Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
?Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
Ik ga morgen of zondag weer.
quote:Je ligt op de grond? Je kunt toch gewoon de ene voet voor de andere zetten?Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min. Wel op een loopband, want in het bos doe ik het niet meer, lig meer op de grond dan dat ik aan het rennen ben
Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
En wat gezond is hangt maar net af van je conditie, daar kunnen we zo zonder extra info geen zinnig woord over zeggen. Je moet het overigens helemaal zelf ervaren.
Ook de pauzes wel of niet.
Ik loop tien minuten en wandel dan 1 minuut en loop dan weer 10 minuten maar er zijn ook genoeg die een half uur in één keer lopen of zelfs meer.
ben helemaal trots op mezelf. Wel gígantische spierpijn 
quote:Voldoening heet dat, niet spierpijnOp vrijdag 30 juli 2010 23:26 schreef geppie het volgende:
Les 1 en 2 van Evy gedaan
Ik wil na een maand ook wel weer lopen..... morgen maar eens proberen hopelijk gaat het goed.
quote:Hangt van jezelf af idd.. Ik loop graag aan 1 stuk door zonder pauzes. Ik loop zelf vaak 3k om ff snel te trainen en 5 of 10k als testcase en om bij te houden of er progressie in de tijden zit. (ik doe niet aan loopband)Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min. Wel op een loopband, want in het bos doe ik het niet meer, lig meer op de grond dan dat ik aan het rennen ben
Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
Lopen, het is niets voor mij.
quote:Oei heb je wel goeie schoeisel dan?
4 lessen uitgelopen van het Start to run programma en ik kan nog amper gaan, knieën volledig ontstoken.
Lopen, het is niets voor mij.
quote:Ik heb gewone loopschoenen van Puma. Het probleem is volgens mij een verkeerde loophouding, vroeger droeg ik steunzolen omdat ik m'n voeten te fel naar binnen plaatste.
Vandaag toch maar geprobeerd het lopen op te pakken, maar dit keer had ik de verkeerde podcast op mn mp3 speler gezet
. Om toch maar wel wat te lopen heb ik de lengte van enkele gewone mp3-tjes aangehouden wat ook erg lekker ging. Nu blijk ik in 20 minuten 2x 3 minuten te hebben gelopen en 1x zelfs 6 minuten , dat is me nog nooit eerder gelukt. 
Ik ben een hele tijd terug (denk bijna twee jaar geleden?) begonnen met podcasts van Evy en ben om verschillende redenen een paar keer afgehaakt en een tijd later weer overnieuw begonnen. Eindigde steeds rond les 18 als ik het me goed herinner (dat je 3x 8 minuten moet lopen volgens mij?).
Nu twee maanden geleden heb ik het hardlopen weer opgepakt maar dan zonder hulp van Evy, en ik moet zeggen dat dat mij eigenlijk een stuk beter bevalt! Vond dat er met de podcasts maar érg langzaam vooruitgang in zat en ik was de muziek onderhand behoorlijk zat geworden
Nu loop ik lekker met mijn eigen muziek en ik loop inmiddels 45/50 minuten aan een stuk door, ga binnenkort een ronde van 10km uitplannen en dan eens kijken of dat al lukt!
. Maar een paar keer weer opbouwen voor ik verder ga met de lessen.
Maar mijn nieuwe hardloopkleding is wel helemaal goedgekeurd, en is een extra motivatie:)
margrietjeOZal voorlopig niet kunnen rennen. Heb dus sinds afgelopen woensdag bronchitus. Gisteren bij de huisarts geweest en daar medicijnen meegkregen. Even een weekje uit de running dus. Helaas.
quote:Ga naar een speciaal zaak, die maken een filmpje van je loop techniek en daar krijg je dan schoenen op aangewezen..Op zaterdag 31 juli 2010 23:01 schreef El_Borracho het volgende:
[..]
Ik heb gewone loopschoenen van Puma. Het probleem is volgens mij een verkeerde loophouding, vroeger droeg ik steunzolen omdat ik m'n voeten te fel naar binnen plaatste.
quote:Run2day, runnersworld etcOp dinsdag 3 augustus 2010 09:52 schreef Tsunade het volgende:
Leuk topic! Ik ren altijd maar wat, jog dan 45 min, ik doe het puur als cardio om vet te verbranden. Ik vond t vreselijk in het begin maar krijg er nu wel lol in moet ik zeggen! Van de week nieuwe loopschoenen kopen, iemand nog tips waar?
quote:Dank je wel:)Op dinsdag 3 augustus 2010 09:22 schreef chacama het volgende:
Zal voorlopig niet kunnen rennen. Heb dus sinds afgelopen woensdag bronchitus. Gisteren bij de huisarts geweest en daar medicijnen meegkregen. Even een weekje uit de running dus. Helaas.
Oh, shit ja dat is wel balen zeg!! En een andere sport of mag je helemaal niks doen met bronchitis?
quote:Dat heeft de huisarts me gisteren ook aangeraden, maar ik moet nu eerst twee weken "niksen" (enkel zwemmen mag als sport) door overbelasting en ontsteking rond de patella. Verder moet ik ontstekingsremmers nemen, ijs erop leggen e.d.
[..]
Ga naar een speciaal zaak, die maken een filmpje van je loop techniek en daar krijg je dan schoenen op aangewezen..
quote:Een specialistische hardloopzaak springt er voor jou niet uit?Op dinsdag 3 augustus 2010 10:08 schreef Tsunade het volgende:
ja die kende ik ook al... Maar er is dus niks wat eruit springt ofzo?
quote:Ikzelf heb hele goede ervaringen bij de Run2Day. Werd een uitgebreid filmpje gemaakt hoe ik liep op de meest neutrale schoen en vervolgens lieten ze me frame voor frame zien hoe ik loop, terecht kom en afzet. Aan de hand daar van kwamen ze met 10 paar verschillende schoenen uiteindelijk die ik allemaal mocht proberen.Op dinsdag 3 augustus 2010 11:39 schreef Tsunade het volgende:
Nee er zijn er zoveel. Dacht dat hier mensen misschien goede ervaringen had bij een bepaalde zaak. Maar niet dus.
Als ik jou was en je hebt een Run2Day in de buurt, ga er ff langs en laat een filmpje maken.
maar ze waren best goed volgens "kenners" en ik wilde niet meteen een paar van 120 euro kopen omdat ik niet wist of ik het hardlopen wel leuk zou vinden.quote:Zou wel willen, maar heb de ademhaling van een oude vent die zijn hele leven op zware shag en wiskey heeft geleefd. dus tot dat weg is, moet ik verplicht rusthouden. Moet ook eerlijk zeggen dat de trap oplopen al inspanning genoeg is op dit moment.Op dinsdag 3 augustus 2010 10:06 schreef MargrietjeO het volgende:
[..]
Dank je wel:)
Oh, shit ja dat is wel balen zeg!! En een andere sport of mag je helemaal niks doen met bronchitis?
Loop zelf nog op mijn aerobicschoenen. Maar zodra ik van mening ben dat ik hier echt mee door wil gaan dan trakteer ik mezelf op een bezoekje aan een echte winkel.
quote:Ik heb wel gemerkt de eerste keer dat ik hardloopschoenen kocht er een wereld van verschil optrad. Fatsoenlijke demping en het gevoel op kussentjes te lopen. Dat gevoel gaat wel weg na verloop van tijd omdat je er dan aan gewend bent. Dan pas zie je in hoe kut de evt. vorige schoenen waren. Ik heb mn huidige paar nu inmiddels al iets meer dan een jaar en die bevallen me nog heeeel goed.Op dinsdag 3 augustus 2010 12:17 schreef Tsunade het volgende:
Ok, thanks! Ga ik zeker doen. Heb nu hardloopschoenen van de.. jaja... Aldi
No running for me voorlopig.
quote:Patella peesontsteking?
13 augustus naar de orthopeed om te kijken wat er met mijn knie aan de hand is
No running for me voorlopig.
quote:Best kans van. Behoorlijk kut iig, loop er al een half jaar mee. Eerst 3 maanden fysio gehad, leek iets beter te gaan, toen bij het hardlopen weer heel veel last gehad en nu ga ik maar eens verder kijken. Ben 26 jaar en de rest van mijn leven oefeningen doen lijkt me niet de beste manier om mijn leven door te brengen.
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2010 13:31:17 ]
quote:Ik ben bij Runningshop geweest. Daar is precies hetzelfde gedaan. Ik vond het wel een enorme uitgave, maar mijn rug is al een puinhoop, ik wil daar totaal geen risico mee lopen.Op dinsdag 3 augustus 2010 12:15 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Ikzelf heb hele goede ervaringen bij de Run2Day. Werd een uitgebreid filmpje gemaakt hoe ik liep op de meest neutrale schoen en vervolgens lieten ze me frame voor frame zien hoe ik loop, terecht kom en afzet. Aan de hand daar van kwamen ze met 10 paar verschillende schoenen uiteindelijk die ik allemaal mocht proberen.
Als ik jou was en je hebt een Run2Day in de buurt, ga er ff langs en laat een filmpje maken.
Goede schoenen zijn essentieel.
Dus weet iemand waar ik opzich goede maar niet al te dure schoenen kan kopen? En aan wat voor prijs moet ik dan denken?quote:Ok thanks, even onthouden!Op dinsdag 3 augustus 2010 15:37 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik ben bij Runningshop geweest. Daar is precies hetzelfde gedaan. Ik vond het wel een enorme uitgave, maar mijn rug is al een puinhoop, ik wil daar totaal geen risico mee lopen.
Goede schoenen zijn essentieel.
quote:Ik heb vorige week bij Sport 2000 schoenen gekocht voor 45 euro, mijn vriend zag deze bij de kinderschoenen staan en bij navraag hadden ze ze ook in mijn maat (37). Ik ben er heel erg tevreden mee en ze zijn niet eens zo heel lelijkOp dinsdag 3 augustus 2010 15:50 schreef Marloes het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, maar moet dus eerst even schoenen kopen. Ik ken mezelf, en ik wil niet gelijk een fortuin aan goede schoenen uitgeven, ik moet het eerst maar eens een paar maanden volhouden
Ik heb gisteren 'gespijbeld' en ik barst nu ook niet echt van de zin (dit heb ik áltijd, ik vind het op zich wel leuk maar mijn motivatie/doorzettingsvermogen is nog slechter dan mijn conditie
)Ik heb gisteren 9 km gewandeld (door de duinen). Dat is natuurlijk geen hardlopen, maar ik was blij dat ik het vol heb gehouden zonder in een hoest-aanval te belanden.
Ze waren afgeprijsd.. Nu voor 35 euro! van puma.. Zal wel goed zijn toch? Het is een mannenmodel want ik heb maat 41 maar die dames ren schoenen vallen veel kleiner zei hij Hij adviseerde me ook gelzooltjes erin te doen, maar zou dat echt nodig zijn 
En perfecte service!
Kostte wel 120 euro, maar m'n gewrichten zijn dat waard haha
Heb dinsdag samen met iemand gerend voor het eerst en dat ging verbazend goed: we hadden ongeveer hetzelfde tempo en ook praten tussendoor ging best lekker. Bovendien was het een stuk minder saai!
quote:Je lichaam zegt vanzelf wanneer je moet stoppen...Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min.
wat goed!Ik houd die drie minuten hardlopen maar héél matigjes vol
ik blijf die les maar ook herhalen totdat dat wat beter gaat...anders zak ik echt door mijn hoeven quote:Kunnen we handjes schudden. Ik loop ook te hijgen als een karrenpaard na die drie minuten. Ik tel de secondes af. En net op het moment dat ik denk: "ik geef het op, ik ga dood!' dan zegt ze dat de drie minuten om zijn.Op vrijdag 6 augustus 2010 21:58 schreef geppie het volgende:
9 km Chacama
Ik houd die drie minuten hardlopen maar héél matigjes vol
Morgen ga ik voor les 4. Ik vind het zalig, maar ik wou ook dat het me wat makkelijker af ging.
En het rare is, ik loop met de WII Fit 30 minuten op de plaats hard, en dat zou ik met gemak 2 keer achter elkaar kunnen doen.
Ik ren met Evy, les 15 is achter de rug inmiddels en het gaat best goed. Geen enorme ademtekorten, zijpijnen of andere tegenslagen.
Ik liep eerst op gewone sportschoenen en kreeg pijn, ik heb toen vlug echte loopschoenen gekocht bij Run2Day (in Den Bosch, prima geadviseerd en geholpen met inderdaad een film, verschillende pasmodellen etc.) en nu wordt de pijn vlug minder.
Ik verbaas me over wat je opbouwt in een paar weken en ben erg gemotiveerd door te gaan. 5 kilometer moet lukken lijkt me.
De echte loopschoenen zijn ook echt een verademing, heerlijk luchtig, licht, dempend. Alleen de looks....
quote:Ik heb ook wel eens "gerend" met de Wii Fit, maar daarbij beweeg je toch minder je lijf vind ik.
En het rare is, ik loop met de WII Fit 30 minuten op de plaats hard, en dat zou ik met gemak 2 keer achter elkaar kunnen doen.
quote:Als je op de plaats rent, dan hoef je je lijf ook niet naar voren toe te bewegen. Dat scheelt waarschijnlijk al meer dan de helft aan energie.Op vrijdag 6 augustus 2010 22:55 schreef PM-girl het volgende:
[..]
Ik heb ook wel eens "gerend" met de Wii Fit, maar daarbij beweeg je toch minder je lijf vind ik.
quote:Ook heb je geen verschil in ondergrond. Buiten ga je natuurlijk altijd stukjes omhoog, omlaag, stoeprandjes op en af, stukje asfalt, stukje grind, zand enzovoort. Dat maakt echt een verschil. Op Wii Fit houd ik het ook makkelijk een half uur vol, buiten nog lang niet.Op vrijdag 6 augustus 2010 23:53 schreef mazaru het volgende:
[..]
Als je op de plaats rent, dan hoef je je lijf ook niet naar voren toe te bewegen. Dat scheelt waarschijnlijk al meer dan de helft aan energie.
Ik zit nu bij een les met 3 x 2 minuten rennen, 2 minuten wandelen, 3 x 4 minuten rennen, 3 minuten wandelen. Bijna hetzelfde als vorige keer, dat ging prima. Volgende les gaan we naar 6 minuten rennen, ben benieuwd.
PMAls mijn kuur voorbij is (en dat is zondag) dan wil proberen om dinsdag weer te beginnen. En dan maar weer van vooraf aan, want mijn longen zijn nog steeds niet slijmvrij.
Had vandaag eigenlijk weer willen gaan maar ik denk dat ik misschien beter toch mijn benen nog een dagje rust kan gunnen
Ik loop trouwens op asics schoenen van een euro of 50/60, gekocht in de makro geloof ik en die zijn voor mij prima. Ik heb volgens mij ooit eens ergens gelezen/gehoord dat het beter is om op goedkope schoenen te lopen en ze vaker te vervangen dan om op dure schoenen te lopen die je niet vaak vervangt omdat ze zo duur waren. Klinkt op zich wel plausibel vind ik, maar weet niet of het echt waar is.
3 * 5 minuten
en 1 * 10 minuten
tussendoor steeds 2 min wandelen
Viel me alles mee hoe het ging
quote:Je moet gewoon schoenen hebben die bij je passen en waar je recht op loopt. Of die nou 50 of 150 euro zijn maakt niet uit zolang je maar recht loopt dat is veel belangrijker dan uitgebreid letten op de prijs.Op zondag 8 augustus 2010 09:04 schreef Blurred86 het volgende:
Gisteren 5.25 km gelopen in een half uur, dat is een snelheid van 10.5 km/u dus.
Had vandaag eigenlijk weer willen gaan maar ik denk dat ik misschien beter toch mijn benen nog een dagje rust kan gunnen
Ik loop trouwens op asics schoenen van een euro of 50/60, gekocht in de makro geloof ik en die zijn voor mij prima. Ik heb volgens mij ooit eens ergens gelezen/gehoord dat het beter is om op goedkope schoenen te lopen en ze vaker te vervangen dan om op dure schoenen te lopen die je niet vaak vervangt omdat ze zo duur waren. Klinkt op zich wel plausibel vind ik, maar weet niet of het echt waar is.
Met hardlopen probeer ik elke keer een andere route uit te stippelen, doe meestal rond de 5/6 km. Over 5 km doe ik gemiddeld tussen de 24 en 26 minuten, wat voor mijn doen beter dan ooit is.
Het sporten gaat me goed af, mijn vernieuwde eetschema helaas wat minder. Voorheen at ik zonder enige moeite 12 boterhammen op een dag, nu 'mag' ik er slechts 3 hebben. De meeste dagen lukt me dat wel, maar soms moet ik toch toegeven aan mijn hongergevoel.
Het enige wat ik me afvraag is of zulke dure hardloopschoenen wel echt de moeite waard zijn? Ik heb nu Asics en dat loopt prima vind ik, nog nooit ook maar iets van een blessure gehad.
. Morgen voorzichtig maar weer verder met les 20.
wel maar 9.3 km/u gemiddeld, maar goed je moet ergens beginnen natuurlijk!Eerste dag viel me wel mee, lichte spierpijn in kuiten maar niets bijzonders (nog). Was wel weer lekker eigenlijk.
.quote:Snelheid verlagen en meer letten op je ademhaling. Alleen door je neus ademhalen, anders ga je snel hijgen. Neem anders wat water mee onderweg. Helpt ook wel.Op donderdag 12 augustus 2010 16:57 schreef P.F. het volgende:
Zijn er tips tegen een stervende keel/hyperventilatie/etc?
Maakt het veel verschil of je op een loopband loopt of buiten?
Anders toch maar iemand zoeken om samen mee te rennen.
Oh en Alouette, ik loop ook gewoon buiten in het donker hoor, gewoon donkere kleding, niet al te sexy, wel wat reflectiestrips op je kleding en langs huizen rennen of waar het wat drukker is, parkjes ga ik dan natuurlijk niet meer in.
2 weken geleden al 8.3 gerend, dus het gaat best lekker
quote:staan op usenetOp maandag 13 september 2010 12:39 schreef SvenM het volgende:
Waar kan je die evy lessen downloaden, of moet je die kopen?
. Bedankt in ieder geval quote:Ik heb dat gisteravond gedaan en geloof het of niet, ik ren normaal max 5 min aan 1 stuk, gisteravond ineens 17 minuten! Ik snap nog steeds niet hoe dit mogelijk is, maar goed... zie mijn post paar boven de jouwe.Op maandag 13 september 2010 12:21 schreef Razztwizzle het volgende:
Ik ben nu bij Evy les 10, die ga ik morgen rennen. Had eigenlijk gisteren gemoeten maar ben zo ongelofelijk verkouden dat ik een keer heb overgeslagen. Een kennis van me begon over "het eruit zweten van de verkoudheid", maar volgens mij is dat onzin. Wat denken jullie, is hardlopen als je je knap beroerd voelt een goed idee?
ga ik deze week mn 5km schema weer oppakken. De laatste keren dat ik liep was les 27 een paar keer met nog steeds minimaal 1 korte wandel onderbreking ergens net voor de helft.....ben wel een paar kilootjes kwijt dus ik ben benieuwd hoe het zal gaan.Wordt leuk als we zaterdag de 2e clinic hebben van iRun.
. Gisteren met gemak les 24 van Start to Run gelopen, ondanks een buik vol gebakken aardappelen Normaal gesproken loop ik of voor het ontbijt of voor het avondeten.Het lopen ging op zich erg lekker, daarna gelijk weer last van m'n enkel
Binnenkort maar eens laten checken of ik wel goed loop.
.quote:Waar woon je dan?Op zondag 12 september 2010 22:54 schreef Alouette het volgende:
maar om eerlijk te zijn durf ik niet alleen te gaan hardlopen terwijl het donker is.
durf je wel alleen te fietsen als het donker is?
het gaat echt lekker! Gisteren met heerlijk weer gerend, had nog een enorm stuk over voordat ik thuis was, dus heb het laatste stukje van les 16 (5 minuten) gerend totdat ik niet meer kon, totaal 10 minuten 
het bouwt lekker op nu!. Het was even een paar weken niet gebeurd, maar nu ben ik de laatste twee weken weer goed bezig - alleen lukt het niet vaker dan 1 keer per week (ben met mijn master begonnen, heb het gewoon te druk!). Ben wel goed aan het opbouwen, morgen wordt het 3x2, 3x4 rennen, en dan volgende week voor het eerst 6 minuten achter elkaar. 
[ Bericht 28% gewijzigd door mazaru op 04-10-2010 14:32:24 ]
quote:Als je me je mailadres mailt kan ik je wel een excelbestandje mailen
Heeft iemand trouwens dat schema van Start to Run op "papier" (pdf?). Ik vind die mp3's prima werken, maar ben benieuwd wat ik kan verwachten voor de volgende lessen, zodat ik de rondjes die ik kies er een beetje op kan aanpassen en dus niet tot voor de voordeur moet rennen, of nog heel veel over heb
Ben dus wel een beetje beginner af nu
quote:Wauw, knap zegOp zondag 10 oktober 2010 21:13 schreef Coolfool het volgende:
Ik heb twee/drie weken geleden de laatste les van Evy gelopen en heb er vandaag 11 km op zitten, ook nog netjes (vind ik dan) in een uur en een kwartier!
Ben dus wel een beetje beginner af nu
!Ik heb vandaag les 19 gerend, dit keer vóór mijn ontbijt. Ging wel OK, maar was echt helemaal op aan het eind, normaal heb ik nog wel wat energie over. Toch maar eerst ontbijten de volgende keer, en er dan flink wat tijd tussen laten zitten.
Weet alleen niet goed wat ik daarna moet gaan doen.
Ben bang een beetje in een gat te vallen.
Rennen met Evy is zo'n mooie stok achter de deur.
Hebben mensen toevallig tips? Wat zij wellicht gedaan hebben nadat zij les 27 gehad hebben?
.quote:De Evy 5 tot 10 kilometer-trainingen gaan volgen? Die kun je hier downloaden.Op maandag 11 oktober 2010 08:56 schreef James-Hetfield het volgende:
Vanavond les 27 lopen.
Weet alleen niet goed wat ik daarna moet gaan doen.
Ben bang een beetje in een gat te vallen.
Rennen met Evy is zo'n mooie stok achter de deur.
Hebben mensen toevallig tips? Wat zij wellicht gedaan hebben nadat zij les 27 gehad hebben?
Persoonlijk ga ik het na les 27 houden bij rondjes van 5KM, totdat ik daar voor mijn gevoel echt goed in ben. Dat kan jij toch ook blijven doen, mocht je 10KM te lang vinden? Evy is bedoeld om ergens naar toe te trainen, maar als je daar éénmaal bent kan je dat toch volhouden, lijkt me.
quote:Kan je in les 27 die 20 minuten lopen vergelijken met 5 kilometer dan?Op maandag 11 oktober 2010 10:00 schreef Razztwizzle het volgende:
[..]
De Evy 5 tot 10 kilometer-trainingen gaan volgen? Die kun je hier downloaden.
Persoonlijk ga ik het na les 27 houden bij rondjes van 5KM, totdat ik daar voor mijn gevoel echt goed in ben. Dat kan jij toch ook blijven doen, mocht je 10KM te lang vinden? Evy is bedoeld om ergens naar toe te trainen, maar als je daar éénmaal bent kan je dat toch volhouden, lijkt me.
quote:Volgens mij was het doel van Evy deel 1 dat je 5 kilometer kon lopen. Als de laatste les eindigt met 20 minuten (weet ik niet, daar ben ik nog niet) dan lijkt me dat dat 5 kilometer moet zijn. Maar ik heb eigenlijk geen idee wat een gemiddelde normale snelheid is om 5 km in te lopenOp maandag 11 oktober 2010 11:37 schreef James-Hetfield het volgende:
[..]
Kan je in les 27 die 20 minuten lopen vergelijken met 5 kilometer dan?
quote:
Is dit iets waar ik rekening mee moeten houden of mag ik net zo hard rennen totdat mijn lichaam zegt nu kan ik echt niet meer?
(we hebben ook al van horloge gewisseld)
Maar je hebt al van horloge gewisseld, dus of dat de hoge hartslag verklaart?
Het verschilt wel per persoon, de een heeft gewoon een hogere hartslag dan de ander.
Maar 210 is wel erg hoog. Vind het ook knap als je daar aan komt. Zolang je je goed voelt en je hartslag snel weer daalt, zal het niet zo'n probleem zijn? Maar persoonlijk zou ik het toch eng vinden om met zo'n hoge hartslag te lopen.
Wat is je hartslag in rust eigenlijk?
Evy Gruyaert komt ten val
11/10/10 09:24
De ‘Rode Loper’-presentatrice struikelde in de VRT-gebouwen
Evy Gruyaert kreeg van de dokter tien dagen platte rust voorgeschreven. De Rode Loper-presentatrice maakte een lelijke val in de VRT-gebouwen. Ze struikelde en ontwrichtte haar knie, waardoor ze ook een tijdje van het scherm zal verdwijnen…
Voor Gruyaert is de voorgeschreven platte rust allesbehalve leuk aangezien ze niet graag stilzit. Al is er volgens haar toch één voordeel: “Nu kan ik veel televisie kijken.”
http://msnbenl.starlounge(...)d&utm_medium=twitter
Heb het gedaan in 34.41. Over 2 weken weer een wedsrtidjje...en in januari de kwart-marathon in Egmond aan Zee
Ik ben bij Evy 13 inmiddels. Loop deze morgen nog een keer met een vriendin, kijken of het dan sneller gaat, ik ben niet zo vlot nl. Maar is het dan beter om eerst te ontbijten en dan hard te gaan lopen of andersom, ik kan trouwens niet een uur wachten na het ontbijt.
quote:Sommige mensen kunnen prima op lege maag rennen, maar ik eet meestal gewoon een stuk fruit vantevoren en ontbijt daarna pas echt.Op maandag 11 oktober 2010 22:46 schreef maaier het volgende:
Ik heb een tijdje geleden een stuk of 6 lessen volgehouden met evy maar ben toen door vakantie etc gestopt. Maar vond het eigenlijk wel heerlijk dus denk dat ik morgenvroeg maar weer even ga rennen.
Maar is het dan beter om eerst te ontbijten en dan hard te gaan lopen of andersom, ik kan trouwens niet een uur wachten na het ontbijt.
Les 14 vandaag gelopen trouwens, ondanks het feit dat ik al ongeveer een jaar bijna niet meer ren heb ik gelukkig toch nog wat lesjes over kunnen slaan. Nu bouw ik weer op vanaf dit punt.
quote:Rust: 55-75Op maandag 11 oktober 2010 19:54 schreef pietkanarie het volgende:
dynamiet... een hartslagmeter kan erg van slag raken als er iemand naast je loopt die ook een hartslagmeter om heeft. Het wil dus niet zeggen dat jouw hartslag werkelijk zo hoog is. Volgens mij geldt dat vooral voor hartslagmeters met een borstband.
Maar je hebt al van horloge gewisseld, dus of dat de hoge hartslag verklaart?
Het verschilt wel per persoon, de een heeft gewoon een hogere hartslag dan de ander.
Maar 210 is wel erg hoog. Vind het ook knap als je daar aan komt. Zolang je je goed voelt en je hartslag snel weer daalt, zal het niet zo'n probleem zijn? Maar persoonlijk zou ik het toch eng vinden om met zo'n hoge hartslag te lopen.
Wat is je hartslag in rust eigenlijk?
Lichte werkzaamheden: 80-100
Traplopen etc: 110
Hardlopen gem: 185-195
Sprint: 200-210 (Echt max)
(Ik heb ook getest toen ik alleen hardliep, zelfde getallen)
quote:hoe voel je je tijdens het hardlopen? Kan je nog praten tijdens het lopen, of loop je paars aan.Op maandag 11 oktober 2010 13:00 schreef dynamiet het volgende:
Ik heb mij zelf een hartslag horloge cadeau gedaan maar nu valt mij op dat mijn hartslag eigenlijk altijd >190 is en als ik heel hard ren krijg ik hem zelfs tot 205-210. Ik loop altijd samen met een vriend en die heeft ongeveer een hartslag van 155 terwijl die van mij dan al ongeveer 190 is!
Is dit iets waar ik rekening mee moeten houden of mag ik net zo hard rennen totdat mijn lichaam zegt nu kan ik echt niet meer?
(we hebben ook al van horloge gewisseld)
Het klinkt nu alsof je vriend een veel betere conditie heeft en dat je tot het uiterste moet gaan om hem moet moeite bij te houden.
quote:Niks geks mee. Wel is je hartslag tijdens training erg hoog. Feitelijk zit je in een intensieve zone. Als beginner (?) mag dat best wat rustiger. Verder is je trainingsgebied, de hartslag tussen rust en max, vrij normaal qua omvang. Mijn rust is 37 en mn max 187. Verschilt van persoon tot persoon. Wel verlaagd je rustslag naarmate je beter getraind raakt. Groter, sterker hart hoeft immers minder vaak te slaan.Op maandag 11 oktober 2010 23:32 schreef dynamiet het volgende:
[..]
Rust: 55-75
Lichte werkzaamheden: 80-100
Traplopen etc: 110
Hardlopen gem: 185-195
Sprint: 200-210 (Echt max)
(Ik heb ook getest toen ik alleen hardliep, zelfde getallen)
Ik meld me hier ook overigens
Enkele jaren terug wedstrijden gelopen, maar na 4 jaar wielrennen ben ik eigenlijk weer een beginnend hardloper. Beste tijden so far: 1:12:39 op de 1/2 marathon en 56:59 op de 10 mijl (16,1 km). Doel is om de 1.08 op de 1/2 marathon van mn pa te verbeteren
En dynamiet... je hartslag ziet er wel normaal uit. Zelf heb ik na een kilometer versnellen ook wel een hartslag van in de 190.
Die 210 is wel hoog, maar daar zit je dus maar even aan, aangezien het gaat om sprint.
Ik zie iedereen hier over "Evy" praten. Werkt dat goed? Ik heb tot nu toe met wat harde muziek op gelopen, maar ik moet toegeven dat ik nauwelijks een schema aan hou. Gewoon een tijdje rustig rennen, minuutje lopen, weer even rennen, etc.
Mijn doel is een betere conditie, meer in de buitenlucht zijn en met een beetje geluk ook wat vetverbranding. Werkt Evy hiervoor?
quote:Evy heeft mij wel geholpen.Op woensdag 13 oktober 2010 14:00 schreef Syr het volgende:
Beginnende hardloper meldt zich!
Ik zie iedereen hier over "Evy" praten. Werkt dat goed? Ik heb tot nu toe met wat harde muziek op gelopen, maar ik moet toegeven dat ik nauwelijks een schema aan hou. Gewoon een tijdje rustig rennen, minuutje lopen, weer even rennen, etc.
Mijn doel is een betere conditie, meer in de buitenlucht zijn en met een beetje geluk ook wat vetverbranding. Werkt Evy hiervoor?
Kon eerst nog geen minuut lang hardlopen en een half uur lukt mij nu wel.
En Evy helpt je gewoon om lekker te beginnen met hardlopen.
Heb het zelf als positief ervaren.
Ik loop nu minimaal 6 km. per trainingsloop
Hmmmm...quote:Vertel, motiveer me
(Ik ben een heel kort rondje geweest trouwens, knieën doen pijn )Vanmiddag interview afgegeven aan een regionale krant hier....over mijn hardloop-passie en mijn gedaanteverwisseling na mn maagverkleining.
quote:Zie je nou, je hebt helemaal geen extra motivatie nodigOp vrijdag 15 oktober 2010 18:50 schreef TearsOfJoy het volgende:
[..]
Vertel, motiveer me
Nu heb ik Zondag pas weer tijd om te gaan rennen. Maar dan heb ik zes dagen niet gerend.
Kortom, ik baal dus dat ik een koukleum ben.
Maar Zondag ga ik echt! Al sneeuwt het!
quote:Een beetje extra kan nooit kwaadOp vrijdag 15 oktober 2010 21:09 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Zie je nou, je hebt helemaal geen extra motivatie nodig
Maar je hebt gelijk 
Zondagochtend een nieuwe poging!
Vanochtend voor het eerst in m'n eentje gelopen met een muziekje op en gewoon door de wijk ipv door het bos .3 x 1, 2 x 2, 3 x 3. Afgelopen week en deze week maar 2 sessies ipv 3, mogelijk omdat het ineens veel zwaarder is?
quote:Nee, hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten onafgebroken. Heb nu 3 weken gehad en nu ineens dus maar 2 keer per week ipv 3 keer.Op zaterdag 16 oktober 2010 11:50 schreef Ace-of-Spades het volgende:
Mwuah, waarschijnlijk een bepaalde vorm van tapering-off of periodisering. Is dat dat evy programma?
quote:Ah oke. Dat is een methode om een schema op te bouwen. 3 weken opbouwen, 1 week herstel enzovoorts. Zo stelde ik mijn schema's ook altijd op, want je geeft je lichaam rust en kan overbelastingsblessures voorkomen.Op zaterdag 16 oktober 2010 11:54 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Nee, hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten onafgebroken. Heb nu 3 weken gehad en nu ineens dus maar 2 keer per week ipv 3 keer.
. De reden dat ik ga hardlopen is om mijn conditie te verbeteren en wat af te vallen. Ik wilde graag gaan fitnessen, maar helaas kan ik niet bij een dure fitness-school en bij alle goedkope hier in Nijmegen kom ik patiënten tegen (werk in de forensische setting) en daar heb ik geen zin in. Niet helemaal het beste seizoen om te beginnen, maar who cares
.Edit: eerste les overleefd
[ Bericht 3% gewijzigd door Seraphina85 op 16-10-2010 16:31:50 ]
. Op naar 2!Ik heb Evy tot ongeveer halverwege de set lessen volgehouden, toen vond ik de muziek een beetje eentonig worden. Vervolgens gewoon de stukken hardlopen telkens wat langer gemaakt en er afentoe een pauze tussenuit gehaald.
Nu nog één pauze er uit en ik loop 5km aan een stuk.
. Net Evy 14 gedaan! 2, 3, 6, 6, 6 en geen last van knieën! Het was wel koud Maar ging lekker! Over de helft van de lessen!
Wel fris, maar met een thermo-ondershirt gaat dat prima.
. De eerste les ging in ieder geval goed. Ik ben erg benieuwd of ik last ga krijgen van mijn knieën, aangezien ik dat gemakkelijk heb. Maar so far...alleen enorme spierpijn. Gisteren ook nog de hele avond staan dansen op relatief nieuwe laarzen met hakje. Gelukkig hoef ik niets vandaag.... 
Misschien ga ik vanmiddag nog wel een stukje rennen, of zou dat weer te veel van het goede zijn?
edit:
Dat was dus teveel van het goede. Ik ben toch maar lekker in het zonnetje gaan zitten.
[ Bericht 29% gewijzigd door mazaru op 17-10-2010 16:55:38 ]
Ik kijk wel uit met blessures, maar dit was een hele vreemde pijn, net alsof de kom waar je heupen in draaien aan het "schuren" was, ofzo
. Hopen dat het niet weer terugkomt, ik vind het rennen veel te leuk
. Vooral als ik ergens lopend naartoe moet, ben ik geneigd te gaan hardlopen . Ik mag pas woensdag weer en dat is wel goed denk ik, want ik heb wel spierpijn nu.quote:Op maandag 18 oktober 2010 10:41 schreef Viking84 het volgende:
Ik voel de hele tijd een urge om weer te gaan lopen, kennen jullie dat?
Nee, daar heb ik nou geen last van. Ik merkte wel dat toen ik afgelopen donderdag een sprintje voor de trein moest trekken, dat echt véél gemakkelijker ging dat ik ooit gedacht had. Blijkbaar werkt al dat rennen toch quote:klinkt bekend! het lijkt wel of mn knieen pas soepeltjes draain na dat stukje wandelen op 1/3. Daarna loop ik de afstand wel ongeveer uitOp zondag 17 oktober 2010 12:31 schreef Frezer het volgende:
Gefeliciteerd Seraphina85,
Ik heb Evy tot ongeveer halverwege de set lessen volgehouden, toen vond ik de muziek een beetje eentonig worden. Vervolgens gewoon de stukken hardlopen telkens wat langer gemaakt en er afentoe een pauze tussenuit gehaald.
Nu nog één pauze er uit en ik loop 5km aan een stuk.
misschien toch langere warming up
En die muziek van Evy ben ik ook wel zat ja
.quote:VerstandigOp maandag 18 oktober 2010 12:13 schreef Seraphina85 het volgende:
Ik heb gisteren even overlegd met mijn broer, die al jaren hardloopt... ik moet vandaag volgens het schema van Evy weer, maar ik had gisteren zulke enorme spierpijn dat ik de trap nauwelijks afkwam, gaan zitten op de wc ontzettende pijn deed en toen ik hurkte bij de hamsterkooi voelde ik me 80 jaar oud. Vandaag is het wel beter, maar nog niet echt acceptabel. Kortom...ik heb een extra rustdag. En daar baal ik van want ik had echt veel zin om vandaag weer te gaan lopen. Maar goed, morgen dan maar.
Een extra dagje rust kan een boel schelen! Verder zul je zien dat je met 2 weken lopen geen spierpijn meer hebt. Ik voelde me de eerste week ook een bejaarde, maar het komt goed! 
heb 2x keer singelloop 6,1km behaald. Die wil ik weer oppakken als alles weer goed gaat.Moet gaan lukken, ook al is het een zware loop
!quote:Goed mogelijk, maarOp maandag 18 oktober 2010 21:09 schreef joers1 het volgende:
Dat theoretisch kan wel eens werkelijkheid worden
1) ik zit in het buitenland en mijn weekindeling fluctueert nogal
en2) ik merkte de vorige keer bij Evy dat vooral de laatste twee weken me met moeite afgingen
Al kostte het de vorige keer in zijn geheel meer moeite.
quote:Btw, loopgroep werkt goed voor jou? Doe je dat al vanaf het 'begin'?Op maandag 18 oktober 2010 21:09 schreef joers1 het volgende:
Dat theoretisch kan wel eens werkelijkheid worden
Plus dat ik helemaal de mist inga als ik een veel te snel iemand probeer bij te houden. Maar misschien is het wat als ik wat meer gevorderd ben. Tof dat het voor jou goed werkt! Het doel is natuurlijk om volgende lente gewoon lekker buiten te kunnen lopen
.quote:Dat had ik in het begin ook, ik kon les 1 amper volhoudenOp maandag 18 oktober 2010 23:13 schreef Seraphina85 het volgende:
Okay, ik ga morgen les 2 van Evy proberen. Vandaag was trap af nog wel stijf en enigszins pijnlijk, maar zowel gaat zitten op de plee als op de hurken bij de hamsterkooien zorgde er niet meer voor dat het voelde alsof mijn bovenbenen in de fik vlogen (ja pijnlijk nog wel). Denk dat het morgen prima is. En anders kap ik de les halverwege af en wordt dit gewoon mijn week om erin te komen en doe ik week 1 twee keer.
Ik dacht echt, dit doe ik nooit meer.
Maar nu ben ik bij les 14 en heb ik nooit meer last van spierpijn
In het begin gewoon precies het schema aanhouden! Ook al heb je nog een beetje last, tijdens het rennen merk je daar niet zoveel van, ik althans niet.
quote:Volhouden is tot nu toe het punt niet hihi. Mijn spieren gaan achteraf nogal vervelend doen. Maar goed, dat zal inderdaad wel snel weggaan. Ik heb net les 2 gedaan, en ik hoop dat ik nu gewoon donderdag weer kan...Op dinsdag 19 oktober 2010 03:46 schreef Marloes het volgende:
[..]
Dat had ik in het begin ook, ik kon les 1 amper volhouden
Ik dacht echt, dit doe ik nooit meer.
Maar nu ben ik bij les 14 en heb ik nooit meer last van spierpijn
In het begin gewoon precies het schema aanhouden! Ook al heb je nog een beetje last, tijdens het rennen merk je daar niet zoveel van, ik althans niet.
quote:In het wild lopen is toch veel mooier dan op zo'n sintelbaan. Die zijn overigens 400 meter.Op dinsdag 19 oktober 2010 14:31 schreef Nickolast het volgende:
Ik ga vanavond voor de derde keer renne. Geen podcasts of wat dan ook. Ik heb toevallig een echte loopbaan 5 minuutjes van mijn huis vandaan, waar je gratis rondjes mag rennen. Eerste keer heb ik er 7 gedaan. laatste keer 9, vanavond dus minimaal 10. Zit nu maar 1 rustdag tussen, kijken hoe dat gaat. Kweet niet hoe lang zo'n renbaan precies is. Jullie een idee?
quote:In het wild in de stad lopen vind ik alleen maar lastig eerlijk gezegd. Stoplichten etc. En ik ga echt niet eerst 20 minuten met de trein zodat ik tussen de bomen kan lopenOp dinsdag 19 oktober 2010 14:34 schreef El_Bassie het volgende:
[..]
In het wild lopen is toch veel mooier dan op zo'n sintelbaan. Die zijn overigens 400 meter.
. Zeker niet in het donker. Eigenlijk vind ik het wel lekker dat je makkelijk bij kan houden hoeveel je vooruit gaat zeg maar.quote:In de stad is het inderdaad vaak wat lastiger. Dan is een sintelbaan wel handig.Op dinsdag 19 oktober 2010 14:38 schreef Nickolast het volgende:
[..]
In het wild in de stad lopen vind ik alleen maar lastig eerlijk gezegd. Stoplichten etc. En ik ga echt niet eerst 20 minuten met de trein zodat ik tussen de bomen kan lopen
quote:Toen ik nog in Groningen woonde ging ik vaak lopen rond Hoornsemeer/Paterswoldsemeer. Mooie route.Op dinsdag 19 oktober 2010 15:19 schreef TearsOfJoy het volgende:
Ik zou het niet kunnen, op zo'n baan. Ik ga liever een stuk fietsen en dan in een stukje bos/park/natuurgebied rennen, heerlijk. Steden hebben ook groen
quote:Besparen op schoenen is echt zo slecht.Op donderdag 5 augustus 2010 17:12 schreef Marloes het volgende:
Nou ik heb goedkope hardloopschoenen
Zelfde als besparen op matrassen. Zoiets koop je omdat je je lichaam wilt sparen. Snap ook echt niet dat mensen zoiets doen?
[ Bericht 2% gewijzigd door Stekelbees op 19-10-2010 16:46:45 ]
quote:Eens. Ergens is het wel logisch, want je wilt als beginnende hardloper eerst weten of het hardlopen wel wat voor je is, voor je een dure outfit aanschaft, maar anderzijds kunnen juist slechte schoenen ervoor zorgen dat je het hardlopen moet opgeven.Op dinsdag 19 oktober 2010 16:40 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Besparen op schoenen is echt zo slecht.
Zelfde als besparen op matrassen. Zoiets koop je omdat je je lichaam wilt sparen.
quote:Aan hardlopen kan echt vrij weinig fout gaan hoor... tenzij je ooit een keer een knie-operatie hebt gehad ofzo, zie ik niet wat er mis kan gaan? Conditie bouw je heel snel op. Binnen no-time ben je lekker 45min aan het rennen.Op dinsdag 19 oktober 2010 16:47 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Eens. Ergens is het wel logisch, want je wilt als beginnende hardloper eerst weten of het hardlopen wel wat voor je is, voor je een dure outfit aanschaft, maar anderzijds kunnen juist slechte schoenen ervoor zorgen dat je het hardlopen moet opgeven.
quote:Ik denk dat het wel belangrijk is dat je - in ieder geval als je merkt dat je pijn krijgt - eens gaat kijken naar goed schoeisel. De één zal niet zo snel pijn krijgen, de ander misschien wel.Op dinsdag 19 oktober 2010 18:19 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Aan hardlopen kan echt vrij weinig fout gaan hoor... tenzij je ooit een keer een knie-operatie hebt gehad ofzo, zie ik niet wat er mis kan gaan? Conditie bouw je heel snel op. Binnen no-time ben je lekker 45min aan het rennen.
Ik kreeg met goedkope schoenen al heel snel last van m'n knieën. Toen bij Runnersworld geweest, daar hebben ze gemeten hoe ik sta en loop, en het blijkt dat ik - omdat m'n voeten een beetje naar binnen kantelen - schoenen nodig heb met een soort dik blok in het midden, zodat mijn voeten recht staan bij het rennen.Nu ik die schoenen heb, heb ik helemaal geen last meer van m'n knieën en ren ik inderdaad veel makkelijker.
Pff. Maar in het ergste geval ga ik het gewoon net zo vaak proberen tot het lukt.Al is loopband wel makkelijker dan buiten hardlopen.
quote:Ja, daar zit ik ook tegenaan te hikken. Wilde hem vandaag gaan lopen, maar had enorme hoofdpijn toen ik thuiskwam en het regende.. dus nu maar even uitstellen tot vrijdagmiddag, dan heb ik weer tijd. Maar het idee alOp dinsdag 19 oktober 2010 19:43 schreef Sts het volgende:
Les 19 is ook weer achter de rug. Ik zie wel al op tegen les 20, 4 x 8
4x8 minuten, damn! Dat haal ik vast niet.Wel heel kut dat het nu constant regent.
) en vrij vochtig, dus dat helpt ook niet erg mee...Ik vind door de regen rennen eigenlijk wel lekker, mits het geen stortregen is.
, dus mij zal je niet in Isreal treffen.Maar ben toch net buiten geweest en les 1 was te makkelijk het leek alsof ik geen ''arbeid'' had verricht daarom heb ik maar een stukje van programma 2 er tegen aan geplakt!
Overmorgen dan maar les 4 doen.
quote:Yeah right! Niet dus....ik zou zeggen praat eens met ervaren lopers of trainers....Op dinsdag 19 oktober 2010 18:19 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Aan hardlopen kan echt vrij weinig fout gaan hoor...
quote:Nee.Op dinsdag 19 oktober 2010 23:09 schreef Fanta-stick het volgende:
Ey ik ren nu met Nike Airmax(want dat zijn oorspronkelijk hardloopschoenen) maar zijn ze wel goed genoeg?
Mijn moeder aan de telefoon, toen ik vertelde over het hardlopen: Maar je knieën!!!? (mijn zwakke plek). Ik: dat is dus het enige in mijn benen waar ik géén last van heb gehad...
Jammer van het weer, maar ik heb nog een weekje vakantie dus ik kan mijn lopen deze week nog wel handig plannen...
quote:Nou, ik wou niet zulke dure schoenen omdat ik mezelf ken en had verwacht dat ik het niet lang vol zou houden.Op dinsdag 19 oktober 2010 16:40 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Besparen op schoenen is echt zo slecht.
Zelfde als besparen op matrassen. Zoiets koop je omdat je je lichaam wilt sparen. Snap ook echt niet dat mensen zoiets doen?
Ze waren afgeprijsd van 60 naar 35, 60 vind ik niet echt goedkoop. Bovendien lopen ze prima, dus ik zie het niet echt als een besparing achteraf
quote:Hangt van je loopstijl af. Elke loopschoen heeft de meeste demping in de hak zitten. Leuk voor mensen die op de hak landen, maar midden- en voorvoetlanders hebben er niet zoveel aan. Zelf ben ik een middenvoetlander en zou prima met 'el-cheapo-matig-dempende-schoenen' kunnen lopen.Op dinsdag 19 oktober 2010 16:40 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Besparen op schoenen is echt zo slecht.
Zelfde als besparen op matrassen. Zoiets koop je omdat je je lichaam wilt sparen. Snap ook echt niet dat mensen zoiets doen?
Mensen die te zwaar zijn, geen sportverleden hebben, overproneren enz doen er goed aan iets meer uit te geven.
quote:Ervaren lopers ja... het gaat hier om mensen die 3-4 x / week even gaan rennen om de conditie op te krikkenOp dinsdag 19 oktober 2010 23:07 schreef joers1 het volgende:
[..]
Yeah right! Niet dus....ik zou zeggen praat eens met ervaren lopers of trainers....
.quote:Je kunt wel blessures oplopen door bijv. verkeerd schoeisel of een verkeerde looptechniek of overbelasting of of of..., waardoor je het lopen moet opgeven of dénkt het te moeten opgeven.Op dinsdag 19 oktober 2010 18:19 schreef Stekelbees het volgende:
[..]
Aan hardlopen kan echt vrij weinig fout gaan hoor... tenzij je ooit een keer een knie-operatie hebt gehad ofzo, zie ik niet wat er mis kan gaan? Conditie bouw je heel snel op. Binnen no-time ben je lekker 45min aan het rennen.
quote:60 euro is nog steeds goedkoop voor hardloopschoenenOp woensdag 20 oktober 2010 00:02 schreef Marloes het volgende:
[..]
Nou, ik wou niet zulke dure schoenen omdat ik mezelf ken en had verwacht dat ik het niet lang vol zou houden.
Ze waren afgeprijsd van 60 naar 35, 60 vind ik niet echt goedkoop. Bovendien lopen ze prima, dus ik zie het niet echt als een besparing achteraf
.En je bent nog maar net begonnen, dus wacht nou maar even af
.quote:19 ga ik vandaag doenOp dinsdag 19 oktober 2010 19:43 schreef Sts het volgende:
Les 19 is ook weer achter de rug. Ik zie wel al op tegen les 20, 4 x 8
en goeie schoenen moet je geld aan uit geven..
de mijne waren goedkoop: 135 euro
), geen idee meer wat ze gekost hebben, maar iig niet < 100 euro.Ik heb ook weer gelopen: 4 x 2, 2 x 3. Althans, dat was de bedoeling, maar ik moet ergens een minuut te kort gelopen hebben, want ik had aan het eind een minuut te weinig. Evengoed was het zwaar. Ik merk dat ik in m'n eentje een stuk harder loop dan met m'n huisgenoot samen. En m'n muziekkabel ging storen, dus ik moest het ook nog eens zonder Rammstein doen
.quote:Asics, yep.Op woensdag 20 oktober 2010 10:47 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
19 ga ik vandaag doen
en goeie schoenen moet je geld aan uit geven..
de mijne waren goedkoop: 135 euro
Ik heb schoenen van New Balance
.[ Bericht 8% gewijzigd door RabbitHeart op 20-10-2010 16:17:07 ]
Ondertussen zit ik weer op 4x 6 minuten, volgende week weer verder uitbouwen naar 7 en 8 minuten series! In de regen rennen vind ik heerlijk trouwens, lekker verkoelend en veel zuurstof in de lucht.
Heerlijke schoen!
. Vandaag nauwelijks spierpijn. Echt heerlijk! Morgen les 3 en als mijn spiertjes lief blijven doen kan ik zaterdag lekker gaan schaatsen .quote:Werkt de roze kleur motiverend voor jou?Op woensdag 20 oktober 2010 17:46 schreef Seraphina85 het volgende:
^^^ Me too. Met roze. Werkt motiverend voor mij
.quote:Ja, precies zoals het er staatOp woensdag 20 oktober 2010 18:36 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Werkt de roze kleur motiverend voor jou?
. Ik word gewoon blij van de schoenen.Het was wel een investering voor de 'toekomst', aangezien ik vind dat 140 euro voor een paar goede schoenen toch nog goedkoper is dan een fitnessabonnement waar ik niks mee doe, omdat ik al te lui ben om er naartoe te fietsen. En ook goedkoper dan een knieoperatie vanwege slechte schoenen.
Ook New Balance hier, en ook puur uitgezocht op hoe het aanvoelt.
[ Bericht 7% gewijzigd door wyccie op 20-10-2010 20:31:26 ]
quote:Ik heb die schoenen echt met mijn ogen dicht gekozen.Op woensdag 20 oktober 2010 19:01 schreef Seraphina85 het volgende:
[..]
Ja, precies zoals het er staat
Hoe moeilijk het ook was, ik heb alleen maar gevoeld hoe de schoenen zaten en liepen en daar mijn keuze op gebaseerd.
Ik begin nu wel aan ze te wennen, maar op het uiterlijk had ik ze nooit gekozen.
en daarnet Evy 19 gelopen en het ging héérlijk
.quote:Oh, ik was zelf ook voor roze of paars ofzo gegaan als er een paar was dat geschikt voor me wasOp woensdag 20 oktober 2010 20:36 schreef Seraphina85 het volgende:
Om even duidelijk te maken: ik heb mijn schoenen niet gekozen omdat ze roze waren. Ze waren toevallig roze. Haha! Laat dat heel duidelijk zijn. Het was het eerste paar wat de verkoper voor me haalde, na mijn hardlopen en voeten te hebben bekeken. Daarna nog wat andere merken gepast ter vergelijking. Kortom: mijn schoenen zijn toevallig roze. Maar ja van dat roze word ik wèl blij
Maar ze lopen prima, ook Asics. Als ik Evy uit heb en ik blijf fanatiek laat ik me er een paar aanmeten!http://www.asics.nl/running/knowledge/wat-is-pronatie/
quote:Bij mij met een cameraatje en een nephardloopstuk in de winkel. Leuk om te horen van die man waar hij naar keek en wat er aan de hand kan zijn. Het feit dat ik met ene voet iets scheef (naar binnen) loop, maakt niets uit. Ik ben gewoon assymmetrisch.Op woensdag 20 oktober 2010 22:27 schreef wormtrein het volgende:
Wat op zich wel interessant is om te weten tijdens het uitzoeken van schoenen, is de manier waarop je je voeten afwikkelt. Dat doen ze in winkels meestal met een lopende band + videocamera, zodat ze kunnen zien hoe je neerkomt op de grond en wat voor type zool daarbij hoort (in het geval van Asics met of zonder duomax bijvoorbeeld).
http://www.asics.nl/running/knowledge/wat-is-pronatie/
*was not amused over het terugzien...camerahoek van onderen...mopperoncharmantmopper*
Doen ze dat in alle hardloopwinkels eigenlijk?
Als 2e deel van de les moest je 20 minuten lopen.
Heb er een kwartier zonder problemen bij aan kunnen plakken
En kon na dat kwartier nog wel door blijven lopen.
Nooit gedacht zo'n conditie te zullen hebben.
Nu alleen nog iets tegen spierpijn vinden
Pfff, voel het stiekem toch wel een beetje.
quote:Op donderdag 21 oktober 2010 07:59 schreef James-Hetfield het volgende:
Gisteren les 27 gelopen.
Als 2e deel van de les moest je 20 minuten lopen.
Heb er een kwartier zonder problemen bij aan kunnen plakken
En kon na dat kwartier nog wel door blijven lopen.
Nooit gedacht zo'n conditie te zullen hebben.
Nu alleen nog iets tegen spierpijn vinden
Pfff, voel het stiekem toch wel een beetje.
Super! Ik hoop dat ooit ook te kunnen . Hoe lang ben je al bezig?Ik heb de indruk dat Evy wel veel sneller opbouwt dan het beginnersschema van hardloopschema.nl.
Zit een beetje in dubio: volgende week missen we een hardloopdag
en eigenlijk lijkt het me wel leuk om in York (waar we dan zijn) een rondje te gaan doen, maar het meenemen van die spullen is wel weer een hoop gesjouw Voorlopig morgen maar les 20 doen
Het gaat weer echt zó de goede kant op hier. Ga me inschrijven voor de CPC 10km in maart en heb nog een leuke 12 km run voorbij zien komen op FOK! op Zandvoort (het circuit!
) die ik wellicht nog wil doen, afhankelijk van hoe mijn conditie er aan toe is in maart!Doel is 1.00.00 op de 10km
[ Bericht 64% gewijzigd door motorbloempje op 21-10-2010 09:33:09 ]
quote:Wat goed!!!Op donderdag 21 oktober 2010 07:59 schreef James-Hetfield het volgende:
Gisteren les 27 gelopen.
Als 2e deel van de les moest je 20 minuten lopen.
Heb er een kwartier zonder problemen bij aan kunnen plakken
En kon na dat kwartier nog wel door blijven lopen.
Nooit gedacht zo'n conditie te zullen hebben.
Nu alleen nog iets tegen spierpijn vinden
Pfff, voel het stiekem toch wel een beetje.
Ik wil het ook kunnen!!!
Vanavond weer!quote:Loop nu ongeveer een maand of 5.Op donderdag 21 oktober 2010 08:11 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik heb de indruk dat Evy wel veel sneller opbouwt dan het beginnersschema van hardloopschema.nl.
Heb jaren gerookt, en ben daarmee gestopt en gaan hardlopen.
quote:0-5 http://www.mediafire.com/folder/5mwbvilyjw443Op donderdag 21 oktober 2010 09:07 schreef ChipsZak. het volgende:
Heeft iemand die lessen van Evy nog? Ik was wel benieuwd, maar je kan ze niet meer downloaden geloof ik?
5-10 http://www.mediafire.com/folder/5u2huc15aoh1z
Ren zelf sinds 2 juni weer (na 4 maanden niets door ziekte en operatie dus moest bij 0 beginnen) en heb Evy 0-5 succesvol afgerond, een tijdje 5 km gelopen en loop nu trainingen van de Atletiek Unie voor de 4 mijl (6.48 km zo ongeveer) Ik bouw langzaam op, dan blijft het leuk voor mij. Loop 3x per week.
quote:Haal je zo. Ik loop het ook als ik ff een maandje goed train. Ik reken bij mezelf, als ik 5 km rond 25 minuten loop. Kan ik de 10 doen in een uurtje.
Hoop dat ik deze les de 5 km kan halen (ja ik ben langzaam, ik weet het
)quote:Voor mij ook alleen Saucony's...2 maanden terug nieuw paar gekochtOp woensdag 20 oktober 2010 16:39 schreef mazaru het volgende:
Ik ren op Saucony's.
Heerlijke schoen!
[ afbeelding ]
Progrid Guide 2
quote:Heerlijke schoenen. Voor mij de ideale, maar dat zegt niets. da's voor iedereen andersOp vrijdag 22 oktober 2010 21:36 schreef joers1 het volgende:
[..]
Voor mij ook alleen Saucony's...2 maanden terug nieuw paar gekocht
Progrid Guide 2
[ afbeelding ]
.quote:niet iedereen haalt dat zomaar, niet jezelf als maatstaaf nemen voor iedereen
[..]
Haal je zo. Ik loop het ook als ik ff een maandje goed train. Ik reken bij mezelf, als ik 5 km rond 25 minuten loop. Kan ik de 10 doen in een uurtje.
maar ja, ik denk wel dat ik het ga halen ja, als ik nu al gewoon 10km/uur loop
Ik hoop dat ik het nu nog een flinke tijd vol kan houden. Ik woon in Zweden, en ik vrees voor de tijd dat we de eerste sneeuw hebben, want dan wordt het steeds lastiger. Plus, dat het straks ook te donker wordt om in het bos te lopen op de tijden dat ik kan lopen...En in de sportschool lopen vind ik eigenlijk heel erg saai...
maar wel uitgelopen, les 20 Laatst 11 km gelopen. Ging wel langzaam, 8, 2 km gemiddeld. Maar eerst maar eens kijken of het me gaat lukken 12,5 te lopen, en dat 2 a 3 keer in de week, en als dat lukt ga ik aan mijn snelheid werken.
quote:Goed zo
nou, daarnet ging niet vanzelf
ik heb vanmorgen, in deels regen brr, een testloopje gedaan van 18 min. Heb 3.42 km gelopen toen dus 11.4 km p u.
Dat hou ik nog geen uur uit, mijn gewone snelheid is 9.5, soms 10, maar het doel van deze testloop was ook zien hoever je komt als je iets harder loopt dan je comfortzone zonder buiten adem te raken.Ben tevreden
quote:Hier ook idd.Op zaterdag 23 oktober 2010 16:34 schreef joers1 het volgende:
Ik dus ook...eerst uithoudingsvermogen...tempo komt daarna wel.
Mijn huisgenoot wil ineens niet meer mee (heeft ook een paar lessen gemist), dus ik loop tegenwoordig alleen. Zal van de week ook even een keer een footpod meenemen, zodat ik eens kan kijken hoe snel ik eigenlijk loop.
Vandaag 1x2, 3x3 en, voor het eerst, 1x4 gedaan. Ging best
. Een paar weken geleden was ik nog compleet uitgeput na 2 minuten .Toen ik begon was ik na 100m. lopen bekaf. Nu loop ik 5 tot 9 kilometer aaneen
4x8 minuten huuu.quote:Zal je verbazen hoe makkelijk het gaat en hoe trots je dan op jezelf bent!
Ik ben me mentaal aan het voorbereiden op Evy les 20 maar ik durf niet
Gisteren samen met m'n vriend, broer en vader de VUMC gebouwenloop gedaan.. Was erg zwaar, vooral aangezien ik een hele poos niet meer had gelopen.. Heb dus 40 min over de 5 km gedaan, heb wel als excuus dat je constant trappetjes op/af moest, hellingen, scherpe bochten, 4 km in het VU, 1 km buiten..
quote:Ik heb het in ieder geval overleefd en het viel me best mee!Op zondag 24 oktober 2010 11:33 schreef Razztwizzle het volgende:
Ik ben me mentaal aan het voorbereiden op Evy les 20 maar ik durf niet
Al was ik deze keer echt op aan het einde van de les. Het laatste stuk was stevig heuvel op, dus daar kan het ook mee te maken hebben. Ik haal trouwens nog geen 10 km/u, met wandelen meegeteld zelfs maar 8.5! Ik weet dat ik het uiteindelijk wel kan, want de vorige Evy reeks is het me ook gelukt. Ik hoop nu dus maar dat ik éérst mijn uithoudingsvermogen kan opschroeven tot 30 minuten lopen en dat ik dan langzaamaan het tempo wat op kan voeren.
quote:Herkenbaar. Het mooie is dat je conditie ook best lang blijft, een restje.Op zondag 24 oktober 2010 11:17 schreef joers1 het volgende:
Dat gaat lekker he?
Toen ik begon was ik na 100m. lopen bekaf. Nu loop ik 5 tot 9 kilometer aaneen
Ik ben er 2x een jaar uit geweest. Maar als je voor de tweede keer begint ren je toch verder als dat je voor de eerste keer begint.
Een klein vraagje. Ik heb vandaag anderhalf uur geschaatst, maar ik voel het niet echt. Is het verstandig om morgen te gaan rennen?
Op kortere afstanden (5 a 6 km) zit ik daar al wel boven, maar op langere stukken ben ik toch nog best traag, maar het gaat steeds beter
quote:snelheid is nog niet van belang...het gaat om de afstand. Snelheid komt later wel, toch?Op zondag 24 oktober 2010 16:32 schreef Blurred86 het volgende:
Vanochtend 8.3 km gelopen met 9.6 km/u gemiddeld, de 10 km/u komt in zicht!
Op kortere afstanden (5 a 6 km) zit ik daar al wel boven, maar op langere stukken ben ik toch nog best traag, maar het gaat steeds beter
quote:zeker weten dat dat gaat lukken...respect hoor!Op zondag 24 oktober 2010 18:25 schreef wormtrein het volgende:
Ook weer een minuutje erbij geplakt, zit nu op 4x 7. T/m 5 minuten achter elkaar was het echt even opbouwen, maar ik merk dat nu 6/7 minuten echt makkelijker gaat en je sneller kunt doorpakken naar meer. Over een paar weekjes hoop ik de 30 minuten aan één stuk af te ronden
Even meelezen maar. Ook ik hoor bij de duur gaat voor snel club. Toen ik begon met lopen vond ik dat het me niet zoveel tijd mocht kosten, dus probeerde ik de 1600 meter gewoon steeds sneller te lopen, maar dat vond ik echt kut, moest mezelf echt schoppen om die baan op te gaan.
Toen maar duurloopje gedaan. Dat voelt echt zoveel beter. Lekker stuk gaan, je voelt dat je goed bezig bent. Ook zie je dat je elke keer weer een of twee kilometer verder kunt.
Ik raak er zelfs een beetje verslaafd aan!
En je broeken gaan vanzelf ruimer zitten..
quote:Ik bedoel ook niet te zeggen dat ik mezelf als maatstaaf neem, maar als ik je zo hoor moet het geen probleem zijn en mijn gegevens waren meer als indicatie.Op zaterdag 23 oktober 2010 11:54 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
niet iedereen haalt dat zomaar, niet jezelf als maatstaaf nemen voor iedereen
maar ja, ik denk wel dat ik het ga halen ja, als ik nu al gewoon 10km/uur loop
Een aangepast lesje 21 gedaan, 4xx10xx10xx18. Ik weet niet waar de plotselinge conditieboost vandaan komt, maar ik ben er heel blij mee. Eindelijk weer het punt bereikt dat een minuutje meer of minder niet meer uitmaakt.Respect voor Blurred trouwens
quote:dat was idd eerst wel mijn uitgangspunt, maar inmiddels kan ik de afstand wel (10km) en wil ik die graag sneller lopenOp zondag 24 oktober 2010 18:38 schreef joers1 het volgende:
[..]
snelheid is nog niet van belang...het gaat om de afstand. Snelheid komt later wel, toch?
quote:nice, fijn gevoel is dat he!Op zondag 24 oktober 2010 20:31 schreef Sts het volgende:
Woehoe
Respect voor Blurred trouwens
en bedankt
Net m'n eerste evy les gerend, voelt toch goed erna
Ik heb 'n gps log bijgehouden, ook al is hij een beetje onduidelijk, kan je de loop/ren momenten goed zien. Kan iemand mij misschien vertellen of mijn snelheid goed is?
afstand 2.40 km
Gem snelheid 7.2 Kmh
[ Bericht 5% gewijzigd door ZwarteSteen op 24-10-2010 21:35:23 ( ) ]
Je moet vooral je eigen tempo lopen...niet te fel...je moet het zelf prettig kunnen volhouden
quote:Precies
Niets mis mee
Je moet vooral je eigen tempo lopen...niet te fel...je moet het zelf prettig kunnen volhouden
Snelheid komt wel, zolang je het maar met enig gemak kan volhouden. (zolang je nog kan praten tijdens het lopen, gaat het goed )quote:Het liefst nog een beetje verstaanbaar ook
Eact...kunnen blijven praten tijdens het lopen, is een hele goede maatstaf
Hijgen, piepen en kreunen vallen NIET onder praten
Vond het afgelopen week heerlijk om te lopen in de koude 's avonds.
Maar heb nu alle lessen van Evy gehad van 1 t/m/ 5 km, dus maar eens kijken hoeveel zelf discipline ik heb
quote:ik heb het ook nogal moeilijk met inschatten wat ik nou aan moet, gisteren korte broek en tshirt met een licht jasje erover maar heb na een paar km het jasje maar uitgetrokken, veel te warm! alleen zo irritant dat je het dan de rest van de route moet dragenOp maandag 25 oktober 2010 08:15 schreef AntiChrist het volgende:
in wat voor kleding lopen jullie nu dan met dit klote weer?? ik heb alleen een korte en lange tight maar wil eigenlijk ook gewoon in de winter herfst gaan lopen.
quote:Heb een lange tight aan, met hoge sokken (kniekousen eigenlijk) en een t-shirt met jasje aan.Op maandag 25 oktober 2010 08:15 schreef AntiChrist het volgende:
in wat voor kleding lopen jullie nu dan met dit klote weer?? ik heb alleen een korte en lange tight maar wil eigenlijk ook gewoon in de winter herfst gaan lopen.
Spieren blijven er warm genoeg in bij mij.
Die lange tight is er een van de Aldi.
Was twee weken geleden daar te koop.
Zit goed, en lekker warm
). Loop in een vrij strakke Adidasbroek, t-shirt en een hoodie.quote:Ik loop altijd in tigjhts...kort of lang. Afgelopen zaterdag een wedsrtijdje in kort gelopen, maar de tijd van lang begint nu wel weer.Op maandag 25 oktober 2010 08:15 schreef AntiChrist het volgende:
in wat voor kleding lopen jullie nu dan met dit klote weer?? ik heb alleen een korte en lange tight maar wil eigenlijk ook gewoon in de winter herfst gaan lopen.
Verder draag ik een loopshirt en met dit koude weer ook speciaal (strak) thermo-sportondergoed en eventueel een loopjackje (windstopper).
quote:ah gelukkig, ik ben niet de enige! ik voel me de laatste tijd zo stom steeds als ik in mijn korte broekje en tshirt alleen andere mensen tegenkom die lange tights en lange mouwen aanhebben en soms zelfs handschoenen en mutsenOp maandag 25 oktober 2010 11:32 schreef wormtrein het volgende:
Hier een korte 'losse' sportbroek, met een ademend shirt en dunne (sport)trui. De eerste 5 minuten zijn erg fris, maar daarna heb ik de extra koeling wel nodig. Met een lange broek krijg ik het zo snel warm
, zo ijdel ben ik dan weer wel), renshirt en daarover een jackje. Als het echt heel koud is trek ik nog een normaal vestje aan. vanmiddag lopen samen met Mr.Mo Reden is simpel, geen schoenen die geschikt zijn voor hardlopen en op die crosstrainer kan ik met m'n slippers trainen. Of m'n basketbal schoenen.. Ben van plan om naar de Runners World winkel te gaan voor een goed advies met schoenen. Ooit daar Asics gekocht nadat ze m'n voeten helemaal hadden bekeken (afwikkeling van voet tijdens lopen/rennen etc). Die schoenen voelde aan als gegoten, dat wil ik weer. En dan ga ik ook buiten lopen (maar liefst wel in mooi weer
).Ps. Had die evy ook niet een 5km - 10 km schema?
quote:Crosstrainer, is heel wat anders dan een loopband.Op maandag 25 oktober 2010 13:48 schreef Viking84 het volgende:
Ik zou ook op de loopband niet met slippers gaan trainen.
quote:voor vrouwen wel ja......Op maandag 25 oktober 2010 13:28 schreef Noek het volgende:
H&M heeft ook echt hele fijne sportwear voor buiten en is niet zo gek duur. Even als tip van Flip!
overigens ga ik ook maar eens op zoek naar thermo ondergoed want ik ben een behoorlijke kou kleun met name in die gebieden
nog tips?quote:Oh ja, niet goed gelezenOp maandag 25 oktober 2010 13:49 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Crosstrainer, is heel wat anders dan een loopband.
.Maar dan hoor je hier niet
. Ksst! quote:Ja, maar het is best een puik alternatief vergeleken niet lopen of wel lopen. En vind het prettiger voor m'n knie'en.Op maandag 25 oktober 2010 13:51 schreef motorbloempje het volgende:
ja, het is ook héél anders dan hardlopen..
quote:Idd, en alsnog
ja, het is ook héél anders dan hardlopen..
met slippers...quote:Ik heb ook altijd last van m'n knieën (PFPS), maar heb dat aangegeven bij de hardloopwinkel toen ik schoenen ging kopen. Heb nu schoenen met extra demping én een extra zooltje erin. No problemo!
[..]
Ja, maar het is best een puik alternatief vergeleken niet lopen of wel lopen. En vind het prettiger voor m'n knie'en.
En als je al last hebt van je knieën, zijn slippers niet bepaald top he
quote:Ja, er is idd ook een 5km-10km schema.Op maandag 25 oktober 2010 13:34 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ben gister begonnen met het volgen van Evy op de crosstrainer
Ben van plan om naar de Runners World winkel te gaan voor een goed advies met schoenen. Ooit daar Asics gekocht nadat ze m'n voeten helemaal hadden bekeken (afwikkeling van voet tijdens lopen/rennen etc). Die schoenen voelde aan als gegoten, dat wil ik weer. En dan ga ik ook buiten lopen (maar liefst wel in mooi weer
Ps. Had die evy ook niet een 5km - 10 km schema?
In je PM heb je een linkje naar de mp3's
quote:Moblo bedoelt dat dit een hardlooptopic is, geen crosstrainertopic.Op maandag 25 oktober 2010 14:08 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ja, maar het is best een puik alternatief vergeleken niet lopen of wel lopen. En vind het prettiger voor m'n knie'en.
quote:Het zijn eigenlijk sandalen, maar ik noem het slippers.
quote:Op een crosstrainer zie ik er weinig problemen in. Op een fiets ook niet, maar om te gaan hardlopen (op band of buiten) lijkt het me verre van ideaal. Maar goed, zoals gezegd, ik ga binnenkort schoenen kopen. Zodra de financieen het toelaten.Ik heb ook altijd last van m'n knieën (PFPS), maar heb dat aangegeven bij de hardloopwinkel toen ik schoenen ging kopen. Heb nu schoenen met extra demping én een extra zooltje erin. No problemo!
En als je al last hebt van je knieën, zijn slippers niet bepaald top he
quote:En het is toch een ramp dat ik even meld dat ik die 0-5km sessies van Evy op een crosstrainer doe.Op maandag 25 oktober 2010 15:24 schreef Viking84 het volgende:
Moblo bedoelt dat dit een hardlooptopic is, geen crosstrainertopic.
quote:*dit ook weten wil* Ik heb erg mooie tops gezien van Falke, maar geen idee of dat wat is...Op maandag 25 oktober 2010 13:52 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
voor vrouwen wel ja......
overigens ga ik ook maar eens op zoek naar thermo ondergoed want ik ben een behoorlijke kou kleun met name in die gebieden
quote:ik heb ook handschoenen en een muts op, maar volgens mij is het hier wat kouder. iK loop in lange tights, een tshirt en een wat gewateerd jasje. Als het echt koud gaat worden gaat er een thermoshirt onder. De benen, die blijven wel warm!
[..]
ah gelukkig, ik ben niet de enige! ik voel me de laatste tijd zo stom steeds als ik in mijn korte broekje en tshirt alleen andere mensen tegenkom die lange tights en lange mouwen aanhebben en soms zelfs handschoenen en mutsen
Oh, en dus speciale hardloop handschoenen en muts, van nike. Erg dun, maar wel lekker warm!
quote:HEMA!Op maandag 25 oktober 2010 13:52 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
voor vrouwen wel ja......
overigens ga ik ook maar eens op zoek naar thermo ondergoed want ik ben een behoorlijke kou kleun met name in die gebieden
quote:Op maandag 25 oktober 2010 22:54 schreef DarkElf het volgende:
Thermo shirts zijn bij de Hema maar 9.95¤. Heb er 1 gehaald voor als t echt koud wordt. Verder heb ik veel laagjes aan : vandaag een tshirt en long sleeve. Heb een dikker jasje voor als t kouder is, dat thermo shirt voor nog kouder en handschoenen, hele dunne ademende. En draag een dikkere tight. Das allemaal warm genoeg ook als t vriest.
quote:Dank. Van de week meteen even halen.
quote:Het was hier laatst 8 graden 's middags, ben gewoon in korte broek gegaan hoorOp maandag 25 oktober 2010 20:07 schreef AKnynke het volgende:
[..]
ik heb ook handschoenen en een muts op, maar volgens mij is het hier wat kouder. iK loop in lange tights, een tshirt en een wat gewateerd jasje. Als het echt koud gaat worden gaat er een thermoshirt onder. De benen, die blijven wel warm!
quote:Handschoenen en een muts bij 8 tot 10 graden is natuurlijk onzin.... In Uppsala zal het wellicht kouder zijn. Denk het wel want dat was het van het weekend op de Vikingshillsvägen ook!Op maandag 25 oktober 2010 20:07 schreef AKnynke het volgende:
[..]
ik heb ook handschoenen en een muts op, maar volgens mij is het hier wat kouder. iK loop in lange tights, een tshirt en een wat gewateerd jasje. Als het echt koud gaat worden gaat er een thermoshirt onder. De benen, die blijven wel warm!
Oh, en dus speciale hardloop handschoenen en muts, van nike. Erg dun, maar wel lekker warm!
Je woont tegek daar!
In 8-10 graden loop ik in een longsleeve met een tshirt erover, en lange tights..
maar ik heb net Start to Run les 21 uitgelopen en het ging echt MEGA goed ! Twee keer tien minuten en één keer twaalf.. ik dacht echt dat ik dat nooit zou halen, maar het lukte gewoon !Als ik Evy helemaal heb uitgelopen ga ik ook op zoek naar echte hardloopkleding, ik ren nu gewoon in een trainingsbroek van de H&M en simpele katoenen shirtjes en een katoenen vest dat ik uittrek als ik het warm heb. Maar ik merk dat katoen echt het vocht opzuigt en niet afvoert, dus aan het eind ben ik kletsnat en ijskoud, en als ik dan niet zo handig uitkom (lees: als ik nog 10 minuten naar huis moet wandelen) kom ik haast bibberend het huis in
.Die tights lijken me veel kouder dan een gewone trainingsbroek, of zie ik dat verkeerd?
quote:Ik vind die tights zulke rare, onflatteuze dingen.Op dinsdag 26 oktober 2010 15:24 schreef Razztwizzle het volgende:
* Razztwizzle zit even te orënteren op hardloopkleding..
Die tights lijken me veel kouder dan een gewone trainingsbroek, of zie ik dat verkeerd?
Stel dat je een been breekt en dan met zo'n broek naar het ziekenhuis wordt gebracht.
quote:Ik twijfel ook of ik er eentje zal kopen. Mijn broek is lekker wijd en daarom (volgens mij) ook lekker warm. Die running-shirts en jasjes lijken me wel prettig, omdat ze zweet beter afvoeren. Ik vind 't over het algemeen wel duur spul
[..]
Ik vind die tights zulke rare, onflatteuze dingen.
Stel dat je een been breekt en dan met zo'n broek naar het ziekenhuis wordt gebracht.
quote:Nee, omdat de lucht niet circuleert...Ik gebruik mijn tight ook als thermo-ondergoed hier als het echt goed koud is...Omdat hij zo strak om je lichaam zit beweegt de lucht die tussen je benen en de tight zit niet....Bij een trainingsbroek gebeurt dat wel, en zal koude lucht voor warme lucht in de plaats komen....
* Razztwizzle zit even te orënteren op hardloopkleding..
Die tights lijken me veel kouder dan een gewone trainingsbroek, of zie ik dat verkeerd?
quote:Oh dat 3 x 30 versnellen op het einde lijkt mij ook wel wat
Gisteren 8x4 in jogtempo en tussendoor stress 2 dribbelen. Heb op die manier 6.7 km afgelegd. Morgen staat er een duurloopje van 35 min op de planning met op t einde 3x30 sec versnellen. Merk dat die afwisselende trainingen echt bijdragen aan sterker en sneller worden
. Hoe doe je dat? 30 mins gewoon lopen, dan 30 secs, snel, dan weer even normaal, dan weer 30 secs snel, dan weer even normaal, dan weer 30 secs snel, dan weer even normaal, zoiets?
anders vraag je denk ik ook teveel van jezelf.Razz: mij leek zo'n tight ook nooit fijn, maar het loopt echt super (een wijde broek flappert zo) en is zoals Nynke zegt idd lekker warm!
. Zinnnn!!! Alleen stelt het niet zoveel voor .)Les 27 vorige week gedaan, en deze week begonnen met zelfstandig te lopen.
Heerlijk in de kou 's avonds
maar wel lekker gelopen!quote:Slacker, haal zo snel mogelijk goede schoenen. Kan even flink pijn doen in je portemonnee, maar het gaat ook wel om je gezondheid, hè. Slippers of sandalen en sport zijn gewoon geen goede combi, hoe makkelijk het ook lijkt te gaan. Dan zijn je basketbalschoenen al veel beter.
Op een crosstrainer zie ik er weinig problemen in. Op een fiets ook niet, maar om te gaan hardlopen (op band of buiten) lijkt het me verre van ideaal. Maar goed, zoals gezegd, ik ga binnenkort schoenen kopen. Zodra de financieen het toelaten.
[..]
En het is toch een ramp dat ik even meld dat ik die 0-5km sessies van Evy op een crosstrainer doe.
morgen maar proberen dan.quote:Opzich kan het wel, maar denk er wel bij na dat je een beginnende hardloper bent, je spieren/gewrichten/pezen moeten er allemaal nog aan wennen. Door rustdagen over te slaan heb je een grotere kans op blessures, en geef je je lichaam niet de tijd om te herstellen (iets wat juist zo belangrijk is!)
Even een vraagje aan alle experts hier! Ik ben nu bezig met dat Evy-programma en zit op les 5 (gaat allemaal erg makkelijk, hoera). In hoeverre is het noodzakelijk dat je je precies aan alle rust/rendagen houdt? Ik heb een nogal onregelmatig schema, dus soms kan ik twee dagen niet, en soms drie dagen achter elkaar. Is het ongezond om soms rustdagen over te slaan?
Wij lopen met z'n 2tjes zo'n 7,5 kilometer (in 45 minuten) nu. Loop nu een half jaar en merk echt het verschil. Dat is ook meteen één van de leukere dingen.
Voordeel hier is dat wij bijna elke keer een andere route kunnen lopen, want na een paar weken waren wij al bewust van de hardloopdip. Door de bebouwde kom lopen wij nooit. Dat is echt het voordeel van het noorden. Ik zou dus nooit in een parkje kunnen hardlopen.
Nadeel is wel dat je wat meer bewust moet zijn van verkeer. Dus zo'n 'jasje' aan en een fietslampje mee, voor de zekerheid.
Vooral de laatste paar weken is het heel erg fijn. Lekker veel wind en het is dan erg lekker om buiten tussen de weilanden en langs het water te rennen. 's Avonds rennen is het fijnste, vind ik. Valt het minder op dat je moe bent en is het zo lekker rustig om je heen.
Hartslag is wel veel te hoog. Ik zit binnen no time op de 180. En na een half uurtje rond de 190. Kom dus ook geregeld mijn maximale hartslag tegen. Maar als ik rond de 150/160 wil zitten kan ik beter niet gaan hardlopen. Dan moet ik echt geen inspanning leveren.
quote:Eens. Je zou eventueel wel je bovenlichaam kunnen trainen op die rustdag. Dan ben je toch bezig en geef je iig je benen genoeg rust.Op donderdag 28 oktober 2010 11:44 schreef GotC het volgende:
[..]
Opzich kan het wel, maar denk er wel bij na dat je een beginnende hardloper bent, je spieren/gewrichten/pezen moeten er allemaal nog aan wennen. Door rustdagen over te slaan heb je een grotere kans op blessures, en geef je je lichaam niet de tijd om te herstellen (iets wat juist zo belangrijk is!)
Regent het. Hard
.. Last van m'n onderrug en m'n heupen. Dacht ik dat ik van alles af was met goede schoenen, maar blijkbaar niet. Zou het aan de manier waarop ik loop liggen?Kan. Doe je wel een warming-up ook?quote:
Vanmorgen Evy les 22 gelopen, maar ik begin nu ook de eerste "kwaaltjes" te krijgen
Ik heb ook een kwaaltje ter hoogte van de overgang tussen bovenbeen en schaamstreek. Ik heb er dan een dag vooral bij gewoon wandelen last van en verder niet meer. Maar ik vraag me ook af hoe dat kan.
En ik heb steeds last van blaren, terwijl ik gewoon goeie sokken heb (naadloos van Falke) en ze ook goed aan heb
.Warming-up, ohjaquote:
[..]
Kan. Doe je wel een warming-up ook?
Ik heb ook een kwaaltje ter hoogte van de overgang tussen bovenbeen en schaamstreek. Ik heb er dan een dag vooral bij gewoon wandelen last van en verder niet meer. Maar ik vraag me ook af hoe dat kan.
En ik heb steeds last van blaren, terwijl ik gewoon goeie sokken heb (naadloos van Falke) en ze ook goed aan heb
Ik wandel ongeveer 5 minuten stevig door, totdat ik bij de polder ben en dan begint de les. Soms huppel ik nog wat of strek ik wat, maar alleen als er niemand kijkt ik voel me dan zo'n pipo. Het doet pijn op de plek die je voelt als je je ene been achter je andere been zet, dus kruislings, alsof je heel nodig moet plassen
en dan achterover leunt. Precies het heupbot, volgens mij.Misschien toch maar doen, of alvast thuis wat opwarmen.
Blaren heb ik nooit
zijn je schoenen niet te groot dan?En hier weer verder.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2010 12:07:39 ]