SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Klinkt bekend in de oren, ik ga met 10-20 kg omhoog.quote:Op donderdag 6 december 2012 17:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met DL en squat doe ik een zooi setjes op laag gewicht, maar daarna ga ik per set wel 20 - 30 kilo omhoog. Te lang op laag gewicht blijven vind ik erg onprettig, en ik heb het gevoel dat dat ten koste gaat van m'n zware/werk sets.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik doe gewoon wat bodyweight exercises om m'n ROM te verbeteren, dan nog ff een setje met de stang en dan werkgewicht. u mad?Of toch du vader?Zelf heb ik met lage gewichten juist veel meer het ''burn'' gevoel..
Stel ik pak een (incline) dumbbell press oefening, waarbij ik elke set tot failure train (eerste set haal ik 12, tweede 10, derde 8 reps). Dan zijn mijn spieren na zo'n oefening wel even helemaal kapot in die zin dat ik er gewoon echt geen een rep meer uit kan persen, maar die echte ''burn'' ervaar ik dan niet.
Pak ik m'n DB's dan per stuk aanzienlijk lichter, en doe ik de oefening (overdreven) langzaam incl. slow return, dan ervaar ik echt die heerlijke burn, zelfs al bij 7 reps. Dan kan ik echter nog wel doorgaan tot de 11-12 reps, maar met veel meer brandpijn dan met de hoge gewichten.. Love it! # feelsgoodmanDas leuk, maar je gaint er niks mee.quote:Op donderdag 6 december 2012 18:06 schreef BenjaminLinus het volgende:
Zelf heb ik met lage gewichten juist veel meer het ''burn'' gevoel..
Stel ik pak een (incline) dumbbell press oefening, waarbij ik elke set tot failure train (eerste set haal ik 12, tweede 10, derde 8 reps). Dan zijn mijn spieren na zo'n oefening wel even helemaal kapot in die zin dat ik er gewoon echt geen een rep meer uit kan persen, maar die echte ''burn'' ervaar ik dan niet.
Pak ik m'n DB's dan per stuk aanzienlijk lichter, en doe ik de oefening (overdreven) langzaam incl. slow return, dan ervaar ik echt die heerlijke burn, zelfs al bij 7 reps. Dan kan ik echter nog wel doorgaan tot de 11-12 reps, maar met veel meer brandpijn dan met de hoge gewichten.. Love it! # feelsgoodmanDat is dus ook wat ik mezelf afvroeg... Heb je daar misschien een kleine uitleg bij? Is die burn die je voelt iets anders dan het ''verwonden'' van de spier? Heb zelf namelijk wel een veel voldaner gevoel als ik met schouders zeikend van de pijn uit het krachthonk loop..quote:
[..]
Das leuk, maar je gaint er niks mee.
Het is ook niet zo dat ik zonder moeite tot de 20 reps kan gaan overigens, 12 is ook wel de max..
Een wetenschappelijke onderbouwing heb ik niet. Maar je traint op die manier naar uithoudingsvermogen, niet naar spieropbouw.quote:
[..]
Dat is dus ook wat ik mezelf afvroeg... Heb je daar misschien een kleine uitleg bij? Is die burn die je voelt iets anders dan het ''verwonden'' van de spier? Heb zelf namelijk wel een veel voldaner gevoel als ik met schouders zeikend van de pijn uit het krachthonk loop..
Het is ook niet zo dat ik zonder moeite tot de 20 reps kan gaan overigens, 12 is ook wel de max..Zit wel een punt in, ik wou laatst een chick uit vragen maar toen ik te lang moest wachten ging ik er weer vandoor want anders kon ik niet naar de jimquote:
[ afbeelding ]
Ik weet niet of ik nog bij B&F kan bestellen met de kennis dat ik dit soort onzin financier
50 uur werk, 4 uur gym. grnoeg tijd over dacht ik zo.quote:
[..]
Zit wel een punt in, ik wou laatst een chick uit vragen maar toen ik te lang moest wachten ging ik er weer vandoor want anders kon ik niet naar de jimBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTrue, maar moest een trein halen.quote:Op donderdag 6 december 2012 18:34 schreef fathank het volgende:
[..]
50 uur werk, 4 uur gym. grnoeg tijd over dacht ik zo.Ik las net dat het goed was om als je bijvoorbeeld 5x100 deadlift het als volgt aan te pakken:
5x20
5x40
1x60
1x80
1x90
5x100
Met de theorie dat je dan minder uitgeput bent, wat denken jullie daarvan?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik doe deadlift eigenlijk altijd met hoge reps, die 1x5 van SS (excl warmup) voelt gewoon aan als weinig oid. Vorige week gedaan:
12x50
10x70
10x80
8x90
Morgen op 55 beginnen en dan door tot 95.
Sommige oefeningen pak ik trouwens ook wel lagere gewichten, ipv altijd tot het maximum te pushen. Reden is dat mijn form dan beter is, ik meer kan focussen op mind muscle-connection en de reps beter en geconcentreerder uitvoer. Met flys bijvoorbeeld, voel het een stuk meer in m'n borstspieren als ik het met 16kg doe ipv 20.Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us more
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 06-12-2012 19:21:33 ]roidrage is a bitch!quote:
Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us moreZullen die gozers dat zelf nou echt mooi vinden om er zo misvormd bij loopt.
Wat betreft warming up ga ik even kijken wat goed voor mij werkt. Kan er niet erg veel over vinden, en wat ik vind verschilt erg veel van elkaar.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Daar dacht mijn broertje meteen aan. Ik heb hem wel vaker zien trainen, rare armen net of ie om de dag biceps traint en de rest niet.quote:
Benen zo dun als lucifers..jammer dat ik er niet bij was, dan was er een mooi filmpje van geweest.Ik warm bijvoorbeeld voor rug echt 2 oefeningen (van 3 of 4 sets) op.quote:
die gozers dat zelf nou echt mooi vinden om er zo misvormd bij loopt.
Wat betreft warming up ga ik even kijken wat goed voor mij werkt
Dus na 8 setjes latpulldown op 40 tot 60% en dan begin ik pas met het echte trainen.
Dit werkt het beste voor mij, zo ben ik het sterkst.
Zelfde voor borst 6 tot 8 setjes opwarmen, dan pas begin ik echt.Als je emotioneel labiel bent, vertaalt dat zich al snel in roid rage.quote:
Ik had gehoord dat je van steroids trouwens geen roid rage krijgt? Zat volgens mij in bigger stronger faster als ik het mij goed herinner.
Ben je stabiel, gebeurd er niet zo snel wat met je.
Mrj had nergens last van heeft hij mij een keer verteld, en dat is ook een normale verstandige jongen, niks raars aan.
Maar een andere kennis is echt een lopende bom met zijn pro-hormoon pillen, wil niks met die gast meer te maken hebben.
Duszz... sja verschil per persoon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 34% gewijzigd door #ANONIEM op 06-12-2012 19:39:12 ]Ik had gehoord dat je van steroids trouwens geen roid rage krijgt? Zat volgens mij in bigger stronger faster als ik het mij goed herinner.
Oo ja, ik doe maar 3 oefeningen per training dus dat kan ook niet maar het is wel duidelijk dat twee setjes geen goede warming up is, iig bedankt.
Bij die rechter lijkt het net of die met een enorme onsteking in zij arm rondloopt vind ik.
[ Bericht 25% gewijzigd door esv7 op 06-12-2012 19:46:22 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us more
Deathlift or Die.Die rechter lijkt op Fez van that 70's show maar dan met dikkere armen.quote:
Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us moreKlinkt alsquote:
Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us more
Niks? Uiteraard wel, maar niet optimaal..quote:
[..]
Das leuk, maar je gaint er niks mee.Ja sure.quote:
Het zal wel aan mij liggen, maar ik ben de bagger zat hier.
Ik zie de TR's wel weer verschijnen zodra het mis gaat.
quote:
Ik las net dat het goed was om als je bijvoorbeeld 5x100 deadlift het als volgt aan te pakken:
5x20
5x40
1x60
1x80
1x90
5x100
Met de theorie dat je dan minder uitgeput bent, wat denken jullie daarvan?Gebruik gewoon Rippetoe z'n warmup regime:quote:
Ik doe deadlift eigenlijk altijd met hoge reps, die 1x5 van SS (excl warmup) voelt gewoon aan als weinig oid. Vorige week gedaan:
12x50
10x70
10x80
8x90
Morgen op 55 beginnen en dan door tot 95.
Sommige oefeningen pak ik trouwens ook wel lagere gewichten, ipv altijd tot het maximum te pushen. Reden is dat mijn form dan beter is, ik meer kan focussen op mind muscle-connection en de reps beter en geconcentreerder uitvoer. Met flys bijvoorbeeld, voel het een stuk meer in m'n borstspieren als ik het met 16kg doe ipv 20.
SQ 40%x5, 60%x3, 80%x2
BP 50%x5, 70%x3, 90%x2
DL 40%x5, 60%x3, 85%x2
OHP 55%x5, 70%x3, 85%x2
PC 55%x5, 70%x3, 85%x2Idem.quote:
[..]
Ja sure.
Het zal wel aan mij liggen, maar ik ben de bagger zat hier.
Ik zie de TR's wel weer verschijnen zodra het mis gaat.tja, actieve topic sturing heeft dan niet geholpen, van mij zul je iig nooit TR'S tegenkomen!quote:
[..]
Ja sure.
Het zal wel aan mij liggen, maar ik ben de bagger zat hier.
Ik zie de TR's wel weer verschijnen zodra het mis gaat.Zit nu in de cut en je zit echt snel aan je kcal
Eerst kon ik gewoon lekker 6 eieren in de avond eten nu moet ik ze om de 3 uur verspreidenOke denk dat ik dat maar ga proberen gewoon. Maar dat zijn ook slechts drie setjes warming up.quote:
[..]
[..]
Gebruik gewoon Rippetoe z'n warmup regime:
SQ 40%x5, 60%x3, 80%x2
BP 50%x5, 70%x3, 90%x2
DL 40%x5, 60%x3, 85%x2
OHP 55%x5, 70%x3, 85%x2
PC 55%x5, 70%x3, 85%x2
Owja ik weet alweer waarom ik die warming up niet gebruikte,
ze zeggen bijvoorbeel 55%x5 als warmup. Ik begon met 20kg dus lager kon niet. Nu doe ik met millitairy press nog steeds maar 32,5 kg dus 20kg is eigenlijk nog steeds te hoog.
[ Bericht 14% gewijzigd door esv7 op 06-12-2012 20:53:17 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik begrijp wat je bedoelt. In jouw geval is het daarom volgens mij niet nodig om een uitgebreide warming up te doen. Zolang je de oefening een aantal keer met goede vorm, op een rustige en gecontroleerde manier uitvoert, desnoods zonder barbell, heb je al voldoende gedaan. Zodra je wat verder bent kun je het bovenstaande principe aanhouden.quote:
[..]
Oke denk dat ik dat maar ga proberen gewoon. Maar dat zijn ook slechts drie setjes warming up.
Owja ik weet alweer waarom ik die warming up niet gebruikte,
ze zeggen bijvoorbeel 55%x5 als warmup. Ik begon met 20kg dus lager kon niet. Nu doe ik met millitairy press nog steeds maar 32,5 kg dus 20kg is eigenlijk nog steeds te hoog.Oke, ik heb het iig opgeschreven. Als mijn gewichten wat gevorderd zijn ga ik het toepassen. Dan houd ik het voorlopig bij 10 minuten fietsen en wat setjes met lege barbell of iets meer.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Cutten in december is bijna onmogelijk. Geniet en bulk gewoon dit maandje, vanaf januari heb je wek weer tijd zat tot je moet shinen op het strandquote:
Zit nu in de cut en je zit echt snel aan je kcal
Eerst kon ik gewoon lekker 6 eieren in de avond eten nu moet ik ze om de 3 uur verspreidenBodybuilding #1
Hardlopen #2Neem je toch gewoon wat afslang pillenquote:
[..]
Cutten in december is bijna onmogelijk. Geniet en bulk gewoon dit maandje, vanaf januari heb je wek weer tijd zat tot je moet shinen op het strand
http://www.netnutri.com/browse.cfm/4,2412.htmlDie site alleen alquote:
[..]
Neem je toch gewoon wat afslang pillen
http://www.netnutri.com/browse.cfm/4,2412.html
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Over afvallen gesproken, huisgenoot van mij loopt momenteel een DNP cycle. Heftige troep is dat zeg, maar het werkt wel
Puur vergif voor je lichaam, en die kerel voelt het ook alsof hij in de fik vliegt als hij een boterhammetje eet, zweten als een gek, opvliegers.
Niet echt mijn dingHij is al vrij gevorderd op dat gebied, maar ik vind het inderdaad ook veel te ver gaan. Vraag me ook altijd af of hij het BB'en nu echt nog voor zichzelf doet (zoals hij claimt) of toch voor anderen. Kerel is toch zichzelf wel goed naar de klote aan het helpen. Komt nu ook al anderhalve week niet buiten, want bij meurt enorm (ammoniaklucht oid)Zeg dat hij meer moet drinken.quote:
Hij is al vrij gevorderd op dat gebied, maar ik vind het inderdaad ook veel te ver gaan. Vraag me ook altijd af of hij het BB'en nu echt nog voor zichzelf doet (zoals hij claimt) of toch voor anderen. Kerel is toch zichzelf wel goed naar de klote aan het helpen. Komt nu ook al anderhalve week niet buiten, want bij meurt enorm (ammoniaklucht oid)Beter stopt 'ie gewoon helemaal. Snap sowieso niet wat hij nu met een DNP kuur wil bereiken zo aan het begin van de winter. Beter gewoon lekker bulken met kerst en oud en nieuw, vanaf januari alle tijd om droog te worden, op een gezonde manier.quote:Tja, in dit topic voorbeelden te zat van mensen die blijvend 10-20 kg zijn gecut zonder troep, maar gewoon op karakter, kennis en geduld. Nergens voor nodig, 'hulpmiddelen'.Confidence through competenceEcht? Hoe is ie er aan gekomen?quote:
Over afvallen gesproken, huisgenoot van mij loopt momenteel een DNP cycle. Heftige troep is dat zeg, maar het werkt wel
Puur vergif voor je lichaam, en die kerel voelt het ook alsof hij in de fik vliegt als hij een boterhammetje eet, zweten als een gek, opvliegers.
Niet echt mijn ding
Is het misschien een idee om mensen na 1 waarschuwing gewoon te bannen voor een week of zo? Met name wanneer er shit gepost wordt, en als er bijzonder weinig tot geen respect wordt getoond naar een mede fokker hier?quote:
[..]
Ja sure.
Het zal wel aan mij liggen, maar ik ben de bagger zat hier.
Ik zie de TR's wel weer verschijnen zodra het mis gaat.
Kijk een geintje op z'n tijd, of een leuke persoonlijk happening m.b.t. BB-en of af en toe een dagboek post omdat je zo blij ben met je nieuwe PR of om een boom uit te lokken moet kunnen, maar onzin shit en geruzie waar het vorige deel mee vol stond wordt je gewoon niet echt vrolijk van nee.
Als vaste lezer irriteert het me al meer dan genoeg als er wekelijks dezelfde discussies langs komen, maar dat is gewoon bijna niet te voorkomen met zo'n lopende reeks, maar ook nog een shitload aan onzin zoals vorige week er bij en ik zat d'r ook sterk aan te denken om lekker op te kazen hier.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 07-12-2012 07:37:50 ]ja, lekker een politiestaat ervan maken, bannen voor een maand kan ook, of een permaban, dit is FOK er zijn nog 20 forums over BB.quote:Op vrijdag 7 december 2012 07:30 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Is het misschien een idee om mensen na 1 waarschuwing gewoon te bannen voor een week of zo? Met name wanneer er shit gepost wordt, en als er bijzonder weinig tot geen respect wordt getoond naar een mede fokker hier?
Kijk een geintje op z'n tijd, of een leuke persoonlijk happening m.b.t. BB-en of af en toe een dagboek post omdat je zo blij ben met je nieuwe PR of om een boom uit te lokken moet kunnen, maar onzin shit en geruzie waar het vorige deel mee vol stond wordt je gewoon niet echt vrolijk van nee.
Als vaste lezer irriteert het me al meer dan genoeg als er wekelijks dezelfde discussies langs komen, maar dat is gewoon bijna niet te voorkomen met zo'n lopende reeks, maar ook nog een shitload aan onzin zoals vorige week er bij en ik zat d'r ook sterk aan te denken om lekker op te kazen hier.
Doel bereikt, 60 kilo rond. In mei woog ik 54 en wilde voor het einde van het jaar 60 kilo wegen. In totaal er ook nog 5 weken uit geweest ivm vakantie.
Lengte?quote:Op vrijdag 7 december 2012 08:17 schreef Bendoe het volgende:
Doel bereikt, 60 kilo rond. In mei woog ik 54 en wilde voor het einde van het jaar 60 kilo wegen. In totaal er ook nog 5 weken uit geweest ivm vakantie.If not now, then when.Hoe kan het, dat een aantal van die personen KO gaan? Ik heb nog nooit het gevoel gehad dat ik van me stokje zou gaan... Hoe zwaar ik de oefening ook doe...quote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Verkeerde uitvoering? Ik heb wel eens hoofdpijn of een beetje licht in mijn hoofd na een zware squat, maar dat kan ik altijd terugleiden naar verkeerde aanspanning.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietveel te hoge bloeddruk, niet goed doorademen, overkill op je CNS.quote:
[..]
Hoe kan het, dat een aantal van die personen KO gaan? Ik heb nog nooit het gevoel gehad dat ik van me stokje zou gaan... Hoe zwaar ik de oefening ook doe...
Zijn wel meer redenen te bedenken.CNS?quote:
[..]
veel te hoge bloeddruk, niet goed doorademen, overkill op je CNS.
Zijn wel meer redenen te bedenken.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ah, ik kan de link niet openen zit op me werk... wikipedia e.d. doet het allemaal niet. Heel frusterendquote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Central_nervous_system
Maar aan de naam te zien snap ik het al ;-)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.De dag ervoor bloed geven, ga je de volgende dag met een zware training ook bijna nokkie.quote:
[..]
Hoe kan het, dat een aantal van die personen KO gaan? Ik heb nog nooit het gevoel gehad dat ik van me stokje zou gaan... Hoe zwaar ik de oefening ook doe...
Let er tegenwoordig ook op als ik bloed heb gegeven.Ervaar je verder nog negatieve effecten van bloedgeven i.c.m. BB-en?quote:
[..]
De dag ervoor bloed geven, ga je de volgende dag met een zware training ook bijna nokkie.
Let er tegenwoordig ook op als ik bloed heb gegeven.
Herstel bijv?Ik kan gewoon de dag erna minder zwaar trainen. Voor de rest merk ik het niet zozeer met herstel.quote:
[..]
Ervaar je verder nog negatieve effecten van bloedgeven i.c.m. BB-en?
Herstel bijv?
Maar ik ben er ook minder gevoelig voor volgens mij, mijn zus geeft bijvoorbeeld ook en die heeft nu al een paar keer gehad dat ze de volgende dag bijna flauwviel bij de minste inspanning. Die stopt er waarschijnlijk ook mee.
Maar bloed geven is sowieso maar iets van 3 a 4x per jaar. Dat moet best te missen zijn.
Ik zorg er gewoon gewoon voor dat ik flink goed eet de dagen voordat ik bloed geef, dan is er weinig aan het handje.Ik nam de dag erna altijd rust. En voldoende blijven drinkenquote:
[..]
Ik kan gewoon de dag erna minder zwaar trainen. Voor de rest merk ik het niet zozeer met herstel.
Maar ik ben er ook minder gevoelig voor volgens mij, mijn zus geeft bijvoorbeeld ook en die heeft nu al een paar keer gehad dat ze de volgende dag bijna flauwviel bij de minste inspanning. Die stopt er waarschijnlijk ook mee.
Maar bloed geven is sowieso maar iets van 3 a 4x per jaar. Dat moet best te missen zijn.
Ik zorg er gewoon gewoon voor dat ik flink goed eet de dagen voordat ik bloed geef, dan is er weinig aan het handje.
Laat hem zijn DNP schema eens posten.quote:
Hij is al vrij gevorderd op dat gebied, maar ik vind het inderdaad ook veel te ver gaan. Vraag me ook altijd af of hij het BB'en nu echt nog voor zichzelf doet (zoals hij claimt) of toch voor anderen. Kerel is toch zichzelf wel goed naar de klote aan het helpen. Komt nu ook al anderhalve week niet buiten, want bij meurt enorm (ammoniaklucht oid)
Als ie teveel doet gaat ie dood. In Nederland kan je de mensen die DNP gebruiken op 2 handen tellen denk ik.Pff, heel de week niet fit geweest en nogal veel over mijn nek gegaan. Hoop vocht verloren dus, lijkt net alsof je dan massa kwijt bent. Gelukkig had ik al twee dagen van mijn 4-day split gehad en vandaag en morgen kan ik weer trainen. Heb er zin in, zeker met dit weer.De mensen die dat openlijk op een forum doen wel ja.quote:
[..]
Laat hem zijn DNP schema eens posten.
Als ie teveel doet gaat ie dood. In Nederland kan je de mensen die DNP gebruiken op 2 handen tellen denk ik.Maak je eigen sausjes man. Die zakjes zitten vol zout.quote:
Als iemand nog een lekker sausje zoekt:
[ afbeelding ]
Maar 140kcal.Mijn lichaam doet zout verdampen.quote:
[..]
Maak je eigen sausjes man. Die zakjes zitten vol zout.If not now, then when.
SPOILER: lief dagboekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Eens. Of gewoon posts kunnen moderen. Heb je teveel posts die negatief zijn, automatisch een ban. (vgl. frontpage van tweakers).quote:
[..]
Is het misschien een idee om mensen na 1 waarschuwing gewoon te bannen voor een week of zo? Met name wanneer er shit gepost wordt, en als er bijzonder weinig tot geen respect wordt getoond naar een mede fokker hier?
Kijk een geintje op z'n tijd, of een leuke persoonlijk happening m.b.t. BB-en of af en toe een dagboek post omdat je zo blij ben met je nieuwe PR of om een boom uit te lokken moet kunnen, maar onzin shit en geruzie waar het vorige deel mee vol stond wordt je gewoon niet echt vrolijk van nee.
Als vaste lezer irriteert het me al meer dan genoeg als er wekelijks dezelfde discussies langs komen, maar dat is gewoon bijna niet te voorkomen met zo'n lopende reeks, maar ook nog een shitload aan onzin zoals vorige week er bij en ik zat d'r ook sterk aan te denken om lekker op te kazen hier.quote:Op vrijdag 7 december 2012 13:39 schreef slacker_nl het volgende:
5 weken zijn zo voorbijSPOILER: lief dagboekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik mag sinds gisteren van de fysio lunges doen en curlen. Geen squats, geen triceps. Fok deze.Het is gewoon aanstelleritus joh. Die bagger van vorige week was op een gegeven moment wel stront vervelend maar nu hebben we daar toch een apart topic voor. Je kan de touwen niet te strak hebben staan, dat is gewoon niet leuk meer.
Sowieso mensen die TR's plaatsen; zielige beta's.If not now, then when.
I feel for you brah, maar het is tergend, je kwijnt weg... Ik prijs me ook wel gelukkig, naast me zat een gast (in de gipskamer) die had z'n poot half verbrijzeld met door zo'n gymschoolbank. Dat zag er niet uit... en heb geluk, heb geen klassieke Jonesfractuur, dat duurt 3 maanden, dit thank god maar 6 weken. Maar het zuigt.quote:
[..]
5 weken zijn zo voorbij
Ik mag sinds gisteren van de fysio lunges doen en curlen. Geen squats, geen triceps. Fok deze.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is dus precies de reden waarom ik zo'n hekel heb aan F4F/Basic Fit/TM4L "sportscholen": doordat ze het goedkoopst zijn komen er allerlei parels van de samenleving op af. Vergelijk het met gratis strandfeesten in Hoek van Holland of Project X in Haren. Ik koop dat graag af door wat meer voor mijn sportschool te betalen.quote:
Hoorde van mijn broertje dat er vandaag bij Fit4Free in Amstelveen een vechtpartij is geweest rond 15:00 uur.
1 van de vechtende was een jongen die best dun is en dan 2 hele grote biceps heeft, als je hem ziet denk je echt wtf heeft die gedaan.
Uiteraard een nette student van Nederlandse afkomst, maar dat terzijde.
Mijn broertje vertelde dat die gast dumbells en gewichten aan het gooien was, hij moest duiken voor zijn leven. Het kon hem niet schelen of omstanders geraakt zouden worden.
Mijn vriendin traint ook vaak om die tijd en je kan je wel voorstellen dat ik hier niet echt blij van wordt.
Hoop dat ze die gasten bannen, want zo krijgen sportscholen dus een slechte naam.
Raar genoeg lijkt 1 van de vechtende "nette Nederlandse student" op deze synthol foto, denk dat iedereen hem hier wel kent.
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wie er nog meer aan het vechten waren, morgen ga ik trainen kijken of ik nog wat tanden kan vinden... Iemand die er meer van weet, please tell us moreGratis potje sparren, lekker toch.quote:
[..]
Dat is dus precies de reden waarom ik zo'n hekel heb aan F4F/Basic Fit/TM4L "sportscholen": doordat ze het goedkoopst zijn komen er allerlei parels van de samenleving op af. Vergelijk het met gratis strandfeesten in Hoek van Holland of Project X in Haren. Ik koop dat graag af door wat meer voor mijn sportschool te betalen.Dit dus, ik betaal 66 euro per maand maar zit wel bij een sportschool vol normaal volk, er komen veel ouderen op af maar ik heb liever dat ik af en toe wat langer moet wachten tot een apparaat vrij is door de kletsende oudjes dan dat ik sport in een gym vol tokkievolk die met dumbels gaan smijten.quote:
[..]
Dat is dus precies de reden waarom ik zo'n hekel heb aan F4F/Basic Fit/TM4L "sportscholen": doordat ze het goedkoopst zijn komen er allerlei parels van de samenleving op af. Vergelijk het met gratis strandfeesten in Hoek van Holland of Project X in Haren. Ik koop dat graag af door wat meer voor mijn sportschool te betalen.Dit kan ik beamen... in Groningen trainde ik bij fitness first... 56 euro in de maand, sauna en douches en lockers etc. tevens een shitload aan apparatuur.quote:
[..]
Dat is dus precies de reden waarom ik zo'n hekel heb aan F4F/Basic Fit/TM4L "sportscholen": doordat ze het goedkoopst zijn komen er allerlei parels van de samenleving op af. Vergelijk het met gratis strandfeesten in Hoek van Holland of Project X in Haren. Ik koop dat graag af door wat meer voor mijn sportschool te betalen.
Ook getraind bij Lifestyle City? in Hilversum, op de Groest. Vriendelijke sfeer en ook genoeg apparatuur om een volledige workout te doen (split of whatever). (35 euro pm, had een kwartaal abonnement.. zat daar tijdelijk voor werk (7 maanden))
Nu train ik bij Basic Fit, bij mij in de buurt... wat... een... drama.... jonge mensen, maar ook een hoop patsers... Iedereen "mind his own business", hangt totaal geen sfeer, personeel is ook niet echt juh van het (als je het mij vraagt... ik was aan het trainen op de benchpress, komt die vrouw en zegt: "je mag geen gewichten ernaast laten liggen hea..."... terwijl ik nog maar aan het warming uppen was en de rest er nog bij op zou komen.) en van die groepjes van 3 a 4 mensen die gelijk het hele honk bezet houden op diverse apparatuur.
Ik trainde altijd het laatste uurtje, zodat het rustig was en ik me gang kon gaan... nu zitten die etters mij in de weg.
Normale workout > 45-60 minuten.
Workout nu dankzij de medemens: 1,5u
Abonnement: 16,95.
Hoe irritant... hierna maar eens elders gaan kijken, want we hebben een smith machine, maar geen losse stang... dus powerclean en een fatsoenlijke deadlift zit er niet eens in. Vele klachten over geweest, maar wordt niets aan veranderd.
Nee inderdaad, dan maar wat meer betalen.... bij veelal mensen zijn die werken voor hun geld, en ook vaak wat normaler in de omgang zijn.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Wat dat betreft is David Lloyd wel echt geweldig. Misschien een beetje te hip volk, mensen die 2 uur op de grond yoga-oefeningen komen doen, of gepensioneerden die alleen komen voor het zwembad, maar wel gewichten tot 55 KG, gloednieuwe apparaten en een veilige en respectvolle sfeer..
Is zelfs een systeem dat je briefjes op een prikbord kunt hangen, die vervolgens door het management beoordeeld moeten worden, en 9 van de 10 keer beslissen ze naar de wil van de klant..
Zelf ooit eens een request voor meer gewichten en bankjes gedaan. 2 Weken later stonden 6 gloednieuwe bankjes, en een 3dubbele set t/m 55 kgEn dat is de DL aan de Overtoom in Amsterdam?quote:
Wat dat betreft is David Lloyd wel echt geweldig. Misschien een beetje te hip volk, mensen die 2 uur op de grond yoga-oefeningen komen doen, of gepensioneerden die alleen komen voor het zwembad, maar wel gewichten tot 55 KG, gloednieuwe apparaten en een veilige en respectvolle sfeer..
Is zelfs een systeem dat je briefjes op een prikbord kunt hangen, die vervolgens door het management beoordeeld moeten worden, en 9 van de 10 keer beslissen ze naar de wil van de klant..
Zelf ooit eens een request voor meer gewichten en bankjes gedaan. 2 Weken later stonden 6 gloednieuwe bankjes, en een 3dubbele set t/m 55 kgIk heb niks te klagen over de mensen bij mij in de sportschool, allemaal wel vriendelijk.
Vandaag chin ups toegevoegd aan starting strength. Was al dood na de pendlay rows maar in de eerste set kreeg ik 8 chin ups voor elkaar, tweede set lukte er met veel moeite 3 daarom geen derde set geprobeerd.
Ik voel de het trouwens erg in mijn buik om mijn lichaam recht te houden.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Sja, een keuze die ik best kan begrijpen, en wellicht zelf ook maar eens moet overwegen mocht dit vaker gaan voorkomen.quote:
waarom ik zo'n hekel heb aan F4F/Basic Fit/TM4L "sportscholen": doordat ze het goedkoopst zijn komen er allerlei parels van de samenleving op af. Vergelijk het met gratis strandfeesten in Hoek van Holland of Project X in Haren. Ik koop dat graag af door wat meer voor mijn sportschool te betalen.
Uiteraard kan dit ook gewoon gebeuren bij een duurdere Gym, ik noem geen namen maar bij All-sports in Amstelveen hebben er ook van dit soort uitwassen gehad.
(En orgies in de sauna)
Wel een nette mail van Fit4Free gekregen, ze hebben adequaat actie genomen, dat is weer top natuurlijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 07-12-2012 15:22:05 ]Hier ook wel wat tokkies en heb ook een keer twee van die beren met elkaar zien vechten op de parkeerplaats, maar goed, wel een ons-kent-ons sfeertje dus als je die gasten eenmaal kent nergens last van. Daarnaast maak ik hier regelmatig een praatje met onbekenden dus het is allemaal wel vrij gemoedelijk.
Daarnaast ook een hoop huisvrouwen/ouderen/ecto-mannetjes dus echt van alles wat.Ja stel tokkies daar altijd man. Wat dat betreft ben ik blij dat ik bij een duurdere sportschool kom waar ook veel tennissers komen, veel beter volk. Alleen jammer dat het wel weer minder "hardcore" is.Nette mail wel en goed optreden van de sportschool in kwestie. Tis alleen jammer dat er geen bond is waar dit soort mensen gewoon geroyeerd worden van alle sportscholen. Dit soort gedrag kan/mag je niet toestaan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ah, die types ken ik wel jaquote:
Een lid liet onze losse dumbells meerdere keren bewust uit zijn handen vallen, hetgeen lawaai en schade veroorzaakt.
Zelfde slag wat lekker 'sociaal' aan het 'praten' (lees schreeuwen) is de helft vd tijd.
Buiten de dumbell-pleurders heb je natuurlijk ook de gasten die bij dippen met een gewichtsriem even de halve sportschool doorlopenOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.ja of met hun shakebekertje paraderen.quote:
[..]
Ah, die types ken ik wel ja
Zelfde slag wat lekker 'sociaal' aan het 'praten' (lees schreeuwen) is de helft vd tijd.
Buiten de dumbell-pleurders heb je natuurlijk ook de gasten die bij dippen met een gewichtsriem even de halve sportschool doorlopenJa, haha dat zie ik best vaak ja, Groot MDY logo er op, want daar koopt de tokkie anno 2012 zijn shakes.quote:
[..]
ja of met hun shakebekertje paraderen.Met van die mutsen op trainenquote:
[..]
ja of met hun shakebekertje paraderen.
Of met de capuchon op
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Mutsen zijn juist handig.quote:
[..]
Met van die mutsen op trainen
Of met de capuchon opIf not now, then when.Suf man in de sportschool. Kom op je staat niet in de vrieskou.quote:Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Dit doe ik ookquote:
Buiten de dumbell-pleurders heb je natuurlijk ook de gasten die bij dippen met een gewichtsriem even de halve sportschool doorlopenMaar meer omdat ik te lui ben om tussen het trainen door terug naar de kleedkamer te lopen om mijn riem te halen.
Wel netjes opgelost van de sportschool.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Met gewicht eraan?????quote:
[..]
Dit doe ik ookOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Als je keihard traint dan vangt de muts het zweet op.quote:
[..]
Suf man in de sportschool. Kom op je staat niet in de vrieskou.If not now, then when.Ja maar dat staat juist zo stoer dus even een rondje lopen.quote:
[..]
Lijkt me best kut rondlopen met 20kg of meer aan je riemOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Hahaha, ik lees net een artikel. 3 maanden hersteltijd nadat het gips eraf is. Ok, over een paar weken kan ik wel weer m'n bovenlichaam gaan trainen, maar m'n benen trainen zal wat langer op zich laten wachten.quote:
[..]
5 weken zijn zo voorbij
Ik mag sinds gisteren van de fysio lunges doen en curlen. Geen squats, geen triceps. Fok deze.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hee mannen,
Laatste postte ik dat mn armen niet echt meegroeien. Toen vroegen ze post je schema eens.
Ma/ do: Borst, rug, buik. Al kom ik in de avond uit ook nog benen, zo niet dan pak ik benen op woensdag.
Di/ vrij: schouders, biceps, triceps en onderarmen.
Woensdag probeer ik als rustdag te houden, en het weekend is ook rust.
Voedingsschema heb ik niet echt uitgeballanceerd, eet gewoon wat de pot schaft een daartussen kleine maaltijden waarbij ik wel op de eiwitten, koolhydraten en vetten let. En iedere avond een pot kwark. Voorderest ook geen supplementen.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Waarom die focus op je bovenlichaam? Maar je schema houd ook oefeningen in. Wat je nu hebt vind ik kut.quote:
Hee mannen,
Laatste postte ik dat mn armen niet echt meegroeien. Toen vroegen ze post je schema eens.
Ma/ do: Borst, rug, buik. Al kom ik in de avond uit ook nog benen, zo niet dan pak ik benen op woensdag.
Di/ vrij: schouders, biceps, triceps en onderarmen.
Woensdag probeer ik als rustdag te houden, en het weekend is ook rust.
Voedingsschema heb ik niet echt uitgeballanceerd, eet gewoon wat de pot schaft een daartussen kleine maaltijden waarbij ik wel op de eiwitten, koolhydraten en vetten let. En iedere avond een pot kwark. Voorderest ook geen supplementen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hoezo niet? Pak toch even vaak benen mee, dus het gaat niet assymetrisch op oid.quote:
[..]
Waarom die focus op je bovenlichaam? Maar je schema houd ook oefeningen in. Wat je nu hebt vind ik kut.
Borst: incline benchpress, flat benchpress, flys en met een dumbell over je hoofd en weer terug, geen idee hoe die oefening heet.
Rug: deadlift, wide grip pull ups, T-bar en de zaag oefening.
Benen: squats, leg press, Leg curl, en kuiten
Bicep: barbell curls, spider curls en andere 2 waar ik zin in heb.
Tricep, french press, Cable extensions, dippen en dan nog een willekeurige oefening.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Slecht schema. Terug naar de tekentafel.
Of je doet een UB/LB split. Of full body. Of een 3/4 daagse split. Dit is geen van alles, zit geen structuur in.
Borst/rug/benen buik in 1 workout is niet te doen.
Upper body stelselmatig 2x per week trainen en benen eenmalig is onzin en zonde.Waarom? En wat kan beter?quote:
Slecht schema. Terug naar de tekentafel.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Zaag oefening = dumbbell row
Over je hoofd en weer terug = dumbbell pullover
Handiger om gewoon de namen van de oefeningen te gebruiken.Pullover noemen we die.quote:
[..]
Hoezo niet? Pak toch even vaak benen mee, dus het gaat niet assymetrisch op oid.
Borst: incline benchpress, flat benchpress, flys en met een dumbell over je hoofd en weer terug, geen idee hoe die oefening heet.
Rug: deadlift, wide grip pull ups, T-bar en de zaag oefening.
Benen: squats, leg press, Leg curl, en kuiten
Bicep: barbell curls, spider curls en andere 2 waar ik zin in heb.
Tricep, french press, Cable extensions, dippen en dan nog een willekeurige oefening.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zo, alles groeit goed, maar ik vind alleen dat mn armen wat achter blijven. En als je goed leest komt het maar zelden voor dat benen eenmalig gedaan worden...quote:
Slecht schema. Terug naar de tekentafel.
Of je doet een UB/LB split. Of full body. Of een 3/4 daagse split. Dit is geen van alles, zit geen structuur in.
Borst/rug/benen buik in 1 workout is niet te doen.
Upper body stelselmatig 2x per week trainen en benen eenmalig is onzin en zonde.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Dan train je niet hard genoeg.quote:
[..]
Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zoDat zijn zo'n beetje je drie grootste spiergroepen op één dag. Verdeel die over drie dagen en vul ze aan. Biceps/onderarmen bij rug, triceps/schouders bij borst en buik bij benen.quote:
[..]
Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zo, alles groeit goed, maar ik vind alleen dat mn armen wat achter blijven. En als je goed leest komt het maar zelden voor dat benen eenmalig gedaan worden...Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Datdeedik hiervoor, maar met dit schema merk ik veel meer verbetering. Sowieso sterker, snellere groei en dergelijke alleen mijn armen lijken niet zo snel mee te groeien, ze worden niet vol rond zeg maar. Je ziet gewoon de spier en dat is het.quote:
[..]
Dat zijn zo'n beetje je drie grootste spiergroepen op één dag. Verdeel die over drie dagen en vul ze aan. Biceps/onderarmen bij rug, triceps/schouders bij borst en buik bij benen.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Sowieso komisch al die studentenvrienden van mij die ook 2 keer per week naar de gym gaan, daar een volledig fucked up schema doen: (biceps, biceps, buik, triceps: schouders en rug laat staan benen hebben ze nooit van gehoord).
En omkleden en rechtstreeks naar de toko om zich vol te gooien met bier
Ik ben zelf ook nog ver van het pro niveau af, maar zouden die gasten überhaupt doorhebben dat ze gewoon hun tijd staan te verspillen in die gym, en waarschijnlijk alleen maar kans lopen op dikke blessures?
Als je dan toch aan zoiets begint, neem het dan ten minste een BEETJE serieus..Iemand die hier grippers gebruikt? Heb nu ééntje van caption of crush. Kaolo moeilijk dicht te krijgen gek.Ja hier. Gebruik em altijd als notenkraker.quote:
Iemand die hier grippers gebruikt? Heb nu ééntje van caption of crush. Kaolo moeilijk dicht te krijgen gek.BEASTMODEKleine arm updateSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Kleine arm updateZiet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.Het schema maakt in principe niet zo veel uit aangezien je toch wel groeit, mits goed eten en hard trainen. Je snapt alleen hopelijk wel dat je minder progressie boekt en minder zwaar kunt tillen als je alle grote spiergroepen op een dag pakt. Verre van optimaal.quote:
[..]
Datdeedik hiervoor, maar met dit schema merk ik veel meer verbetering. Sowieso sterker, snellere groei en dergelijke alleen mijn armen lijken niet zo snel mee te groeien, ze worden niet vol rond zeg maar. Je ziet gewoon de spier en dat is het.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
quote:
Kleine arm updateNice. Ik zou meer onderarm gaan trainen nu zodat je niet uit balans raakt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En je moet harder werken aan de voorkant van je schouders. Het komt ook door de foto, maar je achterkant schouders zien er een stuk sterker uit dan boven en voorkant.wat is deze dame hierquote:quote:
Kleine arm updateNice, ga zo door! Beetje vergelijkbaar idee met polsen, ook smalle polsen hier.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat. Er is veel meer uit te halen met een goed schema.quote:
[..]
Het schema maakt in principe niet zo veel uit aangezien je toch wel groeit, mits goed eten en hard trainen. Je snapt alleen hopelijk wel dat je minder progressie boekt en minder zwaar kunt tillen als je alle grote spiergroepen op een dag pakt. Verre van optimaal.Mijn onderarmen zijn even dik als mijn bovenarmen:/, ik zie ook geen groei in armen maar volgens rippetoe kost dat tijd.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.ik train mijn onderarmen eigenlijk helemaal niet, voorkant schouders is inderdaad minder bij mij evenals borst. Goeie oefeningen voor onderarm? ik heb geen idee, ik hoopte dat de statische belasting van het dllen voldoende was.quote:Op vrijdag 7 december 2012 21:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nice. Ik zou meer onderarm gaan trainen nu zodat je niet uit balans raakt.
En je moet harder werken aan de voorkant van je schouders. Het komt ook door de foto, maar je achterkant schouders zien er een stuk sterker uit dan boven en voorkant.http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.htmlquote:
[..]
ik train mijn onderarmen eigenlijk helemaal niet, voorkant schouders is inderdaad minder bij mij evenals borst. Goeie oefeningen voor onderarm? ik heb geen idee, ik hoopte dat de statische belasting van het dllen voldoende was.
En nee, de DL werkt daar niet hard genoeg.Alsof je die zomaar krijgt. Er zitten maar weinig spieren op dat stukje.quote:
hele dikke polsen zijn sowieso niet echt aesthetic weetjeNee klopt is ook meer genetics, maar je ziet vaak mensen klagen over te dunne polsen in BB.quote:
[..]
Alsof je die zomaar krijgt. Er zitten maar weinig spieren op dat stukje.Refeeden, hoe frequent doe je dat nu? Zit nu in week 7 van mijn eerste cut, incl. IF maar ik begin nu licht kracht te verliezen en alles gaat gewoon moeizamer.. Heel frustrerend begint het te worden.
Ik zit nu al zon zes weken in een caloriedeficit en ben 7 kilo 'vet' verloren, bij een gelijkblijvend VVM.
Tips anyone?
BEASTMODEik heb nogal lange armen aestetics zijn er lastig met mijn bouw. spanwijdte van 212 ofzo. terwijl ik "maar" 194 lang ben. kort bovenlichaam en hele lange benen. Squatten is lastig vanwege de lange poten zwaar benchen is ook best rot vanwege de lange armen. Maar ach deadliften ben ik dan wel weer erg goed in7 kilo massa verliezen in 6 weken is fors, bijna een crashdieet; tenzij je een hele grote bierbuik had, zit daar ook vetvrije massa bij (ongeacht wat je weegschaal oid zegt).quote:
Refeeden, hoe frequent doe je dat nu? Zit nu in week 7 van mijn eerste cut, incl. IF maar ik begin nu licht kracht te verliezen en alles gaat gewoon moeizamer.. Heel frustrerend begint het te worden.
Ik zit nu al zon zes weken in een caloriedeficit en ben 7 kilo 'vet' verloren, bij een gelijkblijvend VVM.
Tips anyone?
Refeeds zijn niet de oplossing, een kleinere energiedeficit wellicht wel.Confidence through competenceGroeit vanzelf, was net zo. Gewoon eten, haal die schade in. Die massa komt voornamelijk van genetics + eten. De mishandeling houdt niet op, het houdt niet op, voordat je iets doet. Factor 2 checking in right now.quote:
Mijn onderarmen zijn even dik als mijn bovenarmen:/, ik zie ook geen groei in armen maar volgens rippetoe kost dat tijd.M.b.t. mutsen op in de sportschool:quote:
[..]
Als je keihard traint dan vangt de muts het zweet op.
- het ziet er dom uit
- het zijn veelal niet de intellectueel bevoorrechte types die zonodig een muts op moeten doen in de sportschool
- als je fatsoenlijk traint krijg je het goed warm en het is zonde als die beperkte hoeveelheid hersencellen verder afneemt door afsterving ten gevolge van oververhitting.
- voor zweet heb je een handdoek (en voor de mutsdragers: dat is dus niet een theedoek van 20x20cm (mocht je uberhaupt al een doek meenemen)).Ik heb ook altijd m'n bedenkingen bij mutstypes (ja, vooroordelen hebben we allemaal
Confidence through competenceIn de garage is het stervenskoud. In het begin draag ik dus altijd een muts totdat ik warm ben, daarna moet die wel af anders ga ik kapot.quote:
Ik heb ook altijd m'n bedenkingen bij mutstypes (ja, vooroordelen hebben we allemaalIf not now, then when.OK, voor jou goed excuus. Maar we hebben allemaal een beeld bij de mutsdragers in de "gewone" sportschool. En dat beeld is samen te vatten in 1 smiley:quote:
[..]
In de garage is het stervenskoud. In het begin draag ik dus altijd een muts totdat ik warm ben, daarna moet die wel af anders ga ik kapot.quote:
[..]
OK, voor jou goed excuus. Maar we hebben allemaal een beeld bij de mutsdragers in de "gewone" sportschool. En dat beeld is samen te vatten in 1 smiley:
If not now, then when.Wat ontbijten jullie zoal (inspiratie nodig)
Probleem is dat ik in het weekend vaak bij mn ouders ben, en vrijdag laat aankom. Geen trek om met kipfilets en bakken kwark te sjouwen, dus meestal is het magere yoghurt met muesli (wel gezonde met noten en gedroogd fruit, geen kelllog's oid).. Maar echt goed is anders denk.Whey shake, dubbele portie havermout, en wat fruit. 2 of 3 eieren en 2 snee brood. En dan soms nog wat yogurt.quote:
Wat ontbijten jullie zoal (inspiratie nodig)
Probleem is dat ik in het weekend vaak bij mn ouders ben, en vrijdag laat aankom. Geen trek om met kipfilets en bakken kwark te sjouwen, dus meestal is het magere yoghurt met muesli (wel gezonde met noten en gedroogd fruit, geen kelllog's oid).. Maar echt goed is anders denk.
Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, op nuchtere maag en daarna ontbijt ik wat hierboven staat, ongeveer. Dus misschien is dat niet het beste voorbeeld.Guess who's back
Back again
Snakey's back
Tell a friend
Guess who's back, guess who's back, guess who's back..
If not now, then when.Nuchtere maag heb ik ook geprobeerd, maar na een paar flinke squats sta ik dan wel op mijn benen te wiebelenquote:
[..]
Whey shake, dubbele portie havermout, en wat fruit. 2 of 3 eieren en 2 snee brood. En dan soms nog wat yogurt.
Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, op nuchtere maag en daarna ontbijt ik wat hierboven staat, ongeveer. Dus misschien is dat niet het beste voorbeeld.Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijlquote:
[..]
7 kilo massa verliezen in 6 weken is fors, bijna een crashdieet; tenzij je een hele grote bierbuik had, zit daar ook vetvrije massa bij (ongeacht wat je weegschaal oid zegt).
Refeeds zijn niet de oplossing, een kleinere energiedeficit wellicht wel.
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijn
BEASTMODEZou je me wat over jouw IF methode willen vertellen?quote:
[..]
Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijl
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijn
Namelijk wanneer je je eating window had, en hoelang je vastperiode was?
Denk dat die methode voor mij ook wel heel geschikt zou zijn, alleen MOET ik wel iets binnen krijgen voor mijn training. Dus dat zou dan inhouden 's ochtends een window, en 's avonds weer? Of pas ik de methode dan verkeerd toe? Dat zou een vastperiode van ca. 9 uur betekenen. Is dit te kort?1600 kcal voor de gehele dag?quote:
[..]
Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijl
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijngmta. Daar kom ik m'n nest niet voor uitquote:
[..]
1600 kcal voor de gehele dag?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ja, belachelijk weinig. Crashdieet inderdaad waar je echt niks aan hebt.quote:
[..]
1600 kcal voor de gehele dag?Eet binnenkort eens 3000/3500kcals of zo. Een paar dagen later ben je droger.If not now, then when.Ik ben een beetje 'army like' daarmee. Opstaan en gaan. Ik vind het heerlijk, maar ik kan goed begrijpen dat je dat niet trekt.quote:
[..]
Nuchtere maag heb ik ook geprobeerd, maar na een paar flinke squats sta ik dan wel op mijn benen te wiebelen
De meeste mensen kunnen er niet tegen.Natuurlijk.quote:
[..]
Zou je me wat over jouw IF methode willen vertellen?
Namelijk wanneer je je eating window had, en hoelang je vastperiode was?
Denk dat die methode voor mij ook wel heel geschikt zou zijn, alleen MOET ik wel iets binnen krijgen voor mijn training. Dus dat zou dan inhouden 's ochtends een window, en 's avonds weer? Of pas ik de methode dan verkeerd toe? Dat zou een vastperiode van ca. 9 uur betekenen. Is dit te kort?
Zie leangains.com voor meer details maar het komt er op neer dat je 8 uur aaneengesloten eet per 24uur per dag en dus de andere 16 niet.
Omdat ik een echte diehard ben (kuch) heb ik gekozen voor een 6uur feedwindow namelijk van 17:00 tot 23:00 uur.
Kies dus een tijdsvak van 8uur per dag waarin je eet en drink calorieloze dingen in het vastwindow, wanneer jouw het uitkomt.
Oja, en probeer zoveel mogelijk voedsel te eten in je window na je workout.
IF heeft mij vooral geholpen in een zieke voedselobsessie. Eten uit verveling, ff naar de kantine op school om maar niet aan je huiswerk te gaan etc. is er allemaal niet meer bij omdat ik pas om 17:00 'mag' eten.BEASTMODEJa. Ik mikte op 2500kcals op workout dagen maar kon als rasechte endo dit gewoon niet halen door IF. Wat ik overdag allemaal wilde eten (<17:00uur) kon ik 's avonds niet meer op. Dus was meer uit overmacht dan een bewuste keuzequote:
[..]
1600 kcal voor de gehele dag?BEASTMODEGozer je kan makkelijk 3000 kcals halen als het moet. Ook in een kort window.If not now, then when.
Nu inmiddels welquote:
Gozer je kan makkelijk 3000 kcals halen als het moet. Ook in een kort window.BEASTMODEIk trek dat ook niet. Tussen mijn oren speelt altijd de angst voor een hartaanval (psychic shit).. Trainen zonder eten maakt me gestressd en nerveus ..quote:
[..]
Ik ben een beetje 'army like' daarmee. Opstaan en gaan. Ik vind het heerlijk, maar ik kan goed begrijpen dat je dat niet trekt.
De meeste mensen kunnen er niet tegen.Holy **. Misschien een overbodige vraag, want je zal jezelf niet martelen, maar hoe gaat het je in de ochtend af, en de uren vlak voordat je weer mag beginnen met eten?quote:
[..]
Natuurlijk.
Zie leangains.com voor meer details maar het komt er op neer dat je 8 uur aaneengesloten eet per 24uur per dag en dus de andere 16 niet.
Omdat ik een echte diehard ben (kuch) heb ik gekozen voor een 6uur feedwindow namelijk van 17:00 tot 23:00 uur.
Kies dus een tijdsvak van 8uur per dag waarin je eet en drink calorieloze dingen in het vastwindow, wanneer jouw het uitkomt.
Oja, en probeer zoveel mogelijk voedsel te eten in je window na je workout.
IF heeft mij vooral geholpen in een zieke voedselobsessie. Eten uit verveling, ff naar de kantine op school om maar niet aan je huiswerk te gaan etc. is er allemaal niet meer bij omdat ik pas om 17:00 'mag' eten.
Vooral de gangen naar de kantine herken ik heel goed, even een kaasbroodje of een mars halen ( onder de smoes ''insulinepeak'', betere concentratie'' zullen me een hoop geld en nutteloze calorien schelen).
Al moet ik wel zeggen, dat als ik een dag ga leren op de Uni, ik inderdaad niet bewust honger heb. Het eten is dan inderdaad uit verveling.Iedereen kan fasted trainen, lijkt me.
Ik was ooit ook zo met van die horror verhalen over flauwvallen, doodvallen, blabla. Na een maandje IF weet je niet beter.Het heeft me al de nodige euro's bespaard in de kantine, en ik ben een stuk productiever. Ook is een leuke bijkomstigheid dat je minder shit eet als je pas 's avonds eet omdat de bullshitvoeding voor mij vaak in de ochtend en middag ingenomen werd.quote:
[..]
Ik trek dat ook niet. Tussen mijn oren speelt altijd de angst voor een hartaanval (psychic shit).. Trainen zonder eten maakt me gestressd en nerveus ..
[..]
Holy **. Misschien een overbodige vraag, want je zal jezelf niet martelen, maar hoe gaat het je in de ochtend af, en de uren vlak voordat je weer mag beginnen met eten?
Vooral de gangen naar de kantine herken ik heel goed, even een kaasbroodje of een mars halen ( onder de smoes ''insulinepeak'', betere concentratie'' zullen me een hoop geld en nutteloze calorien schelen).
Al moet ik wel zeggen, dat als ik een dag ga leren op de Uni, ik inderdaad niet bewust honger heb. Het eten is dan inderdaad uit verveling.
Mijn moeder (woon nog thuis) had ook nooit verwacht dat ik niet de deur uit kon zonder eten maar nu weet ze inmiddels wel beter, en mijn vader en zusje zijn inmiddels ook aan de IF door mijn results/aanstekelijke drive.
Wat betreft 's ochtends en smiddags geen eten, het is ff de eerste twee dagen op wilskracht en daarna zit je wel in het ritme, dus valt allemaal wel mee. Het gaat daarna 'moeiteloos'. Ook wanneer ik bv. wanneer ik om 05:00 op moet om te werken. Het lichaam is prima in staat om te functioneren (zoniet beter) zonder elke drie uur voedsel.
De 'reguliere' IF methode is van 12:00 tot 20:00 en dan sla je feitelijk alleen ontbijt over, big deal. Mind over matter.BEASTMODEKomt me sowieso niet slecht uit, ontbijt gaat er al niet met al te veel plezier in...
Decembermaand gaat het me toch niet lukken met kerst en oud en nieuw enzo, ben ik net gewend en gaat de boel weer door de war. Ga deze maand eens een concreet plan opzetten om het te proberen..
Thanx
IF is simpel, en minder ingewikkeld dan "gewoon" minder eten m.i.quote:
Dat vasten vat ik niet. Waarom zo ingewikkeld doen je kan toch ook gewoon minder eten?Vraagje; Ik doe een 3 daagse training (di-do-zon) waarbij ik dinsdags borst/biceps, do rug/triceps en zon benen/schouders doe. Nu zijn de meningen verdeeld waarbij de één zegt dat ik borst/triceps moet combineren en de anderen zeggen weer van niet. De reden dat ik deze combi's doe, is dat ik elke trainingsdag eigenlijk elke spiergroep activeer.
Wat is jullie mening hierover? Laat ik maar niet over de oefeningen zelf beginnen, weet van de helft de benaming nietBiceps en triceps zijn nogal kleine spieren maakt volgens mij niet echt uit. Ik train borst triceps en rug biceps. Maar mijn armen groeien vrij makkelijk als je ze echt zwaar moet trainen voor groei is andersom mischien beter.Ik vind het enorm kut. Na een goede borstworkout kan ik niet de volgende trainingsdag vrolijk triceps pakken. DOMS als een malle.quote:
Vraagje; Ik doe een 3 daagse training (di-do-zon) waarbij ik dinsdags borst/biceps, do rug/triceps en zon benen/schouders doe. Nu zijn de meningen verdeeld waarbij de één zegt dat ik borst/triceps moet combineren en de anderen zeggen weer van niet. De reden dat ik deze combi's doe, is dat ik elke trainingsdag eigenlijk elke spiergroep activeer.
Wat is jullie mening hierover? Laat ik maar niet over de oefeningen zelf beginnen, weet van de helft de benaming nietBEASTMODEDaar heb ik dus persoonlijk geen last van, zit sowieso 1 rustdag tussen. Daarbij train ik beiden maximaal en zie ik ook stappen in de gewichten waarmee ik deze train.quote:
[..]
Ik vind het enorm kut. Na een goede borstworkout kan ik niet de volgende trainingsdag vrolijk triceps pakken. DOMS als een malle.Zoveel mensen zoveel meningen, maar de reden die je opgeeft (elke trainingsdag elke spiergroep activeren) vind ik geen hele beste..quote:
Vraagje; Ik doe een 3 daagse training (di-do-zon) waarbij ik dinsdags borst/biceps, do rug/triceps en zon benen/schouders doe. Nu zijn de meningen verdeeld waarbij de één zegt dat ik borst/triceps moet combineren en de anderen zeggen weer van niet. De reden dat ik deze combi's doe, is dat ik elke trainingsdag eigenlijk elke spiergroep activeer.
Wat is jullie mening hierover? Laat ik maar niet over de oefeningen zelf beginnen, weet van de helft de benaming niet
Je kunt beter een spiergroep een keer in de week keihard aanpakken, en voor de rest met rust laten, dan bij wijze van spreke 3 dagen in de week ''een beetje'' aanpakken..
Overlap in met name schouder/rug/tricep/biceptrainingen kun je nooit helemaal voorkomen, maar ik probeer altijd de ''pull'' en ''push'' oefeningen op aparte dagen te doen, het liefst met een dag rust en benen ertussen. In dat geval loop je minder kans dat je een herstellende spiergroep te vroeg weer opnieuw aanpakt.
Dus in jouw geval zou ik zeggen:
- borst, triceps (push) Gooi er dan bijvoorbeeld een barbbell benchpress in, gevolgd door een close grip benchpress voor de triceps. En leun-voorover dips voor de borst, en ''rechtop'' dips voor de triceps. Dan zit je toch heel intensief dezelfde spiergroep te trainen met nagenoeg dezelfde oefeningen met een kleine afwijking.
- Benen/schouders. Schouders kun imo. goed isoleren, net zoals benen, vandaar die 2 samen op 1 dag (wel pittig).
- rug, biceps (pull)..
at the end of the day ....Beginner <6-12 maanden fullbody of fullbody split. Dat wil zeggen, 2-3x in de week elke spiergroep activeren. Kan bij die lasten prima, en je groeit als kool.
Daarna kun je overwegen door te gaan naar een split.
Niet voor niets is elk goed beginnersschema is een fullbody(split), SS, SL, etc.Confidence through competenceNiet per se waar. Hangt van hoe ver je gevorderd bent in krachttraining of je meer baat hebt bij fullbody of split. Spiergroei is het hoogst 48uur na training dus eigenlijk is 3 keer week beter, mits je tijdig hersteld bent.quote:
[..]
Je kunt beter een spiergroep een keer in de week keihard aanpakken, en voor de rest met rust laten, dan bij wijze van spreke 3 dagen in de week ''een beetje'' aanpakken..
edit: spuit11Ik heb een keer getrained zonder te eten van te voren omdat ik mij verslapen had, stond ik halverwege wel al het gedronken water weer uit te kotsen. Heb ik ook als ik niet even wat eet en dan ga tanden poetsen zoms.quote:
Iedereen kan fasted trainen, lijkt me.
Ik was ooit ook zo met van die horror verhalen over flauwvallen, doodvallen, blabla. Na een maandje IF weet je niet beter.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als je de tijd hebt om inderdaad na die 48 uur een spiergroep weer opnieuw aan te pakken zou dat zin kunnen hebben inderdaad.
Dus dat je bijvoorbeeld op maandag je borst+triceps pakt, en vervolgens weer op donderdag. Maar hij traint 3 maal in de week, dus persoonlijk zou ik dan (tenzij je echt net begonnen bent met trainen) ervoor kiezen om elke spiergroep maximaal te trainen, en deze vervolgens tot de volgende training (een week later) volledig met rust te laten..
3 x trainen per week is al aardig doorbuffelen als je in een split alle essentiele spieren wilt aanpakken. Als je dan ook nog eens dezelfde spiergroep meerdere malen per week wilt hitten dan kun je (naar mijn mening) niet volstaan met 3 maal per week..Mnee, spiergroei is weer zo'n beetje terug naar 0 zo'n 36-48 uur na trainingquote:
Spiergroei is het hoogst 48uur na trainingConfidence through competenceTrouwens raar ik heb ineens fucking spierpijn in mijn schouders terwijl ik maandag hetzelfde heb gedaan met hetzelfde gewicht en toen had ik helemaal geen spierpijn, heb ook voor het eerst erge spierpijn in mijn benen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Slechte form?quote:
Trouwens raar ik heb ineens fucking spierpijn in mijn schouders terwijl ik maandag hetzelfde heb gedaan met hetzelfde gewicht en toen had ik helemaal geen spierpijn, heb ook voor het eerst erge spierpijn in mijn benen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik hoop het niet, zal er volgende keer goed op letten met de millitairy press. Maar dit kan wel een aanwijzing zijn voor een slechte form?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Jup, al kan het ook een combinatie zijn van veel belasting icm weinig rust. Misschien een keer military press vervangen door bijv. shoulder press etc. En dan de keer erop weer proberen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Eeeste jaar van serieus trainen groei je als een malle op 3x per week fullbody. Kijk de succesverhalen van starting strength/stronglifts maar. Zorgen dat je je voeding op orde hebt en ke groeit als kool.quote:
Als je de tijd hebt om inderdaad na die 48 uur een spiergroep weer opnieuw aan te pakken zou dat zin kunnen hebben inderdaad.
Dus dat je bijvoorbeeld op maandag je borst+triceps pakt, en vervolgens weer op donderdag. Maar hij traint 3 maal in de week, dus persoonlijk zou ik dan (tenzij je echt net begonnen bent met trainen) ervoor kiezen om elke spiergroep maximaal te trainen, en deze vervolgens tot de volgende training (een week later) volledig met rust te laten..
3 x trainen per week is al aardig doorbuffelen als je in een split alle essentiele spieren wilt aanpakken. Als je dan ook nog eens dezelfde spiergroep meerdere malen per week wilt hitten dan kun je (naar mijn mening) niet volstaan met 3 maal per week..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOf juist goeie form.. Valt weinig over te zegfen vanaf hier..quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMaar natuurlijk. Mijn zin was een beetje krom geformuleerd.quote:
[..]
Mnee, spiergroei is weer zo'n beetje terug naar 0 zo'n 36-48 uur na training
Overigens heb ik zelf de eerste 9 maanden training SS gedaan. Was erg fijn, en als je elke training zwaarder kan is het makkelijk om gemotiveerd te raken. Toen ik 100kg+ ging squatten werd het moeilijk om dat 3x per week vol te houden. Sindsdien een 3 day split, wat ook erg goed bevalt. Gewoon papiertje mee en gewoon die lineaire progressie van Ss vast proberen te houden.je bent dan wel van 3 groeimomenten per week terug naar 1x groeien per spiergroep per week.quote:
[..]
Maar natuurlijk. Mijn zin was een beetje krom geformuleerd.
Overigens heb ik zelf de eerste 9 maanden training SS gedaan. Was erg fijn, en als je elke training zwaarder kan is het makkelijk om gemotiveerd te raken. Toen ik 100kg+ ging squatten werd het moeilijk om dat 3x per week vol te houden. Sindsdien een 3 day split, wat ook erg goed bevalt. Gewoon papiertje mee en gewoon die lineaire progressie van Ss vast proberen te houden.je hebt ook meer tijd nodig om te herstellen naarmate de gewichten zwaarder worden. Je CNS krijgt ook elke keer een flinke opdoffer te verwerken.quote:
[..]
je bent dan wel van 3 groeimomenten per week terug naar 1x groeien per spiergroep per week.
gister trouwens helemaal afgemat door een maatje van me in de gym. Nu behoorlijk last van mn pezen(denk ik) in de binnenkant van mn elleboog. Armen voluit strekken doet verrekte pijn
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPrecies wat fathank zegt. Ik merkte aan mijn lichaam dat ik niet genoeg kon herstellen om 3 keer per week zwaar te squatten. Dat doe ik nu inderdaad 1 keer per week.quote:
[..]
je bent dan wel van 3 groeimomenten per week terug naar 1x groeien per spiergroep per week.Wanneer je vast (zoals IF) merk je dat honger voornamelijk gewenning is, en niet dat je lichaam echt zo vaak eten nodig heeft. Toen ik IF deed had ik nooit honger en vergat ik vaak dat mij eet-periode al weer begonnen was, terwijl het sporten net zo intensief kon.quote:
[..]
Ik heb een keer getrained zonder te eten van te voren omdat ik mij verslapen had, stond ik halverwege wel al het gedronken water weer uit te kotsen. Heb ik ook als ik niet even wat eet en dan ga tanden poetsen zoms.
Nu ik het een week of 6 niet meer doe krijg ik weer honger op de momenten dat mijn lichaam gewend is dat ik eet.Op welk vp% zou zo'n gemiddeld abercrombie model oid staan? (no homo)
10%, lager of hoger? Vraag me altijd af hoe dat soort types hun vorm behouden. Zijn nooit extreem groot ofzo, maar zit toch wel wat size op die gasten..HIer ben ik het niet mee eens, je schouders doen al mee in bijna alle oefeningen voor je armen/rug. BP, OHP/MP, BOR, dips, chin ups, etc. Die zou ik niet nog eens apart gaan isoleren.quote:
- Benen/schouders. Schouders kun imo. goed isoleren, net zoals benen, vandaar die 2 samen op 1 dag (wel pittig).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Da's het hele idee van naar een split overstappen in een gevorderd stadium, en waarom een split voor een beginner vaak niet het beste schema is.quote:
[..]
je bent dan wel van 3 groeimomenten per week terug naar 1x groeien per spiergroep per week.
Voor optimale groei -
Beginner: relatief lichte prikkels per keer vanwege relatieve lage gewichten, vaker mogelijk in de week
Gevorderde: relatief zware prikkels per keer, minder vaak mogelijk in de week ivm herstel zware prikkels
nogmaals:
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 08-12-2012 13:29:17 ]Confidence through competence'Sportsupplementen zijn weggegooid geld'
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
bron: http://www.trouw.nl/tr/nl(...)eggegooid-geld.dhtmlWat is dit?quote:Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier
Alleen die eerste zin al.Actine en myosine filamenten waarschijnlijk.quote:Ja man, acute prestatieverbetering door creatine 5 minuten voor je training in te nemen.quote:Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Confidence through competenceGeen wonder dat het voedingscentrum zo verneukt is als zo iemand specialist sportvoeding isquote:
'Sportsupplementen zijn weggegooid geld'
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
bron: http://www.trouw.nl/tr/nl(...)eggegooid-geld.dhtmlI just had to get that stress off my chest like breast reduction.quote:
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar.This isn't even my final form.Dat voedingscentrum, is dat het Nationaal Instituut voor Toegepaste Broscience?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet is de kort door de bochte argumentatie die het artikel belachelijk maakt.quote:
kom op, voor het grootste gedeelte heeft hij gelijk.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.het is geschreven voor het gewone simpele volk.quote:
[..]
Het is de kort door de bochte argumentatie die het artikel belachelijk maakt.Moet je daarom onzin schrijven?quote:
[..]
het is geschreven voor het gewone simpele volk.Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels? Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.quote:
[..]
Da's het hele idee van naar een split overstappen in een gevorderd stadium, en waarom een split voor een beginner vaak niet het beste schema is.
Voor optimale groei -
Beginner: relatief lichte prikkels per keer vanwege relatieve lage gewichten, vaker mogelijk in de week
Gevorderde: relatief zware prikkels per keer, minder vaak mogelijk in de week ivm herstel zware prikkels
nogmaals:
[ afbeelding ]Over een tijdje dus shakes maken met PGC-1-alpha-4 in plaats van whey voor de gains van je leven?quote:Eiwit ontdekt voor sterkere spieren na krachttraining
AMSTERDAM – Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute hebben een eiwit ontdekt dat de spieren na een krachttraining laat groeien en sterker maakt. Dit publiceren zij in het wetenschappelijke tijdschrift Cell.
De onderzoekers suggereren dat het kunstmatig verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het menselijk lichaam ooit zou kunnen helpen bij het voorkomen van spierverlies, veroorzaakt door kanker, langdurige inactiviteit bij ziekenhuispatiënten of veroudering .
Sterkere spieren
Krachttraining zorgt ervoor dat de hoeveelheid eiwit, genaamd PGC-1-alpha-4, in stijgt. Dit veroorzaakt biochemische veranderingen die de spieren groter en krachtiger maken. Het eiwit is een lichte variant van PGC-1 alfa.
De wetenschappers ontdekten door middel van experimenten met muizen de spierversterkende effecten van het eiwit.
Ze spoten het proteïne in de poten van muizen en ontdekten dat de spiervezels binnen enkele dagen 60 procent groter waren in vergelijking met de onbehandelde muizen.
Eiwit verhogen
Onderzoeker Jorge Ruas: “Als je een manier kunt vinden om de niveaus van dit eiwit te verhogen dan is dat erg interessant. Het kan bijvoorbeeld een uitkomst zijn voor mensen bij wiens spieren door langdurige bedrust in omvang afnemen en slapper worden.
Ook kan worden onderzocht of de eiwitten kunnen worden gebruikt bij spierdystrofie en het geleidelijke verlies van spiermassa door veroudering”.
http://www.nu.nl/wetensch(...)-krachttraining.htmlHet omslagpunt (zonder spatie) is het moment dat je niet voldoende herstelt bent van je voorgaande training. Je merkt zelf wanneer je op dat punt komt. Het kan zich uiten op verschillende manieren, afhankelijk per persoon, je gaat richting overtraining, je spierpijn duurt langer, etc.quote:
[..]
Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels? Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is niet zwart/wit, daar zit natuurlijk een enorm grijs gebied tussen.quote:
[..]
Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels?Vandaar dat Rippetoe een fullbody split aanraadt voor beginners. Ene keer is de pushbeweging een bench press, de andere keer een shoulder press.quote:Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.Confidence through competencequote:
[..]
Als het idd onzin is, zou ik hem dat op twitter zeggenIf not now, then when.Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf manGew tell sell producten voor die gains togquote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf manDaar praten ze al een tijdje over; volgens mij schiet het nog niet erg op.quote:
[..]
Over een tijdje dus shakes maken met PGC-1-alpha-4 in plaats van whey voor de gains van je leven?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?Patience is a virtueJa of 500 kcal uit alleen overpriced shakes ofzo.quote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf manThis isn't even my final form.Als je chubby bent kan je ook 2g/kg lichaamgewicht eten, je zal alleen je carbs en/of vetinname moet aanpassen om je totaal verbruik ok te houden.quote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Al die verschillende bodypump/workout/buttlift shitquote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1796
Dit is de meest recente die ik er zag. Werkt zonder gewichten.
In de reclame allemaal mensen die aardig wat spieren hebben. In de omschrijving echter doe je zoveel beweging dat de nadruk nogal lijkt te liggen op vet verbranden, wat niet meteen betekent dat je er spieren van krijgt. Overigens altijd eerst 10 minuten volop enthousiast doen over het programma en dan in de laatste minuut bij de 'extra's' krijg je het boek er bij voor goed eten. Om juridisch jezelf maar in te dekken als als die frituurfiguren het beoogde resultaat niet boeken met alleen de bewegingen uitvoeren.Het heeft niks met BB te maken, of spieropbouw. Maar het is wel een van de betere van telsell. Al die rare buikspieraparaten die nergens op slaan is erger.quote:
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1796
Dit is de meest recente die ik er zag. Werkt zonder gewichten.
In de reclame allemaal mensen die aardig wat spieren hebben. In de omschrijving echter doe je zoveel beweging dat de nadruk nogal lijkt te liggen op vet verbranden, wat niet meteen betekent dat je er spieren van krijgt. Overigens altijd eerst 10 minuten volop enthousiast doen over het programma en dan in de laatste minuut bij de 'extra's' krijg je het boek er bij voor goed eten. Om juridisch jezelf maar in te dekken als als die frituurfiguren het beoogde resultaat niet boeken met alleen de bewegingen uitvoeren.
En buiten dat het commercieel slim is (een kookboek in de mix gooien), hoort goed eten bij workouts. Wat voor workout je dan ook doet.Wat Snakey zegt. Niks met BB'en te maken, maar er zit tenminste beweging in. Nog altijd willen veel mensen graag afvallen door alleen een pilletje in te nemen.
En die ripped gasten stoppen ze natuurlijk altijd in die reclames, ze moeten wel verkopen natuurlijk, dan ga je daar geen ectootjes neerzetten.This isn't even my final form.Het is gewoon realistisch. Ook de timeframe van 60 dagen. Als je je echt aan zo'n programma houdt maak je in 60 dagen een flink verschil.Lijkt me dat je je eiwit inname bepaald op basis van vet vrij lichaamsgewicht. Dus minus vet percentage.quote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?Ja, snap dat goed eten er bij hoort (ik post hier bijna niet, ook geen BB'er, maar vind het wel reuze interessant, lees zo'n beetje dagelijks wel mee) alleen vind ik dat de nadruk er op dus eigenlijk te weinig is. Zoals je al aangeeft, die buikspiercommercials, een apparaat, wat bewegingen en je ziet een gast compleet vetvrij en blijkbaar krijgt hij door het trainen van buikspieren ook nog eens een brede rug en borstquote:
[..]
Het heeft niks met BB te maken, of spieropbouw. Maar het is wel een van de betere van telsell. Al die rare buikspieraparaten die nergens op slaan is erger.
En buiten dat het commercieel slim is (een kookboek in de mix gooien), hoort goed eten bij workouts. Wat voor workout je dan ook doet.
In die zin is het dus wat misleidend bijna om in 1 minuutje nog even zo'n kookboek er bij te gooien, terwijl die wezenlijk onderdeel is van wat je wil bereiken.Mja, ze verkopen in eerste instantie een workout, en gooien er dan nog even snel een kookboek bij in.quote:
[..]
Ja, snap dat goed eten er bij hoort (ik post hier bijna niet, ook geen BB'er, maar vind het wel reuze interessant, lees zo'n beetje dagelijks wel mee) alleen vind ik dat de nadruk er op dus eigenlijk te weinig is. Zoals je al aangeeft, die buikspiercommercials, een apparaat, wat bewegingen en je ziet een gast compleet vetvrij en blijkbaar krijgt hij door het trainen van buikspieren ook nog eens een brede rug en borst
In die zin is het dus wat misleidend bijna om in 1 minuutje nog even zo'n kookboek er bij te gooien, terwijl die wezenlijk onderdeel is van wat je wil bereiken.
Ik snap wel wat je bedoeld, voeding is minstens net zo belangrijk als een workout.Wat is dat over testosteron spuit, en daarna stopt je lichaam in elkaar zakt?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wat een riooljournalistiek, een eiwit (coactivator) die moet binden aan een (type II) kernreceptor injecterenquote:
[..]
Over een tijdje dus shakes maken met PGC-1-alpha-4 in plaats van whey voor de gains van je leven?
Een bepaald gen in een transgeen model 'overexpressen' is iets heel anders.Ik was bang dat er iemand binnen zou komen lopen, leek net of ik gayporn aan het kijken was.quote:This isn't even my final form.Is alleen de intro, in de full version gaan ze van bil.quote:
[..]
Ik was bang dat er iemand binnen zou komen lopen, leek net of ik gayporn aan het kijken was.Ballparken he, anders moet je weer gaan rekenen met vetvrije massa etc. en dat gaat nooit meer dan 10-30 gram eiwit schelen. Dus gewoon om en nabij.quote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?Confidence through competenceGauw downloaden die hap dan maar.quote:
[..]
Is alleen de intro, in de full version gaan ze van bil.
This isn't even my final form.Heb hem net gekeken, grandioosquote:
[..]
Gauw downloaden die hap dan maar.Het leuke aan posten op een BB forum (of topicreeks) : NIEMAND is het fucking ooit met je eensquote:
[..]
HIer ben ik het niet mee eens, je schouders doen al mee in bijna alle oefeningen voor je armen/rug. BP, OHP/MP, BOR, dips, chin ups, etc. Die zou ik niet nog eens apart gaan isoleren.
Daarom zeg ik ook doe wat je denkt dat goed voor je is.. Take my advice als het je nuttig in de oren klinkt.quote:
[..]
Is alleen de intro, in de full version gaan ze van bil.If not now, then when.Lol. Mooi schijt-aan-alles festival weekend gehad. Gisteren bestond mijn dieet uit bier, weed, hotdogs en vodka.
Vandaag dus heel de dag bijna niks gegeten of gedronken. Op de terugweg langs de Mac. Ik had een 'beetje' honger: in een zit zo'n 2000 kcal naar binnen gedonderd
Goed bezig star, zo kom je er wel"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goedzo, wil je nu een sticker ?quote:
Wie gebruikt er uberhaupt geen supplementen? (Ik)Wiet in Australië, foei!quote:
Lol. Mooi schijt-aan-alles festival weekend gehad. Gisteren bestond mijn dieet uit bier, weed, hotdogs en vodka.
Vandaag dus heel de dag bijna niks gegeten of gedronken. Op de terugweg langs de Mac. Ik had een 'beetje' honger: in een zit zo'n 2000 kcal naar binnen gedonderd
Goed bezig star, zo kom je er welThis isn't even my final form.gister iets te veel sjippies gegeten, vandaag hou ik een appeldagquote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf manDeathlift or Die.Woonde jij niet eerst in Nieuw-Zeeland of heb ik dat verkeerd gezien ooit?quote:
Lol. Mooi schijt-aan-alles festival weekend gehad. Gisteren bestond mijn dieet uit bier, weed, hotdogs en vodka.
Vandaag dus heel de dag bijna niks gegeten of gedronken. Op de terugweg langs de Mac. Ik had een 'beetje' honger: in een zit zo'n 2000 kcal naar binnen gedonderd
Goed bezig star, zo kom je er welSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Prima toch. Festivalsquote:
Lol. Mooi schijt-aan-alles festival weekend gehad. Gisteren bestond mijn dieet uit bier, weed, hotdogs en vodka.
Vandaag dus heel de dag bijna niks gegeten of gedronken. Op de terugweg langs de Mac. Ik had een 'beetje' honger: in een zit zo'n 2000 kcal naar binnen gedonderd
Goed bezig star, zo kom je er welDeathlift or Die.Vraag me ook altijd af hoe het kan dat mannen qua afvallen vaak veel zorgvuldiger met hun lichaam omgaan dan vrouwen.quote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf man
Ken zoveel chicks die een crashdieet hebben gevolgd met poedertjes, watershakes, haaruitval, flauwvallen, bleekheid, ingevallen gezichten en zelfs eentje die daardoor niet meer zwanger kan worden.. (En uiteraard alle verloren kilo's er binnen een jaar weer dubbel en dwars aan)
Gasten gaan 9 van de 10 keer gewoon voor de ''hard'' way: Sporten en trainen als een beest.Daar zou je je nog in vergissen.quote:
[..]
Vraag me ook altijd af hoe het kan dat mannen qua afvallen vaak veel zorgvuldiger met hun lichaam omgaan dan vrouwen.
Ken zoveel chicks die een crashdieet hebben gevolgd met poedertjes, watershakes, haaruitval, flauwvallen, bleekheid, ingevallen gezichten en zelfs eentje die daardoor niet meer zwanger kan worden.. (En uiteraard alle verloren kilo's er binnen een jaar weer dubbel en dwars aan)
Gasten gaan 9 van de 10 keer gewoon voor de ''hard'' way: Sporten en trainen als een beest.
Mijn twee trainingsmaatjes willen niet meer met mij trainen omdat ik te serieus ben
Wel klote dat ik geen vaste spotter meer heb.Deathlift or Die.hè bah, je gaat tog ook nie lope kreune terwijl je je kont naar achteren drukt? :squote:
[..]
Daar zou je je nog in vergissen.
Mijn twee trainingsmaatjes willen niet meer met mij trainen omdat ik te serieus ben
Wel klote dat ik geen vaste spotter meer heb.
groot geleik die jongesThis isn't even my final form.ja je drinkd tog nie van die viese shakies. ick kryg aar een bolle kop van hoowrquote:
[..]
hè bah, je gaat tog ook nie lope kreune terwijl je je kont naar achteren drukt? :s
groot geleik die jongesDeathlift or Die.quote:
wat voor oefeningen pakken jullie voor de pols/onderarm? Blijft lastig om dat te trainen:(
OT: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.htmlRoger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.html voor die maximale pahmp en vascularity van de onderarmThis isn't even my final form.Deze manquote:
[..]
Daar zou je je nog in vergissen.
Mijn twee trainingsmaatjes willen niet meer met mij trainen omdat ik te serieus ben
Wel klote dat ik geen vaste spotter meer heb.
Jij komt tussen mijn favo-fokkersAh het is ook klote als je telkens de helft van het gewicht van de barbell moet halen met BP omdat ze skinnyfat as fuck zijn en nog geen 50kg BP-en.quote:
[..]
Deze man
Jij komt tussen mijn favo-fokkersDeathlift or Die.ik pak altijd dumbbells en dan draai ik mijn armen rond schijnt erg goed te zijn voor de polsen!quote:
wat voor oefeningen pakken jullie voor de pols/onderarm? Blijft lastig om dat te trainen:(Deathlift or Die.Gew je polsen flink draaien bij ahnold pressquote:
wat voor oefeningen pakken jullie voor de pols/onderarm? Blijft lastig om dat te trainen:(quote:
wat voor oefeningen pakken jullie voor de pols/onderarm? Blijft lastig om dat te trainen:(60 kilo deadlift, voor het eerst... max 5x is dat veel of is dat sucky sucky?
Ik voelde me gister echt een warrior toen mij dat lukte lol
(heb al zeker 12 maanden geen deadlift meer gedaan)
1m78
68 kiloYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Geen van beide denk ik, licht er een beetje aan hoe lang je al traint lijkt mij.quote:
60 kilo deadlift, voor het eerst... max 5x is dat veel of is dat sucky sucky?
Ik voelde me gister echt een warrior toen mij dat lukte lol
(heb al zeker 12 maanden geen deadlift meer gedaan)
1m78
68 kiloNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.De enige isolatie oefening voor onderarmen waarvan ik 't zou overwegen om te doen. Wat een burn geeft deze, echt te ziek.quote:
http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.html voor die maximale pahmp en vascularity van de onderarm
Verder gewoon een rug/bi dag met DLs, BORs, chinups, een pulldown en wat biceps isolatie en je hebt je onderarmen ook al helemaal kapot gemaakt.Of toch du vader?http://www.exrx.net/Testi(...)liftStandardsKg.htmlquote:
60 kilo deadlift, voor het eerst... max 5x is dat veel of is dat sucky sucky?
Ik voelde me gister echt een warrior toen mij dat lukte lol
(heb al zeker 12 maanden geen deadlift meer gedaan)
1m78
68 kiloPatience is a virtueDat lijkt zo maar er zijn genoeg mannen die ook in die onzin geloven. Het gaat er eigenlijk om dat ontzettend veel mensen niet eens weten hoe je correct moet afvallen.quote:
[..]
Vraag me ook altijd af hoe het kan dat mannen qua afvallen vaak veel zorgvuldiger met hun lichaam omgaan dan vrouwen.
Ken zoveel chicks die een crashdieet hebben gevolgd met poedertjes, watershakes, haaruitval, flauwvallen, bleekheid, ingevallen gezichten en zelfs eentje die daardoor niet meer zwanger kan worden.. (En uiteraard alle verloren kilo's er binnen een jaar weer dubbel en dwars aan)
Gasten gaan 9 van de 10 keer gewoon voor de ''hard'' way: Sporten en trainen als een beest.If not now, then when.50kg bp voor een ongetraind persoon, is dat niet wat hoog ik zie zat mensen in de sportschool die dat niet eens redden?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als iemand nog nooit de BP heeft gedaan zou ik eerst eens met 2x 10kg beginnen. (plus stang; 15kg of 20kg mits olympisch) En ik ken mensen die dat niet eens omhoog kregen.quote:
50kg bp voor een ongetraind persoon, is dat niet wat hoog ik zie zat mensen in de sportschool die dat niet eens redden?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:
[..]
2 deuren verder, niet hier.
ONZ / [DE GYM #2] Roids zijn stoer togquote:
[..]
Gew je polsen flink draaien bij ahnold press,,/
lol heb ik wat gemist?quote:
[..]
2 deuren verder, niet hier.
ONZ / [DE GYM #2] Roids zijn stoer togDan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.Very nice.quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.Zeer netjes:oNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Goeie kast ZetaBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
M.b.t. mutsen op in de sportschool:
- het ziet er dom uit
- het zijn veelal niet de intellectueel bevoorrechte types die zonodig een muts op moeten doen in de sportschool
- als je fatsoenlijk traint krijg je het goed warm en het is zonde als die beperkte hoeveelheid hersencellen verder afneemt door afsterving ten gevolge van oververhitting.
- voor zweet heb je een handdoek (en voor de mutsdragers: dat is dus niet een theedoek van 20x20cm (mocht je uberhaupt al een doek meenemen)).
Ga jij het hem ff zeggenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Bedankt, Zeta. Heb me weer heerlijk afgetrokkenquote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.(no homo)
Je lats zijn een stuk breder geworden tov de laatste keer zover ik me kan herinneren, nice!quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.Confidence through competenceGoed bezig.quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.If not now, then when.Nice, goed bezigquote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.Goede observatie.quote:
[..]
Ja, haha dat zie ik best vaak ja, Groot MDY logo er op, want daar koopt de tokkie anno 2012 zijn shakes.quote:
[..]
Goede observatie.
Verder: goede, harde massa. Goed bezig.Guise. Vanaf morgen een nieuw 'experiment'. Ik had qua voeding enkel protein en fat targets en vanaf nu ga ik een high-carb approach nemen om te kijken wat het met mijn lichaam doet en of ik daar snellere/betere resultaten mee boek. De resultaten tot zover zijn erg nice, ik ben tevreden en het gaat goed, maar ik wil toch kijken of het beter kan.
Dit waren mij targets elke dag:
Kcal - E - K - V
1900 - 180-220 - n.v.t - min. 50 (20-30%)
en dit worden mijn targets:
Rest: Kcal - E - K - V
1950 - 200 - 180 - 50
Work: Kcal - E - K - V
2500 - 200 - 290 - 65
Feed: Kcal - E - K - V
2800 - 200 - 320 - 75
2/3x per week cardio erbij wat 1000/1500 kcals aan verbranding oplevert.
Voorheen at ik geen carbs bij mijn maaltijden zoals ik dat nu ga doen, maar enkel broccoli en wortelen of spinazie. Nu komen daar complex carbs bij zoals rijst, aardappelen en pasta-achtige shizz. De rest vul ik op met havermout en overige vormen van carbs.
Ik heb nu ook een digitale weegschaal zodat ik mijn lichaamsgewicht met precisie kan meten en volgen in mijn logboek incl. grafieken (props 2 benchnoob). Check het uit! Voeding gedeelte heb ik eruit gesloopt aangezien ik mijn eigen heb (nu digitaal
Elke week meten, want meten = weten. Wish me luck.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 09-12-2012 22:14:59 ]If not now, then when.Succes, welke weegschaal heb je dan?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heeft toevallig iemand een uitgebreid review o.i.d. van de effecten van verschillende vetten op de gezondheid (cvd, cholesterolspiegels etc.)? Lekker alles bij elkaar in 1 studie?
En dan hoop ik eigenlijk meer op dat verzadigde vetten goed voor je zijn en teveel omega 6 slecht enzo (hihi, biasThis isn't even my final form.Gewoon een simpele: http://www.bol.com/nl/p/b(...)13/9000000012739238/quote:
Succes, welke weegschaal heb je dan?If not now, then when.Ben ik ook wel benieuwd naar, afaik ben ik 1x zoiets op een niet-wetenschappelijke manier tegengekomen maar ben ik de site vergeten te bookmarken.
Probleem is dat er meerdere factoren een rol spelen dan te zeggen 20% meer MUFAs betekent meer zus en zo voor cholesterol etc.
Zowel carbs als verschillende soorten vetten en zelf binnen een vetgroep (lauric, palmitic, mysteric acid bv) zijn er weer verschillen.Confidence through competenceGefeliciteerd met je weegschaal. Ben benieuwd of je ook harder kunt trainen nu je zeker weten je spierlycogeen opvult voor de trainingen.Confidence through competenceLaat dat 'met precisie' maar weg met zo'n weegschaal, maar is inderdaad een leuke indicator (hoewel hij bij mij consistent 1-3% te weinig aangeeft).quote:
Ik heb nu ook een digitale weegschaal zodat ik mijn lichaamsgewicht met precisie kan meten en volgen in mijn logboek incl. grafieken (props 2 benchnoob). Check het uit! Voeding gedeelte heb ik eruit gesloopt aangezien ik mijn eigen heb (nu digitaal
Elke week meten, want meten = weten. Wish me luck.
Succes iigOf toch du vader?Precies, en dat maakt het ook zo lastig. Er zijn wel aanwijzingen hier en daar, maar niet elke studie is betrouwbaar, er is veel bias en confounding (niet voor niks hebben verzadigde vetten onterecht zo'n slechte naam gekregen).quote:
Ben ik ook wel benieuwd naar, afaik ben ik 1x zoiets op een niet-wetenschappelijke manier tegengekomen maar ben ik de site vergeten te bookmarken.
Probleem is dat er meerdere factoren een rol spelen dan te zeggen 20% meer MUFAs betekent meer zus en zo voor cholesterol etc.
Zowel carbs als verschillende soorten vetten en zelf binnen een vetgroep (lauric, palmitic, mysteric acid bv) zijn er weer verschillen.
Ik ben best wel een fan van het paleo-idee over vetten, maar dit onderbouwen is erg lastig. Zeker nu ik het op papier wil zetten. Voor zoiets zou een uitgebreide review wel handig zijn. Maar goed, ik ga wel even zoeken, maar volgens mij gaat het niks opleveren.This isn't even my final form.Als hij maar consistent te weinig aangeeft, dan is het in ieder geval goed genoeg om je progressie bij te houden.quote:Op zondag 9 december 2012 22:19 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Laat dat 'met precisie' maar weg met zo'n weegschaal, maar is inderdaad een leuke indicator (hoewel hij bij mij consistent 1-3% te weinig aangeeft).
Succes iigThis isn't even my final form.Ja, sommigen beweren weer dat omega-3 supplementatie zo ongeveer even dom is als omega-6 vetten uit de supermarkt eten, gezien ze even grote kans hebben op oxidatie en dus ranzigheid (op zich een goed argument) en dat het dus weinig zin heeft om daarin te supplementeren. Mja.Confidence through competenceKwam een tijdje terug ook in deze reeks ter sprake; dat er bevindingen waren dat omega 3 supplementeren juist kut is voor je hart. Maar ik weet niet of dat ook met oxidatie te maken had.quote:
Ja, sommigen beweren weer dat omega-3 supplementatie zo ongeveer even dom is als omega-6 vetten uit de supermarkt eten, gezien ze even grote kans hebben op oxidatie en dus ranzigheid (op zich een goed argument) en dat het dus weinig zin heeft om daarin te supplementeren. Mja.
Het wordt wel heel ingewikkeld zo.This isn't even my final form.Zover ik weet levert een lowish-carb, relatief hoge SFA dieet lage triglycerides, neutrale of borderline hoge LDL-cholesterol en heel hoge HDL-cholesterolwaardes op - met dus netto een hele goede LDL:HDL ratio. Dit lees ik vaker op Paleo-achtige sites en mijn eigen waardes van mijn laatste meting weerspiegelden dit.
Maar dan weer he: zou dit dan echt een afspiegeling zijn van de gezondheid van je vaten? Stel men komt erachter dat het dragen van zwarte spijkerbroeken gecorreleerd is aan een betere gezondheid. De komende maanden draag ik alleen zwarte spijkerbroeken: is mijn gezondheid daarmee verbeterd?
Statines die nu ontzettend vaak voorgeschreven worden aan mensen met hoog LDL doet wat het doet: LDL omlaag halen, maar er bestaat veel twijfel of de gezondheid daardoor idd beter wordt.Confidence through competenceDank je. Ik ben ook erg benieuwd!quote:
Gefeliciteerd met je weegschaal. Ben benieuwd of je ook harder kunt trainen nu je zeker weten je spierlycogeen opvult voor de trainingen.quote:
[..]
Laat dat 'met precisie' maar weg met zo'n weegschaal, maar is inderdaad een leuke indicator (hoewel hij bij mij consistent 1-3% te weinig aangeeft).
Succes iig
Np, als ik het maar ongeveer weet. Alles beter dan analoog.If not now, then when.Gezondheid is allesomvattend niet waar. Denk dat je zulke uitspraken beter kan lezen als: komt een goede gezondheid ten goede. Water drinken is ook gezond, al kan je doodgaan aan hyponatriaemie (kijk mam een nieuw woordquote:
Statines die nu ontzettend vaak voorgeschreven worden aan mensen met hoog LDL doet wat het doet: LDL omlaag halen, maar er bestaat veel twijfel of de gezondheid daardoor idd beter wordt.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 09-12-2012 22:48:41 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja, ik heb er zelf een hekel aan als mensen zeggen: 'Het eten van A of B is gezond'
Beter is: 'Door het eten van A of B verandert fysiologisch proces zus en zo en dat komt op zijn beurt de levenskwaliteit en/of -duur ten goede' maar da's zo'n lange zinConfidence through competenceDit is ook interessant, ik ga dit ook even uitzoeken dan voor mijn verslag. Gelukkig hoef ik niet op een wetenschappelijk niveau te schrijven, dat maakt het makkelijker, maar ik wil natuurlijk geen onzin opschrijven.quote:
Zover ik weet levert een lowish-carb, relatief hoge SFA dieet lage triglycerides, neutrale of borderline hoge LDL-cholesterol en heel hoge HDL-cholesterolwaardes op - met dus netto een hele goede LDL:HDL ratio. Dit lees ik vaker op Paleo-achtige sites en mijn eigen waardes van mijn laatste meting weerspiegelden dit.Goed punt. Dit is waar epidemiologische studies een belangrijke rol spelen. Maar het probleem van die studies is juist dat er zoveel beïnvloedende factoren kunnen zijn. Bijvoorbeeld mensen die zwarte spijkerbroeken kunnen betalen hebben misschien een hoger inkomen en eten daardoor ook gezonder. Ik noem maar wat.quote:Maar dan weer he: zou dit dan echt een afspiegeling zijn van de gezondheid van je vaten? Stel men komt erachter dat het dragen van zwarte spijkerbroeken gecorreleerd is aan een betere gezondheid. De komende maanden draag ik alleen zwarte spijkerbroeken: is mijn gezondheid daarmee verbeterd?
Statines die nu ontzettend vaak voorgeschreven worden aan mensen met hoog LDL doet wat het doet: LDL omlaag halen, maar er bestaat veel twijfel of de gezondheid daardoor idd beter wordt.
Over statines is inderdaad wel wat discussie ontstaan de laatste tijd. Totale mortaliteit werd er niet door verlaagd volgens mij.This isn't even my final form.Levo je kent deze site vast wel, maar misschien ook niet. Wellicht dat je daar iets kan vinden. http://scholar.google.nl/ Reikt verder dan pubmed.If not now, then when.Ja, kende ik, bedankt. Ga ik ook kijken, ik heb inderdaad daar soms meer kunnen vinden dan op Pubmed.quote:
Levo je kent deze site vast wel, maar misschien ook niet. Wellicht dat je daar iets kan vinden. http://scholar.google.nl/ Reikt verder dan pubmed.This isn't even my final form.Je moet wel wat kunnen afwisselen.quote:
Hier staan wel wat leuke dingen bij, bedanktquote:
[..]
[ afbeelding ]
OT: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.htmlHoe lang ben je? Gewicht alleen zegt niet heel veel natuurlijk, ik heb het idee dat je niet heel groot lang bent.quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.Blauwe hyperlinks die paars worden na klikken en frames.quote:
Die exrx site mogen ze wel eens opnieuw designen lol.
Die site heeft zo'n goddelijke content dat een moderne layout overbodig is.This isn't even my final form.http://www.hartstichting.nl/gezond_leven/voeding/vet/soorten_vet/quote:Verzadigde vetten verhogen het slechte LDL-cholesterolgehalte in het bloed.
Dat verzadigde vetten ook HDL verhogen, noemen ze voor het gemak maar even niet.This isn't even my final form.Ja, echt heel slecht dit. Of de variant: 'verzadigde vetten verhogen je (totale) cholesterolspiegel'.quote:
[..]
http://www.hartstichting.nl/gezond_leven/voeding/vet/soorten_vet/
Dat verzadigde vetten ook HDL verhogen, noemen ze voor het gemak maar even niet.Confidence through competenceAls ik toch de baas van Nederland was dan was niemand dik/dun geweest en waren we het rijkste land ter wereld.If not now, then when.Ik heb toch maar besloten mijn dramatisch achterlopende armen direct aan te gaan pakken met een extra arm workout.
Mijn plan:
Maandag: biceps, rug
Dinsdag: triceps, borst
Woensdag: yoga
Donderdag: benen, schouders
Vrijdag / zaterdag of zondag*: armen en abs (beachboy day)
* Ligt aan het weer en/of sociale zaken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Pics van je sateprikkertjes?quote:
Ik heb toch maar besloten mijn dramatisch achterlopende armen direct aan te gaan pakken met een extra arm workout.
Mijn plan:
Maandag: biceps, rug
Dinsdag: triceps, borst
Woensdag: yoga
Donderdag: benen, schouders
Vrijdag / zaterdag of zondag*: armen en abs (beachboy day)
* Ligt aan het weer en/of sociale zakenBEASTMODEFoto gemaakt dit weekend. Chest is lekker, schouders doen ook wel mee, maar armen zijn gewoon zielig.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mwuah. Een extra workout is nooit mis inderdaad. Ben je niet bang dat je maandag in de problemen komt met je bi's qua herstel?quote:
[..]
Foto gemaakt dit weekend. Chest is lekker, schouders doen ook wel mee, maar armen zijn gewoon zielig.
[ afbeelding ]BEASTMODE
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
