LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-09-2012 22:51:12 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mwoa...soms heb je een slechte dag.quote:Op dinsdag 4 september 2012 22:43 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
snap wat je bedoel, maar dat is natuurlijk wel wat anders dan 500meter wandelen
Feit is dat het allemaal moeilijk te omkaderen isF means you're fuckedDie 4 stappen reken ik niet onder wandelenquote:
[..]
Ben ik het niet mee eens...genoeg ervaren lopers die bijvoorbeeld bij de drankposten even wandelen om het drinken goed binnen te krijgenOnder wandelen reken ik 'gaan wandelen omdat je het conditioneel niet aankunt verder te gaan'.
Ja doei.@RD, Wil je de OP aanpassen? De loopjes die geweest zijn mogen eruit[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vind dat ook daar weer nuances in te maken zijn. Zoals in alle stellingen over uitlopen, hardlopen, snelheden en afstandenquote:
[..]
Die 4 stappen reken ik niet onder wandelenF means you're fuckedIk spreek hier, net als in de post over snelheid in antwoord op uniek, puur voor mezelf hè? Ik zou het niet laten 'tellen' als ik zou moeten wandelen.quote:
[..]
Ik vind dat ook daar weer nuances in te maken zijn. Zoals in alle stellingen over uitlopen, hardlopen, snelheden en afstandenJa doei.OK, dat is dan jouw doelquote:
[..]
Ik spreek hier, net als in de post over snelheid in antwoord op uniek puur voor mezelf hè? Ik zou het niet laten 'tellen' als ik zou moeten wandelen.F means you're fuckedyes M'amquote:Op dinsdag 4 september 2012 22:45 schreef Guppyfriend het volgende:
@RD, Wil je de OP aanpassen? De loopjes die geweest zijn mogen eruit'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik stelde ook nergens anders doelen voor iemand anders. Als ik ergens een hekel aan heb zijn het wel de mensen die vinden dat ik niet 'hardloop' omdat ik net boven de 10km/uur zit. Wie ben ik om te zeggen dat 9km/uur niet prima is?quote:Ja doei.Ik zit ook boven de 10km per uur
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?Over hele marathon afstanden doe ik geen uitspraken voor mezelf, want die ambities heb ik voorlopig nog helemaal niet. Laat staan dat ik daar voor anderen iets 'van vind'.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?Ja doei.Ik heb een vriend die ook aan het hardlopen is, hij doet alleen 1:50 over 9 kilometer en begint dan tegen mij te zeiken dat ik me niet zo moet uitsloven met mijn schema
The remedy is the experience.Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.quote:So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Dus als ik de laatste 2 km had gewandeld dan heb ik gewoon de HM gedaan? was het gemidddeld ook nog zo ongeveer 10/uur.
Vond het best een leuke prestatie toen
Maar ik denk dat ik het dan nog niet als een HM had beschouwt. Het is inderdaad voor jezelf wanneer je het zo ervaart
[ Bericht 26% gewijzigd door uniekhoorn op 04-09-2012 23:02:32 ]Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaDat vind ik wat anders dan de Bea's , Jennie's en Fleur's die de 5km gaan lopen en na 2km al wandelen.Hier weet ik voor mezelf geen goed antwoord op te geven. Als ik hier in de buurt 15 km. hardloop dan kom ik onherroepelijk een seconde of 20 ergens stil te staan (brug, stoplicht, verkeer etc). Toch vind ik dan van mezelf dat ik 15 km. heb hardgelopen.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?The remedy is the experience.O? Sarcasme, hoop ik.quote:
[..]
Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.Ja doei.Dat sowieso wel. Niet per se voor henzelf, maar vanwege het oponthoud dat ze tijdens een evenement veroorzakenquote:
Dat vind ik wat anders dan de Bea's , Jennie's en Fleur's die de 5km gaan lopen en na 2km al wandelen.
Ja doei.Sarcasme? Ik zou niet durven!quote:
Zat mensen die dromen van 10 km per uur lopen, zeker in het begin.So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.quote:
Ik heb een vriend die ook aan het hardlopen is, hij doet alleen 1:50 over 9 kilometer en begint dan tegen mij te zeiken dat ik me niet zo moet uitsloven met mijn schemaVandaar dequote:
[..]
Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.
ps. daarnaast ga ik voor de 1:30 op de 10EM Dam tot DamThe remedy is the experience.Heb jij wel eens gezien hoe hard een kind looptquote:
[..]
Ik hou er niet van om iemand af te zeilen mbt hardlopen, maar 1:50 over 9 km is het wandeltempo van een doorsnee basisscholier.
Die sjezen erover, ik geef leiding bij de waterscouting aan een groep 11 tot 15 jarig maar die jonge jochies houd ik niet bijquote:
[..]
Heb jij wel eens gezien hoe hard een kind looptThe remedy is the experience.Soms zie ik mensen hardlopen waarvan ik denk... Je bent nu gewoon aan het wandelen maar met veel meer energieverspilling door dat geforceerde bewegen. Daarna denk ik... Als zij zich er maar goed bij voelen, waarna ik doorga met mijn ding doen. Soms is het fijn om even lekker te oordelen, maar je schiet er weinig mee opInderdaad, ik loop ook wel eens iemand trots voorbij maar een kwartier later wordt ik meedogenloos ingehaald door iemand die met 14 km/h voorbij komt bulderen.quote:
Soms zie ik mensen hardlopen waarvan ik denk... Je bent nu gewoon aan het wandelen maar met veel meer energieverspilling door dat geforceerde bewegen. Daarna denk ik... Als zij zich er maar goed bij voelen, waarna ik doorga met mijn ding doen. Soms is het fijn om even lekker te oordelen, maar je schiet er weinig mee op
Zodra iedereen ervan geniet, gezond bezig is en zich er goed bij voelt is alles best!The remedy is the experience.Ik ken hetquote:
[..]
Die sjezen erover, ik geef leiding bij de waterscouting aan een groep 11 tot 15 jarig maar die jonge jochies houd ik niet bij
@Detroit Krachttrainen doe ik al 2 jaar. Denk dat m'n kuiten ook te sterk zijn en daardoor de spieren voor teveel belasten. Mijn buik spieren zijn ook we in orde (wel heel warm ingepakt), echter heb ik dan wel weer anterior pelvic tilt. Dus het is echt uitvogelen wat het is.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerinderdaad.... als je bijv. naar het tempo van de ultra's bekijk dan staat dat niet in tegenstelling tot de "wedstrijdlopers" die bijv. HM's lopen.quote:
[..]
Inderdaad, ik loop ook wel eens iemand trots voorbij maar een kwartier later wordt ik meedogenloos ingehaald door iemand die met 14 km/h voorbij komt bulderen.
Zodra iedereen ervan geniet, gezond bezig is en zich er goed bij voelt is alles best!
Of trail running waar het ook meer om de afstand/de loop zelf dan om de snelheid'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?quote:
[..]
inderdaad.... als je bijv. naar het tempo van de ultra's bekijk dan staat dat niet in tegenstelling tot de "wedstrijdlopers" die bijv. HM's lopen.
Of trail running waar het ook meer om de afstand/de loop zelf dan om de snelheid
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
Ja doei.Ah, ik wist niet dat je al frequent aan het krachttrainen was. Dan zou het inderdaad wel kunnen ja, dat je de spieren sowieso al dusdanig belast heb op een bepaald moment dat het met lopen misschien net iets teveel is.quote:
@Detroit Krachttrainen doe ik al 2 jaar. Denk dat m'n kuiten ook te sterk zijn en daardoor de spieren voor teveel belasten. Mijn buik spieren zijn ook we in orde (wel heel warm ingepakt), echter heb ik dan wel weer anterior pelvic tilt. Dus het is echt uitvogelen wat het is.
Wel een flinke zoektocht: uitvinden waar het dan precies aan ligt.So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Maar MoBlo. Er staat 'snelheidswerk' in je schema toch? En als je omrekent, dan kom je op een tempo van iets van 5.50min/km. die 9.00 min/km is echt een foutje. Of staat er geen snelheidswerk boven, bij jou?Zeeuwse mossels kunnen altijd!het de link eerder voorbij zien komen maar er overeen gelezen maar ziet er echt fantastisch uit.... lekker banjerenquote:
[..]
Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
zie wat dat betreft ook een beetje tegen de marathon op...ben geen echte road runner... de trail is veel meer mij ding..doe liever een trail/off road HM dan een 10EM road race'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja, dat staat er wel, maar er staat verder niets gedetailleerd over de 'gewone' snelheid. Die moet ik dan maar gokken? Of wat? 5.50min/km is ook niet echt versnellen voor mij, da's m'n normale tempoquote:
Maar MoBlo. Er staat 'snelheidswerk' in je schema toch? En als je omrekent, dan kom je op een tempo van iets van 5.50min/km. die 9.00 min/km is echt een foutje. Of staat er geen snelheidswerk boven, bij jou?2 keer 1600 = 3.2km, 2 dribbelpauzes van 800 meter erna (als het versnellen is) en dán?quote:Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 9:19 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
Ja doei.Ja, mooi hè?quote:
[..]
het de link eerder voorbij zien komen maar er overeen gelezen maar ziet er echt fantastisch uit.... lekker banjeren
zie wat dat betreft ook een beetje tegen de marathon op...ben geen echte road runner... de trail is veel meer mij ding..doe liever een trail/off road HM dan een 10EM road race
Ja doei.Was gewoon uit nieuwsgierigheid een stelling hoorquote:
[..]
Over hele marathon afstanden doe ik geen uitspraken voor mezelf, want die ambities heb ik voorlopig nog helemaal niet. Laat staan dat ik daar voor anderen iets 'van vind'.WIST NIET DAT JE BOOS WERD!quote:
[..]
Was gewoon uit nieuwsgierigheid een stelling hoorJa doei.Ja zo kwam t overquote:
[..]
WIST NIET DAT JE BOOS WERD!Daar zit dus een foutje in. het moet zijnquote:Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 9:19 min/km
w / 800 dribbelpauzes; uitlopen
2 x1600 meter in 9.19 minuten. Dat komt neer (als je berekent) op 5.49 min/km.
2 x 800 meter dribbelen. Lekker rustig, bijkomen van je snelle meters.
Hou je 3,2km over voor warm up en cool down. En die afstand wordt in het schema vaak aangehouden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!voor mij wel, vergeet niet dat een marathon het dubbele is van een HM.quote:
Even uit nieuwsgierigheid.. veel mensen wandelen ook een stukje bij de marathon. Puur om even te herstellen, zeg, 200 meter. Telt dat dan ook niet volgens jullie?
ik merk zelf dat bij een LDL van zo'n 30km mijn benen weer "fris" zijn als ik even stop, al is het maar voor een halve minuut, voor een sanitaire stop..... wandel nooit maar ga er vanuit dat dat het zelfde effect heeft.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oh maar ik vind dat wandelen bij 5 of 10 km wedstrijden niet nodig is. Dit omdat ik weet dat die afstanden haalbaar zijn. HM? Geen idee. Marathon? Geen idee. Maar er hangt zoveel vanaf imo, vorm vd dag, weersomstandigheden, type evenement..bij trail running is het heel normaal dat je loopt, vaak ga je in een stevig wandeltempo sneller de heuvel op dan rennend...eenmaal boven weer het gas er opquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'OK, 3.2 uitlopen dus op 6.00 voor mijquote:
[..]
Daar zit dus een foutje in. het moet zijn
2 x1600 meter in 9.19 minuten. Dat komt neer (als je berekent) op 5.49 min/km.
2 x 800 meter dribbelen. Lekker rustig, bijkomen van je snelle meters.
Hou je 3,2km over voor warm up en cool down. En die afstand wordt in het schema vaak aangehouden.
meteen even de andere dingen aangepast in 't schema. Morgenochtend maar even uitprinten!Ja doei.Graag gedaan hoor. Ik had er zelf ook al naar zitten kijken. Vond die tijden zo langzaam voor snelheidswerk. En ja, ik snap dat je dan je normale tempo als tempoloop ziet. Maar stel je wel voor dat je traint voor een halve marathon en die loop je nu eenmaal niet zo snel als een 5km. Ik zit daar ook mee hoor. Maar hee, vanaf januari gaan wij lekker trainen om die 21km sneller af te raffelen.quote:
[..]
OK, 3.2 uitlopen dus op 6.00 voor mij
meteen even de andere dingen aangepast in 't schema. Morgenochtend maar even uitprinten!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Als ik 'm op 10km/uur kan blijven lopen voor de rest van m'n leven na december vind ik dat ook mooi hoor!
Ja doei.Wedden dat als jij hem een paar keer op precies 10km/u hebt gelopen (2.06), je toch stiekem gaat kijken of die 1.59.59 uur haalbaar is?quote:
Als ik 'm op 10km/uur kan blijven lopen voor de rest van m'n leven na december vind ik dat ook mooi hoor!Zeeuwse mossels kunnen altijd!ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.quote:
[..]
Wedden dat als jij hem een paar keer op precies 10km/u hebt gelopen (2.06), je toch stiekem gaat kijken of die 1.59.59 uur haalbaar is?
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me is'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat.quote:
[..]
ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me is
Ik loop nu miraculeus sneller de laatste tijd, op 5.46min/km, terwijl ik meestal rond de 6.00 zat. Daar heb ik eigenlijk niets wezenlijks voor gedaan, en da's mooi meegenomen, maar geen doel dus, die verbetering van snelheid. Werk meer aan behoud dan om verbetering. Ik ben geen natuurtalent en heb een belabberde techniek, maar ik vind het leuk en wil zeker proberen over te gaan op trailrunning als we volgend jaar naar een geschikter omgeving verhuizen, al zou het hier ook wel af en toe kunnen als ik er eerst even voor in de auto stap. Omgeving en genieten + conditie >>>>>> snelheid (zolang die niet achteruit gaat).Ja doei.Da's het halve werk. Weten waar je mogelijkheden en onmogelijkheden liggen.quote:
[..]
ik denk dat MoBlo meer een verbetering van bijv. 20 minuten bedoelt.
Kan het me voorstellen, ik weet zelf ook wat ik aankan en ben blij met bijv. mijn tijd op de HM, daar kan nog een minuut of 5 vanaf maar ik weet dat een tijd van bijv. 1.30 onrealistisch voor me isZeeuwse mossels kunnen altijd!idemquote:
Ik ben geen natuurtalent en heb een belabberde techniek, maar ik vind het leuk'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En m'n nieuwe schoenenJa doei.Potver! Ik kan misschien zondag wel een hele hoop Fokkers komen aanmoedigen bij Bridge to Bridge. Dat besef ik me nu pas. Ik ben namelijk dat weekend in Enschede en dat is dus in de buurt!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat zou gaaf zijn!!quote:
Potver! Ik kan misschien zondag wel een hele hoop Fokkers komen aanmoedigen bij Bridge to Bridge. Dat besef ik me nu pas. Ik ben namelijk dat weekend in Enschede en dat is dus in de buurt!
Maare... In de buurt? Is bijna 100 km rijden hè?
En om nog even terug te komen op een post die ik net las, weet niet meer van wie, waarin gesteld werd dat je bij een HM, als je zo'n 8 maanden loopt, de 6:18 min/km of sneller wel zou moeten halen... Waarom?
Sowieso denk ik dat van 0 naar HM in 8 maanden héél snel is, voor velen té snel. Als er normaal gesproken uitgegaan wordt van 3 maanden voor de eerste 5km, dan plak je daar imo geen 16 km aan vast in 5 maanden.
Voor sommigen zal het best op verantwoorde wijze haalbaar zijn, maar dat zijn er niet veel denk ik.
Daarnaast: hoezo dat tempo? 6:18/km op een lange duurloop is voor veel relatieve beginners helemaal niet haalbaar. Ik hoop ooit (weer) zo snel te lopen, maar op dit moment zou dat voor mij echt niet haalbaar zijn. Ik merk juist (tot mijn grote frustratie) dat ik de laatste tijd weer langzamer word
♥ || Baby catcher in training || ♥iets minder fart in de fartlek?quote:
Hmm..fartlek vanavond. Ff denken wat wijsheid is ivm zondag.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Possible, maar trainers pushen je graag tot je max tijdens fartlek. En op het strandquote:
[..]
iets minder fart in de fartlek?je hebt nog wel 3 dagen rust voor de BtB dus wat dat betreft moet het wel kunnenquote:
[..]
Possible, maar trainers pushen je graag tot je max tijdens fartlek. En op het strand'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dit schreeuwt om een bepaalde afbeelding.quote:
[..]
iets minder fart in de fartlek?Alweer?quote:
[..]
Dit schreeuwt om een bepaalde afbeelding.F means you're fuckedEven een tip van de dag: het lijkt er op dat je telefoon in het regen op het gras laten liggen een vrij negatief effect heeft op de nauwkeurigheid van je gps.
Dus ik kan voorlopig niet echt goed bijhouden hoe ik loopOh ja! Dan zeg ik het niet goed, want ik doe langer dan een uur over de 10kmquote:
[..]
Das toch alleen maar goed? Hoeveel harder je loopt dan 10 km per uur hoe beter.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heel herkenbaar was bij de nurnburglauf ook zo. Scheelde in snelheid bijna niks maar hartslag en intensiteit een hele bergquote:
[..]
bij trail running is het heel normaal dat je loopt, vaak ga je in een stevig wandeltempo sneller de heuvel op dan rennend...eenmaal boven weer het gas er op
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 05-09-2012 07:36:29 ]Dat tempo liep ik ook een tijdje geleden. Omdat dat tempo voor mij het juiste tempo was op dat moment. Als ik harder zou gaan zou ik mij kapot lopen.quote:
Daarnaast: hoezo dat tempo? 6:18/km op een lange duurloop is voor veel relatieve beginners helemaal niet haalbaar. Ik hoop ooit (weer) zo snel te lopen, maar op dit moment zou dat voor mij echt niet haalbaar zijn. Ik merk juist (tot mijn grote frustratie) dat ik de laatste tijd weer langzamer word
Is het niet zo dat je tegenwoordig meer trainingstijden loopt en vroeger meer elke keer wedstrijdtempo. Kan je de snelheden niet makkelijker volhouden?
Dat laatstequote:
[..]
Dat tempo liep ik ook een tijdje geleden. Omdat dat tempo voor mij het juiste tempo was op dat moment. Als ik harder zou gaan zou ik mij kapot lopen.
Is het niet zo dat je tegenwoordig meer trainingstijden loopt en vroeger meer elke keer wedstrijdtempo. Kan je de snelheden niet makkelijker volhouden?lol... aanstaande zondag staat de 10EM op het programma, en ik ging net voor de zekerheid eens kijken hoe vaak ik die afstand eigenlijk al heb gelopen.
Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopenF means you're fuckedOch, als je zonder problemen een 10k loopt, dan moet 10em ook wel lukken.quote:
lol... aanstaande zondag staat de 10EM op het programma, en ik ging net voor de zekerheid eens kijken hoe vaak ik die afstand eigenlijk al heb gelopen.
Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopenOh, maar daar ben ik ook niet bang voor hoorquote:
[..]
Och, als je zonder problemen een 10k loopt, dan moet 10em ook wel lukken.
Ik ga hem denk ik niet helemaal voluit lopen, want ik ben bang dat ik mezelf helemaal over de kop loop in aanloop naar de HMF means you're fuckedJa, maar of ik nu om 16 uur rechtstreeks naar huis rij (ook via Arnhem) of al om 12 uur naar Arnhem rij, daar met jullie een biertje drink, hup Yuki, Yur, Gotc, Guppy, winterstorm en Swets roep en dan om 17 of 18 uur naar huis rij. Dat maakt in principe niet veel uit.quote:
[..]
Dat zou gaaf zijn!!
Maare... In de buurt? Is bijna 100 km rijden hè?Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Die posts gaan net zo snel hier als dat jullie lopen.
Ik heb nog een fraaie wandelsnelheid (8 min/km)Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Hoeveel drinken jullie tijdens of na het sporten?
Ik heb nu weer knallende koppijn. Ik heb gisteren getraind (1,5 uur op de club).
Tijdens en vlak na de training heb ik een halve liter water op. En later op de avond een halve liter sportdrank/ water. Desondanks ben ik vanochtend weer opgestaan met pijn.
Wow, dat is gaaf! Echt waanzinnig. Hoeveel kilometer is dat?quote:
[..]
Heb je mijn plan nog gelezen om in 2014 deze te gaan doen?
http://www.scotlandcoasttocoast.com/
edit: laat maar, zie het alHoe moet ik dit lezen?
Duurloop Tempo 1
1 x 15
1 x 20
Moet ik dan eerst 15 min op tempo1 even wandelen en dan 20min op tempo1?
Ik moet leren lezen!
Duurlooptraining.
Tempo 1 (75% - 80%): Rustig.
Tempo 2 (85% - 90%): Gemiddeld.
Tempo 3 (93% - 95%): Vlot.
Neem tussen de series een wandelpauze van 1 tot 3 minuten.quote:
Dat vind ik wat anders dan de Bea's , Jennie's en Fleur's die de 5km gaan lopen en na 2km al wandelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik doe ongeveer 5 kilometer rennen/wandelen in een half uur. ik ren SUPER langzaam, maar als ik sneller ga krijg ik steken in mijn zijConditie is echt beroerd maar ik ga tenminste hardlopen ipv thuis op de bank zitten chips eten
Jeetje Yur, zelfs IK heb vaker 16+ gelopen...quote:
lol... aanstaande zondag staat de 10EM op het programma, en ik ging net voor de zekerheid eens kijken hoe vaak ik die afstand eigenlijk al heb gelopen.
Ik heb slechts 2 keer 16+ km gelopen
-edit- hoewel, nee dat is helemaal niet waarToch raar.
Als ik bij http://www.runinfo.nl een persoonlijke BEGINNERS schema maak om te trainen voor de HM.
Dan zou ik die over 12 weken moeten kunnen lopen
Dat vind ik een vrij snelle opbouw. Of zie ik dat fout?
Het enige wat ze verwachte is dit:
Dit schema voor de halve marathon voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen minstens een uur kunt hardlopen.
Das 3 maanden. En als je NU al een uur kan lopen dan loop je toch al snel 10 tot 12 KM. Dus je hebt 3 maanden om je afstand te verdubbelen.
Das toch niet zo gek?Neuh, ik vind dat wel redelijk... van 1 uur naar 2 uur in twaalf wekenquote:
Toch raar.
Als ik bij http://www.runinfo.nl een persoonlijke BEGINNERS schema maak om te trainen voor de HM.
Dan zou ik die over 12 weken moeten kunnen lopen
Dat vind ik een vrij snelle opbouw. Of zie ik dat fout?
Het enige wat ze verwachte is dit:
Dit schema voor de halve marathon voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen minstens een uur kunt hardlopen.F means you're fuckedHmmm, ik zit te twijfelen om die te gaan volgen.
(ik zit namelijk ook erg te twijfelen om bij mijn loopgroep weg te gaan)
bedanktWaarom wil je weg?quote:
Hmmm, ik zit te twijfelen om die te gaan volgen.
(ik zit namelijk ook erg te twijfelen om bij mijn loopgroep weg te gaan)
bedanktF means you're fuckednee oke, maar ik ren ook nog echt zeker geen 2 kilometer aan een stukquote:
Euh? 5km in een half uur is helemaal niet super langzaam imoEn als je dan toch 5km in een half uur haalt.....ren je eigenlijk best wel heel hardquote:
[..]
nee oke, maar ik ren ook nog echt zeker geen 2 kilometer aan een stukF means you're fucked
Ik ben jaloersquote:
[..]
En als je dan toch 5km in een half uur haalt.....ren je eigenlijk best wel heel hardAls je 5km in een half uur rent/loopt, maar geen 2km aaneengesloten hardloopt dan loop je denk ik tijdens het rennen een brokje te hard... gewoon wat minder hard lopen (vreemd advies voor een hardloopgroep), maar wat langer (minder) hard lopen.
... ik zie dat mijn posts er voor mijn eerste bak koffie niet veel duidelijker op worden... excuus.Vanochtend hardloopsessie #2.
Toen ik wandelend vertrok van huis was het net alsof er iets op mijn benen zat - als een soort van klem voelde het aan.
Maar toen ik verderop begon met snelheid maken verdween dat gevoel bijna direct.
Is dat een normaal beeld bij beginners?How can I make this topic about me?Ik vermoed dat het gewoon een kwestie is van koude spieren die nog niet genoeg doorbloed zijn.. na even wandelen en beginnen met hardlopen begint de doorbloeding lekker op gang te komen en worden de spieren wat soepeler. Heeft denk ik niet zo zeer met alleen beginners te maken.quote:
... ik zie dat mijn posts er voor mijn eerste bak koffie niet veel duidelijker op worden... excuus.
Als het goed is komt vandaag mijn bestelling binnen van wat kleding. Dan maandag nog ff shoppen bij de lidl en dan kom ik de herfst / winter wel doorDrukken op replay...quote:
Wat een heerlijk weer was het buiten net.
Vond het jammer dat m'n lesje zo snel afgelopen wasHow can I make this topic about me?Dat herken ik ook. En zie dat ook terug in de grafiekjes, eerste paar minuten langzamer en dan als ik op warmte ben loopt het goed.quote:
Vanochtend hardloopsessie #2.
Toen ik wandelend vertrok van huis was het net alsof er iets op mijn benen zat - als een soort van klem voelde het aan.
Maar toen ik verderop begon met snelheid maken verdween dat gevoel bijna direct.
Is dat een normaal beeld bij beginners?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik ook. Ben een dieselquote:
[..]
Dat herken ik ook. En zie dat ook terug in de grafiekjes, eerste paar minuten langzamer en dan als ik op warmte ben loopt het goed.F means you're fuckedSorry, was even rennen om erachter te komen wat mijn max hartslag is.quote:SPOILER: redenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Sorry, was even rennen om erachter te komen wat mijn max hartslag is.je kan toch ook een stapje terug doen door met een andere groep mee te doen.SPOILER: redenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een andere trainer heeft ook andere inzichten.Dat moet toch vanuit de trainers komen. Daarom zijn het trainers...quote:
[..]
je kan toch ook een stapje terug doen door met een andere groep mee te doen.
Een andere trainer heeft ook andere inzichten.
Als ze zulke dingen niet weten, tja... Dan is het vetrrouwen wegInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyPrecies dit.quote:
[..]
Dat moet toch vanuit de trainers komen. Daarom zijn het trainers...
Als ze zulke dingen niet weten, tja... Dan is het vetrrouwen weg
Ach ja, ik wil eerst met een aantal trainers gaan praten voordat ik definiet een besluit neem.
Want als niemand iets tegen hun zegt dan kunnen hunzelf er ook nooit van leren.Kunnen jullie deze workout zien? Ja dus
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goed
[ Bericht 10% gewijzigd door streamnl op 05-09-2012 12:00:38 ]Max hartslag kan je het beste testen door in volle sprint een flinke berg op te rennenquote:
Kunnen jullie deze workout zien?
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goed
Anders zou mijn max hartslag volgens jouw methode 202 bpm moeten zijn..maar ik kan dan nog pratenTja een berg heb ik niet in de buurtquote:Op woensdag 5 september 2012 11:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Max hartslag kan je het beste testen door in volle sprint een flinke berg op te rennen
Anders zou mijn max hartslag volgens jouw methode 202 bpm moeten zijn..maar ik kan dan nog praten
maar jij moet deze gebruiken:
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)SPOILER: bronOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Tja een berg heb ik niet in de buurt
maar jij moet deze gebruiken:
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)Dan zou ik op 192 moeten uitkomenSPOILER: bronOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, het was laat toen je het zei, en nu is het vroeg als je het zegt, dus het is je vergeven.quote:
[..]
Oh ja! Dan zeg ik het niet goed, want ik doe langer dan een uur over de 10kmSo, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...quote:
Ah, je hebt hem aan de prat gekregen stream?
Aan de praat krijgen was het probleem niet. Er vanaf blijven tijdens het lopen, dat was pas een probleem
Maar om mijn data te verzenden via mijn gsm (via de ant+) gaat niet. Ik heb van alles geprobeerd maar ik krijg mijn gsm niet gepared met mijn horloge.
GSM en mijn ant+ band is geen probleem.
Dus dat word nu toch elke keer de laptop opstarten om alles te uploaden.
Mare een horloge VS GSM is een groot vooruitgang.Pfff niet geredt vandaag gisteren weinig geslapen en had misschien beter niet op de crostrainer kunnen gaan staan, misschien net wat teveel, de 1e 10 minuten perfect, maar de 2 e 10 minuten niet vol gemaakt, 2 x een stuk moeten lopen.
Morgen ff niks en vrijdag weer verder, misschien dat de tussenliggende dagen ook echt als rustdagen gebruikt worden dat het beter gaat.
Maar toch een goed gevoel.Jammer dat het vandaag wat minder ging.quote:
Pfff niet geredt vandaag gisteren weinig geslapen en had misschien beter niet op de crostrainer kunnen gaan staan, misschien net wat teveel, de 1e 10 minuten perfect, maar de 2 e 10 minuten niet vol gemaakt, 2 x een stuk moeten lopen.
Morgen ff niks en vrijdag weer verder, misschien dat de tussenliggende dagen ook echt als rustdagen gebruikt worden dat het beter gaat.
Maar toch een goed gevoel.quote:
[..]
Ach, het was laat toen je het zei, en nu is het vroeg als je het zegt, dus het is je vergeven.
En ach, zolang ik maar plezier heb in het lopen toch? Die 10km/h komt vanzelf wel een keer. Ik blijf liever heel[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vandaag maar wat langer wachten na mijn ontbijt met lopen.
Eergisteren kreeg ik last van buikpijn en oprispingenPrima te zien, jammer dat alles in miles wordt berekend?quote:
Kunnen jullie deze workout zien?
http://connect.garmin.com/activity/219056003
De bedoeling was om ongeveer 5 km te lopen en dan langzaam versnellen zodat ik met een flinke sprint eindig. Dan hoopte ik mijn max hartslag te kunnen meten zodat ik ook voortaan eventueel in Zones kan lopen.
Op het laatst tikte in 190 aan. Wat ik wel grappig vind, is als ik deze formule gebruik:
Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) dan kom ik op 189.2.
Dat klopt vrij aardig. Had ik niet verwacht.
Hij is wel nauwkeuriger dan mijn gsm!! zelf dat ik even stilstond om een steentje onder mijn schoen uit te halen zie je erg goedIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Rechtsboven op 'metric' klikkenquote:Op woensdag 5 september 2012 11:58 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Prima te zien, jammer dat alles in miles wordt berekend?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb overigens gister toch niet gelopen. Zondag 10km gedaan met pijnstillers. Zondag en maandag had ik 0 last van mijn lies. Gister ook niet. Alleen ergens in de middag één klein steekje. Daarom besloten niet te lopen. Vandaag ga ik ook niet, want vanavond is zaalvoetbal. Daar keep ik, dus ik hoef niet zwaar te sprinten. Tot nu toe gaat het top vandaag. Voel ik vanavond ook niks raars, ga ik morgen gewoon weer een lekker rondje lopen. Anders stel ik het nog een dagje uit denk ik. Maar mijn rentree komt er nu echt aanZeeuwse mossels kunnen altijd!Klinkt goed. Heb je een zware blessure gehad?quote:
Ik heb overigens gister toch niet gelopen. Zondag 10km gedaan met pijnstillers. Zondag en maandag had ik 0 last van mijn lies. Gister ook niet. Alleen ergens in de middag één klein steekje. Daarom besloten niet te lopen. Vandaag ga ik ook niet, want vanavond is zaalvoetbal. Daar keep ik, dus ik hoef niet zwaar te sprinten. Tot nu toe gaat het top vandaag. Voel ik vanavond ook niks raars, ga ik morgen gewoon weer een lekker rondje lopen. Anders stel ik het nog een dagje uit denk ik. Maar mijn rentree komt er nu echt aanquote:
[..]Je conditie is niet beroerd want je loopt de 5k in een half uur , daar mag je trots op zijnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik doe ongeveer 5 kilometer rennen/wandelen in een half uur. ik ren SUPER langzaam, maar als ik sneller ga krijg ik steken in mijn zij
Vergeleken met sommige mensen in dit topic is je conditie beroerd, maar die trainen dan voor een HM al dan niet een hele marathon
het begint helaas weer donkerder te worden 's avonds...
ik liep zelf altijd gewoon iets alerter maar kwam laatst al rijdend in de auto een hardloper tegen en die zie je gewoon echt heel slecht...
Lopen jullie met verlichting? zo ja welke of met speciaal reflecterend materiaal?
Zowiezo loop ik in het donker alleen in de bebouwde kom i.v.m. straatverlichting.it's better to burn out than to fade away...Reflecterend hesje, reflectiestrepen op de hardloopkleding, knipperende LED-bandjes om de armen....als een kerstboomquote:
het begint helaas weer donkerder te worden 's avonds...
ik liep zelf altijd gewoon iets alerter maar kwam laatst al rijdend in de auto een hardloper tegen en die zie je gewoon echt heel slecht...
Lopen jullie met verlichting? zo ja welke of met speciaal reflecterend materiaal?
Zowiezo loop ik in het donker alleen in de bebouwde kom i.v.m. straatverlichting.
F means you're fuckedOuch, wat heb jij er voor betaald.. en wanneer?quote:
Zie ik mijn hardloopschoenen even bij een sportwinkel voor 75 euro te koop zijn
The remedy is the experience.3 maand geleden 140 euroquote:
[..]
Ouch, wat heb jij er voor betaald.. en wanneer?Hmm.. da's nastyquote:
[..]
3 maand geleden 140 euro
Gelukkig zijn mijn schoenen (februari gekocht) nog bijna overal dezelfde prijs
The remedy is the experience.Precies die dusquote:
[..]
Hmm.. da's nasty
Gelukkig zijn mijn schoenen (februari gekocht) nog bijna overal dezelfde prijs
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
