De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ontvangen van "http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Slank"
En ik heb zelfs nog 10 minuten over.
.@ Gb: moet op Schiphol 20 min wachten dus miss haal ik dan wel even wat
Lijstje/planning
O: 2 croissantjes met hagelslag
L: pizza met paprika, salami en mozarella
T: limoncello ijsje
D: turkse gehaktworstjes met ratatouille en aardappeltjes
T: griekse yoghurt met jam
limoncello
O: kwark met nootjes en jam, cappuccino
L: 4 plakken suikerbrood
T: cappuccino, groot glas vifit
D: ? moet nog even zien wat ik in elkaar draai, heb aardig wat in huis
T: vanilleyoghurt?
S: uur spinnen
L: 3 afbakbroodjes: 1 met kaas, 1 met filet american, 1/2 met hagelslag, 1/2 met surinaamse eiersalade
T: appel
T: hand amandelen
D: pizza, huge ass maar helemaal zelfgemaakt: 1/2 met veel spinazie/gorgonzola/mozarella/rode ui en 1/2 met mozarella, salami, paprika en champignons
Alleen zou ik m dan niet zelf gaan maken maar afhalen bij de pizzaboer op de hoek
Gekocht. Zelf gemaakt zou nog veel beter zijnquote:Op zondag 3 april 2011 17:00 schreef progje het volgende:
@Puff: limoncello ijsje? heb je dat zelf gemaakt of ergens gekocht?
limoncello
Dat ja!quote:Op zondag 3 april 2011 17:04 schreef LadyBlack het volgende:
Oeh, Mo, nu krijg ik nog zin in pizza
Alleen zou ik m dan niet zelf gaan maken maar afhalen bij de pizzaboer op de hoek
So not true!quote:Op zondag 3 april 2011 17:04 schreef LadyBlack het volgende:
Oeh, Mo, nu krijg ik nog zin in pizza
Alleen zou ik m dan niet zelf gaan maken maar afhalen bij de pizzaboer op de hoek
Zelfgemaakt is echt beter
"Eerder!"quote:
voortaan eerder zeggen, dan zijn jullie welkom
..quote:
Op !Ja dat is zeker waar, alleen ik heb er nou de spullen niet voor in huis hequote:
[..]
So not true!
Zelfgemaakt is echt beter
Wel een plan voor volgende week though, dan krijg ik mn vriendinnen op bezoek en kunnen we een grote bakplaat vol pizza met allemaal lekkere dingetjes erop maken
Nu maar eens een aflevering McLeods Daughters kijken...
Nu nog proberen om ondanks het full Scottish breakfast, de high tea en alle restaurantjes die ons al zijn aanbevolen op gewicht te blijven.
Hopelijk gaat het niet al te hard regenen, dan kunnen we overdag veel lopen.Beetje
en tegelijk.quote:
Ooh, over twee dagen zitten wij lekker in Schotland.
Nu nog proberen om ondanks het full Scottish breakfast, de high tea en alle restaurantjes die ons al zijn aanbevolen op gewicht te blijven.
Schotland oh, mèn, de jaloersheid die me nu overvalt
Oeh lekker. Hoe lang blijf je?quote:
Ooh, over twee dagen zitten wij lekker in Schotland.
Nu nog proberen om ondanks het full Scottish breakfast, de high tea en alle restaurantjes die ons al zijn aanbevolen op gewicht te blijven.
Pannenkoeken met warme kersen
. Mn beslag is eindelijk weer eens goed gelukt. Oh en daarna spekpannenkoeken en nog wat normale om morgen mee naar school te nemen als lunch .Schotland!quote:
Ooh, over twee dagen zitten wij lekker in Schotland.
Nu nog proberen om ondanks het full Scottish breakfast, de high tea en alle restaurantjes die ons al zijn aanbevolen op gewicht te blijven.
Heerlijk!Als jij straks een heel jaar in Engeland zit is het zeker weten andersom.quote:
[..]
oh, mèn, de jaloersheid die me nu overvalt
Chico: een week, dus we zijn er echt even uit. Ik ben er ook wel aan toe! We logeren in Glasgow (want daar zit mijn zusje) maar we willen ook wel wat uitstapjes maken. Als iemand nog tips heeft hou ik me aanbevolen!
Wat schattig DaD!
Voor jou ook wel spannend, of niet? Klikt het een beetje tussen Baardmans en je ouders?.Oh, en wat voor vervoer heb je?
zo maar 's pizza's in elkaar flansen... studeren lukt niet echt
!Ahw....quote:
Aww, het valt ook niet mee voor een moeder, als het nieuwe vriendje van je dochter voor het eerst blijft eten. Ze vroeg vandaag helemaal schuldbewust of ie het dr niet kwalijk zou nemen dat ze was vergeten om te vragen of ie had willen bidden.
Beetje
inderdaadlol.quote:Op zondag 3 april 2011 17:19 schreef DevilsAndDust het volgende:
Aww, het valt ook niet mee voor een moeder, als het nieuwe vriendje van je dochter voor het eerst blijft eten. Ze vroeg vandaag helemaal schuldbewust of ie het dr niet kwalijk zou nemen dat ze was vergeten om te vragen of ie had willen bidden.
Beetje
ja is zelf gemaakt erg lekker!quote:
[..]
Gekocht. Zelf gemaakt zou nog veel beter zijn
maar waar koop je zoiets dan?
En leuk, Schotland! Ben er nooit geweest, maar lijkt me prachtig.
nou in Hilversum heb je houtoven pizzeria en die zijn echt geniaal lekker..quote:
[..]
So not true!
Zelfgemaakt is echt beter
Dunne bodem en geweldig belegd. En die gaan dan ook maar een paar minuten in zo'n echte houtoven
Euh, nog niks. Heb je tips?quote:
Ga naar Edinburgh!
Oh, en wat voor vervoer heb je?
We landen in Edinburgh en gaan dan met de bus naar Glasgow, maar verder hebben we echt niks gepland. We hebben het de laatste tijd allebei zo druk gehad dat we er nog nauwelijks over na hebben gedacht wat we eigenlijk gaan doen als we daar zijn.
Ik weet wel dat mijn ouders een dag hebben rongereden in een busje met een gids, misschien is dat wat, en anders huren we zelf een auto. Ja die zullen wel heel goed zijnquote:Op zondag 3 april 2011 17:34 schreef progje het volgende:
[..]
nou in Hilversum heb je houtoven pizzeria en die zijn echt geniaal lekker..
Dunne bodem en geweldig belegd. En die gaan dan ook maar een paar minuten in zo'n echte houtoven
Bedoelde meer in vergelijking met de domino's enzo, dat is echt geen greintje liefde.
Ga richting Oban enzo als je een dag een auto huurtquote:
[..]
Euh, nog niks. Heb je tips?
We landen in Edinburgh en gaan dan met de bus naar Glasgow, maar verder hebben we echt niks gepland. We hebben het de laatste tijd allebei zo druk gehad dat we er nog nauwelijks over na hebben gedacht wat we eigenlijk gaan doen als we daar zijn.
erg mooi en stukje noordelijker.. .Thanks, ik zal het onthouden!quote:
[..]
Ga richting Oban enzo als je een dag een auto huurt
Nu eerst nog even doorwerken aan mijn scriptie.
klopt dat is echt zut.. bah..quote:
Bij lorenzo in utrecht was het ijs
[..]
Ja die zullen wel heel goed zijn
Bedoelde meer in vergelijking met de domino's enzo, dat is echt geen greintje liefde.
bedenk ik me dus halverwege dat biertje dat ik KH arm ging eten, en dat bier daar nou niet echt in pas
Dieet dus mislukt, nu al
Toen heb ik maar een tweede biertje genomen nog en nu ben ik te aangeschoten om mijn studie opdracht af te maken (deadline, morgenochtend, maar ik moet gewoon werken)
Echt iets voor mij, low carb
. De katjes leven nog. Nu maar even Chinees opbakken .Zaterdag:
O: weet ik niet meer, iig een boterham met teveel kaas
en iets met vlokken, dacht ikT: blikje cola
L: bolletje met leverworst, glas yogidrank, halve sinaasappel
T: stuk kwarktaart, wat chipjes, nootjes e.d., klein blikje cola light, glas Dubbelfriss
D: bord foe yong hai met saté stokje, plakje ijs
Zondag:
O: twee beschuitjes met vlokken
S: 6,5 km hardlopen
T: kwarktaart, glas Dubbelfris
T: zakje naturel chips
L: zacht bolletje met leverworst, boterham met kaas, yogidrank, halve sinaasappel
T: banaan
D: bami met babi pangang en een satéstokje
Te weinig, dus er komt nog wat bij in de vorm van meer fruit en ws ook nog wel een boterham met een gekookt eitje
. En ik moet meer drinken 
.quote:
. Maar ja weekend/verjaardagslijstje!Is niet zo hoorquote:
Maar dat je voor je lunch chips neemt vind ik wel bijzonder! Zou ik zelf niet zo snel doen.
. Is ook wel iets voor mij. quote:
En om Jagär en Perruche voor te zijn: jaja, er missen ook veggies
haha! ik onthoud me wel van commentaar
Sigme, leef je nog?
Wil morgen een halve snipperdag nemen om te hardlopen gewoon
maar het kan niet, misschien dinsdag 
.. Gisteren een blikje regular coke gehad en geen behoefte aan meer hoor! (zoals ik dat eerder wel had)..Haha, ernstigquote:
Zo nog even Bikrammen en dan is het alweer vroeg pissen, voor 6 dagen lang
Sigme, leef je nog?
Wil morgen een halve snipperdag nemen om te hardlopen gewoon
.Ik ga woensdag weer. Wil 7 km gaan doen! (tijdje geleden moest dat nog in 2 delen en nu moet het in 1 keer kunnen lukken). Elke les of elke week (daar ben ik nog niet uit) een halve km erbij.
Jij hebt weer andere verslavingenquote:
Ik kan me überhaupt niks bij een colaverslaving voorstellen
.Hooguit aan wijnquote:
Op .En RPM!quote:
."eerder"quote:
Zelfgemaakt?quote:
Lijstje:
O/L: boterham spiegelei, boterham filet AM en boterham kaas.
T: verjaardag, stukje slagroomtaart, handje chips en 1 glas cola plus een glas appel-peer drank
D: maïssoep (zelfgemaakt)
T: appel en misschien ijs
Moet er wel wat water bij gieten en mijn ijzertabletten innemen merk ik.
Iemand hier een tip voor een goede staafmixer?
. Die vandaag lekkerder was, want een dag na bereiding is de soep wat dikker = lekkerder .Bah, wijn!quote:
Wij hebben best andere smaak he XMert
Achja ik drink/dronk cola:
- voor de lekker
- als ik moe was en energiestoot nodig had
koffie is viesj- op feestjes e.d., want iedereen heeft wel cola! en drank is bleh.
- bij scriptiestress (hangt deels samen met punt 2
)Dus nja dan werk je het wel een beetje in de hand denk ik
Ik denk dat ik voor de pannenkoeken ga
. Ik vind wijn vooral 'gezellig' en niet per se lekker (maar ook niet vies, anders dronk ik het niet hoor!)Me too.quote:Op zondag 3 april 2011 19:43 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Bah, wijn!
Wij hebben best andere smaak he XMert
Achja ik drink/dronk cola:
- voor de lekker
- als ik moe was en energiestoot nodig had
- op feestjes e.d., want iedereen heeft wel cola! en drank is bleh.
- bij scriptiestress (hangt deels samen met punt 2
Dus nja dan werk je het wel een beetje in de hand denk ik
Suikerrrrr maar wel lekker.quote:
Oh ja, gisteren en vandaag ook nog een bakje Chinese tomatensoep gehad
VEGGIEIEIEIEIEIEIES!quote:
Wat zal ik maken, pasta met champignons of pannenkoeken?
Ik denk dat ik voor de pannenkoeken ga
.
.yeahquote:
T: aardbeien met vla
Het was een heerlijk weekend! Er stond een fles spumante op ons te wachten in de kamer, presentje van de Klinze, dus het weekend begon gelijk goed
Lijstje vanaf vrijdag voor zover ik het nog weet:
Vrijdag:
• Spumante
• voorgerecht: zachtgegaarde speenvarken, serranoham met sjalot
• tussengerecht: soep van knolselderij en buikspek
• hoofdgerecht: schelvis, aardappelmousseline, saus van chorizo
• nagerecht: creme vanille met gekarameliseerde appel
• Bij het eten een paar glazen witte wijn
• 's avonds twee espresso en twee Frangelico likeurtjes
Zaterdag:
• ontbijt met een schaaltje vers fruit, een bruine boterham met kaas, gekookt ei, jus d'orange, 2x cappuccino
• lunch: half stokbroodje gezond en cappuccino
• t: schaaltje vers fruit en chardonnay
• d: voorgerecht: tartaartje van diamanthaas
• tussengerecht: preisoep met kreeft
• hoofdgerecht: eendeborst met parmezanpolenta en rode biet
• nagerecht: parfait van witte chocola en citrusvrucht
• onder het genot van een fles Merlot (waarvan ik dus ongeveer de helft had)
• 's avonds nog 1 Frangelico likeurtje
Vandaag:
• ontbijt: schaaltje vers fruit, schaaltje aardbeienyoghurt, croissantje met kaas, gekookt ei, 1 slagroomsoesje, champagne, cappuccino, jus d'orange
• lunch: italiaanse bol met kaas en rauwkost, cappuccino
• thuis avondeten: pompoensoep en een halve pistolet met boursin
Vanaf morgen weer mijn "normale" lijstjes en ik ga niet eerder weer op de weegschaal dan komende vrijdag
Oh en paarden voeren met een scootmobiel is tof!
En wijn is NOM. Behalve die zoete rommel. Bah. Een lekkere droge witte wijn of een op houten vaten gerijpte rode
.Ja Maria, we hebben een hele andere smaak, maar dat boeit toch niet
. We moeten nog weer eens gek dansen .hm, klinkt lekker!quote:Op zondag 3 april 2011 19:48 schreef MariaEtcetera het volgende:
D: pestogehaktballetjes in tomatensaus op een bergje sperziebonen
T: aardbeien met vla
Ik heb er al eentje, maar als ik er nu 1 zou moeten kopen, zou ik deze halenquote:
[..]
Iemand hier een tip voor een goede staafmixer?
Heul zoete wijn (sangria met extra vruchtjes!) lust ik dan weer welquote:
Ik merk energiewise ook niks van koffie of cola...
En wijn is NOM. Behalve die zoete rommel. Bah. Een lekkere droge witte wijn of een op houten vaten gerijpte rode
Ja Maria, we hebben een hele andere smaak, maar dat boeit toch niet
En jaaaa!
Zolang we IRL niet over mekaar's schoenen/drankjes heenkotsen komt het helemaal goed
*kliktquote:
[..]
Ik heb er al eentje, maar als ik er nu 1 zou moeten kopen, zou ik deze halen
@Mo wat had je op de pizza?
Ik heb iets gedaan wat ik niet had moeten doen.... kastjes omgewisseld
Het staat wel mooier, maar nu kom ik enorm veel ruimte tekort in de gang Mijn vriendje gaat me zo hard uitlachen straks....
Wat een uitermate coole fotoquote:
Honeys Im hoohoooome!
*knip*
Oh en paarden voeren met een scootmobiel is tof!
[ afbeelding ]
En de rest van het weekend klinkt tof En ik zie een bekend jurkje! En een slanke lijn Oeh sangria vind ik ook wel okee hoor. Op warme zomeravondenquote:
[..]
Heul zoete wijn (sangria met extra vruchtjes!) lust ik dan weer wel
En jaaaa!
Zolang we IRL niet over mekaar's schoenen/drankjes heenkotsen komt het helemaal goed
.En ik kots niet zo snel van/op kleding hoor
.Ik zie ook een slanke lijn iddquote:
[..]
Wat een uitermate coole foto
.Dat!quote:
Klinkt als een heerlijk weekend MarMar! Fijn!
Dit, taille zeg !!quote:
[..]
Wat een uitermate coole foto
Ik wil ook mee dansen!quote:
Ja Maria, we hebben een hele andere smaak, maar dat boeit toch niet
Als ik weer kan lopen tenminste.
Zal ik morgen een poging gaan doen om de chirurg te versieren?
Hij kwam me heel tof een printje van de röntgenfoto en net zo'n schroef als idie in mn enkel zit, brengen na de operatie.
Mooi, ik ook niet!quote:
[..]
Oeh sangria vind ik ook wel okee hoor. Op warme zomeravonden
En ik kots niet zo snel van/op kleding hoor
Sangria + gekke dansjes + Super Mario
Is het een beetje een sexy chirurg? Dus zoiets:
ipv
Ik
wijnVooral wit en NIET zoet.
Wit met lekker veel hout
En MarMar dat klinkt als een geweldig weekend en wat ben je mooi!
Pizza 1: tomatensaus, mozarella, gorgonzola, spinazie, rode ui, wat champs en wat vers geraspte grana padanoquote:
Pizza 2: tomatensaus, mozarella, salami, gele paprika, rode ui, champignons en ook vers geraspte grana padano
*meldt*quote:
[..]
Mooi, ik ook niet!
Sangria + gekke dansjes + Super Mario
Straks naar huis weer...
"eerder"!quote:
[..]
Mooi, ik ook niet!
Sangria + gekke dansjes + Super Mario
Zo ziet er goed uit zeg!! Jij gebruikt dus ook altijd tomatensaus?quote:
[..]
Pizza 1: tomatensaus, mozarella, gorgonzola, spinazie, rode ui, wat champs en wat vers geraspte grana padano
[ afbeelding ]
Pizza 2: tomatensaus, mozarella, salami, gele paprika, rode ui, champignons en ook vers geraspte grana padano
[ afbeelding ]
Ooit al eens tonijnpizza gemaakt?
Meer die eerste idd!quote:
Wat aandoenlijk HPKRMWKRMWPMW!
Is het een beetje een sexy chirurg? Dus zoiets:
[ afbeelding ]
ipv
[ afbeelding ]
Geen superhunk, maar wel een leuke vent. Maar mijn collega's vonden het wel een teken dat 'ie dat deed.
Pizza's zien er goed uit Mo!
Toffe pizzaplank ook!
En als het wat wordt, dan kan ie écht zeggen dat ie je van binnen en buiten kentquote:
[..]
Mijn collega's vonden het wel een teken dat 'ie dat deed.
En hij was best leuk.
.
Wat rrrromanties!quote:
[..]
En als het wat wordt, dan kan ie écht zeggen dat ie je van binnen en buiten kent
Iig mn enkel.quote:
[..]
En als het wat wordt, dan kan ie écht zeggen dat ie je van binnen en buiten kent
nee, maar staat nog 's op de planning, had 't misschien ook wel gedaan vandaag als we nog gehad hadden, maar heb met tonijn gelunched eergisteren en gisterenquote:
[..]
Zo ziet er goed uit zeg!! Jij gebruikt dus ook altijd tomatensaus?
Ooit al eens tonijnpizza gemaakt?
quote:
[..]
En als het wat wordt, dan kan ie écht zeggen dat ie je van binnen en buiten kent
omg. 'Eerder'
quote:
Omg!quote:
Henk: "Zeg, zullen we een keer... ehh..?"
Chirurg: *besnuffelt voet* "Hmm..?
". Met mijn anesthesist was ook weinig mis. .Die pizza's zien er heerlijk uit, Mo!
Zoek nog een goed recept, ze is al snel droog helaas.quote:
[..]
nee, maar staat nog 's op de planning, had 't misschien ook wel gedaan vandaag als we nog gehad hadden, maar heb met tonijn gelunched eergisteren en gisteren
Alhoewel hij ook gewoon blij kan zijn met een niet bejaarde patient.
DaD, ik heb jaren terug ook wel eens een onwijs lekkere anesthesist gehad!
Deze keer waren het vooral aardige dames met wie ik gezellig kon kletsen voor, tijdens en na de operatie.
Ja, dat ziet er wel heul mooi uit, maar ik ben dan bang dat hij minder krachtig zou zijn. Maar zo niet, is het wel lekker natuurlijk, zo zonder snoer. Aan de andere kant......dan moet je hem wel echt op je aanrecht kwijt kunnen, anders is ie natuurlijk de hele tijd leeg als je hem wil gebruiken.quote:
Co wat denk je van deze: http://www.braun.com/nl/h(...)uick-7-cordless.html
Die Braun heb ik ook (die van Co dus), ben er erg blij mee, superding.
Pizza van Mo
*moet slapen*
.Vrouwelijke anesthesisten zijn "aardig" en mannelijke "onwijs lekker"? Dat is voor mij de omgekeerde wereld, geloof ik
.En wat heb je aan een lekkere anesthesist?
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: roerei van 2 eieren, room, ui, zoete paprika, tomaat, restje asperges en restje wokgroenten op 1 geroosterde boterham
T: wodka, gemengde noten
D: knapperig gebakken kipfilet, rauwkost met mayo
T: volle Franse kwark met citroensap, zoetstof en aardbeien. (die kwark is net slagroom
)T: cracker met filet americain
[ Bericht 3% gewijzigd door conleche op 04-04-2011 00:05:46 ]
ik denk dat ik de tonijn dan IN de saus zou doen, en niet op de pizza, dan blijft hij gewoon goed vochtigquote:
[..]
Zoek nog een goed recept, ze is al snel droog helaas.
Doen!quote:
[..]
Ik wil ook mee dansen!
Als ik weer kan lopen tenminste.
Zal ik morgen een poging gaan doen om de chirurg te versieren?
Hij kwam me heel tof een printje van de röntgenfoto en net zo'n schroef als idie in mn enkel zit, brengen na de operatie.
Maar dan heb je wel een vent met een onregelmatig werkritme. En veel geld waarschijnlijk . Bij mn knieoperatie was het een hele leuke jongen die mijn bed naar de operatiekamer duwde. Hij vroeg me nog wat voor muziek ik luisterde (had mn mp3speler in mn hand) maar ik had zo de zenuwen dat ik dat spontaan vergeten was
.Dan val je tenminste in slaap terwijl je een lekker ding aan je bed hebt staan.quote:
Lol
Vrouwelijke anesthesisten zijn "aardig" en mannelijke "onwijs lekker"? Dat is voor mij de omgekeerde wereld, geloof ik
En wat heb je aan een lekkere anesthesist?
Beter dan wanneer er een broer/zus van Quasimodo zou staan.
Dat verschijnsel ken ik.quote:
[..]
Doen!
Bij mn knieoperatie was het een hele leuke jongen die mijn bed naar de operatiekamer duwde. Hij vroeg me nog wat voor muziek ik luisterde (had mn mp3speler in mn hand) maar ik had zo de zenuwen dat ik dat spontaan vergeten was
In geval van leuk: snel wegrennen!Maar afijn, hoe kom ik er achter of hij überhaupt beschikbaar is? Hij droeg geen ring iig.
Mijn daglijstje is geworden
o. verse aardbeien + gebakken courgette + gekookt ei - 300 kcal
s. uurtje wandelen
t. wortelmuffin + latte macchiato + stukje 85% chocolade - 300 kcal
l. asperges en knolselderij uit de oven + zaziki - 200 kcal
t. fruitsalade grapefruit - 50 kcal
d. bloemkool + kipfilet met spek + zaziki+ salade van venkel, witlof, appel, sinaasappel, veenbessen - 400 kcal
t. roomsoesjes met chocoladesaus - 400 kcal
Volgens de schatting 1600 kcal. Misschien is het in werkelijkheid wat meer, maar er is nog ruimte voor iets lekkers. Ik ben tevreden
50ml romige vla (0,1)
150 ml kwark/creme fraiche (4)
1 dessertlepel gebroken lijnzaad
11 uur: Ontbijt
2 uitgebakken speklapjes
2 gebakken eieren (1)
15 uur
2 puntjes quiche (2)
16 uur
kippesoep
witlof & makreel (1,5)
19 uur: Avondeten
Vooraf: 3 schijven rosbief met garnalenmayo
Hoofd: Rollade. Paksoisalade met mozzarella (4)
Toe: Romige vla (2) Deze keer niet van sojamelk maar half slagroom/half water
=========
Totaal: 15gr koolhydraten
2600 ckal
=========
Dat ben ik nog even aan het verzinnen. Vooralsnog ben ik nog niet verder dan hem vragen de eerste tekening op mn gips te maken, een imitatie van Staff Benda Bilili te doen en mijn teennagels in een vrolijk kleurtje te lakken.quote:
Doen Henk-en-de-rest! Wat wordt je plan van aanpak?
Afijn, hij is vast getrouwd en heeft 3 kleine kinderen ofzo.
Klinkt goed allemaal, ik zou alleen die courgette niet wegkrijgen bij mijn ontbijt.quote:Mijn daglijstje is geworden
o. verse aardbeien + gebakken courgette + gekookt ei - 300 kcal
s. uurtje wandelen
t. wortelmuffin + latte macchiato + stukje 85% chocolade - 300 kcal
l. asperges en knolselderij uit de oven + zaziki - 200 kcal
t. fruitsalade grapefruit - 50 kcal
d. bloemkool + kipfilet met spek + zaziki+ salade van venkel, witlof, appel, sinaasappel, veenbessen - 400 kcal
t. roomsoesjes met chocoladesaus - 400 kcal
Volgens de schatting 1600 kcal. Misschien is het in werkelijkheid wat meer, maar er is nog ruimte voor iets lekkers. Ik ben tevreden
Bak je die "gewoon" in een koekenpan, of gooi je er een berg kruiden bij? Heb hier ook nog een paar courgettes liggen en ben nog niet verder gekomen dan courgettesoep.
. Hoe bevalt het lowcarben tot nu toe sigme?
Late reactie maar ik kan hem wel kwijt gelukkigquote:
[..]
Ja, dat ziet er wel heul mooi uit, maar ik ben dan bang dat hij minder krachtig zou zijn. Maar zo niet, is het wel lekker natuurlijk, zo zonder snoer. Aan de andere kant......dan moet je hem wel echt op je aanrecht kwijt kunnen, anders is ie natuurlijk de hele tijd leeg als je hem wil gebruiken.
Maar wat jij zegt ik ben niet helemaal overtuigd, ga wel even bij een winkel hier kijken wil er ook wel shakes mee kunnen maken.
"U pakt me helemaal in, dokter
"Ik wilde de courgette eigenlijk verwerken in een omelet, toen ik tot de ontdekking kwam dat alle eieren in de eierkoker zatenquote:
Klinkt goed allemaal, ik zou alleen die courgette niet wegkrijgen bij mijn ontbijt.
Bak je die "gewoon" in een koekenpan, of gooi je er een berg kruiden bij? Heb hier ook nog een paar courgettes liggen en ben nog niet verder gekomen dan courgettesoep.
. Ik snij de courgette in plakjes en bak de plakjes met knoflook en een beetje rode peper. Normaal doe ik er dan nog ei bij, maar nu dus niet. Courgette (met olie en kruiden) is ook erg lekker op de bbq. Of gemengd met aardappel, room, ei, een beetje knoflook en kaas in een ovenschotel. Of uitgehold en gevuld met gehakt, mais, de stukjes uitgeholde courgette en hete-loempiasaus en een laagje kaas uit de oven.
Heb je zn naam? Slinger google aan en zoek of je iets kan vinden, bijvoorbeeld facebookquote:
[..]
Dan val je tenminste in slaap terwijl je een lekker ding aan je bed hebt staan.
Beter dan wanneer er een broer/zus van Quasimodo zou staan.
[..]
Dat verschijnsel ken ik.
Maar afijn, hoe kom ik er achter of hij überhaupt beschikbaar is? Hij droeg geen ring iig.
.quote:
Of je zegt met zwoele stem als ie je ingipst:
"U pakt me helemaal in, dokter [ afbeelding ] "
Dat is een goede! Jammer alleen dat het gipsen in de gipskamer gebeurt door de gipsmeester (ofzo).
Ah, dat klinkt allemaal goed! Ik ga van de week eens verzinnen wat het gaat worden.quote:
[..]
Ik wilde de courgette eigenlijk verwerken in een omelet, toen ik tot de ontdekking kwam dat alle eieren in de eierkoker zaten
Courgette (met olie en kruiden) is ook erg lekker op de bbq. Of gemengd met aardappel, room, ei, een beetje knoflook en kaas in een ovenschotel. Of uitgehold en gevuld met gehakt, mais, de stukjes uitgeholde courgette en hete-loempiasaus en een laagje kaas uit de oven.
Die ben ik vergeten.quote:
[..]
Heb je zn naam? Slinger google aan en zoek of je iets kan vinden, bijvoorbeeld facebook
Ik ben heel erg kansloos in namen onthouden.
Vraag ik morgen nog wel een keer, want op mn afsprakenkaart staat natuurlijk weer een andere dokter.
Site van het ziekenhuis, waar alle orthopeden opstaan met foto? (dat was zo bij mijn ziekenhuis)quote:
[..]
Jammer alleen dat het gipsen in de gipskamer gebeurt door de gipsmeester (ofzo).
[..]
Ah, dat klinkt allemaal goed! Ik ga van de week eens verzinnen wat het gaat worden.
Helaasch Pindakaasch.quote:
[..]
Site van het ziekenhuis, waar alle orthopeden opstaan met foto? (dat was zo bij mijn ziekenhuis)
Had ik al gekeken, staat ie niet tussen.
ben heen en weer aan 't mailen met de verkoper en moet m'n ouders maar 's vragen of zij 'm mee willen nemen Ik vind al het gekook wel veel werk, maar het is ook leuk om daar weer eens met heel andere ogen naar te kijken en braaf recepten te volgen.quote:
Hehe, 07.45 uur schandelijk uitslapen
Hoe bevalt het lowcarben tot nu toe sigme?
Verder wil het prima zo, ik lijd duidelijk geen honger, maar zoals je ziet ook nog geen verminderde eetlust
.Klinkt redelijk positief tot nu toe. Alleen maar fijn dat je nog kunt genieten van eten tochquote:Op zondag 3 april 2011 20:57 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik vind al het gekook wel veel werk, maar het is ook leuk om daar weer eens met heel andere ogen naar te kijken en braaf recepten te volgen.
Verder wil het prima zo, ik lijd duidelijk geen honger, maar zoals je ziet ook nog geen verminderde eetlust
.
Ja, positief. Ik vind 't geen straf. Lekker eten met genoeg groente. Het bedenken wát te eten is lastiger dan gewoon brood & beleg op tafel zetten, maar ik kan best zonder de broodmaaltijd.quote:
[..]
Klinkt redelijk positief tot nu toe. Alleen maar fijn dat je nog kunt genieten van eten toch
Ik kan wel zien dat we zijn veranderd van eetpatroon: we hadden altijd drie maaltijden en heel soms iets om een uur of drie (brood om 10 uur, avoneten uur of 7). Nu eten we wel 5 keer per dag. Dat is wel een beetje omslachtig.
Maar volgens mij móet een deel van het resultaat ook komen door de verminderde eetlust, dus ik hoop dat daar nog wel iets van gaat komen. Van eten genieten is fijn, maar elke dag 2600 ckal is misschien wel een beetje veel.
! !.Dus bij nader inzien is 20ml inderdaad héél veel!
Ik zie alleen 'beste postbode' ... rest van plaatje wordt niet weergegeven? Of ik zie de lol er gewoon niet van inquote:
Ah, gelukkig maar!quote:Op zondag 3 april 2011 21:06 schreef sigme het volgende:
Oh ja, die zoete pap was met 2 ml zoetstof, niet 20
Dus bij nader inzien is 20ml inderdaad héél veel!
Dan ligt het niet aan mijn gebrek aan kennis dat ik het heeeeeeel veel vond. Er gaat was meer (denk)tijd inzitten, dat klopt. Elke dag 2600 kcal vind ik inderdaad een beetje veel (hoewel ik het eigenlijk vooral heel knap vind dat je 2600 kcal bij elkaar weet te krijgen met lowcarb-etenquote:
[..]
Ja, positief. Ik vind 't geen straf. Lekker eten met genoeg groente. Het bedenken wát te eten is lastiger dan gewoon brood & beleg op tafel zetten, maar ik kan best zonder de broodmaaltijd.
Ik kan wel zien dat we zijn veranderd van eetpatroon: we hadden altijd drie maaltijden en heel soms iets om een uur of drie (brood om 10 uur, avoneten uur of 7). Nu eten we wel 5 keer per dag. Dat is wel een beetje omslachtig.
Maar volgens mij móet een deel van het resultaat ook komen door de verminderde eetlust, dus ik hoop dat daar nog wel iets van gaat komen. Van eten genieten is fijn, maar elke dag 2600 ckal is misschien wel een beetje veel.
), maar het verschil is wel dat jij veel beweegt/loopt/tilt/bezig bent gedurende de dag, dus je hebt wel genoeg voeding nodig. Ga je het resultaat bijhouden in gewicht/cm's/de spiegel/kleding?
Ik klikte er al op, maar toen deed ie het ook niet. Nu ondertussen wel trouwens.quote:
Arme poes xD
We hebben het over samenwonen gehad, dat we dat allebei best fijn zouden vinden. Maar op dit moment is het best lastig.
Conclusie is waarschijnlijk dat ik over een jaar in/bij utrecht wil gaan werken, want lief zit nog zeker 3 jaar daar.
Zucht.
Waar is het kattenvoer dan?!quote:
Lijstje:
O: smoothie
L: grote knakworst met mosterd
T: bananenshake
T: plakjes rookvlees met creme fraiche
D: sperzieboontjes met restje spekjes en pijnboompitten en een biefstukje
T: eitjes
Die staan onder het afdakjequote:
De kilocalorieën zitten als volgt:quote:
[..]
Er gaat was meer (denk)tijd inzitten, dat klopt. Elke dag 2600 kcal vind ik inderdaad een beetje veel (hoewel ik het eigenlijk vooral heel knap vind dat je 2600 kcal bij elkaar weet te krijgen met lowcarb-eten
Ga je het resultaat bijhouden in gewicht/cm's/de spiegel/kleding?
kcal volgens dieetinzicht:
Alpro sojamelk natruel 50 gram (50 gr.). 23
Kwark magere 100 gram (100 gr.). 61
Crème fraiche 50 gram (50 gr.). 166
Speklap rauw 2 lapje (200 gr.). 658
Ei rauw (kippenei) 3 stuks (150 gr.). 207
Spinazie diepvries gekookt 50 gram (50 gr.). 8
Bloemkool rauw 15 gram (15 gr.). 4
Slagroom 100 gram (100 gr.). 343
Kaas 40+ 30 gram (30 gr.). 96
Mozzarella kaas 60 gram (60 gr.). 157
Kip m vel bereid 50 gram (50 gr.). 115
Makreel gestoomd 65 gram (65 gr.). 205
Runderrosbief bereid mz 200 gram (200 gr.). 334
Filetrollade varkens rauw 150 gram (150 gr.). 216
Paksoi rauw 125 gram (125 gr.). 14
Witlof rauw 150 gram (150 gr.). 18
totaal 2.625
Ik hou in elk geval de kilo's bij. Meten vind ik maar lastig, maar kleren zouden wel aanwijzingen moeten geven. Spiegel kijk ik te weinig in
.Ah kijk, de speklapjes leveren een grote bijdragequote:
[..]
De kilocalorieën zitten als volgt:
kcal volgens dieetinzicht:
Alpro sojamelk natruel 50 gram (50 gr.). 23
Kwark magere 100 gram (100 gr.). 61
Crème fraiche 50 gram (50 gr.). 166
Speklap rauw 2 lapje (200 gr.). 658
Ei rauw (kippenei) 3 stuks (150 gr.). 207
Spinazie diepvries gekookt 50 gram (50 gr.). 8
Bloemkool rauw 15 gram (15 gr.). 4
Slagroom 100 gram (100 gr.). 343
Kaas 40+ 30 gram (30 gr.). 96
Mozzarella kaas 60 gram (60 gr.). 157
Kip m vel bereid 50 gram (50 gr.). 115
Makreel gestoomd 65 gram (65 gr.). 205
Runderrosbief bereid mz 200 gram (200 gr.). 334
Filetrollade varkens rauw 150 gram (150 gr.). 216
Paksoi rauw 125 gram (125 gr.). 14
Witlof rauw 150 gram (150 gr.). 18
totaal 2.625
Ik hou in elk geval de kilo's bij. Meten vind ik maar lastig, maar kleren zouden wel aanwijzingen moeten geven. Spiegel kijk ik te weinig in
. Ik ben niet zo thuis in (het meeste) vlees. Ziet er goed uit! Gewoon eens kijken hoe het bevalt en of het bij jou ook zo'n goed resultaat oplevert.denk dat ik volgende week http://www.lidl.nl/cps/rde/xchg/lidl_nl/hs.xsl/index_20441.htm ga halen.
En nu heb ik weer honger maar over 7 uur gaat de wekker dus kan beter geen bbq meer opstoken
Nu e het zo zegt, dat zal dan in werkelijkheid een stuk minder geweest zijn. Ik eet die speklappen natuurlijk niet rauw, waar wel die waarde op gebaseerd is. Ik bak ze uit, en giet veruit het meeste vet af.quote:
[..]
Ah kijk, de speklapjes leveren een grote bijdrage
Eén van de voordelen voor mij van een uiteindelijk veel koolhudraatarmere leefwijze is dat ik groente en vlees (speklapjes
) hier allemaal zélf kan produceren. Afgezien van aardappels kan ik eigenlijk niet zelf 'foute' koolhydraten maken. Behalve dat dat te denken geeft, is het ook gewoon een praktisch (en misschien wel financieel) voordeel.'truste uniekquote:
speklapjes met zwoerd, heerlijk knapperig gebakken... OMG op de bbq!
En nu heb ik weer honger maar over 7 uur gaat de wekker dus kan beter geen bbq meer opstoken
rijst zou ik nog zonder kunnen, maar pasta en wraps Jij eet niet zoveel! Schrap eens denkbeeldig het vlees eruit, dan hou je vermoedelijk genoeg eten over.. voor jou.quote:Op zondag 3 april 2011 21:41 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik denk dat ik het lowcarben toch maar voorbij laat gaan... zoveel vlees eten, dat staat me echt tegen...
Oudquote:
. Maar wel leuk .A'dam - E.V.A. gezien
. Nu slapen 
.! en de boel ligt net als elke keer wéér down
Die dingen kunnen idd redelijk uitlopen!quote:
kkan een ribbroek (corderoy of hoe je dat ook schrijft) in een keer zoveel groter geworden zijn, na een winter dragen? Ik kan m'n broek zonder de knoop te openen uit trekken, zal dat echt aan m'n lichaam liggen?
Gefeliciteerd!
Wel alles klaargelegd vast, dat scheelt tijd.
Morgen ga ik fietsen. 12 km kan ik wel S noemen toch?
maar ik heb hem de hele winter meerdere dagen per week aangehad, dan kan hij niet in eens zoveel uitgelopen zijn, toch? Mag ik voorzichtig concluderen dat er wat gewicht af is?quote:Op zondag 3 april 2011 22:49 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Die dingen kunnen idd redelijk uitlopen!
Waarschijnlijk is een deel afvallen en een deel uitlopen
Dat zou ook een hele goede verklaring kunnen zijn.quote:
[..]
maar ik heb hem de hele winter meerdere dagen per week aangehad, dan kan hij niet in eens zoveel uitgelopen zijn, toch? Mag ik voorzichtig concluderen dat er wat gewicht af is?
Ik ben door dat binnenzitten geloof ik een beetje in de war met de seizoenen en het bezig zijn met een vakantie in november/december draagt niet heel veel bij aan mijn helderheid!
Nu weer een nieuw probleem: ik eet al vier weken weer netjes, maar blijf gewoon 65 wegen
Dat ging vroeger binnen 2 weken wel sneller eraf! Zou dat kunnen komen doordat ik weer aan de pil ben 
? Of is het een voordeel van de 18 naderen 
? Nouja, lowcarben heb ik toch geen tijd en energie voor, eten is wel een groot plezier in mijn leven. Ik voer het sporten dan maar een beetje op, blijkbaar is 1 x per week wat weinig Lijstje vandaag:
O: ananas met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino
L: roggebrood met oude kaas, 2 gekookte eieren met crackers
D: andijviestamppot (met knolselderij!
), tartaartje met chilikruidenT: boterham pindakaas, kwark met vanilleyoghurt
) want ik moet weer een ritme kweken. Niet omdat ik daar zoveel gelukkiger van word, maar ik moet vroeg op en dan is laat opblijven toch minder verstandig . Trusten allemaal .Mn onderbuurvrouw zingt weer opera. Maar aangezien ik zelf zo asociaal geweest ben mn wekker van 6:30 in het weekend aan te laten staan, kan ik niet anders dan haar vergeven.
Ze zingt stukken beter dan dat ze piano speelt. Ik zou liever piano horen.quote:Op zondag 3 april 2011 23:28 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Kan ze nog een beetje zingen Puff? Of valt dat tegen?
Ik doe nogmaals een poging tot slapen.
Trusten allen
Leuk Henk! En dan hier alle vorderingen posten, voor een echt doktersromannetje. Mijn romantische geest ziet het al helemaal voor zich. Over een hekje springen en je enkel breken slaat helemaal nergens op...Mits het meant to be is...
Verder heb ik heus wel gezien dat Coco mij in het vorige topic een trut noemde. Nou Coco, it is ON! Jij piercingdrager met man die schattige taarten koopt!!! Zo!
Nee zeker niet.. maar het leer is verder ook helemaal niet beschadigd!quote:
Dat waren vast niet je mooiste schoenen, of wel progje?
Mn onderbuurvrouw zingt weer opera. Maar aangezien ik zelf zo asociaal geweest ben mn wekker van 6:30 in het weekend aan te laten staan, kan ik niet anders dan haar vergeven.
450 gr kwark zit er weer in
Brood met pindakaas
Bak romige vla met cremefraichekwark en een schepje lijnzaad
.O: flinke bak kwark met 2 el muesli
T: krentebolletje
L: 2 bth met 1 plak kaas verdeeld
T: grapefruit
D: nasi, ronde 2
heb er zin in vandaag Net een bammetje komijn op
In het verschiet nog een bammetje filet en een bak maïssoep.
Vandaag dagje studeren in de bibliotheek! Zo omkleden en dan die kant op. Daarna fitnessen (cardio) en boodschappen doen en daarna nog meer studeren
O: roggebrood met pindakaas en een mok melk
T: banaan
T: appel
L: couscoussalade met broccoli en amandelen
T: ? wat halen in de universiteitskantine, gekookt eitje ofzo denk ik?
S: uur cardio fitness
D: fajita's geloof ik
.Niet genoeg groente..quote:
En de planning:
O: flinke bak kwark met 2 el muesli
T: krentebolletje
L: 2 bth met 1 plak kaas verdeeld
T: grapefruit
D: nasi, ronde 2
Ik blijf erbij hoor XM, je te weinig groente. Gecombineerd met de rest (vrij weinig eten, hard werken, stress) is dat echt een extra aanslag op je lijf.
Lekker gefietst wel
Werkze allemaal!
ik heb vanmorgen 2 weetabix met melk gegeten, maar men, wat vond ik dat vies. Gewoon maar weer yoghurt, voortaan.
Zometeen eerste afspraak met m'n supervisor, gek en spannend.
en over minder dan een week zie ik de Duutser weer!
Ja, aangezien ik hier al 2 jaar gestudeerd heb, en ondertussen meer dan een half jaar werk ken ik iedereen. Behalve m'n positie is er verder ook nog niets veranderd, ik zit nog steeds (voor nog een maand ofzo) in het zelfe kantoor etc.quote:
Succes Jagar!
Zal later wel even teruglezen indien ik iets gemist heb...
Frustratie vanavond maar wegtrainen!SPOILERDoor jullie ben ik vrouwvriendelijker geworden
Jullie zijn stom!
Maar stiekem toch wel lief...
En na het verliezen van de 3 noodzakelijke kilo's blijf ik met de laatste 2 kilo's een beetje jojo-en. Maar dat is m'n eigen schuld omdat ik als ik onder de 65 zit weer denk dat ik alles kan eten. Zoals 2 bakjes creme brulee per dag of een punt brie.
V1z0r!Dat herken ik wel een beetjequote:
Funny. Ik ben ook vrouwvriendelijker geworden sinds ik hier post.
En na het verliezen van de 3 noodzakelijke kilo's blijf ik met de laatste 2 kilo's een beetje jojo-en. Maar dat is m'n eigen schuld omdat ik als ik onder de 65 zit weer denk dat ik alles kan eten. Zoals 2 bakjes creme brulee per dag of een punt brie.
zodra de 60 kilo in zicht is denk ik Wij kennen geen vakgroepen zoals andere vakgebieden dat kennen. Iedereen op de faculteit vormt zo nu en dan een coalitie met wat andere mesnen, maar gaat daarna weer individueel over met andere mensen verder, etc.quote:
Oh, nou ja ik weet niet hoe groot de groepen zijn bij jouw vakgebied
@ V1ZoR: aan het lijntje gehouden worden, nee. Maar casual sex, zolang het duidelijk is dat het casual is voor beide zijden, waarom niet?
Fietsenquote:
Het is wel tijd om te gaan slapen, ben alleen nog niet echt moe.
Wel alles klaargelegd vast, dat scheelt tijd.
Morgen ga ik fietsen. 12 km kan ik wel S noemen toch?
Alhoewel ik wel kiritiek kreeg toen ik mn 2x8 km fietsen op een dag als S benoemde, vind ik dat het best mag! Jaga succes vandaag
.O: 2x speltbrood met boter, 2 plakken 30+ kaas en waterkers
T: banaan, gekookt ei
L: 200 gr rauwkost met 1el dressing, bruine bol tonijnsalade
T: appel, 250 ml optimel
B: 2x 20 minuten fietsen
T: handje walnoten
S: RPM
D: gewokte groenten met rijst of pasta met tomaten/champignonsaus
O: 2 weetabix met melk en banaan
T: ?
L: restje stoofpot met brood
T: 2 volkoren knackebrod met roomkaas
D: uiteten,ik denk dat ik gevulde aubergine met risotto neem
T: wijntje?
Jagar, omdat dat alsnog valse verwachtingen kan scheppen...
O: Hele grote bak met yoghurt, aardbeien en 35 gram muesli
B: op krukken door het ziekenhuis
L: 2 kapjes en een gewone boterham pindakaas
D: courgettesoep en verder weet ik het nog niet.
V1z0r, ik ben trots op je!
En ook op jou Loveli!
Anna, ik hou jullie natuurlijk op de hoogte.
Het zal wel niets worden, maar het houdt me wel lekker bezig. . Succes! Zou zoiets zelf never nooit niet durven .Nu maar even eten halen!
.O: yoghurt met volvezel cruesli
L: bruin pistoletje met 20+kaas, sla, tomaat, komkommer, kommetje soep
T: schaaltje fruit
D: warme aardappelsalade met bietjes en kip (uit hét boek) iets aangepast naar onze eigen smaak.
T: yoghurt met appel
• recept aardappelbietensalade: voor 2 pers
• 250 g bietjes (doen wij iets meer)
• 8 aardappeltjes (ei grootte)
• 2 grote augurken (wij doen een gefruit uitje in de plaats)
• 150 gram kipfilet
• 2 el olijfolie voor de dressing
• 1.5 el balsamico azijn,
• suiker of zoetstof
• zout en peper
• 50 gr reepjes rauwe ham (die laten wij weg)
• 100 gr sla
• olie of vloeibare margarine om de kip in te bakken.
• kook de bietjes beetgaar
• was de aardappelen in de schil en snij in partjes, kook in weinig water
• snijd de bietjes in blokjes
• snijd de augurken in plakjes
• snijd de kipfilet in blokjes
• maak een dressing van de olie, de balsamico azijn, een klein beetje suiker (of zoetstof) en zout/peper naar smaak
• bak de reepjes rauwe ham in een koekenpan net antiaanbaklaag zonder toevoeging van vet
• bak in het bakvet en 1 el olie of vloeibare margarine de kipfilet gaar
• giet de aardappelen af en meng ze met de dressing, bietjes, augurkplakjes en kipblokjes
• verdeel de sla over 2 borden en verdeel de aardappel-bietensalade over de sla op de borden
Gewoon bietjes koken, blokjes appel en blanke amandelen erdoor (of schaafsel maar ik heb liever hele) en dan een yoghurtdressing met beetje suiker en dille
krijg er echt zin in nu lekker!quote:
Hmmm bietjes! Moet ik ook weer eens maken. Ik maak het wel anders... niet zoveel dingen er door heen, ik hou er niet van als alles door elkaar zit
Gewoon bietjes koken, blokjes appel en blanke amandelen erdoor (of schaafsel maar ik heb liever hele) en dan een yoghurtdressing met beetje suiker en dille
ik hou t steeds niet bij hier, maar ik wilde wel even vertellen dat ik weer begonnen ben met gezonder eten, en t bijhouden van mn eten enzo. de knop ging om toen ik besefte dat elke dag gemiddeld 200 kcal teveel betekent dat je in een jaar 10 kilo aankomt. een negatieve energiebalans van gemiddeld 200 kcal per dag moet te halen zijn, dus ik heb me voorgenomen om dit jaar 10 kilo af te vallen, dat is wat ik vorig jaar ben aangekomen ongeveer (sinds de therapie).
vriendje helpt me, en ik ben nu intrinsiek gemotiveerd dus dat helpt ook. ik ga weinig anders doen dan ik al deed toen t goed ging: ik weet wat ik kan eten en wat niet.... ohja, en die sportschool he... daar ga ik deze week toch ook echt eens komen
dus, verwacht geen lijstjes elke dag, maar ik doe wel weer mee!
succes!! Je was al heel veel kwijt toch? Goed dat je weer gaat beginnen!WB, Kwak!
Enorme toevoeging.quote:
Ik begin maar eens met 2 crackers bij het ontbijt, ipv 1.
Welkom kwak!
mehehe, ik ben totaal inderdaad veel afgevallen ja. en heel veel aangekomen.quote:
Hi kwakzors
even kijken, de laatste stand: in 2007-2008 ben ik zelfstandig afgevallen van 103 naar 79 kilo. toen in 2008-2009 helemaal zelf weer aangekomen tot 106 kilo. toen therapie gezocht voor mn eetstoornis/eetprobleem en in begin 2010 afgevallen naar ongeveer 98 kilo. therapie na de zomer individueel voortgezet maar niet meer bezig geweest met mn gewicht (er waren voldoende andere dingen om aan te werken zeg maar), in overleg met de dietiste overigens, en aangekomen tot 110
nu is er een beetje licht aan t einde van de tunnel wat betreft therapie, t gaat veel beter met me, en heb ik weer energie om aan het symptoom te werken: mn overgewicht. ik heb morbide obesitas en dat is een chronische ziekte. zover ben ik inmiddels wel. maar als ik niks doe kom ik alleen maar aan, en ga ik dood en dat wil ik niet. dus ik probeer dit jaar 10 kilo af te vallen (meer is mooi meegenomen). Had de dietiste beloofd niet nog meer aan te komen (was laatste consult 106 kilo) en dat is niet gelukt, dus t is tijd voor actie!
Het is ongeveer planning van het boek min een beetje.quote:
Marmar hoeveel kcal zit dat lijstje nu? En is het een planning van het boek/ de dietiste zeg maar?
Kom met dit lijstje inclusief drinken ongeveer op 1100 kcal
Lijstjes in het boek gaan van 1250 tot 1700 en dan wisselend voor een periode van 12 weken.
Mijn "normale behoefte" komt op 1500-1600 dus ik moet iets minder dan het boek aangeeft om af te blijven vallen.
Ik kies dan bijvoorbeeld voor 1 ipv 2 broodjes en skip tussendoortjes als eierkoek en ontbijtkoek of sultanas oid die genoemd worden.
Wat kcal betreft blijf ik tussen de 1000 en de 1250 heen en weer gaan, beetje afwisselend.
maandag: RPM
woensdag: bodypump
vrijdag: bodybalance of fitnessrondje
zondag: bodycombat
en dan ook nog al die dagen buikspieren. Ik hoop dat als ik het hier post dat ik het dan ook ga doen
. voor Kwak! Fijn dat het iig goed met je gaat, dat psychische aspect is natuurlijk wel de basis.
O- 3 volkoren krackers met pindakaas, een glas dubbel-friss light (totaal 390 kcal)
planning:
T- stuk komkommer
L- twee volkoren boterhammen met schwarzwalder rauwe ham
T- een pennywafel, twee boterhammen met één plakje cervelaat (eerlijk delen)
D- wat vriendje meeneemt van de winkel... verrassing!
ik drink één glas fris per dag (want lekker) verder kun je overal glazen water invullen
totaal komt denk ik rond de 1800 kcal
Marmar, wow 1200 kcal, dat eet ik alleen al voor mn ontbij/lunch
haha! Maar ook al zo goed bezig, respect, Hoeveel wil je eigenlijk nog kwijt? En doe je nog met dat apparaatje dingen?Ik krijg altijd een beetje Sonja Bakker Visioenen als ik eierkoeken, ontbijtkoek of sultana's zie staan.quote:
[..]
Het is ongeveer planning van het boek min een beetje.
Kom met dit lijstje inclusief drinken ongeveer op 1100 kcal
Lijstjes in het boek gaan van 1250 tot 1700 en dan wisselend voor een periode van 12 weken.
Mijn "normale behoefte" komt op 1500-1600 dus ik moet iets minder dan het boek aangeeft om af te blijven vallen.
Ik kies dan bijvoorbeeld voor 1 ipv 2 broodjes en skip tussendoortjes als eierkoek en ontbijtkoek of sultanas oid die genoemd worden.
Wat kcal betreft blijf ik tussen de 1000 en de 1250 heen en weer gaan, beetje afwisselend.
Er zijn toch veel gezondere alternatieven dan die suiker-meuk?
Gaat je lukken Perr!Als ik een advies mag geven, zorg dat je goed je koolhydraten herlaad na het sporten anders ga je zoveel sporten niet volhouden en wordt je erg moe de dag na het sporten. En natuurlijk zorgen voor genoeg eten ook op de rustdagen!
.Boodschappen in huis. Even eten nu!
.ik heb nog elke twee weken therapie, en daar bespreken we ook hoe het met eten en bewegen gaat (of ik niet last heb gehad van overeten, of eten om mn emoties te dempen, of teveel snoepen uit verveling of "voor de gezelligheid"). ik kan altijd terecht bij de dietiste in de instelling waar ik de therapie volg, maar voorlopig weet ik nog wel uit mn hoofd wat ik kan en mag eten op een dag en wat de goede keuzes zijnquote:
he en kwak, heb je eigenlijk een plan van aanpak ofzo? Of ga je "gewoon" gezond leven enzo?
het eetplan en de variatielijst liggen ook nog ergens in de kast, maar ik weet ondertussen wel hoe t zit met portiegrootte en richtlijnen.
Zo eet ik vandaag eigenlijk te vet vlees als beleg (boodschappen gedaan vóór ik wist dat ik weer serieus ging doen). Eet ik naar de norm qua brood en boordvervangers, te weinig fruit. zuivel vervang ik meestal in mn lijst met magere eiwitten uit kip of peulvruchten, of met gezonde vetten (noten, vis).
ik voerde net de rest in en zit toch wat lager dan ik dacht (was een jaar of wat geleden een wandelend calorieënboek... schatten is nu toch lastiger dan toen). afhankelijk van avondeten kom ik tussen de 1500 en 1700 uit.
ohja, en ik probeer echt twee keer in de week te gaan sporten...voor de klas / op school ben ik sowieso heel actief (sta voortdurend, veel lopen etc.) ik probeer verder 's ochtends te fietsen naar t station (is maar tien minuutjes, maar toch). alleen als ik te laat ben neem ik de bus.
quote:
Verder heb ik heus wel gezien dat Coco mij in het vorige topic een trut noemde. Nou Coco, it is ON! Jij piercingdrager met man die schattige taarten koopt!!! Zo!
Bring it!
Jij knappe, slanke vrouw met een lijntje waar ik u tegen zeg
KwaK: succes
Ook een goede reden om ze te skippen iddquote:
[..]
Ik krijg altijd een beetje Sonja Bakker Visioenen als ik eierkoeken, ontbijtkoek of sultana's zie staan.
Er zijn toch veel gezondere alternatieven dan die suiker-meuk?
verder staan er wel leuke receptjes in en is het makkelijk rekenen als ik een lijstje zie staan en ik laat er iets bij weg of wissel iets. Stukje makkelijker dan het zelf bedenken iig.En kwak goed dat je er voor gaat!
En @ perruche: ik verbruik veel minder he, dus het is ook niet zo'n grote opgave om minder te eten want minder trek
dat apparaatje doe ik 3 keer in de week en helpt iig zover dat de benen minder rubbertjes beginnen te lijken en ik weer eens warme voeten heb dus voor de bloedsomloop is het sowieso al een dikke pré. Dit weekend heb ik trouwens twee keer een half uur gezwommen op mijn manier, dwz, schoolslag met de armen en een beetje voor spek en bonen mee trappelen met de benen.
En ik ben MOE nu! Maar het was tof!
Sonja Bakker Kijk bijvoorbeeld eens naar Ainsley Harriot's 'Low fat meals in minutes' (is er ook in het Nederlands. Geen Sonja, erg lekker en fatsoenlijke porties
Ainsley
Hee Kwak, succes! Volgens mij gaat bijna alles nu best wel lekker, dus dat geeft goeie hoop voor de volgende stap naar Kwak 2.0!
Anna en Coco
En ohaai
Wat een stel treurwilgen zijn jullie ookquote:
[..]
Bring it!
Jij knappe, slanke vrouw met een lijntje waar ik u tegen zeg
.. Mijn portemonnee denkt daar anders over ben ik bang .Wat heb je allemaal gedaan in Antwerpen?quote:
Het weekendje Antwerpen is net voorbij en ik heb nu alweer zin om een nieuw weekendje te plannen
Afijn, ik ben naar het ziekenhuis! Verslag volgt.
Te weinig eten zal geen porbleem zijn... eerder motivatie om wel te gaan, zeker op vrijdag! Heb een 12 weken plan van de sportschool en wil echt wel resultaat zien na die 12 weken dus even volhouden...quote:
WB Kwak! Ken dat geschommel in gewicht van mijzelf, dus ik wens je heel veel succes en sterkte!
Als ik een advies mag geven, zorg dat je goed je koolhydraten herlaad na het sporten anders ga je zoveel sporten niet volhouden en wordt je erg moe de dag na het sporten. En natuurlijk zorgen voor genoeg eten ook op de rustdagen!
Kwak, klinkt goed...! Gaat je lukken
Ik wil ook wel een weekendje weg!
Ga jij je er nu ook nog mee bemoeien??!quote:
[..]
Wat een stel treurwilgen zijn jullie ook
Oh hai!quote:
Wat goed van je thesis proposal btw
Genoten van het weer, de sfeer en m'n vriendjequote:
[..]
Wat heb je allemaal gedaan in Antwerpen?
Afijn, ik ben naar het ziekenhuis! Verslag volgt.
. We hebben veel gelopen, vaak op het terras gezeten, lekker gegeten, we zijn naar de vogeltjesmarkt geweest (waar geen vogeltjes en andere dieren blijken te zijn ) en nog wat kleine dingen bekeken die we tegenkwamen. Veel plezier in het ziekenhuis
.quote:
Genoten van het weer, de sfeer en m'n vriendje
Joh, wat is het dan?
Nee hoor, ik kijk wel uitquote:
[..]
Ga jij je er nu ook nog mee bemoeien??!
.Maar een paar jaar geleden postte Greys hier en die kon echt niet schelden, dus dan zei ze maar 'treurwilg!'
.En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
quote:
Had ik met een vlooienmarkt, heul geen vlo gezien
.Ik ben nu ook wel benieuwd wat een vogeltjesmarkt eigenlijk is.
Cryptisch voor kama sutrabeurs ofzo?
.Hahaha, wat schattigquote:
[..]
Nee hoor, ik kijk wel uit
Maar een paar jaar geleden postte Greys hier en die kon echt niet schelden, dus dan zei ze maar 'treurwilg!'
Ik kan heel goed schelden, maar dat is dan eigenlijk nooit serieus. Word niet snel boos
Thankies!quote:
[..]
Oh hai!
Wat goed van je thesis proposal btw
Ben erg benieuwd naar het gesprek morgen Hoe ist met je pzing?
750 gedeeld door 2 dagen is 375, en dan nog gedeeld door twee omdat jullie er met z'n tweetjes van eten neem ik aan, dan kom je op 187,5quote:
wb kwak!
En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
Kan erger, kan beter denk ik? Naïef hèquote:
. Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
. Nu is het een normale markt met kleding/groente/fruit/bloemen etc . Er waren wel nog twee dierenasielen aan de vogeltjesmarkt met puppy's/kittens, maar dat was meer zielig dan schattig.ja ik vond dat toen ook echt heel sneu om te zienquote:
[..]
Naïef hè
Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
Oh, misschien kwam ik sarcastisch over. Maar ik meende 't. Dus ben minstens zo naïefquote:
Naïef hè
Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
Dat wordt wel spannend dan morgenquote:
Thankies!
Hoe ist met je pzing?
Zal voor u duimen Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
Y u no put photo of piercing on facebook?quote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
Ja hèquote:
[..]
ja ik vond dat toen ook echt heel sneu om te zien
. Puppy's en kittens horen lekker actief te zijn, maar hier lagen de meeste bijna levenloos bij elkaar.Wat fijn! Blijft het bij deze piercing of wil je er meer? Iquote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
*must resist*quote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
ik vind het echt zo gaaf
T: banaan
O: bakje havermout
L: twee geroosterde boterhammen met mayo, kaas, tomaat, komkommer
T: twee sinaasappels
D: weet ik nog niet, iets met veggies iig
En vast nog wel een bth of beschuit ergens tussendoor, want dit is een beetje weinig.
Show de foto van Coco's microdermaldinges eens aan manlief, misschien gaat ie wel overstagquote:
[..]
*must resist*
ik vind het echt zo gaaf
Ik vind het iig een subtiele piercing!Ja, weet ik niet. Zijn teveel mensen met wie ik dat niet per se wil delen. Met jullie wel.quote:
[..]
Y u no put photo of piercing on facebook?
Maar ik had m in dit topic geplaatst, wacht, ik zoek 'm anders wel even terug.
Ik heb alleen nog een tragus (maar dat vind ik net een oorbel, dus die telt eigenlijk niet). Zou er nog een in mijn nek/schouder willen. Lastig uit te leggen. Schouderblad en dan naar boven, zeg maar, dus ter hoogte van de 'start' van je nek.quote:
[..]
Wat fijn! Blijft het bij deze piercing of wil je er meer? I
Maar goed, die wil ik misschien over een tijd pas. Eerst eens afwachten hoe deze heelt en zeker weten dat het nieuwe idee geen bevlieging is (die in mn pols wilde ik ook al een hele tijd).
"When life hands me lemons, I make beefstew!"
.Geen probleem hoorquote:
Ik vind 'm in mn eentje zo leuk dat ik dat makkelijk weer compenseer
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.quote:
Serieus?quote:
[..]
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.
.Neequote:
Tis een microdermal. Klein plaatje onder de huid.
quote:
[..]
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.
Ik loldequote:
Oh, edit: en Vik
Don't hassle the Hoff! Is dit een vervolg op de klassieker "I got a feeeelin'!"?
Ik ga hem *niet* luisteren Kwam pas nog posters tegen van een optreden van 'em dat ik net had gemistquote:
Mwehehe!
Don't hassle the Hoff! Is dit een vervolg op de klassieker "I got a feeeelin'!"?
"Cause it's a real good feeling, you got me rockin' and reelin' "
quote:
met je giga-hoepeloorbellen jij! quote:
Leukleuk! Zitten best leuke tussen
Om deze moest ik best lachen
Tevens goeiemorgen.
-edit- Yes, nog net op tijd!
.Lijstje:
O: koffie + melk + suiker x2 en gekookt eitje
L: 4 volkoren boterhammen met vache qui rit
T: thee + iets van fruit
T: 2 volkoren boterhammen met appelperenstroop (alleen indien honger)
D: groentesoep met 2 volkoren boterhammen
At first i was likequote:Op maandag 4 april 2011 11:56 schreef MariaEtcetera het volgende:
Artis foto's bekijken
Leukleuk! Zitten best leuke tussen
Om deze moest ik best lachen
[ afbeelding ]
But then I was like
Now I'm like
Oja, nu zie ik het ook.quote:
[..]
At first i was like
But then I was like
Now I'm like
Jaaa!quote:
[..]
At first i was like
But then I was like
Now I'm like
hi mille, ik zie nu zo je lijstjes wat vaker op de dag en ik vind ze eigenlijk niet zo prima. Weinig variatie, ook weinig troep, dat is goed, vast genoeg kcals. Maar ik zou toch proberen om iets van magere zuivel, wat meer groente en 2x fruit erin te passen. Je O is natuurlijk eigenlijk niets meer dan een half kopje melk, gekookt ei en een lepel suiker.quote:
Goedemiddag
Lijstje:
O: koffie + melk + suiker x2 en gekookt eitje
L: 4 volkoren boterhammen met vache qui rit
T: thee + iets van fruit
T: 2 volkoren boterhammen met appelperenstroop (alleen indien honger)
D: groentesoep met 2 volkoren boterhammen
(*fan is van Gremlin-Gizmo-uil*) Zal het topic er niet mee vol spammen! Hihiquote:
Kan ook niet lang boos op jou zijn he
quote:
. Volgens mij ga ik heel veel leren namelijk. Schijnt wel een lastig blok te zijn, dus het is maar goed dat ik gemotiveerd ben . Nu richting uni voor een aantal colleges
.^^ Dit!quote:
En lieve bunny wabbits!
Er komt in ieder geval nog wat fruit bij. Ik moet vandaag boodschappen doen, heb altijd weinig in huis na het weekend. Groentesoep is met 250 gram groente, dus dat is wel genoeg denk ik. Zal ook wat yoghurt meenemen, maak ik een smoothie of zo.quote:
hi mille, ik zie nu zo je lijstjes wat vaker op de dag en ik vind ze eigenlijk niet zo prima. Weinig variatie, ook weinig troep, dat is goed, vast genoeg kcals. Maar ik zou toch proberen om iets van magere zuivel, wat meer groente en 2x fruit erin te passen. Je O is natuurlijk eigenlijk niets meer dan een half kopje melk, gekookt ei en een lepel suiker.
Oeps, ik moet eigenlijk aan mijn scriptie werken.
quote:
[..]
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.
Ik moest hardop lachen, het is maar goed dat ik hier alleen zit
naja ik heb ook al een oorpiercing (weet ff niet hoe die heet) en 2 gaatjes in mijn orenquote:
[..]
Show de foto van Coco's microdermaldinges eens aan manlief, misschien gaat ie wel overstag
en een tattoo @ pols (en mijn tongpiercing is er net 1 jaartje uit
)Dus ik zit er al redelijk onder
quote:
[..]
At first i was like
But then I was like
Now I'm like
.Net even 2 voor 12 gezien. Zo maar even opruimen. Geen zin om wat nuttigs te gaan doen vandaag
. Mark komt eind vd middag ook weer thuis. En de bunnywabses zijn lief ja!
Alleen zijn het wel onhandige Harries, want ze gooien iedere keer het trapje los zodat ze meer moeite moeten doen om van de 1e verdieping naar de 2e te komen en andersom