Hardloopschema op je mp3-speler #12

quote:

Op zondag 4 januari 2009 14:10 schreef jollieboer1 het volgende:

[..]

Kwam ook nog een oudere man die hardliep tegen, die zal wel gedacht hebben, wat een watje

Ik denk dat dus nooit he! Altijd als ik mensen zie hardlopen (ongeacht hoe snel ze gaan of hoe rood ze zijn) dan denk ik: " Respect! Die is goed bezig " No kidding. Het is toch zo?

En ik kreeg de eerste keer dat ik les 1 deed de 3 minuten ook niet vol hoor! En uiteindelijk hobbelde ik zelfs 7 minuten Binnenkort weer beginnen - door omstandigheden een tijd gestopt, maar ik wil denk ik wel weer

quote:

Op zondag 4 januari 2009 15:15 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik denk dat dus nooit he! Altijd als ik mensen zie hardlopen (ongeacht hoe snel ze gaan of hoe rood ze zijn) dan denk ik: " Respect! Die is goed bezig " No kidding. Het is toch zo?

En ik kreeg de eerste keer dat ik les 1 deed de 3 minuten ook niet vol hoor! En uiteindelijk hobbelde ik zelfs 7 minuten Binnenkort weer beginnen - door omstandigheden een tijd gestopt, maar ik wil denk ik wel weer

Ow, oké dan hihihihi (dat 2e plaatje was ik, zag 'm nu pas dat ie er tussen stond, die kleur was het wel ja....). Afijn, zie jij wel mensen die al heel lang lopen en toch nog zo'n boei hebben dan?
Nu durf ik niet meer mee te doen aan een georganiseerde loop, ik word vast herkend als de tomaat euh, zoiets.

Morgen moet ik weer maar het wordt stervenskoud. 5 graden ONDER nul de hele dag...brrrrrrrr. Dan wil je vanzelf wel hard gaan lopen, om het warm te krijgen

Lopen jullie ook wel, met deze 'subsiberische temperaturen' zeg maar?

Ik zit nog te twijfelen of ik nu even ga lopen, het is eigenlijk gewoon té koud.

Word je hard van Geen idee, nog niet geprobeerd. Als het woensdagmiddag nog steeds zo stervenskoud is kom ik er vanzelf wel achter of ik het aankan.

quote:

Op maandag 5 januari 2009 21:55 schreef feelsgoodman het volgende:
Ik zit nog te twijfelen of ik nu even ga lopen, het is eigenlijk gewoon té koud.

Als het zonnetje schijnt en het waait niet al te hard is het heerlijk kan ik je vertellen

Ik vond het gisteravond wel fijn lopen. Normaal zie ik het fietspad niet, zeker niet als die auto's groot licht schijnen in mijn gezicht. Maar nu met die sneeuw zag ik alles goed.

Ik ben toch gegaan, want ik ben zo fanatiek als het maar kan
Het was heerlijk vanmiddag. Het waaide ook niet, dus qua gevoelstemperatuur goed te doen.
Alleen ik merk wel dat ademhalen best wat lastiger gaat. Kan dat door de kou komen?
Ik loop pas sinds kort natuurlijk, dus geen idee of het aan de kou ligt.

Het was wel weer zwaar op zich, ik moest ook door de sneeuw heen lopen in het bos, constant.

Maar al een minder rooie boei dan eergisteren. Toch gaan die 3 minuten nog niet vlekkeloos. Zelfs de hond kan me niet bijhouden....ik zit nog te wachten op m'n polsmeter. Weten jullie of dat ding ook aangeeft hoe hard je loopt op dat moment?
Want ik probeer wel vrij langzaam te gaan, maar ga volgens mij te hard. En Evy zegt, dat dat juist niet goed is....
Valt nog niet mee om een goede balans te vinden tussen snelheid en ademhaling vind ik.
Iemand nog tips?

quote:

Op dinsdag 6 januari 2009 23:20 schreef jollieboer1 het volgende:
Ik ben toch gegaan, want ik ben zo fanatiek als het maar kan
Het was heerlijk vanmiddag. Het waaide ook niet, dus qua gevoelstemperatuur goed te doen.
Alleen ik merk wel dat ademhalen best wat lastiger gaat. Kan dat door de kou komen?
Ik loop pas sinds kort natuurlijk, dus geen idee of het aan de kou ligt.

Het was wel weer zwaar op zich, ik moest ook door de sneeuw heen lopen in het bos, constant.

Maar al een minder rooie boei dan eergisteren. Toch gaan die 3 minuten nog niet vlekkeloos. Zelfs de hond kan me niet bijhouden....ik zit nog te wachten op m'n polsmeter. Weten jullie of dat ding ook aangeeft hoe hard je loopt op dat moment?
Want ik probeer wel vrij langzaam te gaan, maar ga volgens mij te hard. En Evy zegt, dat dat juist niet goed is....
Valt nog niet mee om een goede balans te vinden tussen snelheid en ademhaling vind ik.
Iemand nog tips?

Je moet gewoon zo lopen hoe je jezelf het beste bij voelt. Als je die 3 minuten maar amper volhoudt moet je misschien wat langzamer gaan lopen. Ik heb gister les 4 gedaan en volgens mijn Nike+ sensor doe ik 5,06 minuten over een kilometer, 12 km/h dus (exclusief het wandelen om op adem te komen).. Geen idee wat het gemiddelde is?

Ik adem trouwens in en uit elke keer als mijn linkervoet de grond raakt. Dus links - rechts - links - rechts doe ik als inademen - vasthouden - uitademen - vasthouden. Heb ooit ergens gelezen dat je het beste kan ademen als je je linker voet op de grond zet ivm steken in de zij, en zo hou ik het goed vol.

De kou houdt mij ook al een paar dagen tegen om weer te gaan... Ik ben alweer vijf dagen niet wezen lopen, maar als ik jullie zo lees, moet ik zo toch maar weer de sportkleertjes aantrekken!

Wat betreft de snelheid hou ik het bij, met de Nokia Sportstracker. Heb daarbij ook een polsmeter/horloge, maar die meet alleen hartslag. Volgens mij heb je alleen de Nike+ als polsmeter die ook afstand/snelheid meet..? Er zit wel wat verschil in snelheid bij de man en de vrouw (natuurlijk ) , dat zie ik ook al aan de reactie van Sander. Mijn gemiddelde lag in het begin van de lessen van Evy op 6 km/h en nu bij de laatste les (26) zat ik op 7,6 km/h. Ik merk ook dat ik harder kán lopen, qua adem en kracht. Wat adem betreft doe ik hetzelfde als Sander. Als ik erop let, merk ik dat ik op één inademing 4 passen zet en ook bij de uitademing weer 4 passen. Maar van die tip met de linkervoet had ik nooit gehoord, klinkt grappig! Ff uitproberen!

Maar wat Evy zegt, dat je niet te snel moet gaan, moet je wel serieus nemen! Kreeg een tip van een vriendin, die wel 's een marathon loopt ( ): Ga eerst maar proberen om een half uur achter elkaar te lopen, ook al ziet het eruit als sjokken... Als dat gelukt is, ga dan werken aan je snelheid!

Ja, ik ga nu toch maar ff lopen, voor het donker en (nog) kouder wordt...

Net ook weer terug van 5.2 kilometers in 25 minuten, met me nieuwe kleren!

Het was heerlijk!

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 16:49 schreef eemstah het volgende:
De kou houdt mij ook al een paar dagen tegen om weer te gaan... Ik ben alweer vijf dagen niet wezen lopen, maar als ik jullie zo lees, moet ik zo toch maar weer de sportkleertjes aantrekken!

Wat betreft de snelheid hou ik het bij, met de Nokia Sportstracker. Heb daarbij ook een polsmeter/horloge, maar die meet alleen hartslag. Volgens mij heb je alleen de Nike+ als polsmeter die ook afstand/snelheid meet..? Er zit wel wat verschil in snelheid bij de man en de vrouw (natuurlijk ) , dat zie ik ook al aan de reactie van Sander. Mijn gemiddelde lag in het begin van de lessen van Evy op 6 km/h en nu bij de laatste les (26) zat ik op 7,6 km/h. Ik merk ook dat ik harder kán lopen, qua adem en kracht. Wat adem betreft doe ik hetzelfde als Sander. Als ik erop let, merk ik dat ik op één inademing 4 passen zet en ook bij de uitademing weer 4 passen. Maar van die tip met de linkervoet had ik nooit gehoord, klinkt grappig! Ff uitproberen!

Maar wat Evy zegt, dat je niet te snel moet gaan, moet je wel serieus nemen! Kreeg een tip van een vriendin, die wel 's een marathon loopt ( ): Ga eerst maar proberen om een half uur achter elkaar te lopen, ook al ziet het eruit als sjokken... Als dat gelukt is, ga dan werken aan je snelheid!

Ja, ik ga nu toch maar ff lopen, voor het donker en (nog) kouder wordt...

Dat Nike+ polsbandje meet niet je hartslag, het is een vervanger voor dat apparaatje wat je op je iPod klikt voor als je geen iPod hebt (of een Shuffle, zoals ik). Het meet de afstand, tijd, snelheid en berekent het aantal kcal wat je hebt verbrand.

Ik doe over 1 inademing 2 passen en dan over 1 uitademing weer 2 passen.. had het een beetje raar getypt gisteren. Je moet inderdaad niet te snel lopen maar dat geeft Evy ook elke les aan, maar ik loop de les redelijk gemakkelijk uit @ 12 km/h dus ik vind het goed zo. Ik zou misschien wat lessen over kunnen slaan maar ik heb geen zin in een blessure dus ik doe het mooi 1 voor 1.

Met deze sneeuw vind ik het trouwens wel een stuk fijner, uiteraard niet in een woonwijk hier maar het fietspad langs de hoofdweg is helemaal sneeuw-vrij, en aangezien ik altijd in het donker loop en al die super irritante auto's met groot licht in m'n ogen schijnen zie ik normaal de berm niet. Maar nu de berm vol ligt met sneeuw zie ik mooi precies waar ik moet lopen.

Oi. Laat ik me ook maar melden. Inmiddels aanbeland bij Evy, 1e serie, les 16.

Goed bezig allemaal Dit topic blijf ik volgen.
Ik heb nu een half jaar niks gedaan na verhuizing en daarna aanvallen van chronische luidheid. Ik ben bang dat ik weer bij les 1 begin.

Gisteren ook weer heerlijk gerend! Een kleine 7 km in 35 minuten. Niet slecht, maar ben toch wel wat achteruit gegaan met tempo. Maar probeer het wel weer vol te houden. Ga nu wat minder op snelheid letten, als ik het volhoud ben ik allang tevreden.

Ik ben ook de hort weer op geweest vanochtend welteverstaan.
Moest eigenlijk donderdag, maar toen kon ik helaas niet. Dus vandaag maar weer.

Van de kou heb je totaal geen last vind ik. Maar je moet je wel goed kleden.

Ik kon de eerste 3 minuten lopen volhouden maar de 2e helaas weer niet...
Zou dat met wat overgewicht te maken kunnen hebben? Ik baal er wel van, maar ik snak echt naar adem soms. Nu is het ook wel koud en loop ik in de sneeuw, dus waarschijnlijk wel zwaarder dan bijv. in het voorjaar op een verhard pad lopen? Weten jullie of dat veel verschil uitmaakt, waar je op loopt?

Dinsdag ga ik weer ik blijf de moed er in houden.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 13:44 schreef Marurk het volgende:
Gisteren ook weer heerlijk gerend! Een kleine 7 km in 35 minuten. Niet slecht, maar ben toch wel wat achteruit gegaan met tempo. Maar probeer het wel weer vol te houden. Ga nu wat minder op snelheid letten, als ik het volhoud ben ik allang tevreden.

ik zie veel hardlopers lopen die een heel laag tempo aanhouden. Zelf ga ik te hard, daarom hou ik het volgens mij ook niet steeds 3 minuten achtereen vol. (ben nog maar sinds kort begonnen).
Maar vinden jullie ook niet, dat als je voor je gevoel te langzaam gaat, het nóg zwaarder lijkt?
Dan moet je jezelf echt zo meeslepen. Terwijl als je lekker tempo hebt, het veel soepeler lijkt te gaan. Maar ja, ik hou het dan dus niet vol, langere tijd.
Zit nog te wachten op m'n polsmeter, hopelijk kan ik dan zien hoe snel ik loop.

Goed hoor !! ik doe het je, vooralsnog, niet na.

Die laatste kilometer daalt de lijn enorm, wat houdt dat in?
Ik zit er over te denken om ook zo'n sportband van nike plus aan te schaffen.
Of heb jij 'm op je iPod Nano?

Loop je dit nu aan 1 stuk...of wandel je ook nog tussendoor? nee zeker?

Vandaag weer 7km gelopen, heerlijk zo in het zonnetje

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 22:48 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Wat voor kleding heb je gekocht. Ik heb deze week ook kleding gekocht, in een keer een aardige klap geld. Ik ga er overmorgen voor het eerst in lopen, ik kijk er echt naar uit

Ik heb van craft een strak ondershirtje gekocht, zodat het zweet niet op me lijf blijft zitten, plus een longsleeve shirt van ademende stof