SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zal vanmiddag nog kwark halen. Ik eet nu voornamelijk bruin brood, maar ben langzaam aan het overstappen op volkoren (was 6 bruin, is nu 4 bruin 2 volkoren)quote:Op donderdag 4 april 2013 13:01 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
Op gebied van zuivel valt nog veel winst te behalen. Op andere gebieden ook, maar dat lijkt me niet echt van toepassing.
Wellicht 500 gram magere kwark (naturel) erbij, wanneer niet lekker voeg je iets siroop etc toe. Magere yoghurt of gewoon meer melk kan ook.
500 gr lijkt veel, maar in jouw geval zal het niet veel kwaad doen.
Wat voor brood eet je?
Was ik vergeten te melden, ik neem af en toe ook wat noten als tussendoortje, maar niet consequent.quote:
Stap ook eens over naar gezondere, maar goed vullende en calorierijke tussendoortjes. Wat ik altijd neem zijn dingen als pinda's en worst (chorizo, salami etc).
Ik ben serieus, eten is voor mij altijd een probleem geweest, bedankt voor deze info, maar dit is bij voorbaat al een dieet dat ik niet ga volhouden+ik betwijfel ook of ik me erg happy bij zou voelen. Besef dat ik van best ver moet komen, en ik weet dat wat ik aan het doen ben niet optimaal is, maar ik ben niet instaat om het perfect te doen, maar ik verwacht ook geen wonderen en ben ook wel snel tevreden. Ik zoek gewoon een paar 'simpele' tips waarmee ik weer een stapje verder kom, misschien dat ik ooit nog aan jou voorgestelde dieet kom, maar ik weet nu van mijzelf dat ik dat niet vol ga houden en dan ben ik nog verder van huis.quote:Op donderdag 4 april 2013 13:05 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Not sure if srs
doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:
3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels
en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent
http://ajpendo.physiology.org/content/293/3/E833.abstractquote:Op donderdag 4 april 2013 11:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nope.
[..]
[..]
Vond het al niet logisch klinken dat koolhydraten essentieel zijn. Gelukkig is dat nu opgehelderd.
edit: tenminste, ik neem aan dat Stereo na workout ook bedoelt dat koolhydraten over het algemeen niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig.
Ik kan even de studies (twee) niet meer vinden die aantonen dat met lage glycogeenniveaus je spieren iets minder signaal krijgen om spiersynthese aan te zetten, maar dat was op cellulair niveau gemeten, en hoeft dus geen praktijk effect te hebben, zoals bovenstaande studie al aantoont.quote:In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested.
Carbs zijn voor krachtsporters en sprinters wel essentieel omdat je zonder glycogeen in je spieren lang niet zo hard kunt gaan trainen als met glycogeen.
Confidence through competence
Ik vond onderstaand filmpje op DBB, misschien wel interessant voor degene die veel uit huis eten
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ja lees dan die post ervoor. Ik zeg: koolhydraten zijn na een workout niet essentieel. Daarna geef ik aan dat er dus ook ketose diëten zijn. Wat dus betekent dat er (bijna) geen carbs worden gebruikt. Zou raar zijn dat bodybuilders op een ketose dieet gaan als koolhydraten zo van belang zijn voor spiergroei. Sorry als ik je op je teentjes heb getrapt door je fatso te noemenquote:
[..]
Nope.
[..]
[..]
Vond het al niet logisch klinken dat koolhydraten essentieel zijn. Gelukkig is dat nu opgehelderd.
edit: tenminste, ik neem aan dat Stereo na workout ook bedoelt dat koolhydraten over het algemeen niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dingen benoemen is goed 
Binnenkort is hij toch ex-fatso dus dan maakt het niet meer uit. 
Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Binnenkort is hij toch ex-fatso dus dan maakt het niet meer uit. Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Confidence through competence
Hoop het voor hem.quote:
Dingen benoemen is goed
Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Zag het op dutchbodybuilding een aantal keer voorbij komen. Op zich is het qua verlies wel een goede methode, lijkt me, maar gecombineerd met krachttraining niet vanwege glycogeen voorraden. Maar dan wijken we een beetje van de originele vraag af.
"Fear is only as deep as the mind allows."
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Vloeibaar, bij de Tuinen voor een tientje, 1 volle pipet is 5000+ IU en ik doe er een dag of 40 a 50 mee.quote:
[..]
Zelf heb ik vd week de pillen van Now binnengekregen. 1000iu
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dan lijken me capsules toch wel een stuk handiger, geen gekloot met pipet enzo. Bovendien zijn ze gratis bij een bestelling van B&F. 180 capsules, kun je een jaar mee doen (uitgaande van 5000IU per 2 dagen).quote:
[..]
Vloeibaar, bij de Tuinen voor een tientje, 1 volle pipet is 5000+ IU en ik doe er een dag of 40 a 50 mee.
Hoe lang blijven supplementen als whey en creatine goed? Heb nog een halve pot whey staan van bijna een jaar oud, op zich zie ik er niks verkeerds aan, smaakt nog hetzelfde, maar toch even voor de zekerheid.
Die van mij staat er ook al anderhalf jaar. Volgens mij is er niks mee aan de hand zolang je het afgesloten en droog bewaard.quote:
Hoe lang blijven supplementen als whey en creatine goed? Heb nog een halve pot whey staan van bijna een jaar oud, op zich zie ik er niks verkeerds aan, smaakt nog hetzelfde, maar toch even voor de zekerheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door Drommeldaris op 04-04-2013 14:38:21 ]
Die kon ik dus niet vinden, maar wellicht ben ik kippig. Zal vanavond nog eens kijken.quote:
Als het goed is staat er ook gewoon een houdbaarheidsdatum op de pot
Ik zal wel een paar potentiele fokkers er tussen staan..quote:
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
+1 herkenbaarquote:
[..]
Ja, bijv. dat ik gewoon m'n sokken aan kan doen zonder er bij te moeten gaan zitten als een ouwe lul.
En een beetje meer coördinatievermogen en evenwicht kweken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit.quote:Op donderdag 4 april 2013 14:28 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Die van mij staat er ook al anderhalf jaar. Volgens mij is er niks mee aan de hand zolang jet het afgesloten en droog bewaard.
Bijna allemaal ectosquote:
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dit!!quote:
[..]
doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:
3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels, what ever
en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
Opgelost in de eierenquote:
[..]
Dit!!
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
Confidence through competence
ik doe het in water en dan naar binnen gegieten zonder na te denken ja.quote:
[..]
Dit!!
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 04-04-2013 14:50:33 ]
Misschien helpt dit, de whey van body en fit is ongeveer 2 jaar houdbaar volgens mijn verpakking.quote:Op donderdag 4 april 2013 14:34 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Die kon ik dus niet vinden, maar wellicht ben ik kippig. Zal vanavond nog eens kijken.
Haha, I'm not even mad man. Ik voelde me ook niet echt aangesproken. Snap sowieso niet waar jouw haat jegens mij vandaan komt.quote:
[..]
Ja lees dan die post ervoor. Ik zeg: koolhydraten zijn na een workout niet essentieel. Daarna geef ik aan dat er dus ook ketose diëten zijn. Wat dus betekent dat er (bijna) geen carbs worden gebruikt. Zou raar zijn dat bodybuilders op een ketose dieet gaan als koolhydraten zo van belang zijn voor spiergroei. Sorry als ik je op je teentjes heb getrapt door je fatso te noemen
Dus als eerste zeg je dat ze niet essentieel zijn en daarna wel? Of lees ik het niet goed?
Mij gaat het meer om de echtheid van informatie. Ook al had pietjepost het gepost, had ik nog naar een bron gevraagd. Ik deel namelijk de mening dat carbs helemaal niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig zijn - zoals Stereo ook zegt - voor kracht- en duursporters.lobi
If not now, then when.
Ik vind het met melk niet eens te pruimenquote:
[..]
ik doe het in water en dan naar binnen gegoten zonder na te denken ja.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |