LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hoi allemaal,
ik hou t steeds niet bij hier, maar ik wilde wel even vertellen dat ik weer begonnen ben met gezonder eten, en t bijhouden van mn eten enzo. de knop ging om toen ik besefte dat elke dag gemiddeld 200 kcal teveel betekent dat je in een jaar 10 kilo aankomt. een negatieve energiebalans van gemiddeld 200 kcal per dag moet te halen zijn, dus ik heb me voorgenomen om dit jaar 10 kilo af te vallen, dat is wat ik vorig jaar ben aangekomen ongeveer (sinds de therapie).
vriendje helpt me, en ik ben nu intrinsiek gemotiveerd dus dat helpt ook. ik ga weinig anders doen dan ik al deed toen t goed ging: ik weet wat ik kan eten en wat niet.... ohja, en die sportschool he... daar ga ik deze week toch ook echt eens komen
dus, verwacht geen lijstjes elke dag, maar ik doe wel weer mee!
ik hou t steeds niet bij hier, maar ik wilde wel even vertellen dat ik weer begonnen ben met gezonder eten, en t bijhouden van mn eten enzo. de knop ging om toen ik besefte dat elke dag gemiddeld 200 kcal teveel betekent dat je in een jaar 10 kilo aankomt. een negatieve energiebalans van gemiddeld 200 kcal per dag moet te halen zijn, dus ik heb me voorgenomen om dit jaar 10 kilo af te vallen, dat is wat ik vorig jaar ben aangekomen ongeveer (sinds de therapie).
vriendje helpt me, en ik ben nu intrinsiek gemotiveerd dus dat helpt ook. ik ga weinig anders doen dan ik al deed toen t goed ging: ik weet wat ik kan eten en wat niet.... ohja, en die sportschool he... daar ga ik deze week toch ook echt eens komen
dus, verwacht geen lijstjes elke dag, maar ik doe wel weer mee!
Kwak
In mijn eerste week opbouw van KH's is er nog 300 gram afgegaan. Dus ga vanaf vandaag nog iets meer koolhydraten invoegen. Ik begin maar eens met 2 crackers bij het ontbijt, ipv 1. 
WB, Kwak!
WB, Kwak!
Enorme toevoeging.quote:Op maandag 4 april 2011 09:56 schreef conleche het volgende:
Ik begin maar eens met 2 crackers bij het ontbijt, ipv 1.
Welkom kwak!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
mehehe, ik ben totaal inderdaad veel afgevallen ja. en heel veel aangekomen.quote:
Hi kwakzorssucces!! Je was al heel veel kwijt toch? Goed dat je weer gaat beginnen!
even kijken, de laatste stand: in 2007-2008 ben ik zelfstandig afgevallen van 103 naar 79 kilo. toen in 2008-2009 helemaal zelf weer aangekomen tot 106 kilo. toen therapie gezocht voor mn eetstoornis/eetprobleem en in begin 2010 afgevallen naar ongeveer 98 kilo. therapie na de zomer individueel voortgezet maar niet meer bezig geweest met mn gewicht (er waren voldoende andere dingen om aan te werken zeg maar), in overleg met de dietiste overigens, en aangekomen tot 110
nu is er een beetje licht aan t einde van de tunnel wat betreft therapie, t gaat veel beter met me, en heb ik weer energie om aan het symptoom te werken: mn overgewicht. ik heb morbide obesitas en dat is een chronische ziekte. zover ben ik inmiddels wel. maar als ik niks doe kom ik alleen maar aan, en ga ik dood en dat wil ik niet. dus ik probeer dit jaar 10 kilo af te vallen (meer is mooi meegenomen). Had de dietiste beloofd niet nog meer aan te komen (was laatste consult 106 kilo) en dat is niet gelukt, dus t is tijd voor actie!
Kwak
Het is ongeveer planning van het boek min een beetje.quote:
Marmar hoeveel kcal zit dat lijstje nu? En is het een planning van het boek/ de dietiste zeg maar?
Kom met dit lijstje inclusief drinken ongeveer op 1100 kcal
Lijstjes in het boek gaan van 1250 tot 1700 en dan wisselend voor een periode van 12 weken.
Mijn "normale behoefte" komt op 1500-1600 dus ik moet iets minder dan het boek aangeeft om af te blijven vallen.
Ik kies dan bijvoorbeeld voor 1 ipv 2 broodjes en skip tussendoortjes als eierkoek en ontbijtkoek of sultanas oid die genoemd worden.
Wat kcal betreft blijf ik tussen de 1000 en de 1250 heen en weer gaan, beetje afwisselend.
Oh en ik ga even mijn sportlijstje voor de komende week neerplempen:
maandag: RPM
woensdag: bodypump
vrijdag: bodybalance of fitnessrondje
zondag: bodycombat
en dan ook nog al die dagen buikspieren. Ik hoop dat als ik het hier post dat ik het dan ook ga doen.
maandag: RPM
woensdag: bodypump
vrijdag: bodybalance of fitnessrondje
zondag: bodycombat
en dan ook nog al die dagen buikspieren. Ik hoop dat als ik het hier post dat ik het dan ook ga doen
.
voor Kwak! Fijn dat het iig goed met je gaat, dat psychische aspect is natuurlijk wel de basis.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
nou, en dan toch een kort lijstje tot nu toe:
O- 3 volkoren krackers met pindakaas, een glas dubbel-friss light (totaal 390 kcal)
planning:
T- stuk komkommer
L- twee volkoren boterhammen met schwarzwalder rauwe ham
T- een pennywafel, twee boterhammen met één plakje cervelaat (eerlijk delen)
D- wat vriendje meeneemt van de winkel... verrassing!
ik drink één glas fris per dag (want lekker) verder kun je overal glazen water invullen
totaal komt denk ik rond de 1800 kcal
O- 3 volkoren krackers met pindakaas, een glas dubbel-friss light (totaal 390 kcal)
planning:
T- stuk komkommer
L- twee volkoren boterhammen met schwarzwalder rauwe ham
T- een pennywafel, twee boterhammen met één plakje cervelaat (eerlijk delen)
D- wat vriendje meeneemt van de winkel... verrassing!
ik drink één glas fris per dag (want lekker) verder kun je overal glazen water invullen
totaal komt denk ik rond de 1800 kcal
Kwak
Jee kwak, wat een toestand. Hopelijk lukt het allemaal, thumbs up!!
Marmar, wow 1200 kcal, dat eet ik alleen al voor mn ontbij/lunch haha! Maar ook al zo goed bezig, respect, Hoeveel wil je eigenlijk nog kwijt? En doe je nog met dat apparaatje dingen?
Marmar, wow 1200 kcal, dat eet ik alleen al voor mn ontbij/lunch
haha! Maar ook al zo goed bezig, respect, Hoeveel wil je eigenlijk nog kwijt? En doe je nog met dat apparaatje dingen?
buh ik zit op de afdeling klantenservice vandaag en wil thee maar ik kan niet weg want stel dat de telefoon gaat
Ik krijg altijd een beetje Sonja Bakker Visioenen als ik eierkoeken, ontbijtkoek of sultana's zie staan.quote:
[..]
Het is ongeveer planning van het boek min een beetje.
Kom met dit lijstje inclusief drinken ongeveer op 1100 kcal
Lijstjes in het boek gaan van 1250 tot 1700 en dan wisselend voor een periode van 12 weken.
Mijn "normale behoefte" komt op 1500-1600 dus ik moet iets minder dan het boek aangeeft om af te blijven vallen.
Ik kies dan bijvoorbeeld voor 1 ipv 2 broodjes en skip tussendoortjes als eierkoek en ontbijtkoek of sultanas oid die genoemd worden.
Wat kcal betreft blijf ik tussen de 1000 en de 1250 heen en weer gaan, beetje afwisselend.
Er zijn toch veel gezondere alternatieven dan die suiker-meuk?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
WB Kwak! Ken dat geschommel in gewicht van mijzelf, dus ik wens je heel veel succes en sterkte! 
Gaat je lukken 
Perr!
Als ik een advies mag geven, zorg dat je goed je koolhydraten herlaad na het sporten anders ga je zoveel sporten niet volhouden en wordt je erg moe de dag na het sporten. En natuurlijk zorgen voor genoeg eten ook op de rustdagen!
Gaat je lukken Perr!Als ik een advies mag geven, zorg dat je goed je koolhydraten herlaad na het sporten anders ga je zoveel sporten niet volhouden en wordt je erg moe de dag na het sporten. En natuurlijk zorgen voor genoeg eten ook op de rustdagen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Toch zei mijn diëtiste daar destijds (zomer 2006) ook niks van. Ook niet vd cola light trouwens. Ik ging pas afvallen toen ik daar weg was .
Boodschappen in huis. Even eten nu!
.
.Boodschappen in huis. Even eten nu!
.
Niet meer actief op Fok!
Whehe, ik zie pas net op de afsprakenbrief voor de controleafspraak dat mijn behandeling blijkbaar onder de afdeling oncologie valt.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
ik heb nog elke twee weken therapie, en daar bespreken we ook hoe het met eten en bewegen gaat (of ik niet last heb gehad van overeten, of eten om mn emoties te dempen, of teveel snoepen uit verveling of "voor de gezelligheid"). ik kan altijd terecht bij de dietiste in de instelling waar ik de therapie volg, maar voorlopig weet ik nog wel uit mn hoofd wat ik kan en mag eten op een dag en wat de goede keuzes zijnquote:
he en kwak, heb je eigenlijk een plan van aanpak ofzo? Of ga je "gewoon" gezond leven enzo?
het eetplan en de variatielijst liggen ook nog ergens in de kast, maar ik weet ondertussen wel hoe t zit met portiegrootte en richtlijnen.
Zo eet ik vandaag eigenlijk te vet vlees als beleg (boodschappen gedaan vóór ik wist dat ik weer serieus ging doen). Eet ik naar de norm qua brood en boordvervangers, te weinig fruit. zuivel vervang ik meestal in mn lijst met magere eiwitten uit kip of peulvruchten, of met gezonde vetten (noten, vis).
ik voerde net de rest in en zit toch wat lager dan ik dacht (was een jaar of wat geleden een wandelend calorieënboek... schatten is nu toch lastiger dan toen). afhankelijk van avondeten kom ik tussen de 1500 en 1700 uit.
ohja, en ik probeer echt twee keer in de week te gaan sporten...voor de klas / op school ben ik sowieso heel actief (sta voortdurend, veel lopen etc.) ik probeer verder 's ochtends te fietsen naar t station (is maar tien minuutjes, maar toch). alleen als ik te laat ben neem ik de bus.
Kwak
quote:
Verder heb ik heus wel gezien dat Coco mij in het vorige topic een trut noemde. Nou Coco, it is ON! Jij piercingdrager met man die schattige taarten koopt!!! Zo!
Bring it!
Jij knappe, slanke vrouw met een lijntje waar ik u tegen zeg
Ook een goede reden om ze te skippen iddquote:
[..]
Ik krijg altijd een beetje Sonja Bakker Visioenen als ik eierkoeken, ontbijtkoek of sultana's zie staan.
Er zijn toch veel gezondere alternatieven dan die suiker-meuk?
verder staan er wel leuke receptjes in en is het makkelijk rekenen als ik een lijstje zie staan en ik laat er iets bij weg of wissel iets. Stukje makkelijker dan het zelf bedenken iig.En kwak goed dat je er voor gaat!
En @ perruche: ik verbruik veel minder he, dus het is ook niet zo'n grote opgave om minder te eten want minder trek
dat apparaatje doe ik 3 keer in de week en helpt iig zover dat de benen minder rubbertjes beginnen te lijken en ik weer eens warme voeten heb dus voor de bloedsomloop is het sowieso al een dikke pré. Dit weekend heb ik trouwens twee keer een half uur gezwommen op mijn manier, dwz, schoolslag met de armen en een beetje voor spek en bonen mee trappelen met de benen.
En ik ben MOE nu! Maar het was tof!
als je goed, slank en afwisselend wilt koken met recepten kun je zoveel beter doen dan 
Sonja Bakker
Kijk bijvoorbeeld eens naar Ainsley Harriot's 'Low fat meals in minutes' (is er ook in het Nederlands. Geen Sonja, erg lekker en fatsoenlijke porties
Ainsley
Sonja Bakker Kijk bijvoorbeeld eens naar Ainsley Harriot's 'Low fat meals in minutes' (is er ook in het Nederlands. Geen Sonja, erg lekker en fatsoenlijke porties
Ainsley
Ja doei.
Ik vind ik veel kookboeken de hoeveelheden groenten zo laag! Of überhaupt de hoeveelheden 
Hee Kwak, succes! Volgens mij gaat bijna alles nu best wel lekker, dus dat geeft goeie hoop voor de volgende stap naar Kwak 2.0!
Anna en Coco
En ohaai
Hee Kwak, succes! Volgens mij gaat bijna alles nu best wel lekker, dus dat geeft goeie hoop voor de volgende stap naar Kwak 2.0!
Anna en Coco
En ohaai
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Wat een stel treurwilgen zijn jullie ookquote:
[..]
Bring it!
Jij knappe, slanke vrouw met een lijntje waar ik u tegen zeg
.
Niet meer actief op Fok!
Het weekendje Antwerpen is net voorbij en ik heb nu alweer zin om een nieuw weekendje te plannen . Mijn portemonnee denkt daar anders over ben ik bang 
.
. Mijn portemonnee denkt daar anders over ben ik bang .
Your body. Your soul. Your rituals.
Wat heb je allemaal gedaan in Antwerpen?quote:
Het weekendje Antwerpen is net voorbij en ik heb nu alweer zin om een nieuw weekendje te plannen
Afijn, ik ben naar het ziekenhuis! Verslag volgt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Te weinig eten zal geen porbleem zijn... eerder motivatie om wel te gaan, zeker op vrijdag! Heb een 12 weken plan van de sportschool en wil echt wel resultaat zien na die 12 weken dus even volhouden...quote:
WB Kwak! Ken dat geschommel in gewicht van mijzelf, dus ik wens je heel veel succes en sterkte!
Als ik een advies mag geven, zorg dat je goed je koolhydraten herlaad na het sporten anders ga je zoveel sporten niet volhouden en wordt je erg moe de dag na het sporten. En natuurlijk zorgen voor genoeg eten ook op de rustdagen!
Kwak, klinkt goed...! Gaat je lukken
Ga jij je er nu ook nog mee bemoeien??!quote:
[..]
Wat een stel treurwilgen zijn jullie ook
Genoten van het weer, de sfeer en m'n vriendjequote:
[..]
Wat heb je allemaal gedaan in Antwerpen?
Afijn, ik ben naar het ziekenhuis! Verslag volgt.
. We hebben veel gelopen, vaak op het terras gezeten, lekker gegeten, we zijn naar de vogeltjesmarkt geweest (waar geen vogeltjes en andere dieren blijken te zijn ) en nog wat kleine dingen bekeken die we tegenkwamen. Veel plezier in het ziekenhuis
.
Your body. Your soul. Your rituals.
quote:
Genoten van het weer, de sfeer en m'n vriendje
Joh, wat is het dan?
Had ik met een vlooienmarkt, heul geen vlo gezien 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee hoor, ik kijk wel uitquote:
[..]
Ga jij je er nu ook nog mee bemoeien??!
.Maar een paar jaar geleden postte Greys hier en die kon echt niet schelden, dus dan zei ze maar 'treurwilg!'
.
Niet meer actief op Fok!
wb kwak!
En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Had ik met een vlooienmarkt, heul geen vlo gezien
.Ik ben nu ook wel benieuwd wat een vogeltjesmarkt eigenlijk is.
Cryptisch voor kama sutrabeurs ofzo?
.
Niet meer actief op Fok!
Hahaha, wat schattigquote:Op maandag 4 april 2011 11:04 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Nee hoor, ik kijk wel uit
Maar een paar jaar geleden postte Greys hier en die kon echt niet schelden, dus dan zei ze maar 'treurwilg!'
Ik kan heel goed schelden, maar dat is dan eigenlijk nooit serieus. Word niet snel boos
Thankies!quote:
[..]
Oh hai!
Wat goed van je thesis proposal btw
Ben erg benieuwd naar het gesprek morgen Hoe ist met je pzing?
750 gedeeld door 2 dagen is 375, en dan nog gedeeld door twee omdat jullie er met z'n tweetjes van eten neem ik aan, dan kom je op 187,5quote:
wb kwak!
En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
Kan erger, kan beter denk ik?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Naïef hèquote:
. Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
. Nu is het een normale markt met kleding/groente/fruit/bloemen etc . Er waren wel nog twee dierenasielen aan de vogeltjesmarkt met puppy's/kittens, maar dat was meer zielig dan schattig.
Your body. Your soul. Your rituals.
ja ik vond dat toen ook echt heel sneu om te zienquote:
[..]
Naïef hè
Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Oh, misschien kwam ik sarcastisch over. Maar ik meende 't. Dus ben minstens zo naïefquote:
Naïef hè
Vroeger werden er allemaal dieren verkocht, tegenwoordig is dat (terecht) verboden
Dat wordt wel spannend dan morgenquote:
Thankies!
Hoe ist met je pzing?
Zal voor u duimen Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
Y u no put photo of piercing on facebook?quote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja hèquote:
[..]
ja ik vond dat toen ook echt heel sneu om te zien
. Puppy's en kittens horen lekker actief te zijn, maar hier lagen de meeste bijna levenloos bij elkaar.
Your body. Your soul. Your rituals.
Wat fijn! Blijft het bij deze piercing of wil je er meer? Iquote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
Your body. Your soul. Your rituals.
*must resist*quote:
[..]
Dat wordt wel spannend dan morgen
Piercing doet 't prima. Heb 0,0 last van 't ding en vind 'm echt heul mooi
ik vind het echt zo gaaf
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Lijstje:
T: banaan
O: bakje havermout
L: twee geroosterde boterhammen met mayo, kaas, tomaat, komkommer
T: twee sinaasappels
D: weet ik nog niet, iets met veggies iig
En vast nog wel een bth of beschuit ergens tussendoor, want dit is een beetje weinig.
T: banaan
O: bakje havermout
L: twee geroosterde boterhammen met mayo, kaas, tomaat, komkommer
T: twee sinaasappels
D: weet ik nog niet, iets met veggies iig
En vast nog wel een bth of beschuit ergens tussendoor, want dit is een beetje weinig.
Niet meer actief op Fok!
Show de foto van Coco's microdermaldinges eens aan manlief, misschien gaat ie wel overstagquote:
[..]
*must resist*
ik vind het echt zo gaaf
Ik vind het iig een subtiele piercing!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja, weet ik niet. Zijn teveel mensen met wie ik dat niet per se wil delen. Met jullie wel.quote:
[..]
Y u no put photo of piercing on facebook?
Maar ik had m in dit topic geplaatst, wacht, ik zoek 'm anders wel even terug.
Ik heb alleen nog een tragus (maar dat vind ik net een oorbel, dus die telt eigenlijk niet). Zou er nog een in mijn nek/schouder willen. Lastig uit te leggen. Schouderblad en dan naar boven, zeg maar, dus ter hoogte van de 'start' van je nek.quote:
[..]
Wat fijn! Blijft het bij deze piercing of wil je er meer? I
Maar goed, die wil ik misschien over een tijd pas. Eerst eens afwachten hoe deze heelt en zeker weten dat het nieuwe idee geen bevlieging is (die in mn pols wilde ik ook al een hele tijd).
The Hoff is back!
"When life hands me lemons, I make beefstew!"
"When life hands me lemons, I make beefstew!"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Schattig ding, maar hoe zit 'ie vast 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.quote:
Serieus?quote:
[..]
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Aan de andere kant van mn pols komt 'ie weer naar buiten, daar zit 'ie dichtgeschroefd, zeg maar.
crap in = crap out
Ik jou nu wat minder 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mwehehe!
Don't hassle the Hoff! Is dit een vervolg op de klassieker "I got a feeeelin'!"? Ik ga hem *niet* luisteren
Don't hassle the Hoff! Is dit een vervolg op de klassieker "I got a feeeelin'!"?
Ik ga hem *niet* luisteren
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Kwam pas nog posters tegen van een optreden van 'em dat ik net had gemistquote:
Mwehehe!
Don't hassle the Hoff! Is dit een vervolg op de klassieker "I got a feeeelin'!"?
crap in = crap out
Is een cover van dat nummer van Peter Kent...
"Cause it's a real good feeling, you got me rockin' and reelin' "
"Cause it's a real good feeling, you got me rockin' and reelin' "
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Op 