Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
vorige topic: Dieetclub #304
Ik post hier voor iedereen het vetverliesprogramma voor gebruik in de sportschool. Voor de mensen die naast het dieet serieus aan de fitness/cardio willen is het een zeer goed schema (maar wel zwaar).
Het schema is opgesteld door Matt Roberts en wordt onder andere door Sting, Madonna, Mel C en Naomi Campbell gevolgd.
Het doel van het programma is vet te verbranden en ook de stofwisseling sneller te laten werken; dit wordt bereikt door aerobe training. Steeds op hetzelfde tempo werken voor langere tijd bouwt uithoudingsvermogen op.
Intervaltraining, korte perioden met veel inspanning trainht het weerstandsvermogen en versnelt de stofwisseling tot zelfs twintig uur na de training. Krachttraining met veel herhalingen zullen met name de lange spieren van benen, borst en rug verstevigen. Dit versnelt je stofwisseling omdat de spieren actiever zijn en je blijft op gewicht.
Het is van belang dat je dit schema volgt met de hartslagmeter. In het schema staan de hartslagen voor mijzelf vermeld. Je kan het voor jezelf aanpassen. Een hartslag van 130 voor mij is 70% Hf, een hartslag van 140 is 75% Hf en 149 is 80% Hf. Je Hf kan je op de sportschool laten berekeken door een conditietest op de fiets.
Het document is 132 pagina's lang met plaats voor aantekeningen in de sportschool:
Klik hier om het trainingsschema in PDF formaat te downloaden
Ik sta niet meer in het lijstje
quote:Misschien heb je je doel bereikt en ga je dan automatisch uit het lijstje?Op donderdag 24 juni 2010 20:37 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:FiPO!SePo!
Ik sta niet meer in het lijstje
Vreemd, ik zou het leuk vinden als iedereen die meekletst erin staat.
Maar ik ga nu lekker voetbal kijken en ben maandag terug, post denk ik even na het sporten wat de stand van zaken is. Vandaag was er niks af helaas, hoop na het weekeinde op 5,5 kilo te zitten
als het weer aanpast ook al is het hetzelfde gebleven kom je er weer in te staanquote:Nee ik ben al flink op weg maar wil nog iets van 5 kilo lichter worden dus 7 kilo afvallen en 2 kilo spier kweken.Op donderdag 24 juni 2010 20:39 schreef willempjewever het volgende:
[..]
Misschien heb je je doel bereikt en ga je dan automatisch uit het lijstje?
Vreemd, ik zou het leuk vinden als iedereen die meekletst erin staat.
Maar ik ga nu lekker voetbal kijken en ben maandag terug, post denk ik even na het sporten wat de stand van zaken is. Vandaag was er niks af helaas, hoop na het weekeinde op 5,5 kilo te zitten
De laatste tijd is discipline het grote probleem
Het afvallen lukt wel maaaaar dan komt de verleiding die ik niet kan weerstaan en dan kom ik weer 1 kilo of zoiets aan en het duurt dan weer een week voor die eraf is en dan komt het volgende uitje
quote:dat heb ik in het verleden met sporten gehad, maar gelukkiig niet met eten. Bij sporten kan je jezelf er nog heenslepen, maar met eten is dat lastiger.Op donderdag 24 juni 2010 20:45 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
De laatste tijd is discipline het grote probleem
Ik neem meestal zelf eten mee. Morgen en overmorgen ook luxe lunches op het werk, maar ik neem braaf mijn eigen brood mee en neem daar alleen een salade zonder dressing en een helder soepje en een cola light of melk en een appel of ander stuk fruit.
Maar dat moet ik wel plannen, als ik dat niet doe ga ik denk ik snel de fout in. Ik zie alweer al die lekkere dingen in de koelvitrine staan, broodjes zalm en broodjes "gezond" en lekkere gefrituurde snacks. Maar ondanks dat je daar wel wat van kan nemen (met mate) doe ik dat niet, ik vind het altijd dan naar meer smaken en heb dan achteraf zooooo'n spijt. Hopelijk kan ik dit de komende maanden zo houden.
nu ben ik echt weg, tot maandag!
Aangezien ik gevoelig ben om door te slaan in het afvallen weet ik zelf mijn eigen gewicht niet. Mijn moeder weet het wel dus op die manier kunnen we toch kijken of er verbetering in komt.
En terwijl ik dat typ bedenk ik dat ik vanavond zelf wel weeg. Ik moet het gewoon weten.
Maar, iig, misschien kom ik hier wel meer posten.
Als dat mag. 
Je moeder steunt je dus?
dat is wel fijn als je gevoelig bent om door te slaanAls je lijstjes van wat je eet plaats kunnen we je in de gaten houden
Ik twijfel nog of ik lijstjes ga maken, aan de ene kant goed voor mijn gevoel zodat ik kan zien dat het niet teveel was of waar het nog fout gaat. Aan de andere kant komt het kcal tellen en minderen dan wel weer heel dichtbij. Ik denk er nog even overna.
Oh. en dankje!
quote:Wat voor uitjes zijn het vooral? En vandaag heb ik me ook misdragen..ik had 1 reepje chocolade (70 Kcal) genomen..maar uiteindelijk zijn het er 3 geworden.Op donderdag 24 juni 2010 20:45 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Nee ik ben al flink op weg maar wil nog iets van 5 kilo lichter worden dus 7 kilo afvallen en 2 kilo spier kweken.
De laatste tijd is discipline het grote probleem
Het afvallen lukt wel maaaaar dan komt de verleiding die ik niet kan weerstaan en dan kom ik weer 1 kilo of zoiets aan en het duurt dan weer een week voor die eraf is en dan komt het volgende uitje
Maar ik heb wel minder avond gegeten om het een beetje te compenseren. quote:Vooral uitjes met collega's en bandleden enzv.Op donderdag 24 juni 2010 21:19 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Wat voor uitjes zijn het vooral? En vandaag heb ik me ook misdragen..ik had 1 reepje chocolade (70 Kcal) genomen..maar uiteindelijk zijn het er 3 geworden.
Tip zorg dat als je los gaat op chocolade dat het zo puur mogelijk is dan zit er minder suiker in en meer gezonde stoffen
quote:Ik kan geen pure chocolade eten...vind het echt niet te pruimen. Witte chocolade nah..veel te vet. Ik eet alleen die 'Kinder' repen. Die zijn wel ok.Op donderdag 24 juni 2010 21:22 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Vooral uitjes met collega's en bandleden enzv.
Tip zorg dat als je los gaat op chocolade dat het zo puur mogelijk is dan zit er minder suiker in en meer gezonde stoffen
quote:Compenseren op 'normaal' eten is dan niet zo slim je hebt nog wel gewoon voedingsstoffen nodigOp donderdag 24 juni 2010 21:19 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Wat voor uitjes zijn het vooral? En vandaag heb ik me ook misdragen..ik had 1 reepje chocolade (70 Kcal) genomen..maar uiteindelijk zijn het er 3 geworden.
En 3 reepjes valt zo te lezen ook nog wel mee
quote:Compenseren als iets minder normaal, gezond, avond eten. In dit geval een kleiner stukje vlees. Maar zeker niet minder, in dit geval aardappelen en groente.Op donderdag 24 juni 2010 21:23 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Compenseren op 'normaal' eten is dan niet zo slim je hebt nog wel gewoon voedingsstoffen nodig
En 3 reepjes valt zo te lezen ook nog wel mee
quote:Ik geloof er niet in. En de meeste pillen zijn ook nog eens uitermate slecht voor je.Op donderdag 24 juni 2010 21:54 schreef Myraela het volgende:
Zijn er hier trouwens nog mensen die er pillen bij slikken of geloven jullie daar niet zo in?
quote:Volgens mij doet niemand dat hier
Zijn er hier trouwens nog mensen die er pillen bij slikken of geloven jullie daar niet zo in?
En Sjeen een ervaringsdeskundige!
quote:Hallo.
quote:goedenavond
quote:Welterusten.
quote:Neen, ik verkoop zelf alle soorten en maten vitamines en mineralen, maar ik neem geen pillen om af te vallen.Op donderdag 24 juni 2010 21:54 schreef Myraela het volgende:
Zijn er hier trouwens nog mensen die er pillen bij slikken of geloven jullie daar niet zo in?
quote:Hier ook niet. Ik geloof daar niet zo in eigenlijk. Ik doe het vooral door het aanpassen van een levenssstijl
[..]
Neen, ik verkoop zelf alle soorten en maten vitamines en mineralen, maar ik neem geen pillen om af te vallen.
- 14,4 kg
- Taille - 16 cm
- BMI 31.3 --> 26.7
Mijn taille is meer aan het slinken dan voorheen komt denk ik doordat de andere vet reserves op beginnen te raken
Vanavond nar m'n vriendin en proberen me in te houden .. voordeel is dat ze ook op dieet is wel een ander dieet maar toch helpt het dan kunnen we samen aan de water en wortel
Ik blijf nog altijd steken.. Niks erbij en niks eraf. Gister dan ook gewoon chinees gegeten en een ouderwets groot bak ijs en smiddags trouwens ook drie bolletjes
Dit weekend zal het ook wel vet gegeten worden. Boeie
Gisteravond heb ik nieuwe skates gekocht als beloning voor de eerste tien kilo's die eraf zijn.
En door mijn enthousiasme heeft mijn vriend ook een paar aangeschaft, dus nu kunnen we samen gaan, wat wel zo gezellig is.
Nu lekker op het balkon met een beker koffie, de kat en een goed boek.
O nee wacht nu heb je dat niuewe knopje he? In dat geval: aangekomen
quote:He wat zonde, je ging zo lekker!Op vrijdag 25 juni 2010 11:22 schreef sweetlady-o het volgende:
TVP.
O nee wacht nu heb je dat niuewe knopje he? In dat geval: aangekomen
Komt wel weer goed
quote:Ja, drinken kan stiekem erg veel kcal zijn
Vandaag ging tot nu toe goed. Merk wel dat ik moet gaan opletten met wat ik drink. Flesje icetea green was al 150 kcal. Zonde.
Ik drink eigenlijk alleen nog maar water (en af en toe een mok melk)
Salade erbij. En een bakje frietjes. Daar was even niet aan te ontkomen quote:Ja..ik heb ook frietjes gegeten vandaag.Op vrijdag 25 juni 2010 23:06 schreef PdeHoog het volgende:
BBQ was heel ongezellig, maar wel goed gegaan. Vooral veel vis
Morgen maar wat rustiger aan doen. Ik ga zo slapen, ben kapot. Van wat weet ik eigenlijk niet.. 'sporten mag ik voorlopig niet en nu nukt het helemaal niet meer
quote:Zijn er nog andere mogelijkheden van beweging die wel mogen?
word langzaam echt gefrustreed ervan
'sporten mag ik voorlopig niet en nu nukt het helemaal niet meer
Zoals wandelen of fietsen? zwemmen?
En P jammer dat het ongezellig was
en frietjes is nog niet zo erg als er niet heel veel saus bij zit.pannenkoeken voor ontbijt
en de zak dropjes die ik voor de crew had meegenomen is in mijn mond aan het verdwijnen
maar eens een betere taktiek gaan verzinnen anders is die 3 kilo van de afgelopen 3 weken er zo weer bij
quote:Gewoon hard doorwerken
ohh.. ik heb vandaag al weer zooo gezondigd..
pannenkoeken voor ontbijt
en de zak dropjes die ik voor de crew had meegenomen is in mijn mond aan het verdwijnen
maar eens een betere taktiek gaan verzinnen anders is die 3 kilo van de afgelopen 3 weken er zo weer bij
En al het snoepgoed NU overdragen aan de crew quote:Moest je die zak dropjes meenemen? anders de volgende keer gewoon iemand anders laten doen, als je het niet bij je hebt kan je het ook niet opeten
ohh.. ik heb vandaag al weer zooo gezondigd..
pannenkoeken voor ontbijt
en de zak dropjes die ik voor de crew had meegenomen is in mijn mond aan het verdwijnen
maar eens een betere taktiek gaan verzinnen anders is die 3 kilo van de afgelopen 3 weken er zo weer bij
je moet het jezelf niet te moeilijk makenEn een slecht begin betekent niet dat je nu een hele slechte dag moet hebben, gewoon weer gezond verder gaan nu
lekker wat groente en fruit erbij pakken quote:Begin met de lunch en eet gewoon elke paar uur wat en neem vanavond na het avondeten nog een extraatje
Misschien is dit een stomme vraag, maar ik ben nu zeg maar een beetje een ritme aan het doen in mijn eten. Dus ontbijt, lunch en avondeten. Vroeger at ik alleen 's avonds. Alleen vandaag werd ik pas laat wakker (lees: nu). Is het dan nog steeds goed om 3 keer te eten of begin ik nu gewoon met de lunch?
Overigens zegt de dietiste dat je beter elke paar uur wat kan eten ipv 3x per dag en verder niet Dus ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, tussendoortje.quote:Dat zou ik ook proberen aan te houden Myraela
[..]
Begin met de lunch en eet gewoon elke paar uur wat en neem vanavond na het avondeten nog een extraatje
quote:IddOp zaterdag 26 juni 2010 12:05 schreef Myraela het volgende:
Okay, dankjulliewel. Dan moet ik eens naar de winkel om fruit of iets dergelijks te halen. Dat is ook wel lekker met dit weer.
Of een plak roggebrood met slankie-smeerkaas bijv 
hier als ontbijtNu nog iets voor de lunch verzinnen
quote:Wandelen wel, ga ook vanaf maandag maar iedere dag op de loopband staan een uur, dan heb ik ook gewoon het gevoel dat ik meer resultaat heb dan gewoon buiten lopen.Op zaterdag 26 juni 2010 08:12 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Zijn er nog andere mogelijkheden van beweging die wel mogen?
Zoals wandelen of fietsen? zwemmen?
En P jammer dat het ongezellig was
over dat drie keer per dag of 5 x per dag wat eten zegt iedereen wat anders.
Mijn dietiste had de instelling ,maakt niks uit hoe je het verdeeld als je maar geen eetbuien hebt er tussen door en na 7 uur niks meer eten
quote:Na 7 uur niets eten is onzin (begrijp nu weer waarom ik toch niet naar een dietist ga)
[..]
Wandelen wel, ga ook vanaf maandag maar iedere dag op de loopband staan een uur, dan heb ik ook gewoon het gevoel dat ik meer resultaat heb dan gewoon buiten lopen.
over dat drie keer per dag of 5 x per dag wat eten zegt iedereen wat anders.
Mijn dietiste had de instelling ,maakt niks uit hoe je het verdeeld als je maar geen eetbuien hebt er tussen door en na 7 uur niks meer eten
en vaker kleine beetjes eten houd je verbranding op gang, maar goed zolang je al eetbuien kan vermijden is het natuurlijk een goed begin
En lekker gaan lopen inderdaad
quote:ik eet normaal gesproken pas om 8 uurOp zaterdag 26 juni 2010 14:03 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Na 7 uur niets eten is onzin (begrijp nu weer waarom ik toch niet naar een dietist ga)
en vaker kleine beetjes eten houd je verbranding op gang, maar goed zolang je al eetbuien kan vermijden is het natuurlijk een goed begin
En lekker gaan lopen inderdaad
dus dat gaat em ook niet helemaal worden..
ennnuh.. hoezo is pindakaas goed dan?
quote:Pindakas bevat sowieso veel vitamientjes (vooral E, antioxidant)
[..]
ik eet normaal gesproken pas om 8 uur
dus dat gaat em ook niet helemaal worden..
ennnuh.. hoezo is pindakaas goed dan?
En het bevat weinig cholesterol en de vetten die er inziten zijn vooral onverzadigde vetten die het hart en bloedvaten weer beschermen
en ik vind pindakaas zo lekker!
*koopt van de week weer een pot*
quote:Zoals met alles wel met mate eten he
Nooit geweten..
en ik vind pindakaas zo lekker!
*koopt van de week weer een pot*
Vooral die van de Aldi vind ik erg lekker. En die van Calve natuurlijk.
Ik had vanmorgen een boterham met zelfgemaakte aardbeienjam, van aardbeien die mijn vader gekweekt heeft
quote:Nee alleen BBQ saus en ketchup.Op zaterdag 26 juni 2010 08:12 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Zijn er nog andere mogelijkheden van beweging die wel mogen?
Zoals wandelen of fietsen? zwemmen?
En P jammer dat het ongezellig was
Gisteren BIG BBQ !
* Als low-carb-er is dat geen probleem je mag vlees
Braaf heb ik het stokbrood links laten liggen en heb ik geen bier gedronken.
Wel 2 glazen cabernet
Straks de restjes als dineer met wat rauwkost
Ik ga weer
quote:Ik had die dag gevreten niet normaal. Op mijn stage aten we pasta en om 1 of andere reden ga ik dan helemaal los. Ook al maakt die kok het geeneens lekker.......ik eet. En tot overmaat van ramp kookt hij altijd teveel waardoor er genoeg overblijft voor abnormale porties. Thuis ( surinaamse pot) eten we nooit pasta en ik hoop dat ik op mijn volgende stage zelf eten moet meenemen of dat ze daar nooit pasta maken.
Vandaag ff rustig aan doen dan maar?Ik ben blij dat het feestjesweekend weer voorbij is
Gisteren was het ook groot feest. 2 pannekoeken, een bakje B&J ijs, twee cola en 4 liter water En daarna moest mijn logee zonodig nog langs de shoarmaboer omdat-ie honger had Heb nog geprobeerd hem brood te laten eten, maar nee hoor... Toen dus ngo een halve turkse pizza en patat. Ik was zo lekker op weg gister 
Maar goed.....vandaag maar weer balansen
quote:Dat is natuurlijk ook zo, maar dat maakt het wel heel moeilijk.
maar omdat iemand anders anders wat van de shoarmaboer wilt eten betekent toch niet meteen dat jij dat ook moet doen?
sweetlady-o 1 dagje kan geen kwaad toch? dan geeft de weegschaal de volgende dag wel meer aan maar dat is meestal zo weg
Hier vandaag ook maar een balans dag
maar tis ook vervelend om je " schuldig " te voelen (bijvoorbeeld hoor, ik weet niet of P dat heeft) . als je zondigt moet je er wel echt van genieten vind ik, anders is het gewoon zonde toch?de boot met eten kon gister niet gelost worden , dus wij gaan op rantsoen.
pfieuw, want de hoeveelheden eten die je hier voorgeschoteld krijgt zijn enorm.. al probeer ik de laatste dagen toch wat op te letten en alleen het vlees en de groenten te eten.
alleen wel lastig als de kok dan weer een appeltaart maakt
quote:Verleiding
maar omdat iemand anders anders wat van de shoarmaboer wilt eten betekent toch niet meteen dat jij dat ook moet doen?
Als ik moe ben, heb ik daar wat meer moeite mee dan normaal quote:Schuldig voelen doe ik me niet hoor
natuurlijk is dat niet makkelijk maar dat is lijnen ook gewoon niet
Het was een rare dag gister en ik heb me zoveel mogelijk netjes proberen te gedragen. Zowel de pannekoeken als het ijs als de turkse pizza zijn met veel smaak opgegeten en ik ga niet meer terug kijken. Heeft toch geen zin Ik zat gister ook een totaalstand op te maken qua cals (waarbij ik helaas bepaalde dingen moest gokken en die maar naar boven heb afgerond) en toen kwam het toch nog minder erg uit dan ik verwachtte.
quote:Ja. Ik heb dat wel eens op TV gezien
hihih..
de boot met eten kon gister niet gelost worden , dus wij gaan op rantsoen.
pfieuw, want de hoeveelheden eten die je hier voorgeschoteld krijgt zijn enorm.. al probeer ik de laatste dagen toch wat op te letten en alleen het vlees en de groenten te eten.
Ik heb ook niet het idee dat die mannen op dat eiland echt licht werk doen Die verbruiken dus al die cals wel quote:alleen wel lastig als de kok dan weer een appeltaart maakt
Ik heb zaterdag 2x afgeslagen dus jij kan dat ook na een uur toen ik bij de sportschool zat, zei de weegschaal:
die twee kilo's zijn er weer bij In ieder geval, de cijfertjes:
ruim 50% besta ik uit water
33,5% is nog vet (in sept was dit 42,5 en in okt 37.5) Dus niet veel lager, maar iets.
En bmi was iets van 29 ofzo. En ik begon ooit op 36. Dus ja ach. Goed genoeg.
quote:Goed werk
Ondanks een weekend met patat en twee hamburgers zei de weegschaal vanmorgen:
na een uur toen ik bij de sportschool zat, zei de weegschaal:
In ieder geval, de cijfertjes:
ruim 50% besta ik uit water
33,5% is nog vet (in sept was dit 42,5 en in okt 37.5) Dus niet veel lager, maar iets.
En bmi was iets van 29 ofzo. En ik begon ooit op 36. Dus ja ach. Goed genoeg.
quote:Dat is lijnen ook niet maar je moet het wel zo makkelijk mogelijk maken
natuurlijk is dat niet makkelijk maar dat is lijnen ook gewoon niet
momenteel leker gebruik aan het maken van het lekkere weer met veel fruit
Ik zie hier nog mensen die 4 jaar geleden volgens mij ook al in de dieetclub zaten zoals Sjeen en Darkelf. Dat had ik niet verwacht. En ik meen Sarabi te herkennen, jij was vroeger toch Miss_S (in 2005)? Lukt het afvallen niet zo goed of last van een jojo effect? Jij was volgens toen toch ook 25 kilo afgevallen (dat vond ik zo knap)? Jammer dat die er allemaal weer bijgekomen zijn.
Sterkte voor de nieuwe afvallers trouwens, zo te zien een zwaar weekeinde! Hopelijk kunnen julile straks net als mjin zus (die door anti depressiva was aangekomen) straks jullie nieuwe gewicht behouden.
quote:That's me
Hah, het dieettopic! Is jaren terug dat ik hier weleens heb meegelezen (toen mijn zus aan het afvallen was om wat tips voor haar te krijgen).
Ik zie hier nog mensen die 4 jaar geleden volgens mij ook al in de dieetclub zaten zoals Sjeen en Darkelf. Dat had ik niet verwacht. En ik meen Sarabi te herkennen, jij was vroeger toch Miss_S (in 2005)? Lukt het afvallen niet zo goed of last van een jojo effect? Jij was volgens toen toch ook 25 kilo afgevallen (dat vond ik zo knap)? Jammer dat die er allemaal weer bijgekomen zijn.
Sterkte voor de nieuwe afvallers trouwens, zo te zien een zwaar weekeinde! Hopelijk kunnen julile straks net als mjin zus (die door anti depressiva was aangekomen) straks jullie nieuwe gewicht behouden.
Maar waar jij die 25 kilo er weer aan ziet vraag ik me af?
Gezond leven is iets dat je voor altijd moet doen daarom zitten de meeste hier nog
Fijn dat je even positief komt doen
quote:Welkom terug
hoi :w kben nieuw hier.. al heb ik een paar jaar geleden ook hier wat tijd doorgebracht! Ondertussen ~23kg kwijt
momenteel leker gebruik aan het maken van het lekkere weer met veel fruit
quote:Ieder zijn hobby. Had niet verwacht mensen die 5 jaar geleden gingen afvallen hier nog steeds te zien posten.Op maandag 28 juni 2010 10:47 schreef Sarabi het volgende:
Gezond leven is iets dat je voor altijd moet doen daarom zitten de meeste hier nog
quote:Vorig jaar heb ik hier actief gepost, kan mij verder niet herinneren dat ik hier ooit echt gepost had? ja als mod
Ik ben zo goed als tevreden met mezelf hoor tegenwoordig
k post hier af en toe mee omdat ik dat leuk vind quote:En de posts worden gewaardeerd hoor
Ik ben zo goed als tevreden met mezelf hoor tegenwoordig
quote:
jij ging balansen vandaag toch? , wat is je planning qua eten?
quote:Nou, zometeen mijn laatste wiener melange naar binnen slaan
[..]
jij ging balansen vandaag toch? , wat is je planning qua eten?
En verder 2 boterhammen met philadeplhia als ontbijt, een rijstwafel, een plak ontbijtkoek (Volkoren met minder suiker dit keer ), vier boterhamen met 30+ kaas en philadelphia, een appel en als avondeten gekookte krieltjes met een potje groenten en een tartaartjes wat ik vergeten ben uit de vriezer te leggen Dus dat ga ik vervnagen door een visfiletje uit de oven denk ik En daar moet ik het mee doen voor vandaag (misschien nog wat aardbeitjes vanavond als ik een nieuw doosje heb geregeld).verder klinkt t prima
ik zie zelf alleen nooit veel nut in ontbijtkoek, vult voor geen meter en tis droge plakzooi eigenlijk hier was het vanmorgen toch een pannekoek
een tosti en een gekookt eitje.zo maar eens een fles water scoren, hopelijk zijn die niet op rantsoen
Troel is hier echt niet mer gesignaleerd he?
misschien dat we op de een of andere manier een ader lijstje kunnen maken voor in de OP? inderdaad ontbijtkoek en wiener melange is niet nodig, maar verder is het ook niet erg.quote:Een pannekoek, tosti en ei? Hoe krijg je dat weg in de ochtend
klinkt goed hoor PdeHoog!
hier was het vanmorgen toch een pannekoek
zo maar eens een fles water scoren, hopelijk zijn die niet op rantsoen
Troel is hier echt niet mer gesignaleerd he?
quote:Ik vind de ontbijtkoek gewoon lekker
verder klinkt t prima
Liefst nog met wat boter erop maar dat werd ee nvieze knoeiboel op kantoor dus da maar zonder. Droog vind ik het niet echt hoor. Pijnenburg is echt lekker. Maar goed...smaken verschillen en nee, niet nog een discussie over ontbijtkoek aub Jij en Sarabi verschillen van mening tov de dietiste.quote:naja .. is een mini tostieOp maandag 28 juni 2010 11:22 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Een pannekoek, tosti en ei? Hoe krijg je dat weg in de ochtend
en jah, de pannekoeken zijn ook van het thuis-formaat, niet zo'n mega geval als je in een pannekokenhuis krijgt .
en een gekookt eitje.. ach.. zoveel is het niet (qua volume, die cal's...
) Als je het lekker vindt, is dat prima toch? Rijstwafels zijn wel ok trouwens, eet je die au naturel?) ik at zelf bijv dan van die yoghurt rijstwafels van zonnatura... gaf net wat meet smaak eraan.
quote:Hey wie gaat er een discussie beginnen
[..]
Ik vind de ontbijtkoek gewoon lekker
als jij een lijstje post mag ik er toch op reageren?En ontbijtkoek + wiener melange gaat gewoon niet opeens gezond zijn dus is dat de enige opmerkingen die we kunnen maken
quote:Aha
[..]
naja .. is een mini tostie
en jah, de pannekoeken zijn ook van het thuis-formaat, niet zo'n mega geval als je in een pannekokenhuis krijgt .
en een gekookt eitje.. ach.. zoveel is het niet (qua volume, die cal's...
Maar is van te voren een lijstje maken voor jou misschien niet handig? Dan weet je wat je gaat eten
quote:
oh was niet de bedoeling om de welbekende ontbijtkoekdiscussie op te doen laaien hoor
Nou ja, ik wilde de discussie voor zijn quote:Ik heb de chocorijstwafels van zonnatura. au naturel vind ik die zooi niet te eten nlRijstwafels zijn wel ok trouwens, eet je die au naturel?) ik at zelf bijv dan van die yoghurt rijstwafels van zonnatura... gaf net wat meet smaak eraan.
ik zal eens kijken naar die yoghurt rijstwafels quote:Normaal gesproken wel..Op maandag 28 juni 2010 11:27 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Aha
Maar is van te voren een lijstje maken voor jou misschien niet handig? Dan weet je wat je gaat eten
alleen nu ben ik sowieso " overgeleverd" aan de kok.
die heeft over het algemeen niet een lijstje met wat ie gaat koken.
ik heb een tijdje southbeach gedaan, dat vond ik perfect omdat je idd een lijste krijgt per dag wat je gaat eten..
donderdag of vrijdag met m'n lief ook maar eens overleggen of we lijstjes gaan maken voior de week en daar onze inkopen op gaan doen (scheelt oook weer in wat we weg gooien ..)
quote:Niemand begint de discussie
Hey wie gaat er een discussie beginnen
En ontbijtkoek + wiener melange gaat gewoon niet opeens gezond zijn dus is dat de enige opmerkingen die we kunnen maken
Daarom ben ik hem graag voor Anders wordt het weer een wellus-nietus spelletje en dat maakt het topic niet gezelliger quote:Oke
[..]
Niemand begint de discussie
ik zal er niet meer op reageren@ Barretje jammer dat hij ook geen lijst aanhoud....
Ik zou trouwens geen dieet aanraden maar lekker zelf lijstjes maken
quote:naja er is altijd sla bij het eten en ook altijd wel vlees..Op maandag 28 juni 2010 11:35 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Oke
@ Barretje jammer dat hij ook geen lijst aanhoud....
Ik zou trouwens geen dieet aanraden maar lekker zelf lijstjes maken
het komt nu vooral aan op zelfdiscipline.
morgen komt er een andere kok.. eens kijken of ik wat met hem kan regelen
quote:Diehard FOK!ker hier, dan krijg je dat... Nee, zondar gekheid, ik ben in 2005/2006 ruim 27 kilo afgevallen. Daarvan zijn er 17 structureel weggebleven, waarschijnlijk hoort dit gewicht bij mij. Maar daar ben ik het nog niet echt mee eens, dus ik ga nu voor een tweede ronde omgekeerd jojo-en
Hah, het dieettopic! Is jaren terug dat ik hier weleens heb meegelezen (toen mijn zus aan het afvallen was om wat tips voor haar te krijgen).
Ik zie hier nog mensen die 4 jaar geleden volgens mij ook al in de dieetclub zaten zoals Sjeen en Darkelf. Dat had ik niet verwacht. En ik meen Sarabi te herkennen, jij was vroeger toch Miss_S (in 2005)? Lukt het afvallen niet zo goed of last van een jojo effect? Jij was volgens toen toch ook 25 kilo afgevallen (dat vond ik zo knap)? Jammer dat die er allemaal weer bijgekomen zijn.
Sterkte voor de nieuwe afvallers trouwens, zo te zien een zwaar weekeinde! Hopelijk kunnen julile straks net als mjin zus (die door anti depressiva was aangekomen) straks jullie nieuwe gewicht behouden.
quote:
quote:Dat zou kunnen hoor, ik vind dat je zo'n mooie username hebt en daarom weet ik het misschien nog. Ik ben gek op boeken over elfen namelijkOp maandag 28 juni 2010 10:59 schreef DarkElf het volgende:
Vorig jaar heb ik hier actief gepost, kan mij verder niet herinneren dat ik hier ooit echt gepost had? ja als mod
quote:ah ok, dat zou kunnen ja
[..]
Dat zou kunnen hoor, ik vind dat je zo'n mooie username hebt en daarom weet ik het misschien nog. Ik ben gek op boeken over elfen namelijk
Even googelen op groentes met veel vezels
quote:
Ik moet meer vezels gaan eten mijn stoelgang is te traag..
Even googelen op groentes met veel vezels
Ik kom net bij de dietiste vandaan
Volgens haar weegschaal ben ik nu 140.9 tov 145.2 drie weken geleden quote:
quote:Goed bezigIk kom net bij de dietiste vandaan
quote:gaaf! Vooral doorgaan!Op maandag 28 juni 2010 20:15 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ik kom net bij de dietiste vandaan
---
Ik was vandaag -1,4kg toz van vorige week maandag
Heerlijk dit weer want het maakt me minder hongerig!Hoe doen jullie het trouwens? Ik las al wat over low carb enzo... Ik ben meer van eten wat ik lekker vind.. opletten dat ik wel voldoende voedingstoffen binnen krijg en tussen de 1300-1400kcal blijven...
Ik ben overigens iets meer als een jaar bezig nu... en totaal 22,5 kilo kwijt... Echt heeeerlijk! Het is het allemaal waard!
@ P gaat goed!
@ NIMBY al iets kunnen vinden? ik probeer nu meer roggebrood te eten en inderdaad genoeg groente en fruit
quote:Op 1400 Kcal kun je prima leven, maar niet als je ook sport. Dan heb je gewoon meer nodig. Rond de 1400 Kcal blijven wordt vooral aangeraden als je aan het afvallen bent, maar als je op gewicht bent moet je wel meer binnen krijgen (dit hangt natuurlijk af van je lengte en je gewicht). Als vuistregel kun je gebruiken dat je nooit onder de 1200 Kcal moet komen.Op maandag 28 juni 2010 20:53 schreef Sarabi het volgende:
BlueCurl is 1400kcal niet een beetje weinig?
@ P gaat goed!
@ NIMBY al iets kunnen vinden? ik probeer nu meer roggebrood te eten en inderdaad genoeg groente en fruit
En natuurlijk zijn er wel andere sportscholen, maar nah.
quote:Wie had ook al weer die handige site waar je kon uitrekenen wat je lichaam verbruikt in complete rust
[..]
Op 1400 Kcal kun je prima leven, maar niet als je ook sport. Dan heb je gewoon meer nodig. Rond de 1400 Kcal blijven wordt vooral aangeraden als je aan het afvallen bent, maar als je op gewicht bent moet je wel meer binnen krijgen (dit hangt natuurlijk af van je lengte en je gewicht). Als vuistregel kun je gebruiken dat je nooit onder de 1200 Kcal moet komen.
Dan kom je al snel boven de 1400kcal uit geloof ik
Ik kom rond de 1560kcal uit en dat heb je dus nodig als je de hele dag stil in bed zou liggen
quote:Ja klopt, maar als je dus wilt afvallen moet je daaronder gaan zitten. Maar anders moet je zeker niet daaronder zitten inderdaad, dat is ongezond.Op maandag 28 juni 2010 21:00 schreef Sarabi het volgende:
Gevonden: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
Ik kom rond de 1560kcal uit en dat heb je dus nodig als je de hele dag stil in bed zou liggen
quote:Je moet niet onder je BMR gaan zitten wil je afvallen (dat is erg ongezond), maar je meot onder je onderhoudsniveau gaan zitten (dat was bij mij rond de 2100kcal)
[..]
Ja klopt, maar als je dus wilt afvallen moet je daaronder gaan zitten. Maar anders moet je zeker niet daaronder zitten inderdaad, dat is ongezond.
quote:Ja..klopt sorry.Op maandag 28 juni 2010 21:03 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Je moet niet onder je BMR gaan zitten wil je afvallen (dat is erg ongezond), maar je meot onder je onderhoudsniveau gaan zitten (dat was bij mij rond de 2100kcal)
quote:Heb net Broccoli opOp maandag 28 juni 2010 20:53 schreef Sarabi het volgende:
@ NIMBY al iets kunnen vinden? ik probeer nu meer roggebrood te eten en inderdaad genoeg groente en fruit
Qua sporten ik (slalom) skate en kung fu en doe veel op de fiets... De avond dat ik kung fu eet ik altijd wat meer omdat ik me anders nie lekker voel met sporten. Dan zit ik vaak aan de 1800Kcal.
Mijn lichaam verbuikt ongeveer 1200-1300Kcal per dag qua BMR... Als ik daaronder ga zitten worden me spieren opgebruikt in plaats van de vetcellen die ik liever kwijt ben.
Zo lekker de spullen in huis halen om een lekkere zomerse zalm salde te maken! jippie!
quote:Maar let op dat je niet te weinig eet op de dagen dat je niet sport dan
Ik kom juist al niet onder de 1300Kcal! Als ik rond de 1200Kcal ga eten voel ik me zwakjes en dat is absoluut net mijn bedoeling voor afvallen. Mijn 1e vuistregel is echt dat ik me lekker moet voelen.
Qua sporten ik (slalom) skate en kung fu en doe veel op de fiets... De avond dat ik kung fu eet ik altijd wat meer omdat ik me anders nie lekker voel met sporten. Dan zit ik vaak aan de 1800Kcal.
Mijn lichaam verbuikt ongeveer 1200-1300Kcal per dag qua BMR... Als ik daaronder ga zitten worden me spieren opgebruikt in plaats van de vetcellen die ik liever kwijt ben.
Zo lekker de spullen in huis halen om een lekkere zomerse zalm salde te maken! jippie!
1400kcal is nog steeds weinig en dan moet je daar echt niet onder gaan zitten
wat een lekker begin van de dagAlleen blijf ik nu wel honger houden maar dat zie ik maar als een goed teken
dat mijn lichaam aan het werken isquote:
Ik moet vaker van die 'festival' weekenden hebben. Dat werkt wel voor mijn lijn
quote:Wat is je geheim?
Ik moet vaker van die 'festival' weekenden hebben. Dat werkt wel voor mijn lijn
Ik ben nog nooit naar een festival geweest dus misschien moet ik daar dan maar mee beginnen
quote:Geen geheim, maar je eet dan redelijk weinig. En dat patatje en hamburger kunnen dan geen kwaad omdat je verder toch niet aan je calorieën komt
[..]
Wat is je geheim?
Ik ben nog nooit naar een festival geweest dus misschien moet ik daar dan maar mee beginnen
dit keer doelde ik met festival op de TMF awards zaterdag en zondag Parkpop.
quote:Gewoon doen
zal ik het durven om op de weegschaal te staan na 2 dagen bbq
Confronteer jezelf met je zondigingen en ga er weer tegenaan daarna quote:JaOp dinsdag 29 juni 2010 13:24 schreef Sjeen het volgende:
Ik geloof dat mijn lichaam alle vocht probeert vast te houden dat het maar kan vinden
Hier ook Ik blijf goed op gewicht zeg maar quote:Ahh oke
[..]
Geen geheim, maar je eet dan redelijk weinig. En dat patatje en hamburger kunnen dan geen kwaad omdat je verder toch niet aan je calorieën komt
dit keer doelde ik met festival op de TMF awards zaterdag en zondag Parkpop.
Klinkt als een leuk weekend!
quote:Beweging genoeg lijkt me.Op woensdag 30 juni 2010 00:17 schreef _Flea_ het volgende:
Ik zal me eerdaags ook eens aanmelden hier. Ben sinds 2 weken bezig in de sportschool (zo'n 2-3x in de week), badminton 1x in de week al meer dan een jaar en fiets al een jaar lang naar m'n werk (minimaal 3x per week, afstand op een dag is 20km), maar het schiet maar niet op. Lijkt wel of er niets af wil.
Wat eet/drink je dan op een dag?
En wat is je BMI?
Welkom trouwens
quote:welkom! ik sporte ook genoeg een tijd gelede maar kwam gewoon aan.. ik at nieteens super veel maar super ongezond omdat ik me echt niet bewust was van mijn eetgewoontes... Nu wel.. nu eet ik iets minder en gezonder en het gaat er af...Op woensdag 30 juni 2010 00:17 schreef _Flea_ het volgende:
Ik zal me eerdaags ook eens aanmelden hier. Ben sinds 2 weken bezig in de sportschool (zo'n 2-3x in de week), badminton 1x in de week al meer dan een jaar en fiets al een jaar lang naar m'n werk (minimaal 3x per week, afstand op een dag is 20km), maar het schiet maar niet op. Lijkt wel of er niets af wil.
Zeker aangezien je zeker genoeg beweegt ligt het misschien toch aan je eetgewoontes!quote:Thnx!Op woensdag 30 juni 2010 00:23 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Beweging genoeg lijkt me.
Wat eet/drink je dan op een dag?
En wat is je BMI?
Welkom trouwens
Mijn BMI zit momenteel op 30.5. Veel te hoog natuurlijk.
Het probleem zal 'm zeker in m'n eetgewoontes zitten.
Vaak tussen ff een koek of wat M&M's.
's Avonds snoep en snaai ik niet. Drink door de week geen bier.
In het weekend alleen op een verjaardag.
Dus ik denk dat als ik al minder snoep enzo dat het al moet gaan lukken.
Normaal eet ik 8 boterhammen per dag. Sinds vandaag probeer ik het met 4 boterhammen en een stuk of wat cracottes met kipfilet.
Aardappels eet ik ook niet overdreven veel. Eerder te weinig denk ik.
quote:Suiker zou misschien kunnen aangezien ik op het werk nog wel eens wil snoepen.Op woensdag 30 juni 2010 13:23 schreef DarkElf het volgende:
Hi Flea, idd wat eet je op een dag? kan natuurlijk zijn, ondanks je bewegen, dat je structureel te weinig eet en bijv te veel suiker waardoor je stofwisseling op zijn gat is komen te liggen..
Verder drink ik af en toe een cola light en veel water. Minimaal 2 liter en met dit weertype 3-4 liter.
quote:Ik ben juist lichter! En het is ook nog mijn tijd van de maand, dus ik snap er helemaal niks van!Op woensdag 30 juni 2010 16:44 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer houden mensen veel vocht vast, de een meer dan de ander maar ik denk dat de meeste mensen wel zwaarder zijn. komt vast goed als t weer minder warm is.
Hopen dat het volgende week,als het minder warm wordt weer goedkomt quote:Ik hou het er maar op dat ik daardoor ook te zwaar ben en dat ik 10cm te klein ben voor m'n gewichtOp woensdag 30 juni 2010 16:44 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer houden mensen veel vocht vast, de een meer dan de ander maar ik denk dat de meeste mensen wel zwaarder zijn. komt vast goed als t weer minder warm is.
krijgen jullie ook putjes in je huid? (heet dat niet striea ofzo??
)en wat doen jullie er tegen??
Putjes is cellulitis
naja ik ben niet zo bekend in al die vrouwen termen xD
als ik niet beter zou weten zou ik denken dat ik een kerel was
Opletten met zout en groene thee drinken helpt
We gaan 3x per week trimmen (met een dag rust er tussen) en we volgen een schema van 20 weken. Aan het eind van die 20 weken kun je makkelijk een uur stevig doorlopen. Het is beter om het rustig op te bouwen dan meteen beginnen met een half uur rennen.Doordat we dit schema volgen bouwen we conditie op, verbranden kilo's en dit is als voorbereiding op een volgend schema. We hebben dit schema al eerder gedaan, maar stopte toen bij week 13. Nu zijn we vastberaden om het af te maken!
Na ongeveer week 13, gaan we ook samen naar de sportschool, dit zal in september zijn. Ik moet 30 kilo kwijt en mijn moeder zo'n 25. We hopen dit volgend jaar september bereikt te hebben.
Het trimmen gaan we ook weer inbouwen in ons leven (dat was 1,5 jaar geleden namelijk zo en we waren toen allebei 60 kilo).
Ik heb er zin in en ga er keihard tegenaan. Die kilo's moeten gewoon weg. En alleen op mijn eten letten, helpt bij mij gewoon niet echt. Ik voel me futloos en dan is niet omdat ik weinig eet, helemaal niet, maar dat komt omdat ik niet sport.
Ik zou overigens niet beginnen met rennen vrijdag, de verwachting is voor hier 37 graden
quote:Ja dat is waar..het wordt super warm, maar aan het begin ren je echt maar een paar minuten dus dat kan nog wel.Op woensdag 30 juni 2010 21:33 schreef Sjeen het volgende:
Ik voel me ook futloos... maar dat heeft meer te maken met het weer en dat dochterlief vanmorgen om vijf uur ziek werd.
Ik zou overigens niet beginnen met rennen vrijdag, de verwachting is voor hier 37 graden
En dan lekker in het bubbelbad, heeeeerlijk. quote:Ik heb zware botten,zwaar haar ookOp woensdag 30 juni 2010 19:53 schreef _Flea_ het volgende:
[..]
Ik hou het er maar op dat ik daardoor ook te zwaar ben en dat ik 10cm te klein ben voor m'n gewicht
Bubbelbad, met dit weer, moet er niet aan denken
quote:Is juist lekker hoor (bubbelbad), maar ja dat hoeft voor jou natuurlijk niet zo te zijn, haha.Op woensdag 30 juni 2010 21:37 schreef Sjeen het volgende:
Je moet het natuurlijk zelf weten... Hou je ook even de ozonmelding in de gaten, als er teveel (of was het nou te weinig?) is, dan raden ze inspanning af.
Bubbelbad, met dit weer, moet er niet aan denken
Ja..als het echt te erg is dan gaan we aan het eind van de week beginnen. Bedankt voor je advies in elk geval.
BMI 26.4
Ik heb altijd als ik gesport heb dat ik 1,5 kilo zwaarder ben en pas twee dagen later weer op het oude gewicht ben of iets lichter is dat vocht in de spieren wat je dan tijdelijk vast houd?
Ik dacht dat het verstandig was iets zouter te eten,aangezien je natuurlijk ook meer zouten verliest met zweten..Maar ik houd het toch maar iets rustiger
quote:Ach, het is ook maar 30+ graden vandaag... alleen doen als je sportschool airco heeft.
Als het erg warm is heeft trainen waarschijnlijk een negatief effect.
quote:Dat hebben ze ookOp donderdag 1 juli 2010 11:10 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Ach, het is ook maar 30+ graden vandaag... alleen doen als je sportschool airco heeft.
Als het erg warm is heeft trainen waarschijnlijk een negatief effect.
anders had ik het ook zeker niet gedaan.vanmorgen fruitontbijt gehad en was heel erg lekker en vulde goed
zou ik wel iedere dag kunnen drinken als ontbijt
quote:Fruitontbijt bestaat voornamelijk uit water, suiker en toegevoegde vitaminen. De verschillen in smaken zijn dus niet afkomstig van echt fruit maar van kunstmatig toegevoegde aroma's. Volgens Hero bevat een glas fruitontbijt van 250 ml net zoveel vezels bevat als twee bruine boterhammen. Maar dat is ook niet waar. Twee bruine boterhammen bevatten 3,6 gram vezels (twee volkoren boterhammen zelfs 4,8 gram) en een glas fruitontbijt van 250 ml bevat slechts 1,75 gram vezels.Op donderdag 1 juli 2010 14:51 schreef candygirl het volgende:
weegschaal viel mee
vanmorgen fruitontbijt gehad en was heel erg lekker en vulde goed
zou ik wel iedere dag kunnen drinken als ontbijt
Maar het bevat niet veel kcal per glas, maar echt een alternatief voor dagelijks gebruik is het niet. Daarnaast, afwisseling moet je hebben als je wilt afvallen. Dus drink het af en toe, bijv. als je haast hebt.
Zie http://foodwatch.nl/misleid/fruitontbijt/index_nl.html
maar idd bevatten ze veel te weinig vezels.. I know quote:Cracottes Vital hebben wel aardig wat vezels voor een crackertjeOp donderdag 1 juli 2010 15:08 schreef DarkElf het volgende:
ah ja de cracottes... die vind ik zo lekker
Zijn alleen minder lekker
quote:heb meestal de cracottes volkoren... maar goed, zo af en toe roggebrood is ook lekker
[..]
Cracottes Vital hebben wel aardig wat vezels voor een crackertje
Zijn alleen minder lekker
quote:Ik krijg roggebrood gewoon niet weg..Op donderdag 1 juli 2010 15:30 schreef DarkElf het volgende:
[..]
heb meestal de cracottes volkoren... maar goed, zo af en toe roggebrood is ook lekker
En die cracottes heb ik nog nooit gegeten. quote:Met kaas kan ik dat wel eten
. Droog ook niet.. Altijd lekker met een plakje kipfilet of een beetje pindakaas.
quote:Hmm..pindakaas..met cracottes. Ga ik eens proberen. Ik vind pindakaas erg lekker en is ook nog gezond (mits met mate, maar dat geldt voor (bijna) alles) dus dat is zeker het proberen waard.Op donderdag 1 juli 2010 19:19 schreef _Flea_ het volgende:
Ik eet de gewone cracottes. Krijg die met vezels niet echt weg. De normale kan ik droog nog wel eten.
Altijd lekker met een plakje kipfilet of een beetje pindakaas.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
quote:Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.Op donderdag 1 juli 2010 22:25 schreef _Flea_ het volgende:
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
quote:Ik neem wel 2 of 3 cracottesOp donderdag 1 juli 2010 22:51 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.
quote:bbq, niet te veel brood en sausjes eten
Aankomend weekend een BBQ en een verjaardag! o-oh!
en je kan heus wel een stukje taart nemen op een verjaardag als je verder maar verstandige hapjes eet de meeste mensen maken toch ook wel niet al te slechte hapjes tegenwoordig?quote:Waarom zou je hetniet doen? Je bent wat energie kwijt en je wilt graa\g even wat eten omdat je trek hebt. Gewoon doen. Kan geen kwaad.
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
)quote:Wat heb je besteld ?Op vrijdag 2 juli 2010 14:56 schreef Barretje80 het volgende:
oeh oeh oeh!!
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
Of een paar biertjes te veel gepakt
Ik zelf heb me ingehouden
Weeg hetzelfde als 2 dagen terug.
quote:Ik ook niet....nog minder dan op een normale vrijdag
quote:Mijn huis is momenteel een saunaOp zaterdag 3 juli 2010 12:47 schreef Laydina het volgende:
Zow weer terug van de sport. 10 minuten sauna gedaan erna en nu zweet ik me kapot. Het water was daar wel lekker koud
Ik sport niet met deze dagen, boven de 28 graden is een no go in de sportschool (geen airco en alle ramen continue open, is daar dus even warm als buiten).
quote:Het is gelukkig wat koeler hier na de regenOp zaterdag 3 juli 2010 12:54 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Mijn huis is momenteel een sauna
Misschien ga ik wel weer met halters aan de slag kijken of ik nog wat kan doen aan spieropbouw.
ben zelfs van plan morgen weer te gaan.
quote:Ga zo door.Op zondag 4 juli 2010 21:09 schreef Laydina het volgende:
Vanmorgen weer lekker gesport. deze week 4x geweest
ben zelfs van plan morgen weer te gaan.
Zorg er wel voor dat je genoeg eet en dat je spieren tijd krijgen om te herstellen hè? quote:als ik echt spierpijn heb dan doe ik een dagje niks of gewoon een stuk minder.
[..]
Ga zo door.
eten doe ik wel voldoende. Gewoon zoveel ik zin heb, of zo weinig
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
quote:Dan sla het overOp maandag 5 juli 2010 07:30 schreef Barretje80 het volgende:
goedemorgen!
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
Deze week goed je best doen en pas volgend weekend wegen
Ik had een soort van vreetbui dit weekend Ging ff niet lekker, maar goed...al met al was het eindresultaat niet verkeerd dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
quote:SuperOp maandag 5 juli 2010 09:51 schreef Laydina het volgende:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
Gaaf he zo'n grensgetal bereiken
quote:meestal zie je het niet gelijk op de weegschaal, niet schrikken morgen of woensdag dusOp maandag 5 juli 2010 08:57 schreef PdeHoog het volgende:
Ik heb er ook opgestaan en het eindresultaat viel me niet tegen
quote:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
mooi resultaatheb je nog before & after pics?
quote:Gefeli
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
@sarabi, nee die heb ik niet echt. Gelukkig niet
Al zou je het wel in sommige foto's kunnen zien.ik heb een zware dieet achter de rug, en ben 12kg afgevallen in 1,5maand. Kuur is voorbij, ik ben ondertussen alweer anderhalf maand stabiel en het afvallen gaat nu tergend langzaam maar voel me wel kiplekker. Let nu ook erg op wat ik eet, en snoepen doe ik niet meer. Ik wil nog eens 5kg eraf hebben, hoe lang dit mag duren intresseert me niet zolang ik het maar niet verkeerd doe en er gemiddeld twee keer zolang over doe
Mijn vraag is hoe vallen jullie af na een kuur, gewoon sporten of gezond eten of een combinatie hiervan. Voordat ik met kuur begon heb ik echt maandenlang zitten fietsen (minimaal 4x per week en dan 45min) maar echt afvallen deed ik hiermee niet. Eerder bovenbeen spieren kweken
Gezond eten is niet het probleem bij mij, motivatie om te sporten is er ook maar blijkbaar doe ik het toch fout met het sport gedeelte
en wegen jullie om de week, ik zowat elke dag
ow voor de mensen met een iphone; Weightbot. Heel cool programma om je dieet bij te houden
Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er tussen de 2500 - 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Ik loop 2 a 3 dagen per week hard en doe dan een km of 6 in ongeveer 40 minuten. Niet echt snel nog, maar wil m'n snelheid nog gaan verhogen (eerst de afstand onder de knie krijgen).
Affijn. Heb wat na zitten pluizen mbt langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, e.d. en kwam op het volgende schema voor vandaag uit, voor een dag die ik als gemiddeld beschouw:
De hoeveelheden pasta en groenten zijn aannames, en kunnen net zo goed aardappels of rijst zijn met een andere willekeurige groente. Daar doe ik niet zo strikt (zo lang het niet 3 x pw patat is). Het bakje kwark 's avonds kan ook een blikje tonijn zijn ofzo. Als ik dit bij elkaar op laat tellen kom ik op nog geen 1800 kcal uit, eigenlijk nog iets te weinig dus denk ik.
Iemand op- of aanmerkingen op dit schema? Tips? Volgens dieetinzicht.nl is het ook qua voedinswaarde redelijk gebalanceerd, iets teveel eiwitten maar soit.
Er zijn heel wat mensen die iets zeggen over mijn manier van afvallen, maar dit lijkt me toch een stuk ongezonder.
Ik heb er 12 af in 15 weken, dus ik heb geen antwoord voor je...
Oh, en KoM, ziet er uit als een prima lijstje volgens mij.
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig? Of is het slim om nu even als tussenstap dit aan te houden en dan voorzichtig naar de 2000 te gaan?
quote:Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.Op dinsdag 6 juli 2010 12:03 schreef KingOfMars het volgende:
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig?
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
quote:Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?Op dinsdag 6 juli 2010 13:34 schreef Laydina het volgende:
Ga ik echt niet doen. Ja weet wel dat mijn voeding niet geweldig is
quote:Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten. Is voor de basic lichaamsfuncties e.d., wat het lichaam nodig heeft in absolute rust. Je mag wel onder je onderhoud zitten - onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven, dus als het goed is val je af zodra je daar onder gaat zitten (met gezonde producten uiteraardOp dinsdag 6 juli 2010 13:28 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
). Mij lijkt dan dat ergens tussen BMR en onderhoud ideaal is - ook afhankelijk van hoeveel je sport natuurlijk. Als man moet je sowieso meer eten dan een vrouw, en voor een vrouw is ongeveer 1400 meestal al wat te weinig (afhangende van lengte, gewicht, leeftijd, etc.)
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam
Zit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
quote:Nog langgg niet hoor
Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?
Mijn streefgewicht ligt zeker nog 6 kilo onderw aar ik nu zit. En dan stel ik hem nog 5 kilo bij
quote:Je BMR is wat je aan calorieën nodig hebt om je lichaam zijn primaire functies te laten uitoefenen. Je kan beter uitgaan van je onderhoud. Hier moet je onder gaan zitten om af te vallen.Op dinsdag 6 juli 2010 13:47 schreef MariaEtcetera het volgende:
Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten.
Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
[ Bericht 7% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:40:06 ]
.quote:bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.Op dinsdag 6 juli 2010 14:05 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Je BMR geeft het aantal Kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Als je wat wilt afvallen moet je er wel onder gaan zitten (of meer gaan sporten bijvoorbeeld).
quote:je berekent hier niet de BMR maar het onderhoudsniveau!! de 30% die je erbij optelt is de PAL van iemand die matig actief is (10% is bedlegerig)Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
quote:Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
quote:In mijn berekening zit die PAL er al bij, 30% tot 37% is 3 keer in de week sporten. En zoals ik zei kan je dit iets verhogen als je al jaren 3 keer per week sport.Op dinsdag 6 juli 2010 14:22 schreef kwakz0r het volgende:
bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.
Er is niks mis met mijn post verder.
Voor meer info: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
voor de vraagsteller kloppen mijn berekeningen. Op die site zie je ook duidelijk staan dat sporten 3 keer per week +37,5% is. Dat is aan de hoge kan, veel andere sites gaan uit van +30%.
[ Bericht 9% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:35:04 ]
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
quote:ben jijn nu kwakz0r ?Op dinsdag 6 juli 2010 14:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ah dan zitten we weer op 1 lijn! Het heet dan alleen dus niet BMR, daarom raakte ik in de war, want de rest van je post klonk wel goed, maar ik wist wel nagenoeg zeker dat onder je BMR zitten geen goed idee is
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
Ik heb mijn post even wat aangepast zodat het klopt, bmr had inderdaad onderhoud moeten zijn, maar ik zat een bericht te quoten.
Ik gaf aan dat de vraagsteller het beste hierop kan gaan zitten om geleidelijk af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag
En dat is ietsjes onder het BMR, maar dat is op zich niet zo heel erg. Je moet er natuurlijk niet heel erg ver onder gaan zitten zoals de user hier die volgens mij het cambridge dieet met 500 Kcal heeft genomen.
[ Bericht 14% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:43:28 ]
quote:Nee maar ik had op de vorige pagina een opmerking gemaakt over BMR ook! Kwak is alleen vaak goed in het uitleggen van dingen waar ik over hakkel, dat welOp dinsdag 6 juli 2010 14:38 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
ben jijn nu kwakz0r ?
ik zal mijn post even editten, moet inderdaad onderhoud zijn. Altijd lastig die termen.
.quote:die 500 haal je volgens mij alleen met die shakes, met normaal eten is dat wel erg lastig. Een collega van mij heeft dat gedaan en daar is het na een jaar nog steeds niet bij aangekomen, maar het is mij volstrekt onduidelijk hoe je kan functioneren met 500 Kcal ?Op dinsdag 6 juli 2010 14:47 schreef KingOfMars het volgende:
500 kcal ga ik met mijn lunch al dik overheen.
Volgens mij heb je na een week leven op 500 Kcal per dag zo'n verrekte honger dat je een hele supermarkt leeg koopt en een heel nacht dooreet.
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
quote:Rondje hardlopen is idd al bijna 500kcal voor mij!Op dinsdag 6 juli 2010 14:50 schreef kahlanamnell het volgende:
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
.quote:http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/Op dinsdag 6 juli 2010 13:49 schreef elmagnifico het volgende:
biohcg..
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
quote:BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..Op dinsdag 6 juli 2010 15:06 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
quote:Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
[..]
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
quote:hm ok duidelijk, dan toch iets anders zoeken.. 45min kan erg saai worden na tijdjeOp dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Als je te weinig eet verbrand je dan namelijk eerder je spieren dan je vet.Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
ik werd er wel wat lichter door, maar ik was nog steeds flabby en lager dan 62,5 kilo ben ik nooit gekomen Je metabolisme kan er jaren later nog van van slag zijn. Niet om te bitchen, wel als oprechte waarschuwing. Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2010 16:15:57 ]
quote:Ik weet wel zeker dat dat het is.Op dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Ik dacht dat de grens 30 minuten was?
quote:Het is ook niet tof om met links te komen naar een wanproduct (met allerlei bijwerkingen) waar ik niks mee te maken heb. En zonder benul om ook maar te zeggen dat er van allerlei soort dingen inzitOp dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
Maar misschien heb ik me eerder niet goed verwoord, maar ondertussen eet ik juist erg veel itt voorheen. En dan bedoel ik sochtends altijd ontbijt, lunch en avondeten. En voor slapen altijd beetje kwark of nootjes ongezouten. Afgelopen zaterdag nog een halve pizza opgegeten, week ervoor ook. Dus te weinig eten is echt niet het geval bij mij.
Daarbij, wat ik ook heb geschreven, dieet periode is ondertussen al 1,5 maand voorbij en ben nadien nog eens 1,5kg sindsdien afgevallen. Dat het langzamer zal gaan als normaal weet ik, maar het voelde allemaal voor mij veels te traag als normaal. Enige wat ik vroeg was advies hoe men te werk gaat omdat ikzelf alleen ervaring heb met een zware dieet
Voor velen is geloof ik veel sporten en netjes eten het devies. Goeie porties, weinig suiker, weinig vet, weinig meuk uit pakjes, zoveel mogelijk vers, zoveel mogelijk groenten.
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
quote:Nou, ik ben blij dat mijn zwangere pies jou van dienst heeft kunnen zijn dan...
dieet van 500kcal gedaan, biohcg.. ja ja, het is slecht ja ja, jojo effect. Ik heb het allemaal eerder gelezen en gehoord, maar heb alle vertrouwen dat ik mijn huidige gezonde levenstijl wel kan volhouden. Dan maar geen chips tijdens kijken van een film, dan maar geen cola, dan maar geen bier
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam
is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
quote:Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
quote:Nu duidelijk? En ik ben een kneus?En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
quote:En geen borrelnootjesOp dinsdag 6 juli 2010 16:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
Magere kwark (bakje 500 gram) aan begin van de avond voorzien van een stuk of 30 kersen (pit eruit halen natuurlijk) en dan roeren en 2 uurtjes laten staan in de koelkast is heerlijk, of magere kwark en dan 2 of 3 nectarines in stukjes erin. Zit je qua Kcal gelijk aan een bak standaard magere kwark met vruchten (even zo 123 uit mijn hoofd gerekend) en vult vele malen beter. Appel erin zou nog beter zijn, maar dat smaakt voor geen meter. Of de Lidl magere kwark met kersen
quote:Minimaal 30 minuten inderdaad, althans zo heb ik het altijd geleerd. 45 Minuten is prima aan cardio. Fiets is meer voor warming up / cooling down vind ik. Ik ga liever op de cross trainer, stairs machines, roeien en hardlopen dan fietsen.
[ Bericht 19% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 19:21:04 ]
quote:waarom kom je uberhaubt met zon link dan? als je toch weet dat het niet hetzelfde is.. ik kwak toch ook geen links van een konijn wanneer ik koe bedoel. en geld zat hierOp dinsdag 6 juli 2010 19:09 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:
[..]
Nu duidelijk? En ik ben een kneus?
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
iedereen doet een dieet op z'n eigen manier.. voor (aanvullende ) vragen is dit topic opgezet.. als je iets vraagt dan kan je antwoord krijgen.. maar heb alsjeblieft wel een beetje respect voor elkaar zeg!
pff..
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
terug bij af dus weer :pvanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
EN.. zo maar eens naar het strand!
HASTA LA PASTA!
quote:Volgende keer gewoon gelijk wegen nadat je uit de sauna komt, door al dat verloren zweet lijkt het of je heel wat bent afgevallenOp woensdag 7 juli 2010 10:20 schreef Barretje80 het volgende:
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
quote:Dat is eigenlijk best goed. Je kan beter trainen als het warm is, zijn bijv. je spieren veel sneller warm. Bij het kickboxen wat ik doe gaat zelfs met 30 graden gewoon nog de verwarming aan totdat het 36 graden is en na een uur trainen een luikje open voor een kwartiertje voor frisse lucht en daarna weer dicht zodat het niet afkoelt.vanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
quote:hihih.. de crosstrainer staat in m'n eigen huis.. genoeg shirts op voorraad.. alleen die sportbeha's niet :pOp woensdag 7 juli 2010 11:16 schreef kahlanamnell het volgende:
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
quote:Geen idee, ik sport altijd in gewone bh
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
quote:Shockabsorber
[..]
hihih.. de crosstrainer staat in m'n eigen huis.. genoeg shirts op voorraad.. alleen die sportbeha's niet :p
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
quote:die site
met van die bewegende borsten
quote:Bron, link?Op woensdag 7 juli 2010 12:57 schreef Laydina het volgende:
[..]
die site
met van die bewegende borsten
.quote:Gewoon de site ervan.. moet je maar even googlen
Het werkt wel, als een tiet! 
zijn wel echt goeie sportbeha's
quote:Die mooie sport bh's willen jullie vast wel tonen aan de heren?Op woensdag 7 juli 2010 12:02 schreef Barretje80 het volgende:
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
quote:En jij gaat dat ook doen?
[..]
Die mooie sport bh's willen jullie vast wel tonen aan de heren?
of is jij geen vrouwtje?
.quote:de laatste keer dat ik keek niet, het is een personage uit een boek van mijn favoriete auteur
maar ik wil wel een foto van mijn blote borst maken, gelijk oversteken dan wel
quote:Ik bedoel eigenlijk het icoontje voor je naam, daar staat in dat je in je profiel hebt staan dat je vrouwelijk bent
[..]
de laatste keer dat ik keek niet, het is een personage uit een boek van mijn favoriete auteur
maar ik wil wel een foto van mijn blote borst maken, gelijk oversteken dan wel
quote:dat is apart, volgens mij ben ik nu een mannetje, ik heb althans wat aangepastOp woensdag 7 juli 2010 14:00 schreef Laydina het volgende:
Ik bedoel eigenlijk het icoontje voor je naam, daar staat in dat je in je profiel hebt staan dat je vrouwelijk bent
Maar ik eet voor mijn gevoel gewoon zoveel als waar ik trek in heb en nodig heb om te functioneren. Voel me niet flauwtjes ofzo.
quote:Slecht hoor voor je borsten..Op woensdag 7 juli 2010 12:36 schreef Laydina het volgende:
[..]
Geen idee, ik sport altijd in gewone bh
Maar..het hangt natuurlijk ook van je cupmaat af hoeveel 'last' je er van hebt.quote:Ze zijn niet zo groot, dus heb er weinig last van
[..]
Slecht hoor voor je borsten..
.quote:Mooi toch
Ok, beginnersgeluk, en bla die bla, maar... er is ruim een halve kilo af
Of ik moet gewoon oen zoals het hoort.. de maandagochtend als uitgangspunt houden.
Ik heb nu een tijdje mee zitten lezen (
) en wil graag af en toe meeposten over mijn strijd met de kilo's.Ooit, nu zo'n 7 jaar geleden, besloot ik dat het genoeg was, en viel ik bijna 25 kilo af.
In de tussentijd is bijna alles er weer bijgekomen en ben ik het weer helemaal zat.
Alleen lukt het me niet, dus ik hoop hier af en toe wat steun te vinden en hopelijk kan ik anderen ook helpen gemotiveerd te blijven (als dat al nodig is
) Hoe heb je het de vorige keer aangepakt? En hoe komt het dat je weer terug bij af bent?Ik ga langzaam maar zeker weer naar beneden
quote:HoiOp donderdag 8 juli 2010 10:29 schreef Sjeen het volgende:
Hoi Suikertaartje
Ik ga langzaam maar zeker weer naar beneden
Ik heb op een echte heuse dieetclub gezeten, met bijzondere regeltjes, maar met de nadruk op minder en gezonder eten. En een stok achter de deur omdat we elke week gewogen werden en ik dan natuurlijk wel afgevallen wilde zijn
Het is er weer bij omdat ik een tijdje in een dip zat en slecht at, ontbijt overslaan, slechte dingen kiezen als avondeten , dat soort dingen. En ik werd zwanger. Dat is niet voor iedereen een reden om aan te komen, maar ik ging erg hard, en het er af krijgen is best een hele klus merk ik
Fijn dat je omlaag gaat!
Ik ben inmiddels in anderhalve week anderhalve kilo kwijt
Ben alleen bang dat ik het een hele dag op crackers niet vol ga houden.
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
quote:Mijn dagmenu:Op vrijdag 9 juli 2010 11:02 schreef suikertaartje het volgende:
Ik merk trouwens dat mijn boterhammen-ontbijt vervangen door een bakje cornflakes al heel goed helpt
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
Vanmorgen een bakje yoghurt met aardbeien
als tussendoor een granen reep van een weight concept
als lunch een salade met een lapje vlees ( de franse keuken staat hier hoog aangeschreven op kantoor
)als tussendoortje een sinaasappel of andere fruitigheid
als avond eten vast weer een salade, alhoewel ik er ook over denk om vanavond gazpacho te maken met een bruin afbak brood ofzo.... heerlijk, koude soep tijdens deze warme dagen..
en dan vanavond naar een feestje..
eens kijken wat daar de gezonde keuzes zijn.. olijven?!?!quote:Oh, dat klinkt heerlijk allemaal!
Mijn dagmenu:
Vanmorgen een bakje yoghurt met aardbeien
als tussendoor een granen reep van een weight concept
als lunch een salade met een lapje vlees ( de franse keuken staat hier hoog aangeschreven op kantoor
als tussendoortje een sinaasappel of andere fruitigheid
als avond eten vast weer een salade, alhoewel ik er ook over denk om vanavond gazpacho te maken met een bruin afbak brood ofzo.... heerlijk, koude soep tijdens deze warme dagen..
en dan vanavond naar een feestje..
Met dit weer heb je ook eigenlijk niet meer dan fruit en salades nodig he? (tenminste, ik krijg niet heel veel weg nu)
Vanavond heb ik een BBQ, dus dat wordt ook een leuke uitdaging..succes met je feestje vanavond!
quote:Ben niet zo van de cornflakes. Hoewel de Special K met chocolade wel lekker genoeg is om weg te krijgen.Op vrijdag 9 juli 2010 11:02 schreef suikertaartje het volgende:
Ik merk trouwens dat mijn boterhammen-ontbijt vervangen door een bakje cornflakes al heel goed helpt
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
quote:Stiekem vind ik bijna alle cornflakes heel lekker
Ben niet zo van de cornflakes. Hoewel de Special K met chocolade wel lekker genoeg is om weg te krijgen.
Maar inderdaad, die met chocolade is erg goed..ik heb nu Fruit 'n Fibre.
Wat neem jij dan als ontbijt?
quote:Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.Op vrijdag 9 juli 2010 11:52 schreef suikertaartje het volgende:
[..]
Stiekem vind ik bijna alle cornflakes heel lekker
Maar inderdaad, die met chocolade is erg goed..ik heb nu Fruit 'n Fibre.
Wat neem jij dan als ontbijt?
Meestal eet ik dan 2-3 crackers met kipfilet of 2 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
quote:Kipfilet, ja, dat heb ik ook net weer in huis gehaald, dat is (vind ik) ook erg lekker met alfalfa er onder en een beetje marmite er op
Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.
Meestal eet ik dan 2-3 crackers met kipfilet of 2 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
En dat treuzelen ken ik hoor, het is dat ik nu met mijn zoontje samen wel moet gaan zitten voor het ontbijt, dan kan ik net zo goed zelf ook wat nemen
quote:Waarom lees ik hier zo vaak excuses?Op vrijdag 9 juli 2010 12:04 schreef _Flea_ het volgende:
Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.
Dingen aanpakken moet je als je wilt afvallen, ook slechte gewoontes als laat ontbijten of ontbijt met weinig vezels (crackers) te nemen.
ik ben met SB 8,5kg kwijt geraakt,maar toen heb ik iets meegemaakt waardoor ik in een emotionele stresstoestand kwam en dat is wel gebleken mijn struikelblok....in een jaar tijd zat er 15 kilo aan... Aangezien ik er echt genoeg van had en structureel en multidisciplinair aan mezelf wilde werken heb ik me aangemeld bij www.co-eur.eu een obesitaskliniek in het zuiden van het land. 16 maart heb ik de intake gehad en ben ik begonnen met mijn persoonlijke voedingsadvies. Inmiddels loopt het hele programma en heb ik voedingsbijeenkomsten, therapie en zwem ik 1u per week op locatie.
Inmiddels ben ik 10,9kg kwijt en gaat het super!
dus ik wil me toch even hier aan toe voegen. Wie weet kan ik wat tips geven, of gewoon lekker kletsen.
quote:Dit dus.Op vrijdag 9 juli 2010 12:46 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Waarom lees ik hier zo vaak excuses?
Dingen aanpakken moet je als je wilt afvallen, ook slechte gewoontes als laat ontbijten of ontbijt met weinig vezels (crackers) te nemen.
Ik zit ook niet te wachten op die schaal Brinta 's ochtends - melk warm maken, gedoe, krijg het ook slecht weg - maar gezond eten is gezond eten.
quote:Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet. Simple as that. Leven en eten moet wel leuk blijven
Ik zit ook niet te wachten op die schaal Brinta 's ochtends - melk warm maken, gedoe, krijg het ook slecht weg - maar gezond eten is gezond eten.
quote:Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.Op vrijdag 9 juli 2010 13:09 schreef Laydina het volgende:
Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet.
quote:Ja maar dan zul je dus een volwaardig alternatief moeten vinden. Een cracker (ik zeg niet dat jij dat doet maar even als voorbeeld) is geen vezelrijke, voedzame vervanging voor 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een schaal Brinta ofzo. En twee uur nadat je opgestaan bent pas eten (nogmaals, als voorbeeld) is geen alternatief voor een ontbijt. Been there, done that. Het gaat om discipline. Discipline om nee te zeggen, discipline om van de bank af te komen en te gaan sporten, discipline om bewust de juiste dingen te eten. Daar ben ik gewoon van overtuigd. En ja, dat is moeilijk en nee, dat lukt niemand altijd en eeuwig.Op vrijdag 9 juli 2010 13:09 schreef Laydina het volgende:
[..]
Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet. Simple as that. Leven en eten moet wel leuk blijven
Het moet ook helemaal geen dieet zijn, het moet een keuze zijn.
quote:Ik probeer het er wel vaker in te krijgen. In het weekend lukt dat wel. Dan eet ik gelijk met m'n dochtertje of vlak voordat ik ga sporten.Op vrijdag 9 juli 2010 12:10 schreef suikertaartje het volgende:
[..]
Kipfilet, ja, dat heb ik ook net weer in huis gehaald, dat is (vind ik) ook erg lekker met alfalfa er onder en een beetje marmite er op
En dat treuzelen ken ik hoor, het is dat ik nu met mijn zoontje samen wel moet gaan zitten voor het ontbijt, dan kan ik net zo goed zelf ook wat nemen
En ik denk dat ik weer met die Special K ga beginnen. Dat vulde iig wel.
quote:Je moet toch je draai erin kunnen vinden. En mijn mening is dat je dat niet bereikt als je op veel kanten moet wennen/opgeven. Zeker als het je eerste poging is en alles tegelijk op je afkomt (sporten/eten etc).
Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.
en idd iedereen moet het voor zichzelf bepalen wat hij/zij prettig vindt. Sommige hebben juist die harde hand nodig en dan maar af en toe tegen de wil die boterham smorgens.
Maar ik merk dat hier wel vaker dat er aan sommige zaken zo precies gedaan wordt en het allemaal precies volgens bepaalde regeltjes moet. En dan vraag ik mij eigenlijk af of mensen nog wel lol erin hebben. Ja je hebt een feestje, ja je moet je inhouden, maar dat betekend niet gelijk dat je ook dan altijd maar op water en brood (overdreven) moet leven. En voor mijn gevoel hoor ik dat laatste hier wel redelijk vaak.
quote:Kijkend naar voedingswaarde en energie inname is het eigenlijk gewoon erg simpel en rechtlijnig. Elke serieuze dietist zal ook hetzelfde zeggen wat dat betreft. Er is gewoon teveel rommel op de markt die we allemaal te graag eten en wil je gezond en zonder overgewicht door het leven zul je offers op dat vlak moeten brengen. En zoals gezegd, ik probeer 5 a 6 dagen strak m'n schema aan te houden, dag 7 kan er met mate afgeweken worden. En drie x per week sporten.Op vrijdag 9 juli 2010 13:20 schreef Laydina het volgende:
Maar ik merk dat hier wel vaker dat er aan sommige zaken zo precies gedaan wordt en het allemaal precies volgens bepaalde regeltjes moet. En dan vraag ik mij eigenlijk af of mensen nog wel lol erin hebben. Ja je hebt een feestje, ja je moet je inhouden, maar dat betekend niet gelijk dat je ook dan altijd maar op water en brood (overdreven) moet leven. En voor mijn gevoel hoor ik dat laatste hier wel redelijk vaak.
Een middenweg is er (imho) gewoon niet.
quote:Hier zat ik laatst over na te denken. Werkt dat goed?Op vrijdag 9 juli 2010 13:23 schreef KingOfMars het volgende:
ik probeer 5 a 6 dagen strak m'n schema aan te houden, dag 7 kan er met mate afgeweken worden. En drie x per week sporten.
Ik vermoed dat je beter 1 keer in de 2 weken gewoon in de avond wel mag uitpakken met bijv. een grote zak chips (mits je je overdag er wel wat aan gehouden hebt).
Maar werkt dat ook als je het 1 keer per week doet ? Is de dag erna niet lastiger om je weer aan je dieet te houden?
quote:Een dieet is niet leuk daarom doen de meeste hier ook geen dieet
[..]
Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.
quote:Mijn definitie van dieet is wat ruim, maar ik zag de topictitel, vandaar het woord dieetOp vrijdag 9 juli 2010 13:27 schreef Sarabi het volgende:
Een dieet is niet leuk daarom doen de meeste hier ook geen dieet
quote:Zoals eerder gezegd, ik eet echt VEEL nu. Zes boterhammen, bak Brinta 's ochtends, gewoon aardappels/rijst/pasta 's avonds, twee stuks fruit, 's avonds kwark + noten... het laatste waar ik 's avonds zin in heb is een zak chipsOp vrijdag 9 juli 2010 13:25 schreef kahlanamnell het volgende:
Ik vermoed dat je beter 1 keer in de 2 weken gewoon in de avond wel mag uitpakken met bijv. een grote zak chips (mits je je overdag er wel wat aan gehouden hebt).
.Gewoon zorgen dat je vol zit met de JUISTE dingen die JIJ nodig hebt. Zelf wil ik graag afvallen en energie opbouwen om hard te lopen, dus veel langzame koolhydraten, iets meer eiwitten dan normaal, etc. Da's voor iedereen persoonlijk.
quote:Maar wij moeten dus strenger worden volgens jou?
[..]
Mijn definitie van dieet is wat ruim, maar ik zag de topictitel, vandaar het woord dieet
Maar kan iedereen dat volhouden of gaan we dan lekker jojoen
Dat is een stuk ongezonder dan rustig aan afvallen
quote:Een gewichtsafname en geen jojo effect krijgen op de lange termijn is alleen mogelijk als je structureel op dieet gaat naar mijn idee, of met andere woorden: een permanente aanpassing van je voedingspatroon. Het dieet moet dus ook ook niet als lastig of bijvoorbeeld onprettig worden ervaren.Op vrijdag 9 juli 2010 13:31 schreef Sarabi het volgende:
Maar wij moeten dus strenger worden volgens jou?
Een dieet is een aanpassing in het eet- en voedingspatroon en niet het opgeven van een prettige eet/leefstijl voor een beperkte periode.
Daarom zeg ik dus dat het belangrijk is dat je gaat ontbijten voordat je bjiv. op het werk bent.
Een aangepast eetpatroon wat later gewoon je eetpatroon wordt is dan het beste. Want dan is het geen 'dieet' meer, maar gewoon je dagelijkse hapje/drankje.
quote:Inderdaad, ik had het ook gebruikt omdat het in de topictitel staat (dieetclub).Op vrijdag 9 juli 2010 14:17 schreef Laydina het volgende:
Een aangepast eetpatroon wat later gewoon je eetpatroon wordt is dan het beste.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
quote:Wat is je eetpatroon dan?
Boooooooooooh. Eindelijk -20.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
quote:Tja....als ik jou was zou ik zo snel mogelijk een 'normaal' gezond etenspatroon aan gaan nemen
Boooooooooooh. Eindelijk -20.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
Hoe langer je te weinig eet, hoe meer schade het doet en op een gegeven moment val je ook niet meer (snel) af.
Kijk anders eens in het Slanke topic daar hebben ze vast wel goede tips en kunnen ze je eetlijstjes in de gaten houden.
Ik merk al wel dat het wel beter gaat. Ik doe echt mijn best om af en toe wat meer te eten. Ik probeer het er nu langzaam in te krijgen. In 1 keer zou ook niet werken.
Ik ben al begonnen mijn ontbijt van 1 naar 2 boterhammen op te schroeven.
quote:Maar weet je ook dat je na een crash dieet alles weer aankomt + nog wat?
I knooow, i knooooow. Ik WEET het ook, maar ik DOE het nog even niet. En ik heb me voorgenomen pas bij -22 naar Slank over te stappen
Ik merk al wel dat het wel beter gaat. Ik doe echt mijn best om af en toe wat meer te eten. Ik probeer het er nu langzaam in te krijgen. In 1 keer zou ook niet werken.
Ik ben al begonnen mijn ontbijt van 1 naar 2 boterhammen op te schroeven.
Volgens mij zat jij hier een paar jaar geleden toch ook al?
Maar dat had niets te maken met "als je dan weer normaal gaat eten". Daar is het schranzen er gewoon weer langzaam ingeslopen. Ik heb die kiloos er echt gewoon weer aangesnoept zeg maar.
quote:Maar wat eet je nu dan gemiddeld op een dag?
Nee, volgens mij heb ik hier niet eerder gezeten... Misschien ook wel hoor. Want ik ben wel eerder 15 kilo afgevallen en die zijn er allemaal weer aangekomen.
Maar dat had niets te maken met "als je dan weer normaal gaat eten". Daar is het schranzen er gewoon weer langzaam ingeslopen. Ik heb die kiloos er echt gewoon weer aangesnoept zeg maar.
Op "goede" dagen eet ik 2 x 2 boterhammen, een volledige avondmaaltijd en iets van 3 stuks fruit. Hoe dan ook nog te weinig dus.
En alles daar tussen in. En ook wel weer dagen die daar van afwijken. Het klinkt op deze manier erger dan het is. Dan heb ik ook nog wel dagen dat ik wisselend wel iets van snoep/chips/etc. eet.
Ik ben nu begonnen met afvallen in een kutperiode. Waarin eten gewoon eeuhm niet relevant leek. Het kwam er niet van. Aan het einde van de dag kon in denken "oh ik heb eik best heeeeel weinig gegeten vandaag, ik moet eigenlijk nog even wat eten" maar dan lag ik een uur later op bed en had ik eigenlijk ongemerkt nog niets gegeten. Nu is de kutperiode voorbij, maar is dat eetpatroon nog blijven hangen.
Ik moet er dus wel echt aan werken om het op gezond peil te krijgen.
quote:Heb je al eens gekeken wat je aan cals nodig hebt? Hetgeen je opnoemt klinkt idd erg weinig. Als je nu eens kijkt hoeveel cals je nodig hebt, een soort planning maakt en goed regelmaat inbouwt dan moet je iig voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Dat afvallen komt daarna wel weer op gang
Gemiddeld is heel lastig te zeggen omdat het best wel wisselt. Op slechte dagen eet ik 3 broodmaaltijden en dan kom ik op iets van 6-8 boterhammen.
Op "goede" dagen eet ik 2 x 2 boterhammen, een volledige avondmaaltijd en iets van 3 stuks fruit. Hoe dan ook nog te weinig dus.
En alles daar tussen in. En ook wel weer dagen die daar van afwijken. Het klinkt op deze manier erger dan het is. Dan heb ik ook nog wel dagen dat ik wisselend wel iets van snoep/chips/etc. eet.
Ik ben nu begonnen met afvallen in een kutperiode. Waarin eten gewoon eeuhm niet relevant leek. Het kwam er niet van. Aan het einde van de dag kon in denken "oh ik heb eik best heeeeel weinig gegeten vandaag, ik moet eigenlijk nog even wat eten" maar dan lag ik een uur later op bed en had ik eigenlijk ongemerkt nog niets gegeten. Nu is de kutperiode voorbij, maar is dat eetpatroon nog blijven hangen.
Ik moet er dus wel echt aan werken om het op gezond peil te krijgen.
Het komt wel weer. Daar ben ik van overtuigd.
quote:Dat kun je oa hier uitrekenen:Op zaterdag 10 juli 2010 20:13 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel moet je op een dag eten dan? Misschien eet ik ook te weinig..ik weet het niet.
http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
quote:Omg. Dan kom ik uit om een BMR van 1742 en een onderhoud van 2090. Dat red ik toch nooit..zoveel eten. En kom ik dan echt niet aan? Misschien moet ik het gewoon proberen. Maar ja..misschien gaat het afvallen daarom zo langzaam.Op zaterdag 10 juli 2010 20:34 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dat kun je oa hier uitrekenen:
http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
ontbijt:
55 gr muesli (zonder toegevoegde suikers wel met gedroogd fruit)
250 ml magere joghurt
100 gr fruit
lunch:
90 gr brood
45 gr mager broodbeleg
rauwkost met zout
diner:
150 gr aardappelen of 100 gr gekookte rijst/pasta
100 gr mager vlees of vis
minimaal 200 gr groente en altijd incl rauwkost
en daar ben ik dus nu 11 kilo in 4 maanden mee kwijt geraakt, zonder honger, zonder zin in ongezonde dingen te hebben vooral door het koken en eten met zout ipv zonder zout wat ik altijd deed, waardoor ik juist zin kreeg in zoute snacks savonds
quote:Fixeer je niet op het aantal cals. Om af te vallen moet je er trouwens 500 onder gaan zitten. En getuige je reactie vermeod ik dat je nu gewoon te weinig eet
[..]
Omg. Dan kom ik uit om een BMR van 1742 en een onderhoud van 2090. Dat red ik toch nooit..zoveel eten. En kom ik dan echt niet aan? Misschien moet ik het gewoon proberen. Maar ja..misschien gaat het afvallen daarom zo langzaam.
Als je iets meer eet en ook regelmatig eet dan zal je minder snaai-momenten hebben en krijgt je lichaam alles binnen zonder in de stress te springen (te weinig eten = stress toestand in je lichaam dus er wordt niet meer ingeteerd op vetvoorraden dan).quote:Het weer heeft er weinig mee te maken. Zijn mensen die wat vocht vasthouden, maar verder?Op zondag 11 juli 2010 17:05 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mijn god. Dit weer helpt ook niet echt :s
geen pasta of plakkerige patat behoeftes hier
quote:Nee ik bedoel het helpt niet bij mijn goede voornemen om wat meer te eten. Ik zit echt tegen heug en meug van alles weg te werken.Op maandag 12 juli 2010 11:00 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Het weer heeft er weinig mee te maken. Zijn mensen die wat vocht vasthouden, maar verder?
weegschaal de ene week val ik 2,5 kilo af en de week erna weer zoveel bij en zo gaat het al weken
quote:een gezelllige barbeque helpt primaOp maandag 12 juli 2010 14:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
Nee ik bedoel het helpt niet bij mijn goede voornemen om wat meer te eten. Ik zit echt tegen heug en meug van alles weg te werken.
maar hier is het nu koel, anderhalf uur regen gehad en alle warmte is weg
quote:Al eens bijgehouden wat je preices naar binnen schuift? 't Is tenslotte niet de schuld van de weegschaal he
K.....
de ene week val ik 2,5 kilo af en de week erna weer zoveel bij en zo gaat het al weken
Een hele tijd terug heb ik hier meegepost (destijds nog onder een andere naam) en helaas is mijn gewicht nog steeds een probleem. Eigenlijk is dat het ongeveer mijn hele leven al..Zoals al zo vaak eerder wil ik er echt serieus iets aan gaan doen! Hier meelezen kan natuurlijk een goede bijdrage leveren maar ik zit er ook aan te denken om toch nog eens contact te zoeken met een dietist. Toen ik ooit een jaar of 20 was, heb ik dit ook gedaan maar achteraf gezien was ik er toen niet serieus genoeg mee bezig. Mijn vraag is of er hier ook mensen zijn die onder begeleiding van een dietist staan en wat de ervaringen zijn.