[Bodybuilding] #337 TEST/TREN/ANA MAXIMUM MUSCLE CYCLE 2000

Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.

Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?

Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang

Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).

Doe altijd 4 sets 8 reps.

Bvd.

Als je niet deadlift kun je hier niet eens posten, bro.

Je kunt rackpulls gaan doen om je grip te verstevigen. Of gewoon mixed grip gaan doen.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 10:58 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.

Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?

Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang

Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).

Doe altijd 4 sets 8 reps.

Bvd.

Gebruik overhandgrip tijdens mijn warming up sets. Heb deze grip gebruikt tot ik boven de 140 kilo kwam. Daarna zat ik te veel te letten op mijn grip inplaats van de oefening. Dus boven de 140 gebruik ik nou mixed grip.

DeaDDDDDDDDlift.

Ik doe ook gewoon double overhand/normale grip. Je grip wordt wel sterker als je veel deadlift, ik had in het begin ook moeite met 50kg vasthouden, nu is dat geen probleem meer.

Als ik echt hoog ga, voor 1RM pogingen, dan pak ik wel mixed grip. Maar voor reps doe ik nu 130kg daar is grip nog geen probleem.

Wat ook helpt is magnesium. Je kunt chalk balls kopen bij outdoor- en sportzaken. Heb die van mij gekocht bij Bever Zwerfsport. 2,90 voor zo'n balletje, is een soort bal van gaas met magnesium erin. Kun je makkelijk undercover meenemen als je gym moeilijk gaat doen over magnesium.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:00 schreef Awesome_ het volgende:
Als je niet deadlift kun je hier niet eens posten, bro.

Je kunt rackpulls gaan doen om je grip te verstevigen. Of gewoon mixed grip gaan doen.

Dat is ook de enigste reden dat ik met deadlifts ben begonnen.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:00 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Gebruik overhandgrip tijdens mijn warming up sets. Heb deze grip gebruikt tot ik boven de 140 kilo kwam. Daarna zat ik te veel te letten op mijn grip inplaats van de oefening. Dus boven de 140 gebruik ik nou mixed grip.

Je maakt de lifts wel echt af en gaat in herhaling door? Of laat je de bende als het ware vallen en pak je bij elke rep ff opnieuw je grip?

quote:

Op donderdag 4 april 2013 10:44 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hahaha, mooi man.

[..]

Bron?

Zou ik zo niet meer weten. Misschien dat Stereo er nog een heeft. Hij zegt in principe hetzelfde.

Vanaf vandaag beginnen met 3000IU per dag

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:06 schreef Sapstengel het volgende:
Ik doe ook gewoon double overhand/normale grip. Je grip wordt wel sterker als je veel deadlift, ik had in het begin ook moeite met 50kg vasthouden, nu is dat geen probleem meer.

Als ik echt hoog ga, voor 1RM pogingen, dan pak ik wel mixed grip. Maar voor reps doe ik nu 130kg daar is grip nog geen probleem.

Wat ook helpt is magnesium. Je kunt chalk balls kopen bij outdoor- en sportzaken. Heb die van mij gekocht bij Bever Zwerfsport. 2,90 voor zo'n balletje, is een soort bal van gaas met magnesium erin. Kun je makkelijk undercover meenemen als je gym moeilijk gaat doen over magnesium.

Oke thnx...

Ja, ben paar weken geleden bij 60kg begonnen en doe er elke week 5 kilo bij op totdat ik in de gaten krijg dat ik op mijn niveau zit en/of mijn form verkloot.
Was even bang dat ik extreem snel last van die grip had. Die 50 kg geeft me dan wel moed

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:06 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]

Je maakt de lifts wel echt af en gaat in herhaling door? Of laat je de bende als het ware vallen en pak je bij elke rep ff opnieuw je grip?

Ja dat is het principe van de deadlift. Als je het gewicht laat bouncen (kan wel) vraagt het veel meer van je grip imo.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:09 schreef seto het volgende:

[..]

Ja dat is het principe van de deadlift. Als je het gewicht laat bouncen (kan wel) vraagt het veel meer van je grip imo.

Ik ga ook in reps door. Ook zakken gecontroleerd dus.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:10 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

Ik ga ook in reps door. Ook zakken gecontroleerd dus.

Het gecontroleerd laten zakken is ook gewoon onderdeel van de oefening

Ja gecontroleerd laten zakken, tenzij je een zware 1RM doet. En inderdaad op de grond stilleggen. Deadlift = liften van dood gewicht, zo vat ik het altijd op. Dus niet gebruik maken van momentum.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 10:58 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.

Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?

Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang

Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).

Doe altijd 4 sets 8 reps.

Bvd.

Ik probeer zo lang mogelijk een gewone grip aan te houden, wanneer ik echt zwaar ga (laatste 2 sets, ~160kg) dan gebruik ik mixed grip en een belt, laatste set ook magnesium btw, werkt echt! De barbell snijdt wel echt in je klauwen met magnesium, en je houdt er flinke eelt aan over, maarja GO HARD OR GO HOME!

quote:

Op donderdag 4 april 2013 10:58 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.

Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?

Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang

Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).

Doe altijd 4 sets 8 reps.

Bvd.

Wellicht heb je hier wat aan: http://stronglifts.com/7-ways-increase-deadlift-grip-strength/
Zelf gebruik ik gewoon overhand grip met magnesium.

Ik deadlift ook met de overhand grip, en bij mijn laatste rep van de laatste set probeer ik het gewicht altijd een tijdje vast te houden, heb tot nu toe weinig problemen met de grip gehad.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:31 schreef esv7 het volgende:
Ik deadlift ook met de overhand grip, en bij mijn laatste rep van de laatste set probeer ik het gewicht altijd een tijdje vast te houden, heb tot nu toe weinig problemen met de grip gehad.

Hoeveel kilo zit je momenteel?

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:31 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Wellicht heb je hier wat aan: http://stronglifts.com/7-ways-increase-deadlift-grip-strength/
Zelf gebruik ik gewoon overhand grip met magnesium.

Nice, thnx!

Ik kan het nu nog aan met overhand grip @110kg, maar toen ik eerder rond de 150 zat moest ik ook mixed gaan gebruiken. Op de een of andere manier voelde dat toch altijd ongemakkelijk. Had altijd het gevoel dat ik mijn supinated hand meer belastte.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 11:37 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Hoeveel kilo zit je momenteel?

115x5 nu, stijg nog wel lekker door.

Heren, even een vraagje over voeding van een amateur tussendoor. Zal beginnen met het een en andere over mijzelf/doelen te vertellen.
Ik ben 1.76 lang, 23 jaar oud en weeg momenteel 59 kg, ben voor zover ik weet een ecto.
Voeding is voor mij al jaren een puntje dat meer aandacht verdient. Ik heb jaren lang slecht ontbeten (lees niet ontbeten vaak), met moeite s'middags 2 boterhammetjes naar binnen gekregen en tussen de middag en avond eten me volgepropt met koekjes, dropjes, chips, chocola. Sinds een paar jaar ben ik beter (meer) gaan eten. Van de zomer zat ik op 55 kg ondanks dat ik toch wel redelijk at. Was daar wel van geschroken want ik was altijd zo rond de 57 kg geweest. Toen ben nog wat meer op mijn voeding gaan letten en ben sinds januari (weer 57 kg) ook daar bij wat krachttraining gaan doen. Sinds januari ben ik dus zeg maar 2 kg aangekomen door KT. Maar ik heb het idee dat ik daar nog wat meer uit kan halen.
Door mijn werk ben ik niet instaat om een heel strak schema van trainen aan te houden, de ene week train ik 4x en de andere kom ik slechts uit op een keer of 1 a 2. Het werk dat ik doe is fysiek.
Op het moment ziet mijn voeding er ongeveer als volgt uit:

s'ochtends:
-kop koffie
-banaan
-beschuitje met kaas

tussendoor:
-stukje boterkoek

lunch:
-6 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas, 2 verschillende soorten worst/vleeswaren)
-glas half volle melk

tussendoor:
-koekje

avondeten:
-wat de pot schaft
-glas melk

s'avonds:
-koffie
-gebakje oid (appeltaart, mergpijp, etc)
-1 glas taksi orange (heerlijk spul)

verder drink ik tussendoor veel water/thee

Nu de doelen: nog wat meer aankomen, ik verwacht geen wonderen en ben ook snel tevreden, ik hoop er nog een kilo of 2 a 3, misschien zelfs 5 bij te krijgen op een gezonde manier. Ik kan het niet meten maar mijn vetpercentage is volgens mij al erg laag ondanks mijn voeding (kan bv mijn buikspieren zien).
Ik denk zelf dat ik vooral MEER moet eten, dat gebakje, koekje, boterkoek weet ik dat ik beter zonder kan maar op het moment wil ik liever niet minder gaan eten dan ik al doe en bovendien hoef ik ook niet nog minder vet (is al laag). Ik zit zelf te denken dat ik bijvoorbeeld s'ochtends iets van brinta of kwark te nemen, wat raden jullie aan als eventuele makkelijke aanvulling/verbetering op mijn dieet? Nogmaals, ik verwacht geen wonderen, ik moet het ook vol kunnen houden, wil het stukje bij beetje uitbreiden.

quote:

Op donderdag 4 april 2013 12:56 schreef hiephoj het volgende:
Heren, even een vraagje over voeding van een amateur tussendoor. Zal beginnen met het een en andere over mijzelf/doelen te vertellen.
Ik ben 1.76 lang, 23 jaar oud en weeg momenteel 59 kg, ben voor zover ik weet een ecto.
Voeding is voor mij al jaren een puntje dat meer aandacht verdient. Ik heb jaren lang slecht ontbeten (lees niet ontbeten vaak), met moeite s'middags 2 boterhammetjes naar binnen gekregen en tussen de middag en avond eten me volgepropt met koekjes, dropjes, chips, chocola. Sinds een paar jaar ben ik beter (meer) gaan eten. Van de zomer zat ik op 55 kg ondanks dat ik toch wel redelijk at. Was daar wel van geschroken want ik was altijd zo rond de 57 kg geweest. Toen ben nog wat meer op mijn voeding gaan letten en ben sinds januari (weer 57 kg) ook daar bij wat krachttraining gaan doen. Sinds januari ben ik dus zeg maar 2 kg aangekomen door KT. Maar ik heb het idee dat ik daar nog wat meer uit kan halen.
Door mijn werk ben ik niet instaat om een heel strak schema van trainen aan te houden, de ene week train ik 4x en de andere kom ik slechts uit op een keer of 1 a 2. Het werk dat ik doe is fysiek.
Op het moment ziet mijn voeding er ongeveer als volgt uit:

s'ochtends:
-kop koffie
-banaan
-beschuitje met kaas

tussendoor:
-stukje boterkoek

lunch:
-6 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas, 2 verschillende soorten worst/vleeswaren)
-glas half volle melk

tussendoor:
-koekje

avondeten:
-wat de pot schaft
-glas melk

s'avonds:
-koffie
-gebakje oid (appeltaart, mergpijp, etc)
-1 glas taksi orange (heerlijk spul)

verder drink ik tussendoor veel water/thee

Nu de doelen: nog wat meer aankomen, ik verwacht geen wonderen en ben ook snel tevreden, ik hoop er nog een kilo of 2 a 3, misschien zelfs 5 bij te krijgen op een gezonde manier. Ik kan het niet meten maar mijn vetpercentage is volgens mij al erg laag ondanks mijn voeding (kan bv mijn buikspieren zien).
Ik denk zelf dat ik vooral MEER moet eten, dat gebakje, koekje, boterkoek weet ik dat ik beter zonder kan maar op het moment wil ik liever niet minder gaan eten dan ik al doe en bovendien hoef ik ook niet nog minder vet (is al laag). Ik zit zelf te denken dat ik bijvoorbeeld s'ochtends iets van brinta of kwark te nemen, wat raden jullie aan als eventuele makkelijke aanvulling/verbetering op mijn dieet? Nogmaals, ik verwacht geen wonderen, ik moet het ook vol kunnen houden, wil het stukje bij beetje uitbreiden.

Op gebied van zuivel valt nog veel winst te behalen. Op andere gebieden ook, maar dat lijkt me niet echt van toepassing.

Wellicht 500 gram magere kwark (naturel) erbij, wanneer niet lekker voeg je iets siroop etc toe. Magere yoghurt of gewoon meer melk kan ook.

500 gr lijkt veel, maar in jouw geval zal het niet veel kwaad doen.

Wat voor brood eet je?

Stap ook eens over naar gezondere, maar goed vullende en calorierijke tussendoortjes. Wat ik altijd neem zijn dingen als pinda's en worst (chorizo, salami etc).

quote:

Op donderdag 4 april 2013 12:56 schreef hiephoj het volgende:

doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:

3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels, what ever

en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent

[ Bericht 29% gewijzigd door RaymondK op 04-04-2013 13:12:05 ]