LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wie had ook al weer die handige site waar je kon uitrekenen wat je lichaam verbruikt in complete rustquote:Op maandag 28 juni 2010 20:56 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Op 1400 Kcal kun je prima leven, maar niet als je ook sport. Dan heb je gewoon meer nodig. Rond de 1400 Kcal blijven wordt vooral aangeraden als je aan het afvallen bent, maar als je op gewicht bent moet je wel meer binnen krijgen (dit hangt natuurlijk af van je lengte en je gewicht). Als vuistregel kun je gebruiken dat je nooit onder de 1200 Kcal moet komen.
Dan kom je al snel boven de 1400kcal uit geloof ik
Gevonden: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
Ik kom rond de 1560kcal uit en dat heb je dus nodig als je de hele dag stil in bed zou liggen
Ik kom rond de 1560kcal uit en dat heb je dus nodig als je de hele dag stil in bed zou liggen
Ja klopt, maar als je dus wilt afvallen moet je daaronder gaan zitten. Maar anders moet je zeker niet daaronder zitten inderdaad, dat is ongezond.quote:Op maandag 28 juni 2010 21:00 schreef Sarabi het volgende:
Gevonden: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
Ik kom rond de 1560kcal uit en dat heb je dus nodig als je de hele dag stil in bed zou liggen
Je moet niet onder je BMR gaan zitten wil je afvallen (dat is erg ongezond), maar je meot onder je onderhoudsniveau gaan zitten (dat was bij mij rond de 2100kcal)quote:
[..]
Ja klopt, maar als je dus wilt afvallen moet je daaronder gaan zitten. Maar anders moet je zeker niet daaronder zitten inderdaad, dat is ongezond.
Ja..klopt sorry.quote:Op maandag 28 juni 2010 21:03 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Je moet niet onder je BMR gaan zitten wil je afvallen (dat is erg ongezond), maar je meot onder je onderhoudsniveau gaan zitten (dat was bij mij rond de 2100kcal)
Heb net Broccoli opquote:Op maandag 28 juni 2010 20:53 schreef Sarabi het volgende:
@ NIMBY al iets kunnen vinden? ik probeer nu meer roggebrood te eten en inderdaad genoeg groente en fruit
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ik kom juist al niet onder de 1300Kcal! Als ik rond de 1200Kcal ga eten voel ik me zwakjes en dat is absoluut net mijn bedoeling voor afvallen. Mijn 1e vuistregel is echt dat ik me lekker moet voelen.
Qua sporten ik (slalom) skate en kung fu en doe veel op de fiets... De avond dat ik kung fu eet ik altijd wat meer omdat ik me anders nie lekker voel met sporten. Dan zit ik vaak aan de 1800Kcal.
Mijn lichaam verbuikt ongeveer 1200-1300Kcal per dag qua BMR... Als ik daaronder ga zitten worden me spieren opgebruikt in plaats van de vetcellen die ik liever kwijt ben.
Zo lekker de spullen in huis halen om een lekkere zomerse zalm salde te maken! jippie!
Qua sporten ik (slalom) skate en kung fu en doe veel op de fiets... De avond dat ik kung fu eet ik altijd wat meer omdat ik me anders nie lekker voel met sporten. Dan zit ik vaak aan de 1800Kcal.
Mijn lichaam verbuikt ongeveer 1200-1300Kcal per dag qua BMR... Als ik daaronder ga zitten worden me spieren opgebruikt in plaats van de vetcellen die ik liever kwijt ben.
Zo lekker de spullen in huis halen om een lekkere zomerse zalm salde te maken! jippie!
Maar let op dat je niet te weinig eet op de dagen dat je niet sport danquote:
Ik kom juist al niet onder de 1300Kcal! Als ik rond de 1200Kcal ga eten voel ik me zwakjes en dat is absoluut net mijn bedoeling voor afvallen. Mijn 1e vuistregel is echt dat ik me lekker moet voelen.
Qua sporten ik (slalom) skate en kung fu en doe veel op de fiets... De avond dat ik kung fu eet ik altijd wat meer omdat ik me anders nie lekker voel met sporten. Dan zit ik vaak aan de 1800Kcal.
Mijn lichaam verbuikt ongeveer 1200-1300Kcal per dag qua BMR... Als ik daaronder ga zitten worden me spieren opgebruikt in plaats van de vetcellen die ik liever kwijt ben.
Zo lekker de spullen in huis halen om een lekkere zomerse zalm salde te maken! jippie!
1400kcal is nog steeds weinig en dan moet je daar echt niet onder gaan zitten
Om half 8 een half uurtje hardgelopen 
wat een lekker begin van de dag
Alleen blijf ik nu wel honger houden maar dat zie ik maar als een goed teken dat mijn lichaam aan het werken is
wat een lekker begin van de dagAlleen blijf ik nu wel honger houden maar dat zie ik maar als een goed teken
dat mijn lichaam aan het werken is
quote:
Ik moet vaker van die 'festival' weekenden hebben. Dat werkt wel voor mijn lijn
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Wat is je geheim?quote:
Ik moet vaker van die 'festival' weekenden hebben. Dat werkt wel voor mijn lijn
Ik ben nog nooit naar een festival geweest dus misschien moet ik daar dan maar mee beginnen
Geen geheim, maar je eet dan redelijk weinig. En dat patatje en hamburger kunnen dan geen kwaad omdat je verder toch niet aan je calorieën komtquote:
[..]
Wat is je geheim?
Ik ben nog nooit naar een festival geweest dus misschien moet ik daar dan maar mee beginnen
dit keer doelde ik met festival op de TMF awards zaterdag en zondag Parkpop.
zal ik het durven om op de weegschaal te staan na 2 dagen bbq
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
Gewoon doenquote:
zal ik het durven om op de weegschaal te staan na 2 dagen bbq
Confronteer jezelf met je zondigingen en ga er weer tegenaan daarna
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik geloof dat mijn lichaam alle vocht probeert vast te houden dat het maar kan vinden 
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Jaquote:Op dinsdag 29 juni 2010 13:24 schreef Sjeen het volgende:
Ik geloof dat mijn lichaam alle vocht probeert vast te houden dat het maar kan vinden
Hier ook Ik blijf goed op gewicht zeg maar
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ahh okequote:
[..]
Geen geheim, maar je eet dan redelijk weinig. En dat patatje en hamburger kunnen dan geen kwaad omdat je verder toch niet aan je calorieën komt
dit keer doelde ik met festival op de TMF awards zaterdag en zondag Parkpop.
Klinkt als een leuk weekend!
Ik zal me eerdaags ook eens aanmelden hier. Ben sinds 2 weken bezig in de sportschool (zo'n 2-3x in de week), badminton 1x in de week al meer dan een jaar en fiets al een jaar lang naar m'n werk (minimaal 3x per week, afstand op een dag is 20km), maar het schiet maar niet op. Lijkt wel of er niets af wil.
Beweging genoeg lijkt me.quote:Op woensdag 30 juni 2010 00:17 schreef _Flea_ het volgende:
Ik zal me eerdaags ook eens aanmelden hier. Ben sinds 2 weken bezig in de sportschool (zo'n 2-3x in de week), badminton 1x in de week al meer dan een jaar en fiets al een jaar lang naar m'n werk (minimaal 3x per week, afstand op een dag is 20km), maar het schiet maar niet op. Lijkt wel of er niets af wil.
Wat eet/drink je dan op een dag?
En wat is je BMI?
Welkom trouwens
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
welkom! ik sporte ook genoeg een tijd gelede maar kwam gewoon aan.. ik at nieteens super veel maar super ongezond omdat ik me echt niet bewust was van mijn eetgewoontes... Nu wel.. nu eet ik iets minder en gezonder en het gaat er af...quote:Op woensdag 30 juni 2010 00:17 schreef _Flea_ het volgende:
Ik zal me eerdaags ook eens aanmelden hier. Ben sinds 2 weken bezig in de sportschool (zo'n 2-3x in de week), badminton 1x in de week al meer dan een jaar en fiets al een jaar lang naar m'n werk (minimaal 3x per week, afstand op een dag is 20km), maar het schiet maar niet op. Lijkt wel of er niets af wil.
Zeker aangezien je zeker genoeg beweegt ligt het misschien toch aan je eetgewoontes!
Thnx!quote:Op woensdag 30 juni 2010 00:23 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Beweging genoeg lijkt me.
Wat eet/drink je dan op een dag?
En wat is je BMI?
Welkom trouwens
Mijn BMI zit momenteel op 30.5. Veel te hoog natuurlijk.
Het probleem zal 'm zeker in m'n eetgewoontes zitten.
Vaak tussen ff een koek of wat M&M's.
's Avonds snoep en snaai ik niet. Drink door de week geen bier.
In het weekend alleen op een verjaardag.
Dus ik denk dat als ik al minder snoep enzo dat het al moet gaan lukken.
Normaal eet ik 8 boterhammen per dag. Sinds vandaag probeer ik het met 4 boterhammen en een stuk of wat cracottes met kipfilet.
Aardappels eet ik ook niet overdreven veel. Eerder te weinig denk ik.
Hi Flea, idd wat eet je op een dag? kan natuurlijk zijn, ondanks je bewegen, dat je structureel te weinig eet en bijv te veel suiker waardoor je stofwisseling op zijn gat is komen te liggen..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Suiker zou misschien kunnen aangezien ik op het werk nog wel eens wil snoepen.quote:Op woensdag 30 juni 2010 13:23 schreef DarkElf het volgende:
Hi Flea, idd wat eet je op een dag? kan natuurlijk zijn, ondanks je bewegen, dat je structureel te weinig eet en bijv te veel suiker waardoor je stofwisseling op zijn gat is komen te liggen..
Verder drink ik af en toe een cola light en veel water. Minimaal 2 liter en met dit weertype 3-4 liter.
Ik lees hier wel al een tijdje mee,omdat ik zelf aan het diëten ben.Nu vroeg ik me af,is het normaal dat ik nu zwaarder ben met dat warme weer? Ik eet nog steeds gezond,drink veel water,maar zit alweer drie kilo boven mn laagste gewicht..
So, here is the truth about the truth. It hurts, and so we lie.
met dit weer houden mensen veel vocht vast, de een meer dan de ander maar ik denk dat de meeste mensen wel zwaarder zijn. komt vast goed als t weer minder warm is.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben juist lichter! En het is ook nog mijn tijd van de maand, dus ik snap er helemaal niks van!quote:Op woensdag 30 juni 2010 16:44 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer houden mensen veel vocht vast, de een meer dan de ander maar ik denk dat de meeste mensen wel zwaarder zijn. komt vast goed als t weer minder warm is.
Dat vreesde ik al Hopen dat het volgende week,als het minder warm wordt weer goedkomt
Hopen dat het volgende week,als het minder warm wordt weer goedkomt
So, here is the truth about the truth. It hurts, and so we lie.
Ik hou het er maar op dat ik daardoor ook te zwaar ben en dat ik 10cm te klein ben voor m'n gewichtquote:Op woensdag 30 juni 2010 16:44 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer houden mensen veel vocht vast, de een meer dan de ander maar ik denk dat de meeste mensen wel zwaarder zijn. komt vast goed als t weer minder warm is.
Dames, Heren..
krijgen jullie ook putjes in je huid? (heet dat niet striea ofzo??
)
en wat doen jullie er tegen??
krijgen jullie ook putjes in je huid? (heet dat niet striea ofzo??
)en wat doen jullie er tegen??
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
ohh..
naja ik ben niet zo bekend in al die vrouwen termen xD
als ik niet beter zou weten zou ik denken dat ik een kerel was
naja ik ben niet zo bekend in al die vrouwen termen xD
als ik niet beter zou weten zou ik denken dat ik een kerel was
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Ik hou ook wat vocht vast ...
Opletten met zout en groene thee drinken helpt
Opletten met zout en groene thee drinken helpt
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ik begin a.s. vrijdag met hardlopen, samen met mijn moeder. 
We gaan 3x per week trimmen (met een dag rust er tussen) en we volgen een schema van 20 weken. Aan het eind van die 20 weken kun je makkelijk een uur stevig doorlopen. Het is beter om het rustig op te bouwen dan meteen beginnen met een half uur rennen.
Doordat we dit schema volgen bouwen we conditie op, verbranden kilo's en dit is als voorbereiding op een volgend schema. We hebben dit schema al eerder gedaan, maar stopte toen bij week 13. Nu zijn we vastberaden om het af te maken!
Na ongeveer week 13, gaan we ook samen naar de sportschool, dit zal in september zijn. Ik moet 30 kilo kwijt en mijn moeder zo'n 25. We hopen dit volgend jaar september bereikt te hebben.
Het trimmen gaan we ook weer inbouwen in ons leven (dat was 1,5 jaar geleden namelijk zo en we waren toen allebei 60 kilo).
Ik heb er zin in en ga er keihard tegenaan. Die kilo's moeten gewoon weg. En alleen op mijn eten letten, helpt bij mij gewoon niet echt. Ik voel me futloos en dan is niet omdat ik weinig eet, helemaal niet, maar dat komt omdat ik niet sport.
We gaan 3x per week trimmen (met een dag rust er tussen) en we volgen een schema van 20 weken. Aan het eind van die 20 weken kun je makkelijk een uur stevig doorlopen. Het is beter om het rustig op te bouwen dan meteen beginnen met een half uur rennen.Doordat we dit schema volgen bouwen we conditie op, verbranden kilo's en dit is als voorbereiding op een volgend schema. We hebben dit schema al eerder gedaan, maar stopte toen bij week 13. Nu zijn we vastberaden om het af te maken!
Na ongeveer week 13, gaan we ook samen naar de sportschool, dit zal in september zijn. Ik moet 30 kilo kwijt en mijn moeder zo'n 25. We hopen dit volgend jaar september bereikt te hebben.
Het trimmen gaan we ook weer inbouwen in ons leven (dat was 1,5 jaar geleden namelijk zo en we waren toen allebei 60 kilo).
Ik heb er zin in en ga er keihard tegenaan. Die kilo's moeten gewoon weg. En alleen op mijn eten letten, helpt bij mij gewoon niet echt. Ik voel me futloos en dan is niet omdat ik weinig eet, helemaal niet, maar dat komt omdat ik niet sport.
Ik voel me ook futloos... maar dat heeft meer te maken met het weer en dat dochterlief vanmorgen om vijf uur ziek werd.
Ik zou overigens niet beginnen met rennen vrijdag, de verwachting is voor hier 37 graden
Ik zou overigens niet beginnen met rennen vrijdag, de verwachting is voor hier 37 graden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ja dat is waar..het wordt super warm, maar aan het begin ren je echt maar een paar minuten dus dat kan nog wel.quote:Op woensdag 30 juni 2010 21:33 schreef Sjeen het volgende:
Ik voel me ook futloos... maar dat heeft meer te maken met het weer en dat dochterlief vanmorgen om vijf uur ziek werd.
Ik zou overigens niet beginnen met rennen vrijdag, de verwachting is voor hier 37 graden
En dan lekker in het bubbelbad, heeeeerlijk.
Ik heb zware botten,zwaar haar ookquote:Op woensdag 30 juni 2010 19:53 schreef _Flea_ het volgende:
[..]
Ik hou het er maar op dat ik daardoor ook te zwaar ben en dat ik 10cm te klein ben voor m'n gewicht
So, here is the truth about the truth. It hurts, and so we lie.
Je moet het natuurlijk zelf weten... Hou je ook even de ozonmelding in de gaten, als er teveel (of was het nou te weinig?) is, dan raden ze inspanning af.
Bubbelbad, met dit weer, moet er niet aan denken
Bubbelbad, met dit weer, moet er niet aan denken
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Is juist lekker hoor (bubbelbad), maar ja dat hoeft voor jou natuurlijk niet zo te zijn, haha.quote:Op woensdag 30 juni 2010 21:37 schreef Sjeen het volgende:
Je moet het natuurlijk zelf weten... Hou je ook even de ozonmelding in de gaten, als er teveel (of was het nou te weinig?) is, dan raden ze inspanning af.
Bubbelbad, met dit weer, moet er niet aan denken
Ja..als het echt te erg is dan gaan we aan het eind van de week beginnen. Bedankt voor je advies in elk geval.
Hij gaat weer goed
BMI 26.4
Ik heb altijd als ik gesport heb dat ik 1,5 kilo zwaarder ben en pas twee dagen later weer op het oude gewicht ben of iets lichter is dat vocht in de spieren wat je dan tijdelijk vast houd?
BMI 26.4
Ik heb altijd als ik gesport heb dat ik 1,5 kilo zwaarder ben en pas twee dagen later weer op het oude gewicht ben of iets lichter is dat vocht in de spieren wat je dan tijdelijk vast houd?
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ik was vanmorgen alweer twee kilo kwijt! Dus blijkbaar heeft het minder zout eten wel geholpen
Ik dacht dat het verstandig was iets zouter te eten,aangezien je natuurlijk ook meer zouten verliest met zweten..Maar ik houd het toch maar iets rustiger
Ik dacht dat het verstandig was iets zouter te eten,aangezien je natuurlijk ook meer zouten verliest met zweten..Maar ik houd het toch maar iets rustiger
So, here is the truth about the truth. It hurts, and so we lie.
Vanavond weer 1,5 - 2 uur sporten. Laat ook een schema opstellen daar voor het afvallen. Kijken of het helpt.
Ach, het is ook maar 30+ graden vandaag... alleen doen als je sportschool airco heeft.quote:
Als het erg warm is heeft trainen waarschijnlijk een negatief effect.
I intend to be formidably armed
Dat hebben ze ookquote:Op donderdag 1 juli 2010 11:10 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Ach, het is ook maar 30+ graden vandaag... alleen doen als je sportschool airco heeft.
Als het erg warm is heeft trainen waarschijnlijk een negatief effect.
anders had ik het ook zeker niet gedaan.
weegschaal viel mee
vanmorgen fruitontbijt gehad en was heel erg lekker en vulde goed
zou ik wel iedere dag kunnen drinken als ontbijt
vanmorgen fruitontbijt gehad en was heel erg lekker en vulde goed
zou ik wel iedere dag kunnen drinken als ontbijt
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
Fruitontbijt bestaat voornamelijk uit water, suiker en toegevoegde vitaminen. De verschillen in smaken zijn dus niet afkomstig van echt fruit maar van kunstmatig toegevoegde aroma's. Volgens Hero bevat een glas fruitontbijt van 250 ml net zoveel vezels bevat als twee bruine boterhammen. Maar dat is ook niet waar. Twee bruine boterhammen bevatten 3,6 gram vezels (twee volkoren boterhammen zelfs 4,8 gram) en een glas fruitontbijt van 250 ml bevat slechts 1,75 gram vezels.quote:Op donderdag 1 juli 2010 14:51 schreef candygirl het volgende:
weegschaal viel mee
vanmorgen fruitontbijt gehad en was heel erg lekker en vulde goed
zou ik wel iedere dag kunnen drinken als ontbijt
Maar het bevat niet veel kcal per glas, maar echt een alternatief voor dagelijks gebruik is het niet. Daarnaast, afwisseling moet je hebben als je wilt afvallen. Dus drink het af en toe, bijv. als je haast hebt.
Zie http://foodwatch.nl/misleid/fruitontbijt/index_nl.html
I intend to be formidably armed
ah ja de cracottes... die vind ik zo lekker 
maar idd bevatten ze veel te weinig vezels.. I know 
maar idd bevatten ze veel te weinig vezels.. I know
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Cracottes Vital hebben wel aardig wat vezels voor een crackertjequote:Op donderdag 1 juli 2010 15:08 schreef DarkElf het volgende:
ah ja de cracottes... die vind ik zo lekker
Zijn alleen minder lekker
I intend to be formidably armed
heb meestal de cracottes volkoren... maar goed, zo af en toe roggebrood is ook lekkerquote:
[..]
Cracottes Vital hebben wel aardig wat vezels voor een crackertje
Zijn alleen minder lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik krijg roggebrood gewoon niet weg..quote:Op donderdag 1 juli 2010 15:30 schreef DarkElf het volgende:
[..]
heb meestal de cracottes volkoren... maar goed, zo af en toe roggebrood is ook lekker
En die cracottes heb ik nog nooit gegeten. 
Ik eet de gewone cracottes. Krijg die met vezels niet echt weg. De normale kan ik droog nog wel eten.
Altijd lekker met een plakje kipfilet of een beetje pindakaas.
Altijd lekker met een plakje kipfilet of een beetje pindakaas.
Hmm..pindakaas..met cracottes. Ga ik eens proberen. Ik vind pindakaas erg lekker en is ook nog gezond (mits met mate, maar dat geldt voor (bijna) alles) dus dat is zeker het proberen waard.quote:Op donderdag 1 juli 2010 19:19 schreef _Flea_ het volgende:
Ik eet de gewone cracottes. Krijg die met vezels niet echt weg. De normale kan ik droog nog wel eten.
Altijd lekker met een plakje kipfilet of een beetje pindakaas.
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.quote:Op donderdag 1 juli 2010 22:25 schreef _Flea_ het volgende:
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
Ik neem wel 2 of 3 cracottesquote:Op donderdag 1 juli 2010 22:51 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Een (volkoren) boterham met mager beleg kan geen kwaad, maar het hangt er ook vanaf wanneer je klaar bent met sporten. Met een volle maag naar bed gaan is niet goed. Je kan ook wat druiven nemen of zoiets dergelijks, zodat je niet met een honger gevoel gaat slapen (en de dag erop dus als een gek gaat lopen eten), maar ook niet proppievol bent.
bbq, niet te veel brood en sausjes etenquote:
Aankomend weekend een BBQ en een verjaardag! o-oh!
en je kan heus wel een stukje taart nemen op een verjaardag als je verder maar verstandige hapjes eet de meeste mensen maken toch ook wel niet al te slechte hapjes tegenwoordig?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Waarom zou je hetniet doen? Je bent wat energie kwijt en je wilt graa\g even wat eten omdat je trek hebt. Gewoon doen. Kan geen kwaad.quote:
Net flink gesport. Ze hebben een pittig schema voor ons opgezet. Eens kijken hoe het gaat als ik ook op het eten let.
Hoe zit het trouwens met 's avonds een boterham nemen na het sporten? Is dat verantwoord of kan ik het beter niet doen?
oeh oeh oeh!!
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!)
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
)
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Het ziet er naar uit dat ik iets ben afgevallen.. maar eerst dit maar een week volhouden dan kom ik het wel melden
Wat heb je besteld ?quote:Op vrijdag 2 juli 2010 14:56 schreef Barretje80 het volgende:
oeh oeh oeh!!
onze gym spullen worden maandag geleverd!
eindelijk aan de slag!!
( nu moeten de kilo's er wel af gaan vliegen!
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Heeft iedereen zich ingehouden gister? 
Of een paar biertjes te veel gepakt
Ik zelf heb me ingehouden
Weeg hetzelfde als 2 dagen terug.
Of een paar biertjes te veel gepakt
Ik zelf heb me ingehouden
Weeg hetzelfde als 2 dagen terug.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Zow weer terug van de sport. 10 minuten sauna gedaan erna en nu zweet ik me kapot. Het water was daar wel lekker koud
Mijn huis is momenteel een saunaquote:Op zaterdag 3 juli 2010 12:47 schreef Laydina het volgende:
Zow weer terug van de sport. 10 minuten sauna gedaan erna en nu zweet ik me kapot. Het water was daar wel lekker koud
Ik sport niet met deze dagen, boven de 28 graden is een no go in de sportschool (geen airco en alle ramen continue open, is daar dus even warm als buiten).
I intend to be formidably armed
Het is gelukkig wat koeler hier na de regenquote:Op zaterdag 3 juli 2010 12:54 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Mijn huis is momenteel een sauna
Misschien ga ik wel weer met halters aan de slag kijken of ik nog wat kan doen aan spieropbouw.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Morgen om 6 uur, kwart over 6 opstaan om te joggen samen met m'n moeder (dan is het nog niet zo warm).
Ga zo door.quote:Op zondag 4 juli 2010 21:09 schreef Laydina het volgende:
Vanmorgen weer lekker gesport. deze week 4x geweest
ben zelfs van plan morgen weer te gaan.
Zorg er wel voor dat je genoeg eet en dat je spieren tijd krijgen om te herstellen hè?
als ik echt spierpijn heb dan doe ik een dagje niks of gewoon een stuk minder.quote:
[..]
Ga zo door.
eten doe ik wel voldoende. Gewoon zoveel ik zin heb, of zo weinig
goedemorgen!
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Dan sla het overquote:Op maandag 5 juli 2010 07:30 schreef Barretje80 het volgende:
goedemorgen!
* Barretje80 durft niet op de weegschaal te gaan staan
Deze week goed je best doen en pas volgend weekend wegen
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ik ben er wel op gaan staan, op de een of andere manier ben ik op maandagmorgen altijd zwaarder... Het ligt overduidelijk aan het weekend, maar ik kan nog niet aangeven waaraan precies
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik heb er ook opgestaan en het eindresultaat viel me niet tegen Ik had een soort van vreetbui dit weekend Ging ff niet lekker, maar goed...al met al was het eindresultaat niet verkeerd
Ik had een soort van vreetbui dit weekend Ging ff niet lekker, maar goed...al met al was het eindresultaat niet verkeerd
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Superquote:Op maandag 5 juli 2010 09:51 schreef Laydina het volgende:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
Gaaf he zo'n grensgetal bereiken
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
meestal zie je het niet gelijk op de weegschaal, niet schrikken morgen of woensdag dusquote:Op maandag 5 juli 2010 08:57 schreef PdeHoog het volgende:
Ik heb er ook opgestaan en het eindresultaat viel me niet tegen
I intend to be formidably armed
quote:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
mooi resultaatheb je nog before & after pics?
Gefeliquote:
Ik zit onder de 80
dus nu officieel 20 kilo afgevallen. Eindelijk weer wat veranderingen
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Mijn ManBooBs gaan steeds meer op musculus pectoralis lijken. Mijn lichaam wat doe je 
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Volgens mij heeft m'n weegschaal een spelletje met me gespeeld 
@sarabi, nee die heb ik niet echt. Gelukkig niet Al zou je het wel in sommige foto's kunnen zien.
@sarabi, nee die heb ik niet echt. Gelukkig niet
Al zou je het wel in sommige foto's kunnen zien.
hii
ik heb een zware dieet achter de rug, en ben 12kg afgevallen in 1,5maand. Kuur is voorbij, ik ben ondertussen alweer anderhalf maand stabiel en het afvallen gaat nu tergend langzaam maar voel me wel kiplekker. Let nu ook erg op wat ik eet, en snoepen doe ik niet meer. Ik wil nog eens 5kg eraf hebben, hoe lang dit mag duren intresseert me niet zolang ik het maar niet verkeerd doe en er gemiddeld twee keer zolang over doe
Mijn vraag is hoe vallen jullie af na een kuur, gewoon sporten of gezond eten of een combinatie hiervan. Voordat ik met kuur begon heb ik echt maandenlang zitten fietsen (minimaal 4x per week en dan 45min) maar echt afvallen deed ik hiermee niet. Eerder bovenbeen spieren kweken
Gezond eten is niet het probleem bij mij, motivatie om te sporten is er ook maar blijkbaar doe ik het toch fout met het sport gedeelte
en wegen jullie om de week, ik zowat elke dag
ow voor de mensen met een iphone; Weightbot. Heel cool programma om je dieet bij te houden
ik heb een zware dieet achter de rug, en ben 12kg afgevallen in 1,5maand. Kuur is voorbij, ik ben ondertussen alweer anderhalf maand stabiel en het afvallen gaat nu tergend langzaam maar voel me wel kiplekker. Let nu ook erg op wat ik eet, en snoepen doe ik niet meer. Ik wil nog eens 5kg eraf hebben, hoe lang dit mag duren intresseert me niet zolang ik het maar niet verkeerd doe en er gemiddeld twee keer zolang over doe
Mijn vraag is hoe vallen jullie af na een kuur, gewoon sporten of gezond eten of een combinatie hiervan. Voordat ik met kuur begon heb ik echt maandenlang zitten fietsen (minimaal 4x per week en dan 45min) maar echt afvallen deed ik hiermee niet. Eerder bovenbeen spieren kweken
Gezond eten is niet het probleem bij mij, motivatie om te sporten is er ook maar blijkbaar doe ik het toch fout met het sport gedeelte
en wegen jullie om de week, ik zowat elke dag
ow voor de mensen met een iphone; Weightbot. Heel cool programma om je dieet bij te houden
Ik heb eerlijk gezegd nog nooit een kuur gedaan om af te vallen, dus ik zou het niet weten. Wat heb je precies gedaan?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Vraagje, beetje crossover vanuit het hardlooptopic in SPT. Op het moment weeg ik 87 kilo, ben 33 jaar en ongeveer 1.73 lang. Doel is nog een kilo of 10 afvallen (laag tempo) en beter/sneller kunnen hardlopen.
Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er tussen de 2500 - 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Ik loop 2 a 3 dagen per week hard en doe dan een km of 6 in ongeveer 40 minuten. Niet echt snel nog, maar wil m'n snelheid nog gaan verhogen (eerst de afstand onder de knie krijgen).
Affijn. Heb wat na zitten pluizen mbt langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, e.d. en kwam op het volgende schema voor vandaag uit, voor een dag die ik als gemiddeld beschouw:
De hoeveelheden pasta en groenten zijn aannames, en kunnen net zo goed aardappels of rijst zijn met een andere willekeurige groente. Daar doe ik niet zo strikt (zo lang het niet 3 x pw patat is). Het bakje kwark 's avonds kan ook een blikje tonijn zijn ofzo. Als ik dit bij elkaar op laat tellen kom ik op nog geen 1800 kcal uit, eigenlijk nog iets te weinig dus denk ik.
Iemand op- of aanmerkingen op dit schema? Tips? Volgens dieetinzicht.nl is het ook qua voedinswaarde redelijk gebalanceerd, iets teveel eiwitten maar soit.
Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er tussen de 2500 - 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Ik loop 2 a 3 dagen per week hard en doe dan een km of 6 in ongeveer 40 minuten. Niet echt snel nog, maar wil m'n snelheid nog gaan verhogen (eerst de afstand onder de knie krijgen).
Affijn. Heb wat na zitten pluizen mbt langzame en snelle koolhydraten, eiwitten, e.d. en kwam op het volgende schema voor vandaag uit, voor een dag die ik als gemiddeld beschouw:
De hoeveelheden pasta en groenten zijn aannames, en kunnen net zo goed aardappels of rijst zijn met een andere willekeurige groente. Daar doe ik niet zo strikt (zo lang het niet 3 x pw patat is). Het bakje kwark 's avonds kan ook een blikje tonijn zijn ofzo. Als ik dit bij elkaar op laat tellen kom ik op nog geen 1800 kcal uit, eigenlijk nog iets te weinig dus denk ik.
Iemand op- of aanmerkingen op dit schema? Tips? Volgens dieetinzicht.nl is het ook qua voedinswaarde redelijk gebalanceerd, iets teveel eiwitten maar soit.
12 kilo in anderhalve maand?!? 
Er zijn heel wat mensen die iets zeggen over mijn manier van afvallen, maar dit lijkt me toch een stuk ongezonder.
Ik heb er 12 af in 15 weken, dus ik heb geen antwoord voor je...
Oh, en KoM, ziet er uit als een prima lijstje volgens mij.
Er zijn heel wat mensen die iets zeggen over mijn manier van afvallen, maar dit lijkt me toch een stuk ongezonder.
Ik heb er 12 af in 15 weken, dus ik heb geen antwoord voor je...
Oh, en KoM, ziet er uit als een prima lijstje volgens mij.
***
KoM, ik zou de groente nog wat omhoog gooien, dat kan nooit kwaad. En tussendoor misschien nog komkommer/augurk/tomaat ofzo om je brood een beetje op te leuken. Lijkt me een prima lijstjes verder waar je ruimte hebt om zo af en toe ook iets lekkers in te lassen.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Volgens mij zijn het dus 2 opscheplepels van 80 gr. Maar goed, wat ik zei, ik schep gewoon op, daar let ik niet zo enorm op dan. Groente kan sowieso weinig kwaad.
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig? Of is het slim om nu even als tussenstap dit aan te houden en dan voorzichtig naar de 2000 te gaan?
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig? Of is het slim om nu even als tussenstap dit aan te houden en dan voorzichtig naar de 2000 te gaan?
Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:03 schreef KingOfMars het volgende:
Maar is 1700-1800 kcal's niet te weinig?
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
I intend to be formidably armed
Net even gekeken naar die site dieetinzicht.nl. Wat een werk om het allemaal in te vullen. Ga ik echt niet doen. Ja weet wel dat mijn voeding niet geweldig is
Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:34 schreef Laydina het volgende:
Ga ik echt niet doen. Ja weet wel dat mijn voeding niet geweldig is
I intend to be formidably armed
Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten. Is voor de basic lichaamsfuncties e.d., wat het lichaam nodig heeft in absolute rust. Je mag wel onder je onderhoud zitten - onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven, dus als het goed is val je af zodra je daar onder gaat zitten (met gezonde producten uiteraardquote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:28 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Jouw Basal Metabolic Rate is 66 + (13,8 x 87) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907.
Die 30% kan je wellicht op 40% in jouw situatie zetten aangezien je wellicht al langer sport (jarenlang). Als je 500 Kcal onder je BMR gaat zitten val je prima af in een geleidelijk tempo.
Verder kan je beter op 300 gram groente per dag gaan zitten, maar niet elke groente is handig om af te vallen (zoals doperwten).
). Mij lijkt dan dat ergens tussen BMR en onderhoud ideaal is - ook afhankelijk van hoeveel je sport natuurlijk. Als man moet je sowieso meer eten dan een vrouw, en voor een vrouw is ongeveer 1400 meestal al wat te weinig (afhangende van lengte, gewicht, leeftijd, etc.)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
dieet van 500kcal gedaan, biohcg.. ja ja, het is slecht ja ja, jojo effect. Ik heb het allemaal eerder gelezen en gehoord, maar heb alle vertrouwen dat ik mijn huidige gezonde levenstijl wel kan volhouden. Dan maar geen chips tijdens kijken van een film, dan maar geen cola, dan maar geen bier
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam Zit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85
is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaam
Zit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
Nog langgg niet hoorquote:
Ik meen dat jij ook al op je streefgewicht was?
Mijn streefgewicht ligt zeker nog 6 kilo onderw aar ik nu zit. En dan stel ik hem nog 5 kilo bij
Je BMR is wat je aan calorieën nodig hebt om je lichaam zijn primaire functies te laten uitoefenen. Je kan beter uitgaan van je onderhoud. Hier moet je onder gaan zitten om af te vallen.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:47 schreef MariaEtcetera het volgende:
Onder je BMR mocht je dacht ik nooit zitten.
Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
[ Bericht 7% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:40:06 ]
I intend to be formidably armed
