Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Heb eigenlijk best veel gesnoept afgelopen weekquote:Op zaterdag 9 februari 2013 13:49 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Of iets in je voeding
Of je houdt nu toevallig wat meer vocht vast oid?
Maar merk ook dat mijn lichaam keihard wordt door die intensieve krachttraining die ik doe.
Afgelopen week 3x gesport, maar ga nog maar even hardlopen vandaag.
!O: griekse yoghurt met chia/lijnzaad, kiwi en peer
L: 1 bth met een omelet van 2 eieren en 1 bth nutella
T: koffie met melk en ahornsiroop
S: bodypump (geen zin!!!)
T: stukje kersencake
D: kabeljauw met venkel en witte wijn en sinaasappelschil uit de oven (gestoomd) met een salade
T: de rest sinaasappel van de schil
en een aantal potjes kruiden 2x tegengekomen omdat ik niet wist dat ik ze nog had haha). En nu staat alles uitgestald en heb ik geen zin meer om het in te ruimen 
. En voor mijn vriendin een eigen auto gekocht
Cadeau gedaan? Lief!quote:Op zaterdag 9 februari 2013 14:46 schreef So_Surreal het volgende:
Toch nog lekker een half uur hardgelopen
En voor mijn vriendin een eigen auto gekocht
Niet helemaal hoorquote:
1.000-, cadeau gegeven, 4.000 mag ze lenen en de rest betaalt ze zelf
Toch lief!quote:
[..]
Niet helemaal hoor
1.000-, cadeau gegeven, 4.000 mag ze lenen en de rest betaalt ze zelf
Wel een dure autoquote:
[..]
Niet helemaal hoor
1.000-, cadeau gegeven, 4.000 mag ze lenen en de rest betaalt ze zelf
wat hebben jullie gekocht?
Via mijn werk een nieuwe Seat Miiquote:
[..]
Wel een dure auto
Ik heb zelf al een Volkswagen UP.
Lijken heel veel op elkaar.
Maar ze leende een beetje te vaak mijn auto met haar avond en nachtdiensten, en wanneer ze weer ging paardrijden etc, waardoor ik niet kan kitesurfen of naar mijn werk kan met de auto.
Die zijn ook weer duurder in onderhoud, qua benzine en hebben wegenbelastingquote:
Heb liever 2 kleinere autotjes
Lijstje:
T: rijstwafel met pindakaas
S: 15 min cardio, 45 min kracht
O: havermout, banaan, kokos
D: pompoen/wortel/linzensoep met brood
Ik ben echt misselijk dus krijg ff niks weg nu. Heb ook nergens zin in (nieuw fenomeen
).Misschien zo wel en dan prop ik er wat in.
Volle melk kun jij alleen niet drinken
Bulgaarse yoghurt wel? Betaal je liever bedoel je?!quote:
[..]
Die zijn ook weer duurder in onderhoud, qua benzine en hebben wegenbelasting
Heb liever 2 kleinere autotjes
Ik ben wel zo dom geweest om luxer te gaan rijden, nu wil ik liever niet terug
Ik weet t niet... ik ben nooit misselijk als ik een kater heb eigenlijk!quote:
Nallie, vanwege de kater? Vet neutraliseert het enzym in je maag dat de misselijkheid veroorzaakt.
Kun jij alleen niet drinken
[..]
Betaal je liever bedoel je?!
Ik ben wel zo dom geweest om luxer te gaan rijden, nu wil ik liever niet terug
Voel me verder ook prima! Maar ik ga zo wel iets vets erin stouwen
En zo erg was t niet Perr
maar misschien verkeerd gevallen ofzo.Of wacht... als ik nu terugdenk was t best veel
Perr, jij sport ook heel veel, soms moet je even wat rust nemen? Heb je er over het algemeen nog wel lol in?
Nalli, rustig aan maar vandaag. Goed wat vitamines wegkauwen.
Kom ik thuis van het werk, helemaal in stemming want ben alleen thuis, lekker even ontspannen en wat nutteloos laptophangen.
Is mijn vriend enzo toch thuis en dat had ik niet ingecalculeerd en nu ben ik bloedchagrijnig, terwijl ze nu wel weg zijn
O: kwark, vla, schijf ananas
T's: cup a soup snert, halve paprika, halve komkommer, 200 gr wortel, 2 cappuccino, boterham ham
L: 2 boterhammen kaas, cup a soup tomaat, beker melk, 150 gr tomaatjes, peer
T's: halve beker melk, appel, bloedsinaasappel, dropjes, zoute stokjes
D: bloemkool, gevulde champignons (spinazie, kaas, knoflook, tomaat, sojasaus, ui), ribkarbonade
O: 2 pistoletjes: 1 kipsate en 1 kip kerrie salade
T: musli reep
D: Aardappel groente flees.
Misschien ook wel beter nu met 4 dagen carnaval
. Denk dat ik nu maar gewoon puur de honing en suiker toevoeg aan het recept, het eerste wat je moet doen met honeycomb candy was het platslaan .wat ga je eigenlijk maken?quote:
Baking soda. Als ik nou gister had bedacht dat ik vandaag wilde bakken, dan had ik nog wat mee kunnen jatten van het lab
Ik vind het ook lief dat je haar helptquote:
[..]
Niet helemaal hoor
1.000-, cadeau gegeven, 4.000 mag ze lenen en de rest betaalt ze zelf
Om de een of andere reden vind ik dat laatste echt heel grappigquote:
Baking soda. Als ik nou gister had bedacht dat ik vandaag wilde bakken, dan had ik nog wat mee kunnen jatten van het lab
Al die moeite om honeycomb candy te bemachtigen (stel dat je t zou doen), en dan moet je t pletten Dit iddquote:
[..]
Ik vind het ook lief dat je haar helpt
Ik heb vanochtend nieuwe longfoto gehad, en de hoeveelheid vocht is hetzelfde. Dat is mooi, want dat betekent dat t niet is toegenomen
En dat is weer mooi, want dat betekent dat ik atm geen drain hoef Voor maandag weer een nieuwe foto ingepland. Hopelijk laat die dan zien dat het vocht is afgenomen
En morgenochtend mag ik bij t wakker worden bellen voor een morfinespuitje
('s nachts is de periode zonder pijnstilling te lang, waardoor ik wakker word met piekpijn, niet heel fijn. Morfinespuitje wel fijn ).Stom he, hoe blij je kunt zijn van pijnstillersquote:Op zaterdag 9 februari 2013 17:55 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Dit idd
Ik heb vanochtend nieuwe longfoto gehad, en de hoeveelheid vocht is hetzelfde. Dat is mooi, want dat betekent dat t niet is toegenomen
Voor maandag weer een nieuwe foto ingepland. Hopelijk laat die dan zien dat het vocht is afgenomen
En morgenochtend mag ik bij t wakker worden bellen voor een morfinespuitje
Ze zijn mijn beste vrienden nuquote:
[..]
Stom he, hoe blij je kunt zijn van pijnstillers
Onder anderequote:
"vermaak" je nog wat?
Begin je maandag weer V1?
Hoe is het An?
Hoe was de appelnogwatcake?
Boh, teveel gegeten soort van gezonde vreetbui, dat wordt straks vaak uit bed te plassen
Amandelappelcake was lekker!quote:
Coco
"vermaak" je nog wat?
Begin je maandag weer V1?
Hoe is het An?
Hoe was de appelnogwatcake?
Boh, teveel gegeten soort van gezonde vreetbui, dat wordt straks vaak uit bed te plassen
Gelukkig werkt Freud maandag, kan hij de rest meenemen
Ohw en het gaat goed. Met jou?
whehehequote:
[..]
Om de een of andere reden vind ik dat laatste echt heel grappig
!cootje doet dat wel vaak! enne.. geweegd?quote:
Zijn er hier veel mensen die een koolhydraat arm dieet volgen? Dus minder dan 20 gram koolhydraten per dag, en je energie uit vet halen? Ik ben hierdoor al 6 kilo kwijt (sinds de 14de van Januari), misschien nu al 7 want heb me maandag voor het laatst geweegd. Ik zie hier alleen maar mensen langs komen die calorieen tellen, wat natuurlijk ook prima kan werken (was het niet voor mij).
Oeps, dat is heel slordig.quote:
[..]
cootje doet dat wel vaak! enne.. geweegd?
Volgende keer post even doorlezen voor op "invoeren" te klikken...Nou, wel zoiets. Niet zo weinig koolhydraten, maar wel de meeste energie uit vet.quote:
Zijn er hier veel mensen die een koolhydraat arm dieet volgen? Dus minder dan 20 gram koolhydraten per dag, en je energie uit vet halen? Ik ben hierdoor al 6 kilo kwijt (sinds de 14de van Januari), misschien nu al 7 want heb me maandag voor het laatst geweegd. Ik zie hier alleen maar mensen langs komen die calorieen tellen, wat natuurlijk ook prima kan werken (was het niet voor mij).
Bevalt mij uitstekend.
Ik vraag me af waarom koolhydraatarm dieeten niet populairder is. Ik ben nog steeds op zoek naar mensen die er slechte ervaringen mee hebben. Ik bak me 's-morgens een eitje of twee, snack met lunch iets van kaas, eet 's-avonds flink wat vlees met groente en zit de hele dag vol. Als ik dan calorieen ga tellen zit ik (bijna) altijd onder mijn doel. Terwijl ik geen moment van de dag honger heb.quote:Op zaterdag 9 februari 2013 19:33 schreef sigme het volgende:
[..]
Nou, wel zoiets. Niet zo weinig koolhydraten, maar wel de meeste energie uit vet.
Bevalt mij uitstekend.
Misschien is het wel omdat het zo'n doorzettingsvermogen kost, een keer een halve pizza en je voortgang is wordt teruggezet voor een week.
Het is heel populair, maar ieder lijf werkt anders. Ik hoor hier ook vaak dat ik te weinig eet, maar ik haal idd veel vezels uit vooral groenten. Ik probeer de vetten wel plantaardig te houden, omdat dierlijke vetten slecht werken op mijn darmen.quote:
[..]
Ik vraag me af waarom koolhydraatarm dieeten niet populairder is. Ik ben nog steeds op zoek naar mensen die er slechte ervaringen mee hebben. Ik bak me 's-morgens een eitje of twee, snack met lunch iets van kaas, eet 's-avonds flink wat vlees met groente en zit de hele dag vol. Als ik dan calorieen ga tellen zit ik (bijna) altijd onder mijn doel. Terwijl ik geen moment van de dag honger heb.
Misschien is het wel omdat het zo'n doorzettingsvermogen kost, een keer een halve pizza en je voortgang is wordt teruggezet voor een week.
Maar ik ban koolhydraten nu ook weer niet. Af en toe een speltzuurdesemboterham vind ik te lekker.
Dingen aan het inpakken 
het begint steeds kaler in huis te worden, en de dozen worden er meer 
zelfs onze nepplantjes uit de vensterbank zijn al in een doos verdwenen 'omdat ze daar nog zo mooi in konden'... 
En zo gaat Mr.Mo pannenkoeken bakken!
Als hij kookt, dan eten we pannenkoeken. Fijn wel, om eens niet te hoeven koken. Lijstje komt daarmee op:
O: yoghurt met banaan en bran flakes
L: mediterraans 'ontbijt' (brood, soort worst, halloumi, hummus, feta, ui, tomaat, komkommer, eitje, olijfjes)
D: wat pannenkoeken (ook met spek en kaas
)Lijkt niet zoveel, is Kcal technisch wel prima me dunkt, zeker met de D.
quote:
[..]
Ik vraag me af waarom koolhydraatarm dieeten niet populairder is. Ik ben nog steeds op zoek naar mensen die er slechte ervaringen mee hebben.
.
Drie weken hardcore lowcarb gedaan. Viel niet af en hield m'n rammelende maag. Waardeloos. Nooit meer voor mij. De ladies hier weten dat ik het netjes volgde, want postte dagelijks m'n lijstje.
Echt niet zonder 
Het leven moet leuk blijven, óók als je gezond probeert te leven, en bij een leuk leven hoort voor mij brood Maar dan wel volkoren, of met (delen) rogge/spelt Vers volkorenbrood zelfgemaakte volkoren pizza zelfgemaakte volkorenwraps Cool, bedankt voor de opheldering. Na 3 weken was ik echt verkocht. Maar zoals An24 zegt; ieder lichaam is anders. Jammer dat het voor jou niet werkte...quote:
[..]
Drie weken hardcore lowcarb gedaan. Viel niet af en hield m'n rammelende maag. Waardeloos. Nooit meer voor mij. De ladies hier weten dat ik het netjes volgde, want postte dagelijks m'n lijstje.
Nooit zo'n broodfan geweest, geef mij maar vlees! Vult me ook veel beter op dan brood. Maar to each their own zullen we dan maar zeggen.quote:
Oh, en brood
Lowcarb zoals Conleche wel eens doet, en zoals jij hier noemt, dus met koolhydraten tellen, werkte bij mij zoals bij XM: veel eten, geen eetlustvermindering, en ook geen nuttig gewichtsverlies.quote:
[..]
Ik vraag me af waarom koolhydraatarm dieeten niet populairder is. Ik ben nog steeds op zoek naar mensen die er slechte ervaringen mee hebben. Ik bak me 's-morgens een eitje of twee, snack met lunch iets van kaas, eet 's-avonds flink wat vlees met groente en zit de hele dag vol. Als ik dan calorieen ga tellen zit ik (bijna) altijd onder mijn doel. Terwijl ik geen moment van de dag honger heb.
Misschien is het wel omdat het zo'n doorzettingsvermogen kost, een keer een halve pizza en je voortgang is wordt teruggezet voor een week.
De rantsoenering van groente / fruit stond me ook tegen.
Wat ik nu doe bevalt me beter. Veel (dierlijk) vet, veel groente, veel fruit, beetje nootjes / zaden.
Ik eet lekker, niet weinig en niet veel, en m'n energie voelt beter dan het was.
Als ik het aanvul met wat sportvasten val ik ook af, anders niet geloof ik. Maar ik wil niet echt afvallen.
O: S' ochtends proteine shake + 1 zakje animal pak voor trainen
S: krachttraining/cardio
T: na trainen 1 gedroogde vijg , een mandarijn en 6 walnoten, 2 uur later 2 volkoren boterhammen met sardines , 2 ons sla en 2 ons komkommer,
L: weer 2 uur later 2 volkoren boterhammen met 50 gr rosbief en 2 ons sla
D: avondeten is altijd ( ja, echt ELKE dag ) broccoli 500 gr, 250 gr champignons en 140 gr kip
T: s'avonds rond 10u voor slapen gaan 500 gr kwark met 250 gr blauwe bessen, 1000 mg visolie en 6 walnoten.
Tikje fanatiek.quote:
Wat vinden jullie van dit dagmenu? (met veel sporten dus)
O: S' ochtends proteine shake + 1 zakje animal pak voor trainen
S: krachttraining/cardio
T: na trainen 1 gedroogde vijg , een mandarijn en 6 walnoten, 2 uur later 2 volkoren boterhammen met sardines , 2 ons sla en 2 ons komkommer,
L: weer 2 uur later 2 volkoren boterhammen met 50 gr rosbief en 2 ons sla
D: avondeten is altijd ( ja, echt ELKE dag ) broccoli 500 gr, 250 gr champignons en 140 gr kip
T: s'avonds rond 10u voor slapen gaan 500 gr kwark met 250 gr blauwe bessen, 1000 mg visolie en 6 walnoten.
Ik ga honing verwarmen en suiker erin smelten, af laten koelen en that's itquote:
[..]
Om de een of andere reden vind ik dat laatste echt heel grappig
. Want het is wel van belang dat het 'harde' stukjes zijn. Ik ga een recept van Nigella maken! Een soort zoete/zoute chocobars met pinda's. Om uit te delen (want het is niet alsof ik opeens tegen pinda's kan. Misschien proef ik een stukje en hoop ik dat mijn pillen het effect opheffen).
.Uhm... of het nou helemaal goed voor je is betwijfel ik?quote:
Wat vinden jullie van dit dagmenu? (met veel sporten dus)
O: S' ochtends proteine shake + 1 zakje animal pak voor trainen
S: krachttraining/cardio
T: na trainen 1 gedroogde vijg , een mandarijn en 6 walnoten, 2 uur later 2 volkoren boterhammen met sardines , 2 ons sla en 2 ons komkommer,
L: weer 2 uur later 2 volkoren boterhammen met 50 gr rosbief en 2 ons sla
D: avondeten is altijd ( ja, echt ELKE dag ) broccoli 500 gr, 250 gr champignons en 140 gr kip
T: s'avonds rond 10u voor slapen gaan 500 gr kwark met 250 gr blauwe bessen, 1000 mg visolie en 6 walnoten.
Ja opstarten klaarleggen is probleem. Ben vanaf 12.00 bezig geweest tot nu. Gewoon veel chaos en de goede spullen kunnen vinden..quote:
1 pag = vooruitgang. Is opstarten het probleem of kijk je een uur naar je scherm zonder vooruitgang en stiefel je de laatste 2 uur opeens wel door? Heb je iemand nodig die je morgen elk uur belt om je aan het werk te zetten ofzo?
En verslag is 30 pagina's waar ik een halfjaar voor had - dus 1 pagina is nog relatief veel. Maar niet qua tijd die ik er aan besteed heb.
Mijn eindstand
O: yoghurt met allerlei dingen en kiwi en peer
T: sinaasappel
L: omelet 2 eieren en 1 tomaat met in totaal 3 kleine bth waarvan 1 met nutella
S: body pump
T sinaasappel en 2 koekies
D: gamba's pilpil, stokbrood en aardappeltjes
T: stukje kersencake
2000 kcal maar wel 400 eraf gesport denk ik. En allemaal gezonde boodschappen gedaan maar ik geloof dat ik morgen 2x uit eten ga
Heb gegrilde alligator gehad.
Wreck-it Ralph gezien in het vliegtuig, leuke film.
Henk, zijn die sokken goedgekeurd? Ik ben iig fan
Het moest 2 weken geleden af maar door omstandigheden (2x ziekte, paniek aanval, rsi, etc) mocht ik het inleveren wanneer ik het 'weer aan kon'. Dus heb nu afgesproken het vrijdag in te leveren - maar ik zou het vandaag ter inzage en hulp opsturen maar dat is dus niet gelukt.quote:
Hoe lang heb je nog voor het af moet, billy? Dat eet patroon lijkt me trouwens een verschrikking
Mijn eindstand
O: yoghurt met allerlei dingen en kiwi en peer
T: sinaasappel
L: omelet 2 eieren en 1 tomaat met in totaal 3 kleine bth waarvan 1 met nutella
S: body pump
T sinaasappel en 2 koekies
D: gamba's pilpil, stokbrood en aardappeltjes
T: stukje kersencake
2000 kcal maar wel 400 eraf gesport denk ik. En allemaal gezonde boodschappen gedaan maar ik geloof dat ik morgen 2x uit eten ga
Heb inmiddels de vibe wel weer een beetje terug en wil er niet meer een half jaar tussen uit. Ik kan dit.
quote:
[..]
Het moest 2 weken geleden af maar door omstandigheden (2x ziekte, paniek aanval, rsi, etc) mocht ik het inleveren wanneer ik het 'weer aan kon'. Dus heb nu afgesproken het vrijdag in te leveren - maar ik zou het vandaag ter inzage en hulp opsturen maar dat is dus niet gelukt.
Heb inmiddels de vibe wel weer een beetje terug en wil er niet meer een half jaar tussen uit. Ik kan dit.
fijn om te horen!!En ik heb braaf veel gegeten en nu ben ik nog misselijker
zo maar slapen!Verkopen ze ook tassen?quote:
Have fun!
Linkje naar sokken?quote:
Coco, je klinkt ook beter te las. Fijn!!
Henk, zijn die sokken goedgekeurd? Ik ben iig fan
Ja ik moet dit even vasthouden.quote:
[..]
En ik heb braaf veel gegeten en nu ben ik nog misselijker
Denk dat het komt door
1. Structuur en regelmaat doordat ik al een week bij m'n ouders ben
2. Dat huis is groter en veeeel lichter
3. Ik m'n angsten aanga ipv er bang voor te zijn
Is naar m'n ex en heb gestuurd dat ik er hard mee bezig ben maar dat het nog veel werk is. Zal morgen even sms'en of hij er nog tijd voor heeft. (Nakijken en helpen)quote:
Probje, iig mailtje sturen dat het vandaag niet lukt. Als je er iets aan hebt kan ik je morgen zo nu en dan een berichtje sturen als reminder bv.
Lief aangeboden
heb meteen gemaild[ Bericht 5% gewijzigd door Probability op 10-02-2013 00:00:44 ]
*ribeye-boks*quote:
En met dank aan de slankies heb ik de "ik heb recht op VEUL chocola" activist in me monddood gemaakt. Plaatsvervangende knolselderij en ribeye gekocht.
Hoe smaakt dat Mufasa?
iid!!Beter te pas? Aurum, jij Twentquote:
Coco, je klinkt ook beter te las. Fijn!!
Henk, zijn die sokken goedgekeurd? Ik ben iig fan
Mijn Twent heeft denk ik te diep in het glaasje gekeken: om 14:00 berichtje dat het carnavalsgedruis begon, daarna niets meer gehoord. Vorig jaar had hij de wasbak van z'n ouders volgespuugd, ben benieuwd hoe het dit jaar gaat. Ondertussen zit ik in het protestante noorden
Hoop dat het niet erger wordt!quote:
[..]
En ik heb braaf veel gegeten en nu ben ik nog misselijker
Ja, het gaat ook beterquote:
Coco, je klinkt ook beter te las. Fijn!!
De punctie had veel indruk op me gemaakt, maar dat is inmiddels verwerkt En alleen de ochtenden zijn ruk, omdat de pijnstillers dan zijn uitgewerkt. Mgoed. Ik heb een nieuwe tactiek: ben de pijnstiller van 22u aan het sparen en ben bewust nog niet gaan slapen. Denk als ik ergens tussen 00.30u en 01.00u ga slapen, en dan pas de tramadol pak, dat de pijnstiller misschien nog wat werkt als het tijd is voor de nieuwe dosis morgen Bedoel, mag dan morgenochtend wel bellen voor morfine, maar creperend van de pijn wakker worden, geniet niet mijn voorkeur
Goed bezig! Ik heb wel prefab zooi gegeten dus heb nu een bolle buik en helse pijnen. Mehquote:
En met dank aan de slankies heb ik de "ik heb recht op VEUL chocola" activist in me monddood gemaakt. Plaatsvervangende knolselderij en ribeye gekocht.
Ik zie en hoor m'n buik gewoon bewegen van de kramp/pijnquote:
[..]
Goed bezig! Ik heb wel prefab zooi gegeten dus heb nu een bolle buik en helse pijnen. Meh
!SPOILERIn 2004 opgenomen met colitis: dikke darm van voor tot achteren zwaar ontstoken, was heel erg ziek toen. En in november, met de geboorte van Saartje: zonder keizersnede had ik het niet overleefd (en zij waarschijnlijk ook niet). En nu dit; zonder de moderne zorg zou ik het waarschijnlijk ook niet gered hebben. Maf idee. En alleen maar duidelijker voor me hoe gelukkig ik mezelf mag prijzen, hoe prachtig het leven is en hoe gelukkig ik ben met mijn leventje
Zwanger? Dat deed mijn buik toen ookquote:Op zondag 10 februari 2013 00:16 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik zie en hoor m'n buik gewoon bewegen van de kramp/pijn
Maar even serieus: warme kruik al gemaakt? Dat verlicht voor mij de pijn altijd wat
Ik zie/voel wel steeds een schopje jaquote:
[..]
Zwanger? Dat deed mijn buik toen ook
Maar even serieus: warme kruik al gemaakt? Dat verlicht voor mij de pijn altijd wat
Nou ja ik kan er wel mee leven, ik heb bijna altijd buikpijn, beetje gekke darmen. Maar daar hoef ik jou natuurlijk niets over te vertellen
Kruik heb ik niet
Serieus, dan ga eens een kruik kopenquote:
[..]
Ik zie/voel wel steeds een schopje ja
Nou ja ik kan er wel mee leven, ik heb bijna altijd buikpijn, beetje gekke darmen. Maar daar hoef ik jou natuurlijk niets over te vertellen
Kruik heb ik niet
Als buikkrampspecialist geen kruik in huis hebben, vind ik echt verbazingwekkend Maar echt, het neemt de pijn niet weg ofzo, maar het verzacht wat. Ik heb idd ook al heel wat buikpijn en kramp gehad in mijn leven, en kruiken zijn de bomb dan!
En raar idee als er geen ziekenhuizen zouden zijn. Dan was ik vooral heel erg kreupel geweest. Ik heb iets met knieën, enkels en tenen. Oja en met glas opdrinken
zitten weinig bouwstoffen in ben ik achter..Wat een mooie inzichtenquote:
Oh, en realiseerde me daarstraks ineens heel goed hoe blij ik mag zijn dat ik in deze tijd en in een modern land ben geboren, anders was ik al 3x dood geweest. Raar idee!SPOILERIn 2004 opgenomen met colitis: dikke darm van voor tot achteren zwaar ontstoken, was heel erg ziek toen. En in november, met de geboorte van Saartje: zonder keizersnede had ik het niet overleefd (en zij waarschijnlijk ook niet). En nu dit; zonder de moderne zorg zou ik het waarschijnlijk ook niet gered hebben. Maf idee. En alleen maar duidelijker voor me hoe gelukkig ik mezelf mag prijzen, hoe prachtig het leven is en hoe gelukkig ik ben met mijn leventje
Oh, dus glas opdrinken is niet goed? Crap...quote:
Klinkt weer wat positiever Coco! Hoop dat de volgende foto vermindering van vocht laat zien!
En raar idee als er geen ziekenhuizen zouden zijn. Dan was ik vooral heel erg kreupel geweest. Ik heb iets met knieën, enkels en tenen. Oja en met glas opdrinken
(waarom drink jij glas?)
Het hoorde niet bij het menu hequote:
[..]
Oh, dus glas opdrinken is niet goed? Crap...
(waarom drink jij glas?)
Was een jaar of 12 en na het kerstdiner was er een glas met een hoek eruit. Was denk ik iets te gulzig..Ik wist (en voelde ook, natuurlijk) het wel al langer, dat ik zo gelukkig ben en bevoorrecht (alleen al door nu en hier geboren te zijn, bedoel ik), maar zoiets als dit maakt het alleen maar nog duidelijker, zeg maar.quote:
Mensen zijn tegenwoordig zo vaak ontevreden, willen alleen maar groter en meer, first world problems enzo
Wordt waarschijnlijk ook alleen maar gestimuleerd door de consumptiemaatschappij waarin we leven, en dat vind ik dan altijd zo jammer om te zien.Sowieso is tevreden-zijn underrated, imo.
Het leven is mooi
quote:
[..]
Het hoorde niet bij het menu he
Ik heb wel eens een stukje servet ofzo opgegeten dat om mijn broodje worst heen zat, maar jij tilt gulzigheid naar een hoger niveau
Maar ja jakkeren en materialisme lijkt ondertussen de norm te zijn geworden. Maar eigenlijk word je helemaal niet gelukkig van spullen. Als je denkt aan de mooiste momenten van je leven is dan is dat voor mij speciale gebeurtenissen met bijzondere mensen. Niet dat je een een of ander nieuw iets hebt.
enzoquote:
Ik heb wel eens een stukje servet ofzo opgegeten dat om mijn broodje worst heen zat, maar jij tilt gulzigheid naar een hoger niveau
Dankjequote:
Ik kan me daar wel eens vaker druk om maken, dat ook veel mensen om mij heen spullen en dingen zo belangrijk vinden. En dan vooral dure spullen, bedoel ik. En de enorme focus op geld, en dan vooral meer geld. Mensen om je heen, vrienden, familie, warmte, liefde, plezier, gezondheid, tevredenheid, genieten, lol maken; allemaal zo ontzettend veel belangrijker.
En ik merk nu heel goed dat ik veel mensen om me heen heb (fysiek of digitaal) die me steunen, mijn lieve familie en vrienden, mijn man... Alleen nog duidelijker hoe fantastisch mijn leven eigenlijk is.
Ook al vind ik mezelf soms een lelijke trol dan
Ik zeg niet dat ik nooit mijn mindere momenten heb. Maar het is wel opvallend hoe ontzettend onnozel dat eigenlijk is, me druk maken om mijn uiterlijk, om maar iets te noemen.quote:
Welterusten
Zie mijn serieuze(re) reactie hierbovenquote:
^ dat. Stuk duidelijker en directer dan wat ik schrijf
Slaap lekker!
Was toevallig ongeveer hetzelfde aan het denken, maar dan in kader van heftige contrasten in Kathmandu, power cuts en koud water enzo
We hebben de boel hier best goed voor mekaar! (wist ik al natuurlijk, maar je snapt wat ik bedoel
)En ik kan 'hier' zeggen want in Nl nu, wachten op eerste trein
Wreck-it Ralph
have fun mufasa! Wij hadden losse afleveringen van Glee, Ali B op Volle Toeren en de Loony Toons enzo xDHenna is nu bijna van mn handjes! Denk nu steeds dat ik ze moet wassen
Lekkerder dan kip, ook een stuk malser. :pquote:
[..]
*ribeye-boks*
Hoe smaakt dat Mufasa?
Haha, dankewel! Hoe lang zit jij nog in het buitenland?quote:
Zo, nog steeds wachtende dus redelijk bjjgelezen
Wreck-it Ralph
Henna is nu bijna van mn handjes! Denk nu steeds dat ik ze moet wassen
En ik herkende je avatar ook, Venelope von Sweets.
vanochtend om 3:00 terug gekomenquote:
[..]
Haha, dankewel! Hoe lang zit jij nog in het buitenland?
En ik herkende je avatar ook, Venelope von Sweets.
is leuk daar?En jaaa, president Vanellope
Echt verschrikkelijk, lig nu in een hangmat, het is 22 graden, hoor de zee en kan hier zo tukkies doen.
Nog geen jetlag, wel brak geslapen want vliegtuig
voel me nu wel prima verder!Wel ietwat frisjes hier
[ Bericht 17% gewijzigd door MariaEtcetera op 10-02-2013 07:52:18 ]
quote:
En met dank aan de slankies heb ik de "ik heb recht op VEUL chocola" activist in me monddood gemaakt. Plaatsvervangende knolselderij en ribeye gekocht.
Zo waar! Bedenk ik me ook wel eens...ik denk dat ik ook wel de drie keer haalquote:
Oh, en realiseerde me daarstraks ineens heel goed hoe blij ik mag zijn dat ik in deze tijd en in een modern land ben geboren, anders was ik al 3x dood geweest. Raar idee!SPOILERIn 2004 opgenomen met colitis: dikke darm van voor tot achteren zwaar ontstoken, was heel erg ziek toen. En in november, met de geboorte van Saartje: zonder keizersnede had ik het niet overleefd (en zij waarschijnlijk ook niet). En nu dit; zonder de moderne zorg zou ik het waarschijnlijk ook niet gered hebben. Maf idee. En alleen maar duidelijker voor me hoe gelukkig ik mezelf mag prijzen, hoe prachtig het leven is en hoe gelukkig ik ben met mijn leventje
Nu vroege lunch, wasje draaien, uitpakken en foto's kijken
Redelijk. Probeer loveli's advies te volgen, maar dat is nog knap lastigquote:
Hoe ist met het achterpootje nu, An?
Als ik veel loop, merk ik gelijk dat het slechter gaat, dus dit weekend ben ik braaf.Heb jij een goede reis gehad? En welkom thuis natuurlijk!
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 10-02-2013 10:28:58 ]
Dat!quote:
En fijn om te lezen dat je iig weer een beetje fijner in je velletje zit nu Coco Wat naar!quote:
Jetlag?
Echt verschrikkelijk, lig nu in een hangmat, het is 22 graden, hoor de zee en kan hier zo tukkies doen.
meteen weer in de kou idd, maar wel mét sneeuw Mijn lijstje voor vandaag
O: havermout
T: cappuccino, ontbijtkoek
L: omelet, 2 rijstwafels kaas
B: 8 km wandelen
T: warme chocomel, banaan
T: wijntje
D: nasi met veel roerbakgroentes, beetje kroepoek en pindasaus
T: kwark met appel, wijntje
Boh dat is dan nog een flinke opdonder geweest! Boekjesdag klinkt als een prima idee om ook rust met het pootje te houdenquote:
[..]
Redelijk. Probeer loveli's advies te volgen, maar dat is nog knap lastig
Heb jij een goede reis gehad? En welkom thuis natuurlijk!
En ja hoor! Was prima. Tig keer security checks, diverse vliegtuigslaapposities uitproberen, series kijken, boekjes lezen, en voor je het weet ben je er
Dank u!Vinden jullie het goed als ik weer lijstjes ga delen? Het idee van "sociale controle" vind ik eigenlijk wel prettig en veilig.
Lees de OPquote:
Goedemorgen allemaal
Vinden jullie het goed als ik weer lijstjes ga delen? Het idee van "sociale controle" vind ik eigenlijk wel prettig en veilig.
Hoewel ik eigenlijk hoop dat je ze vooral deelt met je dietiste en andere hulpverleners.
quote:
[..]
Boh dat is dan nog een flinke opdonder geweest! Boekjesdag klinkt als een prima idee om ook rust met het pootje te houden
En ja hoor! Was prima. Tig keer security checks, diverse vliegtuigslaapposities uitproberen, series kijken, boekjes lezen, en voor je het weet ben je er
So-Surreal, lief dat je je vriendin helpt.
Ja!!! Lekker warm joh!quote:
Coco, je klinkt ook beter te las. Fijn!!
Henk, zijn die sokken goedgekeurd? Ik ben iig fan
Eerst had ik gewoon geen koude tenen, maar na 45 minuten was het gewoon echt lekker warm.
Het zijn deze:quote:
Kon ze bij mij in de buurt nergens krijgen, ook niet bij de hardloopwinkel, maar deze shop levert heel snel. Had ze de volgende dag al in huis.
Hoe was het?! Krijgen we nog een hele berg foto's?
Coco, heeft je pijnstillingsstrategie geholpen?
En ik deel je geluk hoor, juist in zulk soort situaties realiseer je je dat het toch wel verdomd goed geregeld is hier.
Dat waren schoenen.quote:
Ha Henk, dat is een stuk beter dan die sokken van 140,- !
Dat zeker, maar het maakt me gewoon wat bewuster in mijn planning en zoquote:
[..]
Lees de OP
Hoewel ik eigenlijk hoop dat je ze vooral deelt met je dietiste en andere hulpverleners.
Oh hahaha, nou ja, dit is beter.quote:
Ik neem aan dat je al fatsoenlijke schoenen hebt. Ik overweeg om een 2e zwempak bij te kopen.
http://www.perrysport.nl/badpakken-speedo-turbocharge-placement_918323.html
http://www.perrysport.nl/speedo-spe-hydrasuit-black-black_802243.html
http://www.perrysport.nl/badpakken-speedo-spe-end-focuszone-turnbac_850943.html
Moet even kijken wat ik wil/kan delen en zit te denken over het schrijven van een verslagje (ook om mijn eigen indrukken op een rijtje te krijgen, het was maar een weekje maar ik vond het een erg indrukwekkende trip!), maar dan moet ik even een hendige manier hebben om die te delen, hetzij gewoon in topic, hetzij op blogje, hetzij FB, of toch anders... ^^ iig ook wat losse foto's hier, want ik ben FB-loze Tink niet vergeten Niet het meest praktisch, want die krijg ik niet in m'n eentje open en dicht. Zit een rits achterop. Wel een goed badpak verder, heb hem eerder gehad.quote:
Mogge iedereen, ik zit weer aan de cranberrysap
de kuurtjes zijn gewogen en te licht bevonden voor mij.Nu dus een extra sterk kuurtje van drie dagen 1 pil voor het slapengaan..ik merk nog niet enorm veel ervan helaas.
Dat zwemt irritant. En bij de andere badpakken valt het cleavage ook wel mee- vergeet niet dat het sportbadpakken zijn dus vrij hoog gesloten.quote:
gisteren weer een erg leuke avond gehad met een vriendin, nu brak Mag vanaf vandaag weer brood en pasta
In 34 dagen ben ik 6 kilo afgevallen 
Nu wordt het een kwestie van gevarieerd blijven eten en de koolhydraten regelmatig vervangen door iets anders Vitamina C1000 extra gewone pillen dus geen time released.quote:
Potver Ml-etje, ook zure vitamine C erbij?
*een naar binnen popt.
Speedo's blijven het beste zitten ben ik inmiddels achter.quote:
[..]
Dat zwemt irritant. En bij de andere badpakken valt het cleavage ook wel mee- vergeet niet dat het sportbadpakken zijn dus vrij hoog gesloten.
Knapper worden van een sportzwempak lijkt onmogelijk
Slankie-ziekenboegje, meh.Als je een beetje een startduik of koprol maakt, zit je bikinibroekje op je enkels en je top ergens in je nek. Daarnaast schudt de boel nogal als je een beetje hard zwemt.quote:
Geen ervaring met badpakken, word niet gelukkig van de pasvorm.
Ik ga koekjes bakken!
quote:
[..]
Als je een beetje een startduik of koprol maakt, zit je bikinibroekje op je enkels en je top ergens in je nek. Daarnaast schudt de boel nogal als je een beetje hard zwemt.
het eerste ken ik het tweede hoef ik me niet druk om te maken dus kan je ook geen advies geven.Wel lijken die rechte bandjes me ook vd schouder te kunnen schieten.
Knooptouwtjes, niet duikenquote:
[..]
Als je een beetje een startduik of koprol maakt, zit je bikinibroekje op je enkels en je top ergens in je nek. Daarnaast schudt de boel nogal als je een beetje hard zwemt.
/watertrappelt zonder te schudden
Speltpasta en speltbrood proberen?quote:
Mag vanaf vandaag weer brood en pasta
Amaranthcrackers zijn mijn nieuwste ontdekking, heerlijk!
Gebeurt niet, de rug is bij allen ook hoog en de banden kruislings. Ik wil geen badpak met complete open lage rug.quote:
[..]
Wel lijken die rechte bandjes me ook vd schouder te kunnen schieten.
Deze is ook leuk
Zoiets heb ik maar dan volledig zwart met kleine belijning.quote:
[..]
Gebeurt niet, de rug is bij allen ook hoog en de banden kruislings. Ik wil geen badpak met complete open lage rug.
Deze is ook leuk
[ afbeelding ]
Verander spontaan in een jongetje in het ding maar kan wel alle capriolen uithalen.
Wil het zeker proberen jaquote:
[..]
Speltpasta en speltbrood proberen?
Amaranthcrackers zijn mijn nieuwste ontdekking, heerlijk!
Vandaag eerst een ouderwetse pistolet Caprese
Brunch: stokbroodje met roomkaas en rucola en tomaat en pijnboompitjes.
T. yoghurt met appel en banaan
D. prei, met surumi en rijst
T. 3 rijstwafels met pindakaas en banaan
Die is nog best prima voor een sportbadpak!quote:
[..]
Gebeurt niet, de rug is bij allen ook hoog en de banden kruislings. Ik wil geen badpak met complete open lage rug.
Deze is ook leuk
[ afbeelding ]
Heb een stomme maillot aan, zo een die je de hele tijd moet optrekken (tijd om mn kast uit te ruimen).
Ik von deze het mooistquote:
[..]
Gebeurt niet, de rug is bij allen ook hoog en de banden kruislings. Ik wil geen badpak met complete open lage rug.
Deze is ook leuk
[ afbeelding ]
*morgen afspraak maken*
Deze vind ik mooi!quote:
[..]
Gebeurt niet, de rug is bij allen ook hoog en de banden kruislings. Ik wil geen badpak met complete open lage rug.
Deze is ook leuk
[ afbeelding ]
Majo: goed bezig! Houd er rekening mee dat je weer een beetje aan kunt komen nu je weer wat meer carbs gaat eten. Meer vezels = ook meer vocht vasthouden. Als je bijvoorbeeld venkel en bleekselderij bij de carbs eet heb je daar ook wat minder last van.
MI: beterschap meis
Ik heb zojuist een halve stronk broccoli en een halve gegrilde kip op. De kip nam Freud gister mee van de markt
Nu zit ik vol Die fysio geeft je ook op je donder als je houding niet goed is, als je niet genoeg asn ontspanning doet en hij houdt niet van niet van symptoom bestrijdingquote:
Slimme move, fysio aan de haak slaan.
*morgen afspraak maken*
En sterkte ML! Klinkt niet fijn
O: havermout met sojamek, banaan, pecannoten en maple syrup
S: buikspieren + combat
L: kabeljauw met venkel en wortel en wat rijst denk ik
T: koffie verkeerd en een sinaasappel
D: gegrilde kip, sla en frietjes en een wijntje (uit!)
Beterschap Ml!
S: 17.1km hardlopen met 6.12min/km
L: 2 koude pannenkoeken (een met kaas, een met spek) en een mok melk
T: 300ml yoghurt met banaan
D: no butter chicken met broccoli, sperzibonen en een naan
Lijstje:
O: havermout, banaan, kokos, dadels
T: zelfgebakken havermout-kokos koekje
S: uurtje steppen
L: 3 crackers, 1 met gekookt ei, 1 geitenkaas en 1 kip
T: koffie verkeerd
T: paprika en komkommer met hummus
D: pompoen/wortel/linzensoep met iets erbij
T: ?
Nog steeds misselijk, maar ik probeer er toch maar van alles in te stoppen.
Zolang het er niet uit komt
dus we blijven gewoon rustig doorhobbelen tot de spieren het wél aankunnen een tandje harder te gaan. 't Was natuurlijk ook gewoon een trainingsronde. Wel fijn gelopen En nu pannenkoeken
Niet bij m'n lange duurlopenquote:
Doe je wel eens een ronde HIIT tussendoor?
Op kortere loopjes sluit ik wel vaak af met wat sprints Als we straks verhuisd zijn ga ik weer verder met m'n HM-schema en bij een loopclub waar ik graag onder begeleiding wat meer snelheidswerk wil gaan doen.
Wij hebben een fijne dag, lekker uitgeslapen, koffie gedronken bij een collega, wt gewinkeld, en ik heb wat vooruitgekookt voor de week.
Morgen krijgen we een tijdelijke opvang kat, ik ben benieuwd!
Wij hebben net een stuk gewandeld door het natuurgebied naast ons nieuwe huis en ik ben nu, voor de verandering, op meubeljacht online.
. Wil graag een mid century tv-meubel.Pics van een 'mid-century tv-meubel'?quote:
Way to go, Mo!
Wij hebben net een stuk gewandeld door het natuurgebied naast ons nieuwe huis en ik ben nu, voor de verandering, op meubeljacht online.
geen idee wat 't is Wij gaan zo naar de pizzaria.. wat doet zo'n kaas/vlees (lees vette vlees) enzo met zo'n pizza? 1000 kcal?
Knap hoor, zo'n eind lopen.
Klinkt als een lekker dagje Jagar! Wat kook je dan vooruit?
Het ruikt hier naar vers gebakken speltzuurdesembrood
Ik kook polenta, en ben een grote batch rode uien aan het carameliseren, voor op een bladerdeeg taartje. En ben tomatensaus aan het maken voor aubergine parmegiana. Ook staat er deeg voor ciabatta te rijzen, en heb ik een wortelslade gemakt. Zo ongeveer.quote:
Mo
Knap hoor, zo'n eind lopen.
Klinkt als een lekker dagje Jagar! Wat kook je dan vooruit?
Het ruikt hier naar vers gebakken speltzuurdesembrood
Zoiets (Baard vindt ze alleen te oubollig):quote:
[..]
Pics van een 'mid-century tv-meubel'?
Ik heb een zwak voor meubels met schuine pootjes, zoals deze:
. Ik vind een tv-meubel echt het moeilijkste meubelstuk om uit te zoeken. Het moet aan zo veel eisen voldoen...
.Foto's uitzoeken
30cm pizza met salami, paprika en pepers is zo'n 1800...quote:
Zo he Mo! Goed gedaan zeg!
Wij gaan zo naar de pizzaria.. wat doet zo'n kaas/vlees (lees vette vlees) enzo met zo'n pizza? 1000 kcal?
Nee eigenlijk niet! Was alleen vaak wat kortademig met klimmen tijdens wandeltochten, maar dat kan een combinatie zijn van mijn fitheid en de hoogtequote:
Maria, had je geen last van hoogteziekte?
Was wel verkouden een groot deel van de tijd maar dat kwam door de temperatuurschommelingen denk ik! En in Kathmandu keelpijn van de smog.Had jij dat wel?
Dan kom ik op 3600 kcal excl. 3 flesjes bier ')quote:
[..]
30cm pizza met salami, paprika en pepers is zo'n 1800...
Klinkt heerlijk allemaalquote:
[..]
Ik kook polenta, en ben een grote batch rode uien aan het carameliseren, voor op een bladerdeeg taartje. En ben tomatensaus aan het maken voor aubergine parmegiana. Ook staat er deeg voor ciabatta te rijzen, en heb ik een wortelslade gemakt. Zo ongeveer.
.Welkom terug maria. Ben je nog even vrij om bij te komen van alle indrukken?
Ik heb ook behoefte aan zon en weg zijn, maar dat zit er voorlopig niet in aangezien we nog steeds met dubbele woonlasten zitten. We gaan waarschijnlijk het huis van B. Toch maar verhuren.
6 kilo, wat goed majo!
Lijstje gisteren:
O: gekookt ei, plakje ham
L: 2 schnitzels
B: uur wandelen
T: amandelen
D: ovenschotel met zoete aardappel, peen, courgette, rode ui, champignons, tomaat, peterselie en feta
T: cappuccino, stuk chocola, wijn, toastjes met danish blue.
Vandaag:
L: gekookt ei, plakje ham, verse jus, kwark
T: banaan, amandelen
B: huis poetsen
T: gekookt ei
D: pasta ovenschotel met geitenkaas, honing, rauwe ham, champignons, room, zongedroogde tomaatjes en kaas
T: ?
wat ernaastquote:
[..]
Dan kom ik op 3600 kcal excl. 3 flesjes bier ')
Wehe ik ben ook alleen plat land gewend eigenlijk hequote:
Ja nogal. Ik ben 1 dag echt ziek geweest. Maar ik ben dan ook geen stoer indianenmeisje van geboorte
Maar viel me nog alles mee idd! Al was Kathmandu wel erg icky qua lucht, helaas. Was ook heel maf, had je een straatje dure winkels en daarachter direct weer de chaos! Xennia, morgen thuis werken! Dus niet echt, al heb ik al veel ehh reflectie gedaan zeg maar
Maar had maar een weekje vrij genomen.Boh lijkt me vervelend, met twee huisjes zitten
Vooral als het je zo beperkt in je doen en laten. Anders misschien klein stedentripje doen?Ik heb het gevoel dat dit lijstje miet helemaal conform de agspraken met dietiste is.quote:
Plan van de dag:
Brunch: stokbroodje met roomkaas en rucola en tomaat en pijnboompitjes.
T. yoghurt met appel en banaan
D. prei, met surumi en rijst
T. 3 rijstwafels met pindakaas en banaan
Nee joh. 900. Toch?quote:
[..]
30cm pizza met salami, paprika en pepers is zo'n 1800...
Dat dacht ik idd ook, maar vind het wel lastig om er iets over te melden, gezien de dietist dat denk ik beter kan doen. Input van 30 man tegelijk is alleen maar verwarrend denk ik!quote:
[..]
Ik heb het gevoel dat dit lijstje miet helemaal conform de agspraken met dietiste is.
O. 200 gram kwark met kaneel + appel + 2 sneden spelt-walnoot-wortelbrood metjam
S. 1,5 uur sportschool
L. 3 opscheplepels tacogehakt + mais + 4 eetlepels guacamole + eetlepel kaas + 5 trostomaatjes + halve zak sla
T. Stuk kwarktaart +4 blokjes kaas + 2 borrels + harzer kaasje
D. Hopelijk niet teveel
Dit zijn de laatste tijd helaas standaardlijstjes. Zit weer op 60 kg, dus moet even de touwtjes aantrekken. Misschien masr meedoen met de vastentijd.
We hebben ook nog een boot, dus als de zomer een beetje goed is dit jaar komt het met de vakantie wel goed.quote:
[..]
Wehe ik ben ook alleen plat land gewend eigenlijk he
Xennia, morgen thuis werken! Dus niet echt, al heb ik al veel ehh reflectie gedaan zeg maar
Boh lijkt me vervelend, met twee huisjes zitten
Ik hoorde een paar dagen geleden op de radio dat over 50 dagen de zomertijd in gaat. Dat klonk alvast hoopgevend.
Zo'n BK-burger die Novem gisteren had is zo'n 900. Goed gevulde pizza is snel het dubbele...quote:
Ik heb even gegoogled en in mijn boek met voedseltabellen gekeken, maar volgens mij is een pizza tussen de 700 - 1000 kcal, afhankelijk van de hoeveelheid kaas.quote:
[..]
Zo'n BK-burger die Novem gisteren had is zo'n 900. Goed gevulde pizza is snel het dubbele...
Ik werd om een uur of elk wakker. Dus moest ik brunchen, maar die was groot genoeg voor twee maaltijden te tellen.quote:
[..]
Ik heb het gevoel dat dit lijstje miet helemaal conform de agspraken met dietiste is.
Het klopt redelijk, ik heb mijn drie stuks fruit, mijn zuivel, de 150gr basis, de 350 gr groente, de 100gr. eiwitten.
Ik zou enkel nog een glas melk moeten drinken.
Vanaf woensdag wordt het meer. Ik heb een soort van opbouwlijst
http://www.leontien.nl/ar(...)erijke_junkfood.aspx
Ben wel benieuwd naar je totaal vandaag en ik hoop dat je jezelf niet voor de gek houdt met dat soort "maar die telt voor 2"-rekensommetjes.quote:
[..]
Ik werd om een uur of elk wakker. Dus moest ik brunchen, maar die was groot genoeg voor twee maaltijden te tellen.
Het klopt redelijk, ik heb mijn drie stuks fruit, mijn zuivel, de 150gr basis, de 350 gr groente, de 100gr. eiwitten.
Ik zou enkel nog een glas melk moeten drinken.
Vanaf woensdag wordt het meer. Ik heb een soort van opbouwlijst
Oke. Weet je, eigenlijk is er alleen iets over jouw lijstjes te zeggen als we de afspraken met de dietiste kennen.quote:
[..]
Ik werd om een uur of elk wakker. Dus moest ik brunchen, maar die was groot genoeg voor twee maaltijden te tellen.
Het klopt redelijk, ik heb mijn drie stuks fruit, mijn zuivel, de 150gr basis, de 350 gr groente, de 100gr. eiwitten.
Ik zou enkel nog een glas melk moeten drinken.
Vanaf woensdag wordt het meer. Ik heb een soort van opbouwlijst
Enzoveel was je brunch toch niet?
Was een boel kleine beetjes van van alles, uitproberen ftw!iig dingen als curries, idlis (fluffy deegdingen om in curry te dopen) en jalebis (zoete dingesen), gulab jamun (nattige zoete balletjes), melk met pistaches, gegrilde paneer, Nepalese mo:mo's (dumplings), Nepalese khukara ko polau (chicken fried rice) en nog veul meer! ^^
</napret>
niets te maken heeft met de boter die ik als kind kreeg.Heb de laatste jaren eigenlijk nooit meer boter op brood gedaan omdat ik dacht dat ik het niet lekker vond maar deze boter was echt heerlijk.
Nee, want het was een heel afbakstokbroodje (en nee, ik bedoel niet van die kleine dingen).quote:
[..]
Ben wel benieuwd naar je totaal vandaag en ik hoop dat je jezelf niet voor de gek houdt met dat soort "maar die telt voor 2"-rekensommetjes.
Vandaag:
Dat broodje voor brunch dus, met alle benoemde dingen (plus minus 350kcals)
Daarna het geplande tussendoortje. Dus 200ml yoghurt met 2 fruit (+/- 210)
Als diner heb ik net 90gr rijst op, met 300 gr prei, en 100 gr surumi (+/- 450)
En dan moet ik dadelijk nog aan de rijstwafels met een banaan. (+/- 150)
Dus +/- 1160 kcals
Dat zijn er zelfs 60kcals meer dan moet
Boter op brood = gezond, dus nicequote:
Afgelopen dagen ontbijt in een hotel gehad en ik ben er achter gekomen dat roomboter
Heb de laatste jaren eigenlijk nooit meer boter op brood gedaan omdat ik dacht dat ik het niet lekker vond maar deze boter was echt heerlijk.
!Mag je van de dietiste maar 1100 kcals terwijl je moet aankomen?quote:
[..]
Nee, want het was een heel afbakstokbroodje (en nee, ik bedoel niet van die kleine dingen).
Vandaag:
Dat broodje voor brunch dus, met alle benoemde dingen (plus minus 350kcals)
Daarna het geplande tussendoortje. Dus 200ml yoghurt met 2 fruit (+/- 210)
Als diner heb ik net 90gr rijst op, met 300 gr prei, en 100 gr surumi (+/- 450)
En dan moet ik dadelijk nog aan de rijstwafels met een banaan. (+/- 150)
Dus +/- 1160 kcals
Dat zijn er zelfs 60kcals meer dan moet
Dat lijkt me sterk.
Mijn B was 700 kcals, maar goed.
Wel als ze eerst maar 700 pd at. Compromistherapiequote:
[..]
Mag je van de dietiste maar 1100 kcals terwijl je moet aankomen?
Dat lijkt me sterk.
Ik hoef niet aan te komen in principe (gezond gewicht), alleen mag niet meer afvallen.quote:
[..]
Mag je van de dietiste maar 1100 kcals terwijl je moet aankomen?
Dat lijkt me sterk.
En van rond de 500kcals naar de 2200kcals is een hele grote stap. Dus ik doe het in twee verdubbelen. En woensdag krijg ik een volledige lijst naar mijn lichamelijke behoefte.
No offence, maar van 500Kcal? En vlak voordat je naar de diëtiste ging hield je vol dat je 'weer een normale relatie met eten had'?quote:
[..]
Ik hoef niet aan te komen in principe (gezond gewicht), alleen mag niet meer afvallen.
En van rond de 500kcals naar de 2200kcals is een hele grote stap. Dus ik doe het in twee verdubbelen. En woensdag krijg ik een volledige lijst naar mijn lichamelijke behoefte.
Ik denk dat wij de laatsten zijn die nu commentaar op je lijstjes moeten gaan geven, of wie dan ook, behalve je behandelend diëtist. Één lijn, één oordeel.Daar moest ik ook aan denken......quote:
[..]
No offence, maar van 500Kcal? En vlak voordat je naar de diëtiste ging hield je vol dat je 'weer een normale relatie met eten had'?
En yay voor de roomboter, maar ik weet nog niet hoe dat in mijn patroon gaat passen.
Laatste dagen toch weer rond de 2000kcal elke dag.
Soms gaan ze uit van een pizza van 350 gram... zoveel weegt mijn gemiddelde peerquote:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/kcal-domino-pizza-286885/
(nou ja, die weegt 230 gram)Maar het was wel lekker, toch vind ik zo'n pizza.. ... elke hap hetzelfde, totdat het op is. Dan toch liever een buffet of tapas of sushi ofzo.
http://www.dominos.nl/Corporate/bp/file.ashx?id=19quote:
[..]
Soms gaan ze uit van een pizza van 350 gram... zoveel weegt mijn gemiddelde peer
Maar het was wel lekker, toch vind ik zo'n pizza.. ... elke hap hetzelfde, totdat het op is. Dan toch liever een buffet of tapas of sushi ofzo.
Als je je peer echt wilt vergelijken
1: verklaart wel hoe het 'toch' kon dat je 2 kg in een week afviel ondanks dat je dat niet meer 'wilde'.quote:
[..]
Ik hoef niet aan te komen in principe (gezond gewicht), alleen mag niet meer afvallen.
En van rond de 500kcals naar de 2200kcals is een hele grote stap. Dus ik doe het in twee verdubbelen. En woensdag krijg ik een volledige lijst naar mijn lichamelijke behoefte.
2: lijstjes die je thiervoor postte waren dus verzonnen.
2a: zullen de lijstjes die je nu post wel waar zijn?
Probleem zat dieper bij je. Je wist dat de huisarts zou vertellen dat je niet goed bezig was omdat je heel goed weet dat 500 kcal niks is en daarom durfde je niet te bellen. Met de angst dat je (meer) moet eten.
Vind dit zo jammer
Andere kleurtjes?quote:
Ik wil deze laptop tas maar hij is uitverkocht
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.ebay.ie/itm/NE(...)quoise-/370755099285
http://www.ebay.ie/itm/NE(...)In-Tan-/390540573595
http://www.ebay.ie/itm/sp(...)r-Blue-/300859041792
Maar ben wel blij dat ik weer eens heb gesport.
Bruine is misschien nog wel leuk, maar denk dat de kwaliteit niet zo is..quote:
[..]
Andere kleurtjes?
http://www.ebay.ie/itm/NE(...)quoise-/370755099285
http://www.ebay.ie/itm/NE(...)In-Tan-/390540573595
http://www.ebay.ie/itm/sp(...)r-Blue-/300859041792
http://images.asos-media.(...)2029218/image3xl.jpg
Jammerquote:
Ik wil deze laptop tas maar hij is uitverkocht
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hij is echt heel stijlvolSPOILERIk weet dat het op het moment weinig is. En ik weet dat het minder was. Op dit moment ben ik in stappen meer gaan eten, lukt soms wel en soms niet, maar ik merk dat het motiverend werkt om lijstjes te posten omdat ik me dan meer "verplicht" voel om door te zetten en het te doen. Verder is het gewoon een kwestie van therapie afwachten en blij zijn met de steun die ik in mijn omgeving krijg.
En inzien/accepteren van het probleem heeft bij mij even tijd gekost, maar ja... het kwartje is gevallen onder het motto van beter laat dan nooit.
O. 200 gram kwark met kaneel + appel + 2 sneden spelt-walnoot-wortelbrood metjam
S. 1,5 uur sportschool
L. 3 opscheplepels tacogehakt + mais + 4 eetlepels guacamole + eetlepel kaas + 5 trostomaatjes + halve zak sla
T. Stuk kwarktaart +4 blokjes kaas + 2 borrels + harzer kaasje
D. 750 ml kippensoep + 1 prei + 4 wortels
Maar hoe weten we of je lijstje echt is?wat je eerst postte was echt meer dan 500 kcal.quote:
Even een samenvattende reactie:SPOILERIk weet dat het op het moment weinig is. En ik weet dat het minder was. Op dit moment ben ik in stappen meer gaan eten, lukt soms wel en soms niet, maar ik merk dat het motiverend werkt om lijstjes te posten omdat ik me dan meer "verplicht" voel om door te zetten en het te doen. Verder is het gewoon een kwestie van therapie afwachten en blij zijn met de steun die ik in mijn omgeving krijg.
En inzien/accepteren van het probleem heeft bij mij even tijd gekost, maar ja... het kwartje is gevallen onder het motto van beter laat dan nooit.
Als jij een hoe verzint, wil ik dat uitvoeren? Ik bedoel, zoiets valt niet te bewijzen lijkt mequote:
[..]
Maar hoe weten we of je lijstje echt is?wat je eerst postte was echt meer dan 500 kcal.
, heb je daar een recept van Tink, want ik heb gegoogled en vind zoiets niet....Duitse aldi. Het is nog bio ook. Echt geweldig, alhoewel wel wat kcalorierijk.quote:
spel-walnoot-wortelbrood, dat klinkt heerlijk
^^^^^^^^quote:
He, je zit hier voor jezelf. Waarom zou je in godsnaam andere lijstjes posten dan je echt eet? De enige die je ermee hebt ben je zelf..
Als dat je antwoord is.... om eerlijk te zijn voel ik me nogal voor de gek gehouden omdat ik nu pas ervaar dat je eerdere lijstjes nier echt waren.quote:
[..]
Als jij een hoe verzint, wil ik dat uitvoeren? Ik bedoel, zoiets valt niet te bewijzen lijkt me
Onderdeel van t probleem denk ik... jezelf voor de gek houden.quote:
He, je zit hier voor jezelf. Waarom zou je in godsnaam andere lijstjes posten dan je echt eet? De enige die je ermee hebt ben je zelf..
Beter post je je lijstje aan het einde van de dag. Ik had trouwens niet door dathet om planningen ging.quote:
Lijstjes in de ochtend zijn een plan voor de dag. En soms lukt dat en soms niet.
Ik hield mezelf ook voor de gek, want ik geloofde er heilig in elke ochtend dat het die dag goed zou gaan. De lijsten waren wel echt, alleen faalde ik vaak gewoon hard. En de lijsten aan het einde van de dag waren sowieso hetgeen dat ik gegeten had.quote:
[..]
Als dat je antwoord is.... om eerlijk te zijn voel ik me nogal voor de gek gehouden omdat ik nu pas ervaar dat je eerdere lijstjes nier echt waren.
En jeetje, wat voor antwoord wil je dan? Wat valt erop te zeggen? Ik geloofde er heilig in, maja... Sorry :S
Ik wil zo voor je een foto van de brief makenquote:
Ik hoop nu dus dat het wel waar is dat je hulp krijgt.....en niet dat je daar ook over liegt.
Meestal stond er boven plan voor dag oid.quote:
[..]
Beter post je je lijstje aan het einde van de dag. Ik had trouwens niet door dathet om planningen ging.
En dat is waar, lijkt me een goed voornemen
Kan me niet herinneren dat je dagelijks aan het eind van de dag lijstjes plaatste die 500kcal waren.quote:
[..]
En de lijsten aan het einde van de dag waren sowieso hetgeen dat ik gegeten had.
Doe als vlierbloesem vroeger deed. Elke dag een lijstje met de planning van de vorige dag, doorgestreept wat er niet kwam en vet wat er aan toegevoegd was, en dan de planning van de volgende dag. 1 post: planning & verantwoording. Ideaal.quote:
[..]
Meestal stond er boven plan voor dag oid.
En dat is waar, lijkt me een goed voornemen
Hoeft niet, ik hoop dat je echt hulp krijgt en dat het gaat werken.quote:
[..]
Ik wil zo voor je een foto van de brief maken
Maar als iemand de hele tijd heeft zitten liegen is het lastig om te weten wanneer iets de waarheid is.
"We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them"quote:
[..]
Ik hield mezelf ook voor de gek, want ik geloofde er heilig in elke ochtend dat het die dag goed zou gaan. De lijsten waren wel echt, alleen faalde ik vaak gewoon hard. En de lijsten aan het einde van de dag waren sowieso hetgeen dat ik gegeten had.
En jeetje, wat voor antwoord wil je dan? Wat valt erop te zeggen? Ik geloofde er heilig in, maja... Sorry :S
Pas als jij jezelf niet meer voor de gek houdt, kun je het probleem (met hulp van professionals) oplossen.
Gezond Slank is een leuk hulpmiddel voor mensen die kennis willen opdoen en zo nu en dan een schop onder den kont nodig hebben, maar voor jou is het niet de beste plek om je probleem aan te pakken.
Ga je die zin ook omzetten in actie?quote:
Van obese krijg ik altijd zin om te sporten
Dat is een behoorlijk goed ideequote:
[..]
Doe als vlierbloesem vroeger deed. Elke dag een lijstje met de planning van de vorige dag, doorgestreept wat er niet kwam en vet wat er aan toegevoegd was, en dan de planning van de volgende dag. 1 post: planning & verantwoording. Ideaal.
Jaja. Ga zo even inplannen wanneer ik ga sporten. Sowieso na werk!quote:Op zondag 10 februari 2013 20:26 schreef loveli het volgende:
[..]
Ga je die zin ook omzetten in actie?
Wat ik wel weet is dat ik na 1 pizza alleen maar honger heb dus ga maar slapen. Donders moe ook
SPOILERIk heb zojuist mijn eerste boek voor de opleiding uit. Het heet 'unmasking the face'. Het leert je emoties in het gezicht zien en ook zogenaamde blends onderkennen, dus verschillende emoties tegelijk. Vervolgens leert het je waar je op moet letten bij facial deceit. Heb de test gedaan: had 3 gezichten van de 54 fout
/egopost
Plannenquote:
[..]
Jaja. Ga zo even inplannen wanneer ik ga sporten. Sowieso na werk!
goed bezig Prob!Goed bezig!quote:
Pas op, offtopic egopost:SPOILERIk heb zojuist mijn eerste boek voor de opleiding uit. Het heet 'unmasking the face'. Het leert je emoties in het gezicht zien en ook zogenaamde blends onderkennen, dus verschillende emoties tegelijk. Vervolgens leert het je waar je op moet letten bij facial deceit. Heb de test gedaan: had 3 gezichten van de 54 fout
/egopost
.Dank!!!quote:
Alleen vind ik het wel moeilijk om m'n rooster in m'n agenda te schrijven omdat de tv aanstaat..
Ach ja dan doe ik er maar wat langer over
Is dat een relatief jong stel? Volgens mij heb ik die aflevering al op Youtube gezien, was idd interessant.quote:
Secrer esters is interessant vandaag. Gaat over gezond maar teveel eten.
Ja, onder de 30.quote:
[..]
Is dat een relatief jong stel? Volgens mij heb ik die aflevering al op Youtube gezien, was idd interessant.
Stom! Cardio dan maar?quote:
Vermoed dat ik mijn "misschien ga ik toch weer ijzer tillen" niet ga uitvoeren, een van m'n weinige blouses past nauwelijks meer
Precies! T hoeft niet perfect, als t maar gebeurt. En goed dat je je agenda gebruikt ook.quote:
[..]
Dank!!!
Alleen vind ik het wel moeilijk om m'n rooster in m'n agenda te schrijven omdat de tv aanstaat..
Ach ja dan doe ik er maar wat langer over
Oeh, mijn probleem.... die moet ik dus eens terugkijken.quote:
Secret eaters is interessant vandaag. Gaat over gezond maar teveel eten.
Ja, die liet echt zien dat gezond eten niet betekent dat er geen calorieën in zitten.quote:
Bij jou is het toch ook afhankelijk van je stemming? Als je vent er niet is.quote:Op zondag 10 februari 2013 20:36 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Oeh, mijn probleem.... die moet ik dus eens terugkijken.
Met een meisje met PCOS?quote:
[..]
Ja, die liet echt zien dat gezond eten niet betekent dat er geen calorieën in zitten.
Ik geloof niet dat jij last hebt van overgewicht.quote:
[..]
Oeh, mijn probleem.... die moet ik dus eens terugkijken.
Hmmm...quote:
[..]
Bij jou is het toch ook afhankelijk van je stemming? Als je vent er niet is.
Hopelijk gaat het met jou goed en met jou Tink? Hebben jullie nog leuke plannen?
Trusten!
Ik wil ook een Radmillo.....quote:
Ja chill, maar dan vind ik die andere trainer meerquote:
Nou jammer dan, lig al in bad
Weet je meteen waar de tv-wandsteun gemonteerd moet wordenquote:
• roomyoghurt met appel en banaan en kokosrasp en nootjes
• bodypump
• grote bak witlofsalade met tonijn in olie, gebakken ei (3) met ham & kaas
• kop chocolademelk met slagroom (geen suiker)
• avondeten: 2 rundvleeskroketten (van de supermarkt) en gefrituurde koolraap
• toe: grote bak fruitsalade met kokos, nootjes, slagroom en een plakje kerststol
• hele dag alle beestenverzorging inclusief hondenwandel
Ja maar, Frits van Houten!quote:
[..]
Weet je meteen waar de tv-wandsteun gemonteerd moet worden
No thank you. Lig hier om te relaxen.....met mijn boek.... en Iphonequote:
[..]
Weet je meteen waar de tv-wandsteun gemonteerd moet worden
Oh ja, die moest ik nog even bewonderen.quote:
O: wat plakjes multigraanbrood met oa. kaas en hagelslag
S: 17.1km hardlopen met 6.12min/km
L: 2 koude pannenkoeken (een met kaas, een met spek) en een mok melk
T: 300ml yoghurt met banaan
D: no butter chicken met broccoli, sperzibonen en een naan
Het gaat je echt goed af he? Is echt leuk om te lezen hoor, zo'n mooie opbouw en dat je het leuk vindt en dat de omgeving zo mooi isquote:
Op .Ik heb op de studie afgesproken dat ik sowieso met een coach ga plannen om zo mijn studie wel te halen. Als extra middel zeg maar.quote:
[..]
Precies! T hoeft niet perfect, als t maar gebeurt. En goed dat je je agenda gebruikt ook.
en vandaag was de laatste keer dat ik hier zo'n eind heb gelopen waarschijnlijk, volgende keer wordt denk ik in onze nieuwe woonplaats. Had een HM-schema, maar door drukte en korte dagen (ben zo nachtblind als de tyfus) die even aan de wilgen gehangen en blijf nu wel 3 keer per week rennen met 2 kortere en 1 langere. Als we straks verhuisd zijn ga ik ook bij 'n loopgroep en dan écht opbouwen naar die 'heilige' 21km. Het is zo'n fijne manier om de gedachten te verzetten, frustratie eruit te lopen!
Maar ben wel jaloers op jouw loopjes ook altijd hoor! Lekker 's ochtends! En de afstanden ook, alsof het niets is! En de sockwa's! Later misschien ook nog eens proberen, ben er erg benieuwd naar! Maar eerste nieuwe schoenen die ik nu ga kopen zijn trailschoenen voor de trails in het Peak District!
Zelfde voor uniek trouwens
Van rukken word je doofquote:
Ik hoor zie net op Top Gear dat er ook een luisterboek is van 50 shades.
Jup. Ook bij ons al steady de top 3 van uitleningenquote:
Ik hoor zie net op Top Gear dat er ook een luisterboek is van 50 shades.
.Gesubsidieerd?quote:
[..]
Jup. Ook bij ons al steady de top 3 van uitleningen
quote:
Wie leest m voor in het Nederlands?
Maar goed. Heb dat nu ook echt nodig nu ik door de week niet meer tuk.Lijstje is dus niet veel:
O: bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen, groene thee
L: 1,5 pistolet met zelfgemaakte pesto, mozzarella en tomaat, glas fanta
D: pasta met tomatengehakt saus
Misschien na nog een stuk fruit. Op zich valt het nog mee voor een slaapdag
Is het een idee om je carbs rustiger op te bouwen? Direct twee keer op een dag (zeker tijdens een slaapdag) lijkt me niet zo handig als je net uit low carb komt.quote:
Vandaag bijna de hele dag geslapen, ben alleen tussen 11 en 1 en 4 en 6 wakker geweest
Lijstje is dus niet veel:
O: bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen, groene thee
L: 1,5 pistolet met zelfgemaakte pesto, mozzarella en tomaat, glas fanta
D: pasta met tomatengehakt saus
Misschien na nog een stuk fruit. Op zich valt het nog mee voor een slaapdag
dat ze opeens die 500 calorieën roept voor de aandacht en dan beseft dat het niet strookt met wat ze eerst heeft geroepen en er dan niet uitkomt. Ik ben in ieder geval blij dat je nu hulp krijgt, ik hoop dat het je gaat helpen!quote:
Absoluut! Maar we hadden allebei erg veel zin in pasta en brood na 34 dagen dus vandaarquote:
[..]
Is het een idee om je carbs rustiger op te bouwen? Direct twee keer op een dag (zeker tijdens een slaapdag) lijkt me niet zo handig als je net uit low carb komt.
de rest van de week ga ik het rustiger aandoen morgen de heftigste werkdag van de week, maar als beloning ben ik dinsdag weer vrij
/liefdagboek
maar die behoefte is erg vervelend Jep!quote:
Op Je lichaam zoekt energie en de snelste vorm is suikers. Je lichaam heeft dus voedingsstoffen nodig. Als ik in jou situatie zou zitten zou ik wat groenten met tzaziki eten: voedingsstoffen, vezels en proteinen. Daarna zou mijn lichaam niet meer 'zeuren'.quote:
Ik heb na zo'n tukkie echt ontzettend veel zin in suiker, hoe komt dat? Vroeger ging ik dan meteen aan de cola of een boterham met vlokken, nu netjes aan het water
Tukkie of halve dag niet gegeten? Hoeveel/wat heb je de dag(en) ervoor gegeten? De craving naar suiker gaat over als je het +/- 3 weken skipt (true story). Suikercravings worden veroorzaakt door een suikerdip, maar worden er ook door gevolgd als je suiker hebt gegeten. Beter laat je je lichaam wennen aan goed voer.quote:
Ik heb na zo'n tukkie echt ontzettend veel zin in suiker, hoe komt dat? Vroeger ging ik dan meteen aan de cola of een boterham met vlokken, nu netjes aan het water
Doet ze ook niet!quote:
Voor suikercravings geldt hetzelfde als voor een zeurende peuter: je hoeft niet toe te geven.
Maar beter neem je dan iets substantielers dan water inderdaad. Wat An zegt..
Zeg ik toch ook niet?quote:
En ben al behoorlijk geminderd met de suikers, alleen die craving na een tukkie wordt niet minder
Maar dat is zo'n lang verhaal om goed uit te leggen als je net James Bond aan het kijken bent
Duidelijkquote:
Je was duidelijk, ik bedoel ermee dat als je lichaam om suiker vraagt, het niet betekent dat je het nodig hebt. Het is vooral een teken dat je gewend bent aan directe suikerverbranding en dat je lichaam de verkeerde signalen geeft.
Maar dat is zo'n lang verhaal om goed uit te leggen als je net James Bond aan het kijken bent
ik ga het gewoon negeren, of gezonde suikers als fruit nemen Heb trouwens maar een paar happen pasta op, had echt totaal geen trek
O: havermout met banaan, maple syrup en sojamelk
S: buikspieren + combat
L: kabeljauw, zilvervliesrist en venkel
T: 2 koekjes en een koffie verkeerd met sojamelk
D: vanalles; kip, frietjes, sla, olijven, ham. En 3 bier
T: 1/3e chocoladetaartpunt
Suikers uit fruit zijn net zo goed/slecht als suikers uit cola, alleen wanneer je het als fruit eet krijg je het iets langzamer binnen, maar het zijn nog wel snelle suikers. Per fruitsoort kan de verhouding glucose/fructose verschillen, het zit er beide in.quote:
[..]
Duidelijk
Heb trouwens maar een paar happen pasta op, had echt totaal geen trek
Wat je eigenlijk wilt is een bloedsuikerspiegel die minder schommelt en minder afhankelijk is van suikerinname. Als je lichaam (zoals de gemiddelde mens met het huidige voedselaanbod) gewend is aan sugar on demand, heb je constant de cyclus van aanbod van suiker, insulinereactie, suikerdip, suikervraag.
Een vroegere jager kon best wat uurtjes achter een hert aanrennen zonder overvallen te worden door hongerklop, puur omdat zijn lichaam er niet aan gewend was om alleen op suiker te teren als energievoorziening. Voedsel zonder koolhydraten kan door je lichaam worden gebruikt als energiebron, het moet alleen even worden omgezet in glucose. Daarbij heb je geen of minder insuline nodig, je bloedsuikerspiegel blijft gelijkmatiger en je hebt niet zulke grote ups/downs als bij suikerverbranding.
Als je de verschillende processen van energievoorziening voor je lichaam bestudeert, zie je dat daar behoorlijk wat stofjes (vitamines, mineralen, cofactoren) aan te pas komen. Bepaalde combinaties van voedsel en beweging stimuleren vetverbranding, andere combinaties (carbs eten en niet bewegen, om eens wat te noemen) bevordert vetopslag.
Daarom is de opmerking van An over carbs op een rustige dag zo raak.
edit: dicht - die zag ik niet aankomen