Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-09-2012 22:51:12 ]
Mwoa...soms heb je een slechte dag.quote:Op dinsdag 4 september 2012 22:43 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
snap wat je bedoel, maar dat is natuurlijk wel wat anders dan 500meter wandelen
Feit is dat het allemaal moeilijk te omkaderen is
Die 4 stappen reken ik niet onder wandelenquote:
[..]
Ben ik het niet mee eens...genoeg ervaren lopers die bijvoorbeeld bij de drankposten even wandelen om het drinken goed binnen te krijgen
Onder wandelen reken ik 'gaan wandelen omdat je het conditioneel niet aankunt verder te gaan'.Ik vind dat ook daar weer nuances in te maken zijn. Zoals in alle stellingen over uitlopen, hardlopen, snelheden en afstandenquote:
[..]
Die 4 stappen reken ik niet onder wandelen
Ik spreek hier, net als in de post over snelheid in antwoord op uniek, puur voor mezelf hè? Ik zou het niet laten 'tellen' als ik zou moeten wandelen.quote:
[..]
Ik vind dat ook daar weer nuances in te maken zijn. Zoals in alle stellingen over uitlopen, hardlopen, snelheden en afstanden
OK, dat is dan jouw doelquote:
[..]
Ik spreek hier, net als in de post over snelheid in antwoord op uniek puur voor mezelf hè? Ik zou het niet laten 'tellen' als ik zou moeten wandelen.
yes M'amquote:Op dinsdag 4 september 2012 22:45 schreef Guppyfriend het volgende:
@RD, Wil je de OP aanpassen? De loopjes die geweest zijn mogen eruit
Ik stelde ook nergens anders doelen voor iemand anders. Als ik ergens een hekel aan heb zijn het wel de mensen die vinden dat ik niet 'hardloop' omdat ik net boven de 10km/uur zit. Wie ben ik om te zeggen dat 9km/uur niet prima is?quote:
Over hele marathon afstanden doe ik geen uitspraken voor mezelf, want die ambities heb ik voorlopig nog helemaal niet. Laat staan dat ik daar voor anderen iets 'van vind'.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?
Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.quote:
.Vond het best een leuke prestatie toen
Maar ik denk dat ik het dan nog niet als een HM had beschouwt. Het is inderdaad voor jezelf wanneer je het zo ervaart
[ Bericht 26% gewijzigd door uniekhoorn op 04-09-2012 23:02:32 ]
Hier weet ik voor mezelf geen goed antwoord op te geven. Als ik hier in de buurt 15 km. hardloop dan kom ik onherroepelijk een seconde of 20 ergens stil te staan (brug, stoplicht, verkeer etc). Toch vind ik dan van mezelf dat ik 15 km. heb hardgelopen.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?
O? Sarcasme, hoop ik.quote:
[..]
Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.
Dat sowieso wel. Niet per se voor henzelf, maar vanwege het oponthoud dat ze tijdens een evenement veroorzakenquote:
Dat vind ik wat anders dan de Bea's , Jennie's en Fleur's die de 5km gaan lopen en na 2km al wandelen.
Sarcasme? Ik zou niet durven!quote:
Zat mensen die dromen van 10 km per uur lopen, zeker in het begin.
.Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.quote:
Ik heb een vriend die ook aan het hardlopen is, hij doet alleen 1:50 over 9 kilometer en begint dan tegen mij te zeiken dat ik me niet zo moet uitsloven met mijn schema
Vandaar dequote:
[..]
Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.
, een beetje om de stelling die net werd behandeld in een ander licht te zetten. Iedereen mag lekker op zijn eigen tempo lopen, voorop staat dat iedereen goed bezig is maarr.. als je met 6 km. per uur een halve marathon gaat doen, dan betwijfel ik of dat nog hardlopen te noemen valt ps. daarnaast ga ik voor de 1:30 op de 10EM Dam tot Dam
Heb jij wel eens gezien hoe hard een kind looptquote:
[..]
Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.
Die sjezen erover, ik geef leiding bij de waterscouting aan een groep 11 tot 15 jarig maar die jonge jochies houd ik niet bijquote:
[..]
Heb jij wel eens gezien hoe hard een kind loopt
Inderdaad, ik loop ook wel eens iemand trots voorbij maar een kwartier later wordt ik meedogenloos ingehaald door iemand die met 14 km/h voorbij komt bulderen.quote:
Soms zie ik mensen hardlopen waarvan ik denk... Je bent nu gewoon aan het wandelen maar met veel meer energieverspilling door dat geforceerde bewegen. Daarna denk ik... Als zij zich er maar goed bij voelen, waarna ik doorga met mijn ding doen. Soms is het fijn om even lekker te oordelen, maar je schiet er weinig mee op
Zodra iedereen ervan geniet, gezond bezig is en zich er goed bij voelt is alles best!
Ik ken hetquote:
[..]
Die sjezen erover, ik geef leiding bij de waterscouting aan een groep 11 tot 15 jarig maar die jonge jochies houd ik niet bij
Hollandsche leeuwen werkte altijd goed 
inderdaad.... als je bijv. naar het tempo van de ultra's bekijk dan staat dat niet in tegenstelling tot de "wedstrijdlopers" die bijv. HM's lopen.quote:
[..]
Inderdaad, ik loop ook wel eens iemand trots voorbij maar een kwartier later wordt ik meedogenloos ingehaald door iemand die met 14 km/h voorbij komt bulderen.
Zodra iedereen ervan geniet, gezond bezig is en zich er goed bij voelt is alles best!
Of trail running waar het ook meer om de afstand/de loop zelf dan om de snelheid
Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?quote:
[..]
inderdaad.... als je bijv. naar het tempo van de ultra's bekijk dan staat dat niet in tegenstelling tot de "wedstrijdlopers" die bijv. HM's lopen.
Of trail running waar het ook meer om de afstand/de loop zelf dan om de snelheid
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
Ah, ik wist niet dat je al frequent aan het krachttrainen was. Dan zou het inderdaad wel kunnen ja, dat je de spieren sowieso al dusdanig belast heb op een bepaald moment dat het met lopen misschien net iets teveel is.quote:
@Detroit Krachttrainen doe ik al 2 jaar. Denk dat m'n kuiten ook te sterk zijn en daardoor de spieren voor teveel belasten. Mijn buik spieren zijn ook we in orde (wel heel warm ingepakt), echter heb ik dan wel weer anterior pelvic tilt. Dus het is echt uitvogelen wat het is.
Wel een flinke zoektocht: uitvinden waar het dan precies aan ligt.
.het de link eerder voorbij zien komen maar er overeen gelezen maar ziet er echt fantastisch uit.... lekker banjerenquote:
[..]
Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
zie wat dat betreft ook een beetje tegen de marathon op...ben geen echte road runner... de trail is veel meer mij ding..doe liever een trail/off road HM dan een 10EM road race
Ja, dat staat er wel, maar er staat verder niets gedetailleerd over de 'gewone' snelheid. Die moet ik dan maar gokken? Of wat? 5.50min/km is ook niet echt versnellen voor mij, da's m'n normale tempoquote:
Maar MoBlo. Er staat 'snelheidswerk' in je schema toch? En als je omrekent, dan kom je op een tempo van iets van 5.50min/km. die 9.00 min/km is echt een foutje. Of staat er geen snelheidswerk boven, bij jou?
2 keer 1600 = 3.2km, 2 dribbelpauzes van 800 meter erna (als het versnellen is) en dán?quote:Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 9:19 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
Ja, mooi hè?quote:
[..]
het de link eerder voorbij zien komen maar er overeen gelezen maar ziet er echt fantastisch uit.... lekker banjeren
zie wat dat betreft ook een beetje tegen de marathon op...ben geen echte road runner... de trail is veel meer mij ding..doe liever een trail/off road HM dan een 10EM road race
Ik hoop echt dat ik in 2014 fit genoeg zal zijn. Ga er in ieder geval m'n best voor doen! 
Was gewoon uit nieuwsgierigheid een stelling hoorquote:
[..]
Over hele marathon afstanden doe ik geen uitspraken voor mezelf, want die ambities heb ik voorlopig nog helemaal niet. Laat staan dat ik daar voor anderen iets 'van vind'.
WIST NIET DAT JE BOOS WERD!quote:
[..]
Was gewoon uit nieuwsgierigheid een stelling hoor
Ja zo kwam t overquote:
[..]
WIST NIET DAT JE BOOS WERD!
Daar zit dus een foutje in. het moet zijnquote:Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 9:19 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
2 x1600 meter in 9.19 minuten. Dat komt neer (als je berekent) op 5.49 min/km.
2 x 800 meter dribbelen. Lekker rustig, bijkomen van je snelle meters.
Hou je 3,2km over voor warm up en cool down. En die afstand wordt in het schema vaak aangehouden.
voor mij wel, vergeet niet dat een marathon het dubbele is van een HM.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?
ik merk zelf dat bij een LDL van zo'n 30km mijn benen weer "fris" zijn als ik even stop, al is het maar voor een halve minuut, voor een sanitaire stop..... wandel nooit maar ga er vanuit dat dat het zelfde effect heeft.
bij trail running is het heel normaal dat je loopt, vaak ga je in een stevig wandeltempo sneller de heuvel op dan rennend...eenmaal boven weer het gas er opquote:
Dat was niet de bedoelingquote:
OK, 3.2 uitlopen dus op 6.00 voor mijquote:
[..]
Daar zit dus een foutje in. het moet zijn
2 x1600 meter in 9.19 minuten. Dat komt neer (als je berekent) op 5.49 min/km.
2 x 800 meter dribbelen. Lekker rustig, bijkomen van je snelle meters.
Hou je 3,2km over voor warm up en cool down. En die afstand wordt in het schema vaak aangehouden.
meteen even de andere dingen aangepast in 't schema. Morgenochtend maar even uitprinten!
Thanks Graag gedaan hoor. Ik had er zelf ook al naar zitten kijken. Vond die tijden zo langzaam voor snelheidswerk. En ja, ik snap dat je dan je normale tempo als tempoloop ziet. Maar stel je wel voor dat je traint voor een halve marathon en die loop je nu eenmaal niet zo snel als een 5km. Ik zit daar ook mee hoor. Maar hee, vanaf januari gaan wij lekker trainen om die 21km sneller af te raffelen.quote:
[..]
OK, 3.2 uitlopen dus op 6.00 voor mij
meteen even de andere dingen aangepast in 't schema. Morgenochtend maar even uitprinten!
Wedden dat als jij hem een paar keer op precies 10km/u hebt gelopen (2.06), je toch stiekem gaat kijken of die 1.59.59 uur haalbaar is?quote:
Als ik 'm op 10km/uur kan blijven lopen voor de rest van m'n leven na december vind ik dat ook mooi hoor!
ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.quote:
[..]
Wedden dat als jij hem een paar keer op precies 10km/u hebt gelopen (2.06), je toch stiekem gaat kijken of die 1.59.59 uur haalbaar is?
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me is
Dat.quote:
[..]
ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me is
Ik loop nu miraculeus sneller de laatste tijd, op 5.46min/km, terwijl ik meestal rond de 6.00 zat. Daar heb ik eigenlijk niets wezenlijks voor gedaan, en da's mooi meegenomen, maar geen doel dus, die verbetering van snelheid. Werk meer aan behoud dan om verbetering. Ik ben geen natuurtalent en heb een belabberde techniek, maar ik vind het leuk en wil zeker proberen over te gaan op trailrunning als we volgend jaar naar een geschikter omgeving verhuizen, al zou het hier ook wel af en toe kunnen als ik er eerst even voor in de auto stap. Omgeving en genieten + conditie >>>>>> snelheid (zolang die niet achteruit gaat).
Da's het halve werk. Weten waar je mogelijkheden en onmogelijkheden liggen.quote:
[..]
ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me is
idemquote:
Ik ben geen natuurtalent en heb een belabberde techniek, maar ik vind het leuk
ze zijn zó awesome! Denk dat het stiekem niet zo miraculeus is dat ik ineens sneller loop! Dat zou gaaf zijn!!quote:
Potver! Ik kan misschien zondag wel een hele hoop Fokkers komen aanmoedigen bij Bridge to Bridge. Dat besef ik me nu pas. Ik ben namelijk dat weekend in Enschede en dat is dus in de buurt!
Maare... In de buurt? Is bijna 100 km rijden hè?
En om nog even terug te komen op een post die ik net las, weet niet meer van wie, waarin gesteld werd dat je bij een HM, als je zo'n 8 maanden loopt, de 6:18 min/km of sneller wel zou moeten halen... Waarom?
Sowieso denk ik dat van 0 naar HM in 8 maanden héél snel is, voor velen té snel. Als er normaal gesproken uitgegaan wordt van 3 maanden voor de eerste 5km, dan plak je daar imo geen 16 km aan vast in 5 maanden.
Voor sommigen zal het best op verantwoorde wijze haalbaar zijn, maar dat zijn er niet veel denk ik.
Daarnaast: hoezo dat tempo? 6:18/km op een lange duurloop is voor veel relatieve beginners helemaal niet haalbaar. Ik hoop ooit (weer) zo snel te lopen, maar op dit moment zou dat voor mij echt niet haalbaar zijn. Ik merk juist (tot mijn grote frustratie) dat ik de laatste tijd weer langzamer word
iets minder fart in de fartlek?quote:
Hmm..fartlek vanavond. Ff denken wat wijsheid is ivm zondag.
Possible, maar trainers pushen je graag tot je max tijdens fartlek. En op het strandquote:
[..]
iets minder fart in de fartlek?
je hebt nog wel 3 dagen rust voor de BtB dus wat dat betreft moet het wel kunnenquote:
[..]
Possible, maar trainers pushen je graag tot je max tijdens fartlek. En op het strand
Dit schreeuwt om een bepaalde afbeelding.quote:
[..]
iets minder fart in de fartlek?
Alweer?quote:
[..]
Dit schreeuwt om een bepaalde afbeelding.
Dus ik kan voorlopig niet echt goed bijhouden hoe ik loop
Oh ja! Dan zeg ik het niet goed, want ik doe langer dan een uur over de 10kmquote:
[..]
Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.
Heel herkenbaar was bij de nurnburglauf ook zo. Scheelde in snelheid bijna niks maar hartslag en intensiteit een hele bergquote:
[..]
bij trail running is het heel normaal dat je loopt, vaak ga je in een stevig wandeltempo sneller de heuvel op dan rennend...eenmaal boven weer het gas er op
.[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 05-09-2012 07:36:29 ]
Dat tempo liep ik ook een tijdje geleden. Omdat dat tempo voor mij het juiste tempo was op dat moment. Als ik harder zou gaan zou ik mij kapot lopen.quote:
Daarnaast: hoezo dat tempo? 6:18/km op een lange duurloop is voor veel relatieve beginners helemaal niet haalbaar. Ik hoop ooit (weer) zo snel te lopen, maar op dit moment zou dat voor mij echt niet haalbaar zijn. Ik merk juist (tot mijn grote frustratie) dat ik de laatste tijd weer langzamer word
Is het niet zo dat je tegenwoordig meer trainingstijden loopt en vroeger meer elke keer wedstrijdtempo. Kan je de snelheden niet makkelijker volhouden?
Dat laatstequote:
[..]
Dat tempo liep ik ook een tijdje geleden. Omdat dat tempo voor mij het juiste tempo was op dat moment. Als ik harder zou gaan zou ik mij kapot lopen.
Is het niet zo dat je tegenwoordig meer trainingstijden loopt en vroeger meer elke keer wedstrijdtempo. Kan je de snelheden niet makkelijker volhouden?
Tijdens trainingen zit ik nooit op wedstrijdtempo (tijdens LDL rond de 7:15 min/km ), behalve tijdens interval. En tijdens wedstrijden ben ik steeds sneller aan het worden .Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopen
Och, als je zonder problemen een 10k loopt, dan moet 10em ook wel lukken.quote:
lol... aanstaande zondag staat de 10EM op het programma, en ik ging net voor de zekerheid eens kijken hoe vaak ik die afstand eigenlijk al heb gelopen.
Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopen
Oh, maar daar ben ik ook niet bang voor hoorquote:
[..]
Och, als je zonder problemen een 10k loopt, dan moet 10em ook wel lukken.
Ik ga hem denk ik niet helemaal voluit lopen, want ik ben bang dat ik mezelf helemaal over de kop loop in aanloop naar de HM
Ja, maar of ik nu om 16 uur rechtstreeks naar huis rij (ook via Arnhem) of al om 12 uur naar Arnhem rij, daar met jullie een biertje drink, hup Yuki, Yur, Gotc, Guppy, winterstorm en Swets roep en dan om 17 of 18 uur naar huis rij. Dat maakt in principe niet veel uit.quote:
[..]
Dat zou gaaf zijn!!
Maare... In de buurt? Is bijna 100 km rijden hè?
Ik heb nog een fraaie wandelsnelheid (8 min/km)
Ik heb nu weer knallende koppijn. Ik heb gisteren getraind (1,5 uur op de club).
Tijdens en vlak na de training heb ik een halve liter water op. En later op de avond een halve liter sportdrank/ water. Desondanks ben ik vanochtend weer opgestaan met pijn.
Wow, dat is gaaf! Echt waanzinnig. Hoeveel kilometer is dat?quote:
[..]
Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
edit: laat maar, zie het al
105 mijl.Duurloop Tempo 1
1 x 15
1 x 20
Moet ik dan eerst 15 min op tempo1 even wandelen en dan 20min op tempo1?
Ik moet leren lezen!
Duurlooptraining.
Tempo 1 (75% - 80%): Rustig.
Tempo 2 (85% - 90%): Gemiddeld.
Tempo 3 (93% - 95%): Vlot.
Neem tussen de series een wandelpauze van 1 tot 3 minuten.
quote:
Dat vind ik wat anders dan de Bea's , Jennie's en Fleur's die de 5km gaan lopen en na 2km al wandelen.
Ik doe ongeveer 5 kilometer rennen/wandelen in een half uur. ik ren SUPER langzaam, maar als ik sneller ga krijg ik steken in mijn zijSPOILERik heet fleur en ik ga na minder dan 2 km wandelen
Conditie is echt beroerd maar ik ga tenminste hardlopen ipv thuis op de bank zitten chips etenJeetje Yur, zelfs IK heb vaker 16+ gelopen...quote:
lol... aanstaande zondag staat de 10EM op het programma, en ik ging net voor de zekerheid eens kijken hoe vaak ik die afstand eigenlijk al heb gelopen.
Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopen
-edit- hoewel, nee dat is helemaal niet waar
Als ik bij http://www.runinfo.nl een persoonlijke BEGINNERS schema maak om te trainen voor de HM.
Dan zou ik die over 12 weken moeten kunnen lopen
Dat vind ik een vrij snelle opbouw. Of zie ik dat fout?
Het enige wat ze verwachte is dit:
Dit schema voor de halve marathon voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen minstens een uur kunt hardlopen.
Das toch niet zo gek?
Neuh, ik vind dat wel redelijk... van 1 uur naar 2 uur in twaalf wekenquote:
Toch raar.
Als ik bij http://www.runinfo.nl een persoonlijke BEGINNERS schema maak om te trainen voor de HM.
Dan zou ik die over 12 weken moeten kunnen lopen
Dat vind ik een vrij snelle opbouw. Of zie ik dat fout?
Het enige wat ze verwachte is dit:
Dit schema voor de halve marathon voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen minstens een uur kunt hardlopen.
(ik zit namelijk ook erg te twijfelen om bij mijn loopgroep weg te gaan)
bedankt
Waarom wil je weg?quote:
Hmmm, ik zit te twijfelen om die te gaan volgen.
(ik zit namelijk ook erg te twijfelen om bij mijn loopgroep weg te gaan)
bedankt
nee oke, maar ik ren ook nog echt zeker geen 2 kilometer aan een stukquote:
Euh? 5km in een half uur is helemaal niet super langzaam imo
En als je dan toch 5km in een half uur haalt.....ren je eigenlijk best wel heel hardquote:
[..]
nee oke, maar ik ren ook nog echt zeker geen 2 kilometer aan een stuk
Ik ben jaloersquote:
[..]
En als je dan toch 5km in een half uur haalt.....ren je eigenlijk best wel heel hard
... ik zie dat mijn posts er voor mijn eerste bak koffie niet veel duidelijker op worden... excuus.
Toen ik wandelend vertrok van huis was het net alsof er iets op mijn benen zat - als een soort van klem voelde het aan.
Maar toen ik verderop begon met snelheid maken verdween dat gevoel bijna direct.
Is dat een normaal beeld bij beginners?
quote:
... ik zie dat mijn posts er voor mijn eerste bak koffie niet veel duidelijker op worden... excuus.
Vond het jammer dat m'n lesje zo snel afgelopen was
Drukken op replay...quote:
Wat een heerlijk weer was het buiten net.
Vond het jammer dat m'n lesje zo snel afgelopen was
Dat herken ik ook. En zie dat ook terug in de grafiekjes, eerste paar minuten langzamer en dan als ik op warmte ben loopt het goed.quote:
Vanochtend hardloopsessie #2.
Toen ik wandelend vertrok van huis was het net alsof er iets op mijn benen zat - als een soort van klem voelde het aan.
Maar toen ik verderop begon met snelheid maken verdween dat gevoel bijna direct.
Is dat een normaal beeld bij beginners?
haha had gekund, maar wil morgen sportschool of rondje skeeleren en vrijdag mag ik weerquote:
Ik ook. Ben een dieselquote:
[..]
Dat herken ik ook. En zie dat ook terug in de grafiekjes, eerste paar minuten langzamer en dan als ik op warmte ben loopt het goed.
Sorry, was even rennen om erachter te komen wat mijn max hartslag is.quote:
SPOILER: redenIk wil weg bij die groep omdat ik van de fysio te horen heb gekregen dat ik erg veel geluk had dat ik geen blessures heb gekregen door met hun mee te trainen.
Ik trainde eerst bijna altijd op harde achtergrond en bij de loopgroep trainen we eigenlijk alleen maar in de bossen. Dat is erg slecht voor je enkels als je dat niet goed opbouwt, ook al kan je bijv 10km op de harde ondergrond lopen.
Ze hadden mij daar tenminste 2 maanden nog in de rustige groep moeten houden zodat mijn lichaam aan de verandering van de ondergrond kan wennen.
En niet na een paar weken al met de "betere" groep.
Ik ben erbij gegaan om mijzelf niet voorbij te lopen en dat er trainers zijn die aan de teugels trekken wanneer ik te veel of te snel wil zodat de kans op blessures minimaal is.
En dat gebeurt niet.
Ik heb nu meegemaakt hoe het is om niet te mogen hardlopen (weliswaar door een huishoudelijke ongeval
je kan toch ook een stapje terug doen door met een andere groep mee te doen.quote:
[..]
Sorry, was even rennen om erachter te komen wat mijn max hartslag is.SPOILER: redenIk wil weg bij die groep omdat ik van de fysio te horen heb gekregen dat ik erg veel geluk had dat ik geen blessures heb gekregen door met hun mee te trainen.
Ik trainde eerst bijna altijd op harde achtergrond en bij de loopgroep trainen we eigenlijk alleen maar in de bossen. Dat is erg slecht voor je enkels als je dat niet goed opbouwt, ook al kan je bijv 10km op de harde ondergrond lopen.
Ze hadden mij daar tenminste 2 maanden nog in de rustige groep moeten houden zodat mijn lichaam aan de verandering van de ondergrond kan wennen.
En niet na een paar weken al met de "betere" groep.
Ik ben erbij gegaan om mijzelf niet voorbij te lopen en dat er trainers zijn die aan de teugels trekken wanneer ik te veel of te snel wil zodat de kans op blessures minimaal is.
En dat gebeurt niet.
Ik heb nu meegemaakt hoe het is om niet te mogen hardlopen (weliswaar door een huishoudelijke ongeval
Een andere trainer heeft ook andere inzichten.
Dat moet toch vanuit de trainers komen. Daarom zijn het trainers...quote:
[..]
je kan toch ook een stapje terug doen door met een andere groep mee te doen.
Een andere trainer heeft ook andere inzichten.
Als ze zulke dingen niet weten, tja... Dan is het vetrrouwen weg
Precies dit.quote:
[..]
Dat moet toch vanuit de trainers komen. Daarom zijn het trainers...
Als ze zulke dingen niet weten, tja... Dan is het vetrrouwen weg
Ach ja, ik wil eerst met een aantal trainers gaan praten voordat ik definiet een besluit neem.
Want als niemand iets tegen hun zegt dan kunnen hunzelf er ook nooit van leren.
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goed
[ Bericht 10% gewijzigd door streamnl op 05-09-2012 12:00:38 ]
Max hartslag kan je het beste testen door in volle sprint een flinke berg op te rennenquote:
Kunnen jullie deze workout zien?
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goed
Anders zou mijn max hartslag volgens jouw methode 202 bpm moeten zijn..maar ik kan dan nog praten
Tja een berg heb ik niet in de buurtquote:Op woensdag 5 september 2012 11:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Max hartslag kan je het beste testen door in volle sprint een flinke berg op te rennen
Anders zou mijn max hartslag volgens jouw methode 202 bpm moeten zijn..maar ik kan dan nog praten
maar jij moet deze gebruiken:
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)
SPOILER: bronhttp://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm#bepalingRust
Via berekening (minder betrouwbaar)
Niet echt betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.
Methode 1: 220 - leeftijd
Methode 2: Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd)
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)
Dan zou ik op 192 moeten uitkomenquote:
[..]
Tja een berg heb ik niet in de buurt
maar jij moet deze gebruiken:
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)SPOILER: bronhttp://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm#bepalingRust
Via berekening (minder betrouwbaar)
Niet echt betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.
Methode 1: 220 - leeftijd
Methode 2: Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd)
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)
Ach, het was laat toen je het zei, en nu is het vroeg als je het zegt, dus het is je vergeven.quote:
[..]
Oh ja! Dan zeg ik het niet goed, want ik doe langer dan een uur over de 10km
.quote:
Ah, je hebt hem aan de prat gekregen stream?
Aan de praat krijgen was het probleem niet. Er vanaf blijven tijdens het lopen, dat was pas een probleem
Maar om mijn data te verzenden via mijn gsm (via de ant+) gaat niet. Ik heb van alles geprobeerd maar ik krijg mijn gsm niet gepared met mijn horloge.
GSM en mijn ant+ band is geen probleem.
Dus dat word nu toch elke keer de laptop opstarten om alles te uploaden.
Mare een horloge VS GSM is een groot vooruitgang.
Morgen ff niks en vrijdag weer verder, misschien dat de tussenliggende dagen ook echt als rustdagen gebruikt worden dat het beter gaat.
Maar toch een goed gevoel.
Jammer dat het vandaag wat minder ging.quote:
Pfff niet geredt vandaag gisteren weinig geslapen en had misschien beter niet op de crostrainer kunnen gaan staan, misschien net wat teveel, de 1e 10 minuten perfect, maar de 2 e 10 minuten niet vol gemaakt, 2 x een stuk moeten lopen.
Morgen ff niks en vrijdag weer verder, misschien dat de tussenliggende dagen ook echt als rustdagen gebruikt worden dat het beter gaat.
Maar toch een goed gevoel.
quote:
[..]
Ach, het was laat toen je het zei, en nu is het vroeg als je het zegt, dus het is je vergeven.
En ach, zolang ik maar plezier heb in het lopen toch? Die 10km/h komt vanzelf wel een keer. Ik blijf liever heel
Eergisteren kreeg ik last van buikpijn en oprispingen
Prima te zien, jammer dat alles in miles wordt berekend?quote:
Kunnen jullie deze workout zien?
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goed
Rechtsboven op 'metric' klikkenquote:Op woensdag 5 september 2012 11:58 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Prima te zien, jammer dat alles in miles wordt berekend?
Klinkt goed. Heb je een zware blessure gehad?quote:
Ik heb overigens gister toch niet gelopen. Zondag 10km gedaan met pijnstillers. Zondag en maandag had ik 0 last van mijn lies. Gister ook niet. Alleen ergens in de middag één klein steekje. Daarom besloten niet te lopen. Vandaag ga ik ook niet, want vanavond is zaalvoetbal. Daar keep ik, dus ik hoef niet zwaar te sprinten. Tot nu toe gaat het top vandaag. Voel ik vanavond ook niks raars, ga ik morgen gewoon weer een lekker rondje lopen. Anders stel ik het nog een dagje uit denk ik. Maar mijn rentree komt er nu echt aan
Je conditie is niet beroerd want je loopt de 5k in een half uur , daar mag je trots op zijnquote:
[..]Ik doe ongeveer 5 kilometer rennen/wandelen in een half uur. ik ren SUPER langzaam, maar als ik sneller ga krijg ik steken in mijn zijSPOILERik heet fleur en ik ga na minder dan 2 km wandelen
Vergeleken met sommige mensen in dit topic is je conditie beroerd, maar die trainen dan voor een HM al dan niet een hele marathon
ik liep zelf altijd gewoon iets alerter maar kwam laatst al rijdend in de auto een hardloper tegen en die zie je gewoon echt heel slecht...
Lopen jullie met verlichting? zo ja welke of met speciaal reflecterend materiaal?
Zowiezo loop ik in het donker alleen in de bebouwde kom i.v.m. straatverlichting.
Reflecterend hesje, reflectiestrepen op de hardloopkleding, knipperende LED-bandjes om de armen....als een kerstboomquote:
het begint helaas weer donkerder te worden 's avonds...
ik liep zelf altijd gewoon iets alerter maar kwam laatst al rijdend in de auto een hardloper tegen en die zie je gewoon echt heel slecht...
Lopen jullie met verlichting? zo ja welke of met speciaal reflecterend materiaal?
Zowiezo loop ik in het donker alleen in de bebouwde kom i.v.m. straatverlichting.
Ouch, wat heb jij er voor betaald.. en wanneer?quote:
Zie ik mijn hardloopschoenen even bij een sportwinkel voor 75 euro te koop zijn
3 maand geleden 140 euroquote:
[..]
Ouch, wat heb jij er voor betaald.. en wanneer?
* vloekt *Hmm.. da's nastyquote:
[..]
3 maand geleden 140 euro
Gelukkig zijn mijn schoenen (februari gekocht) nog bijna overal dezelfde prijs
Precies die dusquote:
[..]
Hmm.. da's nasty
Gelukkig zijn mijn schoenen (februari gekocht) nog bijna overal dezelfde prijs
En ze zijn te koop bij de Lidl vanaf 10septemberquote:
[..]
Reflecterend hesje, reflectiestrepen op de hardloopkleding, knipperende LED-bandjes om de armen....als een kerstboom
(Folder pagina 13)
Overigens... daar staan meer interessante dingen in:
Hardloopshirts (lange mouw)
Hardloop broek (lang)
Hardloop sokken
Die houd ik even in de gatenquote:
[..]
En ze zijn te koop bij de Lidl vanaf 10september
(Folder pagina 13)
Overigens... daar staan meer interessante dingen in:
Hardloopshirts (lange mouw)
Hardloop broek (lang)
Hardloop sokken
Van die armbandjes heb ik nog nodig.pagina 22,23,24
Dankequote:
http://www.lidl-pageflip.com/nl.html?kid=gakHW1
pagina 22,23,24
Hmm.. beetje jammerquote:
Thanx voor de tip.
Burnquote:
Welke afstand je ook loopt, het is misschien handig om eerlijk te zijn over je prestaties: modder gooien in de USA
Dus ik snap totaal niet waarom hij dat heeft gedaan.
Ik ga het op de kalender schrijven
Gisteren getacfitt.. (waarvoor dank Sexy! ) dus dacht ik.. vandaag maar even rustig rondje..
Nou.. dr was niks rustigs aan bleek achteraf..
Ik zat in n flow, ging lekker, alleen Endomondo pakte weer GPS niet, dus SportsTracker aangezet. maar die geeft geen kmtijden door (1km in xx:xxmin Laptime xx:xxmin) dus zag ik achteraf pas:
4.37 km in 21:01min...
k geloof het nog niet helemaal eerlijk gezegd.. maar route lijkt te kloppen, en t liep ook wel erg lekker.. maar
Die leugen kan hem wel eens duur komen te staan. Waarom zou je daar dan ook over gaan liegenquote:
En toch, als hij zijn echte tijd had gezegd (4.01.25) dan had ik het nog steeds een zeer nette prestatie gevonden.
Dus ik snap totaal niet waarom hij dat heeft gedaan.
maar ?quote:
Pfuuuu..
Gisteren getacfitt.. (waarvoor dank Sexy! ) dus dacht ik.. vandaag maar even rustig rondje..
Nou.. dr was niks rustigs aan bleek achteraf..
Ik zat in n flow, ging lekker, alleen Endomondo pakte weer GPS niet, dus SportsTracker aangezet. maar die geeft geen kmtijden door (1km in xx:xxmin Laptime xx:xxmin) dus zag ik achteraf pas:
4.37 km in 21:01min...
k geloof het nog niet helemaal eerlijk gezegd.. maar route lijkt te kloppen, en t liep ook wel erg lekker.. maar
12,5 gem.. 21 min over 4,4 km.. t is wel snelquote:
ik snap het ook niet. Bovendien weet je dat alle uitslagen ook online staan. Dat maakt het helemaal dom.quote:
[..]
Die leugen kan hem wel eens duur komen te staan. Waarom zou je daar dan ook over gaan liegen
das wel pittig ja! Ik loop het niet sneller volgens mij!quote:
[..]
12,5 gem.. 21 min over 4,4 km.. t is wel snel
Ik heb er nog niemand over gehoord. Wel zijn er veel vaste posters uit dit topic aanwezig bij de Bridge to Bridge-loop in Arnhem.quote:
Zijn er nog deelnemers aan de maasstadloop van aanstaande zondag?
En het kan best eens lekker warm gaan worden: http://www.nu.nl/binnenland/2901876/zomers-weekend-komst.html
FFFFFFUUUUUUUUUUU
Mooi dat de zomer bijna voorbij isquote:
http://www.nu.nl/binnenland/2901876/zomers-weekend-komst.html
FFFFFFUUUUUUUUUUU
Op naar ijzige kou en 5 uur donker Zeg dat wel! Ik loop zaterdag een wedstrijd en zit het weer ook de hele tijd in de gaten te houden!quote:
http://www.nu.nl/binnenland/2901876/zomers-weekend-komst.html
FFFFFFUUUUUUUUUUU
Mja beter dan regen want dan wil niemand me komen aanmoedigen
quote:
http://www.nu.nl/binnenland/2901876/zomers-weekend-komst.html
FFFFFFUUUUUUUUUUU
Zullen we doen dat we zo rood mogelijk over de finish komen?quote:
* YUR moet nog een singlet kopen
Jij wel! Ik word rood! /zonnebrand inpaktquote:
Lekker bruin worden terwijl we hardlopen
* YUR moet nog een singlet kopen
Gewoon met de blote pokkel in de zon lopenquote:
Lekker bruin worden terwijl we hardlopen
* YUR moet nog een singlet kopen
Neuh.....pas als mn zwemband leeg isquote:
[..]
Gewoon met de blote pokkel in de zon lopen
Het duurde even voordat ik het begreep. Ik zat al te denken aan een duathlonquote:
[..]
Neuh.....pas als mn zwemband leeg is
Hebben ze ook lange tights voor dames? Er staat een wijd model op de foto, maar in de tekst staat: keuze uit twee modellen.quote:
[..]
En ze zijn te koop bij de Lidl vanaf 10september
(Folder pagina 13)
Overigens... daar staan meer interessante dingen in:
Hardloopshirts (lange mouw)
Hardloop broek (lang)
Hardloop sokken
Maar: heb je ook blessúres opgelopen door het verschil van ondergrond? Want anders is het natuurlijk alleen maar mooi praten en heb je er niks aan. Dan kan je trainer er ook niks mee.quote:
[..]
Sorry, was even rennen om erachter te komen wat mijn max hartslag is.SPOILER: redenIk wil weg bij die groep omdat ik van de fysio te horen heb gekregen dat ik erg veel geluk had dat ik geen blessures heb gekregen door met hun mee te trainen.
Ik trainde eerst bijna altijd op harde achtergrond en bij de loopgroep trainen we eigenlijk alleen maar in de bossen. Dat is erg slecht voor je enkels als je dat niet goed opbouwt, ook al kan je bijv 10km op de harde ondergrond lopen.
Ze hadden mij daar tenminste 2 maanden nog in de rustige groep moeten houden zodat mijn lichaam aan de verandering van de ondergrond kan wennen.
En niet na een paar weken al met de "betere" groep.
Ik ben erbij gegaan om mijzelf niet voorbij te lopen en dat er trainers zijn die aan de teugels trekken wanneer ik te veel of te snel wil zodat de kans op blessures minimaal is.
En dat gebeurt niet.
Ik heb nu meegemaakt hoe het is om niet te mogen hardlopen (weliswaar door een huishoudelijke ongeval
Daarbij train je altijd op eigen risico mee en is het natuurlijk aan jezelf om aan te geven of je problemen of pijntjes ervaart
Ze hebben nu ook lange tights van Asics in de aanbieding bij de Makro. Iets van 33 euro incl. btw.quote:
[..]
Hebben ze ook lange tights voor dames? Er staat een wijd model op de foto, maar in de tekst staat: keuze uit twee modellen.
Dus nu maar even kort een lesje pilates en morgen lopen als ik weer gewoon kan eten!
Beetje late reactiequote:
[..]
Ja, maar of ik nu om 16 uur rechtstreeks naar huis rij (ook via Arnhem) of al om 12 uur naar Arnhem rij, daar met jullie een biertje drink, hup Yuki, Yur, Gotc, Guppy, winterstorm en Swets roep en dan om 17 of 18 uur naar huis rij. Dat maakt in principe niet veel uit.
Gaaf!
Minder inderdaad, 12u de 10 mijl in Arnhemquote:
http://www.nu.nl/binnenland/2901876/zomers-weekend-komst.html
FFFFFFUUUUUUUUUUU
Singlet is misschien wel wat, maar dan moet je ook zoveel smeren
Tip: Doe geen oranje aan? Dat kleurt niet met roodquote:
[..]
Zullen we doen dat we zo rood mogelijk over de finish komen?
Guppy moet toch in het oranje?quote:
[..]
Tip: Doe geen oranje aan? Dat kleurt niet met rood
Fijn dat ik geen wedstrijd hoef te lopen
ik ga gewoon om 9 uur mn rondje doen en de rest vd dag van het weer genieten 
wij gaan naar zijn optreden!quote:
Voor als je er even door zit tijdens het lopen:
Geen idee. Jullie hebben nu dezelfde informatiequote:
[..]
Hebben ze ook lange tights voor dames? Er staat een wijd model op de foto, maar in de tekst staat: keuze uit twee modellen.
Niet mee eens.quote:Op woensdag 5 september 2012 15:35 schreef Griebus het volgende:
[..]
Maar: heb je ook blessúres opgelopen door het verschil van ondergrond? Want anders is het natuurlijk alleen maar mooi praten en heb je er niks aan. Dan kan je trainer er ook niks mee.
Daarbij train je altijd op eigen risico mee en is het natuurlijk aan jezelf om aan te geven of je problemen of pijntjes ervaart
Dit staat op de site:
trimmen onder gekwalificeerde begeleiding
Daar betaal je toch voor! En als dat er niet is, zie ik weinig reden om lid te blijven (daar dan).
Er zijn er meer in de buurt maar dan moet ik met de auto een stuk rijden. Dat doe ik liever niet.
SPOILER: voorbeeld geven wat gebeurd is.Ik zit dus in een hogere groep dan ik in het begin zat. Deze groep zijn eigenlijk 2 groepen ineen.
De hele snelle lopers en de minderen.
Ik loop meestal bij dezelfde mensen (ongeveer mijn tempo enzo). Degene die sneller lopen, lopen voorop en komen ons dan telkens halen na een aantal km.
Tijdens die loop had je dus 1 trainer "on the job" en 3 die op dat moment eigenlijk niets hoefde te doen en voor zichzelf liepen. Prima, daar heb ik totaal geen moeite mee.
Op de helft van de route liepen wij (de minder ervaren) alleen en alle 4 de trainers liepen met die andere groep mee.
Ik vind dat kei slecht. En ja, dit heb ik aangegeven en dan krijg ik als reactie:" we komen toch telkens terug om te kijken of jullie er nog zijn". Hij probeerde grappig te zijn maar dat kwam totaal niet bij mij over.
Hee!! Die ken ik niet. Klinkt wel relax! Meteen bij Spotify kijkenquote:
Voor als je er even door zit tijdens het lopen:
Woodkid - Run boy run
Thanks
we zien wel... Eerst praten en kijken wat ze te zeggen hebben.
[ Bericht 66% gewijzigd door streamnl op 05-09-2012 17:06:17 ]
Jamaarquote:
[..]
Tip: Doe geen oranje aan? Dat kleurt niet met rood
quote:Sup guys, just started running a few weeks ago really to improve my general fitness and it's been surprisingly enjoyable, I currently run the same 4.5 mile route, three/four nights a week and my pb for it is 33mins 16 secs. I'm thinking about doing the Cheshire half marathon on November 4th but worried that 8 weeks won't give me enough time to get ready for it, do you think it's a good idea or not?
quote:
Ook in het VK willen mensen te snel..
[..]
En het antwoord van een 'expert':quote:
quote:It's definitely manageable. It would probably have made it a little easier if you had a longer base of mileage but 8 weeks is still achievable. The key thing is to not increase your mileage too quickly - however you will need to! You'll need at least one regular 'time on feet' run, which is preferably longer than the time you'll be racing, which helps psychologically as well.
The key to distance running is progression. Listen to your body, keep a training programme and adapt, but never too quickly. Say you're doing 18 miles a week now, do 20 next, then 22, then 25, then maybe back down to 23. Two steps forward and one step back. You'd probably be safer to take the next 8 weeks training just on easy and steady running. Maybe when you have a better base of mileage ie. just after the half marathon, then start some faster sessions. Let me know if you need any help.
*spierpijn*
I stopped reading at: It's definitely manageable.quote:Op woensdag 5 september 2012 17:27 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
En het antwoord van een 'expert':
[..]
Ben het eigenlijk wel eens met die 'expert'.quote:
[..]
En het antwoord van een 'expert':
[..]
7.2k in dik 33 minuten getuigt van een meer dan behoorlijke conditie en is in 2 maanden best uit te bouwen naar 21k
Het duidt er iig op dat diegene getraind is. Het hangt er natuurlijk wel van af wat voor sport hij/zij eerst deed. Iemand die aan hockey, voetbal o.i.d. doet is wat dat betreft in het voordeel tov bijv. een wielrenner.quote:
Conditie is ook niet hetgene waar hij bezorgd over zou moeten zijn.
Dat zou betekenen dat hij elke keer dat hij loopt 12,5 % (ongeveer) vooruit zou moeten gaan.quote:
[..]
Ben het eigenlijk wel eens met die 'expert'.
7.2k in dik 33 minuten getuigt van een meer dan behoorlijke conditie en is in 2 maanden best uit te bouwen naar 21k
Maar aangezien dat hij aangeeft een paar weken geleden begonnen te zijn met hardlopen...
Zo maar's omkleden voor m'n spinningles
Om een halve marathon te lopen volstaan trainingen tot 17k in principe.quote:
[..]
Dat zou betekenen dat hij elke keer dat hij loopt 12,5 % (ongeveer) vooruit zou moeten gaan.
Maar aangezien dat hij aangeeft een paar weken geleden begonnen te zijn met hardlopen...
Iron is mooierquote:
Voor als je er even door zit tijdens het lopen:
live gezien in Paradiso, wat een briljante vent!
Dit zat er hier als reclamefilmpje voor
Ironquote:
[..]
Iron is mooier
Als er een nummer is dat me elke keer toch weet te raken
Roze shirt ook niet handig zeker?
20h 5w 15h
Twijfel nog of ik muziek meeneem of niet. De laatste tijd hoor ik dat amper meer, ben ik zo bezig met het lopen.
Gewoon goed insmeren en colorblocking FTW!quote:Op woensdag 5 september 2012 18:21 schreef Yuki het volgende:
Goed, knalrood door verbranden én inspanning in de warmte dus zondag
Roze shirt ook niet handig zeker?
Dit 2e voorbeeld vind ik ook niet kunnen. Maar zolang jij van die ondergrond geen blessures hebt opgelopen, is er dus ook niks foutgegaan. Dus kan je je trainers dat niet verwijten. Jouw fysio kan makkelijk zeggen dat dat niet goed is geweest maar daar kan je niks mee want er is niks gebeurd. 'Volgens de boeken' wil nog niet zeggen dat het ook voor iedereen geldt.quote:
[..]
Geen idee. Jullie hebben nu dezelfde informatie
[..]
Niet mee eens.
Dit staat op de site:
trimmen onder gekwalificeerde begeleiding
Daar betaal je toch voor! En als dat er niet is, zie ik weinig reden om lid te blijven (daar dan).
Er zijn er meer in de buurt maar dan moet ik met de auto een stuk rijden. Dat doe ik liever niet.[..]SPOILER: voorbeeld geven wat gebeurd is.Ik zit dus in een hogere groep dan ik in het begin zat. Deze groep zijn eigenlijk 2 groepen ineen.
De hele snelle lopers en de minderen.
Ik loop meestal bij dezelfde mensen (ongeveer mijn tempo enzo). Degene die sneller lopen, lopen voorop en komen ons dan telkens halen na een aantal km.
Tijdens die loop had je dus 1 trainer "on the job" en 3 die op dat moment eigenlijk niets hoefde te doen en voor zichzelf liepen. Prima, daar heb ik totaal geen moeite mee.
Op de helft van de route liepen wij (de minder ervaren) alleen en alle 4 de trainers liepen met die andere groep mee.
Ik vind dat kei slecht. En ja, dit heb ik aangegeven en dan krijg ik als reactie:" we komen toch telkens terug om te kijken of jullie er nog zijn". Hij probeerde grappig te zijn maar dat kwam totaal niet bij mij over.
Hee!! Die ken ik niet. Klinkt wel relax! Meteen bij Spotify kijken
Thanks
Maar uiteindelijk gaat het om jouw ervaring in deze groep en als dat niet goed voelt zou ik een andere groep uitzoeken
Ik ga in ieder geval de John Frostbrug maar eens testen
[ Bericht 25% gewijzigd door Guppy op 05-09-2012 19:03:30 ]
Hopelijk kan ik dit weekend wel gewoon trainen, ik begin het nu echt zat te worden
Zo lekker stukje tussendoor gehad, zon in de rug, verlaten stuk asfalt, grasveld rechts en links, krekels krekelen.. was echt even aan het genieten
Ik had dit loopje al gedaan, zelfde schema als vorige week en kon nu tegen mijzelf lopen. Liep ik iets sneller door denk ik, 7.5 ipv 8.5 op hardlopen maar het wandelen dan weer iets rustiger gedaan waardoor het qua tijd weer nagenoeg hetzelfde was.
Was leuk, ik heb hier van genoten om te doen!
Jemig, 8 weken voor 21km moet er niet aan denken! Maar iedereen moet dat voor zichzelf weten dan. En wie zijn billen dan brandt moet maar op de blaren zitten.Vandaag start to run les 4, 2.5km in 24 minuten
Lekkerquote:
Dus vrijdag weer 8x2 minuten schema lopen.
Ik ben net terug van m'n laatste rondje voor de BtB
De John Frostbrug ligt er lekker bij, moet ik zeggen!#elfstedenachtignieuwsquote:
[..]
Lekker
Ik ben net terug van m'n laatste rondje voor de BtB
Leuk hoor. Jammer dat het niet dinsdag is ofzo.
Loop net tegen een 'probleem' op: in mijn handbaggage passen m'n hardloopspullen waarschijnlijk niet als ik naar NL vlieg volgende week
moet ook al mn nette kleding voor de uitreiking meenemen + motorhelm die in diezelfde tas moet passen. Hopelijk krijg ik Mr.Mo zover dat we echt maar voor een paar dagen gaan zodat m'n schema niet in het gedrang komt 
Oh ja, en ik heb dus een beetje vliegangst
vandaar dat Mr.Mo met me mee 'moet' Nieuw plan voor zondag is om alleen nog maar rust te houden, m'n benen zo min mogelijk te belasten en hopen op eindelijk weer een volledig positieve loopervaring bij de BtB. M'n benen lijken de laatste weken echt niet meer te willen...
Zit er ff doorheen
2 tassen een optie?quote:
[..]
#elfstedenachtignieuws
Leuk hoor. Jammer dat het niet dinsdag is ofzo.
Loop net tegen een 'probleem' op: in mijn handbaggage passen m'n hardloopspullen waarschijnlijk niet als ik naar NL vlieg volgende week
Oh ja, en ik heb dus een beetje vliegangst
Handbaggage is maar 1 stuks mogelijk.quote:
#koekenzopiequote:
[..]
#elfstedenachtignieuws
Leuk hoor. Jammer dat het niet dinsdag is ofzo.
Loop net tegen een 'probleem' op: in mijn handbaggage passen m'n hardloopspullen waarschijnlijk niet als ik naar NL vlieg volgende week
Oh ja, en ik heb dus een beetje vliegangst
Maar Mr. Mo vliegt toch mee? Hij heeft toch ook handbagage?
Colorblocking?quote:
[..]
Gewoon goed insmeren en colorblocking FTW!
Ja, met precies datzelfde probleem: helm, nette kleding, etc.quote:
[..]
#koekenzopie
Maar Mr. Mo vliegt toch mee? Hij heeft toch ook handbagage?
Anders toch een gewone koffer meenemen? Of anders ja maar even niet rennen...quote:
[..]
Handbaggage is maar 1 stuks mogelijk.
Alles mag!!quote:
Op Hmpf... Ieder een schoenquote:
[..]
Ja, met precies datzelfde probleem: helm, nette kleding, etc.
en je hardloopkleding onder je gewone kleding aandoen Jeetje. Ik dacht dat dat gratis was. Ah, vandaar je dilemma.quote:
Kost 70gbp extra. Ik hoop dus maar dat hij neit zo lang naar NL hoeft
Dan heb ik een laag hardloopkleding, een laag gewone kleding en een laag motorkleding aan. Nog even en we moeten dan fat-tax gaan betalenquote:
[..]
Hmpf... Ieder een schoen
there isn't such a thing as a free lunch anymore...quote:
[..]
Jeetje. Ik dacht dat dat gratis was. Ah, vandaar je dilemma.
quote:
[..]
Dan heb ik een laag hardloopkleding, een laag gewone kleding en een laag motorkleding aan. Nog even en we moeten dan fat-tax gaan betalen
Tja, dan moet het tripje maar worden ingekort. Er zit niks anders op
Ik zie het helemaal voor mequote:
[..]
Dan heb ik een laag hardloopkleding, een laag gewone kleding en een laag motorkleding aan. Nog even en we moeten dan fat-tax gaan betalen
goed idee, vraag me nog steeds af waarom ik extra voor mijn bagage moet betalen terwijl iemand van 125kg voor de zelfde prijs mee mag als ikquote:
[..]
Nog even en we moeten dan fat-tax gaan betalen
quote:
Oeh oeh!! Kijk mij een shinen op nummer twee van het leaderboard
Ja, dat vind ik ook echt soms echt heel stom. Daar mogen ze best formules voor gaan bedenken. 1kg in de koffer teveel mag niet, maar de man achter me die 60kg zwaarder weegt dan ik mag wel zonder problemen meequote:
[..]
goed idee, vraag me nog steeds af waarom ik extra voor mijn bagage moet betalen terwijl iemand van 125kg voor de zelfde prijs mee mag als ik
quote:
Oeh oeh!! Kijk mij een shinen op nummer twee van het leaderboard
http://www.endomondo.com/workouts/jMMtamSncaU
Was wel weer lekker, 2 series van 5x 30 sec dribbel, 20 sec normaal, 10 sec sprint. En nog wat idiote dingen zoals bij een strandafslag langzaam naar beneden, snel naar boven, snel naar beneden, langzaam naar boven..
quote:
Oeh oeh!! Kijk mij een shinen op nummer twee van het leaderboard
Je verdient het pop!Goed bezigquote:
Toch blij dat ik naar de fartlektraining ben gegaan. Werkelijk de deur uit getrapt door Yur
http://www.endomondo.com/workouts/jMMtamSncaU
Was wel weer lekker, 2 series van 5x 30 sec dribbel, 20 sec normaal, 10 sec sprint. En nog wat idiote dingen zoals bij een strandafslag langzaam naar beneden, snel naar boven, snel naar beneden, langzaam naar boven..
nu helemaal klaar voor zondag?Mmm misschien vrijdagochtend op doods tempo 30 min rondhobbelen..quote:
[..]
Goed bezig
Ja? Ik denk dat ik mezelf beloon met hardlooprust tot zondagquote:
[..]
Mmm misschien vrijdagochtend op doods tempo 30 min rondhobbelen..
vrijdag lopen wordt toch niks, want dan moeten we boodschappen halen. En meestal heb ik dan geen zin meer om te rennen Het is nog een twijfelgeval. Vind het lastig om rondom die wedstrijden m'n trainingen te plannen.. Zondag wedstrijd gehad, nu getraind en dan pas zondag weer wedstrijd..quote:
[..]
Ja? Ik denk dat ik mezelf beloon met hardlooprust tot zondag
Meh, effe over nadenken
Ik denk dat ik de komende dagen Jillian traininkjes ga doen, zonder het springen. Heb ik toch beweging, maar de beentjes lekker rust.quote:
[..]
Het is nog een twijfelgeval. Vind het lastig om rondom die wedstrijden m'n trainingen te plannen.. Zondag wedstrijd gehad, nu getraind en dan pas zondag weer wedstrijd..
Meh, effe over nadenken
quote:
Toch blij dat ik naar de fartlektraining ben gegaan. Werkelijk de deur uit getrapt door Yur
http://www.endomondo.com/workouts/jMMtamSncaU
Was wel weer lekker, 2 series van 5x 30 sec dribbel, 20 sec normaal, 10 sec sprint. En nog wat idiote dingen zoals bij een strandafslag langzaam naar beneden, snel naar boven, snel naar beneden, langzaam naar boven..
Verstandigquote:
[..]
Ik denk dat ik de komende dagen Jillian traininkjes ga doen, zonder het springen. Heb ik toch beweging, maar de beentjes lekker rust.
Je hebt weer lekker gerend vandaag! juist als je geen zin hebt en je gaat toch geeft zoveel voldoening...quote:
Toch blij dat ik naar de fartlektraining ben gegaan. Werkelijk de deur uit getrapt door Yur
http://www.endomondo.com/workouts/jMMtamSncaU
Was wel weer lekker, 2 series van 5x 30 sec dribbel, 20 sec normaal, 10 sec sprint. En nog wat idiote dingen zoals bij een strandafslag langzaam naar beneden, snel naar boven, snel naar beneden, langzaam naar boven..
Ik heb de brug vast getestquote:
[..]
Verstandig
http://www.endomondo.com/workouts/lMV5SVcDa1M
En het ging lekker rap
was is daar zo bijzonder aan?quote:
Anders loop ik zonder muziek even 7.3 km
Dat is eh een afstand die ik nog nooit gehaald heb.quote:
[..]
was is daar zo bijzonder aan?
Dit heet nog steeds een beginnerstopic toch?quote:
[..]
was is daar zo bijzonder aan?
oke, dacht dat het meer om het feit ging dat je zonder muziek liepquote:
[..]
Dat is eh een afstand die ik nog nooit gehaald heb.
Ja ook, heb een poosje met muziek gelopen en nu liep ik een keer zonder ''afleiding'' en bats 2.3 km bovenop mijn beste afstand.quote:
[..]
oke, dacht dat het meer om het feit ging dat je zonder muziek liep
dit heb ik jullie al zo vaak proberen wijs te makenquote:
[..]
Ja ook, heb een poosje met muziek gelopen en nu liep ik een keer zonder ''afleiding'' en bats 2.3 km bovenop mijn beste afstand.
Bij deze meneer Rechtse, is uw theorie bewezen. In ieder geval bij deze idiootquote:
[..]
dit heb ik jullie al zo vaak proberen wijs te maken
als ik rust wil zet ik 'm zachtjes 
maar wil 't wel altijd op de achtergrond horen! Loop nu met Renate in 1 oor en dan zo zacht mogelijk.
Ik heb nogal de neiging om "op de muziek" te gaan lopen.
quote:
Ik heb juist liever met muziek... Zonder muziek hoor ik mezelf zoveel
Ja, ik was helemaal vergeten dat ik flink wat zuurstof in en uit pompquote:
Daarom ben ik nu aan het oefenen met door m'n neus ademen, klinkt wat minder luidruchtig
Maar aan de andere kant, ook weer fijn om te horen dat je dwars door de natuur loopt
Muts is er mee doorgelopen en toen ze ergens in de middag eens ging zitten, verging ze ineens van de pijn. Blijkt haar enkelband gescheurd
Holy crapquote:
M'n loopmaatje verzwikte vanmorgen haar enkel.
Muts is er mee doorgelopen en toen ze ergens in de middag eens ging zitten, verging ze ineens van de pijn. Blijkt haar enkelband gescheurd
quote:
M'n loopmaatje verzwikte vanmorgen haar enkel.
Muts is er mee doorgelopen en toen ze ergens in de middag eens ging zitten, verging ze ineens van de pijn. Blijkt haar enkelband gescheurd
Ouch En nu ?Doet t denk ik nog steeds pijn..quote:
Pootje omhoog, volledige rust en over een paar dagen terug om te kijken hoe verder.quote:
Voorlopig in elk geval niet hardlopen, maar het is nogal een eigenwijs, dus ik hou m'n hart vast.
Bedoel ze had vanmorgen ook gewoon moeten stoppen.
Ja he-he grapjurkquote:
[..]
Doet t denk ik nog steeds pijn..
Damnquote:
[..]
Pootje omhoog, volledige rust en over een paar dagen terug om te kijken hoe verder.
Voorlopig in elk geval niet hardlopen, maar het is nogal een eigenwijs, dus ik hou m'n hart vast.
Bedoel ze had vanmorgen ook gewoon moeten stoppen.
Dat wordt een lange zit denk ik dan:SPOILERWat is een gescheurde enkelband?
In de voet lopen pezige banden van de enkelknobbels naar de botten van de hiel. Bij een gescheurde enkelband is de voet flink gekanteld geweest, waardoor deze banden gescheurd zijn. Meestal ontstaat daarbij een zwelling op en onder de enkel aan de buitenzijde. Vaak gaat het ook gepaard met een bloeduitstorting aan binnen- en/of buitenkant.
Symptomen gescheurde enkelband
Een helemaal doorgescheurde enkelband doet niet direct ernstig pijn, maar aan een gedeeltelijke scheur kunt u flink pijn hebben. Meestal ontstaat er een zwelling op en onder de enkel en is er ook een bloeduitstorting te zien. U kunt dit herkennen aan een paarse verkleuring onder de enkel, soms tot aan de rand van de voetzool, die na 24 tot 48 uur ontstaat.
Hoe ontstaat een gescheurde enkelband?
De meest voorkomende oorzaak van een gescheurde enkelband is een flinke misstap of val. Dat gebeurt bijvoorbeeld op het sportveld of op ongelijk terrein, scheefliggende stoeptegels, grasveldjes en dergelijke. Het gaat vaak om onverwachte of onbeheerste bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het sporten.
Is het ernstig en wat kunt u verwachten?
Een gescheurde enkelband geneest meestal binnen zes weken. De eerste periode kunt u pijn hebben, deze verdwijnt meestal binnen enige weken. Voordat de zwelling helemaal weg is, gaan soms enkele maanden voorbij.
Om de banden goed te laten genezen wordt vaak een (gips-)bandage of tape aangelegd. Hierdoor krijgen de banden rust en kunt u de voet toch normaal belasten.
Het is goed als een medisch professional (bijvoorbeeld een fysiotherapeut of (huis)arts) deze behandeling doet en advies geeft over de oefeningen.
Even had ik een momentje dat ik het bijna wou opgeven, toen kwam er een mountainbiker aan die riep: Je bent er bijna hoor! + schouderklopje. Vol motivatie weer verder.
En even later een hardloopster (die ik wel vaker tegen kom) die me ineens een high five gaf
Dit soort momenten maakt het toch wel weer leuk als het even tegenzit
Fuuuuuuuuuuu dat doet zeerquote:
Leukquote:
Ik had vandaag nog wel twee leuke momenten onderweg trouwens:
Even had ik een momentje dat ik het bijna wou opgeven, toen kwam er een mountainbiker aan die riep: Je bent er bijna hoor! + schouderklopje. Vol motivatie weer verder.
En even later een hardloopster (die ik wel vaker tegen kom) die me ineens een high five gaf
Dit soort momenten maakt het toch wel weer leuk als het even tegenzit
heerlijk dat het goed ging. vasthouden dat gevoel!
Leuke dingen zijn dat inderdaad!quote:
Ik had vandaag nog wel twee leuke momenten onderweg trouwens:
Even had ik een momentje dat ik het bijna wou opgeven, toen kwam er een mountainbiker aan die riep: Je bent er bijna hoor! + schouderklopje. Vol motivatie weer verder.
En even later een hardloopster (die ik wel vaker tegen kom) die me ineens een high five gaf
Dit soort momenten maakt het toch wel weer leuk als het even tegenzit
Ik kom nooit veel mensen tegen, wel regelmatig een hardloper met een lekker kontje, dan heeft het ineens wel voordelen om traag te lopen
quote:
Ik had vandaag nog wel twee leuke momenten onderweg trouwens:
Even had ik een momentje dat ik het bijna wou opgeven, toen kwam er een mountainbiker aan die riep: Je bent er bijna hoor! + schouderklopje. Vol motivatie weer verder.
En even later een hardloopster (die ik wel vaker tegen kom) die me ineens een high five gaf
Dit soort momenten maakt het toch wel weer leuk als het even tegenzit
hoe tof is dat!Hier heb ik alleen wat wielrenners die vaak uit hun werk komen en vaak even vriendelijk glimlachen. En toeterende auto's waardoor ik 2 meter de lucht in schiet iedere keer
quote:
Ik had vandaag nog wel twee leuke momenten onderweg trouwens:
Even had ik een momentje dat ik het bijna wou opgeven, toen kwam er een mountainbiker aan die riep: Je bent er bijna hoor! + schouderklopje. Vol motivatie weer verder.
En even later een hardloopster (die ik wel vaker tegen kom) die me ineens een high five gaf
Dit soort momenten maakt het toch wel weer leuk als het even tegenzit
inderdaad... ik had dat ik de USA...
kwam een man tegen 's morgens vroeg die zijn hond aan het uitlaten en zei op een haast overdreven enthusiaste manier...: looking good buddy, keep it up!!
trots als een hond met 5.... ben ik toen door gelopen (en nee, geen poten)
Nee wij mannen zijn toch echt pervers als we even genieten van het uitzicht, dat doen vrouwen noooooooooooiiitquote:
[..]
Leuke dingen zijn dat inderdaad!
Ik kom nooit veel mensen tegen, wel regelmatig een hardloper met een lekker kontje, dan heeft het ineens wel voordelen om traag te lopen
Dat ass.perv...quote:
[..]
Leuke dingen zijn dat inderdaad!
Ik kom nooit veel mensen tegen, wel regelmatig een hardloper met een lekker kontje, dan heeft het ineens wel voordelen om traag te lopen
Ideale temperatuur, en het tempo zat er lekker in
Wel de 1e 5 minuten last van spierpijn in mijn kuiten, maarja Haha dat heet gewoon "van het uitzicht genieten"quote:
take the scenic route babequote:
[..]
Haha dat heet gewoon "van het uitzicht genieten"
Wat dat betreft is het wel jammer dat het weer kouder wordtquote:
[..]
Haha dat heet gewoon "van het uitzicht genieten"
quote:
[..]
Wat dat betreft is het wel jammer dat het weer kouder wordt
Dan gaan de tights weer aan ipv de loszittende broekjes helaas woon ik in een boerendorp........
daar hardlopen ze niet zo vaak. of het moet met een riek achter ongelovige zijn.
niet totdat het vriest dus nog even wachten jij ouwe snoepertquote:
[..]
http://www.meetup.com/
En hier in de stad zit dus een Triathlonclubje! http://www.meetup.com/Team3xTri/
leuk voor je coast to coast training!quote:
Wat een leuke site!
http://www.meetup.com/
En hier in de stad zit dus een Triathlonclubje! http://www.meetup.com/Team3xTri/
Fakkels , hooivorkenquote:
ach ik geniet ook vaak van het uitzicht.
helaas woon ik in een boerendorp........
daar hardlopen ze niet zo vaak. of het moet met een riek achter ongelovige zijn.
There aren't any sports & recreation Meetups within 25 miles of Leeuwarden, Nederland.quote:
Wat een leuke site!
http://www.meetup.com/
En hier in de stad zit dus een Triathlonclubje! http://www.meetup.com/Team3xTri/
Kende je deze site al rd?
nee, ga het straks even rustig bekijken (ja, ook ik ben soms wel eens druk aan het werkquote:
Wie woont er dan ook in Leeuwarden
[ afbeelding ]
Kende je deze site al rd?
)... thanks a lot!!Hahaquote:
[..]
nee, ga het straks even rustig bekijken (ja, ook ik ben soms wel eens druk aan het werk
No problem!Ik heb me gewoon opgegeven voor die groep van triathletes! Er stonden wat reviews bij en ze doen dus ook aan 'lessen' enzo! Dus dat klonk wel goed. Dus m'n lidmaatschap is nu 'pending'.
Verder geen goed nieuws. Tweetje naar fysio hier gestuurd.
Vandaag voor het eerst mijn inspanningsastma-inhalator gebruikt, voor het hardlopen. Man, wat een verschil! Ik heb nog nooit zo heerlijk gelopen. 1x20 en 1x10 (of 13 om precies te zijn) minuten gelopen, laatste minuut nog een flinke eindsprint gedaan en ik had nog energie over. Kon voor mijn gevoel er nog makkelijk 10-15 minuten aan vastplakken zeg maar.Ik realiseer me nu pas hoeveel minder zuurstof ik zonder dat ding heb, ik had voor mijn gevoel 2x meer lucht en was geen een keer écht buiten adem. Om nog niet te spreken over de afwezigheid van de piepende en raspende ademhaling die ik normaal heb bij inspanning.
Fijn!
Yuki kom er maar in.quote:
Weet iemand een hardloopwinkel waar ze ook een filmpje maken van hoe je loopt in Utrecht? (Liefst met een grote renbaan.)
Of te wel. Runnersworld bij het stadion.
Excelquote:Op woensdag 5 september 2012 22:44 schreef SEMTEX het volgende:
Aargh zou liever hebben hardgelopen vanavond ipv leren voor een oersaai examen
quote:
Wie woont er dan ook in Leeuwarden
[ afbeelding ]
Kende je deze site al rd?
Tofquote:
Hello allemaal
Ik realiseer me nu pas hoeveel minder zuurstof ik zonder dat ding heb, ik had voor mijn gevoel 2x meer lucht en was geen een keer écht buiten adem. Om nog niet te spreken over de afwezigheid van de piepende en raspende ademhaling die ik normaal heb bij inspanning.
Fijn!
Wellicht dat het beter gaat als je eenmaal wat weken aan het hardlopen bent ? (zeg maar zonder pufje)Wellicht, zou fijn zijn als ik het niet nodig heb. Maar voor nu ben ik erg blij met het resultaat met pufje, het is fijn als je niet zo tegen gehouden wordt door alleen maar je ademhaling. Moet wel zeggen dat ik de afgelopen weken nog niet veel verbetering zag in mijn ademhaling, zonder pufje, maar wie weet dat dat op de lange termijn nog verandertquote:
[..]
Tof
Zag net trouwens dat ik het eerste deel 10 km/h liep, 2e deel 8 km/h. Is niet supersnel maar voor mijn doen toch erg netjes
http://connect.garmin.com/activity/219289909
Dat is een strak tempo hoorquote:
[..]
Wellicht, zou fijn zijn als ik het niet nodig heb. Maar voor nu ben ik erg blij met het resultaat met pufje, het is fijn als je niet zo tegen gehouden wordt door alleen maar je ademhaling. Moet wel zeggen dat ik de afgelopen weken nog niet veel verbetering zag in mijn ademhaling, zonder pufje, maar wie weet dat dat op de lange termijn nog verandert
Zag net trouwens dat ik het eerste deel 10 km/h liep, 2e deel 8 km/h. Is niet supersnel maar voor mijn doen toch erg netjes
misschien mag het hier niet gezegd worden, beginners and all that, maar 8km/uur kan ik toch geen strak tempo noemen hoorquote:
De 10 welquote:
[..]
misschien mag het hier niet gezegd worden, beginners and all that, maar 8km/uur kan ik toch geen strak tempo noemen hoor
klopt, maar waar het mij om ging is dat er, imo, ook gerust eens gezegd mag worden als iemand gewoon 'minder goed' heeft gelopen en we niet alles met de mantel der liefde hoeven te bedekken.quote:
Mantel der positiviteit; 8 is altijd nog beter dan 0km/h (aka niet lopen)quote:
[..]
klopt, maar waar het mij om ging is dat er, imo, ook gerust eens gezegd mag worden als iemand gewoon 'minder goed' heeft gelopen en we niet alles met de mantel der liefde hoeven te bedekken.
er is ook een spreekwoord over heelmeesters en wondenquote:
[..]
Mantel der positiviteit; 8 is altijd nog beter dan 0km/h (aka niet lopen)
Begrepen Korporaal.quote:
Sexy je bent een zwakkeling en je hebt een kop als een bak wurmen. Stel je niet aan en loop door.
wel in de houding staan....!!!quote:
Loop eens wat meer joh. Je loopt de kantjes er af. Slechts plek 14 bij endomondo. Zo ga je die marathon nooit halen.quote:
[..]
klopt, maar waar het mij om ging is dat er, imo, ook gerust eens gezegd mag worden als iemand gewoon 'minder goed' heeft gelopen en we niet alles met de mantel der liefde hoeven te bedekken.