KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Kan je een omschrijving van je lichaam geven? Lengte, vetpercentage, spierhoeveelheid, sporten die je doet?quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 00:21 schreef Lollertrolle het volgende:
Alborz, ik ben niet al te vreemd met sporten, maar om de een of andere reden ben ik nooit van mijn laag buikvet af kunnen komen. Laat staan dat bijkomen zeer moeilijk voor mij is.
Deel je wijsheid aub
alborz en ik hadden al gezegd dat buikvet de grootste vetopslagquote:
Alborz, ik ben niet al te vreemd met sporten, maar om de een of andere reden ben ik nooit van mijn laag buikvet af kunnen komen. Laat staan dat bijkomen zeer moeilijk voor mij is.
Deel je wijsheid aub
van het lichaam is. het
is hierdoor dus ook de moeilijkste plek om er vanaf te komen en omdat plaatselijke vetverbranding niet echt bestaat zou ik als ik jou was volledig in vetpercentage omlaag gaan.
buikvet gaat nou eenmaal als laatst weg, wou ook dat het anders was
zit zelf op 14% bodyfat, je ziet het niet veel maar op mijn buik zie je het toch aardig goed ...
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
1m80cm, vetpercentage geen flauw idee (Leptozoom), vroeger veel duurloop gedaan -> gratenpakhuis geworden (61 kilo) toen gaan fitnessen om spierweefsel bij te krijgen, goed eten (kip, rijst, eiwitpoeder, fruit etc), goed schema, om de dag krachttraining met 15 mins cardio bij aanvang van een trainingsavond, bijgekomen tot 71 kilo. En toen hield het op, geen kilo meer aangekomen sinds die grens van 71 (doel was 75 kilo maar helaas).quote:
[..]
Kan je een omschrijving van je lichaam geven? Lengte, vetpercentage, spierhoeveelheid, sporten die je doet?
Buikvet nooit kwijt kunnen raken en dat stoort
Sport je nu nog steeds? Anders heb ik namelijk slecht nieuws voor jequote:
[..]
1m80cm, vetpercentage geen flauw idee (Leptozoom), vroeger veel duurloop gedaan -> gratenpakhuis geworden (61 kilo) toen gaan fitnessen om spierweefsel bij te krijgen, goed eten (kip, rijst, eiwitpoeder, fruit etc), goed schema, om de dag krachttraining met 15 mins cardio bij aanvang van een trainingsavond, bijgekomen tot 71 kilo. En toen hield het op, geen kilo meer aangekomen sinds die grens van 71 (doel was 75 kilo maar helaas).
Buikvet nooit kwijt kunnen raken en dat stoort
.
Ben 5 weken naar Japan gegaan, dag discipline.quote:
[..]
Sport je nu nog steeds? Anders heb ik namelijk slecht nieuws voor je
Nu ben ik aan het wachten tot een nieuwe fitness zaak bij mij om de hoek opengaat (scheelt 25 minuten reistijd naar mijn vorige).
Aangezien je al gevorderd bent in het trainen ga ik er van uit dat je weet hoe je een voedingsschema moet fixen en je er vervolgens aan moet houden. Als ik jou was zou ik zo snel mogelijk weer beginnen met krachttraining en je doel van 75kg halen, al vind ik dat zelf wat magertjes. Ben zelf 1.78 en weeg bijna 85kg. Maargoed, je gaat dus tot de 75kg bulken, heb je dat bereikt dan ga je van een 40/40/20% voedingsschema naar een 60/25/15 voedingsschema. 60 procent van je voeding uit eiwitten, 25 procent koolhydraten en 15 procent vet, dat laatste is helaas essentieel anders ga je enorm snel spiermassa verliezen.quote:
[..]
Ben 5 weken naar Japan gegaan, dag discipline.
Nu ben ik aan het wachten tot een nieuwe fitness zaak bij mij om de hoek opengaat (scheelt 25 minuten reistijd naar mijn vorige).
Eiwitten zijn naast hun veelzijdige spierherstellende functie ook enorm moeilijk te verteren en om te zetten in voeddingsstoffen, je lichaam gebruikt dus enorm veel energie voor eiwitsynthese. Daarom word er een verhoogde eiwitdieëet aanbevolen voor mensen die gaan cutten, tevens behoud je daardoor je spiermassa ook beter. Probeer tijdens de cut ook 100-200kcal onder je verbruik te eten en HIIT cardio te doen (high intensity interval training, zoek maar op!). Probeer geen snelle suikers te consumeren: Suikerhoudende dranken, snoep, suiker in het algemeen. Geen fastfood (vanzelfsprekend). Goede vetten toevoegen aan je dieëet.
Focus je ook op het verspreiden van je maaltijden over de hele dag. Eet inplaats van 2-3x een stuk of 6-7 keer op een dag. Verdiep je in snelle en langzame eiwitten. Langzaam: Eieren, kwark, eiwitten in haver/tarwe/rijst/aardappelen. Snelle: Vlees, vis, gevogelte, whey, nootjes, pindakaas et cetera.
En discipline. Na verloop van tijd zal je lichaamsvetpercentage genoeg dalen zodat je een mooie midsectie krijgt
. Veel succes jongen.
Mijn dank is grootquote:
[..]
Aangezien je al gevorderd bent in het trainen ga ik er van uit dat je weet hoe je een voedingsschema moet fixen en je er vervolgens aan moet houden. Als ik jou was zou ik zo snel mogelijk weer beginnen met krachttraining en je doel van 75kg halen, al vind ik dat zelf wat magertjes. Ben zelf 1.78 en weeg bijna 85kg. Maargoed, je gaat dus tot de 75kg bulken, heb je dat bereikt dan ga je van een 40/40/20% voedingsschema naar een 60/25/15 voedingsschema. 60 procent van je voeding uit eiwitten, 25 procent koolhydraten en 15 procent vet, dat laatste is helaas essentieel anders ga je enorm snel spiermassa verliezen.
Eiwitten zijn naast hun veelzijdige spierherstellende functie ook enorm moeilijk te verteren en om te zetten in voeddingsstoffen, je lichaam gebruikt dus enorm veel energie voor eiwitsynthese. Daarom word er een verhoogde eiwitdieëet aanbevolen voor mensen die gaan cutten, tevens behoud je daardoor je spiermassa ook beter. Probeer tijdens de cut ook 100-200kcal onder je verbruik te eten en HIIT cardio te doen (high intensity interval training, zoek maar op!). Probeer geen snelle suikers te consumeren: Suikerhoudende dranken, snoep, suiker in het algemeen. Geen fastfood (vanzelfsprekend). Goede vetten toevoegen aan je dieëet.
Focus je ook op het verspreiden van je maaltijden over de hele dag. Eet inplaats van 2-3x een stuk of 6-7 keer op een dag. Verdiep je in snelle en langzame eiwitten. Langzaam: Eieren, kwark, eiwitten in haver/tarwe/rijst/aardappelen. Snelle: Vlees, vis, gevogelte, whey, nootjes, pindakaas et cetera.
En discipline. Na verloop van tijd zal je lichaamsvetpercentage genoeg dalen zodat je een mooie midsectie krijgt
Veel succes jongen.
Copy pasta in een tekstdocument voor wanneer die fitness zaak open is
Vergeet niet dat er op Fok! een toegewezen bodybuilders topic is: [Bodybuilding] (#273) If the bar ain't bending, you're just pretendingquote:
[..]
Mijn dank is groot
Copy pasta in een tekstdocument voor wanneer die fitness zaak open is
Mannen met vragen kunnen daar prima terecht. Kom je er echt niet uit, stuur mij een PM, help je graag verder.
TS, pics van je body als bewijs dat je weet waar je het over hebt aub.
Heaven is a place on earth with you
Boefjequote:
TS, pics van je body als bewijs dat je weet waar je het over hebt aub.
Dat zit wel goed, ik heb in elk geval al 2 vrouwen in mijn omgeving die ook veel sporten en krachttraining doen. Eentje zit ook bij de sportschool waar ik ga kijken. In elk geval bedankt voor de tips!quote:
[..]
Goed van je. Vergeet niet dat gestoomde broccoli het gunstigst is. Rauwe en gekookte broccoli laat zijn kostbare mineralen niet zo goed los en als je het kookt dan raken de meeste zoek, stomen dus. En voor de rest wat dhr. Pannenkoek zegt: probeer een gevarieëerde voedingsschema te maken, je mag heus wel eens een dagje valsspelen (fastfood oid). Maar begin je maar eerst te richten op de oefeningen die je binnenkort gaat doen. Zoek artikelen op, video's, verdiep je. Dat laatste zorgt er ook voor dat je gemotiveerd blijft.
Veel mensen vinden het namelijk niet zo moeilijk om te beginnen met sporten. Wat ze wel moeilijk vinden is om over plateaus heen te komen of na een geringe tijd door te gaan met sporten als ze niet meer zo veel resultaat zien. Motivatie is dus heel belangrijk, zoek soortgenoten op, blijf gedisciplineerd.
Vandaar dat ik ook een aparte topic wil. Tijd zal het brengen.
Coolquote:
[..]
Dat zit wel goed, ik heb in elk geval al 2 vrouwen in mijn omgeving die ook veel sporten en krachttraining doen. Eentje zit ook bij de sportschool waar ik ga kijken. In elk geval bedankt voor de tips!
.
Gadverdamme
Die gaat me dan weer net te ver.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 01:22 schreef krioro het volgende:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
Motivatiefoto's:quote:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik bewonder het enorm, maar het windt me niet op helaasquote:
Topic niet gelezen, I'm here for the pics.
[ afbeelding ]
. Prachtige foto overigens, goede belichting & pose.
quote:
[..]
Motivatiefoto's:Dat had ik dan weer wel (half) gezien, maar dank.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Die gaat me dan weer net te ver.Die zag ik al aankomen ja. Smaken verschillen.quote:
[..]
Ik bewonder het enorm, maar het windt me niet op helaasfull stops and exclamation marks
Heb er geen probleem mee als je der knap vindt. Smaken verschillen, ga ervoor zou ik zeggen.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 01:32 schreef krioro het volgende:
[..]
Dat had ik dan weer wel (half) gezien, maar dank.
[..]
[..]
Die zag ik al aankomen ja. Smaken verschillen.
Waarom zouden vrouwen niet in het BB topic terecht kunnen?quote:
[..]
Vergeet niet dat er op Fok! een toegewezen bodybuilders topic is: [Bodybuilding] (#273) If the bar ain't bending, you're just pretending
Mannen met vragen kunnen daar prima terecht. Kom je er echt niet uit, stuur mij een PM, help je graag verder.
Iedereen is welkom, zolang ze squatenquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 07:03 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Waarom zouden vrouwen niet in het BB topic terecht kunnen?
In het kader van pics or it didn't happen:
En geniet verder op deze ochtend:
https://www.facebook.com/FitnessBikini/photos_stream
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is een beetje té. Vooral die armen.quote:
[..]
Iedereen is welkom, zolang ze squaten
In het kader van pics or it didn't happen:
[ afbeelding ]
En geniet verder op deze ochtend:
https://www.facebook.com/FitnessBikini/photos_stream
Sergeant Frank Drebin, Detective Lieutenant Police Squad
Niks mis met die armen... als ze ze gewoon langs dr lichaam heeft zijn het hele normale armen. (nu ook overigens)quote:
[..]
Dat is een beetje té. Vooral die armen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik vind ze wat te gespierd voor mijn smaak, die armen.quote:
[..]
Niks mis met die armen... als ze ze gewoon langs dr lichaam heeft zijn het hele normale armen. (nu ook overigens)
Sergeant Frank Drebin, Detective Lieutenant Police Squad
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |