LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.quote:Op donderdag 1 juli 2010 22:25 schreef _Flea_ het volgende:
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Ik neem wel 2 of 3 cracottesquote:Op donderdag 1 juli 2010 22:51 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.
bbq, niet te veel brood en sausjes etenquote:Op vrijdag 2 juli 2010 07:39 schreef BlueCurl het volgende:
Aankomend weekend een BBQ en een verjaardag! o-oh!
en je kan heus wel een stukje taart nemen op een verjaardag als je verder maar verstandige hapjes eet de meeste mensen maken toch ook wel niet al te slechte hapjes tegenwoordig?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Waarom zou je hetniet doen? Je bent wat energie kwijt en je wilt graa\g even wat eten omdat je trek hebt. Gewoon doen. Kan geen kwaad.quote:
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
oeh oeh oeh!!
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
)
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
)
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Het ziet er naar uit dat ik iets ben afgevallen.. maar eerst dit maar een week volhouden dan kom ik het wel melden 
Wat heb je besteld ?quote:Op vrijdag 2 juli 2010 14:56 schreef Barretje80 het volgende:
oeh oeh oeh!!
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Heeft iedereen zich ingehouden gister? 
Of een paar biertjes te veel gepakt
Ik zelf heb me ingehouden
Weeg hetzelfde als 2 dagen terug.
Of een paar biertjes te veel gepakt
Ik zelf heb me ingehouden
Weeg hetzelfde als 2 dagen terug.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Zow weer terug van de sport. 10 minuten sauna gedaan erna en nu zweet ik me kapot. Het water was daar wel lekker koud 
Mijn huis is momenteel een saunaquote:Op zaterdag 3 juli 2010 12:47 schreef Laydina het volgende:
Zow weer terug van de sport. 10 minuten sauna gedaan erna en nu zweet ik me kapot. Het water was daar wel lekker koud
Ik sport niet met deze dagen, boven de 28 graden is een no go in de sportschool (geen airco en alle ramen continue open, is daar dus even warm als buiten).
I intend to be formidably armed
Het is gelukkig wat koeler hier na de regenquote:Op zaterdag 3 juli 2010 12:54 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Mijn huis is momenteel een sauna
Misschien ga ik wel weer met halters aan de slag kijken of ik nog wat kan doen aan spieropbouw.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Morgen om 6 uur, kwart over 6 opstaan om te joggen samen met m'n moeder (dan is het nog niet zo warm). 
Ga zo door.quote:Op zondag 4 juli 2010 21:09 schreef Laydina het volgende:
Vanmorgen weer lekker gesport. deze week 4x geweest
ben zelfs van plan morgen weer te gaan.
Zorg er wel voor dat je genoeg eet en dat je spieren tijd krijgen om te herstellen hè?
als ik echt spierpijn heb dan doe ik een dagje niks of gewoon een stuk minder.quote:
[..]
Ga zo door.
eten doe ik wel voldoende. Gewoon zoveel ik zin heb, of zo weinig
goedemorgen!
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Dan sla het overquote:Op maandag 5 juli 2010 07:30 schreef Barretje80 het volgende:
goedemorgen!
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
Deze week goed je best doen en pas volgend weekend wegen
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ik ben er wel op gaan staan, op de een of andere manier ben ik op maandagmorgen altijd zwaarder... Het ligt overduidelijk aan het weekend, maar ik kan nog niet aangeven waaraan precies
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik heb er ook opgestaan en het eindresultaat viel me niet tegen Ik had een soort van vreetbui dit weekend 
Ging ff niet lekker, maar goed...al met al was het eindresultaat niet verkeerd 
Ik had een soort van vreetbui dit weekend Ging ff niet lekker, maar goed...al met al was het eindresultaat niet verkeerd
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Superquote:Op maandag 5 juli 2010 09:51 schreef Laydina het volgende:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
Gaaf he zo'n grensgetal bereiken
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
meestal zie je het niet gelijk op de weegschaal, niet schrikken morgen of woensdag dusquote:Op maandag 5 juli 2010 08:57 schreef PdeHoog het volgende:
Ik heb er ook opgestaan en het eindresultaat viel me niet tegen
I intend to be formidably armed
quote:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
mooi resultaatheb je nog before & after pics?
Gefeliquote:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Mijn ManBooBs gaan steeds meer op musculus pectoralis lijken. Mijn lichaam wat doe je 
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Volgens mij heeft m'n weegschaal een spelletje met me gespeeld 
@sarabi, nee die heb ik niet echt. Gelukkig niet Al zou je het wel in sommige foto's kunnen zien.
@sarabi, nee die heb ik niet echt. Gelukkig niet
Al zou je het wel in sommige foto's kunnen zien.
hii
ik heb een zware dieet achter de rug, en ben 12kg afgevallen in 1,5maand. Kuur is voorbij, ik ben ondertussen alweer anderhalf maand stabiel en het afvallen gaat nu tergend langzaam maar voel me wel kiplekker. Let nu ook erg op wat ik eet, en snoepen doe ik niet meer. Ik wil nog eens 5kg eraf hebben, hoe lang dit mag duren intresseert me niet zolang ik het maar niet verkeerd doe en er gemiddeld twee keer zolang over doe
Mijn vraag is hoe vallen jullie af na een kuur, gewoon sporten of gezond eten of een combinatie hiervan. Voordat ik met kuur begon heb ik echt maandenlang zitten fietsen (minimaal 4x per week en dan 45min) maar echt afvallen deed ik hiermee niet. Eerder bovenbeen spieren kweken
Gezond eten is niet het probleem bij mij, motivatie om te sporten is er ook maar blijkbaar doe ik het toch fout met het sport gedeelte
en wegen jullie om de week, ik zowat elke dag
ow voor de mensen met een iphone; Weightbot. Heel cool programma om je dieet bij te houden
ik heb een zware dieet achter de rug, en ben 12kg afgevallen in 1,5maand. Kuur is voorbij, ik ben ondertussen alweer anderhalf maand stabiel en het afvallen gaat nu tergend langzaam maar voel me wel kiplekker. Let nu ook erg op wat ik eet, en snoepen doe ik niet meer. Ik wil nog eens 5kg eraf hebben, hoe lang dit mag duren intresseert me niet zolang ik het maar niet verkeerd doe en er gemiddeld twee keer zolang over doe
Mijn vraag is hoe vallen jullie af na een kuur, gewoon sporten of gezond eten of een combinatie hiervan. Voordat ik met kuur begon heb ik echt maandenlang zitten fietsen (minimaal 4x per week en dan 45min) maar echt afvallen deed ik hiermee niet. Eerder bovenbeen spieren kweken
Gezond eten is niet het probleem bij mij, motivatie om te sporten is er ook maar blijkbaar doe ik het toch fout met het sport gedeelte
en wegen jullie om de week, ik zowat elke dag
ow voor de mensen met een iphone; Weightbot. Heel cool programma om je dieet bij te houden
Ik heb eerlijk gezegd nog nooit een kuur gedaan om af te vallen, dus ik zou het niet weten. Wat heb je precies gedaan?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Vraagje, beetje crossover vanuit het hardlooptopic in SPT. Op het moment weeg ik 87 kilo, ben 33 jaar en ongeveer 1.73 lang. Doel is nog een kilo of 10 afvallen (laag tempo) en beter/sneller kunnen hardlopen.
Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er tussen de 2500 - 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Ik loop 2 a 3 dagen per week hard en doe dan een km of 6 in ongeveer 40 minuten. Niet echt snel nog, maar wil m'n snelheid nog gaan verhogen (eerst de afstand onder de knie krijgen).
Affijn. Heb wat na zitten pluizen mbt langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, e.d. en kwam op het volgende schema voor vandaag uit, voor een dag die ik als gemiddeld beschouw:
De hoeveelheden pasta en groenten zijn aannames, en kunnen net zo goed aardappels of rijst zijn met een andere willekeurige groente. Daar doe ik niet zo strikt (zo lang het niet 3 x pw patat is). Het bakje kwark 's avonds kan ook een blikje tonijn zijn ofzo. Als ik dit bij elkaar op laat tellen kom ik op nog geen 1800 kcal uit, eigenlijk nog iets te weinig dus denk ik.
Iemand op- of aanmerkingen op dit schema? Tips? Volgens dieetinzicht.nl is het ook qua voedinswaarde redelijk gebalanceerd, iets teveel eiwitten maar soit.
Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er tussen de 2500 - 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Ik loop 2 a 3 dagen per week hard en doe dan een km of 6 in ongeveer 40 minuten. Niet echt snel nog, maar wil m'n snelheid nog gaan verhogen (eerst de afstand onder de knie krijgen).
Affijn. Heb wat na zitten pluizen mbt langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, e.d. en kwam op het volgende schema voor vandaag uit, voor een dag die ik als gemiddeld beschouw:
De hoeveelheden pasta en groenten zijn aannames, en kunnen net zo goed aardappels of rijst zijn met een andere willekeurige groente. Daar doe ik niet zo strikt (zo lang het niet 3 x pw patat is). Het bakje kwark 's avonds kan ook een blikje tonijn zijn ofzo. Als ik dit bij elkaar op laat tellen kom ik op nog geen 1800 kcal uit, eigenlijk nog iets te weinig dus denk ik.
Iemand op- of aanmerkingen op dit schema? Tips? Volgens dieetinzicht.nl is het ook qua voedinswaarde redelijk gebalanceerd, iets teveel eiwitten maar soit.
12 kilo in anderhalve maand?!? 
Er zijn heel wat mensen die iets zeggen over mijn manier van afvallen, maar dit lijkt me toch een stuk ongezonder.
Ik heb er 12 af in 15 weken, dus ik heb geen antwoord voor je...
Oh, en KoM, ziet er uit als een prima lijstje volgens mij.
Er zijn heel wat mensen die iets zeggen over mijn manier van afvallen, maar dit lijkt me toch een stuk ongezonder.
Ik heb er 12 af in 15 weken, dus ik heb geen antwoord voor je...
Oh, en KoM, ziet er uit als een prima lijstje volgens mij.
***
KoM, ik zou de groente nog wat omhoog gooien, dat kan nooit kwaad. En tussendoor misschien nog komkommer/augurk/tomaat ofzo om je brood een beetje op te leuken. Lijkt me een prima lijstjes verder waar je ruimte hebt om zo af en toe ook iets lekkers in te lassen.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Volgens mij zijn het dus 2 opscheplepels van 80 gr. Maar goed, wat ik zei, ik schep gewoon op, daar let ik niet zo enorm op dan. Groente kan sowieso weinig kwaad.
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig? Of is het slim om nu even als tussenstap dit aan te houden en dan voorzichtig naar de 2000 te gaan?
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig? Of is het slim om nu even als tussenstap dit aan te houden en dan voorzichtig naar de 2000 te gaan?
Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:03 schreef KingOfMars het volgende:
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig?
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
I intend to be formidably armed
Net even gekeken naar die site dieetinzicht.nl. Wat een werk om het allemaal in te vullen. Ga ik echt niet doen. Ja weet wel dat mijn voeding niet geweldig is
Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:34 schreef Laydina het volgende:
Ga ik echt niet doen. Ja weet wel dat mijn voeding niet geweldig is
I intend to be formidably armed
Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten. Is voor de basic lichaamsfuncties e.d., wat het lichaam nodig heeft in absolute rust. Je mag wel onder je onderhoud zitten - onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven, dus als het goed is val je af zodra je daar onder gaat zitten (met gezonde producten uiteraardquote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:28 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
). Mij lijkt dan dat ergens tussen BMR en onderhoud ideaal is - ook afhankelijk van hoeveel je sport natuurlijk. Als man moet je sowieso meer eten dan een vrouw, en voor een vrouw is ongeveer 1400 meestal al wat te weinig (afhangende van lengte, gewicht, leeftijd, etc.)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
dieet van 500kcal gedaan, biohcg.. ja ja, het is slecht ja ja, jojo effect. Ik heb het allemaal eerder gelezen en gehoord, maar heb alle vertrouwen dat ik mijn huidige gezonde levenstijl wel kan volhouden. Dan maar geen chips tijdens kijken van een film, dan maar geen cola, dan maar geen bier
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam Zit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85
is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam
Zit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
Nog langgg niet hoorquote:
Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?
Mijn streefgewicht ligt zeker nog 6 kilo onderw aar ik nu zit. En dan stel ik hem nog 5 kilo bij
Je BMR is wat je aan calorieën nodig hebt om je lichaam zijn primaire functies te laten uitoefenen. Je kan beter uitgaan van je onderhoud. Hier moet je onder gaan zitten om af te vallen.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:47 schreef MariaEtcetera het volgende:
Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten.
Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
[ Bericht 7% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:40:06 ]
I intend to be formidably armed
bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:05 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Je BMR geeft het aantal Kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Als je wat wilt afvallen moet je er wel onder gaan zitten (of meer gaan sporten bijvoorbeeld).
je berekent hier niet de BMR maar het onderhoudsniveau!! de 30% die je erbij optelt is de PAL van iemand die matig actief is (10% is bedlegerig)quote:Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
quote:Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
Kwak
In mijn berekening zit die PAL er al bij, 30% tot 37% is 3 keer in de week sporten. En zoals ik zei kan je dit iets verhogen als je al jaren 3 keer per week sport.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:22 schreef kwakz0r het volgende:
bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.
Er is niks mis met mijn post verder.
Voor meer info: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
voor de vraagsteller kloppen mijn berekeningen. Op die site zie je ook duidelijk staan dat sporten 3 keer per week +37,5% is. Dat is aan de hoge kan, veel andere sites gaan uit van +30%.
[ Bericht 9% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:35:04 ]
I intend to be formidably armed
Ah dan zitten we weer op 1 lijn! Het heet dan alleen dus niet BMR, daarom raakte ik in de war, want de rest van je post klonk wel goed, maar ik wist wel nagenoeg zeker dat onder je BMR zitten geen goed idee is
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ben jijn nu kwakz0r ?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ah dan zitten we weer op 1 lijn! Het heet dan alleen dus niet BMR, daarom raakte ik in de war, want de rest van je post klonk wel goed, maar ik wist wel nagenoeg zeker dat onder je BMR zitten geen goed idee is
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
Ik heb mijn post even wat aangepast zodat het klopt, bmr had inderdaad onderhoud moeten zijn, maar ik zat een bericht te quoten.
Ik gaf aan dat de vraagsteller het beste hierop kan gaan zitten om geleidelijk af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag
En dat is ietsjes onder het BMR, maar dat is op zich niet zo heel erg. Je moet er natuurlijk niet heel erg ver onder gaan zitten zoals de user hier die volgens mij het cambridge dieet met 500 Kcal heeft genomen.
[ Bericht 14% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:43:28 ]
I intend to be formidably armed
Nee maar ik had op de vorige pagina een opmerking gemaakt over BMR ook! Kwak is alleen vaak goed in het uitleggen van dingen waar ik over hakkel, dat welquote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:38 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
ben jijn nu kwakz0r ?
ik zal mijn post even editten, moet inderdaad onderhoud zijn. Altijd lastig die termen.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
die 500 haal je volgens mij alleen met die shakes, met normaal eten is dat wel erg lastig. Een collega van mij heeft dat gedaan en daar is het na een jaar nog steeds niet bij aangekomen, maar het is mij volstrekt onduidelijk hoe je kan functioneren met 500 Kcal ?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:47 schreef KingOfMars het volgende:
500 kcal ga ik met mijn lunch al dik overheen.
Volgens mij heb je na een week leven op 500 Kcal per dag zo'n verrekte honger dat je een hele supermarkt leeg koopt en een heel nacht dooreet.
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
I intend to be formidably armed
Rondje hardlopen is idd al bijna 500kcal voor mij!quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:50 schreef kahlanamnell het volgende:
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
.
http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:49 schreef elmagnifico het volgende:
biohcg..
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
I intend to be formidably armed
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:06 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
[..]
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
hm ok duidelijk, dan toch iets anders zoeken.. 45min kan erg saai worden na tijdjequote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn Als je te weinig eet verbrand je dan namelijk eerder je spieren dan je vet.
Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan ik werd er wel wat lichter door, maar ik was nog steeds flabby en lager dan 62,5 kilo ben ik nooit gekomen Je metabolisme kan er jaren later nog van van slag zijn. Niet om te bitchen, wel als oprechte waarschuwing.
Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2010 16:15:57 ]
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Als je te weinig eet verbrand je dan namelijk eerder je spieren dan je vet.Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
ik werd er wel wat lichter door, maar ik was nog steeds flabby en lager dan 62,5 kilo ben ik nooit gekomen Je metabolisme kan er jaren later nog van van slag zijn. Niet om te bitchen, wel als oprechte waarschuwing. Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2010 16:15:57 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik weet wel zeker dat dat het is.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Ik dacht dat de grens 30 minuten was?
***
Het is ook niet tof om met links te komen naar een wanproduct (met allerlei bijwerkingen) waar ik niks mee te maken heb. En zonder benul om ook maar te zeggen dat er van allerlei soort dingen inzitquote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
Maar misschien heb ik me eerder niet goed verwoord, maar ondertussen eet ik juist erg veel itt voorheen. En dan bedoel ik sochtends altijd ontbijt, lunch en avondeten. En voor slapen altijd beetje kwark of nootjes ongezouten. Afgelopen zaterdag nog een halve pizza opgegeten, week ervoor ook. Dus te weinig eten is echt niet het geval bij mij.
Daarbij, wat ik ook heb geschreven, dieet periode is ondertussen al 1,5 maand voorbij en ben nadien nog eens 1,5kg sindsdien afgevallen. Dat het langzamer zal gaan als normaal weet ik, maar het voelde allemaal voor mij veels te traag als normaal. Enige wat ik vroeg was advies hoe men te werk gaat omdat ikzelf alleen ervaring heb met een zware dieet
Ah okee, doe eens een lijstje anders, van wat je gemiddeld op een dag eet? Dan zijn er hier genoeg mensen die je daar wel wat tips op kunnen geven
Voor velen is geloof ik veel sporten en netjes eten het devies. Goeie porties, weinig suiker, weinig vet, weinig meuk uit pakjes, zoveel mogelijk vers, zoveel mogelijk groenten.
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
Voor velen is geloof ik veel sporten en netjes eten het devies. Goeie porties, weinig suiker, weinig vet, weinig meuk uit pakjes, zoveel mogelijk vers, zoveel mogelijk groenten.
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nou, ik ben blij dat mijn zwangere pies jou van dienst heeft kunnen zijn dan...quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:49 schreef elmagnifico het volgende:
dieet van 500kcal gedaan, biohcg.. ja ja, het is slecht ja ja, jojo effect. Ik heb het allemaal eerder gelezen en gehoord, maar heb alle vertrouwen dat ik mijn huidige gezonde levenstijl wel kan volhouden. Dan maar geen chips tijdens kijken van een film, dan maar geen cola, dan maar geen bier
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam
is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
Nu duidelijk? En ik ben een kneus?quote:En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
I intend to be formidably armed
En geen borrelnootjesquote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
Magere kwark (bakje 500 gram) aan begin van de avond voorzien van een stuk of 30 kersen (pit eruit halen natuurlijk) en dan roeren en 2 uurtjes laten staan in de koelkast is heerlijk, of magere kwark en dan 2 of 3 nectarines in stukjes erin. Zit je qua Kcal gelijk aan een bak standaard magere kwark met vruchten (even zo 123 uit mijn hoofd gerekend) en vult vele malen beter. Appel erin zou nog beter zijn, maar dat smaakt voor geen meter. Of de Lidl magere kwark met kersen
Minimaal 30 minuten inderdaad, althans zo heb ik het altijd geleerd. 45 Minuten is prima aan cardio. Fiets is meer voor warming up / cooling down vind ik. Ik ga liever op de cross trainer, stairs machines, roeien en hardlopen dan fietsen.quote:
[ Bericht 19% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 19:21:04 ]
I intend to be formidably armed
waarom kom je uberhaubt met zon link dan? als je toch weet dat het niet hetzelfde is.. ik kwak toch ook geen links van een konijn wanneer ik koe bedoel. en geld zat hierquote:Op dinsdag 6 juli 2010 19:09 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:
[..]
Nu duidelijk? En ik ben een kneus?
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
Zo .. kunnen we nu weer even normaal doen hier??
iedereen doet een dieet op z'n eigen manier.. voor (aanvullende ) vragen is dit topic opgezet.. als je iets vraagt dan kan je antwoord krijgen.. maar heb alsjeblieft wel een beetje respect voor elkaar zeg!
pff..
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan.. terug bij af dus weer :p
vanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
EN.. zo maar eens naar het strand!
HASTA LA PASTA!
iedereen doet een dieet op z'n eigen manier.. voor (aanvullende ) vragen is dit topic opgezet.. als je iets vraagt dan kan je antwoord krijgen.. maar heb alsjeblieft wel een beetje respect voor elkaar zeg!
pff..
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
terug bij af dus weer :pvanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
EN.. zo maar eens naar het strand!
HASTA LA PASTA!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Volgende keer gewoon gelijk wegen nadat je uit de sauna komt, door al dat verloren zweet lijkt het of je heel wat bent afgevallenquote:Op woensdag 7 juli 2010 10:20 schreef Barretje80 het volgende:
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
Dat is eigenlijk best goed. Je kan beter trainen als het warm is, zijn bijv. je spieren veel sneller warm. Bij het kickboxen wat ik doe gaat zelfs met 30 graden gewoon nog de verwarming aan totdat het 36 graden is en na een uur trainen een luikje open voor een kwartiertje voor frisse lucht en daarna weer dicht zodat het niet afkoelt.quote:vanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
I intend to be formidably armed
hihih.. de crosstrainer staat in m'n eigen huis.. genoeg shirts op voorraad.. alleen die sportbeha's niet :pquote:Op woensdag 7 juli 2010 11:16 schreef kahlanamnell het volgende:
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Geen idee, ik sport altijd in gewone bhquote:
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
Shockabsorberquote:
[..]
hihih.. de crosstrainer staat in m'n eigen huis.. genoeg shirts op voorraad.. alleen die sportbeha's niet :p
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
Bron, link?quote:Op woensdag 7 juli 2010 12:57 schreef Laydina het volgende:
[..]
die site
met van die bewegende borsten
.
Ik heb een monsterconstructie van de Hunkemöller, met een gewone BH-band rondom en schouderbandjes die dan achterom moeten en dan voorop met klittenband Het werkt wel, als een tiet! 
Het werkt wel, als een tiet!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Die mooie sport bh's willen jullie vast wel tonen aan de heren?quote:Op woensdag 7 juli 2010 12:02 schreef Barretje80 het volgende:
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
I intend to be formidably armed
En jij gaat dat ook doen?quote:
[..]
Die mooie sport bh's willen jullie vast wel tonen aan de heren?
of is jij geen vrouwtje?
de laatste keer dat ik keek niet, het is een personage uit een boek van mijn favoriete auteurquote:
maar ik wil wel een foto van mijn blote borst maken, gelijk oversteken dan wel
I intend to be formidably armed
Ik bedoel eigenlijk het icoontje voor je naam, daar staat in dat je in je profiel hebt staan dat je vrouwelijk bentquote:
[..]
de laatste keer dat ik keek niet, het is een personage uit een boek van mijn favoriete auteur
maar ik wil wel een foto van mijn blote borst maken, gelijk oversteken dan wel
dat is apart, volgens mij ben ik nu een mannetje, ik heb althans wat aangepastquote:Op woensdag 7 juli 2010 14:00 schreef Laydina het volgende:
Ik bedoel eigenlijk het icoontje voor je naam, daar staat in dat je in je profiel hebt staan dat je vrouwelijk bent
I intend to be formidably armed
Het valt gewoon echt niet mee om zoveel te eten zeg. Pfffft. Zit nokkievol. En dan vanavond nog aan de warme hap...
Ik eet volgens mij steeds minder.. durf ook niet echt meer te eten omdat het dan vast gelijk in de kilo's zijn terug te vinden.
Maar ik eet voor mijn gevoel gewoon zoveel als waar ik trek in heb en nodig heb om te functioneren. Voel me niet flauwtjes ofzo.
Maar ik eet voor mijn gevoel gewoon zoveel als waar ik trek in heb en nodig heb om te functioneren. Voel me niet flauwtjes ofzo.
Slecht hoor voor je borsten..quote:Op woensdag 7 juli 2010 12:36 schreef Laydina het volgende:
[..]
Geen idee, ik sport altijd in gewone bh
Maar..het hangt natuurlijk ook van je cupmaat af hoeveel 'last' je er van hebt.
Ze zijn niet zo groot, dus heb er weinig last vanquote:
[..]
Slecht hoor voor je borsten..
eindelijk weer eens wat afgevallen
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
Mooi tochquote:Op donderdag 8 juli 2010 09:17 schreef KingOfMars het volgende:
Ok, beginnersgeluk, en bla die bla, maar... er is ruim een halve kilo af
Ik vertrouw mijn weegschaal niet meer.. dat ding fluctueert te veel.
Of ik moet gewoon oen zoals het hoort.. de maandagochtend als uitgangspunt houden.
Of ik moet gewoon oen zoals het hoort.. de maandagochtend als uitgangspunt houden.
Hoi allemaal,
Ik heb nu een tijdje mee zitten lezen ( ) en wil graag af en toe meeposten over mijn strijd met de kilo's.
Ooit, nu zo'n 7 jaar geleden, besloot ik dat het genoeg was, en viel ik bijna 25 kilo af.
In de tussentijd is bijna alles er weer bijgekomen en ben ik het weer helemaal zat.
Alleen lukt het me niet, dus ik hoop hier af en toe wat steun te vinden en hopelijk kan ik anderen ook helpen gemotiveerd te blijven (als dat al nodig is )
Ik heb nu een tijdje mee zitten lezen (
) en wil graag af en toe meeposten over mijn strijd met de kilo's.Ooit, nu zo'n 7 jaar geleden, besloot ik dat het genoeg was, en viel ik bijna 25 kilo af.
In de tussentijd is bijna alles er weer bijgekomen en ben ik het weer helemaal zat.
Alleen lukt het me niet, dus ik hoop hier af en toe wat steun te vinden en hopelijk kan ik anderen ook helpen gemotiveerd te blijven (als dat al nodig is
)
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Hoi Suikertaartje 
Hoe heb je het de vorige keer aangepakt? En hoe komt het dat je weer terug bij af bent?
Ik ga langzaam maar zeker weer naar beneden
Hoe heb je het de vorige keer aangepakt? En hoe komt het dat je weer terug bij af bent?Ik ga langzaam maar zeker weer naar beneden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Hoiquote:Op donderdag 8 juli 2010 10:29 schreef Sjeen het volgende:
Hoi Suikertaartje
Ik ga langzaam maar zeker weer naar beneden
Ik heb op een echte heuse dieetclub gezeten, met bijzondere regeltjes, maar met de nadruk op minder en gezonder eten. En een stok achter de deur omdat we elke week gewogen werden en ik dan natuurlijk wel afgevallen wilde zijn
Het is er weer bij omdat ik een tijdje in een dip zat en slecht at, ontbijt overslaan, slechte dingen kiezen als avondeten , dat soort dingen. En ik werd zwanger. Dat is niet voor iedereen een reden om aan te komen, maar ik ging erg hard, en het er af krijgen is best een hele klus merk ik
Fijn dat je omlaag gaat!
Ik ben inmiddels in anderhalve week anderhalve kilo kwijt
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Gisteravond voor het eerst deze week weer kunnen sporten. Was wel fijn om weer eens te doen. Woog vanmorgen 103,9. Het gaat niet hard maar toch inmiddels 1,6kg er af. Denk dat ik m'n voeding nog meer moet aanpassen.
Ben alleen bang dat ik het een hele dag op crackers niet vol ga houden.
Ben alleen bang dat ik het een hele dag op crackers niet vol ga houden.
Aan de hele dag op crackers heeft je lichaam niet voldoende. Het gaat erom dat je vooral gezond en evenwichtig eet. Zodat je lichaam met de voedingsstoffen die hij krijgt alles kan doen wat ie moet doen. Je stofwisseling enzo hou je ook alleen maar goed op gang door gezond te eten. Dus alleen crackers is niet verstandig dan
Ik merk trouwens dat mijn boterhammen-ontbijt vervangen door een bakje cornflakes al heel goed helpt
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Mijn dagmenu:quote:Op vrijdag 9 juli 2010 11:02 schreef suikertaartje het volgende:
Ik merk trouwens dat mijn boterhammen-ontbijt vervangen door een bakje cornflakes al heel goed helpt
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
Vanmorgen een bakje yoghurt met aardbeien
als tussendoor een granen reep van een weight concept
als lunch een salade met een lapje vlees ( de franse keuken staat hier hoog aangeschreven op kantoor
)als tussendoortje een sinaasappel of andere fruitigheid
als avond eten vast weer een salade, alhoewel ik er ook over denk om vanavond gazpacho te maken met een bruin afbak brood ofzo.... heerlijk, koude soep tijdens deze warme dagen..
en dan vanavond naar een feestje..
eens kijken wat daar de gezonde keuzes zijn.. olijven?!?!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Oh, dat klinkt heerlijk allemaal!quote:
Mijn dagmenu:
Vanmorgen een bakje yoghurt met aardbeien
als tussendoor een granen reep van een weight concept
als lunch een salade met een lapje vlees ( de franse keuken staat hier hoog aangeschreven op kantoor
als tussendoortje een sinaasappel of andere fruitigheid
als avond eten vast weer een salade, alhoewel ik er ook over denk om vanavond gazpacho te maken met een bruin afbak brood ofzo.... heerlijk, koude soep tijdens deze warme dagen..
en dan vanavond naar een feestje..
Met dit weer heb je ook eigenlijk niet meer dan fruit en salades nodig he? (tenminste, ik krijg niet heel veel weg nu)
Vanavond heb ik een BBQ, dus dat wordt ook een leuke uitdaging..succes met je feestje vanavond!
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Ben niet zo van de cornflakes. Hoewel de Special K met chocolade wel lekker genoeg is om weg te krijgen.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 11:02 schreef suikertaartje het volgende:
Ik merk trouwens dat mijn boterhammen-ontbijt vervangen door een bakje cornflakes al heel goed helpt
Wat hebben jullie ongeveer voor dagmenu?
Stiekem vind ik bijna alle cornflakes heel lekkerquote:
Ben niet zo van de cornflakes. Hoewel de Special K met chocolade wel lekker genoeg is om weg te krijgen.
Maar inderdaad, die met chocolade is erg goed..ik heb nu Fruit 'n Fibre.
Wat neem jij dan als ontbijt?
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 11:52 schreef suikertaartje het volgende:
[..]
Stiekem vind ik bijna alle cornflakes heel lekker
Maar inderdaad, die met chocolade is erg goed..ik heb nu Fruit 'n Fibre.
Wat neem jij dan als ontbijt?
Meestal eet ik dan 2-3 crackers met kipfilet of 2 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
Kipfilet, ja, dat heb ik ook net weer in huis gehaald, dat is (vind ik) ook erg lekker met alfalfa er onder en een beetje marmite er opquote:
Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.
Meestal eet ik dan 2-3 crackers met kipfilet of 2 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
En dat treuzelen ken ik hoor, het is dat ik nu met mijn zoontje samen wel moet gaan zitten voor het ontbijt, dan kan ik net zo goed zelf ook wat nemen
ils qui sont décédés
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
ne sont pas partis
ils sont seulement invisibles
Waarom lees ik hier zo vaak excuses?quote:Op vrijdag 9 juli 2010 12:04 schreef _Flea_ het volgende:
Ik eet eigenlijk pas rond negen uur op het werk. Dat is meer omdat ik 's ochtends te veel treuzel om fatsoenlijk iets naar binnen te krijgen.
Dingen aanpakken moet je als je wilt afvallen, ook slechte gewoontes als laat ontbijten of ontbijt met weinig vezels (crackers) te nemen.
I intend to be formidably armed
hallo! ooit heb ik ook hier gepost toen ik sonjabakkerde,maar ik ben gestopt met posten ,ja gewoon uit laksheid denk ik ik ben met SB 8,5kg kwijt geraakt,maar toen heb ik iets meegemaakt waardoor ik in een emotionele stresstoestand kwam en dat is wel gebleken mijn struikelblok....in een jaar tijd zat er 15 kilo aan... Aangezien ik er echt genoeg van had en structureel en multidisciplinair aan mezelf wilde werken heb ik me aangemeld bij www.co-eur.eu een obesitaskliniek in het zuiden van het land.
16 maart heb ik de intake gehad en ben ik begonnen met mijn persoonlijke voedingsadvies. Inmiddels loopt het hele programma en heb ik voedingsbijeenkomsten, therapie en zwem ik 1u per week op locatie.
Inmiddels ben ik 10,9kg kwijt en gaat het super!
dus ik wil me toch even hier aan toe voegen. Wie weet kan ik wat tips geven, of gewoon lekker kletsen.
ik ben met SB 8,5kg kwijt geraakt,maar toen heb ik iets meegemaakt waardoor ik in een emotionele stresstoestand kwam en dat is wel gebleken mijn struikelblok....in een jaar tijd zat er 15 kilo aan... Aangezien ik er echt genoeg van had en structureel en multidisciplinair aan mezelf wilde werken heb ik me aangemeld bij www.co-eur.eu een obesitaskliniek in het zuiden van het land. 16 maart heb ik de intake gehad en ben ik begonnen met mijn persoonlijke voedingsadvies. Inmiddels loopt het hele programma en heb ik voedingsbijeenkomsten, therapie en zwem ik 1u per week op locatie.
Inmiddels ben ik 10,9kg kwijt en gaat het super!
dus ik wil me toch even hier aan toe voegen. Wie weet kan ik wat tips geven, of gewoon lekker kletsen.
Dit dus.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 12:46 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Waarom lees ik hier zo vaak excuses?
Dingen aanpakken moet je als je wilt afvallen, ook slechte gewoontes als laat ontbijten of ontbijt met weinig vezels (crackers) te nemen.
Ik zit ook niet te wachten op die schaal Brinta 's ochtends - melk warm maken, gedoe, krijg het ook slecht weg - maar gezond eten is gezond eten.
Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet. Simple as that. Leven en eten moet wel leuk blijvenquote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:04 schreef KingOfMars het volgende:
Ik zit ook niet te wachten op die schaal Brinta 's ochtends - melk warm maken, gedoe, krijg het ook slecht weg - maar gezond eten is gezond eten.
Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:09 schreef Laydina het volgende:
Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet.
I intend to be formidably armed
Ja maar dan zul je dus een volwaardig alternatief moeten vinden. Een cracker (ik zeg niet dat jij dat doet maar even als voorbeeld) is geen vezelrijke, voedzame vervanging voor 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een schaal Brinta ofzo. En twee uur nadat je opgestaan bent pas eten (nogmaals, als voorbeeld) is geen alternatief voor een ontbijt. Been there, done that. Het gaat om discipline. Discipline om nee te zeggen, discipline om van de bank af te komen en te gaan sporten, discipline om bewust de juiste dingen te eten. Daar ben ik gewoon van overtuigd. En ja, dat is moeilijk en nee, dat lukt niemand altijd en eeuwig.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:09 schreef Laydina het volgende:
[..]
Als ik het niet lekker vind of er tijd voor wil vrij maken of het niet wegkrijg doe ik het echt niet. Simple as that. Leven en eten moet wel leuk blijven
Het moet ook helemaal geen dieet zijn, het moet een keuze zijn.
Ik probeer het er wel vaker in te krijgen. In het weekend lukt dat wel. Dan eet ik gelijk met m'n dochtertje of vlak voordat ik ga sporten.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 12:10 schreef suikertaartje het volgende:
[..]
Kipfilet, ja, dat heb ik ook net weer in huis gehaald, dat is (vind ik) ook erg lekker met alfalfa er onder en een beetje marmite er op
En dat treuzelen ken ik hoor, het is dat ik nu met mijn zoontje samen wel moet gaan zitten voor het ontbijt, dan kan ik net zo goed zelf ook wat nemen
En ik denk dat ik weer met die Special K ga beginnen. Dat vulde iig wel.
Je moet toch je draai erin kunnen vinden. En mijn mening is dat je dat niet bereikt als je op veel kanten moet wennen/opgeven. Zeker als het je eerste poging is en alles tegelijk op je afkomt (sporten/eten etc).quote:
Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.
en idd iedereen moet het voor zichzelf bepalen wat hij/zij prettig vindt. Sommige hebben juist die harde hand nodig en dan maar af en toe tegen de wil die boterham smorgens.
Maar ik merk dat hier wel vaker dat er aan sommige zaken zo precies gedaan wordt en het allemaal precies volgens bepaalde regeltjes moet. En dan vraag ik mij eigenlijk af of mensen nog wel lol erin hebben. Ja je hebt een feestje, ja je moet je inhouden, maar dat betekend niet gelijk dat je ook dan altijd maar op water en brood (overdreven) moet leven. En voor mijn gevoel hoor ik dat laatste hier wel redelijk vaak.
Kijkend naar voedingswaarde en energie inname is het eigenlijk gewoon erg simpel en rechtlijnig. Elke serieuze dietist zal ook hetzelfde zeggen wat dat betreft. Er is gewoon teveel rommel op de markt die we allemaal te graag eten en wil je gezond en zonder overgewicht door het leven zul je offers op dat vlak moeten brengen. En zoals gezegd, ik probeer 5 a 6 dagen strak m'n schema aan te houden, dag 7 kan er met mate afgeweken worden. En drie x per week sporten.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:20 schreef Laydina het volgende:
Maar ik merk dat hier wel vaker dat er aan sommige zaken zo precies gedaan wordt en het allemaal precies volgens bepaalde regeltjes moet. En dan vraag ik mij eigenlijk af of mensen nog wel lol erin hebben. Ja je hebt een feestje, ja je moet je inhouden, maar dat betekend niet gelijk dat je ook dan altijd maar op water en brood (overdreven) moet leven. En voor mijn gevoel hoor ik dat laatste hier wel redelijk vaak.
Een middenweg is er (imho) gewoon niet.
Hier zat ik laatst over na te denken. Werkt dat goed?quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:23 schreef KingOfMars het volgende:
ik probeer 5 a 6 dagen strak m'n schema aan te houden, dag 7 kan er met mate afgeweken worden. En drie x per week sporten.
Ik vermoed dat je beter 1 keer in de 2 weken gewoon in de avond wel mag uitpakken met bijv. een grote zak chips (mits je je overdag er wel wat aan gehouden hebt).
Maar werkt dat ook als je het 1 keer per week doet ? Is de dag erna niet lastiger om je weer aan je dieet te houden?
I intend to be formidably armed
Een dieet is niet leuk daarom doen de meeste hier ook geen dieetquote:
[..]
Een dieet is gewoon niet altijd leuk. Ik merk wel uit jouw posts dat jij absoluut niet doet wat je niet wilt en dat moet ieder voor zich weten, maar je kan ook een gulden middenweg vinden, bijvoorbeeld als je in de auto stapt gelijk een boterhammetje nemen.
Mijn definitie van dieet is wat ruim, maar ik zag de topictitel, vandaar het woord dieetquote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:27 schreef Sarabi het volgende:
Een dieet is niet leuk daarom doen de meeste hier ook geen dieet
I intend to be formidably armed
Zoals eerder gezegd, ik eet echt VEEL nu. Zes boterhammen, bak Brinta 's ochtends, gewoon aardappels/rijst/pasta 's avonds, twee stuks fruit, 's avonds kwark + noten... het laatste waar ik 's avonds zin in heb is een zak chipsquote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:25 schreef kahlanamnell het volgende:
Ik vermoed dat je beter 1 keer in de 2 weken gewoon in de avond wel mag uitpakken met bijv. een grote zak chips (mits je je overdag er wel wat aan gehouden hebt).
.Gewoon zorgen dat je vol zit met de JUISTE dingen die JIJ nodig hebt. Zelf wil ik graag afvallen en energie opbouwen om hard te lopen, dus veel langzame koolhydraten, iets meer eiwitten dan normaal, etc. Da's voor iedereen persoonlijk.
Maar wij moeten dus strenger worden volgens jou?quote:
[..]
Mijn definitie van dieet is wat ruim, maar ik zag de topictitel, vandaar het woord dieet
Maar kan iedereen dat volhouden of gaan we dan lekker jojoen
Dat is een stuk ongezonder dan rustig aan afvallen
Een gewichtsafname en geen jojo effect krijgen op de lange termijn is alleen mogelijk als je structureel op dieet gaat naar mijn idee, of met andere woorden: een permanente aanpassing van je voedingspatroon. Het dieet moet dus ook ook niet als lastig of bijvoorbeeld onprettig worden ervaren.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:31 schreef Sarabi het volgende:
Maar wij moeten dus strenger worden volgens jou?
Een dieet is een aanpassing in het eet- en voedingspatroon en niet het opgeven van een prettige eet/leefstijl voor een beperkte periode.
Daarom zeg ik dus dat het belangrijk is dat je gaat ontbijten voordat je bjiv. op het werk bent.
I intend to be formidably armed
dat is het lastige van definities van woorden. Een dieet zie ik toch echt iets als iets tijdelijks om even 'snel' af te vallen. of tot een bepaald streefgewicht te komen. Anders kan je zeggen dat je je hele leven op dieet bent en dat moet niet de bedoeling zijn.
Een aangepast eetpatroon wat later gewoon je eetpatroon wordt is dan het beste. Want dan is het geen 'dieet' meer, maar gewoon je dagelijkse hapje/drankje.
Een aangepast eetpatroon wat later gewoon je eetpatroon wordt is dan het beste. Want dan is het geen 'dieet' meer, maar gewoon je dagelijkse hapje/drankje.
Inderdaad, ik had het ook gebruikt omdat het in de topictitel staat (dieetclub).quote:Op vrijdag 9 juli 2010 14:17 schreef Laydina het volgende:
Een aangepast eetpatroon wat later gewoon je eetpatroon wordt is dan het beste.
I intend to be formidably armed
Boooooooooooh. Eindelijk -20.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Wat is je eetpatroon dan?quote:
Boooooooooooh. Eindelijk -20.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Tja....als ik jou was zou ik zo snel mogelijk een 'normaal' gezond etenspatroon aan gaan nemenquote:
Boooooooooooh. Eindelijk -20.
Het gaat nu vrij langzaam. Ik merk nu echt dat ik geen gezond eetpatroon heb. Ik eet weinig, maar val gewoon nauwelijks meer af. Ik moet hier echt iets aan gaan doen, maar ik ben bang dat als ik me er te bewust mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb. Echt lastig.
Hoe langer je te weinig eet, hoe meer schade het doet en op een gegeven moment val je ook niet meer (snel) af.
Kijk anders eens in het Slanke topic daar hebben ze vast wel goede tips en kunnen ze je eetlijstjes in de gaten houden.
I knooow, i knooooow. Ik WEET het ook, maar ik DOE het nog even niet. En ik heb me voorgenomen pas bij -22 naar Slank over te stappen
Ik merk al wel dat het wel beter gaat. Ik doe echt mijn best om af en toe wat meer te eten. Ik probeer het er nu langzaam in te krijgen. In 1 keer zou ook niet werken.
Ik ben al begonnen mijn ontbijt van 1 naar 2 boterhammen op te schroeven.
Ik merk al wel dat het wel beter gaat. Ik doe echt mijn best om af en toe wat meer te eten. Ik probeer het er nu langzaam in te krijgen. In 1 keer zou ook niet werken.
Ik ben al begonnen mijn ontbijt van 1 naar 2 boterhammen op te schroeven.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Maar weet je ook dat je na een crash dieet alles weer aankomt + nog wat?quote:
I knooow, i knooooow. Ik WEET het ook, maar ik DOE het nog even niet. En ik heb me voorgenomen pas bij -22 naar Slank over te stappen
Ik merk al wel dat het wel beter gaat. Ik doe echt mijn best om af en toe wat meer te eten. Ik probeer het er nu langzaam in te krijgen. In 1 keer zou ook niet werken.
Ik ben al begonnen mijn ontbijt van 1 naar 2 boterhammen op te schroeven.
Volgens mij zat jij hier een paar jaar geleden toch ook al?
Nee, volgens mij heb ik hier niet eerder gezeten... Misschien ook wel hoor. Want ik ben wel eerder 15 kilo afgevallen en die zijn er allemaal weer aangekomen.
Maar dat had niets te maken met "als je dan weer normaal gaat eten". Daar is het schranzen er gewoon weer langzaam ingeslopen. Ik heb die kiloos er echt gewoon weer aangesnoept zeg maar.
Maar dat had niets te maken met "als je dan weer normaal gaat eten". Daar is het schranzen er gewoon weer langzaam ingeslopen. Ik heb die kiloos er echt gewoon weer aangesnoept zeg maar.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Maar wat eet je nu dan gemiddeld op een dag?quote:
Nee, volgens mij heb ik hier niet eerder gezeten... Misschien ook wel hoor. Want ik ben wel eerder 15 kilo afgevallen en die zijn er allemaal weer aangekomen.
Maar dat had niets te maken met "als je dan weer normaal gaat eten". Daar is het schranzen er gewoon weer langzaam ingeslopen. Ik heb die kiloos er echt gewoon weer aangesnoept zeg maar.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Gemiddeld is heel lastig te zeggen omdat het best wel wisselt. Op slechte dagen eet ik 3 broodmaaltijden en dan kom ik op iets van 6-8 boterhammen.
Op "goede" dagen eet ik 2 x 2 boterhammen, een volledige avondmaaltijd en iets van 3 stuks fruit. Hoe dan ook nog te weinig dus.
En alles daar tussen in. En ook wel weer dagen die daar van afwijken. Het klinkt op deze manier erger dan het is. Dan heb ik ook nog wel dagen dat ik wisselend wel iets van snoep/chips/etc. eet.
Ik ben nu begonnen met afvallen in een kutperiode. Waarin eten gewoon eeuhm niet relevant leek. Het kwam er niet van. Aan het einde van de dag kon in denken "oh ik heb eik best heeeeel weinig gegeten vandaag, ik moet eigenlijk nog even wat eten" maar dan lag ik een uur later op bed en had ik eigenlijk ongemerkt nog niets gegeten. Nu is de kutperiode voorbij, maar is dat eetpatroon nog blijven hangen.
Ik moet er dus wel echt aan werken om het op gezond peil te krijgen.
Op "goede" dagen eet ik 2 x 2 boterhammen, een volledige avondmaaltijd en iets van 3 stuks fruit. Hoe dan ook nog te weinig dus.
En alles daar tussen in. En ook wel weer dagen die daar van afwijken. Het klinkt op deze manier erger dan het is. Dan heb ik ook nog wel dagen dat ik wisselend wel iets van snoep/chips/etc. eet.
Ik ben nu begonnen met afvallen in een kutperiode. Waarin eten gewoon eeuhm niet relevant leek. Het kwam er niet van. Aan het einde van de dag kon in denken "oh ik heb eik best heeeeel weinig gegeten vandaag, ik moet eigenlijk nog even wat eten" maar dan lag ik een uur later op bed en had ik eigenlijk ongemerkt nog niets gegeten. Nu is de kutperiode voorbij, maar is dat eetpatroon nog blijven hangen.
Ik moet er dus wel echt aan werken om het op gezond peil te krijgen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Heb je al eens gekeken wat je aan cals nodig hebt? Hetgeen je opnoemt klinkt idd erg weinig. Als je nu eens kijkt hoeveel cals je nodig hebt, een soort planning maakt en goed regelmaat inbouwt dan moet je iig voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Dat afvallen komt daarna wel weer op gangquote:
Gemiddeld is heel lastig te zeggen omdat het best wel wisselt. Op slechte dagen eet ik 3 broodmaaltijden en dan kom ik op iets van 6-8 boterhammen.
Op "goede" dagen eet ik 2 x 2 boterhammen, een volledige avondmaaltijd en iets van 3 stuks fruit. Hoe dan ook nog te weinig dus.
En alles daar tussen in. En ook wel weer dagen die daar van afwijken. Het klinkt op deze manier erger dan het is. Dan heb ik ook nog wel dagen dat ik wisselend wel iets van snoep/chips/etc. eet.
Ik ben nu begonnen met afvallen in een kutperiode. Waarin eten gewoon eeuhm niet relevant leek. Het kwam er niet van. Aan het einde van de dag kon in denken "oh ik heb eik best heeeeel weinig gegeten vandaag, ik moet eigenlijk nog even wat eten" maar dan lag ik een uur later op bed en had ik eigenlijk ongemerkt nog niets gegeten. Nu is de kutperiode voorbij, maar is dat eetpatroon nog blijven hangen.
Ik moet er dus wel echt aan werken om het op gezond peil te krijgen.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
mjuuuuh! Ik weet het. Maar eik ging het nu vanzelf. Ik ben bang dat al ik me er weer teveel mee bezig ga houden ik er al snel geen zin meer in heb.
Het komt wel weer. Daar ben ik van overtuigd.
Het komt wel weer. Daar ben ik van overtuigd.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dat kun je oa hier uitrekenen:quote:Op zaterdag 10 juli 2010 20:13 schreef xBlossomx het volgende:
Hoeveel moet je op een dag eten dan? Misschien eet ik ook te weinig..ik weet het niet.
http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
Omg. Dan kom ik uit om een BMR van 1742 en een onderhoud van 2090. Dat red ik toch nooit..zoveel eten. En kom ik dan echt niet aan? Misschien moet ik het gewoon proberen. Maar ja..misschien gaat het afvallen daarom zo langzaam.quote:Op zaterdag 10 juli 2010 20:34 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dat kun je oa hier uitrekenen:
http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
volgens mijn schema moet ik eten:
ontbijt:
55 gr muesli (zonder toegevoegde suikers wel met gedroogd fruit)
250 ml magere joghurt
100 gr fruit
lunch:
90 gr brood
45 gr mager broodbeleg
rauwkost met zout
diner:
150 gr aardappelen of 100 gr gekookte rijst/pasta
100 gr mager vlees of vis
minimaal 200 gr groente en altijd incl rauwkost
en daar ben ik dus nu 11 kilo in 4 maanden mee kwijt geraakt, zonder honger, zonder zin in ongezonde dingen te hebben vooral door het koken en eten met zout ipv zonder zout wat ik altijd deed, waardoor ik juist zin kreeg in zoute snacks savonds
ontbijt:
55 gr muesli (zonder toegevoegde suikers wel met gedroogd fruit)
250 ml magere joghurt
100 gr fruit
lunch:
90 gr brood
45 gr mager broodbeleg
rauwkost met zout
diner:
150 gr aardappelen of 100 gr gekookte rijst/pasta
100 gr mager vlees of vis
minimaal 200 gr groente en altijd incl rauwkost
en daar ben ik dus nu 11 kilo in 4 maanden mee kwijt geraakt, zonder honger, zonder zin in ongezonde dingen te hebben vooral door het koken en eten met zout ipv zonder zout wat ik altijd deed, waardoor ik juist zin kreeg in zoute snacks savonds
Fixeer je niet op het aantal cals. Om af te vallen moet je er trouwens 500 onder gaan zitten. En getuige je reactie vermeod ik dat je nu gewoon te weinig eetquote:
[..]
Omg. Dan kom ik uit om een BMR van 1742 en een onderhoud van 2090. Dat red ik toch nooit..zoveel eten. En kom ik dan echt niet aan? Misschien moet ik het gewoon proberen. Maar ja..misschien gaat het afvallen daarom zo langzaam.
Als je iets meer eet en ook regelmatig eet dan zal je minder snaai-momenten hebben en krijgt je lichaam alles binnen zonder in de stress te springen (te weinig eten = stress toestand in je lichaam dus er wordt niet meer ingeteerd op vetvoorraden dan).
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Mijn god. Dit weer helpt ook niet echt :s
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het weer heeft er weinig mee te maken. Zijn mensen die wat vocht vasthouden, maar verder?quote:Op zondag 11 juli 2010 17:05 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mijn god. Dit weer helpt ook niet echt :s
I intend to be formidably armed
ik krijg met dit weer juist enorm veel zin om salades en fruit te eten..
geen pasta of plakkerige patat behoeftes hier
geen pasta of plakkerige patat behoeftes hier
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Nee ik bedoel het helpt niet bij mijn goede voornemen om wat meer te eten. Ik zit echt tegen heug en meug van alles weg te werken.quote:Op maandag 12 juli 2010 11:00 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Het weer heeft er weinig mee te maken. Zijn mensen die wat vocht vasthouden, maar verder?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
K..... weegschaal 
de ene week val ik 2,5 kilo af en de week erna weer zoveel bij en zo gaat het al weken
weegschaal de ene week val ik 2,5 kilo af en de week erna weer zoveel bij en zo gaat het al weken
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
een gezelllige barbeque helpt primaquote:Op maandag 12 juli 2010 14:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
Nee ik bedoel het helpt niet bij mijn goede voornemen om wat meer te eten. Ik zit echt tegen heug en meug van alles weg te werken.
maar hier is het nu koel, anderhalf uur regen gehad en alle warmte is weg
I intend to be formidably armed
Al eens bijgehouden wat je preices naar binnen schuift? 't Is tenslotte niet de schuld van de weegschaal hequote:
K.....
de ene week val ik 2,5 kilo af en de week erna weer zoveel bij en zo gaat het al weken
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Hallo allemaal
Een hele tijd terug heb ik hier meegepost (destijds nog onder een andere naam) en helaas is mijn gewicht nog steeds een probleem. Eigenlijk is dat het ongeveer mijn hele leven al..Zoals al zo vaak eerder wil ik er echt serieus iets aan gaan doen! Hier meelezen kan natuurlijk een goede bijdrage leveren maar ik zit er ook aan te denken om toch nog eens contact te zoeken met een dietist. Toen ik ooit een jaar of 20 was, heb ik dit ook gedaan maar achteraf gezien was ik er toen niet serieus genoeg mee bezig. Mijn vraag is of er hier ook mensen zijn die onder begeleiding van een dietist staan en wat de ervaringen zijn.
Een hele tijd terug heb ik hier meegepost (destijds nog onder een andere naam) en helaas is mijn gewicht nog steeds een probleem. Eigenlijk is dat het ongeveer mijn hele leven al..Zoals al zo vaak eerder wil ik er echt serieus iets aan gaan doen! Hier meelezen kan natuurlijk een goede bijdrage leveren maar ik zit er ook aan te denken om toch nog eens contact te zoeken met een dietist. Toen ik ooit een jaar of 20 was, heb ik dit ook gedaan maar achteraf gezien was ik er toen niet serieus genoeg mee bezig. Mijn vraag is of er hier ook mensen zijn die onder begeleiding van een dietist staan en wat de ervaringen zijn.
