De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 27-12-2014 23:01:28 ]
Nope!quote:
quote:
geen tijd... moet naar bedquote:
Chico, als het een schilmes is wat je zoekt waarom niet een f herder?
Mijn Chinees kook experiment was echt goed gelukt!! En lekker
En niet zo belachelijk veel dorst na een Chineze maaltijd 
Gister wezen winkelen met de sale <3 winterjas gekocht voor volgend jaar (vooruitzien is regeren
) en een tas gekocht die ik wilde En Chico: Waarom scoor je geen molenmesje? Of zo'n klein mesje van Victorinox - te koop bij iedere kookwinkel en ze zijn fijn
Een paar prachtige Tommy Hilfiger-pumps gekocht (zwart), een paar voor dagelijks gebruik van Gabor (ook zwart), zwart jurkje, grijs colbertje en net online nog een mooie kokerrok (zwart), een antracietkleurig vest en twee bijzondere blouses (grijs en zwart). Lekker kleurig
Gewicht is weer terug op 57,5 (van 56 en eerst 61). Nu de kunst het hier te houden.
Lijstje
s. 20 minuten yoga
o. havermout met mango
s. half uur stepper
t. kwart pomelo
Zodirect denk ik maar gegratineerde witlof met gnocchi maken. Vanavond uit eten denk ik.
Lekker geshopt iig
Klinkt heerlijk Aurum! Ben dol op chinees. wat heb je gegeten? (heb ik vast gemist)
-400x400.jpg)
Heb ik gisternnacht nog besteld Chico met mijn naam erin gegraveerd
Hopelijk zijn ze goed want ze kunnen niet retour maar Zwilling kan nooit heeeeeeeeeeeel slecht zijn
Oh vet! Ook meteen een goede houten snijplank erbij of heb je die al? (bij mn moeder wil het er nog niet in dat messen bot worden van glazen snijplanken)quote:Op zondag 28 december 2014 15:17 schreef uniekhoorn het volgende:
Fijn Tink... Dit is voor jou gevoel het juiste gewicht?
Lekker geshopt iig
Klinkt heerlijk Aurum! Ben dol op chinees. wat heb je gegeten? (heb ik vast gemist)
[ afbeelding ]
Heb ik gisternnacht nog besteld Chico met mijn naam erin gegraveerd
Hopelijk zijn ze goed want ze kunnen niet retour maar Zwilling kan nooit heeeeeeeeeeeel slecht zijn
Pics van de shopresultaten!
Iemand hier trouwens nog goede ervaringen met foodprocessors? Ik wil een magimix 3200 xl, maar die is een beetje duur, en heb nog geen goed alternatief gevonden
. Mijn Hema staafmixer met hakmachine kan ieder moment uit elkaar vallen, die heeft zijn beste tijd wel gehad.
Grappig, had een "ouderwetse" stappenteller in laatje gevonden en vanochtend in broek gedaan.
Lekker 12 km gewandeld (volgens gps), heel de stappeteller vergeten, dus nog lekker hier in huis wat rondgestruind, nog wat boodschappen gehaald enzovoorts.
Ontdek ik net de stappenteller, 21000 stappen en 15 km. Komt nog best overeen
Morgen maar meenemen naar het werk
Jeu, wat loop jij veel. Inclusief hond uitlaten kom ik op een normale dag op 2000 - 3000 stappen. Ga ik winkelen dan net aan 10.000. Een gemiddelde weekenddag ligt rond de 5000 stappen.quote:
Hou op Chico !!! Anders ga ik ook nog zo'n ding bestellen want dat wil ik ook maar ik mag niks meer want alle kastjes zijn al vol
Grappig, had een "ouderwetse" stappenteller in laatje gevonden en vanochtend in broek gedaan.
Lekker 12 km gewandeld (volgens gps), heel de stappeteller vergeten, dus nog lekker hier in huis wat rondgestruind, nog wat boodschappen gehaald enzovoorts.
Ontdek ik net de stappenteller, 21000 stappen en 15 km. Komt nog best overeen
Morgen maar meenemen naar het werk
Ik loop ook niet zoveel, ik pak liever de auto of de fiets
Heb leuke feestdagen gehad en ondanks vele diners, hapjes enzo niet zwaarder geworden. Het scheelde wel dat ik daarvoor een vriend heb helpen verbouwen. Lees: hele huis in anderhalve dag gestript.. Ik was ook nog uitgegaan 2e kerstdag in de stad waar ik op mn middelbareschool periode vaak uitging. Ik was er echt jaren niet meer geweest. Best grappig om mensen terug te zien die daar altijd zijn blijven hangen.
Toch wel heel relaxed twee weekjes vrij, ben nu beetje aan het koken en wijn aan het drinken en ondertussen top2000 aan het kijken/luisteren
Morgen eens andere meubels in mn huis neerzetten. Denk eerst ander tv meubel, daarna tafeltje uit keuken slopen en een kastje daarvoor in de plek neerzetten. En daarna andere bank / banken. Daarna is de tafel aan de beurt, maar ik weet nog niet zo goed wat ik wil. Kortom beetje in huis aan klooien @Uniek: Voor: sweet/sour soup en sesambolletje met red bean paste
Hoofd: Cha sieuw, zelfgemaakte marinade
Tjap tjoy met kip
Gewokte sperzieboontjes
Geroosterd spek uit de oven met hoi sin en pruimensaus
Kung pao prawn
rijst
opgebakken noodles met prei/ham/ei etc
Na: Tiramisu ijstaart
We hadden veel te veel, dus 2e kerstdag restjes gegeten
@ Chico: Ik heb geen echte ervaring met foodprocessor, maar we hebben sinds kort een Braun MQ745 Daar zijn wij iig erg tevreden over
@85: Lekker aan het klussen, succes!
Ben wel afgevallen, maar ik kon het missen. Nu nog het overtollige vet verbranden op de buik en werken aan de buikspieren.
Vanmiddag weer twee broodjes met brie en pindakaas en karnemelk toe. Verder paprika, komkommer en vers fruit tussen door. Vanavond weet ik nog niet. We krijgen een loge, dus ik denk dat zij mag kiezen.
Sorry Uniekjequote:
Hou op Chico !!! Anders ga ik ook nog zo'n ding bestellen want dat wil ik ook maar ik mag niks meer want alle kastjes zijn al vol
. De kastjes hier zijn er eigenlijk ook al veel te vol voor, maar ik wilde wat 'leuks' met mijn dertiende maand doen en aangezien verhuizen niet lukt, dan maar keukendingen . Nog niets gekocht tot nu toe, behalve een reisgids met bergwandelingen in IJsland (wil ik naartoe komende zomer) en een Opinel no. 8 mes (als survivalmes).Als je gaat survivallen zou ik geen opinel als hoofdmes meenemenquote:
[..]
Sorry Uniekje
Oh nee we gaan 'gewoon' wandelen, trektocht langs hutten (hoop ik). Mes zal vooral gebruikt worden voor worst snijden en brood smerenquote:
[..]
Als je gaat survivallen zou ik geen opinel als hoofdmes meenemen
.Wanneer leer ik er van genieten ipv schulidig voelen?
Misschien ipv 4 gewoon met jezelf afspreken dat je er één mag, maar daar dan wel echt zonder schuldgevoel van genieten?quote:
Heb al 4 oliebollen op na kerst... Lekker man maar voelt niet zo goed?
Wanneer leer ik er van genieten ipv schulidig voelen?
Mag ook van mijzelf 1 per dag tot nieuwjaar maar dan ng een stukje proeven daar, een hapje daar. Op het werk, proeven vd kraam en visite staan die dingen ook.quote:
[..]
Misschien ipv 4 gewoon met jezelf afspreken dat je er één mag, maar daar dan wel echt zonder schuldgevoel van genieten?
En weigeren krijg je van die moppers, zucht
Hmm ja dat is wel lastig. wij hebben ook een zak oliebollen bij de AH gekocht omdat dat goedkoper was dan 2 losse van de bakkerquote:
[..]
Mag ook van mijzelf 1 per dag tot nieuwjaar maar dan ng een stukje proeven daar, een hapje daar. Op het werk, proeven vd kraam en visite staan die dingen ook.
En weigeren krijg je van die moppers, zucht
Maar ik heb het geluk dat ik er 1 of 2 kan eten en de rest aan mijn vriend kan overlaten, die blijft toch wel mager Eet die dingen wanneer jij er zin in hebt, niet om een ander een plezier te doen of omdat het moet. Kerst zijn 2 dagen, oud en nieuw ook, over een week zijn ze weer voor 350 dagen verdwenen. Wat maakt het uit hoeveel je er nu eet?quote:
En weigeren krijg je van die moppers, zucht
Stuiter de stuiterquote:
En oliebollen koop je gewoon niet bij de appie, tenzij je ermee wilt tennissen
Neeh, heb wel geleerd, je moet gewoon lekkere hebben, morgen doen lief en ik een vergelijkend warenonderzoek
Je hebt gelijk hoor maar aangezien ik niet de dikste ben dan mag je bijna niet weigeren
Maar er zijn belangrijkere dingen... zoals... Loveli!! Hoe is het?
Dat niet mogen weigeren ken ik, maar trek mee er niks meer van aan. Zonder troep voel ik me zoveel beter...
Ah, de echte winterdip moet nog komen dus.. Na 2 januari is er niks om naar uit te kijkenquote:
Beetje aan het kwakkelen met m'n winterdip, maar morgen vuurwerk kopen en daarna O/N feestje bouwen.
Dat niet mogen weigeren ken ik, maar trek mee er niks meer van aan. Zonder troep voel ik me zoveel beter...
Jaja, vrolijk ik jou even op
Heb je nog wat leuke dingen in vooruitzicht?
Met O&N ben ik alleen, dan maar naar mijn 70 jarige buurman die 85 jarige overburen op bezoek heeft
Maar hij heeft altijd wel lekkere hapjes en drankjesFeest met oudjes is best leuk, heb ik vorig jaar ook gedaan. Verhalen over vroger
Heb er zin in!Er schijnt nog steeds winterdipje/griepje rond te waren trouwens.. veel mensen in mijn omgeving hebben er last van, maar tot nu toe valt het bij mij mee. Al had ik mijn 'winterdip' in november al.. Gaat nu stukken beter en heb weer bakken energie en voel me prima de laatste tijd
Kunt het toch nooit goed doenquote:
[..]
Stuiter de stuiter
Neeh, heb wel geleerd, je moet gewoon lekkere hebben, morgen doen lief en ik een vergelijkend warenonderzoek
Je hebt gelijk hoor maar aangezien ik niet de dikste ben dan mag je bijna niet weigeren
Maar er zijn belangrijkere dingen... zoals... Loveli!! Hoe is het?
Overgewicht en wel wat nemen: "Heb je niet al genoeg gehad?"
Overgewicht en niet wat nemen: "Ah toe, dat beetje extra..."
Geen overgewicht en wel wat nemen: "Pas maar op dat je niet te dik wordt"
Geen overgewicht en niet wat nemen: "Jij kan wel wat extra's gebruiken"
Dat ja! Heb er lang over gedaan om te stoppen met mij daar iets van aan te trekken.quote:
[..]
Kunt het toch nooit goed doen
Overgewicht en wel wat nemen: "Heb je niet al genoeg gehad?"
Overgewicht en niet wat nemen: "Ah toe, dat beetje extra..."
Geen overgewicht en wel wat nemen: "Pas maar op dat je niet te dik wordt"
Geen overgewicht en niet wat nemen: "Jij kan wel wat extra's gebruiken"
Uniek: Dat stemmetje in je hoofd is je aangeleerd door wat anderen vinden en waar jij je iets van aantrekt. Dus goed nieuws: het valt ook af te leren
Yoga was super zwaar vandaag. Als ik te veel foute dingen eet, reageren de darmen en dat heeft een negatief effect op mijn zengevoel, flexiness en kracht. Na woensdag dus ook weer netjes doen
Dagen langerquote:
De dagen worden weer langer
Feest met oudjes is best leuk, heb ik vorig jaar ook gedaan. Verhalen over vroger
Jij bent daar ook best gevoelig voor he? Hoe is het verder, naast de winterdip? Klinkt als een leuk O&N. Hier juist een keer niet met de oudere generatie, maar met wat vrienden. Voor de afwisseling
Jullie hebben gelijk, thanks had ik even nodigquote:Op maandag 29 december 2014 23:28 schreef An24 het volgende:
[..]
Dat ja! Heb er lang over gedaan om te stoppen met mij daar iets van aan te trekken.
Uniek: Dat stemmetje in je hoofd is je aangeleerd door wat anderen vinden en waar jij je iets van aantrekt. Dus goed nieuws: het valt ook af te leren
Yoga was super zwaar vandaag. Als ik te veel foute dingen eet, reageren de darmen en dat heeft een negatief effect op mijn zengevoel, flexiness en kracht. Na woensdag dus ook weer netjes doen
Vind dat yoga zo knap! Heb je wel geduld voor nodig..
V1, heb je nog een scharreltje?
En je kerstmenu zag er HEERLIJK uit!!
Morgen komt mijn goedkope messenset
Ik had n vraagje aan jou. Heb met de zoekfunctie al geprobeerd oude posts van je erover op te zoeken, maar kan het niet vinden, dus dan maar zo. Jij hebt toch wel eens wat uitgelegd over vitamine D slikken? Welke 'vorm' je dan het beste kan slikken en hoe veel? Ik ben namelijk heel vaak moe en kom veel te weinig buiten overdag, dus zou me niet verbazen als ik een tekort heb. Maar ik zou niet weten waar ik op moet letten als ik n potje ga halen, en is ook zo zonde om de 'verkeerde' te halen!quote:
Hier ook kerst overleefd, niet echt gevierd maar wel lekker gegeten.
Lijst vandaag:
O: yoghurt met cruesli
L: halve pizza van gisteren. Zelfgemaakte bodem van volkorenmeel, belegd met rode pesto, artisjok, gegrilde paprika, champignons, coburger ham en klein beetje geitenkaas
D: boerenkool met magere rookworst
T: 1 spelt cranberry oliebol van de AH. Volledig eens met loveli: oliebollen koop je niet bij de ah. Was geen succes.
De bakker verkoopt hier wel hele lekkere spelt oliebollen dus die halen we voor woensdag
.Uniek: wat de rest zegt, lekker genieten van de oliebollen. Na donderdag zijn ze weer heel lang weg. En trek je niks aan van gemopper als je iets afslaat, je mag toch zeker zelf wel bepalen wat je wel en niet wil eten?
Ik heb ook geen geduldquote:
[..]
Jullie hebben gelijk, thanks had ik even nodig
Vind dat yoga zo knap! Heb je wel geduld voor nodig..
V1, heb je nog een scharreltje?
En je kerstmenu zag er HEERLIJK uit!!
Morgen komt mijn goedkope messenset
Ik leer er juist geduld door krijgen Word je daar niet kriegel van?quote:
[..]
Ik heb ook geen geduld
Vlinder, lekker boerenkool!
Vitamine D... niet alleen uit pillen he? Kom je met zonnig weer buiten? Is dat mogelijk? Als het kan dan echt doen!
Jawel! Af en toe frustraties en al. Maar dat leert je juist inzicht geven in waarom je frustraties krijgt. En daar word ik dan weer zen vanquote:
[..]
Word je daar niet kriegel van?
Vlinder, lekker boerenkool!
Vitamine D... niet alleen uit pillen he? Kom je met zonnig weer buiten? Is dat mogelijk? Als het kan dan echt doen!
D3, gewoon Davitamon druppels of tabletjes van De Tuinen. Het is niet duur. Altijd met iets vets eten, het is een vetoplosbare vitamine. Minimaal 20 microgram per dag, 60 is ook prima. De aanbevolen dagdosering van 5 microgram is wat je minimaal nodig hebt om geen engelse ziekte te krijgen, het is geen maximum. Er is geen bekende toxische grens. Als je een goede zonnge dag hebt krijg je een veelvoud binnen.quote:
[..]
Ik had n vraagje aan jou. Heb met de zoekfunctie al geprobeerd oude posts van je erover op te zoeken, maar kan het niet vinden, dus dan maar zo. Jij hebt toch wel eens wat uitgelegd over vitamine D slikken? Welke 'vorm' je dan het beste kan slikken en hoe veel? Ik ben namelijk heel vaak moe en kom veel te weinig buiten overdag, dus zou me niet verbazen als ik een tekort heb. Maar ik zou niet weten waar ik op moet letten als ik n potje ga halen, en is ook zo zonde om de 'verkeerde' te halen!
Vitamine D compenseert niet voor weinig buiten komen of weinig (sportieve)activiteiten, maar het is een goede aanvulling. Enig idee wat je vermoeidheid veroorzaakt? Oorzaak aanpakken is altijd veel leuker dan symptoombestrijding.
Mjah, heb het afgelopen jaar op gebied van werk een heel goed jaar gehad en leuke dingen in het verschiet, maar persoonlijk mag het van mij heel snel 2015 worden. Door omstandigheden (lees: pech en verkeerde keuzes) heb ik wat (rust)momenten die ik had ingecalculeerd om de winterdip uit te stellen niet kunnen benutten. Volgend jaar hoop ik wel een novemberzonvakantie te pakken, kijken of dat me de winter goed doorhelpt.quote:
[..]
Dagen langer
Jij bent daar ook best gevoelig voor he? Hoe is het verder, naast de winterdip? Klinkt als een leuk O&N. Hier juist een keer niet met de oudere generatie, maar met wat vrienden. Voor de afwisseling
En ik heb de afgelopen 2 weken weer te veel suikers gegeten en vandaag PMS
Morgen zal het wel weer meevallen.Oh, laat eens weten of het fijne messen zijn? Wij moeten eigenlijk nog fijne messen hebbenquote:
Fijn Tink... Dit is voor jou gevoel het juiste gewicht?
Lekker geshopt iig
Klinkt heerlijk Aurum! Ben dol op chinees. wat heb je gegeten? (heb ik vast gemist)
[ afbeelding ]
Heb ik gisternnacht nog besteld Chico met mijn naam erin gegraveerd
Hopelijk zijn ze goed want ze kunnen niet retour maar Zwilling kan nooit heeeeeeeeeeeel slecht zijn
[ Bericht 5% gewijzigd door loveli op 30-12-2014 00:22:06 ]
en oliebollentest ook, nog de bakkeroliebol van de jumbo en de oliebol van de kraam en de oliebol van de Poiesz.
Spannend dagje wel
Hmm, dan moet ik daar eens voor kijken! Wij hebben echt alleen maar belachelijk botte/slechte messenquote:
Ik heb ook Zwilling, heb geen behoefte om nog andere messen te proberen. Ooit bij de Makro een blok met 5 messen 4 messen, een schaar en aanzetstaal gekocht voor ongeveer 100 euro. Mijn messen zijn van de serie five star, liggen heel fijn in de hand. Eigenlijk wilde ik de Cuisine (zelfde model maar met metaal in het heft), maar die kostte ongeveer 4 keer zoveel.
Laatst hadden we een heel fijn mes! M n ik waren allebei fan van dat mes. Toen bleek dat we dat op de een of andere manier van mijn ouders hadden ingepikt, en inmiddels is t daar weer terug.
Nu vallen onze eigen messen nog veel meer tegen
En voor zowel jou als uniek: ik wil het idd vooral als aanvulling gebruiken. Normaal gesproken in het hockey seizoen (sept tm nov en maart tm juni) ben ik elke zondag de hele dag buiten, en door de week 's avonds twee avonden. Maar overdag en de andere dagen bijna altijd binnen, en nu sinds de winterstop en zeker omdat ik op t moment redelijk wat werk achter de computer moet doen, kom ik nauwelijks buiten in t zonnetje. En als ik wel buiten kom, is t om boodschappen te doen ofzo, dus kwartiertje wat ik dan echt buiten ben. Zal er ook eens extra op letten dat ik eens buiten ga wandelen als het mooi weer is of zo. Sporten doe ik wel, squashen, maar dat is ook binnen..
Oorzaak moeheid is denk ik deels misschien toch wat tekort aan vitamine D, maar ook slecht slapen speelt een rol. Ben een onwijs avondmens. En ik werk nu thuis, dus wat vaak gebeurt is dat ik laat slaap (voor 1 uur zelden, gister was het 3.30), dan vroeg wakker word (uur of half 7), wakker lig tot 8 uur, toch maar opsta, en dan van 14-16.30 in coma lig en af en toe dan 19.30-20.30 weer. En dat houdt zichzelf natuurlijk ook in stand.
Per 1 feb start ik bij baan waar ik 7.50 deur uit moet en 18.20 weer thuis ben, dus dat zal ook wel helpen met eerder in slaap vallen
.En wat balen dat je last hebt van winterdip! Novemberzon voor volgend jaar klinkt als een goed plan
Alleen ben ik op dit moment zo verkouden, dat ik niks proef
En keelontsteking waardoor ik -vrij letterlijk- bijna niks door mijn keel krijg eind januari gaan gelukkig mijn amandelen eruit
Je lichaam weet lekker niet of je zonlicht opneemt met buiten zijn boodschappen doen of dat je bewust een beetje vit. D opneemtquote:
Thanks loveli!
En voor zowel jou als uniek: ik wil het idd vooral als aanvulling gebruiken. Normaal gesproken in het hockey seizoen (sept tm nov en maart tm juni) ben ik elke zondag de hele dag buiten, en door de week 's avonds twee avonden. Maar overdag en de andere dagen bijna altijd binnen, en nu sinds de winterstop en zeker omdat ik op t moment redelijk wat werk achter de computer moet doen, kom ik nauwelijks buiten in t zonnetje. En als ik wel buiten kom, is t om boodschappen te doen ofzo, dus kwartiertje wat ik dan echt buiten ben. Zal er ook eens extra op letten dat ik eens buiten ga wandelen als het mooi weer is of zo. Sporten doe ik wel, squashen, maar dat is ook binnen..
Oorzaak moeheid is denk ik deels misschien toch wat tekort aan vitamine D, maar ook slecht slapen speelt een rol. Ben een onwijs avondmens. En ik werk nu thuis, dus wat vaak gebeurt is dat ik laat slaap (voor 1 uur zelden, gister was het 3.30), dan vroeg wakker word (uur of half 7), wakker lig tot 8 uur, toch maar opsta, en dan van 14-16.30 in coma lig en af en toe dan 19.30-20.30 weer. En dat houdt zichzelf natuurlijk ook in stand.
Per 1 feb start ik bij baan waar ik 7.50 deur uit moet en 18.20 weer thuis ben, dus dat zal ook wel helpen met eerder in slaap vallen
En wat balen dat je last hebt van winterdip! Novemberzon voor volgend jaar klinkt als een goed plan
En ik besef mij net: Je moet het ook accepteren dat het zo is. Het is gewoon een saaie periode, vooral met dit weer. Toegeven is misschien wel de grootste kracht?
Amandelen... Coco, amandelen zijn hartstikke gezond.. laat jij ze weghalen
Het is inderdaad een saaie periode, haha. En ik ben een redelijke koukleum, dus heb idd weinig zin om naar buiten te gaan met dit weer. Hoewel het zondag wel lekker was, toen ben ik wel even buiten geweest. Maar ik wil inderdaad vooral dan nu ter overbrugging even wat extra via pilletje, en vanaf maart kan ik dan weer lekker elke zondag van 9 tot 18 op de hockey buiten zittenquote:
[..]
Je lichaam weet lekker niet of je zonlicht opneemt met buiten zijn boodschappen doen of dat je bewust een beetje vit. D opneemt
En ik besef mij net: Je moet het ook accepteren dat het zo is. Het is gewoon een saaie periode, vooral met dit weer. Toegeven is misschien wel de grootste kracht?
Amandelen... Coco, amandelen zijn hartstikke gezond.. laat jij ze weghalen
. Maar het is wel goed om me er van bewust te zijn, dat ik af en toe als het zonnig is toch eventjes een blokje om loop ofzo. Al is het maar om overdag niet in slaap te vallen Je kunt ook een goedkoop setje Sabatier messen zoeken. Sabatier is geen beschermde merknaam, maar volgens mij zijn ze wel altijd ok.quote:
[..]
Hmm, dan moet ik daar eens voor kijken! Wij hebben echt alleen maar belachelijk botte/slechte messen
Laatst hadden we een heel fijn mes! M n ik waren allebei fan van dat mes. Toen bleek dat we dat op de een of andere manier van mijn ouders hadden ingepikt, en inmiddels is t daar weer terug.
Nu vallen onze eigen messen nog veel meer tegen
Geen scharrelsquote:
[..]
Jullie hebben gelijk, thanks had ik even nodig
Vind dat yoga zo knap! Heb je wel geduld voor nodig..
V1, heb je nog een scharreltje?
En je kerstmenu zag er HEERLIJK uit!!
Morgen komt mijn goedkope messenset
En thx! Smaakte ook erg goed, niet alles was aan iedereen besteed maar alles ging wel op
Qua messen heb ik m'n schilmes (molenmesje) en een professionele koksmes en meer ben ik niet nodig.
En vitamine D jas ik een stuk of 10 pilletjes naar binnen daags terwijl is aangeraden om er 2 te doen.
Gewoon bruteforcen die hap!
Nu weer paar dagen vrij dus kom ik wel buiten maar op kantoordagen is het gewoon vervelend want ik vertrek in het donker en kom met donker thuis.
Kleine blij want burenlast lijkt zichzelf op te lossen
Kutvolk Of wat Li zegt, met oud volk is het ook best te doen!
Geen gezeik, lekker doen wat je zelf wil, Beetle op schoot.
Overdag wel even naar carbidschieten natuurlijk, beetje zuipen, beetje vreten maar geen verplichtingen.
.Vuistregel: je schaduw mag niet langer zijn dan jezelf.
)Ik ga morgen voor het eerst zelf appelbeignetten te maken, ben benieuwd
Wij vieren O&N voor het eerst thuis met vrienden, we vliegen 1 januari uit dus dan is thuis vieren wel lekker
wel Frits nog even bij mijn ouders droppen Heb gisteravond het laatste klusproject ( voor dit jaar) afgerond, dus alle klusspullen kunnen naar de kelder. Ruimt lekker op:Y
Sterkte met je amandelen Coco
, verwijderen bij volwassenen schijnt best pijnlijk te zijn. Veel ijsjes eten!!!!Bij mij ook! Voor de stemming in ieder geval. Voel mij vrij vrolijk en positief.quote:
Ben dit jaar al in oktober begonnen met vitamine d en het doet wonderen.
Wel ben ik nu voor de vierde keer ziek in twee maanden en normaal bijna nooit (heel soms aan het einde van de winter..)
Vorige week opeens heel erg ziek, maar wel snel weer opgeknapt. (Koorts, overgeven)
Nu gister opeens rillen, koud, etc. 39 graden koorts, hoofdpijn, verstopte holtes. Joy.
M'n huisgenoot had precies het zelfde vorige week en nu ook dus het zal wel heersen..
Ondertussen 4 kilo afgevallen wat op zich niet echt nodig was (en er wel snel weer aan zal zitten)
Ik was helemaal vergeten hoe leuk ik rijden vind bij rustig verkeer.
En meteen mn lievelingsmes groot ingeslagen, ook leuk . Zo scherp!Ze liggen goed in de hand al had ik toch liever ingelegd mes gehad? en mijn naam staat erop
Beterschap Prob.
Lijst:
O/L 2 boterhammen gebakken dubbeldooier, achterham, augurk, tomaat. beschuit kaas, beker melk
T's: appel, 3 oliebollen
D: zoete wortels, spruitjes, gebakken aardappelen, varkenshaas uit de oven met spek
T: kwark, vla, mandarijn
Morgen mag ik ook weer En ik haal ze op en ik ben zeker tot 16 uur alleen thuis 
Ik zie er al tegenop om morgen van 't dorp naar huis te fietsen...quote:
V1 wil je niet bij mij lekker komen borrelen en happen?
Ben dan ook al kats lam gok ik
Aanbod is erg lief daarentegen
Hier zijn de oliebollen binnen. Ga nu lekker koken: italiaanse tapas:
- gehaktballetjes in saus
- gegrilde aubergine met knofflook-munt-peterseliedressing
- artisan speltbrood
- tomaten-basilicum prutje
- champignons in kruiden en parmezaan
- rauwe ham, pepadews, chorizo
En natuurlijk wijn en champagne
Dus... straks bier gaan drinken dan gaat het vast wel over
Fijne jaarwisseling alvast!O. Hard Duits broodje met boter en appelstroop
T. Halve apfelstrudel met vanille saus.
L. 2 mandarijnen en zakje chips,2 schnapps en oliebollen
D. Roti
t. Nog meer oliebollen en meuk
Nog tot 6 januari en dan weer een nieuw ritme zien te vinden.
Goed uiteinde iedereen
!Ik heb me voorgenomen weer een normaal sociaal leven op te bouwen. Ben m'n huidige, te rustige leven wat zat.
Ja, daar ben ik het wel aardig mee eens.quote:
Hebben jullie eigenlijk nog goede voornemens?
Ik heb me voorgenomen weer een normaal sociaal leven op te bouwen. Ben m'n huidige, te rustige leven wat zat.
Ik heb besloten dat het mijn jaar gaat worden.
Ik ookquote:
[..]
Ja, daar ben ik het wel aardig mee eens.
Ik heb besloten dat het mijn jaar gaat worden.
En vooral veel gezondheid (voor mij, famillie en vrienden)
Ja, ik heb besloten om wat meer aandacht aan mijn lijf te besteden. Dus weer sporten, dansen en kleding kopen die praktisch maar ook mooi isquote:
Hebben jullie eigenlijk nog goede voornemens?
Ik heb me voorgenomen weer een normaal sociaal leven op te bouwen. Ben m'n huidige, te rustige leven wat zat.
. Daar was ik de laatste weken al een beetje mee bezig. Nu twijfel ik wel over de sportschool, hier in de buurt is het of superduur, of basic fit waar het nu schreeuwend druk is met alle goede voornemens. Mooi 2015 toegewenst allemaal.
Ik ben normaal niet zo van de goeie voornemens, maar nu pakt de timing net zo uit dat ik in 2015 awesome nieuw werk ga vinden (heb ik besloten
), een beter ritme ga hebben en meer ga sporten enzo e.e.a. is mogelijk ietwat met elkaar verbonden Maria! Het gesprek waar je voor kerst wat van zou horen was dus niet op een baan uitgelopen? Wat jammer! Ik duim voor je dat je binnenkort een veel leukere baan vindt!
Ik heb het goede voornemen om ook wat liever voor mn lijf te zijn. Voldoende sporten, gezond eten, beetje een goed ritme aanhouden. Met een baan per 1 feb gaat het met dat ritme wel goedkomen, ik moet dan om 7.50 de deur uit en zal 's avonds dan vanzelf wel eerder in slaap gaan vallen. Gezond eten en voldoende sporten zijn wat lastiger, haha. Maar goed, wat discipline kweken is nooit verkeerd.
Nee dat bleef idd bij 1 gesprek Neeext
Lekker dat je per 1 feb begint, kun je nog even rustig aan doen en vast je ritme kweken misschien!
Klopt, zeker lekker. Kan ik inderdaad zelf al een beetje beginnen mn ritme te verschuiven. Daar komt t sporten ook meteen handig bij van pas, want als ik niks doe overdag ben ik 's avonds ook niet moe, maar als ik flink sport wel. Twee vliegen in één klap
Geen echte goede voornemens hier, behalve normaal gezond doen (en tegelijk +/- 5 kg kwijtraken, 3 ervan heb ik recent gevonden, op de verkeerde plaatsen).
Heej! Ja, alles prima hier. Niks veranderd, eigenlijk.quote:
Happy new yeaaar! En heuj Sigme, lang niet gelezen! Alles puik?
Ik ben normaal niet zo van de goeie voornemens, maar nu pakt de timing net zo uit dat ik in 2015 awesome nieuw werk ga vinden (heb ik besloten
Wat is er met je werk? Baan kwijt of wil je 'm kwijt?
Een ritme en discipline is zeker belangrijk, Ik ben er nu ook een beetje uit. Maar als ik werk ben ik snel weer terug. Ook qua eten, ik zorg tegenwoordig altijd voor een gezond tussendoortje in mijn broodtrommel. Heb dan geen honger en wordt ik minder snel verleid door andere dingen. Ik hoef dan ook geen boodschappen te doe voor de lunch, scheelt ook weer verleiding in de supermarkt. Je haalt dan toch vaak meer en anders dan je had gepland.quote:
Jammer! Maar inderdaad, op naar de volgende, komt vast nog een veel leukere langs!
Klopt, zeker lekker. Kan ik inderdaad zelf al een beetje beginnen mn ritme te verschuiven. Daar komt t sporten ook meteen handig bij van pas, want als ik niks doe overdag ben ik 's avonds ook niet moe, maar als ik flink sport wel. Twee vliegen in één klap
Ik zie mooie goede voornemens voorbij komen.
Hier geen voornemens, maar doelen:
- gezondheid doorgaan op ingeslagen weg
- binnen mijn bedrijf About Face instrumenten ontwikkelen en opdrachten gaan aannemen
- een andere functie zoeken en vinden op het werk
- huis verkopen en huis kopen
- fijne leuke dingen doen met hubby ipv ons dingen ontzeggen omdat we te druk zijn/ aan het sparen zijn/ andere excuses
Ik gooi er wel een PMetje tegenaan if you don't mind!quote:Op donderdag 1 januari 2015 14:27 schreef sigme het volgende:
[..]
Heej! Ja, alles prima hier. Niks veranderd, eigenlijk.
Wat is er met je werk? Baan kwijt of wil je 'm kwijt?
Mooie doelen!quote:
Gelukkig nieuwjaar allemaal
Ik zie mooie goede voornemens voorbij komen.
Hier geen voornemens, maar doelen:
- gezondheid doorgaan op ingeslagen weg
- binnen mijn bedrijf About Face instrumenten ontwikkelen en opdrachten gaan aannemen
- een andere functie zoeken en vinden op het werk
- huis verkopen en huis kopen
- fijne leuke dingen doen met hubby ipv ons dingen ontzeggen omdat we te druk zijn/ aan het sparen zijn/ andere excuses
Misschien is 'doelen' of 'plannen' idd wel beter dan 'voornemens' [ Bericht 94% gewijzigd door V1z0R op 01-01-2015 18:30:34 ]
Dat is dan weer een prettig vooruitzichtquote:
Statistisch gezien wordt 2015 een jaar vol met begrafenissen maar wens jullie allemaal een gezond en fijn 2015
Ik hoop dat wij er niet te veel mee te maken krijgen.
Uit welke statistieken komt dat eigenlijk?
Ik heb wel een soort van goede voornemens. Het zijn een beetje dingen die ik graag wil gaan doen, zoals weer eens een verre reis maken maar ook meer in het moment leven. Gister al mee begonnen
beetje op aanraden van een vriendin.. Ze zei dat ik minder moest denken en daarna hebben we goed gesprek gehad over bepaalde keuzes enzo.Hoiquote:
[..]
Dat is dan weer een prettig vooruitzicht
Ik hoop dat wij er niet te veel mee te maken krijgen.
Uit welke statistieken komt dat eigenlijk?
Ja jij kent mij niet, ik ben een pessimist tot in de kist.
Gefeliciteerd met je relatie!quote:
De beste wensen allemaal, en ik hoop dat ieders dromen werkelijkheid mogen worden
Ik heb wel een soort van goede voornemens. Het zijn een beetje dingen die ik graag wil gaan doen, zoals weer eens een verre reis maken maar ook meer in het moment leven. Gister al mee begonnen
Waarom dan? Word je daar niet somber van dan?quote:Op donderdag 1 januari 2015 19:25 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Hoi
Ja jij kent mij niet, ik ben een pessimist tot in de kist.
Haha, bijnaquote:Op donderdag 1 januari 2015 19:37 schreef Probability het volgende:
[..]
Gefeliciteerd met je relatie!
Het ging over een vriendin van haar waarmee ik had gedate. Ik vond haar toen heel leuk, maar zij hield toen de boot af.. Dat heeft me toen best wel pijn gedaan, maar life goes on, dus ik had haar uit mijn hoofd gezet. Als ik daarmee door zou gaan zou ik alleen mezelf maar meer pijn doen. En gister wilde ze me ineens out of the blue weer zoenen. Ik had dat totaal niet verwacht en ik had er ook niet zoveel zin in om weer dat gekut te krijgen. Maar ik heb me dus over laten halen door haar vriendin
Maar ik verwacht er nu verder helemaal niks van. En daar voel ik me prima bij waar gaat het heen met de wereld!? 
haha inderdaadquote:
Bij Mc de boot afhouden
Gelukkig en gezond nieuw jaar allemaal!
Dus vandaag geleefd op een smoothie banaan, jus, bessen en spinazie en op verse groenten-pompoensoep, geblenderd met creme fraiche.
En dan ook nog eens de kerstzooi opgeruimd, huishouden gedaan en bijna anderhalf uur yoga. *trots!
Dus ja, weinig fok!
Na een snode aanval op mijn toch wel vrij prijzige tekentablet door een harig monster (lees: knaag-graag konijn in combinatie met belangrijk niet-standaard kabeltje), hield hij het hoofd koel en wist hij het te fixen na de hele boel open te schroeven en er een vervangende kabel aan te koppelen
Konijnenbeest toont (zoals verwacht) geen berouw.
Vriendje krijgt brownies.
Heb vandaag tijdens boodschappen doen maar voornemen voor 2015 gedaan; geen afhaal/bezorgen meer als avondeten. Natuurlijk scheelt het qua centen maar bedacht me ook dat ik dan meer eet dan waar ik zin aan heb omdat het anders zonde is.
Vanavond dus maar zelf kofte gemaakt.
Ik mis jullie, heb het lang geprobeerd om het een beetje levend te houden maar helaas.
Waar het 4jr geleden nog een groot scala aan jongvolwassen vrouwen was met bijbehorende problemen heeft nu zo'n beetje iedereen het op de regel.
Gezinnetjes, carrières, goede bewegings- en eetpatronen...
Allemaal heel tof natuurlijk!
Sowieso, in het begin van de reeks toen alleen Billy en ik er waren was het alleen het updaten van je gewicht ten opzichte van je doel.
[ Bericht 21% gewijzigd door V1z0R op 04-01-2015 02:04:17 ]
[ Bericht 14% gewijzigd door Tinkepink op 04-01-2015 10:57:30 ]
Veel plezier vanmiddagquote:
Sowieso wat minder in reeksen posten! En gewoon dingen doen. Heb m'n sportschoolabo geregeld, zondagmiddag introductie (verplicht) en daarna weer lekker spinnen, zwemmen, krachttraining. Zin in!
Gelukkig en gezond nieuw jaar allemaal!
(doen ze ook een intake met een conditietest en dergelijke? altijd leuk om vooruitgang te zien)quote:Op vrijdag 2 januari 2015 21:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ode aan mister Vriendje:
Na een snode aanval op mijn toch wel vrij prijzige tekentablet door een harig monster (lees: knaag-graag konijn in combinatie met belangrijk niet-standaard kabeltje), hield hij het hoofd koel en wist hij het te fixen na de hele boel open te schroeven en er een vervangende kabel aan te koppelen
Konijnenbeest toont (zoals verwacht) geen berouw.
Vriendje krijgt brownies.
Waren de brownies lekker?
Hoe bedoel je? Was?quote:
Waar het 4jr geleden nog een groot scala aan jongvolwassen vrouwen was
Vaiz, goed voornemen! Wij bestellen ook vrijwel nooit meer tegenwoordig. Zelf koken ftw!
Mijn goede voornemensquote:
Gezinnetjes, carrières, goede bewegings- en eetpatronen...
Coco! Hoe gaat het nu verder?
Freudmans heeft ook goede voornemens, wil wat strakker worden. Afgesproken: een maand lang geen chips en varianten daarop, ook niet in het weekend. Dan merk je goed dat gewoontes er makkelijk insluipen.
Lijstje gisteren:
O: smoothie verse jus, banaan, blauwe bessen en spinazie
L: pompoensoep, speltbrood met boter en cervelaat
T: 3 havermout koekjes met pecans, thee met melk
B: 40 min yoga-core werk
D: speltwrap met guacamole, gemengde sla, rode ui, komkommer en maiskipje. Beetje chilisaus
T: olijven en crackers met brie ( freud nam enkel rauwe groenten met dipje
) en cola lightVandaag:
O: smoothie verse jus, banaan en kersen
T: 2 havermout pecan koekjes en thee met melk
B: 40 min yoga
L: kipgehakt burgers met gemengde sla, aardappel wedges en groenten. Beetje mayo en ketchup
T: ik denk niets, want naar de sauna
D: waarschijnlijk een soepje met wat brood en een sapje
Alle vier overratedquote:
Ik was net pannekoekenbakken. Dat doe ik bijna nooit en blijkbaar ben ik er niet zo goed in. Het zijn meer een soort eierkoeken uit de pan geworden
Denk dat mijn beslag te dik was.En nu na de vierde pannenkoek eierkoek ben ik ineens misselijk. Wel erg zoet allemaal.
Tot zover mijn spannende zondag
Cocoface, die komen denk ik vandaag, gisteren hadden we geen zin meer na laat avondeten
Best knap Mc
Was het ook heel puffy luchtig of deed je te veel beslag in de pan? Hier voor de tweede week op een rij op tijd op op zondag en naar de sportschule geweest
Nu uitbreiden en volhouden quote:
Komt Freud ook meeposten, An?
Cocoface, die komen denk ik vandaag, gisteren hadden we geen zin meer na laat avondeten
Best knap Mc
Hier voor de tweede week op een rij op tijd op op zondag en naar de sportschule geweest
Neuh, denk het niet. Hij zit nog nauwelijks op fok!En goede zaak dat sporten
Dankjewel!quote:
[..]
Veel plezier vanmiddag
En geen idee, ik ga 't zien! Sowieso daarna lekker even een uurtje zwemmen. Heb nu al sinds mei geen dag dat ik zonder rugpijn ben, ben nu bij de fysio en het gaat stukje bij beetje, soms met een terugval, beter, en 2015 wordt het jaar van het pijnvrij zijn... hoop ik... Begin er erg verdrietig en gefrustreerd van te worden
3 maanden lang met specifieke sportdoelen werken.
Maand 1 bepaal je je aantal trainingen per week. Maand 2 bepaal je vooral, gebaseerd op dat aantal trainingen, hoe lang je langste training is of hoe ver je gaat rennen in je 'long run', en in maand 3 werk je toe naar een PR/bepaalde tijd in een wedstrijd ofzo.
3 relatief lichte/korte hardlooptrainingen per week (actief herstel is de fysio het mee eens), 1 keer zwemmen en 1 keer spinnen. Veel ochtendtrainingen pakken zodat ik daarna naar uni kan of naar m'n veldwerk. Bijvoorbeeld: op weg naar de snelweg naar de uni zit 'n sportschool waar ik mag sporten met 'n 25m bad. Dus nu ga ik elke dinsdag erg vroeg (6.30
) zwemmen, 45 minuten, zodat ik om half 8 op weg kan naar de universiteit waarbij ik daar dan hopelijk om 9 uur ben als de spits me goed gezind is.Je bent 30+ met 2 kinderen dus ben je officieel jongvolwassen afquote:
[..]
Waren de brownies lekker?
[..]
Hoe bedoel je? Was?
Vaiz, goed voornemen! Wij bestellen ook vrijwel nooit meer tegenwoordig. Zelf koken ftw!
M. is volgens mij ook best nog wel goed in de keuken of niet?
Ja, heb wat yoga-achtige oefeningen voor de rug van de fysio gekregen. Maar het is een langzaam proces omdat ik er veel te lang mee heb gewachtquote:
Heb je voor de rug dan ook nog speciale oefeningen, Mo?
[..]
Je bent 30+ met 2 kinderen dus ben je officieel jongvolwassen af
M. is volgens mij ook best nog wel goed in de keuken of niet?
En de laatste dag van de vakantie begin ik wat ziekig te worden
Had net zo veel zin om morgen weer aan de slag te gaan.Nee hoor! Eén Mini bij ons thuis (ik dus) is nog wel even genoeg...quote:
Gelukkig nieuwjaar allemaal!
Acupunctuur?quote:
Cortisone?! Dacht dat ze daar altijd wel poosje mee wachten voor ze dat gebruiken?
).Check up gehad gisteren. Meteen lekker gezwommen. Vanavond een klein rondje hardlopen met Wolve en morgenochtend vroeg weer even relaxed 40-45 minuutjes zwemmen. Merk dat het zwemmen m'n rug wel goed gedaan heeft.
Gewogen en alles, dus ik weet nu mijn gewicht en ga elke twee weken gewogen worden. Geen weegschaal thuis, gewoon daar steeds dezelfde. Het viel me niet mee, maar ook niet compleet tegen. Het is te overzien en kan zeker rustigaan, met de spieropbouw van 't lopen en straks van de KT dat gewicht en vet% naar beneden krijgen. Challenge van de sportschool meegedaan, en als ik voor eind juni 5% van m'n gewicht kwijt ben krijg ik een maand gratis sporten. Nou, wie niet waagt, hè?
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat, thee met melk
L: smoothie banaan, jus, blauwe bessen en spinazie
T: thee en zes celebrations/ chocolaatjes
D: courgette slierten/ pasta tomaatjes, pesto, olijfolie, basilicum en parmezaan. Met italiaanse bol
T: donkere chocolade, thee met melk
S: 75 min. Yoga
T: speltbrood met een gebakken ei
Hier meh. Net nijn in laten slapen, ze ging ineens heel slecht en dierendok kon ook niet precies zeggen waarom, maar kon niks meer aan gedaan worden
Wel 1 groot mysterie, volgens dierendok zou ze al even niks gegeten hebben maar haar voerbal was steeds (na regelmatig en ruimschoots vullen) leeg 
Snap er niks van. Buh. quote:
Heu maar jij rent toch al superveel Mootje!
Hier meh. Net nijn in laten slapen, ze ging ineens heel slecht en dierendok kon ook niet precies zeggen waarom, maar kon niks meer aan gedaan worden
O: 200 gram magere kwark met cruesli
L: kaastosti speltbrood met mango chutney
D: sla met beetje olijfolie en witte wijnazijn, paprika, tomaatjes en stukje gebakken in bacon gerolde geitenkaas
T: appel
En een frustratie/verdrietig momentje. In spoiler want klaagzang.
Net even bijgelezen, Maria wat kut!SPOILERIk zit nu 2 weken bij mn ouders (vriend in Australië en vind het dan zo alleen in mn eigen huis) en mn vader is nogal, eh, uitgesproken over dingen als dik zijn. Ik ben wat aangekomen de laatste tijd (nu 1.58m en 58.4 kilo) en daar hebben we het dan soms over. Hij vindt dat mijn benen dik zijn en dat ik dan net een propje lijk. Hij vindt ook dat ik de hele dag alleen maar eet (maar komt zelf steeds met paling/bitterballen/zalm bij de borrel). En als ik dan vertel hoe ik het thuis meestal doe (dingen wegen en in app zetten) is het weer niet goed - 'je moet niet zo overdreven doen, dat kan je toch wel zelf inschatten, je moet gewoon minder eten'. Als ik dat zelf kon inschatten, was ik niet aangekomen, lijkt me zo. Nu vandaag had ik best weinig gegeten vond ik zelf (en app zegt tm avondeten 1450 kcal gegeten en 2157 verbruikt), was al om 8.00 op en waren om 18.15 al klaar met avondeten. Dus ik had net gewoon nog een beetje trek. Vraag ik of we nog speltkoeken hebben, zegt ie nee, zeg ik dan moet ik maar iets anders bedenken om te eten, zegt ie 'of je eet gewoon niks'.
Misschien beetje overdreven reactie, maar ik kan daar zo verdrietig om worden. Ik heb al behoorlijk weinig gegeten vandaag, doe mn best om dat vol te houden, ben in de afgelopen twee weken ondanks kerst en oliebollen ook gewoon een halve kilo afgevallen, en dan blijven dit soort opmerkingen komen. Toen ik lichtelijk geïrriteerd zei dat ik best weinig heb gegeten vandaag en dus nog trek heb, werd ie boos dat ik niet zo geïrriteerd moet doen en dat dat toch geen nut heeft. Ben maar weggelopen. Maar stiekem raakt het me wel en lig ik nu met een appel in bed te huilen. Ben blij dat ik woensdag weer naar Utrecht ga..
Sterkte En Mo, hopen dat je fysio oefeningen en het zwemmen helpen en je rug snel beter wordt!
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 05-01-2015 21:24:48 ]
Sterkte
.Ik heb in een gesprek eerder deze week dat wel geprobeerd duidelijk te maken, maar dat is dus blijkbaar niet echt aangekomen, helaas. De app is voor mij inderdaad om inzichtelijk te krijgen waar hoeveel in zit en hoeveel ik kan eten op een dag en daarmee een stukje bewustwording. Ik kwam er achter dat ik meer binnen kreeg dan ik dacht (typisch geval 'waarom val ik nou niet af, ik eet helemaal niet veel' en er dan achter komen dat je eigenlijk toch best wat meer kcal binnen krijgt dan je denkt) en minder verbrand dan ik dacht, en ik hou het nu dus een tijdje bij zodat ik wat meer gevoel krijg voor wat goede hoeveelheden zijn, en als dat gevoel er is dan hoeft het inderdaad niet meer zo strak. De afgelopen twee weken heb ik ook nauwelijks wat ingevuld want mama kookte meestal, en toen ook halve kilo afgevallen, dus blijkbaar heb ik het in elk geval al meer door dan hiervoor en werkt het voor mij wel. De onaardige opmerkingen helpen dan weer niet, maar ik probeer dat maar zo snel mogelijk van me af te laten glijden, al is dat af en toe best lastig (en is het nu even de emmer die overloopt, zeg maar).
ja. Maar dan met monsternaalden.quote:
Waren geen leuke laatste momenten voor de nijn Brrr. Stom Vlindert! Soms zijn mensen (ook ouders
) niet zo subtiel helaas. En dan moet je het pikken want 'ze bedoelen het toch goed' Meer dan aangeven dat je het niet fijn vindt kun je idd niet doen - misschien vriendelijk doch duidelijk aangeven dat je het er dan liever niet over hebt met hem? Dan je zelf je eigen doelen stelt en hier op je eigen manier mee omgaat? sterkte!En vlinder: ik zou gewoon eerlijk zeggen dat je niet op oordelen zit te wachten. Steun en tips: ok, maar leg hem uit hoe jij het doet/wilt doen en dat hij daar maar mee heeft te leven en als niet dan mag hij z'n kritiek voor zich houden.
Rug/nek zijn een grote afwisseling van hel de laatste maanden. Veel stress ook, denk ik, deels onbewust door werk/studie. We komen er wel. Nu zit m'n nek weer vast. Of nou ja, echt op 't randje, een verkeerde beweging en 't is weer gedaan
joepie!Hardlopen staat op een laag pitje op 't moment Maria. Net twee weken rust door de rug gehouden, en nu weer rustig 3 keer per week een korte afstand. Marathon in april moet ik laten schieten helaas. Gelukkig nog niet geboekt!
Lijstje maar eens, niet al te goed vind ik zelf. Had een lastig dagje met mezelf.
O: 250g Griekse yoghurt, banaan, lijnzaad en een klein beetje honing
L: 4 sneden multigranenbrood met paté en boter
T: beker melk
S: half uurtje hardlopen
D: Pasta met een lading gegrilde groenten (75g ongekookt gewogen volkoren)
T: 2 bekers melk
Re Acupunctuur, etc. Ik ga donderdag eens vragen wat nog andere opties zijn als dit niet snel verbetert met oefeningen en na rust actief herstel. Het begint m'n dagen te beheersen. Constant pijn, pijntjes, balen dat ik niet kan rennen/niet lang kan rennen/niet de loopjes kan doen die ik wil doen.... Ik word er zeer verdrietig van.
Goed om een fix te hebben. Weet je ook wat bij jou de oorzaak is? Bij mij is het een combo van spanning die in m'n rug gaat zitten en buikslapen. Gelukkig slaap ik slecht op m'n zij en bij stress, maar goed, kennis, macht, dus in theorie kan ik het voorkomen. Mijn fix is fysio-/manuele therapie.quote:
Ik heb zelf ook regelmatig last van mn rug (gehad), deels door scoliose, deels door buikslapen en stress zoals loveli, en mijn fix is ook manuele therapie. Vandaag toevallig weer geweest en alles zit dan meteen zo veel lekkerder. In begin ging ik elke week, dat afgebouwd naar om de week / 1x per maand en nu kom ik alleen nog als ik weer gevoel heb dat het niet lekker zit, en het was nu alweer een maand of 7 geleden dat ik er de vorige keer was. Hopelijk vind jij ook iets wat voor jou helpt!
En thanks voor de adviezen Maria en Mo! Denk dat ik inderdaad de volgende keer bij dit onderwerp aangeef dat ik het op mijn eigen manier doe die voor mij werkt, en dat tips en steun welkom zijn, maar dat ik geen behoefte heb aan commentaar.
Gelukkig vindt mijn vriend me helemaal geen dik propje, verzekerde hij me net via whatsapp
.Nohhhquote:
Heu maar jij rent toch al superveel Mootje!
Hier meh. Net nijn in laten slapen, ze ging ineens heel slecht en dierendok kon ook niet precies zeggen waarom, maar kon niks meer aan gedaan worden
. Mijn nijn deed laatst ook alsof ie dood ging, toen was ik al compleet overstuur.quote:
[..]
Nohhh
ik zie nu een nijn voor me die zo op z'n rug gaat liggen, expres, met de pootjes omhoog, en z'n ogen stijf dichtknijpt, en daarna als hij ziet dat je schrikt toch maar heel schuldig naar je toe huppelt om te zeggen 'sorry, garpje... ' Fijn dat hij niet echt dood ging!
Oh dat deed ie vroeger ook wel eens, beest heeft me vaak genoeg een hartverzakking bezorgdquote:
[..]
Fijn dat hij niet echt dood ging!
. Dit keer viel ie opeens continu om, grappig en zielig tegelijk, want ook eten lukte niet. 'Hmmm ik ga aan dit strootje trekken! ...' *plof* Dierenarts heeft hem gelukkig op kunnen lappen, ze vermoeden een oorontsteking, maar helemaal de oude zal hij nooit meer worden. Dus bij stress (lees: voer!!!) flikkert ie nog steeds om. Stom beest. Wel fijn dat ik nog steeds, na jaren niet echt actief zwemmen nog steeds in de 'fast lane' hoor
En het was zo fijn! De wekker was even kut om 6 uur, maar was daarna vrij snel op gang, en het zwemmen ging heerlijk! Beter dan hardlopen 's ochtends.
Lijstje
O1: 2 kleine sneetjes multigraan met pate
S: 1,25km (50 baantjes) zwemmen in een half uurtje
O2: 2 boterhammen pate
L: 3 boterhammen pindakaas
T: banaan
D: fajiiiiitaaaaaaaas met een beker melk erbij
Nouja ik denk er maar niet al te veel aan, al is het naast me nu wel leeg
Hok stond altijd naast mn poeter..! Mo, waarom was je gestopt met zwemmen? Klinkt als iets wat je erin moet houden
Stom dat het rennen / de rug niet zo wil momenteel hopelijk gauw beter *komt even het topic in*quote:
Ik heb gezwommen vannacht vannochtend om half 7!! En het was al best 'druk' in het zwembad.
Wel fijn dat ik nog steeds, na jaren niet echt actief zwemmen nog steeds in de 'fast lane' hoor
En het was zo fijn! De wekker was even kut om 6 uur, maar was daarna vrij snel op gang, en het zwemmen ging heerlijk! Beter dan hardlopen 's ochtends.
Lijstje
O1: 2 kleine sneetjes multigraan met pate
S: 1,25km (50 baantjes) zwemmen in een half uurtje
O2: 2 boterhammen pate
L: 3 boterhammen pindakaas
T: banaan
D: fajiiiiitaaaaaaaas met een beker melk erbij
Ja fijn he
Ik las het een en ander op fb, maar tof hoor Maar we hebben hier veel goede contacten met de triathlonclub in de buurt, dus ben geneigd om, als ik wat geld heb om een goede fiets te kopen, daar ook lid te worden en uit te breiden naar triathlons voor de afwisseling.
Ah, wist niet dat je het ook had met grote naaldenquote:
Ik ook niet. Is volfens mij ook geen accupunctuur maar manuele therapue oid.quote:
Maria
[..]
Ah, wist niet dat je het ook had met grote naalden
http://www.dryneedling.nl
Interessant.
Vlinder, makkelijker gezegd hoor maar probeer het je niet teveel aan te trekken. Juist opmerkingen waar je niet wakker van zou liggen als het je niet boeide laat je links liggen.
Maar dit trek jij je wel erg aan, snap ik wel hoor.
Probeer inderdaad je doelen uit te leggen en dat hij je best mag steunen maar niet vooraf mag oordelen.
Mo, klote van je rug nog steeds. Wel goed dat je in beweging blijft!
Zit je nog steeds goed in je vel?
Naalden... vind ze enger als ik er iets creatiefs mee moet maken dan dat ze in mijn aderen gaan
Ik denk dat je dry needling bedoelt?quote:
[..]
Ik ook niet. Is volfens mij ook geen accupunctuur maar manuele therapue oid.
Dat dusquote:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Dry_needling
http://www.dryneedling.nl
Interessant.
Krijg ik ook wel eens. Enorme spierpijn daarna, maar daarna gaat de spanning juist weg
Wist niet dat het zo heette, maar ik vind het geweldig.quote:
[..]
Dat dus
Krijg ik ook wel eens. Enorme spierpijn daarna, maar daarna gaat de spanning juist weg
Fijn!quote:
[..]
Wist niet dat het zo heette, maar ik vind het geweldig.
Vandaag was een goede dag.
* sigme 65,8 kg
• 5:15 snel sportrondje: stang 35 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 5 (&10 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 2 x 10; plank 2 x 30 tellen
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen, bak appel & ricotta, 2 stukjes uitgebakken spek
• 18:00 pompoenpuree met boter, bloemkool, gehaktballetjes in ricottasaus; toe zelfgemaakte mascarpone met cacao & likeur
Foto? En zo'n Ikea zie je nog best makkelijk over hoofd, schijnt.quote:
Anti-dip jurkje gekocht, morgen maar eens naar de IKEA fietsen (als ik 'em kan vinden) voor wat beweging.
Al in de praktijk gebracht: overschakelen op compleet biologisch (en bij voorkeur biologisch dynamisch).
voor de dip, Li! Foto van jurkje?Yay Sigme
Broodloos bestaan voor u? Handleiding uhmmm het wijst zichzelf veelal, maar FB zelf heeft ditte: https://www.facebook.com/help En anders vragen, ik en anderen willen vast helpen de fiets of de Ikea?quote:
Anti-dip jurkje gekocht, morgen maar eens naar de IKEA fietsen (als ik 'em kan vinden) voor wat beweging.
Ik ook (rokje dan) + vest + bloesje + trui. Blij.quote:
Anti-dip jurkje gekocht, morgen maar eens naar de IKEA fietsen (als ik 'em kan vinden) voor wat beweging.
En komt goed sigme, met facebook.
Broodloos al heel lang. Maar die koekjes hèquote:
Yay Sigme
.En ik vind h e l e m a a l niet dat facebook zichzelf wijst
. Ik zal eens wat neuzen in de help. En anders zoek ik wel een bejaardencursus, liefst in boekvorm.Voor mij is het een opdehoogteblijfkanaal en uitpoepkanaal voor blije plaatjes (al dan niet van eigen makelij) en soms artikelen ofzoquote:
FB is voor mij vooral een "ik leef nog en heb het naar mijn zin!" voor familie in Nederland en hardloopclubcommunicatiemiddel.
Ieder gebruikt FB idd op zijn eigen manier, dus als het gaat om wat je zou moeten delen zijn er niet echt regels
quote:
[..]
Foto? En zo'n Ikea zie je nog best makkelijk over hoofd, schijnt.
Foto doet 'em niet veel recht.
Ben aan het house-/dogsitten, dus niet heel bekend meer in de regio. Met de auto raak ik de weg altijd kwijt, dus een uitdaging. Volgens de fietsrouteplanner kost het een teleurstellende 193 kcals om er te komen.
Elke dag veranderen dat je de meest recente posts wilt zien en niet de (volgens FB) topverslagen.quote:
[..]
Broodloos al heel lang. Maar die koekjes hè
En ik vind h e l e m a a l niet dat facebook zichzelf wijst
Pro-tip: je kunt groepen maken en bepaalde dingen wel of niet met bepaalde groepen delen. Of je neemt gewoon 2 accounts als je er echt geen zin in hebt om collega's als vriend te hebben op je echte Facebook.
Maar als je twee accounts maakt, kijk dan wel uit met eventuele dubbele content / dubbele vrienden / etc, want je mag er van FB officieel maar 1 en als ze erachter komen dat je er twee hebt deleten ze er eentjequote:
[..]
Elke dag veranderen dat je de meest recente posts wilt zien en niet de (volgens FB) topverslagen.
Pro-tip: je kunt groepen maken en bepaalde dingen wel of niet met bepaalde groepen delen. Of je neemt gewoon 2 accounts als je er echt geen zin in hebt om collega's als vriend te hebben op je echte Facebook.
Gebeurt niet vaak, maar wel eens, schijnbaar. Net als nepnamen, dat mag ook niet. Daar had een Slankieface laatst nog last van Me!quote:
[..]
Maar als je twee accounts maakt, kijk dan wel uit met eventuele dubbele content / dubbele vrienden / etc, want je mag er van FB officieel maar 1 en als ze erachter komen dat je er twee hebt deleten ze er eentje
Ik heb nu een yoga pagina en een An profiel 2 accounts heb ik al: een sigme-account en een "echt". Het sigme-account moet worden opgeheven. Bang voor vriendelijke collega's ben ik niet - ze kennen mequote:
[..]
Elke dag veranderen dat je de meest recente posts wilt zien en niet de (volgens FB) topverslagen.
Pro-tip: je kunt groepen maken en bepaalde dingen wel of niet met bepaalde groepen delen. Of je neemt gewoon 2 accounts als je er echt geen zin in hebt om collega's als vriend te hebben op je echte Facebook.
Vooraleerst moet ik er eerst maar weer eens een nieuw tekstje op zien te krijgen. Een 'statusupdate' lijkt me daarvoor een rare methode. Een 'levengebeurtenis' lijkt er ook al niet voor bedoeld. Ik zal wel iets met een foto moeten, maar dan moet ik eerst m'n fotobewerking weer aan de praat maken.
Ik ben er ook nog niet echt achter hoe ik dingen van anderen zie
. God ik ben zo dom .Geen dubbele vrienden, dat is juist het ideequote:
[..]
Maar als je twee accounts maakt, kijk dan wel uit met eventuele dubbele content / dubbele vrienden / etc, want je mag er van FB officieel maar 1 en als ze erachter komen dat je er twee hebt deleten ze er eentje
De collega's krijgen sowieso weinig te zien .Maar eigenlijk kwam ik langs om Maria een knuffel te geven. Arme nijn!
.Ik twijfel nog... ze hebben mij nog niet benaderd en ik heb ze natuurlijk al op Linkedin.quote:
Ik heb momenteel geen collega's op fb. Ook nog een optie
Zodra eentje het in de gaten heeft, kan het hek van de dam zijn. Verder heeft FB een vrij goede neus om voor te stellen dat je iemand zou kennen aan de hand van de profielen die je bezoekt of mensen die jou opzoeken.quote:
[..]
Ik twijfel nog... ze hebben mij nog niet benaderd en ik heb ze natuurlijk al op Linkedin.
Linkedin ook, bij de weg. In mijn lijstje "mensen die je misschien kent" staan o.a. oude aanbidders van 10 jaar geleden
Ja, precies hetzelfde hier. Met 1 collega ben ik wat closer, maar zij heeft geen account. Als ze mij benaderen zal ik niet weigeren, maar ik hoef het zelf niet per se op te zoeken.quote:
[..]
Ik twijfel nog... ze hebben mij nog niet benaderd en ik heb ze natuurlijk al op Linkedin.
Loopt wel los bij mij denk ik.quote:
[..]
Zodra eentje het in de gaten heeft, kan het hek van de dam zijn. Verder heeft FB een vrij goede neus om voor te stellen dat je iemand zou kennen aan de hand van de profielen die je bezoekt.
Linkedin ook, bij de weg. In mijn lijstje "mensen die je misschien kent" staan o.a. oude aanbidders van 10 jaar geleden
Collega's staan op fb nooit bij suggesties. Onze werelden liggen blijkbaar nogal uiteen of ze vinden me gewoon oninteressantquote:
[..]
Zodra eentje het in de gaten heeft, kan het hek van de dam zijn. Verder heeft FB een vrij goede neus om voor te stellen dat je iemand zou kennen aan de hand van de profielen die je bezoekt of mensen die jou opzoeken.
Linkedin ook, bij de weg. In mijn lijstje "mensen die je misschien kent" staan o.a. oude aanbidders van 10 jaar geleden
.the fuck?quote:
Collega geaccepteerd. Halve dag later vriendschapsverzoek van tante van collega.
quote:
Ik heb momenteel geen collega's op fb. Ook nog een optie
Maar eigenlijk kwam ik langs om Maria een knuffel te geven. Arme nijn!
Arme nijn dekt idd wel de lading
Dank oe! Wat voor tekstje wil je? Statusupdates zijn eigenlijk voor van alles, van dingen die je doet/gedaan hebt tot blije plaatjes en diepzinnige artikelen, poëzie, whatever you wantquote:
[..]
Vooraleerst moet ik er eerst maar weer eens een nieuw tekstje op zien te krijgen. Een 'statusupdate' lijkt me daarvoor een rare methode. Een 'levengebeurtenis' lijkt er ook al niet voor bedoeld. Ik zal wel iets met een foto moeten, maar dan moet ik eerst m'n fotobewerking weer aan de praat maken.
Ik ben er ook nog niet echt achter hoe ik dingen van anderen zie
Levensgebeurtenissen zijn meer voor als je op een specifieke datum iets hebt gedaan wat de Kronieken van Sigme in mag, zoals trouwen, baby's krijgen, naar land X of Y reizen, etc
Ik gebruik het eigenlijk nooit. Je moet niks met foto's
Veelal zien mensen foto's wel sneller op timelines verschijnen dan alleen tekstjes. FB vindt het kennelijk relevant Als je ingelogd bent en naar home gaat (gewoon fb.com dus, zonder jou specifieke profiel) zie je updates van je vrienden
En volgens mij is Linkedin gekoppeld aan de adreslijst gekoppeld van het mailadres waarmee je inlogt, want ik krijg voorstellen van mensen waar ik echt 10 jaar geleden eens een mailwisseling mee heb gehad. Niet zo veel scharrels
Want dat deed ik toen nog niet zo veel haha.Gister weer eens intens gesport, en man wat heb ik een spierpijn vandaag. Lang niet zo heftig gevoeld. Dus nu maar even bakje kwark naar binnen schuiven.
[ Bericht 11% gewijzigd door the85mc op 06-01-2015 22:57:39 ]
ik krijg vaak nog Mc als mensen die je kent op LinkedIn FB zelf nooit echt serieus genomen, gewoon leuke plaatjes, films, muziekjes delen en die van anderen bekijken.
Heleboel luiaards en kleine panda's ook
Ook een half jaar zowat dingen gepost waar niemand op reageerde, stond privacy op alleen mijzelf wat ik niet door had...
Leuk patroon!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Foto doet 'em niet veel recht.
Ben aan het house-/dogsitten, dus niet heel bekend meer in de regio. Met de auto raak ik de weg altijd kwijt, dus een uitdaging. Volgens de fietsrouteplanner kost het een teleurstellende 193 kcals om er te komen.
Veel plezier met de fietstocht - je kan een omweg nemen. En dan zweedse balletjes eten om het verlies weer aan te zuiveren.
Oh ja, arme nijn & arme jij. Huisdieren doen zeer (op het laatst).quote:
[..]
Arme nijn dekt idd wel de lading
[..]
Wat voor tekstje wil je? Statusupdates zijn eigenlijk voor van alles, van dingen die je doet/gedaan hebt tot blije plaatjes en diepzinnige artikelen, poëzie, whatever you want
Levensgebeurtenissen zijn meer voor als je op een specifieke datum iets hebt gedaan wat de Kronieken van Sigme in mag, zoals trouwen, baby's krijgen, naar land X of Y reizen, etc
Je moet niks met foto's
Als je ingelogd bent en naar home gaat (gewoon fb.com dus, zonder jou specifieke profiel) zie je updates van je vrienden
Thanx voor de tips. Van 't weekend maar eens even kijken of ik er iets van snap.
Oh echt? Je kunt me gewoon toevoegen dan hoorquote:
FB zelf nooit echt serieus genomen, gewoon leuke plaatjes, films, muziekjes delen en die van anderen bekijken.
Heleboel luiaards en kleine panda's ook
Ook een half jaar zowat dingen gepost waar niemand op reageerde, stond privacy op alleen mijzelf wat ik niet door had...
En FB, tsja, zoveel zet ik er niet op. Als ik er iets op zet zijn het vooral wat vakantiefoto's en het is handig om met mensen in contact te blijven..
Zeh balance, I approvequote:
[..]
Leuk patroon!
Veel plezier met de fietstocht - je kan een omweg nemen. En dan zweedse balletjes eten om het verlies weer aan te zuiveren.
En merci!
Kreeg net nog lief (ws. algemeen, maar soit ) kaartje van de dierendok Oh en OT, ik had me verslapen voor Body Pump en heb toch gehaast om, zoals verwacht, te laat aan te komen en dus maar te gaan fitnessen. Fitness vind ik nog steeds stom, maar heb het maar gedaan
Nu eet ik een broodje haring Ook balans 
Wat goed dat je bent gaan fitnessen!
Ook OT: mijn BMI is bijna 30. Help!
Hoog tijd om me hier weer eens te melden dus...thnx!quote:
Deze site al bekend hier? http://nutritiondata.self.com/ Veel informatie te vinden over voedingswaarden en zelfs hoe onstekingsbevorderend een bepaald voedingsmiddel is.
Ik zou graag boksen maar ik was dus te laatquote:
Maria. bodypump boks! Vind je het leuk om te doen?
Ik heb gefitnest vandaag, maar toen ik eerder body pump deed vond ik het best leuk Veel leuker dan fitness en ik doe ook meer mn best omdat je een vast patroon moet afwerken op muziek enzo Dus ander keertje wel op tijd aan komen kakken is het devies Thanks Mini!
Wat is jouw plan? Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.quote:
• 5:15 snel sportrondje: stang 35 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 5 (&10 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 2 x 10; plank 2 x 30 tellen
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen, bak appel & ricotta, 2 stukjes uitgebakken spek
• 18:00 pompoenpuree met boter, bloemkool, gehaktballetjes in ricottasaus; toe zelfgemaakte mascarpone met cacao & likeur
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
Dat maakt mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat, speltbrood met boter en kaas, thee met melk
T: koffie met melk uit automaat
en vier dropjesL: ham-kaas tosti met ketchup, cola light. En een smoothie jus, banaan, bessen en spinazie
T: groot handje pistachenootjes
S: uur en drie kwartier yoga
T: kokoswater
D: groenten-kippensoep
Lekker uitgebreid lijstje
quote:
[..]
Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
Dat!quote:
o. half bakje havermout (bah, smaakte niet)
t. 2 wortels
l. boterham pate, boterham filet americain, kale cracker
t. stukje taart
d. benzinepompgehaktbal + mandarijn
s. 1,5 uur yoga
t. muffin
't Is weer geweldig
Hmm, nee, dat denk ik niet eigenlijk. Iets zwaarder voor beide moet nog zonder veel problemen kunnen, want voor kerst zat ik op 42,5kg. Uiteindelijk zou ik naar 50 willen/moeten kunnen. Maar volgens mij kan ik squats niet noemenswaardig zwaarder dan lunges.quote:
Goed bezig, Sigme. 40kg lunges is niet niks. Kun je dan je squats niet veel zwaarder doen, aangezien je die 40 kg ook met 1 been al omhoog krijgt?.
Overigens lijkt het heel wat, met zo'n opsomming, maar het is maar een kwartiertje en ik ben niet "insane".
quote:
Lijstje
o. half bakje havermout (bah, smaakte niet)
t. 2 wortels
l. boterham pate, boterham filet americain, kale cracker
t. stukje taart
d. benzinepompgehaktbal + mandarijn
s. 1,5 uur yoga
t. muffin
't Is weer geweldig
Ik ga zelf maar weer 's zondags salades maken denk ik want ik kom de laatste tijd ook niet meer echt aan voldoende groente.
Daarnaast ook maar weer andere dingen voorbereiden want zo was ik gister nog rond 22u bezig in de keuken en dat hoeft van mij eigenlijk ook niet.
Foto?quote:
Update: Ikea niet gezocht vandaag, wel een jurk gevonden. Ook goed.
Sigme, wow! Goed bezig
Lang met spaghettibandjes en bezaaid met pailletten.
Met mijn gewicht gaat het momenteel vrij problematisch en dat is niet door teveel eten dus ik moet het allemaal anders aan gaan pakken. Ik ben altijd wel wat 'stevig' geweest en kom erg snel aan. Misschien komt dat omdat ik in het verleden last van boulimia heb gehad. Ik heb periodes bizar weinig gegeten (tussen de 200
en 800 calorieën) en vroeger viel ik daar ook van af. Razendsnel. Maar weinig eten helpt allang niet meer om af te vallen, my body refuses. Een aantal jaar geleden - boulimiavrij - ben ik begonnen met 'normaal' eten, gezond en niet onder de duizend calorieën. Voor mij was dat toen gezond, maar nu denk ik: te weinig. Ik zat altijd tussen de 1000 en de 1300 calorieën. Ik moet overigens zeggen dat ik daar wel echt veel van kon eten. Een paar maanden geleden was ik een week of twee totaal alleen en ik vond dat heerlijk. Ik heb toen alles qua eten losgelaten en at en dronk alles waar ik zin in had. Zes kilo erbij. Dat had ik verwacht, dus dat was prima. Het was er zo snel aangekomen dat het er ook weer snel af zou gaan, toch? Niet dus. Ik weeg nu 84 kilo en wat ik ook doe, ik kom er niet meer vanaf
. Weinig eten helpt niet, tussen de 1000 en 1300 calorieën eten helpt niet, er is maar één ding wat maakt dat ik af en toe iets ben afgevallen en dat is... als ik een dag niet op mijn eten heb gelet en meer dan die 1300 calorieën heb gegeten. Ik moet dus meer eten. Absurd maar waar. Ik vind het wel lastig maar ik zie geen andere manier meer om af te vallen, ik ben al maanden bezig met die zes kilo en het gaat er maar niet af. Hoeveel ik precies ga eten moet ik nog even uitrekenen denk ik, en ik ga ook sporten. In sporten ben ik nooit zo bedreven geweest dus het zou kunnen dat als ik daar eens echt voor ga dat mijn lichaam een enorme boost geeft.Ik ben 1 meter 79 en weeg nu 84,8 kilo. Mijn streefgewicht is tussen de 69 en 75 kilo.
Wat ik tot nu toe heb gegeten:
Ontbijt:
Een vegetarisch saucijzenbroodje (205 caloriën).
Een banaan (125 calorieën).
Een glas sojamelk (80 calorieën).
Lunch:
Meerzadenboterham met plakje 48+-kaas (195 calorieën).
Donut(!) (215 calorieën. Valt nog behoorlijk mee). Daar kon ik niet omheen voor mijn gevoel want ik geef Nederlandse les en kreeg deze van een lieve vrouw
.Zo, 820 tot nu toe dus, gaat best lekker. Vanavond nog even flink gezond eten.
Heb je hulp gehad? Een eetstoornis is een van de moeilijkste problemen/verslavingen om mee om te gaan, want je kunt je probleem niet ontwijken, je moet elke dag meerdere keren eten. Een alcoholist kan de slijterij mijden, met voedsel is dat een ander verhaal. Meepraten is gezellig, maar waarschijnlijk is het verstandiger de hulp van een pro in te roepen dan zelf aan de slag te gaan.
(standaard praatje voor iedereen die met een eetprobleem te maken heeft/had)
Auwie! En vreemd! Volgende week twee vervolgsessies. Hij kwam er helemaal zelf mee, of ik daar voor open stond. Nou, ik sta overal voor open.
Komende twee weken alleen zwemmen en oefeningen, niets anders.....
*past voeding aan*
Dank je wel! Ik heb geen eetstoornis meer. Ik moet alleen mijn weg nog even vinden in een normaal eetpatroon, maar dat is niet ernstig. Ik ben al een jaar of twee vrij van de echte eetstoornis. Ik heb ook meer 'schijt' aan de druk die op vrouwen ligt gekregen nu ik wat ouder ben, dat heeft er ook mee te maken denk ik. Ik vind het nu niet meer zo'n ramp om wat steviger te zijn terwijl dat vroeger een grote bron van schaamte was. Wel grappig dat ik nu méér moet eten omdat mijn lichaam anders gewoon niet meer af wil vallenquote:
Welkom hier. Voor mensen die een eetstoornis hebben gehad, is dit misschien niet de beste plek om zonder begeleiding met voedsel bezig te zijn.
Heb je hulp gehad? Een eetstoornis is een van de moeilijkste problemen/verslavingen om mee om te gaan, want je kunt je probleem niet ontwijken, je moet elke dag meerdere keren eten. Een alcoholist kan de slijterij mijden, met voedsel is dat een ander verhaal. Meepraten is gezellig, maar waarschijnlijk is het verstandiger de hulp van een pro in te roepen dan zelf aan de slag te gaan.
(standaard praatje voor iedereen die met een eetprobleem te maken heeft/had)
.Oeh, hier moet ik even op ingaan. Ik heb zoiets ook eens meegemaakt met mijn vader. Ik had toen jaren een eetstoornis gehad maar het lukte me daarna niet meer om te compenseren waardoor ik snel veel aankwam. Mijn vader zat toen een keer naar me te staren en zei toen: "... ziet er goed uit," tegen mijn moeder. Eerst dacht ik 'goed' als in mooi of zo, maar toen drong het tot me door. 'Goed' als in 'best', als er 'best uitzien'. 'Flink.' Ik zei: "huh?" en hij zei toen: "Ja, die benen."quote:
Lijst:
O: 200 gram magere kwark met cruesli
L: kaastosti speltbrood met mango chutney
D: sla met beetje olijfolie en witte wijnazijn, paprika, tomaatjes en stukje gebakken in bacon gerolde geitenkaas
T: appel
En een frustratie/verdrietig momentje. In spoiler want klaagzang.Net even bijgelezen, Maria wat kut!SPOILERIk zit nu 2 weken bij mn ouders (vriend in Australië en vind het dan zo alleen in mn eigen huis) en mn vader is nogal, eh, uitgesproken over dingen als dik zijn. Ik ben wat aangekomen de laatste tijd (nu 1.58m en 58.4 kilo) en daar hebben we het dan soms over. Hij vindt dat mijn benen dik zijn en dat ik dan net een propje lijk. Hij vindt ook dat ik de hele dag alleen maar eet (maar komt zelf steeds met paling/bitterballen/zalm bij de borrel). En als ik dan vertel hoe ik het thuis meestal doe (dingen wegen en in app zetten) is het weer niet goed - 'je moet niet zo overdreven doen, dat kan je toch wel zelf inschatten, je moet gewoon minder eten'. Als ik dat zelf kon inschatten, was ik niet aangekomen, lijkt me zo. Nu vandaag had ik best weinig gegeten vond ik zelf (en app zegt tm avondeten 1450 kcal gegeten en 2157 verbruikt), was al om 8.00 op en waren om 18.15 al klaar met avondeten. Dus ik had net gewoon nog een beetje trek. Vraag ik of we nog speltkoeken hebben, zegt ie nee, zeg ik dan moet ik maar iets anders bedenken om te eten, zegt ie 'of je eet gewoon niks'.
Misschien beetje overdreven reactie, maar ik kan daar zo verdrietig om worden. Ik heb al behoorlijk weinig gegeten vandaag, doe mn best om dat vol te houden, ben in de afgelopen twee weken ondanks kerst en oliebollen ook gewoon een halve kilo afgevallen, en dan blijven dit soort opmerkingen komen. Toen ik lichtelijk geïrriteerd zei dat ik best weinig heb gegeten vandaag en dus nog trek heb, werd ie boos dat ik niet zo geïrriteerd moet doen en dat dat toch geen nut heeft. Ben maar weggelopen. Maar stiekem raakt het me wel en lig ik nu met een appel in bed te huilen. Ben blij dat ik woensdag weer naar Utrecht ga..
En Mo, hopen dat je fysio oefeningen en het zwemmen helpen en je rug snel beter wordt!
. Die kwam heel hard aan bij mij, was ook de eerste keer dat iemand überhaupt iets over mijn lijf zei als in 'dik' .Welkom! Zelf ben ik het eens met loveli. Ik heb zelf in de psychiatrie gewerkt. Daardoor ben ik van mening geraakt dat het mogelijk is dat je van de symptomen van een eetstoornis af kunt zijn, maar dat de persoonlijkheid wel altijd iets kwetsbaars houdt. En dat hebben we hier ook zien gebeuren. Daarom is het hier zo'n lastige kwestie.quote:Op donderdag 8 januari 2015 18:19 schreef Grunge. het volgende:
[..]
Dank je wel! Ik heb geen eetstoornis meer. Ik moet alleen mijn weg nog even vinden in een normaal eetpatroon, maar dat is niet ernstig. Ik ben al een jaar of twee vrij van de echte eetstoornis. Ik heb ook meer 'schijt' aan de druk die op vrouwen ligt gekregen nu ik wat ouder ben, dat heeft er ook mee te maken denk ik. Ik vind het nu niet meer zo'n ramp om wat steviger te zijn terwijl dat vroeger een grote bron van schaamte was. Wel grappig dat ik nu méér moet eten omdat mijn lichaam anders gewoon niet meer af wil vallen
Op de inhoud: ik zie een vegetarisch sausijzenbroodje, een donut, chinese soep. Allemaal bewerkt voedsel. Heb je al geprobeerd om voornamelijk onbewerkt voedsel te eten? Dus in de basis groenten en fruit, aangevuld met proteinen en vetten. Er zijn nog wel eens mensen die gewicht vast houden door bewerkt voedsel te eten.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 08-01-2015 20:19:25 ]
O: een gekookt ei, een halve banaan en thee met melk
T: koffie, thee en water
D: kipgehakt met marsalakruiden, haricots verts, broccoli en een saus van griekse yoghurt, munt, knoflook en rode peper
Ik wilde nog yoga doen, maar ik had een nieuwjaarsborrel op het werk die veel te gezellig was
Lekker handig ook op vastendag...al die lekkere hapjes aan me voorbij laten gaan. Wel twee glazen cola light genomen, wilde toch soort van meedoen Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes iddquote:
Mijn lijstje: vastendag
O: een gekookt ei, een halve banaan en thee met melk
T: koffie, thee en water
D: kipgehakt met marsalakruiden, haricots verts, broccoli en een saus van griekse yoghurt, munt, knoflook en rode peper
Ik wilde nog yoga doen, maar ik had een nieuwjaarsborrel op het werk die veel te gezellig was
Ik heb bij een champagneronde op werk ook meestal een champagneglaasje gevuld met sap of Jip & Janneke champagne Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
Voelde mn spiertjes nog van de fitness, dus dat was aanpoten T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
Ik hoop altijd dat me een soort-van Wonderwoman voel ofzo na afloop, maar ik voel me meer een gestresst hangbuikzwijntje Dat is apart, waar zit je beperking in met squats? Als ik Glutes train per been doe ik ongeveer de helft van wat ik met legpress met beide doe. Nu gaat dat glutes apparaat ook niet zwaarder, maar ok. Ik zit daar ook wel aardig op mn max te trainen denk ik.quote:
[..]
Hmm, nee, dat denk ik niet eigenlijk. Iets zwaarder voor beide moet nog zonder veel problemen kunnen, want voor kerst zat ik op 42,5kg. Uiteindelijk zou ik naar 50 willen/moeten kunnen. Maar volgens mij kan ik squats niet noemenswaardig zwaarder dan lunges.
Overigens lijkt het heel wat, met zo'n opsomming, maar het is maar een kwartiertje en ik ben niet "insane".
Ik merkte vandaag andere beperking: ik train mijn biceps bijna nooit apart, want ik wil niet per se zo'n opgepompte look krijgen. Maar als ik nu benchpress met losse halters, kan ik ze nog maar net van de grond op mn borst krijgen..
En haha mariatje
Ik voel me niet bloaty, ik heb het altijd megawarm na trainen en heb dan echt Honger. Dus net nog even omelet van twee eieren en restje kip en wokgroenten gemaakt. En heb nog steeds flinke trek..J&J champagne nooit geprobeerd.quote:
Welkom Grunge! Zoals ik het zou lezen zei je paps dat je benen er goed uit zagen en ik kan er weinig anders van maken (goed --> best --> flink? Hoe!), maar wellicht mis ik een stukje context en ik weet natuurlijk niet hoe hij normaal communiceert
[..]
Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes idd
Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
Wel een lekker lijstje Maria! Misschien hebben juist deze ingredienten dat effect na het sporten? Ik herken dat wel als ik ook veel brood op heb. Maar sowieso heb ik dat snel, ook zonder sport
en hoeveel vocht heb je op?Dank je! Dat zal ook wel, hoor. Ik kan het dagen loslaten maar ben soms nog wel wat obsessief met het weegschaaltje bijvoorbeeld. Maar zoals vroeger zal het nooit meer worden, ik kan er niet bij dat ik de enige dag alleen een boterham met halvajam (want stel je voor, gewone jamquote:
[..]
Welkom! Zelf ben ik het eens met loveli. Ik heb zelf in de psychiatrie gewerkt. Daardoor ben ik van mening geraakt dat het mogelijk is dat je van de symptomen van een eetstoornis af kunt zijn, maar dat de persoonlijkheid wel altijd iets kwetsbaars houdt. En dat hebben we hier ook zien gebeuren. Daarom is het hier zo'n lastige kwestie.
Op de inhoud: ik zie een vegetarisch sausijzenbroodje, een donut, chinese soep. Allemaal bewerkt voedsel. Heb je al geprobeerd om voornamelijk onbewerkt voedsel te eten? Dus in de basis groenten en fruit, aangevuld met proteinen en vetten. Er zijn nog wel eens mensen die gewicht vast houden door bewerkt voedsel te eten.
) en een glaasje Chocomel Light(!) nuttigde. En alles wat daar nog bij kwam. Ik heb er zoveel mee verloren, ook qua geld trouwens want het leverde ook wel het één en ander aan schade op. Maar ik heb wel gemerkt dat toen ik ouder werd het heel anders werd. Zoals gezegd ben ik er al een jaar of twee, misschien drie af. Maar goed, ik zal ervoor waken natuurlijk. Dank je voor de tip, dat wist ik niet. Ik wil daar wel graag naartoe ja, naar voornamelijk onbewerkt voedsel. Ik ben echt nog heel erg aan het zoeken wat dat betreft, ook omdat ik vegetariër ben. Koolhydraten eet ik van nature ook weinig (puur omdat ik niet van gekookte aardappels houd en van boterhammen ook niet heel erg) dus daar valt ook geen vet op te verliezen. Ik heb eigenlijk nooit echt gezond gegeten dus dat ga ik nu langzaamaan opbouwen.
Lichamen zijn mafquote:
En haha mariatje
ik heb juist altijd giga dorst. Wel goeie eiwitjes-maaltijd zo te lezen Heb je verder gedurende de dag dan weinig op of maakt dat niet uit?Het is net appelsap met prikquote:
[..]
J&J champagne nooit geprobeerd.
Wel een lekker lijstje Maria! Misschien hebben juist deze ingredienten dat effect na het sporten? Ik herken dat wel als ik ook veel brood op heb. Maar sowieso heb ik dat snel, ook zonder sport
Niet om over naar huis te schrijven maar als men je heul graag bubbels wil voeren is het wel een uitkomst En ja, dacht ik ook! Maar heb het gek genoeg ook in de ochtend en dan eet ik voor het sporten nagenoeg niks. Achja ik heb gewoon een dubieus pensje
Vocht is wel altijd een dingetje bij mij idd, ik ben niet snel dorstig (behalve na het sporten
) en drink gedurende de dag dus meestal niet heel veel.Dank je wel! Nee, hij bedoelde het echt zo. Hij maakte er zelfs nog een gebaar bij geloof ik. Hij is gewoon niet zo tactisch wat dat betreftquote:
Welkom Grunge! Zoals ik het zou lezen zei je paps dat je benen er goed uit zagen en ik kan er weinig anders van maken (goed --> best --> flink? Hoe!), maar wellicht mis ik een stukje context en ik weet natuurlijk niet hoe hij normaal communiceert
[..]
Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes idd
Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
.Dat is nou een van de weinige light-artikelen die ik nuttig vind t.o.v. het niet-light productquote:
halvajam (want stel je voor, gewone jam
Glutes-per-been lijkt me toch wat anders dan lunges? Bij lunges heb ik gewoon twee benen tot m'n beschikking, en die gebruik ik ook beide om dat gewicht omhoog te krijgen.quote:
[..]
Dat is apart, waar zit je beperking in met squats? Als ik Glutes train per been doe ik ongeveer de helft van wat ik met legpress met beide doe. Nu gaat dat glutes apparaat ook niet zwaarder, maar ok. Ik zit daar ook wel aardig op mn max te trainen denk ik.
Ik merkte vandaag andere beperking: ik train mijn biceps bijna nooit apart, want ik wil niet per se zo'n opgepompte look krijgen. Maar als ik nu benchpress met losse halters, kan ik ze nog maar net van de grond op mn borst krijgen..
En haha mariatje
Ik heb het na trainen ook vooral warm. Het is nu zo fris dat ik m 'n broek en shirt aanhoud, maar als het buiten iets warmer is ben ik meestal halverwege de sessie ontkleed
.Ik krijg er dan weer absoluut geen honger van - als ik train eet ik minder vanwege gebrek aan eetlust.
Gister geen sport, eten was netjes.quote:
[..]
Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
• 9:00 twee stukken kaas, 2 mandarijn, appel
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak ricotta/appel/havermout
• 18:00 sperziebonen, beetje champignons & spekjes, pindasaus. Toe: zelfgemaakte mascarpone met likeur
Ik merk dat ik in de lijstjes makkelijk vergeet m'n fruit te melden. Blijkbaar 'tel' ik dat niet.
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas. Twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
T: een koekje met chocolade, thee
L: een italiaanse bol met kipfilet, komkommer, pijnboompitjes sla en honing mosterd dressing. Nog eens twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
B: uurtje huishouden
S: 75 min yoga
D: gemengde sla met pijnboompitjes, komkommer, parmezaanse kaas, olie en balsamico. Een frittata van 2 eieren met courgette, ui, chorizo, champignons. Een ranja
T: pepadews en cola light
Een flinke lijst voor mijn doen, maar veel bewogen.
Had het gekocht maar ... nou ja ok ik ben te zuinig om het weg te gooien, flinke plak roomboter en veel kaas dan is het wel te doen
ik moet eigenlijk poepen maar ik durf niet.Ben gister uitgeschoten met het maken van pittige saus en de burrito's had ik al gevuld met sambalkip en pepers. Tijdens het eten was het lekker want grote burrito's maar nu....
Ik vind die 2 beschuit met suiker zo apart, dat klinkt totaal niet als iets dat ik jou zie etenquote:
Lekker toetje sigme! Ook maar weer eens doen.
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas. Twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
T: een koekje met chocolade, thee
L: een italiaanse bol met kipfilet, komkommer, pijnboompitjes sla en honing mosterd dressing. Nog eens twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
B: uurtje huishouden
S: 75 min yoga
D: gemengde sla met pijnboompitjes, komkommer, parmezaanse kaas, olie en balsamico. Een frittata van 2 eieren met courgette, ui, chorizo, champignons. Een ranja
T: pepadews en cola light
Een flinke lijst voor mijn doen, maar veel bewogen.
Ja heel soms heb ik een aanval. Dan moet ik ineens een dagje suiker/ carbs etenquote:
Ben gister uitgeschoten met het maken van pittige saus en de burrito's had ik al gevuld met sambalkip en pepers. Tijdens het eten was het lekker want grote burrito's maar nu....
[..]
Ik vind die 2 beschuit met suiker zo apart, dat klinkt totaal niet als iets dat ik jou zie eten
En sterkte met poepen
Haha, klinkt niet goed Uniek, laat maar zitten dan
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
En dan eet je maar 2 beschuitjesquote:
[..]
Ja heel soms heb ik een aanval. Dan moet ik ineens een dagje suiker/ carbs eten
4!quote:
Ik bak het liever zelfquote:
Hou niet van spelt, probeer eens voor 99 cent?
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
En ik kom ook nooit in de Aldi Gewoon de rustige momenten uitkiezen want vaak lange rijen voor de kassa.
Sinds de C1000 een AH is haal ik daar m'n kwark maar kwaliteit van groente en zo zijn ook gewoon prima. Nu de noedelsoep met biefstuk een favoriet bij me is geworden haal ik daar de biefstuk, misschien bevroren maar mooie blokjes en lekker goedkoop. Goede Hollandse garnalen voor weinig, wilde zalm...
Wil nog wel uitzoeken wat zij doen met ongezouten cashews.
Moest ook wel, tintelt nu dan ook bestquote:
Hou niet van spelt, probeer eens voor 99 cent?
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
Trusten
Er zit hier gewoon geen Aldi in de buurtquote:
Aldi heeft best goede dingen hoor.
Gewoon de rustige momenten uitkiezen want vaak lange rijen voor de kassa.
Sinds de C1000 een AH is haal ik daar m'n kwark maar kwaliteit van groente en zo zijn ook gewoon prima. Nu de noedelsoep met biefstuk een favoriet bij me is geworden haal ik daar de biefstuk, misschien bevroren maar mooie blokjes en lekker goedkoop. Goede Hollandse garnalen voor weinig, wilde zalm...
Wil nog wel uitzoeken wat zij doen met ongezouten cashews.
[..]
Moest ook wel, tintelt nu dan ook best
Trusten
en vers spul halen we meestal op de markt. Verder wel AH indd.Met z'n tweeën zijn scheelt ook.quote:
[..]
Er zit hier gewoon geen Aldi in de buurt
Goedkope dingen van de markt bleken voor mij alleen niet altijd zo voordelig te zijn al is het per gewicht goedkoper.
Plannen, voorbereiden, invriezenquote:
[..]
Met z'n tweeën zijn scheelt ook.
Goedkope dingen van de markt bleken voor mij alleen niet altijd zo voordelig te zijn al is het per gewicht goedkoper.
/utopia
Heb net wat biertjes gedaan met oude vriend. Was mooi
Meestal vertel ik vrienden niet over mijn escapades, of alleen oppervlakkig. Nu heb ik wel verteld over mijn verschillende scharrels en hoe ik me erbij voel. En het heeft zeker dingen duidelijker gemaakt. Ik zal toch keuzes moeten maken en dan is een klankbord wel fijn
Ik geloof dat ik er wel uit ben..
Gister was een zeer matige dag.quote:
[..]
Gister geen sport, eten was netjes.
• 9:00 twee stukken kaas, 2 mandarijn, appel
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak ricotta/appel/havermout
• 18:00 sperziebonen, beetje champignons & spekjes, pindasaus. Toe: zelfgemaakte mascarpone met likeur
Ik merk dat ik in de lijstjes makkelijk vergeet m'n fruit te melden. Blijkbaar 'tel' ik dat niet.
• 5:00 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 5 (& 10 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 4x5; plank 30 tellen aansluitend 30 met knieen aan de grond.
• 6:00 half pak rijstwafels met boter
• 8-13 10 koekjes, 2 repen kaas
• 13:30 4 eieren, zeewierrolletjes
• 16:00 chocoladereep, half pak rijstwafels met boter, rijst met boter & sambal, bak bonensalade, bak ricotta met appel
• 18:30 spruitjes, aardappeltje, wat saus. Toe zelfgemaakt mascarpone met likeur
Kijk, dát is een koolhydraatdag. Het enige goede was het sporten
.Een tintelende anus van V1.. okee, fijn wakker worden
Ik kan het niet zo goed inschatten maar volgens mij train je best zwaar voor een vrouw of niet sigme?
Door mijn gevreet en training word ik niet echt lichter, was net weer 90 kg. Ik weet wel waar het aan ligt
Maar ik word langzaam wel wat sterker. MIjn volledige rondje in de sportschool ziet er nu zo uit, dit doe ik om de 2 of 3 dagen:Bankdrukken 2x28 kg
Inclined press 2 x 24
Flies 2 x 12
Overhead press 2x20
Latpull down brede grip 2x37kg
Row 2x45kg
back extension lichaamsgewicht + 20 kg losse halter
Legpress 1e set 150kg, 2e 180, 3e set 212,5 max van apparaat
Glutes 2x 102,5 max van apparaat
Leg extension, ik dacht iets van 140 kg, ook max van apparaat
Leg curl 'maar' 60 kg, door kijkoperatie is linkerbeen minder sterk. Probeer beide benen gelijk te trainen.
Dips: 3 sets van 10
Sit ups 3 sets van 20
Nog een soort triceps training, met bar over je hoofd gewicht weg duwen. Weet niet hoe dat heet. Ik train daarmee vooral tricpes, buikspieren en billen een beetje merk ik.
Nog schouderoefening, armen vrijwel gestrekt en dan naar de zijkant omhoog, lijkt een soort flies. Doe ik met 8kg halters, Meestal ben ik zo leeg dat meer echt niet wil
Biceps train ik normaal niet apart, heel soms op het eind nog wel.
Ik doe eerste 2 sets sowieso 10 reps. Laatste set probeer ik mininaal 6 reps te halen, haal ik 10 dan ga ik de volgende keer zwaarder.
In verhouding zijn mijn borst en schouderspieren niet zo sterk. Ik wil meer compound oefeningen doen omdat ik met sommige traingen al vrij lang op de max van het apparaat zit, maar ik ben bang met deadliften etc dat ik misschien door foute uitvoering mezelf sloop. Wil misschien wel gaan kettlebellen. Dat lijkt me relatief 'veilig' om zwaar te doen.
Ik merk vooral door been en rugtraining dat andere sporten makkelijker gaan
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
Heb er zin in!Dat is leuk sporten!quote:
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
Klopt, vandaag hammerstrength oefening doenquote:
French press?quote:
Goedemorgen!
Ik kan het niet zo goed inschatten maar volgens mij train je best zwaar voor een vrouw of niet sigme?
Door mijn gevreet en training word ik niet echt lichter, was net weer 90 kg. Ik weet wel waar het aan ligt
Bankdrukken 2x28 kg
Inclined press 2 x 24
Flies 2 x 12
Overhead press 2x20
Latpull down brede grip 2x37kg
Row 2x45kg
back extension lichaamsgewicht + 20 kg losse halter
Legpress 1e set 150kg, 2e 180, 3e set 212,5 max van apparaat
Glutes 2x 102,5 max van apparaat
Leg extension, ik dacht iets van 140 kg, ook max van apparaat
Leg curl 'maar' 60 kg, door kijkoperatie is linkerbeen minder sterk. Probeer beide benen gelijk te trainen.
Dips: 3 sets van 10
Sit ups 3 sets van 20
Nog een soort triceps training, met bar over je hoofd gewicht weg duwen. Weet niet hoe dat heet. Ik train daarmee vooral tricpes, buikspieren en billen een beetje merk ik.
Nog schouderoefening, armen vrijwel gestrekt en dan naar de zijkant omhoog, lijkt een soort flies. Doe ik met 8kg halters, Meestal ben ik zo leeg dat meer echt niet wil
Biceps train ik normaal niet apart, heel soms op het eind nog wel.
Ik doe eerste 2 sets sowieso 10 reps. Laatste set probeer ik mininaal 6 reps te halen, haal ik 10 dan ga ik de volgende keer zwaarder.
In verhouding zijn mijn borst en schouderspieren niet zo sterk. Ik wil meer compound oefeningen doen omdat ik met sommige traingen al vrij lang op de max van het apparaat zit, maar ik ben bang met deadliften etc dat ik misschien door foute uitvoering mezelf sloop. Wil misschien wel gaan kettlebellen. Dat lijkt me relatief 'veilig' om zwaar te doen.
Ik merk vooral door been en rugtraining dat andere sporten makkelijker gaan
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
Wat bedoel je trouwens met lat pulldown 2x37kg
Zit ook nog wel wat ruimte voor verbetering in, want met row bedoel je denk ik seated row?
Dan is 45kg voor een kerel van jouw bouw erg weinig.
En deadliften is vrij veilig als je gewoon normaal doet.
Lat pulldown is soort van variant van optrekken met brede grip, dat is 74 kg totaal.quote:
[..]
French press?
Wat bedoel je trouwens met lat pulldown 2x37kg
Zit ook nog wel wat ruimte voor verbetering in, want met row bedoel je denk ik seated row?
Dan is 45kg voor een kerel van jouw bouw erg weinig.
Die seated row doe ik dus met 90 kg (2x45). Ik heb juist het idee dat ik veel met losse halters doe dat ik veel kleine spieren ook meeneem.
Lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat. thee met melk
L: zuurdesembrood met zalm, roomkaas en salade, cola light en koffie verkeerd
T: twee lange vingers en thee met melk
S: een uur yoga-core werk
D: Indiaase curry met lam en groenten, knoflook naan en cola light
T: denk niets, misschien wat pepadews
Echt, doe dan minimale leeftijd van 12 (en ouders, krijg gezond verstand), zo'n enorme Red Floor of Rejection is toch traumatisch voor die smurfen Moest ik kwijt
Ah, ken lat pulldown natuurlijk wel maar ik ken niemand die dan het gewicht deelt door 2quote:
[..]
Lat pulldown is soort van variant van optrekken met brede grip, dat is 74 kg totaal.
Die seated row doe ik dus met 90 kg (2x45). Ik heb juist het idee dat ik veel met losse halters doe dat ik veel kleine spieren ook meeneem.
Zelfde met seated row.
Met losse halters pak je ze wel mee maar dan ben je gelimiteerd aan het gewicht dat de hoofdspier kan trekken. Met compounds verg je er toch meer van.
Dat van je schouders noemen ze trouwens gewoon (side/front)raises.
aaah dat is idd zielig...quote:
Everybody Dance Now is op TV en er doen kindjes mee van 6 Echt, doe dan minimale leeftijd van 12 (en ouders, krijg gezond verstand), zo'n enorme Red Floor of Rejection is toch traumatisch voor die smurfen
Ah ja, ik was de naam kwijt. Ik vind dat echt een klote oefening om te doen aan het eind. Met van die lullige haltertjes ga je toch helemaal kapot.quote:
[..]
Ah, ken lat pulldown natuurlijk wel maar ik ken niemand die dan het gewicht deelt door 2
Zelfde met seated row.
Met losse halters pak je ze wel mee maar dan ben je gelimiteerd aan het gewicht dat de hoofdspier kan trekken. Met compounds verg je er toch meer van.
Dat van je schouders noemen ze trouwens gewoon (side/front)raises.
Die andere dingen zijn kabel apparaten, dus per arm apart. Seated row doe ik met losse/flexibele grips ipv een bar.
Slopen was gelukt
Al vlogen we bijna met dekzeil en al van het dak af. Iets met veel wind ofzo.Ik ook, vindt mijn lichaam fijner.quote:
Jeetje mensen, wat een gewichten allemaal. Ik houd het lekker bij mijn eigen lichaamsgewicht
Lijstje
o. stuk cheesecake
s. half uur hardlopen, half uur yoga, half uur karten
l. tosti kaas + bakje yoghurt met muesli
t. patat van knolselderij + mayo + glas wijn
d. straks: spaghetti bolognese met sla
Heb een rare winterdepressie dit jaar: niet continue ontevreden/verdrietig/rotgevoel, maar gemiddelde van een 6,5 met ieder uur een paar uitschieters de diepte in. Na een bewuste reset gaat het weer, waarna het volgende dipje optreedt. Net iets minder vervelend dan continue depressief, maar ook niet echt prettig. Alleen extreme afleiding (kneiterhard werken, karten, hard autorijden, iets anders wat mijn volledige focus heeft) leidt af.
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 11-01-2015 15:49:19 ]
Je hebt geen midlifecrisis toch?quote:
[..]
Ik ook, vindt mijn lichaam fijner.
Lijstje
o. stuk cheesecake
s. half uur hardlopen, half uur yoga, half uur karten
l. tosti kaas + bakje yoghurt met muesli
t. patat van knolselderij + mayo + glas wijn
d. straks: spaghetti bolognese met sla
Heb een rare winterdepressie dit jaar: niet continue ontevreden/verdrietig/rotgevoel, maar gemiddelde van een 6,5 met ieder uur een paar uitschieters de diepte in. Na een bewuste reset gaat het weer, waarna het volgende dipje optreedt. Net iets minder vervelend dan continue depressief, maar ook niet echt prettig. Alleen extreme afleiding (kneiterhard werken, karten, hard autorijden, iets anders wat mijn volledige focus heeft) leidt af.
Nee, maar apart. Zonnebankkuurtje werkt ook niet als het echt winterdip is?
En midlifecrisis....ach, ik heb er de leeftijd voor he.
Zonnebank werkt bij mij ook goed. Aan de andere kant is het sowieso voor mij lang geleden dat ik dipjes had. Sinds ik IF doe eigelijk
Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, bessen en spinazie, thee met melk
T: thee met melk
L: vers gebakken artisan spelbrood, plak met boter, plak met pesto, weer een thee met melk
S: uur hardcore yoga
D: pasta net gehaktballen en groenten-tomatensaus. Beetje kaas erbij
T: griekse yoghurt met suiker
Je hebt ze ook gewoon als "gloeilamp" voor thuis in je lampen...
Ja. Werkt ook prima. Winterdepressie is ook anders dan normaal. Andere jaren was het een groot zwart gat tot april, dit jaar is het grijs, soms zelfs blauw, maar met diepzwarte kraters.quote:
Tink heb je zo'n daglichtlamp al eens geprobeerd? Daar lees ik ook veel goeds over.
Je hebt ze ook gewoon als "gloeilamp" voor thuis in je lampen...
Komt goed, moet gewoon leuke dingen doen en vitamine D blijven slikken.
Klinkt wel heftig. Ik herken dat niet zo, maar weet je waar die 'kraters' door komen? Doe je genoeg dingen die je energie geven?quote:
[..]
Ja. Werkt ook prima. Winterdepressie is ook anders dan normaal. Andere jaren was het een groot zwart gat tot april, dit jaar is het grijs, soms zelfs blauw, maar met diepzwarte kraters.
Komt goed, moet gewoon leuke dingen doen en vitamine D blijven slikken.
Ja. Weet waar de dipjes vandaan komen, maar kan er nu weinig aan doen. En ik doe inderdaad te weinig dingen die mij energie geven. Maar ben hard bezig hier verandering in te brengen.quote:
[..]
Klinkt wel heftig. Ik herken dat niet zo, maar weet je waar die 'kraters' door komen? Doe je genoeg dingen die je energie geven?
Daglichtlamp als gloeilamp, goed plan!
Maar ik had afgelopen weekend weinig tijd om hier echt goed voor te gaan zitten.
Vandaag eerste vastendag en tot nu toe gaat het prima.
Mijn lijst voor vandaag wordt
L: cracker met roomkaas(light) en gerookte zalm
S: 30 min Zumba, 30 min Body combat (try out dag @ sportschool)
D: rijstnoedels met bosui, sojasaus, hollandse garnalen
Morgen weer een normale dag. Mijn vast dagen worden zoveel mogelijk maandag & donderdag.
Ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
Die Sikh meneer is echt een heldquote:
Ik ga, net zoals An, beginnen met de 5:2 lifestyle. Ik heb het boek gekocht en de documentaire gekeken(http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilms) en ben erg geïnteresseerd geraakt. Vandaag is mijn eerste vastendag en ik heb even voor de makkelijke manier gekozen en een recept uit het boek gekozen. Ik moet nog even op zoek naar lekkere recepten met meer groenten e.d zodat ik toch wat meer (gevarieerd) kan eten dan ik vandaag eet.
Maar ik had afgelopen weekend weinig tijd om hier echt goed voor te gaan zitten.
Vandaag eerste vastendag en tot nu toe gaat het prima.
Mijn lijst voor vandaag wordt
L: cracker met roomkaas(light) en gerookte zalm
S: 30 min Zumba, 30 min Body combat (try out dag @ sportschool)
D: rijstnoedels met bosui, sojasaus, hollandse garnalen
Morgen weer een normale dag. Mijn vast dagen worden zoveel mogelijk maandag & donderdag.
Ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
Op je 101e nog even een Marathon meelopen Ik ook benieuwd, succesjes!
En een edit want het is zo stil
Vanmorgen was ik overigens zowaar op tijd voor de sportles en heb ik ongeveer 30 minuten tegen de wind in gefietst
(heenweg volle 20 min, terugweg ongeveer 10 want wisselende windrichting ). Achievement unlocked.[ Bericht 13% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-01-2015 15:19:42 ]
In het concentratie lokaal zitten (medische verklaring) en er komt halverwege je tentamen een nieuwe klas binnen om tentamen te maken
Duurt half uur want mensen te laat, drukke, volle klas.
Ter compensatie mag je 20 minuten langer door, dus 260 minuten totaal. (4 uur en 20 minuten) maar nog steeds niet naar de wc
Terwijl je normaal juist wel naar de wc mag omdat je in een 'speciaal' lokaal zit
Hoofdpijn, moe, buikpijn en ik ben er achter dat ik in ieder geval niet 4 uur niet naar de wc kan dus tentamen eerder ingeleverd want kreeg echt mega buikpijn.
Volgens mij kan je blaas gewoon scheuren
Was echt top voor m'n concentratie dit uiteraard
Succes Skoap! Ben benieuwd hoe je het gaat vinden
Prob: was je wel opgelucht toen je eenmaal naar de WC kon?
Zo, eerste werkdag zit er weer op
Doelstellingen voor dit jaar zijn om weer ass te kicken, een betere balans te hebben tussen werk en prive 
Weer lekker te sporten en wat meer van de wereld te zien Ik wil ook minder tijd kwijt zijn aan eten maken/meenemen etc. Dus ik ga voor 3 maaltijden en een 1/2 bak kwark voor het slapengaan.
Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met melk en kokoswhey
T: Vrouw van collega had chocchip koekjes gebakken- ik mocht geen nee zeggen
L: 2 runderhamburgers en gebakken ui/courgette & champignons
D: Kippendijen Korma en gekookte groenten (peentjes/bloemkool/broccoli)
T: 1/2 bak kwark.
Ben benieuwd of dit gaat bevallen.
Prob: wel een goed gevoel over je tentamen?
Lijstje:
O: speltbrood met avocado, tomaat en een gekookt ei. Thee met melk
L: smoothie jus, banaan en bramen
T: artisan speltbrood met boter, thee met melk.
T: pure chocolade
D: spinazie, aardappels, tartaar, appelmoes, ketchup
T: kruidenthee en water
9-10 bootcamp
10:30 gebakken ei met spek, rode kool met appel, bakje rijst & groente
16:00 3 kastanje/rijst/kokosmeelpannekoeken
19:00 lamscarre, champignons, gekookte worteltjes. Toe: rumpruimen met kwark
Vandaag naar tevredenheid:
10:00 gebakken ei met spek & kaas, bonensalade
17:30 bier
18:00 bak dikke bonensoep, lamsstoofpot (lam, siepel, bleekselderij, aardappel). Toe: rumpruimen met advocaat
Morgen als het goed is weer ochtendsporten.
Ik hoop dat je je tentamen toch goed gemaakt heb Prob
Hoe verzinnen ze het om het concentratielokaal zo te regelen!? En waarom mag je niet naar de wc? Bij ons mag dat wel en dan gaat er gewoon een surveillant voor de deur staan luisteren of je daar wel doet wat de bedoeling is Ik hoop dat de dagen dit jaar een beetje opschieten met langer worden, ik kan die narcissen wel de grond uit kijken, nu al.
Mooie doelstellingen Aurum! Mijne zijn: evenwicht houden, geen dingen eten die ik eigenlijk niet wilde eten, sociaal doen en eindelijk eens een keer de foto's van 2 jaar geleden uit beginnen te zoeken
Mijn lijstje: (schuingedrukt komt nog)
O: yoghurt, appel, muesli
T: stukje pure chocolade
S: uur yoga
L: 2 volkorenboterhammen kaas, 2 mandarijnen
T: mandarijn, kiwi, plakje kandijkoek
D: prei-aardappel-spekjes-stoofpot, beetje yoghurt en nog minder rozijnen daarin
T: stukje pure chocolade, appel
[ Bericht 0% gewijzigd door Tele6 op 13-01-2015 08:10:19 (S vergeten :)) ]
In ieder geval geen chocola gekocht in de super en de ene keer dat ik me op werk niet kon inhouden, kwam ik 10 cent tekort voor het snoepautomaat.Iedereen sterkte met de winterdip!
Prob
Loveli
Bofferd. Bij ons zijn de koekjes gratis. Potten Nutella ook, maar daar weet ik dan wel bij vandaan te blijven.quote:
Dacht dat de eerste week suiker afkicken zo'n beetje gedaan was, maar het nog maar dag 4
Ik doe met je mee. Vooral met de balans tussen werk & prive + sporten.quote:
Zo, eerste werkdag zit er weer op Doelstellingen voor dit jaar zijn om weer ass te kicken, een betere balans te hebben tussen werk en prive Weer lekker te sporten en wat meer van de wereld te zien
Meer van de wereld te zien ook wel, maar ik ben wel even genezen van vliegen met een kind.
Dus dat wordt denk ik een auto vakantie dit jaar
Als ik bij jullie werkte had ik diabetesquote:Op maandag 12 januari 2015 20:24 schreef sigme het volgende:
[..]
Bofferd. Bij ons zijn de koekjes gratis. Potten Nutella ook, maar daar weet ik dan wel bij vandaan te blijven.
On topic:
Sport: paar honderd meter naar de appie fietsen in wind en regen.
Oh de try-out vanavond was niet combat, maar grit.
Pffffffffffffff de nieuwe release is zwaar.
Dat moet toch ook niet maggen? Raar.Wehequote:
[..]
Ik doe met je mee. Vooral met de balans tussen werk & prive + sporten.
Meer van de wereld te zien ook wel, maar ik ben wel even genezen van vliegen met een kind.
Dus dat wordt denk ik een auto vakantie dit jaar
Betere balans lijkt me idd nice
Qua jobhunt kijk ik nu ook meer naar zaken als reistijd enzo, vooral bij fulltime functies. Zijn er twee van toch? Welke doe jij?quote:
Pfff Prob, wat vervelend om zo een tentamen te moeten doen
Oh de try-out vanavond was niet combat, maar grit.
Pffffffffffffff de nieuwe release is zwaar.
Strengthquote:
[..]
Zijn er twee van toch? Welke doe jij?
quote:
Moet volgens een kennis erg zwaar zijn.
Al kan je het natuurlijk wel op je eigen tempo doen.
Klacht indienen bij studentenraad/examencommissie oid? Van iemand verwachten dat ze 4.5 uur niet naar het toilet hoeven, en daarbij onrust in het concentratielokaal, is niet eerlijk. Misschien kan het zo een volgende keer voorkomen worden.quote:
Ik had dus sowieso al bijna niet gegeten/gedronken zodat ik niet naar de wc zou hoeven
Was echt top voor m'n concentratie dit uiteraard
Ik doe mee met de winterdipjes. Hoe hard ik mn best ook doe (gezond koken, fulltime werken, leuke uitjes met vrienden), ik ben continu moe en 'ongelukkig'. De frustratie van de huizenjacht helpt ook niet echt, maar ik mis de zon ook gewoon! (daglichtlamp heb ik, maar geen idee wanneer ik daar naast zou moeten gaan zitten, werkt het niet averechts om dat voor het slapen gaan te doen?)
Rug gaat al een stukje beter, maar werk toch nog maar een dag thuis in plaats van veldwerk. Het is daar zó koud, of je nu zit, staat of actief werkt, helemaal verkrampt, zo'n koukleum als ik, onafhankelijk van hoeveel lagen kleding ik aandoe.. kwam vorige keer ook compleet gesloopt terug
Maar de fysio blijft nog wat naalden prikken, en na de sessie van gisteren is het echt héél goed, dat ga ik niet opfucken door een hele dag in de kou te zitten... nu even doorzetten. Mag ook niet sporten (behalve zwemmen), dus als ik nu even doorzet is 't hopelijk straks gewoon weg. Hoe heerlijk zou dat zijn, géén rugpijn meer, ik weet niet meer hoe dat voelt, nadat het al sinds mei 2014 hel is Lijstje gisteren:
O: 2 volkoren toast met pate
L: 2 volkoren toast met boter
T: Griekse yoghurt met lijnzaad en wat honing
D: half kippetje, wat aardappeltjes en wortel uit de oven
T: beker melk
Lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met banaan en lijnzaad
T: 2 volkoren toast met paté
L: scrambled eggs met paprika en courgette
T: beker melk
D: 2 goedgevulde burrito's (gehakt, kidneybonen, paprika, ui, dingen, guacamole, kaas)
Hoop dat je huidige regime gaat werken Lijstje voor vandaag:
O: Shake met melk, kokos, kokoswhey en havermout
L: groentenmix (bloemkool/paprika/wortel) en kip korma
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: pasta met gehakt, tomatensaus en kaas
T: 1/2 bak kwark
Lijstje
O: smoothie van cocosmelk, aardbeien, mango, ananas, framboos, lepeltje raw cacao, chia + hennep en een beetje spa rood
T: 1 sneetje van dit "brood" http://www.noets.nl/producten/ en dan de naturel + beker amandel chocolade melk
L: broodje met peper cervelaat + komkommer. + komkommer / tomaat / ui salade
T: geen idee nog of ik wat neem.
S: 30 min bodypump + 30 min combat
D: sla en hamburger
(zonder broodje)Als je een eigen werkplek hebt -> lamp verhuizen en aanzetten tijdens werk?quote:
Ik doe mee met de winterdipjes. Hoe hard ik mn best ook doe (gezond koken, fulltime werken, leuke uitjes met vrienden), ik ben continu moe en 'ongelukkig'. De frustratie van de huizenjacht helpt ook niet echt, maar ik mis de zon ook gewoon! (daglichtlamp heb ik, maar geen idee wanneer ik daar naast zou moeten gaan zitten, werkt het niet averechts om dat voor het slapen gaan te doen?)
Ik heb het al overwogen jaquote:
[..]
Als je een eigen werkplek hebt -> lamp verhuizen en aanzetten tijdens werk?
.Ik heb dat gewoon gedaan. Collega's uitgelegd waar voor het is en niemand deed er verder raar over gelukkig.quote:
Leuke link!quote:
T: 1 sneetje van dit "brood" http://www.noets.nl/producten/ en dan de naturel + beker amandel chocolade melk
Alleen krijg ik kriebels van de kokosbloesemsuiker die ze gezonder vinden dan gewone suiker, GI zegt niet alles over hoe gezond een suiker is. Fructose heeft een lage GI, maar staat op mijn blacklist.
Maar vanaf augustus ging het met ups en downs toch netto naar beneden... dus toen eerst naar de huisarts geweest, die zei dat het 'a' was, gaf me ontstekingsremmers, zei wat te rusten en dan zou 't wel goed komen. Niet dus. Daarna naar fysio, en die kwam met een andere diagnose ('b'), ook na filmpje van m'n hardlopen was duidelijk te zien dat zijn diagnose waarschijnlijk klopte. Dus nu sinds november onder behandeling daar. Eerst met als doel mij één HM die ik nog graag wilde doen uit te laten lopen, en nu dus volledig herstel. Wilde dat ik dit vele maanden eerder gedaan had. Maargoed, als je alles vooraf weet
Maar ben vanochtend voor 't eerst in tijden zonder (echte) pijn opgestaan
dat was echt zo fijn! [ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 13-01-2015 13:50:20 ]
quote: