SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Alsof je die zomaar krijgt. Er zitten maar weinig spieren op dat stukje.quote:Op vrijdag 7 december 2012 21:15 schreef seto het volgende:
hele dikke polsen zijn sowieso niet echt aesthetic weetje
Nee klopt is ook meer genetics, maar je ziet vaak mensen klagen over te dunne polsen in BB.quote:
[..]
Alsof je die zomaar krijgt. Er zitten maar weinig spieren op dat stukje.
Refeeden, hoe frequent doe je dat nu? Zit nu in week 7 van mijn eerste cut, incl. IF maar ik begin nu licht kracht te verliezen en alles gaat gewoon moeizamer.. Heel frustrerend begint het te worden. 
Ik zit nu al zon zes weken in een caloriedeficit en ben 7 kilo 'vet' verloren, bij een gelijkblijvend VVM.
Tips anyone?
Ik zit nu al zon zes weken in een caloriedeficit en ben 7 kilo 'vet' verloren, bij een gelijkblijvend VVM.
Tips anyone?
BEASTMODE
ik heb nogal lange armen aestetics zijn er lastig met mijn bouw. spanwijdte van 212 ofzo. terwijl ik "maar" 194 lang ben. kort bovenlichaam en hele lange benen. Squatten is lastig vanwege de lange poten zwaar benchen is ook best rot vanwege de lange armen. Maar ach deadliften ben ik dan wel weer erg goed in 
7 kilo massa verliezen in 6 weken is fors, bijna een crashdieet; tenzij je een hele grote bierbuik had, zit daar ook vetvrije massa bij (ongeacht wat je weegschaal oid zegt).quote:Op vrijdag 7 december 2012 21:31 schreef Awesome_ het volgende:
Refeeden, hoe frequent doe je dat nu? Zit nu in week 7 van mijn eerste cut, incl. IF maar ik begin nu licht kracht te verliezen en alles gaat gewoon moeizamer.. Heel frustrerend begint het te worden.
Ik zit nu al zon zes weken in een caloriedeficit en ben 7 kilo 'vet' verloren, bij een gelijkblijvend VVM.
Tips anyone?
Refeeds zijn niet de oplossing, een kleinere energiedeficit wellicht wel.
Confidence through competence
Groeit vanzelf, was net zo. Gewoon eten, haal die schade in. Die massa komt voornamelijk van genetics + eten. De mishandeling houdt niet op, het houdt niet op, voordat je iets doet. Factor 2 checking in right now.quote:
Mijn onderarmen zijn even dik als mijn bovenarmen:/, ik zie ook geen groei in armen maar volgens rippetoe kost dat tijd.
M.b.t. mutsen op in de sportschool:quote:
[..]
Als je keihard traint dan vangt de muts het zweet op.
- het ziet er dom uit
- het zijn veelal niet de intellectueel bevoorrechte types die zonodig een muts op moeten doen in de sportschool
- als je fatsoenlijk traint krijg je het goed warm en het is zonde als die beperkte hoeveelheid hersencellen verder afneemt door afsterving ten gevolge van oververhitting.
- voor zweet heb je een handdoek (en voor de mutsdragers: dat is dus niet een theedoek van 20x20cm (mocht je uberhaupt al een doek meenemen)).
Ik heb ook altijd m'n bedenkingen bij mutstypes (ja, vooroordelen hebben we allemaal 
) maar als Yuri in z'n homegym een mutsie op wil, dan moet dat wel kunnen toch? 
) maar als Yuri in z'n homegym een mutsie op wil, dan moet dat wel kunnen toch?
Confidence through competence
In de garage is het stervenskoud. In het begin draag ik dus altijd een muts totdat ik warm ben, daarna moet die wel af anders ga ik kapot.quote:
Ik heb ook altijd m'n bedenkingen bij mutstypes (ja, vooroordelen hebben we allemaal
Je wilt niet weten hoe ik er bij loop. 
Ik ben in de winter jelly op jullie.
If not now, then when.
OK, voor jou goed excuus. Maar we hebben allemaal een beeld bij de mutsdragers in de "gewone" sportschool. En dat beeld is samen te vatten in 1 smiley:quote:
[..]
In de garage is het stervenskoud. In het begin draag ik dus altijd een muts totdat ik warm ben, daarna moet die wel af anders ga ik kapot.
quote:
[..]
OK, voor jou goed excuus. Maar we hebben allemaal een beeld bij de mutsdragers in de "gewone" sportschool. En dat beeld is samen te vatten in 1 smiley:
Maar ja, ik begrijp het wel.
If not now, then when.
Wat ontbijten jullie zoal (inspiratie nodig)
Probleem is dat ik in het weekend vaak bij mn ouders ben, en vrijdag laat aankom. Geen trek om met kipfilets en bakken kwark te sjouwen, dus meestal is het magere yoghurt met muesli (wel gezonde met noten en gedroogd fruit, geen kelllog's oid).. Maar echt goed is anders denk.
Probleem is dat ik in het weekend vaak bij mn ouders ben, en vrijdag laat aankom. Geen trek om met kipfilets en bakken kwark te sjouwen, dus meestal is het magere yoghurt met muesli (wel gezonde met noten en gedroogd fruit, geen kelllog's oid).. Maar echt goed is anders denk.
Whey shake, dubbele portie havermout, en wat fruit. 2 of 3 eieren en 2 snee brood. En dan soms nog wat yogurt.quote:
Wat ontbijten jullie zoal (inspiratie nodig)
Probleem is dat ik in het weekend vaak bij mn ouders ben, en vrijdag laat aankom. Geen trek om met kipfilets en bakken kwark te sjouwen, dus meestal is het magere yoghurt met muesli (wel gezonde met noten en gedroogd fruit, geen kelllog's oid).. Maar echt goed is anders denk.
Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, op nuchtere maag en daarna ontbijt ik wat hierboven staat, ongeveer. Dus misschien is dat niet het beste voorbeeld.
Guess who's back
Back again
Snakey's back
Tell a friend
Guess who's back, guess who's back, guess who's back..
Back again
Snakey's back
Tell a friend
Guess who's back, guess who's back, guess who's back..
If not now, then when.
Nuchtere maag heb ik ook geprobeerd, maar na een paar flinke squats sta ik dan wel op mijn benen te wiebelenquote:Op vrijdag 7 december 2012 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Whey shake, dubbele portie havermout, en wat fruit. 2 of 3 eieren en 2 snee brood. En dan soms nog wat yogurt.
Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, op nuchtere maag en daarna ontbijt ik wat hierboven staat, ongeveer. Dus misschien is dat niet het beste voorbeeld.
Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijlquote:
[..]
7 kilo massa verliezen in 6 weken is fors, bijna een crashdieet; tenzij je een hele grote bierbuik had, zit daar ook vetvrije massa bij (ongeacht wat je weegschaal oid zegt).
Refeeds zijn niet de oplossing, een kleinere energiedeficit wellicht wel.
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijn
BEASTMODE
Zou je me wat over jouw IF methode willen vertellen?quote:
[..]
Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijl
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijn
Namelijk wanneer je je eating window had, en hoelang je vastperiode was?
Denk dat die methode voor mij ook wel heel geschikt zou zijn, alleen MOET ik wel iets binnen krijgen voor mijn training. Dus dat zou dan inhouden 's ochtends een window, en 's avonds weer? Of pas ik de methode dan verkeerd toe? Dat zou een vastperiode van ca. 9 uur betekenen. Is dit te kort?
1600 kcal voor de gehele dag?quote:
[..]
Zeker geen crashdieet, althans in de zin van honger lijden. Ik hanteer een IF/IIFYM/paleo-ish stijl
Het ging vooral de eerste twee weken snel omdat ik het gewoon niet weggegeten kreeg in m'n feedwindow, zat vol van 1600kcals, voor het eerst in m'n leven
Wat betreft de beginsituatie, ik kom van vrij ver, 21% ong. volgens de US army method.
Refeeds zijn voornamelijk psychologisch? Want qua discipline/consequentheid zit het wel goed, maar merk gewoon dat ik begin te kwakkelen zeg maar. Ook is mijn multivitamine vorige week opgegaan vorige week en wanneer ik terug denk ben ik ook vrij karig geweest met het fruit/algeheel vitaminerijk voedsel.Misschien dat daar ook een oorzaak kan liggen?
Ik ben al de hele dag aan het nadenken wat ik zou kunnen veranderen omdat het nu echt begint te vervelen.
Input zou welkom zijn
Is dat niet wat weinig?
gmta. Daar kom ik m'n nest niet voor uitquote:
[..]
1600 kcal voor de gehele dag?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, belachelijk weinig. Crashdieet inderdaad waar je echt niks aan hebt.quote:
[..]
1600 kcal voor de gehele dag?
Eet binnenkort eens 3000/3500kcals of zo. Een paar dagen later ben je droger.
If not now, then when.
Ik ben een beetje 'army like' daarmee. Opstaan en gaan. Ik vind het heerlijk, maar ik kan goed begrijpen dat je dat niet trekt.quote:
[..]
Nuchtere maag heb ik ook geprobeerd, maar na een paar flinke squats sta ik dan wel op mijn benen te wiebelen
De meeste mensen kunnen er niet tegen.
Natuurlijk.quote:
[..]
Zou je me wat over jouw IF methode willen vertellen?
Namelijk wanneer je je eating window had, en hoelang je vastperiode was?
Denk dat die methode voor mij ook wel heel geschikt zou zijn, alleen MOET ik wel iets binnen krijgen voor mijn training. Dus dat zou dan inhouden 's ochtends een window, en 's avonds weer? Of pas ik de methode dan verkeerd toe? Dat zou een vastperiode van ca. 9 uur betekenen. Is dit te kort?
Zie leangains.com voor meer details maar het komt er op neer dat je 8 uur aaneengesloten eet per 24uur per dag en dus de andere 16 niet.
Omdat ik een echte diehard ben (kuch) heb ik gekozen voor een 6uur feedwindow namelijk van 17:00 tot 23:00 uur.
Kies dus een tijdsvak van 8uur per dag waarin je eet en drink calorieloze dingen in het vastwindow, wanneer jouw het uitkomt.
Oja, en probeer zoveel mogelijk voedsel te eten in je window na je workout.
IF heeft mij vooral geholpen in een zieke voedselobsessie. Eten uit verveling, ff naar de kantine op school om maar niet aan je huiswerk te gaan etc. is er allemaal niet meer bij omdat ik pas om 17:00 'mag' eten.
BEASTMODE
