SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Slecht schema. Terug naar de tekentafel.
Of je doet een UB/LB split. Of full body. Of een 3/4 daagse split. Dit is geen van alles, zit geen structuur in.
Borst/rug/benen buik in 1 workout is niet te doen.
Upper body stelselmatig 2x per week trainen en benen eenmalig is onzin en zonde.
Of je doet een UB/LB split. Of full body. Of een 3/4 daagse split. Dit is geen van alles, zit geen structuur in.
Borst/rug/benen buik in 1 workout is niet te doen.
Upper body stelselmatig 2x per week trainen en benen eenmalig is onzin en zonde.
Waarom? En wat kan beter?quote:Op vrijdag 7 december 2012 18:34 schreef 16meter het volgende:
Slecht schema. Terug naar de tekentafel.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Zaag oefening = dumbbell row
Over je hoofd en weer terug = dumbbell pullover
Handiger om gewoon de namen van de oefeningen te gebruiken.
Over je hoofd en weer terug = dumbbell pullover
Handiger om gewoon de namen van de oefeningen te gebruiken.
Pullover noemen we die.quote:Op vrijdag 7 december 2012 18:10 schreef spierbal het volgende:
[..]
Hoezo niet? Pak toch even vaak benen mee, dus het gaat niet assymetrisch op oid.
Borst: incline benchpress, flat benchpress, flys en met een dumbell over je hoofd en weer terug, geen idee hoe die oefening heet.
Rug: deadlift, wide grip pull ups, T-bar en de zaag oefening.
Benen: squats, leg press, Leg curl, en kuiten
Bicep: barbell curls, spider curls en andere 2 waar ik zin in heb.
Tricep, french press, Cable extensions, dippen en dan nog een willekeurige oefening.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zo, alles groeit goed, maar ik vind alleen dat mn armen wat achter blijven. En als je goed leest komt het maar zelden voor dat benen eenmalig gedaan worden...quote:
Slecht schema. Terug naar de tekentafel.
Of je doet een UB/LB split. Of full body. Of een 3/4 daagse split. Dit is geen van alles, zit geen structuur in.
Borst/rug/benen buik in 1 workout is niet te doen.
Upper body stelselmatig 2x per week trainen en benen eenmalig is onzin en zonde.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Dan train je niet hard genoeg.quote:
[..]
Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zo
Dat zijn zo'n beetje je drie grootste spiergroepen op één dag. Verdeel die over drie dagen en vul ze aan. Biceps/onderarmen bij rug, triceps/schouders bij borst en buik bij benen.quote:
[..]
Waarom zou dat niet te doen zijn? Train al tijden zo, alles groeit goed, maar ik vind alleen dat mn armen wat achter blijven. En als je goed leest komt het maar zelden voor dat benen eenmalig gedaan worden...
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Datdeedik hiervoor, maar met dit schema merk ik veel meer verbetering. Sowieso sterker, snellere groei en dergelijke alleen mijn armen lijken niet zo snel mee te groeien, ze worden niet vol rond zeg maar. Je ziet gewoon de spier en dat is het.quote:
[..]
Dat zijn zo'n beetje je drie grootste spiergroepen op één dag. Verdeel die over drie dagen en vul ze aan. Biceps/onderarmen bij rug, triceps/schouders bij borst en buik bij benen.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Sowieso komisch al die studentenvrienden van mij die ook 2 keer per week naar de gym gaan, daar een volledig fucked up schema doen: (biceps, biceps, buik, triceps: schouders en rug laat staan benen hebben ze nooit van gehoord).
En omkleden en rechtstreeks naar de toko om zich vol te gooien met bier
Ik ben zelf ook nog ver van het pro niveau af, maar zouden die gasten überhaupt doorhebben dat ze gewoon hun tijd staan te verspillen in die gym, en waarschijnlijk alleen maar kans lopen op dikke blessures?
Als je dan toch aan zoiets begint, neem het dan ten minste een BEETJE serieus..
En omkleden en rechtstreeks naar de toko om zich vol te gooien met bier
Ik ben zelf ook nog ver van het pro niveau af, maar zouden die gasten überhaupt doorhebben dat ze gewoon hun tijd staan te verspillen in die gym, en waarschijnlijk alleen maar kans lopen op dikke blessures?
Als je dan toch aan zoiets begint, neem het dan ten minste een BEETJE serieus..
Iemand die hier grippers gebruikt? Heb nu ééntje van caption of crush. Kaolo moeilijk dicht te krijgen gek.
Ja hier. Gebruik em altijd als notenkraker.quote:
Iemand die hier grippers gebruikt? Heb nu ééntje van caption of crush. Kaolo moeilijk dicht te krijgen gek.
BEASTMODE
Kleine arm update 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Kleine arm updateZiet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.
Het schema maakt in principe niet zo veel uit aangezien je toch wel groeit, mits goed eten en hard trainen. Je snapt alleen hopelijk wel dat je minder progressie boekt en minder zwaar kunt tillen als je alle grote spiergroepen op een dag pakt. Verre van optimaal.quote:
[..]
Datdeedik hiervoor, maar met dit schema merk ik veel meer verbetering. Sowieso sterker, snellere groei en dergelijke alleen mijn armen lijken niet zo snel mee te groeien, ze worden niet vol rond zeg maar. Je ziet gewoon de spier en dat is het.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
quote:
Kleine arm updateNice. Ik zou meer onderarm gaan trainen nu zodat je niet uit balans raakt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En je moet harder werken aan de voorkant van je schouders. Het komt ook door de foto, maar je achterkant schouders zien er een stuk sterker uit dan boven en voorkant.
wat is deze dame hierquote:
quote:
Kleine arm updateNice, ga zo door! Beetje vergelijkbaar idee met polsen, ook smalle polsen hier.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat. Er is veel meer uit te halen met een goed schema.quote:
[..]
Het schema maakt in principe niet zo veel uit aangezien je toch wel groeit, mits goed eten en hard trainen. Je snapt alleen hopelijk wel dat je minder progressie boekt en minder zwaar kunt tillen als je alle grote spiergroepen op een dag pakt. Verre van optimaal.
Mijn onderarmen zijn even dik als mijn bovenarmen:/, ik zie ook geen groei in armen maar volgens rippetoe kost dat tijd.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
ik train mijn onderarmen eigenlijk helemaal niet, voorkant schouders is inderdaad minder bij mij evenals borst. Goeie oefeningen voor onderarm? ik heb geen idee, ik hoopte dat de statische belasting van het dllen voldoende was.quote:Op vrijdag 7 december 2012 21:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nice. Ik zou meer onderarm gaan trainen nu zodat je niet uit balans raakt.
En je moet harder werken aan de voorkant van je schouders. Het komt ook door de foto, maar je achterkant schouders zien er een stuk sterker uit dan boven en voorkant.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.htmlquote:
[..]
ik train mijn onderarmen eigenlijk helemaal niet, voorkant schouders is inderdaad minder bij mij evenals borst. Goeie oefeningen voor onderarm? ik heb geen idee, ik hoopte dat de statische belasting van het dllen voldoende was.
En nee, de DL werkt daar niet hard genoeg.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |