loveli | dinsdag 22 april 2014 @ 10:48 |
De Slankreeks De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven. Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden • Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt! • Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente. • Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk. • Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen. • Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker. Meedoen! Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook). Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub. BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen. Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer! PM-lijst PM-lijst is hier te vinden. Bijwerken staat vrij! | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 11:03 |
Nou, de ontsteking is minder IMHO. Want eerst was hij echt onwijs pijnlijk, kon ik er niet op lopen of niks, tenen amper bewegen en echt heel strak gespannen. Nu is hij nog wat roodjes en komt er wat pus uit. Maar kan er zonder pijn op lopen, kan de tenen normaal bewegen, ect. Niet klikken als je niet tegen een wondje kan (klein wondje, geen gapend gat ofzo) Geen last van de crohn. Maar stond tot en met vrijdag wel op medicatie die dus blijkbaar mijn witte bloedcellen flink heeft gereduceerd. Moest ik ook mee stoppen. En tot voorkort op imuumsupressiva. Over die visolie bestaan dus tegensprekende artikelen. De 1 looft het en de andere zegt juist dat het de wondheling kan stagneren. En voor wat betreft de honing, dat was geen normale honing toch? Ik ga er zelf maar even niet aan kloten, heb ooit aan de andere voet een infectie gehad met 3 weken ziekenhuisopname, gebeurt me niet nog eens. Dit is eigenlijk een drukzweer van de schoenen. Je moet zo zien : De tailors bunion wreef telkens tegen de schoenrand aan wat druk gaf, waardoor het is gaan zweren. Ik had alleen gehoopt dat de wond algeheel genezen was na een week. Maar goed, mijn wonden genezen sowieso erg slecht ivm de medicatie van crohn (die ik dus voorheen had). Ik heb in iedergeval extra eiwitten tot mij genomen omdat eiwitten natuurlijk ook wondgenezing bevorderd. Nog even terug komen op die visolie, ik lees her en der dat dat dan met een minimale EPA van 1000mg en DHA van 1500mg per capsule moet zijn? Merk gewoon dat het me mateloos irriteer dat ik niet kan bewegen. Ook voor mijn reuma. Zit nu een week thuis en heb overal last van, als ik in beweging ben/blijf veel minder. Morgen weer naar de ortho. Beter geeft hij groenlicht om iig te lopen en te fietsen, hetzij met brede schoenen. En ik hoop dat ie een zalf of desnoods wonddressing heeft om het snel te laten helen. | |
loveli | dinsdag 22 april 2014 @ 11:18 |
Honing - geen verhitte honing. Voor medische cremes wordt een speciale honing gebruikt met extra goede antibacteriele werking, maar koudgeslingerde honing werkt ook. Bij een open been en brandwonden schijnt het wondgenezing te verbeteren. Het werd duizenden jaren geleden al gebruikt. Nu kun je gestandaardiseerde zalven kopen, of een goedkopere pot koudgeslingerde honing. Visolie ga ik nazoeken. Het zou de ontsteking iig moeten remmen. Verhouding EPA/DHA ligt bij de goedkopere prepraten nogal eens scheef, als er minder dan 1000 mg in zit gewoon 3 capsules slikken ipv 1 Het is iig goed voor je darmen, net als magnesium. En ik weet niet of je aan probiotica doet, maar na een AB-kuur kan dat zeker geen kwaad. Is die ontsteking aan je andere voet toevallig of ben je gevoeliger voor wondjes/ontstekingen? Doe voorzichtig met je voet, liever een dag langer zitten en goed genezen dan belasten en langer zoet (honingzoet ) zijn. | |
loveli | dinsdag 22 april 2014 @ 11:48 |
Meestal doen ze niet veel meer dan vette gazen aanraden, zodat je wond niet vastkleeft. Sodabadje al geprobeerd? Zo houd je het goed schoon. Mijn regime toen ik een ontstoken wondje had: sodabadje, honing @ wond, gaasje erop, elastomull zwachtel erom (kon op de huid geen plakpleister hebben, elastomull hecht aan zichzelf). | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 13:22 |
Zal het morgen eens aan de ortho voorleggen. Er is ook een speciale wounddressing. Oxyzyme voor niet helende wonden. Mijn visolie heeft EPA 180mg DHA 120mg, dus dan zou ik 10 pillen moeten nemen ofzo Nee, probiotica doe ik nooit aan. Misschien maar wel ff doen ook. Want AB vernietigd ook goede bacteriën natuulk. Ben daar gevoelig voor. Omdat ik Humira gebruikt(e) ligt mijn afweersysteem op zijn gat. Kleinste wond op mijn hand bv begint altijd gelijk te ontsteken. Normaal los ik dat op door er een snee in te maken met een scalpel, waardoor het pus weg kan, en dan heelt het binnen een week. Maar toen ik vroeg of de ortho dat bij mijn voet wilde doen vond hij dat een bijzonder slecht plan Ja je hebt ook wel gelijk hoor, maar ik baal er gewoon van dat ik niet eens ff mag fietsen ofzo. Vooral met dit weer. Naja, kijken wat de orthopeed morgen te melden heeft iig. | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 13:24 |
Biotex badje. Orthopeed zei dat dat overbodig was, ik vond van niet. Dus heb hem ff in de biotex gehad. Heb nu of sensitive pleister erom of zwachtel idd, alleen wilde hem gewoon droog hebben maar er komt nog steeds wat pus uit | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 15:17 |
Als er nog een ontsteking in de diepte zit is biotex aan te raden, zodat het makkelijker aan de oppervlakte kan komen. Is het alleen de oppervlakte dan moet je juist geen biotex gebruiken, het maakt de huid weker zodat het juist gevoeliger is voor infecties. | |
Probability | dinsdag 22 april 2014 @ 15:51 |
Hoooooi Ik heb van goede vrijdag tot tweede paasdag non-stop gegeten... | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 16:41 |
Ik durf er zelf niet aan te prutsen, eerlijk gezegd. Beetje bang dat het erger gaat worden. Maar goed, het is al 100000% beter dan vorige week iig Dus heb ergens wel goede hoop voor morgen. Maar goed, morgen maar ff goed vragen hoe ik dit ook kan voorkomen en hoe ik in godsnaam schoenen ga dragen | |
loveli | dinsdag 22 april 2014 @ 16:47 |
Jezus Nikes! | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 16:57 |
Ja, die droeg ik altijd. Heb nooit wat anders aan Ooh wacht! Teenslippers. Kun je niet mee sporten | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 17:02 |
Haha, ik vond het nomnom vogeltje wel grappig. Sterkte Qwea, het zag er niet prettig uit | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 17:02 |
Nou ja, het zag er vd week erger uit maar thnx | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 17:20 |
Staat de foto in het vorige topic? | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 17:33 |
voorlaatste post geloof ik Edit: ohw nee, gewoon even naar boven scrollen | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 17:40 |
Ja ik heb 'm gevonden Gaat zo langzaam dit topic de laatste tijd Qwea, wondje ziet er best netjes uit toch, niet zo diep en lijkt aardig te genezen. Nog wel wat geel en je kan 'm denk ik best droog houden zo. @Li: honing, grappig dat je dat zegt. In het verpleeghuis was mijn supervisor er ook voor, daarom heb ik er tijdens de opleiding eens een praatje over gemaakt en de conclusie was dat het niet beter* was dan alleen verbanden of ander desinfectiemateriaal zoals povidonjood, chloorhexidine of zilver. *beter is in dit geval, snellere genezingstijd, minder pijn of betere functionaliteit. Sterker nog: honing deed meer pijn dan povidonjood. | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 17:48 |
Ja, dat was vorige week dus heel anders. Dieprood ook echt helemaal op de wreef, ontzettend pijnlijk, ect. Er komt wat pus uit nu nog, maar voor de rest heb ik er geen last meer van. Weet dus alleen niet wat erop te doen qua bedekking. Als ik op de bank zit heb ik er niks op. Maar als ik ff moet lopen (plassen, ff koken, ect) knal ik er nu een pleister omheen en 's nachts ook. Gevolg : Hecht aan wond ivm pus, hoppa, wond los En douchen doe ik die voet ook maar ff niet meer. Kan ik er betadine opsmeren denk je? Of zal ik dat gewoon maar laten? | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 17:50 |
Sommige betadine prikt. Daarom opletten dat het povidonjood is. Ook zo'n vies kleurtje, net zo desinfecterend en prikt niet. Beetje vaseline op je gaasje tegen het plakken aan de wond kan wel. Douchen zou ik juist wel doen, kan de viezigheid lekker uitspoelen. | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 17:51 |
maar als ik douche, wordt die wond weer week en is het weer open.. Vaseline en gaasje heb ik wel Povidonjood ook volgens mij wel, ergens. Thnx | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 18:04 |
Even de wond uitspoelen is juist wel lekker. Open zonder viezigheid is niet erg. Goeie huid die gaat groeien over een berg pus is wel erg. Maar als je niet wil hoeft t niet. | |
Tinkepink | dinsdag 22 april 2014 @ 19:26 |
Zal ik er maar eens een OT lijstje in gooien? o. havermout met kokos en cacaobits t. appel en banaan l. salade met geitenkaas + bakje 0% yoghurt t. half stukje taart + zoute haring d. chili con carne + 2 bonbons Het de theraband weer herontdekt. Drie dagen 2x per dag tijdens het tandenpoetsen mijn beenspieren getraind. Nu spierpijn in mijn billen | |
douche-eendje | dinsdag 22 april 2014 @ 21:57 |
Doe ik ook mee, ok? O: 2 stuk knackebrod met pindakaas, volkorenbeschuitje met roomboter en pure hagelslag T: 2 appeltjes L: 2 volkoren boterhammen met zuivelspread, stuk paprika, stuk komkommer en een tomaat. TTe druk op werk D: Zelfde als gisteren, quesedillas met avocadosalade. (hopelijk goed geschreven, gaar hoofd is gaar nu) S: Bootcamp T: wheyshake, zo nog wat fruit en dan lekker slapen. Ik heb voor de gein eens met een stappentellerappje op mn telefoon gelopen, geen idee hoe nauwkeurig dat ding is maar ik zat om 18:00 op de 8150 stappen. Toen moest ik nog gaan sporten, volgens het sporthorloge van de trainer hebben we 4.5 km hardlopen gehad dus die stappen zullen wel verdubbeld zijn | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 22:05 |
En ik: Vastendag lijstje: O: gekookt eitje, sinaasappel T: koffie, water, thee B: wat core oefeningen en mijn yoga challenge oefeningen D: salade met gemengde sla, courgette, rode ui, champignons, kipfilet, pijnboompitjes, parmezaan, olijfolie en vijgen-dadel azijn | |
Qwea | dinsdag 22 april 2014 @ 22:09 |
Well what the hell O: 2x spelt, kaas, smeerkaas, bakje kwark, verse jus L: 4x spelt, muisjes, pindakaas, filet american, smeerkaas T: appel met bakje kwark D: zilvervliesrijst, wokgroente, kipfilet sausje gemaakt van yoghurt, sambal, 2drupjes sojasaus en italiaanse kruiden T: appel T2: 2x volkoren beschuit muisjes T3: pakje sultana "Wat een kutlijstje,Q!!!" Yeah, tell me about it | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 22:13 |
Okee ik ook O: appel, yoghurt met muesli L 3 boterhammen kipkerriesalade D runderworstje met sperziebonen en aardappelen T radler grapefruit (prima te doen), 2 paaseitjes, handje chips | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 22:17 |
Een handje chips! Dat vind ik knap. Ik vreet door. Daarom alleen in het weekend hier | |
douche-eendje | dinsdag 22 april 2014 @ 22:21 |
Ik heb met chocola en chips nog altijd last van het 'het moet op'- syndroom. Moet het nu maar gewoon even niet meer in huis halen | |
MevrouwPuff | dinsdag 22 april 2014 @ 22:28 |
Vriend zit naast me, schrokt alles naar binnen en ik ga langzaam met een handje | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 22:31 |
Voorbeeld: "doe maar een klein schaaltje nibbits Freudmans!" En dan 1 voor 1 zo langzaam weg knagen....(daarom neem ik de sticks) En dan de rest van de zak | |
An24 | dinsdag 22 april 2014 @ 22:32 |
Dat dus | |
Skoap | dinsdag 22 april 2014 @ 22:35 |
zo herkenbaar!! | |
loveli | woensdag 23 april 2014 @ 01:29 |
Nibbits.. die heb ik al meer dan 20 jaar niet meer gezien.. /oud Eetlijstje van vandaag fucked up omdat 'men' in de keuken besloot dat groente gekruid moet worden met e621-troep. Morgen weer een dag | |
uniekhoorn | woensdag 23 april 2014 @ 12:07 |
Lekker, ben dol op cijfers Trouwens, zelf vind ik het heerlijk, bodylotion te gebruiken onder de douche Nu eigen merk Kruidvat, van 2.99 , , nu 1euro | |
uniekhoorn | woensdag 23 april 2014 @ 12:09 |
Wacht op een pakketje (nieuwe telefoon) geschatte levertijd tussen 8:30 en 22:30 | |
MevrouwPuff | woensdag 23 april 2014 @ 12:14 |
De gewone, of die ervoor bedoeld is? Hou ook wel van uitgebreid douchen en scrubben enzo, maar de oude leidingen hier zijn er minder fan van | |
Qwea | woensdag 23 april 2014 @ 12:32 |
Jeuj! Mag weer lopen en fietsen. Dus kan morgen fietsen bij de fysio en de armen trainen wel nog een week AB wand het was een naar wondje. Mag ook nog niet hardlopen of crosstrainen enzo. | |
uniekhoorn | woensdag 23 april 2014 @ 12:49 |
Goed nieuws Q Puff, in shower bodymilk, staat ook boj de bodylotions | |
loveli | woensdag 23 april 2014 @ 13:18 |
Q, niet meteen de marathon doen. | |
xuryah | woensdag 23 april 2014 @ 13:46 |
Mijn lijstje van vandaag: O: smoothie met aardbei, havermout en alpro kokosmelk T: een biscuitje met een beerje aardbeienjam (moet nog op van Pasen ) en een dadel L: noodles met worteltjes, ui, knoflook, lenteui en een beetje kimchi T: hmm misschien een cracker met kipfilet en een halve paprika D: nog geen idee. Moet heel nodig boodschappen doen, dus ik beslis wel in de supermarkt! S: fitnessen T: wheyshake Door shin splints heb ik alweer een week niet kunnen sporten, om mn benen rust te geven. Vandaag dus voor t eerst weer naar de sportschool, gelukkig. Heb het echt gemist.. Ik weet niet of het handig is om deze week al te gaan hardlopen. Ik wil wel heel graag wat denken jullie? Denk dat ik sowieso maar eens langs een fysio ga.. elke keer weer een week moeten rusten omdat ik een keertje ben gaan hardlopen lijkt me niet normaal. Hardlopen wil ik iig niet opgeven. | |
loveli | woensdag 23 april 2014 @ 13:50 |
Het woordje "alweer" lijkt me aanleiding om rustiger aan te doen. | |
uniekhoorn | woensdag 23 april 2014 @ 16:01 |
Lijst: O: boterham kaas, beschuit achterham, beschuit boter/suiker, beker melk T's: appel,paar dropjes, gekookt ei L: gegrilde biefstuk, gegrilde groente overgoten met kruidenboter T's: nog wat dropjes, peer, mandarijn D: gekookte worteltjes, gewokte spinazie met champignons enzo, gestoomde koolvispakketjes, beetje aardappelchips. T: kwark, vla en bramen [ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 23-04-2014 16:08:53 ] | |
Morrigan | woensdag 23 april 2014 @ 17:01 |
Wat zit er dan niet in? Lijkt me sterk dat het om een bakje zonder yoghurt gaat. | |
Qwea | woensdag 23 april 2014 @ 17:20 |
Nee, was ik ook NIET van plan. Kan er amper een schoen om. Maar fietsen gaat wel goed (op opa sloffen) dus ga lekker chill fietsen morgen bij de fysio. En armen trainen gebruik ik mijn voet toch niet voor. Heb speciale wondverbanddinges gekregen. Het is volgens de orthopeed een zeer naar plekje. Moet de AB ook voortzetten en Woensdag terugkomen. En 2x per dag goed spoelen. | |
Qwea | woensdag 23 april 2014 @ 17:21 |
vet, dodo | |
Morrigan | woensdag 23 april 2014 @ 17:42 |
Oh ja, dat klinkt ook best logisch. | |
Probability | woensdag 23 april 2014 @ 20:48 |
oooo ik zit alweer in de wijn. ik las namelijk ergens een artikel dat het prima is om 1 fles rode wijn per dag te drinken. bron: de telegraaf http://www.telegraaf.nl/g(...)_niet_slecht___.html | |
MevrouwPuff | woensdag 23 april 2014 @ 20:53 |
13 glazen per dag zonder schade | |
Probability | woensdag 23 april 2014 @ 20:54 |
o nee max 3 hoor | |
Probability | woensdag 23 april 2014 @ 20:56 |
oooo ik zou nog reageren wat wil je weten? | |
xuryah | woensdag 23 april 2014 @ 21:18 |
Heb je de opleiding afgemaakt? :p Wat vond je er van? | |
Chicolate | donderdag 24 april 2014 @ 10:51 |
Ik moet zo ongelooflijk veel doen vandaag, dat ik zit te Fok!ken . Morgen eindpresentatie van mn onderzoek en vandaag nog even snel wat resultaten bij elkaar schrapen. Oh en die hele presentatie maken natuurlijk. Zal wel weer een lange dag worden, >12 uur. | |
Mufasa208 | donderdag 24 april 2014 @ 11:37 |
En dan heb ik me ook nog niet eens aan mijn woord gehouden om er een verhaaltje over te schrijven. Dus onder het motto niet lullen maar poetsen, hierbij. Afhankelijk van de mate last kan worden de klachten verergerd al bij het lopen of tijdens het weer starten van het hardlopen. Heb je al last van verergering van de last bij het lopen... dan mag je super rustig aan doen. Maar sowieso in beide gevallen: • Rek de kuiten op, zowel met gestrekte als met gebogen knie. Dit om zowel de m. gastrocnemius als de m. soleus te rekken. • Rek de voetheffer Dit meerdere malen per dag (minstens 2x). Hou dan voor elk been de rek er 15-20 seconden op, dan voel je de rek wat doffer worden en kun je de volgende herhaling iets verder. Dit doe je dan eerst 5 maal en bouw je op tot 10x. Verder is dit eigenlijk een prima artikeltje: http://walking.about.com/cs/medleg/ht/htshinsplints.htm Sidenote: nu is er recentelijk onderzoek dat het schoeisel niet zou uitmaken. Maar... wat sowieso wel een goed idee is zeker bij langdurige klachten om eens laten kijken naar je mobiliteit in je heupen, knieen en enkels als ook de standen hiervan en je houding. Om dan ook eens een loopanalyse te laten doen. Wat sowieso ook geen kwaad zou kunnen is om spierversterkende oefeningen voor je onderbeen te toen als ook stabiliteitstraining. En als je weer gaat opbouwen met hardlopen, doe dat dan op een zachte ondergrond. | |
emily-p | donderdag 24 april 2014 @ 12:05 |
goedemiddag Hier weer eens een lijstje : o: smoothie (fruit&spinazie) T: 1 plak ontbijtkoek L: brood met kipfilet en 2 eieren T: ? D:pasta met gehakt en veel groente S: sportschool (cardio en KT) T: kwark | |
An24 | donderdag 24 april 2014 @ 12:15 |
Als ik dit zo lees, mis ik hardlopen weer wat minder. Al die blessures die ik ook had Met yoga nog nooit zo weinig blessures gehad en ik ben nu super strak | |
Mufasa208 | donderdag 24 april 2014 @ 12:33 |
Zeker met EDS is het uitkijken idd! Sommige lopen zo weg en bouwen uit zonder enige klachten, anderen hebben dan overal pijntjes. Opbouw is dan ook zo belangrijk... Maarja, toen ik nog 15 kilo lichter was liep ik op een paar skateschoenen op het dooie gemakkie een kilometertje of 15, hoefde alleen erna een week mijn kuiten niet te trainen. | |
PluisigNijntje | donderdag 24 april 2014 @ 12:34 |
Ja, hoi, ik heb er dus echt fucking moeite mee om weer in het ritme te komen Mijn leven heeft op dit moment geen ritme.. ik reis van hot naar her, moet soms spontaan werken, net Pasen geweest, Koningsdag en 5 mei komen er nog aan.. Pff. En dan heb ik totaal geen zin meer om ook nog te sporten, maar ondertussen baal ik wel van dat ik weken van trainen in de prullenbak gooi als ik niet verder ga met fitness. Ik eet nu wat fruit en dan spring ik snel op de fiets naar de sportschool voordat ik me wéér bedenk. Vandaag probeer ik echt mijn best te doen maar het loopt alweer niet zoals het moet. Zie ontbijt en lunch maar als 'verkeerd om' vandaag. O: ciabatta met rucola, roomkaas, gerookte zalm T: appel, peer, banaan S: 10 min crosstrainer, KT zolang het duurt, 30 min fiets L: kwark met muesli en honing, evt. een mueslibol erbij D: sperzieboontjes met kipfilet, misschien een beetje rijst Even door MFP gegooid, dit komt uit rond de 1250 kcal. Ik heb echt het inschattingsvermogen van een deurbel blijkbaar. Maar ik ga ik me aan dit lijstje houden en dan zie ik nog wel welke T's er bij komen. [ Bericht 17% gewijzigd door PluisigNijntje op 24-04-2014 12:43:37 ] | |
Probability | donderdag 24 april 2014 @ 12:35 |
Als ik dit zo lees, mis ik hardlopen weer wat minder. Al die blessures die ik ook had Met yoga nog nooit zo weinig blessures gehad en ik ben nu super strak [/quote] Heb besloten om nooit meer te gaan hardlopen hahaha Wil wel weer yoga | |
loveli | donderdag 24 april 2014 @ 12:48 |
Ok.. wat is je plan om die overtollige 15 kilo weer kwijt te raken? | |
V1z0R | donderdag 24 april 2014 @ 13:06 |
http://www.bierdieet.nl/ | |
Mufasa208 | donderdag 24 april 2014 @ 13:09 |
Iig niet hardlopen. En mijn extra 15KG is allemaal puur functionele massa! Nou okay, niet allemaal. * Mufasa208 weer op zijn fiets stapt. | |
uniekhoorn | donderdag 24 april 2014 @ 19:45 |
Moe Lijst: O: kwark/vla/kwiwi T's: 250 gr. rauwe wortel, halve komkommer, paprika, cup a soup mosterdsoep, beker melk L: bakje raspatat speciaal, broodje hamburger speciaal, beker melk, wat tomaatjes, grote kom tomatencremesoep met ballen T's: 2 appels, mandarijn,, peer, paar dropjes, blokje choco D:Roergebakken verse spinazie met kruiden/knof/tomaat/ui, daarbij broccoli en peultjes, tagliatelle met room/kaas/pancetta en een stukje gegrilde tonijnmoot T: Kom aardbeien met verse slagroom en pure xxl hagelslag en een scheutje Likeurtje | |
uniekhoorn | donderdag 24 april 2014 @ 21:23 |
Lig ik eindelijk, gaat het hard onweren. Nou jw, beter dan blessures. .. Succes mustafa met vijftien kg, je bent een echte man dus moet kunnen voor kerst | |
Ml-etje | donderdag 24 april 2014 @ 21:34 |
Hardlopen Ik ben tegenwoordig weer consequent aan het sporten en zal mijn bestmdoen weer lijstjes te posten. O: speltvlokken met amandelmelk handje blauwe bessen en 1 banaan T: handje pistache en een speltboterham met pure chocoslag L: 3 speltboterhammen, twee kipfilet en 1 frambozenjam bio T: vergeten S: uurtje sportschool, rugtraining en zijkant benen D: preischotel uit oven met beetje room en parmezaan T: 2 handjes nibb its Water als drinken | |
xuryah | donderdag 24 april 2014 @ 21:41 |
Thanks Mufasa! Daar kan ik wat mee. Hoelang is het verstandig om niet te gaan hardlopen nu? Is het nodig om ook langs een fysio te gaan? Of zal die zeggen dat het niet erg genoeg is ofzo? Ik heb iedere x als ik weer ga hardlopen weer last er van.. heb nu al bijna 2 weken rust (niet hardlopen, wel cardio en kracht @sportschool) | |
xuryah | donderdag 24 april 2014 @ 21:45 |
Mijn lijstje van vandaag was echt slecht.. beetje dankzij mn werk vandaag. O: volkoren broodje filet americain L: een appel D: kipsate, aardappelpartjes en een gezonde salade T: een zoete aardappel brownie S: 6 uur lang achter elkaar gestaan Mn benen voelen nu aan alsof ik een legday had in de sportschool mn billen trouwens ook... morgen heb ik echt spierpijn jongen. Niet normaal. Straks nog ff een bakje kwark met fruit weg eten denk ik. Anders kom ik echt niet aan die kcals! | |
douche-eendje | donderdag 24 april 2014 @ 23:25 |
Zo, weer een flink uur techniek-training gehad vanavond. Die ga ik morgen voelen Lijstje typt jiet handig via telefoon, maar vandaag was een fijne dag | |
loveli | donderdag 24 april 2014 @ 23:56 |
Probability | vrijdag 25 april 2014 @ 05:00 |
Kan niet slapen | |
uniekhoorn | vrijdag 25 april 2014 @ 05:09 |
Ik wel maar mag niet meer | |
Probability | vrijdag 25 april 2014 @ 05:13 |
Heb veel (leuke) dingen te doen dus denk dat ik daarom niet kan slapen En een deadline En volgens mij ben ik verliefd o o o | |
uniekhoorn | vrijdag 25 april 2014 @ 05:15 |
Verliefd!! oww spannend. voor je slapeloosheid en succes met deadline! | |
Probability | vrijdag 25 april 2014 @ 05:19 |
En ik 'voel' de drukte en onrust in de stad Ik heb een strak schema van: Douchen, supermarkt, zonnebank, studieadviseur, deadline, ...... toevallig zien, lunchen, bbqen en feesten | |
Goodbye | vrijdag 25 april 2014 @ 07:32 |
Leuk prob! | |
Qwea | vrijdag 25 april 2014 @ 07:36 |
Hoe was je verjaardag, babe? | |
Probability | vrijdag 25 april 2014 @ 07:48 |
O het is niet wederzijds hoor Denk ik Vannacht lekker recept gevonden ! | |
Goodbye | vrijdag 25 april 2014 @ 07:51 |
Leuk! Toffe cadeaus gehad en 's avonds ook even een hapje gegeten met A. Zelf naar toe gereden ook Moet nu wel weer even goed op m'n eten letten, ik hou maar niet op met snaaien . Maar nu dus wel . | |
Goodbye | vrijdag 25 april 2014 @ 08:27 |
Gewoon verliefd zijn is ook leuk toch? | |
emily-p | vrijdag 25 april 2014 @ 12:57 |
verliefd zijn is zo leuk Mijn lijstje van vandaag : O: smoothie T: liga L: 3 bth met pindakaas T: fruit D: lasagne met kip/spinazie/ui/tomaat etc etc S: hardlopen/KT sportschool T: kwark Vanavond en morgen Koningsnacht/dag! Gaan jullie het nog " vieren" ? | |
xuryah | vrijdag 25 april 2014 @ 15:05 |
2 uur lang sporten met 1 broodje filet americain in mijn buik was geen goed idee ben maar naar huis gegaan omdat ik bang was dat ik ging flauwvallen.. les voor de volgende keer: meer eten voor t sporten. Zo maar stevig lunchen dan. En heb nog geen idee wat ik vanavond ga eten. Iemand een idee? Iets met paprika iig! En nee ik ga denk ik niks doen vanavond. Iedereen heeft al andere plannen morgen wel.. vriend wilt op een kleedje zitten :x yay. En jij Emily? | |
emily-p | vrijdag 25 april 2014 @ 15:24 |
Ik ga vanavond hardlopen en de sportschool in (heb niet gelezen dat de sportschool vanavond dicht is/ morgen wel) Daarna komen er waarschijnlijk wat vrienden van mij en mijn vriend langs Morgen hoop ik dat het lekker weer wordt dan kan ik in ieder geval van de zon genieten en in de avond hoop ik lekker uit eten met mijn vriend Daar heb ik gewoon zin in met dit weer! Ik wil eigenlijk vanavond de BBQ aan ipv lasagne .. Het is prachtig weer buiten, maar ik weet niet hoelaat ik klaar ben van de sportschool 2 uur sporten zonder goed ontbijt is misschien ook wel iets te veel van het goede.. Wat heb je getraind? Werd je niet trillerig? Wel goed dat je op tijd bent gestopt een kleedje? bedoel je rommelmarkt? Nog een uurtje dan stop ik voor vandaag en ga ik naar huis (heb vandaag geen zin meer).. | |
xuryah | vrijdag 25 april 2014 @ 15:40 |
Ahh klinkt leuk en lekker allemaal! Ik zou ook wel willen bbqen tis idd lekker weer. Vandaag is ook geen speciale dag ofzo, dus lijkt me dat hij gewoon open is ja. Heb 60 min cardio gedaan en een uurtje rug, schouders, kuiten, schouders, buik getraind. Was niet trillerig maar wel licht in mn hoofd. Wat ga jij doen in de sportschool? Ja op een rommelmarkt zitten idd hij heeft nog een hoop troep waar hij van af wilt. Ik heb geen troep, dus zit ik er maar een beetje bij... hoop ook dat t mooi weer gaat worden dus. | |
emily-p | vrijdag 25 april 2014 @ 15:59 |
Ik ga hardlopend naar de sportschool (ongeveer 5km heen/5 km terug) en daar ga ik een uurtje bodypumpen Ja het is echt heerlijk! Ik mag over een half uurtje naar huis dus dan kan ik er eindelijk van genieten! Ben wel toe aan weekend.. Vorig weekend was zo druk.. Nu ook een druk weekend maar 1 zonder echte verplichtingen (vorig weekend familie/schoonfamilie) | |
conleche | vrijdag 25 april 2014 @ 16:46 |
Wel een stuk leuker indien wederzijds IMHO | |
Goodbye | vrijdag 25 april 2014 @ 17:03 |
Haha, ja, maar prob zei "denk ik", dus wie weet | |
kanovinnie | vrijdag 25 april 2014 @ 18:04 |
Eindelijk iemand die het opviel dat ik afgevallen ben "Hey, je hebt niet meer zo'n bol hoofd als eerst" Ja, ik ben 10 kg kwijt. | |
Chicolate | vrijdag 25 april 2014 @ 18:29 |
Altijd leuk, van die complimenten die eigenlijk verkapte beledigingen zijn . Ok, ik heb een beetje een probleem met mijn eetpatroon en misschien weet iemand hier wel een oplossing. Omdat ik zo vreselijk druk ben met mijn stage bestaat mijn huidige eetpatroon uit onderstaand lijstje. Over een paar dagen ga ik voor een week op studiereis. Wat ik tijdens mijn vorige vakantie merkte, is dat ik veel meer ging eten ('omdat het moet') en daar eigenlijk best ziek van werd (en niet eens een normale portie weg kreeg). Buikkramp, misselijk, steeds willen zitten/uitrusten. Wat ik nu eigenlijk ook 'gewend' ben (even zitten als je moe bent/net hebt gegeten). Wat is een goede manier om dit rustig op te bouwen? Situatie op studiereis: hostelontbijt, lunch uit een supermarkt en 's avonds pizza/pasta en bier . Dat laatste laat ik dus sowieso maar staan. O: Kom chocoladecornflakes met lactosevrije melk. Glas vitaminebruismeuk. L: Pistoletje brie, saucijzenbroodje T: Blikje cola D: Twix oid T: Handje chips, koekje (Ja ik weet, dramatisch. Zo goed als geen eiwitten, bijna alleen maar suiker en die vitaminemeuk is het enige dat bijna telt als gezond. Maar als ik thuiskom om 11 uur wil ik echt alleen maar een serie kijken en slapen. Dit ritme duurt nog maar een paar dagen, dan ben ik klaar. Het gaat me nu dus om het opbouwen naar normale voeding). | |
kanovinnie | vrijdag 25 april 2014 @ 18:30 |
Damn, dat je zo weinig kan eten en kan functioneren. | |
Chicolate | vrijdag 25 april 2014 @ 18:31 |
Je wil ook niet weten hoe mijn huid en figuur er nu uit zien . | |
kanovinnie | vrijdag 25 april 2014 @ 18:32 |
Eten dan muts. Daar maak je toch tijd voor? Of mag je geen pauze's houden? 1 keer per 3 dagen oid is het toch wel mogelijk om een voorraad eten te koken? Eet je 3 dagen hetzelfde maar dan kan je iig normaal avondeten. | |
Chicolate | vrijdag 25 april 2014 @ 18:37 |
Dat deed ik tot 3 weken geleden ook ja! Enorme batch gezonde meuk maken in het weekend, en doordeweeks opeten (tijdens lunch, rustig de hele week hetzelfde). Het is er allemaal een beetje ingeslopen, de steeds langere dagen, doorwerken in het weekend en geen tijd maken voor koken. Ik word hier ook niet toe gedwongen, dit is allemaal mn eigen schuld want ik wil bepaalde dingen afhebben . Nu wil ik dus weten hoe ik dit weer op kan bouwen zonder meteen ziek te worden van het volume. Warm lunchen zal inderdaad stap 1 worden. Oh misschien handig te vertellen: ik heb geen hongergevoel op het moment, dus ik heb het niet door dat het al laat is en de winkels al sluiten. | |
kanovinnie | vrijdag 25 april 2014 @ 18:40 |
Warme lunch hoeft niet perse, doe ik ook nooit, maar gewoon meer eten in het algemeen.... 's avonds een paar broodjes moet toch wel te doen zijn? En koop anders wat dingen die langer houdbaar zijn? Afbakbroodjes, crackers, fruit, kwark+musli etc? | |
Ml-etje | vrijdag 25 april 2014 @ 19:42 |
Jezelf gewoon in het weekend aan het werk zetten. Uurtje je best doen en je hebt voor een week eten joh!! Lijstje van vandaag O: speltvlokken met amandelmelk, blauwe bessen en 1 banaan T: Half bakje pistache L: 2 speltboterhammen kipfilet, 1 speltboterham pure hagelslag en 2 kontjes speltbrood jam S: uurtje sporten, allerlei gedoe met gewichtjes en buikspieroefeningen D: sperziebonen met home made gehaktbal en een paar krieltjes (niet zelf gekookt ). D2: Bio Griekse yoghurt (soort; lepel staat rechtop) met een halve mango erdoor T: studentenhaver T: nog geen idee wat de avond brengt | |
Chicolate | vrijdag 25 april 2014 @ 23:04 |
Moet je wel thuis zijn in het weekend . Dus vanaf morgen aan de afhaal/kant en klaar. Alsnog wel tijdens lunch, alles sluit hier vroeg en ik heb alleen overdag soms honger. Indiase groentecurry enzo. | |
loveli | vrijdag 25 april 2014 @ 23:07 |
De taalpurist in me kan het niet door de vingers zien. ik wil jij wilt hij wil zonder t http://www.ikzegookmaarwa(...)l-maar-zij-wou-niet/ | |
loveli | vrijdag 25 april 2014 @ 23:21 |
Wow.. Rijstwafel met pindakaas als snelle T (of als D)? Paar gekookte eitjes ergens tussendoor frummelen? Bananen die makkelijk weghappen? Van zo'n eetpatroon zouden mijn darmen ook van de rel raken. Op reis de goede dingen opzoeken. Tijdens mijn wintersport at ik tussen de middag de bak tonijn leeg van het saladebuffet, in sommige supermarkten heb je ook schepsalades waar je goede keuzes kunt maken. En anders kun je met een blikje tonijn, blikje zwarte bonen/linzen/whatever jij lekker vindt en een lik mayo ook een redelijke lunch bij elkaar mixen. | |
loveli | vrijdag 25 april 2014 @ 23:28 |
Hallo lurkert | |
An24 | zaterdag 26 april 2014 @ 00:32 |
Vandaag een bruiloft van vrienden gehad. freudmans en ik hebben ook ieder een dell gefotografeerd, dus nu dood! Ik heb lekker mee gegeten met taart en lekkers, dus maar even geen lijstje Eens kijken wat de EDS schade is als ik morgenochtend wakker word | |
Qwea | zaterdag 26 april 2014 @ 12:10 |
Mijn lijstje van vandaag O: Kwark L : 2x spelt rosbief S: 15km gefietst over de dijk. T : Ws 6 bier (die heb ik iig berekend) D : Sla met kipfilet en wat yoghurt erdoor met een bakkie griekse yoghurt T: Banaan T: Kwark T: Appel Gisteren was het : O: 2x spelt kaas 1x kwark L: 4x spelt, muisjes, pindakaas, kalkoenfilet en smeerkaas. Bakkie kwark T : 3 biertjes D : 1,5e pannenkoek (groot. Pannenkoekenhuis) die halve met kaas en spek maar de spek heb ik eraf gepleurd, was niet lekker. En die hele met banaan, appel, rozijnen en kokos. En 3 bolletjes chocomouse T: Bakkie kwark met banaan Morgen wordt ook niet geweldig want bockbier tour. Ik vind mijn lijstje van vandaag en morgen eigenlijk niet zo heel erg slecht, afgezien van de bier, maar die is ingecalculeerd. | |
Yuki | zaterdag 26 april 2014 @ 12:34 |
Hoi! Na enig lurken zal ik me hier ook eens melden Lijstje van gisteren: S.: 15km fietsen O.: 2x wasa volkoren knäckebröd, 1x 30+ kaas, 1 appel. L.: 500ml optimel kwark, 40gr muesli, 2 kiwi's. S.: 21km fietsen. T.: 2x rijstwafel, 1x 30+ kaas, 200ml magere melk. 1 appel. D.: curry (kipfilet, wokgroente, light kokosmelk en rode currypasta) met noodles. 250ml biogarde roeryoghurt. T.: 50gr tutti frutti Voorlopige lijstje voor vandaag: O.: 200ml magere yoghurt, 40gr muesli L.: 1 speltbroodje met "uitsmijter" (ei, rookvlees, 30+ kaas), 200ml magere melk. S.: wandelen of fietsen. T.: 1 appel en 1 kiwi. D.: volkoren pasta met saus van mager rundergehakt, roerbakgroente en Bertolli pastasaus pittig (uit zak). 250ml biogarde roeryoghurt. Weet nog niet of ik vanavond ook nog iets wil/nodig heb als tussendoortje. Hangt ook af van hoe intensief ik beweeg vandaag | |
MevrouwPuff | zaterdag 26 april 2014 @ 12:52 |
Chico, ik weet niet waar je lab is, maar is er geen mensa in de buurt waar je een avondmaaltijd kan nemen? Ik weet dat het niet hip is om zo tussendoor te gaan eten, maar dan zorg je wel beter voor jezelf. Hier gisteravond naar de vrijmarkt geweest en geeindigd bij het speciaalbiercafe maar wel een beetje brakjes nu en ik werd niet blij van het rokje dat ik niet meer paste. Lijstje van gister: O dubbele boterham pindakaas T appel L dubbele boterham rauwe ham T handje amandelen D sushi van bliktonijn met beetje mayo en wasabi en komkommer en rauwe zalm met avocado met een radler T door de stad sjouwen, biertjes drinken. Ondanks alle verleidingen alleen met nootjes meegedaan. Vandaag O dubbele boterham hagelslag T appel L lunch in het park D? | |
Tinkepink | zaterdag 26 april 2014 @ 18:55 |
Lijstje o. havermout met zaadjes, vruchtjes en kokos t. appel l. 2 vietnamese loempias + 3 stukjes kibbeling t. banaan + hapje suikerspin d. 500 gram witte asperges met botersaus en hollandaisesaus + een geweldige braadworst gebakken in de actifry + 4 nieuwe aardappeltjes + 4 aardbeien t. straks denk ik nog wat aardbeien en/of frambozen b. rondsjokken | |
uniekhoorn | zaterdag 26 april 2014 @ 19:33 |
Duvel, duvel, duvelz duvel, Duvel enzo Appel, bittergarnituur, shoarma schotel | |
loveli | zaterdag 26 april 2014 @ 19:35 |
Geen oranjebitter? | |
uniekhoorn | zaterdag 26 april 2014 @ 22:33 |
Nee, jij? Mijn lijst voor vandaag is echt dramatisch o: boterham kaas, beschuit ham, beschuit jam, cappuccino, beker melk B: 10 km wandelen D: 4 duvels, 5 cola-berenburgs, 2 bitterballen, 2 kipnuggets, 8 fricandellen. appel, kiwi T: aardbeien, kwark, appel stoofperen Trusten | |
An24 | zaterdag 26 april 2014 @ 23:10 |
Jeetje uniek, wat moet je met zo veel zooi? Ik zou daar misselijk van worden. Waarom doe je dat? | |
douche-eendje | zaterdag 26 april 2014 @ 23:11 |
Mijn lijst van gisteren was ook zo leuk O: 2 volkorenboterhammen pindakaas T: peer L: 3 volkorenboterhammen kaas, rauwkost, bakje kwark T: 2 kiwi's. Lading dropjes -.- D: pasta met champignons, prei en kaas. En daarna heel veel bierxnogmeer bier Als je O vanaf een uur of 4 's nachts al telt dan is mijn O vandaag... bier En anders: O/L: 3 volkorenboterhammen. 1 pindakaas, 1 eiersalade, 1 zuivelspread T: 2 koekjes D: zelfde als gisteren T: schaaltje yoghurt. En voor morgen zoiets op de planning: O: overnight oats S: 2 uur bootcamp (uur power, uur obstacle) L: bootcamppicknick. Ik heb nu fruit, cherrytomaatjes, zelfgebakken brood en hummus klaar liggen. De T&D moet ik nog plannen. | |
Yuki | zaterdag 26 april 2014 @ 23:18 |
Schaamteloze zelf-quote
| |
douche-eendje | zaterdag 26 april 2014 @ 23:20 |
Die van jou ziet er een stuk beter uit dan die van mij Yuki. En welkom hier | |
Yuki | zaterdag 26 april 2014 @ 23:21 |
Haha, ik heb me héél bewust ver gehouden van koningsnacht en -dag feesten. Dat scheelt! En thanks! | |
uniekhoorn | zaterdag 26 april 2014 @ 23:22 |
Zelfmoord maar dan niet instant. Als je toch doodgaat dan met lekkere dingen lekker DE | |
An24 | zaterdag 26 april 2014 @ 23:25 |
Lekker ontwijkend antwoord, as usual Ik geloof dat ik maar gewoon niet meer ga reageren | |
uniekhoorn | zaterdag 26 april 2014 @ 23:31 |
Eerlijk?? Ik weet het niet, echt niet.. Ben gewoon een drama. Jou vastendagen vind ik ook niet fijn om te lezen. Hebben we nou ruzie? dat wil ik niet hoor | |
An24 | zaterdag 26 april 2014 @ 23:41 |
Mjah, heel eerlijk gezegd denk ik dat jij eet om niet te hoeven nadenken. En dat je lichaam je daardoor signalen geeft dat het tussen de oren niet zo goed gaat, zoals je dipjes, maar dat jij daar slecht naar luistert. /psychologie koude grond. We hebben geen ruzie. Ik vertel gewoon eens eerlijk iets over wat ik denk dat andere mensen hier ook misschien wel kunnen denken, maar dat niet zeggen. Ik dacht gewoon eens de zorg eerlijk te uiten | |
douche-eendje | zaterdag 26 april 2014 @ 23:43 |
Ik mijd normaal dat oranje-gebeuren ook altijd hoor, maar nu met een leuke groep de stad in/pre-party/after-party en je scharrel tegenkomen... heeft wel een positieve uitwerking op mijn humeur. Morgen maar weer normaal doen. | |
kanovinnie | zaterdag 26 april 2014 @ 23:47 |
Slettebak! Bij hoge uitzondering weer eens een lijstje van mijn hand: O: 4 boterhammen met kipfilet L: Afbakstokbrood met stroop en 2 tosti's met kaas en spek T: handje chcoladerozijnen en 5 paaseitjes S:35 km fietsen Bier T: Wat halve aardbeitjes en stukjes meloen, chips en notjes Bier D: 2 hamburgers, bier 1.5 worstje, bier 2 speklapjes en een karbonade. bier Stokbroodjes, salade bier bier S:53 km fietsen (beetje verkeerd gereden) T: Snelle jelle onderweg naar huis Nu nog maar even een bak met vla en vlokken. #bulkday [ Bericht 5% gewijzigd door kanovinnie op 27-04-2014 00:15:59 ] | |
Yuki | zondag 27 april 2014 @ 00:13 |
Ooeehhhhh! Joh, morgen fikse bootcamp workout. Dan zweet je 't er wel uit Ik heb morgen een hardloopevenementje, in de hoop dat m'n benen het toestaan. 5km door de duinen hobbelen, plus heen en weer fietsen naar de AV (14km). Nu nog ff bedenken wat een verstandig ontbijt is... Ik loop op zich prima op een nuchtere maag, maar aangezien ik al om kwart voor 8 naast m'n bed sta en de start om 11uur is, lijkt me dat geen goede plan. | |
loveli | zondag 27 april 2014 @ 00:33 |
Bij mij slechts 1 oranje tompouce voor de sfeer. En ook trusten, want mijn wekker gaat over minder dan 6 uur | |
uniekhoorn | zondag 27 april 2014 @ 08:49 |
Oeh, ook al zo lekker. Succes vandaag! 8 frikadellen waren 8 iniminie stukjes, bij elkaar een frikadel. Lief van je An. | |
MevrouwPuff | zondag 27 april 2014 @ 08:49 |
Lijstje van gister: O dubbele boterham hagelslag T appel L klein bakje yoghurt met muesli T in het park met vrienden: 3 mozarella tomaatjes, 1 empanada, stukje geitenkaasquiche, 3 rolletjes wijnbladeren met rijst, olijfjes, 2 biertjes T daarna bij iemand thuis plakje zelfgemaakte cake, minidonut, halve koek, handje m&m's T cup a soup tomaat Het was gezellig maar zoveel gegeten vriend wilde nog naar de snackbar... Maar toen ik niet meewilde ging ie ook maar naar huis., | |
MevrouwPuff | zondag 27 april 2014 @ 08:52 |
Als het 1 frikandel was vind ik je lijstje helemaal niet zo indrukwekkend | |
An24 | zondag 27 april 2014 @ 09:35 |
Dat scheelt al natuurlijk. Ik heb gister ook een tompouce op. Was erg lekker. In de avond met zijn vieren tapas gegeten en dan voornamelijk groenten en kaas | |
Qwea | zondag 27 april 2014 @ 09:42 |
Mijn lijstjes zijn echt om te janken. Morgen weer sporten en dan is het klaar met bier enzulks. Zal eens flink gaan cutten ook. | |
TailorMade | zondag 27 april 2014 @ 10:51 |
Same here.. | |
the85mc | zondag 27 april 2014 @ 14:53 |
Hoi! Hoe is t hier? Heb drukke tijden achter de rug, prive en werk. Soms zo lange dagen op werk dat de supers al dicht zijn, maar daar kies ik zelf voor. Seminars, workshops, jongtalentenprogramma's enzo. Wel erg leuk iig Gelukkig verkopen tankstations ook maaltijdsalades dus kan ik toch nog soort van gezond eten. En als ik vrije tijd heb ben ik veel cardioen buiten, heb de sportschool al een maand niet van binnen gezien. Denk dat ik wel wat te weinig eet, want nu 85 kg. Gaat denk ik iets te hard eraf en dat is jammer, want ik wil niet voor niks hebben staan beulen in de sportschool. Gister niet al te best gegeten (nou ja vooral gedronken ) en s avonds sushi. Viel mee voor koningsdag Was wel erg gezellig Verder gaan de dingen als vanouds, vandaag boot verkocht en woensdag een date | |
MariaEtcetera | zondag 27 april 2014 @ 15:01 |
Zelfspot ftw Ik ook druk, weinig gefokt lately! Het viel zelfs m'n mister al op | |
kanovinnie | zondag 27 april 2014 @ 16:22 |
Vandaag: O: 2 afbakstokbrooden. 1 met pindakaas en 1 met stroop T: Snelle jelle S: wedstrijd wielrennen, 43 km. T Banaan L: 6 broodjes met 3 gebakken eieren. D gaat pannekoeken worden. Maar hoeveel en waarmee.... Dat is nog een verrassing.
| |
Chicolate | zondag 27 april 2014 @ 16:24 |
Pics or it didn't happen | |
kanovinnie | zondag 27 april 2014 @ 16:30 |
Vanmorgen: | |
uniekhoorn | zondag 27 april 2014 @ 16:36 |
Haha 85mc Maria Lijstje voor vandaag: O: boterham boter/kaas/mosterd, 2 volk. beschuit met aardbeien, perfect grote gekookt ei, beker melk T's: paar druiven, 6 radijsjes, appel B: 7 km wandelen L: pistolet met gebakken champignons/ui/lever met daarover kruidenboter , ijsberslasalade T's: peer, aardbeien, paar dropjes D: bloemkool, gegrilde tonijnfilet, zoetzure komkommersalade, paar ovenfrietjes T: kwark, vla en aardbeien | |
An24 | zondag 27 april 2014 @ 16:40 |
| |
Probability | zondag 27 april 2014 @ 16:44 |
Lekker toch af en toe | |
kanovinnie | zondag 27 april 2014 @ 17:00 |
Les van vandaag: Koop geen bakje druiven om een keer 's avonds op te eten. Die halen het einde van de eerste dag niet eens | |
Yuki | zondag 27 april 2014 @ 18:12 |
Lijstje van vandaag: O: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kop koffie en beker melk S: 7km fietsen. 5km hardlopen + in- en uitlopen. 8km fietsen. L: Optimel Griekse yoghurt framboos met 50gr muesli T: 2 rijstwafels met 30+ kaas. 1 appel. D: gekookte aardappels, sperziebonen en rundertartaar. 250ml biogarde roeryoghurt. T: 1 kiwi Wellicht nog wat druiven erbij vanavond | |
Tinkepink | zondag 27 april 2014 @ 18:34 |
De rest nog niet gelezen, maar ik vind het eetpatroon van uniek niet zo raar. Af en toe springt ze flink uit de band en de andere dagen eet uniek heel veel groente + wat lekkers. Ik heb zelf ook meer moeite met vastendagen , maar dat heeft ook te maken met het feit dat we het hier een aantal malen flink fout hebben zien gaan met meiden die volledig doorsloegen in hun eetgewoonten. | |
Tinkepink | zondag 27 april 2014 @ 18:41 |
Lijstje van mij o. magere yoghurt met verse aardbeien t. appel en banaan l. salade van stevige botersla, hand tuinkruiden en wilde kruiden, tomaten, komkommer, lavendel-citroenazijn en drupje olijfolie + 100 gram kipfilet met kaas en ham + bakje aardbeien met toefje slagroom + stukje pure choco t. klein zakje paprikachips d. 100 gram gerookte zalm, een pot rode bieten en een saus van yoghurt met mierikswortelcreme + 2 gevulde pepertjes + blokje kaas + klein stukje chocolade als toetje t. wortels [ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 27-04-2014 19:47:06 ] | |
Goodbye | zondag 27 april 2014 @ 19:09 |
Toffe foto! | |
Ml-etje | zondag 27 april 2014 @ 19:14 |
Er is wel een emotiepatroon te zien, als Uniek niet lekker in haar vel zit of alleen thuis is duikt ze vaak de koelkast in als ik het goed volg. Lijstjes zijn ook hier niet top Gisteren O: Griekse bio yoghurt met 1 banaan en chia plus goji erdoor (250 gram) En toen ging het mis... T: handje studentenhaver D: kipsaté schotel met frites en mayo Dat was het icm te weinig drinken want het was stikdruk. Vandaag: O (laat): 2 amaranth crackers met 1 ei en 2 amaranth crackers met pure chocopasta T: studentenhaver T: 4 frietjes (je hebt mensen die de mac aantrekkelijk vinden) en 1 hapje kipnugget (mennn wat zijn die dingen vies!! S: flink stuk wandelen uptempo D: kom tomatensoep van "de soepfabriek" (luie mensenmethode maar toch bio) met gemengde sla en avocado, mijn paprika vond een vroegtijdige dood helaas. T: nog geen idee maar er moet zeker nog wat bij Tel hier nog maar een fles cranberrysap bij op (cranberry met appelsap gemengd, goed te drinken). | |
uniekhoorn | zondag 27 april 2014 @ 19:56 |
Daar mag wel wat bij? Kom ik weer met mijn augurkjes met ham, gekookt eitje, volkoren cracker met wat lekkers Kano Kom je hier even langsfietsen Thanks Tink... Hoe is het met je? | |
uniekhoorn | zondag 27 april 2014 @ 19:57 |
Oeh, had (de derde bak deze week) aardbeien gehaald bij de Lidl, was het vandaag maar 99 cent voor 500 gram hollandse En een bak champignons voor 29 cent. Ik hou ervan | |
Chicolate | zondag 27 april 2014 @ 20:11 |
Soms is onderzoek gewoon stom. Als je producten uit elkaar vallen een paar dagen voor de deadline waardoor je niet weet of je werk gelukt is, bijvoorbeeld . En dat dan bij bijna elk product, opeens. En ook geen tijd om uit te zoeken waarom en hoe ik dit zou moeten fixen. Joepie. | |
Tinkepink | zondag 27 april 2014 @ 20:16 |
Goed. Ben cursussen aan het doen, heb een paar aanbiedingen gekregen om een bedrijf te beginnen met zakenpartner, doe nog steeds onderzoek naar het beginnen van een all-american-restaurant a la Friendly's, etc. etc. Wel twee kilo te stevig waardoor mijn broeken wat te strak zitten, maar verder gaat alles goed. Hoe gaat het met jou? | |
Yuki | zondag 27 april 2014 @ 20:17 |
Er is nog een beker melk bij gekomen (moest op ) en er komt sowieso nog iets bij in de vorm van fruit. Verder is dit al bewust meer dan ik normaal eet (dwz: een dag zonder sporten)... En ik ben nog niet toe aan stabiliseren; er moet nog ruim 4kilo af voor ik op m'n streefgewicht ben. | |
douche-eendje | zondag 27 april 2014 @ 20:20 |
Och, het lijstje waar de discussie over ontstond was een prachtig koningsnacht/dag-ish lijstje voor zover ik het onthouden heb. Lijstje hier: O: 2 volkoren boterhammen met zuivelspread, schaaltje magere yoghurt S: Power Bootcamp, Obstacle bootcamp lateL: Stuk zelfgebakken lijnzaadbrood met hummus, wat cherrytomaatjes. Bak gemengd fruit (bosbessen, bramen, frambozen). D: Risotto met ui, koolraap, kastanjechampignons en crème fraîche T: Straks een stukje chocolade. Misschien nog iets van een cracker + beleg. Ow en lichaamsmeting gehad. Vetpercentage, bmi, gewicht etc naar beneden en spiermassa omhoog | |
kanovinnie | zondag 27 april 2014 @ 20:48 |
Thanks Bedankt! Waar moet ik heen? *op de fiets stapt* | |
loveli | zondag 27 april 2014 @ 21:06 |
Wel voldoende gegevens om een aanbeveling te doen voor verder onderzoek? Uit elkaar vallen van product is ook onderzoeksresultaat. | |
uniekhoorn | zondag 27 april 2014 @ 21:13 |
Wow, als je het van de grond brengt dan kom ik bij je eten, absoluut! Hier goed, gezond, werk, liefde | |
Yuki | zondag 27 april 2014 @ 21:19 |
Good job!! | |
Chicolate | zondag 27 april 2014 @ 22:12 |
Dat is een beetje het probleem, ik heb eigenlijk geen flauw idee wat er tijdens mijn reactie gebeurd tot ik het kan zuiveren. Dus als dit mn target was dat uit elkaar is gevallen dan weet ik wel hoe je het kunt zuiveren, maar ik weet dus niet eens óf dit mn target was of iets random anders. Dus op het moment is het advies 'nog een keer proberen en dan zo en zo zuiveren en dan zelf maar uitzoeken of de reactie deed wat ie moet doen'. Beetje suf (en getuigt van weinig inzicht etc). | |
douche-eendje | zondag 27 april 2014 @ 22:25 |
Tijdens mn cursus stagebegeleiding heb ik geleerd dat geen resultaat ook altijd lab-resultaat is Maar of je daar zo mee aan kan komen bij een onderzoek is nog maar de vraag | |
Chicolate | zondag 27 april 2014 @ 22:36 |
Nou dat is niet helemaal waar . 'Ik heb alles op de grond laten vallen' wordt niet geaccepteerd als resultaat . 'Werkt niet' wel, want dan kan je uitleggen waarom niet en hoe je dat kan veranderen. Maar 'ging kapot en ik weet eigenlijk niet wat het was' is een resultaat waar helemaal niemand wat mee kan . Daar kan je lang en kort over praten: je weet eigenlijk nog steeds níets extra tov het niet geprobeerd hebben, of nouja, je weet dat je *iets* instabiels gemaakt hebt. Ook leuk: stofje zuiveren en opnieuw analyseren, het was hiervoor schoner dan nu . Nouja het is misschien ook wel tijd om naar huis te gaan. | |
An24 | zondag 27 april 2014 @ 23:10 |
Wat MI-etje zegt. Wat ik opvallend vind is dat er veel kritiek is op mijn eetpatroon, maar dat uniek zich bijna dagelijks vol stopt met suiker, ook al zit er veel groenten tussen. Allemaal prima, maar als je kijkt naar het verschil in resultaat: uniek vond laatst dat ze iets te hard aan kwam, terwijl ze heel slank is, de vele dipjes, ofwel ups en downs, vaak en veel eten, altijd bezig en weg moeten zijn...etc, dan kan je je afvragen welk eetpatroon voor meer balans zorgt. En nogmaals, niet om af te kraken, maar af en toe een kritische blik uit zorg kan geen kwaad. | |
MariaEtcetera | zondag 27 april 2014 @ 23:18 |
Ik ben uberhaupt wel benieuwd wat nu zo'n beetje de slankie-tendens is, loopt nogal uiteen geloof ik? We hadden de SHE-tijden, de lowcarb tijden, de eet-vooral-niet-te-weinig-tijden, de gezonde-vet-promotie, de weetikwattes Zelf weet ik vaak van gekkigheid niet waar ik me aan moet willen houden, heb van alles gelezen maar veel is ook hype Al reageert mijn buik redelijk op speltbrood geloof ik (en slecht op stress en prefab slaatjes-voor-op-brood ). Achja, we keep going Oh en ik kreeg een hartje van Uniek, hartje! | |
An24 | zondag 27 april 2014 @ 23:42 |
Joh, ieders lijf is zo verschillend. Kijken wat het beste voor jou werkt toch? Maar ik denk dat het wel goed is om af en toe goed te kijken en het roer om te gooien als je niet lekker in je vel zit, zowel fysiek en mentaal. Maar ook daar zullen mensen verschillend over denken. Wat zijn we toch complexe wezens | |
uniekhoorn | maandag 28 april 2014 @ 05:14 |
Moet alweer weg | |
Goodbye | maandag 28 april 2014 @ 07:48 |
Mijn slankie-tendens is: Fuck, ik moet over 2,5 maand weer in bikini. En daar wil ik me wel prettig bij voelen, dus even kappen met snaaien en weer wat meer gaan sporten . | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 09:01 |
Ik heb vanmorgen besloten dat ik er toch nog iets af wil. Ik Kwam van 98 naar 73/74. Ik wil eigenlijk naar 70. Dan is net dat kleine beetje wat ik eraf wil, eraf Alleen, nu komt het: Hoe Ik eet rond de 2000/2300kcal en sport best veel (4x per week. Alleen de laatste 2 weken niet want voet). De laatste 2 weken waren drama met eten. Bier, snacks, alles. Dus ik ga vanaf vandaag cutten. Maar, naar hoeveel? 1500? 1700? Ik dacht eerst zelf ff 1500 voor een weekje ofzo. Daarna 1700 totdat ik die kilo's eraf heb. Maar, dan zit je met spiermassa. Heb aardig wat opgebouwd en moet natuurlijk niet te weinig eten voor die krengen. Dus, iemand tips? | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 09:07 |
Spiergeheugen, als je spiermassa hebt gehad krijg je het sneller terug dan wanneer je het niet had. En hele grote open deur, met AB kuur en ontstoken voet moet je niet bieren/snacken. Eerst herstellen, dan kijken of er nog wat af moet en of je spieren kwijt bent. En wil je kilo's kwijt voor het nummertje of zitten er nog centimeters in de weg? Broekmaat 26 lijkt me slank genoeg. | |
MariaEtcetera | maandag 28 april 2014 @ 09:08 |
Is ook! Vind het alleen lastig om dit lijf aan allerhande experimenten te onderwerpen om te kijken wat werkt Maarja nu eerst maar weer Normaal doen (whatever that may be ) en dan zie ik wel verder GeeBee iig top dat je kennelijk dichtbij bikinishape bent toch? Dat betekent ws. dat je dat in de ogen van anderen al bent | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 09:13 |
AB kun je prima bieren. Is geen enkel probleem. Staat namelijk gewoon in de bijsluiter dat je alles mag eten en drinken, ook alcohol. En zo extreem was het nou ook weer niet. Sinds Vrijdag bier.. (3 stuks. Zaterdag 1 en gisteren 8 want bockbier tour ) maar het is gewoon niet de manier waarop ik voor de blessure at en dat moet ik gewoon even weer aanpassen, dus dat ga ik nu doen. Cm's in de weg. Nummertje boeit me niet. Ik merk gewoon dat mijn bovenbenen IMHO nog wat te dik zijn en ik erger me ook nog aan die kleine teugels aan de zijkant van mijn buik. Het is allemaal niet echt heel boeiend hoor, maar ik wil het wel gewoon kwijt. En met alleen stabiel blijven en buikspieren trainen / boven bovenbenen trainen kom ik er niet, want dat doe ik al Dus dan is de enige logische oplossing minder innemen om nog wat af te vallen en zo vet kwijt te raken en meer spiermassa op te bouwen / strakker te worden. | |
Tinkepink | maandag 28 april 2014 @ 09:26 |
Even serieus Qwea, maar wat voor model broeken koop jij dat je in maat 26 van broeken past en toch te dikke bovenbenen hebt? Extreem wijde boyfriendjeans ofzo? Ik heb nu maat 28 van strakke modellen, maat 27 van boyfriendjeans en ik kan mijn benen met de beste wil van de wereld niet te dik noemen. Is het niet eerder dat de VORM van je benen je niet bevalt? Mijn benen bijvoorbeeld zijn mooi slank, met uitzondering van 2 cm aan de binnenkant van mijn bovenbeen helemaal bovenin. En dat mag er best af van mij Ga ik doen door middel van hardlopen en gerichte oefeningen (waarvan ik uit ervaring weet dat ze bij mij echt helpen). | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 09:36 |
De bijsluiter vertelt je dat er geen rare interacties zijn tussen AB en alcohol. Gezond verstand vertelt mij dat een van een ontsteking herstellend lijf geen baat heeft bij alcohol. Verder wordt ook je halve darmflora om zeep geholpen door AB, kan me voorstellen dat je spijsvertering er ook niet blij van wordt. Mijn lijf reageert wellicht wat kritischer op AB en alcoholica, ik hoef het niet eens te proberen. En hier broekmaat 27 t/m 29 afhankelijk van het merk, benen zijn dik ( ) in orde. | |
Goodbye | maandag 28 april 2014 @ 09:40 |
Maria, dat valt wel mee hoor , zulke hoge eisen stel ik niet. Drie tot vijf kilo en ik ben blij. Kilo of acht en ik zou echt strakkk zijn. | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 10:19 |
hoi | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 10:19 |
Ik zal als ik thuis ben pic plaatsen. En heb gewoon ltb jeans. Of levi's, of carcia, ect. | |
emily-p | maandag 28 april 2014 @ 10:20 |
Goedemorgen Wat een feestje was het afgelopen weekend! Nu weer terug naar een normaal ritme.. Broekmaat 26? Dat is vrij klein toch? Ik zou er erg blij mee zijn.. denk dat ik nu in een 28/29 zit (moet duidelijk weer eens broeken kopen) | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 10:22 |
Is Qwea niet een stukje kleiner/kortere benen? | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 10:23 |
27. 26 paste net niet om de benen. 27 os bij de taille te wijd. | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 10:23 |
1.83 hiero | |
Tinkepink | maandag 28 april 2014 @ 10:24 |
Nee man, ik ben 1.64 ofzo Heel veel zal het niet schelen, tenzij Qwea 1.50 is. Edit: nee dus | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 10:25 |
Haha he? Dan kan je nooit dikke benen hebben Ik heb maat 29 en slanke benen.. | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 10:27 |
Ik heb echt wel stevige boven benen hoor... (Vind ik) ik ga het vanmiddag laten zien. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 10:30 |
Of je pakt een meetlint | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 10:33 |
Ja, been there done that zal straks ff kijken. | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 10:34 |
Ik ben 1,63, pas in een 28 nu maar ik vind mn benen echt alles behalve slank momenteel hoor. Buik/benen zijn beetje uit verhouding geraakt. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 10:47 |
Bouw en verhoudingen kunnen veel verschil maken. Spiegel jezelf niet teveel aan anderen, kijk naar wat de mogelijkheden van je eigen lijf zijn. Als het je bouw is om stevigere benen te hebben met een slanke taille, staar je niet blind op je benen. Vond deze post heel treffend, beter nu blij zijn met hoe je eruit ziet dan het achteraf pas beseffen:
| |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 11:33 |
Dunne benen zijn niet per se mooie benen Vorm doet heel veel.. | |
Chicolate | maandag 28 april 2014 @ 11:39 |
Linkje naar die oefeningen? Enige wat bij mij helpt is héél veel afvallen en daarna spier aankomen. Maar daar heb ik niet zoveel zin in eigenlijk. Wel in dat spier aankomen, maar niet in het heel veel afvallen want ribben tellen is niet sexy, ook niet als je daar slankere benen voor terugkrijgt. Ik heb geen idee wat mijn broekmaat is. Ik had laatst een skinny (H&M) met een beetje rek in 38 (normale damesmaten) en dat was de eerste keer dat middel en benen dezelfde maat hadden . | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 12:21 |
Ja, paas die oefeningen eens? | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 12:36 |
Ola! Ik kom hier mijn neus weer laten zien. SSDD: 72 kg bij 1.64 cm en als iemand aan mijn dijen uit wil leggen dat dat spek er een keer af mag, graag BMI van 27 dus volgens de hartstichting zit ik in fase oranje, oh oh | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 12:37 |
Na jarenlang dik zijn en nu een 'normaal' gewicht/lichaam te hebben is het wel lastig om de mogelijkheden van je lijf te kennen. Dat kost gewoon tijd. Ja, ik zie er veel beter uit dan 2 jaar geleden en ik voel mij ook veel beter en gelukkiger, maar soms werkt mn hoofd nog niet mee op die manier. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 13:24 |
WB Aurum! | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 13:28 |
Lol, ik moest lachen om het andere topic. Tsjonge jonge WB | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 13:42 |
Deden ze in dieet stom ? | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 13:44 |
understatement | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 13:47 |
Haha ja als vanmiddag al iets Ach ( ) | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 13:53 |
Ik houd het op: we agree to disagree | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 13:54 |
Je werd een beetje uitgekotst he? Moet je maar een beetje invoelend doen | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 13:59 |
Volgens mij zit het een beetje tussen de oren. Of je hebt gewoon spierrondingen gekregen van al dat gesport. Ik ben klein en als ik voller ben, zet ik goed aan op de benen. Nu ben ik redelijk strak met slanke benen. De verhoudingen ongeveer: 1.66 Bilomtrek: 91 Bovenbeen: 52 (ook hier de vetjes aan de binnenkant Buik: 80 Taille: 67 Borst: 90 | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 14:02 |
Lol en vooral ook niet je best willen doen. Zoals de discussie waardoor Q en ik hier nu lekker posten Hoi aurum hier bijna dezelfde stats, ben dus benieuwd hoe jij t gaat doen | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 14:08 |
Hiero : Bovenbeen : 58 Buik : 75,5 Bovenarmen : 29,5 http://i62.tinypic.com/23tpjfc.jpg Ik vind ze best stevig. En ja, mijn spiegel is vies Mijn bovenbenen hebben niet echt veel spieren Echt vetjes hoor | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 14:09 |
Nou echt hoor, dieet Godsamme. Janken, janken, janken, maar niet iets willen veranderen Jank dan niet | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 14:16 |
Bovenbeen 53,5 zonder aanstootgevende vetjes, taille 70 met wat vetjes waar ik aanstoot aan neem (maar niet genoeg om ongezoete koffie te drinken), bilomtrek (waar best nog wat vet bij mag) breedste punt 96. Bovenarm ontspannen 29, aangespannen 31,5. /hulk | |
xuryah | maandag 28 april 2014 @ 14:17 |
Hoe kun je het beste je buikomtrek meten? Ik doe t over mn navel, maar ben bang dat ik t de ene x misschien strakker doe dan de andere x ofzo. Ik schrok wel beetje van mijn buikomtrek toen ik het ging meten.. | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 14:20 |
Voor jouw lengte prima cijfers lijkt me. Maar ik snap wel wat je bedoelt. Strak buikje trouwens. Ik heb vooral last van bloating door stomme darmen, maar daar zitten bij mij nog wat vetjes. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 14:20 |
Buikomtrek is imho onzin*, je moet de tailleomtrek hebben (dunste punt). *Excuses als ik iemand voor het hoofd stoot met deze veroordelende opmerking. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 14:20 |
Ik zie geen buik op die foto | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 14:21 |
Taille smalste plek, buik net onder de navel. | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 14:22 |
En die cijfers gaven geen indruk? | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 14:23 |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 14:38 |
ik val niet zo snel af qua kg's, daar zet ik teveel spiermassa voor aan Bij mij gaat t om de cm's, die kg's zijn bijzaak | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 14:40 |
Dito. Ik ben vanaf augustus vorig jaar een record van 5 kg afgevallen. Maar mn taille is wel meer dan 20cm slanker, bijvoorbeeld. En mn vetpercentage is omlaag | |
emily-p | maandag 28 april 2014 @ 14:45 |
Zo meet ik ook altijd taille is 72 buik onder navel 81 (daar moet echt nog wat af!!!) bovenbeen 58 armen : 28 cm | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 14:47 |
Ik heb ook wat vetjes nog hoor op mijn buik. Niet veel meer, maar ik erger me wel helemaal kapot aan die "neukteugeltjes" die er nog zitten En ja, fijn dat je snapt wat ik bedoel qua benen. Nou ja, nu nog kijken hoe ik het beste dat eraf krijg. Want logica zou zijn, afvallen. Maar je kan niet gericht afvallen Dus dan heb ik straks zo'n ingevallen smoelwerk of mijn ribben (die je nu al netjes kan tellen als ik mijn handen omhoog doe) die echt helemaal uitsteken. Dat wil ik dan weer niet /firstworldproblems | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 14:48 |
Doe even normaal en leef je eens in ofzo on-invoelend persoon
| |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 14:54 |
Omdat taille een makkelijk te meten punt is, smalste stuk punt uit. Pas als je geen taille hebt omdat appel meet je de buikomtrek op de plek waar je een taille zou vermoeden. | |
IJsdraakje | maandag 28 april 2014 @ 14:56 |
Ik vind het nu wel jammer dat ik geen percentages weet van m'n vetst. Gelukkig wel de cm's. | |
emily-p | maandag 28 april 2014 @ 14:57 |
je kan ook last hebben van een smal taille en eronder breed zijn (bij mij verschilt het toch aardig wat cm's..) En wanneer je buikomtrek boven de 88 cm is zou het ongezond zijn.. lijkt mij niet dat dat om taille gaat toch? | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 15:00 |
Jawel. Smalle taille en eronder breed is een peerfiguur, buik op stokjes is appelfiguur. Iemand met appelfiguur heeft meer kans op hart/vaatziektes. | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 15:02 |
Ik wil t niet weten. Lopend lipoom was ik. | |
Unfckingtitled | maandag 28 april 2014 @ 15:22 |
Ik weet t allebei niet | |
IJsdraakje | maandag 28 april 2014 @ 15:28 |
Ik kwel mezelf graag. | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 15:29 |
je hebt 'normale' benen, niet stevig of zo | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 15:38 |
ik heb net 500 gram nootjes opgegeten. iets met gezonde vetten of zo? | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 16:00 |
Mwah ja nee. Globaal gaat het overal vanaf. Maar transport van energie van je kleine teen naar je armspier is verder dan transport van arm naar armspier. Alleen het lokale effect is niet zodanig dat je door buikspieroefeningen alleen buikvet verbrandt. En nu we het toch over die armen hebben, daar sla je vet op omdat het handig is lokaal vet op te slaan voor als er borstvoeding nodig is. Mannen krijgen niet zulke dikke bovenarmen als vrouwen. | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 16:01 |
Tenzij borrelnoten | |
Probability | maandag 28 april 2014 @ 16:06 |
Nee ongezouten noten Maar toch | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 16:58 |
Mijn armen zijn juist helemaal prima. Dat is echt puur spieren. | |
Ml-etje | maandag 28 april 2014 @ 17:25 |
Dat ziet er bekend uit Laat eens een vetmeting doen op je bovenbenen? Ik heb broekmaat 29 atm en mijn bovenbenen zijn steviger lipoedeem related wel maar soit. Heup en taillemaat? Mijn buik is dikker en m'n bovenarmen hetzelfde. Specs alhier: borst: 85 taille: 68-69 Buik: 80 heupen: 98 bovenbenen: 58 armen: 30 Uit mijn hoofd dan wel.. | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 17:39 |
Dat heb ik hier ook. Mijn armen zijn zo goed als droog getraind! Over bewegen gesproken Soms heeft yoga er rare poses tussen zitten: Ziet er best maf uit. Raar om mezelf dat te zien doen | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 20:59 |
Ben jij dat? awesome. Enige nare aan afvallen ; kleinere tetten! | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 21:12 |
Kleinere tetten? Nee, in verhouding zijn ze nu helemaal huge | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 21:12 |
Maakt Freudmans die foto nou of heb je een tripod aan je plafond hangen? | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 21:13 |
Ik heb supersets in mijn schema, daarna heb je ook superhonger Mijn D was wentelteefjes, zo lekker En de belastingdienst is snel met uitbetalen, volgende week komen de centjes binnen | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 21:14 |
Freud heeft deze gemaakt ja. Doet hij ook meestal bij de armbalans. Al het overige is met een timer te doen Ik denk dat hij blij is als de challenge over is. Nog twee dagen | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 21:15 |
Het nadeel van "ons" vrouwen is dat je bovenlijf altijd als eerste droog wordt...maar die benen dat duurt en duurt en duurt. Lang leve de hormoonhuishouding /sarcasm. Zelfs ik heb een gespierde rug/schouders/armen....maar dan zak je naar mijn heupen en dan vraag je je af of ik uberhaupt ooit een sportschool gezien heb. | |
An24 | maandag 28 april 2014 @ 21:17 |
Eens. Ik ben bijna af. Nog wat op de buik en op de kont. Tis even doorzetten, maar dan heb je wat. En dan nog zo houden | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 21:28 |
Dat! | |
douche-eendje | maandag 28 april 2014 @ 21:40 |
Gelukkig heb ik nooit een sportschool van binnen bekeken Ben ook ernstig nieuwsgierig naar de foto's van gisteren, hahaha. Zaten wel een paar toffe tussen van mn obstacle-training. | |
the85mc | maandag 28 april 2014 @ 21:54 |
Hoi! Lol @ aurum in dieet.. That escalated quickly Heb vanavond lekker eindje gefietst, nieuwe routes in het bos ontdekt Blijft mooi! Ik heb me al tijden niet opgemeten, is wel wat anders denk ik door KT, iets meer traps, borstomtrek,bovenbenen en billen dan voor ik trainde bij de sportschool. Laatste keer zat ik op 119 cm borstomtrek.. Ik weet wel waar dat gewicht is gaan zitten geloof ik. Ik merk in sprints op de fiets wel dat ik nog wat meer power heb door krachttrainen. Als ik dr zin in heb trek ik na ieder stoplicht door tot over de 40 km/u op de mtb En het dan raar vinden dat ik na 35 km gesloopt ben | |
Yuki | maandag 28 april 2014 @ 22:08 |
Zo. Herkenbaar. Lijstje: O: 1 volkoren boterham met kipfilet. L: Optimel Griekse yoghurt met 40gr muesli. 1 appel. T: 1 kiwi, 1 appel. D: nasi goreng met 140gr komkommer on the side. Schaaltje magere yoghurt. T: 230gr witte druiven. 1 beker magere melk. Beweging: 8,3km fietsen (woon-werk station + een beetje extra). | |
Goodbye | maandag 28 april 2014 @ 22:32 |
Ook hier maar weer eens een lijstje O: 2 rijstwafels pindakaas T: appel, banaan L: bord salade , bak kwark met muesli T: appel, pakje volkoren koekjes S: 45 min fitness D: couscoussalade met o.a. gerookte kip en avocado T: 2 volkoren toastjes brie | |
MariaEtcetera | maandag 28 april 2014 @ 22:50 |
Doe's gek. O: twee sneetjes speltbrood met kaas, sla, alfalfa L: twee sneetjes speltbrood - 1 met zalmsalade en alfalfa en 1 met smeerkaas en alfalfa T: thee met honing T: twee sneetjes speltbrood met smeerkaas S: ongeveer1,5 uur bootcamp (joggen en oefeningen T: Waldkorncracker pure chocopasta D: volkorenpenne carbonara T: vla met aardbeien Veel toch wel al zijn plakkies brood best klein. | |
_aurum_ | maandag 28 april 2014 @ 22:59 |
Hoe gaat het met je buik Maria? Heb je nog veel last? Volgens mij niet he? | |
MariaEtcetera | maandag 28 april 2014 @ 23:01 |
Nee gaat stukken beter, thanks! Speelt alleen nog bietje op met stress enzo, maar dat gaat redelijk | |
loveli | maandag 28 april 2014 @ 23:15 |
O hai, goede/drukke dag gehad met vette zalm, boontjes. Morgen weer druk. | |
Qwea | maandag 28 april 2014 @ 23:23 |
O: 1 spelt kalkoenfilet, 1 bakje kwark S: 30 min fietsen fitness en 45 min KT. B: 20 min fietsen ziekenhuid L: 4x spelt, kalkoenfilet, runderrookvlees, smeerkaas en rosbief. Bakje kwark. T: Banaan D: Wortelen, aardappelen, jus, varkenshaas, griekse yoghurt 0% vet. T: Appel T: Bakje kwark | |
Ml-etje | dinsdag 29 april 2014 @ 08:44 |
Vind benen traininen dan ook ineens het meest nuttige | |
Ml-etje | dinsdag 29 april 2014 @ 09:16 |
Lijstje: O: speltvlokken met amandelmelk en aardbeitjes T: nootjes wmbt L: speltboterhammen met kookworst en jam/hagelslag T: salade met geitenkaas en een bak yoghurt met een banaan of ander fruit S: benentraindag D: bij een vriendin, taco's waarschijnlijk T: vroeg naar bed | |
V1z0R | dinsdag 29 april 2014 @ 09:20 |
Fietsupdate: ben toch el cheapo gegaan en voor een goedkope tweedehands gegaan Van 't weekend dus even getest en niks mee aan de hand alleen nog niet echte hellingen mee genomen dus is nog afwachten of 'ie het dan trekt met mijn lompe lichaam maar tandwielen lijken me prima in orde. Nu nog even opzoek naar een goede zadel | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 09:26 |
Met leuke dingen I pressume | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 09:27 |
Ik zie ook wel vooruitgang, maar het duurt even voor het de buitenwereld ook opvalt | |
V1z0R | dinsdag 29 april 2014 @ 09:28 |
"If life hands you bietjes, don't make Borsjtsj! make life take the bietjes back! Get mad! I don't want your damn bietjes, what am I supposed to do with these? Demand to see life's manager. Make life rue the day it thought it could give Maria Etcetera bietjes. Do you know who I am? I'm the woman who's gonna burn your house down! With the bietjes. I'm going to to get my engineers to invent a combustible bietje that burns your house down!" | |
Ml-etje | dinsdag 29 april 2014 @ 09:28 |
Centimeteren tot ik suf word, maar 'n broeken zitten net ff te strak op mijn bovenbenen | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 09:29 |
Klinkt goed Vaiz! Is het een racefiets ofzo? Mijn lijstje voor vandaag: T: 2 choco eiwitmuffins L: geroosterde groenten, wat kipfilet T: frambozensmoothie S: uurtje prutsen met yoga...net doen alsof ik lenig ben D: korstloze quiche lorraine, toetje van kwark/frambozen en honing T: 1/2 bak kwark | |
V1z0R | dinsdag 29 april 2014 @ 09:33 |
MTB, wil wel af en toe het bos in kunnen duiken En ik op zo'n dun racefietsje ziet er al snel zo uit: | |
IJsdraakje | dinsdag 29 april 2014 @ 09:38 |
Fietsen met daadwerkelijke banden. Voordeel aan mtb/atb-achtigen: er valt bizar goed zelf aan te sleutelen ook. | |
emily-p | dinsdag 29 april 2014 @ 09:42 |
Goedemorgen Lijstje van vandaag: O: kwark T: net 1 merci chocolaatje (collega is jarig) L:boterhammen met kipfilet/pindakaas T:smoothie/fruit D: pasta met paprika tomaat ui kip S: fietsen/KT T: ? | |
loveli | dinsdag 29 april 2014 @ 09:47 |
Gisteren: selfies maken op minder courante locaties. Vandaag: moet ik Duits bier meenemen voor je? | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 09:54 |
Ik weet niet of je de kwark al op hebt, maar je zou de helft kunnen bewaren voor het slapengaan. Dan eet je iets vullends voor het slapengaan en het helpt je herstel LOL@Vaiz @Li: Kan je dat duckstadbier weer regelen? | |
emily-p | dinsdag 29 april 2014 @ 09:59 |
Ik heb altijd kwark in huis Wat zou je aanraden 2x kwark op een dag of in de ochtend iets anders eten ? | |
V1z0R | dinsdag 29 april 2014 @ 10:02 |
Duckstadbier *googlen gaat* | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 10:13 |
Mjaah, het is maar net wat je wil/lekker vindt etc. Je kan bijv. ook ontbijten met eitjes of idd kwark/ mix van yoghurt en kwark, stukjes veel of als een broodeter bent: brood of een bak pap. | |
xuryah | dinsdag 29 april 2014 @ 10:25 |
Mijn lijstje: O: kwark, met fruit en wat superfoods T: appeltje L: omelet met champignons en prei T: smoothie met ananas en alpro kokosmelk D: mexicaanse ovenschotel, met gehakt, homemade tomatensaus, jalapenos, homemade tortillachips, ui, etc. En dan later een klodder kwark er overheen. T: misschien een havermout bosbes muffin, want die ga ik vanavond bakken voor morgen met vriendinnen | |
emily-p | dinsdag 29 april 2014 @ 10:30 |
Ik kan inderdaad wel eitjes eten in de ochtend | |
emily-p | dinsdag 29 april 2014 @ 11:13 |
Ik heb overal in mijn benen spierpijn vandaag.. Gister was legday en ik voel echt alles , ik heb KT met een vriend van mij gedaan en dat was pittig (en ik wilde mezelf niet laten kennen natuurlijk)! Daarna nog naar huis hardgelopen en vanmorgen op mijn fiets was ik zo langzaam... Vanavond ga ik maar voor fietsen en een armen/buik training | |
Yuki | dinsdag 29 april 2014 @ 14:03 |
(Voorlopig) lijstje O: 1 volkoren boterham met 30+ kaas L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. 1 kiwi, 1 appel. S: sportschool (spinnen of andere cardio, KT) T: nog geen idee... Vergeten mee te nemen D: maaltijdsoep. 200ml magere yoghurt. | |
_aurum_ | dinsdag 29 april 2014 @ 14:29 |
Spierpijnboks Zondag benen gedaan, gister gedeadlift en vandaag rondhobbelen alsof ik 65+ ben. @ Yuki: Lijstje lijkt me weinig, dus misschien nog iets na je D ? | |
Yuki | dinsdag 29 april 2014 @ 14:34 |
Ja, dat zie ik nu ook. Misschien nog maar ff een (boterham met) gekookt ei toevoegen aan m'n D. En wat rauwkost. En na m'n D pak ik misschien nog wel wat, afhankelijk van hoe laat ik eet en naar bed ga. | |
emily-p | dinsdag 29 april 2014 @ 14:45 |
haha ja ik voel me dan altijd als een 85 jarige haha, maar toch is het altijd ook een heerlijk gevoel! | |
Ml-etje | dinsdag 29 april 2014 @ 17:20 |
Chocolaaaaa mijn collega is echt evil! Vandaag een aantal 16-jarige meiden in het pand@work. Die hebben serieus meer dan een muffintop en dat op die leeftijd Ik zie dat steeds meer. | |
An24 | dinsdag 29 april 2014 @ 17:23 |
| |
An24 | dinsdag 29 april 2014 @ 17:30 |
Middag! Lijstje gisteren: O: Speltbrood met boter en kaas, plak ontbijtkoek met boter, thee met melk L: Salade van gemengde sla, galia meloen, pijnboompitten, rauwe ham, olijfolie en dadel-vijgen azijn T: stukje pure chocolade en thee B: 30 min yoga D: Aardappelen, spinazie, stukje kipfilet en appelmoes T: alleen thee Vandaag vastendag: O: een zacht gekookt eitje, 150 gram galiameloen T: water, thee, zwarte koffie B: oefenen van yoga handstand voor de challenge D: salade van gemengde sla, geroosterde venkel en courgette, rauwe ham en pijnboompitjes en munt. Met een mayo van ei, olie, basilicum en sinaasappel T: alleen thee | |
Probability | dinsdag 29 april 2014 @ 19:33 |
Slecht eten/te weinig sporten? | |
Tinkepink | dinsdag 29 april 2014 @ 20:34 |
Ik heb oplossing gevonden voor het constante hongergevoel 's morgens; geitenmelk! Sterker nog: warme geitenmelk! Het ruikt en smaakt zo sterk dat iedere trek verdwijnt o. warme geitenmelk met havermout, beetje kokos, cacaobits en 100 gram diepvriesvruchten t. appel, banaan, 5 dropjes l. kleine salade in de La Place t. frikandelbroodje Had dus duidelijk meer moeten eten als lunch d. salade van 100 gram peultjes, halve appel, 75 gram fetakaas, halve avocado t. klein stukje chocolade | |
uniekhoorn | dinsdag 29 april 2014 @ 20:38 |
Geitenmelk Ja dan hoef je echt NOOIT meer wat. Was op Gran Canaria.. Zat daar op de cappuccinoapparaat... nou dat gebruik je ook maar 1 x, gatverdamme!! | |
Yuki | dinsdag 29 april 2014 @ 20:49 |
Bweeuurrrrk! Geitenmelk, geitenyoghurt, geitenkaas... Mij niet gezien Ik heb een beetje erg enthousiast gesport en nu moeite om niet te weinig te eten. | |
douche-eendje | dinsdag 29 april 2014 @ 21:58 |
Ah eindelijk voor t eerst sinds ziek-zijn weer eens normaal gesport. Nog wel oppassen om niet al gelijk weer gigantisch mn grenzen op te zoeken en mijn lichaam echt tijd te gunnen om te herstellen, maar wat is dit weer lekker Lijssie: O: magere yoghurt met aardbeien en muesli T: banaan L: 2 volkorenboterhammen met kaas/ei. Stuk zoete puntpaprika, stuk komkommer. T: Sultana (even snel gegeten toen patiënt in omkleedruimte was, pfff drukdrukdruk) D: Snijbonen, paprika, prei, vega-wokstukjes, beetje woksaus en rijst. S: bootcamp T: cracker met pindakaas en een wheyshake. | |
Yuki | dinsdag 29 april 2014 @ 22:21 |
Mên, wat had ik dat sporten nodig zeg... Heerlijk! Definitief lijstje O: 1 volkoren boterham met 30+ kaas L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. 1 kiwi, 1 appel. S: 50min spinnen. 45min kracht. 15min crosstrainer. 10min roeien. T: geen, want niets bij me en geen tijd om iets te halen. D: goed gevulde tomatensoep + 2 volkoren boterhammen, 2 eitjes en 1x 30+ kaas + komkommer en cherrytomaatjes. T: 200ml magere yoghurt, 1 appel. Oh ja, en nog 4,5km gefietst (woon-station en vv). | |
xuryah | dinsdag 29 april 2014 @ 22:36 |
Blegh.. van mijn lijstje is niks terecht gekomen helaas. Buikgriep | |
Mufasa208 | dinsdag 29 april 2014 @ 22:43 |
Kinderen zijn soms zo leuk. Vriendin op visite met haar dochter, dochter tekent een hand door eerst haar eigen hand als omtrek te gebruiken. "Kun je ook een hoofd tekenen?", vraag ik. Zij antwoord van niet en ik draag het idee aan om haar hoofd als omtrek te gebruiken. Je ziet haar ogen groot worden, legt haar gezicht plat op een blad papier en haar hoofd omtrekken met een potlood. Het resultaat was artistiek. | |
_aurum_ | woensdag 30 april 2014 @ 08:25 |
mweheheheh | |
An24 | woensdag 30 april 2014 @ 08:45 |
| |
_aurum_ | woensdag 30 april 2014 @ 09:03 |
oh An, je had me gister keihard uitgelachen. Ik liep al krom van de spierpijn dus dacht ik doe wel beginnerslesje 1 (die had ik vorige keer ook gedaan) en lesje 2 achter elkaar. Lesje 2 zou over stretching gaan, ik denk da's wel relaxed met mijn uber spierpijn. Lesje 1 ging an sich nog wel goed. Lesje 2 was allemaal uber flexibele dingen Aan het eind moest ik een brug doen Ik vroeg me halverwege af a) waar ik aan begonnen was en b) ik was blij dat mijn wederhelft niet thuis was. Van de week lesje 2 nog maar een keer doen Goede nieuws was wel dat de spierpijn minder was na die sessie | |
Probability | woensdag 30 april 2014 @ 09:05 |
Wat voor lesjes zijn dat ? | |
emily-p | woensdag 30 april 2014 @ 09:07 |
Goedemorgen! Hier is de spierpijn gelukkig ook een stuk minder Mijn lijstje van vandaag: O: 2 eieren T: smoothie /fruit L: boterhammen met filet americain/pindakaas S: hardlopen/kracht D: vis met rijst en groente T:kwark | |
emily-p | woensdag 30 april 2014 @ 09:07 |
Ja ik ben ook wel benieuwd | |
_aurum_ | woensdag 30 april 2014 @ 09:10 |
| |
Probability | woensdag 30 april 2014 @ 09:15 |
Omg haar accent en blijheid even wennen | |
Probability | woensdag 30 april 2014 @ 09:20 |
Ik heb al 3 maanden niet gesport (gips) Ga dit zo maar eens proberen! -edit- Haha heftig was even vergeten dat ik tot voor kort niet eens kon lopen. Goed idee om dit iedere ochtend te doen! Even pauze hoor [ Bericht 34% gewijzigd door Probability op 30-04-2014 09:49:56 ] | |
Probability | woensdag 30 april 2014 @ 10:14 |
Mega eng om op het gebroken puntje van m'n teen te staan ben wel meteen wakker en heb minder buikpijn. Vanavond nog een keer! | |
emily-p | woensdag 30 april 2014 @ 10:48 |
Deed het pijn? Ik ga ook eens even kijken naar het filmpje | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 10:55 |
Na de lunch maar weer de KT oppakken na 3 weken | |
_aurum_ | woensdag 30 april 2014 @ 11:15 |
ik knal er nog ff een lijstje in: T: 2 choco muffins L: Tzatziki met kip T: havermoutshake T: snickers S: benen D: rijst, spinazie en een tartaartje T: bak kwark | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 11:23 |
Ooh hier lijstje. Nog steeds aan het cutten. O : 2x spelt. 1x jam 1x kaas L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x muisjes, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees S : Woei, KT en 30 min fiestsen in de sportschool. Cross kan nog niet T : Whey Isolaat D : Spitskool, aardappelen, jus, kipfilet en 0% vet griekse yoghurt T : 2x gekookt eitje T2 : Appel met bakje kwark | |
emily-p | woensdag 30 april 2014 @ 12:05 |
succes!! Wat ga je trainen? | |
An24 | woensdag 30 april 2014 @ 13:03 |
Haha, zo ging het bij mij twee jaar geleden ook. Ik voel me nog steeds een beginner en heb ook na twee jaar pas het het gevoel dat ik echt meer lening en goed sterk begin te worden. Alles op zijn tijd 😉 | |
PluisigNijntje | woensdag 30 april 2014 @ 13:30 |
Ik kom maar weer even enthousiast meedoen Werd vanmorgen wakker met veel motivatie en ben dus maar direct naar de sportschool gegaan, uurtje KT, kwartiertje fietsen +2x10min fietsen om er te komen. Voelt goed! Lijstje: O:kwark, muesli, honing T:banaan L: 2 eieren op brood en een restje paddestoelensoep (beetje veel, bwuh ) T: overslaan vanwege beetje zware lunch,of een appel D: halve kipfilet met 250 gram sperziebonen. Twijfel nog over rijst. (Dit had ik gister al gepland maar ging niet door) Ik wil ook thuis yoga doen maar ik durf niet ben zo stijf als een plank en de KT maakt het alleen maar erger naar m'n gevoel | |
kanovinnie | woensdag 30 april 2014 @ 13:33 |
Waarom ga je in godsnaam in de sportschool fietsen | |
An24 | woensdag 30 april 2014 @ 13:33 |
Dat is nu precies de reden om het wel te doen | |
PluisigNijntje | woensdag 30 april 2014 @ 13:37 |
Omdat ik er toch al was? An, ja true maar het voelt tegenstrijdig | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 14:05 |
Benen! Die zijn al 3 weken niet getraint. En buik. Zit nu op de fiets voor 45 min. | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 14:06 |
Waarom in godsnaam niet? | |
An24 | woensdag 30 april 2014 @ 14:07 |
Lijstje: O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk T: 8 honingdropjes en een stukje rittersport wit/hazelnoot L: haricots verts, een ei met wat ketchup en oude kaas D: volkoren penne met 'Annie gehaktballen in tomatensaus' misschien met een beetje kaas Carbs en kaas galore vandaag | |
kanovinnie | woensdag 30 april 2014 @ 14:07 |
Op de fiets heen, op de fiets terug, en dan in de sportschool nog fietsen? Ga dan iets anders qua cardio doen denk ik dan | |
kanovinnie | woensdag 30 april 2014 @ 14:07 |
Hoeveel calorieën werk je dagelijks naar binnen want ik zie altijd hele kleine lijstjes bij jou | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 14:19 |
Wat een bullshit. Boeit dat nou, als je maar cardio doet. | |
emily-p | woensdag 30 april 2014 @ 14:20 |
Dat wordt spierpijn morgen of niet? Ik zou ook gewoon fietsen.. cardio is cardio | |
kanovinnie | woensdag 30 april 2014 @ 14:25 |
Sorry, ik zal mijn mening weer wegstoppen. | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 14:25 |
Denk het niet. Heb zelden spierpijn. Klap er straks ook whey in dus dan valt het helemaal wel mee Ja lekker boeiend ook. Als je maar gewoon cardio doet. Doe nu ook fietsen, lekker belangrijk. | |
Qwea | woensdag 30 april 2014 @ 14:26 |
Goed plan. | |
kanovinnie | woensdag 30 april 2014 @ 14:26 |
Ja want hardlopen en fietsen zijn qua inspanning ook echt 1:1 te vergelijken. |