KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
dam die kerel heb grote tricepsquote:
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Gaarne hoofdletters gebruiken als je het over God hebt, dus "Die Kerel".quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:39 schreef pannenkoekeneter het volgende:
[..]
dam die kerel heb grote triceps
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Gaarne hoofdletters gebruiken als je het over God hebt, dus "Die Kerel".
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:10 schreef Awesome_ het volgende:
Ik mis de visuele ondersteuning in deel 2, het blijft een lastig verhaal namelijk.
http://allisonnyc.blogspot.nl/
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
+1quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:11 schreef Ethanolic het volgende:
Ik sport zodat ik op mijn eigen pics kan fappen.
#nohomo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Licht gespierd is mooi en zo'n kont, damn...
Zolang de vrouwelijke vormen maar aanwezig zijn
Zolang de vrouwelijke vormen maar aanwezig zijn
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
heel erg offtopic maar wat is jou plaatje?quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://allisonnyc.blogspot.nl/
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
die bovenstequote:
[ afbeelding ]
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
fuaark
dam die bovenstequote:
[ afbeelding ]
Transformatie van slank naar fit
Nog een:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Om even het verschil tussen "slank" en "in shape" te benadrukken.
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Hoe lang deed zij daar over? Die bovenste? Die kont 
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
Dat stond er helaas niet bij...quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:47 schreef SonicVolcano het volgende:
Hoe lang deed zij daar over? Die bovenste? Die kont
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Toch knap.quote:
[..]
Dat stond er helaas niet bij...
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
Ja, respect. Er gaat aardig wat tijd overheen en al die keren dat ze in de spiegel heeft gekeken zonder verschil te zien hebben haar in ieder geval niet tegen gehoudenquote:
Op
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Genoeg beeldmateriaal ter ondersteuning hier: squatten moet verplicht worden vanaf een bepaalde leeftijd
Que?quote:
[..]
heel erg offtopic maar wat is jou plaatje?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En die ass en die benen en en en .. bij haar is alles DAMN!quote:
Op 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die armen vind ik wel een beetje (heel erg) te hoor. Verder ziet ze er goed uit.quote:
[..]
En die ass en die benen en en en .. bij haar is alles DAMN!
If life's really a bitch, I got her pussy soakin'.
Je UI, wat het is.quote:
En die pic, omigad.
Tevens uiteraard uiterst terechte klacht.
Waarschijnlijk is deze al voorbij gekomen, maar:
Of toch du vader?
Op 
En nog eentje
http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_myth
En dit moeten de vrouwen ook maar eens lezen.
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 15:21 schreef aspirantspierbundel het volgende:
Genoeg beeldmateriaal ter ondersteuning hier: squatten moet verplicht worden vanaf een bepaalde leeftijd
Sergeant Frank Drebin, Detective Lieutenant Police Squad
Je hebt m'n stem!quote:
[..]
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.
quote:
[ afbeelding ]
Na 6 maanden krachttraining.
respect voor dit
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
deze is nog beter O_O wat een enorme vooruitgangquote:
[ afbeelding ]
En nog eentje
http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_myth
En dit moeten de vrouwen ook maar eens lezen.
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Ik stem Frank.quote:
[..]
Mocht ik nog de politiek ingaan zal ik hier, met foto's uit dit en dat andere topic een Kamerkwestie van maken zodra ik benoemd ben als Kamerlid.
This isn't even my final form.
Would husband/10quote:
[ afbeelding ]
Na 6 maanden krachttraining.
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Ga eens in SPT kijken, daar heb je een BB topic en een fitness topicquote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik denk dat het aan de vrouwen zelf is om te bepalen of het zinvol is een krachtrainings/fitness topic voor vrouwen te openen.quote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Nja, ik wil er gewoon een openen met de kennis en passie die ik heb. Ik hoop daarmee andere mensen te passioneren en te helpen met hun fysiek. Veel vrouwen willen volgens mij wel, maar weten niet hoe en kijken enorm tegen de sportschool aan. Ik denk dat vrouwen behoorlijk gestimuleerd kunnen worden met goede schema's, persoonlijke ervaringen en motivatie. Dit met zo min mogelijk bro science en harde feiten. Zit er al een lange tijd aan te denken en ik vind het leuk om te doen, misschien ga ik nog een dealtje met bodyenfitshop.nl regelen voor (lichte) sponsoring.quote:
[..]
Ik denk dat het aan de vrouwen zelf is om te bepalen of het zinvol is een krachtrainings/fitness topic voor vrouwen te openen.
Sicke bench overigens.
Krijg je echt zo'n bil van squatten? Damn Wil ik ook! Werkt dat echt alleen maar bij squatten met gewichten? Ik zit niet bij een sportschool, ik doe marshall arts...
Wil ik ook! Werkt dat echt alleen maar bij squatten met gewichten? Ik zit niet bij een sportschool, ik doe marshall arts...
Helaas moet je progressief opbouwen met gewichten om zulke billen te krijgen. Het is deels ook genetisch bepaald he. Je moet naar de vorm van je billen kijken en ze dan groter en ronder inschatten, het is niet zo dat je gaat 'shapeshiften' door te squatten.quote:
Krijg je echt zo'n bil van squatten? Damn
Nee, ik weet het. Ik ben erg slank gebouwd en zit vaak tegen ondergewicht aan, maar ik heb wel een bil. Genetisch zit het in orde, ik moet spieren gaan opbouwen om goed op gewicht te komen zonder dat het alleen vet is. Dilemma... Misschien dat ik trainmore eens ga proberen. Ik wil ook niet stoppen met de vechtsport die ik nu doe, maar het wordt een beetje prijzig anders. Trainmore is dan wel een goede, is nog geen 100 meter lopen en als ik 3x per week ga inclusief personal coach en zonnebank, kost het me maar ¤26 per maand om te fitnessen. Damn, mijn lichaam kan zo veel beter worden dan het nu is. Nu wil ik ook echt meteen beginnen...quote:
[..]
Helaas moet je progressief opbouwen met gewichten om zulke billen te krijgen. Het is deels ook genetisch bepaald he. Je moet naar de vorm van je billen kijken en ze dan groter en ronder inschatten, het is niet zo dat je gaat 'shapeshiften' door te squatten.
Wauwquote:
[..]
Nee, ik weet het. Ik ben erg slank gebouwd en zit vaak tegen ondergewicht aan, maar ik heb wel een bil. Genetisch zit het in orde, ik moet spieren gaan opbouwen om goed op gewicht te komen zonder dat het alleen vet is. Dilemma... Misschien dat ik trainmore eens ga proberen. Ik wil ook niet stoppen met de vechtsport die ik nu doe, maar het wordt een beetje prijzig anders. Trainmore is dan wel een goede, is nog geen 100 meter lopen en als ik 3x per week ga inclusief personal coach en zonnebank, kost het me maar ¤26 per maand om te fitnessen. Damn, mijn lichaam kan zo veel beter worden dan het nu is. Nu wil ik ook echt meteen beginnen...
. Ik ben blij met posts zoals deze. Voor meer spiermassa moet je niet bang zijn om veel te eten he. Waar woon je? (DM ff)
Mijn vriendin.quote:
Voor zover ik weet zijn Robophatt en IrCute, 2 dames die van aanpakken weten, iemand die nog meer fitnessvrouwen op Fok kent? Heb meer persoonlijke info en ervaringen over womens fitness nodig om een topic te openen.
Deathlift or Die.
Ik ben er juist blij mee.
M'n ping is 127.0.0.1
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Knap hoe zij daar grip heeft op het dijbeen.quote:
[ afbeelding ]
M'n ping is 127.0.0.1
Goed veel deadliften en BOR's doen.quote:
[..]
Knap hoe zij daar grip heeft op het dijbeen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Respect voor die vrouw.quote:
Mensen die denken dat krachttraining alleen zinvol voor jonge mensen is...
I know, maar alsnog. Ik DL en BOR best veel maar ik denk niet dat ik een man op kan tillen aan zijn dijbeen, hoe sterk mijn grip ook is, of hij moet heel flabby zijn daar..quote:
[..]
Goed veel deadliften en BOR's doen.
[ afbeelding ]
Even tussendoor, ik denk dat vrouwen veel meer into het crossfit gebeuren zullen zijn. Aangezien dat niet echt de focus heeft op massa/kracht, maar op allround fitness. Dat zal vrouwen m.i. veel meer aanspreken dan puur krachttraining. Me thinks. Als je ziet hoeveel vrouwen hier te vinden zijn:
https://www.facebook.com/crossfit/photos_stream
En het is een gateway drug, AllisonNYC bijvoorbeeld is van CF overgestapt naar olympisch gewichtheffen.
https://www.facebook.com/crossfit/photos_stream
En het is een gateway drug, AllisonNYC bijvoorbeeld is van CF overgestapt naar olympisch gewichtheffen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zijn er crossfitzalen in Nederland? Hoor er nooit wat over in ieder geval.quote:
Even tussendoor, ik denk dat vrouwen veel meer into het crossfit gebeuren zullen zijn. Aangezien dat niet echt de focus heeft op massa/kracht, maar op allround fitness. Dat zal vrouwen m.i. veel meer aanspreken dan puur krachttraining. Me thinks. Als je ziet hoeveel vrouwen hier te vinden zijn:
https://www.facebook.com/crossfit/photos_stream
En het is een gateway drug, AllisonNYC bijvoorbeeld is van CF overgestapt naar olympisch gewichtheffen.
Die results zijn echt ziek trouwens, die midsection
Ook wel goede genetics hoor.
Dude, die zitten OVERAL. Culemborg, Monnikendam, in Amsterdam zitten er een stuk of 8 volgens mij.quote:
[..]
Zijn er crossfitzalen in Nederland? Hoor er nooit wat over in ieder geval.
Die results zijn echt ziek trouwens, die midsection
Ze hebben ook een nationale competitieachtig ding: Lowlands Throwdown. Vriendin van me heeft daaraan meegedaan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
mond ligt op mijn schoot O_Oquote:
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Look past that, even kijken naar de gains en wat de uitwerking van KT is. Niet dat jij het niet zou weten, maar dit vind ik eigenlijk best wel een mooi voorbeeld van wat het bij vrouwen doet.quote:
[..]
Jammer van die tatouage en die boobjob.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb zondag een afspraak bij de sportschool. Waarschijnlijk ga ik 1 november ook beginnen met krachttraining, wat een resultaten zeg!! Kan niet wachten!
Een afspraak? Zorg dat 1) een squatrack en/of power rack hebben 2) free weights hebben 3) de rest maakt niet uit, zolang je maar met een barbell en dumbbells kan werken.quote:
Ik heb zondag een afspraak bij de sportschool. Waarschijnlijk ga ik 1 november ook beginnen met krachttraining, wat een resultaten zeg!! Kan niet wachten!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja, voor een dagpas en rondleiding e.d. Ik denk dat ze al die dingen wel hebben, ik neem er ook een personal coach bij om een trainingsschema mee te maken, ik ga niet zomaar wat aanklooien.quote:
[..]
Een afspraak? Zorg dat 1) een squatrack en/of power rack hebben 2) free weights hebben 3) de rest maakt niet uit, zolang je maar met een barbell en dumbbells kan werken.
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stelquote:
Ik heb zondag een afspraak bij de sportschool. Waarschijnlijk ga ik 1 november ook beginnen met krachttraining, wat een resultaten zeg!! Kan niet wachten!
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
bereken je calorie behoefte, en beslis of je af wil vallen of aankomen. bij aankomen 250 kcal boven je onderhoud eten en afvallen 250 eronder. probeer ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht tot je te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
probeer ongeveer voor iedere kilo lichaamsgewicht een gram vet in te nemen en haal deze uit gezonde producten.
dat zijn een beetje de basics er zijn miljoenen topics over goede voeding war kt betreft over het internet verspreid, dus gewoon goed zoeken
[ Bericht 15% gewijzigd door pannenkoekeneter op 18-10-2012 23:27:54 ]
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Ja, ik heb vandaag al gedm't met hem. Op zich eet ik wel gezond, maar aangezien ik in het centrum woon heb ik er nogal een handje van om 's avonds nog even hotwings of een big tasty te halen. Vet hoef ik ook nog niet te verliezen, maar ik moet niet teveel ongezonde vetten gaan eten. Ik weet gelukkig al best wel wat over gezonde voeding, ik moet vooral meer eiwitten binnen krijgen als ik ga beginnen.quote:
[..]
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stel
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
Ik moet in elk geval aankomen. Ik ben nu ergens tussen de 53 en 55 kilo met ongeveer 1,75 dus daar mag echt nog wel 10 kilo bij.
Top! Geef duidelijk aan wat je doel is, dan moet het goedkomen!quote:
[..]
Ja, voor een dagpas en rondleiding e.d. Ik denk dat ze al die dingen wel hebben, ik neem er ook een personal coach bij om een trainingsschema mee te maken, ik ga niet zomaar wat aanklooien.
Bedankt voor de compliment. Alleen moet je er wel rekening mee houden dat een lichaam van een vrouw net iets anders werkt dan een man. Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om grote hoeveelheden eiwitten om te zetten in bouwstoffen. Een vrouw kan dus gerust 1/3e van de eiwithoeveelheid van een man tot zich nemen. Je mag natuurlijk wel meer tot je nemen, maar dan zal waarschijnlijk meer dan de helft door je nieren uitgescheiden worden. Best zonde dus. Maar inderdaad niet vrezen voor wat extra kcal. Een goede KT sessie verbruik je al 300-400kcal, doe je daarna nog een kwartier cardio dan mag je daar 200-300kcal bij optellen. Ik raad je dus aan om kcals te tellen @ NietJouwVrouwquote:
[..]
probeer ook goed op je voeding te letten, als je daar vragen over hebt stel
ze maar aan alborz, ik leer ook een hoop van hem
bereken je calorie behoefte, en beslis of je af wil vallen of aankomen. bij aankomen 250 kcal boven je onderhoud eten en afvallen 250 eronder. probeer ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht tot je te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
probeer ongeveer voor iedere kilo lichaamsgewicht een gram vet in te nemen en haal deze uit gezonde producten.
dat zijn een beetje de basics er zijn miljoenen topics over goede voeding war kt betreft over het internet verspreid, dus gewoon goed zoeken
klopt, mag wel wat bij dan. voeding is in het begin ff experimenteren en kijken wat goed voor jou werkt. de eerste 5-6 kilo gaat er aan vliegen ( bij mij 4.5 kilo massa in 5 weken) daarna zal het tempo wat afnemen. als je behoefte hebt aan snacken neem dan vezelrijke producten tot je, deze verzadigen je zodat je niet snel honger krijgt. havermout brinta of musli doen het goed.quote:
[..]
Ja, ik heb vandaag al gedm't met hem. Op zich eet ik wel gezond, maar aangezien ik in het centrum woon heb ik er nogal een handje van om 's avonds nog even hotwings of een big tasty te halen. Vet hoef ik ook nog niet te verliezen, maar ik moet niet teveel ongezonde vetten gaan eten. Ik weet gelukkig al best wel wat over gezonde voeding, ik moet vooral meer eiwitten binnen krijgen als ik ga beginnen.
Ik moet in elk geval aankomen. Ik ben nu ergens tussen de 53 en 55 kilo met ongeveer 1,75 dus daar mag echt nog wel 10 kilo bij.
zit zelf 100 meter bij een mcdonalds vandaan op school dus ken die verleiding om lekker te snacken heel
goed
negeer dat van die kilo's massa die eraan vliegen maar even jij bent een vrouw
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
zo das nogal een flink verschil wat betreft het opnemen van eiwitten, ach ja weer wat geleerd, dankje manquote:
[..]
Bedankt voor de compliment. Alleen moet je er wel rekening mee houden dat een lichaam van een vrouw net iets anders werkt dan een man. Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om grote hoeveelheden eiwitten om te zetten in bouwstoffen. Een vrouw kan dus gerust 1/3e van de eiwithoeveelheid van een man tot zich nemen. Je mag natuurlijk wel meer tot je nemen, maar dan zal waarschijnlijk meer dan de helft door je nieren uitgescheiden worden. Best zonde dus. Maar inderdaad niet vrezen voor wat extra kcal. Een goede KT sessie verbruik je al 300-400kcal, doe je daarna nog een kwartier cardio dan mag je daar 200-300kcal bij optellen. Ik raad je dus aan om kcals te tellen @ NietJouwVrouw
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Natuurlijk mag zij vrijwillig 1g testosteron per 4 dagen bijschieten in d'r bil om dat wel voor elkaar te krijgen, maargoed dat is iets wat ik niet promoot hierquote:
[..]
zo das nogal een flink verschil wat betreft het opnemen van eiwitten, ach ja weer wat geleerd, dankje man
Gezonde aspiratiequote:
Zou TS mn persoonlijke trainer laten zijn
.
sowieso niet zo'n lekker idee als beginner lijkt mequote:
[..]
Natuurlijk mag zij vrijwillig 1g testosteron per 4 dagen bijschieten in d'r bil om dat wel voor elkaar te krijgen, maargoed dat is iets wat ik niet promoot hier
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Wie wil mij personal trainen zodat ik op Frank Zane/Mike Mentzer ga lijken? 
Wat een god, 100% adonis
Wat een god, 100% adonis
zijn triceps op die 2e pic lijken echt enormquote:
Wie wil mij personal trainen zodat ik op Frank Zane/Mike Mentzer ga lijken?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wat een god, 100% adonis
het leven is een feest, alleen zijn sommige mensen op het verkeerde feestje
Als je chips in bleek wast is het ook schoon genoeg voor consumptie.quote:
te nemen, en haal dit uit schone voeding zoals kalkoenfilet magere kwark noten groentes en vis( tonijn is een goede ).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Post anders eens een foto van jou Slacker. Ik vind jou altijd overkomen als een superheldin, fotos nodig ter ondersteuningquote:Op donderdag 18 oktober 2012 23:44 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Als je chips in bleek wast is het ook schoon genoeg voor consumptie.
