Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld?
De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Ik wil ook!
Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlDienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
)Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vido op 11-12-2009 13:31:42 ]
quote:Verkeerde interpretatie van mijn kant waarschijnlijk, mijn excuses... Zal het even uitleggenOp vrijdag 11 december 2009 12:26 schreef Mejuffrouw het volgende:
[..]
Is dit al klieren? Ik bedoelde er alleen mee dat dit topic erg snel ging.
En nee ik heb op het moment weinig nuttigs toe te voegen. Na verandering van medicatie kom ik 1,5 kilo per maand aan. dus zit alweer bijna op oude gewicht.ondanks een nette calorie inname van ongeveer 1700. Zeer frustrerend
Als iemand die ik normaal nooit in dit topic zie, komt binnenvallen met 'crash topic', dan link ik 'crash' aan überslechte manier van gewicht verliezen en niet aan 'hee, dit topic gaat snel'. Is dat heel raar?Over doelen enzo... stiekum had ik natuurlijk wel een doel en dat was -10 kilo voor t einde van het jaar. aangezien het nu 11 dec is en op -9.4 kilo
zit lijkt mij dat haalbaar dus ik ben een Blije DE. Verder heb ik trouwens nog geen doelen, echt niet 
maar ben hier al heel blij mee, t kan dus wel en ik ga braaf zo door... Moet ik mij wel niet laten gaan met kerst maar aangezien we naar Berlijn gaan en dus veel gaan lopen (stad zien, musea, kerstmarkten enzo, oh en ik neem mijn hardloopspul mee!) ipv lui bij familie hangen en uit pure ellende je maar volproppen ben ik hoopvol
[ Bericht 53% gewijzigd door DarkElf op 11-12-2009 13:43:41 ]
Gewoon doen dus als je iets wilt Met je hummus Maar fijn dat het zo goed lukt, en dat het ook relatief weinig moeite kost (tenminste, dat idee heb ik wel bij je). En dat je je hardloopspul meeneemt
You big fat addict!! 
Ik laat de mijne maar thuis, moeten een beetje licht reizen en ik beweeg sowieso vast wel genoeg (wandelen, zwemmen/snorkelen, kanoen).quote:yep wel uit eten. Iig turks
DE, en lekker uit eten natuurlijk
Maar fijn dat het zo goed lukt, en dat het ook relatief weinig moeite kost (tenminste, dat idee heb ik wel bij je). En dat je je hardloopspul meeneemt
maar we zaten ook al Japans te denken dus das prima... en idd kost het mij relatief weinig moeite (heb heus wel baaldagen hoor maar die zijn tot nu toe minimaal eigenlijk) ...jij gaat genoeg bewegen idd! En zweten dus das ook goed
quote:Was gisteren aan 't kletsen met de eigenaar van de sportschool waar ik kom, blijkbaar is het in januari gemiddeld 20% drukker dan in andere maanden. Mei (voor de zomervakantie) en november (voor de feestmaand) zijn gemiddeld 10-15% drukker. Toch leuke statistiekenOp vrijdag 11 december 2009 13:56 schreef DarkElf het volgende:
ik geloof niet in goede voornemens met oud en nieuw.. als je het de rest van het jaar niet kan waarom zou 1 jan dan ineens magisch zijn?
Kijk hier eens, strijk eens over je hart en geef een kind wat extra te eten:
Fok!kerstactie 2009: Madalief!!
quote:Ik kom hier al een half jaar, maar ben voornamelijk een meelurker. In de hoop op nog meer inspiratieOp vrijdag 11 december 2009 13:00 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Verkeerde interpretatie van mijn kant waarschijnlijk, mijn excuses... Zal het even uitleggen
quote:Je moet natuurlijk weleens nee zeggen tegen dingen, en ook weleens jezelf pushen om toch te gaan sporten, maar ik bedoelde dat je in het algemeen nog ruim voldoende kunt genieten van lekker etenOp vrijdag 11 december 2009 14:00 schreef DarkElf het volgende:
[..]
yep wel uit eten. Iig turks
jij gaat genoeg bewegen idd! En zweten dus das ook goed
Ik bedoel niet dat het niet weleens rot kan zijn, hoor 
Maar ik weet dat mijn vader bijvoorbeeld altijd heel fanatiek lijnde, en dan echt zielig en verdrietig was, want 'je mag helemaal niks'. en zodra hij op streef was weer keihard losging
quote:oh ja zeker hoor, ik geniet genoeg en als je koken leuk vindt zijn er zat dingen die je gewoon kan eten dus ik heb het niet slecht . Buiten dat ik wil niet echt keihard lijnen; funest voor mijn humeur en bovendien houd ik t dan toch niet vol en dus is deze manier veel beter. langzamer maar prima te doen, nou ja je kent het zelf ..
[..]
Je moet natuurlijk weleens nee zeggen tegen dingen, en ook weleens jezelf pushen om toch te gaan sporten, maar ik bedoelde dat je in het algemeen nog ruim voldoende kunt genieten van lekker eten
en zodra hij op streef was weer keihard losging
je vader... nee zo ben ik niet nee. Meestal heb ik de week voor mijn periode meer honger en dankan ik mij wel eens aanstellen maar verder gaat t prima.Hier met kerst geen wilde plannen, doordat ik glutenvrij en lactose vrij moet eten, blijft er weinig over
Wel hanidg. Met oud en nieuw eet ik ook gewoon, oliebollen en zo vind ik toch ook niet lekker.quote:Gelukkig is dat mijn doel niet. En al helemaal niet mijn droom. En ben blij dat mijn lief dat ook niets vind. Voor mij mag het strakker. Bij voorkeur 1 blok, maar zeker geen 6 tot 8Op vrijdag 11 december 2009 12:50 schreef Vido het volgende:
Haha, wasbordje/blokjes/six-pack, de droom van elke man die aan het afvallen is denk ik zo, of in ieder geval 95%
.Morgenochtend weer looptraining
quote:AmenOp vrijdag 11 december 2009 13:56 schreef DarkElf het volgende:
ik geloof niet in goede voornemens met oud en nieuw.. als je het de rest van het jaar niet kan waarom zou 1 jan dan ineens magisch zijn?
.Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 boterhammen pindakaas
L: 2 broodjes tonijnsalade met ei
T: 1-haps kaneel brioches
D: chickenwings met zelfgebakken frietjes en salade
T: chipjes (dat mag op de vrijdag avond
) 
Gister een zondig dagje gehad
Ik ging niet lunchen want we hadden kerst lunch/diner oid bij een klant, 'smiddags vanaf 13:30. We kregen zeetong, met vooraf gamba's klaargemaakt volgens recept van het huis (omg wat waren die lekker!) en tarte tartin toe met een bolletje vanille ijs.... Het duurde tot 15:00 uur. En toen ik om 16:00 uur terug was op kantoor, moest ik blijven voor een PV feestje die wat later begon en tja dan ga je aan de hapjes want avondeten zat er niet in... 
Maar goed, zometeen trainen, heb er een hard hoofd in want ik heb de hele week last gehad van mn knie. Trappen aflopen (de draai tussen de trappen in met name) is a bitch
Sinds eergister gaat het wat beter, dus zo gewoon kijken wat gaat en wat niet gaat.
Laters!
Bijna alles is zwaarder en intensiever geworden. En nog meer oefeningen erbij maar het ging wel lekker. Ben benieuwd of ik maandag nog spierpijn heb..., zal wel meevallen. Voor de rest vanmorgen ontbeten met een bakje Cruesli/muesli/cornflakes... heerlijk. Zometeen lunch, ik denk 2 sneetjes brood en vanavond is nog niet bekend. Ik moet de boodschappen doen en ik ga wel wat gezonds maken denk ik. Iemand suggesties
zo eerst even uitgebreid badderen, maar ben trots dus ik wilde het volgende eerst neerplempen hier terugdenkend aan het schema van 2 weken terug die ik de eerste keer heb gedaan, omg wat had ik het toen zwaar, ik was op een gegeven moment helemaal dizzie enzo
Nu hetzelfde schema weer, en ik was na het schema heul niet echt moe! Wel wat verzuring maar moe? Nee. Mijn trainer doet zelf fanatiek atletiek, en een maat van hem kwam net trainen. HIj zo: joh, je hebt meer dan genoeg kracht, doe lekker met ons mee als je nog tijd en zin hebt! Nou vind ik mezelf een kneusje in vergelijking met wat ik tot een paar jaar terug allemaal kon, dus was nogal verbaasd over het voorstel. Maar ik dacht, ach, hij vraagt het, gewoon doen, als het niet gaat kan je altijd stoppn.
En dat ging best goed al zeg ik het zelf
Met gewichten getraint, uitstapoefenigen met zo'n bodybuilderstang met gewichten er aan (hoe heet zo'n ding 
), optrekken en pushen enz. Ging natuurlijk niet zoals bij hun, maar ik kon alle oefeningen verlicht meedoen Ben stiekem best trots
Daarom moest ik het ff alvast kwijt.quote:lekkere rucola sla met ananas, rode ui en wat andere dingetjes die je lekker vindt?Op zaterdag 12 december 2009 12:08 schreef Ender_W het volgende:
Zo, net eerste training in de nieuwe sportschool gehad. En gelijk het trainingschema van de instructeurs overhoop gehaald
maar het ging wel lekker. Ben benieuwd of ik maandag nog spierpijn heb..., zal wel meevallen. Voor de rest vanmorgen ontbeten met een bakje Cruesli/muesli/cornflakes... heerlijk. Zometeen lunch, ik denk 2 sneetjes brood en vanavond is nog niet bekend. Ik moet de boodschappen doen en ik ga wel wat gezonds maken denk ik. Iemand suggesties
Zelf ga ik voor de bloemkool vanavond, met ik denk een biefstukje
en een nieuw jurkje gekocht, een maat kleiner dan anders en je ziet er echt heel duidelijk in dat mijn lichaam anders wordt ik heb vandaag bij een bonbonzaak 2, jaja maar 2, rondjes borstplaat gekocht, vanille en chocoloade. T was zo licht dat de kassa er niets mee kon en het was heel lekker en ik ben echt trots dat ik er maar 2 gekocht heb lijstje, een genietdagje met lekker koken en wat alcohol
O een peer en een mandarijn
L vissoep met witvis en zalm, een glas droge witte wijn en 5 stukjes stokbrood met boter
T 2 stukjes borstplaat
D kastanjechampignon risotto met gebakken pancetta, rucola
T low fat loempias van ainsley (rijstpapier, gekookte kip, wortel, koriander en hoisinsaus)
T 2 cosmo' s
De vulling is echt maar die vellen vond ik een drama!quote:Tofheid!Op zaterdag 12 december 2009 15:48 schreef DarkElf het volgende:
vanmiddag in de stad een rokje naar de naaister gebracht, zonde om weg te doen want nog vrij nieuw maar hij moest al flink ingenomen worden
En zien! *nieuwsgierig aagje*
Tevens: Ainsley
De blijste tv-kok in teh world!Hier druk dagje, met kerstboom, sportende kids, kestkaarten schrijven en bezorgen, badkamersoppen en eten bereiden
ach zo heb je wat te doen
quote:ik vond het een uitdaging...
Ben benieuwd hoe het rijstpapier-avontuur jou vergaat, DE
en lekker de vulling mag nog wat aan gesleuteld worden, de mr houdt niet zo van koriander dus dat mag wat meer chili... ik houd wel van koriander maar vond dippen met kikkoman lekkerder... en denk dat een vulling met grote garnalen ook lekker is...
tis wel veel en dus ga ik volgende keer ook of kleinere vellen kopen of ze kleiner maken...
quote:Victory! Volgens mij is dat veel meer genieten dan zomaar een hele zak naar binnen schuiven. Way to go, lady!Op zaterdag 12 december 2009 19:32 schreef DarkElf het volgende:
oh ja in t kader van, genieten kan met mate
.Mijn lijstje is ook niet onaardig vandaag (ik had het wat druk):
O: bakje vanilleyoghurt
T: cup-a-soup
L: twee bolletjes met sla, kaas en ceasar-dressing
T: mueslireep
D: restje chili van afgelopen week
en toe een klein chocolademousje 
Hier gisteren op jacht naar een broek : ik kon kiezen
waar ik voorheen in maat 56 zat , heb ik nu maatje 48 ! Als dr een 46 was geweest had ik die gedaan, maar helaas was die dr niet...Ben echt bijna uit de grote maten
Oja en ik heb ook nog laarsjes voor onder de broek quote:
wow wat goed al die lijstjes en trainigen
Hier gisteren op jacht naar een broek : ik kon kiezen
Ben echt bijna uit de grote maten
wat goed! Heerlijk is dat he?Zoonlief was mee en die zei ook mam, je ziet er goed uit ....dan smelt je toch ?
quote:Op zondag 13 december 2009 11:16 schreef Stout het volgende:
ja echt zo heerlijk
Zoonlief was mee en die zei ook mam, je ziet er goed uit ....dan smelt je toch ?
Goed bezig dus!
Maar wel leuk in ieder geval Nou ja lag, want alles groter dan 48 heb ik dr nu uit gedingesden kwa shirts is 50 het grootst
quote:wat goed
wow wat goed al die lijstjes en trainigen
Hier gisteren op jacht naar een broek : ik kon kiezen
Ben echt bijna uit de grote maten
heerlijk hè? kan me mijn eerste 36 ook nog goed herinneren
puik is dat! er is nu 23,2 kg af en ik moet nu nog 23,1 kg voor ik 80 weeg !Het einde is in zicht
en nu op naar de 100 !!
O: niets, ik sliep uit
T: Twee mandarijnen en een milkbreak
L: Gebakken ei met fetakaas
D: Macaroni met zelfgemaakte saus
, komkommersalade, en kleine chocomousse toeT: worteltjes met tzatzikidip
oa trio van wild gegeten. Nu iets zwaarder dan vrijdag maar goed das niet erg, en tis ook vocht en vrijdag begint t maandelijkse feest weer dus ik trek mij er niet veel van aan Vandaag hardlopen, voet doet geen zeer meer... en tis koud! t heeft hard gevroren, goed dat ik handschoenen gekocht had al.
Lijstje vandaag planning:
O muesi met magere yoghurt
T wat fruit (peer of grapefruit)
L maaltijdreep
T bouillon en tomaatjes
D zwarte bonensoep met wat griekse yoghurt
T gekookt eitje en wat augurken.
De wijn dan weer niet, die was ruim voldoende... En gisteren vrienden te eten, heerlijk gegeten! Ossestaartsoep met een bloepje room, boeuff bourguignon met spruitjes en knolselder-aardappelpuree en warme kersen met ijs toe.Vandaag dus maar rustig aan, net een dubbele bruine boterham met komijnenkaas gehad en een mok koffie, met de lunch eens kijken wat er op tafel ligt en vanaaf weet ik nog niet. Maar ik ga sowieso wedstrijd spelen straks, dus het komt wel goed
(had je de ossenstaartsoep zelf gemaakt?)Uit eten is altijd leuk maar in t wildseizoen helemaal
Ben er dol op en zelf maak ik t niet. Maar de boeuff wel en die was lekker! Echt voor herhaling vatbaar, hadden 'm zaterdag al gemaakt. Maar ik snoep sowieso niet echt vaak, ben meer van de drank en het lekkere eten quote:nee eigenlijk niet maar ik ben ook geen snoeper. meer een bourgondierOp maandag 14 december 2009 09:52 schreef Vikingsmeisje het volgende:
Hebben jullie ook meer zin in snoepen met die koude weer?
quote:qua eet en drinksmaak moet dat goed komen idd zou je zeggen
maar goed, lange broek, fleece met tshirt, handschoenen en wat op mijn hoofd en dan moet t wel goedkomen zou je denken...Bij de laatste 4 min van de 8 had ik het wel helemaal gehad hoor dus deze les ga ik nog wel een paar keer doen, maar ik ben enorm fier
(en na de eerste 7 min gingen de handschoenen uit en na de 7 min ging de muts af) Warrum!!
toen liepen we in de zon, zo rond een uurtje of 15.00 mooi uitzicht overal in het park en rondom de 'vijver'... echt puik! tis echt lekker zo... (ben meer een koud weer renner dan een hete zomer renner volgens mij, maar misschien is dat volgende zomer anders, minder gewicht en betere conditie)
Met zulke kou toch je grenzen verleggen, held!Fok!kerstactie 2009: Madalief!!
Keigave post Sjeen.
.O: bakje vanilleyoghurt
L: gebakken scampi's in knoflook
T: liga milkbreak
D: FLOAT-pasta (pasta met kip, Feta, knofLook, Olijven, Artisjok en Tomaat)
T: kiwi
[ Bericht 17% gewijzigd door Burdie op 15-12-2009 09:29:26 ]
dat zet het goed in perspectief want dat is zwaar! Dus we gaan gewoon braaf door
Planninglijstje:
O brinta met mag melk en zoetstof
T fruit (geen idee wat nog)
L maaltijdreep met een glas karnemelk
T bouillon met wat groenten (tomaat/komkommer oid)
T klein bakje griekse yoghurt met bramen en wat honing en havervlokken
D
wegens het missen van wat ingredienten wordt de D vandaag:
D Griekse kipovenschotel (met feta ,aubergine, tomaat, knoflook, ui en kip natuurlijk)
T gekookt eitje (1 of 2) met wat cherrytomaatjes oid.
[ Bericht 8% gewijzigd door DarkElf op 15-12-2009 10:38:59 ]
O 3 crackers met vleeswaar, beker optimel en kop thee, stuk fruit
T 200 gr kwark met 15 gr muesli en 2 mandarijenen
L 3 crackers met smeerkaas en vleeswaar, salade (rodebieten) en glas sap
T vervroegde maaltijd ivm ouderavond : roerbak met veel groenten
D niks ivm ouderavond
T geen idee nog ...
O: 2 eitjes
T: appel
T: 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 appelstroop)
L: 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 appelstroop)
T: banaan
D: couscoussalade met feta en zulks
en wellicht 's avonds nog een biertje ofzo Die is ook gegaan!
. Was eigenlijk best wel okay. Kwam nog een oude vriendin tegen waardoor ik ook nog eens iemand om baantjes mee te trekken en heb uiteindelijk een dik half uur heen en weer gezwommen. . Best trots op mezelf eigenlijk. .Heb zondag nog 3 x 5 minuten op zo'n stepding gestaan thuis en denk erover om vanavond ook nog ff te gaan zwemmen. Als de kerstborrel op de zaak niet vreselijk uit de hand loopt that is
.SPOILERmaar hulde!hihi, je zei dik!
maar dat is niet erg hoor, dikke mensen zijn
gezellig Ik was wel weer laat thuis quote:Ik weet alleen dat de Decathlon in Nederland achterlijk duur isOp dinsdag 15 december 2009 20:41 schreef DarkElf het volgende:
sportbeha daar ga ik morgen eens voor kijken, iemand ervaring mee?
.Mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen pindakaas
T: liga milkbreak
L: twee boterhammen krabsalade
D: stoofpotje kikkererwten
T: stukje kaas
en een goeie beha kost nu eenmaal geld
Di 15 december 2009 1245
1 kop koffie met koffiemelk 50
3 beschuiten met (weinig) hagelslag 185
1,5 bord macaroni met groenten 650
1 kop cappucino 60
2 bruine boterhammen met hagelslag 200
1 kop warme chocolademelk 100
quote:Apart ding
sportbeha daar ga ik morgen eens voor kijken, iemand ervaring mee?
Ik heb zelf een aantal Shockabsorbers via Ebay gekocht afgelopen jaar quote:Geen idee of het klopt, maar ik vind het erg weinig en niet direct de meest optimale keuze qua voedingsmiddelen
Even een vraagje ben laatst begonnen met calorieën tellen en vraag me af of dit ongeveer klopt of houd ik mezelf voor de gek qua calorie aantallen?
Di 15 december 2009 1245
1 kop koffie met koffiemelk 50
3 beschuiten met (weinig) hagelslag 185
1,5 bord macaroni met groenten 650
1 kop cappucino 60
2 bruine boterhammen met hagelslag 200
1 kop warme chocolademelk 100
Ben je allang aan de gang? En wat wil je graag bereiken?.Maar wel lekker om te doen.quote:heb jij een shockabsorber? net als sjeen?
Ik heb er ooit mee in m'n handen gestaan, DE, maar ik vond met niet stevig genoeg aanvoelen
waar koop je die? wil graag eerst ff passen
Ik ben fan, hoor. Da's het meer deugdelijke snoer- en hijswerk Niet mooi, en achteraf de strepen in je vel, maar het zit 10x beter.quote:das een idee, eens zien of ik naar antwerpen kan morgen..
Bij de Galeria Inno hebben ze ook shockabsorbers
quote:Daar hebben we een mooie banner voor Sjeen!Op maandag 14 december 2009 17:21 schreef Sjeen het volgende:
Hadden jullie deze al gezien?
Fok!kerstactie 2009: Madalief!!
We proberen het schoolgeld voor 30 kinderen bij elkaar te krijgen, dat moet toch lukken?
Help mee!
quote:Ik probeer het nog even zonder!Op dinsdag 15 december 2009 20:41 schreef DarkElf het volgende:
sportbeha daar ga ik morgen eens voor kijken, iemand ervaring mee?
quote:als je last krijgt wel een gaan halen hè?
quote:Jaja, ik pas op! Maar voorlopig worden ze alleen maar kleiner lijkt he?Op woensdag 16 december 2009 07:40 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
als je last krijgt wel een gaan halen hè?
. Misschien een andere pil ofzo? .quote:Kweenie. Krijg nu al rare blikken met dat badpak van mij.
lijstje van gisteren klopte heb alleen na het avondeten niets meer gehad (was vrij laat).een planning maken werkt wel voor me, dan heb ik toch minder de neiging om maar wat te doen
dus voor vandaag is t als volgt:O muesli met magere yoghurt
T fruit, wrs een banaan
L 2 roggebrood met philadelphia light, een glas karnemelk
T bouillon met wat stukjes paprika
T yoghurt met havervlokken en honing
D simpel geroosterde paprikasoep met wat bruin brood en een beetje boter erop.
T (eventueel) eitje/ augurkjes/cherrytomaatjes
Sporten: ga of vandaag of morgen les 19 weer doen van evy (5-6-7-8 rennen dus) moet even kijken hoe ik mij voel straks.
Fijne dag in elk geval
en weg.. fietsen 
Over de mr gesproken, die rijdt nu in Duitsland, is exra vroeg weggegaan vanmorgen omdat hij niet in de sneeuw wilde komen en die rijdt nu lekker in t zonnetje hoorde ik net en moet nog een uurtje. (heel soms moet hij voor besprekingen naar oost Duitsland en aangezien ze al waarschuwden voor sneeuw is hij maar vroeg weggegaan en dat bleek dus verstandig
)Is je route niet al sneeuwvrij Jarno? Of ligt er echt heel veel... Ik hoop eigenlijk dat er hier nog wat bij gaat vallen, een sneeuwballen gevecht is goed voor de lijn
.quote:ja dat ook dus
Ik kan zelf wel aardig rijden in de sneeuw maar je bent vaak niet de enige op de weg enzo.
(kan wel rijden in de sneeuw hoor, de mr heeft het mij ook eens laten doen op een leeg indutrieterrein en dan maar voelen wat er gebeurt als je gaat glijden enzo ) maar dol erop zijn ben ik niet.O muesli met magere yoghurt
T 2 peren
L grote kom wortel/paprikasoep met wat brood
T 2 eitjes
T yoghurt met havervlokken en honing
D Witlofsalade met dille en hollandse garnaaltjes
T glas rode wijn
O 2 sneden bruin met komijnenkaas ertussen, mok koffie
T 1/3 appel
(vergeten meer fruit mee te nemen)L 4 sneden brood, beleg nog onbekend, melk
T Uhm... Thee met speculaasje
D Boerenkoolstampot met gehaktbal
T Heeeeeeel veeeeeeel water en misschien thee.
S Volleybaltraining
sneeuw Als ik sneeuw wil zien ga ik wel naar een land met bergen, bij voorkeur om te skiën. Vandaag 2,5 uur gedaan om vanaf m'n werk (Breda) thuis te komen (Tilburg). En dan moet ik straks nog met de fiets door die 5cm sneeuw ploegen om bij de sportschool te komen, bah 
Zo, dat moest ik even kwijt
Van mij mag er rustig een dik pak vallen, lekker met de slee dochter naar school brengen Zo... gisteren laatste volleybaltraining dit jaar, maar goed ook want ik heb mijn duim gekneusd
En in mijn rechterbeen waren een aantal spieren het sowieso niet eens met mij, springen bij aanval ging daardoor wat moeilijker Lijstje voor vandaag:
O 2 sneetjes bruin met corned beef, mok koffie
T halve appel en banaantje, thee
L 4 sneetjes bruin met corned beef, thee
T geen idee, speculaasje met thee ofzo
D frietjes, balsamico-witlof, salade, stukje vlees...
T thee of warme melk
jammer dat de wegen zo een prut worden maar voor de rest vind ik het heerlijk. Vorst ook, lekker van die rooie koude wangen, heerlijk!quote:
net alle boodschappen gedaan, was af en toe wat avontuurlijker dan gisteren het autorijden
En natuurlijk rustig gas geven en uit rollen ipv remmen, moet er alleen niet een fazant ineens voor je auto fladderen
stom beest!
quote:nee das sielug
bovendien vraag ik mij af of je hem meteen doodrijd met zo een gangetje... beter rijd je er met 80 tegenaan denk ik quote:MopperkontOp vrijdag 18 december 2009 11:35 schreef Jarno het volgende:
Sneeuw is alleen leuk als je niet hoeft te werken, geen boodschappen hoeft te doen en er gewoon van achter het glas van kunt genieten.
quote:Eh ja, ik ga nu eenmaal niet voor m'n lol in 600 kilometer file staan, parkeren op spiegelgladde parkeerterreinen en met de fiets over de ijsbaan hier die ze een fietspad noemen. I'm funny that way!
Kom op, sneeuw is leuk, maar in het dagelijks leven gewoon erg lastig als je op je werk of naar school wilt komen.
witte kerst dat zou fijn zijn
de laatste keer echte witte kerst was in 81 of 83 ofzo quote:81 hadden ze het over.Op vrijdag 18 december 2009 11:47 schreef DarkElf het volgende:
dat zou fijn zijn
wordt lekker knallen op 2e kerstdag als iedereen met bevroren auto's over amper gestrooide wegen naar familie en meubelboulevard trekt....
quote:Dan moet iedereen lekker verplicht thuisblijven, heerlijk toch?
[..]
81 hadden ze het over.
wordt lekker knallen op 2e kerstdag als iedereen met bevroren auto's over amper gestrooide wegen naar familie en meubelboulevard trekt....
Heb zin in kerst, lekker met de mr naar Berlijn
quote:That is SO not gonna happen and you know itOp vrijdag 18 december 2009 11:52 schreef DarkElf het volgende:
[..]
Dan moet iedereen lekker verplicht thuisblijven, heerlijk toch?
.Berlijn is leuk!
O brinta met mag melk
T 2 peren
L maaltijdreep met bouillon
T yoghurt met fruit , havervlokken en honing
tot daar is het allemaal ok en goed...
D boterhammen met ragout
T bloedsinaasappelpudding
T kaaskoekjes (straks een bakken) en lamsgehaktballetjes, lekker glas merlot
(altijd als de mr weg is geweest voor zijn werk maak ik wat lekkers voor de avond als hij terugkomt. Gisteren is hij naar Duitsland vertrokken en vanavond dus weer thuis, god weet hoe laat natuurlijk door t weer
)O: shake van magere kwark en rood fruit
L: twee boterhammen krabsalade
T: gebakken scampi's in knoflook
T: chocolaatje
D: macaroni
T: nootjes en een wijntje
quote:Ik weet het, het kostte mij vanmorgen ook dubbel zoveel tijd als normaal om werkwaarts te gaan... Maar kom, het is toch prachtig nu, buiten? En door de sneeuw lopen is hartstikke leuk!Op vrijdag 18 december 2009 11:46 schreef Jarno het volgende:
[..]
Eh ja, ik ga nu eenmaal niet voor m'n lol in 600 kilometer file staan, parkeren op spiegelgladde parkeerterreinen en met de fiets over de ijsbaan hier die ze een fietspad noemen. I'm funny that way!
Kom op, sneeuw is leuk, maar in het dagelijks leven gewoon erg lastig als je op je werk of naar school wilt komen.
Ik werk in een park/bos en ik zie uit mijn raam de roosborstjes rondvliegen
DE, witte kerst in Berlijn zit er vast wel in
Ik vrees dat wij de sneeuw kunnen schudden voor de kerst Welke kaaskoekjes, trouwens? Nigella?
Helaas zit ik ff op standje rust, meniscus doet raar (lees halve nacht wakker van pijn) dus maar ff rustig aan en niette veel door de sneeuw banjeren
van de sneeuw?Weekend weer goed doorstaan, de weegschaal gaf weer hetzelfde aan dus niets eraf maar vooral, niets erbij
Lijstjes tijd:
O muesli met magere yoghurt
T fruit
L maaltijdreep met bouillon
T beker vla
T wat groenten of fruit?
D chili con carne met rijst
T eitje?
Ik kom hier even mijn topic spammen. Alles voor het goede doel hè.
Wil je weten of je naast het aantal calorieën ook voldoende vitamines & mineralen binnenkrijgt?
Lees dan snel even dit topic door: [TK][Madalief-actie] Hoe gezond eet jij?
En succes met afvallen allemaal!
verkouden en niet een beetje ook *kuch*
vanavond staat er dit op t menu: mushroom bourguignon
Deze week is toch wat vreemd qua ritme en eten, we gaan ook 3 dagen naar Berlijn waar ik heus niet los zal gaan met eten maar wel een ander ritme zal hebben, dus vanaf maandag ga ik weer braaf alles mededelen
of je kan cherrytomaatjes vullen met hollandse garnaaltjes/yoghurt/dille/peper en zout bijvoorbeeld
en zo kan je allerlei dingen bedenken die lekker zijn en niet te slecht
Ik heb nu weer schema gemaakt voor studie, werk, sport, hobby en natuurlijk ook manlief. De structuur was er beetje uit de laatste tijd. Morgen weer volle kracht vooruit !
Nu nog ff uitbuiken en wetenschapsquiz kijken...
Net terug uit Berlijn, wat een heerlijke stad
Veel gelopen (hele stadswandelingen) dus qua beweging zit dat wel ok., (nog hardgelopen op de loopband in de gym van t hotel 8-8-9 minuten).. wel erg lekker gegeten maar voor mijn gevoel niet achterlijk veel of vet maar ik zie het allemaal wel. Iig erg vermaakt met de mr en hebben samen 4 heerlijke dagen gehad Is er met twee dagen gezond eten waarschijnlijk weer af.Ik was na de twee kerstdagen 0,2 kilo aangekomen, zal 'm vooral in de alcohol gezeten hebben. De prosecco was errug lekker
Dus gisteren flink losgegaan in de sportschool, 90 minuten cardio. Vanmorgen was er dus alweer 0,1 kilo van die 0,2 af Nu oud en nieuw nog overleven, maar dan doe ik verder niks speciaals qua eten, aleen wel weer wat alcohol voor en tijdens het uitgaan, maar da's ook weer veel beweging hè, lekker dansuh !quote:Props!Op maandag 28 december 2009 15:52 schreef Burdie het volgende:
Kerst doorgekomen zonder aan te komen
*geeft sticker*Ik heb nog niet op de weegschaal durven staan
Maar de kerstdagen ben ik best braaf geweest. En inmiddels ook alweer een paar keer in de sportschool gezeten. Gaat echt lekker. Elke training verzet ik meer kilo's en vergroot ik de gelopen/gefietste/geschaatste afstanden.
Vind het een lekker gevoel hoe snel het lijkt op te bouwen naar het oude niveau (toen ik vorig jaar nog geregeld naar de sportschool ging). Als ik dat haal, dan komen de kilo's vanzelf wel.
Oh nee, dat zeg ik verkeerd...dan gaan de kilo's vanzelf wel. Wel lekker om toch al iets resultaten in de spiegel te zien. (de "lijntjes" komen weer terug)
Morgenvroeg maar eens meten.
(gisteren en eergisteren was ik volgens mij veel zwaarder want had een hoop vocht vastgehouden, ik eet vrij natriumarm bijv en als je veel buitenshuis eet krijg je ineens veel meer natrium binnen en daar reageer ik heftig op tegenwoordig. Ook had ik anderhalve dag mijn medicijnen niet genomen, dus dat scheelde allemaal want ik had problemen met mijn ringen omdoen enzo)Lijstje van gisteren was uiteindelijk:
O muesli met magere yoghurt
T yoghurt
L maaltijdreep met bouilllon
D wortelsoep met feta en koriander
T rijstcrackertjes
T 1/4 rookworst
Planningslijstje vandaag:
O muesli met magere yoghurt
T 2 peertjes
L kom wortelsoep met verse koriander en wat feta (leftover gisteravond)
T yoghurt met havervlokken en honing
T bouillon
D gegrild biefstukje met zelfgemaakte creoolse (cole) sla
T wat rijstcrackertjes (hot krokantjes)
en als ik mijn eerste impuls volg dan (kaas etc) lijkt mij dat nog slechter dan dit .. Vaak neem ik 's avonds een eitje of wat rookvlees, of wat augurk of paprika ofzo maar soms moet ik gewoon ' zondigen' en dan dus maar zo Was 38 tot 40. Wooptiedoo Sinds vandaag alcoholvrij (nou ja, in elk geval zeer alcoholarm) en vetbeperkt door het leven
In elk geval voor zes maanden, waarschijnlijk negen maanden en in het uiterste geval een heel jaar. Ben met kuur begonnen...Lijstje vandaag:
Nu cafe con leche
O muesli met magere yoghurt
T fruit
L maaltijdreep
T bouillon
T yoghurt met fruit
D Thaise citroengras/kip en shi takesoep (uit ainsley' s low fat meals in minutes, echt een aanrader dat boek
)T 2 eitjes / yoghurt/ paprika en bleekselderij met yoghurtdipje oid..
Stel je voor, ik laat er zoveel voor achterwege, het moet gewoon werken Heb trouwens al heel lang niet meer zo ontzettend waardeloos gegeten als vandaag... Bliksoep en diepvriespizza, niet mijn ding
quote:Ahh okOp woensdag 30 december 2009 21:16 schreef Sjeen het volgende:
Roaccutane, laatste redmiddel bij acne... Ik vond me met 33 jaar ondertussen wel te oud voor jeugdpuistjes
Dus je ziet er wel jeugdig uit
Succes ermee
Thanks!
Eerste doel is -5,5 en daarna -10,5
Mijn startgewicht is nu 89 kilo en mijn eerste doel is 84,9 kilo... Haalbaar streven is waarschijnlijk om onder de 80 kilo te komen. En dan dat vast te houden quote:Blijvend gewichtsverlies van 10% is al een grote verbetering voor je gezondheid
Mooi begin Sarabi! Ik wil eigenlijk richting jouw startgewicht, maar dat is waarschijnlijk ijdele hoop
quote:I know
[..]
Blijvend gewichtsverlies van 10% is al een grote verbetering voor je gezondheid
Ben ook superblij met het feit dat ik in elk geval al 4 jaar lang 16 kilo kwijt ben, die komen wat mij betreft ook echt nooit meer terug. Dat is ruim 15% En nu ga ik weer voor 15% van mijn huidige gewicht Als ik daar dan weer een gedeelte permanent van kan behouden, is dat alleen maar heel fijn!quote:GoedzoOp donderdag 31 december 2009 10:48 schreef Sjeen het volgende:
[..]
I know
Ik ben nu ook wel ruim 20 kilo al jaren kwijt en dat moet er sowieso afblijven (is eigenlijk nog belangrijk dan verder afvallen)
begin gewicht is -10 van t oorspronkelijke dus ik ga tevreden het nieuwe jaar in.
Nu op naar de volgende kilo' s eraf. Ik hoop tegen de helft van dit jaar thuis te horen in slank.
Het was een goed afvaljaar ben 36 kilo kwijt en ik hoop hetzelfde te doen in 2010.
Ik ga vanaf morgen weer flink aan de slag, dr is wel wat bij helaas, maar ik weet hoe dat komt
Doel dit jaar : op naar de 75 kg, nog 30 kg te gaan ! (en een beetje)
Die zijn nu op dus nu weer gewoon.
Op naar onder de 100 !
ps mocht je je afvragen wie ik ben, pm dan ff
hardlopen moet ik nog even mee wachten aangezien ik 2, bijna 3 dagen koorts gehad heb. T schijnt erg slecht te zijn om dan meteen, als je koortsvrij bent, te gaan rennen. Regel is, vanaf dat je koortsvrij bent moet je nog 2x zoveel dagen als dat je koorts had wachten met rennen. Vannacht nog koorts gehad dus als ik morgen koortsvrij ben mag ik, die regel in acht nemende, pas de maandag erop weer gaan rennen.
Wat ook niet erg is, ben niet lang ziek geweest maar wel enorm heftig. Koorts en veel overgeven, dus voel mij nogal gammel. (zouden oud en nieuw bij de buren vieren, was daar woesndag en toen was hun oudste kind al ziek en ik werd donderdagnacht ziek (nee niet van de drank
had net 1 a 2 glazen champy op en nauwelijks gesnaaid omdat ik al een beetje misselijk was). Heel bizar hoe snel je je gammel voelt door zoiets, ben hartstikke moe.wij gaan vanmiddag weer beginnen met hardlopen! Even een lesje terug, 4 keer 8 denk ik ofzo?
Op naar de 65kg
nu eindelijk echt, want die trouwjurk hangt me al aan te kijken mooi doel om voor hard te lopen/ netjes te eten Ik doe ook rustig aan hoor, heb overal spierpijn (als je lichaam zichzelf steeds opnieuw wilt leegkotsen terwijl er al niets in zit is blijkbaar erg zwaar
) en voel me een beetje wazig.[ Bericht 2% gewijzigd door DarkElf op 02-01-2010 12:06:31 ]
Ik had precies hetzelfde. Ik was oudejaarsnacht zwaar ziek. Koud, rillen, overgeven, etc.
(mexicaanse griep?). Nu gaat het weer een beetje beter, maar echt ongelofelijk hoe heftig dat was. Ook ging ik van me goed voelen naar zwaar ziek in slechts 4 uur. Echt snel.
Nu beetje uitzieken. Enige vervelende is dat al 2 dagen bij ons de verwarming kapot is, dus het is hier in huis ook flink koud.
en nee denk niet dat het de mex griep is, das met hele hoge koorts en vooral hoesten toch?... dit was middelhoge koorts/hoog en veel overgeven... volgens de kinderarts van mijn buren is het geen mex griep iig
Wacht iig met hardlopen tot 12 jan en ga dan even op mijn gemakje les 18 doen.. dan doe ik rustig aan en hoop ik t snel weer verder op te kunnen bouwen.
beterschap iig
De beste wensen voor het nieuwe jaar allemaal! Vanochtend weer de eerste keer naar de sportschool geweest dit jaar, nu me de rest van de dag weer vervelen en vanavond weer stapen om het af te leren, hehe. Engelse vriend van me is hier, echt geweldig om te horen hoe fantastisch Nederland eigenlijk moet zijn (qua uitgaansleven in ieder geval) vergeleken met Engeland. Hij keek zijn ogen uit met oud en nieuw omdat er geen enkele ruzie is geweest en de kroeg tot na 7.00u open was. En daarnaast is zo'n buitenlandse vriend met z'n hippe accent een geweldige wingman
Ik was er in een ver verleden bij toen de allereerste dieetclub een feit was, en verloor hier toen heel wat kilo's. Jammergenoeg ben ik mijn naam en paswoord van toen vergeten.
Om een lang verhaal heel kort te maken: na mijn succesvol gewichtsverlies kwam ik een hoop kilo's bij, onderging ik een maagverkleining waarmee ik behoorlijk wat kilo's af viel (en 5% weer bijkwam, zoals gewoonlijk na zo'n operatie).
Ondertussen ben ik drie jaar geopereerd, en ben ik erin geslaagd om op een BMI van 27 terecht te komen bij mijn laagste gewicht. Ik heb me nu al weer een hele tijd niet gewogen, maar ben van plan om dat morgen te gaan doen. Het is mijn absolute droom om ooit een gezond BMI te bereiken, en dat betekent in mijn geval 68 kilogram wegen. Wetende dat ik op mijn twaalfde al 72 kg woog zou dat een compleet fantastische prestatie zijn.
Daarvoor moet ik volgens mijn dokter doen zoals vroeger: bewegen en op mijn eten letten. En kijk, dat ben ik van plan. Ik ben in september begonnen met start to run, en ik heb de eerste reeks uitgelopen. Ik kan voor het eerst in mijn leven 5 km lopen, alleen al dat is ongelooflijk.
De afgelopen weken ben ik wat stilgevallen met hardlopen, maar sinds een week heb ik al weer drie keer drie km gelopen, en ik wil weer opbouwen naar vijf. Voor de rest wil ik op mijn eten letten (wat echt niet makkelijk is, ik heb een erg drukke baan en ik maak erg lange dagen omdat ik vaak onderweg ben en eet). Ik herinner me dat ik jaren geleden erg veel steun uit dit topic heb gehaald, ik heb dus zin in een comeback.
Mag ik ook weer meedoen?
Welkom en veel succes
Misschien dat je jezelf nog terug kan vinden in Deel 1. Dan weten de oud gedienden misschien ineens weer wie je bent..
@Boadicea: gevonden!
"Lilithu (1m68), is nu 110 kg en wil graag minder dan 80 kg wegen."
Ik ben uiteindelijk nog gestegen tot 130
.Ik gok dat ik nu vooraan de tachtig weeg, maar dat zal ik morgen dus zien.
Altijd spannend. quote:wow wat een discipline, ik was allang op de weegschaal gaan staan.Op zaterdag 2 januari 2010 20:56 schreef Nissa het volgende:
Dankjewel voor de welkommetjes.
@Boadicea: gevonden!
"Lilithu (1m68), is nu 110 kg en wil graag minder dan 80 kg wegen."
Ik ben uiteindelijk nog gestegen tot 130
Ik gok dat ik nu vooraan de tachtig weeg, maar dat zal ik morgen dus zien.
Ik wil ook graag meedoen
Of in ieder geval meelezen. Ik ben namelijk nogal een onregelmatige forumster. Heb een aantal jaar geleden ook druk meegepost onder een andere username.Ik heb nu een bmi van 27, denk ik. Ga morgen maar even een weegschaal halen. De nood is namelijk hoog, want ik pas nauwelijks nog kleding. Ik ben weer eens van maat 40 naar 44 gegaan. Helaas moet het weer ver komen voordat ik er wat aan ga doen. Eerst denk ik dan steeds dat het wel meevalt, totdat ik dan foto's van mezelf zie
Ik heb nog geen afvalplan
Was wel eerst een regelmatige hardloopster, dat wil ik nu weer gaan oppakken als het wat minder glijerig en glibberig wordt buiten.quote:ook jij welkom... ik word dan altijd zo nieuwsgierig wat de vorige username dan was....Op zaterdag 2 januari 2010 22:40 schreef winka het volgende:
Ik wil ook graag meedoen
Ik heb nu een bmi van 27, denk ik. Ga morgen maar even een weegschaal halen. De nood is namelijk hoog, want ik pas nauwelijks nog kleding. Ik ben weer eens van maat 40 naar 44 gegaan. Helaas moet het weer ver komen voordat ik er wat aan ga doen. Eerst denk ik dan steeds dat het wel meevalt, totdat ik dan foto's van mezelf zie
Ik heb nog geen afvalplan
Wat zouden verbeterpunten zijn voor jou? Je weet vast diep in je hart wel waar je nu de mist in gaat...
quote:DankjeOp zaterdag 2 januari 2010 22:43 schreef Boadicea het volgende:
[..]
ook jij welkom... ik word dan altijd zo nieuwsgierig wat de vorige username dan was....
Wat zouden verbeterpunten zijn voor jou? Je weet vast diep in je hart wel waar je nu de mist in gaat...
Oh dat kan ik me wel voorstellen dat je wil weten onder welke naam ik eerder heb gepost
Ik was geen bekende of bijzondere user ofzo hoor, wil eigenlijk gewoon opnieuw beginnen, om verschillende redenen Bij mij (en waarschijnlijk ook bij anderen) zit het probleem dieper. Ik vind mijn lichaam niet zo belangrijk, daarom verwaarloos ik het. En dan op het gebied van make-up en kleding. Ik moet mezelf e toe dwingen om mij leuk te kleden of mascara e.d. op te doen. Als ik dat doe, dan voel ik me wel veel beter, maar het komt niet echt uit mezelf. Ik zit nu ook bij een haptotherapeut, waar dit ook dit wordt besproken.
Daarom denk ik dat ik elke keer de mist in ga. Dit klinkt nu wel een beetje tegenstrijdig omdat ik wél graag wil afvallen. Of in ieder geval gezond leven, dat levert zoveel meer op dan alleen maar een goed gewicht te hebben
Elke keer als ik weer op de gezonde toer ga, ben ik zo blij Dat duurt dan maar even en dan prop ik mij weer vol.Tot vorig jaar september had ik een doel. We gingen namelijk naar Amerika toe en daar kan je zo heerlijk shoppen
Ik ben in juni 2008 begonnen met hardlopen en eind augustus kon ik onafgebroken 5km lopen in een half uur. Was er helemaal verslingerd aan en ik had ook nog eens maat 40. Vond ik toen de perfecte maat voor mij. Ik was namelijk niet meer zo onrealistisch dat ik 36/38 wilde hebben (daar heb ik de bouw ook niet voor). Maar goed, tijdens de vakantie heel veel kleding gekocht en daarna raakte k dus mijn motivatie kwijt. Ook al was ik begonnen aan de 10km.Echt stom van me en zonde. Ik at namelijk ook nog eens supergezond (ook weinig vlees) en voelde me daar prima bij.
Dus ja waarom ik weer ben teruggezakt? Het zou ook zo fijn zijn als er een middenweg was. Dat ik maar een paar kilo was aangekomen, maar bij mij is het of het één of het ander.
Zo, ik stop maar even want het is een heel verhaal geworden
Ben in ieder geval blij om even m'n hart te luchten!En het blijft een strijd, maar het gaat wel steeds beter als je maar doorzet.
Ik ben vanmorgen met een klein hartje op de weegschaal gaan staan, en die gaf tot mijn vreugde toch al weer een getal aan dat begon met een zeven.
De laatste keer dat ik erop stond woog ik 82 kg, vanmorgen toch al weer 79,1, zonder echt bewust diëten. Wel hardlopen, maar ook niet superveel. Het moet dus toch wat helpen, dat bewegen.Plan voor de komende week is vooral letten op veel groenten en fruit eten, en afhankelijk van het weer en mijn werkdagen toch proberen om nog een paar keer te gaan lopen. Ik start morgen opnieuw na anderhalve week vakantie, en ik heb zoals gewoonlijk nog geen idee hoe mijn werkweek er zal uitzien.
Ik neem me in elk geval voor om mijn best te doen, één week met een keer.
In ieder geval een goede eye-opener. Had mezelf wijsgemaakt dat het wel meeviel
@Nissa: registreren is inderdaad een goede stap! Het zal wel weer motiverend zijn om al mijn afvalbelevenissen hier te delen
Goed dat je nu onder de 80 kg bent ik zag op 1 januari ook het hoogste getal op deze weegschaal. Ok, het is nog steeds flink onder wat ik gewogen heb, maar ik werd er niet blij van.
Maar gelukkig is de dalende lijn hier al wel weer ingezet. Als ik morgen weer aan het werk ga dan komt het ook wel weer in orde met regelmatig eten en dergelijke.
quote:hier same... thuis zitten en niks moeten is funest... laat mij maar werken (of dat nu in of buitenshuis is maakt niet uit) zodat er ritme is.Op zondag 3 januari 2010 21:09 schreef Boadicea het volgende:
winka, dat is even een tegenvaller dan.. Maar het gaat vast snel weer omlaag.
ik zag op 1 januari ook het hoogste getal op deze weegschaal. Ok, het is nog steeds flink onder wat ik gewogen heb, maar ik werd er niet blij van.
Maar gelukkig is de dalende lijn hier al wel weer ingezet. Als ik morgen weer aan het werk ga dan komt het ook wel weer in orde met regelmatig eten en dergelijke.
Vandaag dus maar hard aan de gang met normaal eten en lekker in een ritme komen.
Ik heb wel het gevoel dat er wat vanaf gaat. En dat is belangrijk. Al zitten sommige overhemden nu weer iets strakker om mijn schouders/bovenarmen. Al zal dat geen resultaat zijn van teveel eten. Eerder van de krachtoefeningen....maar even iets minder gewicht gebruiken
Voor de oude nieuwelingen: natuurlijk welkom terug en heel veel succes.
Ik ga alweer goed beginnen, vanavond volleybalwedstrijd
O - Krentenbol met blueband Goede Start en half plakje kaas, mok koffie met halvamel
T - 2 mokken rooibosthee, stukje peer, appel
L - 4 sneetjes bruin met blueband Goede Start en rookvlees, beker melk
T - 2 mokken rooibosthee, zelfgebakken harde wafel
D - Cordon Blue, witlof en gekookte aardappels
T - Veel water/Spa blauw
S- Volleybalwedstrijd
[ Bericht 1% gewijzigd door Sjeen op 04-01-2010 11:03:31 ]
Planningslijstje:
O muesli met magere yoghurt
T appel (misschien geraspt met wat kaneel)
L 2 plakjes roggebrood met een gedeeld plakje kaas (grote plakken) en thee.
T bouillon
T yoghurt met wat havervlokken en honing
D
T
[ Bericht 8% gewijzigd door DarkElf op 04-01-2010 18:15:39 ]
O - 2 sneetjes brood met pindakaas
(had er zin in)T - 1 mandarijn
L1 - 1 sneetje brood met beenhamsalade/1 sn. brood met gekookte worst (waren over en moeten op)
T - mandarijn
L2 - 1 sneetje brood met beenhamsalade/1 sn. brood met gekookte worst
T -mandarijn
D - kom met bospaddestoelensoep
En dat zal het wel blijven. Vandaag geen sport. Morgen weer.
Sport hier ook nog niet, zaterdag voor t laatst koorts gehad maar mijn maag enzo is duidelijk nog van streek dus ik wacht nog, zoals ik al van plan was, braaf tot aanstaande maandag en dan ga ik weer hardlopen.
Voel mij vandaag duidelijk minder dan gisteren ook dus helemaal uit mijn systeem is t bugje nog niet.
quote:Pindakaas mag dan redelijk vet zijn, er zitten hele goede vetten in dus op zich een prima keuzeOp maandag 4 januari 2010 11:21 schreef Ender_W het volgende:
Vooruit dan maar
O - 2 sneetjes brood met pindakaas
T - 1 mandarijn
L1 - 1 sneetje brood met beenhamsalade/1 sn. brood met gekookte worst (waren over en moeten op)
T - mandarijn
L2 - 1 sneetje brood met beenhamsalade/1 sn. brood met gekookte worst
T -mandarijn
D - kom met bospaddestoelensoep
En dat zal het wel blijven. Vandaag geen sport. Morgen weer.
En het is gewoon lekker... Ik vind alleen je diner wat aan de krappe kant.) maar als je zo je lijstje bekijkt is het niet zo heel veel... dat bedoelde ik.O: all-bran met magere melk
T: espresso met chocomelk (espreschoc, bij sollicitatie)
L: 4 volkorenboterhammen, 1x kruidenkaas, 1x philadelphia, 1x stroop, 1x pate, roosvicee ferro
planning:
T: appel
T: soep
D: uit eten, moet het menu nog bekijken
En vaak thee.
Morgen weer sporten, ik sport op dinsdag, donderdag en 1x in het weekend. Afgelopen week les 1 van Evy 3x gedaan op 8km/u, morgen weer les 1 en dan elke keer een les verder op 8km/u
Ik zag al een paar dingen van hee: dat kan ik ook kopen Dat niet werken is wel een probleem ja. Ik ben sinds eind oktober ziek en intussen weer aan het opbouwen. Ik werk nu drie keer per week halve dagen dus helaas genoeg tijd om de koelkast te plunderen
Ook wij hebben wat resten in de koelkast die op moeten. Dat mag mijn vriend doen
Hier komt het lijstje van vandaag:
O: kom Brinta
T: appel
L: drie boterhammen met kipfilet plakjes (ik heb er nu twee op de derde komt na mijn warme bad)
T: appel en als ik nog trek heb een plak roggeboord
A: gekookte aardappelen met jus (poeder aangemaakt met water), bietjes en een vegetarische burger
Denk dat dit het wordt. Misschien wat aan de weinige kant, maar ik zit de hele dag. Ik wil ook héél graag gaan hardlopen maar het is hier spekglad
Heb me ook geregistreerd op dieet.web.nl, met dezelfde username als hier.
Ben bezig met Evy, het hardloopprogramma, te downloaden via een torrent, kon hem nergens anders vinden. En ik zie zojuist dat hij klaar is
Ik wil dus beginnen met hardlopen en beter op mijn eten te letten, ik vind eten gewoon te veel te lekker!!
Niet eens zo heel veel, qua porties, maar een Macje of een friet kapsalon vind ik onweerstaanbaar en moet dus strenger worden voor mezelf.
Ook woon ik op mezelf en vind het vaak de moeite niet waard om voor mezelf te koken, tenzij mijn vriend er is, dan koken we lekker samen, maar als ik alleen ben....
Dus ook dat moet veranderen!
Ik ben 1.61 kort en weeg 70-73 kilo (geloof ik, moet mijn weegschaal nog even zoeken)
Mijn streefgewicht is 57 kilo.
En mijn conditie is 0,0
quote:Een wat?friet kapsalon
Tevens tvp om de zaak bij mezelf maar weer eens onder de aandacht te brengen
Damn, das lang geleden dat ik dat gegeten heb..... en het zal heeeeeeeeeeeeeeel lang duren voor ik me daar aan waag...
Ik ben vandaag rustig aan weer begonnen met werken, maar er waren toch best wat zieken, en mijn neus zit ook vol, en het doet vaag pijn zo boven mijn ogen.... Dus ik ga ook weinig meer doen vandaag, morgen weer een dag...
quote:Friet KapsalonOp maandag 4 januari 2010 15:35 schreef lezzer het volgende:
[..]
Een wat?
Tevens tvp om de zaak bij mezelf maar weer eens onder de aandacht te brengen
Dat is een bak friet met shoarma (of Doner) met chilisaus, knoflooksaus, gesmolten kaas en een handje sla.
LEKKERRRR en heeeeeeeeeeel stout.
quote:Ze zijn ook overal verschillend. De enige die écht lekker is komt bij cafetaria Drive-Inn vandaan. (Nijmegen)Op maandag 4 januari 2010 16:05 schreef Ender_W het volgende:
Ik heb het 1 keer geprobeerd.... het was meer een sompige aardappelsoep met knoflooksmaak.... echt veel smaakverschillen waren er niet te ontdekken.
Maar dat doen we maar niet meer....
Misschien maar goed ook
Vanavond eet ik gezond, rundertaartje en sperziebonen en een paar rostirondjes uit de oven.
Vanmiddag een bakje yoghurt op, die ik uiteindelijk verdeelt heb onder mijn honden...
(yoghurt is SMERIG!!!) IPV de yoghurt heb ik maar een bammetje met kipfilet genomen.
Vanochtend een boterhammetje met vruchtenhagel,
O: 1 beschuit met jam , 1 glas sinaasappelsap, 1 kop thee
T: Plakje ontbijtkoek en een mandarijn
L: 2 crackers, 1 jam, 1 kipfilet
T: Plakje ontbijtkoek.
D: wordt rode kool, aardappel, en kip. Ik eet s' avonds gewoon met de pot mee
Tussendoor drink ik afwisselend thee of water. s' avonds wil ik graag 1 of 2 glazen cola light drinken.
Verder ga ik straks ong.2 uur sporten. 1 uur zumba en een uur bkick.
Ik sport al zo'n 2 jaar 2 tot 3 keer in de week.
quote:Geen hoofdpijn? Ik zou omkiepen geloof ik...
Vandaag begonnen.
O: 1 beschuit met jam , 1 glas sinaasappelsap, 1 kop thee
T: Plakje ontbijtkoek en een mandarijn
L: 2 crackers, 1 jam, 1 kipfilet
T: Plakje ontbijtkoek.
D: wordt rode kool, aardappel, en kip. Ik eet s' avonds gewoon met de pot mee
Tussendoor drink ik afwisselend thee of water. s' avonds wil ik graag 1 of 2 glazen cola light drinken.
Verder ga ik straks ong.2 uur sporten. 1 uur zumba en een uur bkick.
Ik sport al zo'n 2 jaar 2 tot 3 keer in de week.
quote:Gaat wel goed eigenlijk, maar ben benieuwd hoe ik me voel na het sportenOp maandag 4 januari 2010 17:16 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Geen hoofdpijn? Ik zou omkiepen geloof ik...
Toch weer die goede voornemens hè Ik hoop dat jullie het allemaal gaan volhouden op lange termijn, but that's why you're here!Ik had vanochtend een leuke opsteker: voor het eerst weer een van m'n oude pakken aan naar het werk, maat 52... Voorheen was dat 58 of zelfs 60
Vervolgens heb ik per ongeluk de motor van m'n ruitenwisser gesloopt doordat ik m aangezet had terwijl ie bevroren was, kost me 200 euro (voor zo'n klein motortje inderdaad :S)
En dan als afsluiter maar weer een keer een lijstje, niet he-le-maal braaf en representatief, ik had namelijk een nieuwjaarsontbijt op het werk:
O: Pistoletje met gerookte zalm, pistoletje met roerei, croissant met niets, glas jus d'orange
T: Geen (ontbijt was tot 11.00u
)L: 2 boterhammen met Linera achterham, 2 boterhammen met 30+ kaas, kop Cup-a-soup helder
T: Appel
D: Volkorenpasta, kipfilet, worteltjes
T: Bakje magere kwark (also known as eiwitbom na het sporten
)@Bilderberger: yoghurt is inderdaad smerig. Probeer zoals iemand anders voor me al zei magere vruchtenyoghurt en anders kwark. Zijn allebei veel zachter van smaak.
en wat duur voor zo een motortje idd quote:Hier moet ik toch even op reagerenOp maandag 4 januari 2010 18:07 schreef Vido het volgende:
Haha, hoeveel nieuwe aanmeldingen zijn dat in de afgelopen paar dagen?
Goede voornemens heb ik niet
Maar ik heb mezelf de afgelopen dagen/ weken zo vol zitten eten dat het nu een mooi moment is om ermee te stoppen De sportscholen zullen ook wel weer vol zitten met mensen (zoals ik ook een paar keer heb gedaan) die in januari lid worden en dan een paar maanden gaan. Ik heb zelf trouwens alle sportscholen in de omgeving gehad
Ben er nu wel achter dat dit niet voor mij werkt, maar hardlopen wel!Wat moet ik me trouwens voorstellen bij volkorenpasta
Enne.. waar kan ik dat vinden?quote:Het is geworden:
lijstje:
O: all-bran met magere melk
T: espresso met chocomelk (espreschoc, bij sollicitatie)
L: 4 volkorenboterhammen, 1x kruidenkaas, 1x philadelphia, 1x stroop, 1x pate, roosvicee ferro
planning:
T: appel
T: soep
D: uit eten, moet het menu nog bekijken
En vaak thee.
Morgen weer sporten, ik sport op dinsdag, donderdag en 1x in het weekend. Afgelopen week les 1 van Evy 3x gedaan op 8km/u, morgen weer les 1 en dan elke keer een les verder op 8km/u
T: appel
T: bouillon
D: 2 plakjes stokbrood met kruidenboter, griekse steak, friet, mayonaise, salade, ijsthee
T: cappuccino met suiker, 4 speculaasjes
quote:In het begin kan je veel hebbenOp maandag 4 januari 2010 17:16 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Geen hoofdpijn? Ik zou omkiepen geloof ik...
quote:En hoe was het na het sporten?
[..]
Gaat wel goed eigenlijk, maar ben benieuwd hoe ik me voel na het sporten
@Vido, wat voor auto heb je? Meestal is het redelijk eenvoudig om zelf te vervangen, gros van de prijs is uurloon dus dat is de moeite. Alleen de te nieuwe auto's hebben alles in de motorruimte afgesloten waardoor je nergens meer bijkomt en het wel een vervelend klusje kan worden.
Hier gaat het goed ! Ritme is duidelijk wat ik nodig heb en dat liet de weegschaal leuk zien : 2 kg eraf ! Nog maar 1,6 kg en dan zit ik weer op wat ik woog voor de vakantie. T maffe is dat ik met de kerst amper ben aangekomen, maar dat het vooral in de 2e week vakantie zit (niet bewegen, raar eten etc)
Ik sta nog niet in het lijstje, dat zal nog wel komen neem ik aan. Dus even een tussenstand :
zaterdag : 106.7-----------> vanmorgen 104.7 totaal nu min -22.6 kg
lijstje voor vandaag :
O - 3 crackers met smeerkaas, glas optimel en een kop thee en mandarijn
T - 250 gram kwark met 1 peer (grote)
L- 4 crackers met 100 gram vleeswaar (rookvlees vandaag
), salade van witlof en appel, beker vruchtensap (vers)T- niks zit bij de Shrink (als ik daarna ga eten is het te kort op het avondeten)
D- geen idee nog maar iets met aardappelen, vlees en groente
T- stuk fruit en een cracker met beleg
'sport' - door de sneeuw en gladheid ploeteren, lopend van en naar mijn werk en de shrink (das al met al een dik uur lopen bij elkaar, met de fiets aan de hand waarschijnlijk)
O: twee boterhammen met smeerkaas
T: kopje muntthee, drie passievruchten
L: twee boterhammen met ham, misschien nog kopje soep erbij
T: een sinaasappel
D: een kalfslapje met aardappelen en broccoli
T: een koekje, ofzo
Veel succes vandaag, allemaal!
Mijn gepland lijstje voor vandaag:
O - twee sneetjes bruin met pindakaas, mok koffie met halvamel
T - 2 mokken thee, appel
L - 4 sneetjes bruin met kaas
T - 2 mokken thee, zelfgebakken harde wafel (de laatste...)
D - Paprika gevuld met gehakt uit de oven, tomatensaus, rijst
T - 2 koffie ofzo (bestuursvergadering)
Straks even langs slager, weer wat boterhamvlees halen (rookvlees, rosbief, kipfilet). Heeft iemand tips voor lekker niet te vet vlees voor bij avondeten?
Vandaag is de planning:
O brinta met magere melk
T fruit
L maaltijdreep met een beker thee
T bouillon
T yoghurt met bramen en honing
D gegrild biefstukje met ratatouille
T eitje oid
weet niet wat je van het voedingscentrum vindt maar die hebben een vleeswijzer: klik kan je bestellen maar staat er ook als pdf. Beetje schipperen dus, vanavond rundergehakt ipv halfomhalf...Ik maar denken dat rundergehakt mager was
Edit: oh, sorry sjeen
Ik ben al gestopt met snoepjes eten
Alleen bier drinken kan ik niet mee stoppen hoor
, maarja ik ga ook meer sporten enzo. En misschien ga ik ook een apparaat kopen voor in huis. Ohja wat een hunk ben ik deze zomer jongens Heb geen zin om bij de eerste poging een arm te breken omdat ze hier niet strooien op de stoep/wandelpaden ...
Welkom Paul!
les 1 op 8km/u, donderdag les 2.Hier zijn de stoepen ook niet schoon. Er wordt weinig gestrooid en geruimd, wat schoon is is schoongereden ipv schoongemaakt. Veel mensen lopen hier ook op straat ipv op de stoep om te voorkomen dat ze uitglijden in de sneeuw.
[..]
In het begin kan je veel hebben
[..]
Na het sporten voelde ik mij goed , wel een beetje hongerig gevoel dus heb ik plakje ontbijtkoek gegeten.
Vandaag:
O: 1 beschuit jam + 1 beschuit vruchtenhagel en een glas sinaasappelsap
T: plakje ontbijtkoek en een appel
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en glas sinaasappelsap
T: volkoren koekje en mandarijn
D: erwtensoep
Sport: 45 minuten 4XB (buik, billen, benen, borst) en misschien nog een beetje fietsen
[ Bericht 100% gewijzigd door M.C. op 05-01-2010 15:06:48 ]
Happy 2010 all!
Ik vind het bizar om te zien hoe snel die feestdagenkilo's weer verdwijnen. Nog een paar ons en ik zit weer op het gewicht van begin december....
Vandaag wel netjes gegeten, zo maar even beginnen met de voorbereidingen voor het avondeten...
quote:Van 10 kilo vette vis per dag wel.
quote:Maar kan je beter vis eten dan vlees?
quote:Pasta's zijn deegwaren. Die kunnen net als je brood wit of volkoren/bruin zijn. Ik koop het altijd gewoon bij de supermarkt (Emté of Albert Heijn). Ik vind volkoren pasta lekkerder, en het vult nog eens beter ook... Net als volkoren brood ten opzichte van wit brood dusOp maandag 4 januari 2010 19:35 schreef winka het volgende:
Wat moet ik me trouwens voorstellen bij volkorenpasta
quote:Rundergehakt is magerder dan half-om-half dus wat mij betreft een betere keuze nu, ook al is het geen 'mager vlees'
Zo, die voedingswijzer voor vlees opent ook even wat ogen zeg...
Ik maar denken dat rundergehakt mager was
Edit: oh, sorry sjeen
Nou, met uitzondering van de tussendoortjes (dis ik gewoonweg vergeten ben) heb ik me netjes aan mijn planning gehouden vandaag. Morgen eens updaten...
Ik voel me dan ook veel 'schoner' van binnen en m'n huid ziet er dan meteen een stuk beter uit! Er zit sowieso al veel troep in vlees, helemaal van de supermarkt. Wat er daar aan vocht uitkomt. Daar zou ik een bak koffie van kunnen zetten
Vis wil ik ongeveer één keer in de week eten (zal ook wel vee; troep inzitten)
Vandaag ging het weer lekker, maja het is pas de tweede dag
O: brinta met melk
T: banaan:
L: twee bruine boterhammen met linesse smeerkaas en een boterham met kipfilet
T: 2 snack a jack crackers
A: gekookte aardappelen met (poeder)jus, hollandse diepvriesgroenten, vega schnitzel burger
Morgen is het tijd voor wat afwisseling. Dan wil ik als lunch kwark met fruit eten met daarnaast nog een boterham. Ontbijt wordt cornflakes en 's avonds koriandereiere met kerrierijst.
Klinkt twijelachtig, maar het is echt heerlijk!!
Leuk dat er zoveel nieuwe aanmeldingen zijn, succes allemaal
en als je de onderzoeken leest zijn ze vaak te zout, bevatten ze meer koolhydraten dan vlees maar weinig tot geen eiwitten.
Tussendoor een ontbijtkoekje, s'middags een Kiwi en 2 volkorenboterhammen met Slankie.
Tussendoor een evergreen, en s'avonds volkorenpasta met rundergehakt.
Ik drink heel veel ranja op een dag want water kan ik echt niet drinken in de winter
Krijg het gewoon niet weg...
In de winter drink ik thee
ik ben een ontzettende theemuts Mijn grootste probleem is discipline. Ik heb al tig keer geprobeerd te beginnen. Elke nacht denk ik weer "nu ga ik beginnen". Maar met mijn problemen (depressie) val ik steeds weer terug naar snacks.
Iemand tips om zelfdiscipline te ontwikkelen?
quote:Oh NEE.... absoluut niet. Alle gehakt zit barstens vol vet.
Gehakt bestaat voor 25%!!!! uit vet.
'Mager' gehakt bestaat voor 15% uit vet, al gaat in de praktijk de hoeveelheid hier ook nog wel eens overheen.
Ook een gehaktbal, gehaktstaaf, etc zijn foute keuzes.
Gehakt is dus absoluut geen goede keuze tijdens afvallen, beter kun je kiezen voor kipfilet, varkenshaas of biefstuk.
Moet je nou per see gehakt hebben, omdat het gerecht anders niet te maken is, dan is de beste keuze rundertartaar (gemalen biefstuk). Maar ook daar kan nog zo'n 10% vet in zitten.
T gaat hier super ! zit weer bijna op het gewicht van voor de kerst en dat in 3 dagen.
Gehakt neem ik zelden, ik gebruik liever ander vlees en ik ben gek op bijv fricandeau als broodbeleg. Lekker met wat peper er over. Maak ik zelf, gewoon fricandeau lekker kruiden, in de oven bakken zonder vet en dan snijden (ja heb een snijmachine tot mijn beschikking, das wel makkelijk).
quote:ah ok, dat zei je er niet bij
burg limo is suikervrije ranja die nog best goed drinkbaar is. Die drink ik in de zomer als al het water me teveel wordt en ik een smaakje wil. Bevat iets van 7kcal per 100ml siroop (uit mijn hoofd, heb het niet bij de hand)
In de winter drink ik thee
quote:niets slechts in huis halen en altijd een voorraad paprika' s en wortels in huis hebben. Paprika' s knagen lekker weg (en bordevol vit c de rode) en wortels, als je nauwelijks meer snoept gaat het je opvallen hoe ontzettend zoet ze kunnen zijn en knaagt het ook lekker weg
Ik weeg nu 89 kilo (Ben 1.78). Ik woog 95. Mijn streven is 75 kilo. (Heb diabetes).
Mijn grootste probleem is discipline. Ik heb al tig keer geprobeerd te beginnen. Elke nacht denk ik weer "nu ga ik beginnen". Maar met mijn problemen (depressie) val ik steeds weer terug naar snacks.
Iemand tips om zelfdiscipline te ontwikkelen?
Gisteravond nog 2 eitjes gegeten en verder mij aan t lijstje gehouden. Dat ben ik vandaag weer van plan:
O Muesli met magere yoghurt
T fruit
L maaltijdreep
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D zalmsalade (maak ik zelf) op wat brood met veel sla en groenten (paprika' s)
T eitje? augurkjes? tomaatjes? oid.
Het lukte, het lukte, het lukte, yeah! Yes I did it!
[/dora]
.Gisteren weer lekker gaan zwemmen dus, wel erg druk met goede voornemens zwemmers, dat die maar snel mogen afhaken!
.goed dat je weer gegaan bent en nog een maandje dan is het zwembad/de sportschool etc weer een stuk rustiger
quote:Eh ja, don't ask.
. Is iets voor peuters.quote:Tsja, ik heb natuurlijk ook nog een 5 jarige waar ik rekening mee moet houden, die eet heel veel groente, maar qua vlees is ze niet zo'n liefhebber van biefstuk, kipfilet en ander 'droog' vlees. En ik vin dat zij ook mag genieten van haar avondeten. Dus dan is de overstap van halfomhalf naar runder wat mij betreft voldoende
[..]
Oh NEE.... absoluut niet. Alle gehakt zit barstens vol vet.
Gehakt bestaat voor 25%!!!! uit vet.
'Mager' gehakt bestaat voor 15% uit vet, al gaat in de praktijk de hoeveelheid hier ook nog wel eens overheen.
Ook een gehaktbal, gehaktstaaf, etc zijn foute keuzes.
Gehakt is dus absoluut geen goede keuze tijdens afvallen, beter kun je kiezen voor kipfilet, varkenshaas of biefstuk.
Moet je nou per see gehakt hebben, omdat het gerecht anders niet te maken is, dan is de beste keuze rundertartaar (gemalen biefstuk). Maar ook daar kan nog zo'n 10% vet in zitten.
Vandaag dagje thuis, op de planning:
O - 2 sneetje bruin met rookvlees, kop koffie met melk
T - Appel ofzo
L - 4 sneetjes bruin met rookvlees/gegrilde varkensfilet, koffie of thee
T - Geen idee nog
D - pasta met varkenshaasje en champignonsaus, boontjes en worteltjes
T - Kop thee misschien
S - Kerstboom opruimen, boodschappen doen, eten koken voor vandaag en morgen, was ophangen, was vouwen etc.
quote:ahOp woensdag 6 januari 2010 08:52 schreef Jarno het volgende:
[..]
Eh ja, don't ask.
ja daar weet ik niets van he? Ik heb een neefje en die in to Bob de Bouwer en Thomas de trein enzo, dat ken ik dan wel weer Gewoon eten, fatsoenlijke porties en niet zo krampachtig gaan roepen dat 'het allemaal slecht is' is een stuk minder fijn en dus sowieso al ongezonder
doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg, zeg maar
En wat ik heel belangrijk vind, is dat mijn dochter geen vertekend beeld van eten krijgt omdat mama zo nodig wil afvallen. Vandaar ook dat ik niet apart ga koken voor mezelf. Wat ik haar mee wil geven is dat eten iets is waarvan je moet kunnen genieten, zij het met mate soms O: 1 x bruine boterham met gekookt ei
T: 1 x magere yoghurt (vitalinea bakje)
L: 3 x bruine boterham met iets als pindakaas ofzo, eventueel soepje erbij
T: handje nootjes (amandelen, walnoten)
T: fruit
Qua D wisselt het dan nogal, ivm de peuter zijn we nogal van de simpele prak zeg maar maar dat probeer ik beperkt te houden met 1 x opscheppen enzo.
Verder veel thee, weinig koffie. En soms na het sporten (2 x per week een half uur tot een uur zwemmen is het streven) pak ik 's avonds nog een rijstwafel met beleg of 2.
Niets is goed als je er teveel van eet, en bijna niets is slecht als je het met mate eet.
Een patatje met! Heerlijk op z'n tijd en totaaaaal niet verboden.
Het belangrijkste met afvallen is dat je jezelf niets gaat verbieden en krampachtig gaat roepen dat dingen streng verboden en heel slecht zijn, al helemaal als je dat alleen bedoelt voor 'wanneer je aan het afvallen bent'.
Je moet dat eten wat je ook eet als je 'normaal eet', dus moet je 'gewoon' je eetstijl aanpassen. Dat is niet makkelijk, maar wel aan te raden...
En Moblo, inderdaad, beter is je hele eetpatroon aanpassen ipv streng lijnen en dan weer terugvallen in het oude...
quote:lijkt mij weinig mis mee eigenlijk en als je je er goed bij voelt is dat ok toch?
Ik smeer tegenwoordig ook maar een boterham extra voor tussen de middag want ik had toch het idee dat ik aan de lage kant zat qua kcals. Kan iemand een oordeel geven over onderstaand dieet?
O: 1 x bruine boterham met gekookt ei
T: 1 x magere yoghurt (vitalinea bakje)
L: 3 x bruine boterham met iets als pindakaas ofzo, eventueel soepje erbij
T: handje nootjes (amandelen, walnoten)
T: fruit
Qua D wisselt het dan nogal, ivm de peuter zijn we nogal van de simpele prak zeg maar maar dat probeer ik beperkt te houden met 1 x opscheppen enzo.
Verder veel thee, weinig koffie. En soms na het sporten (2 x per week een half uur tot een uur zwemmen is het streven) pak ik 's avonds nog een rijstwafel met beleg of 2.
ik ben zelf altijd fan van nog wat yoghurt/kwark in lijstjes gooien want dat vult goed en eiwitten zijn goed voor een mens. das misschien een avondsnack optie na t zwemmen ofzo. Een rijstwafel zou voor mij persoonlijk niet genoeg zijn na sporten.
. Vandaar ook dat ik ook wat vaker met de fiets/trein/fiets ga, het zijn niet van die enorme afstanden, maar toch.quote:Gisteren had ik er ook 2 op, met pindakaas.Op woensdag 6 januari 2010 09:12 schreef DarkElf het volgende:
ik ben zelf altijd fan van nog wat yoghurt/kwark in lijstjes gooien want dat vult goed en eiwitten zijn goed voor een mens. das misschien een avondsnack optie na t zwemmen ofzo. Een rijstwafel zou voor mij persoonlijk niet genoeg zijn na sporten.
. We zitten wat krap in de eieren deze week door de vakantie maar een gekookt eitje is ook wel lekker na het sporten.Ik ben verder niet zo van de zuivel (drink ook geen melk) maar ik zal eens kijken of er kwark is die ik lekker vind.
Al dan geen koolhydraten na het sporten zou ik laten afhangen van de soort sport, de duur en of je kort daarvoor (bijv in je avondeten) ook al kh genomen hebt. Na krachttraining zou ik sowieso wél kh nemen + eiwitten. Na langdurige (>45 min) intensieve cardio idem dito, maar als je bijv een halfuurtje bezig bent volstaan alleen eiwitten meestal ook. Ik ga daarnaast meestal ook op mn gevoel af... voel ik me echt slapjes, dan neem ik gewoon wat extra kh.
Mijn vriendin zegt dat ik belachelijk mager kook. Gisteren zag ik Herman den Blijker op tv twee van die grote klonten boter bij de erwten gooien
Daar bak ik een hele week mee, met wat hij daar gebruikte.
Ik snap dan van mezelf ook helemaal niet waar die kilo's vandaan komen. Te weinig beweging denk ik dan maar....
Gisteren dus weer met de gewichten in de weer geweest en oefeningen gedaan
Nogmaals, gehakt is prima, kip ook en vis ook! Het is alleen net als met alles: teveel van iets is slecht. Leef zoals je KUNT en WILT leven tijdens je dieten: zoek naar een leefstijl die je kunt voortzetten, alleen dan val je succesvol en gezond af.
Dus ja, patat kan! Taart ook! Maar let op de hoeveelheden.
Gehakt is NIET slecht en geen foute keuze. De enige foute keuze is jezelf tijdens het afvallen vanalles ontzeggen omdat het 'slecht' is, om na bereiken van het streefgewicht meteen weer te gaan geniete.
Dat houd je niet vol (dit icm op gewicht blijven) dus, do the math
mij hebben ze eens uitgelegd dat ik eigenlijk nauwelijks vetten binnenkreeg omdat ik geen boter smeer, niet met boter bakte en zo meer.. en je hebt ze wel gewoon nodig.dus als ik nu eens iets bak wat boter behoeft gooi ik gewoon een klontje roomboter in de pan hoor, beter dan al die magere nepvarianten boter bijv.
quote:Ik heb nu vloeibare botermeuk met roomboterSMAAK in de koelkast staan.Op woensdag 6 januari 2010 10:05 schreef DarkElf het volgende:
je kan ook te mager eten natuurlijk
dus als ik nu eens iets bak wat boter behoeft gooi ik gewoon een klontje roomboter in de pan hoor, beter dan al die magere nepvarianten boter bijv.
. Ik moést het gewoon proberen. wat verdrietig. de kok in mij weent om zulke onzin . Ik voel me gelijk slank na zo'n weekje! .quote:Ja ach. Ik denk niet dat dat soort dingen echt SLECHT voor je zijn dus een onbeduidende kipburger gaat gewoon in dat soort spul. Maar voor een biefstuk of een echt goed stuk vlees haal ik ook gewoon roomboter in huis hoor.Op woensdag 6 januari 2010 10:31 schreef DarkElf het volgende:
botersmaak?
quote:Logisch gegroepeerde meerdere letters vlak bij elkaar noemen we een woord, en meerdere woorden bij elkaar een zin. Meerdere van die zinnen kunnen een tekst vormen.
quote:welke?
quote:
[..]
Logisch gegroepeerde meerdere letters vlak bij elkaar noemen we een woord, en meerdere woorden bij elkaar een zin. Meerdere van die zinnen kunnen een tekst vormen.
quote:Ik vond de reactie van Jarno leuker
quote:ik probeerde dan ook niet leuk te zijn
[..]
Ik vond de reactie van Jarno leuker
quote:Sorry hoor, maar ik ben het niet met je eens.Op woensdag 6 januari 2010 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
er bestaan veel misvattingen over 'goed' en 'slecht' eten.
Nogmaals, gehakt is prima, kip ook en vis ook! Het is alleen net als met alles: teveel van iets is slecht. Leef zoals je KUNT en WILT leven tijdens je dieten: zoek naar een leefstijl die je kunt voortzetten, alleen dan val je succesvol en gezond af.
Dus ja, patat kan! Taart ook! Maar let op de hoeveelheden.
Gehakt is NIET slecht en geen foute keuze. De enige foute keuze is jezelf tijdens het afvallen vanalles ontzeggen omdat het 'slecht' is, om na bereiken van het streefgewicht meteen weer te gaan geniete.
Dat houd je niet vol (dit icm op gewicht blijven) dus, do the math
Je hebt gezonde keuzes en foute keuzes. Dat betekend niet dat je meteen 2 kg er bij hebt als je een foute keuze maakt, maar een gezonde keuze is gewoon beter voor je lichaam. Helemaal juist voor het afvallen.
En gehakt zit boordevol vet. 500gr gewoon gehakt bevat ongeveer 125g pure vet. En dan ook nog eens grotendeels verzadigd vet (verzadigd is zeker een verkeerde keuze). Mager gehakt is echt niet veel beter met 75gr puur vet. Oftewel gehakt valt in de categorie fout.
Dat betekend niet dat je het nooit mag nemen, maar wees je dan wel bewust van wat je neemt.
quote:Dit is een hele goede tip die voor mij altijd heeft gewerkt.Op woensdag 6 januari 2010 08:23 schreef DarkElf het volgende:
[..]
niets slechts in huis halen en altijd een voorraad paprika' s en wortels in huis hebben. Paprika' s knagen lekker weg (en bordevol vit c de rode) en wortels, als je nauwelijks meer snoept gaat het je opvallen hoe ontzettend zoet ze kunnen zijn en knaagt het ook lekker weg
Wanneer je van jezelf weet dat je af en toe zwakke momenten hebt, dan helpt het enorm als je dan niets ongezond in huis hebt. Geen chips, snoep, etc.
Wel fruit en groente.
Bijv. schoongemaakte kleine worteltjes, appels, peer,etc ben ik favoriet van.
.Ik moet toch iets echt hartigs, zoutigs en liefst licht vets hebben op zo'n moment.
. en lekker quote:Ja!
plakjes rookvlees om een stukje ei, heel retro
Dat is mijn favo maaltijd/tussendoortje op het moment
Maar paprika's vind ik ook altijd wel lekker
quote:Nog nooit geprobeert eigenlijk, als ik beter ben zal ik weer eens boodschappen doen en dat proberen
rookvlees om komkommer is ook erg lekker
Ik vind het zelf ook lekker om een augurk
quote:Tsja, er zal altijd en gezondere/beter keuze zijn. Maar nogmaals, ik heb meer om rekening mee te houden dan alleen maar mijn wens om af te vallen. En een kleuter dient toch echt ook vlees binnen te krijgen, sterker nog vet is ook heel belangrijk voor een kleuter. Dus ik zie op dit moment het probleem van rundergehakt echt niet. Leuk dat rundertartaar het magerst is, maar uiteindelijk is dat dus nog veel slechter voor mij want het loopt er toch op uit dat ik het zalf mag opeten omdat het te droog is voor dochterlief...
[..]
Sorry hoor, maar ik ben het niet met je eens.
Je hebt gezonde keuzes en foute keuzes. Dat betekend niet dat je meteen 2 kg er bij hebt als je een foute keuze maakt, maar een gezonde keuze is gewoon beter voor je lichaam. Helemaal juist voor het afvallen.
En gehakt zit boordevol vet. 500gr gewoon gehakt bevat ongeveer 125g pure vet. En dan ook nog eens grotendeels verzadigd vet (verzadigd is zeker een verkeerde keuze). Mager gehakt is echt niet veel beter met 75gr puur vet. Oftewel gehakt valt in de categorie fout.
Dat betekend niet dat je het nooit mag nemen, maar wees je dan wel bewust van wat je neemt.
Dusss... Ik vind mijn keuze om nu rundergehakt te nemen ipv halfomhalf een hele bewuste en verstandige
quote:Oja daar wou ik nog op reageren
[..]
Tsja, er zal altijd en gezondere/beter keuze zijn. Maar nogmaals, ik heb meer om rekening mee te houden dan alleen maar mijn wens om af te vallen. En een kleuter dient toch echt ook vlees binnen te krijgen, sterker nog vet is ook heel belangrijk voor een kleuter. Dus ik zie op dit moment het probleem van rundergehakt echt niet. Leuk dat rundertartaar het magerst is, maar uiteindelijk is dat dus nog veel slechter voor mij want het loopt er toch op uit dat ik het zalf mag opeten omdat het te droog is voor dochterlief...
Dusss... Ik vind mijn keuze om nu rundergehakt te nemen ipv halfomhalf een hele bewuste en verstandige
Ik vind het erg goed en knap dat je wel zorgt dat je kleuter een goed voorbeeld krijgt
quote:Eh nee dat beweer ik ook niet. Maar ik zitten tenminste niet volgespoten met hormoontroepOp dinsdag 5 januari 2010 21:10 schreef Muks het volgende:
en in die vegadingen zit niks
en als je de onderzoeken leest zijn ze vaak te zout, bevatten ze meer koolhydraten dan vlees maar weinig tot geen eiwitten.
En dan eet ik liever wat meer koolhydraten en teveel zout quote:O Muesli met magere yoghurt
T fruit
L maaltijdreep
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D zalmsalade (maak ik zelf) op wat brood met veel sla en groenten (paprika' s)
T eitje? augurkjes? tomaatjes? oid.
quote:Als je er zo over nadenkt, waar zouden die letters dan voor kunnen staan?
[..]
O Muesli met magere yoghurt
T fruit
L maaltijdreep
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D zalmsalade (maak ik zelf) op wat brood met veel sla en groenten (paprika' s)
T eitje? augurkjes? tomaatjes? oid.
Tussendoortje
Lekkerdingissjeen
Al mijn vlees en vleeswaren komen overigens ook wel van de slager, wat vaak veel scheelt in de hoeveelheid vet heb ik wel ontdekt toen ik een keertje de supermarktversie had Natuurlijk helpt het ook wel dat ik 6 keer per week intensief sport... Maar om rundergehakt meteen als de antichrist te bestempelen, nee... das spek O crackers met smeerkaas en rookvlees, optimelkwark en een kop thee
T beker optimel met 2 mandarijnen
L crackers met rookvlees en paprikasalade, glas vers sap en een kop hete bouillon (heb buitnedienst)
T 2 kiwi's
D eigen gemaakte hachee met aardappelpuree en rode kool met appeltjes
Heb dr nu al zin in
quote:Lunch
Ik had een halve rode peper door de pasta gedaan voor wat pit, en dat is echt uuuuren geleden en ik wreef zonet in mijn oog en AU!!! WTF... ik heb mijn handen megagoed gewassen na het snijden!!
Maar de volkoren spaghetti met extra paprika en courgette was erg lekker, ik heb er niet teveel rundergehakt in gedaan.
Ik weet niet wat je wilt vervangen?
Mijn lijstje vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met snijworst
L: 3 bruine boterhammen met gekookt ei + salade
T1: banaan + druiven
T2: vitalinea + boterham rookvlees
S: Zumba
D: gebakken aardappels + portie worteltjes/erwt + varkenshaas
Na: bakje magere vanilleyoghurt
T: wat worteltjes / komkommer