SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb me de afgelopen week schromelijk misdragen. Bier, suiker, vet en geen workouts 
Vandaag gelukkig een redelijke SS workout eruit weten te persen:
Squat: 3x5x80kg
Bench: 3x5x80kg
Deadlift: 4x145kg
Chins: 10,8,8
Rear delt flyes
Die vijfde rep voor de deadlift kreeg ik er echt niet meer uit. Kan komen omdat ik deadlift in mijn normale 5/3/1 schema altijd als eerste pak en vandaag dus als laatst. Bench en squats waren wel leuk om te zien: na mijn eerste SS cycle een half jaar terug kreeg ik die gewichten dus echt met moeite omhoog. Nu ging met name de squat echt als een veertje. Had er wel een kilootje of 10 op kunnen gooien voor de squat, maargoed. Op zich een lekkere training dus.
Deze training valt geheel buiten mijn 5/3/1 schema, maar vanwege de gym openingstijden heeft het eigenlijk pas in het nieuwe jaar weer zin om die draad op te pakken. Tot die tijd probeer ik een full body te pakken waar ik kan.
Vandaag gelukkig een redelijke SS workout eruit weten te persen:
Squat: 3x5x80kg
Bench: 3x5x80kg
Deadlift: 4x145kg
Chins: 10,8,8
Rear delt flyes
Die vijfde rep voor de deadlift kreeg ik er echt niet meer uit. Kan komen omdat ik deadlift in mijn normale 5/3/1 schema altijd als eerste pak en vandaag dus als laatst. Bench en squats waren wel leuk om te zien: na mijn eerste SS cycle een half jaar terug kreeg ik die gewichten dus echt met moeite omhoog. Nu ging met name de squat echt als een veertje. Had er wel een kilootje of 10 op kunnen gooien voor de squat, maargoed. Op zich een lekkere training dus.
Deze training valt geheel buiten mijn 5/3/1 schema, maar vanwege de gym openingstijden heeft het eigenlijk pas in het nieuwe jaar weer zin om die draad op te pakken. Tot die tijd probeer ik een full body te pakken waar ik kan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon doen dan, die roids.quote:Op woensdag 25 december 2013 13:04 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ik weet niet of ik dat wel wil. Kost gewoon massa om dat zonder riods te doen
Ik ben wat dat betreft wel over de streep hoor. Ik ga nog één keer proberen natty te cutten (dit keer langzaam cutten op 1kg per maand) en als ik dan weer teveel spiermassa inlever, gooi ik er gewoon een eenvoudige test-only (var is me te duur) kuur + nakuur tegenaan. Bulken hoef ik geen roids voor, maar ik heb geen zin om ieder keer mijn zuurverdiende spiermassa in te leveren als ik op een calorie deficit ga.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je gaat kuren, waarom dan in godsnaam tijdens het cutten 
lijkt me echt zonde van je geld. Dan maar hardcore tot 8% cutten en vervolgens fatsoenlijke eerste bulkkuur.
lijkt me echt zonde van je geld. Dan maar hardcore tot 8% cutten en vervolgens fatsoenlijke eerste bulkkuur.
Deathlift or Die.
Wat is er mis met willen houden wat je hebt?quote:
Als je gaat kuren, waarom dan in godsnaam tijdens het cutten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
? Waar zie je me dat zeggen?quote:Op vrijdag 27 december 2013 11:23 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wat is er mis met willen houden wat je hebt?
Ik denk dat als eerste kuur een kutkuur enkel en alleen gaat tegenvallen.
Deathlift or Die.
Dit. Bovendien erg zonde(wat ik lees in alle kuurlogs). Voor de duidelijkheid; ik heb geen ervaring maar dit is wat ik weet:quote:
[..]
? Waar zie je me dat zeggen?
Ik denk dat als eerste kuur een kutkuur enkel en alleen gaat tegenvallen.
Beter eerst cutten tot 10% en dan test e met primo en hcg + nakuur. Als je cut met je eerste kuur haal je er veel minder uit door de receptorenblabla.
Niet lullig bedoeld, maar denk je niet dat je squat wat hoger kan voordat je wilt gaan kuren? Ben zelf een superbeginner, maar ik moet er niet aan denken om al met 80kg squat te gaan kuren. Wat is daar het nut van? Door eten en trainen naar 2x bodyweight squats is wel het minste wat je moet kunnen denk ik. Complete broscience natuurlijk, maar toch.quote:
Heb me de afgelopen week schromelijk misdragen. Bier, suiker, vet en geen workouts
Vandaag gelukkig een redelijke SS workout eruit weten te persen:
Squat: 3x5x80kg
Bench: 3x5x80kg
Deadlift: 4x145kg
Chins: 10,8,8
Rear delt flyes
Die vijfde rep voor de deadlift kreeg ik er echt niet meer uit. Kan komen omdat ik deadlift in mijn normale 5/3/1 schema altijd als eerste pak en vandaag dus als laatst. Bench en squats waren wel leuk om te zien: na mijn eerste SS cycle een half jaar terug kreeg ik die gewichten dus echt met moeite omhoog. Nu ging met name de squat echt als een veertje. Had er wel een kilootje of 10 op kunnen gooien voor de squat, maargoed. Op zich een lekkere training dus.
Deze training valt geheel buiten mijn 5/3/1 schema, maar vanwege de gym openingstijden heeft het eigenlijk pas in het nieuwe jaar weer zin om die draad op te pakken. Tot die tijd probeer ik een full body te pakken waar ik kan.
Begrijp je stats ook niet echt. Zowel BP als SQ is 55% van je deadlift. Normaal is dat 60% en 80%, ofwel 4/3/5 (SQ, BP, DL). Omgekeerde t-rex?
[ Bericht 4% gewijzigd door Faeroer op 27-12-2013 12:04:48 ]
Huh?quote:
[..]
Just newbie gains, volgens Verbosity.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hallo, daar ben ik weer.
Ik ben 18 jaar, en fitness nu 1 maand. Ik doe eigenlijk alleen de apparaten.
Na alles lezen etc wil ik over gaan op SS, om meer resultaat te boeken.
Maar ik durf het gewoon niet om tussen de grote jongens te gaan staan bij het squat ding. En dat bankje is ook 9/10x bezet en dus vraag ik me af of er een mogelijkheid is om dit op een mat te doen.
Ik zie soms wel eens iemand met z'n rug op zo n bal liggen en gewichten omhoog drukken.
Dit is in principe hetzelfde als op een bankje of niet?
Ik ben 18 jaar, en fitness nu 1 maand. Ik doe eigenlijk alleen de apparaten.
Na alles lezen etc wil ik over gaan op SS, om meer resultaat te boeken.
Maar ik durf het gewoon niet om tussen de grote jongens te gaan staan bij het squat ding. En dat bankje is ook 9/10x bezet en dus vraag ik me af of er een mogelijkheid is om dit op een mat te doen.
Ik zie soms wel eens iemand met z'n rug op zo n bal liggen en gewichten omhoog drukken.
Dit is in principe hetzelfde als op een bankje of niet?
quote:
Hallo, daar ben ik weer.
Ik ben 18 jaar, en fitness nu 1 maand. Ik doe eigenlijk alleen de apparaten.
Na alles lezen etc wil ik over gaan op SS, om meer resultaat te boeken.
Maar ik durf het gewoon niet om tussen de grote jongens te gaan staan bij het squat ding. En dat bankje is ook 9/10x bezet en dus vraag ik me af of er een mogelijkheid is om dit op een mat te doen.
Ik zie soms wel eens iemand met z'n rug op zo n bal liggen en gewichten omhoog drukken.
Dit is in principe hetzelfde als op een bankje of niet?
Just do it, iedereen is ergens begonnen!quote:
Hallo, daar ben ik weer.
Ik ben 18 jaar, en fitness nu 1 maand. Ik doe eigenlijk alleen de apparaten.
Na alles lezen etc wil ik over gaan op SS, om meer resultaat te boeken.
Maar ik durf het gewoon niet om tussen de grote jongens te gaan staan bij het squat ding. En dat bankje is ook 9/10x bezet en dus vraag ik me af of er een mogelijkheid is om dit op een mat te doen.
Ik zie soms wel eens iemand met z'n rug op zo n bal liggen en gewichten omhoog drukken.
Dit is in principe hetzelfde als op een bankje of niet?
Deathlift or Die.
Doe het zonder durf. Durf heb je niet nodig. Iedereen is als een stokje begonnen. Zolang je dingen goed vraagt en je een beetje verdiept in wat je doet (voeding, vorm, etc.) zijn die 'grote jongens' juist diegene die je willen helpen, zolang je ze niet tijdens een set ontwaakt.quote:
Hallo, daar ben ik weer.
Ik ben 18 jaar, en fitness nu 1 maand. Ik doe eigenlijk alleen de apparaten.
Na alles lezen etc wil ik over gaan op SS, om meer resultaat te boeken.
Maar ik durf het gewoon niet om tussen de grote jongens te gaan staan bij het squat ding. En dat bankje is ook 9/10x bezet en dus vraag ik me af of er een mogelijkheid is om dit op een mat te doen.
Ik zie soms wel eens iemand met z'n rug op zo n bal liggen en gewichten omhoog drukken.
Dit is in principe hetzelfde als op een bankje of niet?
Ja ik wou de vorige keer beginnen maar liep toch maar weer naar de apparaten..quote:Op vrijdag 27 december 2013 12:49 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Just do it, iedereen is ergens begonnen!
En nog iets, bij SS staat dat je moet eten als een beer.
Ik wil ook nog wat afvallen , is het dan slim op dat eerst te doen en dan met SS te beginnen?
En de enige reden dat ik met SS wil beginnen is omdat het meer spieren aanspreekt.
Maar als ik bijvoorbeeld m'n armen met dumbells train, kan ik m'n schouders gewoon met apparaten trainen? Daar gebruik je evenwicht toch bijna nooit.
Ah oke bedankt!quote:
[..]
Doe het zonder durf. Durf heb je niet nodig. Iedereen is als een stokje begonnen. Zolang je dingen goed vraagt en je een beetje verdiept in wat je doet (voeding, vorm, etc.) zijn die 'grote jongens' juist diegene die je willen helpen, zolang je ze niet tijdens een set ontwaakt.
In SS zitten geen apparaten. Alleen als je geblesseerd bent zou je een isolatie kunnen doen, maar dat is niet het geval. Het klinkt alsof je liever lui dan moe bent eerlijk gezegd...quote:
[..]
Ja ik wou de vorige keer beginnen maar liep toch maar weer naar de apparaten..
En nog iets, bij SS staat dat je moet eten als een beer.
Ik wil ook nog wat afvallen , is het dan slim op dat eerst te doen en dan met SS te beginnen?
En de enige reden dat ik met SS wil beginnen is omdat het meer spieren aanspreekt.
Maar als ik bijvoorbeeld m'n armen met dumbells train, kan ik m'n schouders gewoon met apparaten trainen? Daar gebruik je evenwicht toch bijna nooit.
En goed eten moet je altijd. Wees niet bang voor de vetgains, dat gaat je veel verder brengen.
Nou lui ben ik niet. Ik voel me gewoon niet op mijn gemak tussen die beesten, en ben ook niet de enige.
Nee maar om dan maar apparaten te doen voor de schouders is onzin imo. Ik begon ook met het squatten van een lege bar, dat dwingt alleen maar respect af. Ik train voor mezelf en niet voor anderen.quote:
Nou lui ben ik niet. Ik voel me gewoon niet op mijn gemak tussen die beesten, en ben ook niet de enige.
Ik leerde squatten met 30kg van iemand die 200kg voor reps deed en zo aardig was om elke keer alle schijven eraf te halen, zo eng zijn ze niet.
Dus ga je maar als een lief klein schaapje bang achter een apparaatje zitten? Wat denk je dat dat doet voor je testosteron niveau? Kom op zeg... Pak een barbell en doe je SS. Geen poep praten.quote:
Nou lui ben ik niet. Ik voel me gewoon niet op mijn gemak tussen die beesten, en ben ook niet de enige.
Het is mijn ervaring dat ze meestal wel behulpzaam zijn. Het komt zelden voor dat ze disrespectvol zijn.quote:
Nou lui ben ik niet. Ik voel me gewoon niet op mijn gemak tussen die beesten, en ben ook niet de enige.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Lol wat. Ik begrijp het niet echt. Dus omdat jij blijkbaar niet zou weten hoe je moet cutten ga je roids gebruiken? Dat terwijl tienduizenden+ mensen drie keer het aantal massa hebben dat jij hebt en gewoon prima richting single digit cutten. Kom op gozer.quote:
[..]
Gewoon doen dan, die roids.
Ik ben wat dat betreft wel over de streep hoor. Ik ga nog één keer proberen natty te cutten (dit keer langzaam cutten op 1kg per maand) en als ik dan weer teveel spiermassa inlever, gooi ik er gewoon een eenvoudige test-only (var is me te duur) kuur + nakuur tegenaan. Bulken hoef ik geen roids voor, maar ik heb geen zin om ieder keer mijn zuurverdiende spiermassa in te leveren als ik op een calorie deficit ga.
If not now, then when.
Wel lezen hèquote:
[..]
Niet lullig bedoeld, maar denk je niet dat je squat wat hoger kan voordat je wilt gaan kuren? Ben zelf een superbeginner, maar ik moet er niet aan denken om al met 80kg squat te gaan kuren. Wat is daar het nut van? Door eten en trainen naar 2x bodyweight squats is wel het minste wat je moet kunnen denk ik. Complete broscience natuurlijk, maar toch.
Begrijp je stats ook niet echt. Zowel BP als SQ is 55% van je deadlift. Normaal is dat 60% en 80%, ofwel 4/3/5 (SQ, BP, DL). Omgekeerde t-rex?
ik heb het er nog helemaal niet over dat ik nu ga kuren? Ik zeg alleen dat ik ervoor open sta als natty gaat falen.
Daarnaast zijn mijn stats echt wel wat anders dan dit hoor. Dit was een simpele onderhouds workout bij gebrek aan structuur ("feest" dagen, olé) en openingstijden de gym. Beetje aankloten met wat willekeurige nummers tot het nieuwe jaar, wanneer ik weer de faciliteiten en structuur heb om mijn 5/3/1 op te pakken.
SQ = ~125
DL = ~165
BP = ~100
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 27-12-2013 15:48:39 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ook voor jou geldt: wel lezen hè.quote:
[..]
Lol wat. Ik begrijp het niet echt. Dus omdat jij blijkbaar niet zou weten hoe je moet cutten ga je roids gebruiken? Dat terwijl tienduizenden+ mensen drie keer het aantal massa hebben dat jij hebt en gewoon prima richting single digit cutten. Kom op gozer.
Ik ga het eerst nog een keer natty proberen. Lukt dat niet, dan sta ik ervoor open om een stap verder te gaan. Mijn vorige cut was blijkbaar te snel, dus gaan we het nu langzaam (1kg/maand) doen. Ben al 3 maanden bezig en inderdaad ongeveer 3kg eraf gehaald.
"Kuren" is hier blijkbaar nog steeds een scheldwoord. Iedereen stopt met lezen en trekt direct alles uit z'n verband. Jammer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat laatste is zeker waar. Terwijl ik nu al weet dat ik dat over 3 of 4 jaar sowieso ga doen. Als je echt wat wilt tenminste.quote:
[..]
ook voor jou geldt: wel lezen hè.
Ik ga het eerst nog een keer natty proberen. Lukt dat niet, dan sta ik ervoor open om een stap verder te gaan. Mijn vorige cut was blijkbaar te snel, dus gaan we het nu langzaam (1kg/maand) doen. Ben al 3 maanden bezig en inderdaad ongeveer 3kg eraf gehaald.
"Kuren" is hier blijkbaar nog steeds een scheldwoord. Iedereen stopt met lezen en trekt direct alles uit z'n verband. Jammer.
