LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.quote:Op zondag 27 november 2011 16:28 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Uhuh. Alleen als je 30 minuten aan 1 stuk moet lopen is dat tempo wat lastiger vol te houden. Nu herstel je nog in je wandelminuten.
Je hebt overigens helemaal gelijk.
He's rightquote:Op zondag 27 november 2011 16:41 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.
Maar JIJ kan dat natuurlijk ook gewoon.quote:
[..]
Swets, wat doe je? Ik was zo blij met de gedachte dat ik die 5km in 30 minuten kan lopen.
Je hebt overigens helemaal gelijk.
quote:Op zondag 27 november 2011 16:42 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Maar JIJ kan dat natuurlijk ook gewoon.
Dat zegt ze toch niet? Ze laat je ook 10-12-12 lopen, bijv. Ze traint je om 5k in een stuk te lopen. Je mag zelf weten hoe snel je dat doet.quote:
[..]
8.94 is niet te snel heevy wil dat je uiteindelijk 5KM in 30 minuten loopt. Ergo 10KM/uur of 6min/km
..
heitieh
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerendquote:Op zondag 27 november 2011 18:57 schreef Joooo-pi het volgende:
[..]
Dat zegt ze toch niet? Ze laat je ook 10-12-12 lopen, bijv. Ze traint je om 5k in een stuk te lopen. Je mag zelf weten hoe snel je dat doet.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als je eenmaal die 30 minuten aan 1 stuk kunt rennen, dan kun je het daarna nog langzaam opbouwen tot je wel die 5 km heb gerend. Al doe je er drie kwartier of een uur over. Je komt er echt wel!quote:
[..]
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerend
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Helemaal niet erg. Na evy kun je best iets langer lopen om 5k in je eigen tempo te doen.quote:
[..]
Maar je werkt naar 30min aan één stuk lopen toe. Maar in 30min heb ik nog geen 5km gerend
Ik ben het niet met Swets eens dat je 5k in 30min. moet doen. Je kan beter niet te hard en je lichaam goed trainen op een prettig tempo. De snelheid komt later wel. Als je alles op alles zet om die 30 min. te halen, dan schijnt het zelfs zo te zijn dat je progressie slechter wordt. En daarbij vind ik het persoonlijk ook niet fijn om 10x dood te gaan tijdens het lopen om per se binnen de tijd te eindigen.
heitieh
Ik denk dat beginners zich totaal niet moeten focussen op afstand, maar op tijd. Hoe langer je het lopen vol kunt houden, hoe beter de prestatie.
Snelheid (en dus afstand) ligt echt voor iedereen weer anders.
Snelheid (en dus afstand) ligt echt voor iedereen weer anders.
F means you're fucked
Psiesquote:Op zondag 27 november 2011 19:15 schreef GotC het volgende:
Lekker boeiend hoe snel iemand 5 km loopt. Het feit dat je loopt, dat is het belangrijkste!
heitieh
Is ookquote:
Lekker boeiend hoe snel iemand 5 km loopt. Het feit dat je loopt, dat is het belangrijkste!
maar ik voelde me zo langzaam 
Het komt ook wel. Ik vond het zelf ook al heel wat dat ik 20 minuten achtereen redde. En dat ging wèl
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Ik ben het niet met Swets eens dat je 5k in 30min. moet doen.
He, van MIJ moet je niks. Ik begreep altijd dat Evy daar naar toe werkt. En de opmerkingen van "ik ga te snel" dan wel "ik ga te langzaam volgens evy" versterkte dat idee.Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Morgen móet ik echt lopen.. Had eigenlijk vrijdag gemoeten, maar toen moest ik werken... zaterdag brak van korten nacht en werken.. vandaag geen zin 
Morgen echt en vrijdag als we weer thuis zijn uit Praag ook (en dan even bekijken wanneer baardmans de zak met pakjes hier neergooit en zondag of maandag weer lopen)
Morgen echt
en vrijdag als we weer thuis zijn uit Praag ook (en dan even bekijken wanneer baardmans de zak met pakjes hier neergooit en zondag of maandag weer lopen)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Nou nou dat is ook erg ongevoelig, wat moet Evy daar wel niet van denkenquote:Op zondag 27 november 2011 19:30 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Verder lekker hardlopen met het tempo waarbij je je goed voelt, Vijf kilometer is nu ook niet bijzonder veel, dat kan iedereen uiteindelijk
.
quote:
[..]
Zelf heb ik niet met Evy gelopen dus het zal me een worst zijn wat ze wil.
Evy werkt naar ruim 30 minuten lopen op een solide wijze. Ze gaan er dan vanuit dat je daarna 5k kunt lopen.
heitieh
Ik denk dat ik de loopsessie van morgenochtend even ga uitstellen, heb last van m'n lies en bovenbeen wanneer ik mijn been optil.quote:
[..]
Goed opletten met pijn in je lies he
Oei, liesblessure is niet de fijnste. Rustig aan doen dus.
Ik heb eindelijk het gevoel dat mijn blessure minder wordt. Als het morgen en overmorgen overdag ook nog steeds goed is, dan ga ik dinsdag weer rustig opbouwen.
Ik heb eindelijk het gevoel dat mijn blessure minder wordt. Als het morgen en overmorgen overdag ook nog steeds goed is, dan ga ik dinsdag weer rustig opbouwen.
Hallo,
Ik heb mezelf vrijdag ook eens geregistreerd bij het Fok! endomondo groepje. Korte intro: Altijd gevoetbald en/of getennist. In april 2010 mijn voorste kruisband tijdens een wedstrijd ingescheurd, en na driekwart jaar revalideren was ik weer klaar voor voetbalwedstrijden... dachten de fysio's en ikzelf. Helaas ging het de tweede wedstrijd weer mis en scheurde ik deze keer mijn voorste kruisband helemaal aan stukken (dit was januari 2011). In april 2011 geopereerd aan mijn kruisband en nu nog steeds 2x per week aan het revalideren. Aangezien ik altijd vrij sportief ben geweest en ik de energie nu toch op de een of andere manier kwijt moet, het hardlopen maar weer eens opgepakt.
Afgelopen zaterdag met windkracht 5a6 voor het eerst in jaren weer eens meer dan 5km onafgebroken gelopen. Ging niet eens heel slecht, alleen is de wind funest voor een constant tempo. Nu nog even volhouden en kijken of ik zowel mijn conditie als de snelheid van het lopen weer naar acceptabel nivo kan brengen.
Ik heb mezelf vrijdag ook eens geregistreerd bij het Fok! endomondo groepje. Korte intro: Altijd gevoetbald en/of getennist. In april 2010 mijn voorste kruisband tijdens een wedstrijd ingescheurd, en na driekwart jaar revalideren was ik weer klaar voor voetbalwedstrijden... dachten de fysio's en ikzelf. Helaas ging het de tweede wedstrijd weer mis en scheurde ik deze keer mijn voorste kruisband helemaal aan stukken (dit was januari 2011). In april 2011 geopereerd aan mijn kruisband en nu nog steeds 2x per week aan het revalideren. Aangezien ik altijd vrij sportief ben geweest en ik de energie nu toch op de een of andere manier kwijt moet, het hardlopen maar weer eens opgepakt.
Afgelopen zaterdag met windkracht 5a6 voor het eerst in jaren weer eens meer dan 5km onafgebroken gelopen. Ging niet eens heel slecht, alleen is de wind funest voor een constant tempo. Nu nog even volhouden en kijken of ik zowel mijn conditie als de snelheid van het lopen weer naar acceptabel nivo kan brengen.
Haha, ik mopper ook wel eens tegen haar.quote:
Ze zegt soms ook wel eens zoiets van "je bent alweer klaar voor een nieuwe 10 minuten lopen", en dan denk ik "neeee
Nu weer 8 minuten, kom op, je kan het, ik weet het zeker!
- "Jij hebt makkelijk praten daar in je studio op je luie stoel achter die microfoon."
Maar bij de laatste loodjes kan ik haar dan weer erg waarderen.
Nog één minuut! Hou vol, nog even de tanden op elkaar!
- "Nou ga ik dit stuk gvd uitlopen ook!"
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Au, ik voel je pijn (voorste kruisband afgescheurd met squash, me dit pas maanden later gerealiseerd na 2 keer door mijn knie gegaan te zijn.... operatie in Dec '09). Ik ben nog samen met Evy bezig om de 30 minuten aan één stuk te halen, Heel knap dat je nu al weer 5km kunt rennen in zulke omstandigheden, en dat nog geen 7 maanden na je operatie!quote:
Hallo,
Ik heb mezelf vrijdag ook eens geregistreerd bij het Fok! endomondo groepje. Korte intro: Altijd gevoetbald en/of getennist. In april 2010 mijn voorste kruisband tijdens een wedstrijd ingescheurd, en na driekwart jaar revalideren was ik weer klaar voor voetbalwedstrijden... dachten de fysio's en ikzelf. Helaas ging het de tweede wedstrijd weer mis en scheurde ik deze keer mijn voorste kruisband helemaal aan stukken (dit was januari 2011). In april 2011 geopereerd aan mijn kruisband en nu nog steeds 2x per week aan het revalideren. Aangezien ik altijd vrij sportief ben geweest en ik de energie nu toch op de een of andere manier kwijt moet, het hardlopen maar weer eens opgepakt.
Afgelopen zaterdag met windkracht 5a6 voor het eerst in jaren weer eens meer dan 5km onafgebroken gelopen. Ging niet eens heel slecht, alleen is de wind funest voor een constant tempo. Nu nog even volhouden en kijken of ik zowel mijn conditie als de snelheid van het lopen weer naar acceptabel nivo kan brengen.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Weekplan:
dinsdag les 21, heb paar extra dagen rust genomen wegens spierpijn in mijn knie na de vorige sessie. Voor de zekerheid daarna ook 2 dagen rust, en dan vrijdag/zondag/dinsdag de achtste week van Evy tackelen. Wish me luck!
dinsdag les 21, heb paar extra dagen rust genomen wegens spierpijn in mijn knie na de vorige sessie. Voor de zekerheid daarna ook 2 dagen rust, en dan vrijdag/zondag/dinsdag de achtste week van Evy tackelen. Wish me luck!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Effe een vraag
Ik zie mezelf niet echt als beginner, maar toch ook weer wel: heb een erg goede conditie, door veel racefietsen in de zomer. In de winter fiets ik niet 's avonds, en alleen in het weekend sporten vind ik te weinig. Dus: toch af en toen maar eens hardlopen.
Maar wat is nou een goed schema om rustig op te bouwen met lopen, om knieën en banden rustig aan de inspanning te laten wennen? t is zo stom als je conditie veel beter is dan je looptechniek en je telkens moet inhouden om niets te overbelasten.
bekende zwakke punten bij mij: knieën en schenen.
Ik zie mezelf niet echt als beginner, maar toch ook weer wel: heb een erg goede conditie, door veel racefietsen in de zomer. In de winter fiets ik niet 's avonds, en alleen in het weekend sporten vind ik te weinig. Dus: toch af en toen maar eens hardlopen.
Maar wat is nou een goed schema om rustig op te bouwen met lopen, om knieën en banden rustig aan de inspanning te laten wennen? t is zo stom als je conditie veel beter is dan je looptechniek en je telkens moet inhouden om niets te overbelasten.
bekende zwakke punten bij mij: knieën en schenen.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Mijn knie reageert heel goed op het hardlopen (als in, er is totaal geen reactie die erop wijst dat ik iets aan het forceren ben). Wellicht heeft het te maken met het feit dat ik van de afgelopen 20 maanden er 16 aan het revalideren geweest ben. Veel krachttraining voor de knie gehad en omdat ik natuurlijk altijd al voetbalde of tenniste is er qua basisconditie ook wel een bodempje denk ik. Mijn doel is om voor het eind van het jaar de 6km binnen 30min te rennen (zaterdag met windkracht 5/6 had ik 6.03km in 31:24, dus dat doel zit er wel in). Daarna moet ik nog even kijken of ik op snelheid of duur ga focussen. Waarschijnlijk is snelheid makkelijker omdat ik door het voetbal en tennis iets meer korte spieren heb (iets explosiever). Dus dan wordt het doel om 3km in 12min te halen. We gaan het wel zien, eerst maar zien dat ik het hardlopen vol ga houdenquote:Op maandag 28 november 2011 11:18 schreef robdriessen het volgende:
[..]
Au, ik voel je pijn (voorste kruisband afgescheurd met squash, me dit pas maanden later gerealiseerd na 2 keer door mijn knie gegaan te zijn.... operatie in Dec '09). Ik ben nog samen met Evy bezig om de 30 minuten aan één stuk te halen, Heel knap dat je nu al weer 5km kunt rennen in zulke omstandigheden, en dat nog geen 7 maanden na je operatie!
[ Bericht 0% gewijzigd door AlexN op 28-11-2011 11:55:20 (spelling) ]
Gister weer eens hardgelopen. Ben kort geleden begonnen maar ik kreeg toen last van pijn in mijn schenen. Daarna heb ik een week niet gelopen om weer helemaal pijnvrij te worden.
Ik heb daarna weer 2 keer gelopen en de pijn in mijn schenen komt weer terug, maar alleen in mijn rechterscheenbeen, niet in mijn linker. Mijn linkerrkruisband is gescheurd (waar ik geen last meer van heb btw) en waarschijnlijk zet ik met mijn rechterbeen meer kracht..
Ik merk wel dat ik minder snel last van mijn schenen krijg als ik door de berm loop. Wat kan ik doen? betere schoenen kopen? Ik heb nog vrij nieuwe asics.. Of max 1-2 keer per week blijven trainen? De pijn in mijn schenen is wel al minder dan de vorige keren en het trekt ook sneller weg..
Ik heb daarna weer 2 keer gelopen en de pijn in mijn schenen komt weer terug, maar alleen in mijn rechterscheenbeen, niet in mijn linker. Mijn linkerrkruisband is gescheurd (waar ik geen last meer van heb btw) en waarschijnlijk zet ik met mijn rechterbeen meer kracht..
Ik merk wel dat ik minder snel last van mijn schenen krijg als ik door de berm loop. Wat kan ik doen? betere schoenen kopen? Ik heb nog vrij nieuwe asics.. Of max 1-2 keer per week blijven trainen? De pijn in mijn schenen is wel al minder dan de vorige keren en het trekt ook sneller weg..
Ik heb ook last van mijn schenen. Ik ga nu 2x in de week rennen en als ik last krijg wandel ik een stukje. Als ik voel dat het weer wat beter ga, dan ga ik weer rennen.quote:
Gister weer eens hardgelopen. Ben kort geleden begonnen maar ik kreeg toen last van pijn in mijn schenen. Daarna heb ik een week niet gelopen om weer helemaal pijnvrij te worden.
Ik heb daarna weer 2 keer gelopen en de pijn in mijn schenen komt weer terug, maar alleen in mijn rechterscheenbeen, niet in mijn linker. Mijn linkerrkruisband is gescheurd (waar ik geen last meer van heb btw) en waarschijnlijk zet ik met mijn rechterbeen meer kracht..
Ik merk wel dat ik minder snel van mijn schenen krijg als ik door de berm loop. Wat kan ik doen? betere schoenen kopen? Ik heb nog vrij nieuwe asics.. Of max 1-2 keer per week blijven trainen? De pijn in mijn schenen is wel al minder dan de vorige keren en het trekt ook sneller weg..
Vorig jaar heb ik het ook gehad en toen zette ik gewoon door, ondanks dat het zeer deed. Dat was niet slim. Dan gaat het van kwaad tot erger en kun je op het laatst niet eens meer normaal wandelen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik vind 5KM anders best een behoorlijke afstand om aan 1 stuk te lopen. Ik denk dat er genoeg mensen zijn die dat echt nooit gaan halen.quote:
[..]
Nou nou dat is ook erg ongevoelig, wat moet Evy daar wel niet van denken
Verder lekker hardlopen met het tempo waarbij je je goed voelt, Vijf kilometer is nu ook niet bijzonder veel, dat kan iedereen uiteindelijk
je ziet hier ook al hoeveel mensen toch keer op keer tegen blessures aanlopen en die zijn dan allemaal nog wel keurig aan het opbouwen op een verstandige manier.
Ik zou echt heeel erg fier op mezelf zijn, mocht ik het ooit vol gaan houden om 5km achtereen te kunnen rennen!!
Vooralsnog tot en met les 9 gehaald en ben nu aan t rusten (knie), deze week afspraak met een fysio maken.
Vooralsnog tot en met les 9 gehaald en ben nu aan t rusten (knie), deze week afspraak met een fysio maken.
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich Nietzsche
Ik heb vorige week 7.5KM gelopen en merkte dat dat echt wel een aanslag was op mijn knieen. Die waren een hele tijd 'zeurderig'. Niet dusdanig dat ik niet kon gaan lopen, maar wel dusdanig dat ik voorlopig niet over die 7.5KM heen ga.
Dus voorlopig 2 keer per week 5KM en dan in het weekend 7.5KM proberen die ik uiteindelijk op 10KM wil krijgen.
En dan loop je wel elke week een halve marathon moet je maar denken
Dus voorlopig 2 keer per week 5KM en dan in het weekend 7.5KM proberen die ik uiteindelijk op 10KM wil krijgen.
En dan loop je wel elke week een halve marathon moet je maar denken
Best veel kniepatientjes met operaties hier dusquote:
Ik zou echt heeel erg fier op mezelf zijn, mocht ik het ooit vol gaan houden om 5km achtereen te kunnen rennen!!
Vooralsnog tot en met les 9 gehaald en ben nu aan t rusten (knie), deze week afspraak met een fysio maken.
heitieh
http://www.runnersweb.nl/(...)s-tellen-of-tijd.htm
quote:Op een slechte dag loop je tien kilometer misschien in 65 minuten, terwijl je op een goede dag tien minuten sneller bent. Plan je echter om precies een uur te lopen, dan worden het ook zestig minuten hoe langzaam of snel je ook gaat. Het voordeel: je kunt je training aanpassen aan hoe je je voelt.
Van een voormalig toploper kennen we het verhaal dat hij nog weleens op zondagavond laat drie kilometer ging lopen om die week op een totaal van tweehonderd kilometer uit te kunnen komen. In de Verenigde Staten hebben ze voor dit soort overbodige kilometers een passende uitdrukking: junk miles. Rijp voor de vuilnisbak. Alle kilometertellers zouden dit moeten overwegen: loop minstens een keer per week zonder bepaalde afstand in het vooruitzicht, maar puur op gevoel. Zo lang of zo kort als jezelf wilt. En als je toch een doel wilt hebben, bepaal dan vooraf de tijdsduur.
F means you're fucked
Woohooo! Ik ben blij! 
Eindelijk weer eens een keer 5km aan één stuk gelopen en gelijk een PR'tje van 2 jaar geleden verbeterd. 5km in 28'49". Dat voelt wel lekker, hopelijk kan ik deze vorm even vasthouden.
Eindelijk weer eens een keer 5km aan één stuk gelopen en gelijk een PR'tje van 2 jaar geleden verbeterd. 5km in 28'49". Dat voelt wel lekker, hopelijk kan ik deze vorm even vasthouden.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Coffee. Gets you up and moving in the mornings.
Ik stippel eigenlijk zelden mijn route van tevoren uit...ik loop gewoon, en als ik me goed voel, ga ik nog wat verder van huisquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
F means you're fucked
In de zomermaanden loop ik heel divers omdat het mij dan weinig uitmaakt hoelang ik er over ga doen om weer thuis te komen. Maar zoals nu loop ik rondjes door het park en kom ik altijd dicht bij huis weer uit...quote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
(rondje is ongeveer 1.30 km geloof ik...)
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
meh 28:14. Vleesch noch visch
Maar laatste 2KM last van buikkramp. Dan loop je toch een tikkie minder lekker.
[ Bericht 1% gewijzigd door Swetsenegger op 28-11-2011 19:21:26 ]
Maar laatste 2KM last van buikkramp. Dan loop je toch een tikkie minder lekker.
[ Bericht 1% gewijzigd door Swetsenegger op 28-11-2011 19:21:26 ]
Ik heb vaste rondjes die 5KM zijn. En als ik me goed voel dan ga ik halverwege links ipv rechtsquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant omquote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
heitieh
De heenweg altijd voor wind tegen kiezen hequote:
[..]
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant om
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
F means you're fucked
quote:
[..]
De heenweg altijd voor wind tegen kiezen he
heitieh
Wat dat betreft zit ik hier wel heel lekker: Lekker door het park als ik bij licht loop, lekker langs verlichte wegen in het donker en straks (als ik wat verder kan) de polderweggetjes in. En heel veel mogelijkheden om rondjes in te korten of te verlengen. Dat bedenk ik vaak zelfs tijdens het lopen.quote:
[..]
Ik heb een rondje van exact 5 km. Die loop ik soms de ene en soms de andere kant om
Alternatief is de weilanden in, wat leuk is, maar dat is geen rondje. Dan keer ik inderdaad halverwege om. Dat stuk is minder aantrekkelijk als het hard waait
Ik heb een rondje "het blokje om" van zo'n 2km, een grotere, half door het park/bos, van 4.4km, en als ik naar het centrum ga en dan zo langs het water terug, is dat 6.6km. Mooie afstanden. Ook wel wat variaties mogelijk, door een blokje af te snijden of extra te pakken.
Door het bos ga ik liever niet na zevenen 's avonds zoals nu in het donker, voor een stukkie veiligheid.
Door het bos ga ik liever niet na zevenen 's avonds zoals nu in het donker, voor een stukkie veiligheid.
Coffee. Gets you up and moving in the mornings.
Jep, helaas..quote:
[..]
Best veel kniepatientjes met operaties hier dus
Ik hoop toch echt dat hardlopen mogelijk is na een meniscus operatie..
Bij mij in de buurt zijn een aantal zandpaden die elkaar kruisen, bij elkaar uitkomen.quote:
Jullie hebben ook allemaal verschillende routes met een bekende afstand die je loopt?
Of doen jullie bij het lopen van een specifieke tijd precies halverwege op je hakken omdraaien en dezelfde route terug?
Soms ga ik van tevoren meten op afstandmeten.nl.
Vaak neem ik wel 3x dezelfde route als die klopt qua afstand (bij 3 dezelfde lessen).
Alleen nu even niet..
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich Nietzsche
Net weer terug van mijn rondje, was weer een heel avontuur.
Ben ik net lekker bezig vraagt er iemand de weg, totaal de verkeerde wijk dus uiteindelijk 5 minuten later weer pas door kunnen. Ben ik bijna klaar ren ik het hoekje om staat er ineens een gast in zijn boxer + t-shirt op de stoep.... Maar enkel gek gekeken en door gegaan met rennen.
En volgens mij heeft mijn tepel gebloed tijdens het lopen, er zit namelijk bloed op mijn shirt op tepelhoogte en hij lijkt iets gevoeliger als de andere tepel. Maar ik kan niks ontdekken aan schraalheid.
Ben ik net lekker bezig vraagt er iemand de weg, totaal de verkeerde wijk dus uiteindelijk 5 minuten later weer pas door kunnen. Ben ik bijna klaar ren ik het hoekje om staat er ineens een gast in zijn boxer + t-shirt op de stoep.... Maar enkel gek gekeken en door gegaan met rennen.
En volgens mij heeft mijn tepel gebloed tijdens het lopen, er zit namelijk bloed op mijn shirt op tepelhoogte en hij lijkt iets gevoeliger als de andere tepel. Maar ik kan niks ontdekken aan schraalheid.
Net terug, heb les 16 (5-7-7-5) uitgelopen. Dat ging echt goed! Ik ben iets rustiger gaan lopen, en kwam geen enkele keer buiten adem.
http://www.endomondo.com/workouts/29943647
4,45km in 31m:08s, over een paar weken moet de 5km in pak 'm beet 30m toch wel mogelijk zijn?
Oh, onverlichte paden sla ik de volgende keer trouwens over. Ik vond dat stuk (voor de kenners: kinderboerderij @ Goffert) best eng, ik voelde me er niet echt veilig.
http://www.endomondo.com/workouts/29943647
4,45km in 31m:08s, over een paar weken moet de 5km in pak 'm beet 30m toch wel mogelijk zijn?
Oh, onverlichte paden sla ik de volgende keer trouwens over. Ik vond dat stuk (voor de kenners: kinderboerderij @ Goffert) best eng, ik voelde me er niet echt veilig.
Bij mij in ieder geval welquote:
[..]
Jep, helaas..
Ik hoop toch echt dat hardlopen mogelijk is na een meniscus operatie..
[..]
heitieh
Ik heb 25 jaar geleden een operatie aan m'n meniscus gehad, 15 jaar geleden nog een operatie aan mn scheen- en kuitbeen en ik loop (op 'bekende' haedloopblessures na) prima
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Yes!quote:
Fijn om te horen, er is dus nog hoop! Haha..quote:
Ik heb 25 jaar geleden een operatie aan m'n meniscus gehad, 15 jaar geleden nog een operatie aan mn scheen- en kuitbeen en ik loop (op 'bekende' haedloopblessures na) prima
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich Nietzsche
Hmmz...voor mij ook nog maar ff wat extra rust. Hoop eind van deze week weer te kunnen lopen
F means you're fucked
Hallo. Ik zit er aan te denken te beginnen met hardlopen. Absolute beginner hier , en ik heb geen idee hoe of waar ik moet beginnen .
, en ik heb geen idee hoe of waar ik moet beginnen .
Al die willen te kaap'ren varen, moeten mannen met baarden zijn.
Hoogachtend,
Erik.
Hoogachtend,
Erik.
Ben ik net vijf minuten aan het lopen, is de batterij leeg van mijn MP4speler 
Zonder Evy kan ik het helemaal niet!
Ik heb nog wel een half uurtje aangeprutst, maar het leek nergens op
Zonder Evy kan ik het helemaal niet!
Ik heb nog wel een half uurtje aangeprutst, maar het leek nergens op
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Bij les 1quote:Op dinsdag 29 november 2011 12:28 schreef Tha_Erik het volgende:
Hallo. Ik zit er aan te denken te beginnen met hardlopen. Absolute beginner hier
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ok, en goede hardloopschoenen, dan moet ik denken aan?
Al die willen te kaap'ren varen, moeten mannen met baarden zijn.
Hoogachtend,
Erik.
Hoogachtend,
Erik.
Schoenen die bij jouw voeten, gewicht en loopstijl passen. Aan laten meten bij een speciaalzaak dus.quote:
Ok, en goede hardloopschoenen, dan moet ik denken aan?
De juiste schoenen zijn de basis voor blessurevrij blijven
EDIT: Zie http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=69
F means you're fucked
Op
Hey, die Erik!quote:
Hallo. Ik zit er aan te denken te beginnen met hardlopen. Absolute beginner hier
Hoe ik het gedaan heb:
- podcasts van Evy gedownload via http://rennenmetevy.nl/ (de 2011 serie is leuker dan de 2006 serie)
- Bij Runner's World mijn loopje laten filmen, naar aanleiding daarvan hebben ze mij perfecte schoenen gegeven.
- Me ten buiten gegaan aan overig spul (arm-band voor smartphone, bluetooth koptelefoon, hartslagmeter, renkleding van de LiDL
)- Hardloop-app en Evy-lessen op mijn telefoon gezet
- Gestart
De eerste week kan best confronterend zijn (trust me, I know), maar als je je daar doorheen bijt dan komt vanzelf die drive, het hoger-sneller-verder gevoel. Ik baal dat mijn knie nog wat pijnlijk is zodat ik vandaag niet kan rennen. Dat zou ik een jaar geleden nooit tegen mezelf gezegd hebben, haha.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Naar aanleiding van de snelheid/tijd discussie: Jeff Galloway raadt juist ook ervaren duurlopers aan om looppauzes te houden. Een vriendin van me is het net gaan uitproberen. Ze is een heel ervaren en snelle marathonloper, personal trainer en superfit, en was laaiend enthousiast over het walk-run programma.
Dat tovert niet meer geld op mijn rekeningquote:
[..]
Blessures kunnen weleens duurder zijn
.
Al die willen te kaap'ren varen, moeten mannen met baarden zijn.
Hoogachtend,
Erik.
Hoogachtend,
Erik.
Je kan aangeven in de betreffende winkel wat je budget is. Natuurlijk kun je schoenen kopen van 300 euro, maar je hebt ook goede schoenen voor 100 euro. Ik ben zelf bij de hardloopwinkel geweest, voor mijn schoenen (na een analyse). Goedkoop waren ze niet (180 euro geloof ik), maar ik heb er geen minuut spijt van gehad. Loop nu alweer 6 maanden en nog geen blessure niks en zit toch op 9km in 45 minuten nu.quote:
Geloof me, een blessure is niet fijn.quote:Op dinsdag 29 november 2011 13:18 schreef Tha_Erik het volgende:
[..]
Dat tovert niet meer geld op mijn rekening
Ik heb zelf ook aan de winkel uitgelegd dat ik een beginner was, geen idee had of ik het leuk zou vinden en dat ik dus, met alle respect, niet de hoofdprijs wilde uitgeven aan schoenen. Maar dat ik ook niet een doorsnee schoen uit de rekken wilde pakken, want als ik een blessure zou krijgen, zou het lopen natuurlijk meteen klaar zijn.quote:
[..]
Je kan aangeven in de betreffende winkel wat je budget is. Natuurlijk kun je schoenen kopen van 300 euro, maar je hebt ook goede schoenen voor 100 euro. Ik ben zelf bij de hardloopwinkel geweest, voor mijn schoenen (na een analyse). Goedkoop waren ze niet (180 euro geloof ik), maar ik heb er geen minuut spijt van gehad. Loop nu alweer 6 maanden en nog geen blessure niks en zit toch op 9km in 45 minuten nu.
Uiteindelijk heb ik voor ¤ 80,- heel fijne hardloopschoenen gekocht, en ik ben er erg blij mee
Overigens heb ik gisteren hard moeten overwerken
ik was om 07:00 uur thuis, en heb van 07:30 tot 12:00 uur geslapen. Nu weer wakker, en ik heb m'n tight maar aangetrokken. Het is immers m'n ren-dag en als ik niet ga rennen, denk ik dat ik vanavond niet meer slaap Alleen trekt het nu helemaal dicht buiten, alsof het heel hard gaat regenen zodadelijk. Da's wel jammer. Maar goed. Even m'n eten laten zakken en dan ben ik weg
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nieuwe schoenen heb je toch nodig. Het verschil tussen 80 en 120 euro is vaak wel te overzien. Ikzelf ben ook bij "Running Center" geweest waar ze je loop analyseren en je dan een schoen aanraden. Mocht een beetje heen en weer rennen buiten op 3 verschillende schoenen om te kijken waar mijn voorkeur lag (veel vering tegenover minder vering, hardere schoen tegenover zachtere schoen) etc. Aan de hand van de loop analyse kwam er voor mij uit dat ik 'normale' schoenen kon dragen (ofwel de schoenen die je ook in de niet speciaalzaak kan kopen), dus het is niet zo dat ze je het duurste aan proberen te smeren. Meestal zijn de medewerkers van dit soort zaken zelf ook meer of minder fanatieke lopers.
Goed schoeisel is het belangrijkste voor je als loper, dus op de rest mag je best besparen, maar op schoenen eigenlijk niet.
Goed schoeisel is het belangrijkste voor je als loper, dus op de rest mag je best besparen, maar op schoenen eigenlijk niet.
En bedenk ook dat de schoenen een eenmalige investering is een fitness abonnement is duurder
een fitness abonnement is duurder
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Sta er ook vast bij stil waar je wilt gaan lopen. Asfalt vraagt om meer vering dan bosgrond, bijvoorbeeld.
Begin met paar minuten wandelen en af en toe een minuutje rennen, vooral niet te snel. Doe dat een maandje of wat tot je je daar prettig bij voelt en rek je afstand qua rennen langzaam op (elke week een extra lantaarnpaal verder bij wijze van)
Niet ineens voluit gaan lopen, das slecht voor je gewrichten.
En van de piratenbaai start to run nemen om de eerste paar lessen te lopen, mooi systeem tot je er moe van wordt
Ik ben toen ik eenmaal wat lekkerder liep overgestapt op domweg radio aan en steeds iets verder rennen.
Niet ineens voluit gaan lopen, das slecht voor je gewrichten.
En van de piratenbaai start to run nemen om de eerste paar lessen te lopen, mooi systeem tot je er moe van wordt
Ik ben toen ik eenmaal wat lekkerder liep overgestapt op domweg radio aan en steeds iets verder rennen.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik denk dat ik er ook maar een budget van 80 euro voor ga nemen. En dat vind ik al veel (ja, ik snap dat het belangrijk is enzo, en dat het een goede investering is, maar voor mij betekent dat wel dat ik het echt moet inleveren op andere dingen in mijn dagelijks leven ). Keertje naar de Perry dan maar.
Mocht ik nou uiteindelijk echt intensief gaan lopen, dan zal ik ook wel beter schoeisel moeten hebben, maar zoals guppyfriend zegt, ik weet ook niet eens of hardlopen wel iets voor mij gaat zijn en hoe veel ik het ga doen.
(ja, ik snap dat het belangrijk is enzo, en dat het een goede investering is, maar voor mij betekent dat wel dat ik het echt moet inleveren op andere dingen in mijn dagelijks leven ). Keertje naar de Perry dan maar.Mocht ik nou uiteindelijk echt intensief gaan lopen, dan zal ik ook wel beter schoeisel moeten hebben, maar zoals guppyfriend zegt, ik weet ook niet eens of hardlopen wel iets voor mij gaat zijn en hoe veel ik het ga doen.
Al die willen te kaap'ren varen, moeten mannen met baarden zijn.
Hoogachtend,
Erik.
Hoogachtend,
Erik.
Je kunt zelfs blootvoets rennen, je past je lopen er toch wel op aan. Het enige wat je echt koopt is comfort en ondersteuning. Dat hoeft geen 150 euro te kosten.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik heb het evy-pakket al binnengetrokken en dat klinkt (heb de eerste les even geluisterd net ) ook wel als iets wat best te doen is voor beginners.
) ook wel als iets wat best te doen is voor beginners.
Al die willen te kaap'ren varen, moeten mannen met baarden zijn.
Hoogachtend,
Erik.
Hoogachtend,
Erik.
Op zich kan dat prima hoor. Zorg alleen wel dat de verkoper wat van hardlopen en voetstanden afweet, want een beetje basis advies heb je wel nodig. Onze Perry heeft toevallig een verkoper die zelf ook veel hardloopt en er aardig wat vanaf weet. Maar ik weet dat dat niet overal het geval is!quote:
Ik denk dat ik er ook maar een budget van 80 euro voor ga nemen. En dat vind ik al veel
Mocht ik nou uiteindelijk echt intensief gaan lopen, dan zal ik ook wel beter schoeisel moeten hebben, maar zoals guppyfriend zegt, ik weet ook niet eens of hardlopen wel iets voor mij gaat zijn en hoe veel ik het ga doen.
Evy is heel geschikt, en daardoor begin je ook niet te snel en te ver. Want dat is een grote valkuil, overbelasting. Je conditie kan het vaak wel hebben, maar de spieren en vooral je pezen moeten echt wennen aan de belasting van het hardlopen. En dat gaat niet binnen twee dagen, dat moet je opbouwen.
Dus aan het schema houden, en vooral niet meer gaan lopen dan ze aangeeft, ookal gaat het nog zo lekker
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als je vanuit het niks blootsvoets gaat lopen op asfalt kun je net zo goed meteen een afspraak maken bij de fysio.quote:
Je kunt zelfs blootvoets rennen, je past je lopen er toch wel op aan. Het enige wat je echt koopt is comfort en ondersteuning. Dat hoeft geen 150 euro te kosten.
Oh yeah 5,27km gerend in 35,29min!
Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
5,27km gerend in 35,29min! Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Goed bezig!quote:
Oh yeah
Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik zou bij een Run2Day kijken of bij Runnersworld (of een andere speciaalzaak). Bij de Perry's die ik ken, heb ik nog nooit mensen met verstand van hardlopen gevonden of een mogelijkheid tot het maken van een filmpje.quote:
Ik denk dat ik er ook maar een budget van 80 euro voor ga nemen. En dat vind ik al veel
[...]
Overigens zijn goede schoenen natuurlijk geen garantie tegen blessureleed, maar er is een duidelijk verschil tussen de diverse schoenen.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Hoera! Eindelijk weer eens een stuk gelopen.
Ben met Evy 18 gestart en dat lukte best goed
Ik vind wel dat ze nu veel onzin tijdens de les gaat. Ze heeft 2x gevraagd wat ik na dat ik lessen zal gaan doen en ze begon over urine verlies. Echt wtf. Ze heeft ook 2x naar haar eigen boek verwezen
Maar de muziek is tenminste beter!
Ben met Evy 18 gestart en dat lukte best goed
Ik vind wel dat ze nu veel onzin tijdens de les gaat. Ze heeft 2x gevraagd wat ik na dat ik lessen zal gaan doen en ze begon over urine verlies. Echt wtf. Ze heeft ook 2x naar haar eigen boek verwezen
Maar de muziek is tenminste beter!
Ik dacht van de week bij Evy: jaaaa! goed nummer! eindelijk!.....was het een remix van een goed nummer en nu dus totaal verkloot
Motivatie kreeg daardoor ook direct een klap hahaha.
Motivatie kreeg daardoor ook direct een klap hahaha.
In les 16 verwees ze naar "Start to veggie".quote:
Ze heeft ook 2x naar haar eigen boek verwezen
Dankjewelquote:
[..]
linkjes naar de bestanden van 2011 staan ergens in de voorgaande topics. De 2006 versie onthoud ik wel uit mijn hoofd vanwege de makkelijke url: www.rennenmetevy.nl
edit: hey! De 2011 bestanden staan er nu ook bij
Zal me daar eens op gaan inlezen dan
Is dat hetzelfde schema als die hier nu ook staan? gezien ik er niet zo happig op ben mijn email adres te geven.. Sorryquote:Op vrijdag 25 november 2011 17:00 schreef ICND het volgende:
[..]
Doe even een PM sturen met je mailadres. Dan stuur ik je het schema
En sorry het duurde even voor ik kon reageren. Maar pff nu moet ik mezelf echt onder m'n kont gaan schoppen. Maar het weer maakt het er niet aantrekkelijker op haha.
I solemnly swear i'm up to no good
Gewoon het Evy 2011 schema, ik dacht dat links plaatsen naar de downloads van Evy niet gewenst was i.v.m rechten issues blabla etc.
Ik moet ook nog even kijken of ik vanavond pak. Gisteren op de revalidatie is alles weer een niveautje omhoog gegaan, dus nu zijn de bovenbenen stijf en de hamstring van mijn linkerbeen voelt ook niet helemaal top. Maar eens kijken hoe ik de dag doorkom en dan zien we vanavond wel.
Na een week ziek zijn, heb ik net eindelijk weer een rondje kunnen lopen. Was heerlijk. 
''Going mental on the Wabbu''
Hey C_a!!quote:
Ik wil ook weer beginnen, poging 3
Wel met Evy, dat loopt lekker fijntjes
Welkom Veel succes!!!
heitieh
Ik wilde eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of dat verstandig is met de pijn in de elleboogholte die ik heb overgehouden aan het infuus van vanochtend. Bewegen met m'n armen is pijnlijk, laat staan zwaaien met de armen.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Serieus? Wil je nu niet gaan lopen vanwege 'n naaldje dat je in je elleboogholte gehad hebt?quote:
Ik wilde eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of dat verstandig is met de pijn in de elleboogholte die ik heb overgehouden aan het infuus van vanochtend. Bewegen met m'n armen is pijnlijk, laat staan zwaaien met de armen.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
Ik kan natuurlijk niet voelen wat jij voelt, maar ik weet wel dat in beweging blijven goed isquote:
Ik wilde eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of dat verstandig is met de pijn in de elleboogholte die ik heb overgehouden aan het infuus van vanochtend. Bewegen met m'n armen is pijnlijk, laat staan zwaaien met de armen.
Dat is wat mij betreft de laatste keer dat ik in m'n elleboogholte laat prikken.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ja, ik ben serieus. Ik kan m'n armen tijdens het lopen niet stilhouden hè?quote:
[..]
Serieus? Wil je nu niet gaan lopen vanwege 'n naaldje dat je in je elleboogholte gehad hebt?
Er is geen staaf van 'n cm doorsnede door je elleboog gegaan ofzo he.quote:
[..]
Ja, ik ben serieus. Ik kan m'n armen tijdens het lopen niet stilhouden hè?
Dat weet ik, maar toch is het pijnlijk. Ik heb overigens niet alles verteld:
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Komt waarschijnlijk van het anti-stollingsmiddel wat ze bij het infuus doen.quote:
Dat weet ik, maar toch is het pijnlijk. Ik heb overigens niet alles verteld:
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Jij bent een mannetje he?quote:
Dat weet ik, maar toch is het pijnlijk. Ik heb overigens niet alles verteld:
Al voordat ik de uitgang van de afdeling had bereikt mocht ik weer terug, want het bloeden wilde niet stoppen. Ik heb toen maar beter verband gekregen. Snel naar huis gegaan om een nieuw overhemd te pakken, want 1 van de mouwen zag er nogal bloederig uit.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Jaja, ik zit in Praag en kan m'n positie niet verdedigenquote:
Oh yeah
Voor het eerst de 5km aangetikt, èn nr 1 op het leaderboard, I has a happy
En dat in de een na laatste les van Evy, donderdag de laatste, les 27
Uitkijken op de bruggen en heel veel plezier!!quote:
[..]
Jaja, ik zit in Praag en kan m'n positie niet verdedigen
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Het is erg mooi hier, nu even doorwarmen in het hotel.quote:Op woensdag 30 november 2011 16:39 schreef mazaru het volgende:
[..]
Uitkijken op de bruggen en heel veel plezier!!
