SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
TT failSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op donderdag 4 april 2013 14:53 schreef star_gazer het volgende:
TT failTypoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.Huhuhuhuh meatheadsquote:Op donderdag 4 april 2013 15:03 schreef CarbonC het volgende:
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.Confidence through competenceGeneraliserende onzin! Genoeg dommer bodybuilders!quote:
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.
Teveel winstrol gesnoven zekerquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Okee mooi. Nee, ik zeg ze zijn niet essentieel voor spiergroei, maar zou het zelf wel aanbevelen. Daarna geef ik het voorbeeld van een ketose dieet wat sommige users op bijvoorbeeld DBB gebruiken in de cut.quote:Op donderdag 4 april 2013 14:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, I'm not even mad man. Ik voelde me ook niet echt aangesproken. Snap sowieso niet waar jouw haat jegens mij vandaan komt.
Dus als eerste zeg je dat ze niet essentieel zijn en daarna wel? Of lees ik het niet goed?Mij gaat het meer om de echtheid van informatie. Ook al had pietjepost het gepost, had ik nog naar een bron gevraagd. Ik deel namelijk de mening dat carbs helemaal niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig zijn - zoals Stereo ook zegt - voor kracht- en duursporters.
lobi
Haat komt er trouwens vandaan dat een deel heel zich heel wat voelt terwijl je niet eens kunt zien dat ze liften. Jouw post met je navy of iets dergelijks was het dieptepunt, vandaar."Fear is only as deep as the mind allows."
Vanaf volgende week eindelijk boven mijn lichaamsgewicht benchen. Ik bench nu 77.5kg x 8, maar ik begin eindelijk wat vooruitgang te maken. Werd verdomme eens tijd. 80kg vind ik wel een leuke mijlpaal
Mijn squat heb ik overigens pas geleden ook gedeload naar sets van 80kg omdat ik mijn form wil fixen. Ik vind squatten echt zo ontzettend moeilijk... Mijn proporties zijn er niet echt lekker voor; lange ledematen met een kort lijf, dus mijn rug moet helemaal voorover om die bar boven het evenwichtspunt te houden. Mijn bouw is wel lekker voor deadlifts (lukt prima, 4x140kg), maar kut voor fatsoenlijke squats en benches.
Overigens is dit dus de reden dat ik nu dus ook leg presses doe aan het eind van mijn benen workout; met 80kg squats voel ik niks, maar met 90kg gaat mijn form naar de klote
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 04-04-2013 15:40:40 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik weet niet eens wat winstrol is, verder dan whey kom ik ook niet met het beschrijven van supplementenquote:
Geheugenverlies is een bekende side van creatine cypionate injecties.quote:Op donderdag 4 april 2013 15:33 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Ik weet niet eens wat winstrol is, verder dan whey kom ik ook niet met het beschrijven van supplementen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Net ook gezien. Geen vitamine pillen meer voor mij... Of toch niet elke dag.quote:kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
quote:
[..]
Okee mooi. Nee, ik zeg ze zijn niet essentieel voor spiergroei, maar zou het zelf wel aanbevelen. Daarna geef ik het voorbeeld van een ketose dieet wat sommige users op bijvoorbeeld DBB gebruiken in de cut.
Haat komt er trouwens vandaan dat een deel heel zich heel wat voelt terwijl je niet eens kunt zien dat ze liften. Jouw post met je navy of iets dergelijks was het dieptepunt, vandaar.quote:
[..]
Mja, maar niet essentieel voor spiergroei toch.Ik zie het, maar wel raar als je vervolgens - ondanks het keto-dieet - aangeeft dat koolhydraten essentieel zijn. No biggie verder, vond het vanuit mijzelf belangrijk om er duidelijkheid over te verschaffen.quote:
[..]
als koolhydraten essentieel zijn voor spiergroei.
Tevens too bad man. Niet iedereen kan elkaar aardig vinden, right.
If not now, then when.Hola bodybuilders!
Ben rond 2010 begonnen met fitnessen maar deed toentertijd alles verkeerd. Ook had ik een knipperlicht relatie met mijn gym.
Sinds kort ben ik weer écht begonnen met gymen(3x p week)
Nu weet ik wel ongeveer hoe ik moet beginnen en volg ik ook tips van o.a. the hodgetwins.
Maar ik mis echt discipline qua voedsel. En heb ook geeeeeen idee wat ik moet eten p dag. Of hoe vaak.
Wat ik nu eet p dag:
7u brinta pap met melk.
11u koffietje
13u 6 boterhammen met plakjes worst en kaas
18:30 avondeten(maakt niet uit wat)
21:00 weer avondeten(mn ma kookt altijd best veel)
Ik weet dat er een enorme gap is tussen de lunch en mn avondeten maar ik heb simpelweg geen honger:S
mijn huidige trainingsschema:
Dag 1
borst:
-benchpress met dumbells
-incline benchpress met barbell
-dips
Dag 2
benen:
-romanian deadlifts
-leg extensions
-leg press
-squats
-calve raises
Dag 3
rug:
-pull up
-wide grip pulldown
-military press
-shrugs
bicep:
-hammer curl
-preacher curls
buikspieren:
-random oefeningen.
Ik heb dit zelf samengesteld maar weet totaal niet of ik echt goed train.
Hebben jullie tips? En hoe doen jullie het met voedsel als je fulltime werkt etc?
Edit:Oja ik ben 22 jaar oud weeg momenteel 78 kilo en ben 1.88msplit...?quote:
Weet je zelf waarom je een split doet?Ik mis de triceps en schouderoefeningen in je schema.
En eten klinkt echt heel weinig. Tel alle kcals, koolhydraten, eiwitten en vetten eens op. Denk dat je echt laag zit in kcal en nog lager in eiwitten.hmm wat zou jij veranderen aan mijn schema?quote:
Ik mis de triceps en schouderoefeningen in je schema.
En eten klinkt echt heel weinig. Tel alle kcals, koolhydraten, eiwitten en vetten eens op. Denk dat je echt laag zit in kcal en nog lager in eiwitten.
Ik dacht altijd dat ik een supersnelle metabolisme had ofzo XD maar ik eet dus gwn veeeeelste weinig.Dat dacht ik vroeger ook. "Ik kan echt eten wat ik wil, want ik kom toch nooit aan". Dan tel je het een keer en zit je op 1500-2000kcal ofzoquote:
[..]
hmm wat zou jij veranderen aan mijn schema?
Ik dacht altijd dat ik een supersnelle metabolisme had ofzo XD maar ik eet dus gwn veeeeelste weinig.
Nouja heb zelf ook altijd een 4daagse split gedaan. Borst + biceps, benen, schouders, rug+triceps. Dat kan prima. Je doet ook alle compounds zoals squat, benchpress, deadlift en daar wat andere oefeningen omheen. Niks mis mee.
Ik zie nu wel dat je schouderoefeningen doet, maar die heb je genoemd bij rug. Romanian deadlift is eigenlijk ook meer een onderrug oefening en tevens een beetje een pussy deadlift. Je moet gewoon tot op de grond gaan
Ik meer zoiets doen:
Benen
- squat
- calf raise
- leg extension
- leg raise
Schouders
- Military press
- Shrugs
- Upright row
- Rear delt flys
- Evt. een side raise/lateral raise
Rug
- Deadlift
- Bent over rows
- Pullups
- Wide grip pulldown
- Misschien iets als een straight arm pulldown of een cable/dumbbell row
Al pak je dan met rug wel 2x een lat-oefening (pullups en pulldown) en 2x een rowvariatie als je voor BoR en DB/cable row kiest.
Maarja genoeg andere fokkers met suggesties, ik zou ook even kijken wat de rest in te brengen heeft.lees je eens in over Full-body schema's of Starting strenght.
En als je een smartphone hebt download de app calorieteller en reken voor de grap eens uit hoeveel je eet.Naar mijn mening doe je nog steeds alles verkeerd. Als je op deze manier doorgaat zul je echt geen progressie boeken. Je doel kan ik niet aflezen uit je voeding&trainingsschema, maar als ik je stats zie zul je wel willen aankomen. In dat geval meer eten, goed eten, en weten wat je eet.quote:
Ben rond 2010 begonnen met fitnessen maar deed toentertijd alles verkeerd. Ook had ik een knipperlicht relatie met mijn gym
Sinds kort ben ik weer écht begonnen met gymen(3x p week)
Nu weet ik wel ongeveer hoe ik moet beginnen en .....
Je kan een avond van te voren gerust je eten klaar maken. Eitjes kan je koud eten, tonijn + rijst in een bak = koud te eten. Crackers met pindakaas kan je zo meenemen + eten.l|||-------|||lDat is dus waar het probleem zit. Koolhydraten zijn niet essentieel voor spiergroei, maar ik vind ze zelf wel essentieel omdat ik anders niet lekker kan trainen. Dus je zou het kunnen zien, in mijn geval, als essentieel voor krachttraining in het algemeen. Direct dus niet essentieel, indirect wel, dus essentieel. Maar dat verschilt dus voor iedereen. Als jij lekker traint met amper een glycogeen voorraad, so be it. Doe er je voordeel mee. In dat geval zijn ze dus niet essentieel voor jouw krachttraining.quote:
[..]
[..]
[..]
Ik zie het, maar wel raar als je vervolgens - ondanks het keto-dieet - aangeeft dat koolhydraten essentieel zijn. No biggie verder, vond het vanuit mijzelf belangrijk om er duidelijkheid over te verschaffen.
Tevens too bad man. Niet iedereen kan elkaar aardig vinden, right.
Ik weet dat die teksten gekopieerd zijn, maakt niet dat ik de gehele attitude van een groep hier zwak vind. Zag laatst weer iemand in LIF afgeven op iemand en verkondigen dat iedereen hier een godenlichaam heeft o.i.d.. Vind ik rond uit zwak, want van een deel dat hier post kan je niet eens zien dat ze trainen. Ook een heel deel dat wel goed bezig is, maar maak er gewoon niet zo'n punt van en doe niet zo uit de hoogte.
Overigens wel props dat ja aan het trainen bent etc.. Meesten geven het op dat gewicht allang op en gooien het op een schildklier afwijking."Fear is only as deep as the mind allows."Zal ik doen bedankt!quote:
lees je eens in over Full-body schema's of Starting strenght.
En als je een smartphone hebt download de app calorieteller en reken voor de grap eens uit hoeveel je eet.Nice ik ga dat proberen. Maar met borst zit ik wel goed toch?quote:
[..]
Dat dacht ik vroeger ook. "Ik kan echt eten wat ik wil, want ik kom toch nooit aan". Dan tel je het een keer en zit je op 1500-2000kcal ofzo
Nouja heb zelf ook altijd een 4daagse split gedaan. Borst + biceps, benen, schouders, rug+triceps. Dat kan prima. Je doet ook alle compounds zoals squat, benchpress, deadlift en daar wat andere oefeningen omheen. Niks mis mee.
Ik zie nu wel dat je schouderoefeningen doet, maar die heb je genoemd bij rug. Romanian deadlift is eigenlijk ook meer een onderrug oefening en tevens een beetje een pussy deadlift. Je moet gewoon tot op de grond gaan
Ik meer zoiets doen:
Benen
- squat
- calf raise
- leg extension
- leg raise
Schouders
- Military press
- Shrugs
- Upright row
- Rear delt flys
- Evt. een side raise/lateral raise
Rug
- Deadlift
- Bent over rows
- Pullups
- Wide grip pulldown
- Misschien iets als een straight arm pulldown of een cable/dumbbell row
Al pak je dan met rug wel 2x een lat-oefening (pullups en pulldown) en 2x een rowvariatie als je voor BoR en DB/cable row kiest.
Maarja genoeg andere fokkers met suggesties, ik zou ook even kijken wat de rest in te brengen heeft.Thx voor je reactie! Hoe zou jij het aanpakken?quote:
op deze manier doorgaat zul je echt geen progressie boeken. Je doel kan ik niet aflezen uit je voeding&trainingssc
En gelijk heb je met het eten, tis meer laksheid. Ga meteen lijstje maken met wat ik kan én ga meenemen!Kan ook nog wel wat bij. Bench en incline zijn goed inderdaad, zou er nog iets als flys en low cable flys bij pakken.quote:
[..]
Nice ik ga dat proberen. Maar met borst zit ik wel goed toch?
Maar denk dat er nog wel andere users zijn met goede suggesties.
Hey man! Welkom.quote:
Hola bodybuilders!
Ben rond 2010 begonnen met fitnessen maar deed toentertijd alles verkeerd. Ook had ik een knipperlicht relatie met mijn gym
Dat je een knipperlichtrelatie met je gym had is geen enkel probleem. Dat hebben de meesten van ons weleens meegemaakt. Het is belangrijk dat je alsnog iets wilt bereiken ondanks het verleden.
Wat je moet eten is eigenlijk heel erg simpel. Ik dacht altijd dacht dat het fucking complex was door al die bro-science regeltjes; zoals om de twee uur eten in een bepaalde verhouding van macro's in deze maaltijden.Het is allemaal heel erg simpel en dat zul je na verloop van tijd wel inzien.
Als eerste moet je vaststellen wat je doel is. Het beste is om dit op een klein plakblaadje te schrijven en het bij je computer op te hangen. Doe dit specifiek. In mijn geval: 'juli 2013 op 8% bodyfat'. Als je weet wat je doel is dan moet je jouw onderhoud gaan berekenen. Dit kun je hier doen: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let op het gebruik van lbs/kg). Als je onderhoud bekend is weet je in ieder geval hoeveel je moet eten (kcals) en wat je verhoudingen zijn (protein/carbs/fat).
Nu kun je op basis van die verhoudingen en het totale aantal calorieën voeding zoeken waarmee je op deze getallen uitkomt. Ik raad je dan ook ten zeerste aan om je voeding te noteren. Hoe vaak je eet en wat je eet is niet belangrijk. Wat wel belangrijk is, is dat je de targets hit waarmee je jouw doel kunt bereiken. Dat dit de eerste paar dagen niet goed gaat en je de targets niet optimaal behaalt is geen punt. Naarmate van doen leer je.
Qua training raad ik je gewoon 'Babylovers Starting Strenght' of 'StrongLifts' aan.
Als je het niet snapt, voel je vrij om dat aan te geven.
If not now, then when.Echt bedankt! Ik lees overal wat anders maar jouw raad is wel echt specifiek.quote:
[..]
Kan ook nog wel wat bij. Bench en incline zijn goed inderdaad, zou er nog iets als flys en low cable flys bij pakken.
Maar denk dat er nog wel andere users zijn met goede suggesties.
Nog een vraagje, wat is effectief qua sets en reps.
met bankdrukken doe ik momenteel 3 sets(ex warming up) en dan reps van 10-8-6
en dan steeds meer kg. (1e set 60k, 3e set 70k en 3e set 80k intotaal).
Maar soms hoor ik ook ja 4 sets van 5 reps of 3 sets van 10 reps.. ik heb echt geen flauwww idee wat nu goed is:O?Meer eten! Begin iig met 's avonds voor het slapen gaan kwark te eten, 500 gr magere kwark.quote:
Hola bodybuilders!
Ben rond 2010 begonnen met fitnessen maar deed toentertijd alles verkeerd. Ook had ik een knipperlicht relatie met mijn gym
Sinds kort ben ik weer écht begonnen met gymen(3x p week)
Nu weet ik wel ongeveer hoe ik moet beginnen en volg ik ook tips van o.a. the hodgetwins.
Maar ik mis echt discipline qua voedsel. En heb ook geeeeeen idee wat ik moet eten p dag. Of hoe vaak.
Wat ik nu eet p dag:
7u brinta pap met melk.
11u koffietje
13u 6 boterhammen met plakjes worst en kaas
18:30 avondeten(maakt niet uit wat)
21:00 weer avondeten(mn ma kookt altijd best veel)
Edit:Oja ik ben 22 jaar oud weeg momenteel 78 kilo en ben 1.88m
Ik zou de boterhammen met worst en kaas vervangen door boterhammen met plakjes kipfilet,
en nog ongv 4 boterhammen met 2/3 eieren toevoegen. Tussen 7 en 13u eet je helemaal niks, dus qua eetlust past daar vast nog wel wat bij.
Dan het trainen. Je trainingsschema is nu gewoon een aantal random oefeningen voor de spiergroepen. Begin met te bepalen of je een fullbody (alle spiergroepen op 1 dag) of een split gaat doen (spiergroepen gesplitst over dagen, bijv. 3-daagse split van borst+triceps, rug+biceps, benen+schouders).
Nog beter is het misschien wel om Starting Strength te gaan doen, dat programma is speciaal gericht op beginners.
Deze oefeningen raad ik aan om sowieso in je schema op te nemen: de benchpress (voor borst), de deadlift (voor rug), de squat (voor benen), de military press/shoulder press (voor schouders). Voor de biceps en de triceps kun je barbell curl (biceps) en cable pushdown (triceps) doen.
Dit is een goede site waar je deze oefeningen terug kan vinden, en vele andere oefeningen: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html.
Ook zie ik in je schema geen sets en herhalingen staan. Om kracht op te bouwen raad ik aan in het begin 3 sets van 5 herhalingen te doen. Verder ben je enigszins laat in dit topic, ga er niet vanuit dat je voor de zomer een goed lichaam hebt, richt je op volgend jaar.Prima. Het was niet duidelijk dat jij dat vond. Het was meer alsof het zo was.quote:
[..]
Dat is dus waar het probleem zit. Koolhydraten zijn niet essentieel voor spiergroei, maar ik vind ze zelf wel essentieel omdat ik anders niet lekker kan trainen. Dus je zou het kunnen zien, in mijn geval, als essentieel voor krachttraining in het algemeen. Direct dus niet essentieel, indirect wel, dus essentieel. Maar dat verschilt dus voor iedereen. Als jij lekker traint met amper een glycogeen voorraad, so be it. Doe er je voordeel mee. In dat geval zijn ze dus niet essentieel voor jouw krachttraining.
Ik weet dat die teksten gekopieerd zijn, maakt niet dat ik de gehele attitude van een groep hier zwak vind. Zag laatst weer iemand in LIF afgeven op iemand en verkondigen dat iedereen hier een godenlichaam heeft o.i.d.. Vind ik rond uit zwak, want van een deel dat hier post kan je niet eens zien dat ze trainen. Ook een heel deel dat wel goed bezig is, maar maak er gewoon niet zo'n punt van en doe niet zo uit de hoogte.
Overigens wel props dat ja aan het trainen bent etc.. Meesten geven het op dat gewicht allang op en gooien het op een schildklier afwijking.
Misschien moet je je minder bezighouden met het letten op anderen en op jezelf blijven focussen.
Bedankt!
Genoeg nu. Laten we van elkaar houden, maar elkaar vooral steunen en lekker liften.
If not now, then when.Ik moet zeggen, een oud-professor van mij die geen lichaam van een lifter had, had wel veel puike kennis over voeding en spiergroei. Hij heeft veel artikelen achter zijn naam staan die ik regelmatig op BB fora langs zie komen. Dus zolang je geen onzin uitkraamt, hoef je van mij niet eens te liften, als je maar kennis hebt die lifters verder helpt.Confidence through competenceEn dit ja.quote:
Ik moet zeggen, een oud-professor van mij die geen lichaam van een lifter had, had wel veel puike kennis over voeding en spiergroei. Hij heeft veel artikelen achter zijn naam staan die ik regelmatig op BB fora langs zie komen. Dus zolang je geen onzin uitkraamt, hoef je van mij niet eens te liften, als je maar kennis hebt die lifters verder helpt.Sommige zeggen zelfs dat wetenschap onzin is omdat de biceps van de wetenschappers kleiner zijn dan van die lui die liften. Triester kan het niet, right.
If not now, then when.Als ik op internet rondlees wordt veelal afgeraden borst en schouders op één dag te doen. Dit omdat je met benchen ed je front delts al zo af zou matten dat je dan niks meer aan je schouder work-out hebt. Klopt dit? Want ik zou denken dat het niet uitmaakt ook al kan je wat minder gewicht pakken tijdens je schouder work-out, de stress die de spier heeft moeten verdragen blijft toch (ongeveer) hetzelfde aan het einde van je work-out?Op zich hier en daar kennis en motivatie vandaan grazen die je als geheel beter helpt is een goede taktiek. Er lopen hier grote jongens rond in dit topic die enorm veel tijd in de gym hebben doorgebracht, en waar dat ook aan te zien is. Daar haal ik ook motivatie uit.Confidence through competenceAls je aan het begin van je training maximaal hebt gebenched, dan lijkt het me sterk dat je driekwartier later aan het eind van je training maximaal kunt overhead pressen. Dus ja, er zit wel wat in.quote:
Als ik op internet rondlees wordt veelal afgeraden borst en schouders op één dag te doen. Dit omdat je met benchen ed je front delts al zo af zou matten dat je dan niks meer aan je schouder work-out hebt. Klopt dit? Want ik zou denken dat het niet uitmaakt ook al kan je wat minder gewicht pakken tijdens je schouder work-out, de stress die de spier heeft moeten verdragen blijft toch (ongeveer) hetzelfde aan het einde van je work-out?Confidence through competencenice! goeie tips!quote:
k in je schema geen sets en herhalingen staan. Om kracht op te bouwen raad ik aan in het begin 3 sets van 5 herhalingen te doen. Verder ben je enigszins laat in dit topic, ga er niet vanuit dat je voor de zomer een goed lichaam hebt, richt je op volgend jaar.
Ik ga dit allemaal meenemen en een kijkje nemen bij die starting strength programma.
sowieso ga ik ook meer eten!
hoe doe je dit met buikspieren trouwens?
sommige trainen buikspieren en sommige helemaal niet en wachten tot ze gaan 'cutten' omdat het anders 'geen nut heeft'. Is dit zo?Maar het geld toch voor elke spiergroep die je traint dat je met de laatste oefening minder gewicht kan pakken dan met de eerste oefening? Dat maakt die oefening toch nog niet minder nuttig?quote:
[..]
Als je aan het begin van je training maximaal hebt gebenched, dan lijkt het me sterk dat je driekwartier later aan het eind van je training maximaal kunt overhead pressen. Dus ja, er zit wel wat in.
Is er hier misschien een artikel oid over?Afwisseling!quote:
[..]
Echt bedankt! Ik lees overal wat anders maar jouw raad is wel echt specifiek.
Nog een vraagje, wat is effectief qua sets en reps.
met bankdrukken doe ik momenteel 3 sets(ex warming up) en dan reps van 10-8-6
en dan steeds meer kg. (1e set 60k, 3e set 70k en 3e set 80k intotaal).
Maar soms hoor ik ook ja 4 sets van 5 reps of 3 sets van 10 reps.. ik heb echt geen flauwww idee wat nu goed is:O?Als jij sub maximaal kan trainen, omdat een kleinere spiergroep failt terwijl je grotere nog door kan gaan in je compound beweging, is die oefening minder nuttig geworden.quote:
[..]
Maar het geld toch voor elke spiergroep die je traint dat je met de laatste oefening minder gewicht kan pakken dan met de eerste oefening? Dat maakt die oefening toch nog niet minder nuttig?
Is er hier misschien een artikel oid over?
Als je fullbody traint, heb je de eerste maanden zulke lage gewichten dat dit eigenlijk nauwelijks een probleem is. Daarnaast kun je natuurlijk varieren in de volgorde van je oefeningen.Confidence through competenceOke thanks! Je schouder work-out is dus geen tijdsverspilling maar wellicht ook niet optimaal.quote:
[..]
Als jij sub maximaal kan trainen, omdat een kleinere spiergroep failt terwijl je grotere nog door kan gaan in je compound beweging, is die oefening minder nuttig geworden.
Als je fullbody traint, heb je de eerste maanden zulke lage gewichten dat dit eigenlijk nauwelijks een probleem is. Daarnaast kun je natuurlijk varieren in de volgorde van je oefeningen.Er is niks zwart-wit idd.quote:
[..]
Oke thanks! Je schouder work-out is dus geen tijdsverspilling maar wellicht ook niet optimaal.Confidence through competenceOnce again! Nice tips. Ik ga die programma's zeker bekijken. Ook ga ik meteen noteren wat ik eet.quote:Op donderdag 4 april 2013 16:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hey man! Welkom.
Dat je een knipperlichtrelatie met je gym had is geen enkel probleem. Dat hebben de meesten van ons weleens meegemaakt. Het is belangrijk dat je alsnog iets wilt bereiken ondanks het verleden.
Wat je moet eten is eigenlijk heel erg simpel. Ik dacht altijd dacht dat het fucking complex was door al die bro-science regeltjes; zoals om de twee uur eten in een bepaalde verhouding van macro's in deze maaltijden.
Als eerste moet je vaststellen wat je doel is. Het beste is om dit op een klein plakblaadje te schrijven en het bij je computer op te hangen. Doe dit specifiek. In mijn geval: 'juli 2013 op 8% bodyfat'. Als je weet wat je doel is dan moet je jouw onderhoud gaan berekenen. Dit kun je hier doen: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let op het gebruik van lbs/kg). Als je onderhoud bekend is weet je in ieder geval hoeveel je moet eten (kcals) en wat je verhoudingen zijn (protein/carbs/fat).
Nu kun je op basis van die verhoudingen en het totale aantal calorieën voeding zoeken waarmee je op deze getallen uitkomt. Ik raad je dan ook ten zeerste aan om je voeding te noteren. Hoe vaak je eet en wat je eet is niet belangrijk. Wat wel belangrijk is, is dat je de targets hit waarmee je jouw doel kunt bereiken. Dat dit de eerste paar dagen niet goed gaat en je de targets niet optimaal behaalt is geen punt. Naarmate van doen leer je.
Qua training raad ik je gewoon 'Babylovers Starting Strenght' of 'StrongLifts' aan.
Als je het niet snapt, voel je vrij om dat aan te geven.
Vind je het erg als ik je pm als ik vragen heb?Twee nieuwe oefeningen ontdekt, die ik ook kan doe als ik een tijdje de gym niet zie:
1 arm dumbbell floor chest press (te weinig gewicht voor een normale dumbbell press)
Dumbbell Hip press
Beide voor borst en de eerste ook core. Iemand ervaring?It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Nee, dat vind ik niet erg. Wellicht is het wel beter om ze in dit topic te stellen zodat andere mensen er ook van kunnen leren.quote:
[..]
Once again! Nice tips. Ik ga die programma's zeker bekijken. Ook ga ik meteen noteren wat ik eet.
Vind je het erg als ik je pm als ik vragen heb?If not now, then when.N00bvraagje:
bovenbeenspieren worden bij mij veel van gevraagd aangezien ik (tegenwoordig) hardloop in een heuvelrijk landschap. Gemiddelde run is >10km en levert vooralsnog (ben vlakker lopen gewend) aardig wat spierpijn op. Ben op dus zoek naar oefeningen die ik kan doen 'door de spierpijn heen' of juist 'eromheen' op de dagen dat ik niet loop, als je begrijpt wat ik bedoel. Lunges bijvoorbeeld zijn redelijk pijnlijk en ik weet te weinig van het menselijk lichaam/spieren af om te weten wat wél en wat niet kan.
Plus: is het dan verstandig om bijvoorbeeld oefeningen wat minder diep te doen totdat mijn lichaam meer gewend is aan het hardlopen met deze hoogteverschillen? Of wél door de spierpijn heen. Jullie hebben ook vast regelmatig last van spierpijn her en der, dus vandaarJa doei.Toen ik met starting strength begon(train schema) had ik ook nog behoorlijk spierpijn bij iedere training, ik ben er zelf doorheen getrained met een goede warm up.quote:
N00bvraagje:
bovenbeenspieren worden bij mij veel van gevraagd aangezien ik (tegenwoordig) hardloop in een heuvelrijk landschap. Gemiddelde run is >10km en levert vooralsnog (ben vlakker lopen gewend) aardig wat spierpijn op. Ben op dus zoek naar oefeningen die ik kan doen 'door de spierpijn heen' of juist 'eromheen' op de dagen dat ik niet loop, als je begrijpt wat ik bedoel. Lunges bijvoorbeeld zijn redelijk pijnlijk en ik weet te weinig van het menselijk lichaam/spieren af om te weten wat wél en wat niet kan.
Plus: is het dan verstandig om bijvoorbeeld oefeningen wat minder diep te doen totdat mijn lichaam meer gewend is aan het hardlopen met deze hoogteverschillen? Of wél door de spierpijn heen. Jullie hebben ook vast regelmatig last van spierpijn her en der, dus vandaarNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als je 2 dagen rust neemt na het lopen zou je spierhersteltechnisch prima weer volle bak kunnen gaan squatten. Spierpijn of geen spierpijn.quote:
N00bvraagje:
bovenbeenspieren worden bij mij veel van gevraagd aangezien ik (tegenwoordig) hardloop in een heuvelrijk landschap. Gemiddelde run is >10km en levert vooralsnog (ben vlakker lopen gewend) aardig wat spierpijn op. Ben op dus zoek naar oefeningen die ik kan doen 'door de spierpijn heen' of juist 'eromheen' op de dagen dat ik niet loop, als je begrijpt wat ik bedoel. Lunges bijvoorbeeld zijn redelijk pijnlijk en ik weet te weinig van het menselijk lichaam/spieren af om te weten wat wél en wat niet kan.
Plus: is het dan verstandig om bijvoorbeeld oefeningen wat minder diep te doen totdat mijn lichaam meer gewend is aan het hardlopen met deze hoogteverschillen? Of wél door de spierpijn heen. Jullie hebben ook vast regelmatig last van spierpijn her en der, dus vandaar
Of je gewrichten dat leuk vinden met zo'n lange afstanden weet ik niet.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Het gaat me om de dagen tússen het hardlopen door; die twee rustdagen heb ik dus niet. Ik loop 3 á 4 keer per week als het even kan (train voor een halve marathon, volgend jaar wellicht voor een marathon), en kan op zich met hardlopen wel redelijk luisteren naar mijn lichaam. Had gisteren nog wat restpijn van de maandagtraining, en ik bikkel dan gewoon wat minder hard door op de stukken naar beneden, maar dat kan ik beter aanvoelen omdat hardlopen een beweging is die voor mij bekend is, dat heb ik met oefeningen als lunges en squats (helemaal nog) niet. Ik heb wel gesquat/gelunged in het verleden, maar daar heb ik ondanks wat basistechniek nog geen kaas van gegeten. Ben op zich ook niet uit op oefeningen per se / alleen ondersteunend aan hardlopen (anders was ik wel naar het hardlooptopic in spt gerend), maar wil verder ook gewoon aan mijn lichaam zelf werken, al is dat dan om wat kracht te krijgen en gewicht te verliezen zodat het lopen beter gaat op den duur.quote:
[..]
Als je 2 dagen rust neemt na het lopen zou je spierhersteltechnisch prima weer volle bak kunnen gaan. Spierpijn of geen spierpijn.
of je gewrichten dat leuk vinden met zo'n lange afstanden weet ik niet.
Maar aangezien ik er nu echt gewoon een goed weekschema van wil maken waarin mijn hardlopen centraal staat en de krachttraining aanvullend (maar wel een grote rol heeft!!) is is het nog even zoeken naar wat het beste is, zeker nu mijn lichaam nog niet helemaal gewend is aan de hoogteverschillen.Ja doei.http://www.aworkoutroutin(...)d-reps-per-exercise/quote:
[..]
Echt bedankt! Ik lees overal wat anders maar jouw raad is wel echt specifiek.
Nog een vraagje, wat is effectief qua sets en reps.
met bankdrukken doe ik momenteel 3 sets(ex warming up) en dan reps van 10-8-6
en dan steeds meer kg. (1e set 60k, 3e set 70k en 3e set 80k intotaal).
Maar soms hoor ik ook ja 4 sets van 5 reps of 3 sets van 10 reps.. ik heb echt geen flauwww idee wat nu goed is:O?
Keuze is afhankelijk van doel.
Maar ikzou de theorieën laten voor wat het is en 2 tot 3 keer fullbody doen met compounds. Gebruik de komende 3 maanden om te voelen hoe je lichaam reageert en om de oefeningen te leren.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAls je 3/4 keer 10+km per week hardloopt lijkt het me dat je benen al genoeg op hun donder krijgen. Van een flinke (nuttige) benen KTsessie herstellen duurt even en dat lijkt mij dus niet te combineren. Ik zelf heb een hekel aan hardlopen dus misschien dat 't wel mogelijk is hoor.quote:
[..]
Het gaat me om de dagen tússen het hardlopen door; die twee rustdagen heb ik dus niet. Ik loop 3 á 4 keer per week als het even kan (train voor een halve marathon, volgend jaar wellicht voor een marathon), en kan op zich met hardlopen wel redelijk luisteren naar mijn lichaam. Had gisteren nog wat restpijn van de maandagtraining, en ik bikkel dan gewoon wat minder hard door op de stukken naar beneden, maar dat kan ik beter aanvoelen omdat hardlopen een beweging is die voor mij bekend is, dat heb ik met oefeningen als lunges en squats (helemaal nog) niet. Ik heb wel gesquat/gelunged in het verleden, maar daar heb ik ondanks wat basistechniek nog geen kaas van gegeten. Ben op zich ook niet uit op oefeningen per se / alleen ondersteunend aan hardlopen (anders was ik wel naar het hardlooptopic in spt gerend), maar wil verder ook gewoon aan mijn lichaam zelf werken, al is dat dan om wat kracht te krijgen en gewicht te verliezen zodat het lopen beter gaat op den duur.
Maar aangezien ik er nu echt gewoon een goed weekschema van wil maken waarin mijn hardlopen centraal staat en de krachttraining aanvullend (maar wel een grote rol heeft!!) is is het nog even zoeken naar wat het beste is, zeker nu mijn lichaam nog niet helemaal gewend is aan de hoogteverschillen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Buikspieren trainen heeft ook prima nut als je bulkt, alleen zie je ze dan wss minder snel. Met deadliften en squaten gebruik je je core ook wel aardig. Als je je buikspieren dan toch traint, zou ik kiezen voor leg raises of situps met gewicht.quote:
[..]
nice! goeie tips!
Ik ga dit allemaal meenemen en een kijkje nemen bij die starting strength programma.
sowieso ga ik ook meer eten!
hoe doe je dit met buikspieren trouwens?
sommige trainen buikspieren en sommige helemaal niet en wachten tot ze gaan 'cutten' omdat het anders 'geen nut heeft'. Is dit zo?of planksquote:
[..]
Buikspieren trainen heeft ook prima nut als je bulkt, alleen zie je ze dan wss minder snel. Met deadliften en squaten gebruik je je core ook wel aardig. Als je je buikspieren dan toch traint, zou ik kiezen voor leg raises of situps met gewicht.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Inderdaad. Wat een held.quote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Haha, wat een baas is dat ja.quote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]
Wat een bazensite in die thread btw: musclemeat.nl
¤ 14,- voor een kilo kogel is toch niks?
If not now, then when.In bodybuilding is vrij weinig onomstotelijk bewezen, hou dat altijd in de gaten. Er 'is' dus bijna nooit iets zo, op wat fundamentele zaken na.quote:
[..]
Prima. Het was niet duidelijk dat jij dat vond. Het was meer alsof het zo was.
Misschien moet je je minder bezighouden met het letten op anderen en op jezelf blijven focussen.
Bedankt!
Genoeg nu. Laten we van elkaar houden, maar elkaar vooral steunen en lekker liften.
Ja, zou kunnen. Maar vind het altijd zonde als ik iemand goed bezig zie die het dan vervolgens voor zichzelf 'verpest' zonder reden. Althans, zo zie ik een extreem cheatmeal. Tenzij je natuurlijk van plan bent te gaan kuren en cutten o.i.d. waardoor je niet af en toe iets klein kan cheaten als dat echt nodig is. Ben daarin altijd wel hard. Maar natuurlijk niet mijn zaak, daar heb je gelijk in. Verder, zal altijd mensen supporten die liften, alleen zo'n scheve attitude bij wat je hebt bereikt is dan gewoon een lachertje. 'Wij met onze godenlichamen van de Bodybuildingcrew' zullen wel even de rest vertellen hoe het moet en hoe weinig we wel niet zijn. Als je dan zelf niet weet hoe het moet en óók niet geweldig bent kan ik me daar aan ergeren.
Vanaf welk gewicht kom je overigens? 120+ oid? Ben altijd benieuwd hoe je het in godsnaam zo ver kan laten oplopen, want kan me daar als altijd slanke ecto niks bij voorstellen. Geen offense verder, gewoon benieuwd."Fear is only as deep as the mind allows."Ik heb het ook niet over bodybuilding, maar over wetenschap. Natuurlijk krijg je weleens dat onderzoeken elkaar tegenspreken, maar het meeste spreekt voor zich. Ik mag hopen dat je de wetenschap niet tegenspreekt.quote:
[..]
In bodybuilding is vrij weinig onomstotelijk bewezen, hou dat altijd in de gaten. Er 'is' dus bijna nooit iets zo, op wat fundamentele zaken na.
Ja, zou kunnen. Maar vind het altijd zonde als ik iemand goed bezig zie die het dan vervolgens voor zichzelf 'verpest' zonder reden. Althans, zo zie ik een extreem cheatmeal. Tenzij je natuurlijk van plan bent te gaan kuren en cutten o.i.d. waardoor je niet af en toe iets klein kan cheaten als dat echt nodig is. Ben daarin altijd wel hard. Maar natuurlijk niet mijn zaak, daar heb je gelijk in. Verder, zal altijd mensen supporten die liften, alleen zo'n scheve attitude bij wat je hebt bereikt is dan gewoon een lachertje. 'Wij met onze godenlichamen van de Bodybuildingcrew' zullen wel even de rest vertellen hoe het moet en hoe weinig we wel niet zijn. Als je dan zelf niet weet hoe het moet en óók niet geweldig bent kan ik me daar aan ergeren.
Vanaf welk gewicht kom je overigens? 120+ oid? Ben altijd benieuwd hoe je het in godsnaam zo ver kan laten oplopen, want kan me daar als altijd slanke ecto niks bij voorstellen. Geen offense verder, gewoon benieuwd.
Dat is prima, en dat kan ik mij ook voorstellen, maar je bent mijn vader niet. Ik hoef dus niet van een boi op het internet te horen dat ik 'slecht' bezig ben, het zonde is en dat mijn hele week verspild was, terwijl je 0,0 van mijn progress of wat dan ook af weet.
Ik heb anders nergens gezien dat ze hebben gezegd dat ze over godenlichamen beschikken en ze alles weten, nee. Ze proberen anderen te helpen, maar keer op keer zijn wij de bodybuilders die onze zieke manieren van afvallen en aankomen lekker in het bodybuilding-topic moeten laten. Slaat ook nergens op, right. Terwijl wij over het algemeen beduidend beter weten hoe dingen moeten. Dat het af en toe uit de hand loopt, soit. Verder eens.
Ik kom van de 287 kilo af. Ik snap ook, inderdaad niet hoe ik het zo ver kon laten komen.If not now, then when.Damn, wat een reus.quote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]Leuke jongenquote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]
Ik spreek wetenschap niet tegen. Goed lezen. Ik zeg dat er vrij weinig waarheden zijn. Net als het voorbeeld van de koolhydraten. Denk ook aan rep ranges etc.. Het is allemaal niet zo zwart-wit als je misschien zou denken.quote:
[..]
Ik heb het ook niet over bodybuilding, maar over wetenschap. Natuurlijk krijg je weleens dat onderzoeken elkaar tegenspreken, maar het meeste spreekt voor zich. Ik mag hopen dat je de wetenschap niet tegenspreekt.
Dat is prima, en dat kan ik mij ook voorstellen, maar je bent mijn vader niet. Ik hoef dus niet van een boi op het internet te horen dat ik 'slecht' bezig ben, het zonde is en dat mijn hele week verspild was, terwijl je 0,0 van mijn progress of wat dan ook af weet.
Ik heb anders nergens gezien dat ze hebben gezegd dat ze over godenlichamen beschikken en ze alles weten, nee. Ze proberen anderen te helpen, maar keer op keer zijn wij de bodybuilders die onze zieke manieren van afvallen en aankomen lekker in het bodybuilding-topic moeten laten. Slaat ook nergens op, right. Terwijl wij over het algemeen beduidend beter weten hoe dingen moeten. Dat het af en toe uit de hand loopt, soit. Verder eens.
Ik kom van de 287 kilo af. Ik snap ook, inderdaad niet hoe ik het zo ver kon laten komen.
Heb dat van die goden wel gezien. Vond het vrij schrijnend want die vent zelf zag er ook niet uit. Daarom is het ook blijven hangen bij me.
Haha, fack, 287. Allemaal op eigen houtje afgevallen of heb je aan zo'n programma mee gedaan? Is namelijk wel vrij extreem geloof ik haha, zullen ze allicht een slaatje uit hebben proberen te slaan. Kan er persoonlijk niet bij met m'n gedachten, maar goed dat je er nu mee bezig bent."Fear is only as deep as the mind allows."Relatief lichte sessie gedaan vandaag,
lower back, cable row, lat pulldown, barbell bicepcurl (preacher) en nog een incline bicep curl met dumbbells. Viel me best zwaar na een dag werken.
Toch de laatste sessie van de lat naar 40 kg gedaan, cable row van 20 naar 25 en bicep preacher met 22.5, tevreden.Vraagje m.b.t. de frontsquad.
Ik blijf moeite houden met de stang goed te positioneren op mijn schouders.
Het lijkt een tradeoff te zijn tussen mijn schouders te slopen omdat de stang te veel op de voorkant ligt (niet handig op benen/schouder dag) of weinig lucht krijgen omdat de stang te ver naar achteren rolt..
Any tips?Het is inderdaad niet zo zwart-wit, dat heeft Stereo mij geleerd. Tevens als ik denk aan rep ranges, dan staan deze gewoon vast; 3-5, 8-12, 12+, elke range heeft z'n eigen ding, maar dat weet jij ook wel.quote:
[..]
Ik spreek wetenschap niet tegen. Goed lezen. Ik zeg dat er vrij weinig waarheden zijn. Net als het voorbeeld van de koolhydraten. Denk ook aan rep ranges etc.. Het is allemaal niet zo zwart-wit als je misschien zou denken.
Heb dat van die goden wel gezien. Vond het vrij schrijnend want die vent zelf zag er ook niet uit. Daarom is het ook blijven hangen bij me.
Haha, fack, 287. Allemaal op eigen houtje afgevallen of heb je aan zo'n programma mee gedaan? Is namelijk wel vrij extreem geloof ik haha, zullen ze allicht een slaatje uit hebben proberen te slaan. Kan er persoonlijk niet bij met m'n gedachten, maar goed dat je er nu mee bezig bent.
Als iemand dat echt letterlijk gezegd heeft dan is het wel vrij treurig uiteraard.
Ik lulde maar wat joh.If not now, then when.Meh, dan kan je nog altijd tussen 3x8, 4x12 etc. kiezen. 5x3, 3x5, all single's, enzovoort. Ook nooit bewezen wat het effectiefst is, dat is meer wat ik bedoel. Omdat het dus voor iedereen verschilt. Wel natuurlijk de ranges 3-5, 8-12, 12+, maar dat is wat ik bedoel met meer fundamenteel.quote:
[..]
Het is inderdaad niet zo zwart-wit, dat heeft Stereo mij geleerd. Tevens als ik denk aan rep ranges, dan staan deze gewoon vast; 3-5, 8-12, 12+, elke range heeft z'n eigen ding, maar dat weet jij ook wel.
Als iemand dat echt letterlijk gezegd heeft dan is het wel vrij treurig uiteraard.
Ik lulde maar wat joh.
84 is niet veel. Verkeerde inschatting dan gemaakt. Dacht dat jij ergens rond de 110 zat o.id.."Fear is only as deep as the mind allows."Lees deze eens door: http://www.goldmedalsquar(...)ainingMyths_2002.pdfquote:
[..]
Meh, dan kan je nog altijd tussen 3x8, 4x12 etc. kiezen. 5x3, 3x5, all single's, enzovoort. Ook nooit bewezen wat het effectiefst is, dat is meer wat ik bedoel. Omdat het dus voor iedereen verschilt. Wel natuurlijk de ranges 3-5, 8-12, 12+, maar dat is wat ik bedoel met meer fundamenteel.
84 is niet veel. Verkeerde inschatting dan gemaakt. Dacht dat jij ergens rond de 110 zat o.id..
Onder andere:Ik spreek mezelf een beetje tegen, I know.quote:Choose a range of repetitions between three and 15 (e.g., 3-5, 6-8, 8-10, etc.).
There is very little evidence to suggest that a specific range of repetitions (e.g., 3-5 versus 8-10) or time-under-load (e.g., 30s versus 90s) significantly impacts the increase in muscular strength, hypertrophy, power, or endurance.Nee man, gelukkig niet. Maakt verder niet uit, ik vergeef het je.quote:Perform one set of each exercise.
The preponderance of resistance-training studies shows no difference in the gains in muscular strength, hypertrophy, power, or endurance as a result of performing a greater number of sets.
[ Bericht 4% gewijzigd door Yuri_Boyka op 04-04-2013 22:05:17 ]If not now, then when.Vet, super dat hij aan het liften is. Ziet er ook nice uit nu.quote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]
Lijkt me alleen zo klote om dag in dag uit 5000-6000 kcal te moeten aanslepen, plus alle andere ongemakken. Meestal worden dit soort freaks 'o nature ook niet zo oud toch?Lijkt me wel een hele toffe gast, hopelijk blijft hij alive & well & gaining.
Joe Weider is anders behoorlijk oud geworden!quote:
[..]
Vet, super dat hij aan het liften is. Ziet er ook nice uit nu.
Lijkt me alleen zo klote om dag in dag uit 5000-6000 kcal te moeten aanslepen, plus alle andere ongemakken. Meestal worden dit soort freaks 'o nature ook niet zo oud toch?Deze jongen is 40 cm langer.quote:
[..]
Joe Weider is anders behoorlijk oud geworden!
mind = blownIk zag hem gisteren in Amersfoort. Waren ook nog een aantal mensen die met hem op de foto wildenquote:
http://forum.dutchbodybui(...)jaar-trainen-232605/
Deze fucking gast
[ afbeelding ]Ik zie geen reden waarom lange mensen minder oud worden? Tenzij er echt sprake is van acromegalie/reuzengroei?Thanks!quote:Op donderdag 4 april 2013 18:37 schreef stinkie het volgende:
[..]
http://www.aworkoutroutin(...)d-reps-per-exercise/
Keuze is afhankelijk van doel.
Maar ikzou de theorieën laten voor wat het is en 2 tot 3 keer fullbody doen met compounds. Gebruik de komende 3 maanden om te voelen hoe je lichaam reageert en om de oefeningen te leren.
Thanks allen!
Wat een bron van informatie hier joh!
Jullie horen nog van mij!Owjaaa die, hij had toch ook wat met zijn borst ofzo? Trouwens ik zou hem raken.quote:
[..]
Deze jongen is 40 cm langer.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mind = blownHij heeft ook al problemen met zijn hart gehad ofzo door pectus e. Is geopereerd en nu weer goed ofzo. Toch lijkt het me dat je ergens gewoon kwetsbaarder bent.quote:
Ik zie geen reden waarom lange mensen minder oud worden? Tenzij er echt sprake is van acromegalie/reuzengroei?
Still. Stel je het eens voor, eigenlijk is het zo alpha als het maar kan natuurlijk. Je kijkt over *iedereen* heen (langste Nederlander), iedereen kent & bevoordeelt je, je bent buff, etc.
Eigenlijk is je hele leven/jeugd een gunstige freakshow.
Zou je normaal auto kunnen rijden? Vrouwen genoeg voor hem, maar kun je eigenlijk enigszins seks ermee hebben? Verder ben je natuurlijk ook zeker beperkt in je keuzes etc, denk aan kleding, enzovoort. Interessant dilemma, maar wel ziek.Mwach, mijn bro is 2.10 dat was altijd superhandig, nooit ruzie en ik een goeie bodyguardquote:
[..]
Hij heeft ook al problemen met zijn hart gehad ofzo door pectus e. Is geopereerd en nu weer goed ofzo. Toch lijkt het me dat je ergens gewoon kwetsbaarder bent.
Still. Stel je het eens voor, eigenlijk is het zo alpha als het maar kan natuurlijk. Je kijkt over iedereen heen, iedereen kent & bevoordeelt je, je bent buff, etc.
Eigenlijk is je hele leven/jeugd een gunstige freakshow.
Kwetsbaarder in de zin van sneller rugklachten en zulks, omdat er nu eenmaal veel meer neer komt op je wervels los van het feit dat je vaker moet bukken
In principe kan je 100 worden als zo'n operatie goed geslaagd is en je verder gezond bent. Pectus Excavatum is een trechterborst, dat bedoel je denk ik? Dat drukt op de longen/hart etc. , maar wanneer dat eenmaal verholpen is, is er verder niets aan de hand met die longen en dat hart.http://img833.imageshack.us/img833/5685/menshealthtwilightserie.jpg (copy/paste deze link)
Fatsoenlijk een plaatje uploaden hier lukt me nog steeds niet. -.-
Iig dat is m'n streefgewicht, wauw.lelijke streef hoor, niveautje beachboyquote:
[ http://img833.imageshack.us/img833/5685/menshealthtwilightserie.jpg (copy/paste deze link) ]
Fatsoenlijk een plaatje uploaden hier lukt me nog steeds niet. -.-
Iig dat is m'n streefgewicht, wauw.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Normaal autorijden kan overigens prima, alleen pas je met die lengte verrassend genoeg beter in een Mini dan in een Diablo
Beachboy of niet, ik vind dit redelijk epic. :x En dit is gewoon mijn streefgewicht, als jij meer richting Ronnie Coleman, of wie dan ook wilt lijken, vind ik dat ook prima!quote:Op donderdag 4 april 2013 22:45 schreef Seam het volgende:
[..]
lelijke streef hoor, niveautje beachboyWant langer = meer vrouwen? Volgens mij zit je teveel op miscquote:
[..]
Vrouwen genoeg voor hem, maar kun je eigenlijk enigszins seks ermee hebben?Iddquote:
[..]
Haha, wat een baas is dat ja.
Wat een bazensite in die thread btw: musclemeat.nl
¤ 14,- voor een kilo kogel is toch niks?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Geen imageshack gebruiken maar bij bv tinypic uploaden. FOK! is gebanned op imageshack.quote:
[ http://img833.imageshack.us/img833/5685/menshealthtwilightserie.jpg (copy/paste deze link) ]
Fatsoenlijk een plaatje uploaden hier lukt me nog steeds niet. -.-
Iig dat is m'n streefgewicht, wauw.Aha oke, why banned?quote:
[..]
Geen imageshack gebruiken maar bij bv tinypic uploaden. FOK! is gebanned op imageshack.quote:
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.BEASTMODENaah, ik vind Hollandse biefstuk lekkerder. Hopelijk krijgen ze die in het assortiment.quote:If not now, then when.quote:
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.Done.quote:quote:
[ http://img833.imageshack.us/img833/5685/menshealthtwilightserie.jpg (copy/paste deze link) ]
Fatsoenlijk een plaatje uploaden hier lukt me nog steeds niet. -.-
Iig dat is m'n streefgewicht, wauw.
Dit is meer m'n streefPraat foor juhzellufquote:
@Snakey: kun je dit fixen a.u.b.? Door dit soort typo's lijken BB-ers dom terwijl we dat natuurlijk niet zijn.
Ontopic: drie dagen spierpijn door oefeningen van m'n fysio. Drie... dagen...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb met 1.96 al moeite met in de meeste auto's passen, tenzij het een dikke BMW is ofzo.quote:
Zou je normaal auto kunnen rijden? Vrouwen genoeg voor hem, maar kun je eigenlijk enigszins seks ermee hebben?
Seks valt reuze mee, alleen je chick in de ogen kijken tijdens missionaris is wel moeilijk
Maarja, alsnog moeilijk vergelijken met iemand die bijna 20cm langer is dan ikOok een epic plaatje
Zin om zo weer te trainen!
@Panzer, volgens mij kijk je inderdaad een beetje teveel in Misc, ik bedoel 1.63 hier, maar zeker geen moeite met regelen van chicks.In america zijn ze over het algemeen al 5 cm kleiner. Maar is inderdaad bullshit dat je niks kan regelen als manlet zijndequote:
Ook een epic plaatje
[ afbeelding ]
Zin om zo weer te trainen!
@Panzer, volgens mij kijk je inderdaad een beetje teveel in Misc, ik bedoel 1.63 hier, maar zeker geen moeite met regelen van chicks.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Sowieso, als je 2.30+ bent moet je de vrouwen letterlijk van je afslaan.quote:
[..]
Want langer = meer vrouwen? Volgens mij zit je teveel op miscDit +5/10kg en een goede set benen is voor veel gasten best prima.quote:
[..]
Beachboy of niet, ik vind dit redelijk epic. :x En dit is gewoon mijn streefgewicht, als jij meer richting Ronnie Coleman, of wie dan ook wilt lijken, vind ik dat ook prima!
Een realistische streef is helemaal zo slecht nog niet, kun je vanaf daar weer verder bouwen, want dat wil je tegen die tijd tóch.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Haha.quote:
[..]
Ik heb met 1.96 al moeite met in de meeste auto's passen, tenzij het een dikke BMW is ofzo.
Seks valt reuze mee, alleen je chick in de ogen kijken tijdens missionaris is wel moeilijk
Maarja, alsnog moeilijk vergelijken met iemand die bijna 20cm langer is dan ik
Maar dan heb je dat missionaris-probleem ook al, imagine dan 1.65 met 1.96, of 2.17.Haha, op Misc wordt het 'probleem' wel groter gemaakt dan het is. Ben zelf een measly 1.78 en eveneens geen moeite. Toch heeft lengte wel wat en ik denk zelf dat het tot een bepaald punt alleen maar voordelen heeft.quote:
@Panzer, volgens mij kijk je inderdaad een beetje teveel in Misc, ik bedoel 1.63 hier, maar zeker geen moeite met regelen van chicks.
Maar goed, dan ben je eenmaal 1.90+ ofzo, en dan word je alsnog weer gedwarfd door iemand van 2.00.Franco, lat insertions of peace.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dit is meer m'n streef
Hoeveel weeg je nu trouwens, Thom?Evolutionair gezien hebben langere mannen ook meer kans tot reproductie dan kortere mannen. Er zijn zelfs onderzoeken naar gedaan.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
