LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.quote:Op dinsdag 6 januari 2015 20:36 schreef sigme het volgende:
• 5:15 snel sportrondje: stang 35 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 5 (&10 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 2 x 10; plank 2 x 30 tellen
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen, bak appel & ricotta, 2 stukjes uitgebakken spek
• 18:00 pompoenpuree met boter, bloemkool, gehaktballetjes in ricottasaus; toe zelfgemaakte mascarpone met cacao & likeur
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goed bezig, Sigme. 40kg lunges is niet niks. Kun je dan je squats niet veel zwaarder doen, aangezien je die 40 kg ook met 1 been al omhoog krijgt?.
Hier ook een pittig sportdagje. Eerst zelf een half uur yoga, daarna een uur en kwartier les geven. Benen en schouders branden nog steeds 
Dat maakt mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat, speltbrood met boter en kaas, thee met melk
T: koffie met melk uit automaat
en vier dropjes
L: ham-kaas tosti met ketchup, cola light. En een smoothie jus, banaan, bessen en spinazie
T: groot handje pistachenootjes
S: uur en drie kwartier yoga
T: kokoswater
D: groenten-kippensoep
Lekker uitgebreid lijstje
Dat maakt mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat, speltbrood met boter en kaas, thee met melk
T: koffie met melk uit automaat
en vier dropjesL: ham-kaas tosti met ketchup, cola light. En een smoothie jus, banaan, bessen en spinazie
T: groot handje pistachenootjes
S: uur en drie kwartier yoga
T: kokoswater
D: groenten-kippensoep
Lekker uitgebreid lijstje
quote:
[..]
Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
Lijstje
o. half bakje havermout (bah, smaakte niet)
t. 2 wortels
l. boterham pate, boterham filet americain, kale cracker
t. stukje taart
d. benzinepompgehaktbal + mandarijn
s. 1,5 uur yoga
t. muffin
't Is weer geweldig
o. half bakje havermout (bah, smaakte niet)
t. 2 wortels
l. boterham pate, boterham filet americain, kale cracker
t. stukje taart
d. benzinepompgehaktbal + mandarijn
s. 1,5 uur yoga
t. muffin
't Is weer geweldig
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hmm, nee, dat denk ik niet eigenlijk. Iets zwaarder voor beide moet nog zonder veel problemen kunnen, want voor kerst zat ik op 42,5kg. Uiteindelijk zou ik naar 50 willen/moeten kunnen. Maar volgens mij kan ik squats niet noemenswaardig zwaarder dan lunges.quote:
Goed bezig, Sigme. 40kg lunges is niet niks. Kun je dan je squats niet veel zwaarder doen, aangezien je die 40 kg ook met 1 been al omhoog krijgt?.
Overigens lijkt het heel wat, met zo'n opsomming, maar het is maar een kwartiertje en ik ben niet "insane".
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
Lijstje
o. half bakje havermout (bah, smaakte niet)
t. 2 wortels
l. boterham pate, boterham filet americain, kale cracker
t. stukje taart
d. benzinepompgehaktbal + mandarijn
s. 1,5 uur yoga
t. muffin
't Is weer geweldig
Ik ga zelf maar weer 's zondags salades maken denk ik want ik kom de laatste tijd ook niet meer echt aan voldoende groente.
Daarnaast ook maar weer andere dingen voorbereiden want zo was ik gister nog rond 22u bezig in de keuken en dat hoeft van mij eigenlijk ook niet.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Foto?quote:
Update: Ikea niet gezocht vandaag, wel een jurk gevonden. Ook goed.
Sigme, wow! Goed bezig
Nou ja, gewoon een praktische jurk.
Lang met spaghettibandjes en bezaaid met pailletten.
Lang met spaghettibandjes en bezaaid met pailletten.
crap in = crap out
Ik heb een BMI van 26,2 momenteel, dan kan ik hier meedoen, toch?
Met mijn gewicht gaat het momenteel vrij problematisch en dat is niet door teveel eten dus ik moet het allemaal anders aan gaan pakken. Ik ben altijd wel wat 'stevig' geweest en kom erg snel aan. Misschien komt dat omdat ik in het verleden last van boulimia heb gehad. Ik heb periodes bizar weinig gegeten (tussen de 200 en 800 calorieën) en vroeger viel ik daar ook van af. Razendsnel. Maar weinig eten helpt allang niet meer om af te vallen, my body refuses. Een aantal jaar geleden - boulimiavrij - ben ik begonnen met 'normaal' eten, gezond en niet onder de duizend calorieën. Voor mij was dat toen gezond, maar nu denk ik: te weinig. Ik zat altijd tussen de 1000 en de 1300 calorieën. Ik moet overigens zeggen dat ik daar wel echt veel van kon eten.
Een paar maanden geleden was ik een week of twee totaal alleen en ik vond dat heerlijk. Ik heb toen alles qua eten losgelaten en at en dronk alles waar ik zin in had. Zes kilo erbij. Dat had ik verwacht, dus dat was prima. Het was er zo snel aangekomen dat het er ook weer snel af zou gaan, toch? Niet dus. Ik weeg nu 84 kilo en wat ik ook doe, ik kom er niet meer vanaf. Weinig eten helpt niet, tussen de 1000 en 1300 calorieën eten helpt niet, er is maar één ding wat maakt dat ik af en toe iets ben afgevallen en dat is... als ik een dag niet op mijn eten heb gelet en meer dan die 1300 calorieën heb gegeten. Ik moet dus meer eten. Absurd maar waar. Ik vind het wel lastig maar ik zie geen andere manier meer om af te vallen, ik ben al maanden bezig met die zes kilo en het gaat er maar niet af. Hoeveel ik precies ga eten moet ik nog even uitrekenen denk ik, en ik ga ook sporten. In sporten ben ik nooit zo bedreven geweest dus het zou kunnen dat als ik daar eens echt voor ga dat mijn lichaam een enorme boost geeft.
Ik ben 1 meter 79 en weeg nu 84,8 kilo. Mijn streefgewicht is tussen de 69 en 75 kilo.
Wat ik tot nu toe heb gegeten:
Ontbijt:
Een vegetarisch saucijzenbroodje (205 caloriën).
Een banaan (125 calorieën).
Een glas sojamelk (80 calorieën).
Lunch:
Meerzadenboterham met plakje 48+-kaas (195 calorieën).
Donut(!) (215 calorieën. Valt nog behoorlijk mee). Daar kon ik niet omheen voor mijn gevoel want ik geef Nederlandse les en kreeg deze van een lieve vrouw
.
Zo, 820 tot nu toe dus, gaat best lekker. Vanavond nog even flink gezond eten.
Met mijn gewicht gaat het momenteel vrij problematisch en dat is niet door teveel eten dus ik moet het allemaal anders aan gaan pakken. Ik ben altijd wel wat 'stevig' geweest en kom erg snel aan. Misschien komt dat omdat ik in het verleden last van boulimia heb gehad. Ik heb periodes bizar weinig gegeten (tussen de 200
en 800 calorieën) en vroeger viel ik daar ook van af. Razendsnel. Maar weinig eten helpt allang niet meer om af te vallen, my body refuses. Een aantal jaar geleden - boulimiavrij - ben ik begonnen met 'normaal' eten, gezond en niet onder de duizend calorieën. Voor mij was dat toen gezond, maar nu denk ik: te weinig. Ik zat altijd tussen de 1000 en de 1300 calorieën. Ik moet overigens zeggen dat ik daar wel echt veel van kon eten. Een paar maanden geleden was ik een week of twee totaal alleen en ik vond dat heerlijk. Ik heb toen alles qua eten losgelaten en at en dronk alles waar ik zin in had. Zes kilo erbij. Dat had ik verwacht, dus dat was prima. Het was er zo snel aangekomen dat het er ook weer snel af zou gaan, toch? Niet dus. Ik weeg nu 84 kilo en wat ik ook doe, ik kom er niet meer vanaf
. Weinig eten helpt niet, tussen de 1000 en 1300 calorieën eten helpt niet, er is maar één ding wat maakt dat ik af en toe iets ben afgevallen en dat is... als ik een dag niet op mijn eten heb gelet en meer dan die 1300 calorieën heb gegeten. Ik moet dus meer eten. Absurd maar waar. Ik vind het wel lastig maar ik zie geen andere manier meer om af te vallen, ik ben al maanden bezig met die zes kilo en het gaat er maar niet af. Hoeveel ik precies ga eten moet ik nog even uitrekenen denk ik, en ik ga ook sporten. In sporten ben ik nooit zo bedreven geweest dus het zou kunnen dat als ik daar eens echt voor ga dat mijn lichaam een enorme boost geeft.Ik ben 1 meter 79 en weeg nu 84,8 kilo. Mijn streefgewicht is tussen de 69 en 75 kilo.
Wat ik tot nu toe heb gegeten:
Ontbijt:
Een vegetarisch saucijzenbroodje (205 caloriën).
Een banaan (125 calorieën).
Een glas sojamelk (80 calorieën).
Lunch:
Meerzadenboterham met plakje 48+-kaas (195 calorieën).
Donut(!) (215 calorieën. Valt nog behoorlijk mee). Daar kon ik niet omheen voor mijn gevoel want ik geef Nederlandse les en kreeg deze van een lieve vrouw
.Zo, 820 tot nu toe dus, gaat best lekker. Vanavond nog even flink gezond eten.
Welkom hier. Voor mensen die een eetstoornis hebben gehad, is dit misschien niet de beste plek om zonder begeleiding met voedsel bezig te zijn.
Heb je hulp gehad? Een eetstoornis is een van de moeilijkste problemen/verslavingen om mee om te gaan, want je kunt je probleem niet ontwijken, je moet elke dag meerdere keren eten. Een alcoholist kan de slijterij mijden, met voedsel is dat een ander verhaal. Meepraten is gezellig, maar waarschijnlijk is het verstandiger de hulp van een pro in te roepen dan zelf aan de slag te gaan.
(standaard praatje voor iedereen die met een eetprobleem te maken heeft/had)
Heb je hulp gehad? Een eetstoornis is een van de moeilijkste problemen/verslavingen om mee om te gaan, want je kunt je probleem niet ontwijken, je moet elke dag meerdere keren eten. Een alcoholist kan de slijterij mijden, met voedsel is dat een ander verhaal. Meepraten is gezellig, maar waarschijnlijk is het verstandiger de hulp van een pro in te roepen dan zelf aan de slag te gaan.
(standaard praatje voor iedereen die met een eetprobleem te maken heeft/had)
crap in = crap out
Nou, ik mag ook bij de naaldenclub.
Auwie! En vreemd! Volgende week twee vervolgsessies. Hij kwam er helemaal zelf mee, of ik daar voor open stond. Nou, ik sta overal voor open.
Komende twee weken alleen zwemmen en oefeningen, niets anders.....
*past voeding aan*
Auwie! En vreemd! Volgende week twee vervolgsessies. Hij kwam er helemaal zelf mee, of ik daar voor open stond. Nou, ik sta overal voor open.
Komende twee weken alleen zwemmen en oefeningen, niets anders.....
*past voeding aan*
Ja doei.
Dank je wel! Ik heb geen eetstoornis meer. Ik moet alleen mijn weg nog even vinden in een normaal eetpatroon, maar dat is niet ernstig. Ik ben al een jaar of twee vrij van de echte eetstoornis. Ik heb ook meer 'schijt' aan de druk die op vrouwen ligt gekregen nu ik wat ouder ben, dat heeft er ook mee te maken denk ik. Ik vind het nu niet meer zo'n ramp om wat steviger te zijn terwijl dat vroeger een grote bron van schaamte was. Wel grappig dat ik nu méér moet eten omdat mijn lichaam anders gewoon niet meer af wil vallenquote:
Welkom hier. Voor mensen die een eetstoornis hebben gehad, is dit misschien niet de beste plek om zonder begeleiding met voedsel bezig te zijn.
Heb je hulp gehad? Een eetstoornis is een van de moeilijkste problemen/verslavingen om mee om te gaan, want je kunt je probleem niet ontwijken, je moet elke dag meerdere keren eten. Een alcoholist kan de slijterij mijden, met voedsel is dat een ander verhaal. Meepraten is gezellig, maar waarschijnlijk is het verstandiger de hulp van een pro in te roepen dan zelf aan de slag te gaan.
(standaard praatje voor iedereen die met een eetprobleem te maken heeft/had)
.
Net een half blik Chinese tomatensoep gegeten, 240 calorieën. Later op de avond in de planning: de andere helft, peren, paranoten en wat magere kwark met lijnzaad (gewoon wat verdeeld over de avond). Al met al zit ik dan tegen de 1500 aan. Ik ben echt benieuwd wat dit met mijn lijf gaat doen.
quote:Op maandag 5 januari 2015 21:17 schreef vlindertje89 het volgende:
Lijst:
O: 200 gram magere kwark met cruesli
L: kaastosti speltbrood met mango chutney
D: sla met beetje olijfolie en witte wijnazijn, paprika, tomaatjes en stukje gebakken in bacon gerolde geitenkaas
T: appel
En een frustratie/verdrietig momentje. In spoiler want klaagzang.Oeh, hier moet ik even op ingaan. Ik heb zoiets ook eens meegemaakt met mijn vader. Ik had toen jaren een eetstoornis gehad maar het lukte me daarna niet meer om te compenseren waardoor ik snel veel aankwam. Mijn vader zat toen een keer naar me te staren en zei toen: "... ziet er goed uit," tegen mijn moeder. Eerst dacht ik 'goed' als in mooi of zo, maar toen drong het tot me door. 'Goed' als in 'best', als er 'best uitzien'. 'Flink.' Ik zei: "huh?" en hij zei toen: "Ja, die benen."SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Net even bijgelezen, Maria wat kut!
En Mo, hopen dat je fysio oefeningen en het zwemmen helpen en je rug snel beter wordt!. Die kwam heel hard aan bij mij, was ook de eerste keer dat iemand überhaupt iets over mijn lijf zei als in 'dik'
Welkom! Zelf ben ik het eens met loveli. Ik heb zelf in de psychiatrie gewerkt. Daardoor ben ik van mening geraakt dat het mogelijk is dat je van de symptomen van een eetstoornis af kunt zijn, maar dat de persoonlijkheid wel altijd iets kwetsbaars houdt. En dat hebben we hier ook zien gebeuren. Daarom is het hier zo'n lastige kwestie.quote:Op donderdag 8 januari 2015 18:19 schreef Grunge. het volgende:
[..]
Dank je wel! Ik heb geen eetstoornis meer. Ik moet alleen mijn weg nog even vinden in een normaal eetpatroon, maar dat is niet ernstig. Ik ben al een jaar of twee vrij van de echte eetstoornis. Ik heb ook meer 'schijt' aan de druk die op vrouwen ligt gekregen nu ik wat ouder ben, dat heeft er ook mee te maken denk ik. Ik vind het nu niet meer zo'n ramp om wat steviger te zijn terwijl dat vroeger een grote bron van schaamte was. Wel grappig dat ik nu méér moet eten omdat mijn lichaam anders gewoon niet meer af wil vallen
Op de inhoud: ik zie een vegetarisch sausijzenbroodje, een donut, chinese soep. Allemaal bewerkt voedsel. Heb je al geprobeerd om voornamelijk onbewerkt voedsel te eten? Dus in de basis groenten en fruit, aangevuld met proteinen en vetten. Er zijn nog wel eens mensen die gewicht vast houden door bewerkt voedsel te eten.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 08-01-2015 20:19:25 ]
Mijn lijstje: vastendag 
O: een gekookt ei, een halve banaan en thee met melk
T: koffie, thee en water
D: kipgehakt met marsalakruiden, haricots verts, broccoli en een saus van griekse yoghurt, munt, knoflook en rode peper
Ik wilde nog yoga doen, maar ik had een nieuwjaarsborrel op het werk die veel te gezellig was Lekker handig ook op vastendag...al die lekkere hapjes aan me voorbij laten gaan. Wel twee glazen cola light genomen, wilde toch soort van meedoen
O: een gekookt ei, een halve banaan en thee met melk
T: koffie, thee en water
D: kipgehakt met marsalakruiden, haricots verts, broccoli en een saus van griekse yoghurt, munt, knoflook en rode peper
Ik wilde nog yoga doen, maar ik had een nieuwjaarsborrel op het werk die veel te gezellig was
Lekker handig ook op vastendag...al die lekkere hapjes aan me voorbij laten gaan. Wel twee glazen cola light genomen, wilde toch soort van meedoen
Welkom Grunge! Zoals ik het zou lezen zei je paps dat je benen er goed uit zagen en ik kan er weinig anders van maken (goed --> best --> flink? Hoe!), maar wellicht mis ik een stukje context en ik weet natuurlijk niet hoe hij normaal communiceert
Ik heb bij een champagneronde op werk ook meestal een champagneglaasje gevuld met sap of Jip & Janneke champagne
Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat! Voelde mn spiertjes nog van de fitness, dus dat was aanpoten
T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten? Ik hoop altijd dat me een soort-van Wonderwoman voel ofzo na afloop, maar ik voel me meer een gestresst hangbuikzwijntje
Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes iddquote:
Mijn lijstje: vastendag
O: een gekookt ei, een halve banaan en thee met melk
T: koffie, thee en water
D: kipgehakt met marsalakruiden, haricots verts, broccoli en een saus van griekse yoghurt, munt, knoflook en rode peper
Ik wilde nog yoga doen, maar ik had een nieuwjaarsborrel op het werk die veel te gezellig was
Ik heb bij een champagneronde op werk ook meestal een champagneglaasje gevuld met sap of Jip & Janneke champagne Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
Voelde mn spiertjes nog van de fitness, dus dat was aanpoten T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
Ik hoop altijd dat me een soort-van Wonderwoman voel ofzo na afloop, maar ik voel me meer een gestresst hangbuikzwijntje
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat is apart, waar zit je beperking in met squats? Als ik Glutes train per been doe ik ongeveer de helft van wat ik met legpress met beide doe. Nu gaat dat glutes apparaat ook niet zwaarder, maar ok. Ik zit daar ook wel aardig op mn max te trainen denk ik.quote:
[..]
Hmm, nee, dat denk ik niet eigenlijk. Iets zwaarder voor beide moet nog zonder veel problemen kunnen, want voor kerst zat ik op 42,5kg. Uiteindelijk zou ik naar 50 willen/moeten kunnen. Maar volgens mij kan ik squats niet noemenswaardig zwaarder dan lunges.
Overigens lijkt het heel wat, met zo'n opsomming, maar het is maar een kwartiertje en ik ben niet "insane".
Ik merkte vandaag andere beperking: ik train mijn biceps bijna nooit apart, want ik wil niet per se zo'n opgepompte look krijgen. Maar als ik nu benchpress met losse halters, kan ik ze nog maar net van de grond op mn borst krijgen..
En haha mariatje
Ik voel me niet bloaty, ik heb het altijd megawarm na trainen en heb dan echt Honger. Dus net nog even omelet van twee eieren en restje kip en wokgroenten gemaakt. En heb nog steeds flinke trek..
J&J champagne nooit geprobeerd.quote:
Welkom Grunge! Zoals ik het zou lezen zei je paps dat je benen er goed uit zagen en ik kan er weinig anders van maken (goed --> best --> flink? Hoe!), maar wellicht mis ik een stukje context en ik weet natuurlijk niet hoe hij normaal communiceert
[..]
Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes idd
Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
Wel een lekker lijstje Maria! Misschien hebben juist deze ingredienten dat effect na het sporten? Ik herken dat wel als ik ook veel brood op heb. Maar sowieso heb ik dat snel, ook zonder sport
en hoeveel vocht heb je op?
Dank je! Dat zal ook wel, hoor. Ik kan het dagen loslaten maar ben soms nog wel wat obsessief met het weegschaaltje bijvoorbeeld. Maar zoals vroeger zal het nooit meer worden, ik kan er niet bij dat ik de enige dag alleen een boterham met halvajam (want stel je voor, gewone jamquote:
[..]
Welkom! Zelf ben ik het eens met loveli. Ik heb zelf in de psychiatrie gewerkt. Daardoor ben ik van mening geraakt dat het mogelijk is dat je van de symptomen van een eetstoornis af kunt zijn, maar dat de persoonlijkheid wel altijd iets kwetsbaars houdt. En dat hebben we hier ook zien gebeuren. Daarom is het hier zo'n lastige kwestie.
Op de inhoud: ik zie een vegetarisch sausijzenbroodje, een donut, chinese soep. Allemaal bewerkt voedsel. Heb je al geprobeerd om voornamelijk onbewerkt voedsel te eten? Dus in de basis groenten en fruit, aangevuld met proteinen en vetten. Er zijn nog wel eens mensen die gewicht vast houden door bewerkt voedsel te eten.
) en een glaasje Chocomel Light(!) nuttigde. En alles wat daar nog bij kwam. Ik heb er zoveel mee verloren, ook qua geld trouwens want het leverde ook wel het één en ander aan schade op. Maar ik heb wel gemerkt dat toen ik ouder werd het heel anders werd. Zoals gezegd ben ik er al een jaar of twee, misschien drie af. Maar goed, ik zal ervoor waken natuurlijk. Dank je voor de tip, dat wist ik niet. Ik wil daar wel graag naartoe ja, naar voornamelijk onbewerkt voedsel. Ik ben echt nog heel erg aan het zoeken wat dat betreft, ook omdat ik vegetariër ben. Koolhydraten eet ik van nature ook weinig (puur omdat ik niet van gekookte aardappels houd en van boterhammen ook niet heel erg) dus daar valt ook geen vet op te verliezen. Ik heb eigenlijk nooit echt gezond gegeten dus dat ga ik nu langzaamaan opbouwen.
Lichamen zijn mafquote:
En haha mariatje
ik heb juist altijd giga dorst. Wel goeie eiwitjes-maaltijd zo te lezen Heb je verder gedurende de dag dan weinig op of maakt dat niet uit?Het is net appelsap met prikquote:
[..]
J&J champagne nooit geprobeerd.
Wel een lekker lijstje Maria! Misschien hebben juist deze ingredienten dat effect na het sporten? Ik herken dat wel als ik ook veel brood op heb. Maar sowieso heb ik dat snel, ook zonder sport
Niet om over naar huis te schrijven maar als men je heul graag bubbels wil voeren is het wel een uitkomst En ja, dacht ik ook! Maar heb het gek genoeg ook in de ochtend en dan eet ik voor het sporten nagenoeg niks. Achja ik heb gewoon een dubieus pensje
Vocht is wel altijd een dingetje bij mij idd, ik ben niet snel dorstig (behalve na het sporten
) en drink gedurende de dag dus meestal niet heel veel.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dank je wel! Nee, hij bedoelde het echt zo. Hij maakte er zelfs nog een gebaar bij geloof ik. Hij is gewoon niet zo tactisch wat dat betreftquote:
Welkom Grunge! Zoals ik het zou lezen zei je paps dat je benen er goed uit zagen en ik kan er weinig anders van maken (goed --> best --> flink? Hoe!), maar wellicht mis ik een stukje context en ik weet natuurlijk niet hoe hij normaal communiceert
[..]
Haha meedoen kan ook met cola light of sapjes idd
Hier een mwaaah dagje:
O: twee sneetjes brood met pain d'Ardenne oids
L: chai latte met hard broodje kaas/ham/rucola
T: warme choco met slagroom
D: vier harde minibroodjes om op tijd te zijn voor:
S: Body combat!
T: smoothie van frambozen, spinazie, sojamelk en wat zaadjesgedoetjes
Work in progress, bright side: gesport
Voelen jullie je trouwens ook vaak extra bloaty NA het sporten?
.
Dat is nou een van de weinige light-artikelen die ik nuttig vind t.o.v. het niet-light productquote:
halvajam (want stel je voor, gewone jam
crap in = crap out
Glutes-per-been lijkt me toch wat anders dan lunges? Bij lunges heb ik gewoon twee benen tot m'n beschikking, en die gebruik ik ook beide om dat gewicht omhoog te krijgen.quote:
[..]
Dat is apart, waar zit je beperking in met squats? Als ik Glutes train per been doe ik ongeveer de helft van wat ik met legpress met beide doe. Nu gaat dat glutes apparaat ook niet zwaarder, maar ok. Ik zit daar ook wel aardig op mn max te trainen denk ik.
Ik merkte vandaag andere beperking: ik train mijn biceps bijna nooit apart, want ik wil niet per se zo'n opgepompte look krijgen. Maar als ik nu benchpress met losse halters, kan ik ze nog maar net van de grond op mn borst krijgen..
En haha mariatje
Ik heb het na trainen ook vooral warm. Het is nu zo fris dat ik m 'n broek en shirt aanhoud, maar als het buiten iets warmer is ben ik meestal halverwege de sessie ontkleed
.Ik krijg er dan weer absoluut geen honger van - als ik train eet ik minder vanwege gebrek aan eetlust.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Gister geen sport, eten was netjes.quote:
[..]
Jaja, ik citeer mezelf. Dan kan ik het verloop bijhouden.
Vandaag was prima.
• 5:15 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 10 (& 5 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 15 + 5; plank 40 tellen aansluitend 20 met knieen aan de grond.
• 9:00 4 eieren, bak bonensalade, bak garnalen
• 16:15 bak ricotta/appel/havermout
• 19:00 duvel
• 19:15 beetje romige aardappelpuree, doperwten, rookworst. Toe chocoladeroomtaartstukje
Morgen geen ochtendsport.
• 9:00 twee stukken kaas, 2 mandarijn, appel
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak ricotta/appel/havermout
• 18:00 sperziebonen, beetje champignons & spekjes, pindasaus. Toe: zelfgemaakte mascarpone met likeur
Ik merk dat ik in de lijstjes makkelijk vergeet m'n fruit te melden. Blijkbaar 'tel' ik dat niet.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lekker toetje sigme! Ook maar weer eens doen.
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas. Twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
T: een koekje met chocolade, thee
L: een italiaanse bol met kipfilet, komkommer, pijnboompitjes sla en honing mosterd dressing. Nog eens twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
B: uurtje huishouden
S: 75 min yoga
D: gemengde sla met pijnboompitjes, komkommer, parmezaanse kaas, olie en balsamico. Een frittata van 2 eieren met courgette, ui, chorizo, champignons. Een ranja
T: pepadews en cola light
Een flinke lijst voor mijn doen, maar veel bewogen.
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas. Twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
T: een koekje met chocolade, thee
L: een italiaanse bol met kipfilet, komkommer, pijnboompitjes sla en honing mosterd dressing. Nog eens twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
B: uurtje huishouden
S: 75 min yoga
D: gemengde sla met pijnboompitjes, komkommer, parmezaanse kaas, olie en balsamico. Een frittata van 2 eieren met courgette, ui, chorizo, champignons. Een ranja
T: pepadews en cola light
Een flinke lijst voor mijn doen, maar veel bewogen.
An, speltbollen zijn in de aanbieding bij de Aldi, met speltmeel.
Had het gekocht maar ... nou ja ok ik ben te zuinig om het weg te gooien, flinke plak roomboter en veel kaas dan is het wel te doen
Had het gekocht maar ... nou ja ok ik ben te zuinig om het weg te gooien, flinke plak roomboter en veel kaas dan is het wel te doen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik moet eigenlijk poepen maar ik durf niet.Ben gister uitgeschoten met het maken van pittige saus en de burrito's had ik al gevuld met sambalkip en pepers. Tijdens het eten was het lekker want grote burrito's maar nu....
Ik vind die 2 beschuit met suiker zo apart, dat klinkt totaal niet als iets dat ik jou zie etenquote:
Lekker toetje sigme! Ook maar weer eens doen.
Mijn lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas. Twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
T: een koekje met chocolade, thee
L: een italiaanse bol met kipfilet, komkommer, pijnboompitjes sla en honing mosterd dressing. Nog eens twee beschuit met boter en suiker, thee met melk
B: uurtje huishouden
S: 75 min yoga
D: gemengde sla met pijnboompitjes, komkommer, parmezaanse kaas, olie en balsamico. Een frittata van 2 eieren met courgette, ui, chorizo, champignons. Een ranja
T: pepadews en cola light
Een flinke lijst voor mijn doen, maar veel bewogen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja heel soms heb ik een aanval. Dan moet ik ineens een dagje suiker/ carbs etenquote:
Ben gister uitgeschoten met het maken van pittige saus en de burrito's had ik al gevuld met sambalkip en pepers. Tijdens het eten was het lekker want grote burrito's maar nu....
[..]
Ik vind die 2 beschuit met suiker zo apart, dat klinkt totaal niet als iets dat ik jou zie eten
En sterkte met poepen
Haha, klinkt niet goed Uniek, laat maar zitten dan
Hou niet van spelt, probeer eens voor 99 cent?
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En dan eet je maar 2 beschuitjesquote:
[..]
Ja heel soms heb ik een aanval. Dan moet ik ineens een dagje suiker/ carbs eten
crap in = crap out
Ik bak het liever zelfquote:
Hou niet van spelt, probeer eens voor 99 cent?
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
En ik kom ook nooit in de Aldi
Aldi heeft best goede dingen hoor.
Gewoon de rustige momenten uitkiezen want vaak lange rijen voor de kassa.
Sinds de C1000 een AH is haal ik daar m'n kwark maar kwaliteit van groente en zo zijn ook gewoon prima. Nu de noedelsoep met biefstuk een favoriet bij me is geworden haal ik daar de biefstuk, misschien bevroren maar mooie blokjes en lekker goedkoop. Goede Hollandse garnalen voor weinig, wilde zalm...
Wil nog wel uitzoeken wat zij doen met ongezouten cashews.
Trusten
Gewoon de rustige momenten uitkiezen want vaak lange rijen voor de kassa.
Sinds de C1000 een AH is haal ik daar m'n kwark maar kwaliteit van groente en zo zijn ook gewoon prima. Nu de noedelsoep met biefstuk een favoriet bij me is geworden haal ik daar de biefstuk, misschien bevroren maar mooie blokjes en lekker goedkoop. Goede Hollandse garnalen voor weinig, wilde zalm...
Wil nog wel uitzoeken wat zij doen met ongezouten cashews.
Moest ook wel, tintelt nu dan ook bestquote:
Hou niet van spelt, probeer eens voor 99 cent?
V1, mietje ! Schijten zal je
En nu welterusten. X
Trusten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Er zit hier gewoon geen Aldi in de buurtquote:
Aldi heeft best goede dingen hoor.
Gewoon de rustige momenten uitkiezen want vaak lange rijen voor de kassa.
Sinds de C1000 een AH is haal ik daar m'n kwark maar kwaliteit van groente en zo zijn ook gewoon prima. Nu de noedelsoep met biefstuk een favoriet bij me is geworden haal ik daar de biefstuk, misschien bevroren maar mooie blokjes en lekker goedkoop. Goede Hollandse garnalen voor weinig, wilde zalm...
Wil nog wel uitzoeken wat zij doen met ongezouten cashews.
[..]
Moest ook wel, tintelt nu dan ook best
Trusten
en vers spul halen we meestal op de markt. Verder wel AH indd.
Met z'n tweeën zijn scheelt ook.quote:
[..]
Er zit hier gewoon geen Aldi in de buurt
Goedkope dingen van de markt bleken voor mij alleen niet altijd zo voordelig te zijn al is het per gewicht goedkoper.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Plannen, voorbereiden, invriezenquote:
[..]
Met z'n tweeën zijn scheelt ook.
Goedkope dingen van de markt bleken voor mij alleen niet altijd zo voordelig te zijn al is het per gewicht goedkoper.
/utopia
crap in = crap out
Ja joh gewoon meer eten, alles is goedkoper per kg
Heb net wat biertjes gedaan met oude vriend. Was mooi
Meestal vertel ik vrienden niet over mijn escapades, of alleen oppervlakkig. Nu heb ik wel verteld over mijn verschillende scharrels en hoe ik me erbij voel. En het heeft zeker dingen duidelijker gemaakt. Ik zal toch keuzes moeten maken en dan is een klankbord wel fijn Ik geloof dat ik er wel uit ben..
Heb net wat biertjes gedaan met oude vriend. Was mooi
Meestal vertel ik vrienden niet over mijn escapades, of alleen oppervlakkig. Nu heb ik wel verteld over mijn verschillende scharrels en hoe ik me erbij voel. En het heeft zeker dingen duidelijker gemaakt. Ik zal toch keuzes moeten maken en dan is een klankbord wel fijn
Ik geloof dat ik er wel uit ben..
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gister was een zeer matige dag.quote:
[..]
Gister geen sport, eten was netjes.
• 9:00 twee stukken kaas, 2 mandarijn, appel
• 12:15 4 eieren, bak bonensalade, bak ricotta/appel/havermout
• 18:00 sperziebonen, beetje champignons & spekjes, pindasaus. Toe: zelfgemaakte mascarpone met likeur
Ik merk dat ik in de lijstjes makkelijk vergeet m'n fruit te melden. Blijkbaar 'tel' ik dat niet.
• 5:00 snel sportrondje: stang 40 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 5 (& 10 op de knieën); optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 4x5; plank 30 tellen aansluitend 30 met knieen aan de grond.
• 6:00 half pak rijstwafels met boter
• 8-13 10 koekjes, 2 repen kaas
• 13:30 4 eieren, zeewierrolletjes
• 16:00 chocoladereep, half pak rijstwafels met boter, rijst met boter & sambal, bak bonensalade, bak ricotta met appel
• 18:30 spruitjes, aardappeltje, wat saus. Toe zelfgemaakt mascarpone met likeur
Kijk, dát is een koolhydraatdag. Het enige goede was het sporten
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Boh Sigme waar je zin in hebt
Een tintelende anus van V1.. okee, fijn wakker worden
Een tintelende anus van V1.. okee, fijn wakker worden
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goedemorgen!
Ik kan het niet zo goed inschatten maar volgens mij train je best zwaar voor een vrouw of niet sigme?
Door mijn gevreet en training word ik niet echt lichter, was net weer 90 kg. Ik weet wel waar het aan ligt Maar ik word langzaam wel wat sterker. MIjn volledige rondje in de sportschool ziet er nu zo uit, dit doe ik om de 2 of 3 dagen:
Bankdrukken 2x28 kg
Inclined press 2 x 24
Flies 2 x 12
Overhead press 2x20
Latpull down brede grip 2x37kg
Row 2x45kg
back extension lichaamsgewicht + 20 kg losse halter
Legpress 1e set 150kg, 2e 180, 3e set 212,5 max van apparaat
Glutes 2x 102,5 max van apparaat
Leg extension, ik dacht iets van 140 kg, ook max van apparaat
Leg curl 'maar' 60 kg, door kijkoperatie is linkerbeen minder sterk. Probeer beide benen gelijk te trainen.
Dips: 3 sets van 10
Sit ups 3 sets van 20
Nog een soort triceps training, met bar over je hoofd gewicht weg duwen. Weet niet hoe dat heet. Ik train daarmee vooral tricpes, buikspieren en billen een beetje merk ik.
Nog schouderoefening, armen vrijwel gestrekt en dan naar de zijkant omhoog, lijkt een soort flies. Doe ik met 8kg halters, Meestal ben ik zo leeg dat meer echt niet wil
Biceps train ik normaal niet apart, heel soms op het eind nog wel.
Ik doe eerste 2 sets sowieso 10 reps. Laatste set probeer ik mininaal 6 reps te halen, haal ik 10 dan ga ik de volgende keer zwaarder.
In verhouding zijn mijn borst en schouderspieren niet zo sterk. Ik wil meer compound oefeningen doen omdat ik met sommige traingen al vrij lang op de max van het apparaat zit, maar ik ben bang met deadliften etc dat ik misschien door foute uitvoering mezelf sloop. Wil misschien wel gaan kettlebellen. Dat lijkt me relatief 'veilig' om zwaar te doen.
Ik merk vooral door been en rugtraining dat andere sporten makkelijker gaan
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend Heb er zin in!
Ik kan het niet zo goed inschatten maar volgens mij train je best zwaar voor een vrouw of niet sigme?
Door mijn gevreet en training word ik niet echt lichter, was net weer 90 kg. Ik weet wel waar het aan ligt
Maar ik word langzaam wel wat sterker. MIjn volledige rondje in de sportschool ziet er nu zo uit, dit doe ik om de 2 of 3 dagen:Bankdrukken 2x28 kg
Inclined press 2 x 24
Flies 2 x 12
Overhead press 2x20
Latpull down brede grip 2x37kg
Row 2x45kg
back extension lichaamsgewicht + 20 kg losse halter
Legpress 1e set 150kg, 2e 180, 3e set 212,5 max van apparaat
Glutes 2x 102,5 max van apparaat
Leg extension, ik dacht iets van 140 kg, ook max van apparaat
Leg curl 'maar' 60 kg, door kijkoperatie is linkerbeen minder sterk. Probeer beide benen gelijk te trainen.
Dips: 3 sets van 10
Sit ups 3 sets van 20
Nog een soort triceps training, met bar over je hoofd gewicht weg duwen. Weet niet hoe dat heet. Ik train daarmee vooral tricpes, buikspieren en billen een beetje merk ik.
Nog schouderoefening, armen vrijwel gestrekt en dan naar de zijkant omhoog, lijkt een soort flies. Doe ik met 8kg halters, Meestal ben ik zo leeg dat meer echt niet wil
Biceps train ik normaal niet apart, heel soms op het eind nog wel.
Ik doe eerste 2 sets sowieso 10 reps. Laatste set probeer ik mininaal 6 reps te halen, haal ik 10 dan ga ik de volgende keer zwaarder.
In verhouding zijn mijn borst en schouderspieren niet zo sterk. Ik wil meer compound oefeningen doen omdat ik met sommige traingen al vrij lang op de max van het apparaat zit, maar ik ben bang met deadliften etc dat ik misschien door foute uitvoering mezelf sloop. Wil misschien wel gaan kettlebellen. Dat lijkt me relatief 'veilig' om zwaar te doen.
Ik merk vooral door been en rugtraining dat andere sporten makkelijker gaan
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
Heb er zin in!
Dat is leuk sporten!quote:
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
crap in = crap out
French press?quote:
Goedemorgen!
Ik kan het niet zo goed inschatten maar volgens mij train je best zwaar voor een vrouw of niet sigme?
Door mijn gevreet en training word ik niet echt lichter, was net weer 90 kg. Ik weet wel waar het aan ligt
Bankdrukken 2x28 kg
Inclined press 2 x 24
Flies 2 x 12
Overhead press 2x20
Latpull down brede grip 2x37kg
Row 2x45kg
back extension lichaamsgewicht + 20 kg losse halter
Legpress 1e set 150kg, 2e 180, 3e set 212,5 max van apparaat
Glutes 2x 102,5 max van apparaat
Leg extension, ik dacht iets van 140 kg, ook max van apparaat
Leg curl 'maar' 60 kg, door kijkoperatie is linkerbeen minder sterk. Probeer beide benen gelijk te trainen.
Dips: 3 sets van 10
Sit ups 3 sets van 20
Nog een soort triceps training, met bar over je hoofd gewicht weg duwen. Weet niet hoe dat heet. Ik train daarmee vooral tricpes, buikspieren en billen een beetje merk ik.
Nog schouderoefening, armen vrijwel gestrekt en dan naar de zijkant omhoog, lijkt een soort flies. Doe ik met 8kg halters, Meestal ben ik zo leeg dat meer echt niet wil
Biceps train ik normaal niet apart, heel soms op het eind nog wel.
Ik doe eerste 2 sets sowieso 10 reps. Laatste set probeer ik mininaal 6 reps te halen, haal ik 10 dan ga ik de volgende keer zwaarder.
In verhouding zijn mijn borst en schouderspieren niet zo sterk. Ik wil meer compound oefeningen doen omdat ik met sommige traingen al vrij lang op de max van het apparaat zit, maar ik ben bang met deadliften etc dat ik misschien door foute uitvoering mezelf sloop. Wil misschien wel gaan kettlebellen. Dat lijkt me relatief 'veilig' om zwaar te doen.
Ik merk vooral door been en rugtraining dat andere sporten makkelijker gaan
Vandaag helpen een huis slopen van een vriend
Wat bedoel je trouwens met lat pulldown 2x37kg
Zit ook nog wel wat ruimte voor verbetering in, want met row bedoel je denk ik seated row?
Dan is 45kg voor een kerel van jouw bouw erg weinig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Misschien sowieso een idee om je schema eens te heroverwegen want dit is een lijst met vrijwel alleen maar isolatieoefeningen.
En deadliften is vrij veilig als je gewoon normaal doet.
En deadliften is vrij veilig als je gewoon normaal doet.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lat pulldown is soort van variant van optrekken met brede grip, dat is 74 kg totaal.quote:
[..]
French press?
Wat bedoel je trouwens met lat pulldown 2x37kg
Zit ook nog wel wat ruimte voor verbetering in, want met row bedoel je denk ik seated row?
Dan is 45kg voor een kerel van jouw bouw erg weinig.
Die seated row doe ik dus met 90 kg (2x45). Ik heb juist het idee dat ik veel met losse halters doe dat ik veel kleine spieren ook meeneem.
Jeetje mensen, wat een gewichten allemaal. Ik houd het lekker bij mijn eigen lichaamsgewicht
Lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat. thee met melk
L: zuurdesembrood met zalm, roomkaas en salade, cola light en koffie verkeerd
T: twee lange vingers en thee met melk
S: een uur yoga-core werk
D: Indiaase curry met lam en groenten, knoflook naan en cola light
T: denk niets, misschien wat pepadews
Lijstje:
O: speltbrood met boter en cervelaat. thee met melk
L: zuurdesembrood met zalm, roomkaas en salade, cola light en koffie verkeerd
T: twee lange vingers en thee met melk
S: een uur yoga-core werk
D: Indiaase curry met lam en groenten, knoflook naan en cola light
T: denk niets, misschien wat pepadews
Everybody Dance Now is op TV en er doen kindjes mee van 6 Echt, doe dan minimale leeftijd van 12 (en ouders, krijg gezond verstand), zo'n enorme Red Floor of Rejection is toch traumatisch voor die smurfen
Moest ik kwijt
Echt, doe dan minimale leeftijd van 12 (en ouders, krijg gezond verstand), zo'n enorme Red Floor of Rejection is toch traumatisch voor die smurfen Moest ik kwijt
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ah, ken lat pulldown natuurlijk wel maar ik ken niemand die dan het gewicht deelt door 2quote:
[..]
Lat pulldown is soort van variant van optrekken met brede grip, dat is 74 kg totaal.
Die seated row doe ik dus met 90 kg (2x45). Ik heb juist het idee dat ik veel met losse halters doe dat ik veel kleine spieren ook meeneem.
Zelfde met seated row.
Met losse halters pak je ze wel mee maar dan ben je gelimiteerd aan het gewicht dat de hoofdspier kan trekken. Met compounds verg je er toch meer van.
Dat van je schouders noemen ze trouwens gewoon (side/front)raises.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
aaah dat is idd zielig...quote:
Everybody Dance Now is op TV en er doen kindjes mee van 6 Echt, doe dan minimale leeftijd van 12 (en ouders, krijg gezond verstand), zo'n enorme Red Floor of Rejection is toch traumatisch voor die smurfen
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ah ja, ik was de naam kwijt. Ik vind dat echt een klote oefening om te doen aan het eind. Met van die lullige haltertjes ga je toch helemaal kapot.quote:
[..]
Ah, ken lat pulldown natuurlijk wel maar ik ken niemand die dan het gewicht deelt door 2
Zelfde met seated row.
Met losse halters pak je ze wel mee maar dan ben je gelimiteerd aan het gewicht dat de hoofdspier kan trekken. Met compounds verg je er toch meer van.
Dat van je schouders noemen ze trouwens gewoon (side/front)raises.
Die andere dingen zijn kabel apparaten, dus per arm apart. Seated row doe ik met losse/flexibele grips ipv een bar.
Slopen was gelukt
Al vlogen we bijna met dekzeil en al van het dak af. Iets met veel wind ofzo.
Ik ook, vindt mijn lichaam fijner.quote:
Jeetje mensen, wat een gewichten allemaal. Ik houd het lekker bij mijn eigen lichaamsgewicht
Lijstje
o. stuk cheesecake
s. half uur hardlopen, half uur yoga, half uur karten
l. tosti kaas + bakje yoghurt met muesli
t. patat van knolselderij + mayo + glas wijn
d. straks: spaghetti bolognese met sla
Heb een rare winterdepressie dit jaar: niet continue ontevreden/verdrietig/rotgevoel, maar gemiddelde van een 6,5 met ieder uur een paar uitschieters de diepte in. Na een bewuste reset gaat het weer, waarna het volgende dipje optreedt. Net iets minder vervelend dan continue depressief, maar ook niet echt prettig. Alleen extreme afleiding (kneiterhard werken, karten, hard autorijden, iets anders wat mijn volledige focus heeft) leidt af.
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 11-01-2015 15:49:19 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Je hebt geen midlifecrisis toch?quote:
[..]
Ik ook, vindt mijn lichaam fijner.
Lijstje
o. stuk cheesecake
s. half uur hardlopen, half uur yoga, half uur karten
l. tosti kaas + bakje yoghurt met muesli
t. patat van knolselderij + mayo + glas wijn
d. straks: spaghetti bolognese met sla
Heb een rare winterdepressie dit jaar: niet continue ontevreden/verdrietig/rotgevoel, maar gemiddelde van een 6,5 met ieder uur een paar uitschieters de diepte in. Na een bewuste reset gaat het weer, waarna het volgende dipje optreedt. Net iets minder vervelend dan continue depressief, maar ook niet echt prettig. Alleen extreme afleiding (kneiterhard werken, karten, hard autorijden, iets anders wat mijn volledige focus heeft) leidt af.
Nee, maar apart. Zonnebankkuurtje werkt ook niet als het echt winterdip is?
Goed idee. Straks even voor de gezichtsbruiner (ooit eens voor 5 euro tweedehands gekocht en toch wel fijn soms).
En midlifecrisis....ach, ik heb er de leeftijd voor he.
En midlifecrisis....ach, ik heb er de leeftijd voor he.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Sterkte Tink!
Zonnebank werkt bij mij ook goed. Aan de andere kant is het sowieso voor mij lang geleden dat ik dipjes had. Sinds ik IF doe eigelijk
Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, bessen en spinazie, thee met melk
T: thee met melk
L: vers gebakken artisan spelbrood, plak met boter, plak met pesto, weer een thee met melk
S: uur hardcore yoga
D: pasta net gehaktballen en groenten-tomatensaus. Beetje kaas erbij
T: griekse yoghurt met suiker
Zonnebank werkt bij mij ook goed. Aan de andere kant is het sowieso voor mij lang geleden dat ik dipjes had. Sinds ik IF doe eigelijk
Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, bessen en spinazie, thee met melk
T: thee met melk
L: vers gebakken artisan spelbrood, plak met boter, plak met pesto, weer een thee met melk
S: uur hardcore yoga
D: pasta net gehaktballen en groenten-tomatensaus. Beetje kaas erbij
T: griekse yoghurt met suiker
Tink heb je zo'n daglichtlamp al eens geprobeerd? Daar lees ik ook veel goeds over.
Je hebt ze ook gewoon als "gloeilamp" voor thuis in je lampen...
Je hebt ze ook gewoon als "gloeilamp" voor thuis in je lampen...
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ja. Werkt ook prima. Winterdepressie is ook anders dan normaal. Andere jaren was het een groot zwart gat tot april, dit jaar is het grijs, soms zelfs blauw, maar met diepzwarte kraters.quote:
Tink heb je zo'n daglichtlamp al eens geprobeerd? Daar lees ik ook veel goeds over.
Je hebt ze ook gewoon als "gloeilamp" voor thuis in je lampen...
Komt goed, moet gewoon leuke dingen doen en vitamine D blijven slikken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Klinkt wel heftig. Ik herken dat niet zo, maar weet je waar die 'kraters' door komen? Doe je genoeg dingen die je energie geven?quote:
[..]
Ja. Werkt ook prima. Winterdepressie is ook anders dan normaal. Andere jaren was het een groot zwart gat tot april, dit jaar is het grijs, soms zelfs blauw, maar met diepzwarte kraters.
Komt goed, moet gewoon leuke dingen doen en vitamine D blijven slikken.
Ja. Weet waar de dipjes vandaan komen, maar kan er nu weinig aan doen. En ik doe inderdaad te weinig dingen die mij energie geven. Maar ben hard bezig hier verandering in te brengen.quote:
[..]
Klinkt wel heftig. Ik herken dat niet zo, maar weet je waar die 'kraters' door komen? Doe je genoeg dingen die je energie geven?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dacht gisteren dat ik wel weer eens pasta kon eten, spijsvertering op hol. Toch maar geen exotische culinare uitstapjes meer.
Daglichtlamp als gloeilamp, goed plan!
Daglichtlamp als gloeilamp, goed plan!
crap in = crap out
Ik ga, net zoals An, beginnen met de 5:2 lifestyle. Ik heb het boek gekocht en de documentaire gekeken(http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilms) en ben erg geïnteresseerd geraakt. Vandaag is mijn eerste vastendag en ik heb even voor de makkelijke manier gekozen en een recept uit het boek gekozen. Ik moet nog even op zoek naar lekkere recepten met meer groenten e.d zodat ik toch wat meer (gevarieerd) kan eten dan ik vandaag eet.
Maar ik had afgelopen weekend weinig tijd om hier echt goed voor te gaan zitten.
Vandaag eerste vastendag en tot nu toe gaat het prima.
Mijn lijst voor vandaag wordt
L: cracker met roomkaas(light) en gerookte zalm
S: 30 min Zumba, 30 min Body combat (try out dag @ sportschool)
D: rijstnoedels met bosui, sojasaus, hollandse garnalen
Morgen weer een normale dag. Mijn vast dagen worden zoveel mogelijk maandag & donderdag.
Ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
Maar ik had afgelopen weekend weinig tijd om hier echt goed voor te gaan zitten.
Vandaag eerste vastendag en tot nu toe gaat het prima.
Mijn lijst voor vandaag wordt
L: cracker met roomkaas(light) en gerookte zalm
S: 30 min Zumba, 30 min Body combat (try out dag @ sportschool)
D: rijstnoedels met bosui, sojasaus, hollandse garnalen
Morgen weer een normale dag. Mijn vast dagen worden zoveel mogelijk maandag & donderdag.
Ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Die Sikh meneer is echt een heldquote:
Ik ga, net zoals An, beginnen met de 5:2 lifestyle. Ik heb het boek gekocht en de documentaire gekeken(http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilms) en ben erg geïnteresseerd geraakt. Vandaag is mijn eerste vastendag en ik heb even voor de makkelijke manier gekozen en een recept uit het boek gekozen. Ik moet nog even op zoek naar lekkere recepten met meer groenten e.d zodat ik toch wat meer (gevarieerd) kan eten dan ik vandaag eet.
Maar ik had afgelopen weekend weinig tijd om hier echt goed voor te gaan zitten.
Vandaag eerste vastendag en tot nu toe gaat het prima.
Mijn lijst voor vandaag wordt
L: cracker met roomkaas(light) en gerookte zalm
S: 30 min Zumba, 30 min Body combat (try out dag @ sportschool)
D: rijstnoedels met bosui, sojasaus, hollandse garnalen
Morgen weer een normale dag. Mijn vast dagen worden zoveel mogelijk maandag & donderdag.
Ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
Op je 101e nog even een Marathon meelopen Ik ook benieuwd, succesjes!
En een edit want het is zo stil
Vanmorgen was ik overigens zowaar op tijd voor de sportles en heb ik ongeveer 30 minuten tegen de wind in gefietst
(heenweg volle 20 min, terugweg ongeveer 10 want wisselende windrichting ). Achievement unlocked.[ Bericht 13% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-01-2015 15:19:42 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
240 minuten tentamen maken en niet naar de wc mogen
In het concentratie lokaal zitten (medische verklaring) en er komt halverwege je tentamen een nieuwe klas binnen om tentamen te maken
Duurt half uur want mensen te laat, drukke, volle klas.
Ter compensatie mag je 20 minuten langer door, dus 260 minuten totaal. (4 uur en 20 minuten) maar nog steeds niet naar de wc
Terwijl je normaal juist wel naar de wc mag omdat je in een 'speciaal' lokaal zit
Hoofdpijn, moe, buikpijn en ik ben er achter dat ik in ieder geval niet 4 uur niet naar de wc kan dus tentamen eerder ingeleverd want kreeg echt mega buikpijn.
Volgens mij kan je blaas gewoon scheuren
In het concentratie lokaal zitten (medische verklaring) en er komt halverwege je tentamen een nieuwe klas binnen om tentamen te maken
Duurt half uur want mensen te laat, drukke, volle klas.
Ter compensatie mag je 20 minuten langer door, dus 260 minuten totaal. (4 uur en 20 minuten) maar nog steeds niet naar de wc
Terwijl je normaal juist wel naar de wc mag omdat je in een 'speciaal' lokaal zit
Hoofdpijn, moe, buikpijn en ik ben er achter dat ik in ieder geval niet 4 uur niet naar de wc kan dus tentamen eerder ingeleverd want kreeg echt mega buikpijn.
Volgens mij kan je blaas gewoon scheuren
Worry is a misuse of imagination
Ik had dus sowieso al bijna niet gegeten/gedronken zodat ik niet naar de wc zou hoeven
Was echt top voor m'n concentratie dit uiteraard
Was echt top voor m'n concentratie dit uiteraard
Worry is a misuse of imagination
Sterkte met de winterdipjes Tink - fucking irritant is het! Goede nieuws is dat de dagen weer langer worden
Succes Skoap! Ben benieuwd hoe je het gaat vinden
Prob: was je wel opgelucht toen je eenmaal naar de WC kon?
Zo, eerste werkdag zit er weer op
Doelstellingen voor dit jaar zijn om weer ass te kicken, een betere balans te hebben tussen werk en prive 
Weer lekker te sporten en wat meer van de wereld te zien
Ik wil ook minder tijd kwijt zijn aan eten maken/meenemen etc. Dus ik ga voor 3 maaltijden en een 1/2 bak kwark voor het slapengaan.
Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met melk en kokoswhey
T: Vrouw van collega had chocchip koekjes gebakken- ik mocht geen nee zeggen
L: 2 runderhamburgers en gebakken ui/courgette & champignons
D: Kippendijen Korma en gekookte groenten (peentjes/bloemkool/broccoli)
T: 1/2 bak kwark.
Ben benieuwd of dit gaat bevallen.
Succes Skoap! Ben benieuwd hoe je het gaat vinden
Prob: was je wel opgelucht toen je eenmaal naar de WC kon?
Zo, eerste werkdag zit er weer op
Doelstellingen voor dit jaar zijn om weer ass te kicken, een betere balans te hebben tussen werk en prive Weer lekker te sporten en wat meer van de wereld te zien Ik wil ook minder tijd kwijt zijn aan eten maken/meenemen etc. Dus ik ga voor 3 maaltijden en een 1/2 bak kwark voor het slapengaan.
Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met melk en kokoswhey
T: Vrouw van collega had chocchip koekjes gebakken- ik mocht geen nee zeggen
L: 2 runderhamburgers en gebakken ui/courgette & champignons
D: Kippendijen Korma en gekookte groenten (peentjes/bloemkool/broccoli)
T: 1/2 bak kwark.
Ben benieuwd of dit gaat bevallen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Succes skoap 
Prob: wel een goed gevoel over je tentamen?
Lijstje:
O: speltbrood met avocado, tomaat en een gekookt ei. Thee met melk
L: smoothie jus, banaan en bramen
T: artisan speltbrood met boter, thee met melk.
T: pure chocolade
D: spinazie, aardappels, tartaar, appelmoes, ketchup
T: kruidenthee en water
Prob: wel een goed gevoel over je tentamen?
Lijstje:
O: speltbrood met avocado, tomaat en een gekookt ei. Thee met melk
L: smoothie jus, banaan en bramen
T: artisan speltbrood met boter, thee met melk.
T: pure chocolade
D: spinazie, aardappels, tartaar, appelmoes, ketchup
T: kruidenthee en water
Zondag gebootcampt en netjes gegeten:
9-10 bootcamp
10:30 gebakken ei met spek, rode kool met appel, bakje rijst & groente
16:00 3 kastanje/rijst/kokosmeelpannekoeken
19:00 lamscarre, champignons, gekookte worteltjes. Toe: rumpruimen met kwark
Vandaag naar tevredenheid:
10:00 gebakken ei met spek & kaas, bonensalade
17:30 bier
18:00 bak dikke bonensoep, lamsstoofpot (lam, siepel, bleekselderij, aardappel). Toe: rumpruimen met advocaat
Morgen als het goed is weer ochtendsporten.
9-10 bootcamp
10:30 gebakken ei met spek, rode kool met appel, bakje rijst & groente
16:00 3 kastanje/rijst/kokosmeelpannekoeken
19:00 lamscarre, champignons, gekookte worteltjes. Toe: rumpruimen met kwark
Vandaag naar tevredenheid:
10:00 gebakken ei met spek & kaas, bonensalade
17:30 bier
18:00 bak dikke bonensoep, lamsstoofpot (lam, siepel, bleekselderij, aardappel). Toe: rumpruimen met advocaat
Morgen als het goed is weer ochtendsporten.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoi 
Ik hoop dat je je tentamen toch goed gemaakt heb Prob Hoe verzinnen ze het om het concentratielokaal zo te regelen!? En waarom mag je niet naar de wc? Bij ons mag dat wel en dan gaat er gewoon een surveillant voor de deur staan luisteren of je daar wel doet wat de bedoeling is
Ik hoop dat de dagen dit jaar een beetje opschieten met langer worden, ik kan die narcissen wel de grond uit kijken, nu al.
Mooie doelstellingen Aurum! Mijne zijn: evenwicht houden, geen dingen eten die ik eigenlijk niet wilde eten, sociaal doen en eindelijk eens een keer de foto's van 2 jaar geleden uit beginnen te zoeken
Mijn lijstje: (schuingedrukt komt nog)
O: yoghurt, appel, muesli
T: stukje pure chocolade
S: uur yoga
L: 2 volkorenboterhammen kaas, 2 mandarijnen
T: mandarijn, kiwi, plakje kandijkoek
D: prei-aardappel-spekjes-stoofpot, beetje yoghurt en nog minder rozijnen daarin
T: stukje pure chocolade, appel
[ Bericht 0% gewijzigd door Tele6 op 13-01-2015 08:10:19 (S vergeten :)) ]
Ik hoop dat je je tentamen toch goed gemaakt heb Prob
Hoe verzinnen ze het om het concentratielokaal zo te regelen!? En waarom mag je niet naar de wc? Bij ons mag dat wel en dan gaat er gewoon een surveillant voor de deur staan luisteren of je daar wel doet wat de bedoeling is Ik hoop dat de dagen dit jaar een beetje opschieten met langer worden, ik kan die narcissen wel de grond uit kijken, nu al.
Mooie doelstellingen Aurum! Mijne zijn: evenwicht houden, geen dingen eten die ik eigenlijk niet wilde eten, sociaal doen en eindelijk eens een keer de foto's van 2 jaar geleden uit beginnen te zoeken
Mijn lijstje: (schuingedrukt komt nog)
O: yoghurt, appel, muesli
T: stukje pure chocolade
S: uur yoga
L: 2 volkorenboterhammen kaas, 2 mandarijnen
T: mandarijn, kiwi, plakje kandijkoek
D: prei-aardappel-spekjes-stoofpot, beetje yoghurt en nog minder rozijnen daarin
T: stukje pure chocolade, appel
[ Bericht 0% gewijzigd door Tele6 op 13-01-2015 08:10:19 (S vergeten :)) ]
Dacht dat de eerste week suiker afkicken zo'n beetje gedaan was, maar het nog maar dag 4 In ieder geval geen chocola gekocht in de super en de ene keer dat ik me op werk niet kon inhouden, kwam ik 10 cent tekort voor het snoepautomaat.
In ieder geval geen chocola gekocht in de super en de ene keer dat ik me op werk niet kon inhouden, kwam ik 10 cent tekort voor het snoepautomaat.
crap in = crap out
Weet niks te zeggen
Iedereen sterkte met de winterdip!
Prob
Loveli
Iedereen sterkte met de winterdip!
Prob
Loveli
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bofferd. Bij ons zijn de koekjes gratis. Potten Nutella ook, maar daar weet ik dan wel bij vandaan te blijven.quote:
Dacht dat de eerste week suiker afkicken zo'n beetje gedaan was, maar het nog maar dag 4
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik doe met je mee. Vooral met de balans tussen werk & prive + sporten.quote:
Zo, eerste werkdag zit er weer op Doelstellingen voor dit jaar zijn om weer ass te kicken, een betere balans te hebben tussen werk en prive Weer lekker te sporten en wat meer van de wereld te zien
Meer van de wereld te zien ook wel, maar ik ben wel even genezen van vliegen met een kind.
Dus dat wordt denk ik een auto vakantie dit jaar
Life is what happens while you are busy making other plans...
Als ik bij jullie werkte had ik diabetesquote:Op maandag 12 januari 2015 20:24 schreef sigme het volgende:
[..]
Bofferd. Bij ons zijn de koekjes gratis. Potten Nutella ook, maar daar weet ik dan wel bij vandaan te blijven.
On topic:
Sport: paar honderd meter naar de appie fietsen in wind en regen.
crap in = crap out
Pfff Prob, wat vervelend om zo een tentamen te moeten doen 
Oh de try-out vanavond was niet combat, maar grit.
Pffffffffffffff de nieuwe release is zwaar.
Oh de try-out vanavond was niet combat, maar grit.
Pffffffffffffff de nieuwe release is zwaar.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Prob, omg, ik heb 's werelds kleinste blaas ofzo, the horror! Dat moet toch ook niet maggen? Raar.
Betere balans lijkt me idd nice Qua jobhunt kijk ik nu ook meer naar zaken als reistijd enzo, vooral bij fulltime functies.
Dat moet toch ook niet maggen? Raar.Wehequote:
[..]
Ik doe met je mee. Vooral met de balans tussen werk & prive + sporten.
Meer van de wereld te zien ook wel, maar ik ben wel even genezen van vliegen met een kind.
Dus dat wordt denk ik een auto vakantie dit jaar
Betere balans lijkt me idd nice
Qua jobhunt kijk ik nu ook meer naar zaken als reistijd enzo, vooral bij fulltime functies.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zijn er twee van toch? Welke doe jij?quote:
Pfff Prob, wat vervelend om zo een tentamen te moeten doen
Oh de try-out vanavond was niet combat, maar grit.
Pffffffffffffff de nieuwe release is zwaar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Strengthquote:
[..]
Zijn er twee van toch? Welke doe jij?
Life is what happens while you are busy making other plans...
quote:
Moet volgens een kennis erg zwaar zijn.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Is het ook:
Al kan je het natuurlijk wel op je eigen tempo doen.
Al kan je het natuurlijk wel op je eigen tempo doen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Klacht indienen bij studentenraad/examencommissie oid? Van iemand verwachten dat ze 4.5 uur niet naar het toilet hoeven, en daarbij onrust in het concentratielokaal, is niet eerlijk. Misschien kan het zo een volgende keer voorkomen worden.quote:
Ik had dus sowieso al bijna niet gegeten/gedronken zodat ik niet naar de wc zou hoeven
Was echt top voor m'n concentratie dit uiteraard
Ik doe mee met de winterdipjes. Hoe hard ik mn best ook doe (gezond koken, fulltime werken, leuke uitjes met vrienden), ik ben continu moe en 'ongelukkig'. De frustratie van de huizenjacht helpt ook niet echt, maar ik mis de zon ook gewoon! (daglichtlamp heb ik, maar geen idee wanneer ik daar naast zou moeten gaan zitten, werkt het niet averechts om dat voor het slapen gaan te doen?)
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
De sportschool hier doet ook Les Mills, als ik 'beter' ben wil ik die ook graag proberen. Naast de kettlebells, yoga en spinning.
Rug gaat al een stukje beter, maar werk toch nog maar een dag thuis in plaats van veldwerk. Het is daar zó koud, of je nu zit, staat of actief werkt, helemaal verkrampt, zo'n koukleum als ik, onafhankelijk van hoeveel lagen kleding ik aandoe.. kwam vorige keer ook compleet gesloopt terug
Maar de fysio blijft nog wat naalden prikken, en na de sessie van gisteren is het echt héél goed, dat ga ik niet opfucken door een hele dag in de kou te zitten... nu even doorzetten. Mag ook niet sporten (behalve zwemmen), dus als ik nu even doorzet is 't hopelijk straks gewoon weg. Hoe heerlijk zou dat zijn, géén rugpijn meer, ik weet niet meer hoe dat voelt, nadat het al sinds mei 2014 hel is
Lijstje gisteren:
O: 2 volkoren toast met pate
L: 2 volkoren toast met boter
T: Griekse yoghurt met lijnzaad en wat honing
D: half kippetje, wat aardappeltjes en wortel uit de oven
T: beker melk
Lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met banaan en lijnzaad
T: 2 volkoren toast met paté
L: scrambled eggs met paprika en courgette
T: beker melk
D: 2 goedgevulde burrito's (gehakt, kidneybonen, paprika, ui, dingen, guacamole, kaas)
Rug gaat al een stukje beter, maar werk toch nog maar een dag thuis in plaats van veldwerk. Het is daar zó koud, of je nu zit, staat of actief werkt, helemaal verkrampt, zo'n koukleum als ik, onafhankelijk van hoeveel lagen kleding ik aandoe.. kwam vorige keer ook compleet gesloopt terug
Maar de fysio blijft nog wat naalden prikken, en na de sessie van gisteren is het echt héél goed, dat ga ik niet opfucken door een hele dag in de kou te zitten... nu even doorzetten. Mag ook niet sporten (behalve zwemmen), dus als ik nu even doorzet is 't hopelijk straks gewoon weg. Hoe heerlijk zou dat zijn, géén rugpijn meer, ik weet niet meer hoe dat voelt, nadat het al sinds mei 2014 hel is Lijstje gisteren:
O: 2 volkoren toast met pate
L: 2 volkoren toast met boter
T: Griekse yoghurt met lijnzaad en wat honing
D: half kippetje, wat aardappeltjes en wortel uit de oven
T: beker melk
Lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met banaan en lijnzaad
T: 2 volkoren toast met paté
L: scrambled eggs met paprika en courgette
T: beker melk
D: 2 goedgevulde burrito's (gehakt, kidneybonen, paprika, ui, dingen, guacamole, kaas)
Ja doei.
Damn Mo, loop je al zolang met rugpijn. Hoop dat je huidige regime gaat werken
Lijstje voor vandaag:
O: Shake met melk, kokos, kokoswhey en havermout
L: groentenmix (bloemkool/paprika/wortel) en kip korma
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: pasta met gehakt, tomatensaus en kaas
T: 1/2 bak kwark
Hoop dat je huidige regime gaat werken Lijstje voor vandaag:
O: Shake met melk, kokos, kokoswhey en havermout
L: groentenmix (bloemkool/paprika/wortel) en kip korma
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: pasta met gehakt, tomatensaus en kaas
T: 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Jeetje Mo, dat je al zo lang last van je rug hebt
Lijstje
O: smoothie van cocosmelk, aardbeien, mango, ananas, framboos, lepeltje raw cacao, chia + hennep en een beetje spa rood
T: 1 sneetje van dit "brood" http://www.noets.nl/producten/ en dan de naturel + beker amandel chocolade melk
L: broodje met peper cervelaat + komkommer. + komkommer / tomaat / ui salade
T: geen idee nog of ik wat neem.
S: 30 min bodypump + 30 min combat
D: sla en hamburger (zonder broodje)
Lijstje
O: smoothie van cocosmelk, aardbeien, mango, ananas, framboos, lepeltje raw cacao, chia + hennep en een beetje spa rood
T: 1 sneetje van dit "brood" http://www.noets.nl/producten/ en dan de naturel + beker amandel chocolade melk
L: broodje met peper cervelaat + komkommer. + komkommer / tomaat / ui salade
T: geen idee nog of ik wat neem.
S: 30 min bodypump + 30 min combat
D: sla en hamburger
(zonder broodje)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Als je een eigen werkplek hebt -> lamp verhuizen en aanzetten tijdens werk?quote:
Ik doe mee met de winterdipjes. Hoe hard ik mn best ook doe (gezond koken, fulltime werken, leuke uitjes met vrienden), ik ben continu moe en 'ongelukkig'. De frustratie van de huizenjacht helpt ook niet echt, maar ik mis de zon ook gewoon! (daglichtlamp heb ik, maar geen idee wanneer ik daar naast zou moeten gaan zitten, werkt het niet averechts om dat voor het slapen gaan te doen?)
crap in = crap out
Ik heb het al overwogen jaquote:
[..]
Als je een eigen werkplek hebt -> lamp verhuizen en aanzetten tijdens werk?
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik heb dat gewoon gedaan. Collega's uitgelegd waar voor het is en niemand deed er verder raar over gelukkig.quote:
Life is what happens while you are busy making other plans...
Leuke link!quote:
T: 1 sneetje van dit "brood" http://www.noets.nl/producten/ en dan de naturel + beker amandel chocolade melk
Alleen krijg ik kriebels van de kokosbloesemsuiker die ze gezonder vinden dan gewone suiker, GI zegt niet alles over hoe gezond een suiker is. Fructose heeft een lage GI, maar staat op mijn blacklist.
crap in = crap out
Mijn rug ging met ups en downs. Ben niet zo'n dokterloper, dus dacht dat het wel los zou lopen, letterlijk
Maar vanaf augustus ging het met ups en downs toch netto naar beneden... dus toen eerst naar de huisarts geweest, die zei dat het 'a' was, gaf me ontstekingsremmers, zei wat te rusten en dan zou 't wel goed komen. Niet dus. Daarna naar fysio, en die kwam met een andere diagnose ('b'), ook na filmpje van m'n hardlopen was duidelijk te zien dat zijn diagnose waarschijnlijk klopte. Dus nu sinds november onder behandeling daar. Eerst met als doel mij één HM die ik nog graag wilde doen uit te laten lopen, en nu dus volledig herstel. Wilde dat ik dit vele maanden eerder gedaan had. Maargoed, als je alles vooraf weet
Maar ben vanochtend voor 't eerst in tijden zonder (echte) pijn opgestaan dat was echt zo fijn!
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 13-01-2015 13:50:20 ]
Maar vanaf augustus ging het met ups en downs toch netto naar beneden... dus toen eerst naar de huisarts geweest, die zei dat het 'a' was, gaf me ontstekingsremmers, zei wat te rusten en dan zou 't wel goed komen. Niet dus. Daarna naar fysio, en die kwam met een andere diagnose ('b'), ook na filmpje van m'n hardlopen was duidelijk te zien dat zijn diagnose waarschijnlijk klopte. Dus nu sinds november onder behandeling daar. Eerst met als doel mij één HM die ik nog graag wilde doen uit te laten lopen, en nu dus volledig herstel. Wilde dat ik dit vele maanden eerder gedaan had. Maargoed, als je alles vooraf weet
Maar ben vanochtend voor 't eerst in tijden zonder (echte) pijn opgestaan
dat was echt zo fijn! [ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 13-01-2015 13:50:20 ]
Ja doei.
Is hier nog iemand die (iemand kent die) op kamers gaat en servies nodig heeft? Kwam nog een doos porselein tegen die ik sinds m'n verhuizing niet nodig heb gehad.
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |