"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
Beginners wordt vooral Starting Strenght en Stronglifts aangeraden. Dit zijn twee goede schema's die je een goede basis geven.
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
[*] Eiwitten
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
[*] (Complexe) Koolhydraten
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
[*] Vetten
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30 gram dextrose en 50 gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
Docu over fasting:
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20121. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
er worden geregeld artikelen besproken/gevraagd/gemaild en ga zo maar door.
Of beter gezegd, een dropbox account waar we dit allemaal uploaden. Is denk ik wat makkelijker en toegankelijker.
Op die manier hebben we al snel een dikke map vol nuttige artikelen.
How 'bout it?
Strak plan, als het doorgaat zal ik je mijn emailadres wel DM'en zodat je me toe kan voegenquote:Op vrijdag 22 maart 2013 15:28 schreef MrGuma het volgende:
Gents;
er worden geregeld artikelen besproken/gevraagd/gemaild en ga zo maar door.
Of beter gezegd, een dropbox account waar we dit allemaal uploaden. Is denk ik wat makkelijker en toegankelijker.
Op die manier hebben we al snel een dikke map vol nuttige artikelen.
How 'bout it?
ik heb hierbij een map aangemaakt op mijn account. Zolang het niet vol zit (2gig) kunnen we er prima mee doorgaan.
Als jullie je e-mail pmen dan voeg ik jullie toe. En dan kunnen we gaan uploaden
quote:
[DE GYM #14] 3 in a row, BITCHESSSS
quote:Op vrijdag 22 maart 2013 17:43 schreef fathank het volgende:
Hoe krijg je zon grote dropbox zonder te betalen ?
quote:
Tijdje terug was er inderdaad een actie voor studenten van hogescholen/universiteiten, weet niet of die nog steeds loopt? Ik zit inmiddels op 43,2 GB
.Diskriminasie
quote:
OT: streefphysiques
Dat.quote:
En 20 GB via HTC, gedurende 2 jaar.
Ben zo blij dat ik ben overgestapt naar uni.quote:
Groesprojecten en het bijkomende socialisme
Ben inmiddels klaar. Vind het voorlopig prima zo. Al is het met de huidige banenmarkt huilen met de pet op.quote:
[..]
Ben zo blij dat ik ben overgestapt naar uni.
Groesprojecten en het bijkomende socialisme
Ja en dan altijd een paar van die tjappies die geen reet uitvoeren.quote:
[..]
Ben zo blij dat ik ben overgestapt naar uni.
Groesprojecten en het bijkomende socialisme
Moet altijd wel lachen als ik dit lees, kans is groot dat je dit tijdens je master ook moet doen.quote:
[..]
Ben zo blij dat ik ben overgestapt naar uni.
Groesprojecten en het bijkomende socialisme
Dan zijn de idioten er hopelijk al uitgefilterd. Waar ik me altijd aan ergerde is hoe dyslecten altijd in beschermingen werden genomen. Spellingsfouten werden keihard afgestraft maar je mocht nooit de dyslect daarvan de schuld gevenquote:Op vrijdag 22 maart 2013 17:58 schreef seto het volgende:
[..]
Moet altijd wel lachen als ik dit lees, kans is groot dat je dit tijdens je master ook moet doen.
Duh omdat ie dyslectisch is, hij/zij kan er toch ook niet veel aan doen dan?quote:
[..]
Dan zijn de idioten er hopelijk al uitgefilterd. Waar ik me altijd aan ergerde is hoe dyslecten altijd in beschermingen werden genomen. Spellingsfouten werden keihard afgestraft maar je mocht nooit de dyslect daarvan de schuld geven
Dan kunnen die leraren daar ook rekening mee houden. Net zoiets als je een estafette moet lopen en een van je teamgenoten zit in een rolstoel maar je moet wel een bepaalde tijd halen en in de andere teams kan wel iedereen lopen.quote:
[..]
Duh omdat ie dyslectisch is, hij/zij kan er toch ook niet veel aan doen dan?
Wat ook altijd afschuwelijk was aan die projecten was dat er altijd zoveel drama was en er altijd een meisje ging huilen
Maar goed, nu gaan we te ver offtopic. Maandag weer beginnen, denk dat die blessure in mijn schouder gewoon iets permanent is want twee weken rust heeft weinig geholpen, had er al nauwelijks last van behalve na de training een lichte steek
Is een 10% reset genoeg na 2 weken rust?
Nope, staat iig niet op de verpakking. Misschien in V1, en in noxipro zat het geloof ik ook.quote:
Kan hij inderdaad beter creatine kopen en evt. voordat hij naar de gym gaat een maaltijd+koffie/energy drinken. Heeft hij zowat alles wat ook in no-xplode voorkomt.quote:
Ik kom net thuis (bij m'n ouders), komt broerlief aanzetten met celltech en NO-xplode. Ik heb hem nog net niet uitgelachen, maar hem toch maar wel verteld dat hij de volgende keer beter crea monohydraat kan kopen en de rest uit kan geven aan koffie/redbull/cola/name it. Of heb ik iets van de ingredientenlijst van NO-xplode over het hoofd gezien waardoor het ineens suuuuperwerkzaam is?
Dat is dus wat ik ook dacht. Naja, ik laat hem maar lekker. De marketingpraatjes zeggen de waarheid en de grote broer praat toch poep volgens hemquote:
[..]
Kan hij inderdaad beter creatine kopen en evt. voordat hij naar de gym gaat een maaltijd+koffie/energy drinken. Heeft hij zowat alles wat ook in no-xplode voorkomt.
PS: kutfoto draait sinds kort altijd wanneer ik 'm ergens upload.SPOILERJa dat is de legcurl
Inspector Gadget shit up in this biatch!quote:
Dus ik was net in de gym, zag 2 boys echt ziek hun borst trainen:PS: kutfoto draait sinds kort altijd wanneer ik 'm ergens upload.SPOILER[ afbeelding ] Ja dat is de legcurl
even on topic trouwens:
Om te groeien.... 5 herhalingen of 8-12 herhalingen? Vandaag discussie met iemand in de gym hierover gehad, ben benieuwd hoe het nu echt zit.
Ik ging hard vooruit in gewicht met 8, 6 en 4 maar tegenwoordig per oefening verschillend. De ene 3x8 en andere weer 3x12 en sommige dropset. Ben wel redelijk gegroeid sinds de afgelopen 3 maanden. Wil mijn kuiten eigenlijk niet meer trainen.quote:
[..]
Inspector Gadget shit up in this biatch!
even on topic trouwens:
Om te groeien.... 5 herhalingen of 8-12 herhalingen? Vandaag discussie met iemand in de gym hierover gehad, ben benieuwd hoe het nu echt zit.
Progressie pics brah. Nog steeds hard aant shinen?quote:
[..]
Ik ging hard vooruit in gewicht met 8, 6 en 4 maar tegenwoordig per oefening verschillend. De ene 3x8 en andere weer 3x12 en sommige dropset. Ben wel redelijk gegroeid sinds de afgelopen 3 maanden. Wil mijn kuiten eigenlijk niet meer trainen.
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.quote:
[..]
Progressie pics brah. Nog steeds hard aant shinen?
Slecht licht thuis hier in de ghetto.
3 maanden geledenSPOILER
SPOILER
Sorry hoor niet een helemaal relevante vraag, maar waar liggen je roots. Ik zie dat je vrij stevige (boven)benen hebt in verhouding met je lichaam, komt dat allemaal door het trainen of ook genetics? (Arabische/Noord Afrikaanse mannen hebben soms dikke bil jeweet).quote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Ik ben van Vietnamese afkomst, ik denk zelf dat mijn grote benen komen doordat ik vroeger een vechtsport deed waarbij ik steeds in lage standen stond. Mijn andere familieleden hebben echt dunne benen, maarja ik ben ook de enige die squat.quote:
[..]
Sorry hoor niet een helemaal relevante vraag, maar waar liggen je roots. Ik zie dat je vrij stevige (boven)benen hebt in verhouding met je lichaam, komt dat allemaal door het trainen of ook genetics? (Arabische/Noord Afrikaanse mannen hebben soms dikke bil jeweet).
Hij is Vietnamees.quote:
[..]
Sorry hoor niet een helemaal relevante vraag, maar waar liggen je roots. Ik zie dat je vrij stevige (boven)benen hebt in verhouding met je lichaam, komt dat allemaal door het trainen of ook genetics? (Arabische/Noord Afrikaanse mannen hebben soms dikke bil jeweet).
Lol spuit 11
ziet er goed uit, op de 2de foto lijk je wat langer, maar die is anders in belichting.quote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Ah oke dat zal het dan wel zijn, was gewoon benieuwd soms zie ik echt Marokkanen lopen met een dikke bil niet normaal.quote:
[..]
Ik ben van Vietnamese afkomst, ik denk zelf dat mijn grote benen komen doordat ik vroeger een vechtsport deed waarbij ik steeds in lage standen stond. Mijn andere familieleden hebben echt dunne benen, maarja ik ben ook de enige die squat.
Geeft niet Bendoe, kan gebeuren.quote:
Hoelang ben je?quote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-03-2013 21:53:45 ]
1. 74Mquote:
Schattigquote:
Nette foto's!quote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
En Vietnam, deze zomer naar toe
Goed bezig!quote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
quote:
Dus ik was net in de gym, zag 2 boys echt ziek hun borst trainen:PS: kutfoto draait sinds kort altijd wanneer ik 'm ergens upload.SPOILER[ afbeelding ] Ja dat is de legcurl
classicGoede progresspics ook trouwens.
Betaquote:
Een "voedings expert" die witbrood bij een 272 kilo vrouw voorschrijft
Kijk nu!
Ze claimen dat die vrouw 272 kilo is geworden door slechts 2000 cal per dag te eten.
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 22-03-2013 22:40:03 ]
Mijn moeder kijkt dat nu ook, die piercings ook in haar neusquote:
Nu TLC kijken.
Een "voedings expert" die witbrood bij een 272 kilo vrouw voorschrijft
Kijk nu!
Ze claimen dat die vrouw 272 kilo is geworden door slechts 2000 cal per dag te eten.
.lol, 100 pound afvallen, voor je gewichtsverlies operatie.quote:
Nu TLC kijken.
Een "voedings expert" die witbrood bij een 272 kilo vrouw voorschrijft
Kijk nu!
Ze claimen dat die vrouw 272 kilo is geworden door slechts 2000 cal per dag te eten.
Die afval expert geeft er nu 3 maaltijden van 700 cal.quote:
ijn moeder kijkt dat nu ook, die piercings ook in haar neus
Witbrood, groente en dat is het.
Ik mis de proteïne in haar "nieuwe" dieet. Daarbij is het wel erg weinig eten voor iemand van dat gewicht.
Zo wie zo is die expert een sukkel dat ie gelooft dat dat dikke wijf eerst maar 1 maaltijd per dag at van 2000 calorieën totaal per dag. Je wordt geen 272 kilo met 2000 cal per dag.
Leer mij dikke mensen kennen...die eten de hele dag, verstoppenn snoep onder hun bed en liegen er over.
de mensen om haar heen, die haar naar 272 kilo hebben geholpenquote:
[..]
Die afval expert geeft er nu 3 maaltijden van 700 cal.
Witbrood, groente en dat is het.
Ik mis de proteïne in haar "nieuwe" dieet. Daarbij is het wel erg weinig eten voor iemand van dat gewicht.
Zo wie zo is die expert een sukkel dat ie gelooft dat dat dikke wijf eerst maar 1 maaltijd per dag at van 2000 calorieën totaal per dag. Je wordt geen 272 kilo met 2000 cal per dag.
Leer mij dikke mensen kennen...die eten de hele dag, verstoppenn snoep onder hun bed en liegen er over.
Je moet zoiets toch afbouwen het aantal calorieen anders gaat je lichaam toch in spaarstand?quote:
[..]
Die afval expert geeft er nu 3 maaltijden van 700 cal.
Witbrood, groente en dat is het.
Ik mis de proteïne in haar "nieuwe" dieet. Daarbij is het wel erg weinig eten voor iemand van dat gewicht.
Zo wie zo is die expert een sukkel dat ie gelooft dat dat dikke wijf eerst maar 1 maaltijd per dag at van 2000 calorieën totaal per dag. Je wordt geen 272 kilo met 2000 cal per dag.
Leer mij dikke mensen kennen...die eten de hele dag, verstoppenn snoep onder hun bed en liegen er over.
Trouwens ff een vraagje hoe gaat onderhuids vet eigenlijk weg (vooral bij mijn benen). Ik weet nog dat ik met een clipper mijn BF ging opmeten en ik geen huid te pakken kreeg bij mijn been, het was te stevig, ik denk dus aan onderhuids vet( onbetrouwbaar resultaat dus). Maar werkt dat dan anders?
Ik snap nooit dat mensen het zo ver laten komen.quote:
[..]
de mensen om haar heen, die haar naar 272 kilo hebben geholpen
.Ik ook niet.quote:
[..]
Ik snap nooit dat mensen het zo ver laten komen.
Maar als je 272 kilo weegt ben je dus te laat om er nog wat aan te doen punt
Ja of je wordt een wandelende slaapzak, met al dat los hangende vel.quote:
[..]
Ik ook niet.
Maar als je 272 kilo weegt ben je dus te laat om er nog wat aan te doen punt
quote:
[..]
Ik ook niet.
Maar als je 272 kilo weegt ben je dus te laat om er nog wat aan te doen punt
Is dat die fatso van The Pauly D Project?quote:
haha ja. Wel lekkere vriendin trouwensquote:
[..]
Is dat die fatso van The Pauly D Project?
Answer please.
Je bent ook niet een klein beetje ongeduldig ofzoquote:
Trouwens ff een vraagje hoe gaat onderhuids vet eigenlijk weg (vooral bij mijn benen). Ik weet nog dat ik met een clipper mijn BF ging opmeten en ik geen huid te pakken kreeg bij mijn been, het was te stevig, ik denk dus aan onderhuids vet( onbetrouwbaar resultaat dus). Maar werkt dat dan anders?
Answer please.
quote:
[..]
Je bent ook niet een klein beetje ongeduldig ofzo
.Wacht niet langer! De Tonific Body Massager is de ideale oplossing.quote:
Trouwens ff een vraagje hoe gaat onderhuids vet eigenlijk weg (vooral bij mijn benen). Ik weet nog dat ik met een clipper mijn BF ging opmeten en ik geen huid te pakken kreeg bij mijn been, het was te stevig, ik denk dus aan onderhuids vet( onbetrouwbaar resultaat dus). Maar werkt dat dan anders?
Answer please.
De Tonific wordt geleverd met 3 hulpstukken:
- Spiral Nod: Deze op spiralen lijkende bollen geven een algemene massage, die helpen bij pijnverlichting en bij vermoeidheid.
- Acu-Sphere: Deze stekelige bollen dringen tot in de diepste lagen van uw huid door. Ze helpen daardoor vet te elimineren, calorieën te verbranden en centimeters weg te laten smelten, zonder enige inspanning.
- Deep Muscle Relief: Deze speciale massagekop heeft nog grotere stekels en werd ontwikkeld met de Aziatische acupunctuurtechnieken om de zenuwknopen in het lichaam te stimuleren. Dit opzetstuk is ook ideaal voor vermoeide handen en voeten.
Nee.quote:
[..]
Je moet zoiets toch afbouwen het aantal calorieen anders gaat je lichaam toch in spaarstand?
Meer kcal verbruiken dan innemen? Dan val je af. Simpel.
Je moet niet te ver onder je behoefte zitten omdat je dan gewoonweg niet kan functioneren.
Nee, dat is voor bovenhuids vet.quote:
[..]
Wacht niet langer! De Tonific Body Massager is de ideale oplossing.
De Tonific wordt geleverd met 3 hulpstukken:
- Spiral Nod: Deze op spiralen lijkende bollen geven een algemene massage, die helpen bij pijnverlichting en bij vermoeidheid.
- Acu-Sphere: Deze stekelige bollen dringen tot in de diepste lagen van uw huid door. Ze helpen daardoor vet te elimineren, calorieën te verbranden en centimeters weg te laten smelten, zonder enige inspanning.
- Deep Muscle Relief: Deze speciale massagekop heeft nog grotere stekels en werd ontwikkeld met de Aziatische acupunctuurtechnieken om de zenuwknopen in het lichaam te stimuleren. Dit opzetstuk is ook ideaal voor vermoeide handen en voeten.
[ afbeelding ]
Frustrerend, ik wil mijn quads goed kunnen zien.quote:Op zaterdag 23 maart 2013 00:14 schreef Seam het volgende:
Bij vrouwen gaat het vet bij de benen toch meestal pas als laatst weg? Heb er niet zo een bron voor.
Vet! Waar kan ik dit compleet nutteloze en geldrovende apparaat vinden?quote:
Snap ik, maar dit is in een andere context. Namelijk over iemand die waarschijnlijk een eet- en suikerverslaving heeft.quote:
[..]
Nee.
Meer kcal verbruiken dan innemen? Dan val je af. Simpel.
Je moet niet te ver onder je behoefte zitten omdat je dan gewoonweg niet kan functioneren.
Alsnog.quote:
[..]
Snap ik, maar dit is in een andere context. Namelijk over iemand die waarschijnlijk een eet- en suikerverslaving heeft.
Leg eens uit wat je met spaarmodus bedoelt dan?
Bijv: iemands behoefte is 2500 kcal, maar diegene eet jarenlang 3500 kcal. Vervolgens besluit diegene dat hij/zij te dik is en gaat ineens 1500 kcal eten. Hoe werkt die spaarmodus dan? Wat doet het lichaam anders?
Nice, lekker doortrainenquote:
[..]
Ben licht aan het bulken nog, over 2 weken wil ik gaan cutten.
Slecht licht thuis hier in de ghetto.3 maanden geledenSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Is inderdaad een veelbesproken onderwerp; naar mijn mening: gewoon lekker 6-8 houden indien vaste sets. maar goed, je moet doen wat lekker voelt.quote:
even on topic trouwens:
Om te groeien.... 5 herhalingen of 8-12 herhalingen? Vandaag discussie met iemand in de gym hierover gehad, ben benieuwd hoe het nu echt zit.
Even serieus:quote:
Trouwens ff een vraagje hoe gaat onderhuids vet eigenlijk weg (vooral bij mijn benen). Ik weet nog dat ik met een clipper mijn BF ging opmeten en ik geen huid te pakken kreeg bij mijn been, het was te stevig, ik denk dus aan onderhuids vet( onbetrouwbaar resultaat dus). Maar werkt dat dan anders?
Answer please.
Het is hier al eerder vast gesteld dat bodycalliper moet gedaan worden door iemand die er ervaring mee heeft. Zelf is het haast niet uit te voeren aangezien je moeilijk op alle belangrijke punten kan meten. Een een-punts meting is niet voldoende.
Als je het accuraat wil weten zal je toch echt een DEXA-scan of MRI-scan moeten ondergaan. Anders is het afgaan op de spiegel en eventueel omtrek via de army (nek/middel) methode bij te houden. Aangezien plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is geeft een algemeen beeld van je BF% al een redelijk beeld i.c.m. met de spiegel.
Ik denk dat je lichaam zo erg gewend is aan die 2500 kcal dat het met minder geen genoegen neemt. En je dat dus rustig af moet bouwen.quote:
[..]
Alsnog.
Leg eens uit wat je met spaarmodus bedoelt dan?
Bijv: iemands behoefte is 2500 kcal, maar diegene eet jarenlang 3500 kcal. Vervolgens besluit diegene dat hij/zij te dik is en gaat ineens 1500 kcal eten. Hoe werkt die spaarmodus dan? Wat doet het lichaam anders?
gewoon op netstroom, dus het vreet geen batterijen.quote:
[..]
Vet! Waar kan ik dit compleet nutteloze en geldrovende apparaat vinden?
http://www.artofmanliness(...)using-only-pvc-pipe/
Homegym bouwen van PVC pijpen
Gedaan door een PTer. Ja dat gaat lastig worden zo'n scan. En ik ben mij ervan bewust dat je niet plaatselijk vet kan verbranden. Ik heb gewoon het idee dat dit hardnekkig vet is wat nooit weg zal gaan.quote:
[..]
Even serieus:
Het is hier al eerder vast gesteld dat bodycalliper moet gedaan worden door iemand die er ervaring mee heeft. Zelf is het haast niet uit te voeren aangezien je moeilijk op alle belangrijke punten kan meten. Een een-punts meting is niet voldoende.
Als je het accuraat wil weten zal je toch echt een DEXA-scan of MRI-scan moeten ondergaan. Anders is het afgaan op de spiegel en eventueel omtrek via de army (nek/middel) methode bij te houden. Aangezien plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is geeft een algemeen beeld van je BF% al een redelijk beeld i.c.m. met de spiegel.
Okeuj!!quote:
[..]
gewoon op netstroom, dus het vreet geen batterijen.
Ik zou dan zelf ook driehoeken erin verwerken voor extra stevigheid.quote:
[ afbeelding ]
http://www.artofmanliness(...)using-only-pvc-pipe/
Homegym bouwen van PVC pijpen
Dat zou zeker kunnen aangezien vrouwen rondom de bekken meer vet nodig hebben voor de hormoon-huishouding en de vruchtbaarheid. Probleem gebieden zijn vaak abdominaal,heupen en bovenbenen. Voor mannen zit het probleem over het algemeen bij de middel.quote:
[..]
Gedaan door een PTer. Ja dat gaat lastig worden zo'n scan. En ik ben mij ervan bewust dat je niet plaatselijk vet kan verbranden. Ik heb gewoon het idee dat dit hardnekkig vet is wat nooit weg zal gaan.
Nive! Train je al lang?quote:
Op ja soms beetje pompequote:
en shakies en crea kuurtje
benen train ik niet want doe voetbal
wacht wat, jij hebt ook bovenhuids vet?quote:
[..]
Je moet zoiets toch afbouwen het aantal calorieen anders gaat je lichaam toch in spaarstand?
Trouwens ff een vraagje hoe gaat onderhuids vet eigenlijk weg (vooral bij mijn benen). Ik weet nog dat ik met een clipper mijn BF ging opmeten en ik geen huid te pakken kreeg bij mijn been, het was te stevig, ik denk dus aan onderhuids vet( onbetrouwbaar resultaat dus). Maar werkt dat dan anders?
sssssttt, laat haar nouquote:
[..]
wacht wat, jij hebt ook bovenhuids vet?
subcutis = onderhuids.quote:
[..]
wacht wat, jij hebt ook bovenhuids vet?
Edit: 5x80kg DL
[ Bericht 14% gewijzigd door no1uknow op 23-03-2013 10:10:29 ]
Nee, maar wel visceraal vet.quote:
[..]
wacht wat, jij hebt ook bovenhuids vet?
Ik vind 5x80 DL ook behoorlijk beachboyquote:
Lol was helemaal leeg hier in de kelder van de sportschool waar alle dumbells bars e.d. liggen totdat er twee beachboys bij kwamen waarvan 1 zelfs z'n oorbelletje nog in heeft
Edit: 5x80kg DL
Hij doelt op het gewicht. Ik werd gisteren voor kneusje uitgemaakt omdat ik aan het deadliften was zonder schoenenquote:
. Beetje denigrerend..Zonder schoenen lift ook fijner toch, heb ik wel tenminste.quote:
[..]
Hij doelt op het gewicht. Ik werd gisteren voor kneusje uitgemaakt omdat ik aan het deadliften was zonder schoenen
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3989963
Wie kan aan de full texts komen?
Makes sensequote:
Persoonlijk vind ik dat je gewoon niet moet gaan deadliften als je maar 80 kg doet.
Heb je geen respect voor het materiaal ofzo?quote:
Haha ach ja, hij moet ergens beginnen. Maar om dan anderen beachboy te noemen, no offense maar als je 80kg DL mag je nog ff je mondje dichthouden.quote:
[..]
Heb je geen respect voor het materiaal ofzo?
Want?quote:
[..]
Haha ach ja, hij moet ergens beginnen. Maar om dan anderen beachboy te noemen, no offense maar als je 80kg DL mag je nog ff je mondje dichthouden.
Je dan niks te zeggen hebtquote:
En jij wel? Je komt nu een beetje als een idioot over namelijk.quote:
Als iemand dan 80kg doet, vind ik het alleen maar goed dat hij deze bazenoefening doet. Dat hogere gewicht komt later wel, niemand begint met 5x160 deadlifts.
Dit, mij boeit het niet hoeveel of wat iemand tilt, wel als hij wat meent te moeten zeggen over anderen.quote:
Ik vind iemand idioot overkomen die iedereen voor beachboy uitmaakt en zelf maar 80kg deadlift.
Lol ik moet ergens beginnen he. Het ging me vooral om de oorbellen en de verzorgdheid van de jongens, ik heb nog net geen make-up kunnen ontdekken.quote:
[..]
Haha ach ja, hij moet ergens beginnen. Maar om dan anderen beachboy te noemen, no offense maar als je 80kg DL mag je nog ff je mondje dichthouden.
Maar ik wist niet dat er een verband was tussen DL gewicht en beachboy zijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door no1uknow op 23-03-2013 12:54:59 ]
Zeg ik ook niet, is juist goed dat je deadlift, gewicht komt vanzelfquote:
[..]
Lol ik moet ergens beginnen he. Het ging me vooral om de oorbellen en de verzorgdheid van de jongens, ik heb nog niet geen make-up kunnen ontdekken.
Maar ik wist niet dat er een verband was tussen DL gewicht en beachboy zijn.
quote:
Je moet maar ergens beginnen hè, hij doet het tenminste, volgende week zit ie vast al op 90kg.quote:
[..]
Heb je geen respect voor het materiaal ofzo?
Aan je UI te zien zul jij wel vaker te maken krijgen met mannen met oorringen of diamanten.quote:
[..]
Lol ik moet ergens beginnen he. Het ging me vooral om de oorbellen en de verzorgdheid van de jongens, ik heb nog niet geen make-up kunnen ontdekken.
Maar ik wist niet dat er een verband was tussen DL gewicht en beachboy zijn.
Wat is dit voor gehuil hier. Sommige mensen doen liever 3x12 op deadlift, krijgen ze mooie lange spieren van. Eigen keuze hoe je je lichaam opbouwt.quote:
[..]
Haha ach ja, hij moet ergens beginnen. Maar om dan anderen beachboy te noemen, no offense maar als je 80kg DL mag je nog ff je mondje dichthouden.
Jij maakt het alleen maar ergerquote:Op zaterdag 23 maart 2013 13:02 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Wat is dit voor gehuil hier. Sommige mensen doen liever 3x12 op deadlift, krijgen ze mooie lange spieren van. Eigen keuze hoe je je lichaam opbouwt.
.Bodybuilding betekent toch ook dat je je lichaam bouwt hoe jij dat wilt?quote:
[..]
Wat is dit voor gehuil hier. Sommige mensen doen liever 3x12 op deadlift, krijgen ze mooie lange spieren van. Eigen keuze hoe je je lichaam opbouwt.
Precies man. Ik vind dat dit topic daar ook alle ruimte voor moet geven. Niet iedereen hoeft zo'n stevige vrachtwagenchauffeur met een paardenstaart te worden.quote:
[..]
Bodybuilding betekent toch ook dat je je lichaam bouwt hoe jij dat wilt?
Het gaat niet om hoeveel je lift, maar om hoeveel andere mensen denken dat je lift. Trainen voor jezelf bestaat niet.
Oh.quote:
quote:
[..]
Precies man. Ik vind dat dit topic daar ook alle ruimte voor moet geven. Niet iedereen hoeft zo'n stevige vrachtwagenchauffeur met een paardenstaart te worden.
Het gaat niet om hoeveel je lift, maar om hoeveel andere mensen denken dat je lift. Trainen voor jezelf bestaat niet.
Ook hallo!quote:
Nasty brah. Stretchen die hap?quote:
Ik heb de dag na mijn fiets cardio altijd last mijn pezen in de enkels. Erg vervelend.
Ik heb (nog steeds denk ik) een ontsteking in mijn rechterpols, die alleen opspeelt als ik slecht geslapen heb.
Komt door dumbbell incline benchen met verkeerde stand van handen. (naar buiten) Watch out met die shit!Trouwens, bij DB bench, sluiten jullie je handen helemaal? Laatst zei een gast in mijn gym dat dat onnodig is en je prima gewoon recht up&down kan doen.
Achilles pees. Precies daar bij de Calcaneal tendon.quote:
[..]
Ook hallo!
[..]
Nasty brah. Stretchen die hap?
Ik heb (nog steeds denk ik) een ontsteking in mijn rechterpols, die alleen opspeelt als ik slecht geslapen heb.
Trouwens, bij DB bench, sluiten jullie je handen helemaal? Laatst zei een gast in mijn gym dat dat onnodig is en je prima gewoon recht up&down kan doen.
Geen idee of je die kan stretchen tho.SPOILER
getallen zijn voor jezelf, het is geen powerliften, met lagere gewichten build je ook je body.quote:
[..]
Precies man. Ik vind dat dit topic daar ook alle ruimte voor moet geven. Niet iedereen hoeft zo'n stevige vrachtwagenchauffeur met een paardenstaart te worden.
Het gaat niet om hoeveel je lift, maar om hoeveel andere mensen denken dat je lift. Trainen voor jezelf bestaat niet.
Meest standaard stretch, brah. Voeten plat op de grond houden en je hiel de grond indrukken.quote:
[..]
Achilles pees. Precies daar bij de Calcaneal tendon.Geen idee of je die kan stretchen tho.SPOILER[ afbeelding ]
Geen idee, raar idee omdat pezen er een beetje uitzien als harde plastic staafjes.quote:
Waarom zou je hem niet kunnen stretchen dan? Als je de kuit spieren stretcht zal de pees ook gelijk stretchen, omdat hij er aan vast zit...
Gewoon een beeld wat ik er van had. Thanks brah.quote:
[..]
Meest standaard stretch, brah. Voeten plat op de grond houden en je hiel de grond indrukken.
[ afbeelding ]
Je moet je handen wel sluiten anders vallen de dbs eruit? Tenminste, als je je handen recht hebt, en niet je polsen onnodig belast.quote:
[..]
Ook hallo!
[..]
Nasty brah. Stretchen die hap?
Ik heb (nog steeds denk ik) een ontsteking in mijn rechterpols, die alleen opspeelt als ik slecht geslapen heb.
Trouwens, bij DB bench, sluiten jullie je handen helemaal? Laatst zei een gast in mijn gym dat dat onnodig is en je prima gewoon recht up&down kan doen.
Zoveel afgevallen. Nu moet ie weer gaan bulken.
Dit gaat hem niet worden, ik heb too much hip.
Je gaat dus aan de plastic-kwarktassen?quote:
Eindelijk een beetje een (haalbaar) streeffysiek gevonden.
[ afbeelding ]
Dit gaat hem niet worden, ik heb too much hip.
[ afbeelding ]
Nee, wel natty natuurlijk.quote:
[..]
Je gaat dus aan de plastic-kwarktassen?
Die onderste is too much imho. Maar good luck!quote:
Ja dat vind ik ook en ik heb die bouw ook helemaal niet. Onrealistisch om dat als streeffysiek te hebben dus. Die bovenste komt het meeste in de buurt, alleen die armen moeten wel ietsjes meer definitie hebben, dan is het perfect.quote:
[..]
Die onderste is too much imho. Maar good luck!
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.quote:
[..]
Je moet je handen wel sluiten anders vallen de dbs eruit? Tenminste, als je je handen recht hebt, en niet je polsen onnodig belast.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
Vind dit wel erg masculine. Zeker die armen lijken alsof ze van een wild beest zijn.quote:
Eindelijk een beetje een (haalbaar) streeffysiek gevonden.
[ afbeelding ]
Dit gaat hem niet worden, ik heb too much hip.
[ afbeelding ]
Ik zie liever wat meer zachte rondingen.http://www.tuvayanon.net/6pov.html
hebben jullie ook altijd angst, dat je ooit die dumbbell in je face laat pleuren?
Ja, dat doe ik ook. Heb dat ook nergens in een form-video gezien, en heeft ook geen meerwaarde volgens mij. Gewoon zorgen dat je goed de contractie doet.quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
[..]
Vind dit wel erg masculine. Zeker die armen lijken alsof ze van een wild beest zijn.
Die bovenste toch niet? Die onderste is trouwens niet mijn streef, gewoon om te vergelijken.quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
[..]
Vind dit wel erg masculine. Zeker die armen lijken alsof ze van een wild beest zijn.
Voegt weinig toe, belangrijkste is de up-down beweging.quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
Als je dat wel doet, kan je je schouderbladen ook niet goed bij elkaar houden en ga je juist meer vanuit je schouders pushen i.p.v. met je borst. Voegt dus idd niets toe.quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
Gevolg:
Migraine,
Van 2u 's nachts tot 9u in de ochtend niets anders gedaan dan spugen en braken,
pas om 15:00u was de hoofdpijn vertrokken.
Iemand die hier een oplossing voor heeft? Ik heb regelmatig dit soort dingen bij een zware training.
Pijn begint altijd in mijn nek.
Misschien iets minder hard trainen?quote:
Gister een beestentraining in de gym gehad, borst en triceps..
Gevolg:
Migraine,
Van 2u 's nachts tot 9u in de ochtend niets anders gedaan dan spugen en braken,
pas om 15:00u was de hoofdpijn vertrokken.
Iemand die hier een oplossing voor heeft? Ik heb regelmatig dit soort dingen bij een zware training.
Pijn begint altijd in mijn nek.
Krijg altijd last van migraine als ik te weinig eet,drink en slaap gaat vaak gepaard met wat stress bij mij.quote:
Gister een beestentraining in de gym gehad, borst en triceps..
Gevolg:
Migraine,
Van 2u 's nachts tot 9u in de ochtend niets anders gedaan dan spugen en braken,
pas om 15:00u was de hoofdpijn vertrokken.
Iemand die hier een oplossing voor heeft? Ik heb regelmatig dit soort dingen bij een zware training.
Pijn begint altijd in mijn nek.
Invloed van sportbeoefening op migrainequote:
Gister een beestentraining in de gym gehad, borst en triceps..
Gevolg:
Migraine,
Van 2u 's nachts tot 9u in de ochtend niets anders gedaan dan spugen en braken,
pas om 15:00u was de hoofdpijn vertrokken.
Iemand die hier een oplossing voor heeft? Ik heb regelmatig dit soort dingen bij een zware training.
Pijn begint altijd in mijn nek.
Er worden meerdere vormen van migraineachtige hoofdpijn bij -of in aansluiting op- sport onderscheiden. Deze kunnen bijvoorbeeld optreden:
- Bij langdurige inspanning.Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Dan dreigt een warmtestuwing, die met hoofdpijn gepaard gaat. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.
- Door persen (Valsalva-manoeuvre). Deze vorm van hoofdpijn kan optreden als de adem wordt ingehouden tijdens zware krachttraining. Deze vorm van persen wordt ook wel de Valsalva-manoeuvre genoemd.
Ja. Is ook niet bepaald mijn favoriete oefening.quote:
dumbbell PULLOVERS
http://www.tuvayanon.net/6pov.html
hebben jullie ook altijd angst, dat je ooit die dumbbell in je face laat pleuren?
Ja, doe het meestal ook aasn het eind van de training dus de laatste reps zijn een beetje eng soms.quote:
dumbbell PULLOVERS
http://www.tuvayanon.net/6pov.html
hebben jullie ook altijd angst, dat je ooit die dumbbell in je face laat pleuren?
Maar wel bazen oefening verder.
nog ff flink te grazen genome?quote:
Vanmiddag na mn fb training nog met zo een sled getraind, damn wat is dat hard
http://breakingmuscle.com(...)g-bad-or-getting-fatIs het de bedoeling dat je die dag op onderhoud of iets erboven eet? Of dat je je koolhydraatinname flink verhoogt?
gewoon lekker veel vreten bij de burgerking halenquote:
Morgen wil ik een cheat dag inbouwen, maar wat is een cheat day eigenlijk? Als ik Google laat werken kom ik (uiteraard) op bullshit uit, onder andere dit "genie" dat voor elke maaltijd een paar happen rauwe zuurkool neemt
Is het de bedoeling dat je die dag op onderhoud of iets erboven eet? Of dat je je koolhydraatinname flink verhoogt?
KFC gefrituurde kippetjes halloquote:
Morgen wil ik een cheat dag inbouwen, maar wat is een cheat day eigenlijk? Als ik Google laat werken kom ik (uiteraard) op bullshit uit, onder andere dit "genie" dat voor elke maaltijd een paar happen rauwe zuurkool neemt
Is het de bedoeling dat je die dag op onderhoud of iets erboven eet? Of dat je je koolhydraatinname flink verhoogt?
Vaag zeg, al een bij een arts geweest met deze klachten?quote:
Gister een beestentraining in de gym gehad, borst en triceps..
Gevolg:
Migraine,
Van 2u 's nachts tot 9u in de ochtend niets anders gedaan dan spugen en braken,
pas om 15:00u was de hoofdpijn vertrokken.
Iemand die hier een oplossing voor heeft? Ik heb regelmatig dit soort dingen bij een zware training.
Pijn begint altijd in mijn nek.
Gewoon lekker veel vlees, carbs eten. Mayonaise maar geen liters, weet je. Ik zou persoonlijk niet voor iets als een cheatday gaan, maar een refeed day. Cheaten is jezelf volbunkeren bij de eerste 3 fastfoodzaken die je ziet.quote:
En ik maar denken dat dit het serieuze BB topic is
cheatday wil zeggen dat je wel aan je kcals komt maar het maakt niet uit hoe of met wat voor voeding. Sommigen gaan junkfood eten of zo iets.quote:
En ik maar denken dat dit het serieuze BB topic is
de steen doet pas zieke valsspeeldagen
Hoe weet je dat je wilt cheaten als je niet eens weet wat het isquote:
Morgen wil ik een cheat dag inbouwen, maar wat is een cheat day eigenlijk? Als ik Google laat werken kom ik (uiteraard) op bullshit uit, onder andere dit "genie" dat voor elke maaltijd een paar happen rauwe zuurkool neemt
Is het de bedoeling dat je die dag op onderhoud of iets erboven eet? Of dat je je koolhydraatinname flink verhoogt?
Vind cheaten zelf trouwens onzin. Kan je beter refeed doen. Ook lekker eten kan je veel micro's uit halen.quote:
[..]
Invloed van sportbeoefening op migraine
Er worden meerdere vormen van migraineachtige hoofdpijn bij -of in aansluiting op- sport onderscheiden. Deze kunnen bijvoorbeeld optreden:
- Bij langdurige inspanning.Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Dan dreigt een warmtestuwing, die met hoofdpijn gepaard gaat. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.
- Door persen (Valsalva-manoeuvre). Deze vorm van hoofdpijn kan optreden als de adem wordt ingehouden tijdens zware krachttraining. Deze vorm van persen wordt ook wel de Valsalva-manoeuvre genoemd.
Ik ga hier zeker op letten!Ja, arts, fysio, dry needling gedaan, gewone behandeling gedaan...quote:
[..]
Vaag zeg, al een bij een arts geweest met deze klachten?
5 april moet ik naar het ziekenhuis naar de afdeling neurologie.
Heb je daar een bron voor?quote:
[..]
Invloed van sportbeoefening op migraine
Er worden meerdere vormen van migraineachtige hoofdpijn bij -of in aansluiting op- sport onderscheiden. Deze kunnen bijvoorbeeld optreden:
- Bij langdurige inspanning.Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Dan dreigt een warmtestuwing, die met hoofdpijn gepaard gaat. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.
- Door persen (Valsalva-manoeuvre). Deze vorm van hoofdpijn kan optreden als de adem wordt ingehouden tijdens zware krachttraining. Deze vorm van persen wordt ook wel de Valsalva-manoeuvre genoemd.
Ziet er best interessant uit, zometeen maar eens even voor gaan zitten.
al gezien, best een aardige serie.quote:
Ziet er best interessant uit, zometeen maar eens even voor gaan zitten.
Mijn pa loopt al een tijdje bij de afdeling neurologie voor migraine (veel veroorzaakt door stress/drukte) en krijgt sinds een tijd pillen die oorspronkelijk zijn bedoelt tegen een hoge bloeddruk, maar dus ook helpen tegen migraine. Werkt wel redelijk voor zover ik mee krijg.quote:
[..]
Ja, arts, fysio, dry needling gedaan, gewone behandeling gedaan...
5 april moet ik naar het ziekenhuis naar de afdeling neurologie.
Dat kan toch niet? Vier pizza's!!quote:
Je bedoelt in het midden naar elkaar brengen?quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
Met zo'n lockout haal e toch de spanning van je pecs af? Was ook altijd van mening dat het beter is om rechtop omhoog te gaan en niet in het midden bij elkaar brengen. Ik doe flys ook niet tot de dumbbells elkaar raken, zit meestal wel een cm of 15 tussen, zodat de spanning erop blijft.
Als je de spanning erop wil houden kan je beter cable flyes gaan doen.quote:
[..]
Je bedoelt in het midden naar elkaar brengen?
Met zo'n lockout haal e toch de spanning van je pecs af? Was ook altijd van mening dat het beter is om rechtop omhoog te gaan en niet in het midden bij elkaar brengen. Ik doe flys ook niet tot de dumbbells elkaar raken, zit meestal wel een cm of 15 tussen, zodat de spanning erop blijft.
Flies zijn typisch een oefening waarbij vrije gewichten *niet* optimaal zijn.
Klopt ook evolutionair gezien: alsof een holenmens betere overlevingskansen heeft als ie op z'n rug stenen bij elkaar gaat lopen klapperen
Heeft met natuurkunde te maken. Je verkleint de hefboom door je armen naar binnen te brengen. Vind het zelf wel fijner om te doen. Denk dat het niet zo veel uitmaakt.quote:
[..]
Haha, ik bedoel natuurlijk het sluiten van de armen aan het einde van de beweging. Dus dumbbells bij elkaar brengen.
Gast zei dat dat niet nodig was en je gewoon up/down moet gaan, zoals bij barbell bench. Thoughts?
[..]
Vind dit wel erg masculine. Zeker die armen lijken alsof ze van een wild beest zijn.
quote:
^^ wat Verbosity zegt.
Flies zijn typisch een oefening waarbij vrije gewichten *niet* optimaal zijn.
Klopt ook evolutionair gezien: alsof een holenmens betere overlevingskansen heeft als ie op z'n rug stenen bij elkaar gaat lopen klapperen
quote:
Ik heb vandaag een x patat gegeten, shoot me!
Af en toe een frietje. Is geen punt.
Omdaat het we-he-he-herkt.
.nee. maar met welk doel te supplementeren?quote:
Omdat ik door de bomen (en marketingpraatjes) het bos niet meer zie stel ik hier de vraag maar: zijn er aminozuren waarvan het aantoonbaar zin heeft om (bij gevarieerde voeding met voldoende eiwitten) het te supplementeren?
Spiergroei. De vraag komt voort uit het feit dat ik af en toe wel eens wat lees over bijv. positieve effecten van leucine op spiergroei (en spierbehoud), maar je krijgt daarvan in principe toch genoeg uit je voeding (+ eventueel whey) binnen?quote:
[..]
nee. maar met welk doel te supplementeren?
het is essentieel om te begrijpen waarom er melding wordt gemaakt van dat leucine 'effecten heeft op spiergroei'.quote:
[..]
Spiergroei. De vraag komt voort uit het feit dat ik af en toe wel eens wat lees over bijv. positieve effecten van leucine op spiergroei, maar je krijgt daarvan in principe toch genoeg uit je voeding (+ eventueel whey) binnen?
Leucine stimuleert spiersynthese door de mTOR pathway. Het doet dit door een dosis van rond de 3 gram per keer. Lager heeft geen nut, hoger heeft geen extra effect. Synergistisch met een trainingsprikkel zou dit tot hogere spiersynthese moeten leiden. Maar onderzoek heeft ook uitgewezen dat leucine zonder compleet eiwit wel het signaal geeft, maar lang niet zoveel spiersynthese.
Lang verhaal kort: er is GEEN praktische reden om leucine, of BCAA's te supplementeren.
Zie je wel vaker. Iets ingewikkelds wordt overgesimplificeerd als 'spul is goed voor je', zonder de context nog te kennen. Zie ook hierboven over de flies. 'Losse gewichten zijn beter', punt. En dan verder niet meer nadenken. Maar pas als je de echte argumenten kent, snap je waarom losse gewichten bij flies wellicht niet ideaal zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 23-03-2013 19:26:08 ]
Heldere uitleg, thanks!quote:
[..]
het is essentieel om te begrijpen waarom er melding wordt gemaakt van dat leucine 'effecten heeft op spiergroei'.
Leucine stimuleert spiersynthese door de mTORC pathway. Het doet dit door een dosis van rond de 3 gram per keer. Lager heeft geen nut, hoger heeft geen extra effect. Synergistisch met een trainingsprikkel zou dit tot hogere spiersynthese moeten leiden. Maar onderzoek heeft ook uitgewezen dat leucine zonder compleet eiwit wel het signaal geeft, maar lang niet zoveel spiersynthese.
Lang verhaal kort: er is GEEN praktische reden om leucine, of BCAA's te supplementeren.
Zie je wel vaker. Iets ingewikkelds wordt overgesimplificeerd als 'spul is goed voor je', zonder de context nog te kennen. Zie ook hierboven over de flies. 'Losse gewichten zijn beter', punt. En dan verder niet meer nadenken. Maar pas als je de echte argumenten kent, snap je waarom losse gewichten bij flies wellicht niet ideaal zijn.
Maarja, ze zijn wel héél erg goedkoop... dat moet ergens vandaan te halen zijn. ff zelf proberen is het beste, ben benieuwd wat je ervan vindt.
Ja dat wisselt nogal bij Bossers, ligt er een beetje aan wie het gesneden heeft.quote:
Even iets totaal anders. Ik heb nog niet de tijd gehad om bij Bossers vlees in Eindhoven langs te gaan, maar ik hoorde van mensen in mijn omgeving dat zij de kwaliteit van het vlees daar dramatisch vonden. Wat is jullie ervaring daarmee?
Henk snijdt het doorgaans heel netjes, maar Remco laat er vaak wat vet of pezen aan.
Het beste kun je in de winkel even meteen checken hoe het vlees eruit ziet, als je twijfelt gewoon vragen wie het gesneden heeft.
Laatste keer werd mijn entrecote van zo'n enorm semi-bevroren blok afgesneden door een machine, altijd wel geinig om te zien.
Ik neem toch aan dat je gewoon kunt vragen of Henk het voor je wilt snijden?quote:
[..]
Ja dat wisselt nogal bij Bossers, ligt er een beetje aan wie het gesneden heeft.
Henk snijdt het doorgaans heel netjes, maar Remco laat er vaak wat vet of pezen aan.
Het beste kun je in de winkel even meteen checken hoe het vlees eruit ziet, als je twijfelt gewoon vragen wie het gesneden heeft.
Is al wat ouder en gaat denk ik binnenkort met pensioen.
Ah, op die manier.quote:
Henk is er helaas niet altijd.
Is al wat ouder en gaat denk ik binnenkort met pensioen.
Huillie doen omdat die instructeurtjes dan het tapijt moeten stofzuigenquote:
Hmm, hoe zouden ze bij fit for free reageren als ik talk ga gebruiken.
Vraagje over barbells. Is er een groot verschil tussen 30mm en 50mm barbells qua degelijkheid?
Wel eens gedaan?quote:
Koop gewoon een chalk ball, 2-3 euro bij de outdoorwinkel, vast ook wel gewoon bij de Perrysport te koop. Kun je makkelijk undercover meenemen en geeft minder troep.
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd bro! Mooi ding hé!quote:
Vandaag m'n powercage opgehaald en geïnstalleerd
Vraagje over barbells. Is er een groot verschil tussen 30mm en 50mm barbells qua degelijkheid?
Ik zou gaan voor 50mm. 30mm gaat ook wel werken, maar 50 is de standaard en daarbij gewoon, ja, fijner.
Het zit op deze plek:
Het lijkt dus niet in de spier zelf te zitten (of misschien de aanhechtingen?) Sorry voor de vage omschrijving maar misschien komt het iemand bekend voor.
Verder is het geen super groot probleem (denk ik) maar better safe than sorry, dus ik dacht vraag het even! Bvd
Ik heb dat ook wel eens gehad, misschien komt het omdat je je armen te vaak ''op slot'' zet?quote:
Sinds kort heb ik bij sommige triceps oefeningen, met name ez bar skullcrushers, last van een vreemd 'trekkend' gevoel in mijn linkerarm. Vind het moeilijk om goed te omschrijven maar het voelt alsof het daar overbelast/overstrekt wordt.
Het zit op deze plek:
[ afbeelding ]
Het lijkt dus niet in de spier zelf te zitten (of misschien de aanhechtingen?) Sorry voor de vage omschrijving maar misschien komt het iemand bekend voor.
Verder is het geen super groot probleem (denk ik) maar better safe than sorry, dus ik dacht vraag het even! Bvd
Pics van je homegymquote:
Vandaag m'n powercage opgehaald en geïnstalleerd
Vraagje over barbells. Is er een groot verschil tussen 30mm en 50mm barbells qua degelijkheid?
Echt schitterend dingetje. Die zinklaag geeft niet alleen bescherming tegen roest maar geeft ook echt een badass-look.quote:
[..]
Gefeliciteerd bro! Mooi ding hé!
Ik zou gaan voor 50mm. 30mm gaat ook wel werken, maar 50 is de standaard en daarbij gewoon, ja, fijner.
Ja 50mm it is, leek me al verstandiger, vooral wanneer je zwaar gaat deadliften etc., alleen echt chronisch onderaanbod op marktplaats op deze shit.
Word toch allemaal nieuw waarschijnlijk.
Nice! Klopt, Marktplaats is ook niet de plek waar je moet kijken. Kijk op DBB, je kunt ook vaak los spullen kopen ook al bieden ze het in één geheel aan. Ik zou nog even geduld hebben, wellicht dat er in de aankomende week/twee weken iets moois op DBB verschijnt. Als je toch besluit om alles nieuw te kopen, koop de gewichten in ieder geval tweedehands. Nieuwe gewichten zijn naar mijn mening erg duur. Nieuw hoef je ze ook niet per se te hebben, aangezien ze niet afbrokkelen of wat dan ook.quote:
[..]
Echt schitterend dingetje. Die zinklaag geeft niet alleen bescherming tegen roest maar geeft ook echt een badass-look.
Ja 50mm it is, leek me al verstandiger, vooral wanneer je zwaar gaat deadliften etc., alleen echt chronisch onderaanbod op marktplaats op deze shit.
Word toch allemaal nieuw waarschijnlijk.
Voor goeie nieuwe stuff raad ik je deze site aan: http://www.fitness-seller.nl/ Er was er nog één, alleen ik weet de naam zo niet meer.
Succes en maak inderdaad pics als die klaar is!
Denk dat het niet op prijs gesteld wordt.quote:
Hmm, hoe zouden ze bij fit for free reageren als ik talk ga gebruiken.
En daarbij stel dat iedereen het gaat gebruiken dan wordt het een zooitje:p
Doe maar niet. Die shit gaat in de bar tussen die ribbeltjes zitten. Heb ik ook en je ziet het goed. Geen idee of je dat weer helemaal schoon krijgt. Kan het wel proberen voor je. Kun je zelf gewoon een vochtig doekje meenemen.quote:
Hmm, hoe zouden ze bij fit for free reageren als ik talk ga gebruiken.
Dat is de aanhechting idd, misschien heb je het gewoon overbelast op een of andere manier.quote:
Sinds kort heb ik bij sommige triceps oefeningen, met name ez bar skullcrushers, last van een vreemd 'trekkend' gevoel in mijn linkerarm. Vind het moeilijk om goed te omschrijven maar het voelt alsof het daar overbelast/overstrekt wordt.
Het zit op deze plek:
[ afbeelding ]
Het lijkt dus niet in de spier zelf te zitten (of misschien de aanhechtingen?) Sorry voor de vage omschrijving maar misschien komt het iemand bekend voor.
Verder is het geen super groot probleem (denk ik) maar better safe than sorry, dus ik dacht vraag het even! Bvd
Probeer eerst is een lichte warming upje zoals 2x20 een laag gewicht en dan je normale herhalingen zodat je spieren eerst wat warmer zijn voordat je eraan begint.quote:
Sinds kort heb ik bij sommige triceps oefeningen, met name ez bar skullcrushers, last van een vreemd 'trekkend' gevoel in mijn linkerarm. Vind het moeilijk om goed te omschrijven maar het voelt alsof het daar overbelast/overstrekt wordt.
Het zit op deze plek:
[ afbeelding ]
Het lijkt dus niet in de spier zelf te zitten (of misschien de aanhechtingen?) Sorry voor de vage omschrijving maar misschien komt het iemand bekend voor.
Verder is het geen super groot probleem (denk ik) maar better safe than sorry, dus ik dacht vraag het even! Bvd
Enig idee om wie het gaat?quote:
Straks slapen, morgenvroeg fasted trainen ( 
) en dan de hele dag goed eten.Was net voor de grap een paar BB-topics uit ~ zomer 2011 aan het lezen. Wat een nostalgisch gevoel bekroop me zeg, geweldig.
Beetje trots vertellen dat ik bijna een chubby-bulky 65 kg woog. 16meter die niet ophoudt over droogtrainen, genoeg onzin over kwark en creatine cycling, en af en toe een enkele 'thuistrainer' die verjaagd wordt wanneer hij nog even voor de zomer over 'buik en armen' komt miauwen.
Verder ook leuk om te zien ook dat een aantal vaste mensen nu nog steeds hier posten. Heel veel is er niet veranderd, die mensen posten nog steeds precies hetzelfde.
Leuke bijeengeraapte bende hier, zou jullie niet willen missen. (no homo)Bizar! Zyzz is trouwens de 24e jarig.quote:
Brekend: Joe Weider overleden. S.v.p. volgende TT R.I.P. Joe Weider.
Mooie leeftijd wel natuurlijk, 93 is hij geworden.
Ik wil kettlebells geven aan mijn neefje die 16 jaar wordt...welk gewicht is verantwoord op die leeftijd?
Bedankt alvast!
Dat is nogal afhankelijk van hoe buff die is.quote:
Ik heb even advies nodig van iemand die er verstand van heeft...
Ik wil kettlebells geven aan mijn neefje die 16 jaar wordt...welk gewicht is verantwoord op die leeftijd?
Bedankt alvast!
Wat zijn zijn stats? Dat heeft er nogal mee te maken natuurlijk.quote:
Ik heb even advies nodig van iemand die er verstand van heeft...
Ik wil kettlebells geven aan mijn neefje die 16 jaar wordt...welk gewicht is verantwoord op die leeftijd?
Bedankt alvast!
Gaat hij trouwens in het Fitness-topic posten?
buff???quote:
[..]
Dat is nogal afhankelijk van hoe buff die is.
Hoelang hij traint, hoe groot hij is? Lengte/gewicht etc.quote:
Jee jullie komen met vaktermen, ik heb geen idee, hij heeft nooit gesport, is atletisch gebouwd, denk nu 1.70quote:
[..]
Wat zijn zijn stats? Dat heeft er nogal mee te maken natuurlijk.
Gaat hij trouwens in het Fitness-topic posten?
Weet eerlijk gezegd niet of hij gaat posten, bedacht zelf dat ik kettlebells leuker zou vinden om te geven dan een game want hij wil bij de marine dus hij zal moeten trainen...:-)
Bij mijn fit 4 free is het serieus geen probleemquote:
Ik ben bang dat ik hetzelfde heb, abductie doet over een deel van het traject pijn, het kraakt en de pijn zit precies waar de m. supraspinatus zit. Deze week maar effe naar de huisarts om hem het even te laten checken.
Keukenweegschaal, te koop bij action, blokker, ikea etc.quote:
Wegen jullie ook altijd alles(bijv ongekookte rijst) voordat je gaat koken? Zoja met wat, waar kan ik zoiets halen?
Happy Happy Joy Joyquote:
Brekend: Joe Weider overleden. S.v.p. volgende TT R.I.P. Joe Weider.
[img]www.bitstorm.org/happyjoy/ren-n-stimpy.gif[/img]
R.I.P.quote:
Brekend: Joe Weider overleden. S.v.p. volgende TT R.I.P. Joe Weider.
Dan moet die even navragen of het mag.quote:
[..]
Bij mijn fit 4 free is het serieus geen probleem
Nu niet de boel gaan omdraaien natuurlijkquote:
Dan moet die even navragen of het mag.
Even kijken of er iets in de huisregels staat, anders gewoon gebruiken
quote:
Gewoon even vragen man. Geen big deal toch.quote:
[..]
Nu niet de boel gaan omdraaien natuurlijk
Even kijken of er iets in de huisregels staat, anders gewoon gebruiken
pijn bij 60-120 graden abductie?quote:
Klopt het dat ik hier laatst iemand heb zien posten dat hij last had van het impingementsyndroom? Zoja: hoe ben je daar vanaf gekomen?
Ik ben bang dat ik hetzelfde heb, abductie doet over een deel van het traject pijn, het kraakt en de pijn zit precies waar de m. supraspinatus zit. Deze week maar effe naar de huisarts om hem het even te laten checken.
[..]
Keukenweegschaal, te koop bij action, blokker, ikea etc.
Langs de huisarts gaan die geeft je een lidocaine spuit, werkt meteen.
thanks voor de tip vd weegschaal
Dan staan we daar anders in. Ik zou het gewoon gebruiken tenzij het expliciet verboden is in de huishoudelijk reglementen.quote:
[..]
Gewoon even vragen man. Geen big deal toch.
Magnesium in een krachthonk lijkt me redelijk standaard, dus default toegestaan tenzij anders vermeld.
Maar wellicht ben ik de uitzondering die er zo over denkt
Kun je eens een foto van je zelf posten? Ben benieuwdquote:
Eindelijk een beetje een (haalbaar) streeffysiek gevonden.
[ afbeelding ]
Dit gaat hem niet worden, ik heb too much hip.
[ afbeelding ]
Jep, op deel van het traject inderdaad. Is die lidocainespuit een permanente oplossing? Even snel googelen leert me dat er vaak fysiotherapie (en evt. NSAID's of zelfs corticosteroiden) aan te pas komt.quote:
[..]
pijn bij 60-120 graden abductie?
Langs de huisarts gaan die geeft je een lidocaine spuit, werkt meteen.
thanks voor de tip vd weegschaal
Nederlandse huisartsen die spuiten zetten?quote:
[..]
pijn bij 60-120 graden abductie?
Langs de huisarts gaan die geeft je een lidocaine spuit, werkt meteen.
thanks voor de tip vd weegschaal
corticosteroidenquote:
[..]
Jep, op deel van het traject inderdaad. Is die lidocainespuit een permanente oplossing? Even snel googelen leert me dat er vaak fysiotherapie (en evt. NSAID's of zelfs corticosteroiden) aan te pas komt.
Even slecht als de Kankervla van de AH[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-03-2013 00:50:11 ]
daily dosis voor wielrenners en voetballersquote:
[..]
corticosteroiden
Edit: ben dus nu op een Feest.
Zomaar een foto
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 24-03-2013 00:53:08 ]
http://www.sshutrecht.nl/vervolg.asp?pag=9134&siteid=240quote:
Ik zoek een kamer in Almere, of regio Utrecht. Budget rond de 600 eu p/m. Greotjens.
Wel anti-kraak maar meestal voor een paar jaar tegen die tijd heb je vast een huis.
Kom je daar doorgaans 'n beetje snel aan 'n woning, of werken ze met wachtlijsten enzo?quote:
[..]
http://www.sshutrecht.nl/vervolg.asp?pag=9134&siteid=240
Wel anti-kraak maar meestal voor een paar jaar tegen die tijd heb je vast een huis.
Dat zou ik niet durven zeggen. Mijn vriend had wel snel een woning.quote:
[..]
Kom je daar doorgaans 'n beetje snel aan 'n woning, of werken ze met wachtlijsten enzo?
Is dit dan het volledige aanbod? Is 'n beetje magertjes, zelfs het duurste is niet duur.
Btw, weet iemand hoe veel je nu max kunt lenen van de DUO? Ik zie op de site van de DUO een bedrag van 290,50 eu excl. collegegeldkrediet staan, terwijl ik van anderen weer hoor dat zij zelfs 600 euro lenen. Waar is de adder? Anders ga ik gewoon max. lenen en neem ik wel 'n appartement.
Maximale lening is ongeveer dat bedrag inderdaad, collegekrediet is 124. Max stufi met leningen en alles ligt rond de 600-700.quote:
http://www.sshxl.nl/voorkant/ActueelAanbod.aspx
Is dit dan het volledige aanbod? Is 'n beetje magertjes, zelfs het duurste is niet duur.
Btw, weet iemand hoe veel je nu max kunt lenen van de DUO? Ik zie op de site van de DUO een bedrag van 290,50 eu excl. collegegeldkrediet staan, terwijl ik van anderen weer hoor dat zij zelfs 600 euro lenen. Waar is de adder? Anders ga ik gewoon max. lenen en neem ik wel 'n appartement.
Klopt maar sowieso is het aanbod mager in Utrecht kwam wel een paar mooie studiotjes tegen maar je moet goed zoeken, ook op van die makelaars sites.quote:
http://www.sshxl.nl/voorkant/ActueelAanbod.aspx
Is dit dan het volledige aanbod? Is 'n beetje magertjes, zelfs het duurste is niet duur.
Btw, weet iemand hoe veel je nu max kunt lenen van de DUO? Ik zie op de site van de DUO een bedrag van 290,50 eu excl. collegegeldkrediet staan, terwijl ik van anderen weer hoor dat zij zelfs 600 euro lenen. Waar is de adder? Anders ga ik gewoon max. lenen en neem ik wel 'n appartement.
Iemand die ik ken presteert het 500 eu te lenen, excl. collegeldkrediet en stufi. I don't get it.quote:
[..]
Maximale lening is ongeveer dat bedrag inderdaad, collegekrediet is 124. Max stufi met leningen en alles ligt rond de 600-700.
Ik had bijna een 40 m2 kamer in een nieuwbouw villa in Almere, maar life is a bitch, ik was 2e keuze, en de ander wou hem toch maar wel. Sinds vanmiddag dus depressief.quote:
[..]
Klopt maar sowieso is het aanbod mager in Utrecht kwam wel een paar mooie studiotjes tegen maar je moet goed zoeken, ook op van die makelaars sites.
Je kan het ook zo bekijken, het is gelukkig geen sollicitatie geweest waar jij 2e keuze bent geworden. Ik zag wel pareltjes ertussen hoor, dus goed zoeken. Succes!quote:
[..]
Iemand die ik ken presteert het 500 eu te lenen, excl. collegeldkrediet en stufi. I don't get it.
[..]
Ik had bijna een 40 m2 kamer in een nieuwbouw villa in Almere, maar life is a bitch, ik was 2e keuze, en de ander wou hem toch maar wel. Sinds vanmiddag dus depressief.
Netjes. Heb je pics, ben wel benieuwd.quote:
Moet zo op 3 uurtjes betaald shirt-less lopen zo.
Edit: ben dus nu op een Feest.
Zomaar een foto
[ afbeelding ]
Misschien lult hij dat. Wellicht heeft hij enkel een basisbeurs en denkt hij daarom dat die zoveel krijgt?quote:
[..]
Iemand die ik ken presteert het 500 eu te lenen, excl. collegeldkrediet en stufi. I don't get it.
[..]
Ik had bijna een 40 m2 kamer in een nieuwbouw villa in Almere, maar life is a bitch, ik was 2e keuze, en de ander wou hem toch maar wel. Sinds vanmiddag dus depressief.
Prestatiebeurs + 500 eu. Ik zie wederom niet hoe die het voorelkaar krijgt 500 eu te lenenquote:
[..]
Misschien lult hij dat. Wellicht heeft hij enkel een basisbeurs en denkt hij daarom dat die zoveel krijgt?
Lol. Apart man. Zou het ook niet weten.quote:
[..]
Prestatiebeurs + 500 eu. Ik zie wederom niet hoe die het voorelkaar krijgt 500 eu te lenen
Maarja, hij moet het sowieso terug dokken, right. Meestal zo met lenen.quote:
[..]
Lol. Apart man. Zou het ook niet weten.
Ja, maar hoe meer je leent hoe meer je terug moet dokken. Wees dus blij dat je niet zoveel kunt lenen.quote:
Ben je toch mooi door het oog van de naald gekropenquote:
Ik had bijna een 40 m2 kamer in een nieuwbouw villa in Almere, maar life is a bitch, ik was 2e keuze, en de ander wou hem toch maar wel. Sinds vanmiddag dus depressief.
Almere
Dit is het beste moment om te lenen, lage rente enzo. Lange tijd om af te lossen. Beter dan een lening aanvragen om een auto te bekostigenquote:
[..]
Ja, maar hoe meer je leent hoe meer je terug moet dokken. Wees dus blij dat je niet zoveel kunt lenen.
.0,7% rente, srs, ik ga zoveel lenen als ik kan, de rente ligt lager dan de inflatie, en later verdien ik toch meer dan nu.quote:
[..]
Ja, maar hoe meer je leent hoe meer je terug moet dokken. Wees dus blij dat je niet zoveel kunt lenen.
Volgens mij heb je het gedeelte met nieuwbouw en villa gemist.quote:
[..]
Ben je toch mooi door het oog van de naald gekropen
Almere
Lening blijft lening, en of die voordelig is of niet, je moet hem terugbetalen. Hoe minder, hoe beter.Dat zeg ik niet.quote:
Ah, excuus, ik wist niet dat je boven de 35 was, dacht aan een student.quote:
Volgens mij heb je het gedeelte met nieuwbouw en villa gemist.
Begin ook aardig verkouden te worden (vraag me niet waarom; het is hier in het najaar nog gewoon dik 25 graden), maar daar squatten we wel gewoon doorheen
Op zaterdag 23 maart 2013 23:55 schreef Geefmegeentjoeri het volgende:[..]
-edit- okay niemand hier die het weet, ik ga op zoek naar een forum met mensen die er verstand van hebben.
doe je ding niemand geeft een neukquote:
[quote][ afbeelding ] Op zaterdag 23 maart 2013 23:55 schreef Geefmegeentjoeri het volgende:
[..]
-edit- okay niemand hier die het weet, ik ga op zoek naar een forum met mensen die er verstand van hebben.
Als ik in Almere zou moeten wonen zou ik ook depressief wordenquote:
[..]
Iemand die ik ken presteert het 500 eu te lenen, excl. collegeldkrediet en stufi. I don't get it.
[..]
Ik had bijna een 40 m2 kamer in een nieuwbouw villa in Almere, maar life is a bitch, ik was 2e keuze, en de ander wou hem toch maar wel. Sinds vanmiddag dus depressief.
En waar komt die 0.7 procent rente vandaan? In mijn tijd was dat bijna 4 procent..en das een jaar of 5 geleden
Nee, Ernhem wordt je vrolijk van.quote:
[..]
Als ik in Almere zou moeten wonen zou ik ook depressief worden
SPOILERKorenmarkt.
En of. Net voor t eerst in mn nieuwe huis geslapen.lag er om 07:30 in. Bye bye gains.quote:
/Dagboek
Tropical: Zoals verwacht fakking ranzig brah. Als je denkt dat je hierdoor het gevoel krijgt dat je je op een tropisch strand bevindt heb je het goed mis. Als je zo'n fatty bent die van chemische zoetigheid houdt moet je het vooral doen. 1/10
Watermelon: Iets beter weg te werken dan de Tropical, maar nog steeds een te zoete bedoening. Wel duidelijk herkenbare watermeloen smaak, dus als je echt een fan bent zit je wel goed. Ik ben overigens ook dol op watermeloen maar dit is gewoon vies nep. 3/10
Strawberry: Behoorlijk jammer dat zoiets simpels als aardbei, zo hard verneukt kan worden. Nu kan het komen door het feit dat ik geen zoetekauw ben, maar ook deze smaak is te zoet en chemisch. Desalniettemin beter te drinken dan de rest, dus toch een voldoende. 6/10
Strawberry/Kiwi: Door de additie van de kiwismaak wordt het er alleen maar chemischer op. Vanzelfsprekend smaakt dit dus slechter dan de aardbei alleen. 4/10
Cookies and Cream: Dit is waar de shit beter wordt. Een milde, zoete smaak en lekker romig. Absoluut geen chemische smaak. Je ruikt koekjes, je proeft tijdens het drinken vooral cream en er blijft een aangename koekjesnasmaak in je mond hangen. Ik weet alleen niet of ik het maandenlang zou lusten. 8/10
Cappuccino: Hier gaat het voor mij weer fout doordat het te zoet is. Maar verder wel te doen, zeker als je van een zoete koffiesmaak houdt, zie ik geen reden waarom je dit niet zou lusten. Geen chemische smaak. Daadwerkelijk bruine stukjes in de whey, is dit gemalen koffie? Prof. Yuri_Boyka heeft bevestigd dat dit koffie is. 6/10
Stracciatella:
Nutella:
Creamy Coconut:
Chocolate Coconut Bounty:
Naturel:
Vanilla:
Banana:
Raspberry:
Chocolate:
Chocolate Caramel:
Rest volgt later.
[ Bericht 5% gewijzigd door Levolution op 24-03-2013 11:23:00 ]
Ja, dat zijn stukjes koffie. In de straciatella zitten ook stukjes chocola. Vind het persoonlijk een beetje minder, die stukjes.quote:
Ben benieuwd naar je opkomende reviews.
Ik leen ook maximaal, hoe moet ik anders mijn torenhoge huur betalen en een BB-dieet hanteren?quote:
Ik ken zelfs een dude die maximaal leent, het op de bank zet voor een hogere rente en winst maakt, maar de winst is imo verwaarloosbaar.
Ik houd wel elke maand wat over, sparen voor onvoorziene uitgaven.
ik ookquote:
Ik werd gek na 2 weken coockies & cream.
terwijl ik aardbei kiwi lekker vond
Haha, true. Ik leen ook maximaal, daar niet van.quote:
[..]
Ik leen ook maximaal, hoe moet ik anders mijn torenhoge huur betalen en een BB-dieet hanteren?
Ik houd wel elke maand wat over, sparen voor onvoorziene uitgaven.
RIP in peace.
fucking ranzig idd, staat hier nog een halve pot die ik nooit op zal krijgenquote:
Ik werd gek na 2 weken coockies & cream.
Diabox, hoezo wil je in Almere wonen? Irritante van Almere is dat je om half 1- half 2 ergens al naar huis moet als je in Amsterdam wil stappen
Verder is Almere prima te doen hoor.
Terwijl je juist zou denken dat die fucking lekker is doordat de chocolate chip cookies zo lekker zijn.quote:
[..]
fucking ranzig idd, staat hier nog een halve pot die ik nooit op zal krijgen
Almere zuigt, luister naar deze man. Al is het positief dat inmiddels de meeste toko's ook op zondag los zijn.quote:
Werken jullie niet oid, dat kan ook een aardige aanvulling geven.
Diabox, hoezo wil je in Almere wonen? Irritante van Almere is dat je om half 1- half 2 ergens al naar huis moet als je in Amsterdam wil stappen
Verder is Almere prima te doen hoor.
OT: griep hebben zuigt. Niet dat ik de major gains van m'n leven aan het maken was in m'n herstelperiode, maar zo zit je weer een paar weken stil omdat er een eoa griepvirus het leuk vond om je lichaam te bezoeken. Blergh.
Ik vond hem op het begin wel lekker hoor. Het is een echt 'één keer in de maand' smaakje.quote:
[..]
fucking ranzig idd, staat hier nog een halve pot die ik nooit op zal krijgen
Ik woon in Almere, luister naar deze man XDquote:Op zondag 24 maart 2013 11:54 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Almere zuigt, luister naar deze man. Al is het positief dat inmiddels de meeste toko's ook op zondag los zijn.
OT: griep hebben zuigt. Niet dat ik de major gains van m'n leven aan het maken was in m'n herstelperiode, maar zo zit je weer een paar weken stil omdat er een eoa griepvirus het leuk vond om je lichaam te bezoeken. Blergh.
Bah. (13 jaar lang in Buiten gewoond, m'n ouders zitten er nog steeds).quote:
Ik woon in Almere, luister naar deze man XD
Ja buiten, dat ziet ook moeilijk ver van het centrum afquote:
[..]
Bah. (13 jaar lang in Buiten gewoond, m'n ouders zitten er nog steeds).
10 minuten gast, 10 minuten!quote:
[..]
Ja buiten, dat ziet ook moeilijk ver van het centrum af
Met de fiets?quote:
Niks zuigt, was een kamer in een villa aan de Velden. Een mooi stukje Almere.quote:
[..]
Almere zuigt, luister naar deze man. Al is het positief dat inmiddels de meeste toko's ook op zondag los zijn.
OT: griep hebben zuigt. Niet dat ik de major gains van m'n leven aan het maken was in m'n herstelperiode, maar zo zit je weer een paar weken stil omdat er een eoa griepvirus het leuk vond om je lichaam te bezoeken. Blergh.
Mijn vriend gaat die dingen ook testen, ik hou mijn hart vastquote:
Ik heb de B&F Whey Perfection variety sachets besteld en zal een korte review per smaak voor jullie schrijven. Ik proef per trainingsdag (ma-wo-vr) twee smaken dus het zal bijna drie weken gaan duren en ik zal in de tussentijd steeds reposten met aanvulling. Alle smaken zullen met water geproefd worden.
Tropical: Zoals verwacht fakking ranzig brah. Als je denkt dat je hierdoor het gevoel krijgt dat je je op een tropisch strand bevindt heb je het goed mis. Als je zo'n fatty bent die van chemische zoetigheid houdt moet je het vooral doen. 1/10
Watermelon: Iets beter weg te werken dan de Tropical, maar nog steeds een te zoete bedoening. Wel duidelijk herkenbare watermeloen smaak, dus als je echt een fan bent zit je wel goed. Ik ben overigens ook dol op watermeloen maar dit is gewoon vies nep. 3/10
Strawberry: Behoorlijk jammer dat zoiets simpels als aardbei, zo hard verneukt kan worden. Nu kan het komen door het feit dat ik geen zoetekauw ben, maar ook deze smaak is te zoet en chemisch. Desalniettemin beter te drinken dan de rest, dus toch een voldoende. 6/10
Strawberry/Kiwi: Door de additie van de kiwismaak wordt het er alleen maar chemischer op. Vanzelfsprekend smaakt dit dus slechter dan de aardbei alleen. 4/10
Cookies and Cream: Dit is waar de shit beter wordt. Een milde, zoete smaak en lekker romig. Absoluut geen chemische smaak. Je ruikt koekjes, je proeft tijdens het drinken vooral cream en er blijft een aangename koekjesnasmaak in je mond hangen. Ik weet alleen niet of ik het maandenlang zou lusten. 8/10
Cappuccino: Hier gaat het voor mij weer fout doordat het te zoet is. Maar verder wel te doen, zeker als je van een zoete koffiesmaak houdt, zie ik geen reden waarom je dit niet zou lusten. Geen chemische smaak. Daadwerkelijk bruine stukjes in de whey, is dit gemalen koffie? Prof. Yuri_Boyka heeft bevestigd dat dit koffie is. 6/10
Stracciatella:
Nutella:
Creamy Coconut:
Chocolate Coconut Bounty:
Naturel:
Vanilla:
Banana:
Raspberry:
Chocolate:
Chocolate Caramel:
Rest volgt later.
.http://www.bodyenfitshop.(...)/now-zinc-gluconaat/quote:
Welke zinktabletten nemen jullie? Gewoon de cheapste B&F shop nemen of zit er verschil in kwaliteit.
Ik ben sowieso een voorstander van Now Foods. Heb alle supps van hun behalve multivit.
15 minuten denk ik dan.quote:
Merk je dat het helpt tegen acne?quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)/now-zinc-gluconaat/
Ik ben sowieso een voorstander van Now Foods. Heb alle supps van hun behalve multivit.
Ik heb niet echt last van acne.quote:
Ik heb hun multivit, zonder vitamine K.quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)/now-zinc-gluconaat/
Ik ben sowieso een voorstander van Now Foods. Heb alle supps van hun behalve multivit.
Link?quote:
[..]
Ik heb hun multivit, zonder vitamine K.