Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 5km
• Stefanovic83 - HM
18-05-2013 - Nationale Lenteloop (Papendrecht)
• _Zeddicus_ - 15km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km zie ook Roparunlive
• YUR - +/- 65km zie ook Roparunlive
23-05-2013 - Wallenloop (Hellevoetsluis)
• _Zeddicus_ - 4,4km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
26-05-2013 - 20 km van Brussel (Brussel)
• Dynamic83 - 20km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
Bijna op 50.000 met de Endomondo groep!quote:- Has tracked 49582.06
Ik ga er morgen weer 5km bijzettenquote:
peanuts vergeleken bij de RoPaRun helden natuurlijk, maar just my two cents Dat wordt dit weekend wel gehaald met de roparun dus!quote:
Op Ned1quote:
ja, het 6 uur journaalquote:
Dan moet je 'm wel uit het raampje houden.quote:Op vrijdag 17 mei 2013 19:53 schreef mosselmossel het volgende:
Zal ik anders mijn Garmin aan houden in het vliegtuig morgen?
Ik denk dattie het wel blijft doen hoor.quote:Op vrijdag 17 mei 2013 19:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Dan moet je 'm wel uit het raampje houden.
Jep:quote:
[..]
Ik denk dattie het wel blijft doen hoor.
SPOILER
GPS ook?quote:
[..]
Ik denk dattie het wel blijft doen hoor.
/edit: tof
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 17-05-2013 19:59:54 ]
Nou het is 8 uur, Ned1 staat op!quote:
Ik check altijd VRT Nieuws op dagen als deze...quote:
Ik heb een half topic gemist, wat gaat er gebeuren? Ik kijk ook nieuwsquote:
het kan zijn dat het nieuws van eergisteren misschien vandaag eindelijk eens wordt vertoondquote:
[..]
Ik check altijd VRT Nieuws op dagen als deze...
of niet.
quote:
SPOILER
Videla,als je onder hem bleef zeuren dat je niet ging rennen kreeg je meteen een nekschotquote:
quote:Op vrijdag 17 mei 2013 20:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
Videla,als je onder hem bleef zeuren dat je niet ging rennen kreeg je meteen een nekschot
Hahaha! Of je ging met een vliegtuig mee boven de zee "vliegen"quote:
[..]
Videla,als je onder hem bleef zeuren dat je niet ging rennen kreeg je meteen een nekschot
Heus niet, dan ging je een stukje vliegenquote:
[..]
Videla,als je onder hem bleef zeuren dat je niet ging rennen kreeg je meteen een nekschot
quote:
[..]
Hahaha! Of je ging met een vliegtuig mee boven de zee "vliegen"
o'ja maar de ophef hier over heb ik niet helemaal mee gekregen...quote:
[..]
Heus niet, dan ging je een stukje vliegen
quote:
[..]
Hahaha! Of je ging met een vliegtuig mee boven de zee "vliegen"
Met betonnen slippers.quote:
[..]
Heus niet, dan ging je een stukje vliegen
De zee gaf genoeg demping.quote:
Gekte.Pacific Gel.quote:
Pas je wel op dat je niet je pinknagel breekt? Anders kan je nog niet lopen straks!quote:
okiedokie, maar even aan het werk...zelfs CEO's moeten af en toe op zaterdag aan de slag...en dan vanmiddag rennen...als het weer het toelaat en het niet te koud is en ik mijn schoenen kan vinden
en het is sh*tweer, dus nat en koud Morgenvroeg loopgroep om 0930 als ik al wakker ben. En anders morgen zelf later op de dag. Lijkt me lekker om mezelf even wakker te lopen
Vind ik echt knap als je dan alweer gaan lopen na een nachtdienstquote:
Ik moet werken vannacht van 2130 tot een uur of 430
Morgenvroeg loopgroep om 0930 als ik al wakker ben. En anders morgen zelf later op de dag. Lijkt me lekker om mezelf even wakker te lopen
En vanavond?quote:
Morgen een lange wandeltocht voor de boeg in Brussel.
Lijkt mij meer een tijd om te pitten dan eigenlijkquote:
Ik moet werken vannacht van 2130 tot een uur of 430
Morgenvroeg loopgroep om 0930 als ik al wakker ben. En anders morgen zelf later op de dag. Lijkt me lekker om mezelf even wakker te lopen
Eens!quote:
[..]
Vind ik echt knap als je dan alweer gaan lopen na een nachtdienst
inderdaad! Bikkel!quote:
[..]
Vind ik echt knap als je dan alweer gaan lopen na een nachtdienst
quote:
Ik wil morgen fris zijn voor de Gay Pride. Misschien kom ik wel in het nieuws voorbij
Edit: ik heb m'n slaap echt nodig
[ Bericht 6% gewijzigd door Pinnenmutske op 17-05-2013 20:49:15 ]
De opdracht waar ik nu gedetacheerd ben is echt gaaf, zo gaaf dat het ook weer loop energie geeft
Soms kan ik gewoon niet langer slapen.. We gaan het zienquote:
[..]
Lijkt mij meer een tijd om te pitten dan eigenlijk
Mocht ik wel slapen dan maakt mijn kleine man (1,5 jr) mij rond 11 - 12 uur wakker 
Heb je kramp in je kleine teen dan?quote:
Of kan ik me melden in het hardloop-uitstel-topic?
de kat heeft mijn fluo-vestje opgegeten:{quote:
Ik ga zondag nog een eind hobbelen. Is dat ik jou planning?quote:
Die 610 wordt wel erg populair hier. ik zi me nu een beetje te orienteren op een sunto of een fenix.
wat doet dat met je?quote:
[..]
de kat heeft mijn fluo-vestje opgegeten:{
Swets heeft nog een Suunto te koopquote:
Die 610 wordt wel erg populair hier. ik zi me nu een beetje te orienteren op een sunto of een fenix.
nou, ik probeer al een uur te schijten..quote:
Hoe laat, ver en waar?quote:
[..]
Ik ga zondag nog een eind hobbelen. Is dat ik jou planning?
Inclusief om je pols heen vliegende satellieten die zorgen voor een gps-fix van 1 seconde!quote:
Die is al verouderd.quote:
wrong answer. Je moet de kat laten schijtenquote:
[..]
nou, ik probeer al een uur te schijten..
Klopt het dat rondes en rondetijden na import van het horloge in garmin connect anders zijn dan in endomondo? Vervelend vind ik dat!
dc rainmaker had het ook over een gpsfix van enkele seconden.quote:
[..]
Inclusief om je pols heen vliegende satellieten die zorgen voor een gps-fix van 1 seconde!
Klopt. Garmin houdt de intervallen aan die je hebt ingesteld, Endomondo rekent per km. Ik vind het op zich wel handig, kan ik het beide eenvoudig zienquote:Op vrijdag 17 mei 2013 20:36 schreef Serinde het volgende:
[..]
wrong answer. Je moet de kat laten schijten
Klopt het dat rondes en rondetijden na import van het horloge in garmin connect anders zijn dan in endomondo? Vervelend vind ik dat!
O, ok. De 610 wordt ook al wel een dagje ouder, maar zal nog wel even duren voordat daar een nieuwe voor komt denk ik.quote:
Endomondo doet niet veel met rondetijden, behalve dan in km's opdelen.quote:
[..]
wrong answer. Je moet de kat laten schijten
Klopt het dat rondes en rondetijden na import van het horloge in garmin connect anders zijn dan in endomondo? Vervelend vind ik dat!
quote:
Dankquote:
Ik wil graag de ingestelde intervallen in ieder geval zien maar dat kan in garmin connect inderdaad. Dat ik dat van die kilometers zelf niet door had
Net in mijn mailbox binnengekomen:
Leuk!quote:Hallo ladies,
Op veler verzoek zal er dit jaar voor de Marikenloop weer de HVB-warming up verzorgd worden.
Het voordeel van deze HVB warming up is dat deze hardloop-specifiek is en met een inhoud die je gewend bent en geen onwennige rare oefeningen etc. bevat.
Als je hier aan mee wilt doen zorg dan dat je op tijd op de verzamel plek bent. (Zie bijgevoegd kaartje).
Ook introducees zijn welkom.
vr gr -Ger
*refresht mailbox!!quote:
[..]
[..]
Dank
Ik wil graag de ingestelde intervallen in ieder geval zien maar dat kan in garmin connect inderdaad. Dat ik dat van die kilometers zelf niet door had
Net in mijn mailbox binnengekomen:
[..]
Leuk!
Zo'n warming-up wil ik ook wel eens doen
bij die aerobics dingen voel ik me altijd zo ritmisch gestoord ik ga altijd verkeerd...De 610 heb ik al. Ben er wel tevreden mee. Wil alleen iets met navigatie erin. Verdwaal nogal makkelijker en wil wat meer routes offroad uitstippelen zonder onbedoeld een husje kilometers teveellopen.quote:
[..]
O, ok. De 610 wordt ook al wel een dagje ouder, maar zal nog wel even duren voordat daar een nieuwe voor komt denk ik.
[..]
Endomondo doet niet veel met rondetijden, behalve dan in km's opdelen.
Er zit - al is het minimaal - navigatie op je 610. Het heeft mij ook al eens geholpen de weg terug te vinden.quote:
[..]
De 610 heb ik al. Ben er wel tevreden mee. Wil alleen iets met navigatie erin. Verdwaal nogal makkelijker en wil wat meer routes offroad uitstippelen zonder onbedoeld een husje kilometers teveellopen.
je badpakquote:
Met dit weer is het nog best lastig om te bepalen wat je nou in hemelsnaam mee moet nemen voor zoiets als de Roparun... maar volgens mij heb ik alles (en meer..)!
Volgens mij hebben we nog helemaal geen foto gezien van je nieuwe hippe jasjequote:
Met dit weer is het nog best lastig om te bepalen wat je nou in hemelsnaam mee moet nemen voor zoiets als de Roparun... maar volgens mij heb ik alles (en meer..)!
Als je op tijd bent, kunnen we gewoon dan meeten, introducees zijn blijkbaar welkomquote:
Heb ik! En mn snorkelquote:
maar die zit aan 1 kant vast...
16k, middag, bussum / hilversum? ik heb om 11 uur visite en daarvoor ga ik het niet redden denk...quote:
Hij is helemaal niet zo hip!quote:
[..]
Volgens mij hebben we nog helemaal geen foto gezien van je nieuwe hippe jasje
En hij is al ingepakt
jouw snorkel of die van GotC?quote:
[..]
Heb ik! En mn snorkel
maar die zit aan 1 kant vast...
Da's dezelfde toch?quote:
Oh leuk!!quote:
[..]
Als je op tijd bent, kunnen we gewoon dan meeten, introducees zijn blijkbaar welkom
wij zijn sowieso op tijd, m'n moeder is altijd nogal angstig dat ze te laat komt Dus
Hmpfquote:
[..]
Hij is helemaal niet zo hip!
En hij is al ingepakt
vooruit dan maar... Dan maar als jij en niet-zo-hip-jasje samen in actie zijn Onze geblesseerde teamcaptain gaat nu als fotograaf mee. Komt vast goedquote:
[..]
Hmpf
SPOILER
quote:
[..]
Oh leuk!!
Afgesproken! En dat van mama Gup had ik al eens ergens gelezen inderdaad
Ik haal gewoon mijn shirtje pas na het lopen op, dan hoeft mijn vriend ook niet te blijven om iets van mij aan te nemen als de start is.
Kramp in je tenen zeker, het heerscht.quote:
Ik zit ernstig te overwegen om morgen een extra rustdag in te plannen
Klopt nog nooit gebruikt. Op de punten dat ik verdwaald was was het ook volkomen nutteloos. Zoek meer echt een navigatie systeem waar je een route in kan zetten en volgen.quote:
[..]
Er zit - al is het minimaal - navigatie op je 610. Het heeft mij ook al eens geholpen de weg terug te vinden.
Goedzooooo!quote:
Zow.. les 15 van Evy stond op het programma vanavond. Was toevallig net gestopt met regenen toen ik naar buiten stapte. Vol goede moet, maar met nog licht gevoelige kuiten van afgelopen woensdag toch begonnen. En toen ik halverwege was voelde het zo goed dat ik besloot om mijn beoogde rondje van ongeveer 7 km door te lopen, om eens te kijken wat te halen was voor mij zonder het te gek te maken. Alles bleef goed aanvoelen, niet te moe en de 7 minuten aan een stuk lopen ging goed. Uiteindelijk is het dus een les15++ geworden van 6,74km met een gemiddelde van 7:16 per km. Voor mij beide een record dus ik ben erg happy. En ik ben eerlijk gezegd minder moe dan afgelopen woensdag terwijl ik bijna 2km verder heb gelopen in een hoger gemiddelde..SPOILER
En YUR, succes en veel plezier
Ik heb geen mail gehadquote:
[..]
En dat van mama Gup had ik al eens ergens gelezen inderdaad
Ik haal gewoon mijn shirtje pas na het lopen op, dan hoeft mijn vriend ook niet te blijven om iets van mij aan te nemen als de start is.
is die echt van de marikenloop of ergens anders van? En hoezo introducee? En hoe laat is die warming up dan?16k dat wodt dus waarschijnlik 18+ k.quote:
[..]
16k, middag, bussum / hilversum? ik heb om 11 uur visite en daarvoor ga ik het niet redden denk...
En in de middag moet ook goed lukken. Ik hoor het wel voor de verdere details.Jah! Dat had de voorloper van de 610 wel, maar hebben ze aangepast. Stom eigenlijk, want ik had dat ook wel leuk gevonden.. Maar verdwalen heeft ook wel wat, vooral in een bunhugger.quote:
[..]
Klopt nog nooit gebruikt. Op de punten dat ik verdwaald was was het ook volkomen nutteloos. Zoek meer echt een navigatie systeem waar je een route in kan zetten en volgen.
morgen en zondag komt het er niet van. En maandag is weer fitness-dag dus waarschijnlijk gewoon volgens schema dinsdag weer lopen. Misschien vind m'n kuit dat ook wel even fijn. Al beweeg ik morgen en zondag genoeg.
Is de ekiden niks voor jou?quote:
Dank je wel!quote:
Crx, goed bezig!
En YUR, succes en veel plezier
ja, wel, maar ik kan dan nog geen 5km rennen. Als ik kan kom ik wel aanmoedigen en doe ik volgend jaar meequote:
https://www.google.com/se(...)on&ie=UTF-8&oe=UTF-8quote:
Die 610 wordt wel erg populair hier. ik zi me nu een beetje te orienteren op een sunto of een fenix.
Voor 300 euro is hij van jou.
Met bijbehorende satelliet.quote:
ga je voor de gewone 2 of de s? Als het voor mij een suntoo zou worden dan de 2 of de 2s en net de 1.quote:Op vrijdag 17 mei 2013 21:00 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
https://www.google.com/se(...)on&ie=UTF-8&oe=UTF-8
Voor 300 euro is hij van jou.
en heeft lakschadequote:
Ik wil de 2s want die is dunner en ik gebruik de barometer en thermometer functies en dergelijke niet.quote:
[..]
ga je voor de gewone 2 of de s? Als het voor mij een suntoo zou worden dan de 2 of de 2s en net de 1.
De 2s heeft volgens mij ook de navigatie niet van de Ambit of de Ambit 2.
O, ja, bij lange loopjes neem ik sowieso m'n telefoon ook mee, voor het geval ik m'n voet breek over een stoeptegel ofzo. Dan is 7km terugstrompelen best verquote:
[..]
De 610 heb ik al. Ben er wel tevreden mee. Wil alleen iets met navigatie erin. Verdwaal nogal makkelijker en wil wat meer routes offroad uitstippelen zonder onbedoeld een husje kilometers teveellopen.
Maar er zit dus ook gps op voor het geval dat ik verdwaal2s heeft inderdaad de navigatie niet zover ik kan zien.quote:
[..]
Ik wil de 2s want die is dunner en ik gebruik de barometer en thermometer functies en dergelijke niet.
De 2s heeft volgens mij ook de navigatie niet van de Ambit of de Ambit 2.
quote:17-05-2013 - Mededeling van de organisatie
18.35 uur
Met grote verslagenheid hebben wij kennisgenomen van het feit dat een van onze vrijwilligers uit het motorteam vandaag door een tragisch ongeval op de Duitse snelweg om het leven is gekomen. De man uit Spijkenisse is 49 jaar geworden. Onze gedachten gaan uit naar zijn familie en wij wensen hen veel sterkte en kracht bij dit enorme verlies.
Dit ongeluk heeft verder geen gevolgen voor de Roparun die op zaterdag vanuit Hamburg en Parijs zal starten. De Roparun 2013 gaat door, zij het op gepaste en ingetogen wijze.
quote:
quote:
Bah zeg.bon, misschien is hollandsche rading -> hilversum een optie... Of een rondje 's graveland ankeveen... Lopen we bij GPPD langsquote:
[..]
16k dat wodt dus waarschijnlik 18+ k.
telefoon heb ik altijd bij me. Die gebruik ik ook altijd als ik verdwaal.quote:
[..]
O, ja, bij lange loopjes neem ik sowieso m'n telefoon ook mee, voor het geval ik m'n voet breek over een stoeptegel ofzo. Dan is 7km terugstrompelen best ver
quote:
...Bahquote:
, ook zo vlak voor de run.. Sterkte aan de nabestaanden..Nee, ik moet huishouden doen en boodschappen en als het even kan ook nog een beetje studie en chillen en alvast wat avondetendingen voorbereiden. En zondag kan ik voor een LDL naar bos/duinen, morgen wordt dat wel erg krap. Vorige week deed ik ook op zondag LDL nadat ik op zaterdag een korter rondje had gedaan, en dat beviel niet zo goed.quote:
[..]
Kramp in je tenen zeker, het heerscht.
Dat zijn wel ongeveer al mijn smoesjes denk ik. In 1 post!
valt toch wel onder "de kat heeft mijn huiswerk opgegeten" smoezenquote:
[..]
Nee, ik moet huishouden doen en boodschappen en als het even kan ook nog een beetje studie en chillen en alvast wat avondetendingen voorbereiden. En zondag kan ik voor een LDL naar bos/duinen, morgen wordt dat wel erg krap. Vorige week deed ik ook op zondag LDL nadat ik op zaterdag een korter rondje had gedaan, en dat beviel niet zo goed.
Dat zijn wel ongeveer al mijn smoesjes denk ik. In 1 post!
Oh niet zo duidelijk van mequote:
[..]
Ik heb geen mail gehad
Is van onze hardloopvereniging (HVB: Hardloopvereniging Beuningen, originele naam hehe)
De warming up van de marikenloop zelf is volgens mij in de startvakken? ik ben alleen ook niet zo van het aerobicsachtige hupsen
naar bericht zegquote:
Klinkt allebei goed.quote:
[..]
bon, misschien is hollandsche rading -> hilversum een optie... Of een rondje 's graveland ankeveen... Lopen we bij GPPD langs
inderdaad...hoe was het ook al weer...niet miepen...quote:
[..]
valt toch wel onder "de kat heeft mijn huiswerk opgegeten" smoezen
hier nog mooi rustig en droog weer dus nog geen smoes nodig
hmm, ik voel wat hlog opkomen...quote:
[..]
inderdaad...hoe was het ook al weer...niet miepen...
hier nog mooi rustig en droog weer dus nog geen smooes nodig
snel maar even omkleden, als ik wist waar mijn schoenen waren..
Héél veel succesquote:
Anyways... tijd om te gaan slapen....om 5uur gaat de wekker
zet m op!!
2 dagen rust is helemaal niet zo heel gek. En normaalgesproken gaat hardlopen hier echt voor huishouden, maar ik krijg morgen iemand op bezoek, dus ik moet wel En doordat lopen dus ook echt voor huishouden gaat, is het iets harder nodig dan ik toe wil geven Welterusten! En evengoed veel plezier.quote:
Anyways... tijd om te gaan slapen....om 5uur gaat de wekker
Trusten! Heel veel plezier en succes alvast! Maak er wat moois van! Zien de foto's wel verschijnenquote:
Anyways... tijd om te gaan slapen....om 5uur gaat de wekker
truste en veel plezier en succesquote:
Anyways... tijd om te gaan slapen....om 5uur gaat de wekker
Succes!quote:
Anyways... tijd om te gaan slapen....om 5uur gaat de wekker
Wat een kut berichtje. Zeker voor de organisatie, die de RopaRun nu met dubbele gevoelens voortzetten.quote:
In ieder geval heel veel succes en plezier morgen! Nogmaals, we gaan je allemaal volgen
Morgen m`n startnummer én shirtje ophalen voor de Vestingloop. Begin er nu al zin in te krijgen, haha!
... Heftig. Geen woorden voor.quote:
Ook MD, we volgen jullie!
quote:
Intervaltraining
Wel even scheenbeen koelen, die is het er niet compleet mee eens, maar 't kan erger was gezellige training!He! Je loopt de laatste paar rondjes de verkeerde kant op! Spookrijdster!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/191163345/881511
Intervaltraining
Maar lekkere training! 200tjes zijn altijd leuk vind ik, maar kan voor je benen wel zwaar zijn inderdaad. Goed bezig!
Belachelijk! Gewoon om 6 uur opstaan, lopen en dan heb je nog wat aan je dag. Doe ik ook morgen, gewoon vroeg op, sportschool en dan leuk sociaal doen.quote:
Ik heb gisteren nog gelopen
Ook weer een weegmoment gehad op de sportschool, ben weer 1,5 kilo kwijt t.o.v. vorige week
Morgenochtend weer lopen! Evy 3 + een beetje 4 :--)
. Vanavond lekker uit eten geweest en daarna nog even de stad in voor wat kleren gekeken. Toch een leuk dagje gehad!Morgen alvast naar mijn schoonouders toe, neem ik dan de loopkleding wel even mee, kan ik lekker langs de Ijssel banjeren. Is ook altijd wel lekker, al zal het wel extra nat zijn denk ik met die regen die morgen gaat vallen, maar dat is geen probleem!
quote:
[..]
Belachelijk! Gewoon om 6 uur opstaan, lopen en dan heb je nog wat aan je dag. Doe ik ook morgen, gewoon vroeg op, sportschool en dan leuk sociaal doen.
Staar je niet blind op die kilo's.quote:
Zo weer terug van het roeien en buikspiersessie.
Ook weer een weegmoment gehad op de sportschool, ben weer 1,5 kilo kwijt t.o.v. vorige week
Morgenochtend weer lopen! Evy 3 + een beetje 4 :--)
I know, gaat uiteindelijk ook om het vetpercentage. Die blijft gelukkig ook dalenquote:
Goed man.quote:
Zo weer terug van het roeien en buikspiersessie.
Ook weer een weegmoment gehad op de sportschool, ben weer 1,5 kilo kwijt t.o.v. vorige week
Morgenochtend weer lopen! Evy 3 + een beetje 4 :--)
Ik was het laatste jaar ook weer een kilo of 8 aangekomen. En voor de halve marathon wil ik nog lichter zijn dan mijn streefgewicht van 2 jaar terug.
Vanmorgen 90.5 (-6) Nog 5.5 te gaan.
Netjes!quote:
[..]
I know, gaat uiteindelijk ook om het vetpercentage. Die blijft gelukkig ook dalen
Had vandaag een collega van me aan de lijn; die heeft vorige week sportvasten gedaan. Blijkbaar iets van week ofzo alleen groenvoer en geen koolhydraten. Komt er op neer dat je je lichaam leert vet te verbranden in plaats van iets anders. Is 6 kilo kwijt geraakt, maar koste wel rond de 250 euro ofzo.
Dat zijn dure boontjes geweest dan?quote:Op vrijdag 17 mei 2013 21:52 schreef Arquero het volgende:
[..]
Netjes!
Had vandaag een collega van me aan de lijn; die heeft vorige week sportvasten gedaan. Blijkbaar iets van week ofzo alleen groenvoer en geen koolhydraten. Komt er op neer dat je je lichaam leert vet te verbranden in plaats van iets anders. Is 6 kilo kwijt geraakt, maar koste wel rond de 250 euro ofzo.
Maar nu zo achteraf toch wel erg blij dat ik gegaan ben, altijd lekker gevoel
Hoe kan dat ¤250 kosten? Je haalt je groenten voor de hele week en je bent klaar. Hoeft je echt niet meer dan ¤75 te kosten.quote:
[..]
Netjes!
Had vandaag een collega van me aan de lijn; die heeft vorige week sportvasten gedaan. Blijkbaar iets van week ofzo alleen groenvoer en geen koolhydraten. Komt er op neer dat je je lichaam leert vet te verbranden in plaats van iets anders. Is 6 kilo kwijt geraakt, maar koste wel rond de 250 euro ofzo.
Nogal ja, en dure kilo'squote:Op vrijdag 17 mei 2013 21:52 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat zijn dure boontjes geweest dan?
edit: @Onama;is inclusief begeleiding enzo. Was heel weekprogramma.
Jij koopt met goud ingelegde bloemkolen? Hoe wil je in een week voor 75 euro groente wegkanen?quote:
[..]
Hoe kan dat ¤250 kosten? Je haalt je groenten voor de hele week en je bent klaar. Hoeft je echt niet meer dan ¤75 te kosten.
Ga denk ik gewoon ff goed vragen wat het precies was
eerste 4 rondjes ook!quote:
[..]
He! Je loopt de laatste paar rondjes de verkeerde kant op! Spookrijdster!
Maar lekkere training! 200tjes zijn altijd leuk vind ik, maar kan voor je benen wel zwaar zijn inderdaad. Goed bezig!
En zwaar ja, ben ook niet voluit gegaan daarom
Als je veel groente en fruit gaat eten kan je makkelijk aan dat soort bedragen komen. Is duur hoor. Als je zelf je eigen fruitsappen maakt gaat er redelijk wat fruit doorheen. Mijn ouders hebben een hele tijd (nu nog overigens) fruitsappen gemaakt met een slow juicer en hun boodschappen zijn rond de 50 euro duurder geworden door alleen fruit.quote:
[..]
Jij koopt met goud ingelegde bloemkolen? Hoe wil je in een week voor 75 euro groente wegkanen?
Ah vandaar! Nou ook leuk! Die standaard warming up is idd in de startvakken, maar daar heb ik ook mijn vraagtekens bij.quote:
[..]
Oh niet zo duidelijk van me
Is van onze hardloopvereniging (HVB: Hardloopvereniging Beuningen, originele naam hehe)
De warming up van de marikenloop zelf is volgens mij in de startvakken? ik ben alleen ook niet zo van het aerobicsachtige hupsen
Als je alles lekker op de markt haalt in plaats van bij de appie kan zelfs dat voor minder dan 50 euro. Maar op zich heb je wel een punt ja.quote:
[..]
Als je veel groente en fruit gaat eten kan je makkelijk aan dat soort bedragen komen. Is duur hoor. Als je zelf je eigen fruitsappen maakt gaat er redelijk wat fruit doorheen. Mijn ouders hebben een hele tijd (nu nog overigens) fruitsappen gemaakt met een slow juicer en hun boodschappen zijn rond de 50 euro duurder geworden door alleen fruit.
Maar zelfs op de markt is het fruit nu duurder dan normaal rond deze tijd van het jaar.quote:
[..]
Als je alles lekker op de markt haalt in plaats van bij de appie kan zelfs dat voor minder dan 50 euro. Maar op zich heb je wel een punt ja.
Dan kunnen we met z'n drietjes meeten voor deze warming up, jij bent er ook al om 12:15 dus zou wel leuk zijn toch?!quote:
Nou ook leuk! Die standaard warming up is idd in de startvakken, maar daar heb ik ook mijn vraagtekens bij.
Dat kan, ik merk ook verschil tussen de Turkse supermarkt/groenteboer om de hoek (winning!!) en de appie. En ze zijn met z'n twee'en, dus de hoeveelheden schelen ook.quote:
Als je alles lekker op de markt haalt in plaats van bij de appie kan zelfs dat voor minder dan 50 euro. Maar op zich heb je wel een punt ja.
jaquote:
Zeg, is het planken in de vergetelheid geraakt, of wa?
- edit: mijn kleine teen.
dank voor de reminderquote:
Zeg, is het planken in de vergetelheid geraakt, of wa?
Ja dan ben ik er ook al. Hopelijk ben ik dan ook al klaar met het onderzoek. Mag je zoveel introducees meenemen dan? Maar vind alles leukquote:
[..]
Dan kunnen we met z'n drietjes meeten voor deze warming up, jij bent er ook al om 12:15 dus zou wel leuk zijn toch?!
Voor zondag heb ik een rondje van ruim 13km uitgestippeld, maar als het lekker gaat kan ik op het einde nog een afslag nemen en wordt het 15. Als ik niet verdwaal.
Vast geen probleem. Wij hebben een relaxte vereniging.quote:
Dan kunnen we met z'n drietjes meeten voor deze warming up, jij bent er ook al om 12:15 dus zou wel leuk zijn toch?!
Ja dan ben ik er ook al. Hopelijk ben ik dan ook al klaar met het onderzoek. Mag je zoveel introducees meenemen dan? Maar vind alles leuk
Ik heb gisteren bij fysio 3x20 sec geplankt: links, rechts en gewoon. Ik hou de challenge niet vol en ga ik ga niks forceren. Beetje ambitieus schema!
) rond gekeken op internet voor atletiekbanen in de buurt van waar ik kom te wonen. Heb er nu eentje gevonden op loopafstand, maar dat lijkt gras te zijn:
En ja, hier worden ook wedstrijden/evenementen op/rondom georganiseerd.
Lijkt mij dus echt 3 keer niks eigenlijk...
Maar zolang het goed onderhouden wordt is het wel goed te doen geloof ik. Wil je dan ook bij een vereniging, of wil je daar gewoon in je eentje gaan lopen? In het eerste geval lijkt een grasbaan me geen probleem - je trekt je meer op aan de groep dan dat je harder gaat lopen van de baan, en in het tweede geval zie ik er geen meerwaarde voor. Behalve dan dat het makkelijk is om de afstand te bepalen, maar in je eentje op de baan is saaier dan saai.De enige reden dat ik op een baan wil lopen is het gemak voor intervallen. Of dat met een vereniging is, of in m`n eentje maakt me dan niet zoveel uit. (zeg ik nu, zonder enige baan ervaring!) Ik hoef ook niet zozeer harder te gaan lopen door een baan, het gaat mij puur om het gemak van het herkennen van de afstand op een baan.quote:
Ik heb er wel ervaring mee, maar ik kan me er niet zo heel veel meer van herinneren
Je weet dat een baan 400 meter is (toch?
), dus 1 keer rond is ook echt 400 meter. Op straat is dit - naar mijn idee - wat minder gemakkelijk. En dan nog, ik ben altijd op zoek naar het makkelijkste 
Ik loop op een 300m baan, dus helemaal zeker.... weet je het nooit
Ik had m'n reactie al geninjaeditquote:
[..]
De enige reden dat ik op een baan wil lopen is het gemak voor intervallen. Of dat met een vereniging is, of in m`n eentje maakt me dan niet zoveel uit. (zeg ik nu, zonder enige baan ervaring!) Ik hoef ook niet zozeer harder te gaan lopen door een baan, het gaat mij puur om het gemak van het herkennen van de afstand op een baan.
Je weet dat een baan 400 meter is (toch?
Ik loop nu sinds januari op de baan, maar heb ook heel heel vroeger toen ik nog een klein hatsaflatsje was ook al vrij vaak op de baan gehuppeld (al sprong ik liever hoog, gek genoeg), dus ik weet wel dat een baan 400m is . Maar ik zou dan liever m'n horloge gebruiken voor interval dan dat ik in m'n eentje op de baan intervalletjes ga rennen. Met een groep is het meer dan prima te doen.SPOILERVroegah moest ik ook op een grasbaan lopen:
Duidelijk. Ondergrond maakt dus niet veel uit, het gaat meer om het gezelschap waarmee je loopt. Klinkt op sich logisch jaquote:
ik zou dan liever m'n horloge gebruiken voor interval dan dat ik in m'n eentje op de baan intervalletjes ga rennen. Met een groep is het meer dan prima te doen.
Kan me enigszins wel voorstellen dat alleen (letterlijk) rondjes lopen gaat vervelen. Het zal ongetwijfeld leuk zijn voor een paar keertjes, ter afwisseling, maar niet om elke week/2 weken te doen.Ik ga eens kijken wat ik daarmee ga doen. Misschien moet ik die hele gedachte wel gewoon voorlopig uit m`n hoofd zetten en kijken wat er daar echt van gaat komen, hoe m`n dagelijkse leven er daar uit gaat zien enzo. Aan de andere kant ben ik ook weer net een klein kind: Ik vind het leuk om over dat soort dingen na te denken/ te fantaseren/ whatever
Dromen is leuk hoorquote:
[..]
Duidelijk. Ondergrond maakt dus niet veel uit, het gaat meer om het gezelschap waarmee je loopt. Klinkt op sich logisch ja
Ik ga eens kijken wat ik daarmee ga doen. Misschien moet ik die hele gedachte wel gewoon voorlopig uit m`n hoofd zetten en kijken wat er daar echt van gaat komen, hoe m`n dagelijkse leven er daar uit gaat zien enzo. Aan de andere kant ben ik ook weer net een klein kind: Ik vind het leuk om over dat soort dingen na te denken/ te fantaseren/ whatever
En je kunt altijd nog overwegen om wel bij een groep te gaan, al is het alleen maar voor de tijd dat je daar zit. Het is en goed voor je hardloopvoortgang, en je hebt weer wat mensen om mee te ouwehoeren En na heel veel rondjes op de baan voel ik me wel altijd enorm bikkel hoor.quote:
Je hoeft toch niet per se op afstand te intervallen? Kan ook op tijd, stel je gemakkelijk in ook.
dit ja. Je kunt in de meeste Garmins volgens mij (zelfs in mijn zonnewijzerkoelkast) dat soort dingen gewoon kiezen!Dat is sowieso wel m`n bedoeling, maar dat is geheel afhankelijk van hoe het dagelijkse leven eruit gaat zien daar en dat gaat dus betekenen dat ik wellicht bij een groep ga als ik weer terug in Nederland ben. Ik ben bang dat een groep daar er gewoon niet in gaat zitten, i.v.m tijd. Tenzij de groep na 21:00 looptquote:
[..]
Dromen is leuk hoor
Er kan nog véél verbeterd worden aan mijn techniek en daar zou de ervaring van de andere lopers/trainer heel goed bij kunnen helpen. Daarnaast is het inderdaad veel gezelliger dan alleen lopen
En met de meeste hardloopapps kan het ookquote:
[..]
woei!
Was wel even taai, ik heb slechts 3x in mijn leven de 5km gehaald en dan in één keer 7,5km lopen viel niet mee. Toch heb ik het uitgelopen zonder pijntjes, ademhalingsproblemen en zonder te wandelen.
Eindtijd: 7.5km in 38.58,
goed voor een 297e plaats met 424 finishers.
Nu stijve kuiten. Wat is daar de beste remedie tegen?
Bier!quote:
En weer terug uit Middelburg. Het was precies droog tijdens de stadsloop dus dat was ideaal
Was wel even taai, ik heb slechts 3x in mijn leven de 5km gehaald en dan in één keer 7,5km lopen viel niet mee. Toch heb ik het uitgelopen zonder pijntjes, ademhalingsproblemen en zonder te wandelen.
Eindtijd: 7.5km in 38.58,
goed voor een 297e plaats met 424 finishers.
Nu stijve kuiten. Wat is daar de beste remedie tegen?
Goed gedaan hoor
Nette tijd ook goed gedaanquote:
En weer terug uit Middelburg. Het was precies droog tijdens de stadsloop dus dat was ideaal
Was wel even taai, ik heb slechts 3x in mijn leven de 5km gehaald en dan in één keer 7,5km lopen viel niet mee. Toch heb ik het uitgelopen zonder pijntjes, ademhalingsproblemen en zonder te wandelen.
Eindtijd: 7.5km in 38.58,
goed voor een 297e plaats met 424 finishers.
Nu stijve kuiten. Wat is daar de beste remedie tegen?
Remedie: beetje rekken en vooral een beetje ervan genieten
die stijve kuiten zijn het bewijs dat je hard hebt gewerkt en bier.
quote:
[..
Remedie: beetje rekken en vooral een beetje ervan genieten
een Sint...er is toch maar 1 Sint?quote:Op vrijdag 17 mei 2013 23:13 schreef Twinky het volgende:
Lees trouwens net dat die overleden persoon de vader is van een teamgenoot van een Sint waarvoor ik Piet ben... Dat team gaat ook gewoon door, wauw.
hulpsint dan. Maar dit is wel de echtste van onze clubquote:
[..]
een Sint...er is toch maar 1 Sint?
4 mensen die mijn aanraden om bier te drinken. ik ga maar eens proberen om met mijn stijve kuiten naar de koelkast te wandelen.
Edit: gelukt, terug op de bank met een koude Hertog Jan
*bijna ook bier pakt*quote:
bijna.
ALLEEN als je stijve kuiten hebt. of 7,5km hebt gelopenquote:
ik ga naar bed.
veel te gezellig hier
Vrijdagavond SC avond!!quote:
Een wijntje? Of gewoon een hele fles?quote:
hier zit er nog een wijntje van gisteravond in de weg...bijna topfit maar toch zo iets van "blij dat ik geen 20km+ hoef te lopen vandaag"
Nouja, ik ga slapen, het is alweer veel te laat
tijd geleden Hoe meer je er van drinkt, hoe gezonder je wordt!quote:
bijna guiltyquote:
[..]
Een wijntje? Of gewoon een hele fles?
op vrijdagavond doen we vaak met het Nederlandse personeel hier 's avonds nog even een biertje of wijntje (voor de CEO's) na het werk... was op tijd weer thuis (kan ook niet anders als je bij het bedrijf woon) dus vanmiddag gewoon niet miepen en dat 3/4 flesje er even uitzweten
het is ooit begonnen toen Mrs.RD nog voor het NL'se personeel kookte en er op vrijdag ipv pudding altijd een kaasplankje was...van kaasplankje naar wijn is a small step for mankind dus dat hebben we er in maar ingehouden, ook al is de groep zo groot geworden dat Mrs.RD al lang niet meer kooktquote:
tof!quote:
[..]
het is ooit begonnen toen Mrs.RD nog voor het NL'se personeel kookte en er op vrijdag ipv pudding altijd een kaasplankje was...van kaasplankje naar wijn is a small step for mankind dus dat hebben we er in maar ingehouden, ook al is de groep zo groot geworden dat Mrs.RD al lang niet meer kookt
Nou ik ben gecrashed na 2 tripeltjes... Té moe & wil morgenochtend graag lekker fit lopen
Oogjes dicht snaveltjes toe
Weltrusten!
Goedzo! Morgen met een glimlach opstaan. Show je de medaille nog wel?quote:
Mijn biertje is op, ik duik mijn bed ook in en ga nog even flink nagenieten van mijn prestatie
Weltrusten!
Ik heb geen medaille gekregenquote:
[..]
Goedzo! Morgen met een glimlach opstaan. Show je de medaille nog wel?
Wel mijn startnummer ingeleverd voor een verloting, er was helaas niks op mijn nummer gevallen. Kreeg wel een tas en hardloopzweetband (met klein vakje+rits) als troost.Ik heb nog steeds geen hardloopwedstrijd met een medaille als beloning gelopen. Lijkt me wel heel tof.
eerst slapen, morgen kijken we verder.
Als ik dit lees heb ik zin om nu al te verhuizenquote:
[..]
16k, middag, bussum / hilversum? ik heb om 11 uur visite en daarvoor ga ik het niet redden denk...
(Ga wss ergens in 2014 richting die kant)
Gewoon ff afwachten morgen ja.quote:
Ik had het overigens over pijnlijke kuiten, maar ben bang dat het mijn achillespezen zijn. Het is wel heel erg laag op het onderbeen, duidelijk lager als mijn kuiten. Oppassen dus.
eerst slapen, morgen kijken we verder.
I feel your pain.quote:
Ik heb nog steeds geen hardloopwedstrijd met een medaille als beloning gelopen. Lijkt me wel heel tof.
ondanks regelmatige deelname aan loopjes nog maar twee medailles..
Enige nadeel van kleinschalige evenementen
7.03 km in 39.33
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/145770603
kreeg een mailing van mijn werk dat ze bij de singelloop in breda een bedrijfsteam willen laten deelnemen. 5/10 of de halve marathon. hmmmmm leuke challenge!
En wat wil je dan doen? De 10?quote:
braaf mijn rondje gehobbeld vandaag. ging nog best lekker.
7.03 km in 39.33
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/145770603
kreeg een mailing van mijn werk dat ze bij de singelloop in breda een bedrijfsteam willen laten deelnemen. 5/10 of de halve marathon. hmmmmm leuke challenge!
Maar ja, toch gegaan, en als je eenmaal loopt is 't toch wel lekker
Wel redelijk rustig aan door alle modder, het leek wel zo'n mudmasters, veel bospaden waren gewoon langgerekte plassen van tientallen meters met hier en daar een droger stukje... afhankelijk van de ondergrond er sneller of toch een stuk voorzichtiger doorheen gespetterd. En een paar kleine versnellingen op een fietspad en een wat droger stuk maar had geen zin om op m'n snufferd te gaan dus heb dat bij een paar keertjes gehouden. Bij elkaar bijna 7.5 km gelopen, wat kleine paadjes genomen en nu kan ik Zondag weer, als de verwachting voor de verandering eens 1 dagje aardig mooi is. Naar nieuws van dat ongeval en de vermissing.
Ik woon zelf in Zeist, dus volg ook al ruim een week de vermissing van de twee broertjes... relativeert wel, als ik dan bedenk dat ik zelf zit te klagen over het weer.Gelukkig was het vannacht droog en de temperatuur aangenaam om in te werken. En niks te doen in de horeca, dus redelijk vroeg klaar met werken: fijn!
Even een joghurtje naar binnen werken en dan tegen mijn mevrouw aankruipen
Yeah! Dat laatste ga ik straks ook doe na de vlucht naar Rome zo.quote:
Halverwege mei verlangt iedereen wel naar wat zomerse omstandigheden
Gelukkig was het vannacht droog en de temperatuur aangenaam om in te werken. En niks te doen in de horeca, dus redelijk vroeg klaar met werken: fijn!
Even een joghurtje naar binnen werken en dan tegen mijn mevrouw aankruipen
Iedereen bedankt voor de succes- en plezier wensen
Straks richting kazerne, en dan op naar Paris 
Vanmorgen met keelpijn wakker geworden
Maandag weer Evy tenzij de keelpijn helemaal losbarst (lopen jullie met keelpijn en een loopneus?)
Goede reis en veel plezier!quote:
Goedemorgen!
Iedereen bedankt voor de succes- en plezier wensen
Jij ook!quote:
I'm a runner,not a walkerquote:
Maandag weer Evy tenzij de keelpijn helemaal losbarst (lopen jullie met keelpijn en een loopneus?)
I run with a running nose....
Iedereen die gaat lopen dit weekend, geniet ervan! Ik lees het binnenkort wel, zit even een paar dagen aan iemand vast geplakt!
Present!quote:
Veel succes YUR!quote:
Goedemorgen!
Iedereen bedankt voor de succes- en plezier wensen
Check..quote:
Enjoy!quote:
IK BEN AL WAKKER!!
Iedereen die gaat lopen dit weekend, geniet ervan! Ik lees het binnenkort wel, zit even een paar dagen aan iemand vast geplakt!
Mossel a Gogo: veel plezier!
goede off road training voor het cross seizoen wat over 2 weken begint.
http://www.endomondo.com/workouts/191252721/5355322
Dag YURquote:
Ik denk morgen een rustige 10 en dan maandag later op de dag een extra 5KM inplannen. Gewoon. Omdat het kan.
5.65 km 7.00 m/km
De plassen waren bijna allemaal de gravel/het grind ingezakt waardoor ik vrij droog heb kunnen lopen
http://www.endomondo.com/workouts/191262114/811632
Slaap al een tijdje niet denderend, ben die branderige ogen wel zat. :-(
Gisteren trouwens een slow juicer opgehaald via marktplaats. Gelukkig woon ik boven de markt, kan dus makkelijk even wat goedkoop spul halen aan het eind van de dag.
goedemorgen. Lang geleden dat ik later dan 0900uur mijn bed uit kom
Hopelijk lezen YUR en MD dit nog maar veel succes;
Gogo en Mossel heel veel plezier samen;
Guppyfriend en Stefanovic83 veel plezier bij de Ijsselsteinloop;
_Zeddicus_ veel plezier bij de lenteloop en
Mascleta
netjes gelopen, hopelijk valt de spierpijn mee vandaag.Zo, dadelijk eerst weer planken enzo en dan richting DenBosch om alvast mijn startnummer op te halen.
@de mensen die bekend zijn in Den Bosch, ik moet in de Verwersstraat 22 (loperscompany) zijn. Waar kan ik het best parkeren?
Mooie negative splitquote:
Ik liep om 8 uur al door de blubber in de polder
5.65 km 7.00 m/km
[ afbeelding ]
Thanksquote:
Guppyfriend en Stefanovic83 veel plezier bij de Ijsselsteinloop;
zachtjes aan m'n spulletjes bij elkaar aan het zoeken, en straks die kant opPff dat is onderin het centrum, als ik naar den Bosch ga parkeer ik altijd aan de parallelweg bij het station, daar kan je nog gratis parkeren.quote:
@de mensen die bekend zijn in Den Bosch, ik moet in de Verwersstraat 22 (loperscompany) zijn. Waar kan ik het best parkeren?
Veel plezierquote:
[..]
Thanks
Ik hijs mezelf maar eens m'n bed uit, het is al best wel heel laat. Nouja, dat is dan ook wel even de beste reden voor een rustdag: lijf is moe. Gelukkig haal ik als het goed is die 30km deze week alsnog wel.
quote:
[..]
Pff dat is onderin het centrum, als ik naar den Bosch ga parkeer ik altijd aan de parallelweg bij het station, daar kan je nog gratis parkeren.
En volgens Google is dat dus maijweg.Dan rijd ik zo na mijn onbijt aan.
En jij maar hopen dat je hem uit zou lopen. En als je hem al uit zou lopen hoopte je toch op 45 min. te eindigen? Eindigt 'ie ff met 39 minuten. Super man!!quote:
Was wel even taai, ik heb slechts 3x in mijn leven de 5km gehaald en dan in één keer 7,5km lopen viel niet mee. Toch heb ik het uitgelopen zonder pijntjes, ademhalingsproblemen en zonder te wandelen.
Eindtijd: 7.5km in 38.58,
goed voor een 297e plaats met 424 finishers.
Dalijk ff werken, waaronder een stuk wandelen. Lopen jullie als je een hele dag gewerkt hebt?
quote:
Alle lopers, veel plezier.
Ik hijs mezelf maar eens m'n bed uit, het is al best wel heel laat. Nouja, dat is dan ook wel even de beste reden voor een rustdag: lijf is moe. Gelukkig haal ik als het goed is die 30km deze week alsnog wel.
Bizar. Ik zat door jouw post op Endo te kijken naar de leaderboard en je moet onderhand minimaal 30km per week lopen om op de eerste pagina te staan.
Dat was ooit anders
Thanks. Ik deed het er eigenlijk niet om, alleen de laatste km wat korte versnellingen gedaan.quote:
(Bij split denk ik vooral aan sinaasappelijs. Niks negatiefs aan. :-p)
Ja, anders zou ik alleen op zaterdag of zondag kunnen lopen.quote:
Dalijk ff werken, waaronder een stuk wandelen. Lopen jullie als je een hele dag gewerkt hebt?
tuurlijk...hoe wil je anders vijf keer per week kunnen lopen?quote:
Dalijk ff werken, waaronder een stuk wandelen. Lopen jullie als je een hele dag gewerkt hebt?
Dat je de eerste helft van je race langzamer loopt dan de tweede helftquote:
Wat houdt dat in, negatieve split?
(Bij split denk ik vooral aan sinaasappelijs. Niks negatiefs aan. :-p)
Iedere ronde of km iets sneller lopen dan de vorige ronde.quote:
Wat houdt dat in, negatieve split?
(Bij split denk ik vooral aan sinaasappelijs. Niks negatiefs aan. :-p)
dat je eerste helft langzamer is dan je tweede helft, dus m.a.w een mooi opgebouwde loopquote:
Wat houdt dat in, negatieve split?
(Bij split denk ik vooral aan sinaasappelijs. Niks negatiefs aan. :-p)
edit:gelukkig zijn we het hierover met z'n allen eens zo te zien
Ja, en stel je voor dat ik naar pagina 2 zak. Nah, als het ff kan wil ik gewoon niet meer minder dan 30km per week lopen, totdat ik een beetje moet gaan taperen voor de HM in augustus. Ik heb nog een beetje stille hoop dat ik me na al m'n huishoudelijke nonsens weer wat energieker voel en alsnog een rondje ga lopen. Vooralsnog wordt het een uitdaging om mezelf weer van de bank af te hijsenquote:
[..]
Bizar. Ik zat door jouw post op Endo te kijken naar de leaderboard en je moet onderhand minimaal 30km per week lopen om op de eerste pagina te staan.
Dat was ooit anders
Vorig jaar heb ik weken bovenaan gestaan met 15 tot 20KMquote:
[..]
Bizar. Ik zat door jouw post op Endo te kijken naar de leaderboard en je moet onderhand minimaal 30km per week lopen om op de eerste pagina te staan.
Dat was ooit anders
Er is niets mis mee om op pagina 2 te staanquote:
[..]
Ja, en stel je voor dat ik naar pagina 2 zak. Nah, als het ff kan wil ik gewoon niet meer minder dan 30km per week lopen, totdat ik een beetje moet gaan taperen voor de HM in augustus. Ik heb nog een beetje stille hoop dat ik me na al m'n huishoudelijke nonsens weer wat energieker voel en alsnog een rondje ga lopen. Vooralsnog wordt het een uitdaging om mezelf weer van de bank af te hijsen
Ik heb zin om zo naar Den Bosch te rijden. Ik doe nog steeds bij elke 5 km, 1 euro in mijn potje om daar leuke hardloop spullen voor te kopen die ik eigenlijk niet nodig heb. Mijn schoenen telt dus niet aangezien dat broodnodig is.
Dit jaar heb ik al 335 km heb gelopen dus heb ik 65 euro's om zo dadelijk uit te geven.
Edit:
@Swets
Zelf ik heb ooit een aantal dagen op 1 gestaan.
Dat zie ik de komende jaren niet meer gebeuren
Shop ze!quote:
[..]
Er is niets mis mee om op pagina 2 te staan
Ik heb zin om zo naar Den Bosch te rijden. Ik doe nog steeds bij elke 5 km, 1 euro in mijn potje om daar leuke hardloop spullen voor te kopen die ik eigenlijk niet nodig heb. Mijn schoenen telt dus niet aangezien dat broodnodig is.
Dit jaar heb ik al 335 km heb gelopen dus heb ik 65 euro's om zo dadelijk uit te geven.
Edit:
@Swets
Zelf ik heb ooit een aantal dagen op 1 gestaan.
Dat zie ik de komende jaren niet meer gebeuren
Leuke tactiek wel! Al zou ik dan wel heel veel moeten lopen om een beetje uit te komen met mijn aankopen. Aan de andere kant: ik heb m'n 410 verkocht, dus een 610 is ook broodnodig. En m'n 3e paar schoenen heb ik inmiddels wel vaak genoeg verdedigd. Volgende weekquote:
[..]
Er is niets mis mee om op pagina 2 te staan
Ik heb zin om zo naar Den Bosch te rijden. Ik doe nog steeds bij elke 5 km, 1 euro in mijn potje om daar leuke hardloop spullen voor te kopen die ik eigenlijk niet nodig heb. Mijn schoenen telt dus niet aangezien dat broodnodig is.
Dit jaar heb ik al 335 km heb gelopen dus heb ik 65 euro's om zo dadelijk uit te geven.
Edit:
@Swets
Zelf ik heb ooit een aantal dagen op 1 gestaan.
Dat zie ik de komende jaren niet meer gebeuren
Haha Zo praat ik ook alles goed dat het broodnodig is.quote:
[..]
Leuke tactiek wel! Al zou ik dan wel heel veel moeten lopen om een beetje uit te komen met mijn aankopen. Aan de andere kant: ik heb m'n 410 verkocht, dus een 610 is ook broodnodig. En m'n 3e paar schoenen heb ik inmiddels wel vaak genoeg verdedigd. Volgende week
Alles zodat mijn potje vol blijft
Als ik al begin thuis met de zin: Ik heb ergens een revieuw van gelezen.....
Dan weet mijn vrouw eigenlijk al genoeg.
@Arquero, Thanks
ik zou niet kunnnen leven met de schaamtequote:
[..]
Er is niets mis mee om op pagina 2 te staan
Ik heb ff gerekend. Als wij elke 2 weken een KM aan onze LDL plakken komen we tot 18KM in onze voorbereidingquote:
Ga ik er wel vanuit dat we elke 2 weken lopen.
Ik ben gelukkig niet de enige die zo doorzichtig isquote:
[..]
Als ik al begin thuis met de zin: Ik heb ergens een revieuw van gelezen.....
Dan weet mijn vrouw eigenlijk al genoeg.
verantwoording != overlegquote:
Geen verantwoording hoeven afleggen voor m'n aankopen
Niet te hoeven overleggen voor m'n aankopenquote:
Behalve dan met m'n bankrekening quote:
[..]
ik zou niet kunnnen leven met de schaamte
I'll get you next time, RD... next time! [M.A.D. Cat meows]
Ik sta op nummer 29...quote:
[..]
ik zou niet kunnnen leven met de schaamte
Alle lopers met wedstrijden vandaag: veel succes!
totdat we je ouders vertellen over je sleeve, dan heb je een probleemquote:
Geen verantwoording hoeven afleggen voor m'n aankopen
Ik zou het in ieder geval proberen, maar dan vandaag of uiterlijk morgen...quote:
Vandaag Pride en ik ga een stuk wandelen en op een wagen staan.
Vanmorgen met keelpijn wakker geworden
Maandag weer Evy tenzij de keelpijn helemaal losbarst (lopen jullie met keelpijn en een loopneus?)
quote:
[..]
totdat we je ouders vertellen over je sleeve, dan heb je een probleem
So true Dan zegt m'n bankrekening bij elk overleg "nee".quote:
[..]
totdat we je ouders vertellen over je sleeve, dan heb je een probleem
Die was onder de gordel... of onder de mouw
hence the nickquote:
[..]
Die was onder de gordel... of onder de mouw
You can do it, yes, you can!!quote:
[..]
Ja, en stel je voor dat ik naar pagina 2 zak. Nah, als het ff kan wil ik gewoon niet meer minder dan 30km per week lopen, totdat ik een beetje moet gaan taperen voor de HM in augustus. Ik heb nog een beetje stille hoop dat ik me na al m'n huishoudelijke nonsens weer wat energieker voel en alsnog een rondje ga lopen. Vooralsnog wordt het een uitdaging om mezelf weer van de bank af te hijsen
Er is nog een schema, dat heet C25K, Couch to 5K, misschien kan je die volgen
Het is mooi hardloopweer.. Speciaal voor YUR en MD nog even het weerbericht opgezocht:
quote:
Allemaal lekker rennen vandaag
Speciaal voor YUR en MD nog even het weerbericht opgezocht:
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/191289246/8778461
blogje
Als ik aan mijn vriendin vraag of we een bepaalde datum iets hebben dan weet ze vaak ook al genoeg. En ik mag nu ook weer nieuwe schoenen halen, wat een schat he
. Nog steeds niet uit wat ik wil, in ieder geval minimalistische trailschoenen. Maar ga straks als het geld er is toch maar weer wat reviews bekijken. Leuk leuk! Hoe ver is het voor jou naar Den Bosch?quote:
Lief spelen jongens en meisjes!
Als ik aan mijn vriendin vraag of we een bepaalde datum iets hebben dan weet ze vaak ook al genoeg. En ik mag nu ook weer nieuwe schoenen halen, wat een schat he
Was de 180bpm ook met Evy?quote:
Hier ging het trouwens niet zo goed vanmorgen
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/191289246/8778461
blogje
Jammer dat het wat minder ging, maar je bent in ieder geval gegaan. En wat schrijf je leuke blogs!!
waar verhuis je heen?quote:
[..]
Als ik dit lees heb ik zin om nu al te verhuizen
(Ga wss ergens in 2014 richting die kant)
Als je bedoelt dat ik met Onama ga rennen, dan zou ik naar Engeland moeten, en dat is wel een brug te verquote:
[..]
Hoe ver is het voor jou naar Den Bosch?
.Ow wacht, zie dat jij daar een startnummer op gaat halen. Wat ga je lopen? Staat niet in de www?
leermomentje...toch lekker even bezig geweest en de volgende keer gewoon weer lekker aan de slagquote:
Hier ging het trouwens niet zo goed vanmorgen
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/191289246/8778461
blogje
Zelfde..quote:
Kan gebeuren. Volgende les gewoon er weer lekker tegenaan gaanquote:
Hier ging het trouwens niet zo goed vanmorgen
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/191289246/8778461
blogje
Nog een uurtje en dan naar Papendrecht voor de 15km, heb er zin in.
Volgende week ga ik de 10 lopen en vandaag ga ik alvast mijn startnummer ophalen.quote:
[..]
Als je bedoelt dat ik met Onama ga rennen, dan zou ik naar Engeland moeten, en dat is wel een brug te ver
Ow wacht, zie dat jij daar een startnummer op gaat halen. Wat ga je lopen? Staat niet in de www?
Aangezien Onama weg gaat heeft hij een 5km startbewijs over...
Die was gratis voor mensen van Fok.
Ik ben erg benieuwd naar jouw 5K tijd.
Daar waren ze het zo'n 90 jaar geleden niet mee eens.quote:
EDIT: En inderdaad, er heeft nog niemand zich gemeld voor het startbewijs.
Mijn huidige 5k tijd is 18.13quote:
[..]
Volgende week ga ik de 10 lopen en vandaag ga ik alvast mijn startnummer ophalen.
Aangezien Onama weg gaat heeft hij een 5km startbewijs over...
Die was gratis voor mensen van Fok.
Ik ben erg benieuwd naar jouw 5K tijd.
. En die ga ik volgende week niet verbeteren veel te bang dat ik dan geblesseerd raak en ik de week erna de stuwwaltrail niet kan lopen. Anders had ik het misschien wel gedaan, maar die trail gaat nu echt even voor. Die lijkt me ook echt heel gaaf!Begrijpelijk.quote:
[..]
Mijn huidige 5k tijd is 18.13
Volgend jaar wil ik ook meer trails lopen.
Eerst mijn ldl verder uitbreiden.
Waarschijnlijk Bussum, maar als dat niet lukt Hilversum denk ik.quote:
Woon nu in een tijdelijke woning in Amsterdam, en het gaat me nooit lukken om hier een andere woning te vinden (wil ik ook niet echt, Amsterdam is leuk enzo, maar het hoeft niet echt per se..
) dus ik kijk ook naar andere opties Mijn vriend woont in Bussum en wanneer ik daar ben bevalt het me wel
----
Gisteren na het lopen niet echt goed gerekt denk ik, of mijn benen zijn niets meer gewend.. Beetje spierpijn in de bovenbenen
Met de schenen gaat het nog goed.
En planken is er heel erg bij ingeschoten
Dinsdag ga ik beginnen aan een nieuw schema. Volgens dat schema moet ik in september een HM kunnen lopen. Ga natuurlijk een maandje op vakantie, dus heb een marge genomen...
(ga sowieso lopen op vakantie hoor! )Waar, wanneer, hoe ver ?quote:
[..]
Daar waren ze het zo'n 90 jaar geleden niet mee eens.
EDIT: En inderdaad, er heeft nog niemand zich gemeld voor het startbewijs.
SPOILERIk mis het een en ander, druk weekje
Volgende week zondag de 5km van de vestingloop in den Bosch.quote:
[..]
Waar, wanneer, hoe ver ?SPOILERIk mis het een en ander, druk weekje
stiekem krijg ik best wel zin al 
Hmm al lang geen 5 meer gelopen. Maar die zondag heb ik al iets anders volgens mij.quote:
[..]
Volgende week zondag de 5km van de vestingloop in den Bosch.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-05-2013 11:09:23 ]
quote:
Onderweg
[ afbeelding ]
Succes!quote:
Onderweg
[ afbeelding ]
Succes! Zet hem op!quote:
Onderweg
[ afbeelding ]
Gaat goedkomend danquote:
[..]
Ik heb ff gerekend. Als wij elke 2 weken een KM aan onze LDL plakken komen we tot 18KM in onze voorbereiding
Ga ik er wel vanuit dat we elke 2 weken lopen.
Succes straks en veel plezier!quote:
Onderweg
[ afbeelding ]
Suc6quote:
Onderweg
[ afbeelding ]
Klein wandelingetje tussendoor, want kwam trainert tegen Kom trouwens langs een aantal sportcomplexen, en overal jeugdvoetbaltournooien met gezelligheid en muziek etc. Hou van die sfeer