Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Deze OP vind je hier
En we gaan meeten
quote:Ok, dus 17 december?
Wie:
-ICND
-Wolken
-Maraca
-E.T.
-Swetsenegger
-xFriendx
-Guppyfriend
-YUR
-GotC
-Sylvesterrr
Waar:
Utrecht
Wat:
Warme choco+marshmellows+evt rum
Misschien hapje eten en daarna de warme choco/andere drankjes?
[ Bericht 0% gewijzigd door Slickk op 23-11-2011 02:11:43 ]
Tonight, les 11
Zondag proberen echt de 3 minuten te halen (zonder te forceren).
Misschien Evy eens proberen?quote:Op dinsdag 22 november 2011 15:38 schreef Bos81 het volgende:
Net voor de 4de keer wezen lopen. 2 keer ongeveer 2 minuten gelopen en op het einde net geen 3 minuten gehaald
Zondag proberen echt de 3 minuten te halen (zonder te forceren).
Oké, jullie gaan mijn echt vervloeken om dit: Vanavond om 20.45 thuis. Ik wilde eigenlijk gaan lopen, maar Ajax gaat toch voor
Ajaxquote:
[..]
Misschien Evy eens proberen?
Oké, jullie gaan mijn echt vervloeken om dit: Vanavond om 20.45 thuis. Ik wilde eigenlijk gaan lopen, maar Ajax gaat toch voor
Evy is niet fier op jouHeb ik wel aan gedacht, maar ik ken mezelf een beetje. Kan beter mijn eigen weg/ritme proberen te vinden dan me vast houden aan een vast schema..quote:
[..]
Misschien Evy eens proberen?
Oké, jullie gaan mijn echt vervloeken om dit: Vanavond om 20.45 thuis. Ik wilde eigenlijk gaan lopen, maar Ajax gaat toch voor
Gelukkig heb ik wel een paar keer week tijd om in de middag te lopen, anders was het voor mij ook lastiger geworden wanneer PSV op TV zou zijn.
Evy is op geen enkele Ajax fan fier.quote:
Wie nu nog fan van Ajax is, is toch hardcore. Weinig positiefs te zeggen over Ajax op het moment.quote:Op dinsdag 22 november 2011 16:19 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Evy is op geen enkele Ajax fan fier.
Ik weet het. Maar eens een Ajacied, altijd een Ajacied.quote:Op dinsdag 22 november 2011 16:20 schreef mazaru het volgende:
[..]
Wie nu nog fan van Ajax is, is toch hardcore. Weinig positiefs te zeggen over Ajax op het moment.
Zonder Evy had ik na een week waarschijnlijk al een blessure opgelopen, want zonder schema zou ik direct 10 minuten aan een stuk door gaan lopen met alle gevolgen van dien (been there, done that).quote:
[..]
Heb ik wel aan gedacht, maar ik ken mezelf een beetje. Kan beter mijn eigen weg/ritme proberen te vinden dan me vast houden aan een vast schema..
Ik bouw het ook heel rustig op. Ik wil best met een schema lopen, maar dan wil ik er wel een beetje mee kunnen schuiven, ook tijdens het lopen. Dus dat ik ongeveer een minimum en maximum aan ga houden. Dus dat ik bijvoorbeeld zondag probeer tussen de 2.5 en 3.5 minuut te lopen en dat steeds uit bouwen.quote:
[..]
Zonder Evy had ik na een week waarschijnlijk al een blessure opgelopen, want zonder schema zou ik direct 10 minuten aan een stuk door gaan lopen met alle gevolgen van dien (been there, done that).
En daarnaast moet ik opzoek naar sportschoenen met klitterband. Het overkwam me al een paar keer dat mijn veters tijdens het rennen losgingen. (Ik heb moeite met veters strikken) Ik ben vanaf september vorig jaar over gestapt op schoenen zonder veters, maar deze schoenen stonden al wat jaartjes in mijn kast.
En wat ik uit de verhalen begrijp is dat met Evy moeilijk realiseerbaar.
Of heb ik je post verkeerd begrepen?
Ik moet per renbeurt een beetje aanvoelen wat voor mij haalbaar is. Ik wil me voordat ik start met rennen niet vasthouden aan een precieze tijd, maar een tijd met een minimum en een maximum.quote:
Bij Evy (2011) loop je de eerste week 2 minuten aan een stuk door. Dat wordt vervolgens rustig uitgebouwd (ik ben nu in week 5 en heb voor het eerst 5 minuten aan een stuk door moeten lopen).
Of heb ik je post verkeerd begrepen?
Dat zou ook wel kunnen ja. Eens kijken of ik daar iets op kan vinden..quote:
Wat betreft veters, schaatsers plakken hun veters af met een tapeje. Iets voor jou?
Wil je per keer bepalen wat haalbaar is? Dus vandaag 4 minuten, maar morgen 2 minuten (minder lopen)? Of wil je meer dan/even lang als de vorige keer lopen? In dat laatste geval zou je bij Evy een les kunnen herhalen totdat het goed gaat.quote:
[..]
Ik moet per renbeurt een beetje aanvoelen wat voor mij haalbaar is. Ik wil me voordat ik start met rennen niet vasthouden aan een precieze tijd, maar een tijd met een minimum en een maximum.
Nee, niet zulke grote verschillen.quote:
[..]
Wil je per keer bepalen wat haalbaar is? Dus vandaag 4 minuten, maar morgen 2 minuten (minder lopen)? Of wil je meer dan/even lang als de vorige keer lopen? In dat laatste geval zou je bij Evy een les kunnen herhalen totdat het goed gaat.
Ik wil het wel een beetje opbouwen.
Dus nu ben ik ongeveer bij tussen de 2.5 en 3.5 minuut en dat wil ik om de 2 keer opschuiven met een halve minuut. en dat 3 tot 4 keer per dag.
Dus als ik zondag weer ga lopen. Probeer ik ca 3 tot 4 keer tussen de 2.5 en 3.5 minuut te lopen.
KLinkt misschien een beetje raar, maar gevoelsmatig werkt dat bij mij het beste..
Daarnaast weet ik nog niet of ik het fijn vind om met iets op mijn oren te hebben tijdens het rennen. Dat moet ik eerst nog even uit testen..
Het een en ander is afhankelijk van je doel(en), muzieksmaak en en of je het prettig vindt om met muziek op te lopen.
Ik moet absoluut geen dance-house of Nederlandstalige muziek horen..
Ik ben vrij rock-metal georiënteerd qua muziek
Ken je het geheim van veters strikken? De knoop moet tegengesteld zijn t.o.v. de knoop met de lussen. Net als 2 gewone knopen op elkaar: een linksom en een rechtsom. Anders gaan ze snel los.quote:
[..]
En daarnaast moet ik opzoek naar sportschoenen met klitterband. Het overkwam me al een paar keer dat mijn veters tijdens het rennen losgingen. (Ik heb moeite met veters strikken) Ik ben vanaf september vorig jaar over gestapt op schoenen zonder veters, maar deze schoenen stonden al wat jaartjes in mijn kast.
Ondanks dat veel kinderen een veterdiploma krijgen tegenwoordig wordt hen niet verteld dat dat moet
Ik zag het laatst voorbij komen in een topic op fok!, maar weet niet meer welke... Ik wist het trouwens al
Ik heb een licht motorische stoornis, waardoor veters strikken, wat ogenschijnlijk makkelijk lijkt, mij heel veel moeite kost.quote:Op dinsdag 22 november 2011 19:02 schreef Joooo-pi het volgende:
[..]
Ken je het geheim van veters strikken? De knoop moet tegengesteld zijn t.o.v. de knoop met de lussen. Net als 2 gewone knopen op elkaar: een linksom en een rechtsom. Anders gaan ze snel los.
Ondanks dat veel kinderen een veterdiploma krijgen tegenwoordig wordt hen niet verteld dat dat moet
Ik zag het laatst voorbij komen in een topic op fok!, maar weet niet meer welke... Ik wist het trouwens al
Ik ga zo lopen
Veters strikken en de uitleg..
Had ehbo cursus, incl. reanimatie e.d maar het moeilijkste vond ik nog de 'platte knoop' van de mitella..
Morgenochtend weer, heb nu al geen zin, nou ja, we zien wel het is niet verplicht.
ik ben nu pas thuis, maar ga om dezelfde reden niet lopenquote:Oké, jullie gaan mijn echt vervloeken om dit: Vanavond om 20.45 thuis. Ik wilde eigenlijk gaan lopen, maar Ajax gaat toch voor
Ik kan niet wachten om hiermee te gaan hardlopen!
Ik ga trouwens ook niet de deur uit vanavond, even een extra rustdag voor ik weer aan het nieuwe weekschema begin. Kan ik mooi woensdag/vrijdag/zondag gaan.
Ik was overigens wel gisteren bijna van mijn anti-zichtbaarheids geloof afgestapt!
Liep rustig over het fietspad richting station, 5 meter zicht ofzo met die mist komt er een vrouw aanfietsen inclusief kind ZONDER licht aan! Gek wijf, als je nou alleen bent ok maar samen met je kind come on!
Mensen, wat een genot! Ik heb een record aantal km's gelopen (6.31) en ik ben niet eens moe.
Ik had een tip gekregen van een ervaren loper om meer op de hartslag te letten en op hooguit 80% van max te trainen. De afgelopen keren zat ik op een hartslag van 170 of zelfs iets erboven. 5 km was dan hartstikke zwaar. Daarom ben ik nu extreem langzaam gaan lopen en heb ik mijn hartslag ruim onder de 160 gehouden en het ging zo makkelijk dat ik er ruim een km achteraan heb geplakt. Ik had nog wel verder gekund 
Heerlijk!
Lees maar in de OP, daar staat de info die je zoekt.quote:
Ik zit er ook stevig over na te denken om te beginnen met hardlopen. Ik heb de conditie van een vaatdoekje op dit moment, dus tot aan de hoe van de straat zal al vermoeiend zijn in het begin. Hoe kan ik hier het beste mee beginnen? Zijn er apps voor de iphone die je echt goed op weg helpen en begeleiden tijdens het lopen die jullie kunnen adviseren ook ?
En vooral lekker gaan lopen (op goeie schoenen), is zo lekker!
Natuurlijk haal je datquote:
Morgen weer een rondje. Ik kan overdag, dus eens zien of ik die 7KM kan halen.
Nou, mijn 5KM gisteren was echt dramatisch. De 6.5KM van het weekend liep ik in een veel hoger tempo.quote:
Maar meestal wissel ik een hele slechte run af met een hele goede, dus het zal vast goed komen morgen
Voelde wel wat in m'n been, maar denk dat het wel goed gaat zo..
Voorlopig dus maar gewoon kleine stukjes weer gewoon les voor les opbouwen en dan steeds twee dagen rust tussendoor
Niet te hard lopen, dan lukt 't makkelijk. Evy zegt ook altijd: "niet te hard". Ik heb het zonet zelf ook ervarenquote:
[..]
Nou, mijn 5KM gisteren was echt dramatisch. De 6.5KM van het weekend liep ik in een veel hoger tempo.
Maar meestal wissel ik een hele slechte run af met een hele goede, dus het zal vast goed komen morgen
Dat weet ik, maar ik wil ook een goede tijdquote:
[..]
Niet te hard lopen, dan lukt 't makkelijk.
Haal mij maar van de twijfellijst af, ik kom niet naar de meet.
Ik weet niet 'waarom' je precies loopt, maar 80% van je hartslag is nog beter qua vetverbranding ookquote:
Mensen, wat een genot! Ik heb een record aantal km's gelopen (6.31) en ik ben niet eens moe.
Heerlijk!
Ik loop om fitter te worden (en fit te blijven). Als dat gepaard gaat met een paar kilo's eraf, dan vind ik dat ook niet ergquote:
[..]
Ik weet niet 'waarom' je precies loopt, maar 80% van je hartslag is nog beter qua vetverbranding ook
. Ik heb hiervoor eigenlijk jarenlang niet meer gesport.
Misschien later op de ochtend maar proberen..
Is het zo mistig dan dat je de stoep niet meer kan zien?quote:
Ik dacht vanmorgen na een aantal maanden gestopt te zijn weer te beginnen. Maar ik had op een zonnige dag zoals gisteren gehoopt, kutmist
Misschien later op de ochtend maar proberen..
Wat denk je?quote:Op woensdag 23 november 2011 09:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Is het zo mistig dan dat je de stoep niet meer kan zien?
Het is meer dat ik de hoge luchtvochtigheid niet fijn vind lopen, dan ben ik veel snellen buiten adem.
Das vreemd, want vochtige lucht bevat meer zuurstofquote:
[..]
Wat denk je?
Het is meer dat ik de hoge luchtvochtigheid niet fijn vind lopen, dan ben ik veel snellen buiten adem.
Ik zeg ook niet dat het logisch isquote:
[..]
Das vreemd, want vochtige lucht bevat meer zuurstof
. Met een beetje geluk trekt de mist nog wat verder weg komend uur, dan ga ik er toch even voor. Je moet ergens weer beginnen tenslotte.Thats the spiritquote:
[..]
Ik zeg ook niet dat het logisch is
Het is zulk mooi weer, het zonnetje schijnt, het is niet te koud en niet te warm. Ik vind een week rust wel genoeg.... hopelijk.
En wat een heerlijk loopweer vandaag.
Zei het toch?quote:
7.51KM in 42:52.
En wat een heerlijk loopweer vandaag.
Goed gedaan hoor
25 minuten gelopen (afstand 5 km). Ging wel lekker, viel me in ieder geval niet tegen voor de eerste keer.
Ik was al bang voor een terugval na een week niet gelopen te hebbenquote:
Moet je het niet een beetje opbouwen na zo'n lange stop?
Dit is opbouwen voor mijquote:
Moet je het niet een beetje opbouwen na zo'n lange stop?
Wil vandaag erg graag lopen, maar vroeg me dus af hoe 'verstandig' dat is. Wat liep je dan wel niet in 2010?quote:
en heb je nog iets van sport gedaan?Haha, ik liep nooit heel lang, 3-4x per week 'n vaste ronde van 8,8 km in ~42 min. Ik trainde niet voor wedstrijden ofzo, het was meer om fit te blijven.quote:Op woensdag 23 november 2011 14:22 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat liep je dan wel niet in 2010?
Ik heb niet stilgezeten in de tussentijd hoor, maar omdat ik begonnen ben met werken vorig jaar, is het hardlopen er bij ingeschoten. Ik ga altijd nog 4x per week naar de sportschool.
Nu wil ik hardlopen weer op gaan pakken en krachttraining iets verminderen.
Aaah oké, goed om te wetenquote:
Ik loop nog gewoon in een korte broek, veel te warm voor een lange broek. Twas hier om 5.45 al 8 graden dus.
Gaat compleet fout als ik samen met hem ga rennen vanavond aangezien hij zo 10km uit zijn mouw schud. Zou ik waarschijnlijk spierpijn hebben tot aan de meet als ik het al overleef.
Had echt geen zin, dus niet gedaan en ook vandaag niet van plan.
same here...quote:
Jullie zijn goed bezig!!
Had echt geen zin, dus niet gedaan en ook vandaag niet van plan.
Maar wellicht vanavond toch nog, maar ik heb zo geen zin vandaag.
Hier is de zin er wel, maar de tijd vandaag niet...quote:
[..]
same here...
Maar wellicht vanavond toch nog, maar ik heb zo geen zin vandaag.
Maar ik mag morgen weer. Uit het werk meteen schoenen aan en gaan
Morgen wordt die thuisbezorgd en ik wil vrijdag of zaterdag weer gaan lopen, dan ga ik hem gelijk uitproberen.
Nageaapt van vandermar
De komende twee weken zit ik aan de antibiotica. Ik ben benieuwd wat voor effect dat op mijn prestaties zal hebben.
Binnenkort ook een MRI-scan om m'n oor beter te controleren (ivm medische historie). Daar gaat mijn eigen risico.
Klinkt allemaal niet zo best, hopelijk valt het uiteindelijk mee. Hopelijk had je een laag eigen risicoquote:
Ik loop al ruim een week met een verkoudheid, dacht ik... Volgens de KNO-arts (ik had voor vandaag al een afspraak staan betreffende mijn oor) is het een oorontsteking.
De komende twee weken zit ik aan de antibiotica. Ik ben benieuwd wat voor effect dat op mijn prestaties zal hebben.
Binnenkort ook een MRI-scan om m'n oor beter te controleren (ivm medische historie). Daar gaat mijn eigen risico.
en aan de andere kant wordt de rest dus wel weer vergoed.Ben zelf net weer klaar met mijn rondes, maar wat is het vroeg donker tegenwoordig. Nog even en het is weer in het donker thuis komen van het werk
. Moet ik een andere hardloop ronde bedenken, aangezien het park niet verlicht is 
.Zin ervoor moet je maken, meestal heb ik ook niet echt zin erin, maar als ik eenmaal begonnen ben loopt het wel. Dus gewoon de schoenen aan en naar buiten jij!quote:
Jullie zijn goed bezig!!
Had echt geen zin, dus niet gedaan en ook vandaag niet van plan.
Gelukkig geen vrijwillig eigen risico, wel een beetje jammer dat ik het eigen risico pas eind van het jaar heb opgemaakt.quote:
[..]
Klinkt allemaal niet zo best, hopelijk valt het uiteindelijk mee. Hopelijk had je een laag eigen risico
De MRI-scan is uit voorzorg (het is weer te lang geleden - 2 jaar - dat ik een MRI-scan heb gehad).
Parken die niet zijn verlicht zijn best eng inderdaad. Vorige week donderdagavond liep ik van het winkelcentrum Presikhaaf naar de HAN; ik ben maar langs het park gegaan ipv door het park...quote:Ben zelf net weer klaar met mijn rondes, maar wat is het vroeg donker tegenwoordig. Nog even en het is weer in het donker thuis komen van het werk
)Van een vriendin een schop onder m'n reet gekregen, dus toch maar gegaan.
Vandaag weer 5.2 km in 32:02, helaas nog niet aan één stuk. Heb nu 20-2-10 gedaan. Hoplijk binnenkort weer 5km aaneengesloten rennen. En snelheid verbeteren. Maar ik ben blij met de manier waarop het gaat.
Ik heb de operatieverslagen van het ziekenhuis binnengekregen (2xmeniscus) dus op naar de fysio..
Ga onder begeleiding bij de fysio sporten, en ze gaan m'n rug/bekken etc losser proberen te krijgen..
Meh
. Sterkte.
quote:Op woensdag 23 november 2011 19:42 schreef GotC het volgende:
Nou, voorlopig niet hardlopen voor mij. Het gedoe met m'n rug zorgde voor die blessure in m'n been, dus in overleg met fysio: Tijdelijk stoppen. Eerst 10kg oid eraf krijgen.
Ga onder begeleiding bij de fysio sporten, en ze gaan m'n rug/bekken etc losser proberen te krijgen..
Meh
CPC komt niet in gevaar? Sterkte iig! )Had een druk avondje, eerst naar het ziekenhuis..rond 9 uur thuis snel omkleden en gaan rennen.
Direct daarna biefstukje gebakken en naar binnen geschoven en nu even Masterchef kijken op de bank lekker uitrusten.
Wat een heerlijk loopweer trouwens! deze les vloog ik gewoon doorheen, vooral het eerste deel deed ik zonder enige moeite. Heerlijk gevoel.
Vanmorgen rondje gelopen. Wel frustrerend dat ik door een paar maanden stoppen weer helemaal opnieuw moet beginnen met opbouwen. Verder vond ik het wel weer heerlijkquote:
[..]
Ik zeg ook niet dat het logisch is
.Natuurlijk vergat ik weer om mijn hartslagmeter te pairen en als kers op de taart viel halverwege de run mijn koptelefoon uit, dus snel stille straatje ingerend en de volume van de telefoon op volle kracht
Geen idee nog! Hangt er vanaf hoe mn rug het gaat doen. Conditie blijf ik aan werken, alleen niet dmv hardlopen..quote:
[..]
Moet ik daarna alleen wel een douche zien te vinden ga je hardlopen tijdens een personeelsuitje????????quote:
Zaterdag heb ik een personeelsuitje in de Efteling. Hoe stoer zou het zijn om een run door het Sprookjesbos te doen, alleen al vanwege de Endomondo-map die je daarmee maakt
Haha, ik zeg niet DAT ik het ga doen. Maar goed, personeelsuitje is een groot woord. We hebben allemaal een kaartje voor de Efteling gekregen, de meesten hebben partner en kinderen, er is verder geen programma, ik vermoed dat iedereen een beetje zijn eigen plan gaat trekken.quote:
[..]
ga je hardlopen tijdens een personeelsuitje????????
Hey! Een jeneverneus!quote:
Run 20, gehaald!
Natuurlijk vergat ik weer om mijn hartslagmeter te pairen en als kers op de taart viel halverwege de run mijn koptelefoon uit, dus snel stille straatje ingerend en de volume van de telefoon op volle kracht
Ik ben een haringkop. Als ik ga lopen, dan ga ik altijd naar het recreatiegebied Krabbeplas (surfplas) Dat is zo heerlijk rennen! Veel beter dan in de stad!
Hehe, hallo Haringkopquote:
[..]
Hey! Een jeneverneus!
Ik ben een haringkop. Als ik ga lopen, dan ga ik altijd naar het recreatiegebied Krabbeplas (surfplas) Dat is zo heerlijk rennen! Veel beter dan in de stad!
Sja, ik zit een beetje vast aan de stad, alhoewel cityruns ook best leuk kunnen zijn. Helaas zijn het Volkspark en het Beatrixpark ondertussen te klein voor mij geworden, en een rondje Kralingse Plas is nog iets te veel van het goede.Nu ik Google Maps een beetje afstruin lijkt het me nog niet eens zo'n slecht plan om renkleding mee te nemen naar het werk en tussen werk en thuis te gaan rennen in Sandelingen-Ambacht (langs de A16)..... Ik begin nu voor het eerst in 2 jaar Katwijk aan Zee te missen. Daar kon ik tenminste in de duinen rennen
Dan komt het goed!quote:
[..]
Geen idee nog! Hangt er vanaf hoe mn rug het gaat doen. Conditie blijf ik aan werken, alleen niet dmv hardlopen..
Ik ga met de auto naar de surfplas, anders moet ik al terug op het moment dat het in mijn vizier komt.quote:
[..]
Hehe, hallo Haringkop
Nu ik Google Maps een beetje afstruin lijkt het me nog niet eens zo'n slecht plan om renkleding mee te nemen naar het werk en tussen werk en thuis te gaan rennen in Sandelingen-Ambacht (langs de A16)..... Ik begin nu voor het eerst in 2 jaar Katwijk aan Zee te missen. Daar kon ik tenminste in de duinen rennen
Maar jij kunt toch ook de andere kant op, door het park richting Vlietlandziekenhuis?
Dan loop je ook een groot stuk door het groen
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=757581
Been there, done thatquote:
[..]
Ik ga met de auto naar de surfplas, anders moet ik al terug op het moment dat het in mijn vizier komt.
Maar jij kunt toch ook de andere kant op, door het park richting Vlietlandziekenhuis?
Dan loop je ook een groot stuk door het groen
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=757581
Even geheel terzijde, ik wacht trouwens nog steeds op de verwerking van mijn aanmelding in het Endomondo FOK team.... Wie gaat daarover?
LOLquote:
Ik. Klein beetje geduld aubquote:
[..]
Been there, done that
Even geheel terzijde, ik wacht trouwens nog steeds op de verwerking van mijn aanmelding in het Endomondo FOK team.... Wie gaat daarover?
ben niet veel thuis laatste tijd. Bovendien is het pas 2 dagen Ik kijk er alweer naar uit
Bij de laatste minuut wandelen heb ik me alleen verstapt en nu een zere kuit. Hoop dat het over 2 dagen weer over is.
Ik ben ook onderwegquote:
Nog een uurtje werken, dan een uurtje naar huis rijden, schoenen en hardloopkleding aan en gáán!!
Ik kijk er alweer naar uit
Goed bezig!quote:
Ik heb vandaag voor het eerst mijn hardloopschoenen aangetrokken (en aangehouden) na heel lang 'ik ga morgen wel', en nu ik ben trots op mezelf
Ik ben je niet tegengekomenquote:
Het ging weer heerlijk, bijna 6km. Wat is het toch lekker om de stress van een werkdag van je af te lopen.
Ik ook zaterdag les 15, enigste verschil. Ik ga het niet proberen, ik loop hem gewoon uit.quote:
Ik heb extra veel rustdagen ingelast. Zaterdag ga ik les 15 proberen.
Komt waarschijnlijk omdat ik zo langzaam gingquote:
[..]
Ik ben je niet tegengekomen
Het ging weer heerlijk, bijna 6km. Wat is het toch lekker om de stress van een werkdag van je af te lopen.
Ik deed les 24, dat is 10 (1) 20 minuten, maar die 20 vielen best tegen. Evy zegt dat uitlopen belangrijker is dan snelheid. Ik heb hem dan ook uitgelopen, maar ik moet toegeven dat ik was een beetje teleurgesteld was dat ik maar 4.2 km had gelopen
Maar stap dan 2 lessen terug en loop les 12. Dan hoop ik volgende week weer in het ritme te komen!
En over 2 weken begint mijn nieuwe stage (veel dichter bij huis) dan wordt het voor mij makkelijker om de trainingen te plannen. Want nu kom ik rond 18.30 thuis en moet ik rond 22.00 weer naar bed en daarin moet ik het avondeten koken+ eten en het lopen plannen en dat schiet vaak niet op.
Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten. Nadat ik tot ongeveer anderhalf jaar geleden veel deed sporten was ik daar eigenlijk na mijn verhuizing totaal mee gestopt. Nu ga iksinds een paar weken 2 a 3 x per week naar de sportschool. Maar ik zou er ook graag bij gaan hardlopen. zo 1 aan 2 keer per week. Ligt eraan hoe vaak ik naar de sportschool ga. Nu heb ik op de sportschool wel gemerkt dat mijn conditie niet bepaald is om over naar huis te schrijven. Dus ik moet vast ergens helemaal onder aan de ladder beginnen. Op de loopband red ik het om ongeveer 5 minuten achtereen te lopen met 8 km per uur. heeft er iemand tips om het op te bouwen? Ik heb geprobeerd om aan zoiets als Evy te komen maar ik kan het nergens vinden. Of ze vragen er een absurd bedrag voor. En dat heb ik er niet voor over omdat ik toch eerst wil kijken of het wat voor mij is. Heeft er iemand misschien nog tips waar ik een goed begin mee kan maken?
Sorry voor het lange verhaal!
En alvast bedankt!
Sorryquote:
[..]
Ik. Klein beetje geduld aub
en bedankt Maar goed, een stukje folie doet wonderen en na 5 minuten brak de zon door. Best warm dan met een thermoshirt en een windjack. Pfff...
Anywayz, 5.04 km in 31:17. Had eigenlijk alles in één keer willen lopen, maar toch maar met een kleine pauze gedaan. 12-1-18 minuten. Hopelijk zondag weer wat verder/sneller.
Ik doe bij regen (of dichte mist) altijd een plastic boterhammenzakje om mijn telefoon en dat geheel dan in de armband. Hij is dan mooi waterdicht verpakt en ik kan het scherm nog steeds bedienen.quote:
Fijn toch een rondje gedaan. Wilde eigenlijk niet echt, zat een beetje te denken aan een extra rustdagje en het miezerde een beetje. Voor mijzelf niet echt een probleem, maar mijn iPhone armband is niet waterdicht.
Maar goed, een stukje folie doet wonderen en na 5 minuten brak de zon door. Best warm dan met een thermoshirt en een windjack. Pfff...
Ik heb na m'n loopje van gisteren wat last van een stijve, onwillige linkerknie. Hopen dat dat snel wegtrekt, want ik wil zondag toch wel graag weer lopen.
Doe even een PM sturen met je mailadres. Dan stuur ik je het schemaquote:
Hoihoi,
Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten. Nadat ik tot ongeveer anderhalf jaar geleden veel deed sporten was ik daar eigenlijk na mijn verhuizing totaal mee gestopt. Nu ga iksinds een paar weken 2 a 3 x per week naar de sportschool. Maar ik zou er ook graag bij gaan hardlopen. zo 1 aan 2 keer per week. Ligt eraan hoe vaak ik naar de sportschool ga. Nu heb ik op de sportschool wel gemerkt dat mijn conditie niet bepaald is om over naar huis te schrijven. Dus ik moet vast ergens helemaal onder aan de ladder beginnen. Op de loopband red ik het om ongeveer 5 minuten achtereen te lopen met 8 km per uur. heeft er iemand tips om het op te bouwen? Ik heb geprobeerd om aan zoiets als Evy te komen maar ik kan het nergens vinden. Of ze vragen er een absurd bedrag voor. En dat heb ik er niet voor over omdat ik toch eerst wil kijken of het wat voor mij is. Heeft er iemand misschien nog tips waar ik een goed begin mee kan maken?
Sorry voor het lange verhaal!
En alvast bedankt!
linkjes naar de bestanden van 2011 staan ergens in de voorgaande topics. De 2006 versie onthoud ik wel uit mijn hoofd vanwege de makkelijke url: www.rennenmetevy.nlquote:
Hoihoi,
Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten. Nadat ik tot ongeveer anderhalf jaar geleden veel deed sporten was ik daar eigenlijk na mijn verhuizing totaal mee gestopt. Nu ga iksinds een paar weken 2 a 3 x per week naar de sportschool. Maar ik zou er ook graag bij gaan hardlopen. zo 1 aan 2 keer per week. Ligt eraan hoe vaak ik naar de sportschool ga. Nu heb ik op de sportschool wel gemerkt dat mijn conditie niet bepaald is om over naar huis te schrijven. Dus ik moet vast ergens helemaal onder aan de ladder beginnen. Op de loopband red ik het om ongeveer 5 minuten achtereen te lopen met 8 km per uur. heeft er iemand tips om het op te bouwen? Ik heb geprobeerd om aan zoiets als Evy te komen maar ik kan het nergens vinden. Of ze vragen er een absurd bedrag voor. En dat heb ik er niet voor over omdat ik toch eerst wil kijken of het wat voor mij is. Heeft er iemand misschien nog tips waar ik een goed begin mee kan maken?
Sorry voor het lange verhaal!
En alvast bedankt!
edit: hey! De 2011 bestanden staan er nu ook bij
Leek wel wat warmer als eergisteren, al ging ik ook iets te hard van start eigenlijk.
Gisteren wel 40 km gefietst en vandaag 8 km gewandeld.
Morgen nog maar een poging
super!quote:
Fijn toch een rondje gedaan. Wilde eigenlijk niet echt, zat een beetje te denken aan een extra rustdagje en het miezerde een beetje. Voor mijzelf niet echt een probleem, maar mijn iPhone armband is niet waterdicht.
Maar goed, een stukje folie doet wonderen en na 5 minuten brak de zon door. Best warm dan met een thermoshirt en een windjack. Pfff...
Anywayz, 5.04 km in 31:17. Had eigenlijk alles in één keer willen lopen, maar toch maar met een kleine pauze gedaan. 12-1-18 minuten. Hopelijk zondag weer wat verder/sneller.
quote:
Thx! Succes vandaag met lopen!
In Praag lopen geen optie? Hoewel het uitzoeken van een route en het inplannen in je andere bezigheden natuurlijk wel ingewikkeld kan zijn.quote:Op vrijdag 25 november 2011 20:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Morgen lopen en maandag lopen en dan 3 dagen Praag. Misschien volgende week vrijdag dan weer lopen.
alsof je in 3 dagen praag tijd over hebt om te lopenquote:
In Praag lopen geen optie? Hoewel het uitzoeken van een route en het inplannen in je andere bezigheden natuurlijk wel ingewikkeld kan zijn.
Zojuist weer 5KM gelopen. Het viel tegen. Net iets te koud.
Geen idee of je in je agenda een gaatje hebt, maar het staat wel tof op Endomondoquote:
[..]
alsof je in 3 dagen praag tijd over hebt om te lopen
Zojuist weer 5KM gelopen. Het viel tegen. Net iets te koud.
Neh, lekker een paar dagen met Eloise weg zonder kinderen in een van de mooiste steden van Europa... We hebben wel wat anders te doenquote:
[..]
Geen idee of je in je agenda een gaatje hebt, maar het staat wel tof op Endomondo
Ooh nee, dan moet je ze lekker thuislatenquote:
[..]
Neh, lekker een paar dagen met Eloise weg zonder kinderen in een van de mooiste steden van Europa... We hebben wel wat anders te doen
Details volgen later, als ik weer thuis ben
Meh..
Behoorlijke afstand!quote:
vanmorgen gelopen, ging niet zo lekker maar toch 9.4 km met 10.7/uur gedaan.
Meh..
10.7? Das echt hard sprinten.quote:
vanmorgen gelopen, ging niet zo lekker maar toch 9.4 km met 10.7/uur gedaan.
Meh..
Dat valt toch wel mee? 5:40 ofzo per kilometer.quote:
[..]
10.7? Das echt hard sprinten.
5.37 inderdaad..quote:
[..]
Dat valt toch wel mee? 5:40 ofzo per kilometer.
Jij liepp dus ook niet zo lekker Swets? Vond de wind gemeen.
Nu kan ik niet meer warm worden, zelfs na een hete douche
Yur, leuk! Je bent gestopt met roken he? Goede investering hardloopschoenen
Ja ik had precies hetzelfde! Vond het gemeen koud windje. en heb ook na afloop een half uur onder de douche gestaan om een beetje warm te wordenquote:
[..]
5.37 inderdaad..
Jij liepp dus ook niet zo lekker Swets? Vond de wind gemeen.
Nu kan ik niet meer warm worden, zelfs na een hete douche
Klopt! Sinds maandagavond, 19.00 uurquote:
[..]
Yur, leuk! Je bent gestopt met roken he? Goede investering hardloopschoenen
Valt me niet mee, maar het is puur geestelijk...Anyways, na een uitgebreide loopanalyse bij Runnersworld hier in Den Haag, zijn dit ze geworden:
http://reviews.nike.com/9(...)-reviews/reviews.htm
En wat een verschil maakt iedere hardloopschoen zeg...pas als je naar de analyse-filmpjes kijkt, snap je waarom de juiste schoenen zo belangrijk zijn.
Tegelijk nog een mooi opvallend shirt voor de koudere dagen gekocht, en een riem met 1 drinkflesje voor de duurlopen. Mijn geld is weer op voor deze maand
http://www.endomondo.com/workouts/o6_DG9GvD7c
En zeker als je een echte beginnert bent en al na 15 minuten al weer thuis bent.
In praag kun je ook rennen natuurlijk.quote:
Morgen lopen en maandag lopen en dan 3 dagen Praag. Misschien volgende week vrijdag dan weer lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/29734599
Evy begin ik steeds minder vriendelijk te vinden.
En Evy is niet altijd lief
"Als Evy zegt dat je er klaar voor bent, ben je er gewoon klaar voor. Begrepen?quote:
Ze zegt soms ook wel eens zoiets van "je bent alweer klaar voor een nieuwe 10 minuten lopen", en dan denk ik "neeee
Checkquote:
[..]
Als Evy zegt dat je er klaar voor bent, ben je er gewoon klaar voor. Begrepen?
ik trek ook altijd een scheef hoofd en ga dan toch maar rennen Haha, oogkleppen op en gááááááááán!quote:
[..]
Check
Morgen weer!! Alle slechte dingen na een dagje met m'n beste vriend eraf rennenquote:
Fijn is datquote:
[..]
Morgen weer!! Alle slechte dingen na een dagje met m'n beste vriend eraf rennen
Zekerquote:
daarom vond ik ook dat ik een dagje niet hoefde op te lettenIk moet juist extra opletten nu. Stoppen met roken is icm afvallen een leuke uitdagingquote:
[..]
Zeker
Ik red de rest van de week ook goed op. Ik ben zo goed bezig nu, dat ik de laatste kilo's voor een gezond BMI ook kwijt wilquote:
[..]
Ik moet juist extra opletten nu. Stoppen met roken is icm afvallen een leuke uitdaging
Maar goed, met stoppen met roken moet je inderdaad goed opletten. Succes!
Tijdens mijn laatste keer stoppen ben ik gelukkig nauwelijks aangekomen (er moest sowieso al genoeg af) en de laatste tijd gaat het steeds beter met de kilo's. Ben inmiddels 10 kilo kwijt en gezien mijn gewijzigd eetpatroon icm sporten zie ik de resterende 10 ook wel lukken.
Hoe dan ook, stoppen met roken en wel sporten voelt goed!
Meh... ?quote:
vanmorgen gelopen, ging niet zo lekker maar toch 9.4 km met 10.7/uur gedaan.
Meh..
Is toch niet zo veel op aan te merken? Lekkere afstand met een redelijk tempo.
Ik zou graag jouw afstand lopen, ik zit nog rond de 5-6.
http://www.nu.nl/buitenla(...)od-vakantiefoto.html
quote:
Zeg Swets, kijk je een beetje uit met foto's maken. Vooral op bruggen!
http://www.nu.nl/buitenla(...)od-vakantiefoto.html
Ik zal er op letten!En succes YUR met het niet-roken. Mijn zusje is een tijdje geleden in 1 keer gestopt en dat viel haar uiteindelijk heel erg mee. Ze vond het alleen zwaar als haar huisgenoten rookten. Roken er veel mensen in je omgeving?
Sinds ik weer ben gaan lopen (nu 1,5 maand geleden ofzo?) ben ik 2 kg afgevallen
Hoeft niet meer af van mij.Ik ga morgen weer lopen, ik ga 5.9 km proberen
GotC zit op dit moment naast me op de bank te rokenquote:
Goed bezig allemaal!
En succes YUR met het niet-roken. Mijn zusje is een tijdje geleden in 1 keer gestopt en dat viel haar uiteindelijk heel erg mee. Ze vond het alleen zwaar als haar huisgenoten rookten. Roken er veel mensen in je omgeving?
Sinds ik weer ben gaan lopen (nu 1,5 maand geleden ofzo?) ben ik 2 kg afgevallen
Ik ga morgen weer lopen, ik ga 5.9 km proberen
Het valt me tot nu toe over het algemeen nog niet tegen....al heb ik mezelf wel een paar keer betrapt op automatisch naar sigaretten grijpen. Gelukkig was ik mezelf telkens voor
Daar betrap ik mezelf zelfs nu, 6 jaar later, nog wel eens opquote:
al heb ik mezelf wel een paar keer betrapt op automatisch naar sigaretten grijpen.
Ahquote:
[..]
GotC zit op dit moment naast me op de bank te roken
Het valt me tot nu toe over het algemeen nog niet tegen....al heb ik mezelf wel een paar keer betrapt op automatisch naar sigaretten grijpen. Gelukkig was ik mezelf telkens voor
Wil GotC niet samen mee stoppen?
Ik ben iets te gek op onze relatie om dat nu al te doenquote:
[..]
Ah
Wil GotC niet samen mee stoppen?
Dat dus...de vorige keer dat we het samen probeerden, sloegen we elkaars hersens bijna inquote:
[..]
Ik ben iets te gek op onze relatie om dat nu al te doen
2 week geleden 4 jaar gestopt en nog heb ik wel zin.
Hardlopen en roken past niet, Yur je doet het goed!
4 jaarquote:
SToppen met roken is gewoon niet makkelijk dus vind het knap Yur.
2 week geleden 4 jaar gestopt en nog heb ik wel zin.
Hardlopen en roken past niet, Yur je doet het goed!
Ik zit nu op 5 dagen...
Eerste week is het moeilijkst. daarna is het een kwestie van ruggegraatquote:
Gelukkig hebben ze het overleefd! echt geen zin om morgen de stad in te gaan om een paar oordopjes te scoren. Kan ik morgen gewoon rennen!
Ik vond de eerste 7 dagen nog wel gaan, de 2 weken die daarna kwamen vond ik het ergst. Echt ik zat tegen het plafond en prikkelbaar/nukkig tot op het bot!quote:
[..]
Eerste week is het moeilijkst. daarna is het een kwestie van ruggegraat
Daarna gaat het allemaal wel. Alleen de kroeg in met te veel mensen en gezelligheid en drank... dan moet ik op blijven letten.
Ja je moet wel doorzetten, dat is wat ze wil. Exercise and discipline.quote:
Vanmiddag les 15 uitgelopen, het ging niet helemaal zoals gehoopt. Iets teveel koude tegenwind en steken in mijn zij (volgens mij iets teveel water gedronken).
http://www.endomondo.com/workouts/29734599
Evy begin ik steeds minder vriendelijk te vinden.
Ik ben blij dat ik met Evy loop. Zonder haar zou ik waarschijnlijk na 3 minuten lopen al gaan wandelen, maar doordat ik weet dat ze 2 minuten later trots op me zal zijn loop ik gewoon door.quote:
[..]
Ja je moet wel doorzetten, dat is wat ze wil. Exercise and discipline.
Ik vraag me af of ik dat de komende weken ook ga volhouden als ik 7 minuten (of langer) moet lopen.
.Lekker joh! Lopen in de regenquote:
k#t! Ik sta klaar... begint het te regenen
Ik wacht nog even...quote:
Zondequote:
Al is regen icm deze wind niet heel erg prettig denk ik..In de regen fietsen vind ik ook geweldig, mits ik onderweg naar huis ben.
Zeiknat thuiskomen en daarna heerlijk douchen. ). 
Succesquote:
Hier begint het net met regenen...
Ging weer erg lekker vandaag
Precies hetzelfde hier, ik ben net binnen het regent nu hardquote:
Ik ben net weer geweest en net op tijd terug, nu begint het hier ook te regenen zo te zien.
. Maar wat een wind, vooral op open velden waai je bijna van het pad af.De Karpendonkse plas hier in Eindhoven ligt redelijk goed beschut, ik was dan absoluut niet alleen aan het hardlopen. Op de weg er naar toe en naar huis stond er inderdaad wel een behoorlijk windje, vooral op de heenweg twijfelde ik even of ik zou omdraaien omdat het wel eens kon gaan stormen, maar toch maar door gezet, gelukkig.quote:
[..]
Precies hetzelfde hier, ik ben net binnen het regent nu hard
Les 25 in the pocket, ik ben dus over twee lessen klaar met Evy Ik loop alleen (nog) niet hard genoeg voor Evy, denk ik. Vandaag twee keer 15min gelopen, en ik kom tot 4,3km... Ik heb dus wel wat extra minuutjes nodig om tot de 5km te komen
Juist in tijden van stress en drukte zou je hier tijd voor moeten vrijmaken, om jezelf lekker fris en gezond te houden.quote:
Zo, net een week van stress en drukte kan ik héél misschien vandaag, en anders dinsdag weer gaan lopen. Heeft meer als 1 week geduurd, maar goed.
Toppie!quote:
Ik ben ook natgeregend, maar wel gerend
Ik loop alleen (nog) niet hard genoeg voor Evy, denk ik. Vandaag twee keer 15min gelopen, en ik kom tot 4,3km... Ik heb dus wel wat extra minuutjes nodig om tot de 5km te komen
Ik heb het gevoel dat ik te hard loop voor Evy, want ik liep gisteren 4,29km bij les 15 (en dan heb ik het laatste stukje wandelen niet eens meegeteld): gemiddeld 8,94km/h.
Trouwens, doen jullie nog aan een warming-up? Zodra ik de deur uit ben begin ik al te lopen, volgens mij is dat niet zo verstandig getuige de pijn die ik nu heb (pijn in de lies).
Volgens mij zijn er bibliotheken vol te schrijven over de voors en tegens qua warming-up.quote:
[..]
Toppie!
Ik heb het gevoel dat ik te hard loop voor Evy, want ik liep gisteren 4,29km bij les 15 (en dan heb ik het laatste stukje wandelen niet eens meegeteld): gemiddeld 8,94km/h.
Trouwens, doen jullie nog aan een warming-up? Zodra ik de deur uit ben begin ik al te lopen, volgens mij is dat niet zo verstandig getuige de pijn die ik nu heb (pijn in de lies).
Het belangrijkste is dat je volgens mij wel een beetje warm loopt alvorens gelijk voluit te gaan, maar rekken en strekken als je dat nog nooit hebt gedaan is ook niet goed voor je.
Ik wandel meestal naar het park waar ik mijn rondjes loop en daar doe ik een minuut of 5-7 over. In die tijd loop ik meestal eerst op mijn hakken en daarna op mij tenen om een beetje te rekken. Eenmaal in het park doe ik soms wat kleine dribbeldingetjes, maar meestal sla ik die over en begin gelijk met lopen.
Zolang je altijd hetzelfde doet, kan dat niet heel veel slechter zijn dan in één keer een hele andere aanpak te forceren.
8.94 is niet te snel hequote:
[..]
Toppie!
Ik heb het gevoel dat ik te hard loop voor Evy, want ik liep gisteren 4,29km bij les 15 (en dan heb ik het laatste stukje wandelen niet eens meegeteld): gemiddeld 8,94km/h.
Trouwens, doen jullie nog aan een warming-up? Zodra ik de deur uit ben begin ik al te lopen, volgens mij is dat niet zo verstandig getuige de pijn die ik nu heb (pijn in de lies).
evy wil dat je uiteindelijk 5KM in 30 minuten loopt. Ergo 10KM/uur of 6min/kmIk doe niets aan opwarmen. Eerst liep ik nog een paar 100 meter voordat ik aan mijn run begon, maar nu hert kouder wordt is het naar buiten stappen, gps instellen en gaan.
8,94km/h is gemiddeld over de hele les, dus incl. de wandelminuten. Volgens Endomondo zit ik zo rond de 5:30min/km tijdens het lopen.quote:
[..]
8.94 is niet te snel he
Voordat ik naar buiten ga doe ik nog wel aan rekken&strekken (licht, duurt maar enkele minuten). Eenmaal thuis doe ik weer hetzelfde (rekken&strekken) gevolgd door een heerlijke douche.
Ik denk dat ik de volgende keer een metertje of 100-200 ga wandelen en daarna ga lopen. Ben benieuwd of het dan beter gaat.
Goed opletten met pijn in je lies hequote:
[..]
8,94km/h is gemiddeld over de hele les, dus incl. de wandelminuten. Volgens Endomondo zit ik zo rond de 5:30min/km tijdens het lopen.
Voordat ik naar buiten ga doe ik nog wel aan rekken&strekken (licht, duurt maar enkele minuten). Eenmaal thuis doe ik weer hetzelfde (rekken&strekken) gevolgd door een heerlijke douche.
Ik denk dat ik de volgende keer een metertje of 100-200 ga wandelen en daarna ga lopen. Ben benieuwd of het dan beter gaat.
Dan maar liever iets te rustig aan doen.Uhuh. Alleen als je 30 minuten aan 1 stuk moet lopen is dat tempo wat lastiger vol te houden. Nu herstel je nog in je wandelminuten.quote:
[..]
8,94km/h is gemiddeld over de hele les, dus incl. de wandelminuten. Volgens Endomondo zit ik zo rond de 5:30min/km tijdens het lopen.
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.quote:
[..]
Uhuh. Alleen als je 30 minuten aan 1 stuk moet lopen is dat tempo wat lastiger vol te houden. Nu herstel je nog in je wandelminuten.
Je hebt overigens helemaal gelijk.
He's rightquote:Op zondag 27 november 2011 16:41 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.
Maar JIJ kan dat natuurlijk ook gewoon.quote:
[..]
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.
Je hebt overigens helemaal gelijk.
quote:Op zondag 27 november 2011 16:42 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Maar JIJ kan dat natuurlijk ook gewoon.
Dat zegt ze toch niet? Ze laat je ook 10-12-12 lopen, bijv. Ze traint je om 5k in een stuk te lopen. Je mag zelf weten hoe snel je dat doet.quote:
[..]
8.94 is niet te snel he
..
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerendquote:
[..]
Dat zegt ze toch niet? Ze laat je ook 10-12-12 lopen, bijv. Ze traint je om 5k in een stuk te lopen. Je mag zelf weten hoe snel je dat doet.
Als je eenmaal die 30 minuten aan 1 stuk kunt rennen, dan kun je het daarna nog langzaam opbouwen tot je wel die 5 km heb gerend. Al doe je er drie kwartier of een uur over. Je komt er echt wel!quote:
[..]
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerend
Helemaal niet erg. Na evy kun je best iets langer lopen om 5k in je eigen tempo te doen.quote:
[..]
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerend
Ik ben het niet met Swets eens dat je 5k in 30min. moet doen. Je kan beter niet te hard en je lichaam goed trainen op een prettig tempo. De snelheid komt later wel. Als je alles op alles zet om die 30 min. te halen, dan schijnt het zelfs zo te zijn dat je progressie slechter wordt. En daarbij vind ik het persoonlijk ook niet fijn om 10x dood te gaan tijdens het lopen om per se binnen de tijd te eindigen.
Snelheid (en dus afstand) ligt echt voor iedereen weer anders.
Psiesquote:
Lekker boeiend hoe snel iemand 5 km loopt. Het feit dat je loopt, dat is het belangrijkste!
Is ookquote:
Lekker boeiend hoe snel iemand 5 km loopt. Het feit dat je loopt, dat is het belangrijkste!
maar ik voelde me zo langzaam Het komt ook wel. Ik vond het zelf ook al heel wat dat ik 20 minuten achtereen redde. En dat ging wèl
quote:
Ik ben het niet met Swets eens dat je 5k in 30min. moet doen.
He, van MIJ moet je niks. Ik begreep altijd dat Evy daar naar toe werkt. En de opmerkingen van "ik ga te snel" dan wel "ik ga te langzaam volgens evy" versterkte dat idee.Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Morgen echt
en vrijdag als we weer thuis zijn uit Praag ook (en dan even bekijken wanneer baardmans de zak met pakjes hier neergooit en zondag of maandag weer lopen)Nou nou dat is ook erg ongevoelig, wat moet Evy daar wel niet van denkenquote:Op zondag 27 november 2011 19:30 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Verder lekker hardlopen met het tempo waarbij je je goed voelt, Vijf kilometer is nu ook niet bijzonder veel, dat kan iedereen uiteindelijk
.quote:
[..]
Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Evy werkt naar ruim 30 minuten lopen op een solide wijze. Ze gaan er dan vanuit dat je daarna 5k kunt lopen.
Ik denk dat ik de loopsessie van morgenochtend even ga uitstellen, heb last van m'n lies en bovenbeen wanneer ik mijn been optil.quote:
[..]
Goed opletten met pijn in je lies he
Ik heb eindelijk het gevoel dat mijn blessure minder wordt. Als het morgen en overmorgen overdag ook nog steeds goed is, dan ga ik dinsdag weer rustig opbouwen.
Ik heb mezelf vrijdag ook eens geregistreerd bij het Fok! endomondo groepje. Korte intro: Altijd gevoetbald en/of getennist. In april 2010 mijn voorste kruisband tijdens een wedstrijd ingescheurd, en na driekwart jaar revalideren was ik weer klaar voor voetbalwedstrijden... dachten de fysio's en ikzelf. Helaas ging het de tweede wedstrijd weer mis en scheurde ik deze keer mijn voorste kruisband helemaal aan stukken (dit was januari 2011). In april 2011 geopereerd aan mijn kruisband en nu nog steeds 2x per week aan het revalideren. Aangezien ik altijd vrij sportief ben geweest en ik de energie nu toch op de een of andere manier kwijt moet, het hardlopen maar weer eens opgepakt.
Afgelopen zaterdag met windkracht 5a6 voor het eerst in jaren weer eens meer dan 5km onafgebroken gelopen. Ging niet eens heel slecht, alleen is de wind funest voor een constant tempo. Nu nog even volhouden en kijken of ik zowel mijn conditie als de snelheid van het lopen weer naar acceptabel nivo kan brengen.
Haha, ik mopper ook wel eens tegen haar.quote:
Ze zegt soms ook wel eens zoiets van "je bent alweer klaar voor een nieuwe 10 minuten lopen", en dan denk ik "neeee
Nu weer 8 minuten, kom op, je kan het, ik weet het zeker!
- "Jij hebt makkelijk praten daar in je studio op je luie stoel achter die microfoon."
Maar bij de laatste loodjes kan ik haar dan weer erg waarderen.
Nog één minuut! Hou vol, nog even de tanden op elkaar!
- "Nou ga ik dit stuk gvd uitlopen ook!"
Au, ik voel je pijn (voorste kruisband afgescheurd met squash, me dit pas maanden later gerealiseerd na 2 keer door mijn knie gegaan te zijn.... operatie in Dec '09). Ik ben nog samen met Evy bezig om de 30 minuten aan één stuk te halen, Heel knap dat je nu al weer 5km kunt rennen in zulke omstandigheden, en dat nog geen 7 maanden na je operatie!quote:
Hallo,
Ik heb mezelf vrijdag ook eens geregistreerd bij het Fok! endomondo groepje. Korte intro: Altijd gevoetbald en/of getennist. In april 2010 mijn voorste kruisband tijdens een wedstrijd ingescheurd, en na driekwart jaar revalideren was ik weer klaar voor voetbalwedstrijden... dachten de fysio's en ikzelf. Helaas ging het de tweede wedstrijd weer mis en scheurde ik deze keer mijn voorste kruisband helemaal aan stukken (dit was januari 2011). In april 2011 geopereerd aan mijn kruisband en nu nog steeds 2x per week aan het revalideren. Aangezien ik altijd vrij sportief ben geweest en ik de energie nu toch op de een of andere manier kwijt moet, het hardlopen maar weer eens opgepakt.
Afgelopen zaterdag met windkracht 5a6 voor het eerst in jaren weer eens meer dan 5km onafgebroken gelopen. Ging niet eens heel slecht, alleen is de wind funest voor een constant tempo. Nu nog even volhouden en kijken of ik zowel mijn conditie als de snelheid van het lopen weer naar acceptabel nivo kan brengen.
dinsdag les 21, heb paar extra dagen rust genomen wegens spierpijn in mijn knie na de vorige sessie. Voor de zekerheid daarna ook 2 dagen rust, en dan vrijdag/zondag/dinsdag de achtste week van Evy tackelen. Wish me luck!
Ik zie mezelf niet echt als beginner, maar toch ook weer wel: heb een erg goede conditie, door veel racefietsen in de zomer. In de winter fiets ik niet 's avonds, en alleen in het weekend sporten vind ik te weinig. Dus: toch af en toen maar eens hardlopen.
Maar wat is nou een goed schema om rustig op te bouwen met lopen, om knieën en banden rustig aan de inspanning te laten wennen? t is zo stom als je conditie veel beter is dan je looptechniek en je telkens moet inhouden om niets te overbelasten.
bekende zwakke punten bij mij: knieën en schenen.
Mijn knie reageert heel goed op het hardlopen (als in, er is totaal geen reactie die erop wijst dat ik iets aan het forceren ben). Wellicht heeft het te maken met het feit dat ik van de afgelopen 20 maanden er 16 aan het revalideren geweest ben. Veel krachttraining voor de knie gehad en omdat ik natuurlijk altijd al voetbalde of tenniste is er qua basisconditie ook wel een bodempje denk ik. Mijn doel is om voor het eind van het jaar de 6km binnen 30min te rennen (zaterdag met windkracht 5/6 had ik 6.03km in 31:24, dus dat doel zit er wel in). Daarna moet ik nog even kijken of ik op snelheid of duur ga focussen. Waarschijnlijk is snelheid makkelijker omdat ik door het voetbal en tennis iets meer korte spieren heb (iets explosiever). Dus dan wordt het doel om 3km in 12min te halen. We gaan het wel zien, eerst maar zien dat ik het hardlopen vol ga houdenquote:
[..]
Au, ik voel je pijn (voorste kruisband afgescheurd met squash, me dit pas maanden later gerealiseerd na 2 keer door mijn knie gegaan te zijn.... operatie in Dec '09). Ik ben nog samen met Evy bezig om de 30 minuten aan één stuk te halen, Heel knap dat je nu al weer 5km kunt rennen in zulke omstandigheden, en dat nog geen 7 maanden na je operatie!
[ Bericht 0% gewijzigd door AlexN op 28-11-2011 11:55:20 (spelling) ]
Ik heb daarna weer 2 keer gelopen en de pijn in mijn schenen komt weer terug, maar alleen in mijn rechterscheenbeen, niet in mijn linker. Mijn linkerrkruisband is gescheurd (waar ik geen last meer van heb btw) en waarschijnlijk zet ik met mijn rechterbeen meer kracht..
Ik merk wel dat ik minder snel last van mijn schenen krijg als ik door de berm loop. Wat kan ik doen? betere schoenen kopen? Ik heb nog vrij nieuwe asics.. Of max 1-2 keer per week blijven trainen? De pijn in mijn schenen is wel al minder dan de vorige keren en het trekt ook sneller weg..
Ik heb ook last van mijn schenen. Ik ga nu 2x in de week rennen en als ik last krijg wandel ik een stukje. Als ik voel dat het weer wat beter ga, dan ga ik weer rennen.quote:
Gister weer eens hardgelopen. Ben kort geleden begonnen maar ik kreeg toen last van pijn in mijn schenen. Daarna heb ik een week niet gelopen om weer helemaal pijnvrij te worden.
Ik heb daarna weer 2 keer gelopen en de pijn in mijn schenen komt weer terug, maar alleen in mijn rechterscheenbeen, niet in mijn linker. Mijn linkerrkruisband is gescheurd (waar ik geen last meer van heb btw) en waarschijnlijk zet ik met mijn rechterbeen meer kracht..
Ik merk wel dat ik minder snel van mijn schenen krijg als ik door de berm loop. Wat kan ik doen? betere schoenen kopen? Ik heb nog vrij nieuwe asics.. Of max 1-2 keer per week blijven trainen? De pijn in mijn schenen is wel al minder dan de vorige keren en het trekt ook sneller weg..
Vorig jaar heb ik het ook gehad en toen zette ik gewoon door, ondanks dat het zeer deed. Dat was niet slim. Dan gaat het van kwaad tot erger en kun je op het laatst niet eens meer normaal wandelen.
Ik vind 5KM anders best een behoorlijke afstand om aan 1 stuk te lopen. Ik denk dat er genoeg mensen zijn die dat echt nooit gaan halen.quote:
[..]
Nou nou dat is ook erg ongevoelig, wat moet Evy daar wel niet van denken
Verder lekker hardlopen met het tempo waarbij je je goed voelt, Vijf kilometer is nu ook niet bijzonder veel, dat kan iedereen uiteindelijk
je ziet hier ook al hoeveel mensen toch keer op keer tegen blessures aanlopen en die zijn dan allemaal nog wel keurig aan het opbouwen op een verstandige manier.
Vooralsnog tot en met les 9 gehaald en ben nu aan t rusten (knie), deze week afspraak met een fysio maken.
Dus voorlopig 2 keer per week 5KM en dan in het weekend 7.5KM proberen die ik uiteindelijk op 10KM wil krijgen.
En dan loop je wel elke week een halve marathon moet je maar denken
Best veel kniepatientjes met operaties hier dusquote:
Ik zou echt heeel erg fier op mezelf zijn, mocht ik het ooit vol gaan houden om 5km achtereen te kunnen rennen!!
Vooralsnog tot en met les 9 gehaald en ben nu aan t rusten (knie), deze week afspraak met een fysio maken.
quote:Op een slechte dag loop je tien kilometer misschien in 65 minuten, terwijl je op een goede dag tien minuten sneller bent. Plan je echter om precies een uur te lopen, dan worden het ook zestig minuten hoe langzaam of snel je ook gaat. Het voordeel: je kunt je training aanpassen aan hoe je je voelt.
Van een voormalig toploper kennen we het verhaal dat hij nog weleens op zondagavond laat drie kilometer ging lopen om die week op een totaal van tweehonderd kilometer uit te kunnen komen. In de Verenigde Staten hebben ze voor dit soort overbodige kilometers een passende uitdrukking: junk miles. Rijp voor de vuilnisbak. Alle kilometertellers zouden dit moeten overwegen: loop minstens een keer per week zonder bepaalde afstand in het vooruitzicht, maar puur op gevoel. Zo lang of zo kort als jezelf wilt. En als je toch een doel wilt hebben, bepaal dan vooraf de tijdsduur.
Eindelijk weer eens een keer 5km aan één stuk gelopen en gelijk een PR'tje van 2 jaar geleden verbeterd. 5km in 28'49". Dat voelt wel lekker, hopelijk kan ik deze vorm even vasthouden.
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Ik stippel eigenlijk zelden mijn route van tevoren uit...ik loop gewoon, en als ik me goed voel, ga ik nog wat verder van huisquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
In de zomermaanden loop ik heel divers omdat het mij dan weinig uitmaakt hoelang ik er over ga doen om weer thuis te komen. Maar zoals nu loop ik rondjes door het park en kom ik altijd dicht bij huis weer uit...quote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
(rondje is ongeveer 1.30 km geloof ik...)Maar laatste 2KM last van buikkramp. Dan loop je toch een tikkie minder lekker.
[ Bericht 1% gewijzigd door Swetsenegger op 28-11-2011 19:21:26 ]
Ik heb vaste rondjes die 5KM zijn. En als ik me goed voel dan ga ik halverwege links ipv rechtsquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant omquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
De heenweg altijd voor wind tegen kiezen hequote:
[..]
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant om
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
quote:
[..]
De heenweg altijd voor wind tegen kiezen he
Wat dat betreft zit ik hier wel heel lekker: Lekker door het park als ik bij licht loop, lekker langs verlichte wegen in het donker en straks (als ik wat verder kan) de polderweggetjes in. En heel veel mogelijkheden om rondjes in te korten of te verlengen. Dat bedenk ik vaak zelfs tijdens het lopen.quote:
[..]
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant om
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
Door het bos ga ik liever niet na zevenen 's avonds zoals nu in het donker, voor een stukkie veiligheid.
Jep, helaas..quote:
[..]
Best veel kniepatientjes met operaties hier dus
Ik hoop toch echt dat hardlopen mogelijk is na een meniscus operatie..
Bij mij in de buurt zijn een aantal zandpaden die elkaar kruisen, bij elkaar uitkomen.quote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Soms ga ik van tevoren meten op afstandmeten.nl.
Vaak neem ik wel 3x dezelfde route als die klopt qua afstand (bij 3 dezelfde lessen).
Alleen nu even niet..
Ben ik net lekker bezig vraagt er iemand de weg, totaal de verkeerde wijk dus uiteindelijk 5 minuten later weer pas door kunnen. Ben ik bijna klaar ren ik het hoekje om staat er ineens een gast in zijn boxer + t-shirt op de stoep.... Maar enkel gek gekeken en door gegaan met rennen.
En volgens mij heeft mijn tepel gebloed tijdens het lopen, er zit namelijk bloed op mijn shirt op tepelhoogte en hij lijkt iets gevoeliger als de andere tepel. Maar ik kan niks ontdekken aan schraalheid.
http://www.endomondo.com/workouts/29943647
4,45km in 31m:08s, over een paar weken moet de 5km in pak 'm beet 30m toch wel mogelijk zijn?
Oh, onverlichte paden sla ik de volgende keer trouwens over. Ik vond dat stuk (voor de kenners: kinderboerderij @ Goffert) best eng, ik voelde me er niet echt veilig.
Bij mij in ieder geval welquote:
[..]
Jep, helaas..
Ik hoop toch echt dat hardlopen mogelijk is na een meniscus operatie..
[..]
Yes!quote:
Fijn om te horen, er is dus nog hoop! Haha..quote:
Ik heb 25 jaar geleden een operatie aan m'n meniscus gehad, 15 jaar geleden nog een operatie aan mn scheen- en kuitbeen en ik loop (op 'bekende' haedloopblessures na) prima
, en ik heb geen idee hoe of waar ik moet beginnen .Wel met Evy, dat loopt lekker fijntjes
Zonder Evy kan ik het helemaal niet!
Ik heb nog wel een half uurtje aangeprutst, maar het leek nergens op
Bij les 1quote:Op dinsdag 29 november 2011 12:28 schreef Tha_Erik het volgende:
Hallo. Ik zit er aan te denken te beginnen met hardlopen. Absolute beginner hier
En op goede hardloopschoenenquote:
Goede hardloop schoenen kopen.quote:
Schoenen die bij jouw voeten, gewicht en loopstijl passen. Aan laten meten bij een speciaalzaak dus.quote:
Ok, en goede hardloopschoenen, dan moet ik denken aan?
De juiste schoenen zijn de basis voor blessurevrij blijven
EDIT: Zie http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=69
Blessures kunnen weleens duurder zijnquote:
Op Hey, die Erik!quote:
Hallo. Ik zit er aan te denken te beginnen met hardlopen. Absolute beginner hier
Hoe ik het gedaan heb:
- podcasts van Evy gedownload via http://rennenmetevy.nl/ (de 2011 serie is leuker dan de 2006 serie)
- Bij Runner's World mijn loopje laten filmen, naar aanleiding daarvan hebben ze mij perfecte schoenen gegeven.
- Me ten buiten gegaan aan overig spul (arm-band voor smartphone, bluetooth koptelefoon, hartslagmeter, renkleding van de LiDL
)- Hardloop-app en Evy-lessen op mijn telefoon gezet
- Gestart
De eerste week kan best confronterend zijn (trust me, I know), maar als je je daar doorheen bijt dan komt vanzelf die drive, het hoger-sneller-verder gevoel. Ik baal dat mijn knie nog wat pijnlijk is zodat ik vandaag niet kan rennen. Dat zou ik een jaar geleden nooit tegen mezelf gezegd hebben, haha.
Dat tovert niet meer geld op mijn rekeningquote:
[..]
Blessures kunnen weleens duurder zijn
.Je kan aangeven in de betreffende winkel wat je budget is. Natuurlijk kun je schoenen kopen van 300 euro, maar je hebt ook goede schoenen voor 100 euro. Ik ben zelf bij de hardloopwinkel geweest, voor mijn schoenen (na een analyse). Goedkoop waren ze niet (180 euro geloof ik), maar ik heb er geen minuut spijt van gehad. Loop nu alweer 6 maanden en nog geen blessure niks en zit toch op 9km in 45 minuten nu.quote:
Geloof me, een blessure is niet fijn.quote:Op dinsdag 29 november 2011 13:18 schreef Tha_Erik het volgende:
[..]
Dat tovert niet meer geld op mijn rekening
Ik heb zelf ook aan de winkel uitgelegd dat ik een beginner was, geen idee had of ik het leuk zou vinden en dat ik dus, met alle respect, niet de hoofdprijs wilde uitgeven aan schoenen. Maar dat ik ook niet een doorsnee schoen uit de rekken wilde pakken, want als ik een blessure zou krijgen, zou het lopen natuurlijk meteen klaar zijn.quote:
[..]
Je kan aangeven in de betreffende winkel wat je budget is. Natuurlijk kun je schoenen kopen van 300 euro, maar je hebt ook goede schoenen voor 100 euro. Ik ben zelf bij de hardloopwinkel geweest, voor mijn schoenen (na een analyse). Goedkoop waren ze niet (180 euro geloof ik), maar ik heb er geen minuut spijt van gehad. Loop nu alweer 6 maanden en nog geen blessure niks en zit toch op 9km in 45 minuten nu.
Uiteindelijk heb ik voor ¤ 80,- heel fijne hardloopschoenen gekocht, en ik ben er erg blij mee
Overigens heb ik gisteren hard moeten overwerken
ik was om 07:00 uur thuis, en heb van 07:30 tot 12:00 uur geslapen. Nu weer wakker, en ik heb m'n tight maar aangetrokken. Het is immers m'n ren-dag en als ik niet ga rennen, denk ik dat ik vanavond niet meer slaap Alleen trekt het nu helemaal dicht buiten, alsof het heel hard gaat regenen zodadelijk. Da's wel jammer. Maar goed. Even m'n eten laten zakken en dan ben ik wegGoed schoeisel is het belangrijkste voor je als loper, dus op de rest mag je best besparen, maar op schoenen eigenlijk niet.
een fitness abonnement is duurderNiet ineens voluit gaan lopen, das slecht voor je gewrichten.
En van de piratenbaai start to run nemen om de eerste paar lessen te lopen, mooi systeem tot je er moe van wordt
Ik ben toen ik eenmaal wat lekkerder liep overgestapt op domweg radio aan en steeds iets verder rennen.
(ja, ik snap dat het belangrijk is enzo, en dat het een goede investering is, maar voor mij betekent dat wel dat ik het echt moet inleveren op andere dingen in mijn dagelijks leven ). Keertje naar de Perry dan maar.Mocht ik nou uiteindelijk echt intensief gaan lopen, dan zal ik ook wel beter schoeisel moeten hebben, maar zoals guppyfriend zegt, ik weet ook niet eens of hardlopen wel iets voor mij gaat zijn en hoe veel ik het ga doen.
) ook wel als iets wat best te doen is voor beginners.Op zich kan dat prima hoor. Zorg alleen wel dat de verkoper wat van hardlopen en voetstanden afweet, want een beetje basis advies heb je wel nodig. Onze Perry heeft toevallig een verkoper die zelf ook veel hardloopt en er aardig wat vanaf weet. Maar ik weet dat dat niet overal het geval is!quote:
Ik denk dat ik er ook maar een budget van 80 euro voor ga nemen. En dat vind ik al veel
Mocht ik nou uiteindelijk echt intensief gaan lopen, dan zal ik ook wel beter schoeisel moeten hebben, maar zoals guppyfriend zegt, ik weet ook niet eens of hardlopen wel iets voor mij gaat zijn en hoe veel ik het ga doen.
Evy is heel geschikt, en daardoor begin je ook niet te snel en te ver. Want dat is een grote valkuil, overbelasting. Je conditie kan het vaak wel hebben, maar de spieren en vooral je pezen moeten echt wennen aan de belasting van het hardlopen. En dat gaat niet binnen twee dagen, dat moet je opbouwen.
Dus aan het schema houden, en vooral niet meer gaan lopen dan ze aangeeft, ookal gaat het nog zo lekker
Als je vanuit het niks blootsvoets gaat lopen op asfalt kun je net zo goed meteen een afspraak maken bij de fysio.quote:
Je kunt zelfs blootvoets rennen, je past je lopen er toch wel op aan. Het enige wat je echt koopt is comfort en ondersteuning. Dat hoeft geen 150 euro te kosten.
5,27km gerend in 35,29min! Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
Goed bezig!quote:
Oh yeah
Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
Ik zou bij een Run2Day kijken of bij Runnersworld (of een andere speciaalzaak). Bij de Perry's die ik ken, heb ik nog nooit mensen met verstand van hardlopen gevonden of een mogelijkheid tot het maken van een filmpje.quote:
Ik denk dat ik er ook maar een budget van 80 euro voor ga nemen. En dat vind ik al veel
[...]
Overigens zijn goede schoenen natuurlijk geen garantie tegen blessureleed, maar er is een duidelijk verschil tussen de diverse schoenen.
Ben met Evy 18 gestart en dat lukte best goed
Ik vind wel dat ze nu veel onzin tijdens de les gaat. Ze heeft 2x gevraagd wat ik na dat ik lessen zal gaan doen en ze begon over urine verlies. Echt wtf. Ze heeft ook 2x naar haar eigen boek verwezen
Maar de muziek is tenminste beter!
Motivatie kreeg daardoor ook direct een klap hahaha.
In les 16 verwees ze naar "Start to veggie".quote:
Ze heeft ook 2x naar haar eigen boek verwezen
Dankjewelquote:
[..]
linkjes naar de bestanden van 2011 staan ergens in de voorgaande topics. De 2006 versie onthoud ik wel uit mijn hoofd vanwege de makkelijke url: www.rennenmetevy.nl
edit: hey! De 2011 bestanden staan er nu ook bij
Zal me daar eens op gaan inlezen dan
Is dat hetzelfde schema als die hier nu ook staan? gezien ik er niet zo happig op ben mijn email adres te geven.. Sorryquote:
[..]
Doe even een PM sturen met je mailadres. Dan stuur ik je het schema
En sorry het duurde even voor ik kon reageren. Maar pff nu moet ik mezelf echt onder m'n kont gaan schoppen. Maar het weer maakt het er niet aantrekkelijker op haha.
http://www.mediafire.com/?x3u06mfs3396872
Hey C_a!!quote:
Ik wil ook weer beginnen, poging 3
Wel met Evy, dat loopt lekker fijntjes
Welkom Veel succes!!!
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Serieus? Wil je nu niet gaan lopen vanwege 'n naaldje dat je in je elleboogholte gehad hebt?quote:
Ik wilde eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of dat verstandig is met de pijn in de elleboogholte die ik heb overgehouden aan het infuus van vanochtend. Bewegen met m'n armen is pijnlijk, laat staan zwaaien met de armen.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Ik kan natuurlijk niet voelen wat jij voelt, maar ik weet wel dat in beweging blijven goed isquote:
Ik wilde eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of dat verstandig is met de pijn in de elleboogholte die ik heb overgehouden aan het infuus van vanochtend. Bewegen met m'n armen is pijnlijk, laat staan zwaaien met de armen.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Ja, ik ben serieus. Ik kan m'n armen tijdens het lopen niet stilhouden hè?quote:
[..]
Serieus? Wil je nu niet gaan lopen vanwege 'n naaldje dat je in je elleboogholte gehad hebt?
Er is geen staaf van 'n cm doorsnede door je elleboog gegaan ofzo he.quote:
[..]
Ja, ik ben serieus. Ik kan m'n armen tijdens het lopen niet stilhouden hè?
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Komt waarschijnlijk van het anti-stollingsmiddel wat ze bij het infuus doen.quote:
Dat weet ik, maar toch is het pijnlijk. Ik heb overigens niet alles verteld:
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Jij bent een mannetje he?quote:
Dat weet ik, maar toch is het pijnlijk. Ik heb overigens niet alles verteld:
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Jaja, ik zit in Praag en kan m'n positie niet verdedigenquote:
Oh yeah
Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
quote:
Uitkijken op de bruggen en heel veel plezier!!quote:
[..]
Jaja, ik zit in Praag en kan m'n positie niet verdedigen
Het is erg mooi hier, nu even doorwarmen in het hotel.quote:
[..]
Uitkijken op de bruggen en heel veel plezier!!