SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zelf heb ik vd week de pillen van Now binnengekregen. 1000iuquote:Op woensdag 3 april 2013 20:52 schreef MrGuma het volgende:
welke vitamine D van body&fit hebben jullie? Wil het ook proberenNiet de 200IU pilletjes die ik hier heb liggen. En had iemand een link die de onderbouwing voor 500IU per dag?
Deze?:
http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Geloof het graag, want zit nog steeds hier mee.quote:
[..]
Je moet ook ultra fine oats bij je shake doen die zijn echt heerlijk
Het veert ook in als ik erop duw, alsof er een cavia onder ligt.
Wil totaal niet mengen met de melk.
Je moet ook nooit meer dan 40 gram brinta gebruiken anders kan je er een huis mee metselenquote:Op woensdag 3 april 2013 21:04 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Geloof het graag, want zit nog steeds hier mee.
[ afbeelding ]
Het veert ook in als ik erop duw, alsof er een cavia onder ligt.
Volgens mij is de GI index die havermout nou net zo chill maakte daarmee verpest, stereo had dat ook ooit is gemeld, neemt niet weg dat kcals=kcalsquote:
[..]
Geloof het graag, want zit nog steeds hier mee.
[ afbeelding ]
Het veert ook in als ik erop duw, alsof er een cavia onder ligt.
Heb die ook besteld. Begin een poosje met 3000iu om een eventueel tekort aan te vullen en dan zakken naar 1-2k iu om het constant te houden.quote:
[..]
Zelf heb ik vd week de pillen van Now binnengekregen. 1000iu
Nah, specifiek bij havermout gebeurde dat niet met het ultra fine spul... komt waarschijnlijk door de beta-glucan (oplosbare vezels) die erin zit. Met tarwe bijvoorbeeld zie je wel dat de GI enorm omhoog schiet, met relatief lage hoeveelheden oplosbare vezels.quote:Op woensdag 3 april 2013 21:27 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Volgens mij is de GI index die havermout nou net zo chill maakte daarmee verpest, stereo had dat ook ooit is gemeld, neemt niet weg dat kcals=kcals
Maargoed, als je gezond bent maakt GI in principe niks uit...
Confidence through competence
Nu nog niet, denk dat ik eind mei/begin juni beetje ga cutten.quote:
[..]
Solid man, nice. Ga je nu cutten?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Foto was gemaakt voordat ik ging trainen. Train meestal in lange broek.quote:
[..]
Eehm: vanwaar de lange broek?
(net bovenlijf daar niet van)
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
kan iemand mij vertellen hoe belangrijk het is om carbs te nemen na een workout? Wat is het verschil als je bijv hoog protein/vet doet ipv hoog carbs en laag vet?
Hoeveel verschil krijg je als je je carbs uit snoep haalt itt bijv pasta?
Hoeveel verschil krijg je als je je carbs uit snoep haalt itt bijv pasta?
Als ik aan het cutten ben let ik meer op de spiegel ipv de weegschaal.quote:
[..]
Manlet
172cm @ 81,2 is erg netjes met dat vetpercentage.
Cutten bij mij wil nog niet echt opschieten
Ik eet 2700 training/2500 rust maar ik heb het idee dat ik zwaarder wordt ipv lichter hoewel ik wel droger in de spiegel lijk
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Iedereen reageert er anders op.. Kwestie van proberenquote:
kan iemand mij vertellen hoe belangrijk het is om carbs te nemen na een workout? Wat is het verschil als je bijv hoog protein/vet doet ipv hoog carbs en laag vet?
Hoeveel verschil krijg je als je je carbs uit snoep haalt itt bijv pasta?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dan zou ik al een tijdje met haver in mn bloedbaan rondlopen, valt wel mee.quote:
Wat betreft brinta en havermout enzo.
Overal staat dat je het moet mengen met melk, en dan opwarmen.
Is het gewoon in je shake gooien dan ook niet hartstikke slecht voor je darmkanaal?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Binnenkort beginnen met cutten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 3 april 2013 22:37 schreef Drommeldaris het volgende:
Binnenkort beginnen met cutten.Succes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Rug vandaag. Deadlift naar 80kg. Daarna met rackpulls verder gesloopt en pulldown en db row om af te maken.
Ook nog powerclean geoefend. Das best een leuke
Ook nog powerclean geoefend. Das best een leuke
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Maar zijn koolhydraten essentieel voor spier herstel? Is het slecht als je ze niet neemt bedoel ik na een workout.quote:
[..]
Iedereen reageert er anders op.. Kwestie van proberen
Nee, eiwitten. In de OP staat er ook een stuk over geloof ik.quote:
[..]
Maar zijn koolhydraten essentieel voor spier herstel? Is het slecht als je ze niet neemt bedoel ik na een workout.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is niet perse slecht, alleen minder optimaal.quote:
[..]
Maar zijn koolhydraten essentieel voor spier herstel? Is het slecht als je ze niet neemt bedoel ik na een workout.
Tenminste, dat is de theorie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Meh motivatiedipje om te gaan trainen.. ben de hele week nog niet geweest.
Slaap ook al hele week veel te weinig en druk met studeren..
Slaap ook al hele week veel te weinig en druk met studeren..
Nee, beide. Snelle koolhydraten om je bloedsuikerspiegel op peil te brengen/houden.quote:
[..]
Nee, eiwitten. In de OP staat er ook een stuk over geloof ik.
Mja, maar niet essentieel voor spiergroei toch. Zou me persoonlijk wel bagger voelen zonder koolhydraten na een training, maar dat is persoonlijk. Waarom zou je anders in ketose toestand cutten?quote:
[..]
Nee, beide. Snelle koolhydraten om je bloedsuikerspiegel op peil te brengen/houden.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Nee dat is een slaapmiddel, je bedoelt Melanotan.quote:
Godverdomme ik heb zoveel brinta in mijn shakebeker met melk gegooid. Ik legde hem aan mijn snoet en het was net alsof ik mijn neus in een hamsterkooi vol met zaagsel stak.
[..]
Melatonine.
Carbs na workout is niet essentieel, maar uiteraard wel handig. Al zijn er studies die op genetisch niveau wat minder upgereguleerde genen voor spiersynthese hebben gevonden bij een laag glycogeengehalte, maar da's allemaal theorie. Er is niet heel veel verschil in de praktijk te merken.
Dextrose na workout heeft weinig meer voordelen tov gewoon zetmeel na workout. Vaak wordt dextrose voor bepaalde proefjes in studies gebruikt omdat het zo gestandaardiseerd is; mensen intepreteren dit verkeerd en denken dat dat ze per se dextrose na de training moeten gebruiken.
Net zoals vaak de oplaadfase van creatine verkeerd wordt geintrepeteerd als 'dit is ideaal'. Heeft er niks mee te maken, die studie moest gewoon snel beginnen.
Fructose innemen heeft weinig zin om spierglycogeen aan te vullen. Behalve uit natuurlijke producten als fruit zou ik fructose en dus ook sucrose zo veel mogelijk vermijden (cake, koekjes, frisdrank, aanlenglimonade, snoep, tafelsuiker).
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 04-04-2013 01:31:32 ]
Dextrose na workout heeft weinig meer voordelen tov gewoon zetmeel na workout. Vaak wordt dextrose voor bepaalde proefjes in studies gebruikt omdat het zo gestandaardiseerd is; mensen intepreteren dit verkeerd en denken dat dat ze per se dextrose na de training moeten gebruiken.
Net zoals vaak de oplaadfase van creatine verkeerd wordt geintrepeteerd als 'dit is ideaal'. Heeft er niks mee te maken, die studie moest gewoon snel beginnen.
Nou, op zich is het wel handig om het verschil tussen glucose en fructose te weten. En dat tafelsuiker = sucrose = glucose+fructose verbinding.quote:
Hoeveel verschil krijg je als je je carbs uit snoep haalt itt bijv pasta?
Fructose innemen heeft weinig zin om spierglycogeen aan te vullen. Behalve uit natuurlijke producten als fruit zou ik fructose en dus ook sucrose zo veel mogelijk vermijden (cake, koekjes, frisdrank, aanlenglimonade, snoep, tafelsuiker).
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 04-04-2013 01:31:32 ]
Confidence through competence
Als je een beetje je best doet kun je ook in ketose bulkenquote:
Waarom zou je anders in ketose toestand cutten?
Confidence through competence
Nice hier heb ik wat aan, thanks. Ik had een keer een zak redband wine gums opgegeten als een ' refeed', maar dat is dus een en al fructose toch? En dus vul je geen spier glycogeen aan? Zelf dacht ik gewoon als er op de verpakking koolhydraten staan dat t niet uitmaakt wat voor koolhydraten het zijn.quote:
Carbs na workout is niet essentieel, maar uiteraard wel handig. Al zijn er studies die op genetisch niveau wat minder upgereguleerde genen voor spiersynthese hebben gevonden bij een laag glycogeengehalte, maar da's allemaal theorie. Er is niet heel veel verschil in de praktijk te merken.
Dextrose na workout heeft weinig meer voordelen tov gewoon zetmeel na workout. Vaak wordt dextrose voor bepaalde proefjes in studies gebruikt omdat het zo gestandaardiseerd is; mensen intepreteren dit verkeerd en denken dat dat ze per se dextrose na de training moeten gebruiken.
Net zoals vaak de oplaadfase van creatine verkeerd wordt geintrepeteerd als 'dit is ideaal'. Heeft er niks mee te maken, die studie moest gewoon snel beginnen.
[..]
Nou, op zich is het wel handig om het verschil tussen glucose en fructose te weten. En dat tafelsuiker = sucrose = glucose+fructose verbinding.
[ afbeelding ]
Fructose innemen heeft weinig zin om spierglycogeen aan te vullen. Behalve uit natuurlijke producten als fruit zou ik fructose zo veel mogelijk vermijden (cake, koekjes, frisdrank, aanlenglimonade, snoep, tafelsuiker).
Simpele suikers (snel weer trek), of complexe carbs (voller), en dat je alleen naar het aantal calorieen moet kijken per dag. Dat het alleen moeilijker is om een tekort te creeren met simpele suikers omdat je sneller weer gaat eten.
Wat is een handige manier om te weten hoeveel fructose iets bevat? Staat volgens mij niet op de verpakking toch?
Besef de reden waarom je refeed.quote:
[..]
Nice hier heb ik wat aan, thanks. Ik had een keer een zak redband wine gums opgegeten als een ' refeed',
Nee, zoals hierboven beschreven, de helft (de andere helft van een tafelsuiker/sucrose-molecuul is glucose).quote:maar dat is dus een en al fructose toch?
Niet met de fructose, wel met de glucose.quote:En dus vul je geen spier glycogeen aan?
Vaak staat er in de regel daaronder ' waarvan x suikers' Hiermee wordt sucrose bedoeld.quote:Zelf dacht ik gewoon als er op de verpakking koolhydraten staan dat t niet uitmaakt wat voor koolhydraten het zijn.
Het is kut dat koolhydraten 'suikers' worden genoemd als groep, en tafelsuiker/sucrose ook 'suiker' wordt genoemd. Dit is verwarrend voor de discussie.
In principe wel, maar hier kan persoonlijke variatie in zitten.quote:Simpele suikers (snel weer trek), of complexe carbs (voller), en dat je alleen naar het aantal calorieen moet kijken per dag. Dat het alleen moeilijker is om een tekort te creeren met simpele suikers omdat je sneller weer gaat eten.
Tevens is geloof ik niet iedereen erover eens wat 'complexe carbs' betekenen. Voor de een betekent dat zetmeel, de ander een 'carb bron met vezels' etc. Lastig voor de discussie als je dat niet vooraf afspreekt waar je het over hebt.
Toegevoegd fructose kun je lezen uit de ingredientenlijst. (suiker, glucose-fructose siroop, invertsuiker of fructose).quote:Wat is een handige manier om te weten hoeveel fructose iets bevat? Staat volgens mij niet op de verpakking toch?
Tevens is de helft van 'waarvan x gram suiker' in de tabel dus fructose.
Vuistregel: 'komt het voer uit een fabriek en smaakt het zoet zonder synthetische zoetstoffen?' --> dan zit er toegevoegd suiker in.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 04-04-2013 01:48:50 ]
Confidence through competence
Volgens mij hoeft je niet perse meteen je glycogeen weer aan te vullen, daar heb je tot je volgende training voor. Ik heb wel gelezen dat voor je herstel een mix van eiwitten en KH goed is na je training, maar dat had een andere reden. Kan het onderzoek niet meer vinden, en weet ook niet of het een goed onderzoek was. Veel onderzoeken zijn nogal matig en dat zou hier ook het geval kunnen zijn.quote:
[..]
Nice hier heb ik wat aan, thanks. Ik had een keer een zak redband wine gums opgegeten als een ' refeed', maar dat is dus een en al fructose toch? En dus vul je geen spier glycogeen aan? Zelf dacht ik gewoon als er op de verpakking koolhydraten staan dat t niet uitmaakt wat voor koolhydraten het zijn.
Ook iets om rekening mee te houden is dat je bij goede KH bronnen ook meer micronutrienten binnen krijgt. Vooral in de cut zit je snel aan je limiet, en dan vind ik het zelf jammer om dat te bereiken met "slecht" eten.quote:Simpele suikers (snel weer trek), of complexe carbs (voller), en dat je alleen naar het aantal calorieen moet kijken per dag. Dat het alleen moeilijker is om een tekort te creeren met simpele suikers omdat je sneller weer gaat eten.
Nu al? Jij was toch net begonnen met liften?quote:
Meh motivatiedipje om te gaan trainen.. ben de hele week nog niet geweest.
Slaap ook al hele week veel te weinig en druk met studeren..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort 1 rechte harde plank m'n bovenrug 
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
1 rechte harde plank m'n bovenrug Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
nee lol.quote:Op donderdag 4 april 2013 07:38 schreef Snakey het volgende:
Dat is dan ook niet de makkelijkste oefening.
De rest ging wel idd. al was m'n hempje aan het eind net zo nat als na het deadliften
Waarom moet het overal toch zo warm zijn binnen
Het is in het begin nog best een inspanning. Maar warme ruimtes heb ik ook een hekel aan. Sta je al te zweten voor je echt iets gedaan hebt.quote:
[..]
nee lol.
De rest ging wel idd. al was m'n hempje aan het eind net zo nat als na het deadliften
Waarom moet het overal toch zo warm zijn binnen
Mooi dit, ik zie het al voor me. Respect dat je het doet, zou ik niet snel doen. Ga je nu puur om flexibiliteit terug te krijgen?quote:Op donderdag 4 april 2013 07:34 schreef RaymondK het volgende:
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
[ afbeelding ]
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
Ja, bijv. dat ik gewoon m'n sokken aan kan doen zonder er bij te moeten gaan zitten als een ouwe lul.quote:
[..]
Mooi dit, ik zie het al voor me. Respect dat je het doet, zou ik niet snel doen. Ga je nu puur om flexibiliteit terug te krijgen?
En een beetje meer coördinatievermogen en evenwicht kweken
Zodat je lunges kan gaan doenquote:
[..]
Ja, bijv. dat ik gewoon m'n sokken aan kan doen zonder er bij te moeten gaan zitten als een ouwe lul.
En een beetje meer coördinatievermogen en evenwicht kweken
.
ja de evenwichtsoefeningen die je bij die Yoga doet zijn daar ook wel goed voor idd.quote:
Die lunges ben ik overigens gewoon weer gaan doen sinds 2 weken nu, en het gaat al een stuk beter. Niet lopend, gewoon stationaire lunges, dan gaat het wel.
Vond je het verder wat dan of doe je het alleen om wat flexibiliteit te krijgen? Ik overweeg om af en toe ook eens een yogalesje mee te pakken voor dezelfde reden. Vroeger kon ik zelfs mijn been in mijn nek leggen.quote:
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
[ afbeelding ]
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
Na een paar keer kan ik me voorstellen dat het wel ontspannend kan zijn ook. Je leert ook anders ademen. Dat werkte bij mij nu nog niet echt omdat ik met veel te veel energie en concentratie bezig was met de rest van m'n lichaamquote:
[..]
Vond je het verder wat dan of doe je het alleen om wat flexibiliteit te krijgen? Ik overweeg om af en toe ook eens een yogalesje mee te pakken voor dezelfde reden. Vroeger kon ik zelfs mijn been in mijn nek leggen.
Opzich kan ik wel wat ontspanningsoefeningen gebruiken.Ja ik vond het wel geslaagd en ga zeker elke week vanaf nu.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 04-04-2013 09:46:22 ]
Ik zal aanstaande maandag eens kijken of het wat is danquote:
[..]
Na een paar keer kan ik me voorstellen dat het wel ontspannend kan zijn ook. Je leert ook anders ademen. Dat werkte bij mij nu nog niet echt omdat ik met veel te veel energie en concentratie bezig was met de rest van m'n lichaam
Ja ik vond het wel geslaagd en ga zeker elke week vanaf nu.
Bedoelde meer van: waarom zou je in ketose toestand gaan als koolhydraten essentieel zijn voor spiergroei. Wel dure hobbyquote:
[..]
Als je een beetje je best doet kun je ook in ketose bulken
"Fear is only as deep as the mind allows."
Klinkt wel geinigquote:
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
[ afbeelding ]
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
Deed je dit bij je eigen sportschool of ergens anders? Die van mij heeft doet zelf geen yoga helaas.
ja bij m'n sportschool idd. Gewoon gratis kun je van alles en nog wat volgen. En sauna, zonnenbank, appels en bananen. Alles voor 29 eu/mndquote:
[..]
Klinkt wel geinig
Hahaha, mooi man.quote:
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
[ afbeelding ]
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
Bron?quote:
[..]
Bedoelde meer van: waarom zou je in ketose toestand gaan als koolhydraten essentieel zijn voor spiergroei. Wel dure hobby
If not now, then when.
Die houding ook echt, als ik het alleen al zie krijg ik spierpijn.quote:
Nou nou, gisteren m'n eerste Yogales gehad
Stuk of 15 huisvrouwen en nog 2 andere gasten waarvan er 1 ook wel eens wat gelift had
't ging best aardig (vond ik zelf) totdat we deze oefening gingen doen:
[ afbeelding ]
En dan liggen die vrouwetjes gewoon dik 5 minuten in die houding he.
Ik kreeg niet eens m'n aars van het matje af laat staan m'n benen gestrekt en zo over m'n hoofd
Kom gewoon 20cm been en rugspierlengte tekort
Na een paar minuten klooien en ademen als een slaapapneu patient zij ze gelukkig
"Raymond, ga maar even rustig liggen"
Volgende week ga ik zeker weer
Trouwens wel High Tech. Spotverlichting die op de muziek rustig dimde en nog meer dimde
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet. 
Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?
Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang
Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).
Doe altijd 4 sets 8 reps.
Bvd.
Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?
Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang
Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).
Doe altijd 4 sets 8 reps.
Bvd.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Als je niet deadlift kun je hier niet eens posten, bro.
Je kunt rackpulls gaan doen om je grip te verstevigen. Of gewoon mixed grip gaan doen.
Je kunt rackpulls gaan doen om je grip te verstevigen. Of gewoon mixed grip gaan doen.
BEASTMODE
Gebruik overhandgrip tijdens mijn warming up sets. Heb deze grip gebruikt tot ik boven de 140 kilo kwam. Daarna zat ik te veel te letten op mijn grip inplaats van de oefening. Dus boven de 140 gebruik ik nou mixed grip.quote:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.
Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?
Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang
Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).
Doe altijd 4 sets 8 reps.
Bvd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik doe ook gewoon double overhand/normale grip. Je grip wordt wel sterker als je veel deadlift, ik had in het begin ook moeite met 50kg vasthouden, nu is dat geen probleem meer.
Als ik echt hoog ga, voor 1RM pogingen, dan pak ik wel mixed grip. Maar voor reps doe ik nu 130kg daar is grip nog geen probleem.
Wat ook helpt is magnesium. Je kunt chalk balls kopen bij outdoor- en sportzaken. Heb die van mij gekocht bij Bever Zwerfsport. 2,90 voor zo'n balletje, is een soort bal van gaas met magnesium erin. Kun je makkelijk undercover meenemen als je gym moeilijk gaat doen over magnesium.
Als ik echt hoog ga, voor 1RM pogingen, dan pak ik wel mixed grip. Maar voor reps doe ik nu 130kg daar is grip nog geen probleem.
Wat ook helpt is magnesium. Je kunt chalk balls kopen bij outdoor- en sportzaken. Heb die van mij gekocht bij Bever Zwerfsport. 2,90 voor zo'n balletje, is een soort bal van gaas met magnesium erin. Kun je makkelijk undercover meenemen als je gym moeilijk gaat doen over magnesium.
Dat is ook de enigste reden dat ik met deadlifts ben begonnen.quote:
Als je niet deadlift kun je hier niet eens posten, bro.
Je kunt rackpulls gaan doen om je grip te verstevigen. Of gewoon mixed grip gaan doen.
Je maakt de lifts wel echt af en gaat in herhaling door? Of laat je de bende als het ware vallen en pak je bij elke rep ff opnieuw je grip?quote:
[..]
Gebruik overhandgrip tijdens mijn warming up sets. Heb deze grip gebruikt tot ik boven de 140 kilo kwam. Daarna zat ik te veel te letten op mijn grip inplaats van de oefening. Dus boven de 140 gebruik ik nou mixed grip.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zou ik zo niet meer weten. Misschien dat Stereo er nog een heeft. Hij zegt in principe hetzelfde.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Oke thnx...quote:
Ik doe ook gewoon double overhand/normale grip. Je grip wordt wel sterker als je veel deadlift, ik had in het begin ook moeite met 50kg vasthouden, nu is dat geen probleem meer.
Als ik echt hoog ga, voor 1RM pogingen, dan pak ik wel mixed grip. Maar voor reps doe ik nu 130kg daar is grip nog geen probleem.
Wat ook helpt is magnesium. Je kunt chalk balls kopen bij outdoor- en sportzaken. Heb die van mij gekocht bij Bever Zwerfsport. 2,90 voor zo'n balletje, is een soort bal van gaas met magnesium erin. Kun je makkelijk undercover meenemen als je gym moeilijk gaat doen over magnesium.
Ja, ben paar weken geleden bij 60kg begonnen en doe er elke week 5 kilo bij op totdat ik in de gaten krijg dat ik op mijn niveau zit en/of mijn form verkloot.
Was even bang dat ik extreem snel last van die grip had. Die 50 kg geeft me dan wel moed
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ja dat is het principe van de deadlift. Als je het gewicht laat bouncen (kan wel) vraagt het veel meer van je grip imo.quote:
[..]
Je maakt de lifts wel echt af en gaat in herhaling door? Of laat je de bende als het ware vallen en pak je bij elke rep ff opnieuw je grip?
Ik ga ook in reps door. Ook zakken gecontroleerd dus.quote:
[..]
Ja dat is het principe van de deadlift. Als je het gewicht laat bouncen (kan wel) vraagt het veel meer van je grip imo.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:
[..]
Ik ga ook in reps door. Ook zakken gecontroleerd dus.
Het gecontroleerd laten zakken is ook gewoon onderdeel van de oefening
Ja gecontroleerd laten zakken, tenzij je een zware 1RM doet. En inderdaad op de grond stilleggen. Deadlift = liften van dood gewicht, zo vat ik het altijd op. Dus niet gebruik maken van momentum.
Nope.quote:
[..]
Zou ik zo niet meer weten. Misschien dat Stereo er nog een heeft. Hij zegt in principe hetzelfde.
quote:
[..]
Bedoelde meer van: waarom zou je in ketose toestand gaan als koolhydraten essentieel zijn voor spiergroei. Wel dure hobby
Vond het al niet logisch klinken dat koolhydraten essentieel zijn. Gelukkig is dat nu opgehelderd.quote:
Carbs na workout is niet essentieel, maar uiteraard wel handig.
edit: tenminste, ik neem aan dat Stereo na workout ook bedoelt dat koolhydraten over het algemeen niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig.
[ Bericht 4% gewijzigd door Yuri_Boyka op 04-04-2013 11:21:14 ]
If not now, then when.
Ik probeer zo lang mogelijk een gewone grip aan te houden, wanneer ik echt zwaar ga (laatste 2 sets, ~160kg) dan gebruik ik mixed grip en een belt, laatste set ook magnesium btw, werkt echt! De barbell snijdt wel echt in je klauwen met magnesium, en je houdt er flinke eelt aan over, maarja GO HARD OR GO HOME!quote:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.
Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?
Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang
Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).
Doe altijd 4 sets 8 reps.
Bvd.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Wellicht heb je hier wat aan: http://stronglifts.com/7-ways-increase-deadlift-grip-strength/quote:
Ik weet dat het er nog niet zolang terug ook nog over ging, maar het had toen mijn interesse niet.
Wie doen er hier deathlift en met welke grip? Waarom kies je voor die grip?
Ik ben pas sinds kort met deathlifts bezig, maar ondanks dat ik nog steeds op een pussy gewicht zit krijg ik nu al problemen met mijn grip. Vanaf mijn laatste (vierde) set halverwege glipt die stang bijna uit mijn klauwen. Hierdoor gaat die form natuurlijk ook kut die laatste paar keer. Ben alleen gefocust op niet laten vallen van de stang
Heb nu gewoon beide handen in dezelfde houding (dus geen mixed).
Doe altijd 4 sets 8 reps.
Bvd.
Zelf gebruik ik gewoon overhand grip met magnesium.
Ik deadlift ook met de overhand grip, en bij mijn laatste rep van de laatste set probeer ik het gewicht altijd een tijdje vast te houden, heb tot nu toe weinig problemen met de grip gehad.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Hoeveel kilo zit je momenteel?quote:
Ik deadlift ook met de overhand grip, en bij mijn laatste rep van de laatste set probeer ik het gewicht altijd een tijdje vast te houden, heb tot nu toe weinig problemen met de grip gehad.
Nice, thnx!quote:
[..]
Wellicht heb je hier wat aan: http://stronglifts.com/7-ways-increase-deadlift-grip-strength/
Zelf gebruik ik gewoon overhand grip met magnesium.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik kan het nu nog aan met overhand grip @110kg, maar toen ik eerder rond de 150 zat moest ik ook mixed gaan gebruiken. Op de een of andere manier voelde dat toch altijd ongemakkelijk. Had altijd het gevoel dat ik mijn supinated hand meer belastte.
115x5 nu, stijg nog wel lekker door.quote:
[..]
Hoeveel kilo zit je momenteel?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Heren, even een vraagje over voeding van een amateur tussendoor. Zal beginnen met het een en andere over mijzelf/doelen te vertellen.
Ik ben 1.76 lang, 23 jaar oud en weeg momenteel 59 kg, ben voor zover ik weet een ecto.
Voeding is voor mij al jaren een puntje dat meer aandacht verdient. Ik heb jaren lang slecht ontbeten (lees niet ontbeten vaak), met moeite s'middags 2 boterhammetjes naar binnen gekregen en tussen de middag en avond eten me volgepropt met koekjes, dropjes, chips, chocola. Sinds een paar jaar ben ik beter (meer) gaan eten. Van de zomer zat ik op 55 kg ondanks dat ik toch wel redelijk at. Was daar wel van geschroken want ik was altijd zo rond de 57 kg geweest. Toen ben nog wat meer op mijn voeding gaan letten en ben sinds januari (weer 57 kg) ook daar bij wat krachttraining gaan doen. Sinds januari ben ik dus zeg maar 2 kg aangekomen door KT. Maar ik heb het idee dat ik daar nog wat meer uit kan halen.
Door mijn werk ben ik niet instaat om een heel strak schema van trainen aan te houden, de ene week train ik 4x en de andere kom ik slechts uit op een keer of 1 a 2. Het werk dat ik doe is fysiek.
Op het moment ziet mijn voeding er ongeveer als volgt uit:
s'ochtends:
-kop koffie
-banaan
-beschuitje met kaas
tussendoor:
-stukje boterkoek
lunch:
-6 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas, 2 verschillende soorten worst/vleeswaren)
-glas half volle melk
tussendoor:
-koekje
avondeten:
-wat de pot schaft
-glas melk
s'avonds:
-koffie
-gebakje oid (appeltaart, mergpijp, etc)
-1 glas taksi orange (heerlijk spul)
verder drink ik tussendoor veel water/thee
Nu de doelen: nog wat meer aankomen, ik verwacht geen wonderen en ben ook snel tevreden, ik hoop er nog een kilo of 2 a 3, misschien zelfs 5 bij te krijgen op een gezonde manier. Ik kan het niet meten maar mijn vetpercentage is volgens mij al erg laag ondanks mijn voeding (kan bv mijn buikspieren zien).
Ik denk zelf dat ik vooral MEER moet eten, dat gebakje, koekje, boterkoek weet ik dat ik beter zonder kan maar op het moment wil ik liever niet minder gaan eten dan ik al doe en bovendien hoef ik ook niet nog minder vet (is al laag). Ik zit zelf te denken dat ik bijvoorbeeld s'ochtends iets van brinta of kwark te nemen, wat raden jullie aan als eventuele makkelijke aanvulling/verbetering op mijn dieet? Nogmaals, ik verwacht geen wonderen, ik moet het ook vol kunnen houden, wil het stukje bij beetje uitbreiden.
Ik ben 1.76 lang, 23 jaar oud en weeg momenteel 59 kg, ben voor zover ik weet een ecto.
Voeding is voor mij al jaren een puntje dat meer aandacht verdient. Ik heb jaren lang slecht ontbeten (lees niet ontbeten vaak), met moeite s'middags 2 boterhammetjes naar binnen gekregen en tussen de middag en avond eten me volgepropt met koekjes, dropjes, chips, chocola. Sinds een paar jaar ben ik beter (meer) gaan eten. Van de zomer zat ik op 55 kg ondanks dat ik toch wel redelijk at. Was daar wel van geschroken want ik was altijd zo rond de 57 kg geweest. Toen ben nog wat meer op mijn voeding gaan letten en ben sinds januari (weer 57 kg) ook daar bij wat krachttraining gaan doen. Sinds januari ben ik dus zeg maar 2 kg aangekomen door KT. Maar ik heb het idee dat ik daar nog wat meer uit kan halen.
Door mijn werk ben ik niet instaat om een heel strak schema van trainen aan te houden, de ene week train ik 4x en de andere kom ik slechts uit op een keer of 1 a 2. Het werk dat ik doe is fysiek.
Op het moment ziet mijn voeding er ongeveer als volgt uit:
s'ochtends:
-kop koffie
-banaan
-beschuitje met kaas
tussendoor:
-stukje boterkoek
lunch:
-6 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas, 2 verschillende soorten worst/vleeswaren)
-glas half volle melk
tussendoor:
-koekje
avondeten:
-wat de pot schaft
-glas melk
s'avonds:
-koffie
-gebakje oid (appeltaart, mergpijp, etc)
-1 glas taksi orange (heerlijk spul)
verder drink ik tussendoor veel water/thee
Nu de doelen: nog wat meer aankomen, ik verwacht geen wonderen en ben ook snel tevreden, ik hoop er nog een kilo of 2 a 3, misschien zelfs 5 bij te krijgen op een gezonde manier. Ik kan het niet meten maar mijn vetpercentage is volgens mij al erg laag ondanks mijn voeding (kan bv mijn buikspieren zien).
Ik denk zelf dat ik vooral MEER moet eten, dat gebakje, koekje, boterkoek weet ik dat ik beter zonder kan maar op het moment wil ik liever niet minder gaan eten dan ik al doe en bovendien hoef ik ook niet nog minder vet (is al laag). Ik zit zelf te denken dat ik bijvoorbeeld s'ochtends iets van brinta of kwark te nemen, wat raden jullie aan als eventuele makkelijke aanvulling/verbetering op mijn dieet? Nogmaals, ik verwacht geen wonderen, ik moet het ook vol kunnen houden, wil het stukje bij beetje uitbreiden.
Op gebied van zuivel valt nog veel winst te behalen. Op andere gebieden ook, maar dat lijkt me niet echt van toepassing.quote:
Heren, even een vraagje over voeding van een amateur tussendoor. Zal beginnen met het een en andere over mijzelf/doelen te vertellen.
Ik ben 1.76 lang, 23 jaar oud en weeg momenteel 59 kg, ben voor zover ik weet een ecto.
Voeding is voor mij al jaren een puntje dat meer aandacht verdient. Ik heb jaren lang slecht ontbeten (lees niet ontbeten vaak), met moeite s'middags 2 boterhammetjes naar binnen gekregen en tussen de middag en avond eten me volgepropt met koekjes, dropjes, chips, chocola. Sinds een paar jaar ben ik beter (meer) gaan eten. Van de zomer zat ik op 55 kg ondanks dat ik toch wel redelijk at. Was daar wel van geschroken want ik was altijd zo rond de 57 kg geweest. Toen ben nog wat meer op mijn voeding gaan letten en ben sinds januari (weer 57 kg) ook daar bij wat krachttraining gaan doen. Sinds januari ben ik dus zeg maar 2 kg aangekomen door KT. Maar ik heb het idee dat ik daar nog wat meer uit kan halen.
Door mijn werk ben ik niet instaat om een heel strak schema van trainen aan te houden, de ene week train ik 4x en de andere kom ik slechts uit op een keer of 1 a 2. Het werk dat ik doe is fysiek.
Op het moment ziet mijn voeding er ongeveer als volgt uit:
s'ochtends:
-kop koffie
-banaan
-beschuitje met kaas
tussendoor:
-stukje boterkoek
lunch:
-6 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas, 2 verschillende soorten worst/vleeswaren)
-glas half volle melk
tussendoor:
-koekje
avondeten:
-wat de pot schaft
-glas melk
s'avonds:
-koffie
-gebakje oid (appeltaart, mergpijp, etc)
-1 glas taksi orange (heerlijk spul)
verder drink ik tussendoor veel water/thee
Nu de doelen: nog wat meer aankomen, ik verwacht geen wonderen en ben ook snel tevreden, ik hoop er nog een kilo of 2 a 3, misschien zelfs 5 bij te krijgen op een gezonde manier. Ik kan het niet meten maar mijn vetpercentage is volgens mij al erg laag ondanks mijn voeding (kan bv mijn buikspieren zien).
Ik denk zelf dat ik vooral MEER moet eten, dat gebakje, koekje, boterkoek weet ik dat ik beter zonder kan maar op het moment wil ik liever niet minder gaan eten dan ik al doe en bovendien hoef ik ook niet nog minder vet (is al laag). Ik zit zelf te denken dat ik bijvoorbeeld s'ochtends iets van brinta of kwark te nemen, wat raden jullie aan als eventuele makkelijke aanvulling/verbetering op mijn dieet? Nogmaals, ik verwacht geen wonderen, ik moet het ook vol kunnen houden, wil het stukje bij beetje uitbreiden.
Wellicht 500 gram magere kwark (naturel) erbij, wanneer niet lekker voeg je iets siroop etc toe. Magere yoghurt of gewoon meer melk kan ook.
500 gr lijkt veel, maar in jouw geval zal het niet veel kwaad doen.
Wat voor brood eet je?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Stap ook eens over naar gezondere, maar goed vullende en calorierijke tussendoortjes. Wat ik altijd neem zijn dingen als pinda's en worst (chorizo, salami etc).
doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:quote:
3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels, what ever
en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent
[ Bericht 29% gewijzigd door RaymondK op 04-04-2013 13:12:05 ]
Ik zal vanmiddag nog kwark halen. Ik eet nu voornamelijk bruin brood, maar ben langzaam aan het overstappen op volkoren (was 6 bruin, is nu 4 bruin 2 volkoren)quote:
[..]
Op gebied van zuivel valt nog veel winst te behalen. Op andere gebieden ook, maar dat lijkt me niet echt van toepassing.
Wellicht 500 gram magere kwark (naturel) erbij, wanneer niet lekker voeg je iets siroop etc toe. Magere yoghurt of gewoon meer melk kan ook.
500 gr lijkt veel, maar in jouw geval zal het niet veel kwaad doen.
Wat voor brood eet je?
Was ik vergeten te melden, ik neem af en toe ook wat noten als tussendoortje, maar niet consequent.quote:
Stap ook eens over naar gezondere, maar goed vullende en calorierijke tussendoortjes. Wat ik altijd neem zijn dingen als pinda's en worst (chorizo, salami etc).
Ik ben serieus, eten is voor mij altijd een probleem geweest, bedankt voor deze info, maar dit is bij voorbaat al een dieet dat ik niet ga volhouden+ik betwijfel ook of ik me erg happy bij zou voelen. Besef dat ik van best ver moet komen, en ik weet dat wat ik aan het doen ben niet optimaal is, maar ik ben niet instaat om het perfect te doen, maar ik verwacht ook geen wonderen en ben ook wel snel tevreden. Ik zoek gewoon een paar 'simpele' tips waarmee ik weer een stapje verder kom, misschien dat ik ooit nog aan jou voorgestelde dieet kom, maar ik weet nu van mijzelf dat ik dat niet vol ga houden en dan ben ik nog verder van huis.quote:Op donderdag 4 april 2013 13:05 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Not sure if srs
doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:
3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels
en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent
http://ajpendo.physiology.org/content/293/3/E833.abstractquote:
[..]
Nope.
[..]
[..]
Vond het al niet logisch klinken dat koolhydraten essentieel zijn. Gelukkig is dat nu opgehelderd.
edit: tenminste, ik neem aan dat Stereo na workout ook bedoelt dat koolhydraten over het algemeen niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig.
Ik kan even de studies (twee) niet meer vinden die aantonen dat met lage glycogeenniveaus je spieren iets minder signaal krijgen om spiersynthese aan te zetten, maar dat was op cellulair niveau gemeten, en hoeft dus geen praktijk effect te hebben, zoals bovenstaande studie al aantoont.quote:In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested.
Carbs zijn voor krachtsporters en sprinters wel essentieel omdat je zonder glycogeen in je spieren lang niet zo hard kunt gaan trainen als met glycogeen.
Confidence through competence
Ik vond onderstaand filmpje op DBB, misschien wel interessant voor degene die veel uit huis eten
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ja lees dan die post ervoor. Ik zeg: koolhydraten zijn na een workout niet essentieel. Daarna geef ik aan dat er dus ook ketose diëten zijn. Wat dus betekent dat er (bijna) geen carbs worden gebruikt. Zou raar zijn dat bodybuilders op een ketose dieet gaan als koolhydraten zo van belang zijn voor spiergroei. Sorry als ik je op je teentjes heb getrapt door je fatso te noemenquote:
[..]
Nope.
[..]
[..]
Vond het al niet logisch klinken dat koolhydraten essentieel zijn. Gelukkig is dat nu opgehelderd.
edit: tenminste, ik neem aan dat Stereo na workout ook bedoelt dat koolhydraten over het algemeen niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dingen benoemen is goed 
Binnenkort is hij toch ex-fatso dus dan maakt het niet meer uit.
Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Binnenkort is hij toch ex-fatso dus dan maakt het niet meer uit. Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Confidence through competence
Hoop het voor hem.quote:
Dingen benoemen is goed
Rob Wolff, een vooraanstaand Paleo-krachttrainer, had zelf eens geexperimenteerd met keto-krachttraining. Toen hij over z'n nek ging van misselijkheid en krachtverlies is hij er maar mee gestopt.
De enige die ik ken die aanraadt keto te krachttrainen is de grootste randdebiel en jojo-fatso in de low-carb wereld: Jimmy Moore.
Zag het op dutchbodybuilding een aantal keer voorbij komen. Op zich is het qua verlies wel een goede methode, lijkt me, maar gecombineerd met krachttraining niet vanwege glycogeen voorraden. Maar dan wijken we een beetje van de originele vraag af.
"Fear is only as deep as the mind allows."
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Vloeibaar, bij de Tuinen voor een tientje, 1 volle pipet is 5000+ IU en ik doe er een dag of 40 a 50 mee.quote:
[..]
Zelf heb ik vd week de pillen van Now binnengekregen. 1000iu
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dan lijken me capsules toch wel een stuk handiger, geen gekloot met pipet enzo. Bovendien zijn ze gratis bij een bestelling van B&F. 180 capsules, kun je een jaar mee doen (uitgaande van 5000IU per 2 dagen).quote:
[..]
Vloeibaar, bij de Tuinen voor een tientje, 1 volle pipet is 5000+ IU en ik doe er een dag of 40 a 50 mee.
Hoe lang blijven supplementen als whey en creatine goed? Heb nog een halve pot whey staan van bijna een jaar oud, op zich zie ik er niks verkeerds aan, smaakt nog hetzelfde, maar toch even voor de zekerheid.
Die van mij staat er ook al anderhalf jaar. Volgens mij is er niks mee aan de hand zolang je het afgesloten en droog bewaard.quote:
Hoe lang blijven supplementen als whey en creatine goed? Heb nog een halve pot whey staan van bijna een jaar oud, op zich zie ik er niks verkeerds aan, smaakt nog hetzelfde, maar toch even voor de zekerheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door Drommeldaris op 04-04-2013 14:38:21 ]
Die kon ik dus niet vinden, maar wellicht ben ik kippig. Zal vanavond nog eens kijken.quote:
Als het goed is staat er ook gewoon een houdbaarheidsdatum op de pot
Ik zal wel een paar potentiele fokkers er tussen staan..quote:
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
+1 herkenbaarquote:
[..]
Ja, bijv. dat ik gewoon m'n sokken aan kan doen zonder er bij te moeten gaan zitten als een ouwe lul.
En een beetje meer coördinatievermogen en evenwicht kweken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit.quote:
[..]
Die van mij staat er ook al anderhalf jaar. Volgens mij is er niks mee aan de hand zolang jet het afgesloten en droog bewaard.
Bijna allemaal ectosquote:
De pics van het bezoek van Coleman staan op de facebook van B&F. Wie van hier waren er ook alweer geweest en op de foto gegaan?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dit!!quote:
[..]
doe eens een paar maanden zonder 1 dag over te slaan:
3 eieren, 150gram droog afgewogen brinta
+
1L vollemelk, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 150gram biefstuk, 20ml olijfolie
+
1L vollemelk 200gram kipfile, 200gram bruine rijst, 100gram groente, 20ml olfijolie
+
Zakje cashew noten, bak kwark, handje amandelen
+
3 bananen,2 appels, what ever
en kijk dan na een maandje of 2 eens of je nogsteeds ecto bent
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
Opgelost in de eierenquote:
[..]
Dit!!
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
Confidence through competence
ik doe het in water en dan naar binnen gegieten zonder na te denken ja.quote:
[..]
Dit!!
Moet die Brinta ook nog ergens in opgelost worden of giet je die droog naar binnen?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 04-04-2013 14:50:33 ]
Misschien helpt dit, de whey van body en fit is ongeveer 2 jaar houdbaar volgens mijn verpakking.quote:
[..]
Die kon ik dus niet vinden, maar wellicht ben ik kippig. Zal vanavond nog eens kijken.
Haha, I'm not even mad man. Ik voelde me ook niet echt aangesproken. Snap sowieso niet waar jouw haat jegens mij vandaan komt.quote:
[..]
Ja lees dan die post ervoor. Ik zeg: koolhydraten zijn na een workout niet essentieel. Daarna geef ik aan dat er dus ook ketose diëten zijn. Wat dus betekent dat er (bijna) geen carbs worden gebruikt. Zou raar zijn dat bodybuilders op een ketose dieet gaan als koolhydraten zo van belang zijn voor spiergroei. Sorry als ik je op je teentjes heb getrapt door je fatso te noemen
Dus als eerste zeg je dat ze niet essentieel zijn en daarna wel? Of lees ik het niet goed?
Mij gaat het meer om de echtheid van informatie. Ook al had pietjepost het gepost, had ik nog naar een bron gevraagd. Ik deel namelijk de mening dat carbs helemaal niet essentieel zijn voor spiergroei, maar wel handig zijn - zoals Stereo ook zegt - voor kracht- en duursporters.lobi
If not now, then when.
Ik vind het met melk niet eens te pruimenquote:
[..]
ik doe het in water en dan naar binnen gegoten zonder na te denken ja.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |