SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wie weet een goede oefening voor de lateral delts, als vervanger voor lateral raises? Ik vind lateral raises een heerlijke oefening, maar ik merk dat mijn traps ook aardig meewerken als ik de oefening uitvoer. Mijn traps groeien al snel genoeg en dus zoek ik eigenlijk een oefening waarbij de lateral delts worden aangepakt met zo weinig mogelijke traps activatie.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Upright rows?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 10:43 schreef jeurse04 het volgende:
Wie weet een goede oefening voor de lateral delts, als vervanger voor lateral raises? Ik vind lateral raises een heerlijke oefening, maar ik merk dat mijn traps ook aardig meewerken als ik de oefening uitvoer. Mijn traps groeien al snel genoeg en dus zoek ik eigenlijk een oefening waarbij de lateral delts worden aangepakt met zo weinig mogelijke traps activatie.
Met upright rows voel ik m'n traps nóg meer dan bij lateral raisesquote:
.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Volgens mij voer je de oefening dan niet lekker uit. Als je je traps voelt doe je er een halve shrug bij ipv aan die delts te werken. Minder zwaar pakken/cheaten dus en keep the elbows up.quote:
[..]
Met upright rows voel ik m'n traps nóg meer dan bij lateral raises
Pas nog ergens een heel artikel gezien erover dat die scht slecht zijn voor je schouders, iets wat ik jaren geleden al vermoedde door zelf last te krijgenquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Heb zelf vrij gevoelige schouders dus pak ze altijd maar licht. Vind het geen prettige oefening omdat het voor mijn gevoel altijd een beetje russisch roulette is. Het gevoel dat als ik 3kg erbij pak ikquote:
[..]
Pas nog ergens een heel artikel gezien erover dat die scht slecht zijn voor je schouders, iets wat ik jaren geleden al vermoedde door zelf last te krijgen
m'n hele schouders verneuk. Hoe strikt ik ze ook uitvoer. Dacht altijd dat ik de enige was die dit had.
Vind het inderdaad niet lekker om ze zwaar te pakken, maar high volume low weight tot max schouderhoogte zijn ze prima te doen en goede burn.quote:
[..]
Pas nog ergens een heel artikel gezien erover dat die scht slecht zijn voor je schouders, iets wat ik jaren geleden al vermoedde door zelf last te krijgen
Denk aan 5*10 oid.
Deathlift or Die.
Ik heb jaren geleden m´n linkerschouder verziekt met upright rows. Ik hoorde letterlijk *plop* in m´n schouder. Dat kwam doordat ik de bar veel te ver van mijn lijf hield.
Ik doe ze nu weer, zonder pijn, maar wel alleen met perfecte form.
Ik doe ze nu weer, zonder pijn, maar wel alleen met perfecte form.
Is het met BBB juist niet de bedoeling om de Mainlift ook als BBB te doen? Dus 5x10 op 50%?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 09:03 schreef star_gazer het volgende:
Zo! Nieuw jaar, nieuw schema. Iedere workout bestaat uit vier delen: een main lift for kracht (5/3/1), een assist lift voor hypertrophy (BBB, 5x10), twee andere assists om zwakke punten aan te spreken en een oefening gericht op postuur en/of blessure preventie (rotator cuffs, rear delts, abs, dat werk)...... (tekst)
Ik heb zelf ook een soortgelijke training met oog op posture / prehab, dit werkt wel heel fijn moet ik zeggen. Verder op de LB-dagen nog yoga-achtige oefeningen om mijn flexibiliteit / mobiliteit te verbeteren, dit begint voor mij wel vruchten af te werpen, met name bij de squat kan ik dit merken. Ik kan veel makkelijker below parallel gaan nu.
Welke schoenen gebruiken jullie bij het trainen? Merk dat ik met mijn schoenen soms stabiliteit verlies met squat en dergelijke.
Nope, dit is de originele BBB. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challengequote:
[..]
Is het met BBB juist niet de bedoeling om de Mainlift ook als BBB te doen? Dus 5x10 op 50%?
Ik heb zelf ook een soortgelijke training met oog op posture / prehab, dit werkt wel heel fijn moet ik zeggen. Verder op de LB-dagen nog yoga-achtige oefeningen om mijn flexibiliteit / mobiliteit te verbeteren, dit begint voor mij wel vruchten af te werpen, met name bij de squat kan ik dit merken. Ik kan veel makkelijker below parallel gaan nu.
Welke schoenen gebruiken jullie bij het trainen? Merk dat ik met mijn schoenen soms stabiliteit verlies met squat en dergelijke.
Die begint met de mainlift op 531.
Wat voor schoenen gebruik je nu?
Damn yeah. Ik kwam er gisteren achter dat de zomer alweer dichterbij is, dat we over de helft zitten zeg maar. En bovendien zit ik in mei op de Malediven. Tijd om alvast na te gaan denken over het cutten. Hoe pak ik dit nu het meest effectief aan?
500 onder onderhoud. Hoog in de eiwitten en dat was het?
500 onder onderhoud. Hoog in de eiwitten en dat was het?
Op dit moment gebruik ik diadora schoenen (gymschoenen, waarschijnlijk niet de beste keuze gok ik!)quote:
[..]
Nope, dit is de originele BBB. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challenge
Die begint met de mainlift op 531.
Wat voor schoenen gebruik je nu?
Voornaamste waar ik me op focus is kracht. Vandaar dat ik fris aan de deadlift/squat wil beginnen.quote:
[..]
Waarom staan de snatch en clean en jerk achter oefeningen zoals squat/bench/dead?
Ik heb heel benieuwd naar de logica achter jouw volgorde.
Focus je op techniek in de o-lifts en ga voor verstandinge rep ranges in squat/bench/dead
Mijn aanpassingen op jouw schema zouden zijn, gebaseerd op het feit dat je een beginnende olympic lifter bent met redelijke basis kracht
( sets x reps
Maandag
Snatch 6x2
Snatch assistence/snatch balance/snatch deadlift/snatch pulls
Front Squat
Overhead press
Muscle up
Woe
C&J 6x2
clean en jerk assistence/ power clean/ push press/ jerkpress/ clean pulls
Back squat
deadlift / clean pulls
bor
pull up
Fri: (buffeldag, middel intensiteit)
Bench press
Squat variant (als jij je wilt verdiepen in o-liften squat = high bar squat)
Deadlift
Dips
Chins
Calf
Oh en PS. Zoek een coach/vriend/film je zelf voor de olifts
C&J en snatch is meer of techniek gefocust en minder op gewicht. Reden waarom ik ze heb toegevoegd is om wat meer explosiviteit en flexibiliteit te krijgen. Enkel flexibiliteit is mijn grootste probleem.
Dus niet zo zeer om olympisch lifter te worden, maar als assistentie omdat ik ze leuk vindt en helpen in de flexibiliteit. Maar 2x6 lijkt met wel wat handiger om meer focus en explosiviteit te behouden op de lifts. Zal binnenkort eens filmen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Verbosity op 03-01-2014 13:08:49 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het ligt er aan welke je hebt, maar waarschijnlijk hebben die een dikke zool die niet echt stabiel is. Over het algemeen zijn schoenen met een platte zool het beste.quote:
[..]
Op dit moment gebruik ik diadora schoenen (gymschoenen, waarschijnlijk niet de beste keuze gok ik!)
Ik zat eens te zoeken naar de werking van cholesterol en ik kwam daarbij onder andere dit artikel tegen: http://wetenschap.infonu.(...)-en-vaatziekten.html
Zijn het allemaal feiten die erin staan? Als dit zo is dan het toch een behoorlijk zieke industrie.
Zijn het allemaal feiten die erin staan? Als dit zo is dan het toch een behoorlijk zieke industrie.
Het heeft wel een lage / platte zool. Maar ik las ook op internet dat je schoenen hebt met een hoge hak en dit dus beter is voor squats. (Je kan dieper gaan). Maar dit is dus niet noodzakelijk?quote:
[..]
Het ligt er aan welke je hebt, maar waarschijnlijk hebben die een dikke zool die niet echt stabiel is. Over het algemeen zijn schoenen met een platte zool het beste.
Ik doe ze nooit, er zijn betere en veiligere manieren om je schouders te trainenquote:Op vrijdag 3 januari 2014 11:09 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Vind het inderdaad niet lekker om ze zwaar te pakken, maar high volume low weight tot max schouderhoogte zijn ze prima te doen en goede burn.
Denk aan 5*10 oid.
elastic bands zijn ook een uitkomst trouwens hiervoor
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Daarom zei ik eigenlijk 'over het algemeen'. Voor squats is een hoge hiel wel beter, maar dan niet een sportschoen hak die instabiel is. Je verziekt er je enkels mee als je niet oppast. Je hebt er een harde hiel voor nodig.quote:
[..]
Het heeft wel een lage / platte zool. Maar ik las ook op internet dat je schoenen hebt met een hoge hak en dit dus beter is voor squats. (Je kan dieper gaan). Maar dit is dus niet noodzakelijk?
Nee, dit is een veel voorkomende misvatting. Je mag bij BBB de main en assist lift ook 'omdraaien'. Zie example 2 op wendler's blog.quote:
[..]
Is het met BBB juist niet de bedoeling om de Mainlift ook als BBB te doen? Dus 5x10 op 50%?
Ik heb zelf ook een soortgelijke training met oog op posture / prehab, dit werkt wel heel fijn moet ik zeggen. Verder op de LB-dagen nog yoga-achtige oefeningen om mijn flexibiliteit / mobiliteit te verbeteren, dit begint voor mij wel vruchten af te werpen, met name bij de squat kan ik dit merken. Ik kan veel makkelijker below parallel gaan nu.
Welke schoenen gebruiken jullie bij het trainen? Merk dat ik met mijn schoenen soms stabiliteit verlies met squat en dergelijke.
Yoga is inderdaad heerlijk en als ik er tijd voor heb, gooi ik er een sessie in. Schoenen? Do-wins! Powerlifting schoenen zijn een must
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lateral delts en trapezius descendus zijn niet apart te belasten. Aangezien het clavicula (aanhechtingspunt van de trapezius descendus) ook omhoog wordt gebracht bij het heffen van je armen. Andere oefeningen zijn upright rows,reverse flyes en dumbbell raises. Maar bij alle oefeningen die je schouders trainen helpen de trapezius spieren mee.quote:
Wie weet een goede oefening voor de lateral delts, als vervanger voor lateral raises? Ik vind lateral raises een heerlijke oefening, maar ik merk dat mijn traps ook aardig meewerken als ik de oefening uitvoer. Mijn traps groeien al snel genoeg en dus zoek ik eigenlijk een oefening waarbij de lateral delts worden aangepakt met zo weinig mogelijke traps activatie.
Verder kan je de upright rows ook met kleine aanpassingen veiliger uitvoeren. Bijv. ellebogen niet voorbij de schouders laten komen, schouders naar achteren houden, nek in neutrale positie en zoveel mogelijk elevatie van de schouder voorkomen(gebruik je minder traps).
Op deze manier dus. Zou zelf voor dumbbells of cables kiezen aangezien die beter aan te passen is qua gewicht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke thanks! Dus eigenlijk is het het beste om de upright row met zo goed mogelijke form uit te voeren? Welke grip raad je aan? Helemaal breed, smal of ertussen in? Ik doe upright rows meestal met een barbell, en ik voel m'n traps dan eigenlijk meer dan m'n schouder zelf. Ik ben blijkbaar genetically gifted als het om m'n traps gaat, die groeien als kool. Maar met deadlift pak ik m'n traps al genoeg aan. Ik wil daarom m'n traps zo weinig mogelijk aanspreken omdat het anders uit verhouding wordt (aestethics > mass jwz).quote:
[..]
Lateral delts en trapezius descendus zijn niet apart te belasten. Aangezien het clavicula (aanhechtingspunt van de trapezius descendus) ook omhoog wordt gebracht bij het heffen van je armen. Andere oefeningen zijn upright rows,reverse flyes en dumbbell raises. Maar bij alle oefeningen die je schouders trainen helpen de trapezius spieren mee.
Verder kan je de upright rows ook met kleine aanpassingen veiliger uitvoeren. Bijv. ellebogen niet voorbij de schouders laten komen, schouders naar achteren houden, nek in neutrale positie en zoveel mogelijk elevatie van de schouder voorkomen(gebruik je minder traps).
[ afbeelding ]
Op deze manier dus. Zou zelf voor dumbbells of cables kiezen aangezien die beter aan te passen is qua gewicht.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Relatief smal. Zoals de afbeelding al aangeeft. Voor jou is het meeste waar je op moet letten dan het omhoog brengen van de armen zonder de schouder omhoog te brengen. Zal wat onnatuurlijk aanvoelen in het begin. Verder werken lateral raises net zo goed zo niet beter. Maar daarvoor telt hetzelfde; schouders laag houden en naar achteren , nek in normale positie en niet hoger dan de schouder zelf tillen.quote:
[..]
Oke thanks! Dus eigenlijk is het het beste om de upright row met zo goed mogelijke form uit te voeren? Welke grip raad je aan? Helemaal breed, smal of ertussen in? Ik doe upright rows meestal met een barbell, en ik voel m'n traps dan eigenlijk meer dan m'n schouder zelf. Ik ben blijkbaar genetically gifted als het om m'n traps gaat, die groeien als kool. Maar met deadlift pak ik m'n traps al genoeg aan. Ik wil daarom m'n traps zo weinig mogelijk aanspreken omdat het anders uit verhouding wordt (aestethics > mass jwz).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ah, snap het.quote:
[..]
Voornaamste waar ik me op focus is kracht. Vandaar dat ik fris aan de deadlift/squat wil beginnen.
C&J en snatch is meer of techniek gefocust en minder op gewicht. Reden waarom ik ze heb toegevoegd is om wat meer explosiviteit en flexibiliteit te krijgen. Enkel flexibiliteit is mijn grootste probleem.
Dus niet zo zeer om olympisch lifter te worden, maar als assistentie omdat ik ze leuk vindt en helpen in de flexibiliteit. Maar 2x6 lijkt met wel wat handiger om meer focus en explosiviteit te behouden op de lifts. Zal binnenkort eens filmen.
Zelf train ik op gewichtheffen en merk dat het het beste werkt als ik begin met snatch of clean en jerk.
In beide oefeningen zit een squat waardoor ik tijd bespaar als ik daarna squat.
Mijn trainingen volgen het volgende template:
A:
1. Snatch in tweetjes tot dagelijkse max
2. Snatch dagelijkse max -10 kg
Front Squat
Press variant
Deadlift variant
B is het zelfde maar dan met Clean en jerk ipv Snatch. en back ipv front squat
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Waarom op de biceps curls 5-8?quote:
Zo! Nieuw jaar, nieuw schema. Iedere workout bestaat uit vier delen: een main lift for kracht (5/3/1), een assist lift voor hypertrophy (BBB, 5x10), twee andere assists om zwakke punten aan te spreken en een oefening gericht op postuur en/of blessure preventie (rotator cuffs, rear delts, abs, dat werk).
Maandag
Main lift 5/3/1: squat
Assist lift BBB: deadlift
Assist 1: pull-ups 3x8 / failure
Assist 2: biceps curl 3x5-8
Posture / prehab: rhomboid row 3x15 (bat wings)
Woensdag
Hardlopen 30-45 minuten
Dinsdag
Main lift 5/3/1: bench press
Assist lift BBB: overhead press
Assist 1: floor press 3x8-12
Assist 2: triceps pushdown 3x5-8
Posture / prehab: face pull 3x15
Donderdag
Main lift 5/3/1: deadlift
Assist lift BBB: squat
Assist 1: Chin ups 3x10/failure
Assist 2: Glute bridges 3x8-12
Posture / prehab: rotator cuffs 3x15 (cable machine)
Vrijdag
Main lift 5/3/1: overhead press
Assist lift BBB: bench
Assist 1: Dumbbell lateral raise 3x8-12
Assist 2: triceps push down / biceps curl afwisselend 5x12 (a la Yuri)
Posture / prehab: Planks 3 sets
Zaterdag / zondag
Rust en evt wat hardlopen
Heb trouwens imo een beter tricep pushdown dan de rope pushdown gevonden: single arm reverse grip tricep pushdown. Hele mond vol. Stricte vorm en feel dem burns.
4x12 trouwens, niet 5.
If not now, then when.
ik train armen 1 x op kracht (5-8) en 1 x op hypertrophy (5x12). Mijn armen lopen zowel qua kracht als massa chronisch achter.quote:
[..]
Waarom op de biceps curls 5-8?
Heb trouwens imo een beter tricep pushdown dan de rope pushdown gevonden: single arm reverse grip tricep pushdown. Hele mond vol. Stricte vorm en feel dem burns.
4x12 trouwens, niet 5.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vond een record overzicht van powerlifters in Nederland. Ik kan niet zien van welke bond dit nou is, maar het is leuk om te zien. De 60 - 69 jarigen maken nog prima cijfers. 
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
"kniebuigen"quote:
Ik vond een record overzicht van powerlifters in Nederland. Ik kan niet zien van welke bond dit nou is, maar het is leuk om te zien. De 60 - 69 jarigen maken nog prima cijfers.
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Detoxen jongens, we moeten detoxen. Groene smoothies alles.
Jesse in de Telegraaf weekkrant van vandaag.
Jesse in de Telegraaf weekkrant van vandaag.
'Verjongingscoach?' Hoe oud is hijzelf 60? Hij ziet er jong uitquote:
Detoxen jongens, we moeten detoxen. Groene smoothies alles.
[ afbeelding ]
Jesse in de Telegraaf weekkrant van vandaag.
Zoiets kan ook echt alleen weer in de Telegraaf staan he...quote:
Detoxen jongens, we moeten detoxen. Groene smoothies alles.
[ afbeelding ]
Jesse in de Telegraaf weekkrant van vandaag.
Las laatst een oud topic waarin je zei: 'ik heb alles gepland tot 1jan 2014'. Heel toevallig was dat. Topic uit 2011 geloof ik(bb) maar je was al 200 dagen offline en kon je niet quoten. Doelen gehaald?quote:Op zaterdag 4 januari 2014 13:21 schreef Weissman het volgende:
Ben weer terug jongens, hebben jullie mij gemist ?
inbe4: ja, als kiespijn
Dat was van de week, ik zoek het terug!
September 2012 schouder operatie gehad. Lange herstel periode enzo. Train nu sinds 2 maanden weer. Muscle memory. Heb het vrij snel weer opgepakt. Squat 90kg, DL 110kg momenteel.quote:
[..]
Las laatst een oud topic waarin je zei: 'ik heb alles gepland tot 1jan 2014'. Heel toevallig was dat. Topic uit 2011 geloof ik(bb) maar je was al 200 dagen offline en kon je niet quoten. Doelen gehaald?
Nieuw doel voor 2016, joining the 1000lbs club.
Aha oke. Ik heb het gevonden. (Zie edit zo)quote:
[..]
September 2012 schouder operatie gehad. Lange herstel periode enzo. Train nu sinds 2 maanden weer. Muscle memory. Heb het vrij snel weer opgepakt. Squat 90kg, DL 110kg momenteel.
Nieuw doel voor 2016, joining the 1000lbs club.
Was je nou de man van de cake of niet?quote:
[..]
September 2012 schouder operatie gehad. Lange herstel periode enzo. Train nu sinds 2 maanden weer. Muscle memory. Heb het vrij snel weer opgepakt. Squat 90kg, DL 110kg momenteel.
Nieuw doel voor 2016, joining the 1000lbs club.
En welkom terug.
Ik heb de laatste tijd steeds vaker last van mijn kuiten bij de warming up (hardlopen). Na een paar minuten begin ik spierpijn erin te krijgen. Verder bij de beenoefeningen geen last ervan, alleen bij het hardlopen. Waar kan dit vandaan komen?
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Volledig hersteld? Je had toen toch een schouder uit de kom of iets dergelijjks?quote:
[..]
September 2012 schouder operatie gehad. Lange herstel periode enzo. Train nu sinds 2 maanden weer.
Verkeerde schoenen? Ga eens naar een hardloopwinkel en laat je filmenquote:Op zaterdag 4 januari 2014 13:57 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Ik heb de laatste tijd steeds vaker last van mijn kuiten bij de warming up (hardlopen). Na een paar minuten begin ik spierpijn erin te krijgen. Verder bij de beenoefeningen geen last ervan, alleen bij het hardlopen. Waar kan dit vandaan komen?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Zou kunnen maar waarom had ik er dan de afgelopen paar jaar nooit last van? Ik ben niet meer en ook niet harder gaan lopen.quote:
[..]
Verkeerde schoenen? Ga eens naar een hardloopwinkel en laat je filmen
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Maat van me staat er ook tussen met Nederlands record deadlift van vorige maandquote:
Ik vond een record overzicht van powerlifters in Nederland. Ik kan niet zien van welke bond dit nou is, maar het is leuk om te zien. De 60 - 69 jarigen maken nog prima cijfers.
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
.
Soukidan op je oogbal.
Hmm, interessant. Volgende keer eens op de form lettenquote:
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Zijn die stats voor vrouwen (19-23) serieus? Een vriendin van mij is ~62 kg en heeft 287,5 score op 5 reps en 312,5 score op 1 rep met kniebuigen (85), bankdrukken (67,5) en deadliften (115, 1RM 140) en is ruimweg een jaar bezig. Aanmelden?quote:
Ik vond een record overzicht van powerlifters in Nederland. Ik kan niet zien van welke bond dit nou is, maar het is leuk om te zien. De 60 - 69 jarigen maken nog prima cijfers.
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
quote:
[..]
Zoiets kan ook echt alleen weer in de Telegraaf staan he...
Er is dus nog hoop voor ons.quote:
Ik vond een record overzicht van powerlifters in Nederland. Ik kan niet zien van welke bond dit nou is, maar het is leuk om te zien. De 60 - 69 jarigen maken nog prima cijfers.
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htm
Eerst pics.quote:
[..]
Zijn die stats voor vrouwen (19-23) serieus? Een vriendin van mij is ~62 kg en heeft 287,5 score op 5 reps en 312,5 score op 1 rep met kniebuigen (85), bankdrukken (67,5) en deadliften (115, 1RM 140) en is ruimweg een jaar bezig. Aanmelden?
Heb zelf het compartimentsyndroom gehad in mijn kuiten. Alleen was het geen spierpijn maar een verzuring wat ik voelde. Met pech kun je dit krijgen van creatine gebruik (zie onderste zin). http://www.shinsplint.nl/html/comp__syndroom.htmlquote:
Ik heb de laatste tijd steeds vaker last van mijn kuiten bij de warming up (hardlopen). Na een paar minuten begin ik spierpijn erin te krijgen. Verder bij de beenoefeningen geen last ervan, alleen bij het hardlopen. Waar kan dit vandaan komen?
l|||-------|||l
Noem het dan een 'doodtil'quote:
[..]
Jah, kniebuigen, bankdrukken, deadlift. Wat past er niet in het rijtje?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Welcome backquote:
Ben weer terug jongens, hebben jullie mij gemist ?
inbe4: ja, als kiespijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Yep. Operatie idd n.a.v schouder uit de kom. Van oktober 2012 tot juni 2013 fysio gehad. Sindsdien begonnen met licht trainen. Back Squat ging nog niet, evenals press oefeningen. Nu heb ik daar geen last meer van.quote:
Volledig hersteld? Je had toen toch een schouder uit de kom of iets dergelijjks?
Thnx braquote:
Even een vraagje m.b.t. voeding. In hoeverre geloven jullie nog dat het eten van koolhydraten vlak voor het slapen gaan slecht is m.b.t. verlies?
15 jaar geleden werd dit algemeen als waar aangenomen, maar volgens mij is deze opvatting inmiddels achterhaald.
Ik vraag dit omdat ik mijn kwark 's avonds een beetje beu ben. Ik wil er nu wat bosbessen en frambozen doorheen gooien. Ik twijfel echter een beetje omdat hier uiteraard veel koolhydraten inzetten. Van de andere kant zitten er in kwark sowieso al de nodige koolhydraten, de lactose.
Hoe denken jullie hierover?
15 jaar geleden werd dit algemeen als waar aangenomen, maar volgens mij is deze opvatting inmiddels achterhaald.
Ik vraag dit omdat ik mijn kwark 's avonds een beetje beu ben. Ik wil er nu wat bosbessen en frambozen doorheen gooien. Ik twijfel echter een beetje omdat hier uiteraard veel koolhydraten inzetten. Van de andere kant zitten er in kwark sowieso al de nodige koolhydraten, de lactose.
Hoe denken jullie hierover?
Ik heb nog steeds last van m'n schouder uit de kom avontuur.. Dit soort verhalen wordt ik niet vrolijk vanquote:
[..]
Yep. Operatie idd n.a.v schouder uit de kom. Van oktober 2012 tot juni 2013 fysio gehad. Sindsdien begonnen met licht trainen. Back Squat ging nog niet, evenals press oefeningen. Nu heb ik daar geen last meer van.
(dat het nu weer goed gaat wel, maar dat stuk daarvoor...)
,,/
Via welk fysiologisch mechanisme zal dit vetverlies op langere termijn tegenwerken, dan?quote:
Even een vraagje m.b.t. voeding. In hoeverre geloven jullie nog dat het eten van koolhydraten vlak voor het slapen gaan slecht is m.b.t. verlies?
15 jaar geleden werd dit algemeen als waar aangenomen, maar volgens mij is deze opvatting inmiddels achterhaald.
Ik vraag dit omdat ik mijn kwark 's avonds een beetje beu ben. Ik wil er nu wat bosbessen en frambozen doorheen gooien. Ik twijfel echter een beetje omdat hier uiteraard veel koolhydraten inzetten. Van de andere kant zitten er in kwark sowieso al de nodige koolhydraten, de lactose.
Hoe denken jullie hierover?
Confidence through competence
Niets dat ik kan bedenken, vandaar mijn vraag. Maar waarom wordt dit dan toch nog vaak zo gesteld, ook door huisartsen bijvoorbeeld.quote:
[..]
Via welk fysiologisch mechanisme zal dit vetverlies op langere termijn tegenwerken, dan?
Hoe wegen jullie jezelf? Weegschalen die ik tot mijn beschikking heb (ouders, gym heeft er geen) gaan maar tot 110. Endo hier dus dat is best kut.. Zeker omdat ik nou serieus naar een cut wil kijken (en ik tevreden ben met mn momentele strength om het even op pauze te zetten).
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Nouja goed, mijn huisarts riep uit dat mijn cholesterolprofiel beter was dan de zijne, en 'hij was nog wel vegetarier!' Go studie geneeskunde en bijscholing...quote:
[..]
Niets dat ik kan bedenken, vandaar mijn vraag. Maar waarom wordt dit dan toch nog vaak zo gesteld, ook door huisartsen bijvoorbeeld.
Wat vaak wordt gezegd is dat het gebruik van opgeslagen vet door het lichaam stopt wanneer de insulinespiegel hoog is door inname van glucose. Deze zin is 100% correct als je hem los leest.
Waarom klopt het toch niet?
Omdat het uiteindelijk gaat om totaal inname minus totaal verbruik. Ja, je lichaam slaat wat vet op als je gaat eten. Maar in de tijd tussen je eten, met name 's nachts, produceert je lichaam glucagon (de tegenhanger van insuline) om vet uit je vetcellen te verwijderen. Het is nooit aangetoond dat in totaal je lichaam noemenswaardig meer of minder vet in totaal verbruikt, bij isocalorische inname, afhankelijk van het tijdstip.
Zeggen dat je je insuline niet moet spiken om je vetverbranding niet te verstoren, is hetzelfde als te zeggen dat je zo lang mogelijk niks moet uitgeven na je salarisdag, omdat je dan langer rijk blijft. Het maakt geen ruk uit wanneer je zaken uitgeeft; het gaat om totaal in - totaal uit. En totaal in of uit is niet significant afhankelijk van wanneer je het doet.
Confidence through competence
We hebben nu fat phobia gehad, carb phobia in de laatste 10 jaar... ik zou zweren dat in de komende 10 jaar militante veganisten de boel gaan overnemen en we een proteine phobia krijgen
Ondergronds verzet door BB'ers, vermoed ik dan
Make whey, not war.
Ondergronds verzet door BB'ers, vermoed ik dan
Make whey, not war.
Confidence through competence
Koop gewoon een nieuwe weegschaalquote:
Hoe wegen jullie jezelf? Weegschalen die ik tot mijn beschikking heb (ouders, gym heeft er geen) gaan maar tot 110. Endo hier dus dat is best kut.. Zeker omdat ik nou serieus naar een cut wil kijken (en ik tevreden ben met mn momentele strength om het even op pauze te zetten).
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik weet niet eens waar de discussie over ging. Wss insuline pieken en zo.quote:
[..]
Nouja goed, mijn huisarts riep uit dat mijn cholesterolprofiel beter was dan de zijne, en 'hij was nog wel vegetarier!' Go studie geneeskunde en bijscholing...
Wat vaak wordt gezegd is dat het gebruik van opgeslagen vet door het lichaam stopt wanneer de insulinespiegel hoog is door inname van glucose. Deze zin is 100% correct als je hem los leest.
Waarom klopt het toch niet?
Omdat het uiteindelijk gaat om totaal inname minus totaal verbruik. Ja, je lichaam slaat wat vet op als je gaat eten. Maar in de tijd tussen je eten, met name 's nachts, produceert je lichaam glucagon (de tegenhanger van insuline) om vet uit je vetcellen te verwijderen. Het is nooit aangetoond dat in totaal je lichaam noemenswaardig meer of minder vet in totaal verbruikt, bij isocalorische inname, afhankelijk van het tijdstip.
Zeggen dat je je insuline niet moet spiken om je vetverbranding niet te verstoren, is hetzelfde als te zeggen dat je zo lang mogelijk niks moet uitgeven na je salarisdag, omdat je dan langer rijk blijft. Het maakt geen ruk uit wanneer je zaken uitgeeft; het gaat om totaal in - totaal uit. En totaal in of uit is niet significant afhankelijk van wanneer je het doet.
Maar als jij 2500 verdient en je geeft diezelfde dag 2500¤ uit ben je wel blut voor de komende 30 dagen.
Je kunt geen ontbijt nemen van 3000kcal en zeggen, zo klaar. Morgen weer eten. Je maaltijden een beetje verdelen is beter. Maar de verschillen boeien volgens mij niet. Dan 300, dan 700, etc. Alleen continu door eten ljjkt mij op de een of andere reden gewoon niet gezond. Elk uur of elke 2 lijkt mij toch normaler.
/vliegt weer weg van de discussie.
Dit is uiteraard waar en kcal in - kcal uit bepaalt altijd of en hoeveel MASSA je verliest of aankomt.quote:
[..]
Omdat het uiteindelijk gaat om totaal inname minus totaal verbruik. Ja, je lichaam slaat wat vet op als je gaat eten. Maar in de tijd tussen je eten, met name 's nachts, produceert je lichaam glucagon (de tegenhanger van insuline) om vet uit je vetcellen te verwijderen. Het is nooit aangetoond dat in totaal je lichaam noemenswaardig meer of minder vet in totaal verbruikt, bij isocalorische inname, afhankelijk van het tijdstip.
let op het woordje "massa"; want je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op de SAMENSTELLING van die massa. maw, wát verlies je / kom je aan vs hoeveel? Zaken als timing (IF) en macro compositie (IIFYM) hebben daar via diverse hormonale en andere processen wel degelijk invloed op.
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 05-01-2014 03:18:41 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jawel, dat kan wel. Daar is IF juist op gebaseerd, waarbij je in een korte tijd je kcal inneemt en dan zegt "Zo klaar, morgen ochtend/middag/avond weer eten".quote:
[..]
Je kunt geen ontbijt nemen van 3000kcal en zeggen, zo klaar. Morgen weer eten. Je maaltijden een beetje verdelen is beter. Maar de verschillen boeien volgens mij niet. Dan 300, dan 700, etc. Alleen continu door eten ljjkt mij op de een of andere reden gewoon niet gezond. Elk uur of elke 2 lijkt mij toch normaler.
Dat het bij het bulken beter zou kunnen zijn om het vasten te laten kan ik wel inkomen, maar "ongezond" (hebben we dat woord weer
) is het zeker niet.
Kan je niet op beide staan? 1 voet op jouw weegschaal, andere op die van je ouders. Ik zie niet waarom de totale massa niet zal kloppen :pquote:
Hoe wegen jullie jezelf? Weegschalen die ik tot mijn beschikking heb (ouders, gym heeft er geen) gaan maar tot 110. Endo hier dus dat is best kut.. Zeker omdat ik nou serieus naar een cut wil kijken (en ik tevreden ben met mn momentele strength om het even op pauze te zetten).
Failure is success if we learn from it.
Haha, das best een goede, ga ik proberen ^^quote:
[..]
Kan je niet op beide staan? 1 voet op jouw weegschaal, andere op die van je ouders. Ik zie niet waarom de totale massa niet zal kloppen :p
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik vind ook niet dat IF verkeerd is. In een keer lukt helaas nietquote:
[..]
Jawel, dat kan wel. Daar is IF juist op gebaseerd, waarbij je in een korte tijd je kcal inneemt en dan zegt "Zo klaar, morgen ochtend/middag/avond weer eten".
Dat het bij het bulken beter zou kunnen zijn om het vasten te laten kan ik wel inkomen, maar "ongezond" (hebben we dat woord weer
. 3 keer zou ik erg weinig vinden. Alhoewel ik mij zelf er soms gewoon op betrap de hel dag door niks te eten :| .
Weet iemand of je whey ook kan verwarmen? Dus bijvoorbeeld verwerken in pannenkoeken of muffins. Of gaat dat ten koste van de 'werking' van de whey?
F.K.A. SuperwormJim
Voor zover bekend is lost het niet op, op die manier. Wel heb je speciale whey voor pannenkoeken etc waarvan de samenstelling iets is veranderd.
Hoe bedoel je, het lost niet op? Als ik beslag maak met pannenkoekenmix, melk en whey, dan lost de whey wel degelijk op. Maar kan het vervolgens 'kwaad' om het in de pan te verwarmen? Of worden dan de eiwitten zo ver afgebroken dat het geen waarde meer heeft?quote:
Voor zover bekend is lost het niet op, op die manier. Wel heb je speciale whey voor pannenkoeken etc waarvan de samenstelling iets is veranderd.
F.K.A. SuperwormJim
Ik doe het gewoon niet. De redenen zijn gewoon principieel en daar heb ik me al eens over uitgelaten hier. Dan wordt er gelijk gesmeten met " dat geld alleen voor misbruik, een strepcil heeft ook bijwerkingen enz enz". Allemaal bullshit.quote:
[..]
Gewoon doen dan, die roids.
Ik ben wat dat betreft wel over de streep hoor. Ik ga nog één keer proberen natty te cutten (dit keer langzaam cutten op 1kg per maand) en als ik dan weer teveel spiermassa inlever, gooi ik er gewoon een eenvoudige test-only (var is me te duur) kuur + nakuur tegenaan. Bulken hoef ik geen roids voor, maar ik heb geen zin om ieder keer mijn zuurverdiende spiermassa in te leveren als ik op een calorie deficit ga.
En eerlijk gezecht vind ik het gejuice van veel mensen te triest voor woorden.
Ik wil er niks mee te maken hebben, maar wordt tegelijk omdat ik een beetje leuk resultaat heb wel van alle kanten scheef aangekeken. Helemaal met deze laatste bulk nu
Ik doe het voor mn gezondheid, en om me goed te voelen. En vooral dat eerste daar kun je natuurlijk hele paginas over volschrijven, maar je eigen test plat leggen is gewoon altijd nadelig en nooit gezond.
Laatst was er ook weer een gastje die begon over dat ik weer gegroeid was en moest gewoon even zeggen "weet je, er zijn heel veel gasten die liegen over het niet gebruiken" bla bla.
Zulk soort verhalen.
En een paar gasten waar ik eerst een hoop lol mee had die nu nauwelijks wat tegen me zeggen.
Er heeft er eentje lopen rond bazuinen dat ik niet natty kan zijn
En volgens mij is het een van de meest trieste in gewicht jojo-ende gaylords geweest die we hadden bij fitline. Hij is nu weg, of zn potje is leeg Komt i straks weer 10kg lichter deflated terug Met als excuus een voedselvergiftigingetje na zn mens fysiek showtje lolIk heb gewoon nog altijd de gedachten dat als ik ooit ergens een keer in mn leven een teelbal krijg ter grote van een tennisbal, (of wat voor een remotely aan riods gelinkt iets dan ook) dan wil ik niet bij e.o.a. oncoloog te hoeven gaan zitten jammeren over wat ik wel en niet gespoten heb.
Daar hoef je het verder allemaal niet mee eens te zijn.
Ik ga er verder ook niet over discusieren.
' t enige wat ik wil zeggen dr over is dat er gewoon factoren meer natty behaald kan worden dan veel mensen denken. Ik denk niet dat ik ooit van mn mening afstap. Niet voor een beetje spieren
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 05-01-2014 14:04:56 ]
Wat er precies met de proteine gebeurt weet ik niet, maar ik heb een kookboek met recepten waar vaak proteine in gebruikt wordt, en dus ook verwarmd. Werkt prima, buiten dat ik niks lekker vind van die manier van koken.quote:
[..]
Hoe bedoel je, het lost niet op? Als ik beslag maak met pannenkoekenmix, melk en whey, dan lost de whey wel degelijk op. Maar kan het vervolgens 'kwaad' om het in de pan te verwarmen? Of worden dan de eiwitten zo ver afgebroken dat het geen waarde meer heeft?
Timing is zéér dubieus dat het van significante invloed is op je lichaamscompositie. Er is bijvoorbeeld nooit eenduidig aangetoond dat een wheyshake rondom de training daadwerkelijk tot meer spiergains leidt op de langere termijn. Maar ja, als je 48 uur gaat vasten na een zware training, dan is dat behoorlijk catabool, ja.quote:
[..]
Dit is uiteraard waar en kcal in - kcal uit bepaalt altijd of en hoeveel MASSA je verliest of aankomt.
let op het woordje "massa"; want je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op de SAMENSTELLING van die massa. maw, wát verlies je / kom je aan vs hoeveel? Zaken als timing (IF) en macro compositie (IIFYM) hebben daar via diverse hormonale en andere processen wel degelijk invloed op.
En als je een extreem dieet van 100/0/0 K/V/E eet, dan heb je wel spierverlies op langere termijn ja, zelfs bij boven onderhoud eten. En ik zou zelfs willen poneren dat je carbs/vet verhouding, isocalorisch, van minimaal invloed is op je lichaamscompositie. Eiwitten zijn belangrijker.
Maar ik vraag me altijd af waarom mensen dit soort 'de uitzonderingen bevestigen de regel' zaken erbij moeten halen. Originele vragensteller had het over een paar gram carbs door fruit of door lactose in z'n kwark en of dit 'goed'
of 'slecht' was... [ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 05-01-2014 14:19:47 ]
Confidence through competence
Ik haat dat ding.quote:
Foam roller binnen gekregen
Doet seer joh dang
2persoon lasagna nu
Heel pak pannenkoeken op net.
Pannenkoekenquote:
[..]
Ik haat dat ding.
Heel pak pannenkoeken op net.
Ook weer eens doen. En dan 150 gram ontbijtspek dr bij anders is het niet te knagen
Meh, berg stroop er op en een liter melk. Prima te doen.quote:
[..]
Pannenkoeken
Ook weer eens doen. En dan 150 gram ontbijtspek dr bij anders is het niet te knagen
^^wat Nic1 zegt.quote:
[..]
Jawel, dat kan wel. Daar is IF juist op gebaseerd, waarbij je in een korte tijd je kcal inneemt en dan zegt "Zo klaar, morgen ochtend/middag/avond weer eten".
Dat het bij het bulken beter zou kunnen zijn om het vasten te laten kan ik wel inkomen, maar "ongezond" (hebben we dat woord weer
Confidence through competence
De mensen die lopen te klooien en daardoor geen resultaat behalen zullen altijd iets te zeggen hebben over mensen die wel resultaten halen. Beetje menseigen.quote:
[..]
Ik doe het gewoon niet. De redenen zijn gewoon principieel en daar heb ik me al eens over uitgelaten hier. Dan wordt er gelijk gesmeten met " dat geld alleen voor misbruik, een strepcil heeft ook bijwerkingen enz enz". Allemaal bullshit.
En eerlijk gezecht vind ik het gejuice van veel mensen te triest voor woorden.
Ik wil er niks mee te maken hebben, maar wordt tegelijk omdat ik een beetje leuk resultaat heb wel van alle kanten scheef aangekeken. Helemaal met deze laatste bulk nu
Ik doe het voor mn gezondheid, en om me goed te voelen. En vooral dat eerste daar kun je natuurlijk hele paginas over volschrijven, maar je eigen test plat leggen is gewoon altijd nadelig en nooit gezond.
Laatst was er ook weer een gastje die begon over dat ik weer gegroeid was en moest gewoon even zeggen "weet je, er zijn heel veel gasten die liegen over het niet gebruiken" bla bla.
Zulk soort verhalen.
En een paar gasten waar ik eerst een hoop lol mee had die nu nauwelijks wat tegen me zeggen.
Er heeft er eentje lopen rond bazuinen dat ik niet natty kan zijn
Ik heb gewoon nog altijd de gedachten dat als ik ooit ergens een keer in mn leven een teelbal krijg ter grote van een tennisbal, (of wat voor een remotely aan riods gelinkt iets dan ook) dan wil ik niet bij e.o.a. oncoloog te hoeven gaan zitten jammeren over wat ik wel en niet gespoten heb.
Daar hoef je het verder allemaal niet mee eens te zijn.
Ik ga er verder ook niet over discusieren.
' t enige wat ik wil zeggen dr over is dat er gewoon factoren meer natty behaald kan worden dan veel mensen denken. Ik denk niet dat ik ooit van mn mening afstap. Niet voor een beetje spieren
Ik ben geen tegenstander van AAS, wel van onverstandig gebruik van AAS. Het gebeurt volgens mij te vaak dat iemand AAS gebruikt omdat ze niet door een bepaalde grens komen, terwijl dat met 'passen en meten' aan je voeding en workout weldegelijk te behalen is. Of het gaat niet snel genoeg, je moet natuurlijk wel nog even voor de zomer een flinke spiermassa hebben.
Op die manier wordt het vaak misbruikt en krijg je de verhalen van het fout gaan, en van het gainen en het net zo snel weer verliezen. Het gebruik is in zekere zin moeilijker dan natty resultaten behalen. Voor een kuur moet je echt weten wat je doet, hoe je lijf op een workout reageert en je voeding tot in de puntjes op orde hebben. Als je dat niet hebt loop je grote kans dat het op een minimaal of zelf nihil resultaat uitloopt.
Glazen van inventum gaat tot 150. Bij kijkshopquote:
Hoe wegen jullie jezelf? Weegschalen die ik tot mijn beschikking heb (ouders, gym heeft er geen) gaan maar tot 110. Endo hier dus dat is best kut.. Zeker omdat ik nou serieus naar een cut wil kijken (en ik tevreden ben met mn momentele strength om het even op pauze te zetten).
En kost weinig, en wel netjes kwa design. Al zeg ik het zelf
Alvast voorbereid op toekomstige gains, zie ik...quote:
[..]
Glazen van inventum gaat tot 150. Bij kijkshop
En kost weinig, en wel netjes kwa design. Al zeg ik het zelf
Confidence through competence
Lolquote:
[..]
Alvast voorbereid op toekomstige gains, zie ik...
Getest tot 111kg
Hahaha beest! Ik ga ze checken, bedankt man!quote:
[..]
Glazen van inventum gaat tot 150. Bij kijkshop
En kost weinig, en wel netjes kwa design. Al zeg ik het zelf
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je hebt toch ook zo'n analoge zeg maar. Waar je zelf nog de blokjes moet verschuiven. Volgens mij gaan die tot 150-200.
Waar wegen ze die mensen bij Obese dan op? Stuk staal van 50mm ofzo
Waar wegen ze die mensen bij Obese dan op? Stuk staal van 50mm ofzo
Loading doc worden die op gewogen lolquote:
Je hebt toch ook zo'n analoge zeg maar. Waar je zelf nog de blokjes moet verschuiven. Volgens mij gaan die tot 150-200.
Waar wegen ze die mensen bij Obese dan op? Stuk staal van 50mm ofzo
Ik had van shoenhle altijd zo'n analoge met zo'n draai schijf ( uit mn eertse filmpje). Maar die liep opeens keihard vast toen ik dr opstapte paar weken terug lol. Bleef die hangen ergens op 80kg met een hoop gescratch van binnen, en ging ook niet verder
"Oke, i think i've gained now" waren mn eerste gedachten
' kreeg hem van mn zusje. Bij bol.comquote:
[..]
Waar kan ik dat spul bestellen? Daarmee kan ik alles wat vastzit goed loskrijgen.
http://www.bol.com/nl/p/g(...)cm/9200000021752217/
Maar er zullen wel goedkopere plaatsen te vinden zijn.
Ze zijn best prijzig voor een stuk hard rubber/kunstof
Doet het anders zeer?quote:
DB lat raises gaan ontzettend kut, met het gewicht van een klein meisje.
Schouders laag houden
Die zijn ook gewoon heel zwaarquote:
DB lat raises gaan ontzettend kut, met het gewicht van een klein meisje.
Als je aan 2,5/3 gram eiwit per kilo bw zit en minimaal +500kcal(of cut) en je houdt dat na de kuur ook een tijd vol plus een goede pct is het niet zo moeilijk, afhankelijk van welke roids je gebruikt en hoever je van je genetische max zit. Train je net een half jaar dan ben je het wss zo kwijt, train je 3 jaar is het een ander verhaal. Je wint er dan echt wel wat mee.quote:
[..]
De mensen die lopen te klooien en daardoor geen resultaat behalen zullen altijd iets te zeggen hebben over mensen die wel resultaten halen. Beetje menseigen.
Ik ben geen tegenstander van AAS, wel van onverstandig gebruik van AAS. Het gebeurt volgens mij te vaak dat iemand AAS gebruikt omdat ze niet door een bepaalde grens komen, terwijl dat met 'passen en meten' aan je voeding en workout weldegelijk te behalen is. Of het gaat niet snel genoeg, je moet natuurlijk wel nog even voor de zomer een flinke spiermassa hebben.
Op die manier wordt het vaak misbruikt en krijg je de verhalen van het fout gaan, en van het gainen en het net zo snel weer verliezen. Het gebruik is in zekere zin moeilijker dan natty resultaten behalen. Voor een kuur moet je echt weten wat je doet, hoe je lijf op een workout reageert en je voeding tot in de puntjes op orde hebben. Als je dat niet hebt loop je grote kans dat het op een minimaal of zelf nihil resultaat uitloopt.
Ik heb het dan ook over de mensen die het verkeerd doen. Ik zie, zeker in Spanje, genoeg gasten die er enorm op worden. Een jaar cyclen en ze moeten 2x per jaar de inhoud van hun kledingkast vervangen.quote:
[..]
Als je aan 2,5/3 gram eiwit per kilo bw zit en minimaal +500kcal(of cut) en je houdt dat na de kuur ook een tijd vol plus een goede pct is het niet zo moeilijk, afhankelijk van welke roids je gebruikt en hoever je van je genetische max zit. Train je net een half jaar dan ben je het wss zo kwijt, train je 3 jaar is het een ander verhaal. Je wint er dan echt wel wat mee.
Niet echt goedkoop inderdaad, maar ik heb het er wel voor over. Net onder m'n schouders zit het bijna altijd vast. Na een verkeerde beweging de eerste minuten van dit jaar heb ik ook een actieve triggerpoint op mijn musculus trapezius (middle).quote:
[..]
' kreeg hem van mn zusje. Bij bol.com
http://www.bol.com/nl/p/g(...)cm/9200000021752217/
Maar er zullen wel goedkopere plaatsen te vinden zijn.
Ze zijn best prijzig voor een stuk hard rubber/kunstof
Morgen de fysio eens bellen.Ik heb jaren geleden zo'n foam roller best vaak gebruikt op de sportschool, na instructie door mijn PT destijds. Het hielp echt heel goed.
Tussen de 70 en 90 graden doet het inderdaad zeer. Moeilijk te zeggen waar, maar alsof het kommetje niet helemaal mee wilt werken. Af en toe hetzelfde gevoel bij overhead presses net voor de lockout.quote:
[..]
Doet het anders zeer?
Schouders laag houden
Ah ja. Nee die mensen die een potje van een vriend krijgen met de tekst hier word je groot van. En dan zo opmaken.quote:
[..]
Ik heb het dan ook over de mensen die het verkeerd doen. Ik zie, zeker in Spanje, genoeg gasten die er enorm op worden. Een jaar cyclen en ze moeten 2x per jaar de inhoud van hun kledingkast vervangen.
Niet mee eens. Roids zijn een behoorlijk potent goedje. Zelfs bij slecht gebruik zal je makkelijker massa pakken dan wanneer je natty was gebleven, puur vanwege het feit dat je je hormoonhuishouding hebt opgekrikt. Genoeg yolo's ondoordacht te werk gaan en flink hebben gegaind.quote:
Op die manier wordt het vaak misbruikt en krijg je de verhalen van het fout gaan, en van het gainen en het net zo snel weer verliezen. Het gebruik is in zekere zin moeilijker dan natty resultaten behalen. Voor een kuur moet je echt weten wat je doet, hoe je lijf op een workout reageert en je voeding tot in de puntjes op orde hebben. Als je dat niet hebt loop je grote kans dat het op een minimaal of zelf nihil resultaat uitloopt.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Mee eens, maar je bent het net zo snel weer kwijt. Misschien dat er een klein beetje winst overblijft, maar dat had je dan met goed eten en een goed doordachte training ook kunnen bereiken.quote:
[..]
Niet mee eens. Roids zijn een behoorlijk potent goedje. Zelfs bij slecht gebruik zal je makkelijker massa pakken dan wanneer je natty was gebleven, puur vanwege het feit dat je je hormoonhuishouding hebt opgekrikt. Genoeg yolo's ondoordacht te werk gaan en flink hebben gegaind.
