LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:05 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Je BMR geeft het aantal Kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Als je wat wilt afvallen moet je er wel onder gaan zitten (of meer gaan sporten bijvoorbeeld).
je berekent hier niet de BMR maar het onderhoudsniveau!! de 30% die je erbij optelt is de PAL van iemand die matig actief is (10% is bedlegerig)quote:Voor de vraagsteller zou dit ideaal zijn om die 10 kilo af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag. Dan val je heel geleidelijk af, ongeveer 200 gram per week (al is dit wel een dikke aanname natuurlijk).
quote:Op 1500 Kcal per dag gaan zitten zal sneller resultaat geven (al is sneller wat relatief, meer dan 500 gram per week haal je niet, maar meer kan ook bijna niet als je 3 keer in de week wilt hardlopen en daarin een betere tijd wilt gaan neerzetten).
Op de meeste sites valt te lezen dat je minimaal 1200 Kcal per dag nodig hebt, 1000 Kcal per dag = crashdieet en zeer zeer onverstandig. Veel mensen zijn het er over eens dat als je op 1800 Kcal per dag gaat zitten je gaat afvallen (als man zijnde die ook sport). Dat is ook wat makkelijker te onthouden dan die 1768.
Kwak
In mijn berekening zit die PAL er al bij, 30% tot 37% is 3 keer in de week sporten. En zoals ik zei kan je dit iets verhogen als je al jaren 3 keer per week sport.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:22 schreef kwakz0r het volgende:
bullshit. Je basic metabolic Rate is wat je lichaam gebruikt in absolute rust, voor de interne energiehuishouding, voor je organen en voor de thermische processen. Je BMR * je Physical activity level (PAL) is je onderhoud. JE BMR kun je beter niet onder gaan zitten, dan komt je lijf snel in een spaarstand terecht.
Er is niks mis met mijn post verder.
Voor meer info: http://www.giantpt.com/vo(...)caloriebehoefte.html
voor de vraagsteller kloppen mijn berekeningen. Op die site zie je ook duidelijk staan dat sporten 3 keer per week +37,5% is. Dat is aan de hoge kan, veel andere sites gaan uit van +30%.
[ Bericht 9% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:35:04 ]
I intend to be formidably armed
Ah dan zitten we weer op 1 lijn! Het heet dan alleen dus niet BMR, daarom raakte ik in de war, want de rest van je post klonk wel goed, maar ik wist wel nagenoeg zeker dat onder je BMR zitten geen goed idee is 
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ben jijn nu kwakz0r ?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ah dan zitten we weer op 1 lijn! Het heet dan alleen dus niet BMR, daarom raakte ik in de war, want de rest van je post klonk wel goed, maar ik wist wel nagenoeg zeker dat onder je BMR zitten geen goed idee is
Noem het 'onderhoud' en we zijn weer helemaal akkoord
Ik heb mijn post even wat aangepast zodat het klopt, bmr had inderdaad onderhoud moeten zijn, maar ik zat een bericht te quoten.
Ik gaf aan dat de vraagsteller het beste hierop kan gaan zitten om geleidelijk af te vallen:
(66 + (13,8 x 77) + (5 x 173) - (6.8 x 33) = Kcal + 30% = 1907) = 1768 Kcal per dag
En dat is ietsjes onder het BMR, maar dat is op zich niet zo heel erg. Je moet er natuurlijk niet heel erg ver onder gaan zitten zoals de user hier die volgens mij het cambridge dieet met 500 Kcal heeft genomen.
[ Bericht 14% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 14:43:28 ]
I intend to be formidably armed
Nee maar ik had op de vorige pagina een opmerking gemaakt over BMR ook! Kwak is alleen vaak goed in het uitleggen van dingen waar ik over hakkel, dat welquote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:38 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
ben jijn nu kwakz0r ?
ik zal mijn post even editten, moet inderdaad onderhoud zijn. Altijd lastig die termen.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
die 500 haal je volgens mij alleen met die shakes, met normaal eten is dat wel erg lastig. Een collega van mij heeft dat gedaan en daar is het na een jaar nog steeds niet bij aangekomen, maar het is mij volstrekt onduidelijk hoe je kan functioneren met 500 Kcal ?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:47 schreef KingOfMars het volgende:
500 kcal ga ik met mijn lunch al dik overheen..
Volgens mij heb je na een week leven op 500 Kcal per dag zo'n verrekte honger dat je een hele supermarkt leeg koopt en een heel nacht dooreet.
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
I intend to be formidably armed
Rondje hardlopen is idd al bijna 500kcal voor mij!quote:Op dinsdag 6 juli 2010 14:50 schreef kahlanamnell het volgende:
Met cardio had ik gisteren trouwens al meer dan 500 Kcal in een uur verbrand, zou echt niks voor mij zijn
.
http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:49 schreef elmagnifico het volgende:
biohcg..
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
I intend to be formidably armed
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:06 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
http://kassa.vara.nl/tv/a(...)-goud-waard/speel/1/
En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
[..]
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
Heb je ergens gelezen dat ik hierover een discussie wil voeren..?? Ik vroeg me af wat de manier is om gezond af te vallen, het zij alleen door op te letten op je voeding of ook gecombineerd met sporten. en dan bijvoorbeeld niet 45min lang fietsen wat ik dus voorheen heb gedaan en niet heeft geholpen
hm ok duidelijk, dan toch iets anders zoeken.. 45min kan erg saai worden na tijdjequote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn Als je te weinig eet verbrand je dan namelijk eerder je spieren dan je vet.
Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan ik werd er wel wat lichter door, maar ik was nog steeds flabby en lager dan 62,5 kilo ben ik nooit gekomen Je metabolisme kan er jaren later nog van van slag zijn. Niet om te bitchen, wel als oprechte waarschuwing.
Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2010 16:15:57 ]
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Als je te weinig eet verbrand je dan namelijk eerder je spieren dan je vet.Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
ik werd er wel wat lichter door, maar ik was nog steeds flabby en lager dan 62,5 kilo ben ik nooit gekomen Je metabolisme kan er jaren later nog van van slag zijn. Niet om te bitchen, wel als oprechte waarschuwing. Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-07-2010 16:15:57 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik weet wel zeker dat dat het is.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:55 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Je gaat pas vet verbranden bij langdurig sporten. Dis 45 minuten is (afhankelijk van het tempo) net op het randje wat dat betreft.
Ik dacht dat de grens 30 minuten was?
***
Het is ook niet tof om met links te komen naar een wanproduct (met allerlei bijwerkingen) waar ik niks mee te maken heb. En zonder benul om ook maar te zeggen dat er van allerlei soort dingen inzitquote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plus, je gaat dit vast niet willen horen, maar het kan ook dat je juist omdat je zo weinig eet nu niet meer afvalt. Je lichaam gaat in de spaarstand, houdt alles vast wat het binnenkrijgt omdat het denkt verdere tijden van schaarste in het vooruitzicht te hebben.
Plus wat je aan sporten doet wordt veelal niet vertaald in spieren - wat voor een man misschien toch wel wenselijk kan zijn
Ik spreek overigens sort of uit ervaring, ooit was zo min mogelijk eten ook mijn plan
Overigens is het niet zo tof om met woorden als 'kneus' te gaan smijten, als er kritiek komt op jouw afvalwijze - dit is nog altijd een afval-topic.
Maar misschien heb ik me eerder niet goed verwoord, maar ondertussen eet ik juist erg veel itt voorheen. En dan bedoel ik sochtends altijd ontbijt, lunch en avondeten. En voor slapen altijd beetje kwark of nootjes ongezouten. Afgelopen zaterdag nog een halve pizza opgegeten, week ervoor ook. Dus te weinig eten is echt niet het geval bij mij.
Daarbij, wat ik ook heb geschreven, dieet periode is ondertussen al 1,5 maand voorbij en ben nadien nog eens 1,5kg sindsdien afgevallen. Dat het langzamer zal gaan als normaal weet ik, maar het voelde allemaal voor mij veels te traag als normaal. Enige wat ik vroeg was advies hoe men te werk gaat omdat ikzelf alleen ervaring heb met een zware dieet
Ah okee, doe eens een lijstje anders, van wat je gemiddeld op een dag eet? Dan zijn er hier genoeg mensen die je daar wel wat tips op kunnen geven 
Voor velen is geloof ik veel sporten en netjes eten het devies. Goeie porties, weinig suiker, weinig vet, weinig meuk uit pakjes, zoveel mogelijk vers, zoveel mogelijk groenten.
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
Voor velen is geloof ik veel sporten en netjes eten het devies. Goeie porties, weinig suiker, weinig vet, weinig meuk uit pakjes, zoveel mogelijk vers, zoveel mogelijk groenten.
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nou, ik ben blij dat mijn zwangere pies jou van dienst heeft kunnen zijn dan...quote:Op dinsdag 6 juli 2010 13:49 schreef elmagnifico het volgende:
dieet van 500kcal gedaan, biohcg.. ja ja, het is slecht ja ja, jojo effect. Ik heb het allemaal eerder gelezen en gehoord, maar heb alle vertrouwen dat ik mijn huidige gezonde levenstijl wel kan volhouden. Dan maar geen chips tijdens kijken van een film, dan maar geen cola, dan maar geen bier
Eet nu gewoon gezond, let beetje op aantal kcal en eet tweewekelijsk of wekelijks 1x lekker junkfood. En drink minimaal 2 liter water/bronwater/crystalclear. Probeer dus mn balans te vinden, wat tot nu toe super gaat. Het afvallen gaat nog steeds, maar stontlangzaamZit al bijna 3 weken te dobberen tussen 84 en 85
is het bij de meesten hier gewoon letten op wat je eet, of ook veel beweging bij
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:quote:Op dinsdag 6 juli 2010 15:53 schreef elmagnifico het volgende:
BIO HCG en geen HCG kneus.. en iemand vroeg erna ik heb geantwoord..
Nu duidelijk? En ik ben een kneus?quote:En verder laat ik me hier niet over uit , ook al weet ik dat je niet het echte hcg gebruikt hebt, het lijkt me sowieso niet wenselijk over dit soort afvalpraktijken met 500Kcal dieeten hier te praten
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
I intend to be formidably armed
En geen borrelnootjesquote:Op dinsdag 6 juli 2010 16:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kwark (ongezoet) en nootjes (ongezout) zijn helemaal goed al, iig!
Magere kwark (bakje 500 gram) aan begin van de avond voorzien van een stuk of 30 kersen (pit eruit halen natuurlijk) en dan roeren en 2 uurtjes laten staan in de koelkast is heerlijk, of magere kwark en dan 2 of 3 nectarines in stukjes erin. Zit je qua Kcal gelijk aan een bak standaard magere kwark met vruchten (even zo 123 uit mijn hoofd gerekend) en vult vele malen beter. Appel erin zou nog beter zijn, maar dat smaakt voor geen meter. Of de Lidl magere kwark met kersen
Minimaal 30 minuten inderdaad, althans zo heb ik het altijd geleerd. 45 Minuten is prima aan cardio. Fiets is meer voor warming up / cooling down vind ik. Ik ga liever op de cross trainer, stairs machines, roeien en hardlopen dan fietsen.quote:
[ Bericht 19% gewijzigd door kahlanamnell op 06-07-2010 19:21:04 ]
I intend to be formidably armed
waarom kom je uberhaubt met zon link dan? als je toch weet dat het niet hetzelfde is.. ik kwak toch ook geen links van een konijn wanneer ik koe bedoel. en geld zat hierquote:Op dinsdag 6 juli 2010 19:09 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
Pardon? Kennelijk heeft dat diiet van 500 Kcal je ogen niet echt goed gedaan. Ik zal het even vetgedrukt maken voor je wat ik schreef:
[..]
Nu duidelijk? En ik ben een kneus?
Lijkt me meer op jouw van toepassing afgaande op je geniale dieet van de afgelopen weken en het geld weggooien aan nep producten zoas bio hcg
Zo .. kunnen we nu weer even normaal doen hier??
iedereen doet een dieet op z'n eigen manier.. voor (aanvullende ) vragen is dit topic opgezet.. als je iets vraagt dan kan je antwoord krijgen.. maar heb alsjeblieft wel een beetje respect voor elkaar zeg!
pff..
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
terug bij af dus weer :p
vanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
EN.. zo maar eens naar het strand!
HASTA LA PASTA!
iedereen doet een dieet op z'n eigen manier.. voor (aanvullende ) vragen is dit topic opgezet.. als je iets vraagt dan kan je antwoord krijgen.. maar heb alsjeblieft wel een beetje respect voor elkaar zeg!
pff..
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
terug bij af dus weer :pvanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
EN.. zo maar eens naar het strand!
HASTA LA PASTA!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Volgende keer gewoon gelijk wegen nadat je uit de sauna komt, door al dat verloren zweet lijkt het of je heel wat bent afgevallenquote:Op woensdag 7 juli 2010 10:20 schreef Barretje80 het volgende:
goed.. gister was ik bij de 85 in de buurt (85.5) maar de sauna ( en vooral al het lekkers wat daar te smikkelen valt) heeft er weer een kilootje bij gedaan..
Dat is eigenlijk best goed. Je kan beter trainen als het warm is, zijn bijv. je spieren veel sneller warm. Bij het kickboxen wat ik doe gaat zelfs met 30 graden gewoon nog de verwarming aan totdat het 36 graden is en na een uur trainen een luikje open voor een kwartiertje voor frisse lucht en daarna weer dicht zodat het niet afkoelt.quote:vanavond dan maar de cross-trainer uit proberen, alhoewel een airco hier ver te zoeken is!
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
I intend to be formidably armed
hihih.. de crosstrainer staat in m'n eigen huis.. genoeg shirts op voorraad.. alleen die sportbeha's niet :pquote:Op woensdag 7 juli 2010 11:16 schreef kahlanamnell het volgende:
Neem wel 2 schone shirts mee, kan je halverwege even pauze nemen en schoon shirt aantrekken.
een van de dames een goede tip voor een sport bh?
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
