Waarom staan vrouwen toch altijd uren op die crosstrainers te kutten terwijl krachttraining veel effectiever is? Kan iemand dat eens uitleggen?
Bonusmateriaal:
1. extra info:
Slank en Sterk
Ladies and Lifting: How Serious Strength Can Build a Sexy Physique
Utimate Female Fitness Motivation
Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is
2. enig bewijsmateriaal m.b.t. het goede resultaat:
Motivatiefoto's:
Met dank aan de vrouwen en heren die mooie posts hebben gesubmit in het vorige deel. Hier weer verder.SPOILERVrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Wees niet zo lui en browse door pagina 1 en 2 voor een paar foto's. Wat ik probeer te zeggen is; een vrouw word bij lange na niet zo snel gespierd als een man. Een vrouw moet jarenlang keihard werken voor een athletische lichaam omdat vrouwen weinig testosteronproductie hebben (testosteron = eiwitsynthese = spiergroei/reparatie). Dus, wat wij mannen met dit topic proberen duidelijk te maken is; vrouwen moeten met zware gewichten trainen voor mooie ronde lichaamsdelen (niet alleen de billen).quote:Op donderdag 18 oktober 2012 01:46 schreef AdoraBelle het volgende:
[..]
Nee, kun je me een samenvatting geven?
En wat betekent sufficient? Betekent dat niet zoiets als voldoende? Waarom zou ik trouwens met gewichten moeten trainen? Je weet niet eens hoe ik eruit zie?
Omdat als je 3x per week hard gaat lopen en voor de rest weinig met gewichten doet, je veel vet gaat verliezen rondom je benen en billen. Alles kan na een geven moment dus een beetje gaan hangen wat uiteindelijk tot een uitgezakte kont of cellulitishuid kan resulteren. Als je consequent met gewichten traint, met consequent bedoel ik 2-3x per week met zware gewichten trainen, genoeg eiwitten tot je nemen, je hele lichaam trainen, voldoende uitrusten en variatie in je oefeningen gebruiken, dan zal je na verloop van tijd wat weelderiger worden en beter in je vel gaan zitten. Tevens zijn ronde lichaamsdelen prachtig bij een vrouw . Plat doet het hem echt niet bij mij (en veel andere mannen met een beetje oog voor fitte lichamen).
Nogmaals; je kan als vrouw echt niet een spierbundel worden na een paar weken, maanden of jaren trainen. Als je wel eens plaatjes ziet van 'gespierde' vrouwen dan kan je er 100% uitgaan dat ze een testosteron supplement gebruiken om tot op de hoogte te komen van die van een man. Elk andere vrouw moet enorm hard werken, dit voor jaren om ook maar een beetje 'vorm' te krijgen.
Ik hoop dat je het doet
[ Bericht 5% gewijzigd door Alborz op 18-10-2012 13:32:48 ]
GadverdammeEr zit een verschil tussen gespierd lichaam en afgetraind lichaam. Dat laatste maakt vrouwen uber sexyquote:
Nu moet ik zeggen, die bolle billen overkill van het vorige topic hoeft voor mij ook niet
maar ik ben groot voorstander van krachttraining voor vrouwen.Ik vind cardio dan weer saai en krachttraining heerlijk
Doe nu 2x in de week bodypump (jajaaa geen echte krachttraining, blabla) en verder een stuk of 4x in de week paardrijden. Dit ga ik uitbreiden door met een goede vriend van mij die commando is, een écht krachttrainingsprogramma voor mij op te stellen. Ik ben niet zo fanatiek met eetschema's en dergelijke en zo prachtig gespierd als sommige dames uit het andere topic zal ik ook nooit worden, maar ik word sterker, strakker en mooier. Ik kan nu opdrukken! 
En ik heb zichtbare biceps! En ik ben gek op squatten 
Oh en nee, geen pics, geen slanke slappe zak maar wel iemand die ondertussen 5kg is afgevallen en zich elke week beter voelt omdat de spieren groeien en het vet afneemt
[edit]
Ik ben trouwens wél jaloers op een aantal van de geposte plaatjes. Zulke rug/schouders/armen zijn voor mij wel een streven:
[ Bericht 5% gewijzigd door Sabinee op 18-10-2012 13:14:13 ]
Dames, aanschouwquote:
Een topic naar mijn hart
Nu moet ik zeggen, die bolle billen overkill van het vorige topic hoeft voor mij ook niet
Ik vind cardio dan weer saai en krachttraining heerlijk
Oh en nee, geen pics, geen slanke slappe zak maar wel iemand die ondertussen 5kg is afgevallen en zich elke week beter voelt omdat de spieren groeien en het vet afneemt
[edit]
Ik ben trouwens wél jaloers op een aantal van de geposte plaatjes. Zulke rug/schouders/armen zijn voor mij wel een streven:
[ afbeelding ]
.blijft een super topic dit
Ik denk dat Bodypump voor dames een prachtig concept is, aangevuld met KT obviously.quote:
Van Bodypump kun je ook aardig strak en gedefinieerd worden
Hier ga ik mee in. Soms zie ik die vrouwen uit dat zaaltje lopen met hun vriendinnen, helemaal zelfverzekerd en content met de workout die ze zojuist hebben afgerond. Is meestal een proces van 5-10 seconden voordat ze weer weg zijn, maar ik moet zeggen dat dat een van hoogtepunten van mijn dag is, die vrouwen zijn bloedmooiquote:
[..]
Ik denk dat Bodypump voor dames een prachtig concept is, aangevuld met KT obviously.
.Als aanvulling is het wel uitstekend, ja.quote:
[..]
Ik denk dat Bodypump voor dames een prachtig concept is, aangevuld met KT obviously.
Beetje beulen op de compounds en dan met weinig gewicht hard bodypompen als cardio.
10% van alle vrouwen die dit topic lezen, zal geïnspireerd raken en beginnen met squatten.
1% daarvan zal de discipline hebben om het ook daadwerkelijk te blijven doen tot er iets bereikt is.
Dus als 1000 vrouwen dit topic lezen, zal slechts 1 daarvan uiteindelijk goede billen krijgen.
Zoveel moeite moeten wij mannen doen voor een wereld met welgevormde billen. Het leven is hard.
IK ZEG DOEN!
Is heel slecht voor je knieën.
Really?quote:
Statistieken
10% van alle vrouwen die dit topic lezen, zal geïnspireerd raken en beginnen met squatten.
1% daarvan zal de discipline hebben om het ook daadwerkelijk te blijven doen tot er iets bereikt is.
Dus als 1000 vrouwen dit topic lezen, zal slechts 1 daarvan uiteindelijk goede billen krijgen.
Zoveel moeite moeten wij mannen doen voor een wereld met welgevormde billen. Het leven is hard.
En jij deed Farmacie? Lees het nog eens.quote:
Ah miste de daarvan, excuus Levo.quote:
Ik hoop wel dat meer dan 1% van de mensen die beginnen met trainen iets bereiken trouwens. 1% van 10% is?quote:
edit: nm
quote:
Squat zou ik afraden!
Is heel slecht voor je knieën.
Ga buitenspelen, kleuter.. http://exrx.net/Kinesiology/Squats.htmlquote:
Squat zou ik afraden!
Is heel slecht voor je knieën.
Ik weet dat een persoonlijke anekdote geen argument is, maar toch:quote:
Squat zou ik afraden!
Is heel slecht voor je knieën.
Ik heb vaak last van mijn knieën, vooral als ik lange tijd stil zit. Gaan ze kraken en pijn doen. Laatst was ik te lang gehurkt gebleven, kreeg ik erge last van mijn knie.
Ging ik squatten, voelde ik niks meer.
Dus als je squat, squat zo diep mogelijk, hou je rug recht, kijk in een rechte lijn naar voren en duw met je heupen omhoog, perfectly save.
quote:
Squat zou ik afraden!
Is heel slecht voor je knieën.
Ik vind sneu. Van die oppervlakkige human sculpture shit. Gelukkig voor hun zijn het alleen hersenloze oppervlakkige wijven die dat aantrekkelijk vinden, dus dan heb je passende achterlijke deksels bij onzekere potjes.
ik ga bij eens meisje in de eerste instantie van haar uiterlijk uit. als ik haar niet ken moet ik haar beoordelen op hoe ze eruit ziet. als ze er uitziet als een van de plaatjes van de afgelopen topic is de kans 100% groter dat ik interesse in haar heb dan wanneer je ze chubby of extreem skinny is etc etcquote:Op donderdag 18 oktober 2012 13:55 schreef Salvad0R het volgende:
Daarbij komt dat ik nog steeds al die kleerkasten hun ass kick, want die massa spieren maakt ze 2 x zo langzaam in real life gevechten. Maarja, dat maakt hun niet uit, want oppervlakkig uiterlijk is het enige wat in hun wereld telt.
Wil het weleens proberen krachttraining, heb nog een abo lopen bij de sportschool waar ik niks mee doequote:
Statistieken
10% van alle vrouwen die dit topic lezen, zal geïnspireerd raken en beginnen met squatten.
1% daarvan zal de discipline hebben om het ook daadwerkelijk te blijven doen tot er iets bereikt is.
Dus als 1000 vrouwen dit topic lezen, zal slechts 1 daarvan uiteindelijk goede billen krijgen.
Zoveel moeite moeten wij mannen doen voor een wereld met welgevormde billen. Het leven is hard.
Luister jongen. Misschien slaat jouw verhaal op een aantal mensen. Maar het gros sport om fit te zijn en zelfvertrouwen is een product wat je van fitheid krijgt. Zoals je zelf waarschijnlijk ook mee eens zal zijn is dat een mens maar 1 keer leeft. Waarom zou je dan niet wat tijd investeren om je lichaam in orde te krijgen, de fysiek te bereiken waar jij je het meest content over voelt? Waarom zou je er eigenlijk gemiddeld uit willen zien?quote:
Fanatiek met je uiterlijk bezig zijn komt voort uit onzekerheid. Dat volk draait alles om. In plaats van op een natuurlijke manier zelfverzekerd te zijn, halen die mensen hun zekerheid mbt zichzelf uit het aantal squats/whatever wat ze in de sportschool afleveren. Zovan, "ja eigenlijk ben ik een onzekere kleuter, maar ik kan 200 x squatten, dus ik ben stoer."
Ik vind sneu. Van die oppervlakkige human sculpture shit. Gelukkig voor hun zijn het alleen hersenloze oppervlakkige wijven die dat aantrekkelijk vinden, dus dan heb je passende achterlijke deksels bij onzekere potjes.
Over dat stoer doen met hoeveel je squat of bench-presst is misschien wel terecht. Maar je hebt genoeg mannen die de hele tijd over voetbal praten, welke chick ze afgelopen weekend 'geplowt' hebben en sowieso macho gedrag zal je overal in elke hoek van de maatschappij houden, thats life.
Je bent gezond en goed bezig als je krachttraining doet en je komt dichterbij je mannelijkheid te staan.
een kuur heb je nodig als fanatieke bodybuilder wanneer je aan je maximale genetische maximum zitquote:
...En dan heb je ook nog die "kuurtjes" idiots. LOL. Kijken hoe leuk je 500 cystes in je lever vindt als je 40 bent, domme kneus.
..Dus eigenlijk werk je aan je uiterlijk omdat je onzeker bent over wat de eerste indruk van chicks over je is.quote:
[..]
ik ga bij eens meisje in de eerste instantie van haar uiterlijk uit. als ik haar niet ken moet ik haar beoordelen op hoe ze eruit ziet. als ze er uitziet als een van de plaatjes van de afgelopen topic is de kans 100% groter dat ik interesse in haar heb dan wanneer je ze chubby of extreem skinny is etc etc
Doorzichtig man.
quote:
[..]
een kuur heb je nodig als fanatieke bodybuilder wanneer je aan je genetische maximum zit
Elke keuze die je in het leven maakt heeft te maken met onzekerheid, anders bestond keuze niet en liep je door het leven zonder enige weerstand of recluse. Doe niet zo belachelijk jongen.quote:
[..]
..Dus eigenlijk werk je aan je uiterlijk omdat je onzeker bent over wat de eerste indruk van chicks over je is.
Doorzichtig man.
ja inderdaad, ik wil op een meisje af kunnen stappen en er zeker van zijn dat ik niet afgekeurd word op mijn uiterlijk. ook voel ik me lekker als ik uit de sportschool kom, je krijgt er een tevreden gevoel van.quote:
[..]
..Dus eigenlijk werk je aan je uiterlijk omdat je onzeker bent over wat de eerste indruk van chicks over je is.
Doorzichtig man.
je word fitter sterker en sneller.
wat heb jij trouwens een defensieve houding voor iemand die het allemaal niks uitmaakt.quote:
[..]
..Dus eigenlijk werk je aan je uiterlijk omdat je onzeker bent over wat de eerste indruk van chicks over je is.
Doorzichtig man.
als je werkelijk niks om uiterlijk zou geven dan kun je beter uit dit topic gaan, want dit is de plek voor mensen die het wel wat interesseert
Eehm nee. Maar verder niks mis met trainen.quote:
[..]
Elke keuze die je in het leven maakt heeft te maken met onzekerheid, anders bestond keuze niet en liep je door het leven zonder enige weerstand of recluse. Doe niet zo belachelijk jongen.
Achja. Je genetische maximum. Het is alleen maar je door Moeder Natuur-gegeven top van fysieke efficientie.quote:
[..]
een kuur heb je nodig als fanatieke bodybuilder wanneer je aan je maximale genetische maximum zit
Een beetje human sculpture maakt het niet uit als hij niet meer fatsoenlijk kan bewegen, als z'n spieren maar in het oog springen van de dames. LoL.
Persoonlijk heb ik geen record-aantal squats nodig om te weten dat ik een sexy beest ben.quote:
[..]
wat heb jij trouwens een defensieve houding voor iemand die het allemaal niks uitmaakt.
als je werkelijk niks om uiterlijk zou geven dan kun je beter uit dit topic gaan, want dit is de plek voor mensen die het wel wat interesseert
Maar ga vooral je gang.
de mannen die op topniveau bodybuilden doen het niet meer voor de dames manquote:
[..]
Achja. Je genetische maximum. Het is alleen maar je door Moeder Natuur-gegeven top van fysieke efficientie.
Een beetje human sculpture maakt het niet uit als hij niet meer fatsoenlijk kan bewegen, als z'n spieren maar in het oog springen van de dames. LoL.
We gaan onze gang, want ik wil graag weer ontopicquote:
[..]
Persoonlijk heb ik geen record-aantal squats nodig om te weten dat ik een sexy beest ben.
Maar ga vooral je gang.
. Vrouwen + fitness please.Je traint toch sowieso niet voor de dames?quote:
[..]
de mannen die op topniveau bodybuilden doen het niet meer voor de dames man
Heb je toevallig iemand in de buurt of in je vriendenkring die met je mee kan? Kunnen jullie samen trainen en elkaar van tijd tot tijd blijven motiveren, dit werkt goed voor beginnersquote:
[..]
Wil het weleens proberen krachttraining, heb nog een abo lopen bij de sportschool waar ik niks mee doe
.quote:
[..]
Persoonlijk heb ik geen record-aantal squats nodig om te weten dat ik een sexy beest ben.
Maar ga vooral je gang.
niet direct onzekerheid inderdaad, maar we maken heel veel keuzes gebaseerd op wat anderen van ons denkenquote:
[..]
Eehm nee. Maar verder niks mis met trainen.
volgens hem wel, ik train misschien 5% om het beeld wat andere van mij hebben te verbeteren. maar de andere 95% doe ik voor mezelf. hij denkt volgens mij dat iedere bodybuilder het doet uit zware onzekerheidquote:
[..]
Je traint toch sowieso niet voor de dames?
Zullen weinig dames zijn die met zo'n man willen leven. En dan heb ik het niet perse over z'n uiterlijk...quote:
[..]
de mannen die op topniveau bodybuilden doen het niet meer voor de dames man
klopt man, voeding slaap trainingschema. het is een 24/7 levensstijlquote:
[..]
Zullen weinig dames zijn die met zo'n man willen leven. En dan heb ik het niet perse over z'n uiterlijk...
Nee klopt, die neigen meer naar een schizoide persoonlijkheidstoornis. Misschien te vaak geminacht door hun vader toen ze nog kind waren, zodat ze zichzelf nooit goed genoeg vinden.quote:
[..]
de mannen die op topniveau bodybuilden doen het niet meer voor de dames man
Achja. Anyway. Ik laat me wel een beetje extreem uit over bodybuilders, terwijl er niets mis is met topfit zijn... maar er schuilen wel grote gevaren in die sport !
Dan is het goed. Ik denk trouwens dat hij wel een punt heeft, maar dat hij iedereen die naar de sportschool gaat over 1 kam scheert. Echter in het vorige deel werd iedereen die niet naar de sportschool gaat net zo goed over 1 kam geschoren.quote:
[..]
[..]
niet direct onzekerheid inderdaad, maar we maken heel veel keuzes gebaseerd op wat anderen van ons denken
Een mens blijft uiteindelijk een mens, we hebben genoeg ratio maar we hebben ook een dierlijke kant. Aantrekkingskracht werkt onbewust en is in veel gevallen instinctief. Een vrouw houdt van brede schouders, grote onderarmen en een goede set billen bij een man, dit is een feit en we hoeven dit niet te gaan toornen om onze ego te strelen in dit topic. Graag ontopic en klaar hiermee.
Sporten doe je voor jezelf, je gezondheid, je uitstraling, zelfvertrouwen. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Dat je er beter uit gaat zien is een +
quote:
[..]
Nee klopt, die neigen meer naar een schizoide persoonlijkheidstoornis. Misschien te vaak geminacht door hun vader toen ze nog kind waren, zodat ze zichzelf nooit goed genoeg vinden.
Achja. Anyway. Ik laat me wel een beetje extreem uit over bodybuilders, terwijl er niets mis is met topfit zijn... maar er schuilen wel grote gevaren in die sport !
x 5#nohomo
hahahaquote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:10 schreef Awesome_ het volgende:
Ik mis de visuele ondersteuning in deel 2, het blijft een lastig verhaal namelijk.
Je praat over onzekerheid en vervolgens zeg je dat je bodybuilders wel even kickt om te bewijzen hoe stoer je bent.quote:
Daarbij komt dat ik nog steeds al die kleerkasten hun ass kick, want die massa spieren maakt ze 2 x zo langzaam in real life gevechten. Maarja, dat maakt hun niet uit, want oppervlakkig uiterlijk is het enige wat in hun wereld telt.
Wij trainen niet om mensen in elkaar te slaan, dat zou pas onzeker zijn.
train ze manquote:
Ben overigens naar de gym, ga er van uit dat jullie serieus OT kunnen blijven discussieren
quote:
[..]
Je praat over onzekerheid en vervolgens zeg je dat je bodybuilders wel even kickt om te bewijzen hoe stoer je bent.
Wij trainen niet om mensen in elkaar te slaan, dat zou pas onzeker zijn.
Gewoon een normale conclusie, getrokken aan de hand van praktische ervaringen in het op straat in gevecht raken met een bodybuilder (zijn initiatief overigens, kennelijk kon hij zich meer beheersen na al die testo-innames).quote:
[..]
Je praat over onzekerheid en vervolgens zeg je dat je bodybuilders wel even kickt om te bewijzen hoe stoer je bent.
Wij trainen niet om mensen in elkaar te slaan, dat zou pas onzeker zijn.
Maakt me niks uit dat er af en toe zo'n tokkie tussen zit. Jij extrapoleert het naar alle bodybuilders.quote:
[..]
Gewoon een normale conclusie, getrokken aan de hand van praktische ervaringen in het op straat in gevecht raken met een bodybuilder (zijn initiatief overigens, kennelijk kon hij zich meer beheersen na al die testo-innames).
jij doet net of iedere bodybuilder een of andere doorgeslagen anabolen slikkende aggresieve onzekere mongool is. waarom man?quote:
[..]
Gewoon een normale conclusie, getrokken aan de hand van praktische ervaringen in het op straat in gevecht raken met een bodybuilder (zijn initiatief overigens, kennelijk kon hij zich meer beheersen na al die testo-innames).
Ja dat is ook weer niet mijn bedoeling.quote:
[..]
Maakt me niks uit dat er af en toe zo'n tokkie tussen zit. Jij extrapoleert het naar alle bodybuilders.
Dus laat ik bij deze even van de mogelijkheid gebruik maken om me te verontschuldigen aan alle "normale" fitness mensen die hun uiterlijk niet naar het extreme doortrekken en gewoon topfit willen zijn. Jullie zijn niet het subject van mijn trolluitlatingen.
But beware! De grens tussen normale fitness dudes en extreme idiots is wazig en onduidelijk!
Het laatste is niet waar. Zelfs als we een keer zouden cyclen, lopen we er nog niet gelijk bij als Ronnie Coleman.quote:
[..]
Ja dat is ook weer niet mijn bedoeling.
Dus laat ik bij deze even van de mogelijkheid gebruik maken om me te verontschuldigen aan alle "normale" fitness mensen die hun uiterlijk niet naar het extreme doortrekken en gewoon topfit willen zijn. Jullie zijn niet het subject van mijn trolluitlatingen.
But beware! De grens tussen normale fitness dudes en extreme idiots is wazig en onduidelijk!
hihi das nie so slim want als je skwat creer je alleen maar meer agtergrond ;pquote:
dat bodybuilden is allene maar hun kleine pikkie te compensere hehe
Squatten hoop ik.quote:
waar zijn alle dames gebleven btw ???
haha hoop het ookquote:
nee man, die van mij is zo groot dat ik een heel sterk en groot lichaam nodig heb omdat ik anders bijna omval man.....quote:
dat bodybuilden is allene maar hun kleine pikkie te compensere hehe
quote:
typisch hoe een topic over vrouwen hier dan weer over enorme geoliede gespierde mannen in ministringetjes gaat.
dam die kerel heb grote tricepsquote:
Gaarne hoofdletters gebruiken als je het over God hebt, dus "Die Kerel".quote:
[..]
dam die kerel heb grote triceps
quote:
[..]
Gaarne hoofdletters gebruiken als je het over God hebt, dus "Die Kerel".
quote:
Ik mis de visuele ondersteuning in deel 2, het blijft een lastig verhaal namelijk.
http://allisonnyc.blogspot.nl/
+1quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:11 schreef Ethanolic het volgende:
Ik sport zodat ik op mijn eigen pics kan fappen.
#nohomo
Zolang de vrouwelijke vormen maar aanwezig zijn
heel erg offtopic maar wat is jou plaatje?quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://allisonnyc.blogspot.nl/
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
die bovenstequote:
[ afbeelding ]
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
fuaark
dam die bovenstequote:
[ afbeelding ]
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
Dat stond er helaas niet bij...quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:47 schreef SonicVolcano het volgende:
Hoe lang deed zij daar over? Die bovenste? Die kont
Toch knap.quote:
[..]
Dat stond er helaas niet bij...
Ja, respect. Er gaat aardig wat tijd overheen en al die keren dat ze in de spiegel heeft gekeken zonder verschil te zien hebben haar in ieder geval niet tegen gehoudenquote:
Op Damn die armen.quote:
Que?quote:
[..]
heel erg offtopic maar wat is jou plaatje?
En die ass en die benen en en en .. bij haar is alles DAMN!quote:
Op Die armen vind ik wel een beetje (heel erg) te hoor. Verder ziet ze er goed uit.quote:
[..]
En die ass en die benen en en en .. bij haar is alles DAMN!
Je UI, wat het is.quote:
En die pic, omigad.
Tevens uiteraard uiterst terechte klacht.
Waarschijnlijk is deze al voorbij gekomen, maar:
Pussy.quote:
Na 6 maanden krachttraining.
En nog eentje
http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_myth
En dit moeten de vrouwen ook maar eens lezen.
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 15:21 schreef aspirantspierbundel het volgende:
Genoeg beeldmateriaal ter ondersteuning hier: squatten moet verplicht worden vanaf een bepaalde leeftijd
Je hebt m'n stem!quote:
[..]
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.
quote:
[ afbeelding ]
Na 6 maanden krachttraining.
respect voor ditdeze is nog beter O_O wat een enorme vooruitgangquote:
[ afbeelding ]
En nog eentje
http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_myth
En dit moeten de vrouwen ook maar eens lezen.
Ik stem Frank.quote:
[..]
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.
strong bi's are strongquote:
Would husband/10quote:
[ afbeelding ]
Na 6 maanden krachttraining.
Ga eens in SPT kijken, daar heb je een BB topic en een fitness topicquote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Ik denk dat het aan de vrouwen zelf is om te bepalen of het zinvol is een krachtrainings/fitness topic voor vrouwen te openen.quote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Nja, ik wil er gewoon een openen met de kennis en passie die ik heb. Ik hoop daarmee andere mensen te passioneren en te helpen met hun fysiek. Veel vrouwen willen volgens mij wel, maar weten niet hoe en kijken enorm tegen de sportschool aan. Ik denk dat vrouwen behoorlijk gestimuleerd kunnen worden met goede schema's, persoonlijke ervaringen en motivatie. Dit met zo min mogelijk bro science en harde feiten. Zit er al een lange tijd aan te denken en ik vind het leuk om te doen, misschien ga ik nog een dealtje met bodyenfitshop.nl regelen voor (lichte) sponsoring.quote:
[..]
Ik denk dat het aan de vrouwen zelf is om te bepalen of het zinvol is een krachtrainings/fitness topic voor vrouwen te openen.
Sicke bench overigens.
Wil ik ook! Werkt dat echt alleen maar bij squatten met gewichten? Ik zit niet bij een sportschool, ik doe marshall arts...Helaas moet je progressief opbouwen met gewichten om zulke billen te krijgen. Het is deels ook genetisch bepaald he. Je moet naar de vorm van je billen kijken en ze dan groter en ronder inschatten, het is niet zo dat je gaat 'shapeshiften' door te squatten.quote:
Krijg je echt zo'n bil van squatten? Damn
Nee, ik weet het. Ik ben erg slank gebouwd en zit vaak tegen ondergewicht aan, maar ik heb wel een bil. Genetisch zit het in orde, ik moet spieren gaan opbouwen om goed op gewicht te komen zonder dat het alleen vet is. Dilemma... Misschien dat ik trainmore eens ga proberen. Ik wil ook niet stoppen met de vechtsport die ik nu doe, maar het wordt een beetje prijzig anders. Trainmore is dan wel een goede, is nog geen 100 meter lopen en als ik 3x per week ga inclusief personal coach en zonnebank, kost het me maar ¤26 per maand om te fitnessen. Damn, mijn lichaam kan zo veel beter worden dan het nu is. Nu wil ik ook echt meteen beginnen...quote:
[..]
Helaas moet je progressief opbouwen met gewichten om zulke billen te krijgen. Het is deels ook genetisch bepaald he. Je moet naar de vorm van je billen kijken en ze dan groter en ronder inschatten, het is niet zo dat je gaat 'shapeshiften' door te squatten.
Wauwquote:
[..]
Nee, ik weet het. Ik ben erg slank gebouwd en zit vaak tegen ondergewicht aan, maar ik heb wel een bil. Genetisch zit het in orde, ik moet spieren gaan opbouwen om goed op gewicht te komen zonder dat het alleen vet is. Dilemma... Misschien dat ik trainmore eens ga proberen. Ik wil ook niet stoppen met de vechtsport die ik nu doe, maar het wordt een beetje prijzig anders. Trainmore is dan wel een goede, is nog geen 100 meter lopen en als ik 3x per week ga inclusief personal coach en zonnebank, kost het me maar ¤26 per maand om te fitnessen. Damn, mijn lichaam kan zo veel beter worden dan het nu is. Nu wil ik ook echt meteen beginnen...
. Ik ben blij met posts zoals deze. Voor meer spiermassa moet je niet bang zijn om veel te eten he. Waar woon je? (DM ff)Klote voor je.quote:
Mijn vriendin.quote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Jealousquote:
quote:
Ik ben er juist blij mee.
geil wijfquote:
wats je ping
M'n ping is 127.0.0.1
Knap hoe zij daar grip heeft op het dijbeen.quote:
[ afbeelding ]
M'n ping is 127.0.0.1
Goed veel deadliften en BOR's doen.quote:
[..]
Knap hoe zij daar grip heeft op het dijbeen.
Respect voor die vrouw.quote:
Mensen die denken dat krachttraining alleen zinvol voor jonge mensen is...
I know, maar alsnog. Ik DL en BOR best veel maar ik denk niet dat ik een man op kan tillen aan zijn dijbeen, hoe sterk mijn grip ook is, of hij moet heel flabby zijn daar..quote:
[..]
Goed veel deadliften en BOR's doen.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/crossfit/photos_stream
En het is een gateway drug, AllisonNYC bijvoorbeeld is van CF overgestapt naar olympisch gewichtheffen.
Zijn er crossfitzalen in Nederland? Hoor er nooit wat over in ieder geval.quote:
Even tussendoor, ik denk dat vrouwen veel meer into het crossfit gebeuren zullen zijn. Aangezien dat niet echt de focus heeft op massa/kracht, maar op allround fitness. Dat zal vrouwen m.i. veel meer aanspreken dan puur krachttraining. Me thinks. Als je ziet hoeveel vrouwen hier te vinden zijn:
https://www.facebook.com/crossfit/photos_stream
En het is een gateway drug, AllisonNYC bijvoorbeeld is van CF overgestapt naar olympisch gewichtheffen.
Die results zijn echt ziek trouwens, die midsection
Ook wel goede genetics hoor.Dude, die zitten OVERAL. Culemborg, Monnikendam, in Amsterdam zitten er een stuk of 8 volgens mij.quote:
[..]
Zijn er crossfitzalen in Nederland? Hoor er nooit wat over in ieder geval.
Die results zijn echt ziek trouwens, die midsection
Ze hebben ook een nationale competitieachtig ding: Lowlands Throwdown. Vriendin van me heeft daaraan meegedaan.
Jammer van die tatouage en die boobjob.quote:
mond ligt op mijn schoot O_Oquote:
Look past that, even kijken naar de gains en wat de uitwerking van KT is. Niet dat jij het niet zou weten, maar dit vind ik eigenlijk best wel een mooi voorbeeld van wat het bij vrouwen doet.quote:
[..]
Jammer van die tatouage en die boobjob.
Een afspraak? Zorg dat 1) een squatrack en/of power rack hebben 2) free weights hebben 3) de rest maakt niet uit, zolang je maar met een barbell en dumbbells kan werken.quote:
Ik heb zondag een afspraak bij de sportschool. Waarschijnlijk ga ik 1 november ook beginnen met krachttraining, wat een resultaten zeg!! Kan niet wachten!
Ja, voor een dagpas en rondleiding e.d. Ik denk dat ze al die dingen wel hebben, ik neem er ook een personal coach bij om een trainingsschema mee te maken, ik ga niet zomaar wat aanklooien.quote:
[..]
Een afspraak? Zorg dat 1) een squatrack en/of power rack hebben 2) free weights hebben 3) de rest maakt niet uit, zolang je maar met een barbell en dumbbells kan werken.
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stelquote:
Ik heb zondag een afspraak bij de sportschool. Waarschijnlijk ga ik 1 november ook beginnen met krachttraining, wat een resultaten zeg!! Kan niet wachten!
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
bereken je calorie behoefte, en beslis of je af wil vallen of aankomen. bij aankomen 250 kcal boven je onderhoud eten en afvallen 250 eronder. probeer ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht tot je te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
probeer ongeveer voor iedere kilo lichaamsgewicht een gram vet in te nemen en haal deze uit gezonde producten.
dat zijn een beetje de basics er zijn miljoenen topics over goede voeding war kt betreft over het internet verspreid, dus gewoon goed zoeken
[ Bericht 15% gewijzigd door pannenkoekeneter op 18-10-2012 23:27:54 ]
Ja, ik heb vandaag al gedm't met hem. Op zich eet ik wel gezond, maar aangezien ik in het centrum woon heb ik er nogal een handje van om 's avonds nog even hotwings of een big tasty te halen. Vet hoef ik ook nog niet te verliezen, maar ik moet niet teveel ongezonde vetten gaan eten. Ik weet gelukkig al best wel wat over gezonde voeding, ik moet vooral meer eiwitten binnen krijgen als ik ga beginnen.quote:
[..]
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stel
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
Ik moet in elk geval aankomen. Ik ben nu ergens tussen de 53 en 55 kilo met ongeveer 1,75 dus daar mag echt nog wel 10 kilo bij.
Top! Geef duidelijk aan wat je doel is, dan moet het goedkomen!quote:
[..]
Ja, voor een dagpas en rondleiding e.d. Ik denk dat ze al die dingen wel hebben, ik neem er ook een personal coach bij om een trainingsschema mee te maken, ik ga niet zomaar wat aanklooien.
Bedankt voor de compliment. Alleen moet je er wel rekening mee houden dat een lichaam van een vrouw net iets anders werkt dan een man. Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om grote hoeveelheden eiwitten om te zetten in bouwstoffen. Een vrouw kan dus gerust 1/3e van de eiwithoeveelheid van een man tot zich nemen. Je mag natuurlijk wel meer tot je nemen, maar dan zal waarschijnlijk meer dan de helft door je nieren uitgescheiden worden. Best zonde dus. Maar inderdaad niet vrezen voor wat extra kcal. Een goede KT sessie verbruik je al 300-400kcal, doe je daarna nog een kwartier cardio dan mag je daar 200-300kcal bij optellen. Ik raad je dus aan om kcals te tellen @ NietJouwVrouwquote:
[..]
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stel
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
bereken je calorie behoefte, en beslis of je af wil vallen of aankomen. bij aankomen 250 kcal boven je onderhoud eten en afvallen 250 eronder. probeer ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht tot je te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
probeer ongeveer voor iedere kilo lichaamsgewicht een gram vet in te nemen en haal deze uit gezonde producten.
dat zijn een beetje de basics er zijn miljoenen topics over goede voeding war kt betreft over het internet verspreid, dus gewoon goed zoeken
klopt, mag wel wat bij dan. voeding is in het begin ff experimenteren en kijken wat goed voor jou werkt. de eerste 5-6 kilo gaat er aan vliegen ( bij mij 4.5 kilo massa in 5 weken) daarna zal het tempo wat afnemen. als je behoefte hebt aan snacken neem dan vezelrijke producten tot je, deze verzadigen je zodat je niet snel honger krijgt. havermout brinta of musli doen het goed.quote:
[..]
Ja, ik heb vandaag al gedm't met hem. Op zich eet ik wel gezond, maar aangezien ik in het centrum woon heb ik er nogal een handje van om 's avonds nog even hotwings of een big tasty te halen. Vet hoef ik ook nog niet te verliezen, maar ik moet niet teveel ongezonde vetten gaan eten. Ik weet gelukkig al best wel wat over gezonde voeding, ik moet vooral meer eiwitten binnen krijgen als ik ga beginnen.
Ik moet in elk geval aankomen. Ik ben nu ergens tussen de 53 en 55 kilo met ongeveer 1,75 dus daar mag echt nog wel 10 kilo bij.
zit zelf 100 meter bij een mcdonalds vandaan op school dus ken die verleiding om lekker te snacken heel
goed
negeer dat van die kilo's massa die eraan vliegen maar even jij bent een vrouw
zo das nogal een flink verschil wat betreft het opnemen van eiwitten, ach ja weer wat geleerd, dankje manquote:
[..]
Bedankt voor de compliment. Alleen moet je er wel rekening mee houden dat een lichaam van een vrouw net iets anders werkt dan een man. Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om grote hoeveelheden eiwitten om te zetten in bouwstoffen. Een vrouw kan dus gerust 1/3e van de eiwithoeveelheid van een man tot zich nemen. Je mag natuurlijk wel meer tot je nemen, maar dan zal waarschijnlijk meer dan de helft door je nieren uitgescheiden worden. Best zonde dus. Maar inderdaad niet vrezen voor wat extra kcal. Een goede KT sessie verbruik je al 300-400kcal, doe je daarna nog een kwartier cardio dan mag je daar 200-300kcal bij optellen. Ik raad je dus aan om kcals te tellen @ NietJouwVrouw
Natuurlijk mag zij vrijwillig 1g testosteron per 4 dagen bijschieten in d'r bil om dat wel voor elkaar te krijgen, maargoed dat is iets wat ik niet promoot hierquote:
[..]
zo das nogal een flink verschil wat betreft het opnemen van eiwitten, ach ja weer wat geleerd, dankje man
Gezonde aspiratiequote:
Zou TS mn persoonlijke trainer laten zijn
.sowieso niet zo'n lekker idee als beginner lijkt mequote:
[..]
Natuurlijk mag zij vrijwillig 1g testosteron per 4 dagen bijschieten in d'r bil om dat wel voor elkaar te krijgen, maargoed dat is iets wat ik niet promoot hier
Wat een god, 100% adonis
zijn triceps op die 2e pic lijken echt enormquote:
Wie wil mij personal trainen zodat ik op Frank Zane/Mike Mentzer ga lijken?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wat een god, 100% adonis
Als je chips in bleek wast is het ook schoon genoeg voor consumptie.quote:
te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
Post anders eens een foto van jou Slacker. Ik vind jou altijd overkomen als een superheldin, fotos nodig ter ondersteuningquote:
[..]
Als je chips in bleek wast is het ook schoon genoeg voor consumptie.
Fappen doe je maar op iemand anders.quote:
Post anders eens een foto van jou Slacker. Ik vind jou altijd overkomen als een superheldin, fotos nodig ter ondersteuning
quote:
[..]
Als je chips in bleek wast is het ook schoon genoeg voor consumptie.
op de foto's uit deel 1 van dit topic hahaquote:
[..]
Fappen doe je maar op iemand anders.
Er van uitgaan dat ik 'fap'quote:
[..]
Fappen doe je maar op iemand anders.
jaquote:
Oké, ik heb best wel cellulitis op m'n benen, zou krachttraining dat kunnen wegnemen dan wel ernstig kunnen reduceren?
http://mens-en-gezondheid(...)tis-verminderen.html
lekker simpel verhaaltje
Ik denk dat de combinatie van een goede voeding, toegenomen spiermassa en iets lagere vetpercentage wel voor een drastische vermindering kan zorgen. Maar kan hier helaas niet al te detailleerd in meegaan, heb er niet zo veel verstand van. Misschien weet Slacker het beter dan ik.quote:
Oké, ik heb best wel cellulitis op m'n benen, zou krachttraining dat kunnen wegnemen dan wel ernstig kunnen reduceren?
Vroegtijdig klaarkomen is geen feature dude.quote:
Wauw, wat ben jij een pittige tante zeg!quote:
[..]
Vroegtijdig klaarkomen is geen feature dude.
Haal het idee uit je hoofd dat je vet van $lichaamdeel kan wegtrainen op commando. Je dient als je van je vetreserves af wilt een energietekort te hebben. Dus minder eten (kcal) dan je verbruikt (kcal). Vervolgens ga je langzaam aan over de gehele linie je vetjes (verkleinwoorden zijn leuk ni?) verliezen. O.a. op je benen, je buik, je borsten, je gezicht, je organen etc.quote:
Oké, ik heb best wel cellulitis op m'n benen, zou krachttraining dat kunnen wegnemen dan wel ernstig kunnen reduceren?
dit.quote:
[..]
Haal het idee uit je hoofd dat je vet van $lichaamdeel kan wegtrainen op commando. Je dient als je van je vetreserves af wilt een energietekort te hebben. Dus minder eten (kcal) dan je verbruikt (kcal). Vervolgens ga je langzaam aan over de gehele linie je vetjes (verkleinwoorden zijn leuk ni?) verliezen. O.a. op je benen, je buik, je borsten, je gezicht, je organen etc.
o nog even een kleine toevoeging, je moet niet verwachten dat je door minder te eten en alleen je benen te trainen alleen je benen slanker worden. vet word niet plaatselijk verbrand maar je lichaam verbrand vet op plaatsen waar het lichaam dat wil. daarom moeten mannen ook de mythe van zich af zetten dat ze "buikvet" er af kunnen trainen met crunches, je zal in je gehele vetpercentage omlaag moeten voor
abs..
het verschil word er echt niet veel groter op hoor, buik is bij mannen bij vrouwen is het vaak de heupen.quote:
Je kan wel iets meer invloed hebben op de plekken waar je vet kwijt raakt door de bloedcirculatie te bevorderen. Want als je de lichaamstemperatuur van je buik vergelijkt met die van je nek dan merk je dat je buik in vergelijking veel kouder is dan je nek. Als intensief gaat sporten en na verloop vet gaat verbranden dan verlies je het snelste vet op de warmste plekken op je lijf (respectievelijk de gedeeltes waar bloed het meeste doorheen stroomt). Plekken zoals je gezicht, kin, nek en je ledematen zullen als eerste 'dunner worden'. Je kan vetverbranding lichtelijk stimuleren door strakke kledij te dragen over je buik als je cardio aan het doen bent. Maar sowieso is de buik de laatste lichaamsdeel dat vet vasthoudt.
heb vaker dingen gelezen dat plaatselijke vet verbanding bijna tot niet mogelijk is
Liever niet, nee. Straks krijg ik nog baardgroei en een zware stemquote:
[..]
Natuurlijk mag zij vrijwillig 1g testosteron per 4 dagen bijschieten in d'r bil om dat wel voor elkaar te krijgen, maargoed dat is iets wat ik niet promoot hier
Op calorieën letten heb ik echt nog nooit in m'n leven gedaan, het tellen dus al helemaal niet... Brinta eet ik wel, alhoewel ik niet teveel melk wil binnen krijgen. Misschien dat ik het eens met sojamelk moet proberen. Qua vlees zit ik wel goed denk ik, ik eet vooral kip, rund en vis. Ik zal eens op de calorieën gaan letten om te kijken wat ik nu binnen krijg en hoe ik dat kan verbeteren.
Klopt, het is ook marginaal en dus eigenlijk verwerpelijk. Maar strakke dingen om je torso/billen hebben dus weldegelijk effect op het afslanken van die plekken. Wat je dus op tell-sell enzulks ziet is niet 100% gimmick, zulke kledij zorgen voor een bevorderde bloedsomloop. Nja, je moet het maar willen ;Dquote:
[..]
het verschil word er echt niet veel groter op hoor, buik is bij mannen bij vrouwen is het vaak de heupen.
heb vaker dingen gelezen dat plaatselijke vet verbanding bijna tot niet mogelijk is
ik denk dat je daar het ook sneller verbrand om dat bij je nekquote:
Je kan wel iets meer invloed hebben op de plekken waar je vet kwijt raakt door de bloedcirculatie te bevorderen. Want als je de lichaamstemperatuur van je buik vergelijkt met die van je nek dan merk je dat je buik in vergelijking veel kouder is dan je nek. Als intensief gaat sporten en na verloop vet gaat verbranden dan verlies je het snelste vet op de warmste plekken op je lijf (respectievelijk de gedeeltes waar bloed het meeste doorheen stroomt). Plekken zoals je gezicht, kin, nek en je ledematen zullen als eerste 'dunner worden'. Je kan vetverbranding lichtelijk stimuleren door strakke kledij te dragen over je buik als je cardio aan het doen bent. Maar sowieso is de buik de laatste lichaamsdeel dat vet vasthoudt.
kin etc van nature al veel minder vet is opgeslagen. je grootste vetreserve word bij vetverbranding pas als laatst aangesproken ( je buik dus)
Klinkt goed. Alleen zou ik brinta omwisselen voor havermout, is misschien minder lekker, maar zitten veel minder snelle koolhydraten in havermout en veel meer complexe koolhydraten (geven je over een lange strek veel energie, ipv snel). Ook zou ik geen soja gebruiken, ik heb namelijk gelezen dat Soja meer oestrogeen promoot in een mannenlichaam (iets wat bodybuilders willen voorkomen, want oestrogeen is samen met insuline de grootste vijand van testosteron/groeihormoon). Of dit ook effect heeft op vrouwen weet ik niet zeker, maar die kleine hoeveelheden testosteron die je al hebt wil je graag behouden en koesteren.quote:
[..]
Liever niet, nee. Straks krijg ik nog baardgroei en een zware stem
Op calorieën letten heb ik echt nog nooit in m'n leven gedaan, het tellen dus al helemaal niet... Brinta eet ik wel, alhoewel ik niet teveel melk wil binnen krijgen. Misschien dat ik het eens met sojamelk moet proberen. Qua vlees zit ik wel goed denk ik, ik eet vooral kip, rund en vis. Ik zal eens op de calorieën gaan letten om te kijken wat ik nu binnen krijg en hoe ik dat kan verbeteren.
Je kan ook groentes als broccoli eten die een gunstige effect hebben op testosteronniveau's.
Er komen inderdaad verscheidene factoren kijken bij vetopslag inderdaad.quote:
[..]
ik denk dat je daar het ook sneller verbrand om dat bij je nek
kin etc van nature al veel minder vet is opgeslagen. je grootste vetreserve word bij vetverbranding pas als laatst aangesproken ( je buik dus)
Vrouwenborsten krijg je ervanquote:
[..]
Klinkt goed. Alleen zou ik brinta omwisselen voor havermout, is misschien minder lekker, maar zitten veel minder snelle koolhydraten in havermout en veel meer complexe koolhydraten (geven je over een lange strek veel energie, ipv snel). Ook zou ik geen soja gebruiken, ik heb namelijk gelezen dat Soja meer oestrogeen promoot in een mannenlichaam (iets wat bodybuilders willen voorkomen, want oestrogeen is samen met insuline de grootste vijand van testosteron/groeihormoon). Of dit ook effect heeft op vrouwen weet ik niet zeker, maar die kleine hoeveelheden testosteron die je al hebt wil je graag behouden en koesteren.
Je kan ook groentes als broccoli eten die een gunstige effect hebben op testosteronniveau's.
tja, het is mij nog steeds te omslachtig. ik vind dat als je mooi wilt zijn je er hard voor moet knokken en niet door een ofquote:
[..]
Klopt, het is ook marginaal en dus eigenlijk verwerpelijk. Maar strakke dingen om je torso/billen hebben dus weldegelijk effect op het afslanken van die plekken. Wat je dus op tell-sell enzulks ziet is niet 100% gimmick, zulke kledij zorgen voor een bevorderde bloedsomloop. Nja, je moet het maar willen ;D
ander veel te strak kledingstuk misschien een vijftiende van een goed kt resultaat te behalen
gelukkig zijn we het daarin over eens, kan echt niet geloven hoe veel mensen denken dat je een pracht lichaam krijgt van die telsell troep.
Ik weet niet of dit een troll is of niet, maar als je als man een extreem hoge oestrogeenspiegel hebt dan kan je inderdaad vrouwelijke attributen gaan ontwikkelen. Juckquote:
[..]
Vrouwenborsten krijg je ervan
quote:
[..]
Je kan ook groentes als broccoli eten die een gunstige effect hebben op testosteronniveau's.
Dat eet ik sowieso al vaak. Maar wel met kaassaus, of door andere gerechten heen. Spinazie moet ik wel vaker eten eigenlijk, of het mixen met een banaan en peer als groene smoothie. Bijna alle smoothies met banaan zijn lekker.ik zou proberen omquote:
[..]
Liever niet, nee. Straks krijg ik nog baardgroei en een zware stem
Op calorieën letten heb ik echt nog nooit in m'n leven gedaan, het tellen dus al helemaal niet... Brinta eet ik wel, alhoewel ik niet teveel melk wil binnen krijgen. Misschien dat ik het eens met sojamelk moet proberen. Qua vlees zit ik wel goed denk ik, ik eet vooral kip, rund en vis. Ik zal eens op de calorieën gaan letten om te kijken wat ik nu binnen krijg en hoe ik dat kan verbeteren.
echt een goed voedingsschema voor jezelf te maken, het is dan veel makkelijker om bij te houden wat je eet
Goed van je. Vergeet niet dat gestoomde broccoli het gunstigst is. Rauwe en gekookte broccoli laat zijn kostbare mineralen niet zo goed los en als je het kookt dan raken de meeste zoek, stomen dus. En voor de rest wat dhr. Pannenkoek zegt: probeer een gevarieëerde voedingsschema te maken, je mag heus wel eens een dagje valsspelen (fastfood oid). Maar begin je maar eerst te richten op de oefeningen die je binnenkort gaat doen. Zoek artikelen op, video's, verdiep je. Dat laatste zorgt er ook voor dat je gemotiveerd blijft.quote:
[..]
Veel mensen vinden het namelijk niet zo moeilijk om te beginnen met sporten. Wat ze wel moeilijk vinden is om over plateaus heen te komen of na een geringe tijd door te gaan met sporten als ze niet meer zo veel resultaat zien. Motivatie is dus heel belangrijk, zoek soortgenoten op, blijf gedisciplineerd.
Vandaar dat ik ook een aparte topic wil. Tijd zal het brengen.
Deel je wijsheid aub
Kan je een omschrijving van je lichaam geven? Lengte, vetpercentage, spierhoeveelheid, sporten die je doet?quote:
Alborz, ik ben niet al te vreemd met sporten, maar om de een of andere reden ben ik nooit van mijn laag buikvet af kunnen komen. Laat staan dat bijkomen zeer moeilijk voor mij is.
Deel je wijsheid aub
alborz en ik hadden al gezegd dat buikvet de grootste vetopslagquote:
Alborz, ik ben niet al te vreemd met sporten, maar om de een of andere reden ben ik nooit van mijn laag buikvet af kunnen komen. Laat staan dat bijkomen zeer moeilijk voor mij is.
Deel je wijsheid aub
van het lichaam is. het
is hierdoor dus ook de moeilijkste plek om er vanaf te komen en omdat plaatselijke vetverbranding niet echt bestaat zou ik als ik jou was volledig in vetpercentage omlaag gaan.
buikvet gaat nou eenmaal als laatst weg, wou ook dat het anders was
zit zelf op 14% bodyfat, je ziet het niet veel maar op mijn buik zie je het toch aardig goed ...
1m80cm, vetpercentage geen flauw idee (Leptozoom), vroeger veel duurloop gedaan -> gratenpakhuis geworden (61 kilo) toen gaan fitnessen om spierweefsel bij te krijgen, goed eten (kip, rijst, eiwitpoeder, fruit etc), goed schema, om de dag krachttraining met 15 mins cardio bij aanvang van een trainingsavond, bijgekomen tot 71 kilo. En toen hield het op, geen kilo meer aangekomen sinds die grens van 71 (doel was 75 kilo maar helaas).quote:
[..]
Kan je een omschrijving van je lichaam geven? Lengte, vetpercentage, spierhoeveelheid, sporten die je doet?
Buikvet nooit kwijt kunnen raken en dat stoort
Sport je nu nog steeds? Anders heb ik namelijk slecht nieuws voor jequote:
[..]
1m80cm, vetpercentage geen flauw idee (Leptozoom), vroeger veel duurloop gedaan -> gratenpakhuis geworden (61 kilo) toen gaan fitnessen om spierweefsel bij te krijgen, goed eten (kip, rijst, eiwitpoeder, fruit etc), goed schema, om de dag krachttraining met 15 mins cardio bij aanvang van een trainingsavond, bijgekomen tot 71 kilo. En toen hield het op, geen kilo meer aangekomen sinds die grens van 71 (doel was 75 kilo maar helaas).
Buikvet nooit kwijt kunnen raken en dat stoort
.Ben 5 weken naar Japan gegaan, dag discipline.quote:
[..]
Sport je nu nog steeds? Anders heb ik namelijk slecht nieuws voor je
Nu ben ik aan het wachten tot een nieuwe fitness zaak bij mij om de hoek opengaat (scheelt 25 minuten reistijd naar mijn vorige).
Aangezien je al gevorderd bent in het trainen ga ik er van uit dat je weet hoe je een voedingsschema moet fixen en je er vervolgens aan moet houden. Als ik jou was zou ik zo snel mogelijk weer beginnen met krachttraining en je doel van 75kg halen, al vind ik dat zelf wat magertjes. Ben zelf 1.78 en weeg bijna 85kg. Maargoed, je gaat dus tot de 75kg bulken, heb je dat bereikt dan ga je van een 40/40/20% voedingsschema naar een 60/25/15 voedingsschema. 60 procent van je voeding uit eiwitten, 25 procent koolhydraten en 15 procent vet, dat laatste is helaas essentieel anders ga je enorm snel spiermassa verliezen.quote:
[..]
Ben 5 weken naar Japan gegaan, dag discipline.
Nu ben ik aan het wachten tot een nieuwe fitness zaak bij mij om de hoek opengaat (scheelt 25 minuten reistijd naar mijn vorige).
Eiwitten zijn naast hun veelzijdige spierherstellende functie ook enorm moeilijk te verteren en om te zetten in voeddingsstoffen, je lichaam gebruikt dus enorm veel energie voor eiwitsynthese. Daarom word er een verhoogde eiwitdieëet aanbevolen voor mensen die gaan cutten, tevens behoud je daardoor je spiermassa ook beter. Probeer tijdens de cut ook 100-200kcal onder je verbruik te eten en HIIT cardio te doen (high intensity interval training, zoek maar op!). Probeer geen snelle suikers te consumeren: Suikerhoudende dranken, snoep, suiker in het algemeen. Geen fastfood (vanzelfsprekend). Goede vetten toevoegen aan je dieëet.
Focus je ook op het verspreiden van je maaltijden over de hele dag. Eet inplaats van 2-3x een stuk of 6-7 keer op een dag. Verdiep je in snelle en langzame eiwitten. Langzaam: Eieren, kwark, eiwitten in haver/tarwe/rijst/aardappelen. Snelle: Vlees, vis, gevogelte, whey, nootjes, pindakaas et cetera.
En discipline. Na verloop van tijd zal je lichaamsvetpercentage genoeg dalen zodat je een mooie midsectie krijgt
. Veel succes jongen.
(en te excuseren voro de offtopic chat van mij)
Mijn dank is grootquote:
[..]
Aangezien je al gevorderd bent in het trainen ga ik er van uit dat je weet hoe je een voedingsschema moet fixen en je er vervolgens aan moet houden. Als ik jou was zou ik zo snel mogelijk weer beginnen met krachttraining en je doel van 75kg halen, al vind ik dat zelf wat magertjes. Ben zelf 1.78 en weeg bijna 85kg. Maargoed, je gaat dus tot de 75kg bulken, heb je dat bereikt dan ga je van een 40/40/20% voedingsschema naar een 60/25/15 voedingsschema. 60 procent van je voeding uit eiwitten, 25 procent koolhydraten en 15 procent vet, dat laatste is helaas essentieel anders ga je enorm snel spiermassa verliezen.
Eiwitten zijn naast hun veelzijdige spierherstellende functie ook enorm moeilijk te verteren en om te zetten in voeddingsstoffen, je lichaam gebruikt dus enorm veel energie voor eiwitsynthese. Daarom word er een verhoogde eiwitdieëet aanbevolen voor mensen die gaan cutten, tevens behoud je daardoor je spiermassa ook beter. Probeer tijdens de cut ook 100-200kcal onder je verbruik te eten en HIIT cardio te doen (high intensity interval training, zoek maar op!). Probeer geen snelle suikers te consumeren: Suikerhoudende dranken, snoep, suiker in het algemeen. Geen fastfood (vanzelfsprekend). Goede vetten toevoegen aan je dieëet.
Focus je ook op het verspreiden van je maaltijden over de hele dag. Eet inplaats van 2-3x een stuk of 6-7 keer op een dag. Verdiep je in snelle en langzame eiwitten. Langzaam: Eieren, kwark, eiwitten in haver/tarwe/rijst/aardappelen. Snelle: Vlees, vis, gevogelte, whey, nootjes, pindakaas et cetera.
En discipline. Na verloop van tijd zal je lichaamsvetpercentage genoeg dalen zodat je een mooie midsectie krijgt
Veel succes jongen.
Copy pasta in een tekstdocument voor wanneer die fitness zaak open is
Vergeet niet dat er op Fok! een toegewezen bodybuilders topic is: [Bodybuilding] (#273) If the bar ain't bending, you're just pretendingquote:
[..]
Mijn dank is groot
Copy pasta in een tekstdocument voor wanneer die fitness zaak open is
Mannen met vragen kunnen daar prima terecht. Kom je er echt niet uit, stuur mij een PM, help je graag verder.
Boefjequote:
TS, pics van je body als bewijs dat je weet waar je het over hebt aub.
Dat zit wel goed, ik heb in elk geval al 2 vrouwen in mijn omgeving die ook veel sporten en krachttraining doen. Eentje zit ook bij de sportschool waar ik ga kijken. In elk geval bedankt voor de tips!quote:
[..]
Goed van je. Vergeet niet dat gestoomde broccoli het gunstigst is. Rauwe en gekookte broccoli laat zijn kostbare mineralen niet zo goed los en als je het kookt dan raken de meeste zoek, stomen dus. En voor de rest wat dhr. Pannenkoek zegt: probeer een gevarieëerde voedingsschema te maken, je mag heus wel eens een dagje valsspelen (fastfood oid). Maar begin je maar eerst te richten op de oefeningen die je binnenkort gaat doen. Zoek artikelen op, video's, verdiep je. Dat laatste zorgt er ook voor dat je gemotiveerd blijft.
Veel mensen vinden het namelijk niet zo moeilijk om te beginnen met sporten. Wat ze wel moeilijk vinden is om over plateaus heen te komen of na een geringe tijd door te gaan met sporten als ze niet meer zo veel resultaat zien. Motivatie is dus heel belangrijk, zoek soortgenoten op, blijf gedisciplineerd.
Vandaar dat ik ook een aparte topic wil. Tijd zal het brengen.
Coolquote:
[..]
Dat zit wel goed, ik heb in elk geval al 2 vrouwen in mijn omgeving die ook veel sporten en krachttraining doen. Eentje zit ook bij de sportschool waar ik ga kijken. In elk geval bedankt voor de tips!
.Valt best wel meequote:
Die gaat me dan weer net te ver.quote:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
Motivatiefoto's:quote:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
SPOILERVrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Ik bewonder het enorm, maar het windt me niet op helaasquote:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
. Prachtige foto overigens, goede belichting & pose.Dat had ik dan weer wel (half) gezien, maar dank.quote:
[..]
Motivatiefoto's:SPOILERVrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
quote:
[..]
Die gaat me dan weer net te ver.
Die zag ik al aankomen ja. Smaken verschillen.quote:
[..]
Ik bewonder het enorm, maar het windt me niet op helaas
Heb er geen probleem mee als je der knap vindt. Smaken verschillen, ga ervoor zou ik zeggen.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 01:32 schreef krioro het volgende:
[..]
Dat had ik dan weer wel (half) gezien, maar dank.
[..]
[..]
Die zag ik al aankomen ja. Smaken verschillen.
Waarom zouden vrouwen niet in het BB topic terecht kunnen?quote:
[..]
Vergeet niet dat er op Fok! een toegewezen bodybuilders topic is: [Bodybuilding] (#273) If the bar ain't bending, you're just pretending
Mannen met vragen kunnen daar prima terecht. Kom je er echt niet uit, stuur mij een PM, help je graag verder.
Iedereen is welkom, zolang ze squatenquote:
[..]
Waarom zouden vrouwen niet in het BB topic terecht kunnen?
In het kader van pics or it didn't happen:
En geniet verder op deze ochtend:
https://www.facebook.com/FitnessBikini/photos_stream
Dat is een beetje té. Vooral die armen.quote:
[..]
Iedereen is welkom, zolang ze squaten
In het kader van pics or it didn't happen:
[ afbeelding ]
En geniet verder op deze ochtend:
https://www.facebook.com/FitnessBikini/photos_stream
Niks mis met die armen... als ze ze gewoon langs dr lichaam heeft zijn het hele normale armen. (nu ook overigens)quote:
[..]
Dat is een beetje té. Vooral die armen.
Ik vind ze wat te gespierd voor mijn smaak, die armen.quote:
[..]
Niks mis met die armen... als ze ze gewoon langs dr lichaam heeft zijn het hele normale armen. (nu ook overigens)
Er is sprake van hele slimme belichting in die foto. Denk die schaduwen weg en dat is wat je zou zien irl. Qua massa valt het echt reuze mee.quote:
[..]
Ik vind ze wat te gespierd voor mijn smaak, die armen.
Zij is veel te gespierd, vind ik.quote:
Ga je schamen. En diep ook!quote:
Zou kunnen inderdaad. Sowieso vind ik het bij een vrouw al snel niet meer aantrekkelijk worden als je echt spieren gaat zien.quote:
[..]
Er is sprake van hele slimme belichting in die foto. Denk die schaduwen weg en dat is wat je zou zien irl. Qua massa valt het echt reuze mee.
Mooi slank en strak maar zichtbare spieren - bij de buik mag overigens wel een beetje - vind ik echt al heel snel lelijk worden.
Die meid is aan de roids.quote:
quote:
.
SQUATquote:
Hallo, ik ben dan dus een vrouw die inderdaad ook graag dikke mooie billen wil hebben. alleen rust de vloek op mij dat ik erg dun ben en dus nogal plat ben van achter. Aankomen lukt niet, dus wilde ik ze wat voller proberen te krijgen door middel van krachttraining.. iemand misschien advies?
een dikke kont noemen
Heeerlijk rond![ Bericht 31% gewijzigd door G.R.S. op 12-02-2013 23:25:13 ]
hommoquote:
Ik vind die dikke kont in de OP nu niet echt een goed voorbeeld om je punt mee te maken.
Mensen die er niets vanaf weten die dat gaan roepen zijn
waardig.
had 'm nog niet gezien, bedankt voor de kick.Wellicht dat er weer een paar vrouwen hierdoor het licht zien.
Nee geen crossfit.quote:
Hoor die crossfit 'coaches'
Ik zeg het niet vaak maar dat is nekschot waardig.
Kijk het filmpje voordat je gaat haten sukkel.quote:
[..]
Nee geen crossfit.
Hoor die crossfit 'coaches'
Ik zeg het niet vaak maar dat is nekschot waardig.
Ja een reclamefilmpje voor crossfit. Leuk.quote:
[..]
Kijk het filmpje voordat je gaat haten sukkel.
Nee, een filmpje waarbij je vrouwen ziet trainen en wat gewichtheffen met je lichaam als een vrouw doet.quote:
[..]
Ja een reclamefilmpje voor crossfit. Leuk.
Waar wel wat mis mee is, zijn die crossfit-religieuzen die elkaar allemaal napraten en denken de waarheid in pacht te hebben, terwijl ze vaak geen flauw idee hebben waar ze mee bezig zijn.
Talloze filmpjes te vinden waaruit dat goed blijkt.
Je betaald dan een paar honderd knaken per maand voor een 'coach'. De kwaliteit van die coaches trek ik zeer in twijfel, gezien de gevallen die ik heb teruggelezen en gezien het weight>form principe die ze neigen te hanteren. En dan ga je voornamelijk freeweight compound dingen doen.
Dan krijg je dus mensen zoals in het filmpje eerder die even in een paar dagen tijd stukje bij beetje permanente schade opbouwen door slechte houding en belasting.
Bij de grotere sportscholen zie je steeds vaker een crossfitgedeelte erbij komen.quote:
Waar kun je dat überhaupt gaan doen? Niet in een standaard sportschool lijkt me?
Vind zelf wel chill om als afwisseling te doen af en toe.
Oh, volgens mij hebben we ook zoiets maar een veel kleinere schaal. Ze gebruiken kettlebelts en dumbells. Je betaalt 60 euro week (2x 30 min) volgens mijquote:
[..]
Bij de grotere sportscholen zie je steeds vaker een crossfitgedeelte erbij komen.
Vind zelf wel chill om als afwisseling te doen af en toe.
Veels te duur voor iets wat je ook zelf kunt doen
Ze durven elke keer omhoog ook nog te tellen als een pullup.
godverdomme, sorry argo, zegquote:
Kijk deze prachtige crossfit 'pullups' waar de coach bij staat.
[ afbeelding ]
Ze durven elke keer omhoog ook nog te tellen als een pullup.
Echt, wtfquote:
[..]
Nee geen crossfit.
Hoor die crossfit 'coaches'
Ik zeg het niet vaak maar dat is nekschot waardig.
Gister ook onderlichaam gedaan. Mijn billen doen nog steeds zeer van de barbell glute bridge. Echt een aanrader trouwens als je die oefening nog niet doetquote:
Ik loop erbij alsof ik een wilde nacht heb gehad. Split schema gekregen en gister onderlichaam, vandaag bovenlichaam gedaan. Werkt voor mij denk ik beter dan zo'n crossfit gebeuren.
Die ken ik niet! Ik heb leg curl, walking lunges (met gewicht uiteraard), squads en stiff leg dl voor m'n benen nu.quote:
[..]
Gister ook onderlichaam gedaan. Mijn billen doen nog steeds zeer van de barbell glute bridge. Echt een aanrader trouwens als je die oefening nog niet doet
quote:
Heerlijk.quote:
[ afbeelding ]
een dikke kont noemen
Je kunt ook geboren worden met welgevormde billenquote:
Statistieken
10% van alle vrouwen die dit topic lezen, zal geïnspireerd raken en beginnen met squatten.
1% daarvan zal de discipline hebben om het ook daadwerkelijk te blijven doen tot er iets bereikt is.
Dus als 1000 vrouwen dit topic lezen, zal slechts 1 daarvan uiteindelijk goede billen krijgen.
Zoveel moeite moeten wij mannen doen voor een wereld met welgevormde billen. Het leven is hard.
Deze oefening is puur voor je bilspieren maar je traint je harmstrings ook automatisch. Je voelt je billen branden joh! Echt een heerlijk gevoel.quote:
[..]
Die ken ik niet! Ik heb leg curl, walking lunges (met gewicht uiteraard), squads en stiff leg dl voor m'n benen nu.
Tja. Die Brazilianen vindt je ook gewoon in de sportschool terug hoor.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 23:58 schreef Breathtaking het volgende:
[..]
Je kunt ook geboren worden met welgevormde billen
Moet ik een keer proberen als er geen creeps in de sportschool zijn dan, een keer overdag. 's Avonds lopen me er toch een paar figuren rond, dan voel ik me nogal bekeken. Was gister ook zoquote:
[..]
Deze oefening is puur voor je bilspieren maar je traint je harmstrings ook automatisch. Je voelt je billen branden joh! Echt een heerlijk gevoel.
Ik weet wat je bedoeld. Sommige oefeningen zoals de preacher curls zijn echt vrouwonvriendelijkquote:
[..]
Moet ik een keer proberen als er geen creeps in de sportschool zijn dan, een keer overdag. 's Avonds lopen me er toch een paar figuren rond, dan voel ik me nogal bekeken. Was gister ook zo
Je tieten worden zowaar naar voren geduwd. Laatst betrapte ik een gozer die letterlijk aan het staren was. Het is lastig om tijdens een oefening je shirtje naar boven te trekken. Dat is echt onzin. Squats dragen ongetwijfeld bij aan de omvang van je billen maar het is niet de enige manier om aan een mooie bilpartij te komen.quote:
[..]
Tja. Die Brazilianen vindt je ook gewoon in de sportschool terug hoor.
[ afbeelding ]
Ik ben erg blij met de mijne en daar komt geen oefening aan te pas.
Het is ook meer voor onwetenden die alles graag op een presenteerblaadje krijgen door een "coach" die z'n certificaat bij een pakje boter in de Aldi heeft gekregen.quote:
[..]
Oh, volgens mij hebben we ook zoiets maar een veel kleinere schaal. Ze gebruiken kettlebelts en dumbells. Je betaalt 60 euro week (2x 30 min) volgens mij
Kan ja, maar die kans is vrij klein en als je je billen niet onderhoudt gaan ze uiteindelijk vanzelf alsnog lelijk worden. Dus je bent altijd beter af door gewoon te gaan squatten.quote:
[..]
Je kunt ook geboren worden met welgevormde billen
DL, squats en lunges zijn ook al erg, en ik ging ook nog planken gister... Ideaal al die oefeningen idd. Gister stonden ze achter me naar me te kijken, terwijl ik aan het squatten was met mijn zijkant naar de spiegel, om op mijn houding te letten. Sommige boys zie je ook ineens extra hun best doen he. Dat vind ik vooral grappig, en zeker als ze de oefeningen dan nog fout (veel te snel bijv.) doenquote:
[..]
Ik weet wat je bedoeld. Sommige oefeningen zoals de preacher curls zijn echt vrouwonvriendelijk
Het is wel makkelijker dan het maken van je eigen schema. 90% van zijn 'klanten' is vrouw. Daarnaast zie ik hen, op een enkeling na, geen andere oefeningen doen. Het kan mij werkelijk niets schelenquote:
[..]
Het is ook meer voor onwetenden die alles graag op een presenteerblaadje krijgen door een "coach" die z'n certificaat bij een pakje boter in de Aldi heeft gekregen.
[..]
Echt he. Planken is idd ook zo'n oefening die ik graag in mijn eentje wil doen.quote:
[..]
DL, squats en lunges zijn ook al erg, en ik ging ook nog planken gister... Ideaal al die oefeningen idd. Gister stonden ze achter me naar me te kijken, terwijl ik aan het squatten was met mijn zijkant naar de spiegel, om op mijn houding te letten. Sommige boys zie je ook ineens extra hun best doen he. Dat vind ik vooral grappig, en zeker als ze de oefeningen dan nog fout (veel te snel bijv.) doen
Achja, het hoort er eenmaal bij denk ik danDat je dan nog zin hebt om te gaan. Dat is de reden dat ik er zo geen zin in heb. Als ik aan het rennen was op de loopband zag je die goorlappen ook staren naar mijn op en neergaande borsten.quote:
[..]
Ik weet wat je bedoeld. Sommige oefeningen zoals de preacher curls zijn echt vrouwonvriendelijk
Zo wijd mogelijke kleding dragen en zorgen dat je geen inkijk hebt. Ook je haar niet doen en geen make-up op doen en het aantal mannen dat naar je gaat kijken zal drastisch omlaag gaan.quote:
[..]
Echt he. Planken is idd ook zo'n oefening die ik graag in mijn eentje wil doen.
Wacht, waarom help ik hiermee
Het is zo zonde.. Er zijn een hoop dingen aan je uiterlijk waar je weinig aan kan doen, maar mooie billen kun je gewoon voor trainen
Uiteindelijk is het een kwestie van negeren. Gewoon oortjes indoen en trainen. Je gaat naar de sportschool om strakker te worden en perverts die niets te doen hebben dan staren zijn er nou eenmaal helaas.quote:
[..]
Dat je dan nog zin hebt om te gaan. Dat is de reden dat ik er zo geen zin in heb. Als ik aan het rennen was op de loopband zag je die goorlappen ook staren naar mijn op en neergaande borsten.
wat vreemdquote:
[..]
Als ik aan het rennen was op de loopband zag je die goorlappen ook staren naar mijn op en neergaande borsten.
Haha, dankjewel. Ik houd niet zo van wijde shirts anders lijk ik zo dikquote:
[..]
Zo wijd mogelijke kleding dragen en zorgen dat je geen inkijk hebt. Ook je haar niet doen en geen make-up op doen en het aantal mannen dat naar je gaat kijken zal drastisch omlaag gaan.
Wacht, waarom help ik hiermee
quote:
[..]
Uiteindelijk is het een kwestie van negeren. Gewoon oortjes indoen en trainen. Je gaat naar de sportschool om strakker te worden en perverts die niets te doen hebben dan staren zijn er nou eenmaal helaas.
Dat negeren mag ik mijzelf aanleren dan.. Goorlap.quote:
Dat is dan ook de bedoeling. Niemand kijkt graag naar zeekoeien.quote:
[..]
Haha, dankjewel. Ik houd niet zo van wijde shirts anders lijk ik zo dik
Gewoon jezelf zo lelijk mogelijk maken
Je kunt het ook als een compliment zienquote:
[..]
[..]
Goorlap.
Ik wil wel naar mezelf kunnen kijken zonder in huilen uit te barsten jaquote:
[..]
Dat is dan ook de bedoeling. Niemand kijkt graag naar zeekoeien.
Gewoon jezelf zo lelijk mogelijk maken
Dat komt dan wel weer als je transformatie van dikkertje naar godin voldaan is. Tot die tijd moet je maar lijden.quote:
[..]
Ik wil wel naar mezelf kunnen kijken zonder in huilen uit te barsten ja
Make up naar de sportschool? Hoogstens de make up die ik al op had, en als ik verder nog niet de deur uit ben geweest alleen mascara, want anders voel ik mij naaktquote:
[..]
Zo wijd mogelijke kleding dragen en zorgen dat je geen inkijk hebt. Ook je haar niet doen en geen make-up op doen en het aantal mannen dat naar je gaat kijken zal drastisch omlaag gaan.
Wacht, waarom help ik hiermee
Dus dat van make up kunnen we schrappen. Haren niet gedan... Tsja, ik neem aan dat G.R.S ook geen kort kapsel heeft, en ik ook niet. Dus dan moet het sowieso in een staart, anders is het geen doen. Wijde kleding is wel een goede tip. Dat heb ik nu inderdaad niet. Thanks quote:
dan maar lijdenquote:
[..]
Dat komt dan wel weer als je transformatie van dikkertje naar godin voldaan is. Tot die tijd moet je maar lijden.
doe je haar zo boven in een knotje, dat ziet er vaak zo achterlijk uit dat mensen je niet zullen aanstaren.quote:
[..]
Make up naar de sportschool? Hoogstens de make up die ik al op had, en als ik verder nog niet de deur uit ben geweest alleen mascara, want anders voel ik mij naakt
alhoewel...
Godsamme man. Doe eens wat aan je lust.quote:
[..]
doe je haar zo boven in een knotje, dat ziet er vaak zo achterlijk uit dat mensen je niet zullen aanstaren.
alhoewel...
als jij bij mij in de gym op de loopband komt rennen dan komt dat helemaal goed.quote:
[..]
Godsamme man. Doe eens wat aan je lust.
Adres?quote:
[..]
als jij bij mij in de gym op de loopband komt rennen dan komt dat helemaal goed.
Hoe gaat het trouwens met je training? Al enige progressie?quote:
[..]
Make up naar de sportschool? Hoogstens de make up die ik al op had, en als ik verder nog niet de deur uit ben geweest alleen mascara, want anders voel ik mij naakt
[ Bericht 2% gewijzigd door G.R.S. op 13-02-2013 00:48:05 ]
kom maar naar het gooi dan stuur ik je de goeie kant opquote:
Ja begint eindelijk te komen, nu 3 maanden bezig en gemiddeld 3x per week geweest. Begin nu wel resultaat te zien, ik ben ook aan het zoeken met beter eten, ik deed nooit ontbijten, nu maak ik een shake met kwark, water, havermout en fruit en verder at ik eigenlijk al wel oke, ik begin ook aan te komen nu (ik moest aankomen, heb wel een normaal vetpercentage maar gewicht is op 't randje) dus ik ben wel tevreden. Het gaat wel langzaam als vrouw zijnde... Maar het is het waardquote:
[..]
Hoe gaat het trouwens met je training? Al enige progressie?
En bij jou? Hoe lang ben jij nu bezig?
Goed bezig!quote:
[..]
Ja begint eindelijk te komen, nu 3 maanden bezig en gemiddeld 3x per week geweest. Begin nu wel resultaat te zien, ik ben ook aan het zoeken met beter eten, ik deed nooit ontbijten, nu maak ik een shake met kwark, water, havermout en fruit en verder at ik eigenlijk al wel oke, ik begin ook aan te komen nu (ik moest aankomen, heb wel een normaal vetpercentage maar gewicht is op 't randje) dus ik ben wel tevreden. Het gaat wel langzaam als vrouw zijnde... Maar het is het waard
En bij jou? Hoe lang ben jij nu bezig?
Ik ben nu ongeveer 2 maanden serieus bezig met KT. Ik ben al half jaar lid maar heb toen niet echt serieus getraind. Na twee maanden heb ik nu meer kracht en mijn billen zijn een klein beetje ronder geworden(minimaal maar ik zag wel wat verschil) . Verder ben ik sinds januari 2 kilo afgevallen (nog 3 te gaan).
Het duurt helaas lang maar het is het inderdaad wel waard.
Hoe vaak per week squat je? Ik heb een jaar lang 3x in de week gesquat, en m'n kont is gewoon te dik geworden. Dat was niet helemaal de bedoeling.quote:
[..]
Goed bezig!
Ik ben nu ongeveer 2 maanden serieus bezig met KT. Ik ben al half jaar lid maar heb toen niet echt serieus getraind. Na twee maanden heb ik nu meer kracht en mijn billen zijn een klein beetje ronder geworden(minimaal maar ik zag wel wat verschil) . Verder ben ik sinds januari 2 kilo afgevallen (nog 3 te gaan).
Het duurt helaas lang maar het is het inderdaad wel waard.
Al gaat het volgens mij bij mannen wel wat sneller.
Is ook moeilijk om te zien bij jezelf hequote:
[..]
Goed bezig!
Ik ben nu ongeveer 2 maanden serieus bezig met KT. Ik ben al half jaar lid maar heb toen niet echt serieus getraind. Na twee maanden heb ik nu meer kracht en mijn billen zijn een klein beetje ronder geworden(minimaal maar ik zag wel wat verschil) . Verder ben ik sinds januari 2 kilo afgevallen (nog 3 te gaan).
Het duurt helaas lang maar het is het inderdaad wel waard.
Met afvallen is het wel makkelijk meetbaar, maar als je spieren opbouwt zul je niet heel veel in gewicht afvallen denk ik, wel in vetpercentage.Hard werken wordt beloond! Ben benieuwd hoe het er in de zomer voor staat
Op dit moment 1x per week. Ik wil het eigenlijk 2x per week doen maar ik weet niet of dat zo verstandig is.quote:
[..]
Hoe vaak per week squat je? Ik heb een jaar lang 3x in de week gesquat, en m'n kont is gewoon te dik geworden. Dat was niet helemaal de bedoeling.
Al gaat het volgens mij bij mannen wel wat sneller.
Je kunt makkelijk 3x in de week squatten, hoor. Zeker in het begin als het gewicht laag ligt en je tussen elke sessie een dagje vrij neemt.quote:
[..]
Op dit moment 1x per week. Ik wil het eigenlijk 2x per week doen maar ik weet niet of dat zo verstandig is.
Klopt, maar m'n billen zagen er wat beter uit in de jeans. Ik moet sowieso eens foto's gaan maken ter vergelijking. Vetpercentage wil ik alleen meten via sport medisch centrum omdat die van de sportschool shit isquote:
[..]
Is ook moeilijk om te zien bij jezelf he
Hard werken wordt beloond! Ben benieuwd hoe het er in de zomer voor staat
Laatst zogenaamd van 24% naar 26,6% gegaan terwijl mijn gewicht niet omhoog is gegaan. Dus toch? Nou, dan ga ik mijn schema een klein beetje aanpassen danquote:
[..]
Je kunt makkelijk 3x in de week squatten, hoor. Zeker in het begin als het gewicht laag ligt en je tussen elke sessie een dagje vrij neemt.
Ja, die weegschaatjes zijn meer een soort ongeveer dingen. Kan net zo goed vocht zijn wat 'ie voor vet aan zag...quote:
[..]
Klopt, maar m'n billen zagen er wat beter uit in de jeans. Ik moet sowieso eens foto's gaan maken ter vergelijking. Vetpercentage wil ik alleen meten via sport medisch centrum omdat die van de sportschool shit is
quote:
[..]
Je kunt ook geboren worden met welgevormde billen
Zou ik ook zeker doen als je kont je voornaamste reden is dat je daar staat.quote:
[..]
Dus toch? Nou, dan ga ik mijn schema een klein beetje aanpassen dan
Ik deed het alleen maar omdat squatten een goede basis is voor veel andere barbell-oefeningen. De rest was een ongewenst bijeffect.
Zou me ook niet teveel blindstaren op die vetpercentages, zolang het er in de spiegel maar gewoon goed uitziet voor jezelf.
Gewoon veel traplopen.
waar haal je al dat zelfdiscipline vandaan? ... Als ik 5 minuten beweegd hebt dan heb ik al het gevoel dat ik genoeg heb gedaan voor de hele week/maand.quote:
[..]
Dus toch? Nou, dan ga ik mijn schema een klein beetje aanpassen dan
quote:
Links is een stuk mooier.... Kwestie van smaak geloof ik, maar ik vind die spieren echt goor staan bij vrouwen
Sinds wanneer is dat opeens zo?
Ik vind het echt lelijk... Wat is er mis met mooie ronde lichaampjes?quote:
Ik snap die hele obsessie van mensen met lichamen en nummertjes en percentages niet.
Sinds wanneer is dat opeens zo?
after de boobjob jaquote:
Een lichaam is een lichaam.quote:
[..]
Ik vind het echt lelijk... Wat is er mis met mooie ronde lichaampjes?
No fat chicks though
Ik snap gewoon die cijfer en nummertjes en percentage obsessie niet.
En die stats en zo
Vroeger had je dat nog heul niet
En dan die mensen die mensen die niet zo trainen als minderwaardig zienquote:
[..]
Een lichaam is een lichaam.
No fat chicks though
Ik snap gewoon die cijfer en nummertjes en percentage obsessie niet.
En die stats en zo
Vroeger had je dat nog heul niet
Die zijn zelf minderwaardig, als je zo gefocussed bent op je uiterlijk heb je ook verder niks te biedenquote:
[..]
En dan die mensen die mensen die niet zo trainen als minderwaardig zien
dit idd maar sowieso.. Als je als vrouw te fysiek sport val je sowieso als eerste af op plaatsen waar je uberhaupt niet af wil vallen.quote:
Ik snap die hele obsessie van mensen met lichamen en nummertjes en percentages niet.
Sinds wanneer is dat opeens zo?
Jupsquote:
[..]
dit idd maar sowieso.. Als je als vrouw te fysiek sport val je sowieso als eerste af op plaatsen waar je uberhaupt niet af wil vallen.
Vroeger sportte vrouwen nog gewoon als ze dik werden en de mooie meisjes voelde zich er te goed voor en zaten in een hoekje te roken
Borstenquote:
[..]
dit idd maar sowieso.. Als je als vrouw te fysiek sport val je sowieso als eerste af op plaatsen waar je uberhaupt niet af wil vallen.
iddquote:
beter een eetpartijtje houden dan je tieten eraf sporten... En jaaa al die vrouwen die zo fysiek sporten en geen tiet meer hebben pakken vaker ook een boobjob , hebben ze strak lichaam, kont en tieten dat terwijl uber platte buik!!Lekkerquote:
[..]
idd
Wanneer heb jij dat?nooit...quote:
ik word natuurlijk oudZonde hoorquote:
zou best iets aan me laten doen hoor,( denk ik) maar die beschrijving die ik net gaf vind ik meer voor pornosterren in de maak niet voor dagelijke meisjesquote:
quote:
[..]
zou best iets aan me laten doen hoor,( denk ik) maar die beschrijving die ik net gaf vind ik meer voor pornosterren in de maak niet voor dagelijke meisjes
ik dacht dat jij de combinatie was van een dagelijks meisje met stiekum het lichaam van een pornoster in de dopIk denk dat als vrouwen eenmaal beginnen met die correcties ze alles willen laten doen en maar door blijven gaan tot ze helemaal custom zijn en eruit zien als een popquote:
[..]
zou best iets aan me laten doen hoor,( denk ik) maar die beschrijving die ik net gaf vind ik meer voor pornosterren in de maak niet voor dagelijke meisjes
mijn lichaam is wel oke met hakken enz. Maar als ik die uit heb voel ik me ook een klein kind van 1,60mquote:
[..]
Inderdaad, als je eenmaal die stap hebt gezet is het ook veel makkelijker om te denken "o eigenlijk vind ik dit ook niet helemaal perfect, dat kan ik ook wel laten aanpassen".quote:
[..]
Ik denk dat als vrouwen eenmaal beginnen met die correcties ze alles willen laten doen en maar door blijven gaan tot ze helemaal custom zijn en eruit zien als een pop
Precies, en dan is het einde zoek voor onze lievun meloewatjuhquote:
[..]
Inderdaad, als je eenmaal die stap hebt gezet is het ook veel makkelijker om te denken "o eigenlijk vind ik dit ook niet helemaal perfect, dat kan ik ook wel laten aanpassen".