"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!!!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grofgezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op “dual factor training” of “fitness fatigue model”.
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.quote:MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
• (Complexe) Koolhydraten.
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je oa uit brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
• Eiwitten.
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
• Vetten.
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je casseine (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het eea. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bijvoorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Zeer uitgebreide info hierover:
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
Met diezelfde auteur heb ik onderstaand schematje samengesteld:
http://home.kpn.nl/geem0008//vitaminesmineralen.doc
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op GoT is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
SPOILER: Tot SlotZoals je ziet is er een overload aan informatie omtrent fitness en bodybuilding te vinden. Deze info is vaak ook tegenstrijdig, site A zegt X, terwijl site B over hetzelfde onderwerp weer Y zegt.
Het is zaak door middel van praktijkervaring erachter te komen wat voor jou van belang is. Dat kost tijd, maar trainen zoals jou lichaam het nodig heeft, is zoveel malen beter dan steeds maar weer klakkeloos alles wat je op de sites/ in de bladen leest over te nemen.
Combineer dus al die info en praktijkervaring tot het jouw ding is!
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby and grow like a weed!
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010#1 Jay Cutler
#2 Phil Health
#3 Branch Warren
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.
Eigen naamtopics
cum at mequote:
Meid toch wat een vieze taal.. en gym..quote:Op dinsdag 12 juli 2011 15:41 schreef Opdekop het volgende:
[..]
JA doordat jullie altijd klaarkomen van dikke billen die voorbij lopen in de sportschool, en ik zit dan weer aan die dumbells met cum en nu ben ik zwanger. For real.
[..]
Welke 2?
Jij en.. die gozert die je wilde playen en je in bad wou krijgen.. weet niet precies wie
bitches cumme op deze foto van mij
trolololololol
quote:Op dinsdag 12 juli 2011 15:45 schreef Zyzz het volgende:
[ afbeelding ]
bitches cumme op deze foto van mij
trolololololol
handjes boven tafel houden hequote:
Ohhja, I remember.quote:
[..]
Meid toch wat een vieze taal.. en gym..
Jij en.. die gozert die je wilde playen en je in bad wou krijgen.. weet niet precies wie
Ik vergeef je, maar je vriendin is er iets minder blij mee.quote:
Opdekop, sorry dat ik gaatjes in het condoom had geprikt schat zal het niet weer doen.
heb je ping?quote:
(no homo)oooh waattt dikke disss wuutttquote:
[..]
Ik vergeef je, maar je vriendin is er iets minder blij mee.
Heb je mn hyves gevonden?quote:
alleen whatsapp (no homo)quote:
:$:$:$:4
Iemand nog wat oefeningen voor binnenkant borst?
quote:
[..]
alleen whatsapp (no homo)
:$:$:$:4
Iemand nog wat oefeningen voor binnenkant borst?
binnenkant kun je niet apart trainen
ik hoorde dat pushups wel helpen.quote:
[..]
alleen whatsapp (no homo)
:$:$:$:4
Iemand nog wat oefeningen voor binnenkant borst?
En geeft geen neuk. who care's. over Zyzz zeggen boy's ook dat hij overkomt als gay maar hij pimpt wel die bitchesquote:
mij maakt het niks uit wat jongens van mij vinden
bitches diggen mij brahhaha u madquote:
succesfull troll brahquote:
Ik weet, Blijft toch een eindbaasquote:Op dinsdag 12 juli 2011 15:55 schreef Panzermaus het volgende:
Hij weet het ook gewoon dat hij trollt.
Nieuwe supps binnen
. Chauffeuse zei al: "Wat zwaar!" 
You'd like that?quote:
lul wut? wat een pussyquote:Op dinsdag 12 juli 2011 16:09 schreef CantFazeMe het volgende:
[ afbeelding ]
Nieuwe supps binnen
mijne moest laatst mn pakje van 20kg dragen lol
10kg whey + 10kg cassein besteld bij myprotein
Zei ze niet eens iets over je fysiek, wat zo vaak bij vele posters in dit topic voorkomt?quote:
[ afbeelding ]
Nieuwe supps binnen
Jelly ik moet het doen met bsn lean dessert.quote:
[ afbeelding ]
Nieuwe supps binnen
De volgende postbode, koerier of buurvrouw die weer over anabolen begint gooi ik de deur in zijn gezicht.quote:
[..]
Zei ze niet eens iets over je fysiek, wat zo vaak bij vele posters in dit topic voorkomt?
Nee. Geen idee waarom ze dat zou doen.quote:
[..]
Zei ze niet eens iets over je fysiek, wat zo vaak bij vele posters in dit topic voorkomt?
Lekker veel.quote:
[..]
lul wut? wat een pussy
mijne moest laatst mn pakje van 20kg dragen lol
10kg whey + 10kg cassein besteld bij myprotein
Kostte ook aardig wat zeker.Order total: £227.30quote:
[..]
Lekker veel.
in euro's toen 266,61
Dan zou ik nooit meer post krijgenquote:
[..]
De volgende postbode, koerier of buurvrouw die weer over anabolen begint gooi ik de deur in zijn gezicht.
hoeveel omatjes heb je daarvoor beroofd?quote:
[..]
Order total: £227.30
in euro's toen 266,61
hahaha heb bank overvallenquote:
[..]
hoeveel omatjes heb je daarvoor beroofd?
pushups met hand dicht bij elkaar hit je die binnenkant pecs echt best hard. ik kan inmiddels al 15 pushups zonder rust tussendoor, mirin?quote:
[..]
alleen whatsapp (no homo)
:$:$:$:4
Iemand nog wat oefeningen voor binnenkant borst?
ik doe er 20 met een schijf van 25kg op mn schouderblad.quote:
[..]
pushups met hand dicht bij elkaar hit je die binnenkant pecs echt best hard. ik kan inmiddels al 15 pushups zonder rust tussendoor, mirin?
jelly?
ik vind de situation wel een mooi lichaam hebben(no homo)
hihihiquote:
wtf brah wtfquote:
Mirin (kanji: 味醂; hiragana: みりん) is een zoete rijstwijn met een laag alcoholpercentage
[ afbeelding ]
ik vind dit KANKER VET!quote:
[..]
lul wut? wat een pussy
mijne moest laatst mn pakje van 20kg dragen lol
10kg whey + 10kg cassein besteld bij myprotein
Heheh hebben jullie verhalen van oefeningen die je eerst echt volledig fout uitvoerde waar je later pas achter kwam?
troll hoop ik?quote:
ik vind de situation wel een mooi lichaam hebben(no homo)
Dit is te serieus.. al 8 min geen reactie, die kun je niet mirin' sisquote:
http://www.dumpert.nl/med(...)oeimachine_niet.html
Heheh hebben jullie verhalen van oefeningen die je eerst echt volledig fout uitvoerde waar je later pas achter kwam?
.. (kut topic)Maar wtf, dat niemand hem ff aanspreekt en uitlegt dat het zo niet hoort
no mang, check die armen echt vet groot!quote:
Ik heb het in de gatenquote:
[..]
Dit is te serieus.. al 8 min geen reactie, die kun je niet mirin' sis
Maar wtf, dat niemand hem ff aanspreekt en uitlegt dat het zo niet hoort
quote:
http://www.dumpert.nl/med(...)oeimachine_niet.html
Heheh hebben jullie verhalen van oefeningen die je eerst echt volledig fout uitvoerde waar je later pas achter kwam?
Toen ik voor het eerst op zo'n calf machine zat drukte ik vol met mijn quads, zat te dicht op dat blok. 'Hm, dit gaat wel erg makkelijk, en dit is 140 kg?' No joke.quote:
http://www.dumpert.nl/med(...)oeimachine_niet.html
Heheh hebben jullie verhalen van oefeningen die je eerst echt volledig fout uitvoerde waar je later pas achter kwam?
Zit nog wel in de bulk.
iets meer definitie en je bent een animal brah functional strength is allesquote:
Nog geen pics van mij, maar wel een filmpje. Wel in het Engels omdat ik hem eigenlijk voor 't forum van bb.com gemaakt had.
mirin brah. die ga ik ook proberen in de gym maar wel met minder gewicht echt sick mangquote:
Nog geen pics van mij, maar wel een filmpje. Wel in het Engels omdat ik hem eigenlijk voor 't forum van bb.com gemaakt had.
Enige nadeel was dat ik bij m'n laatste schouderoefening een spier in achterhoofd/nek leek te verreken of zo. Heel raar i.i.g., zo'n wringend/warm gevoel...
Wat heb je te pakken gekregen?quote:
Man, net terug van het trainen. Lang niet meer zo lekker getraind, ik denk dat ik het weer te pakken heb!
Geen schouders trainen brah. Chick houden niet van brute kleerkasten, gewoon borst mangg das dope.quote:
Man, net terug van het trainen. Lang niet meer zo lekker getraind, ik denk dat ik het weer te pakken heb!
Enige nadeel was dat ik bij m'n laatste schouderoefening een spier in achterhoofd/nek leek te verreken of zo. Heel raar i.i.g., zo'n wringend/warm gevoel...
Motivatiequote:
zijn piemel denk ik, die fatty is zoveel afgevallen dat ie hem eindelijk weer kan vindenquote:
quote:
Stelletje kutnerds hier. Flikker toch op met je niet-grappig zijn.
quote:
[..]
zijn piemel denk ik, die fatty is zoveel afgevallen dat ie hem eindelijk weer kan vinden
??quote:
zeker terug lezen je hebt echt wat gemist negerquote:
fuck... ff 8uurtjes werken en we zijn een heel topic verder
quote:
quote:
[..]
die gozert die je wilde playen en je in bad wou krijgen.. weet niet precies wie
quote:
quote:
quote:
[..]
zeker terug lezen je hebt echt wat gemist neger
quote:
Heb alleen deze topic gelezen... blijf bij mn standpunt
u mad?
ok adres?quote:
u mad rakker u mad come at me brah real talk
haha dat zeg je niet he
haha pussy
geilquote:
Morgen Whey Perfection bestellen, 32,90 ¤ voor 81 shakes+gratis shakebekert
pics?quote:
Morgen Whey Perfection bestellen, 32,90 ¤ voor 81 shakes+gratis shakebekert
rly brah rlyquote:
Morgen Whey Perfection bestellen, 32,90 ¤ voor 81 shakes+gratis shakebekert
teleurgesteldquote:
[..]
Heb alleen deze topic gelezen... blijf bij mn standpunt
u mad?
welke kwark eet jij? hoeveel gram eiwit? hoe eet je deze?quote:
Morgen Whey Perfection bestellen, 32,90 ¤ voor 81 shakes+gratis shakebekert
haha ben niet boos... maar teleurgesteldquote:
yea rightquote:
wtf brah wat is dit voor skire weer? hopelijk word het vanavond beter.
Gaat nooit meer beter worden..
they madquote:
had er al een topic over gemaakt in klb maar die haters sluiten hem
hater zijn fans die je hits willen horen
fuck yeah, feels alpha
iedereen wilt iets van deze oostblokboy
zwaar alphaquote:
ekte ekte man
ik mocht gister de camping niet op waar ze sliepen, omin gayquote:
ik ga vanavond voor die ekte sletten, gisteren ging ik voor de nette meisjes maar die neuken nie gelijk
van de aldi 9 gram of zo en gewoon met m'n tong die bak uitlikken jwzquote:
[..]
welke kwark eet jij? hoeveel gram eiwit? hoe eet je deze?
mad styloquote:
[..]
van de aldi 9 gram of zo en gewoon met m'n tong die bak uitlikken jwz
http://www.bodyenfitshop.(...)-hardcore-pro-series
pm maarquote:
ik wil nog groter worde gaste waar haal ik anabole?
Wat is dit voor oog- en oorkanker?quote:
yeah they mad
hater zijn fans die je hits willen horen
u jellyquote:
15 jaar oud en nu al zaken mattie
http://www.bodyenfitshop.(...)olutions/testo-stingquote:
ik wil nog groter worde gaste waar haal ik anabole?
gelukkig voetbal ik, hoef ik mijn benen niet te trainenquote:
bohh hele avond gelegcurled kan niet meer lopen brahs
schouders ook niet bro... jwz met de bal uitgooienquote:
[..]
gelukkig voetbal ik, hoef ik mijn benen niet te trainen
Die boticelli schoentjes op de tafelquote:
yeah they mad
hater zijn fans die je hits willen horen
____! triestheid kent geen grenzen schouders sowieso niet, wil toch geen bodybuilder worden als jay cutler man, veel te groot. daarom gebruik ik ook geen wheyquote:
[..]
schouders ook niet bro... jwz met de bal uitgooien
quote:
of
jwz.... bij de supermarkt, woonkamer van je ouders chillen is voor de eckte bazenquote:
yeah they mad
hater zijn fans die je hits willen horen
ben je fukkin zigeuner ofzo? gatverdammequote:
ach we hebben tenminste een niveau broquote:
het is trouwens gelukt het niveau van het bodybuilding topic is inmiddels gezakt onder dat van het fitness topic
alleen de horloge.. rest is gayquote:
LOL U MADquote:
[..]
ben je fukkin zigeuner ofzo? gatverdamme
maar nee, ben pools
sowieso die prada tasje tockquote:
jellyquote:
not sure if serieusquote:
bitches diggen mijn style
mad?
ben ik een chick dan?quote:
[..]
not sure if serieus
bitches diggen mijn style
mad?
Je vraag hier om meningen...
sarcasme tags vergeten?quote:Op dinsdag 12 juli 2011 19:15 schreef Luchtkoker het volgende:
Wel grappig om te zien hoe Zyzz echt is, vooral omdat hoe hij is in het echt en hoe hij doet hier in dit topic met al die memes en uitspraken en shit niet echt matchen.
is dit goed of slecht bedoelt over mij?quote:
Wel grappig om te zien hoe Zyzz echt is, vooral omdat hoe hij is in het echt en hoe hij doet hier in dit topic met al die memes en uitspraken en shit niet echt matchen.
mind is fucked
weet ik niet?quote:
[..]
ben ik een chick dan?
Je vraag hier om meningen...
ben je een meisje?
nee dat ben ik niet.quote:
wat? Laat ik zeggen dat de meeste mensen die 'zoals hij' zijn (wat ik afleid uit de kledingstukken, nektasje etc wat hij net postte) niet op FOK! zitten, dingen zeggen als 'u jelly?', etc. Dus nee, geen sarcasme.quote:
Ik heb deze meestal op speaker staan tijdens het pompen:quote:
wat voor muziek trouwens tijdens het trainen, ik meestal dope pokoe van keizer of monsif. eindbazen
ik train niet, 5 gr test does the work.. jelly?quote:
wat voor muziek trouwens tijdens het trainen, ik meestal dope pokoe van keizer of monsif. eindbazen
maar als ik soms naar de gym ga om bitches te pimpen heb ik meestal dit op
matties komen hard
haters zullen hatenquote:
lol wut?quote:
[..]
wat? Laat ik zeggen dat de meeste mensen die 'zoals hij' zijn (wat ik afleid uit de kledingstukken, nektasje etc wat hij net postte) niet op FOK! zitten, dingen zeggen als 'u jelly?', etc. Dus nee, geen sarcasme.
dus omdat ik die nektasje draag kan ik niet op fok zitten?
ik tjap jou mattiequote:
ow wacht nu snap ik het...quote:
Wel grappig om te zien hoe Zyzz echt is, vooral omdat hoe hij is in het echt en hoe hij doet hier in dit topic met al die memes en uitspraken en shit niet echt matchen.
brah.. no offence maar jij bent echt full of shit.
quote:
Ja leuk. Ik heb een TR gemaakt over jullie. Doe normaal in dit topic of flikker op naar KLB of ONZquote:
[..]
ow wacht nu snap ik het...
brah.. no offence maar jij bent echt full of shit.
wat heb je nodig?quote:
ik wil nog groter worde gaste waar haal ik anabole?
wat nou?quote:
[..]
[..]
Ja leuk. Ik heb een TR gemaakt over jullie. Doe normaal in dit topic of flikker op naar KLB of ONZ
Topic reportquote:
Why u mad bro?quote:
he jelly brahquote:
fagquote:
Op gewoon testo spuiten, deze man weetquote:
die worde nat van die abz manquote:Op dinsdag 12 juli 2011 19:41 schreef Chuck_Norris het volgende:
waarom liften als je op het strandje sma's links en rechts hebt.
gewoon bij blijve houde 2 keer per week tog na die vak ff volle bak ja 5 dage per week+spuite anabole wil gwn 15 kg aan kome voor eind vaan de jaar
hier haak ik af.
anaal inbrengen iddquote:
Voor de gains, brah. Man wat heb ik een spierpijn vandaag en ik heb wel 4 kg gegeten en gedronken.quote:
waarom liften als je op het strandje sma's links en rechts hebt.
tjoerie voor jou dat je het beledigend opvatquote:
[..]
ow wacht nu snap ik het...
brah.. no offence maar jij bent echt full of shit.
ik vind het juist baas, maar als je zo gaat doen dan zet ik alleen een tjoeriewait wut?quote:
[..]
tjoerie voor jou dat je het beledigend opvat
is het nou wel of niet beledigend bedoeld?
strong mindfuck
Misschien moet je wat doen aan je tekstverklarend vermogen. Ik heb dat nooit gezegd, ik vind het juist baas dat je wél op fok zit. Maar goed, omdat je een huilie bent staak ik het alquote:
[..]
lol wut?
dus omdat ik die nektasje draag kan ik niet op fok zitten?
Godverredomme hey..alles mag je weglaten behave dat horloge..1 oorbel kan nog net.quote:
owww zeg dat dan gelijkquote:
[..]
Misschien moet je wat doen aan je tekstverklarend vermogen. Ik heb dat nooit gezegd, ik vind het juist baas dat je wél op fok zit. Maar goed, omdat je een huilie bent staak ik het al
hihihihihiquote:
[..]
Godverredomme hey..alles mag je weglaten behave dat horloge..1 oorbel kan nog net.
ik ga vanavond met bovenste.
feels good
haha. Veel van mijn matties dragen ook oorbellen, nektasjes etc, maar die zouden echt nooit op fok zitten.quote:
Gedraag je man...alleen maar aangerande sjonniewijven diggen dit.quote:
[..]
hihihihihi
ik ga vanavond met bovenste.
feels good
Laat zien dat je uit de lagere standen van deze maatschappij komt.
Pauper.
nope... gisterenavond had ik anders paar nette meisjes zo gepimptquote:
[..]
Gedraag je man...alleen maar aangerande sjonniewijven diggen dit.
Laat zien dat je uit de lagere standen van deze maatschappij komt.
Pauper.
blijkbaar diggen hun ook mijn style, maar komt ook omdat ik alpha as fuck ben
ik vind fok wel lachen, vooral met zo'n weer..quote:
[..]
haha. Veel van mijn matties dragen ook oorbellen, nektasjes etc, maar die zouden echt nooit op fok zitten.
Ja, je ging vanavond nog uit oid? Veel plezierquote:
[..]
ik vind fok wel lachen, vooral met zo'n weer..
wil wel naar kermis man maar is heletijd regen a mattiequote:
[..]
Ja, je ging vanavond nog uit oid? Veel plezier
maar als ik ga dan ik doe pas 10 uur ofzo dus hopelijk regent het dan niet meer
quote:
doe zoquote:
Ik vraag me af wat jij met nette meisjes bedoeld...zeker meisjes die voor de verandering niet op straat spugen.quote:
[..]
nope... gisterenavond had ik anders paar nette meisjes zo gepimpt
blijkbaar diggen hun ook mijn style, maar komt ook omdat ik alpha as fuck ben
nee gewoon nette hollandse meisjes die hbo doen, en zich zelf netjes kleden etc.quote:
[..]
Ik vraag me af wat jij met nette meisjes bedoeld...zeker meisjes die voor de verandering niet op straat spugen.
enigste nadeel bij hun is dat het die avond alleen bij zoenen blijft -_-
Onder de dekens gaat dat prima.quote:
Fixed.quote:
[..]
Nee gewoon nette hollandse meisjes die hbo doen en zich zelf netjes kleden etc.
Enige nadeel bij hun is dat het die avond alleen bij zoenen blijft. -_-
Heb nou ff niemand om mee te trainen.quote:
wat fixed? omdat je nu niks terug hebt ga je maar op mn spelling letten?quote:
so beta
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=19quote:
populairste forum onderdeel van bb.com soort onz en klb samen.
Ik was er inderdaad al achter. Zit zelf niet op bb.com dus ik legde de link niet zo snel, maar ik figurede al dat het een Misc sectie op DBB of BB.com was oid.quote:
[..]
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=19
populairste forum onderdeel van bb.com soort onz en klb samen.
..wish me luck.Yeah he mad.quote:
[..]
wat fixed? omdat je nu niks terug hebt ga je maar op mn spelling letten?
so beta
i aint even madquote:
Interessant zo'n bodybuilding topic
?Vanmiddag nieuw topic, nu al 4 pagina's vol
.8 brahquote:
Kunnen we trouwens even wat rustiger aan doen met de topics
Vanmiddag nieuw topic, nu al 4 pagina's vol
Toepasselijk jaquote:
[..]
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=19
populairste forum onderdeel van bb.com soort onz en klb samen.
(komt uit het Batman memes topic van dat forum).
SPOILER
, ik moet echter wel wat vinden voor mijn iPhone, standaard heeft dat ding helemaal geen zelfontspanners niks. Dit is een frontcamera-spiegel-constructie. quote:
[..]
Mijn motto:
Naar de gym ga je om mooi te worden, niet om mooi te zijn.
Correctie:quote:
Hmmmmm
Naar de gym ga je om sterker te worden
Naar de gym ga je om mooi (sterk, groot) te worden, niet om mooi te zijn.
Heb jij kinderen?quote:
[..]
Tsja, prioriteiten stellen. Je kan mij niet vertellen dat je per se op drukke tijden moet omdat je werk en kinderen hebt, da's een kwestie van je tijd indelen.
@Zyzz: waar train je?
Verder hoop ik dat die DNS-problemen snel opgelost zijn: elke keer als ik naar het BB-topic op Fok wil gaan kom ik op superdudes.nl uit.
Meisjes die HBO doen zijn allemaal netjes.quote:
[..]
nee gewoon nette hollandse meisjes die hbo doen, en zich zelf netjes kleden etc.
enigste nadeel bij hun is dat het die avond alleen bij zoenen blijft -_-
Dan ben je binnen twee weken dood.Pagina 100 van de Rippetoe FAQ in PDF vorm.quote:Question - If I eat too much protein, will I end up with kidney stones?
Probably not. If you have healthy kidneys and you drink the necessary 1 gallon
(preferably more - up to 1.5 gallons) of water a day, you should not have any problem
whatsoever with your kidneys. Get your calcium, drink your water, and all will be well.
quote:
Ooit gehoord van watervergiftiging? Gebeurt meestal op festivals [drugs] als mensen teveel blijven drinken. No way dat je lichaam 10liter water per dag kan verwerken.
Ik drink zeker 10 liter per dag.
Dat is wel iets anders he, we praten hier over een vloeistof met minimale elektrolyten die het lichaam nodig heeft. Als je nu 10 L sportdrank zou drinken zou op de korte termijn geen effect hebben hoor. Ik drink meestal 2 L melk en nog 1 L water (1L extra op trainingsdagen). Melk zelf zal niet zo gevaarlijk zijn voor nierstenen, maar een verhoogde eiwitinname heeft wel een verhoogd risico op nierstenen. Er is dan een verhoogde urinezuuruitscheiding wat leidt tot bevordering van kristallisatie.quote:
Ooit gehoord van watervergiftiging? Gebeurt meestal op festivals [drugs] als mensen teveel blijven drinken. No way dat je lichaam 10liter water per dag kan verwerken.
Ik ben wel eens bang voor nierstenen. Jaartje terug had me vader er één, hij ging dood van de pijn. (Was ook wel een vrij grotequote:Op dinsdag 12 juli 2011 22:59 schreef Seam het volgende:
[..]
Dat is wel iets anders he, we praten hier over een vloeistof met minimale elektrolyten die het lichaam nodig heeft. Als je nu 10 L sportdrank zou drinken zou op de korte termijn geen effect hebben hoor. Ik drink meestal 2 L melk en nog 1 L water (1L extra op trainingsdagen). Melk zelf zal niet zo gevaarlijk zijn voor nierstenen, maar een verhoogde eiwitinname heeft wel een verhoogd risico op nierstenen. Er is dan een verhoogde urinezuuruitscheiding wat leidt tot bevordering van kristallisatie.
)Als jij stelselmatig 10l sportdrank/water/melk/whatever per dag drinkt gaat er sowieso IETS in je lichaam falen. Jij hebt het over 3 tot 4 liter vocht, waarin je je niet beperkt tot 1 soort.quote:
[..]
Dat is wel iets anders he, we praten hier over een vloeistof met minimale elektrolyten die het lichaam nodig heeft. Als je nu 10 L sportdrank zou drinken zou op de korte termijn geen effect hebben hoor. Ik drink meestal 2 L melk en nog 1 L water (1L extra op trainingsdagen). Melk zelf zal niet zo gevaarlijk zijn voor nierstenen, maar een verhoogde eiwitinname heeft wel een verhoogd risico op nierstenen. Er is dan een verhoogde urinezuuruitscheiding wat leidt tot bevordering van kristallisatie.
Ik reageer gewoon op wat ik lees, ik lees 6liter/10liter, no fucking way dat je lichaam dat gaat verwerken. Misschien een paar dagen, maar gezond is het niet.
Daarnaast lees ik nu dat een mens zo'n 2 oz. per lbs. aan lichaamsgewicht nodig heeft. Oftewel ongeveer 60 milliliter per 2,26kg (shitconversie). Bron
Voor mij komt dat dus uit op ongeveer 2 liter inderdaad. Maar dat is onderhoud dus.
Dit stukje slaat op bodybuilders:
Voor gewone stervelingen hoeft het dus niet zo hoog te liggenquote:A bodybuilder's daily water intake requirement has a few variables. The first being body weight. Remember, you need 8 ounces of water per 20 lbs of body weight. Refer to the Daily Water Intake Chart above. The second factor being how much water is being lost through activity; cardio, weight training etc. Most pro bodybuilders that I've met typically drink about 1 gallon of water per day, but these guys weigh about 230 pounds and up, so that doesn't apply to everyone.
Lets go over some hypothetical examples on Pro athletes / bodybuilders.
Jay Cutler Water Intake
Jay Cutler weighs about 274 lbs during contest time, and 310 lbs in the off-season. If Jay Cutler followed our water chart he would consume one gallon or more of water per day. Jay's daily consumption probably tops that, considering his high rate of activity. Jay's training routine is probably more taxing on his rate of water loss than most people.
Duane Johnson, aka "The Rock"
The Rock weighs about 225 lbs and if he followed the water chart he would consume about 88 - 96 oz. or more of water per day. The Rock's workout routine is also at a level that puts his rate of water loss higher than most.
5/6 liter melk per dag..
als je dan niest komt het uit alle gaten tegelijk, en onderuit komt chocolademelk.Valt vannacht 20 tot 50mm regen, dus no wonder you got wet brah.. niet opscheppen nou.quote:
Best een bazentraining gehad..maar wel zeiknat.
72 kg x 10 lat pull down(kabels) mirin?quote:
[..]
Valt vannacht 20 tot 50mm regen, dus no wonder you got wet brah.. niet opscheppen nou.
SPOILER
quote:
Kan er wat gedaan worden aan het postgedrag in het [Bodybuilding] #132 Zyzz is King -topic?
Het gaat al sinds de TT en de FIPO over bullshit, zogenaamd grappig doen en trollen. Zijn we eindelijk van gespierd123 af, komt Zyzz weer met zn gelul. En een aantal andere users gaan hier vrolijk op in, en doen hier aan mee. Het topic is nu 5 pagina's oud, en er is nog niets serieus in gepost
He mad now.
Sorry bro. Moest ff. Ik zal het niet meer doen.quote:
Nu ook al MSN-gesprekken posten, wordt steeds triester hier.
Al die jongens die zogenaamd meisjes playen/trollen enzo.Payback time.quote:
[..]
Sorry bro. Moest ff. Ik zal het niet meer doen.
Wat ben jij een huilende fagquote:
Paar keer wat onzin er tussendoor is wel leuk, maar die mongool van een ''zyzz'' is fucking irritant, met zijn 75kg wegende fysiek. Kneusje.quote:
wat ben jij een stakker, en een newfag. beter blijf je ook weg uit dit topic.quote:
Mensen die je niet kent oordelen op letterlijk niksquote:
[..]
wat ben jij een stakker, en een newfag. beter blijf je ook weg uit dit topic.
Denk dat het getroll/geouwehoer nu wel afneemt. Voor zijn afwezigheid was Zyzz ook aardig in staat serieus te posten.
je doet zelf precies het zelfde. maar anyway; als je(met 'je' bedoel ik niet jou, maar users die hier lopen te kloten) wil rellen en trollen, prima, maar doe dat dan in ONZ, niet hier.quote:
[..]
Mensen die je niet kent oordelen op letterlijk niks
Nee, ik oordeel jou op dat je een TR maakt en jezelf quote dat je een TR hebt gemaakt omdat hier wordt geslowchat. Jij oordeelt mij alleen op dat ik je een huilie vindt. Dat je huilt is dus ergens op gebaseerd.quote:
[..]
je doet zelf precies het zelfde. maar anyway; als je(met 'je' bedoel ik niet jou, maar users die hier lopen te kloten) wil rellen en trollen, prima, maar doe dat dan in ONZ, niet hier.
Fixed.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 22:23 schreef seto het volgende:
Wow dit topic is echt compleet naar de shit gegaan de laatste paar uur maanden.
quote:
[..]
Klopt. Ik bedoel dan ook squat, benchpress en deadlift. Hoe je bij powercleans komt is mij een raadsel. Ik doe overigens het schema met bent over row ipv power cleans.
. Powercleans zijn onderdeel van Rippetoe's methode. En dat is een powerliftoefening. Daar hadden we het namelijk over.Leuk dat je 'nee, jij' blijft zeggen, maar je haalt mijn beweringen nog steeds niet onderuit met argumenten en blijft mij woorden in de mond leggen. Er zijn meer methoden die zich voornamelijk richten op compounds. En het enige wat ik aankaart is dat geen enkele per se de beste is.quote:[..]
Nee, jij mist basale kennis. Er is wel een beste methode voor iedereen. Dat werkt zo: 3x in de week compounds en geen splitschema met 3 verschillende curls voor je armen. Aangezien rippetoe en stronglifts werken met dit principe zijn dat de beste manieren, niet dezelfde schema's, maar behoren wel tot dezelfde methode.
Ik heb in de 11 jaar dat ik train met wel meer dan één schema gewerkt hoor.quote:[..]
Je begint bij het horen van rippetoe en stronglifts meteen over powerliften, daaruit concludeer ik dat je met een split traint. Klopt het niet?
.quote:Verder zijn je stats oke, maar ook niet bijzonder, zeker aangezien je aangeeft dat je al wat ouder bent. Tijd zat dus om meer kg's te gainen, maar met split wordt dat lastig. Probeer eens stronglifts.
. Exact deze stats had ik ook na 3,5 jaar trainen. En nee, ik ben daarna niet 7,5 jaar op een plateau blijven hangen. Je weet ook niets van mijn doelen af. Op de momenten dat ik zwaarder wil worden doe ik dat wel hoor, don't worry.Helemaal niets. Dat het naar jouw mening het beste beginnersschema is heb ik dan ook nooit als onjuist ter discussie gesteld. Die opmerking was niet specifiek op jou gericht.quote:
[..]
Welke onjuiste info? Iedereen die hier als beginner komt en vraag welk schema hij moet gebruiken zal ik Rippetoe aanraden. Waarom? Omdat het imo het beste beginnersschema is. Wat is daar onjuist aan?
.Verder begon deze non-discussie met mijn reactie op jouw ontzettend domme post:
En eindigt met nog steeds dezelfde reactie van mij, aangezien Rippetoe een powerlifter was en zijn methode daarop gebaseerd en gericht is:quote:
[..]
Rippetoe en Stronglifts heeft dan ook geen fuck met powerlifting te maken. Alleen met fatsoenlijke trainen, ipv 20 verschillende curls.
Tevens heb ik eigenlijk al te veel tijd besteed aan het reageren op een shitload uit de lucht gegrepen aannames van je, dus raad ik je aan een cursus begrijpend lezen te volgen. Succes met het zand in je vagina ook trouwens, keep it clean sis!quote:
Morgen refeeden...Tevens, je slowchat net zo hard meequote:
[..]
je doet zelf precies het zelfde. maar anyway; als je(met 'je' bedoel ik niet jou, maar users die hier lopen te kloten) wil rellen en trollen, prima, maar doe dat dan in ONZ, niet hier.
quote:
quote:
[..]
Die boticelli schoentjes op de tafel
ik post alleen mn post uit FB, omdat ik niet sneaky wil gaan bitchen bij modjes. ik heb meerdere malen gevraagd aan bepaalde personen of het normaal kan gaan in dit topic. als het al 5 topics gaat over trollen, en ik zeg er wat van in FB, ben ik opeens een huillie. oke logisch man.quote:
[..]
Nee, ik oordeel jou op dat je een TR maakt en jezelf quote dat je een TR hebt gemaakt omdat hier wordt geslowchat. Jij oordeelt mij alleen op dat ik je een huilie vindt. Dat je huilt is dus ergens op gebaseerd.
Ja want die 2 posts staan echt gelijk aan 5pagina's bullshit.quote:
[..]
Tevens, je slowchat net zo hard mee
[..]
[..]
ik heb nergens iets gezegd over slowchatquote:
[..]
Tevens, je slowchat net zo hard mee
[..]
[..]
Nog maar een keer want dit is wel onderwerp gerelateerd. De rest niet.quote:
Dat zeg ik niet. Ik zeg dat terwijl hij huilt over onzin in dit topic, hij zelf ook slowchat e.d. Maar goed, laten we deze nutteloze discussie staken.quote:Op woensdag 13 juli 2011 00:04 schreef Opdekop het volgende:
[..]
Ja want die 2 posts staan echt gelijk aan 5pagina's bullshit.
Beetje schijnheilig, vind je niet? Het blijft buiten de 'regels' van dit topic, of het nou slow chat is over onzin (rap videos van trieste ventjes, etc) of on-topic getroll, het hoort hier eigenlijk beide niet thuis. Ga nou geen dingen onderscheiden die je niet moet onderscheiden om er zelf beter uit te komenquote:
[..]
ik heb nergens iets gezegd over slowchat
2 x een losse opmerking maken is slowchat?quote:
[..]
Dat zeg ik niet. Ik zeg dat terwijl hij huilt over onzin in dit topic, hij zelf ook slowchat e.d. Maar goed, laten we deze nutteloze discussie staken.
[..]
Beetje schijnheilig, vind je niet? Het blijft buiten de 'regels' van dit topic, of het nou slow chat is over onzin (rap videos van trieste ventjes, etc) of on-topic getroll, het hoort hier eigenlijk beide niet thuis. Ga nou geen dingen onderscheiden die je niet moet onderscheiden om er zelf beter uit te komen
Ach, ik loop zoals je zelf al aangaf (zoals je het zo aardig stelde, 'newfag') nog niet zo lang mee met deze reeks en houdt hem ook niet heel erg nauwkeurig in de gaten, dus ik zou niet weten van de afgelopen topics. Maar als dat daadwerkelijk de situatie is en het al zo lang doorloopt is de situatie iets genuanceerder inderdaad.quote:
[..]
ik post alleen mn post uit FB, omdat ik niet sneaky wil gaan bitchen bij modjes. ik heb meerdere malen gevraagd aan bepaalde personen of het normaal kan gaan in dit topic. als het al 5 topics gaat over trollen, en ik zeg er wat van in FB, ben ik opeens een huillie. oke logisch man.
quote:
Andere discussie: Welke whey is het lekkerst?
Nee, wel off topic onzin. Je praat langs het punt heen, dat is wel een goede vaardigheid als je praat tegen mensen met een IQ niet hoger dan die van een pindaquote:
[..]
2 x een losse opmerking maken is slowchat?
.IQ wordt tegenwoordig gemeten in cm's ?quote:
[..]
Nee, wel off topic onzin. Je praat langs het punt heen, dat is wel een goede vaardigheid als je praat tegen mensen met een IQ niet hoger dan die van een pinda
Bro let it go.
je hebt gelijk vriend. succes met de trolls in dit topicquote:
[..]
Nee, wel off topic onzin. Je praat langs het punt heen, dat is wel een goede vaardigheid als je praat tegen mensen met een IQ niet hoger dan die van een pinda
Dit ziet er wel lekker uit.
Hmm wat een lekker mals.. mokkeltje, daar wil ik ook wel me tanden inzettenquote:
Ze hijgt al bij het klaarmaken van eten.quote:
Check die aders op die armen!
Hey jij hebt ook een proteinbar gemaakt? Smaakte dat een beetje?quote:
[ afbeelding ]
Check die aders op die armen!
En dan niet posten 'why so serious gif' ..
Jawel hoor is prima bevallen.quote:
[..]
Hey jij hebt ook een proteinbar gemaakt? Smaakte dat een beetje?
Hhahah 6809 calorieen ofzo...4 big macs.quote:Op woensdag 13 juli 2011 00:17 schreef seto het volgende:
wtf Fanta-stick, dat filmpje wou ik echt net gaan posten
Ik zag het toen ik the pain game keek.....tehfuck.
Ik dacht 1100 kcal.quote:
Bigmac is volgens mij 'maar' 900 nog wat calorieën..
quote:
[..]
Hhahah 6809 calorieen ofzo...4 big macs.
Ik zag het toen ik the pain game keek.....tehfuck.
Zelfs al ga je uit van 1100, 6800/1100 is nog steeds geen 4 in mijn wereld. Misschien in jouwe?quote:
Ik eet geen Maccie ben bang voor de hoeveelheid transvetten.quote:
ok grof gezegd dan 5 dan?quote:
[..]
[..]
Zelfs al ga je uit van 1100, 6800/1100 is nog steeds geen 4 in mijn wereld. Misschien in jouwe?
Zullen we maar 6 zeggen?quote:
rekenwonderOja tehfuck..quote:
XD
Jongee ik ben licht in mijn hoofd..morgen zal ik helder nadenken.
truste.Transvetten niet zo best nee.quote:
[..]
Ik eet geen Maccie ben bang voor de hoeveelheid transvetten.
Lichaam breekt het nauwelijks/niet af nee.quote:
Zo spammen is nog triester dan trollen.Lichaam breekt niet af, trainen helpt niet, sjeemninee.quote:
Gauw dit topic sluiten.quote:
Dat mag je echt staken