog iets van 400 kcal voor de lunch = 1584. Maar daar heb ik het sporten nog niet vanaf getrokken, ik moet dus nog wat meer eten erbij bedenken..

Waarom zou je het sporten eraf trekken? Snap wel dat je iets meer eet op een dag waarop je sport. Maar alles er weer bij eten zou ik niet doen.

Verder zou ik sochtends ook nog wat tussendoor eten. Van thee is natuurlijk geen tussendoortje.

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:46 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Waarom zou je het sporten eraf trekken? Snap wel dat je iets meer eet op een dag waarop je sport. Maar alles er weer bij eten zou ik niet doen.

Verder zou ik sochtends ook nog wat tussendoor eten. Van thee is natuurlijk geen tussendoortje.

Ik eet ook niet alles er weer bij. Maar dan laat ik het wel zo, mag van mij wel wat lager zijn vandaag omdat ik op het sporten na de hele dag op m'n reet zit.
Om die reden had ik vanmorgen ook geen behoefte aan een tussendoortje.

Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?

_{PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?}


Wentelteefjes! Die heb ik al wel 20 jaar niet gegeten denk ik. Binnenkort maar weer eens maken; even kijken of ze net zo magisch lekker zijn als in mijn gedachten.
Succes met de sollicitatiebrieven Tink!

Tink, succes met je sollicitatiebrieven!!

Hier flink aan de opruim, maar wel op het gemak.

Heb een flinke to do lijst voor vandaag en morgen. En daar heb ik nog geen eens het daadwerkelijke stoffen en stofzuigen/dweilen op vermeld.

Verder mogen we het oventje lenen van mijn schoonouders staat nu wel gigantisch in de week op een bijzettafel/salontafel naast de keuken maar goed we kunnen even vooruit. Vandaag gebeld met de monteur, en de voorrijkosten alleen al zijn 64 euro, en de prijs per 10 minuten voor de arbeid als 14 euro. En dan komen de onderdelen er nog bij en administratiekosten a 7 euro. Dus nu zitten we in dubio, of laten maken, of een nieuwe inbouwcombi aanschaffen a 500 euro.

Iemand hier ervaring met een reparatie aan een combimagnetron? Want aan de telefoon konden ze me geen schatting geven van reparatiekosten..

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 13:26 schreef Keshet het volgende:
Maar als je de calorieen die je verbruikt met sporten optelt bij je minimale intake dan kun je toch niet/nauwelijks afvallen?

_{PluisigNijntje, ik bedoel het goed al gaat het misschien niet zo overkomen: Ben jij niet een beetje te obsessief met eten/sporten bezig?}


Wentelteefjes! Die heb ik al wel 20 jaar niet gegeten denk ik. Binnenkort maar weer eens maken; even kijken of ze net zo magisch lekker zijn als in mijn gedachten.
Succes met de sollicitatiebrieven Tink!

Een klein beetje maar Dat lijkt gewoon zo omdat ik nu belangrijke dingen zou moeten doen maar daar geen zin in heb en meer zin heb in sporten. En dan ga ik er heel diep op in, terwijl het irl wel meevalt. Weet niet wat jij precies obsessief vindt aan mijn posts?

Als je onder je verbruik eet, dus bijv 1700 bij een verbruik van 2100, val je af. Als je 1700 eet, dan voor 300 kcal gaat sporten en er dan 300kcal weer bij eet, zit je nog steeds op die 1700 waarmee je af kunt vallen. Ja toch? -- Of anders gezegd, dan zit je op 2000 bij een verbruik van 2400-- Alleen dan draagt het sporten niet bij aan gewichtsverlies, maar natuurlijk wel aan spieropbouw en algehele gezondheid.

[ Bericht 6% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-02-2014 13:43:10 ]

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 12:05 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Dat vind ik ook zo awesome idd, dit meisje is 2 kg zwaarder op de tweede foto en veel dunner.
Maar ik denk niet dat dat bij mij nu het geval is Morgen gaat de trainer mijn vetpercentage meten!

Deze had ik even nodig

Bluh, ik dacht gezond zelf mueslirepen te maken.

60 gram noten, 75 gr dadels, 130 gr havervlokken en 70 gr honing. Daar zou je dus 7 (maar ik dnek zelf 5) mueslirepen uithalen.

Ziet er lekker uit, smaakt ook prima en je weet exact wat je in je eten hebt zitten.

Ga ik narekenen, is dat spul dus iets van 5 punten per reep (als je er dus 7 stuks uit haalt, als je er 5 uit haalt dus iets van 7)! Nou je kan mij dus niet wijsmaken dat er meer punten in zo'n zelfgemaakte reep zitten dan in een mueslireep van de supermarkt met de chocolade erop en eraan (die dan iets van 3 punten per 30 gram zijn, of 2 punten per reep ofzo.) .

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 13:33 schreef J0ycie88 het volgende:
Tink, succes met je sollicitatiebrieven!!

Hier flink aan de opruim, maar wel op het gemak.

Heb een flinke to do lijst voor vandaag en morgen. En daar heb ik nog geen eens het daadwerkelijke stoffen en stofzuigen/dweilen op vermeld.

Verder mogen we het oventje lenen van mijn schoonouders staat nu wel gigantisch in de week op een bijzettafel/salontafel naast de keuken maar goed we kunnen even vooruit. Vandaag gebeld met de monteur, en de voorrijkosten alleen al zijn 64 euro, en de prijs per 10 minuten voor de arbeid als 14 euro. En dan komen de onderdelen er nog bij en administratiekosten a 7 euro. Dus nu zitten we in dubio, of laten maken, of een nieuwe inbouwcombi aanschaffen a 500 euro.

Iemand hier ervaring met een reparatie aan een combimagnetron? Want aan de telefoon konden ze me geen schatting geven van reparatiekosten..

Mijn moeder heeft hem laten repareren maar een jaar later ging hij weer stuk op hetzelfde. Dus toen werd er subiet een nieuwe gehaald. Kosten weet ik helaas niet van en ik kan het ook niet meer vragen, sorry!

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 11:48 schreef PluisigNijntje het volgende:
Zeester, ja op zich is het wel zo simpel natuurlijk. Tenzij je een grote gespierde man bent, of een hele kleine dikkerd, dan zal het wel net iets anders zitten. Maar het beste kun je natuurlijk gewoon uitzoeken wat voor jou persoonlijk werkt.
Ik kwam normaal gesproken met sporten nog wel eens uit op 1500-1600 netto, en deze week 1800-1900 met alleen op maandag sporten. Mijn lichaam zal de beweging dan toch wel missen ofzo..

Ik zit op dit moment echt ontzettend te SOGgen en kan alleen maar denken aan eten en sporten.. Waarom ben ik nog niet dun en gespierd . Omdat alleen erover nadenken natuurlijk geen zoden aan de dijk zet Dit blok gaat qua vakken heel erg druk worden en ik hoop echt dat ik genoeg tijd over hou om te sporten.. Ik voel me ook gewoon beter als ik lekker stevig heb gesport.

Ik heb nog mooie rijpe bananen liggen, maar ik durf ze niet te eten omdat ik net 3 dagen amper naar de wc heb gekund, sinds gisteravond/ vandaag gaat het weer beter. Is het echt zo dat bananen 'stoppen'?

Volgens mij wel. Misschien kan je ze mengen met pruimen

quote:

Op donderdag 6 februari 2014 14:09 schreef kirsten. het volgende:
Bluh, ik dacht gezond zelf mueslirepen te maken.

60 gram noten, 75 gr dadels, 130 gr havervlokken en 70 gr honing. Daar zou je dus 7 (maar ik dnek zelf 5) mueslirepen uithalen.

Ziet er lekker uit, smaakt ook prima en je weet exact wat je in je eten hebt zitten.

Ga ik narekenen, is dat spul dus iets van 5 punten per reep (als je er dus 7 stuks uit haalt, als je er 5 uit haalt dus iets van 7)! Nou je kan mij dus niet wijsmaken dat er meer punten in zo'n zelfgemaakte reep zitten dan in een mueslireep van de supermarkt met de chocolade erop en eraan (die dan iets van 3 punten per 30 gram zijn, of 2 punten per reep ofzo.) .

Ik geloof wel dat ze meer punten bevatten als een gewone mueslireep in de winkel. Dut door de noten en dadels. Maar ik weet zeker dat ze veel meer vullen en gezonder zijn als de repen uit de supermarkt!
Verder is mijn ervaring met WW, reken alles na, want soms bevat een product echt veel meer punten als ze weergeven. Dus altijd even de voedingswaarde door de calculator gooien!