Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Dan maar wat meer sniffen, altijd snuiten is toch niet goedquote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:54 schreef E.T. het volgende:
ik durf niet te gaan lopen
Gister flinke bloedneus, vanmorgen na snuiten weer bloed.. Voel alsof ik moet snuiten, maar durf niet en ben beetje bang voor inspanning met die neus
. Maar je gaat op je nw brooks dus? Ben benieuwd 
.
roze met rode vlekken is niet lelijk
Tissues in m'n kontzak..Ik zeg het ook niet graag/nooitquote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:53 schreef Viking84 het volgende:
[..]
dat hoort een hardloper niet graag. Ben wel benieuwd naar de hardloopgeschiedenis van Solique. Als die er is
Tegen mij hadden de artsen gezegd: Jij zal nooit kunnen hardlopen. Nou, na flink wat uurtjes bij fysio's, acupunctuur etc: Tada
. Dus het kan wel, maar wellicht is een pauze om alles goed op te kunnen bouwen een idee Dat is het lastigst ik moet bewegen en sporten maar wel genoeg rust houden, maar kan geen enkele sport uitoefenen.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:51 schreef GotC het volgende:
[..]
Hmm..even iets geks..maar misschien is hardlopen dan niet voor je weggelegd op dit moment?
Hoe dan ook: Succes vanavond
PFPS (in zeer vergevorderd stadium)quote:
Nee, fysio 1x per maand en oefeningen doen.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:55 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Dat is wel jammer... Hebben ze een plan van aanpak?
Gaat zeer waarschijnlijk nooit meer goed komen.
Vroeger geregeld 5km's gelopen, veel fietsen, etc.quote:
[..]
dat hoort een hardloper niet graag
Door voetbal in het ziekenhuis beland en deze blessure ontvangen.
Moeten stoppen wegens blessure waardoor ik enorme terugval heb gehad en tevens flink was aangekomen. Onderhand weer op de weg terug.
2 tampons in je neusquote:
Goede insteek Yur!
roze met rode vlekken is niet lelijk
. Wel lekker gefietst vanmorgen, straks krachttraining en dan weer terugfietsen 
.Ah, je komt beetje op tempo lopen?quote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:57 schreef YUR het volgende:
Ik weet waarom ik aanstaande vrijdagavond de 10K binnen 40 minuten ga lopen. Ik ga op mn andere paar schoenen lopen, en daarop heb ik nog nooit langer dan 40 minuten gelopen
Wat zei je vriendin ookalweer over haat en jaloezie in dit topic?quote:
Ik weet waarom ik aanstaande vrijdagavond de 10K binnen 40 minuten ga lopen. Ik ga op mn andere paar schoenen lopen, en daarop heb ik nog nooit langer dan 40 minuten gelopen
quote:Op dinsdag 19 juni 2012 09:17 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Wat zei je vriendin ookalweer over haat en jaloezie in dit topic?
!Holy moly, crashcart, statquote:
Lol whut, ben rustig aan het werk: Hartslag van 46
Ik heb in rust 60-70.
ik normaal 60. Nu een bak straffe koffie op ---> 75quote:
Lol whut, ben rustig aan het werk: Hartslag van 46
Oh ja, dat herinner ik me nog idd. Sterktequote:
[..]
Dat is het lastigst ik moet bewegen en sporten maar wel genoeg rust houden, maar kan geen enkele sport uitoefenen.
[..]
PFPS (in zeer vergevorderd stadium)
[..]
Nee, fysio 1x per maand en oefeningen doen.
Gaat zeer waarschijnlijk nooit meer goed komen.
[..]
Vroeger geregeld 5km's gelopen, veel fietsen, etc.
Door voetbal in het ziekenhuis beland en deze blessure ontvangen.
Moeten stoppen wegens blessure waardoor ik enorme terugval heb gehad en tevens flink was aangekomen. Onderhand weer op de weg terug.
..quote:Op dinsdag 19 juni 2012 09:25 schreef Viking84 het volgende:
Er stond vanochtend een meisje dat bij mij op de havo zat in de Metro. Die zit gewoon in het Nederlands hockeyteam en gaat naar de Olympische spelen. En in Peking won ze al goud met haar team. Übervet
ik dacht dat je erbij in de metro zat... 
Maar leuk is dat! Hopen dat ze weer goud winnen in Londen!
Thanksquote:
[..]
Oh ja, dat herinner ik me nog idd. Sterkte
Ooit zal het goed komen
Geen grapjes over bloedneuzen hèquote:
E.T. is aan het lopen, mochten jullie willen peptalken!
.That's the spirit. Van zo'n verhaal voel ik me maar een zeurpiet iig!quote:
Doen we !quote:
E.T. is aan het lopen, mochten jullie willen peptalken!
Tja kan moeilijk wat anders doen. Hoeft niet, zal die vraag nog geregeld krijgen.quote:
[..]
That's the spirit. Van zo'n verhaal voel ik me maar een zeurpiet iig!
quote:
Oe, vanavond lopen en dan ga ik over de 500KM grens
Oh wacht ik ben geen vriendjesquote:
Ik wilde net gaan typen, follow the red spotsquote:
Goed zeg!quote:
Oe, vanavond lopen en dan ga ik over de 500KM grens
En hopelijk kan E.T. lachen om alle bloody comments
Doenquote:
[..]
Ik wilde net gaan typen, follow the red spots
.Donequote:
Ze zal in ieder geval bloedfanatiek wezen.quote:
[..]
Goed zeg!
En hopelijk kan E.T. lachen om alle bloody comments
Volgens mij loop ik niet het beste in de ochtend.
Maar goed wel volgehouden
Ga je de 2e les niet toevallig sneller van start, omdat de 1e zo goed ging? Ik namelijk wel en daardoor gaat het 2e in de week steeds slechter dan de 1equote:
Les 8 ging niet zo lekker als les 7 (terwijl het precies dezelfde les is).
Volgens mij loop ik niet het beste in de ochtend.
Maar goed wel volgehouden
Cool is dat he.quote:
Er stond vanochtend een meisje dat bij mij op de havo zat in de Metro. Die zit gewoon in het Nederlands hockeyteam en gaat naar de Olympische spelen. En in Peking won ze al goud met haar team. Übervet
Jammer dat je niet altijd op zo'n jonge leeftijd weet welke sport je leek vind/goed in bent, anders kan je ook opbouwen naar zoiets.
SPOILERHoop stiekem toch nog ergens in een competitief showteam te komen voor buikdansen, genoeg meiden die 15 jaar ouder zijn dan mij en dat nog doen.
Ik loop op de loopband en ik hou het tempo precies hetzelfdequote:
[..]
Ga je de 2e les niet toevallig sneller van start, omdat de 1e zo goed ging? Ik namelijk wel en daardoor gaat het 2e in de week steeds slechter dan de 1e
Ja, ik wilde dat ik vroeger al was begonnen met hardlopen. Toen had ik vast sneller gelopen dan nuquote:
[..]
Cool is dat he.
Jammer dat je niet altijd op zo'n jonge leeftijd weet welke sport je leek vind/goed in bent, anders kan je ook opbouwen naar zoiets.SPOILERHoop stiekem toch nog ergens in een competitief showteam te komen voor buikdansen, genoeg meiden die 15 jaar ouder zijn dan mij en dat nog doen.
.Wel eens gedaan, zo af en toe, toen ik een jaar of 15 was, maar ik deed maar wat en dan weer een hele poos niets
.We hebben allemaal op onze flikker gehad van onze baasquote:
.De realisatie dat al onze sportieve kinderdromen nooit meer uit zullen komen heeft voor een terugslag gezorgdquote:
ik loop wat minder de laatste week en post dus ook minder, moet wel in verhouding blijven natuurlijkquote:
en het is wat drukker op mn werk
Wel eindelijk weer eens 5km non-stop gerend
Goed bezig! Hoe werkt dat eigenlijk met die peptalks?quote:
sommige peptalks
Wel eindelijk weer eens 5km non-stop gerend
Goed gedaan!quote:
sommige peptalks
Wel eindelijk weer eens 5km non-stop gerend
We zijn fier op u!
toch nog een doekje voor het bloeden...quote:
sommige peptalks
Wel eindelijk weer eens 5km non-stop gerend
Die worden door de endomondo-mevrouw voorgelezenquote:
[..]
Goed bezig! Hoe werkt dat eigenlijk met die peptalks?
"message from Jeroen: keep going baby'"
en dan zonder intonatie
quote:
[..]
toch nog een doekje voor het bloeden...
Huh?quote:
Op Ooh ben benieuwd! Vind het nog jammer dat die app niet bijhoudt hoe veel en hoe snel je loopt. Maar ja, dat is bijkomst als je gewoon loopt voor het verhaal en voor de fun.quote:
Vanavond laat in de schemering ga ik aan de slag met aflevering 1 van Zombies...Run! #zinin
Val je nu ineens op lang haar?quote:
M'n hoofd ontploft.. auw... gelukkig geen loopdag En alweer goed gelopen mensen!
Voor GotC en iedereen die nog 's een lekkere volkoren pizza wil maken:SPOILERIk doe er wel wat meer bloem bij dan 't recept zegt, maar dat is gewoon een beetje experimenteren en goed kneden en afhankelijk van het soort/merk bloem dat je gebruikt:
http://www.faithy.nl/images/pizza1.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza2.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza3.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza4.JPG
Ze beloven Runkeeper integratie met een volgende update. De iPhone versie heeft dat al, voor de Android versie zijn ze het nu aan het 'schrijven'.quote:
[..]
Ooh ben benieuwd! Vind het nog jammer dat die app niet bijhoudt hoe veel en hoe snel je loopt. Maar ja, dat is bijkomst als je gewoon loopt voor het verhaal en voor de fun.
Oooh, nice! Hopelijk heb ik tegen die tijd ook android!quote:
[..]
Ze beloven Runkeeper integratie met een volgende update. De iPhone versie heeft dat al, voor de Android versie zijn ze het nu aan het 'schrijven'.
Nu 2 gebakken eieren met melk, champignons, tomaat, courgette, verse bieslook en peterselie.. Cappuccino erbij, 2 getoaste botrerhammen.
Lekker
Zwaar is goedquote:
terug van clubtraining...zwaar, zwaar, zwaar...
.Waarom was het zwaar?
Ik ben jaloersquote:
Zo, dat waren er geen 15 maar 14 km, ik had honger
Nu 2 gebakken eieren met melk, champignons, tomaat, courgette, verse bieslook en peterselie.. Cappuccino erbij, 2 getoaste botrerhammen.
Lekker
Maar je leeft nog!quote:
terug van clubtraining...zwaar, zwaar, zwaar...
Jummie!quote:
Zo, dat waren er geen 15 maar 14 km, ik had honger
Nu 2 gebakken eieren met melk, champignons, tomaat, courgette, verse bieslook en peterselie.. Cappuccino erbij, 2 getoaste botrerhammen.
Lekker
Ging het verder wel goed? .Nu heb ik gelijk hongerquote:
Zo, dat waren er geen 15 maar 14 km, ik had honger
Nu 2 gebakken eieren met melk, champignons, tomaat, courgette, verse bieslook en peterselie.. Cappuccino erbij, 2 getoaste botrerhammen.
Lekker
Ging wel goed dus
Ik ook. Ik wil ook 14 km lopen en gebakken eieren etenquote:
.Wow, knapquote:
Oe, vanavond lopen en dan ga ik over de 500KM grens
quote:
[..]
Ooh ben benieuwd! Vind het nog jammer dat die app niet bijhoudt hoe veel en hoe snel je loopt. Maar ja, dat is bijkomst als je gewoon loopt voor het verhaal en voor de fun.
quote:
[..]
Ze beloven Runkeeper integratie met een volgende update. De iPhone versie heeft dat al, voor de Android versie zijn ze het nu aan het 'schrijven'.
Je kunt Endomondo toch op de achtergrond mee laten draaien?quote:
[..]
Oooh, nice! Hopelijk heb ik tegen die tijd ook android!
Automatische updates?quote:
Lol er wordt weer gepost en meteen weer activiteit. Zitten jullie de hele tijd te F5'en ofzo?
Gaat automatischquote:
Lol er wordt weer gepost en meteen weer activiteit. Zitten jullie de hele tijd te F5'en ofzo?
.En meh, nu heb ik ook honger!
Tja Nero, Endomondo op de achtergrond laten draaien zou eventueel wel kunnen denk ik. Mits de telefoon goed genoeg is
net aan hoor....eerst een warming up van 2km wat meer op een sprint leek en daarna bij de rugbyclub de trappen van de tribune op, op en neer, op en neer en dat 5 keer waarbij je bij het omhoog gaan je knieen zo hoog mogelijk optrek..daarna een paar rondjes om het rugbyveld om op adem te komen en toen weer een set van 5 keer de trappen op.quote:
Daarna via een omweg en in een redelijk tempo naar huis gehobbeld.
dus pittige anaerobe training...maar zoals mijn trainer vanavond al zei: de trainingen die je juist niet leuk vind om te doen zijn goed voor je....ik hoop dat hij gelijk heeft.
morgenochtend een herstelloop van een uurtje of zo in een rustig tempo
Ik had het inderdaad niet overleefdquote:
[..]
net aan hoor....eerst een warming up van 2km wat meer op een sprint leek en daarna bij de rugbyclub de trappen van de tribune op, op en neer, op en neer en dat 5 keer waarbij je bij het omhoog gaan je knieen zo hoog mogelijk optrek..daarna een paar rondjes om het rugbyveld om op adem te komen en toen weer een set van 5 keer de trappen op.
Daarna via een omweg en in een redelijk tempo naar huis gehobbeld.
dus pittige anaerobe training...maar zoals mijn trainer vanavond al zei: de trainingen die je juist niet leuk vind om te doen zijn goed voor je....ik hoop dat hij gelijk heeft.
morgenochtend een herstelloop van een uurtje of zo in een rustig tempo
.ik ga ook naar de clubtrainingen omdat je daar gedwongen wordt om op bepaalde aspecten te trainen die je anders, omdat je ze niet leuk vind om te doen, makkelijk vermijdt.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 11:59 schreef Viking84 het volgende:
Wow, een hardlooptraining die rd niet leuk vindt. Stop de persen
Truequote:
[..]
ik ga ook naar de clubtrainingen omdat je daar gedwongen wordt om op bepaalde aspecten te trainen die je anders, omdat je ze niet leuk vind om te doen, makkelijk vermijdt.
Is voor mij ook een argument om me aan te melden bij een loopgroep .In een groep heb je niet zo veel keus...allemaal lopers onder elkaar en, hoe verschillend het nivo ook is, allemaal met een "competitive edge"...anders ga je niet bij een club trainen.quote:
Wow, klinkt pijnlijk! Wel heel goed dat je het volgehouden hebt!
Maar als de training er weer opzit voel je je weer heerljk!
Ben wel heel blij met mijn nieuwe cooling-down tactiek die me geen spierpijn meer oplevert, nu nog de zon weg
Wat voor soort coolinc down doe je als ik vragen mag?quote:
Ik ga vandaag misschien heel rustig een rondje doen. Wilde eigenlijk circuittraining gaan doen deze ochtend, maar de hoofdpijn was echt niet normaal dus zag 't niet zo zitten. Inmiddels (met wat hulp) gezakt en als dat (zonder hulp) zo blijft vanmiddag toch even iets beweging-achtigs doen.
Ben wel heel blij met mijn nieuwe cooling-down tactiek die me geen spierpijn meer oplevert, nu nog de zon weg
Ben ik ook wel benieuwd naar, want spierpijn gisterenquote:
[..]
Wat voor soort coolinc down doe je als ik vragen mag?
.Werkt voor mij ook. Nog even 200-500 meter doorwandelen en wat rekken. Nergens last van dan.quote:
Gewoon nog een extra rondje van een meter of 200 nadribbelen, tussendoor wat rekken en strekken, wat zijdelings hupsen en kruispoten en weetikveelwat: eigenlijk pure willekeur, maar voor mij helpt 't
quote:
Gewoon nog een extra rondje van een meter of 200 nadribbelen, tussendoor wat rekken en strekken, wat zijdelings hupsen en kruispoten en weetikveelwat: eigenlijk pure willekeur, maar voor mij helpt 't
Aha okay! Bedankt.
.Het zit 'm vaak in de kleine voor de hand liggende dingen die je door moeilijk denken over 't hoofd zietquote:
bedtijd hier, morgen drukke dag voor de boeg dus op tijd onder de wol.Voor degene die nog moeten lopen vandaag, alvast veel succes!
Trustenquote:
Voor degene die nog moeten lopen vandaag, alvast veel succes!
.Slaap lekker!quote:
Voor degene die nog moeten lopen vandaag, alvast veel succes!
inderdaad.... we kunnen nog zo veel hulpmiddelen er bij halen, ze zijn allemaal al een keer aan bod gekomen hier, maar het gaat om de core business en dat is nog steeds je ene voet voor je andere zettenquote:
[..]
Het zit 'm vaak in de kleine voor de hand liggen de dingen die je door moeilijk denken over 't hoofd ziet
En rek- en strekoefeningen doen, blijkbaarquote:
[..]
inderdaad.... we kunnen nog zo veel hulpmiddelen er bij halen, ze zijn allemaal al een keer aan bod gekomen hier, maar het gaat om de core business en dat is nog steeds je ene voet voor je andere zetten
.Die helpen mij dan weer helemaal niet, ligt echt helemaal aan de persoon.quote:
[..]
En rek- en strekoefeningen doen, blijkbaar
Vandaar dat ik er ook bij zette 'voor mij helpt 't', zie hier ook vaak genoeg tips voorbij komen die voor mij persoonlijk totaal niet opgaanquote:
[..]
Die helpen mij dan weer helemaal niet, ligt echt helemaal aan de persoon.
dus die leg ik dan gewoon naast me neer Ik deed ze ook nooit, maar ben ze nu toch maar gaan doen. Baat het niet, dan schaadt het niet. Bovendien maakt het wel deel uit van looptrainingen, dus dan ben ik er maar alvast wat aan gewendquote:
[..]
Die helpen mij dan weer helemaal niet, ligt echt helemaal aan de persoon.
.Volgende keer eens proberen of stretchen na het lopen bij mij ook helpt tegen spierpijn (dat is ook iets nieuws namelijk, had ik eerder ook niet na 5 km).
Bij mij ook niet, terwijl het denk ik wel goed zou zijn, omdat ik van mezelf vrij korte spieren heb.quote:
[..]
Die helpen mij dan weer helemaal niet, ligt echt helemaal aan de persoon.
Truste RD
.quote:
[..]
Vandaar dat ik er ook bij zette 'voor mij helpt 't', zie hier ook vaak genoeg tips voorbij komen die voor mij persoonlijk totaal niet opgaan
En ik wil niet dat anderen mijn advies als voorbeeld gaan gebruiken voor wat zij ook 'zouden moeten doen', totaal nutteloos en wellicht voor een ander een blessureveroorzaker ofzo, ik doe sowieso ook maar wat, maar bij voorkeur wel wat voor mij persoonlijk werktquote:
quote:
*nieuwsgierig*quote:
slackers Garmin bleek een "i fuck on first date" forerunner te zijn en nu is ze zwangerquote:
Dudequote:
[..]
slackers Garmin bleek een "i fuck on first date" forerunner te zijn en nu is ze zwanger
ik ben opgezegd op het project waar ik zit als consultant, dus ben een beetje verdrietigquote:
Ochermquote:
[..]
ik ben opgezegd op het project waar ik zit als consultant, dus ben een beetje verdrietig
Aww Jumparound
.Geen idee. Mijn telefoon kan geen twee bluetoothapparaten tegelijk aan (dus kan ik niet met BT koptelefoon én met BT hartslagband lopenquote:
Je kunt Endomondo toch op de achtergrond mee laten draaien?
), dus heb ik ook niet al te veel vertrouwen in twee GPS-apps tegelijk laten draaien.Dank je!quote:
[ afbeelding ] Voor GotC en iedereen die nog 's een lekkere volkoren pizza wil maken:SPOILERIk doe er wel wat meer bloem bij dan 't recept zegt, maar dat is gewoon een beetje experimenteren en goed kneden en afhankelijk van het soort/merk bloem dat je gebruikt:
http://www.faithy.nl/images/pizza1.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza2.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza3.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza4.JPG
Ik ook, want ik ben tot nu toe nog niet dicht bij mijn huis geëindigd terwijl Evy al klaar wasquote:
Uitwandelen doe ik al, maar vanaf nu ga ik dus ook nog even wat rekken en strekken na het lopen
Ik stippel mijn rondje nu zo uit dat ik moet inlopen en uitlopen. Bovendien doet Garmin tegenwoordig wel 20 minuten over het vinden van een signaal, dus ik moet wel een warming-up doenquote:
[..]
Ik ook, want ik ben tot nu toe nog niet dicht bij mijn huis geëindigd terwijl Evy al klaar was
.Whaha herkenbaar...quote:
[..]
Ik stippel mijn rondje nu zo uit dat ik moet inlopen en uitlopen. Bovendien doet Garmin tegenwoordig wel 20 minuten over het vinden van een signaal, dus ik moet wel een warming-up doen
Hier ook even lopen, dan evy aanzetten, dan ben ik bijna weer thuis, even uitlopen en in de tuin ff rekken en strekken.
Swetsenegger, 500 km, goedzo!
Uniekhoorn, lekker, nu heb ik honger, terwijl ik net mijn lunch op heb
En (sorry, naam kwijt), wat slopend, dat rugbystadiontrainingsgebeuren
Ik raak al buiten adem bij het lezen ervan Wilde net vragen waar WU en CD voor staan en ineens *ping*quote:
Sowieso wandelde ik een stuk voordat ik moest beginnen (15 min WU en CD). Met de loopgroep dribbelen we al 5-10 min en doen dan diverse oefeningen als WU en CD
.dat lijkt me nou weer niet handig met dat soort horloge's hebben ze daar allemaal last van?quote:
[..]
Ik stippel mijn rondje nu zo uit dat ik moet inlopen en uitlopen. Bovendien doet Garmin tegenwoordig wel 20 minuten over het vinden van een signaal, dus ik moet wel een warming-up doen
mijn telefoon heeft binnen 20 seconden gps signaal namelijk...
10-20 sec hier met m'n 210quote:
[..]
dat lijkt me nou weer niet handig met dat soort horloge's hebben ze daar allemaal last van?
mijn telefoon heeft binnen 20 seconden gps signaal namelijk...
aha Wicky heeft dus gewoon een brak horlogequote:
).meestal hebben zwembaden toch een bad speciaal hiervoor?quote:
Zou eigenlijk morgenochtend even een uurtje banen willen zwemmen...maar twijfel omdat ik bang ben dat straks het hele zwembad vol ligt en ik niet door kan zwemmen (heb liefst een eigen baan
Nee, komt denk ik doordat die van mij een ouder model is (205). Ik heb hem van iemand overgenomen die er krankjorum van werd. Soms heeft 'ie echter ook heel snel signaal. Hem tijdens het wandelen aan en uit zetten wil het signaal ook nog wel eens een zetje geven. Ik woon ook in een hoog flatgebouw en naast een park, dus hoge bomenquote:
[..]
dat lijkt me nou weer niet handig met dat soort horloge's hebben ze daar allemaal last van?
mijn telefoon heeft binnen 20 seconden gps signaal namelijk...
. Helpt ook niet echt 
.Maar goed, ik stoor me er dus niet voldoende aan om een andere Garmin te willen hebben
.quote:
[..]
aha Wicky heeft dus gewoon een brak horloge
.Ziet er goed uuiiiiitquote:
[ afbeelding ] Voor GotC en iedereen die nog 's een lekkere volkoren pizza wil maken:SPOILERIk doe er wel wat meer bloem bij dan 't recept zegt, maar dat is gewoon een beetje experimenteren en goed kneden en afhankelijk van het soort/merk bloem dat je gebruikt:
http://www.faithy.nl/images/pizza1.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza2.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza3.JPG
http://www.faithy.nl/images/pizza4.JPG
En hoi er is weer een dokter in de zaal
quote:
Hoe ging het nou gisteren? Of had je daar al op gereageerd?quote:
Idemquote:
Maar je bent geen echte dokter he?quote:
[..]
Ziet er goed uuiiiiit
En hoi er is weer een dokter in de zaal
Nee dan zou ik nog ongeveer 12 jaar moeten studeren.quote:
[..]
Maar je bent geen echte dokter he?
Maar voor jou wil ik best een dokter zijn
quote:
[..]
Nee dan zou ik nog ongeveer 12 jaar moeten studeren.
Maar voor jou wil ik best een dokter zijn
Lekker weertje he? Ik lul er even tactisch overheenSPOILEREn dat is alles wat er uit komt
Jammer dat ik vandaag een rustdag heb.. Helemaal rusten doe ik niet, want ik heb de beneden verdieping gestofd/gestofzuigd, gedweild en ik heb de keuken even gesopt en de wc ook nog gedaan....
quote:
[..]Lekker weertje he? Ik lul er even tactisch overheenSPOILEREn dat is alles wat er uit komt
Jammer dat ik vandaag een rustdag heb.. Helemaal rusten doe ik niet, want ik heb de beneden verdieping gestofd/gestofzuigd, gedweild en ik heb de keuken even gesopt en de wc ook nog gedaan....
Dat is ook een hele workout hoor!Ja en vanavond nog even wat sit-ups doen..quote:
Voor de vorm
want echt strak krijg ik het denk ik niet meerDat is geen instelling, 20 extra sit ups privatequote:
[..]
Ja en vanavond nog even wat sit-ups doen..
Voor de vorm
Nee serieus, het gaat em echt niet wordenquote:
[..]
Dat is geen instelling, 20 extra sit ups private
En wie controleert mij?
dr sexy dusquote:
[..]
Nee serieus, het gaat em echt niet worden
En wie controleert mij?
Je geweten *evil lachje*quote:
[..]
Nee serieus, het gaat em echt niet worden
En wie controleert mij?
Ik heb zo'n zin in morgen, lekker een kwartier hardlopen. Waarom klinkt dat zo weinig
Ik denk het nietquote:
Heb ik nietquote:
[..]
Je geweten *evil lachje*
Ik heb zo'n zin in morgen, lekker een kwartier hardlopen. Waarom klinkt dat zo weinig
Heb jij je 20 minuten touwtje springen al gedaan vandaag ?quote:
nee, en dat ga ik niet doen ookquote:
[..]
Heb jij je 20 minuten touwtje springen al gedaan vandaag ?
(denk ik)*insert nudge nudge wink wink*-smiley.quote:
[..]
Nee dan zou ik nog ongeveer 12 jaar moeten studeren.
Maar voor jou wil ik best een dokter zijn
wel zin om te lopen vanavond! hopelijk blijft het droog, begint een beetje grijs te worden hier..He knapperd, ik hierquote:
[..]
*insert nudge nudge wink wink*-smiley.
Damn nou ja het is zo voorbij tochquote:
zometeen college maar ik heb geen zin
Bij deze kruipt de tijd helaas, nog langzamer dan een naaktslak...quote:
klinkt erg pijnlijkquote:
Man o man. Morgen weer een hele dag op schema. Vandaag gebeld voor tandarts voor volgende week (fucking tandvlees bloed weer en de zwellingen gaan na maanden niet weg, te wijten aan stress perhaps?) wordt er niet goed van en doet nog zeer ook. Deel aften en deel iets anders denk ik.
autsj....quote:
Man o man. Morgen weer een hele dag op schema. Vandaag gebeld voor tandarts voor volgende week (fucking tandvlees bloed weer en de zwellingen gaan na maanden niet weg, te wijten aan stress perhaps?) wordt er niet goed van en doet nog zeer ook. Deel aften en deel iets anders denk ik.
Sterkte. Kon je niet gelijk langskomen?quote:
Man o man. Morgen weer een hele dag op schema. Vandaag gebeld voor tandarts voor volgende week (fucking tandvlees bloed weer en de zwellingen gaan na maanden niet weg, te wijten aan stress perhaps?) wordt er niet goed van en doet nog zeer ook. Deel aften en deel iets anders denk ik.
Ajjjjjj sterkte manquote:
Man o man. Morgen weer een hele dag op schema. Vandaag gebeld voor tandarts voor volgende week (fucking tandvlees bloed weer en de zwellingen gaan na maanden niet weg, te wijten aan stress perhaps?) wordt er niet goed van en doet nog zeer ook. Deel aften en deel iets anders denk ik.
Bedanktquote:
. Nee helaas niet. Deze week volgeboekt. Ik denk dat ik gewoon speciaal mondwater zal moeten kopen en de stress zien te verminderen.. Als je dat te pakken heb dan gaat het denk ik wel weer over, hoop ik.Bah, irritanDquote:
Man o man. Morgen weer een hele dag op schema. Vandaag gebeld voor tandarts voor volgende week (fucking tandvlees bloed weer en de zwellingen gaan na maanden niet weg, te wijten aan stress perhaps?) wordt er niet goed van en doet nog zeer ook. Deel aften en deel iets anders denk ik.
.Sorry, heb 't te druk met niets doenquote:
De topics gaan verdacht langzamer dan gisteren
Gistermiddag was het ook rustigquote:
De topics gaan verdacht langzamer dan gisteren
.Hoezo ?quote:
De topics gaan verdacht langzamer dan gisteren
Vond het vannacht snel gaan. Ik was even weg en bam nieuw topicquote:
.Ik stop met koffie drinken!
Met op werkdagen minstens 6 koppen, terwijl ik het als ik er serieus over nadenk niet eens zó lekker meer vind, is het volgens mij een echte verslaving geworden. Ben benieuwd hoeveel afkickverschijnselen ik te verduren krijg
Sterkte! Ik heb tijdens een vastenperiode ook geen koffie gedronken en dat merkte ik wel, maar als je er doorheen bent heb je nergens meer last vanquote:
Het viel me op dat veel mensen hier zijn gestopt met roken. Aangezien ik niet rook, maar wel een andere verslaving heb doe ik bij deze vanaf nu mee:
Ik stop met koffie drinken!
Met op werkdagen minstens 6 koppen, terwijl ik het als ik er serieus over nadenk niet eens zó lekker meer vind, is het volgens mij een echte verslaving geworden. Ben benieuwd hoeveel afkickverschijnselen ik te verduren krijg
6 maar?quote:
Het viel me op dat veel mensen hier zijn gestopt met roken. Aangezien ik niet rook, maar wel een andere verslaving heb doe ik bij deze vanaf nu mee:
Ik stop met koffie drinken!
Met op werkdagen minstens 6 koppen, terwijl ik het als ik er serieus over nadenk niet eens zó lekker meer vind, is het volgens mij een echte verslaving geworden. Ben benieuwd hoeveel afkickverschijnselen ik te verduren krijg
Heb al een keer eerder een poging gedaan maar hoorde het koffieapparaat zowat roepen toenquote:
[..]
Sterkte! Ik heb tijdens een vastenperiode ook geen koffie gedronken en dat merkte ik wel, maar als je er doorheen bent heb je nergens meer last van
Let op de "minstens"quote:
Als ik serieus afkick kom ik misschien ook nog wel eens aan 6quote:
Water en bij hoge nood theequote:
Rokenquote:
quote:
Als het echt niet anders kan...
Zal ik met je meedoen?quote:
BOOOO!quote:
quote:
Dat wordt een waterpijpquote:
Ja gezellig!quote:
quote:
. Van..veel koffie naar 2x in de week een cappuccino . En dan wel een goeie. Ik slaap er nog ff een nachtje overquote:
quote:
Ik ben ook geminderd
Is goed te doenquote:
En piece of cake!Nee nee cake is ook niet goed.quote:
Lolwutquote:
Ik moet eens minder alcohol drinken op mn werk...
Morgenavond maar weer proberen te gaan, ik moet nog wat kilometers maken voor 16 september
Maar vind je stoppen met roken dan makkelijker dan stoppen met koffie?quote:
Ik ben bij het stoppen met roken ook geminderd met koffie, maar kan toch echt niet zonder hoor.
Of vervangt koffie het roken?
Hop hop!quote:
Ik begin me een beetje schuldig te voelen, al een week niet gelopen
Morgenavond maar weer proberen te gaan, ik moet nog wat kilometers maken voor 16 september
1 fles whisky?quote:
Nooit gerookt, drink geen koffie, en drink 1 fles alcohol in de week.
Ik vond het stoppen met roken noodzakelijkerquote:
[..]
Maar vind je stoppen met roken dan makkelijker dan stoppen met koffie?
Of vervangt koffie het roken?
En ben met koffie geminderd omdat dat heel lang samen ging met roken, om de gewoonte te doorbreken zeg maar...Maar ik heb thuis een heel fijn koffie apparaat en zonder koffie krijg ik hoofdpijn.
Nee.quote:
Flesje bier.quote:
??
dat is een klein meisje!quote:
quote:
Spierknoopje?quote:
misschien toch maar weer eens (sport)fysio opzoeken. Stijve enkel, gevoelige achillespees/kuitspier.. Zag net een bobbeltje (wtf?!) op m'n scheenbeen.. Eens goed dat hele been laten bekijken en los masseren ofzo
Koffie
Chocola
Ik moet dus serieus minderen met suiker, om af te vallen en sneller te worden. Meh...
Wie van jullie gaan er structureel naar een fysio / masseur, al dan niet preventief? Lijkt me bij intensief trainen best fijn als iemand de boel los & in de gaten houdt. Stel je voor... vlak voor die HM ineens klachten ofzo...
Ik had een vriendin die semi masseuse is. Maar lekkerste is toch nog: Eerst normale massage, met een hot stone massage er achter aanquote:
Roken
Koffie
Chocola
Ik moet dus serieus minderen met suiker, om af te vallen en sneller te worden. Meh...
Wie van jullie gaan er structureel naar een fysio / masseur, al dan niet preventief? Lijkt me bij intensief trainen best fijn als iemand de boel los & in de gaten houdt. Stel je voor... vlak voor die HM ineens klachten ofzo...
En dan zit je zo lekker in je vel de dagen er na
Nja..het is in feite wel een beginnerstopic hier hequote:
Roken
Koffie
Chocola
Ik moet dus serieus minderen met suiker, om af te vallen en sneller te worden. Meh...
Wie van jullie gaan er structureel naar een fysio / masseur, al dan niet preventief? Lijkt me bij intensief trainen best fijn als iemand de boel los & in de gaten houdt. Stel je voor... vlak voor die HM ineens klachten ofzo...
Die vraag kan je beter stellen in het amateur topic. Weet wel dat slacker weleens massages krijgt..quote:
Goed. Ik ben er dus achter gekomen dat mijn koptelefoontjes het gewoon nog doen na een rondje in de wasmachine. Nu zo lopen.
zijn ze wel weer lekker schoon.
Als een ekte hollander alles gratisquote:
Moet ik maar nodig een vriendin scoren voor de massages
Nog 100 dagen!
quote:
Na 10km wedstrijd van afgelopen zondag, vandaag lekker 9km uitgelopen
Zeer netjes als het bewolkt raakt/blijft ga ik straks nog even een eindje lopen, zin in en als niet, dan niet want dan houd ik me netjes aan de rustdag Je moet je sowieso netjes aan je rustdag houdenquote:
Het begint hier te bewolken.
Nee hoor
doe ik ook niet.Maar morgen kennelijk wel want het is weer tijd om bloed te doneren, daarna gaan lopen lijkt me niet zo'n succes.
Maar Mo loopt nog wat verder en het ging al niet zo lekker gisteren, las ik, dus lijkt me extra reden om me mooi aan m'n rustdag te houdenquote:
[..]
Je moet je sowieso netjes aan je rustdag houden
Nee hoor
Maar morgen kennelijk wel want het is weer tijd om bloed te doneren, daarna gaan lopen lijkt me niet zo'n succes.
.In principe niet, nee. Maar die is na één, maximaal twee rustdagen ook wel weer weg.quote:
Lopen jullie ook gewoon met spierpijn?
Ik wel, anders zou ik nooit kunnen lopen omdat ik op de overige dagen andere sporten doen.quote:
Lopen jullie ook gewoon met spierpijn?
Ligt aan 't soort en de mate van spierpijn en waar 't vandaan komt. Vaak loop ik het er ook weer een beetje uit juist.quote:
Lopen jullie ook gewoon met spierpijn?
4 jaar geleden begonnen met hardlopen omdat ik af wilde vallen, nu puur ter ontspanning en omdat ik het leuk vind. Loop over het algemeen zo'n 3 keer per week tussen de 5 en 10 km.
Lang met nike+ gerend, nu niet meer omdat ik dat gedeelte dat in je iPod moet kwijt ben, maar eigenlijk bevalt dat beter. Nu ren ik veel meer ontspannen en minder geforceerd. Ben niet zo ambitieus dat ik steeds sneller wil enzo, gaat me echt puur om het rennen (bovendien vind ik 5km in 24 minuten ook wel gewoon prima eigenlijk
).Hoi dus
Volgens deze site mag je wel een rustige hersteltraining doen met spierpijn.
Oh, ik doe het ook eigenlijk altijd wel, maar het ziet er naar uit dat 't extra lekker renweer gaat worden hier naarmate de avond nadertquote:
[..]
Je moet je sowieso netjes aan je rustdag houden
Nee hoor
Maar morgen kennelijk wel want het is weer tijd om bloed te doneren, daarna gaan lopen lijkt me niet zo'n succes.
dus wellicht even een rustig rondje van 3km ofzo, gewoon omdat 't kan Nou ik wil namelijk ook een hersteltraining inlassen (zwemmen) naast 3x lopen in de week.quote:
[..]
Ik wel, anders zou ik nooit kunnen lopen omdat ik op de overige dagen andere sporten doen.
Dat kan denk ik prima: veel andere spieren en andere manier van gebruik van dezelfde spierenquote:
[..]
Nou ik wil namelijk ook een hersteltraining inlassen (zwemmen) naast 3x lopen in de week.
Ok ik word misselijkquote:
Hoiquote:
Ik moet hier ook maar eens gaan posten... Lees al een tijdje af en toe mee, maar vergeet eigenlijk elke keer wat achter te laten.
4 jaar geleden begonnen met hardlopen omdat ik af wilde vallen, nu puur ter ontspanning en omdat ik het leuk vind. Loop over het algemeen zo'n 3 keer per week tussen de 5 en 10 km.
Lang met nike+ gerend, nu niet meer omdat ik dat gedeelte dat in je iPod moet kwijt ben, maar eigenlijk bevalt dat beter. Nu ren ik veel meer ontspannen en minder geforceerd. Ben niet zo ambitieus dat ik steeds sneller wil enzo, gaat me echt puur om het rennen (bovendien vind ik 5km in 24 minuten ook wel gewoon prima eigenlijk
Hoi dus
5K in 24 minuten is behoorlijk rap
Datquote:
Welkom!
quote:
[..]
Dat kan denk ik prima: veel andere spieren en andere manier van gebruik van dezelfde spieren
. Sowieso kan 1x zwemmen naast het hardlopen makkelijkquote:
[..]
Nou ik wil namelijk ook een hersteltraining inlassen (zwemmen) naast 3x lopen in de week.
3x per week intensieve zwemtraining naast 3x hardlopen ging destijds wat minder
^^quote:
.quote:
[..]
Sowieso kan 1x zwemmen naast het hardlopen makkelijk
3x per week intensieve zwemtraining naast 3x hardlopen ging destijds wat minder
.En over zwemmen gesproken: ik heb ook eindelijk de zwemclub waar ik lid van wil worden eens gemaild! Hopelijk gaan ze in de zomer gewoon door, dus kan ik nadat we terug zijn van vakantie eens aanschuiven!quote:
De laatste tijd veel te weinig gedaan omdat ik elke keer weer een nieuwe tatoeage moest laten zetten Is echt lekker om te voelen dat je héél je lichaam gebruikt om vooruit te komen!
* Viking84 klikt op fobo en ziet geen tattoosquote:
Zwemmen
Is echt lekker om te voelen dat je héél je lichaam gebruikt om vooruit te komen!
.Je bent v trouwens hè?
Zwemmen vind ik denk ik nog leuker dan hardlopen, al is hardlopen 'makkelijker' te doen, gewoon lekker vanaf huis wanneer je er zin in hebt. Verheug me er echt op om weer te gaan zwemmen: wrsch 2 keer in de week dat ik wil gaan trainenquote:
Zwemmen
Is echt lekker om te voelen dat je héél je lichaam gebruikt om vooruit te komen!
Nee, ivm privacyquote:
[..]
* Viking84 klikt op fobo en ziet geen tattoos
Je bent v trouwens hè?
Ben juf in het voortgezet onderwijs, dus ik ben bang dat ik herkend word en dat vervolgens heel m'n postgeschiedenis uitgeplozen gaat worden.En inderdaad v
Logischquote:
[..]
Nee, ivm privacy
En inderdaad v
.Ik niet, gelukkigquote:
Mijn probleem is dat ik veel te veel sporten écht leuk vind om te doen
. Ik vind alleen hardlopen echt leuk (muv incidenteel een andere sport). Dat maakt het leven een stuk eenvoudiger .. Werk drie kwartier langer door ivm fysio vanavond, dan kan ik die later weer eens opnemen .+1quote:
Mijn probleem is dat ik veel te veel sporten écht leuk vind om te doen
Als ik de tijd had (ok, die heb ik nu) dan zou ik ook veel meer doen, zeker als ik nog in Nijmegen had gewoond en al die gave lessen bij 't sportcentrum had kunnen volgenquote:
máár ben al lang blij dat ik eindelijk de zwem-stap nu genomen heb, zin in..http://www.endomondo.com/workouts/pt-hK_VGlt0
Nog een keer +1quote:
Ik zou zo superonwijsheelerggraag mijn werk willen maken van sport...maar ik zou niet weten hoe
quote:
Ik zou zo superonwijsheelerggraag mijn werk willen maken van sport...maar ik zou niet weten hoe
. Opleiding volgen . Wat zou je willen doen dan? Zou je geen hardlooptrainer willen worden bij je loopgroep, uiteindelijk?Ik hoorde dat ze nog een coach zochten voor een bepaald elftalquote:
Ik zou zo superonwijsheelerggraag mijn werk willen maken van sport...maar ik zou niet weten hoe
quote:
[..]
Ik hoorde dat ze nog een coach zochten voor een bepaald elftal
.Cursus doen om in iets bepaalds les te mogen geven?quote:
Ik zou zo superonwijsheelerggraag mijn werk willen maken van sport...maar ik zou niet weten hoe
Ik zit er aan te denken om te kijken hoeveel het zou kosten (en opleveren) om spinninginstructrice te kunnen worden
Dan zou ik hopelijk wat betere lessen naar Hull kunnen brengen Ik geloof niet dat ik daarvan zou kunnen leven.quote:
[..]
En een opleiding...ja...dat zal wel moeten
Kost niet zo veel hoor. Mijn vader is spinninginstructeurquote:
[..]
Cursus doen om in iets bepaalds les te mogen geven?
Ik zit er aan te denken om te kijken hoeveel het zou kosten (en opleveren) om spinninginstructrice te kunnen worden
Maar dat hoeft toch ook niet direct? Die looptrainers bij je club doen het toch ook in hun avonduurtjes, naast hun normale baan?quote:
[..]
Ik geloof niet dat ik daarvan zou kunnen leven.
En een opleiding...ja...dat zal wel moeten
.Ja, dat is het hem. Ik wil er mn fulltime sportbaan van maken. Ik kan nu ook een paar k per jaar bijverdienen als korfbaltrainer, maar dat wil ik niet meerquote:
[..]
Maar dat hoeft toch ook niet direct? Die looptrainers bij je club doen het toch ook in hun avonduurtjes, naast hun normale baan?
Heb je een indicatie?quote:
[..]
Kost niet zo veel hoor. Mijn vader is spinninginstructeur
Niet paraat...sorryquote:
Nou ja, eerst 't zwemmen maar weer eens erbij pakken, dat gaat me ook al 20 pond per maand kosten Dat hebben 'we' hier nietquote:
Denk dat je bij een sportschool wel fulltime aan de slag kunt (lessen + fitnessbegeleiding) maar da's wel veel binnen werken... Hoewel je tegenwoordig vanuit de sportschool ook die hele zware trainingen buiten hebt, bootcamp.
zelfs de meeste lessen zijn 'houtje-touwtje' in de gemeentegyms !Kijk hier eens. Allerlei sportopleidingen. http://www.cios.nlquote:
[..]
Ik geloof niet dat ik daarvan zou kunnen leven.
En een opleiding...ja...dat zal wel moeten
Dat lijkt me wel leuk ja. Of een soort van PT gecombineerd met leefstijlcoach ofzoquote:
Denk dat je bij een sportschool wel fulltime aan de slag kunt (lessen + fitnessbegeleiding) maar da's wel veel binnen werken... Hoewel je tegenwoordig vanuit de sportschool ook die hele zware trainingen buiten hebt, bootcamp.
CIOS ken ik wel ja. Hier in Den Haag hebben we ook de HALOquote:
[..]
Kijk hier eens. Allerlei sportopleidingen. http://www.cios.nl
Ow, ja, dat is ongeveer hetzelfde ja.quote:
[..]
CIOS ken ik wel ja. Hier in Den Haag hebben we ook de HALO
Mijn Polar doet er ook langer over dan mijn telefoon. Blijkbaar geen GPS lock.quote:
[..]
dat lijkt me nou weer niet handig met dat soort horloge's hebben ze daar allemaal last van?
mijn telefoon heeft binnen 20 seconden gps signaal namelijk...
Ik hoor net dat ik wat op ga zetten in GBquote:
[..]
Dat hebben 'we' hier niet
quote:
[..]
Ik hoor net dat ik wat op ga zetten in GB
Er zijn hier ook wel particuliere gyms maar die zijn een tandje duurder. Dus dat kon ik niet echt betalen zeg maar. En ben wel bij één in het centrum gaan kijken, maar daar was de spinningles gewoon tussen de andere sporters in: wat spinfietsen in een circeltje.. wellicht is de instructie daar wel beter, maargoed, ik vond 't toch wat raar. Daarbij kan ik nu voor 26 pond per maand onbeperkt lessen volgen, onbeperkt fitnessen, zwemmen, sauna, álles, dus ach..
dan doe ik in een spinles maar een beetje op gevoel m'n eigen ding zonder voor 't oog al te veel af te wijken van wat de rest doet Rustdag
Maar kijk er wel tegenop, als ik dat horrorverhalen over hoe het smaakt zo lees
Ik heb geloof ik rond de 600 Euro betaald destijds, voor de opleiding van Spinning zelf.quote:
Je zou ook bij Les Mills kunnen kijken wat het kost om RPM instructeur te worden, als er tenminste sportscholen in je buurt zijn die LesMills aanbieden, anders heeft het weinig zin.
Lastig om je baan te maken van instructeur in een bepaalde les. Zoveel uren kán je wekelijks niet draaien. Ik heb het daarom aangevuld met fitnessinstructeur: zaaldiensten (intakes, begeleiding van mensen die vrij trainen) in combinatie met wat groepslessen en hier en daar een paar uurtjes balie. Zo kon het wél.
Een hele basic opleiding fitnessinstructeur kan je bij AALO doen. Is geloof ik drie of vier weekenden en sommige sportscholen nemen er genoegen mee.
Massagesquote:
Roken
Koffie
Chocola
Ik moet dus serieus minderen met suiker, om af te vallen en sneller te worden. Meh...
Wie van jullie gaan er structureel naar een fysio / masseur, al dan niet preventief? Lijkt me bij intensief trainen best fijn als iemand de boel los & in de gaten houdt. Stel je voor... vlak voor die HM ineens klachten ofzo...
Ik scoor ze bij de Chinees of bij een sportmasseur. FOKKING LOVE IT!!
Die foto's!quote:
Voor de mensen die me op Facebook hebben, pics, it did happen die 14 km
Blijerdquote:
Voor de mensen die me op Facebook hebben, pics, it did happen die 14 km
Bedankt voor de infoquote:
[..]
Ik heb geloof ik rond de 600 Euro betaald destijds, voor de opleiding van Spinning zelf.
Je zou ook bij Les Mills kunnen kijken wat het kost om RPM instructeur te worden, als er tenminste sportscholen in je buurt zijn die LesMills aanbieden, anders heeft het weinig zin.
Lastig om je baan te maken van instructeur in een bepaalde les. Zoveel uren kán je wekelijks niet draaien. Ik heb het daarom aangevuld met fitnessinstructeur: zaaldiensten (intakes, begeleiding van mensen die vrij trainen) in combinatie met wat groepslessen en hier en daar een paar uurtjes balie. Zo kon het wél.
Een hele basic opleiding fitnessinstructeur kan je bij AALO doen. Is geloof ik drie of vier weekenden en sommige sportscholen nemen er genoegen mee.
maar ik wil er niet MIJN BAAN van maken, gewoon voor de hobby en omdat ik zie dat ze bij mijn sportschool eigenlijk een tekort hebben aan (goede) spinnininstructrices. RPM vind ik niet mijn ding dus dat word 't 'm sowieso niet, en verder woon ik niet in Nederland dus de AALO wordt 'm ook niet Eerst maar 's een andere bijbaan vinden zodat ik überhaupt kan blijven sporten tijdens m'n masterjaar
quote:TIP 1: Als het warmer wordt moet je drinken onderweg, heb je geen sportdrank in huis geen probleem. Doe een mespuntje zout in je fles of bidon en het water wordt al veel beter opgenomen in je lichaam
quote:Tip 2: Je loopt wedstrijden, je wilt wel je gelletjes meenemen maar je wilt niet met een gordel lopen. Bevestig met veiligheidsspelden de gelletjes aan beide kanten aan de binnenkant van je broek. Dus aan de bovenste band van je broek. Zo kun je er 2 a 3 meenemen.
quote:Tip 3: De meeste hardlopers hebben wel een functionele tight, half tight of baggy (losse broek). Maar weinig lopers hebben daaronder een functionele slip of boxer. Dit is eigenlijk net zo belangrijk. Een functionele slip of boxer voorkomt o.a. schuren, kou en irritaties. Tevens blijf je een stuk droger. Een katoenen slip of boxer is vele malen goedkoper maar slijt met hardlopen zeer snel. Een functionele boxer/slip blijft heel lang goed.
quote:Tip 4: Schoenen gaan ongeveer 1200km mee. Loop je 3 keer in de week 10km dan is dat 40 weken. Maar je kijkt niet elke week naar de aankoopbon om te kijken hoe oud de schoen is. Als je een schoen koopt haal je het zooltje er uit. Dan schrijf je met een stift/marker de datum in de schoen. Zo kan je af en toe nakijken hoe oud de schoenen zijn.
+1 voor commandoquote:
+1 voor fatsoenlijk ondergoed. niets zo vervelend als een schurende string.
Doe ik ook wel eensquote:
maar dan wel met tight Liplezenquote:
[..]
Doe ik ook wel eens
Da's best moeilijk te bepalen van een afstand...Ik bepaal dat soort dingen op gevoel eigenlijkquote:
Afgelopen zaterdag les 23 van Start to Run 2011 gelopen en zou vandaag weer moeten. Ik voel alleen nog (bij het lopen) een lichte pijn in mijn onderbenen/schenen. Wat is verstandig, toch nog wat extra dagen rust tot de pijn weg is?
Buikdansenquote:
Nee joh, m'n hangbuik hangt daarvoor
Je hardloopspoiler?quote:
Nee joh, m'n hangbuik hangt daarvoor
Zoietsquote:
Wil ik eigenlijk ook wel eens proberenquote:
Of je leest even goed Kimquote:
[..]
Bedankt voor de info
Toch bedankt hoor!quote:
ja hoor. lekker gevoel de eerste meters. daarna geen last meer!quote:
Lopen jullie ook gewoon met spierpijn?
Lastig idd. Ik heb eigenlijk nooit meer echt spierpijn. Hooguit wat stijfheid, die erger wordt als ik níet loop, dus die dribbel ik er dan beter uit.quote:
Afgelopen zaterdag les 23 van Start to Run 2011 gelopen en zou vandaag weer moeten. Ik voel alleen nog (bij het lopen) een lichte pijn in mijn onderbenen/schenen. Wat is verstandig, toch nog wat extra dagen rust tot de pijn weg is?
ik loop juist altijd met een stringquote:
+1 voor fatsoenlijk ondergoed. niets zo vervelend als een schurende string.
anders vind ik het niet mooi staan in mn tight quote:
Mooi staan heeft niet echt prioriteit hier.
hier wel een beetje, plus dat ik het lekker vind zittenquote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:05 schreef littledrummergirl het volgende:
[..]
ik loop juist altijd met een string
.Ik loop wel in een vrije strakke onderbroek, anders voel ik hem afglijden onder m'n tight en dat is echt irri
. Dus heb een speciale hardlooponderbroek .Spierpijn heb ik ook amper (meer) maar dit voelt toch anders dan spierpijn. Wil geen risico lopen ivm horrorverhalen over shin splits maar zou ook jammer zijn om achter op schema te raken. Misschien voor de zekerheid toch maar 1 of 2 dagen meer rusten.quote:
[..]
Lastig idd. Ik heb eigenlijk nooit meer echt spierpijn. Hooguit wat stijfheid, die erger wordt als ik níet loop, dus die dribbel ik er dan beter uit.
Nou als ik sommige dames hier hoor over kleding maakt het zeker een onderdeel uit van het lopen.quote:
Mooi staan heeft niet echt prioriteit hier.
Krijg je shin splints van spierpijn?quote:
[..]
Spierpijn heb ik ook amper (meer) maar dit voelt toch anders dan spierpijn. Wil geen risico lopen ivm horrorverhalen over shin splits maar zou ook jammer zijn om achter op schema te raken. Misschien voor de zekerheid toch maar 1 of 2 dagen meer rusten.
Waar heb je spierpijn dan, in je kuiten?Als je het niet vertrouwt, zou ik inderdaad ook ff extra rust nemenquote:
[..]
Spierpijn heb ik ook amper (meer) maar dit voelt toch anders dan spierpijn. Wil geen risico lopen ivm horrorverhalen over shin splits maar zou ook jammer zijn om achter op schema te raken. Misschien voor de zekerheid toch maar 1 of 2 dagen meer rusten.
hier = bij mijquote:
[..]
Nou als ik sommige dames hier hoor over kleding maakt het zeker een onderdeel uit van het lopen.
ja een los boxertje ofzo heb ik ook eens geprobeerdquote:
[..]
Ik loop wel in een vrije strakke onderbroek, anders voel ik hem afglijden onder m'n tight en dat is echt irri
voelt zo flodderig ofzo. Te veel rust kan nooit kwaad, te weinig soms wel .