Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 18 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 2 - les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
nicomart - Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: Rabobankloop Alblasserdam 10km wedstrijd
Patsy_Stone
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
quote:Bij deze dan maar hèOp dinsdag 28 oktober 2008 19:34 schreef feelsgoodman het volgende:
Deze wil ik wel in mijn actieve topics zien.
Ik zweette me echt kapot (ondanks dat het zo koud was/leek). 
En m'n gemiddelde snelheid is ook achteruit gegaan na 2 weken niet gerend te hebben... 5'01'' per km 
. Maar ik ga niet zeuren , ben blij dat ik m'n les uitgelopen heb (ben de laatste 3 lessen van serie 1 even aan 't herhalen om m'n oude conditie weer terug te krijgen).
Misschien een modje nog even linkjes naar goede downloads in de OP plakken?
Toch wel heerlijk, beetje door het park heen rennen
.quote:Is zweten zo slecht dan?
Ik ga dus nooit meer in lange broek + jasje (heb zo'n Nike-jasje) lopen.
Of doe ik iets verkeerds
(weet niet wat normaal is en wat niet in dit soort gevallen)
Overigens vind ik het ERG raar dat Evy nu pas begint (serie 2: les 1) over rekken en strekken en warmlopen....
quote:Ik heb dat ook
Hebben jullie het ook dat jullie de avond na en de ochtend na het hardlopen toch wel je kuiten en soms ook andere delen van je been goed voelt
Of doe ik iets verkeerds
(weet niet wat normaal is en wat niet in dit soort gevallen)
Overigens vind ik het ERG raar dat Evy nu pas begint (serie 2: les 1) over rekken en strekken en warmlopen....
tvp :d)
quote:Da's niet heel raar. Rekken en strekken heb je niet eens echt nodig op 5km.Op woensdag 29 oktober 2008 09:20 schreef -Splash- het volgende:
Hebben jullie het ook dat jullie de avond na en de ochtend na het hardlopen toch wel je kuiten en soms ook andere delen van je been goed voelt
Of doe ik iets verkeerds
(weet niet wat normaal is en wat niet in dit soort gevallen)
Overigens vind ik het ERG raar dat Evy nu pas begint (serie 2: les 1) over rekken en strekken en warmlopen....
quote:Ik strek als ik klaar ben wel altijd even.
[..]
Da's niet heel raar. Rekken en strekken heb je niet eens echt nodig op 5km.
Net les 4 gelopen van serie 1 en 4.7 km gelopen
. Net weer 25 minuten non-stop. 5.08KM. Dus maar 0.17km minder dan maandag, en dat met 3 minuten minder tijd..
Morgen weer 
Rekken en strekken na afloop heb ik echt wel nodig.. anders kan ik de volgende dag echt niet lopen van de pijn in m'n bekken
quote:Bij de couch2 5k, is het altijd 5 minuten stevig wandelen en daarna 5 minuten uitlopen. Standaard, al vanaf les 1.
Ik heb vanavond een beetje gespijbeld
Rekken en strekken na afloop heb ik echt wel nodig.. anders kan ik de volgende dag echt niet lopen van de pijn in m'n bekken
En strekken na die tijd, zag ik als iets vanzelfsprekends.
Nou ben ik niet de doorsnee loper.. Het rennen is onderdeel van het herstellen van bekken instabiliteit
quote:Wat zij zei!
quote:Lekker man!Op woensdag 29 oktober 2008 21:15 schreef Jo0Lz het volgende:
Damn. Ik ben aan het slacken de laatste tijd! Tentamens leren is niet goed voor mijn conditie/eetpatroon.
De excuses zijn wel erg goed aan het worden
Ik heb maar vier lessen. Heb gisteren de eerste les achter de rug, en dit is vlot verlopen.
quote:Omdat ik lui ben. Ik heb geen excuus, ik ben gewoon aan het slacken! Vanavond gaan we er weer vol voor!Op vrijdag 31 oktober 2008 09:02 schreef -Splash- het volgende:
Want?
De excuses zijn wel erg goed aan het worden
quote:Eigenlijk zijn tentamens een reden om te gaan hardlopen, je kan alles even op een rijtje zetten en zo weer fris de stof in duikenOp vrijdag 31 oktober 2008 12:52 schreef feelsgoodman het volgende:
[..]
Omdat ik lui ben. Ik heb geen excuus, ik ben gewoon aan het slacken! Vanavond gaan we er weer vol voor!
quote:Toch netjes weer!Op vrijdag 31 oktober 2008 17:10 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Les 4 serie 2; Flinke dip op de 4 km, maar uiteindelijk toch nog een gemiddelde snelheid van 5'02"/km.
Vraagje: Hebben jullie nou ook soms dat je tijdens het lopen echt geen zin meer hebt? Soms gaat het echt super, maar ik heb de laatste tijd ook regelmatig dat ik echt denk van: "Kut, ik moet nog best wel lang.
" 
. Of blijven jullie allen gemotiveerd? Ook nog eventuele tips voor meer motivatie? 
quote:Met het hardlopen ben ik met mijn gedachten ergens anders dan bij het lopen zelf.... dus... neeOp zaterdag 1 november 2008 12:41 schreef Marurk het volgende:
[..]
Toch netjes weer!
Vraagje: Hebben jullie nou ook soms dat je tijdens het lopen echt geen zin meer hebt? Soms gaat het echt super, maar ik heb de laatste tijd ook regelmatig dat ik echt denk van: "Kut, ik moet nog best wel lang.
Ik heb besloten om ook maar eens iets aan m'n conditie te doen. Heb ergens nog die Belgische Start To Run download gevonden, dus maar eens kijken hoe dat gaat werken.
Maandag denk ik even een cheap-ass mp3 spelertje kopen bij de MediaMarkt, en wat (goedkope) schoenen bij de scapino of zo.
Weet er iemand trouwens nog een paar leuke (korte) routes in Utrecht (wijk Ondiep/Overvecht/Zuilen bij voorkeur)?
Ging erg lekker. Het was leuk om te merken dat vooral m'n spieren er nu moeite mee hadden na die maanden van nietsdoen, terwijl toen ik de vorige keer begon (anderhalf jaar geleden) ik het vooral conditioneel moeilijk had tijdens de lessen. Kennelijk is m'n conditie toch nog wel enigzins op peil gebleven.quote:Tijdens hardlopen: verboden na te denken. Gewoon lopen dusOp zaterdag 1 november 2008 12:41 schreef Marurk het volgende:
[..]
Toch netjes weer!
Vraagje: Hebben jullie nou ook soms dat je tijdens het lopen echt geen zin meer hebt? Soms gaat het echt super, maar ik heb de laatste tijd ook regelmatig dat ik echt denk van: "Kut, ik moet nog best wel lang.
Wel blijven luisteren naar je lichaam natuurlijk, maar niet gaan denken 'oh ik moet nog zéker 2km'..quote:Misschien heb je hier wat aan? (onder My Runs - Map it) En hier zijn er ook diversen te vinden.Op zondag 2 november 2008 01:00 schreef Ludootje het volgende:
* Zich ook maar meldt.
Ik heb besloten om ook maar eens iets aan m'n conditie te doen. Heb ergens nog die Belgische Start To Run download gevonden, dus maar eens kijken hoe dat gaat werken.
Maandag denk ik even een cheap-ass mp3 spelertje kopen bij de MediaMarkt, en wat (goedkope) schoenen bij de scapino of zo.
Weet er iemand trouwens nog een paar leuke (korte) routes in Utrecht (wijk Ondiep/Overvecht/Zuilen bij voorkeur)?
En ik zou trouwens niet teveel besparen op schoenen, wil je je lichaam een beetje heel houden. Bovendien lopen goede schoenen een stuk lekkerder.
[ Bericht 1% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 02-11-2008 13:07:22 ]
quote:Dank je voor die Nike site, die kende ik nog niet
[..]
Misschien heb je hier wat aan? (onder My Runs - Map it) En hier zijn er ook diversen te vinden.
En ik zou trouwens niet teveel besparen op schoenen, wil je je lichaam een beetje heel houden. Bovendien lopen goede schoenen een stuk lekkerder.
Ik vraag me af, welk bedrag moet ik aan denken voor een instapmodelletje hardloopschoen? En zijn er nog specifieke dingen waar ik op moet letten? Ik neem aan dat een hardloopwinkel wel het beste advies geeft, maar die zullen me ook meteen iets duurs gaan aansmeren.
Gister verse Saucony's gehaald
quote:Goede tip inderdaad.Op zondag 2 november 2008 11:05 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Tijdens hardlopen: verboden na te denken. Gewoon lopen dus
quote:Oh, en, loop een rondje, of één keer op en neer. Niet meerdere rondjes. Als je bijvoorbeeld normaal 5 rondjes loopt, is het heel makkelijk om na de derde ronde al te denken 'fuck it, nog één ronde en dan is het mooi geweest'.
Als je op en neer loopt, dan (nu komt er wat Cruyff logica) heb je na de helft simpelweg maar naar huis te lopen. Zodoende hoef je dus maar tot de helft echt gemotiveerd te zijn, als je daaraan wilt denken, en op de terugweg kun je het doen met de gedachte 'zo blijven lopen, dan ben ik zo thuis'.
- Ik heb dit zwaar onderschat. Ik dacht dit doe ik wel even maar dat viel vies tegen
- All Stars zijn geen fijne loopschoenen!
- Ook al lijkt het nog zo fris buiten, tijdens het lopen krijg je het snikheet. Volgende keer gewoon korte broek dus.
- Wel prettig om iemand te hebben die je de hele tijd aanmoedigt
- Ik vraag me af hoe lang het duurt voordat ik weer op adem ben...
quote:Succes!Op zondag 2 november 2008 14:30 schreef E.T. het volgende:
ik ga vandaag mijn nieuwe schoenen uitproberen
Gister verse Saucony's gehaald
quote:Dude! Allstars?! Ga jij eens vlug fatsoenlijke schoenen kopen! Gegarandeerd een blessure als je op die dingen doorgaat.Op zondag 2 november 2008 15:28 schreef Ludootje het volgende:
Ok, net even les 1 met Evy er op zitten. Enige observaties tot nu toe:
- Ik heb dit zwaar onderschat. Ik dacht dit doe ik wel even maar dat viel vies tegen
- All Stars zijn geen fijne loopschoenen!
- Ook al lijkt het nog zo fris buiten, tijdens het lopen krijg je het snikheet. Volgende keer gewoon korte broek dus.
- Wel prettig om iemand te hebben die je de hele tijd aanmoedigt
- Ik vraag me af hoe lang het duurt voordat ik weer op adem ben...
quote:
All Stars kun je beter niet gebruiken inderdaad. Dan kun je nog beter op blote voeten rennen, bij wijze van. Goede schoenen zijn inderdaad belangrijk, al hoeven ze niet 200 euro te kosten.
quote:Maandag
[..]
Succes!
[..]
Dude! Allstars?! Ga jij eens vlug fatsoenlijke schoenen kopen!
quote:Ja, dat heb ik dus ook... dat je het snikheet krijgt. Maar is het wel goed om in korte broek + T-Shirt te gaan lopen met dit weer?Op zondag 2 november 2008 15:28 schreef Ludootje het volgende:
Ok, net even les 1 met Evy er op zitten. Enige observaties tot nu toe:
- Ik heb dit zwaar onderschat. Ik dacht dit doe ik wel even maar dat viel vies tegen
- All Stars zijn geen fijne loopschoenen!
- Ook al lijkt het nog zo fris buiten, tijdens het lopen krijg je het snikheet. Volgende keer gewoon korte broek dus.
- Wel prettig om iemand te hebben die je de hele tijd aanmoedigt
- Ik vraag me af hoe lang het duurt voordat ik weer op adem ben...
Wat hebben de anderen hier aan tijdens het lopen?
wel van dat sneldrogende, superdunne, lichte spul. maar kort vind ik nu echt te koud worden..
Tuurlijk is het een startende hobby/sport en wil je zeker niet teveel uitgeven voor iets waarvan je niet eens weet of het leuk is.... maar je mag best wat investeren.....
Zelf heb ik schoenen van 70 euro (bij de Perrysport gekocht vorige winter, was een opruimingsactie (oud model)).
Erg lekkere schoenen!!! Maar wil nu toch wel graag goed advies....
Ik heb aan mijn linker knie een irritatie in het begin van het hardlopen (terwijl ik wel warm loop en rek en strek).....
Ik heb er met lopen en fietsen etc geen last van... maar als ik begin met hardlopen wel.. .dus hopen maar dat het idd mijn schoenen zijn....
Ga naar een speciaalzaak iig (LaFoot in Hilversum), die hebben een speciaal camera systeem waarmee ze je loop techniek erg goed kunnen bekijken.
Aan de hand daarvan laat ik me graag dure schoenen aansmeren die bij me loopstijl passen
Mag +-150 euro kosten.
quote:Die All Stars was eenmalig, maar dat waren de enigste schoenen die ik hier heb liggen waar ik nog op hard zou kunnen lopen.
Ik snap niet dat mensen met allstars of scapino schoenen van 20 euro willen gaan sporten..... :/
Tuurlijk is het een startende hobby/sport en wil je zeker niet teveel uitgeven voor iets waarvan je niet eens weet of het leuk is.... maar je mag best wat investeren.....
Zelf heb ik schoenen van 70 euro (bij de Perrysport gekocht vorige winter, was een opruimingsactie (oud model)). [...]
Ik ben ook zeker van plan om goede schoenen te kopen, maar zoals je zegt wil ik eerst een paar weekjes aanzien hoe het gaat. Is het dan echt zo'n ramp als ik 3 of 4 weekjes op schoenen van 20 euro loop? Kan me niet voorstellen dat ik daardoor meteen blijvende schade aanricht, maar ik ben natuurlijk geen expert
quote:Zal ik doen, tenzij hier een aantal mensen mij van het tegendeel weten te overtuigen. Ik vind het gewoon erg veel geld om schoenen van misschien wel 100 euro te kopen terwijl ik niet weet of dit wel iets voor mij is
Of het kwaad kan... probeer het uit en vertel het me
En die All Stars zal ik nooit meer doen
In het ergste geval verneuk je je knie-en.... ach...waar gebruik je die ook voor
Dat zal best aardig lopen
Ik heb een blaar
Ik liep wel heerlijk op wolkjes in mn nieuwe schoenen.. ze moeten alleen nog ff wennen aan m'n voeten
Tip: morgen even een wandeltocht voor jezelf doen van een uur (of 2
).Beetje inlopen zal een hoop helpen.
quote:Als we Evy mogen geloven (tip uit serie 2 les 3 volgens mij), kan je beter meerdere lagen kleding aantrekken dan 1 (dikke) trui. De onderste lagen/laag zorgen er dan voor dat het vocht kan worden afgevoerd, terwijl de buitenste de kou tegenhouden.Op zondag 2 november 2008 15:36 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ja, dat heb ik dus ook... dat je het snikheet krijgt. Maar is het wel goed om in korte broek + T-Shirt te gaan lopen met dit weer?
Ga wel kijken voor wat laagjes, omdat dat toch wat prettiger is.
28minuten non-stop.
(hoewel ik eerlijkheidshalve wel moet zeggen dat het rondje ook niet veel langer had moeten duren )Ik had trouwens wel nog wat last van m'n liezen van de eerste les, misschien maar eens even goede rekoefeningen opzoeken hiervoor.
Heb wat hoofdpijn, maar dat ging vorige keer over bij het hardlopen.'
6 weken geleden had ik niet gedacht dat ik ooit 5 minuten aan een stuk zou hardlopen
quote:dat heb ik ook al een paar keer gehad, dat de hoofdpijn wegging tijdens het lopen
Vanavond 2e keer 28 minuten. (Stiekem de 3e, maargoed.)
Heb wat hoofdpijn, maar dat ging vorige keer over bij het hardlopen.'
zal wel met je bloeddruk en bloedsomloop te maken hebben tijdens het lopen
quote:Die ja, heerlijke les. Zo ren ik tegenwoordig ook nog steeds het liefst, 4x 8 minuten. Ik heb liever dat ik korte tot middellange sprints kan maken dan dat ik de marathon uit kan lopen.
quote:Vertel.Op donderdag 6 november 2008 08:54 schreef -Splash- het volgende:
Dat warming up van Evy is ook best 3x niks zeg.....
Waarom niet?Ik loop sowieso 5 min. warm voordat ik daadwerkelijk haar les ga rennen hoor.
Ik loop 5 minuten warm en daarna rekken en strekken
uitlopen doe ik ook al sinds de 5km lessen
quote:OK, ik snap 't.Op donderdag 6 november 2008 15:04 schreef -Splash- het volgende:
En dan ging ze ook al na 20 minuten praten over uitlopen..... beetje 10 minuten vergooien die ik ook kon hardlopen
uitlopen doe ik ook al sinds de 5km lessen
En heb ook gehoord dat ze je ineens vraagt om je been op een muurtje/paal te leggen... iets wat je ook echt tegenkomt he onder 't rennen. Nu heeft hij die exercise er niet in staan, gelukkig kon ik handmatig nog wat informatie opgeven...
Vrijdag alweer de laatste van week 8 en dan de laatste week, dan kan ik als het goed is 30 minuten non-stop lopen
. Ik ga zo alweer beginnen aan mijn 23e les. lekker in het donker.quote:Whatup.
Leeft er nog iemand?
Ik heb net de laatste les van week 8 gelopen. Dat zijn dus 24 oefeningen. 28 minuten gaan vrijwel met gemak, volgende week aan de 30 minuten loop beginnen.
quote:Go get em. Ik vind in het donker ook het prettigst, om een of andere reden. Heb vorig weekend een dag overdag gedaan, en dat was me te druk. Gewoon minder prettig ofzo...
Leeft er nog iemand?
quote:Zo dat was wel de eerste pittige les, voorgaande waren eigen nauwelijks inspanning maar nu begin ik het wel te voelen.Op vrijdag 7 november 2008 22:01 schreef Jo0Lz het volgende:
[..]
Whatup.
Ik heb net de laatste les van week 8 gelopen. Dat zijn dus 24 oefeningen. 28 minuten gaan vrijwel met gemak, volgende week aan de 30 minuten loop beginnen.
[..]
Go get em. Ik vind in het donker ook het prettigst, om een of andere reden. Heb vorig weekend een dag overdag gedaan, en dat was me te druk. Gewoon minder prettig ofzo...
En ik ren ook liever als het donker is, veel betere sfeer, en natuurlijk een stuk minder druk dus geen toeristen die je om de zoveel seconden moet ontwijken.
Krijg alleen nog wel eens commentaar dat ik moet oppassen als ik 's avonds ga rennen, veels te gevaarlijk. Woon zelf in Amsterdam en dan loop ik dus een stuk door het Westerpark (geen idee of je dat kent) maar dat is tamelijk slecht verlicht en er komt 's avonds bijna niemand, naast joggers/hardlopers. Maja, ik ben niet het persoon om bang te zijn in mijn eigen stad.
(misschien toch maar eens een goedkope mp3 speler aanschaffen voor als ik ooit eens overvallen word
)quote:Gewoon hard wegrennen joh!Op vrijdag 7 november 2008 22:26 schreef feelsgoodman het volgende:
[..]
(misschien toch maar eens een goedkope mp3 speler aanschaffen voor als ik ooit eens overvallen word
Anyway, ik ga deze week nog een paar keer gewoon 30 minuten lopen en dan volgende week ofzo beginnen met serie 2. (Dit heb ik al een paar keer gezegd
maar het moet er wel een keer van komen, vind ik. )Na 15 jaar roken/drank/vreten/niet sporten moet ik ook maar eens wat aan mn conditie gaan doen
quote:Geloof me het gaat zeer doen
* onlogisch meldt.
Na 15 jaar roken/drank/vreten/niet sporten moet ik ook maar eens wat aan mn conditie gaan doen
Mag ik ook in dit topic? Ik heb me opgegeven voor de marathon van rotterdam en ik ben daarvooor gericht aan het trainen. Mijn eerste doel is het uitlopen van de marathon! Wie heeft zich nog meer opgegeven voor dit evenement??
quote:Als die er zijn zullen ze in Centraal topic voor (amateur)hardlopers, deel #24 zitten
Hallo,
Mag ik ook in dit topic? Ik heb me opgegeven voor de marathon van rotterdam en ik ben daarvooor gericht aan het trainen. Mijn eerste doel is het uitlopen van de marathon! Wie heeft zich nog meer opgegeven voor dit evenement??
quote:Op zaterdag 8 november 2008 14:50 schreef BloodhoundFromHell het volgende:
Hallo,
Mag ik ook in dit topic? Ik heb me opgegeven voor de marathon van rotterdam en ik ben daarvooor gericht aan het trainen. Mijn eerste doel is het uitlopen van de marathon! Wie heeft zich nog meer opgegeven voor dit evenement??
netjes, wat loop je nu? Ik heb gisteren les 3 gelopen. Geen last van m'n liezen deze keer, dus ik denk dat ze nu weer genoeg opgerekt zijn.
Als ik naar het schema kijk, krijg ik trouwens de neiging om een week over te slaan omdat het zo makkelijk gaat en dat schema van week 2 echt niet intensiever is dan week 1. Ik ben alleen bang dat ik dan toch te snel ga, dus ik doe het maar niet denk ik.
;gemiddeld iets boven de 12 km/uur over ca. 7,5km.
quote:Jeez louise wat een hondenweer.Op maandag 10 november 2008 20:39 schreef JortK het volgende:
Zo vandaag les 6 gelopen, gelukkig hielp de knie nu beter mee dan vorige week, ik voel zelf gewoon de vooruitgang
Heb welgeteld 10 minuten gelopen, toen was ik door-weekt. Echt he-le-maal zeike nat.
En met die harde wind...
. Ben maar teruggegaan, voor het eerst in 9 week.Dan maar woensdag-vrijdag-zondag rennen, morgen heb ik een afspraak s'avonds...
quote:Dat is ook het leuke, die vooruitgang.
Zo vandaag les 6 gelopen, gelukkig hielp de knie nu beter mee dan vorige week, ik voel zelf gewoon de vooruitgang
Nu volhouden hè!
Ben van neutrale van schoenen met een medium pronatie gegaan en de eerste keer lopen was dat wel even wennen, op mijn rechtervoet nog niet helemaal comfortabel...... hopelijk is dat het inlopen
Volgens de voetscan zouden deze schoenen nl wel goed zijn voor me, dus ben benieuwd
Morgen les 5 van schema tm 10 km.
[ Bericht 13% gewijzigd door Leentjepeentje op 12-11-2008 00:59:10 ]
Vanavond voor de tweede keer les 13 gelopen en nu wel van begin tot eind volgehouden
Vrijdag naar les 14 dus
Heb net de lessen van Evy gedownload, en ben van plan om daar volgende week mee te beginnen, heel misschien morgen al wel, maar ligt aan mijn bui.
Iemand nog goede kleding tips?
quote:Welkom! Het maakt toch niet zoveel uit dat je vertraging oploopt, je kunt het juist lekker in je eigen tempo doen!
Hallo, ik ben nieuw op dit forum. Leuk om te lezen dat zoveel mensen "met Evy" lopen. Ik ben ook net met start-to-run begonnen. Ik vind dit een erg prettige en motiverende manier van hardlopen. En handig dat je zelf de tijd niet hoeft bij te houden. Ik zou nu eigenlijk bij les 13 moeten zijn, maar door drukte en rugklachten heb ik vorige week maar 2 keer gelopen en les 12 dus gemist. Ben van plan om les 10 t/m12 deze week nogmaals te lopen. Ietsje vertraging opgelopen dus. Helaas, maar lijkt me beter om ze eerst over te doen dan dat ik het straks niet volhoudt. Ach ja....Evy zegt dat ze toch al wel erg fier op mij is.
Keep going.Heb zelf gisteren de eerste les van week 9 gelopen, in de Couch 2 5K run. 30 minuten achter elkaar non-stop. Het was makkelijk, geen milt steek, niet ontzettend kapot, heerlijk. Nog een eindsprint gedaan, van bijna 2 minuten en dan bijna 6km gerend. Heerlijk!
quote:He, Bar
Ik kom heel voorzichtig ook om het hoekje kijken...
Heb net de lessen van Evy gedownload, en ben van plan om daar volgende week mee te beginnen, heel misschien morgen al wel, maar ligt aan mijn bui.
Iemand nog goede kleding tips?
3/4 legging en longsleeve
Het wordt nu te koud voor korte mouwen, zeker bij de eerste lessen waarin je nog veel wandelt. Wel goede schoenen! 
(ik vraag me overigens nog steeds af waarom er eigenlijk twee hardlooptopics tegelijk in omloop zijn
)ik ben ook bezig met de lessen van evy, heb morgen les 3. Heb gister ook nieuwe hardloopschoenen gehaald van saucony bij een speciaalzaak, loopt een stuk fijner! Ik had alleen een klein vraagje. Ik kreeg tijdens het lopen last van mijn kuiten. Iemand enig idee hoe dat komt en of het weer weggaat? Kan het liggen aan mijn opwarming en zo ja wat is dan de beste manier. Alvast bedankt!
. Voor het 'echte' loopgedeelte van ca. 25 min. toch nog gemiddelde snelheid van wederom net boven de 12km/u.quote:Hoi.Op vrijdag 14 november 2008 11:55 schreef Grumpey het volgende:
hallo iedereen....
(ik vraag me overigens nog steeds af waarom er eigenlijk twee hardlooptopics tegelijk in omloop zijn
Dit topic is speciaal voor mensen die hardlopen aan de hand van een podcast zoals Evy's start to run.
quote:Wat goed!Op vrijdag 14 november 2008 17:32 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Net les 6 van serie 2 gelopen, een herhaling van les 2 of 3 (dus met 'warming up', versnellingen en cooling down), maar deze was behoorlijk op karakter (en ik moet zo nog 2 uur trainen). Begon tegen het einde aan zelf bijna een hekel aan Evy te krijgen
Mooi tempo ook. Blijven volhouden he!?Bij mij wil het niet... heb 't steeds te druk met andere dingen waardoor ik nu weer sinds 1,5 week niet meer gelopen heb.
En ik wil toch verder eigenlijk... Tijd voor een wat gedisciplineerdere aanpak dus. ![ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2008 14:07:11 ]
Eerst was het 3 minuten rennen en 3 minuten wandelen, vandaag series van 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen, was best pittig
quote:Succes! En hou ons updated.Op zaterdag 15 november 2008 14:05 schreef SG-sam het volgende:
TVP, jawel, ook ik ga me hier aan wagen
quote:Pfft, slacker!Op zondag 16 november 2008 21:36 schreef vrolijke-frits het volgende:
Komende week ga ik de draad weer oppakken
Bij welke les ben je?quote:Ik ben bij les 20 van de eerste Evy serie. Dus ik was al aardig gevorderd.
[..]
Succes! En hou ons updated.
[..]
Pfft, slacker!
Ik neem me nu voor om morgen de eerste les te gaan doen. Ik zal jullie wel op de hoogte houden.
quote:Het gaat er eigenlijk om wat jou het beste doet lopen. Leuk dat je ons op de hoogte houdt!Op zondag 16 november 2008 22:47 schreef Dimitri_ het volgende:
Ik heb nu de lessen gedownload van http://www.vgzpodcoach.nl/. Zouden die een beetje hetzelfde zijn?
Ik neem me nu voor om morgen de eerste les te gaan doen. Ik zal jullie wel op de hoogte houden.
Succes! Ik heb nu al zin om morgen te gaan rennen.
Nu ga ik 2 keer per week 30 minuten rennen, en 1 keer per week een half uur intervaltrainen.
Gisteren voor het eerst problemen met sportstracker. Hij heeft pas de laatste 12 minuten getracked ofzo, best jammer. Maaar ach, het zijn maar statistiekjes.
Eerste 10 minuten gingen super, en daarna ging ik wel een beetje kapot.
Kreeg vrij veel last van astma, maar toch gewoon doorgegaan, en uiteindelijk volbracht.. Voelt wel goed, sta er overigens van te kijken hoe slecht mijn conditie is.. Maargoed, volgens het schema heb ik morgen vrij, maar ik ga morgen gewoon weer denk ik, heb toch een vrije dag.Voelt wel goed in ieder geval! En Ivy is verder gewoon super
Trouwens ook een broek gekocht, loopt zeer lekker.
quote:Wat dat betreft is zo'n Nike+ -geval ideaal. Je kan jezelf een doel stellen (bijvoorbeeld zoveel km of keer in een maand), en gedurende die periode wordt dan netjes bijgehouden hoeveel je daar boven of onder zit. Natuurlijk kan je dit zelf ook doen, en hoewel het mij (ook) nog niet geluk is zo'n doel te halen is het toch net dat ene beetje extra motivatie om even te gaan lopen.Op vrijdag 14 november 2008 19:40 schreef Marurk het volgende:Bij mij wil het niet... heb 't steeds te druk met andere dingen waardoor ik nu weer sinds 1,5 week niet meer gelopen heb.
Dus net les 7 uit serie 2 gelopen; dit keer (m.n. in het begin) bewust iets langzamer gelopen dan de voorgaande (m.a.w. iets onder de 12km/u ipv iets er boven), omdat ik toen aan het eind nogal stuk zat en het moet tenslotte wel leuk blijven. Het ging dit ook dan ook veel lekker en de grafiek laat een mooie opgaande lijn zien.
Nu loop ik trouwens op een vrij rustig en afgelegen stuk; zie ik onderweg een auto staan, waar een man voorin zit. Terwijl ik langsloop zie ik plotseling ook een vrouw boven het dashboard uitkomen....
Vergewis je er van dat je batterij het nog minimaal een half uur volhoudt
Morgen maar weer les 14 opstarten
Gelukkig wel vol kunnen houden, dus ik ben wel een beetje trots op me.
Oja, ik heb dus ook zo'n schema, met een dag pauze enzo.. Echter schiet dat niet echt goed genoeg op voor mij, is het een probleem als ik gewoon iedere dag ga rennen? Of is dat te slecht voor je spieren ofzo?
quote:Je moet voldoende rust nemen, anders hou je het echt niet vol, trust me.Op woensdag 19 november 2008 23:44 schreef Dimitri_ het volgende:
Vandaag gerend.. 2e les pas.. Ik dacht dat ik doodging.
Gelukkig wel vol kunnen houden, dus ik ben wel een beetje trots op me.
Oja, ik heb dus ook zo'n schema, met een dag pauze enzo.. Echter schiet dat niet echt goed genoeg op voor mij, is het een probleem als ik gewoon iedere dag ga rennen? Of is dat te slecht voor je spieren ofzo?
Les 21 zit er bij mij alweer op, viel me verrassend mee, de les die ik hiervoor had viel me een stuk zwaarder, eigenlijk.
quote:Ja dat is slechtOp woensdag 19 november 2008 23:44 schreef Dimitri_ het volgende:
Vandaag gerend.. 2e les pas.. Ik dacht dat ik doodging.
Gelukkig wel vol kunnen houden, dus ik ben wel een beetje trots op me.
Oja, ik heb dus ook zo'n schema, met een dag pauze enzo.. Echter schiet dat niet echt goed genoeg op voor mij, is het een probleem als ik gewoon iedere dag ga rennen? Of is dat te slecht voor je spieren ofzo?
Zonder die dag rust kunnen je spieren niet genoeg rusten/ontwikkelen.
Je werkt zo erg snel blessures in de hand door overbelasting. Hetzelfde geld voor lessen overslaan.
DOe gewoon relaxed.....jou tijd komt heus wel, dat je 5 km kan lopen
quote:Oke, dankjewel voor de info.Op donderdag 20 november 2008 15:20 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Ja dat is slecht
Zonder die dag rust kunnen je spieren niet genoeg rusten/ontwikkelen.
Je werkt zo erg snel blessures in de hand door overbelasting. Hetzelfde geld voor lessen overslaan.
DOe gewoon relaxed.....jou tijd komt heus wel, dat je 5 km kan lopen
Mijn vriendin zei het al, maarja.
Eigenwijs als ik ben. Eerst maar eens zien dat ik les 14 uitloop
succes iedereen!
quote:Omgeving van Zoetermeer?Op vrijdag 21 november 2008 10:40 schreef Leentjepeentje het volgende:
Ik ga zo les 14 lopen....ojee! Alhoewel les 13 me ook reuze mee is gevallen. Ik heb het doel behaald die ik mezelf aan het begin had gesteld. (John Frostbrug over, dan naar Nelson Mandelabrug en dan die weer over en via de rijnkade weer naar huis) Nooit gedacht dat ik dat al in 5 weken zou kunnen! Moet dus nu een nieuwe "doelroute" gaan bedenken.
Eerst maar eens zien dat ik les 14 uitloop
succes iedereen!
quote:Lijkt me eerder Arnhem (J. Frost brug en Rijnkade iig...)
quote:Het gaat overigens alleen om de spiergroepen die je gebruikt. Als je bv 1 dag hardloopt en de volgende dag in de sportschool je buik/billen/armen gaat trainen door oefeningen, dan is dat geen probleem.Op vrijdag 21 november 2008 00:05 schreef Dimitri_ het volgende:
[..]
Oke, dankjewel voor de info.
Mijn vriendin zei het al, maarja.
Het gaat erom dat de spiergroepen die je tijdens het hardlopen gebruikt zich kunnen ontwikkelen.
Eiwitten zouden daar goed bij helpen
En ik ben zojuist weer terug van de 3e les, het is zwaar, maar het lukt iedere keer nog.
quote:Idd Arnhem, had ik er misschien even bij moeten zettenOp zaterdag 22 november 2008 00:53 schreef Ludootje het volgende:
[..]
Lijkt me eerder Arnhem (J. Frost brug en Rijnkade iig...)
Overigens vond ik les 14 niet meevallen! Die laatste 6 minuten dacht ik echt dat ik dood ging! Puur op wilskracht uitgelopen, want m'n lichaam riep heel hard "STOOOOOOP..... NU!!!"
Misschien kwam het ook wel door de weersomstandigheden. Ik keek naar buiten en dacht : "ah lekker, het zonnetje schijnt!" Op de brug waaide ik zowat weg. Werd de hele tijd naar links geblazen haha. Op de dijk keihard wind tegen, op de andere brug naar rechts geblazen en vervolgens op de kade werd het wel héél donker. HAGEL!! Keihard in m'n gezicht en later in m'n nek. AAAAH!! Ik ging helemaal kapot
Daarna moest ik heel snel douchen en nog werken tot 22.30 dus niet eens even kunnen bijkomen. Wat een ellende! Hopelijk werken de weergoden morgen wat beter mee. Ik kan in ieder geval weer fier zijn op mezelf.
Zijn er meer vrouwen (of mannen) die dit ook zo irritant vinden?
>:(
Maargoed, ik kan me het wel voorstelllen, mijn vriendin doet ook hardlopen, en die heeft precies dezelfde klacht als jou.. Dat als het licht is anderen haar naroepen enzo.. en mensen in de auto toeteren enzo..
Tegenwoordig rent ze ook nog uitsluitend 's avonds..
Ik ben echter een man, en als een aantrekkelijke vrouw mij zou willen naroepen met een aanmoedIging vind ik dat prima.
Als het echt irritant begint te worden kan je er misschien aan gaan denken om alleen 's avonds te gaan lopen? Sowieso vind ik dat persoonlijk een stuk fijner, stuk minder minder (lees; geen enge mannen!), en de sfeer is naar mijn mening fijner.
quote:Had ik laatst nog echt ook, was bij een winkel waar het vrouwelijk personeel buiten zat te roken....Op zondag 23 november 2008 04:15 schreef Dimitri_ het volgende:
Ik ren alleen als het donker is.. Alleen als vrouwen mij zouden aanmoedigen zou ik dat wel leuk vinden denk ik.
Maargoed, ik kan me het wel voorstelllen, mijn vriendin doet ook hardlopen, en die heeft precies dezelfde klacht als jou.. Dat als het licht is anderen haar naroepen enzo.. en mensen in de auto toeteren enzo..
Tegenwoordig rent ze ook nog uitsluitend 's avonds..
*fluit geluid*
"Ziet er goed uit hoor"
quote:Toeteren? Serieus? Is ze een supermodel ofzo?Op zondag 23 november 2008 04:15 schreef Dimitri_ het volgende:
Ik ren alleen als het donker is.. Alleen als vrouwen mij zouden aanmoedigen zou ik dat wel leuk vinden denk ik.
Maargoed, ik kan me het wel voorstelllen, mijn vriendin doet ook hardlopen, en die heeft precies dezelfde klacht als jou.. Dat als het licht is anderen haar naroepen enzo.. en mensen in de auto toeteren enzo..
Tegenwoordig rent ze ook nog uitsluitend 's avonds..
Echt te bizar dat mensen dat doen he....
quote:Vanwege aanhoudende last van mijn linker knie (geen lopersknie, maar een overbelasting van de spieren die aan mijn knie hechten door een verneukte linkerschoen (bouw ingezakt)) ook maar begonnen met vindtniksOp zaterdag 22 november 2008 20:22 schreef Dimitri_ het volgende:
Oke, duidelijk.. Ik doe nu geen fitness erbij, enkel en alleen rennen.. Ik zit nog te twijfelen om te gaan fitnissen.. Dichtstbijzijnde sportschool zit toch al zo'n 10km verderop..
En ik ben zojuist weer terug van de 3e les, het is zwaar, maar het lukt iedere keer nog.
Was wel leuk hoor
Doel is het trainen van de spieren om de knie heen zodat deze versterken (ook zo een 3 maanden abo genomen, kan ik het even proberen (kijken of het wat is voor me) en zit ik er niet gelijk een jaar aan vast
Ik fitness trouwens ook naast het hardlopen, voornamelijk als krachttraining. Op een korte warming-up laat ik de cardio dan ook links liggen. Maar eigenlijk vind ik er ook weinig aan, doe mij maar een wat dynamischer sport.
quote:als ik mij niet vergis staan die ook bij podrunner.com op de site!Op woensdag 26 november 2008 19:25 schreef Dimitri_ het volgende:
Heeft er toevallig iemand de 5 tot 10km lessen nog ergens?
maar heb eindelijk een soort van doel voor mezelf gesteld.... de halve marathon in april
april is snel....ik nog niet zo... of dit gaat lukken....geen idee...we gaan ons best doen....en zo niet dan is er in mei nog een andere wedstrijd....korter... Dus...
Maar ik wil dus even graag weten op welke manier jullie afstanden en snelheden meten tijdens het rennen.... Ik wil best iets aanschaffen maar ik ben nu eenmaal een arme student.... Iemand nog tips voor een iets goedkoper speeltje?
quote:http://www.gmap-pedometer.comOp donderdag 27 november 2008 @ 13:28 schreef Californium het volgende:
hey mensen tijdje geleden dat ik hier heb gepost
de halve marathon in april
of dit gaat lukken....geen idee...we gaan ons best doen....en zo niet dan is er in mei nog een andere wedstrijd....korter... Dus...
Maar ik wil dus even graag weten op welke manier jullie afstanden en snelheden meten tijdens het rennen.... Ik wil best iets aanschaffen maar ik ben nu eenmaal een arme student.... Iemand nog tips voor een iets goedkoper speeltje?
Helemaal gratis
quote:Nike+ sportband, 60 euro.Op donderdag 27 november 2008 13:28 schreef Californium het volgende:
hey mensen tijdje geleden dat ik hier heb gepost
de halve marathon in april
of dit gaat lukken....geen idee...we gaan ons best doen....en zo niet dan is er in mei nog een andere wedstrijd....korter... Dus...
Maar ik wil dus even graag weten op welke manier jullie afstanden en snelheden meten tijdens het rennen.... Ik wil best iets aanschaffen maar ik ben nu eenmaal een arme student.... Iemand nog tips voor een iets goedkoper speeltje?
Sensor die je bovenop je schoen bevestigd (kun je een clipje voor kopen, niet zo duur). Registreert snelheid + afstand + duur + verbrande calorieën.
(volgens mij was het dat)Rent iedereen nog? Het wordt nu wel moeilijker om motivatie te vinden met de kou, regen en donkere dagen. Vandaag les 19 van serie 1 gelopen en ik mág absoluut niet gaan opgeven, voor één keer ga ik iets echt afmaken.
Had een route uitgezocht mbv Gmaps Pedometer van precies 5km. Aan het einde van de les was ik ongeveer nog 500 meter van huis weg, dus volgens mij zit het qua tempo wel goed. Leuk om nu een vast 5km rondje te hebben, kan ik elke keer mijn tijd verbeteren
Je komt toch wel elke keer weer voor verrassingen te staan als je een bepaalde route op de kaart uitzoekt (a la 'wát, geen fietspad?!') maar dat kwam uiteindelijk ook wel weer goed. Ben net verhuisd dus ken de buurt nog niet zo goed
Succes aan alle renners!
Maandag gewoon weer drie keer per week
20.30 is mijn streeftijd om te vertrekken hier
quote:Ik ook! Laatste les van de 5k/m serie.Op maandag 8 december 2008 19:54 schreef vrolijke-frits het volgende:
Het klinkt nobel en ik heb het vaker gezegd, maar ik ga straks hardlopen!
20.30 is mijn streeftijd om te vertrekken hier
quote:Ik ben dus gestopt in zicht van de finish, door verhuizing. Maar nu ga ik verder en het afmaken
[..]
Ik ook! Laatste les van de 5k/m serie.
quote:Oef, dat is minder.Op maandag 8 december 2008 20:08 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik ben dus gestopt in zicht van de finish, door verhuizing. Maar nu ga ik verder en het afmaken
quote:Aansteller! Na 5minuten lopen merk je al niets meer van de kou, gewoon even doorzetten!Op maandag 8 december 2008 20:09 schreef E.T. het volgende:
ik vond het vandaag echt te koud.. En ik moet weer even een hobbeltje over, na drie weken niks doen
5,70 km in 36'52", met een gemiddelde van 6'27"/km en 451 calorieën verbrand.
Link
En ik ben zeer fier op mezelf dat ik sinds zeer lange tijd weer ben gaan lopen
quote:Op maandag 8 december 2008 22:54 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik zie net dat ik voor vanavond op 29 juli voor het laatst gelopen had
. Ik had voor gisteren avond ook al een week niet gelopen. (Nouja 6 dagen, magoed).Gisteren dus weer gebikkeld, ging weer lekker. Vrij makkelijk ook.
Ik heb bijna dezelfde tijd en afstand als jou gelopen , V-F.
quote:
Ik ben van plan vanavond weer te gaan lopen, mits geen regen
. Rennen kreng!Gewoon doorzetten, van een klein beetje regen ga je ook nait dood!
quote:Met een beetje regen loop ik ook heus wel hoor
[..]
Gewoon doorzetten, van een klein beetje regen ga je ook nait dood!
quote:Netjes!
[..]
Gisteren dus weer gebikkeld, ging weer lekker. Vrij makkelijk ook.
Ik heb bijna dezelfde tijd en afstand alsjoujij gelopen , V-F.
Totaal 5.8 km gelopen
quote:Voor de nokia is er sportstracker.
Is er zo iets als Nike+ maar met GPS tracking?
.En uiteraard was Evy
weer fier op mij Hier staat mijn run.
Samenvatting:
6.43 km in 41'30" dus een gemiddelde van 6'26"/km en 509 calorieën verbrand.
quote:Duur!Op zaterdag 13 december 2008 12:33 schreef Jo0Lz het volgende:
[..]
Voor de nokia is er sportstracker.
Ik heb gisteren nieuwe schoenen gehaald waar ik mijn Nike+ sensor in kan doen. Vooral omdat ik toe was aan nieuwe schoenen, dus meteen maar voor een Nike+ ready schoen gegaan. Het zijn trouwens de Pegasus 25 SE geworden, en ik krijg ze maandag.
Ik had eigenlijk naar een speciaal zaak moeten gaan om mijn schoenen aan te laten meten, maar beetje dom geweest en gewoon een nieuwe schoen gezocht, hopelijk bevallen ze, anders gaan ze direct terug en ga ik naar een speciaal zaak.
quote:Netjes
quote:Ik was ook erg fier op mijzelf.
quote:Oh my gosh, succes! (eerste keer?!)Op maandag 15 december 2008 18:34 schreef JortK het volgende:
Straks eens proberen om zonder Evy 6 kilometer te lopen
quote:Schoenen/Sokken/Onderbroek/Handschoentjes/Joggingbroek/H&Mhoodie.Op maandag 15 december 2008 19:03 schreef Sanderrrr het volgende:
Wat trekken jullie met deze weersomstandigheden aan? ('s avonds, 4 graden)
En niet eens moe, dus heel erg lekker opgebouwd.
Wat ik draag:
* Gewone sportsokken
* Longsleeve
* Windjack
* Tight (echt te relaxed dat ding!)
Wel weer wat last van schenen / schouder (vreemd genoeg) maar doe het rustig aan. Kom inmiddels al niet meer uit met mijn zorgvuldig uitgestippelde 5km rondje, loop nog wat extra stukken heen en weer aan het eind dus snel even een nieuwe route opzoeken!
En ik draag een lange joggingbroek, twee hemdjes (één met ingebouwde sportbh en één die extra lang is voor de extra warmte), en een hoodie. Daar overheen gaat in het donker nog een reflecterend vest.
Op naar les 27 en de 6km
Ik draag een joggingbroek, t-shirt en daarover een longsleeve.. En dan nog wat reflecterende dingen daar overheen.. En dat gaat prima.
Vorig jaar winter ('s zomers wielren ik, dus het is voor mij alleen voor de winter) was ik ook begonnen, maar kreeg na een tijdje last van mijn knie, moest dus stoppen
. Hoop dat het deze winter beter gaat.Draag zelf ook alleen maar een jogginbroek, t-shirt en windjack. En natuurlijk een reflecterend hesje en handschoenen, beetje koukleum.
quote:Daar loop ik zo ook ongeveer in. In het begin best fris, maar na een tijdje gaat het lekker
Ik ga vanavond voor les 12..
Ik draag een joggingbroek, t-shirt en daarover een longsleeve.. En dan nog wat reflecterende dingen daar overheen.. En dat gaat prima.
Heeft er hier trouwens nog iemand een link voor de 5-10km lessen van ons favoriete belgerinnetje?
Gaat er nog iemand voor de dam tot dam loop dit jaar, of ben ik de enige?
quote:geen last van gehad. Trouwens wel van mijn handschoenen.Op maandag 15 december 2008 20:31 schreef feelsgoodman het volgende:
Is een beanie niet super kut als je eenmaal begint te zweten?
quote:Kreeg ik ook last van, nu superdunne handschoentjes en dat is echt heerlijk.Op woensdag 17 december 2008 18:27 schreef Jo0Lz het volgende:
[..]
geen last van gehad. Trouwens wel van mijn handschoenen.
(check je fobo)
quote:ik zie dat ik wel de tot 5 km heb, maar de 5 tot 10 niet... Zal morgen even op de laptop kijken of ik hem nog heb... Loop zelf met de start to run, maar wil ook iets nieuws. Die podrunner.com vond ik veel belovend trouwens, loop nu ook met de engelse.Op woensdag 17 december 2008 19:00 schreef feelsgoodman het volgende:
[..]
Kreeg ik ook last van, nu superdunne handschoentjes en dat is echt heerlijk.
(check je fobo)
Nu ben ik dus deze week ook maar rustigjes aan begonnen. Maar ik weet ook meteen weer waarom ik al mijn hele leven lang zo'n intense hekel heb aan duurlopen. Ik krijg na een paar minuten zo'n afschuwelijke pijn in mijn onderbenen dat ik echt even rust moet nemen. Waar heeft dat eigenlijk mee te maken? Is dat gewoon simpelweg onderontwikkeling, of komt het door mijn looptechniek? Of misschien beiden? Buiten adem raak ik niet zo snel en sprinten gaat me op zich ook prima af, het is alleen duurloop dat me opbreekt.
Is dat iets waar ik met een fatsoenlijk beginnersschema beter in kan worden en zou het uitmaken als ik andere schoenen zou aantrekken (loop nu op Nike Air Max 1's)
Alvast bedankt
Sowieso moet je het natuurlijk opbouwen, maar het is raar dat je binnen een paar minuten al "pijn" krijgt. Ik zou je sowieso aanraden om andere schoenen te kopen want AM1's zijn geen loopschoenen, prima voor in de sportschool maar niet meer dan dat. Looptechniek kan het natuurlijk ook zijn, maar dat kan ik vanaf achter mijn PC-tje natuurlijk niet beoordelen.
Toen ik begon met fitness/lopen had ik ook AM1's en ik weet nog wel dat dat absoluut niet lekker liep! Opwarmen voor 10minutjes ging nog wel, maar als ik echt op duratie ging lopen liep het gewoon zwaar kut! (nooit echte pijn, maar ik had al iets van een conditie dus hoogstwaarschijnlijk moet jij het gewoon opbouwen)
Samenvatting; koop fatsoenlijke schoenen!
Ja, die pijn. Ik weet ook niet precies waar dat vandaan komt. Deels denk ik omdat ik het niet gewend ben om te hardlopen (ben tot nu toe meer een fietser en crosstrainer geweest), maar ik denk ook dat mijn techniek totaal verrot is. Veel te hard op de grond neerkomen en dat soort grappenmakerij.
Mijn vermoeden is dat mijn onderbeenspieren duratielopen nooit gewend zijn geweest. En er is natuurlijk maar een manier om daar verandering in te brengen en dat is door het gewoon te doen.
quote:Op zaterdag 20 december 2008 13:02 schreef vrolijke-frits het volgende:
Zo. Les 22 staat voor vandaag op het program.
Ik moet ook maar weer eens verder gaan, maar denk wel dat ik na een kleine maand niet gaan
weer een flinke stap terug moet. quote:Valt reuze mee, ik ging twee lessen geleden weer sinds 29 juli lopen, dat waren dus 5 maanden zonder lopen. En het ging nog best goed
[..]
Ik moet ook maar weer eens verder gaan, maar denk wel dat ik na een kleine maand niet gaan
5.66 km in 35'54" dus een gemiddelde van 6'20"/km en 442 calorieën verbrand.
Verdeeld in 15' lopen, 2' wandelen, 15' lopen, 2' wandelen en dan nog 1'54 lopen daarna.
En ik ben fier op mezelf En Evy vast ook quote:Da's wel fijn om te horen.Op zaterdag 20 december 2008 14:01 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Valt reuze mee, ik ging twee lessen geleden weer sinds 29 juli lopen, dat waren dus 5 maanden zonder lopen. En het ging nog best goed
quote:Succes man!Op zaterdag 20 december 2008 14:18 schreef JortK het volgende:
Vandaag proberen 7km te lopen zonder te wandelen
quote:Ja, het is gewoon lastig om te gaan, maar als je dan eenmaal gaat, dan gaat het heerlijk!
7 kilometer in 33 minuten, ook wel 12.727 km per uur
quote:dat doe je netjes dude.Op zaterdag 20 december 2008 15:45 schreef JortK het volgende:
Klaar
7 kilometer in 33 minuten, ook wel 12.727 km per uur
en een torrent, maar met 4 seeders en 2 kB/s schiet dat niet op. Plus dat er al staat "data not fully available".Waarom doen ze trouwens zo veel moeite om ze van het internet te halen?
[ Bericht 40% gewijzigd door Sanderrrr op 24-12-2008 23:12:55 ]
quote:
Dat dacht ik ook, morgen gewoon 5km lopen, kijken of ik die in 25 minuten kan lopen
quote:Dat is nogal een verschil zeg!
Zoals gezegd, gister de 5km in exact 12 minuten gelopen
quote:Ik bedoelde dan ook 25
[..]
[..]
Dat is nogal een verschil zeg!
quote:Dan is het keurig, anders zou het insane zijn!
Tijd om de marathon te gaan lopen dan Ik heb uren gegoogled maar niks anders dan dode links kunnen vinden, en de torrents hebben niet genoeg seeders. quote:Ik ben aan het uploaden, de tot 5km serie
Kan iemand evy's schema even uploaden op www.rapidshare.com ofzo?
Vanavond zal die klaar moeten zijn ofzo.
Dank u hier onder mij
[ Bericht 36% gewijzigd door Sanderrrr op 28-12-2008 21:04:49 ]
Ik ga zo beginnen met les 23 van de eerste serie van Evy en wil in het nieuwe jaar wel door blijven gaan!! Het voelt namelijk helemaal geweldig! Hoop dat één van jullie mij kan helpen.
quote:Ik ben bezig met de torrent, hij is op 65% maar er moeten wel nog een aantal seeders bij komen anders krijgt ie em niet compleet.Op maandag 29 december 2008 14:19 schreef eemstah het volgende:
Ik ben nog op zoek naar de mp3 bestanden van 5-10 km... Heb alles afgezocht, ook jullie vorige topics, maar de links zijn allemaal niet werkend..
Ik ga zo beginnen met les 23 van de eerste serie van Evy en wil in het nieuwe jaar wel door blijven gaan!! Het voelt namelijk helemaal geweldig! Hoop dat één van jullie mij kan helpen.
Bedankt voor je snelle reactie! (ik heb geloof ik de 5-10 km ook nog wel ergens rondslingeren, dus als het niet lukt stuur mij even een pm-etje..)
quote:Nette tijd wel!
12.59 km in 59:06 minuten.
(ik heb geloof ik de 5-10 km ook nog wel ergens rondslingeren, dus als het niet lukt stuur mij even een pm-etje..)
Doe ik
quote:Nee joh.Op maandag 29 december 2008 18:16 schreef vrolijke-frits het volgende:
Het lijkt me trouwens wel apekoud om nu te gaan lopen of valt dat wel mee?
Gewoon de eerste 5min lekker doorlopen en dan merk je er niets meer van! Ik zou in principe zonder shirts kunnen lopen, zo warm krijg ik het.
quote:Vind ik persoonlijk wat ver gaan, maar ik geloof je best! Morgen eens kijken of het wil vlotten. Ik ben wel weer eens toe aan een goede run!
[..]
Nee joh.
Gewoon de eerste 5min lekker doorlopen en dan merk je er niets meer van! Ik zou in principe zonder shirts kunnen lopen, zo warm krijg ik het.
quote:Is ook niet aan te raden hoor.Op maandag 29 december 2008 18:20 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Vind ik persoonlijk wat ver gaan, maar ik geloof je best! Morgen eens kijken of het wil vlotten. Ik ben wel weer eens toe aan een goede run!
Dan heb je in no time een flinke verkoudheid te pakken. Maar mijn punt is dat het prima te doen is, mits het niet regent. Gewoon een wat dikker shirt/sweater aan en gaan!quote:Dat is waar. Verkoudheid loop je trouwens niet op door kou, maar door virus/bacterie. Maar desalniettemin zal ik jouw advies niet in de wind slaan. Wind, nog zo iets dat je eigenlijk niet moet hebben als het koud is
[..]
Is ook niet aan te raden hoor.
Hiervoor gewoon zelf een beetje zitten lopen zonder schema. Maar met een trainingsbroek + t-shirt + vest had ik zeker genoeg aan. Waar ik eerst onder de 4'50'' zat per km zit ik nu toch zo rond de 5'00''. (Ben wel een aantal lessen "teruggegaan" om weer langzaam op te gaan bouwen vanaf nu dus het langzamere tempo kan ook het gevolg zijn van het feit dat er wat meer pauzes in de "vroegere" lessen zitten dan in de lessen die later komen.)
Trouwens: Nog tips om wat meer motivatie te krijgen voor het rennen in deze baggerkou? Brrrr... echt koud is het. Maar voelde me wel lekker fris nadat ik terug was.
quote:Op maandag 29 december 2008 19:35 schreef Sanderrrr het volgende:
Ik heb net de 1e les gedaan.
En nu blijven volhouden hè!?
Succes met downloaden. Geef ff een gil als 'ie eraf mag
quote:BedanktOp maandag 29 december 2008 20:40 schreef vrolijke-frits het volgende:
Hier staat Start To Run Deel 2
Succes met downloaden. Geef ff een gil als 'ie eraf mag
Ik heb ze nu ook op www.bongercorp.com/start2run gezet, 5 TB bandbreedte dus dat moet genoeg zijn. quote:Cool
[..]
Bedankt
Dan zal ik even netjes de delete link van depositfiles gebruiken Wat betreft de kou vind ik het heel zwaar. Normaal na 5 min idd warm, maar afg maandag duurde het wel een kwartier voordat m'n handen warm waren. Heb ook m'n Nokia in m'n handen, dus staat bloot aan de koude wind... Ga nu dus eerst handschoenen aantrekken en dan onderweg maar uittrekken...
quote:Graag gedaan! Ik liep laatst ook met heel koude handen, de keer daarop met handschoenen de deur uit gegaan en tijdens het lopen inderdaad uitgetrokken. Maar handig is anders
Bedankt voor het plaatsen van de 2e serie. Ben nu bezig eraf te halen. Kan ik volgende week mooi weer aan een nieuwe uitdaging beginnen!
Wat betreft de kou vind ik het heel zwaar. Normaal na 5 min idd warm, maar afg maandag duurde het wel een kwartier voordat m'n handen warm waren. Heb ook m'n Nokia in m'n handen, dus staat bloot aan de koude wind... Ga nu dus eerst handschoenen aantrekken en dan onderweg maar uittrekken...
klopt het dat het downloaden vrij lang duurt? ik hoor nu U2 en mary j .... hihi. zit via de media speler te luisteren. maar hij is na een paar minuten pas op 33%, hoort het zo langzaam te gaan?
quote:Zijn nogal grote bestanden he.Op donderdag 1 januari 2009 17:51 schreef jollieboer1 het volgende:
oeps, dombo dat ik er ben. hij staat hierboven op die bongercorp - link.
klopt het dat het downloaden vrij lang duurt? ik hoor nu U2 en mary j .... hihi. zit via de media speler te luisteren. maar hij is na een paar minuten pas op 33%, hoort het zo langzaam te gaan?
klinkt wel grappig die motivatie-muziek en belgische geklets er tussendoor. ik ben heel benieuwd.
vanochtend was ik behoorlijk bekaf elke minuut dat ik gelopen had. maar ja, dat zal wel verbeteren.
quote:Je kunt als het goed is alle lessen ook in één keer downloaden he!? Of doe je dat al?Op donderdag 1 januari 2009 20:06 schreef jollieboer1 het volgende:
yep ik zie het. ben inmiddels bijna klaar, de 23e is op de helft. Ik had niet in de gaten dat ze zo groot waren maar het gaat natuurlijk om vele minuten. Ach ja, ben een beetje een dombo soms met computerdingetjes.
klinkt wel grappig die motivatie-muziek en belgische geklets er tussendoor. ik ben heel benieuwd.
vanochtend was ik behoorlijk bekaf elke minuut dat ik gelopen had. maar ja, dat zal wel verbeteren.
stel dat je gaat hardlopen voor je naar je werk gaat 's morgens. Douchen jullie dan allemaal of spuit je gewoon een flinke lading deo op en douche je 's avonds pas? is dat verantwoord?
en lopen jullie wel eens in je eentje in het bos? Ik doe dat altijd, maar wel met hond. Die doe ik er natuurlijk gelijk een groot plezier mee. Hij begon vanochtend ook mee te rennen
en dames, gaan jullie geheel make-up loos (dus zonder foundation bedoel ik) hardlopen? Lijkt me wel frisser maar ik ben vaak zo bleek als een wit ei.
dus doe liever wat op m'n gezicht anders voel je je ook zo kaal. Nu krijg je vanzelf een kleur met lopen natuurlijk, maar toch.... wat doen jullie? en gooien jullie elke keer na het sporten al je kleren in de was? ik had vandaag een thermobroek aan gedaan en een joggingbroek, niet echt gezweet nog, thermoshirt gaat wel de was in en ondergoed en sokken, maar de rest is niet nodig.
dat was 'm voor nu, bedankt..!
quote:Ik douche altijd direct erna. Vooral als je wat langere afstanden gaat lopen is dat wel een must vind ik, vooral als je daarna nog met mensen in contact komt.Op donderdag 1 januari 2009 20:11 schreef jollieboer1 het volgende:
nog eens wat praktische vragen aan jullie:
stel dat je gaat hardlopen voor je naar je werk gaat 's morgens. Douchen jullie dan allemaal of spuit je gewoon een flinke lading deo op en douche je 's avonds pas? is dat verantwoord?
en lopen jullie wel eens in je eentje in het bos? Ik doe dat altijd, maar wel met hond. Die doe ik er natuurlijk gelijk een groot plezier mee. Hij begon vanochtend ook mee te rennen
en dames, gaan jullie geheel make-up loos (dus zonder foundation bedoel ik) hardlopen? Lijkt me wel frisser maar ik ben vaak zo bleek als een wit ei.
en gooien jullie elke keer na het sporten al je kleren in de was? ik had vandaag een thermobroek aan gedaan en een joggingbroek, niet echt gezweet nog, thermoshirt gaat wel de was in en ondergoed en sokken, maar de rest is niet nodig.
dat was 'm voor nu, bedankt..!
En over het wassen van de kleren: Jasje en trainingsbroek doe ik niet elke keer direct na het rennen in de was, de andere kleding wel. Trainingsbroek (en vooral jasje) kan ik best een paar keer mee doen alvorens het te wassen. Ik "beoordeel" altijd wel even of het nog fris is.
quote:Nope, ik ben ze stuk voor stuk aan het neerladenOp donderdag 1 januari 2009 20:08 schreef Marurk het volgende:
[..]
Je kunt als het goed is alle lessen ook in één keer downloaden he!? Of doe je dat al?
om maar even in Belgische termen te blijven 
ik zag wel dat ze ook gezipt zitten ofzo maar dan moet ik weer winzip downloaden ofzo en ik ben een digibeet dus laat ik dat vooral niet doen. dit gaat prima zo, ik heb nu de gehele 1e 27 lessen binnen. Blijft die link hier staan? Zodat ik later die 5 tot 10 ook kan downloaden?
Heel fijn dat het nog te downloaden is, volgens mij heb je er heel veel aan. Enige nadeel vind ik wel van muziek op je hoofd, is dat je niet hoort of er geluid in je omgeving is, bijv. in het bos kan dat wat enger zijn.
Maar mij is verteld dat je eigenlijk eerst op bosgrond moet gaan lopen, als beginner. Niet gelijk op harde ondergrond. Dus dat doen we dan maar braaf, hond en ik
quote:Ik ben van plan ze altijd online te laten ja, maar het is eigenlijk verboden en al die bloggers die ze ook online hebben gezet hebben een brief thuisgestuurd gekregen dat ze het eraf moesten halen. Maar mijn adres gegevens zijn niet zo gemakkelijk te achterhalen dus ik zie wel wat ze ertegen proberen te doen.Op donderdag 1 januari 2009 20:21 schreef jollieboer1 het volgende:
[..]
Nope, ik ben ze stuk voor stuk aan het neerladen
dit gaat prima zo, ik heb nu de gehele 1e 27 lessen binnen. Blijft die link hier staan? Zodat ik later die 5 tot 10 ook kan downloaden?
Heel fijn dat het nog te downloaden is, volgens mij heb je er heel veel aan. Enige nadeel vind ik wel van muziek op je hoofd, is dat je niet hoort of er geluid in je omgeving is, bijv. in het bos kan dat wat enger zijn.
Maar mij is verteld dat je eigenlijk eerst op bosgrond moet gaan lopen, als beginner. Niet gelijk op harde ondergrond. Dus dat doen we dan maar braaf, hond en ik
Muziek vind ik juist fijn, dan heb je iets te doen tijdens het lopen want de omgeving ken ik ondertussen ook al helemaal.
Harde ondergrond vind ik juist fijner, zo'n fietspad langs de provinciale weg is lekker vlak.
quote:Ik douche altijd na het lopen. Ook omdat het inderdaad frisser is, maar is ook beter voor je spieren om lekker warm te douchen. Anders koelen ze zo snel af, sneller kans op spierpijn.Op donderdag 1 januari 2009 20:11 schreef jollieboer1 het volgende:
nog eens wat praktische vragen aan jullie:
stel dat je gaat hardlopen voor je naar je werk gaat 's morgens. Douchen jullie dan allemaal of spuit je gewoon een flinke lading deo op en douche je 's avonds pas? is dat verantwoord?
en lopen jullie wel eens in je eentje in het bos? Ik doe dat altijd, maar wel met hond. Die doe ik er natuurlijk gelijk een groot plezier mee. Hij begon vanochtend ook mee te rennen
en dames, gaan jullie geheel make-up loos (dus zonder foundation bedoel ik) hardlopen? Lijkt me wel frisser maar ik ben vaak zo bleek als een wit ei.
en gooien jullie elke keer na het sporten al je kleren in de was? ik had vandaag een thermobroek aan gedaan en een joggingbroek, niet echt gezweet nog, thermoshirt gaat wel de was in en ondergoed en sokken, maar de rest is niet nodig.
dat was 'm voor nu, bedankt..!
Ik loop nooit in het bos, maar heb wel een pad (soort dijkje) langs de IJssel, waar bijna geen auto's komen. Die pak ik alleen overdag. Als ik 's avonds ga lopen, loop ik echt langs de weg.
Ook wat de muziek/Evy betreft, zet ik 'm nooit zo hard, zodat ik omgeving geluiden nog duidelijk kan horen.
Wat make-up betreft, ga ik me 's morgens voor het lopen niet speciaal opmaken. Met foundation op kan je huid niet goed ademen, dus lijkt mij niet lekker. Maar wanneer ik 's avonds ga lopen, zit er nog wel 's wat op. Dat ga ik er niet speciaal afhalen of zo...
Wassen idd, broek en jas niet, de rest wel... Ja, je ruikt ook wel wat je moet wassen...
Haha!Succes met lopen!
Trainingsschemas
Gewoon telkens 5 kilometer lopen doe ik. quote:Bedankt voor de info!Op vrijdag 2 januari 2009 14:27 schreef eemstah het volgende:
[..]
Ik douche altijd na het lopen. Ook omdat het inderdaad frisser is, maar is ook beter voor je spieren om lekker warm te douchen. Anders koelen ze zo snel af, sneller kans op spierpijn.
Ik loop nooit in het bos, maar heb wel een pad (soort dijkje) langs de IJssel, waar bijna geen auto's komen. Die pak ik alleen overdag. Als ik 's avonds ga lopen, loop ik echt langs de weg.
Ook wat de muziek/Evy betreft, zet ik 'm nooit zo hard, zodat ik omgeving geluiden nog duidelijk kan horen.
Wat make-up betreft, ga ik me 's morgens voor het lopen niet speciaal opmaken. Met foundation op kan je huid niet goed ademen, dus lijkt mij niet lekker. Maar wanneer ik 's avonds ga lopen, zit er nog wel 's wat op. Dat ga ik er niet speciaal afhalen of zo...
Wassen idd, broek en jas niet, de rest wel... Ja, je ruikt ook wel wat je moet wassen...
Succes met lopen!
Ben vanochtend begonnen met les 1. Ging goed, maar de laatste 3 minuten ging niet goed, ik hield het 2 minuten vol. Toen was ik echt buiten adem. Maar ik was ook een bergje op aan het lopen, dus maakte het even te zwaar voor mezelf denk ik. Dus toen ben ik even gestopt en heb daarna nog 2 x 2 minuten gelopen, toen Evy eigenlijk zei dat het wandelen was.
Ik wilde toch die minuten maken. Maar euh....ik had een kop als een biet
hebben / hadden jullie dat ook in het begin?Vroeger op school had ik dat ook al snel, tijdens gym en als ik me inspan qua rennen. Maar kan het kwaad?
Ik was bijna paars zeg maar.......pffff. Kwam ook nog een oudere man die hardliep tegen, die zal wel gedacht hebben, wat een watje
Maar ik loop dus in het bos, naar mijn idee iets zwaarder dan op een recht en vlak stuk. (?)
Afijn, weten jullie of dat over gaat, naarmate je langer loopt en je conditie verbeterd? Dat je dus geen rode of paarse kop krijgt...?
Het is in elk geval wel leuk om te doen en ik merk nu al dat ik me beter voel, na 2 keer 'lopen' al. Krijg al meer lucht lijkt het. Ik heb overigens nooit gerookt, drink niet, eet niet echt gezond maar ben daar wel meer mee bezig. Ik ben nu 10 a 15 kilo te zwaar vind ik zelf. Ik hoop dat dat er af gaat. Ik ga ook weer fietsen (crosshybride) als het niet meer glad is op de wegen.
De hond is in elk geval wel blij, we wandelen al elke dag 1 a 1,5 uur, maar nu rent hij dus ook en zelfs hij is buiten adem op het eind
het is goed voor hem ook.quote:Ik denk dat dus nooit he! Altijd als ik mensen zie hardlopen (ongeacht hoe snel ze gaan of hoe rood ze zijn) dan denk ik: "Op zondag 4 januari 2009 14:10 schreef jollieboer1 het volgende:
[..]
Kwam ook nog een oudere man die hardliep tegen, die zal wel gedacht hebben, wat een watje
Respect! Die is goed bezig " No kidding. Het is toch zo? En ik kreeg de eerste keer dat ik les 1 deed de 3 minuten ook niet vol hoor! En uiteindelijk hobbelde ik zelfs 7 minuten
Binnenkort weer beginnen - door omstandigheden een tijd gestopt, maar ik wil denk ik wel weer quote:Ow, oké danOp zondag 4 januari 2009 15:15 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ik denk dat dus nooit he! Altijd als ik mensen zie hardlopen (ongeacht hoe snel ze gaan of hoe rood ze zijn) dan denk ik: "
En ik kreeg de eerste keer dat ik les 1 deed de 3 minuten ook niet vol hoor! En uiteindelijk hobbelde ik zelfs 7 minuten
hihihihi (dat 2e plaatje was ik, zag 'm nu pas dat ie er tussen stond, die kleur was het wel ja....). Afijn, zie jij wel mensen die al heel lang lopen en toch nog zo'n boei hebben dan?Nu durf ik niet meer mee te doen aan een georganiseerde loop, ik word vast herkend als de tomaat
euh, zoiets.Morgen moet ik weer maar het wordt stervenskoud. 5 graden ONDER nul de hele dag...brrrrrrrr. Dan wil je vanzelf wel hard gaan lopen, om het warm te krijgen
Lopen jullie ook wel, met deze 'subsiberische temperaturen' zeg maar?
Geen idee, nog niet geprobeerd. Als het woensdagmiddag nog steeds zo stervenskoud is kom ik er vanzelf wel achter of ik het aankan.quote:Als het zonnetje schijnt en het waait niet al te hard is het heerlijk kan ik je vertellen
Ik zit nog te twijfelen of ik nu even ga lopen, het is eigenlijk gewoon té koud.
quote:Als ik andere lopers zie, dan is er altijd dat 'knikje' of een handje naar elkaar. We zijn net motorrijders
[..]
Ik denk dat dus nooit he! Altijd als ik mensen zie hardlopen (ongeacht hoe snel ze gaan of hoe rood ze zijn) dan denk ik: "
En ik kreeg de eerste keer dat ik les 1 deed de 3 minuten ook niet vol hoor! En uiteindelijk hobbelde ik zelfs 7 minuten
Normaal zie ik het fietspad niet, zeker niet als die auto's groot licht schijnen in mijn gezicht. Maar nu met die sneeuw zag ik alles goed. Het was heerlijk vanmiddag. Het waaide ook niet, dus qua gevoelstemperatuur goed te doen.
Alleen ik merk wel dat ademhalen best wat lastiger gaat. Kan dat door de kou komen?
Ik loop pas sinds kort natuurlijk, dus geen idee of het aan de kou ligt.
Het was wel weer zwaar op zich, ik moest ook door de sneeuw heen lopen in het bos, constant.
Maar al een minder rooie boei dan eergisteren. Toch gaan die 3 minuten nog niet vlekkeloos. Zelfs de hond kan me niet bijhouden....ik zit nog te wachten op m'n polsmeter. Weten jullie of dat ding ook aangeeft hoe hard je loopt op dat moment?
Want ik probeer wel vrij langzaam te gaan, maar ga volgens mij te hard. En Evy zegt, dat dat juist niet goed is....
Valt nog niet mee om een goede balans te vinden tussen snelheid en ademhaling vind ik.
Iemand nog tips?
quote:Je moet gewoon zo lopen hoe je jezelf het beste bij voelt. Als je die 3 minuten maar amper volhoudt moet je misschien wat langzamer gaan lopen.Op dinsdag 6 januari 2009 23:20 schreef jollieboer1 het volgende:
Ik ben toch gegaan, want ik ben zo fanatiek als het maar kan
Het was heerlijk vanmiddag. Het waaide ook niet, dus qua gevoelstemperatuur goed te doen.
Alleen ik merk wel dat ademhalen best wat lastiger gaat. Kan dat door de kou komen?
Ik loop pas sinds kort natuurlijk, dus geen idee of het aan de kou ligt.
Het was wel weer zwaar op zich, ik moest ook door de sneeuw heen lopen in het bos, constant.
Maar al een minder rooie boei dan eergisteren. Toch gaan die 3 minuten nog niet vlekkeloos. Zelfs de hond kan me niet bijhouden....ik zit nog te wachten op m'n polsmeter. Weten jullie of dat ding ook aangeeft hoe hard je loopt op dat moment?
Want ik probeer wel vrij langzaam te gaan, maar ga volgens mij te hard. En Evy zegt, dat dat juist niet goed is....
Valt nog niet mee om een goede balans te vinden tussen snelheid en ademhaling vind ik.
Iemand nog tips?
Ik heb gister les 4 gedaan en volgens mijn Nike+ sensor doe ik 5,06 minuten over een kilometer, 12 km/h dus (exclusief het wandelen om op adem te komen).. Geen idee wat het gemiddelde is?Ik adem trouwens in en uit elke keer als mijn linkervoet de grond raakt. Dus links - rechts - links - rechts doe ik als inademen - vasthouden - uitademen - vasthouden. Heb ooit ergens gelezen dat je het beste kan ademen als je je linker voet op de grond zet ivm steken in de zij, en zo hou ik het goed vol.
Wat betreft de snelheid hou ik het bij, met de Nokia Sportstracker. Heb daarbij ook een polsmeter/horloge, maar die meet alleen hartslag. Volgens mij heb je alleen de Nike+ als polsmeter die ook afstand/snelheid meet..? Er zit wel wat verschil in snelheid bij de man en de vrouw (natuurlijk
) , dat zie ik ook al aan de reactie van Sander. Mijn gemiddelde lag in het begin van de lessen van Evy op 6 km/h en nu bij de laatste les (26) zat ik op 7,6 km/h. Ik merk ook dat ik harder kán lopen, qua adem en kracht. Wat adem betreft doe ik hetzelfde als Sander. Als ik erop let, merk ik dat ik op één inademing 4 passen zet en ook bij de uitademing weer 4 passen. Maar van die tip met de linkervoet had ik nooit gehoord, klinkt grappig! Ff uitproberen! Maar wat Evy zegt, dat je niet te snel moet gaan, moet je wel serieus nemen! Kreeg een tip van een vriendin, die wel 's een marathon loopt (
): Ga eerst maar proberen om een half uur achter elkaar te lopen, ook al ziet het eruit als sjokken... Als dat gelukt is, ga dan werken aan je snelheid!Ja, ik ga nu toch maar ff lopen, voor het donker en (nog) kouder wordt...
Het was heerlijk!
quote:Dat Nike+ polsbandje meet niet je hartslag, het is een vervanger voor dat apparaatje wat je op je iPod klikt voor als je geen iPod hebt (of een Shuffle, zoals ik). Het meet de afstand, tijd, snelheid en berekent het aantal kcal wat je hebt verbrand.Op donderdag 8 januari 2009 16:49 schreef eemstah het volgende:
De kou houdt mij ook al een paar dagen tegen om weer te gaan... Ik ben alweer vijf dagen niet wezen lopen, maar als ik jullie zo lees, moet ik zo toch maar weer de sportkleertjes aantrekken!
Wat betreft de snelheid hou ik het bij, met de Nokia Sportstracker. Heb daarbij ook een polsmeter/horloge, maar die meet alleen hartslag. Volgens mij heb je alleen de Nike+ als polsmeter die ook afstand/snelheid meet..? Er zit wel wat verschil in snelheid bij de man en de vrouw (natuurlijk
Maar wat Evy zegt, dat je niet te snel moet gaan, moet je wel serieus nemen! Kreeg een tip van een vriendin, die wel 's een marathon loopt (
Ja, ik ga nu toch maar ff lopen, voor het donker en (nog) kouder wordt...
Ik doe over 1 inademing 2 passen en dan over 1 uitademing weer 2 passen.. had het een beetje raar getypt gisteren. Je moet inderdaad niet te snel lopen maar dat geeft Evy ook elke les aan, maar ik loop de les redelijk gemakkelijk uit @ 12 km/h dus ik vind het goed zo. Ik zou misschien wat lessen over kunnen slaan maar ik heb geen zin in een blessure dus ik doe het mooi 1 voor 1.
Met deze sneeuw vind ik het trouwens wel een stuk fijner, uiteraard niet in een woonwijk hier maar het fietspad langs de hoofdweg is helemaal sneeuw-vrij, en aangezien ik altijd in het donker loop en al die super irritante auto's met groot licht in m'n ogen schijnen zie ik normaal de berm niet.
Maar nu de berm vol ligt met sneeuw zie ik mooi precies waar ik moet lopen. quote:Wat voor kleding heb je gekocht. Ik heb deze week ook kleding gekocht, in een keer een aardige klap geld. Ik ga er overmorgen voor het eerst in lopen, ik kijk er echt naar uit
Net ook weer terug van 5.2 kilometers in 25 minuten, met me nieuwe kleren!
Het was heerlijk!
Dit topic blijf ik volgen.Ik heb nu een half jaar niks gedaan na verhuizing en daarna aanvallen van chronische luidheid.
Ik ben bang dat ik weer bij les 1 begin. Een kleine 7 km in 35 minuten. Niet slecht, maar ben toch wel wat achteruit gegaan met tempo. Maar probeer het wel weer vol te houden. Ga nu wat minder op snelheid letten, als ik het volhoud ben ik allang tevreden. vanochtend welteverstaan.Moest eigenlijk donderdag, maar toen kon ik helaas niet. Dus vandaag maar weer.
Van de kou heb je totaal geen last vind ik. Maar je moet je wel goed kleden.
Ik kon de eerste 3 minuten lopen volhouden maar de 2e helaas weer niet...
Zou dat met wat overgewicht te maken kunnen hebben? Ik baal er wel van, maar ik snak echt naar adem soms. Nu is het ook wel koud en loop ik in de sneeuw, dus waarschijnlijk wel zwaarder dan bijv. in het voorjaar op een verhard pad lopen? Weten jullie of dat veel verschil uitmaakt, waar je op loopt?
Dinsdag ga ik weer
ik blijf de moed er in houden.quote:ik zie veel hardlopers lopen die een heel laag tempo aanhouden. Zelf ga ik te hard, daarom hou ik het volgens mij ook niet steeds 3 minuten achtereen vol. (ben nog maar sinds kort begonnen).Op zondag 11 januari 2009 13:44 schreef Marurk het volgende:
Gisteren ook weer heerlijk gerend!
Maar vinden jullie ook niet, dat als je voor je gevoel te langzaam gaat, het nóg zwaarder lijkt?
Dan moet je jezelf echt zo meeslepen. Terwijl als je lekker tempo hebt, het veel soepeler lijkt te gaan. Maar ja, ik hou het dan dus niet vol, langere tijd.
Zit nog te wachten op m'n polsmeter, hopelijk kan ik dan zien hoe snel ik loop.
6.94 km in 40'06", dus een gemiddelde van 5'46"/km en 543 calorieën verbrand.
Hier vind je mijn work-out van vandaag
ik doe het je, vooralsnog, niet na. Die laatste kilometer daalt de lijn enorm, wat houdt dat in?
Ik zit er over te denken om ook zo'n sportband van nike plus aan te schaffen.
Of heb jij 'm op je iPod Nano?
Loop je dit nu aan 1 stuk...of wandel je ook nog tussendoor? nee zeker?
quote:Ik heb van craft een strak ondershirtje gekocht, zodat het zweet niet op me lijf blijft zitten, plus een longsleeve shirt van ademende stofOp donderdag 8 januari 2009 22:48 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Wat voor kleding heb je gekocht. Ik heb deze week ook kleding gekocht, in een keer een aardige klap geld. Ik ga er overmorgen voor het eerst in lopen, ik kijk er echt naar uit
quote:Heb ik ook
[..]
Ik heb van craft een strak ondershirtje gekocht, zodat het zweet niet op me lijf blijft zitten, plus een longsleeve shirt van ademende stof
Wat een topspul is dat zeg! quote:Dit was een run waarbij twee wandelstukken waren, maar er is er maar een te zien. Die dalende lijn aan het einde is het uitlopen, daarbij liet ik m'n Nike+ maar even aanstaan. En ik heb een sensor aan mijn iPod Nano zitten ja, en dan loop ik met zo'n sportband om waar 'ie in kan.
Goed hoor !!
Die laatste kilometer daalt de lijn enorm, wat houdt dat in?
Ik zit er over te denken om ook zo'n sportband van nike plus aan te schaffen.
Of heb jij 'm op je iPod Nano?
Loop je dit nu aan 1 stuk...of wandel je ook nog tussendoor? nee zeker?
quote:Mooi ding wel. Ik houd het vooralsnog bij mijn Nike+ sensor. Ik hoef niet zozeer m'n hartslag te weten en ik vind het wel mooi om die statistieken te zien als ik uit zit te hijgen
Ik ga deze kopen van me volgende salaris.
quote:Ik ben aan het trainen voor een halve marathon in juni en me schema is op basis van hartslag (duurlopen enzo
[..]
Mooi ding wel. Ik houd het vooralsnog bij mijn Nike+ sensor. Ik hoef niet zozeer m'n hartslag te weten en ik vind het wel mooi om die statistieken te zien als ik uit zit te hijgen
). Vandaar die hartslagmeter die ik erbij wil hebben quote:Heel duidelijk inderdaad. Cool dat je die halve marathon wil gaan lopen. Hoe lang ben jij al bezig met lopen dan? Ik zie mezelf (nog) geen halve marathon lopen namelijk
[..]
Ik ben aan het trainen voor een halve marathon in juni en me schema is op basis van hartslag (duurlopen enzo
quote:je hoeft je niet te focussen op electronica, maar je eigen lichaam leren kennen. Het gaat niet om het tempo, je moet eerst ervoor zorgen dat je straks een half uur achter elkaar kan lopen. snelheid komt welOp zondag 11 januari 2009 13:50 schreef jollieboer1 het volgende:
[..]
ik zie veel hardlopers lopen die een heel laag tempo aanhouden. Zelf ga ik te hard, daarom hou ik het volgens mij ook niet steeds 3 minuten achtereen vol. (ben nog maar sinds kort begonnen).
Maar vinden jullie ook niet, dat als je voor je gevoel te langzaam gaat, het nóg zwaarder lijkt?
Dan moet je jezelf echt zo meeslepen. Terwijl als je lekker tempo hebt, het veel soepeler lijkt te gaan. Maar ja, ik hou het dan dus niet vol, langere tijd.
Zit nog te wachten op m'n polsmeter, hopelijk kan ik dan zien hoe snel ik loop.
Het goede beginners tempo is een tempo waarbij je nog een gesprek kan voeren terwijl je aan het hardlopen bent.
Een ander methode is letten op je ademhaling: elke keer dat een voet de grond raakt tellen en dan inademen gedurende 4 stappen en uitademen gedurende 4 stappen. Inademen: een-twee-drie-vier en dan uit:een-twee-drie-vier. Moet je voor de vierde stap al weer inademen ga je te snel.
quote:Precies.
[..]
je hoeft je niet te focussen op electronica, maar je eigen lichaam leren kennen. Het gaat niet om het tempo, je moet eerst ervoor zorgen dat je straks een half uur achter elkaar kan lopen. snelheid komt wel
Het goede beginners tempo is een tempo waarbij je nog een gesprek kan voeren terwijl je aan het hardlopen bent.
Een ander methode is letten op je ademhaling: elke keer dat een voet de grond raakt tellen en dan inademen gedurende 4 stappen en uitademen gedurende 4 stappen. Inademen: een-twee-drie-vier en dan uit:een-twee-drie-vier. Moet je voor de vierde stap al weer inademen ga je te snel.
Duurlopen is belangrijker dan de snelheid, die krijg je namelijk vanzelf.
quote:Zorg dat je iets aanhebt dat je zweet wel absorbeert, maar waarvan je het niet koud krijgt. Een thermoshirtje doet wonderen. Verder moet je vooral zelf gaan bepalen waar jij lekker in loopt, dus of je in een gigantische jogginbroek wil lopen of een tight, wat voor jou maar het fijnste loopt.
Oké. Vraag. Donderdag ga ik beginnen met een schema. Ik sport normaal binnen maar wil het lopen naar buiten verplaatsen. Wat raden jullie iemand die dus niet gewend is buiten te lopen aan om aan te trekken met dit weer?
quote:Jij loopt daar in neem ik aan?
quote:Ja, en een thermo shirtje en een longsleeve.Op dinsdag 13 januari 2009 10:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Jij loopt daar in neem ik aan?
Net zoals zondag kon ik gewoon zonder windjack lopen
En ik heb handschoenen en een muts als dezelfde stof waar me tight van is gemaakt
quote:Ik heb me er ook overheen gezet en een tight gekocht. Zondag voor het eerst in gelopen en nog geen minuut spijt gehad. Het loopt gewoon een stuk lekkerder dan zo'n zware joggingbroek. Ik had ook een thermo shirt aan met daar overheen een longsleeve (Nike) en dat ging prima. Ga vanavond denk ik weer ff lopen. Ik heb het weer helemaal te pakkenOp dinsdag 13 januari 2009 10:35 schreef JortK het volgende:
[..]
Ja, en een thermo shirtje en een longsleeve.
Net zoals zondag kon ik gewoon zonder windjack lopen
En ik heb handschoenen en een muts als dezelfde stof waar me tight van is gemaakt
En ik droeg geen muts, maar wel handschoenen (Odlo). Maar af en toe leek het wel alsof mijn hoofd te koud werd. Even aankijken hoe het vanavond loopt.
quote:Oke, thanks. Thermoshirtje heb ik. Dus dat ga ik dan maar proberen. Ik wil 's morgens gaan en ik heb het best snel koud, vandaar de vraag. Ik ben benieuwd hoe het zal gaan.Op dinsdag 13 januari 2009 09:55 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Zorg dat je iets aanhebt dat je zweet wel absorbeert, maar waarvan je het niet koud krijgt. Een thermoshirtje doet wonderen. Verder moet je vooral zelf gaan bepalen waar jij lekker in loopt, dus of je in een gigantische jogginbroek wil lopen of een tight, wat voor jou maar het fijnste loopt.
quote:In een thermoshirtje zal je het met dit weer snel koud krijgen, zeker in de ochtend. Met dit weer vind ik een hardloopjasje ideaal, maar een vest is ook prima te doen.Op dinsdag 13 januari 2009 12:48 schreef Luchtbel het volgende:
[..]
Oke, thanks. Thermoshirtje heb ik. Dus dat ga ik dan maar proberen. Ik wil 's morgens gaan en ik heb het best snel koud, vandaar de vraag. Ik ben benieuwd hoe het zal gaan.
quote:Ja, ik loop natuurlijk ook wel in meer dan alleen een thermo shirt
[..]
In een thermoshirtje zal je het met dit weer snel koud krijgen, zeker in de ochtend. Met dit weer vind ik een hardloopjasje ideaal, maar een vest is ook prima te doen.
Daar overheen nog een shirt, en dan heb je nergens last van. Windstopper is wellicht handig met dit weer. Ik heb er zelf niet zo een.Wel saai om alleen te lopen trouwens..
quote:Als de les pussy is, dan kan je hem blijkbaar makkelijk aan. Dan zou ik hem gewoon overslaan. Volgens mij is dat schema echt gericht op mensen die echt 0 conditie hebben voordat ze starten.Op dinsdag 13 januari 2009 20:59 schreef michail8 het volgende:
Ben vandaag ook maar aan de start to run lessen begonnen. Moet zeggen dat les 1 wel pussy is hoor, hele tijd wandelen..
Wel saai om alleen te lopen trouwens..
quote:Hehe dat blijkt ja!Op dinsdag 13 januari 2009 21:09 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Als de les pussy is, dan kan je hem blijkbaar makkelijk aan. Dan zou ik hem gewoon overslaan. Volgens mij is dat schema echt gericht op mensen die echt 0 conditie hebben voordat ze starten.
Maarja ik sport ok nog gewoon naast het hardlopen.Btw, ik zou wel graag weten hoe hard ik loop en vooral hoe hoog mijn hartslag is (zodat ik op mijn grens kan gaan zitten). Zijn er polshorloges die beide functionaliteiten hebben van ongeveer ¤ 50,-?
quote:De meeste hartslagmeters zitten al ver boven de 100 euri, dus geef je weinig kans. Misschien marktplaats even aflopen.Op dinsdag 13 januari 2009 21:14 schreef michail8 het volgende:
[..]
Hehe dat blijkt ja!
Btw, ik zou wel graag weten hoe hard ik loop en vooral hoe hoog mijn hartslag is (zodat ik op mijn grens kan gaan zitten). Zijn er polshorloges die beide functionaliteiten hebben van ongeveer ¤ 50,-?
17,99
quote:Meet alleen niet doorlopend: je moet je vinger erop leggen voor een meting.* Exacte ECG-hartslagmeting (ElectroCardioGrafie)
* Meting d.m.v. vingersensor
* Alarmfunctie treedt in werking bij te hoge of te lage waarden
* Met tijd, stopwatch en countdowntimer
Ik was bang dat het heel erg zwaar zou worden, maar een half uur achter elkaar hardlopen gaat nog steeds bijna moeiteloos. Nu alleen nog wat harder, en iets verder, dan begin ik het in februari af te wisselen met interval training.
quote:Die meet geen snelheid. Ik zoek zo'n ding die èn snelheid èn hartslag meet. Maar die kan ik dus niet vinden, ook niet van boven de ¤ 100,-... Maar zoveel wil ik er ook niet aan uitgeven, hooguit ¤ 50,- ofzo.Op dinsdag 13 januari 2009 21:40 schreef sigme het volgende:
Nu bij de Lidl
[ afbeelding ]
17,99
[..]
Meet alleen niet doorlopend: je moet je vinger erop leggen voor een meting.
quote:Herkenbaar, dat van die drempel.
Vandaag weer eens wezen hardlopen, was de afgelopen 3 week er een beetje bij in geschoten, doordat eerst buurman ziek was, en daarna ik. Ik merk, hoe langer je niet loopt, hoe hoger de drempel wordt weer te gaan.
Ik was bang dat het heel erg zwaar zou worden, maar een half uur achter elkaar hardlopen gaat nog steeds bijna moeiteloos. Nu alleen nog wat harder, en iets verder, dan begin ik het in februari af te wisselen met interval training.
Gelukkig loop ik weer quote:Als je toevallig een Nokia N95 (misschien ook wel andere 'nieuwere' modellen) hebt, dan kun je de Sportstracker downloaden op je mobiel en die meet je afstand dmv GPS. Daarnaast kun je nog zo'n goedkoop hartslagmetertje erbij halen. Heb die van mij bij de Action gehaald, helaas niet draadloos (maakt in de winter niet veel uit, toch lange mouwen), maar wel goedkoop (¤15,- of zo). Dus band om je borst en een draadje die naar je horloge gaat....Op dinsdag 13 januari 2009 22:00 schreef michail8 het volgende:
[..]
Die meet geen snelheid. Ik zoek zo'n ding die èn snelheid èn hartslag meet. Maar die kan ik dus niet vinden, ook niet van boven de ¤ 100,-... Maar zoveel wil ik er ook niet aan uitgeven, hooguit ¤ 50,- ofzo.
Dus al met al ben ik niet veel geld kwijt geweest voor het lopen...
En tot nu toe gaat het super!!! Mocht je geen Nokia N95 hebben, geef ik je weinig kans om onder de ¤50,- uit te komen...