LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Niks geks mee. Wel is je hartslag tijdens training erg hoog. Feitelijk zit je in een intensieve zone. Als beginner (?) mag dat best wat rustiger. Verder is je trainingsgebied, de hartslag tussen rust en max, vrij normaal qua omvang. Mijn rust is 37 en mn max 187. Verschilt van persoon tot persoon. Wel verlaagd je rustslag naarmate je beter getraind raakt. Groter, sterker hart hoeft immers minder vaak te slaan.quote:Op maandag 11 oktober 2010 23:32 schreef dynamiet het volgende:
[..]
Rust: 55-75
Lichte werkzaamheden: 80-100
Traplopen etc: 110
Hardlopen gem: 185-195
Sprint: 200-210 (Echt max)
(Ik heb ook getest toen ik alleen hardliep, zelfde getallen)
Ik meld me hier ook overigens
Enkele jaren terug wedstrijden gelopen, maar na 4 jaar wielrennen ben ik eigenlijk weer een beginnend hardloper. Beste tijden so far: 1:12:39 op de 1/2 marathon en 56:59 op de 10 mijl (16,1 km). Doel is om de 1.08 op de 1/2 marathon van mn pa te verbeteren
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Ace-of-Spades, snelle tijden zeg! Succes met de 1.08 op de halve marathon, mooie doelstelling.
En dynamiet... je hartslag ziet er wel normaal uit. Zelf heb ik na een kilometer versnellen ook wel een hartslag van in de 190.
Die 210 is wel hoog, maar daar zit je dus maar even aan, aangezien het gaat om sprint.
En dynamiet... je hartslag ziet er wel normaal uit. Zelf heb ik na een kilometer versnellen ook wel een hartslag van in de 190.
Die 210 is wel hoog, maar daar zit je dus maar even aan, aangezien het gaat om sprint.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Beginnende hardloper meldt zich!
Ik zie iedereen hier over "Evy" praten. Werkt dat goed? Ik heb tot nu toe met wat harde muziek op gelopen, maar ik moet toegeven dat ik nauwelijks een schema aan hou. Gewoon een tijdje rustig rennen, minuutje lopen, weer even rennen, etc.
Mijn doel is een betere conditie, meer in de buitenlucht zijn en met een beetje geluk ook wat vetverbranding. Werkt Evy hiervoor?
Ik zie iedereen hier over "Evy" praten. Werkt dat goed? Ik heb tot nu toe met wat harde muziek op gelopen, maar ik moet toegeven dat ik nauwelijks een schema aan hou. Gewoon een tijdje rustig rennen, minuutje lopen, weer even rennen, etc.
Mijn doel is een betere conditie, meer in de buitenlucht zijn en met een beetje geluk ook wat vetverbranding. Werkt Evy hiervoor?
Evy heeft mij wel geholpen.quote:Op woensdag 13 oktober 2010 14:00 schreef Syr het volgende:
Beginnende hardloper meldt zich!
Ik zie iedereen hier over "Evy" praten. Werkt dat goed? Ik heb tot nu toe met wat harde muziek op gelopen, maar ik moet toegeven dat ik nauwelijks een schema aan hou. Gewoon een tijdje rustig rennen, minuutje lopen, weer even rennen, etc.
Mijn doel is een betere conditie, meer in de buitenlucht zijn en met een beetje geluk ook wat vetverbranding. Werkt Evy hiervoor?
Kon eerst nog geen minuut lang hardlopen en een half uur lukt mij nu wel.
En Evy helpt je gewoon om lekker te beginnen met hardlopen.
Heb het zelf als positief ervaren.
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Evy heeft mij ook prima geholpen./....ben er in april mee begonnen en nu heb i kEvy niet meer nodig
Ik loop nu minimaal 6 km. per trainingsloop
Ik loop nu minimaal 6 km. per trainingsloop
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Jeetje... ik wilde gaan lopen maar het weer is echt vreselijk 
Hmmmm...
Hmmmm...
Common sense is not so common
Slecht weer = more fun 
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Vertel, motiveer mequote:
(Ik ben een heel kort rondje geweest trouwens, knieën doen pijn 
)
Common sense is not so common
Het regent mij te hard 
Vanmiddag interview afgegeven aan een regionale krant hier....over mijn hardloop-passie en mijn gedaanteverwisseling na mn maagverkleining.
Vanmiddag interview afgegeven aan een regionale krant hier....over mijn hardloop-passie en mijn gedaanteverwisseling na mn maagverkleining.
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Zie je nou, je hebt helemaal geen extra motivatie nodigquote:Op vrijdag 15 oktober 2010 18:50 schreef TearsOfJoy het volgende:
[..]
Vertel, motiveer me
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Ik had ook vanmiddag willen gaan rennen. Maar toen ik thuis kwam, regende het keihard. En ik had het koud en ik was moe. Toen heb ik de kachel aangezet en ben ik thee gaan drinken en gaan zitten wachten of het nog droog werd. 
Nu heb ik Zondag pas weer tijd om te gaan rennen. Maar dan heb ik zes dagen niet gerend.
Kortom, ik baal dus dat ik een koukleum ben.
Maar Zondag ga ik echt! Al sneeuwt het!
Nu heb ik Zondag pas weer tijd om te gaan rennen. Maar dan heb ik zes dagen niet gerend.
Kortom, ik baal dus dat ik een koukleum ben.
Maar Zondag ga ik echt! Al sneeuwt het!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Een beetje extra kan nooit kwaadquote:Op vrijdag 15 oktober 2010 21:09 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Zie je nou, je hebt helemaal geen extra motivatie nodig
Maar je hebt gelijk 
Zondagochtend een nieuwe poging!
Common sense is not so common
Vanochtend voor het eerst in m'n eentje gelopen met een muziekje op en gewoon door de wijk ipv door het bos .3 x 1, 2 x 2, 3 x 3. Afgelopen week en deze week maar 2 sessies ipv 3, mogelijk omdat het ineens veel zwaarder is?
Niet meer actief op Fok!
Mwuah, waarschijnlijk een bepaalde vorm van tapering-off of periodisering. Is dat dat evy programma?
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Nee, hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten onafgebroken. Heb nu 3 weken gehad en nu ineens dus maar 2 keer per week ipv 3 keer.quote:Op zaterdag 16 oktober 2010 11:50 schreef Ace-of-Spades het volgende:
Mwuah, waarschijnlijk een bepaalde vorm van tapering-off of periodisering. Is dat dat evy programma?
Niet meer actief op Fok!
Ah oke. Dat is een methode om een schema op te bouwen. 3 weken opbouwen, 1 week herstel enzovoorts. Zo stelde ik mijn schema's ook altijd op, want je geeft je lichaam rust en kan overbelastingsblessures voorkomen.quote:Op zaterdag 16 oktober 2010 11:54 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Nee, hardloopschema.nl. In 10 weken naar 20 minuten onafgebroken. Heb nu 3 weken gehad en nu ineens dus maar 2 keer per week ipv 3 keer.
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Ik kom me ook hier melden. Ik ga ook beginnen met hardlopen! Mijn broer doet het al jaren en een vriendin van me heeft van de zomer het schema van Evy gedaan en vond dat erg leuk. En ik ga NU voor de eerste keer. Het weer werkt hier onverwachts een beetje mee .
De reden dat ik ga hardlopen is om mijn conditie te verbeteren en wat af te vallen. Ik wilde graag gaan fitnessen, maar helaas kan ik niet bij een dure fitness-school en bij alle goedkope hier in Nijmegen kom ik patiënten tegen (werk in de forensische setting) en daar heb ik geen zin in. Niet helemaal het beste seizoen om te beginnen, maar who cares.
Edit: eerste les overleefd
[ Bericht 3% gewijzigd door Seraphina85 op 16-10-2010 16:31:50 ]
. De reden dat ik ga hardlopen is om mijn conditie te verbeteren en wat af te vallen. Ik wilde graag gaan fitnessen, maar helaas kan ik niet bij een dure fitness-school en bij alle goedkope hier in Nijmegen kom ik patiënten tegen (werk in de forensische setting) en daar heb ik geen zin in. Niet helemaal het beste seizoen om te beginnen, maar who cares
.Edit: eerste les overleefd
[ Bericht 3% gewijzigd door Seraphina85 op 16-10-2010 16:31:50 ]
Voorheen Seraphina... Mysterie: welk emailadres heb ik de vorige keer bij mijn Fok!registratie gebruikt...?
Gefeliciteerd Seraphina85, . Op naar 2!
Ik heb Evy tot ongeveer halverwege de set lessen volgehouden, toen vond ik de muziek een beetje eentonig worden. Vervolgens gewoon de stukken hardlopen telkens wat langer gemaakt en er afentoe een pauze tussenuit gehaald.
Nu nog één pauze er uit en ik loop 5km aan een stuk.
. Op naar 2!Ik heb Evy tot ongeveer halverwege de set lessen volgehouden, toen vond ik de muziek een beetje eentonig worden. Vervolgens gewoon de stukken hardlopen telkens wat langer gemaakt en er afentoe een pauze tussenuit gehaald.
Nu nog één pauze er uit en ik loop 5km aan een stuk.
"Cats were put into the world to disprove the dogma that all things were created to serve man."
Ben benieuwd hoe het je zal bevallen Seraphina! Ik ben verbaasd over hoe goed het mij bevalt, eigenlijk . Net Evy 14 gedaan! 2, 3, 6, 6, 6 en geen last van knieën! Het was wel koud 
Maar ging lekker!
Over de helft van de lessen!
. Net Evy 14 gedaan! 2, 3, 6, 6, 6 en geen last van knieën! Het was wel koud Maar ging lekker! Over de helft van de lessen!
Common sense is not so common
Vanmorgen met de loopgroep 10 km. gelopen.....heerlijk!
Wel fris, maar met een thermo-ondershirt gaat dat prima.
Wel fris, maar met een thermo-ondershirt gaat dat prima.
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Ik ben ook benieuwd of het bevalt . De eerste les ging in ieder geval goed. Ik ben erg benieuwd of ik last ga krijgen van mijn knieën, aangezien ik dat gemakkelijk heb. Maar so far...alleen enorme spierpijn. Gisteren ook nog de hele avond staan dansen op relatief nieuwe laarzen met hakje. Gelukkig hoef ik niets vandaag.... 
. De eerste les ging in ieder geval goed. Ik ben erg benieuwd of ik last ga krijgen van mijn knieën, aangezien ik dat gemakkelijk heb. Maar so far...alleen enorme spierpijn. Gisteren ook nog de hele avond staan dansen op relatief nieuwe laarzen met hakje. Gelukkig hoef ik niets vandaag....
Voorheen Seraphina... Mysterie: welk emailadres heb ik de vorige keer bij mijn Fok!registratie gebruikt...?
Het was vandaag heerlijk weer om te lopen. Maar die week niet lopen voel ik toch wel. Het ging niet helemaal zoals ik had gewild. Maar ik heb wel genoten.
Misschien ga ik vanmiddag nog wel een stukje rennen, of zou dat weer te veel van het goede zijn?
edit:
Dat was dus teveel van het goede. Ik ben toch maar lekker in het zonnetje gaan zitten.
[ Bericht 29% gewijzigd door mazaru op 17-10-2010 16:55:38 ]
Misschien ga ik vanmiddag nog wel een stukje rennen, of zou dat weer te veel van het goede zijn?
edit:
Dat was dus teveel van het goede. Ik ben toch maar lekker in het zonnetje gaan zitten.
[ Bericht 29% gewijzigd door mazaru op 17-10-2010 16:55:38 ]
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gisteren Evy les 19 nog een keer gelopen, had een week niet gerend omdat ik last had van m'n heupen. Het rondje gisteren daarom ook op übertraag tempo gedaan, maar gelukkig geen pijn.
Ik kijk wel uit met blessures, maar dit was een hele vreemde pijn, net alsof de kom waar je heupen in draaien aan het "schuren" was, ofzo
.
Hopen dat het niet weer terugkomt, ik vind het rennen veel te leuk
Ik kijk wel uit met blessures, maar dit was een hele vreemde pijn, net alsof de kom waar je heupen in draaien aan het "schuren" was, ofzo
. Hopen dat het niet weer terugkomt, ik vind het rennen veel te leuk
