SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In de vestiging stad, oke danquote:Op woensdag 24 april 2013 22:59 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
Stad. Ik werk dus dat is helaas geen optie meer. Wil morgen me buik en trapas trainen. Iemand nog een goede oefening voor trapas?
O Apeldoorn
[ Bericht 6% gewijzigd door Travel. op 24-04-2013 23:01:09 (Stad al ergens gezegd) ]
quote:Op woensdag 24 april 2013 23:00 schreef Travel. het volgende:
[..]
In de vestiging stad, oke dan [ afbeelding ]
Welke vestiging? Blaak en Ceintuurbaan klopt dat idd wel. Bij Centraal valt dat wel mee toch. Staan daar imo juist te weinig cardio apparaten.quote:Op woensdag 24 april 2013 23:01 schreef Travel. het volgende:
[..]
Kom ik ook soms, maar vind er vooral erg veel cardio staan in vergelijking met gewichten.
Blaak iddquote:Op woensdag 24 april 2013 23:15 schreef Asgard het volgende:
[..]
Welke vestiging? Blaak en Ceintuurbaan klopt dat idd wel. Bij Centraal valt dat wel mee toch. Staan daar imo juist te weinig cardio apparaten.
1.82 mquote:
Op
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
is er iemand hier bekend met dit fitness schema?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-power-muscle-burn
ik zoek namelijk een uit gekouwt fitness schema die ik later naarmate me kennis hierover vordert zelf aan kan passen. maar in die link staan sommige dingen dubbel? ene keer met dumbbell en de oefening die je erna moet pakken is lijkt mij de zelfde oefening alleen dan met een barbell. dit lijkt mij onlogisch..
of heeft er iemand een betere trainings schema voor massa opbouw?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-power-muscle-burn
ik zoek namelijk een uit gekouwt fitness schema die ik later naarmate me kennis hierover vordert zelf aan kan passen. maar in die link staan sommige dingen dubbel? ene keer met dumbbell en de oefening die je erna moet pakken is lijkt mij de zelfde oefening alleen dan met een barbell. dit lijkt mij onlogisch..
of heeft er iemand een betere trainings schema voor massa opbouw?
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Ik had vandaag toen ik de overhead press wilde gaan doen een hele rare steek in m'n elleboog. Het voelt vooral als een steek maar ik voel ook iets trekken. Toen ik vandaag m'n broertje in de maling wilde nemen met een boobflash (dont ask ) en m'n shirt omhoog trok met beide handen waarmee m'n ellebogen dus 'puntig werden' (moet je even voor je zien) had ik het weer, vreemd! Iemand idee wat dit kan zijn?
) en m'n shirt omhoog trok met beide handen waarmee m'n ellebogen dus 'puntig werden' (moet je even voor je zien) had ik het weer, vreemd! Iemand idee wat dit kan zijn?
40 repsquote:
is er iemand hier bekend met dit fitness schema?
http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-power-muscle-burn
ik zoek namelijk een uit gekouwt fitness schema die ik later naarmate me kennis hierover vordert zelf aan kan passen. maar in die link staan sommige dingen dubbel? ene keer met dumbbell en de oefening die je erna moet pakken is lijkt mij de zelfde oefening alleen dan met een barbell. dit lijkt mij onlogisch..
of heeft er iemand een betere trainings schema voor massa opbouw?
Oefeningen zijn niet zozeer verkeerd, maar bij 40 reps voor een oefening slaat hij de plank volledig mis. Die zou ik gewoon op 6-12 reps uitvoeren.
[ Bericht 6% gewijzigd door Verbosity op 25-04-2013 00:27:07 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zijn lunges en deadlift op één dag onnodig?
Vandaag beiden gedaan voor het eerst. Mijn billen, hamstrings en onderrug zijn kapot
Vandaag beiden gedaan voor het eerst. Mijn billen, hamstrings en onderrug zijn kapot
Kan gerust, maar als de ene oefening de andere te veel beperkt in uitvoering(form, gewicht of herhalingen) kan je er voor kiezen om ze op verschillende dagen uit te voeren.quote:
Zijn lunges en deadlift op één dag onnodig?
Vandaag beiden gedaan voor het eerst. Mijn billen, hamstrings en onderrug zijn kapot
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Even labels lezen 101 cursus:quote:
Wat bedoelen jullie altijd met kwark voor het slapen gaan en complexe koolhydraten?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?
Koolhydraten per 100g --> zetmeel (lange glucoseketens), maltodextrine (korte glucoseketens), losse glucose, losse fructose, sucrose (glucose+fructose) en lactose (glucose+galactose)
waarvan suikers per 100g --> alles behalve zetmeel
Gebaseerd op deze label gok ik dat je Linessa met een smaakje hebt gepakt, ofwel zo'n fokking 50 gram tafelsuiker (sucrose) in je bak kwark. Lidl heeft ook magere naturel kwark.
Confidence through competence
Je kunt naar Josine gaan, die is wel een stuk duurder dan F4F.quote:
[..]
Apeldoorn. Er zat volgens mij een hardcore gym maar die KS dicht. Maar dit is bijna niet te doen. Is kijken wat er meer is.
Nee, 64g suiker is niet goed...quote:
waarvan suikers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?
quote:
maar dus niet harder dan met 100 pico Newton aandrukken anders gaat alles naar de klote en heb je er niks meer aan.
quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
lading massa aangezet gast. Goed gedaan.
Schouders zijn ook echt swole geworden
Wat is het gewichtsverschil en je lengte?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 25-04-2013 08:33:29 ]
Yupquote:
[..]
Squatten met een fiet
frame op mn schouders. Zaterdagavonden
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Let the good times roll.quote:
[..]
Yup
Kitty, vandaag begin ik aan een kuur van crea mono en chol.
Vanavond unlimited spareribs eten bovenop de 15 plakken brood en de notenmix, en de eerste geblenderde pindamelk shakes zullen morgenochtend bereid worden.
Er worden ziekelijke gains verwacht en het ligt in de lijn der verwachtingen dat de muis wel degelijk uit zijn voegen zal groeien. Jullie zullen alle sides horen.
(semi homo)
Vanavond unlimited spareribs eten bovenop de 15 plakken brood en de notenmix, en de eerste geblenderde pindamelk shakes zullen morgenochtend bereid worden.
Er worden ziekelijke gains verwacht en het ligt in de lijn der verwachtingen dat de muis wel degelijk uit zijn voegen zal groeien. Jullie zullen alle sides horen.
Toffe pics man, mooi bezig zo!quote:
(semi homo)
Ha Panzer,quote:
Kitty, vandaag begin ik aan een kuur van crea mono en chol.
[ afbeelding ]
Vanavond unlimited spareribs eten bovenop de 15 plakken brood en de notenmix, en de eerste geblenderde pindamelk shakes zullen morgenochtend bereid worden.
Er worden ziekelijke gains verwacht en het ligt in de lijn der verwachtingen dat de muis wel degelijk uit zijn voegen zal groeien. Jullie zullen alle sides horen.
[..]
Toffe pics man, mooi bezig zo!
Ik had voor vanavond een hele kip voor je gekocht voor in de grill.
Hoop niet dat je boos bent nu.
Liefs,
Je Moeder
PS: Wil je dat ik weer van die maxipads koop voor tegen het lacteren?
Ik heb laatst 6 uitscheurde broeken weggeflikked, beter squat je trouwens gewoon met je vrienden in je nek (wil best redelijk).quote:
Ben dit jaar al uit 3 broeken gescheurd.... terwijl ik nieteens strakke haal..
Één is m'n eigen domme fout doordat ik ging squatten met een fiets (
Volgensmij heb ik te grote billen in verhouding tot benen/heupen.
Gisteren de uitslag van de MRI en foto's gekregen, dames en heren, ik ben kerngezond. Niks te zien. Dus moet ik maar eens gaan kijken naar een sportarts of die wat kan fixen, of stoppen met die dingen die pijn doen, aldus de orthopeed. Dat is dus zowat alle push exercises (dips, BP, MP, incline BP, pushups etc etc), plus zwemmen, een bal werpen en nog wat andere aparte bewegingen, oftewel, stoppen met alle sporten die ik beoefen momenteel.
No way dat ik dat doe, dus second opinion, maar als er niks te zien is op een MRI, röntgen of echo, wat veroorzaakt dan die pijn?
Tevens zei de orthopeed dat ik van nature niet geschikt ben voor gewichtheffer (lang, slank), dus beter geen zware gewichten kan liften in de gym, maar beter kan gaan hardlopen bijvoorbeeld, omdat mijn bouw nou eenmaal zo is. Facepalm double XXL 2.0.
No way dat ik dat doe, dus second opinion, maar als er niks te zien is op een MRI, röntgen of echo, wat veroorzaakt dan die pijn?
Tevens zei de orthopeed dat ik van nature niet geschikt ben voor gewichtheffer (lang, slank), dus beter geen zware gewichten kan liften in de gym, maar beter kan gaan hardlopen bijvoorbeeld, omdat mijn bouw nou eenmaal zo is. Facepalm double XXL 2.0.
Lol.quote:
Tevens zei de orthopeed dat ik van nature niet geschikt ben voor gewichtheffer (lang, slank), dus beter geen zware gewichten kan liften in de gym, maar beter kan gaan hardlopen, omdat mijn bouw nou eenmaal zo is.
Second optinion dan idd. Van een sportarts/sportfyisio?
Als die impingement testen goed gedaan zijn, en daar niks uit kwam kun je dat toch wel uitsluiten lijkt me.
Spierscheur zou nou toch ook wel eens een keer over moeten zijn...
Ik heb al van iemand een adresje geregeld die gespecialiseerd is in sportblessures, maar ik snap gewoon niet waar de pijn vandaan komt als er niks op scans en foto's te zien is. Kan een beknelde zenuw wellicht de oorzaak zijn? Dacht dat dat ook op een MRI te zien was, maar goed.quote:
[..]
Lol.
Second optinion dan idd. Van een sportarts/sportfyisio?
Als die impingement testen goed gedaan zijn, en daar niks uit kwam kun je dat toch wel uitsluiten lijkt me.
Spierscheur zou nou toch ook wel eens een keer over moeten zijn...
Impingement testen zijn meerdere malen gedaan, ook tijdens de echo nog een keer, was niet het geval. En spierscheur zou na zoveel maanden rust wel over moeten zijn ja, en anders was dat ook wel naar voren gekomen op de scans?
Slank? Was jij niet >100 kilo (eveneens ~2 meter maar toch 0,5 kilo per cm is niet typisch slank)quote:
Gisteren de uitslag van de MRI en foto's gekregen, dames en heren, ik ben kerngezond. Niks te zien. Dus moet ik maar eens gaan kijken naar een sportarts of die wat kan fixen, of stoppen met die dingen die pijn doen, aldus de orthopeed. Dat is dus zowat alle push exercises (dips, BP, MP, incline BP, pushups etc etc), plus zwemmen, een bal werpen en nog wat andere aparte bewegingen, oftewel, stoppen met alle sporten die ik beoefen momenteel.
No way dat ik dat doe, dus second opinion, maar als er niks te zien is op een MRI, röntgen of echo, wat veroorzaakt dan die pijn?
Tevens zei de orthopeed dat ik van nature niet geschikt ben voor gewichtheffer (lang, slank), dus beter geen zware gewichten kan liften in de gym, maar beter kan gaan hardlopen bijvoorbeeld, omdat mijn bouw nou eenmaal zo is. Facepalm double XXL 2.0.
1,90m, 80kg. Je verwart me met iemand anders.quote:Op donderdag 25 april 2013 09:23 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Slank? Was jij niet >100 kilo (eveneens ~2 meter maar toch 0,5 kilo per cm is niet typisch slank)
Als je 1.70 bent ben je wellicht niet geschikt om te basketballen. Wat is de rest allemaal voor crap?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Dat zei ik dus ook, maar hij ging er niet echt op in. Had ook geen zin in die discussie, ik kwam voor de uitslag, niet voor een discussie over lichaamsbouw.quote:
Als je 1.90 bent ben je juist niet geschikt voor hardlopen
Dat voorbeeld gebruikte hij ook. "Als je klein ben ga je ook niet basketballen." Dat is ook echt hetzelfde, not...quote:
Als je 1.70 bent ben je wellicht niet geschikt om te basketballen.
Agree... wat zijn je klachten trouwens? Schouder ook..? pas vanaf vorige pagina meegekregen.quote:
[..]
Dat zei ik dus ook, maar hij ging er niet echt op in. Had ook geen zin in die discussie, ik kwam voor de uitslag, niet voor een discussie over lichaamsbouw.
[..]
Dat voorbeeld gebruikte hij ook. "Als je klein ben ga je ook niet basketballen." Dat is ook echt hetzelfde, not...
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:Op donderdag 25 april 2013 09:09 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ha Panzer,
Ik had voor vanavond een hele kip voor je gekocht voor in de grill.
Hoop niet dat je boos bent nu.
Liefs,
Je Moeder
PS: Wil je dat ik weer van die maxipads koop voor tegen het lacteren?
thanks ma Lacteer trouwens niet meer, gyno is ook weg. Is dat een teken dat ik mijn hoogste test-levels gehad heb?
Maling aan hebben man, is inderdaad ook een niet te vergelijken voorbeeld. Zelf moest ik het toen ik begon het ook vooral niet te fanatiek maken "met die fitness" want "dat is jouw bouw niet".quote:
[..]
Dat zei ik dus ook, maar hij ging er niet echt op in. Had ook geen zin in die discussie, ik kwam voor de uitslag, niet voor een discussie over lichaamsbouw.
[..]
Dat voorbeeld gebruikte hij ook. "Als je klein ben ga je ook niet basketballen." Dat is ook echt hetzelfde, not...
Als ik daar naar geluisterd had was ik forever a stick gebleven. Gewoon gaan.
Boh, gister de dag na mijn eerste keer SS ongelofelijk veel honger. 4000 Kcal weggewerkt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat zijn je stats? 4000kcal is bijzonder veel voor een beginner.quote:
[..]
Bijna alleen maar rijst met kip en bruine boterhammen met kip.
Ja, schouderklachten. Al eerder over gepost, maar kan het zo snel niet terugvinden. Lang verhaal.quote:
[..]
Agree... wat zijn je klachten trouwens? Schouder ook..? pas vanaf vorige pagina meegekregen.
Volgende keer als ik bij die vent komt dan zeg ik: "Ja maar Panzermuis was ook ecto en die is nu buff as fuck."quote:
[..]
Maling aan hebben man, is inderdaad ook een niet te vergelijken voorbeeld. Zelf moest ik het toen ik begon het ook vooral niet te fanatiek maken "met die fitness" want "dat is jouw bouw niet".
Lukt ook wel, maar dan kan ik de broeken meteen weggooien. Of ik moet de nohomo gulp open doen.quote:
[..]
Ik heb laatst 6 uitscheurde broeken weggeflikked, beter squat je trouwens gewoon met je vrienden in je nek (wil best redelijk).
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Sowieso man, maar dat mag al helemaal gezegd worden over raptorix. Hij is echt sickening buff geworden. Je kunt gewoon heel weinig zeggen over iemand zijn 'bouw' en 'toekomstig fysiek' als ze niet goed gevoed zijn enzo.quote:
[..]
Volgende keer als ik bij die vent komt dan zeg ik: "Ja maar Panzermuis was ook ecto en die is nu buff as fuck."
Dus? Of ben je er een die denkt dat je alleen van vet eten in vet aankomt?quote:
[..]
Bijna alleen maar rijst met kip en bruine boterhammen met kip.
Of ben je 2m.
Pff mooi zuur dan. Zelf momenteel ook uit de running i.v.m. schouderklachten (waarschijnlijk slijmbeursontsteking). Nu anderhalve week niet kunnen trainen (ja, alleen benen) en voel me er nu al zwaar kloten onder. Hoelang loop je er al mee dan?quote:
[..]
Ja, schouderklachten. Al eerder over gepost, maar kan het zo snel niet terugvinden. Lang verhaal.
Ik had al 2 weken lichte pijn in mijn schouders, maar ben gewoon doorgegaan met trainen... Mede omdat het tijdens het trainen zelf wel ging. Opgegeven moment bij lat pull-down kreeg ik echt een stekende pijn in mijn schouder. Nu anderhalve week schouder totaal niet belast, maar dat gevoel is nog niks minder geworden.
Aankomende woensdag afspraak met (nieuwe) vaste fysio. Wil direct op een spuit aanpraten, om zo snel mogelijk weer te kunnen trainen. Voor nu 2x in de week legdag en veel cardio. Ik kan blijkbaar echt niet niks doen.
Overigens ook al gestopt met voetbal door liesklachten, waarvan men na allerlei onderzoeken (o.a. ook mri scan) Ook iets zei in de trant van, ja je hebt gewoon een zwakke lies, dus je kunt geen sporten meer doen waarbij je explosieve bewegingen maakt.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
1.93/75kg. Maar 4000 red ik niet elke dag hoor. Gister was wel echt een uitschieter. Hou het vanaf deze week bij en de andere dagen zit rond de 3200/3300.quote:
[..]
Wat zijn je stats? 4000kcal is bijzonder veel voor een beginner.
En er mag wel wat body bij, ik ben echt skinny als fuck.
Nee dat denk ik niet, maar ik ga er vanuit dat het beter is dan 4000kcal aan patat naar binnen werken. En ik ben 1,93.quote:
[..]
Dus? Of ben je er een die denkt dat je alleen van vet eten in vet aankomt?
Of ben je 2m.
Ok, goed bezig.quote:
[..]
1.93/75kg. Maar 4000 red ik niet elke dag hoor. Gister was wel echt een uitschieter. Hou het vanaf deze week bij en de andere dagen zit rond de 3200/3300.
En er mag wel wat body bij, ik ben echt skinny als fuck.
4000kcal = 4000kcal, overige kcal worden sowieso in vet omgezet of het nou uit kip komt of uit pizza.quote:
[..]
Nee dat denk ik niet, maar ik ga er vanuit dat het beter is dan 4000kcal aan patat naar binnen werken. En ik ben 1,93.
Ah, dan is het goed. Je zou niet de enige zijn die denkt onbeperkt KH/eiwit te kunnen eten, zolang het maar low-fat is. Vandaar mijn vraag,quote:
[..]
1.93/75kg. Maar 4000 red ik niet elke dag hoor. Gister was wel echt een uitschieter. Hou het vanaf deze week bij en de andere dagen zit rond de 3200/3300.
En er mag wel wat body bij, ik ben echt skinny als fuck.
Kwa micro's wel, kwa aankomen maakt het weinig uit.quote:
[..]
Nee dat denk ik niet, maar ik ga er vanuit dat het beter is dan 4000kcal aan patat naar binnen werken. En ik ben 1,93.
Maar ik krijg wel veel eiwitten & koolhyudraten die ik goed kan gebruikenquote:
[..]
Ok, goed bezig.
[..]
4000kcal = 4000kcal, overige kcal worden sowieso in vet omgezet of het nou uit kip komt of uit pizza.
10-15 euro per maand extra voor het goed uit kunnen oefenen van je hobby is toch niet zoveel?quote:
[..]
Mwah, prijsverschil kan best behoorlijk zijn hoor. Zit zelf bij een redelijk hardcore gym maar betaal toch 30 euro en F4F is aanzienlijk goedkoper.
Veel mensen hier geven een veelvoud hiervan aan supplementen uit.
Ik doe altijd mn broek op de enkels, wist niet dat gulp open ook werkt. Wanneer er 1 bijna af is zal ik het eens testenquote:
[..]
Lukt ook wel, maar dan kan ik de broeken meteen weggooien. Of ik moet de nohomo gulp open doen.
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
Ik zie mensen weleens curlen met riemen aan.quote:
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
ik heb geen belt, maar wat maakt het uit of je het bij 120 of bij 250 doet?quote:
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
Het effect is hetzelfde.. want je rug is in verhouding bij 120 net zo zwak als wanneer je 250 kan doen.
Hoe slecht zijn empty calories nou eigenlijk in de cut? Stel je trained 4 dagen en eet daabij 500kcal onder onderhoud. 2 rustdagen met 200-300 kcal onder onderhoud en 1 zuipdag waar je 500 boven onderhoud zit al dan niet met training.
Ik haal niet eens 120, en gebruik een belt... puur alleen omdat ik 100% verschil merk en veel minder snel een blessure heb.quote:
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
Met squatten 140 kilo gebruik ik hem ook
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Van de zomer schouderblessure gehad, tijdens het benchen plots het gevoel alsof iemand er een mes in zette. Ontstekingsremmers, rust, pijnvrij na een week of 5-6. Waterpoloseizoen weer begonnen, fanatiek trainen, sinds medio november/december weer last. Rust gepakt paar weken, weer gaan trainen, maar binnen no-time weer last, kon eind januari niet meer schieten en zwemmen. Fysio helpt niet, echo mri en foto's zeggen dat ik gezond ben en ondertussen loop ik al die maanden met dezelfde klachten. Fuck logic, het komt ergens vandaan, maar wat...quote:
[..]
Pff mooi zuur dan. Zelf momenteel ook uit de running i.v.m. schouderklachten (waarschijnlijk slijmbeursontsteking). Nu anderhalve week niet kunnen trainen (ja, alleen benen) en voel me er nu al zwaar kloten onder. Hoelang loop je er al mee dan?
Ik had al 2 weken lichte pijn in mijn schouders, maar ben gewoon doorgegaan met trainen... Mede omdat het tijdens het trainen zelf wel ging. Opgegeven moment bij lat pull-down kreeg ik echt een stekende pijn in mijn schouder. Nu anderhalve week schouder totaal niet belast, maar dat gevoel is nog niks minder geworden.
Aankomende woensdag afspraak met (nieuwe) vaste fysio. Wil direct op een spuit aanpraten, om zo snel mogelijk weer te kunnen trainen. Voor nu 2x in de week legdag en veel cardio. Ik kan blijkbaar echt niet niks doen.
Overigens ook al gestopt met voetbal door liesklachten, waarvan men na allerlei onderzoeken (o.a. ook mri scan) Ook iets zei in de trant van, ja je hebt gewoon een zwakke lies, dus je kunt geen sporten meer doen waarbij je explosieve bewegingen maakt.
http://www.fitness-seller.nl/powerliftriem/quote:
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
is een goede voor niet teveel geld.
Matt Ogus heeft zo'n riem met een klik mechanisme. Lijkt mij ook ideaal.quote:
Die powerlifting belt van Eleiko trouwens
[ afbeelding ]
If not now, then when.
micronutrienten spelen weinig tot geen rol in je energiehuishouding.quote:
Hoe slecht zijn empty calories nou eigenlijk in de cut? Stel je trained 4 dagen en eet daabij 500kcal onder onderhoud. 2 rustdagen met 200-300 kcal onder onderhoud en 1 zuipdag waar je 500 boven onderhoud zit al dan niet met training.
Confidence through competence
Het slecht zijn van empty calories heeft niets met cutten of bulken te maken.quote:
Hoe slecht zijn empty calories nou eigenlijk in de cut? Stel je trained 4 dagen en eet daabij 500kcal onder onderhoud. 2 rustdagen met 200-300 kcal onder onderhoud en 1 zuipdag waar je 500 boven onderhoud zit al dan niet met training.
quote:
[..]
ik heb geen belt, maar wat maakt het uit of je het bij 120 of bij 250 doet?
Het effect is hetzelfde.. want je rug is in verhouding bij 120 net zo zwak als wanneer je 250 kan doen.
Je verwaarloost zo wel je corequote:
[..]
Ik haal niet eens 120, en gebruik een belt... puur alleen omdat ik 100% verschil merk en veel minder snel een blessure heb.
Met squatten 140 kilo gebruik ik hem ook
Je kan ook je onderrug trainen. En zoals ik zei, zijn er wetenschappelijke onderzoeken die beweren dat je je core veel minder traint met een belt. (http://journals.lww.com/n(...)ifting_Belts.17.aspx)quote:
[..]
ik heb geen belt, maar wat maakt het uit of je het bij 120 of bij 250 doet?
Het effect is hetzelfde.. want je rug is in verhouding bij 120 net zo zwak als wanneer je 250 kan doen.
Merk zelf ook dat mensen die met belt hoger dan mij deadliften, zonder belt lager dan mij deadliften.
Volgens Rippetoe moet je alleen een belt gebruiken als je abs en rug niet sterk genoeg zijn
Op die manier blijven er weinig gains over man. Zou die zuipkeet eens 4 week overslaan.quote:
Hoe slecht zijn empty calories nou eigenlijk in de cut? Stel je trained 4 dagen en eet daabij 500kcal onder onderhoud. 2 rustdagen met 200-300 kcal onder onderhoud en 1 zuipdag waar je 500 boven onderhoud zit al dan niet met training.
hnng!quote:
Die powerlifting belt van Eleiko trouwens
[ afbeelding ]
Misschien niet de goedkoopste, maar ik hoor alleen positieve verhalen over http://www.bestbelts.net/quote:
Zijn er ergens weightlifting belt in de uitverkoop? Iedereen draagt ze ineens, als je 250kg deadlift dan mag dat maar als je nauwelijks 120kg deadlift en al een belt nodig hebt
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
If you wear a belt while doing curls, make sure that you're wearing color coordinated fingerless gloves. Straps are optional for this.
So... Hit the squatrack bitches
So... Hit the squatrack bitches
Oef wat gaan de topics snel zeg. Net weer lekker getraind en nu mijn eerste maaltijd. Intermittent Fasting
Wat doen jullie dan als andere mensen gaan vragen of ze je belt 'even' mogen lenen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik pak bij 1rep max setjes altijd een belt van de gym. Liggen er een stuk of 6. De oudste meest afgekloven belt zit het lekkerstquote:
Wat doen jullie dan als andere mensen gaan vragen of ze je belt 'even' mogen lenen?
Heb ik nog nooit iemand zien vragen.quote:
Wat doen jullie dan als andere mensen gaan vragen of ze je belt 'even' mogen lenen?
Een "zuipdag" en dan maar 500 boven onderhoud zitten.quote:
Hoe slecht zijn empty calories nou eigenlijk in de cut? Stel je trained 4 dagen en eet daabij 500kcal onder onderhoud. 2 rustdagen met 200-300 kcal onder onderhoud en 1 zuipdag waar je 500 boven onderhoud zit al dan niet met training.
Amateur
Misschien kun je beter naar het Gezond&Slank topic
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
[..]
Een "zuipdag" en dan maar 500 boven onderhoud zitten.
Amateur
Misschien kun je beter naar het Gezond&Slank topic
dit idd.
Duur inderdaad. En het is mij nog niet duidelijk wat deze belts beter maakt dan die van 20 euro van de fitness reseller.quote:
[..]
Misschien niet de goedkoopste, maar ik hoor alleen positieve verhalen over http://www.bestbelts.net/
Hij is ook in roze te koopquote:
[..]
Duur inderdaad. En het is mij nog niet duidelijk wat deze belts beter maakt dan die van 20 euro van de fitness reseller.
Dat ding moet gewoon z´n werk doen. En dat doet een belt van 20 euro net zo goed als een belt van 200 euro.quote:
[..]
Duur inderdaad. En het is mij nog niet duidelijk wat deze belts beter maakt dan die van 20 euro van de fitness reseller.
Als ik al een belt zou willen zou ik vragen om een oude afgeragde belt uit de gym. Zoals Raymond al zegt, die zitten het lekkerst.
Op
haha.quote:
[..]
Dan maak je wel een statement als die die als man in de gym gebruikt
En dan keihard meezingen met Diana Ross, "I'm Coming Out" op je roze ipodje terwijl je het gym record aan barrels trekt.
Die zijn voor de Fanta-stokjes in de gym.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wat nou vitamine D supplementeren. Dalijk lekker aan de TRX half buiten boord. Wel 2x checken of ie goed vast zit, het water is hier pas 12,5 graden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
woon je op een woonboot?quote:
Wat nou vitamine D supplementeren. Dalijk lekker aan de TRX half buiten boord. Wel 2x checken of ie goed vast zit, het water is hier pas 12,5 graden
cewl if so
ahh okee thx.quote:
[..]
40 reps
Oefeningen zijn niet zozeer verkeerd, maar bij 40 reps voor een oefening slaat hij de plank volledig mis. Die zou ik gewoon op 6-12 reps uitvoeren.
en die "dubbele" oefeningen zijn ook gewoon goed? (zelfde soort beweging met dumbell en daarna nog is met barbell). lijkt me dubbel op. of is dit gewoon nog mijn onwetendheid
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Is niet zo'n best schema. (11 oefeningen op benen dag, 'Arnold Press', geen rear delt isolatie, 'burn' sets van 40 reps ??? etc.)quote:
[..]
ahh okee thx.
en die "dubbele" oefeningen zijn ook gewoon goed? (zelfde soort beweging met dumbell en daarna nog is met barbell). lijkt me dubbel op. of is dit gewoon nog mijn onwetendheid
Zou gewoon iets als SS doen of een basic UB/LB split.
Nee, werk in de baggerquote:
[..]
woon je op een woonboot?
cewl if so
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gisteren wezen duiken, 7 gradenquote:
Wat nou vitamine D supplementeren. Dalijk lekker aan de TRX half buiten boord. Wel 2x checken of ie goed vast zit, het water is hier pas 12,5 graden
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zo diep kom ik niet. Althans dat is niet de bedoelingquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik weet niet meer wie het erover had om de OP te updaten (CarbonC toevallig?) maar even snel:
• Oefeningen kan uitgebreid worden --> benoemen grote compounds, verwijzen naar instructievideo's, verwijzen naar SS/SL (hoewel dit ook onder trainingsmethoden staat)
• Grip, nieuwe spoiler welke in gaat op de verschillende soorten grip, manieren om een bar te pakken en oefeningen/ middelen om je grip te verbeteren.
• Oefeningen kan uitgebreid worden --> benoemen grote compounds, verwijzen naar instructievideo's, verwijzen naar SS/SL (hoewel dit ook onder trainingsmethoden staat)
• Grip, nieuwe spoiler welke in gaat op de verschillende soorten grip, manieren om een bar te pakken en oefeningen/ middelen om je grip te verbeteren.
Aantal topics geleden heb ik ook voorgesteld om een bronnenlijst met boeken/sites neer te zetten.quote:
Ik weet niet meer wie het erover had om de OP te updaten (CarbonC toevallig?) maar even snel:
• Oefeningen kan uitgebreid worden --> benoemen grote compounds, verwijzen naar instructievideo's, verwijzen naar SS/SL (hoewel dit ook onder trainingsmethoden staat)
• Grip, nieuwe spoiler welke in gaat op de verschillende soorten grip, manieren om een bar te pakken en oefeningen/ middelen om je grip te verbeteren.
Bijvoorbeeld over anatomie, trainingsleer, voeding.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Blijft je crtl-v hangen?quote:
Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22952190
?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Reddit proberen wellicht? Ik kan er via de UM niet bij iig.quote:
Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22952190
?
quote:
Kan dat gebedel om onderzoeken voortaan niet via DM? Voegt niet echt veel toe.
Nee dit voegt veel toe.quote:Op woensdag 24 april 2013 20:45 schreef seto het volgende:
Mijn gym heeft sinds kort shakes met pistache/kokos smaak, echt de lekkerste shake die ik ooit gehad heb. Nadeel: kost 52 euro per 2kg.
Liever zoek je nog even wat meer posts op, heb je wat te doen terwijl je op je onderzoek wacht.quote:
quote:Op donderdag 25 april 2013 17:06 schreef seto het volgende:
[..]
Liever zoek je nog even wat meer posts op, heb je wat te doen terwijl je op je onderzoek wacht.
Zag net dit filmpje op facebook voorbij komen, keep on pumping.
!
!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Wat heb je gezegd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Zag net dit filmpje op facebook voorbij komen, keep on pumping.
!Zit je onder de plak?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zij zei dus: Je lichaam is al mooi genoeg je moet niet zo veel meer trainen.quote:
Ik zei gewoon ok. Maar ik blijf gewoon 6 dagen per week gaan
Was laatst hier de vraag over het verschil Zero en Light voor Red Bull, net ff in de supermarkt gekeken: bij Red Bull zit er in Zero aspartaam / acesulfaam K / sucralose, in light alleen een aspartaam / acesulfaam K blend.
Voor Coca Cola light en zero is dit anders, beide is dit een aspartaam / acesulfaam K blend, maar in andere hoeveelheden, want Light smaakt wel anders dan Zero in de Coca Cola.
Overigens merk ik dat de frisdrankproducenten in een offensieve modus zitten:
1) Stevia + minder suiker producten op de markt pleuren (doorgaans 4 gram suiker per 100 gram)
en
2) light producten promoten voor meer marktaandeel tov suikerproducten. Voor lange termijn denk ik goed voor de winst, aangezien suiker het duurste ingredient in frisdrank is, en Coca Cola het geen reet boeit of de winst van regular of light coke komt.
http://www.foodlog.nl/artikel/blij-met-coca-cola/
Anyway.
Voor Coca Cola light en zero is dit anders, beide is dit een aspartaam / acesulfaam K blend, maar in andere hoeveelheden, want Light smaakt wel anders dan Zero in de Coca Cola.
Overigens merk ik dat de frisdrankproducenten in een offensieve modus zitten:
1) Stevia + minder suiker producten op de markt pleuren (doorgaans 4 gram suiker per 100 gram)
en
2) light producten promoten voor meer marktaandeel tov suikerproducten. Voor lange termijn denk ik goed voor de winst, aangezien suiker het duurste ingredient in frisdrank is, en Coca Cola het geen reet boeit of de winst van regular of light coke komt.
http://www.foodlog.nl/artikel/blij-met-coca-cola/
Anyway.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |