SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Da's het hele idee van naar een split overstappen in een gevorderd stadium, en waarom een split voor een beginner vaak niet het beste schema is.quote:Op zaterdag 8 december 2012 09:59 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
je bent dan wel van 3 groeimomenten per week terug naar 1x groeien per spiergroep per week.
Voor optimale groei -
Beginner: relatief lichte prikkels per keer vanwege relatieve lage gewichten, vaker mogelijk in de week
Gevorderde: relatief zware prikkels per keer, minder vaak mogelijk in de week ivm herstel zware prikkels
nogmaals:
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 08-12-2012 13:29:17 ]
Confidence through competence
'Sportsupplementen zijn weggegooid geld'
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariėrs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
bron: http://www.trouw.nl/tr/nl(...)eggegooid-geld.dhtml
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariėrs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
bron: http://www.trouw.nl/tr/nl(...)eggegooid-geld.dhtml
Wat is dit?quote:Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier
Alleen die eerste zin al.
Actine en myosine filamenten waarschijnlijk.quote:
Ja man, acute prestatieverbetering door creatine 5 minuten voor je training in te nemen.quote:Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Confidence through competence
Geen wonder dat het voedingscentrum zo verneukt is als zo iemand specialist sportvoeding isquote:Op zaterdag 8 december 2012 14:19 schreef THEFXR het volgende:
'Sportsupplementen zijn weggegooid geld'
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariėrs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
bron: http://www.trouw.nl/tr/nl(...)eggegooid-geld.dhtml
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
quote:
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar.
This isn't even my final form.
Dat voedingscentrum, is dat het Nationaal Instituut voor Toegepaste Broscience?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het is de kort door de bochte argumentatie die het artikel belachelijk maakt.quote:
kom op, voor het grootste gedeelte heeft hij gelijk.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
het is geschreven voor het gewone simpele volk.quote:Op zaterdag 8 december 2012 15:49 schreef Seam het volgende:
[..]
Het is de kort door de bochte argumentatie die het artikel belachelijk maakt.
Moet je daarom onzin schrijven?quote:
[..]
het is geschreven voor het gewone simpele volk.
Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels? Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.quote:
[..]
Da's het hele idee van naar een split overstappen in een gevorderd stadium, en waarom een split voor een beginner vaak niet het beste schema is.
Voor optimale groei -
Beginner: relatief lichte prikkels per keer vanwege relatieve lage gewichten, vaker mogelijk in de week
Gevorderde: relatief zware prikkels per keer, minder vaak mogelijk in de week ivm herstel zware prikkels
nogmaals:
[ afbeelding ]
Over een tijdje dus shakes maken met PGC-1-alpha-4 in plaats van whey voor de gains van je leven?quote:Eiwit ontdekt voor sterkere spieren na krachttraining
AMSTERDAM – Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute hebben een eiwit ontdekt dat de spieren na een krachttraining laat groeien en sterker maakt. Dit publiceren zij in het wetenschappelijke tijdschrift Cell.
De onderzoekers suggereren dat het kunstmatig verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het menselijk lichaam ooit zou kunnen helpen bij het voorkomen van spierverlies, veroorzaakt door kanker, langdurige inactiviteit bij ziekenhuispatiėnten of veroudering .
Sterkere spieren
Krachttraining zorgt ervoor dat de hoeveelheid eiwit, genaamd PGC-1-alpha-4, in stijgt. Dit veroorzaakt biochemische veranderingen die de spieren groter en krachtiger maken. Het eiwit is een lichte variant van PGC-1 alfa.
De wetenschappers ontdekten door middel van experimenten met muizen de spierversterkende effecten van het eiwit.
Ze spoten het proteļne in de poten van muizen en ontdekten dat de spiervezels binnen enkele dagen 60 procent groter waren in vergelijking met de onbehandelde muizen.
Eiwit verhogen
Onderzoeker Jorge Ruas: “Als je een manier kunt vinden om de niveaus van dit eiwit te verhogen dan is dat erg interessant. Het kan bijvoorbeeld een uitkomst zijn voor mensen bij wiens spieren door langdurige bedrust in omvang afnemen en slapper worden.
Ook kan worden onderzocht of de eiwitten kunnen worden gebruikt bij spierdystrofie en het geleidelijke verlies van spiermassa door veroudering”.
http://www.nu.nl/wetensch(...)-krachttraining.html
Het omslagpunt (zonder spatie) is het moment dat je niet voldoende herstelt bent van je voorgaande training. Je merkt zelf wanneer je op dat punt komt. Het kan zich uiten op verschillende manieren, afhankelijk per persoon, je gaat richting overtraining, je spierpijn duurt langer, etc.quote:
[..]
Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels? Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is niet zwart/wit, daar zit natuurlijk een enorm grijs gebied tussen.quote:
[..]
Waar zit het omslag punt dan? Wanneer spreek je van zware prikkels?
Vandaar dat Rippetoe een fullbody split aanraadt voor beginners. Ene keer is de pushbeweging een bench press, de andere keer een shoulder press.quote:Ik merk dat ik zwaarder kan trainen als ik split. Niet zozeer op de bench of de squat want dat zijn de eerste oefeningen die ik doe. Maar na zwaar benchen kan ik niet meer zo zwaar shoulder pressen dat kan best 8/10 kg schelen.
Confidence through competence
quote:
[..]
Als het idd onzin is, zou ik hem dat op twitter zeggen
If not now, then when.
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf man
Gew tell sell producten voor die gains togquote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf man
Daar praten ze al een tijdje over; volgens mij schiet het nog niet erg op.quote:
[..]
Over een tijdje dus shakes maken met PGC-1-alpha-4 in plaats van whey voor de gains van je leven?
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?
Patience is a virtue
Ja of 500 kcal uit alleen overpriced shakes ofzo.quote:
Sommige van die dieten die populair zijn onder vrouwen zijn trouwens echt ziek. 500kcal per dag, wtf man
This isn't even my final form.
Als je chubby bent kan je ook 2g/kg lichaamgewicht eten, je zal alleen je carbs en/of vetinname moet aanpassen om je totaal verbruik ok te houden.quote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Al die verschillende bodypump/workout/buttlift shitquote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?
Wanneer dringt het een keer tot die domme wijven door dat je juist met fatsoenlijke krachttraining een strak figuur krijgt.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1796
Dit is de meest recente die ik er zag. Werkt zonder gewichten.
In de reclame allemaal mensen die aardig wat spieren hebben. In de omschrijving echter doe je zoveel beweging dat de nadruk nogal lijkt te liggen op vet verbranden, wat niet meteen betekent dat je er spieren van krijgt. Overigens altijd eerst 10 minuten volop enthousiast doen over het programma en dan in de laatste minuut bij de 'extra's' krijg je het boek er bij voor goed eten. Om juridisch jezelf maar in te dekken als als die frituurfiguren het beoogde resultaat niet boeken met alleen de bewegingen uitvoeren.
Dit is de meest recente die ik er zag. Werkt zonder gewichten.
In de reclame allemaal mensen die aardig wat spieren hebben. In de omschrijving echter doe je zoveel beweging dat de nadruk nogal lijkt te liggen op vet verbranden, wat niet meteen betekent dat je er spieren van krijgt. Overigens altijd eerst 10 minuten volop enthousiast doen over het programma en dan in de laatste minuut bij de 'extra's' krijg je het boek er bij voor goed eten. Om juridisch jezelf maar in te dekken als als die frituurfiguren het beoogde resultaat niet boeken met alleen de bewegingen uitvoeren.
Het heeft niks met BB te maken, of spieropbouw. Maar het is wel een van de betere van telsell. Al die rare buikspieraparaten die nergens op slaan is erger.quote:
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1796
Dit is de meest recente die ik er zag. Werkt zonder gewichten.
In de reclame allemaal mensen die aardig wat spieren hebben. In de omschrijving echter doe je zoveel beweging dat de nadruk nogal lijkt te liggen op vet verbranden, wat niet meteen betekent dat je er spieren van krijgt. Overigens altijd eerst 10 minuten volop enthousiast doen over het programma en dan in de laatste minuut bij de 'extra's' krijg je het boek er bij voor goed eten. Om juridisch jezelf maar in te dekken als als die frituurfiguren het beoogde resultaat niet boeken met alleen de bewegingen uitvoeren.
En buiten dat het commercieel slim is (een kookboek in de mix gooien), hoort goed eten bij workouts. Wat voor workout je dan ook doet.
Wat Snakey zegt. Niks met BB'en te maken, maar er zit tenminste beweging in. Nog altijd willen veel mensen graag afvallen door alleen een pilletje in te nemen.
En die ripped gasten stoppen ze natuurlijk altijd in die reclames, ze moeten wel verkopen natuurlijk, dan ga je daar geen ectootjes neerzetten.
En die ripped gasten stoppen ze natuurlijk altijd in die reclames, ze moeten wel verkopen natuurlijk, dan ga je daar geen ectootjes neerzetten.
This isn't even my final form.
Het is gewoon realistisch. Ook de timeframe van 60 dagen. Als je je echt aan zo'n programma houdt maak je in 60 dagen een flink verschil.
Lijkt me dat je je eiwit inname bepaald op basis van vet vrij lichaamsgewicht. Dus minus vet percentage.quote:
Over tell sell gesproken, vriendin van me had het vandaag hierover..
kreeg beetje Jesse gevoel bij Leandro..
Overigens nieuw PR 110 benchpress#deardiary...
Oh ja Stereo noobquestion... volgens mij had je het erover dat "men", al trainende ongeveer 2 gram per kg nodig heeft? Is dit altijd zo? Iemand van 90 kilo kan "enorm" gespierd zijn aan de andere kant kan iemand van 90 kilo ook chubby zijn (en ook trainen)... Ik weet dat je geen extra spieren krijgt als je traint... maar is er alsnog een verschil in eiwit inname?
Ja, snap dat goed eten er bij hoort (ik post hier bijna niet, ook geen BB'er, maar vind het wel reuze interessant, lees zo'n beetje dagelijks wel mee) alleen vind ik dat de nadruk er op dus eigenlijk te weinig is. Zoals je al aangeeft, die buikspiercommercials, een apparaat, wat bewegingen en je ziet een gast compleet vetvrij en blijkbaar krijgt hij door het trainen van buikspieren ook nog eens een brede rug en borstquote:
[..]
Het heeft niks met BB te maken, of spieropbouw. Maar het is wel een van de betere van telsell. Al die rare buikspieraparaten die nergens op slaan is erger.
En buiten dat het commercieel slim is (een kookboek in de mix gooien), hoort goed eten bij workouts. Wat voor workout je dan ook doet.
In die zin is het dus wat misleidend bijna om in 1 minuutje nog even zo'n kookboek er bij te gooien, terwijl die wezenlijk onderdeel is van wat je wil bereiken.
Mja, ze verkopen in eerste instantie een workout, en gooien er dan nog even snel een kookboek bij in.quote:
[..]
Ja, snap dat goed eten er bij hoort (ik post hier bijna niet, ook geen BB'er, maar vind het wel reuze interessant, lees zo'n beetje dagelijks wel mee) alleen vind ik dat de nadruk er op dus eigenlijk te weinig is. Zoals je al aangeeft, die buikspiercommercials, een apparaat, wat bewegingen en je ziet een gast compleet vetvrij en blijkbaar krijgt hij door het trainen van buikspieren ook nog eens een brede rug en borst
In die zin is het dus wat misleidend bijna om in 1 minuutje nog even zo'n kookboek er bij te gooien, terwijl die wezenlijk onderdeel is van wat je wil bereiken.
Ik snap wel wat je bedoeld, voeding is minstens net zo belangrijk als een workout.
Wat is dat over testosteron spuit, en daarna stopt je lichaam in elkaar zakt?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
