SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Geen van beide denk ik, licht er een beetje aan hoe lang je al traint lijkt mij.quote:Op zondag 9 december 2012 16:42 schreef ManageTheAnger het volgende:
60 kilo deadlift, voor het eerst... max 5x is dat veel of is dat sucky sucky?
Ik voelde me gister echt een warrior toen mij dat lukte lol
(heb al zeker 12 maanden geen deadlift meer gedaan)
1m78
68 kilo
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
De enige isolatie oefening voor onderarmen waarvan ik 't zou overwegen om te doen. Wat een burn geeft deze, echt te ziek.quote:
http://www.exrx.net/Weigh(...)lerWristFlexion.html voor die maximale pahmp en vascularity van de onderarm
Verder gewoon een rug/bi dag met DLs, BORs, chinups, een pulldown en wat biceps isolatie en je hebt je onderarmen ook al helemaal kapot gemaakt.
Of toch du vader?
http://www.exrx.net/Testi(...)liftStandardsKg.htmlquote:
60 kilo deadlift, voor het eerst... max 5x is dat veel of is dat sucky sucky?
Ik voelde me gister echt een warrior toen mij dat lukte lol
(heb al zeker 12 maanden geen deadlift meer gedaan)
1m78
68 kilo
Patience is a virtue
Dat lijkt zo maar er zijn genoeg mannen die ook in die onzin geloven. Het gaat er eigenlijk om dat ontzettend veel mensen niet eens weten hoe je correct moet afvallen.quote:
[..]
Vraag me ook altijd af hoe het kan dat mannen qua afvallen vaak veel zorgvuldiger met hun lichaam omgaan dan vrouwen.
Ken zoveel chicks die een crashdieet hebben gevolgd met poedertjes, watershakes, haaruitval, flauwvallen, bleekheid, ingevallen gezichten en zelfs eentje die daardoor niet meer zwanger kan worden.. (En uiteraard alle verloren kilo's er binnen een jaar weer dubbel en dwars aan)
Gasten gaan 9 van de 10 keer gewoon voor de ''hard'' way: Sporten en trainen als een beest.
If not now, then when.
50kg bp voor een ongetraind persoon, is dat niet wat hoog ik zie zat mensen in de sportschool die dat niet eens redden?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Als iemand nog nooit de BP heeft gedaan zou ik eerst eens met 2x 10kg beginnen. (plus stang; 15kg of 20kg mits olympisch) En ik ken mensen die dat niet eens omhoog kregen.quote:
50kg bp voor een ongetraind persoon, is dat niet wat hoog ik zie zat mensen in de sportschool die dat niet eens redden?
quote:
[..]
2 deuren verder, niet hier.
ONZ / [DE GYM #2] Roids zijn stoer tog
quote:
[..]
Gew je polsen flink draaien bij ahnold press
,,/
lol heb ik wat gemist?quote:
[..]
2 deuren verder, niet hier.
ONZ / [DE GYM #2] Roids zijn stoer tog
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
Very nice.quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
Zeer netjes:o
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Goeie kast Zeta
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
M.b.t. mutsen op in de sportschool:
- het ziet er dom uit
- het zijn veelal niet de intellectueel bevoorrechte types die zonodig een muts op moeten doen in de sportschool
- als je fatsoenlijk traint krijg je het goed warm en het is zonde als die beperkte hoeveelheid hersencellen verder afneemt door afsterving ten gevolge van oververhitting.
- voor zweet heb je een handdoek (en voor de mutsdragers: dat is dus niet een theedoek van 20x20cm (mocht je uberhaupt al een doek meenemen)).
Ga jij het hem ff zeggen
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Bedankt, Zeta. Heb me weer heerlijk afgetrokkenquote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
(no homo)
Je lats zijn een stuk breder geworden tov de laatste keer zover ik me kan herinneren, nice!quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
Confidence through competence
Goed bezig.quote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
If not now, then when.
Nice, goed bezigquote:
Dan maar eens een bulk videootje van maandje geleden
Stuk sterker, eet dus stukje meer.
Nu 89,5 kilo....Uiteraard aan de crea en Whey.
Goede observatie.quote:
[..]
Ja, haha dat zie ik best vaak ja, Groot MDY logo er op, want daar koopt de tokkie anno 2012 zijn shakes.
quote:Op zondag 9 december 2012 20:00 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Goede observatie.
Verder: goede, harde massa. Goed bezig.
Guise. Vanaf morgen een nieuw 'experiment'. Ik had qua voeding enkel protein en fat targets en vanaf nu ga ik een high-carb approach nemen om te kijken wat het met mijn lichaam doet en of ik daar snellere/betere resultaten mee boek. De resultaten tot zover zijn erg nice, ik ben tevreden en het gaat goed, maar ik wil toch kijken of het beter kan.
Dit waren mij targets elke dag:
Kcal - E - K - V
1900 - 180-220 - n.v.t - min. 50 (20-30%)
en dit worden mijn targets:
Rest: Kcal - E - K - V
1950 - 200 - 180 - 50
Work: Kcal - E - K - V
2500 - 200 - 290 - 65
Feed: Kcal - E - K - V
2800 - 200 - 320 - 75
2/3x per week cardio erbij wat 1000/1500 kcals aan verbranding oplevert.
Voorheen at ik geen carbs bij mijn maaltijden zoals ik dat nu ga doen, maar enkel broccoli en wortelen of spinazie. Nu komen daar complex carbs bij zoals rijst, aardappelen en pasta-achtige shizz. De rest vul ik op met havermout en overige vormen van carbs.
Ik heb nu ook een digitale weegschaal zodat ik mijn lichaamsgewicht met precisie kan meten en volgen in mijn logboek incl. grafieken (props 2 benchnoob). Check het uit! Voeding gedeelte heb ik eruit gesloopt aangezien ik mijn eigen heb (nu digitaal
). Dus hier het origineel voor de geïnteresseerden.
Elke week meten, want meten = weten. Wish me luck.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 09-12-2012 22:14:59 ]
Dit waren mij targets elke dag:
Kcal - E - K - V
1900 - 180-220 - n.v.t - min. 50 (20-30%)
en dit worden mijn targets:
Rest: Kcal - E - K - V
1950 - 200 - 180 - 50
Work: Kcal - E - K - V
2500 - 200 - 290 - 65
Feed: Kcal - E - K - V
2800 - 200 - 320 - 75
2/3x per week cardio erbij wat 1000/1500 kcals aan verbranding oplevert.
Voorheen at ik geen carbs bij mijn maaltijden zoals ik dat nu ga doen, maar enkel broccoli en wortelen of spinazie. Nu komen daar complex carbs bij zoals rijst, aardappelen en pasta-achtige shizz. De rest vul ik op met havermout en overige vormen van carbs.
Ik heb nu ook een digitale weegschaal zodat ik mijn lichaamsgewicht met precisie kan meten en volgen in mijn logboek incl. grafieken (props 2 benchnoob). Check het uit! Voeding gedeelte heb ik eruit gesloopt aangezien ik mijn eigen heb (nu digitaal
). Dus hier het origineel voor de geïnteresseerden. Elke week meten, want meten = weten. Wish me luck.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 09-12-2012 22:14:59 ]
If not now, then when.
Succes, welke weegschaal heb je dan?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heeft toevallig iemand een uitgebreid review o.i.d. van de effecten van verschillende vetten op de gezondheid (cvd, cholesterolspiegels etc.)? Lekker alles bij elkaar in 1 studie?
En dan hoop ik eigenlijk meer op dat verzadigde vetten goed voor je zijn en teveel omega 6 slecht enzo (hihi, bias), beetje het paleo-idee.
En dan hoop ik eigenlijk meer op dat verzadigde vetten goed voor je zijn en teveel omega 6 slecht enzo (hihi, bias
), beetje het paleo-idee.
This isn't even my final form.
Gewoon een simpele: http://www.bol.com/nl/p/b(...)13/9000000012739238/quote:
Succes, welke weegschaal heb je dan?
If not now, then when.
Ben ik ook wel benieuwd naar, afaik ben ik 1x zoiets op een niet-wetenschappelijke manier tegengekomen maar ben ik de site vergeten te bookmarken.
Probleem is dat er meerdere factoren een rol spelen dan te zeggen 20% meer MUFAs betekent meer zus en zo voor cholesterol etc.
Zowel carbs als verschillende soorten vetten en zelf binnen een vetgroep (lauric, palmitic, mysteric acid bv) zijn er weer verschillen.
Probleem is dat er meerdere factoren een rol spelen dan te zeggen 20% meer MUFAs betekent meer zus en zo voor cholesterol etc.
Zowel carbs als verschillende soorten vetten en zelf binnen een vetgroep (lauric, palmitic, mysteric acid bv) zijn er weer verschillen.
Confidence through competence
