LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
vorig deel
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min. Wel op een loopband, want in het bos doe ik het niet meer, lig meer op de grond dan dat ik aan het rennen ben 
?
Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
?Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
Je ligt op de grond? Je kunt toch gewoon de ene voet voor de andere zetten?quote:Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min. Wel op een loopband, want in het bos doe ik het niet meer, lig meer op de grond dan dat ik aan het rennen ben
Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
En wat gezond is hangt maar net af van je conditie, daar kunnen we zo zonder extra info geen zinnig woord over zeggen. Je moet het overigens helemaal zelf ervaren.
Ook de pauzes wel of niet.
Ik loop tien minuten en wandel dan 1 minuut en loop dan weer 10 minuten maar er zijn ook genoeg die een half uur in één keer lopen of zelfs meer.
Les 1 en 2 van Evy gedaan 
ben helemaal trots op mezelf. Wel gígantische spierpijn 
ben helemaal trots op mezelf. Wel gígantische spierpijn
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Voldoening heet dat, niet spierpijnquote:Op vrijdag 30 juli 2010 23:26 schreef geppie het volgende:
Les 1 en 2 van Evy gedaan
Ik wil na een maand ook wel weer lopen..... morgen maar eens proberen hopelijk gaat het goed.
Hangt van jezelf af idd.. Ik loop graag aan 1 stuk door zonder pauzes. Ik loop zelf vaak 3k om ff snel te trainen en 5 of 10k als testcase en om bij te houden of er progressie in de tijden zit. (ik doe niet aan loopband)quote:Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min. Wel op een loopband, want in het bos doe ik het niet meer, lig meer op de grond dan dat ik aan het rennen ben
Hoeveel pauzes nemen of gewoon de hele rit in een keer uitzingen?
Love will tear us apart (Joy Division)
4 lessen uitgelopen van het Start to run programma en ik kan nog amper gaan, knieën volledig ontstoken.
Lopen, het is niets voor mij.
Lopen, het is niets voor mij.
the pleasure - the privilege is mine
Oei heb je wel goeie schoeisel dan?quote:
4 lessen uitgelopen van het Start to run programma en ik kan nog amper gaan, knieën volledig ontstoken.
Lopen, het is niets voor mij.
Ik heb gewone loopschoenen van Puma. Het probleem is volgens mij een verkeerde loophouding, vroeger droeg ik steunzolen omdat ik m'n voeten te fel naar binnen plaatste.quote:
the pleasure - the privilege is mine
Vorige woensdag voor de 2e keer les 2 van couch to run 5 k gelopen (90 sec. lopen en 2 min wandelen) en het ging ontzettend slecht. Kreeg last van kortademigheid en mijn voeten leken wel te verkrampen, ik heb het dan ook niet afgemaakt. Zwaar demotiverend.
Vandaag toch maar geprobeerd het lopen op te pakken, maar dit keer had ik de verkeerde podcast op mn mp3 speler gezet
. Om toch maar wel wat te lopen heb ik de lengte van enkele gewone mp3-tjes aangehouden wat ook erg lekker ging. Nu blijk ik in 20 minuten 2x 3 minuten te hebben gelopen en 1x zelfs 6 minuten , dat is me nog nooit eerder gelukt. 
Vandaag toch maar geprobeerd het lopen op te pakken, maar dit keer had ik de verkeerde podcast op mn mp3 speler gezet
. Om toch maar wel wat te lopen heb ik de lengte van enkele gewone mp3-tjes aangehouden wat ook erg lekker ging. Nu blijk ik in 20 minuten 2x 3 minuten te hebben gelopen en 1x zelfs 6 minuten , dat is me nog nooit eerder gelukt.
Een hardlooptopic, leuk!
Ik ben een hele tijd terug (denk bijna twee jaar geleden?) begonnen met podcasts van Evy en ben om verschillende redenen een paar keer afgehaakt en een tijd later weer overnieuw begonnen. Eindigde steeds rond les 18 als ik het me goed herinner (dat je 3x 8 minuten moet lopen volgens mij?).
Nu twee maanden geleden heb ik het hardlopen weer opgepakt maar dan zonder hulp van Evy, en ik moet zeggen dat dat mij eigenlijk een stuk beter bevalt! Vond dat er met de podcasts maar érg langzaam vooruitgang in zat en ik was de muziek onderhand behoorlijk zat geworden
Nu loop ik lekker met mijn eigen muziek en ik loop inmiddels 45/50 minuten aan een stuk door, ga binnenkort een ronde van 10km uitplannen en dan eens kijken of dat al lukt!
Ik ben een hele tijd terug (denk bijna twee jaar geleden?) begonnen met podcasts van Evy en ben om verschillende redenen een paar keer afgehaakt en een tijd later weer overnieuw begonnen. Eindigde steeds rond les 18 als ik het me goed herinner (dat je 3x 8 minuten moet lopen volgens mij?).
Nu twee maanden geleden heb ik het hardlopen weer opgepakt maar dan zonder hulp van Evy, en ik moet zeggen dat dat mij eigenlijk een stuk beter bevalt! Vond dat er met de podcasts maar érg langzaam vooruitgang in zat en ik was de muziek onderhand behoorlijk zat geworden
Nu loop ik lekker met mijn eigen muziek en ik loop inmiddels 45/50 minuten aan een stuk door, ga binnenkort een ronde van 10km uitplannen en dan eens kijken of dat al lukt!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
JAaaaa!! Ik heb zojuist voor het eerst gerend. Was lekker en ging goed. Wel veel ge(snel)wandeld, maar ook een paar flinke stukken gerend. Pas helemaal aan het eind kreeg ik een klein beetje pijn in mijn zij. Ben ik erg blij mee, want dat is vaak de reden geweest om gewoon helemaal af te haken. Maar nu ging het goed!
Bwuh, tijdje geleden begonnen naar aanleiding van deze reeks. Met Evy, ging heel aardig, was t/m les 16 gekomen. Toen een week of 3 niet gelopen door allerlei drukke dingen, maar nu weer begonnen. Wat doet dat een pijn zeg, 
. Maar een paar keer weer opbouwen voor ik verder ga met de lessen.
. Maar een paar keer weer opbouwen voor ik verder ga met de lessen.
"Cats were put into the world to disprove the dogma that all things were created to serve man."
Ik heb gisteren les 1 gedaan. Morgen dus les 2. Ik ben benieuwd. Ik haalde les 1 echt op mijn tandvlees. 
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Wat leuk allemaal nieuwe renners. Ik heb gisteren niet gerend. Zelf niet helemaal lekker en een ziek kind naast je 's nachts is niet bevorderlijk voor je energie-niveau.
Ik heb gisteravond les 1 van Evy gedaan, maar ben eerst naar het Ijsselmeer gefietst want wilde perse langs het water lopen. Daar dus de les gedaan en toen moest ik nog bijna 20 minuten terug naar mijn fiets lopen. Die 3 minuten lopen waren echt moeilijk! Heb het net aan gehaald...
Maar mijn nieuwe hardloopkleding is wel helemaal goedgekeurd, en is een extra motivatie:)
Maar mijn nieuwe hardloopkleding is wel helemaal goedgekeurd, en is een extra motivatie:)
margrietjeOZal voorlopig niet kunnen rennen. Heb dus sinds afgelopen woensdag bronchitus. Gisteren bij de huisarts geweest en daar medicijnen meegkregen. Even een weekje uit de running dus. Helaas.
Ga naar een speciaal zaak, die maken een filmpje van je loop techniek en daar krijg je dan schoenen op aangewezen..quote:Op zaterdag 31 juli 2010 23:01 schreef El_Borracho het volgende:
[..]
Ik heb gewone loopschoenen van Puma. Het probleem is volgens mij een verkeerde loophouding, vroeger droeg ik steunzolen omdat ik m'n voeten te fel naar binnen plaatste.
Leuk topic! Ik ren altijd maar wat, jog dan 45 min, ik doe het puur als cardio om vet te verbranden. Ik vond t vreselijk in het begin maar krijg er nu wel lol in moet ik zeggen! Van de week nieuwe loopschoenen kopen, iemand nog tips waar?
Run2day, runnersworld etcquote:Op dinsdag 3 augustus 2010 09:52 schreef Tsunade het volgende:
Leuk topic! Ik ren altijd maar wat, jog dan 45 min, ik doe het puur als cardio om vet te verbranden. Ik vond t vreselijk in het begin maar krijg er nu wel lol in moet ik zeggen! Van de week nieuwe loopschoenen kopen, iemand nog tips waar?
Love will tear us apart (Joy Division)
Dank je wel:)quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 09:22 schreef chacama het volgende:
Zal voorlopig niet kunnen rennen. Heb dus sinds afgelopen woensdag bronchitus. Gisteren bij de huisarts geweest en daar medicijnen meegkregen. Even een weekje uit de running dus. Helaas.
Oh, shit ja dat is wel balen zeg!! En een andere sport of mag je helemaal niks doen met bronchitis?
Dat heeft de huisarts me gisteren ook aangeraden, maar ik moet nu eerst twee weken "niksen" (enkel zwemmen mag als sport) door overbelasting en ontsteking rond de patella. Verder moet ik ontstekingsremmers nemen, ijs erop leggen e.d.quote:
[..]
Ga naar een speciaal zaak, die maken een filmpje van je loop techniek en daar krijg je dan schoenen op aangewezen..
the pleasure - the privilege is mine
Een specialistische hardloopzaak springt er voor jou niet uit?quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 10:08 schreef Tsunade het volgende:
ja die kende ik ook al... Maar er is dus niks wat eruit springt ofzo?
Love will tear us apart (Joy Division)
Nee er zijn er zoveel. Dacht dat hier mensen misschien goede ervaringen had bij een bepaalde zaak. Maar niet dus.
Ikzelf heb hele goede ervaringen bij de Run2Day. Werd een uitgebreid filmpje gemaakt hoe ik liep op de meest neutrale schoen en vervolgens lieten ze me frame voor frame zien hoe ik loop, terecht kom en afzet. Aan de hand daar van kwamen ze met 10 paar verschillende schoenen uiteindelijk die ik allemaal mocht proberen.quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 11:39 schreef Tsunade het volgende:
Nee er zijn er zoveel. Dacht dat hier mensen misschien goede ervaringen had bij een bepaalde zaak. Maar niet dus.
Als ik jou was en je hebt een Run2Day in de buurt, ga er ff langs en laat een filmpje maken.
Love will tear us apart (Joy Division)
Ok, thanks! Ga ik zeker doen. Heb nu hardloopschoenen van de.. jaja... Aldi maar ze waren best goed volgens "kenners" en ik wilde niet meteen een paar van 120 euro kopen omdat ik niet wist of ik het hardlopen wel leuk zou vinden.
maar ze waren best goed volgens "kenners" en ik wilde niet meteen een paar van 120 euro kopen omdat ik niet wist of ik het hardlopen wel leuk zou vinden.
Zou wel willen, maar heb de ademhaling van een oude vent die zijn hele leven op zware shag en wiskey heeft geleefd. dus tot dat weg is, moet ik verplicht rusthouden. Moet ook eerlijk zeggen dat de trap oplopen al inspanning genoeg is op dit moment.quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 10:06 schreef MargrietjeO het volgende:
[..]
Dank je wel:)
Oh, shit ja dat is wel balen zeg!! En een andere sport of mag je helemaal niks doen met bronchitis?
Loop zelf nog op mijn aerobicschoenen. Maar zodra ik van mening ben dat ik hier echt mee door wil gaan dan trakteer ik mezelf op een bezoekje aan een echte winkel.
Ik heb wel gemerkt de eerste keer dat ik hardloopschoenen kocht er een wereld van verschil optrad. Fatsoenlijke demping en het gevoel op kussentjes te lopen. Dat gevoel gaat wel weg na verloop van tijd omdat je er dan aan gewend bent. Dan pas zie je in hoe kut de evt. vorige schoenen waren. Ik heb mn huidige paar nu inmiddels al iets meer dan een jaar en die bevallen me nog heeeel goed.quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 12:17 schreef Tsunade het volgende:
Ok, thanks! Ga ik zeker doen. Heb nu hardloopschoenen van de.. jaja... Aldi
Love will tear us apart (Joy Division)
13 augustus naar de orthopeed om te kijken wat er met mijn knie aan de hand is 
No running for me voorlopig.
No running for me voorlopig.
Patella peesontsteking?quote:
13 augustus naar de orthopeed om te kijken wat er met mijn knie aan de hand is
No running for me voorlopig.
the pleasure - the privilege is mine
Best kans van. Behoorlijk kut iig, loop er al een half jaar mee. Eerst 3 maanden fysio gehad, leek iets beter te gaan, toen bij het hardlopen weer heel veel last gehad en nu ga ik maar eens verder kijken. Ben 26 jaar en de rest van mijn leven oefeningen doen lijkt me niet de beste manier om mijn leven door te brengen.quote:
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2010 13:31:17 ]
Ik ben bij Runningshop geweest. Daar is precies hetzelfde gedaan. Ik vond het wel een enorme uitgave, maar mijn rug is al een puinhoop, ik wil daar totaal geen risico mee lopen.quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 12:15 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Ikzelf heb hele goede ervaringen bij de Run2Day. Werd een uitgebreid filmpje gemaakt hoe ik liep op de meest neutrale schoen en vervolgens lieten ze me frame voor frame zien hoe ik loop, terecht kom en afzet. Aan de hand daar van kwamen ze met 10 paar verschillende schoenen uiteindelijk die ik allemaal mocht proberen.
Als ik jou was en je hebt een Run2Day in de buurt, ga er ff langs en laat een filmpje maken.
Goede schoenen zijn essentieel.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, maar moet dus eerst even schoenen kopen. Ik ken mezelf, en ik wil niet gelijk een fortuin aan goede schoenen uitgeven, ik moet het eerst maar eens een paar maanden volhouden Dus weet iemand waar ik opzich goede maar niet al te dure schoenen kan kopen? En aan wat voor prijs moet ik dan denken?
Dus weet iemand waar ik opzich goede maar niet al te dure schoenen kan kopen? En aan wat voor prijs moet ik dan denken?
The more you try to erase me,
The more that I appear.
The more that I appear.
Ok thanks, even onthouden!quote:Op dinsdag 3 augustus 2010 15:37 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik ben bij Runningshop geweest. Daar is precies hetzelfde gedaan. Ik vond het wel een enorme uitgave, maar mijn rug is al een puinhoop, ik wil daar totaal geen risico mee lopen.
Goede schoenen zijn essentieel.
Ik heb vorige week bij Sport 2000 schoenen gekocht voor 45 euro, mijn vriend zag deze bij de kinderschoenen staan en bij navraag hadden ze ze ook in mijn maat (37). Ik ben er heel erg tevreden mee en ze zijn niet eens zo heel lelijkquote:Op dinsdag 3 augustus 2010 15:50 schreef Marloes het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, maar moet dus eerst even schoenen kopen. Ik ken mezelf, en ik wil niet gelijk een fortuin aan goede schoenen uitgeven, ik moet het eerst maar eens een paar maanden volhouden
Ik heb gisteren 'gespijbeld' en ik barst nu ook niet echt van de zin (dit heb ik áltijd, ik vind het op zich wel leuk maar mijn motivatie/doorzettingsvermogen is nog slechter dan mijn conditie
)
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Kom op Geppie! Denk aan het voldane gevoel wat je na afloop hebt. Je kan het!
Ik heb gisteren 9 km gewandeld (door de duinen). Dat is natuurlijk geen hardlopen, maar ik was blij dat ik het vol heb gehouden zonder in een hoest-aanval te belanden.
Ik heb gisteren 9 km gewandeld (door de duinen). Dat is natuurlijk geen hardlopen, maar ik was blij dat ik het vol heb gehouden zonder in een hoest-aanval te belanden.
Nou ik heb goedkope hardloopschoenen Ze waren afgeprijsd.. Nu voor 35 euro! van puma.. Zal wel goed zijn toch? Het is een mannenmodel want ik heb maat 41 maar die dames ren schoenen vallen veel kleiner zei hij Hij adviseerde me ook gelzooltjes erin te doen, maar zou dat echt nodig zijn
Ze waren afgeprijsd.. Nu voor 35 euro! van puma.. Zal wel goed zijn toch? Het is een mannenmodel want ik heb maat 41 maar die dames ren schoenen vallen veel kleiner zei hij Hij adviseerde me ook gelzooltjes erin te doen, maar zou dat echt nodig zijn
The more you try to erase me,
The more that I appear.
The more that I appear.
Ik ben nog altijd eeuwig dankbaar voor m'n hardloopschoenen van de Hardloopwinkel. Kreeg altijd gelijk last van m'n knieën bij 'normale' sportschoenen, maar met m'n hardloopschoenen nog geen centje pijn 
En perfecte service!
Kostte wel 120 euro, maar m'n gewrichten zijn dat waard haha
En perfecte service!
Kostte wel 120 euro, maar m'n gewrichten zijn dat waard haha
ik heb dinsdag eindelijk weer gelopen en ga me nú inschrijven voor de singelloop, dan zit ik er aan vast
Heb dinsdag samen met iemand gerend voor het eerst en dat ging verbazend goed: we hadden ongeveer hetzelfde tempo en ook praten tussendoor ging best lekker. Bovendien was het een stuk minder saai!
Heb dinsdag samen met iemand gerend voor het eerst en dat ging verbazend goed: we hadden ongeveer hetzelfde tempo en ook praten tussendoor ging best lekker. Bovendien was het een stuk minder saai!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Je lichaam zegt vanzelf wanneer je moet stoppen...quote:Op vrijdag 30 juli 2010 11:08 schreef Brerius het volgende:
Zeg wat is gezond om te rennen 30 min of 45 of 60 min.
9 km Chacama wat goed!
Ik houd die drie minuten hardlopen maar héél matigjes vol ik blijf die les maar ook herhalen totdat dat wat beter gaat...anders zak ik echt door mijn hoeven
wat goed!Ik houd die drie minuten hardlopen maar héél matigjes vol
ik blijf die les maar ook herhalen totdat dat wat beter gaat...anders zak ik echt door mijn hoeven
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Kunnen we handjes schudden. Ik loop ook te hijgen als een karrenpaard na die drie minuten. Ik tel de secondes af. En net op het moment dat ik denk: "ik geef het op, ik ga dood!' dan zegt ze dat de drie minuten om zijn.quote:Op vrijdag 6 augustus 2010 21:58 schreef geppie het volgende:
9 km Chacama
Ik houd die drie minuten hardlopen maar héél matigjes vol
Morgen ga ik voor les 4. Ik vind het zalig, maar ik wou ook dat het me wat makkelijker af ging.
En het rare is, ik loop met de WII Fit 30 minuten op de plaats hard, en dat zou ik met gemak 2 keer achter elkaar kunnen doen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zo, ik geloof dat ik me inmiddels ook beginnend hardloper mag noemen!
Ik ren met Evy, les 15 is achter de rug inmiddels en het gaat best goed. Geen enorme ademtekorten, zijpijnen of andere tegenslagen.
Ik liep eerst op gewone sportschoenen en kreeg pijn, ik heb toen vlug echte loopschoenen gekocht bij Run2Day (in Den Bosch, prima geadviseerd en geholpen met inderdaad een film, verschillende pasmodellen etc.) en nu wordt de pijn vlug minder.
Ik verbaas me over wat je opbouwt in een paar weken en ben erg gemotiveerd door te gaan. 5 kilometer moet lukken lijkt me.
De echte loopschoenen zijn ook echt een verademing, heerlijk luchtig, licht, dempend. Alleen de looks....
Ik ren met Evy, les 15 is achter de rug inmiddels en het gaat best goed. Geen enorme ademtekorten, zijpijnen of andere tegenslagen.
Ik liep eerst op gewone sportschoenen en kreeg pijn, ik heb toen vlug echte loopschoenen gekocht bij Run2Day (in Den Bosch, prima geadviseerd en geholpen met inderdaad een film, verschillende pasmodellen etc.) en nu wordt de pijn vlug minder.
Ik verbaas me over wat je opbouwt in een paar weken en ben erg gemotiveerd door te gaan. 5 kilometer moet lukken lijkt me.
De echte loopschoenen zijn ook echt een verademing, heerlijk luchtig, licht, dempend. Alleen de looks....
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
Ik heb ook wel eens "gerend" met de Wii Fit, maar daarbij beweeg je toch minder je lijf vind ik.quote:
En het rare is, ik loop met de WII Fit 30 minuten op de plaats hard, en dat zou ik met gemak 2 keer achter elkaar kunnen doen.
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
Als je op de plaats rent, dan hoef je je lijf ook niet naar voren toe te bewegen. Dat scheelt waarschijnlijk al meer dan de helft aan energie.quote:Op vrijdag 6 augustus 2010 22:55 schreef PM-girl het volgende:
[..]
Ik heb ook wel eens "gerend" met de Wii Fit, maar daarbij beweeg je toch minder je lijf vind ik.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ook heb je geen verschil in ondergrond. Buiten ga je natuurlijk altijd stukjes omhoog, omlaag, stoeprandjes op en af, stukje asfalt, stukje grind, zand enzovoort. Dat maakt echt een verschil. Op Wii Fit houd ik het ook makkelijk een half uur vol, buiten nog lang niet.quote:Op vrijdag 6 augustus 2010 23:53 schreef mazaru het volgende:
[..]
Als je op de plaats rent, dan hoef je je lijf ook niet naar voren toe te bewegen. Dat scheelt waarschijnlijk al meer dan de helft aan energie.
Ik zit nu bij een les met 3 x 2 minuten rennen, 2 minuten wandelen, 3 x 4 minuten rennen, 3 minuten wandelen. Bijna hetzelfde als vorige keer, dat ging prima. Volgende les gaan we naar 6 minuten rennen, ben benieuwd.
