Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8!
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
sowieso gaat lopen in het weekend als je meer uitgerust bent lekkerder dan na je werk doordeweeks.tevens tvp
CPC wordt zaterdag nog een zware uitdaging!
Slechte voorbereiding, Veel last van mijn benen en druk op werk, dus weinig slaap/rust.
Hopen dat het toch nog wat gaat worden.
* Una_Piedra hoopt iig 12 km/h te lopen
Morgenochtend 10km, mits mooi weer.
. tevens tvp
quote:Puur op gevoel. Aan je lichaam kan je heel goed voelen of je verzuurd, of dat je te ver onder je kunnen loopt, heb ik geen bliebjeskanon voor nodigLoop jij met een hartslagmeter of puur op gevoel?
. Ik zou wel graag een afstandsmeter/snelheidsmeter willen hebben, alleen dat vereist GPRS op je horloge en dat maakt zo'n ding gelijk 200 euro. Dat ik vind ik gewoon te duur (dus nu doe ik het gewoon met een klokje en vaste routes waarvan ik de precieze afstand ken)
Dank je wel p-etr-a!
quote:Heb het voor de volgende keer al verwerkt in de Wiki, samen met deel 13 zelfs al. Voor het gemakOp donderdag 15 maart 2007 23:00 schreef PekkeMan het volgende:
de delen 10-12 staan nog niet in de OP
tevens tvp
Heb er al helemaal zin in.
TVP
Als je dat uberhaupt hier wilt opschrijven dan
quote:Niets van gekomen.
Nu wordt het toch nog morgen in de regen. quote:ja nu is het te laat!Op donderdag 15 maart 2007 23:54 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Heb het voor de volgende keer al verwerkt in de Wiki, samen met deel 13 zelfs al. Voor het gemak
quote:Haha, sorry dan maar, zal niet nog eens gebeuren
Over 4 uurtjes CPC, en het is gewoon nog steeds droog
ga vandaag proberen 10 km in 55-60 min te lopen (ben gewoon een 'gemiddelde' hardloper) loop zo 1-2x per week.. sinds een aantal weken!
hoop alleen dat 't niet te hard gaat waaien of regenen
Nou, de CPC gelopen. Ben niet dol-enthousiast, en eigenlijk is het vooral mijn eigen schuld geweest want was vergeten heel snel bij de start te gaan staan voor een goede startpositie. Ik mocht dus net als bij de damloop een soort veredelde 'superG' afleggen al slalommend door de massa.
De grote schrik kwam bij 4 km (het eerste afstandsbord wat ik bewust meekreeg), waarbij ik 15:55 klokte. Pas na 6 km (scheveningse bosjes) kreeg ik vrij baan en kon ik mij concentreren op mijn eigen tempo in plaats van op het tempo van de mensen bij me heen om in te halen. Helaas had ik graag op dat moment iemand willen hebben die mijn tempo hoger trok, maar er was niemand in de buurt. Uiteindelijk lukte me het niet om de turbo eruit te halen, en mijn gewoonlijke positieve split stelde dus niet meer dan 1 minuut voor. Komt misschien ook wel omdat ik dus al een minuut achter liep voor een toptijd en daardoor motivationeel ook niet tot de max zat te drukken...
Uiteindelijk een lage 39'er vermoed ik (nog niet bekend), maar ik zal nog wat geconcentreerder moeten trainen dus. Al zou ik zonder de minuut vertraging van het beginslalom wel gewoon een 38'er geklokt hebben, dus dat is dan wel weer positief
Mooi weer trouwens!
Al met al toch best blij met mijn tijd dus
Ik heb net weer 40 minuten gelopen, en na de 50min van vrijdag ging dat erg lekker. Beetje jammer dat er net nadat ik stop, bij mij om de hoek, ik bijna besprongen word door een soort kuthond die ik niet aan zag komen. Ik schrok me helemaal wild, en die klotebaas maar lachen, Grrrr...
Op naar de halve marathon van Utrecht!
ik ga me nu richten op de dam tot dam loop in september wat 16,1 km is. weer een nieuwe uitdaging aangezien ik nooit meer dan 11 a 12 km heb gelopen.
een halve marathon is misschien later wel weer een doel, ik weet het niet.
zolang ik er maar plezier in heb en er wat progressie is ben ik tevreden!
quote:Geldt dit ook voor gewone skates?Op zaterdag 17 maart 2007 17:19 schreef LedZep het volgende:
Plus dat het skeeleren tegen overpronatie werkt gezien de zware enkelbelasting.
Ik heb steunzolen nodig vanwege allerlei problemen in mijn voeten en ik twijfel nu een beetje over wat ik hier mee moet m.b.t. hardlopen. Steunzolen in een sportschoen werkt niet echt lekker maar zonder kom ik sowieso niet ver. Iemand tips?
Misschien even vragen bij de hardloopwinkel?
quote:Was ik ook nog van plan maar ik hoop eigenlijk dat iemand hier ervaring mee heeft.Op maandag 19 maart 2007 18:14 schreef Grumpey het volgende:
als je zonder niet ver komt, dan heb je denk ik niet zoveel keus....
Misschien even vragen bij de hardloopwinkel?
quote:in sommige hardloopwinkels kunnnen ze toch een filmpje maken van hoe je loopt... daar passen ze je schoen op aan... zoiets zal wel goed voor jouw zijn denk ik!Op maandag 19 maart 2007 14:49 schreef MinderMutsig het volgende:
Ik ben in het vorige deeltje al even binnen komen vallen en ik heb eigenlijk nog een klein vraagje.
Ik heb steunzolen nodig vanwege allerlei problemen in mijn voeten en ik twijfel nu een beetje over wat ik hier mee moet m.b.t. hardlopen. Steunzolen in een sportschoen werkt niet echt lekker maar zonder kom ik sowieso niet ver. Iemand tips?
quote:Kan dat?Op maandag 19 maart 2007 18:36 schreef Sweetbeach het volgende:
[..]
in sommige hardloopwinkels kunnnen ze toch een filmpje maken van hoe je loopt... daar passen ze je schoen op aan... zoiets zal wel goed voor jouw zijn denk ik!
Dat zou super zijn. Ik dacht dat die metingen eigenlijk alleen waren om te zien welke schoen het meest geschikt is voor jouw manier van lopen.
quote:Onder andere bij PK running in Dodewaard doen ze datOp maandag 19 maart 2007 18:36 schreef Sweetbeach het volgende:
[..]
in sommige hardloopwinkels kunnnen ze toch een filmpje maken van hoe je loopt... daar passen ze je schoen op aan... zoiets zal wel goed voor jouw zijn denk ik!
quote:Is prima oplossing. ik heb dat ook gedaan. ze kijken hoe je op je voet terecht komt en adviseren dan de "aanpassing" van je schoen!Op maandag 19 maart 2007 18:45 schreef MinderMutsig het volgende:
[..]
Kan dat?
Dat zou super zijn. Ik dacht dat die metingen eigenlijk alleen waren om te zien welke schoen het meest geschikt is voor jouw manier van lopen.
quote:http://www.run2day.nl/winkel_home.php?winkel=GroningenOp maandag 19 maart 2007 21:02 schreef MinderMutsig het volgende:
Klinkt fantastisch! Ik ga eens kijken of er in de buurt van Groningen ook een zaak zit die dat doet en anders moet ik maar naar Dodewaard.
hier doen ze dat ook volgens mij
(nog een grunninger
) netjes voor mezelf!quote:DankjeOp maandag 19 maart 2007 21:08 schreef PekkeMan het volgende:
[..]
http://www.run2day.nl/winkel_home.php?winkel=Groningen
hier doen ze dat ook volgens mij
(nog een grunninger
Dan ga ik eerst daar maar eens kijken.
quote:netjesOp maandag 19 maart 2007 22:21 schreef Sweetbeach het volgende:
net een 5.2 km rondje in 25.2 gelopen
, heb je ook nog een doel voor ogen uiteindelijk?quote:Misschien wel te ambitieus, hij is volgende maand al. Maar wil de afstand graag een keer lopen om te voelen hoe dat is en deze is een van de weinige die voor mij nog te doen is voor de zomer. Heb de Dam tot Damloop vorig jaar gelopen, echt een geweldige ervaring dus doe dit jaar zeker weer mee!Op zondag 18 maart 2007 22:38 schreef Raphaelo29 het volgende:
zozo Mouzzer, ambitieus. halve marathon!! is dat al snel? ik heb vandaag weer een trimloop gedaan in A'dam. 10 km in 45:50. was erg veel wind wat het wel zwaar maakte af en toe.
ik ga me nu richten op de dam tot dam loop in september wat 16,1 km is. weer een nieuwe uitdaging aangezien ik nooit meer dan 11 a 12 km heb gelopen.
een halve marathon is misschien later wel weer een doel, ik weet het niet.
zolang ik er maar plezier in heb en er wat progressie is ben ik tevreden!
Ik loop ook voor het plezier en de postieve energie na een drukke dag op het werk, mocht de halve marathon niet bevallen ga ik me lekker op de 10 km richten.
quote:nope... niet écht... wil steeds sneller en uiteindelijk x wedstrijdjes lopenOp maandag 19 maart 2007 22:42 schreef Grumpey het volgende:
[..]
netjes
heb afgelopen maand(en) alleen maar krachttraining gedaan in de sportschool na m'n werk, maar voor je conditie is dat niet al te best
dus vanaf dit weekend (langer licht enzo) 's avonds weer door de bossen rennen.heerlijk gevoel
Heb zelf gister voor laatst gelopen, hield het zowaar 4 km op oude tempo vol! Dat is nog eens positief nieuws...eigenlijk moet ik nu doorgaan met trainen, maar gaat lastig worden vandaag en morgen. Overmorgen doe ik mee met de lenteloop (8 km) in de bijlmer met een paar vrienden. Als ik mezelf vergelijk met de tijden van vorig jaar moet een podiumplaats er zowaar in zitten, maar laat ik er maar vanuit gaan dat er dit jaar wel een beter deelnemersveld aanwezig is (1e jaar dat de loop ook officiele electronische tijdmeting heeft namelijk).
Ben benieuwd
Waren wel weer veel honden..., en kom ik mijn docent Economie tegen terwijl hij zijn hond(-en) aan het uitlaten was..
Ik had al wweer last van m'n voet, ik begin zo langzamerhand te denken dat m'n schoenen niet meer goed zijn, maar na zo'n 600km lijkt 't me raar
Ik ben weer helemaal gemotiveerd om weer vaker te gaan lopen, zal ook wel moeten, ik ga in mei 10 km lopen bij de Marikenloop in Nijmegen.
Zijn er hier meer dames die daaraan mee doen?
Ik wil er volgend jaar wel aan mee doen. Je moet wel he, als hardlopende Marieke.
Ik heb me wél opgegeven voor de Ladiesrun in Rotterdam om 24 juni. De drie kilometer. (Je moet ergens beginnen.) Zijn er nog meer dames die daar aan mee gaan doen?
Gisteren mijn 2e start2run training gehad. 9x2 minuten hardgelopen. En dat ging best lekker al zeg ik het zelf.
dus aanrader voor alle dames!!
. Kijken of ik mijn persoonlijk record (17:56) van 2 jaar geleden weer eens kan verbrekenEn inderdaad was ik een kandidaat, helaas is het hem uiteindelijk niet geworden (ben 4e, op 12 seconden van de nummer 3), maar wel grappig om eens voorin het deelnemersveld te lopen en voor de prijzen te gaan! Uiteindelijk de 8 km in 30.40 afgelegd, geen toptijd (had ingezet op een lage 30'er), en geen positieve split (5 km ging in 18:47).
Maar zeker wel goed omdat ik gister ook een zware inspanning geleverd heb, en de snelheid was 15,7 km/h... (15,9 op de 1e 5 km)....bijna alweer 16
Hele grappige ervaring, was tof
Nu is het tijd voor een welverdiend pilsje...
quote:succesOp zondag 25 maart 2007 19:00 schreef _wie het volgende:
Vandaag ook maar weer eens hardgelopen, bijna 40 minuten - 6k. niet slecht vond ik zo....de laatse maanden nauwelijks wat gedaan. Op 15 april loop ik de 5k tijdens de rotterdam marathon, dus ik hoop dat ik de komende 3 weken nog wat kan trainen en dan een tijd onder de 30 minuten kan neerzeten.
ik gok op een tijd rond de 1uur 15. ben van plan rustig te starten en na de 10 km (die ik immers een paar keer heb gedaan) kijken wat er nog in het vat zit.
hulde trouwens aan onze Wereldkampioene : Lornah Kiplagat!
Ik heb een stuk van 5,5 km gelopen in 35 minuten. Teleurstellende tijd, maar het ging me er meer om dat ik dit vol kon houden. Op de eerste 4 km had ik ongelooflijke tegenwind. Ik hield het haast niet meer uit maar toen kwam ik in de bebouwde kom en daar ging het toch weer wat lekkerder, dus hoefde ik niet op te geven.
quote:tegenwind lijkt erg irritant, en traint erg zwaar, maar als je dan ineens weer eens geen wind heb merk je pas hoeveel je ervan op vooruit gaatOp maandag 26 maart 2007 17:26 schreef p-etr-a het volgende:
Zo, heerlijk loopweer net!
Ik heb een stuk van 5,5 km gelopen in 35 minuten. Teleurstellende tijd, maar het ging me er meer om dat ik dit vol kon houden. Op de eerste 4 km had ik ongelooflijke tegenwind. Ik hield het haast niet meer uit maar toen kwam ik in de bebouwde kom en daar ging het toch weer wat lekkerder, dus hoefde ik niet op te geven.
quote:Moet je eens een heuvel oplopenOp maandag 26 maart 2007 17:34 schreef Grumpey het volgende:
[..]
tegenwind lijkt erg irritant, en traint erg zwaar, maar als je dan ineens weer eens geen wind heb merk je pas hoeveel je ervan op vooruit gaat
. In Nederland is het nadeel van heuvels dat je gelijk ook weer naar beneden moet, en dat loopt kut!!! Ben je constant aan het afremmen 
. Ik ga vanavond weer mijn wekelijkse rondje maken eens kijken of ik een afstand kan meten.. (zijn hier in het goffert park meters aangegeven op bepaalde stukken).
Ga ik nu toch eens serieus overwegen
quote:Haha, it takes one tot know one?Op maandag 26 maart 2007 17:59 schreef Sport_Life het volgende:
ach schema's... da's voor mensen die geen motivatie hebben. En goedgelovigen. Liep laatst met iemand die zo'n schema aanhield, toen was het op een gegeven moment "ik stop ermee, morgen mag ik pas weer hardlopen volgens mijn schema"
En dat 4x per week
Loop eens dat rondje 2x dan. Of loop een ander rondje dat net iets groter is. Je gevoel zal waarschijnlijk na dat rondje van 5km zeggen dat je niet meer kan, maar in feite komt dat gewoon doordat je iedere keer op hetzelfde punt stopt.
quote:Ik vind het op zich wel handig zo'n schema, maar gebruik het puur als leidraad om een indicatie te krijgen hoeveel km ik moet lopen. Ik wijk er dan soms ook wel eens van af (bv. drie kwartier langer dan is gegevenOp maandag 26 maart 2007 17:59 schreef Sport_Life het volgende:
ach schema's... da's voor mensen die geen motivatie hebben. En goedgelovigen. Liep laatst met iemand die zo'n schema aanhield, toen was het op een gegeven moment "ik stop ermee, morgen mag ik pas weer hardlopen volgens mijn schema"
). Voor korte afstanden zou ik zelf geen schema gebruiken, dan doe ik het meer op gevoel.
Ga vanaf deze week een beetje afbouwen
. Vorige week zwaarste week gehad (duurloop van 35 km gedaan), dat voelden de beentjes toch wel aardig hehe. Gelukkig zijn ze goed hersteld. 3 more weeks Nee volgens Dr. Al Sears. Tijdens duurlopen (dus in de zg. aerobisch fase) verbrand je vooral vet en geen glucose. Dat doe je zoals bekend pas boven je omslagpunt, in de zgn. anaerobische fase).
Dus het lichaam denkt na een lange langzame duurloop: ik heb vet nodig, laat ik maar voortaan vet aanmaken. Dat is de reden dat je niet echt afvalt door langzame duurlopen. Daarom zie je ook vaak mensen met rode hoofden en dikke buiken langzaam sjokken. En zij maar denken dat ze eindelijk - na een lange aanloop van uitstellen - goed bezig zijn en aan het afvallen zijn. En geef ze eens ongelijk, immers de overheid en vele huisartsen bombarderen ons tegenwoordig met dat advies. Nou mooi niet dus, want Dr. Al Sears maakt het nog erger: het is zelfs geen preventie voor hartziektes, sterker nog: het is zelfs slecht voor het hart!!
Wat is wèl goed? Interval, korte krachtexplosies in het anaerobische gebied, afgewisseld met rustig lopen tot je hart weer ± 60 % van je max tikt en dan weer huppeké. Daardoor ontwikkelen je hart en je longen een reserve capaciteit en dat zijn zeer goede indicatoren voor een lang en gezond leven. Dus andersom gezegd: mensen zonder overcapaciteit van hart en longen hebben een grotere kans op hartziekten.
Nou is duurlopen om andere redenen dan gezondheid gewoon prettig: je bent eens in de natuur en buiten, je komt mensen tegen die het ook doen, je loopt eens een halve of hele marathon met gelijkgezinden. Maar maak dus niet de vergissing dat het dat nou gezond is.
Als je dus wilt duurlopen omdat het leuk is, wissel het dan af met intervaltraining en volgens Sears is het beste met zo veel mogelijk met 1 minuut intervallen, waarbij je echt in het zogenaamde anaerobe bereik komt. En doe hetzelfde met krachttraining. Dan verdwijnt overtallig vet als sneeuw voor de zon, je hart en longen worden veel gezonder en als bonus word je veel sterker voor loopwedstrijden en maak je eindelijk die droomtijd op de Zevenheuvelenloop of 10 Miles in Tilburg om maar wat te noemen.
Voor de uitgebreide achtergrond en wetenschappelijke fundering verwijs ik je graag naar de website van Dr. Al Sears: http://www.alsearsmd.com/content/
wat vinden jullie?? is het slechts een mening van een of andere arts of heeft hij een punt? ik doe (nog) niet veel aan interval omdat een rondje in een constant tempo lekkerder loopt en steeds een minuut sprinten zwaar is.
daarbij komt dat ik op zondag voetbal en dan vaak genoeg uit stilstand stukken moet sprinten, al is dat natuurlijk nooit 1 minuut.
maar zeggen dat duurlopen alleen slecht is voor je hart en gezondheid lijkt me wat overdreven.
. Trouwens toen ik nog hockeywedstrijden speelde was ik constant aan het sprinten OF "gewoon" hardlopen (om sprinten op te bouwen). ) maar van deze site en zijn onderbouwingen krijg ik het niet echt warm. Kreten als: Activate Your Anti-Aging Gene - Lengthen Your Life By 30% is natuurlijk gewoon onzin. Goede artsen zullen dat nooit beweren.Opzich kan hij met zn bewering dat het lichaam denkt dat het dan juist meer vet nodig heeft, gelijk hebben. Ik vind er wel iets in zitten, maar dit is alleen maar een aanname van hem, en niet echt gestaafd door bewijs. (ik kan het ook niet op de site vinden)
quote:dat is vooral dit:Op maandag 26 maart 2007 21:15 schreef Raphaelo29 het volgende:
Is duurlopen goed voor je gezondheid?
Nee volgens Dr. Al Sears. Tijdens duurlopen (dus in de zg. aerobisch fase) verbrand je vooral vet en geen glucose. Dat doe je zoals bekend pas boven je omslagpunt, in de zgn. anaerobische fase).
Dus het lichaam denkt na een lange langzame duurloop: ik heb vet nodig, laat ik maar voortaan vet aanmaken. Dat is de reden dat je niet echt afvalt door langzame duurlopen. Daarom zie je ook vaak mensen met rode hoofden en dikke buiken langzaam sjokken. En zij maar denken dat ze eindelijk - na een lange aanloop van uitstellen - goed bezig zijn en aan het afvallen zijn. En geef ze eens ongelijk, immers de overheid en vele huisartsen bombarderen ons tegenwoordig met dat advies. Nou mooi niet dus, want Dr. Al Sears maakt het nog erger: het is zelfs geen preventie voor hartziektes, sterker nog: het is zelfs slecht voor het hart!!
Wat is wèl goed? Interval, korte krachtexplosies in het anaerobische gebied, afgewisseld met rustig lopen tot je hart weer ± 60 % van je max tikt en dan weer huppeké. Daardoor ontwikkelen je hart en je longen een reserve capaciteit en dat zijn zeer goede indicatoren voor een lang en gezond leven. Dus andersom gezegd: mensen zonder overcapaciteit van hart en longen hebben een grotere kans op hartziekten.
Nou is duurlopen om andere redenen dan gezondheid gewoon prettig: je bent eens in de natuur en buiten, je komt mensen tegen die het ook doen, je loopt eens een halve of hele marathon met gelijkgezinden. Maar maak dus niet de vergissing dat het dat nou gezond is.
Als je dus wilt duurlopen omdat het leuk is, wissel het dan af met intervaltraining en volgens Sears is het beste met zo veel mogelijk met 1 minuut intervallen, waarbij je echt in het zogenaamde anaerobe bereik komt. En doe hetzelfde met krachttraining. Dan verdwijnt overtallig vet als sneeuw voor de zon, je hart en longen worden veel gezonder en als bonus word je veel sterker voor loopwedstrijden en maak je eindelijk die droomtijd op de Zevenheuvelenloop of 10 Miles in Tilburg om maar wat te noemen.
Voor de uitgebreide achtergrond en wetenschappelijke fundering verwijs ik je graag naar de website van Dr. Al Sears: http://www.alsearsmd.com/content/
wat vinden jullie?? is het slechts een mening van een of andere arts of heeft hij een punt? ik doe (nog) niet veel aan interval omdat een rondje in een constant tempo lekkerder loopt en steeds een minuut sprinten zwaar is.
daarbij komt dat ik op zondag voetbal en dan vaak genoeg uit stilstand stukken moet sprinten, al is dat natuurlijk nooit 1 minuut.
maar zeggen dat duurlopen alleen slecht is voor je hart en gezondheid lijkt me wat overdreven.
Vetverbranden met HIIT (deel 2)
zit wel wat in denk ik.... Dus je valt niet écht af bij duurloop
daarom deed ik het ook vooral, om geen vette kop te krijgen!kan ik dus beter gaan intervallen
[ Bericht 100% gewijzigd door Madam_Romella op 26-03-2007 22:57:15 (foute plek) ]
http://www.sanden-sports.nl/default.php?HoofdCatID=0035&SubCatID=0111&ArtikelID=6918
Ik wil veel interval training doen (30 seconden sprint, 1 min rust, 30 seconden sprint, 1 min rust)… kan dat ook met dit horloge? kan je hem ook stil zetten? Dus als je ff 2 min rust wilt, ipv 1 min…. Of blijftie doorlopen!
Weet iemand dat?
Verkapt: ik ga de 5km. van leidsche rijn lopen. Eerste race van mijn leven
quote:Ik kan me voorstellen dat het niet heel goed is voor je lichaam als je constant met een hoge hartslag loopt (mits je niet goed getraind ben). Als ik 1 minuut volle bak gaat sprinten (oftewel het anaerobe bereik) dan wordt het duurloop(je) een duurwandelOp maandag 26 maart 2007 21:15 schreef Raphaelo29 het volgende:
wat vinden jullie?? is het slechts een mening van een of andere arts of heeft hij een punt? ik doe (nog) niet veel aan interval omdat een rondje in een constant tempo lekkerder loopt en steeds een minuut sprinten zwaar is.
daarbij komt dat ik op zondag voetbal en dan vaak genoeg uit stilstand stukken moet sprinten, al is dat natuurlijk nooit 1 minuut.
maar zeggen dat duurlopen alleen slecht is voor je hart en gezondheid lijkt me wat overdreven.
. Liever doe ik gewoon wissel tempo's.. 5 minuten rustig, 3 minuten versnellen 5 min rustig 3 minuten versnellen etc...
Zondag voor het eerst een halve marathon gelopen en wat voor een
In mijn geboortestad Venlo stonden de mensen rijen dik, werd er luidkeels aangemoedigd en was het ook nog eens lekker weer (zie bijv. http://www.dehardloopkrant.com/artikel.php?date=2007-03-25%2020:02&id=Ven-loop%20feest voor een 'recensie').Ik begon met het idee om 1.50 te lopen maar samen met een vriend maar achter de pace groep van 1.45 gestart. Uiteindelijk 1.42.36 gelopen dus daar ben ik erg gelukkig mee
Weet wel dat ik zo'n afstand niet al te vaak ga lopen want op het laatst is het toch vooral verstand op nul, blik op oneindig en doorbikkelen zonder in tempo te zakken.Heb de smaak nu goed te pakken en wil de komende tijd wat interval gaan doen om het tempo nog wat op te schroeven voor de bata. Verder in juni nog een adventure race op het programma staan (70km fietsen, 21km hardlopen, 10 km kanoën ofzo).
PS We zoeken nog makkelijke lopers voor ons bata team
(nog een oud-hattrick-gediende in dit topic )mooie tijd man, welke etappe ga je lopen tijdens de bata? Ik heb zelf de 10.2 km, nachtploeg
toch maar niet meegedaan met de zevenheuvelenloop trouwens?
[ Bericht 11% gewijzigd door Grumpey op 27-03-2007 20:27:02 ]
goed bezig met lopen Ik was geblesseerd ten tijd van de zevenheuvelenloop (paar maanden met een *** knie gezeten). Omdat ik zo graag in de nachtploeg wil en er snellere lopers zijn heb ik dit jaar de 8 ofzo in de nacht.
Die knieën zijn trouwens nog steeds mijn zwakke punt omdat ik redelijk naar binnen loop (voet plaatsing bijna in één rechte lijn in plaats van twee paralelle lijnen) krijg ik snel last van de buitenkant van mijn knie en mijn enkeles bij langere afstanden of bij hogere snelheden. Iemand daar nog goede oefeningen voor? Ik ga binnenkort maar eens naar de vader van een vriend, die is fysio, voor tips.
quote:kan je beter naar eem podo-therapeut gaan. Fysio kan moeilijk wat v eranderen aan de stand van je voeten, een podo-therapeut wél, bijvoorbeeld d.m.v zooltjes o.i.dOp dinsdag 27 maart 2007 20:31 schreef Lortnoc het volgende:
Die knieën zijn trouwens nog steeds mijn zwakke punt omdat ik redelijk naar binnen loop (voet plaatsing bijna in één rechte lijn in plaats van twee paralelle lijnen) krijg ik snel last van de buitenkant van mijn knie en mijn enkeles bij langere afstanden of bij hogere snelheden. Iemand daar nog goede oefeningen voor? Ik ga binnenkort maar eens naar de vader van een vriend, die is fysio, voor tips.
Maar straks even lekker lopen!
Ik heb een volgens mij redelijk constant tempo gelopen van 6.5 minuut per kilometer. Dat zou betekenen dat ik de 5 mijl in ongeveer 52 minuten loop. Dat vind ik niet eens zo slecht, maar ik kan natuurlijk nog even trainen om het tempo iets op te voeren. Kan ik daarvoor gewoon duurlopen blijven doen, opbouwend tot aan 8 km, of is het slimmer om gericht snelheid te trainen?
quote:Nee het is niet erg om niet moe te zijn. Ik ben vaker actiever na het hardlopen dan er voorOp woensdag 28 maart 2007 15:14 schreef p-etr-a het volgende:
Ohja is het trouwens erg om na je training moe te zijn? Ik ben dat nu namelijk telkens niet, maar als ik eventueel sneller ga lopen kan dat natuurlijk wel een gevolg zijn.
Oh en PieterBas ik vind het niet erg om niet moe te zijn, maar wat ik me afvroeg is of het erg is als je juist wel echt moe bent na afloop.
quote:ben je niet moe? ghehe raar.. ik wíl juist altijd moe zijn. Als ik merk dat ik aan hte einde van mijn rondje nog energie heb, trek ik nog wel wat sprintjes zodat de pijp écht ff leeg is...Op woensdag 28 maart 2007 15:14 schreef p-etr-a het volgende:
Ohja is het trouwens erg om na je training moe te zijn? Ik ben dat nu namelijk telkens niet, maar als ik eventueel sneller ga lopen kan dat natuurlijk wel een gevolg zijn.
daardoor val je af en werk je aan je conditie.. anders is 't alleen voor de 'leuk'.. Ik probeer eigenlijk altijd min of meer kapot te gaan. Ff zwaar als je loopt maar daarna (thuis) heerlijk
quote:als ik je zo lees denk ik dat het voor jou het handigst is om te kijken of je een kleinere afstand (zeg, 5 km) met een hoger tempo (zeg: 5min 45 sec per km) volhoudt. Gewoon eens proberen wat sneller van start te gaan, en dan gewoon door blijven gaan tot zover mogelijk. Je zult waarschijnlijk nog versteld staan hoever je dat eigenlijk kan volhouden (je wordt dan waarschijnlijk wel vermoeider, maar je ziet dan wel ook heel snel een hele sprong voorwaarts qua snelheid!)Op woensdag 28 maart 2007 15:12 schreef p-etr-a het volgende:
Zeker, het was net echt fantastisch. Ik heb een supermooie route gelopen van 6 km over beton (kleine stukjes gelukkig), asfalt en een lange zandweg. Dwars door de weilanden dus in de volle zon! Op deze manier word ik dit jaar wel bruin.
Ik heb een volgens mij redelijk constant tempo gelopen van 6.5 minuut per kilometer. Dat zou betekenen dat ik de 5 mijl in ongeveer 52 minuten loop. Dat vind ik niet eens zo slecht, maar ik kan natuurlijk nog even trainen om het tempo iets op te voeren. Kan ik daarvoor gewoon duurlopen blijven doen, opbouwend tot aan 8 km, of is het slimmer om gericht snelheid te trainen?
succes
Heel herkenbaar, toeterende mannen. Maarja je lokt ook wat uit in je hardloopkleding. Wél heel aardig is dat ze je vrijwel altijd laten oversteken met een duim omhoog, zodat je niet telkens hoeft te stoppen tussendoor. Waren stoplichten maar zo vriendelijk!
quote:Veel succes.Op woensdag 28 maart 2007 19:17 schreef annoh het volgende:
Ben heel benieuwd wat voor een tijd ik zondag kan lopen (5km nike ladies run).
En waar zijn goede schoenen maat 47,5 te krijgen?
Ik loop nu op standaard puma's uit 2006 maar volgens mij moet er beter te krijgen zijn.
Een goede schoenenwinkel is runnersworld, maar ook run2day is een bekende, of PK sports (ofzoiets). In deze ketens maken ze videos van je looptechniek en zoeken/passen schoenen erbij waarbij je gelijk ook optimaal gecorrigeerd wordt in je looptechniek. Daarnaast zullen ze waarschijnlijk niet schrikken van maat 47,5.
succes
edit: en annoh natuurlijk ook succes, je kan het!
Runnersworld zit in Eindhoven dus daar ga ik maar eens ff langs.
Die standaard schoenen die je overal kan krijgen geloof ik namelijk niks van dat die goed zijn. Maar ik merk soms wel grote verschillen afhankelijk van het schoeisel waar ik op loop.
En zoals nu weer na 6 km pijn in mn kuiten na op puma's te hebben gelopen terwijl ik zondag nergens last van had
(op Nike's)quote:Oh! Mij willen ze altijd bijna dood rijden! Ook al ren ik op een voorrangsweg, dan rijden ze nog vol gas door. Maar goed, ik ben dan ook een enge, lelijke kerelOp woensdag 28 maart 2007 19:30 schreef p-etr-a het volgende:
Wél heel aardig is dat ze je vrijwel altijd laten oversteken met een duim omhoog, zodat je niet telkens hoeft te stoppen tussendoor. Waren stoplichten maar zo vriendelijk!
. quote:Ook nog iemand met een grote maat. Ik ga gewoon naar een runningshop en meestal kom ik op Nike uit. Vanwege mijn grote toch smalle voet.Op woensdag 28 maart 2007 19:33 schreef Camplo het volgende:
Hoeveel invloed hebben goede schoenen op je prestaties?
En waar zijn goede schoenen maat 47,5 te krijgen?
Ik loop nu op standaard puma's uit 2006 maar volgens mij moet er beter te krijgen zijn.
PK heeft altijd wel een grote keuze, maar tegenwoordig slaag ik ook bij RunningpOint in Vlaardingen. Is wat dichter in de beurt
Vorige week woensdag: 30:50
Vorige week zaterdag: 30:10
Gisteren: 29:50
Zaterdag: ???? ik hoop 29:30 of lager te lopen.
quote:Ik heb voor mijn mini destijds bij Dixons een sleeve van iSkin gehaald.Op woensdag 28 maart 2007 12:31 schreef Vicious_R het volgende:
Ik heb een Ipod 20gig (zo eentje van de eerste lading) maar ik kan nergens een armband (om te lopen) vinden. Zijn er deze eigenlijk wel voor die dikke, logge oude 20gigs?
Bij iSkin kun je online nog bestellen op deze pagina: http://iskin.com/products.tpl?cart=11751588391186763
Gedetailleerde page: http://www.iskin.com/store/I2shop_evo2.tpl?cart=11751588391186763
quote:Ik ga wel naar Enschede toe-lopen eind aprilOp donderdag 29 maart 2007 17:51 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Wie gaat er in Enschede lopen eind april? Ben net begonnen, maar wil de 10 km in 45 minuten doen. En dan doortrainen om in oktober de Amsterdam Marathon te lopen.
batavierenrace
quote:Ik doe wel mee, wss ook 10km. Volgende week eerst de Halve van Hengelo in het vernieuwde Fanny Blankers-Koen Stadion. Ga voor een 37'er op de 10km.Op donderdag 29 maart 2007 17:51 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Wie gaat er in Enschede lopen eind april? Ben net begonnen, maar wil de 10 km in 45 minuten doen. En dan doortrainen om in oktober de Amsterdam Marathon te lopen.
quote:Dat is wel lomp zeg.Op woensdag 28 maart 2007 20:25 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Oh! Mij willen ze altijd bijna dood rijden! Ook al ren ik op een voorrangsweg, dan rijden ze nog vol gas door. Maar goed, ik ben dan ook een enge, lelijke kerel
) in 46:31. ik ben tevreden aangezien ik de combinatie temperatuur/parcours behoorlijk zwaar vond. ik ben overigens 3e geworden van de club van de gemeente waar ik stage loop de snelste had 43.** nog iets.Als het weer zo mooi is wil ik nog wel eens te veel doen. Al heb ik daar nog nooit last van gehad, maar nu heb ik m'n lesje wel geleerd.
Volgende keer beter. quote:Een idee om te beginnen met een w-l-w schema? Minuutje wandelen, twe minuten hardlopn, minuutje wandelen, etc etc?Op vrijdag 30 maart 2007 13:47 schreef p-etr-a het volgende:
Nou het ging niet echt zoals ik hoopte, dat hogere tempo. Ik begon veel te hard waardoor ik het na ongeveer 200-300 meter al niet meer uithield. Toen heb ik nog anderhalve kilometer op zeer laag tempo doorgelopen, tot ik echt moest wandelen. Daarna was ik wel weer goed opgeladen om het laatste stuk op een mooi tempo te lopen. Uiteindelijk 4.150 meter in 28 minuten.
quote:Die opbouw heb ik al afgerond. Ik wilde alleen vandaag proberen iets harder te gaan zoals Grumpey voorstelde. Maar ik heb geen indicatie van hoe hard ik loop en dus ging ik aan het begin veel te hard. Morgen zal ik weer iets meer op gevoel lopen en proberen toch iets sneller te zijn, maar niet zo hard als vandaag.Op vrijdag 30 maart 2007 15:32 schreef Dvons het volgende:
Een idee om te beginnen met een w-l-w schema? Minuutje wandelen, twe minuten hardlopn, minuutje wandelen, etc etc?
quote:Hartslagmeter.Op vrijdag 30 maart 2007 17:05 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Die opbouw heb ik al afgerond. Ik wilde alleen vandaag proberen iets harder te gaan zoals Grumpey voorstelde. Maar ik heb geen indicatie van hoe hard ik loop en dus ging ik aan het begin veel te hard. Morgen zal ik weer iets meer op gevoel lopen en proberen toch iets sneller te zijn, maar niet zo hard als vandaag.
Ik hoop dat het een kwestie is van wenen aan de nieuwe schoenen, anders ben ik niet blij 
Ik heb gehoord dat Johan Olav Koss (de schaatser) het startschot bij de 5 km gaat geven, en dat hij zelf de halve marathon loopt
Ik begin me er echt aan te irriteren, wat kan ik hieraan doen.
( Volgende week trouwens 5 km tijdens de Fortis Marathon Utrecht, ga de 11 km gemiddeld denk ik wel halen)
quote:Jammer, maar misschien iets ertussenin? Misschien de volgende keer wel gewoon beginnen op je eigen tempo zoals je gewend ben, en na 3 km versnellen (lichtjes, over een langere afstand, dus niet ineens die omslag) en dat tempo aanhouden tot het einde/zover mogelijk...Op vrijdag 30 maart 2007 13:47 schreef p-etr-a het volgende:
Nou het ging niet echt zoals ik hoopte, dat hogere tempo. Ik begon veel te hard waardoor ik het na ongeveer 200-300 meter al niet meer uithield. Toen heb ik nog anderhalve kilometer op zeer laag tempo doorgelopen, tot ik echt moest wandelen. Daarna was ik wel weer goed opgeladen om het laatste stuk op een mooi tempo te lopen. Uiteindelijk 4.150 meter in 28 minuten.
In ieder geval zou ik de volgende keer beginnen in je tempo dat je gewend bent, blijkbaar kan je lichaam die hogere frequentie/omslag nog niet aan.
quote:Ademhaling is inderdaad een goede om op te letten bij alle vormen van steek in de zij. probeer bij elke stap in of uit te ademen, zodat je ademhaling in hetzelfde ritme verloopt als het lopen zelf.Op zaterdag 31 maart 2007 11:21 schreef Blik het volgende:
Ik heb een probleem met het hardlopen. Gaat de laatste tijd wel goed en ben het nog steeds langzaam aan het opbouwen. Maar ik heb de laatste tijd eigenlijk altijd last in mijn rechterzij. Dit kan al beginnen na 3 minuten hardlopen (en dan moet ik nog 25 minuten). Ik probeer het altijd te verminderen met ademhaling (diep door de neus, uit door de mond), maar dit helpt ook maar tijdelijk.
Ik begin me er echt aan te irriteren, wat kan ik hieraan doen.
( Volgende week trouwens 5 km tijdens de Fortis Marathon Utrecht, ga de 11 km gemiddeld denk ik wel halen)
Blijf de steek ook langer dan 10 minuten nog aanwezig trouwens? Bij veel mensen verdwijnt het vanzelf als je gewoon doorloopt namelijk.
quote:Inderdaad, ik begin op mijn normale tempo en dan even zien of het onderweg wat kan opvoeren, maar niet te veel.Op zaterdag 31 maart 2007 11:27 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Jammer, maar misschien iets ertussenin? Misschien de volgende keer wel gewoon beginnen op je eigen tempo zoals je gewend ben, en na 3 km versnellen (lichtjes, over een langere afstand, dus niet ineens die omslag) en dat tempo aanhouden tot het einde/zover mogelijk...
In ieder geval zou ik de volgende keer beginnen in je tempo dat je gewend bent, blijkbaar kan je lichaam die hogere frequentie/omslag nog niet aan.
En pfaf ik wil wel een hartslagmeter maar die zijn zo duur.
Nu lekker in bad.
Vandaag nieuwe schoenen voor het eerst aan, en ging al meteen een stuk beter. Alhoewel dit waarschijnlijk komt door het placebo effect.
We zullen het maandag zien.
Morgen loop ik de parelloop (10 km) in Brunssum; mijn eerste wedstrijd! Bij de toppers hoopt men op een nieuw wereldrecord op dit snelle parcours. In 2001 werd hier nog een werledrecord gelopen door Kipketer. Morgen is alle hoop gevestigd op de keniaan Kogo.
Zelf heb ik geen idee wat ik moet verwachten. Zoals gezegd mijn eerste wedstrijd ooit. Onder de 50 min. ben ik helemaal tevreden.
Mountainbiken vandaag ging probleemloos, dus ik denk maandag weer te kunnen hardlopen.
Tis nog wat lang, maar ben allang blij dat ik de 10 haal.
Over twee weken is de rijnmondloop. Stiekum wens ik hem in 55 te lopen. Nog ff flink wat intervallen dus!
weer sneller gelopen.. ongeveer 17.50 op de 5km (is geloof iets minder) , en dat zonder te "trainen"doen sommige hier ook dit: Vetverbranden met HIIT (deel 2)
ik wil daar mee beginnen!
quote:dank jeOp zaterdag 31 maart 2007 15:15 schreef Gelderland het volgende:
@ Pieterbas: zeer nette tijd! dan loop je erg hard!
doen sommige hier ook dit: Vetverbranden met HIIT (deel 2)
ik wil daar mee beginnen!
Eerste kilometer veel te hard, rond de 3:10. Dat moest ik een beetje bekopen in de 2e en 3e kilometer. Een hele tijd alleen gelopen en door een tweetal achtervolgers om een flinke achterstand gezet. In de 4e kilometer ging het weer lekker, lekker windje in de rug.. en een drumband..
Mijn doel was mijn nicht voor te blijven.. Toen nu toe was dat in alle races nog gelukt.. maar zij was toch echt een stuk sneller vandaag.. Ok, zij traint ook meer op de lange afstand, terwijl ik toch echt een sprinter en in mindere mate een middellange afstand loper ben.
Binnenkort sinds 4 jaar weer eens een 1500m lopen
Maar strakke tijd
Ik ben afgelopen maanden ongeveer 5kg aangekomen denk ik, en ik heb een vet-buikje gekregen. Ik ben ongeveer 1,70 en weeg momenteel 67 kg dit bij een leeftijd van 19 jaar. Voordat ik stopte met naar school toe fietsen en 2 keer per week golfen (ja, ook dat is goed voor je conditie) ben ik lomp geworden en wat dikker(voor mijn gevoel dan). Vorige jaar rond deze tijd had ik een mooi strak buikje en nu hangt het al een beetje
!Ik ga dus hardlopen. Eigenlijk puur functioneel, maar als ik het leuk ga vinden wil ik ook gewoon rondes gaan lopen bij mij in de buurt (Drenthe en Groningen evt.). Ik heb al wat leuke routes hier in de buurt uitgestippeld van ongever 1,5km tot 5km waarmee ik kan gaan beginnen hier in de buurt !
Ik zal eens op zoek gaan naar een beginners schema waarmee ik kan gaan beginnen te trainen. Zal dit topic nauw in de gaten houden en mijn bevindingen posten !
quote:Ieder geval.. veel succesOp zaterdag 31 maart 2007 18:01 schreef ForumGek het volgende:
Door mijn ongezonde levensstijl (redelijk wat fast-food) en call-center werk heb ik besloten mijn leven te gaan beteren. Gisteren een kiwi gehad en hardloopschoenen gekocht (Saucony Grid Jazz X, vrouwenmodelletje, kleine voetjes namelijk). En een (kort) broekje van Pro Touch en een paar Falke loop sokken voor het nodige comfort. Shirtje moet ik nog naar kijken, maar die komt ook zeer binnenkort.
Ik ben afgelopen maanden ongeveer 5kg aangekomen denk ik, en ik heb een vet-buikje gekregen. Ik ben ongeveer 1,70 en weeg momenteel 67 kg dit bij een leeftijd van 19 jaar. Voordat ik stopte met naar school toe fietsen en 2 keer per week golfen (ja, ook dat is goed voor je conditie) ben ik lomp geworden en wat dikker(voor mijn gevoel dan). Vorige jaar rond deze tijd had ik een mooi strak buikje en nu hangt het al een beetje
Ik ga dus hardlopen. Eigenlijk puur functioneel, maar als ik het leuk ga vinden wil ik ook gewoon rondes gaan lopen bij mij in de buurt (Drenthe en Groningen evt.). Ik heb al wat leuke routes hier in de buurt uitgestippeld van ongever 1,5km tot 5km waarmee ik kan gaan beginnen hier in de buurt !
Ik zal eens op zoek gaan naar een beginners schema waarmee ik kan gaan beginnen te trainen. Zal dit topic nauw in de gaten houden en mijn bevindingen posten !
quote:waar een kiwi al niet goed voor isOp zaterdag 31 maart 2007 18:01 schreef ForumGek het volgende:
Door mijn ongezonde levensstijl (redelijk wat fast-food) en call-center werk heb ik besloten mijn leven te gaan beteren. Gisteren een kiwi gehad en hardloopschoenen gekocht (Saucony Grid Jazz X, vrouwenmodelletje, kleine voetjes namelijk). En een (kort) broekje van Pro Touch en een paar Falke loop sokken voor het nodige comfort. Shirtje moet ik nog naar kijken, maar die komt ook zeer binnenkort.
Ik ben afgelopen maanden ongeveer 5kg aangekomen denk ik, en ik heb een vet-buikje gekregen. Ik ben ongeveer 1,70 en weeg momenteel 67 kg dit bij een leeftijd van 19 jaar. Voordat ik stopte met naar school toe fietsen en 2 keer per week golfen (ja, ook dat is goed voor je conditie) ben ik lomp geworden en wat dikker(voor mijn gevoel dan). Vorige jaar rond deze tijd had ik een mooi strak buikje en nu hangt het al een beetje
Ik ga dus hardlopen. Eigenlijk puur functioneel, maar als ik het leuk ga vinden wil ik ook gewoon rondes gaan lopen bij mij in de buurt (Drenthe en Groningen evt.). Ik heb al wat leuke routes hier in de buurt uitgestippeld van ongever 1,5km tot 5km waarmee ik kan gaan beginnen hier in de buurt !
Ik zal eens op zoek gaan naar een beginners schema waarmee ik kan gaan beginnen te trainen. Zal dit topic nauw in de gaten houden en mijn bevindingen posten !
succes!
quote:Dat ging heel lekker. Ik heb het 27 minuten volgehouden en toch al bijna 5 km gelopen, namelijk 4.750 meter. Dat is, heb ik berekend, mooi in de buurt van de 5.45 per kilometer. De rest heb ik gewoon rustig naar huis gelopen.Op zaterdag 31 maart 2007 11:27 schreef Grumpey het volgende:
Jammer, maar misschien iets ertussenin? Misschien de volgende keer wel gewoon beginnen op je eigen tempo zoals je gewend ben, en na 3 km versnellen (lichtjes, over een langere afstand, dus niet ineens die omslag) en dat tempo aanhouden tot het einde/zover mogelijk...
quote:Zo slecht is dat toch niet voor 10 km? In elk geval veel succes met trainen nog. En jij schijnt in een wedstrijd altijd iets sneller te zijn.Op zaterdag 31 maart 2007 14:44 schreef An24 het volgende:
Nou vandaag ook voor het eerst de 10 km vol weten te maken in 63 min.
Tis nog wat lang, maar ben allang blij dat ik de 10 haal.
Over twee weken is de rijnmondloop. Stiekum wens ik hem in 55 te lopen. Nog ff flink wat intervallen dus!
quote:Is het ook niet...maar ik ben een nogal kritisch persoon..wil hem het liefst onder het uur lopen. Maar ik ben hier ook wel tevreden over hoor! En thanks, gaat wel lukkenOp zaterdag 31 maart 2007 22:17 schreef p-etr-a het volgende:
Zo slecht is dat toch niet voor 10 km? In elk geval veel succes met trainen nog. En jij schijnt in een wedstrijd altijd iets sneller te zijn.
quote:Loop je misschien vlak nadat je gegeten hebt? Ik had eerst ook steken in de zij maar sinds ik eerst hardloop 's avonds na het werk en daarna pas ga eten heb ik er geen last meer van gehad.Op zaterdag 31 maart 2007 11:21 schreef Blik het volgende:
Maar ik heb de laatste tijd eigenlijk altijd last in mijn rechterzij. Dit kan al beginnen na 3 minuten hardlopen (en dan moet ik nog 25 minuten). Ik probeer het altijd te verminderen met ademhaling (diep door de neus, uit door de mond), maar dit helpt ook maar tijdelijk.
. Ik snap dat je snel wilt, dat wil ik tenslotte zelf ook! Het is leuk om te zien waartoe je in staat bent.quote:GefeliciteerdOp zondag 1 april 2007 17:54 schreef annoh het volgende:
Ik heb vanmiddag waarschijnlijk 27.30 gelopen, voor velen hier niet snel, maar wel 3.5 minuut sneller dan 1 jaar geleden, en 2 minuten van mn pr af. Jippy! Ook leuk om in je woonplaats te lopen, en het was heerlijk weer!
Vandaag weer een lekker duintraining gelopen.. Ik dacht aan een rustige hersteltraining na de 5km van gisteren. Alleen mijn trainer (die gisteren de 5km won) dacht daar iets anders over.
en brandnetels doen auw
quote:Het wordt altijd erger naarmate ik langer loop. Maar na elke stap in- of uitademen? Adem je dan niet veels te snel??Op zaterdag 31 maart 2007 11:30 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ademhaling is inderdaad een goede om op te letten bij alle vormen van steek in de zij. probeer bij elke stap in of uit te ademen, zodat je ademhaling in hetzelfde ritme verloopt als het lopen zelf.
Blijf de steek ook langer dan 10 minuten nog aanwezig trouwens? Bij veel mensen verdwijnt het vanzelf als je gewoon doorloopt namelijk.
Afstand 5 km Nike Ladies Run
Categorie L5
Totaal plaats 67 / 888
Categorie plaats 67 / 888
Snelheid 10,976 km/uur
Bruto tijd 27:47
Netto tijd 27:20
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 5 km Nike Ladies Run:
ik heb me net opgegeven voor de rietplasloop 2007. De 15 km. Ik ben er geloof ik nog niet helemaal klaar voor, maar ga het gewoon doen
Lukt me vast wel. Voor de 7heuvelenloop was ik ook nog niet klaar maar heb hem wel met gemak uitgelopen Wat zet je naast de prestatieverbetering nog toe om te gaan hardlopen?
en ondervind je er ook voordelen van door de dag heen?
Fitter? minder stress?
Daarnaast voel ik me ook gewoon velen malen beter als ik hardloop (ook met andere sporten).quote:Die heb ik uiteindelijk in 28:59 gelopen. Behoorlijk sneller dan ik gehoopt had! Ik kan nu nog 2 keer trainen voor de loop van 9 april.Op donderdag 29 maart 2007 09:40 schreef LENUS het volgende:
9 april de leidsche rijn 5km en in de tussentijd maak ik behoorlijke progressie.
Vorige week woensdag: 30:50
Vorige week zaterdag: 30:10
Gisteren: 29:50
Zaterdag: ???? ik hoop 29:30 of lager te lopen.
Doelstellingen
dinsdag: 28:30
vrijdag: 28:00
De wedstrijd zelf: 27:50
quote:Conditie draag sowieso bij aan het algeheel fitter voelen, en een betere weerstand. Dit zie je terug in kleine dingen: naar de tram kunnen rennen zonder hijgen/het niet getroffen worden door griepje als er virus is/het langer door kunnen halen bij een feestje zonder dat je lichaam alleen maar wilt slapen/betere concentratie als je voor tentamens aan het blokken bent etc.Op zondag 1 april 2007 20:22 schreef DIA het volgende:
Als ik dit topic zo doorloop vraag ik me af:
Wat zet je naast de prestatieverbetering nog toe om te gaan hardlopen?
en ondervind je er ook voordelen van door de dag heen?
Fitter? minder stress?
Hardlopen is niet de enige sport waarmee je dat bereikt, maar wel een eentje met een hele lage drempel. Daarnaast wordt het hardlopen na een tijdje niet zozeer meer intensief en zwaar, maar wordt het veel vaker een moment van ontspanning en even lekker de gedachten opzij kunnen zetten.
(en dan heb ik het nog niet over afval-effecten ofzo)
annoh: geweldig
gaaf blik: klopt, maar een hogere frequentie ademen zorgt ook dat je lichaam iets meer zuurstof binnen krijgt, iets waar het heel veel behoefte aan heeft als je hardloopt.
quote:Helemaal mee eens.Op zondag 1 april 2007 21:09 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Conditie draag sowieso bij aan het algeheel fitter voelen, en een betere weerstand. Dit zie je terug in kleine dingen: naar de tram kunnen rennen zonder hijgen/het niet getroffen worden door griepje als er virus is/het langer door kunnen halen bij een feestje zonder dat je lichaam alleen maar wilt slapen/betere concentratie als je voor tentamens aan het blokken bent etc.
Hardlopen is niet de enige sport waarmee je dat bereikt, maar wel een eentje met een hele lage drempel. Daarnaast wordt het hardlopen na een tijdje niet zozeer meer intensief en zwaar, maar wordt het veel vaker een moment van ontspanning en even lekker de gedachten opzij kunnen zetten.
(en dan heb ik het nog niet over afval-effecten ofzo)
annoh: geweldig
blik: klopt, maar een hogere frequentie ademen zorgt ook dat je lichaam iets meer zuurstof binnen krijgt, iets waar het heel veel behoefte aan heeft als je hardloopt.
2x lichte verkoudheid gehad, en al tijden geen griep terwijl om me heen 7 mensen griep gehad hebben in 1 maand tijd.
Voor de rest met uitgaan nooit moe, een keer vroeg mn nest uit, geen problemen mee, en door de dag door bulkend van de energie.
Lekker op tijd. Vorig jaar was het echt top. Hardlopen weer gaan op pakken komende week, en hopen dat mijn knieblessurenu helemaal verdwenen is.
quote:Een prestatieverbetering is altijd mooi meegenomen, maar daarnaast is het hardlopen/atletiek ook iets wat mij discipline geeft en wat minder snel gestresst maakt. Na 8 uur op kantoor hebben gezeten wil ik gewoon iets doen..Op zondag 1 april 2007 20:22 schreef DIA het volgende:
Als ik dit topic zo doorloop vraag ik me af:
Wat zet je naast de prestatieverbetering nog toe om te gaan hardlopen?
en ondervind je er ook voordelen van door de dag heen?
Fitter? minder stress?
Omdat 90% van mijn trainingen altijd wel met een groep is, is het ook meteen een deel van je sociaal leven. Ik heb er plezier in, en zoals eerder gezegd.. een goede prestatie is mooi meegenomen.
1009 Ralph 1977 78e rec-m : 1:18:38 12,269 km/u
voor de 1e keer best wel tevreden. had nog nooit meer dan 10 km achtereen gelopen, maar het ging behoorlijk goed. prachtweer met een verfrissend windje af en toe. in het parcours ook nog een 40m hoge berg opgenomen wat het toch weer ff anders dan anders maakt. op naar de Dam tot Dam. heb me voor de zekerheid ook maar ff meteen ingeschreven samen met mijn pa
quote:Beginnen met hardlopen is echt een van de beste dingen die ik ooit heb gedaan. Ik weet natuurlijk niet wat er precies door het hardlopen komt, en wat door andere dingen, maar ik ondervind allerlei voordelen. Inderdaad voel ik me fitter, en helpt het bij stress, maar ik vind het heerlijk om me helemaal leeg te lopen, de vooruitgang te zien en mee te doen aan evenementen. Ik geef mensen vaak als tip om je gewoon in te schrijven bij een loopevenement, want dan heb je als extra motivatie dat je niet af wilt gaan op die dag.Op zondag 1 april 2007 20:22 schreef DIA het volgende:
Als ik dit topic zo doorloop vraag ik me af:
Wat zet je naast de prestatieverbetering nog toe om te gaan hardlopen?
en ondervind je er ook voordelen van door de dag heen?
Fitter? minder stress?
Ik ben inderdaad ook vrijwel nooit meer ziek. Nu was ik dat altijd al niet zo snel, maar toch.
Ik heb me ook ingeschreven voor de dam tot dam loop 2007, ik heb er nu al zin in.
Eerst kijken of ik 9 april de 10 km onder het uur kan lopen..
quote:of lekker aan het sjokken.. De 5km van afgelopen zaterdag was verdeeld in 2 rondes.. Na net de 3km te hebben gepasseerd, haalde ik de eerste achterblijfster al in, die was net op 1,2 kmOp maandag 2 april 2007 10:56 schreef p-etr-a het volgende:
Wat ik echt niet begrijp, is dat mensen een 5 km in meer dan een uur lopen. Denken ze dat ze meedoen aan een wandeltocht?
Ik was benieuwd of ik je zou kennen omdat ik een tijd (eigenlijk erg lang) in Hilversum heb gewoond en ja, de wereld blijkt inderdaad klein te zijn. quote:Ongelooflijk toch. Ik zou me doodschamen!Op maandag 2 april 2007 11:00 schreef PieterBas het volgende:
[..]
of lekker aan het sjokken.. De 5km van afgelopen zaterdag was verdeeld in 2 rondes.. Na net de 3km te hebben gepasseerd, haalde ik de eerste achterblijfster al in, die was net op 1,2 km
Van de andere kant ben ik blij dat je er zulke lui tussen hebt zitten, dan zijn de bemoedigende woorden 'je eindigt heus niet als laatste' vrijwel altijd waar.
quote:Ze (hard-)lopen tochOp maandag 2 april 2007 11:03 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Ongelooflijk toch. Ik zou me doodschamen!
Van de andere kant ben ik blij dat je er zulke lui tussen hebt zitten, dan zijn de bemoedigende woorden 'je eindigt heus niet als laatste' vrijwel altijd waar.
. Lijkt me een klote klusjes om in de bezemwagen te zitten. Gangetje 4-5 kilometer per uur . Ik heb wel eens achter de laatste loper mee moeten fietsen. Af en toe maar een stukje harder moeten gaan fietsen anders viel ik om.
Ik heb er wel nog steeds problemen mee om steeds hetzelfde tempo te blijven lopen. Wat voor snelheid (km/u) kan ik het beste aanhouden?
Mijn doel is vooral om mijn conditie te verbeteren zodat ik lange afstanden kan hardlopen.
quote:wel grappig, ik kende annoh ook al via mijn werk, je bent bekend anOp maandag 2 april 2007 11:01 schreef p-etr-a het volgende:
Hey annoh ik ken jou, een beetje dan, als huisgenoot van Gwen en eerst van Rosa.
6150 meter in 23 min 14 sec.
Ging ongelofelijk lekker alleen paar stukken was het 'vals plat' omlaag (nieuwe route) en daar liep ik volgens mij een paar keer flink boven m'n kunnen.
Nu ook 2 dagen na een eerdere zware loop dus lichamelijk begint het er goed uit te zien.
Nu verplicht even 3 dagen rust waarvan 2 kracht en 1 fietsen gaat worden (dus geen hardlopen) aangezien ik anders mn schenen/kuiten ga overbelasten en dat wil ik niet.
en na toch stug doorgelopen te hebben begon ik ze ineens wat minder te voelen (misschien ook doordat ik er niet meer aan dacht) en heb ik eindelijk weer eens een stuk van 10 minuten kunnen lopen . Ik begon ze wel weer wat te voelen, maar ja ik wou gewoon lopen De laatste tijd loop ik wel maar ik kan nooit er meer echt moe van worden door de schenen omdat dat belemmeren en mn fiets staat ook nog steeds thuisthuis, binnenkort maar weer ff halen quote:Ik loop 9 april ook mee, ik hoop hem binnen 27:30 te lopen, is ongeveer 11 km per uur. Er bestaat trouwens een goede kans dat je hem een stuk sneller loopt, aangezien je op de één of andere manier tijdens wedstrijden een stuk harder loopt dan met trainingen.Op zondag 1 april 2007 20:43 schreef LENUS het volgende:
[..]
Die heb ik uiteindelijk in 28:59 gelopen. Behoorlijk sneller dan ik gehoopt had! Ik kan nu nog 2 keer trainen voor de loop van 9 april.
Doelstellingen
dinsdag: 28:30
vrijdag: 28:00
De wedstrijd zelf: 27:50
quote:Je moet ook wel doorlopen omdat er een Smart met geluidsinstallatie achter je aan komt rijdenOp dinsdag 3 april 2007 16:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik loop 9 april ook mee, ik hoop hem binnen 27:30 te lopen, is ongeveer 11 km per uur. Er bestaat trouwens een goede kans dat je hem een stuk sneller loopt, aangezien je op de één of andere manier tijdens wedstrijden een stuk harder loopt dan met trainingen.
quote:Sjongejonge! Waar ken jíj mij dan weer van?Op maandag 2 april 2007 11:01 schreef p-etr-a het volgende:
Hey annoh ik ken jou, een beetje dan, als huisgenoot van Gwen en eerst van Rosa.
Een vriendin van beide zusjes? Haha! Misschien wordt het tijd dat ik met een zonnebril ga hardlopen, zodat ik niet steeds herkend word! Over die langzame hardlopers: op zich hartstikke stoer dat ze mee doen, maar als ik zulke tijden zou lopen zou ik echt niet meedoen, maar lekker op de hei gaan dribbelen. Sommigen komen echt op hun tandvlees de finish over...
Ik ben nog steeds herstellende van afgelopen zondag, geen spierpijn meer maar wel stramme kuiten en enkels. En rennen voor de trein ging ook niet zo soepel. Wat kan ik nu het beste doen, morgen of overmorgen toch een training, of lekker uit blijven rusten tot de 10 km maandag?
quote:Nee, alleen van Gwendolijn.Op dinsdag 3 april 2007 23:23 schreef annoh het volgende:
Sjongejonge! Waar ken jíj mij dan weer van?
quote:Dat is volgens geen slecht idee... Ik merk dat het behoorlijk opvalt als je hardloopt. 'Goh, doe jij (ook) aan hardlopen? Ik zag je laatst!' Of deze, nog leuker: 'Ik dacht: welke gek gaat er nou om zeven uur 's morgens hardlopen, maar toen zag ik dat jij het was.'Haha! Misschien wordt het tijd dat ik met een zonnebril ga hardlopen, zodat ik niet steeds herkend word!
quote:Ik heb hier geen ervaring mee, maar uitrusten tot maandag lijkt me wel lang. Misschien kan je wat rustige trainingen doen. Zeg maar rondjes van vijf kilometer, alleen niet zo snel. Trainingen waar je normaal niet tevreden mee zou zijn.Ik ben nog steeds herstellende van afgelopen zondag, geen spierpijn meer maar wel stramme kuiten en enkels. En rennen voor de trein ging ook niet zo soepel. Wat kan ik nu het beste doen, morgen of overmorgen toch een training, of lekker uit blijven rusten tot de 10 km maandag?
quote:Ik zou nog wel keertje lopen, donderdag of vrijdag ofzoOp dinsdag 3 april 2007 23:23 schreef annoh het volgende:
[..]
Sjongejonge! Waar ken jíj mij dan weer van?
Over die langzame hardlopers: op zich hartstikke stoer dat ze mee doen, maar als ik zulke tijden zou lopen zou ik echt niet meedoen, maar lekker op de hei gaan dribbelen. Sommigen komen echt op hun tandvlees de finish over...
Ik ben nog steeds herstellende van afgelopen zondag, geen spierpijn meer maar wel stramme kuiten en enkels. En rennen voor de trein ging ook niet zo soepel. Wat kan ik nu het beste doen, morgen of overmorgen toch een training, of lekker uit blijven rusten tot de 10 km maandag?
Dat stramme gevoel is meestal wel een goed gevoel, dan zijn je spieren zich aan het herstellen (en komen ze sterker terug dan ervoor meestal )quote:beetje late reactieOp vrijdag 16 maart 2007 19:21 schreef ellos het volgende:
PieterBas, hoeveel keer in de week train je en hoe lang en wat voor training?
Als je dat uberhaupt hier wilt opschrijven dan
kwam deze reactie tegen na het doorlopen van dit topicMaandag: Atletiektraining (ver, hinkstap en horden.. puur de technische onderdelen) ongeveer 90 minuten
Dinsdag: sprint/mila (middellange afstand) 100-1000m (in de winter wat langer) ongeveer 90 minuten
Woensdag: rust of rustige duurloop (20-35 min)
Donderdag: sprint/mila (ongeveer 90min)
vrijdag: rust
Zaterdag: bostraining 90 minuten (weinig rust.. 400 - 2000 )
Zondag: duintraining 90 minuten (gevarieerd)
quote:8 uurOp woensdag 4 april 2007 19:25 schreef p-etr-a het volgende:
Oh ik vond het juist heerlijk vanmorgen (rond 11 uur). Hoe vroeg heb je gelopen dat het zo fris was?
Ik vind zo vroeg hardlopen ook wel wat hebben, heerlijk fris begin van de dag.
quote:Ik ben echt een avondloper... Als ik 's-morgens train dan loop ik de gehele dag er als een zoutzak bijOp woensdag 4 april 2007 20:37 schreef pekke.nl het volgende:
Ik stel mezelf ook wel eens voor om 's morgens te gaan lopen, alleen als ik dan wakker word in mn lekkere warme bed, dan komt het er meestal toch niet van
Is de Polar RS200 SD
quote:Price & where to buy?Op donderdag 5 april 2007 00:06 schreef jde_kok het volgende:
Afgelopen maandag heb ik een nieuwe hartslagmeter gekocht. Ik wil namelijk vanaf nu mijn tempo en afstand kunnen meten. Wel zo makkelijk met trainen en vooral bij wedstrijden. Dan kan je je kilometertijden aflezen, snelheid zien, hartslag etc.
Is de Polar RS200 SD
[afbeelding]
quote:ik loop ook graag 's avonds. Maar het is bij mij niet zo dat als ik 's morgens loop dat ik er dan als een zoutzak bij loop. Ik heb dan juist een energieboost gekregen om de dag door te komenOp woensdag 4 april 2007 21:23 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik ben echt een avondloper... Als ik 's-morgens train dan loop ik de gehele dag er als een zoutzak bij
quote:Dat is dus een 27:50 gewordenOp zondag 1 april 2007 20:43 schreef LENUS het volgende:
[..]
Die heb ik uiteindelijk in 28:59 gelopen. Behoorlijk sneller dan ik gehoopt had! Ik kan nu nog 2 keer trainen voor de loop van 9 april.
Doelstellingen
woensdag: 28:30
vrijdag: 28:00
De wedstrijd maandag: 27:50
Is het nu slim om te herstellen en te wachten tot maandag, of kan ik nog een keer lopen?
quote:Jammer
Maak progressie als een malle, per keer bijna een minuut sneller dan de vorige keer. Nu ik telkens 2-3 dagen rust neem, gaat het met sprongen vooruit.
quote:Je kunt best op vrijdag nog een rustige training doen hoor.Op donderdag 5 april 2007 09:01 schreef LENUS het volgende:
[..]
Dat is dus een 27:50 geworden
Is het nu slim om te herstellen en te wachten tot maandag, of kan ik nog een keer lopen?
Hoe duur was je horloge kok?
. Maar ik wil dus wel enige bedenktijd hebben.... Ik ben ook weer begonnen, noodgedwongen, want ik dacht dat ik alleen maar een 3,5 hoefde te lopen bij de Batavierenrace maar nu hebben ze me bij een ander team ook nog op de 8,9 gezet. Ik heb nog drie weken om geen enorm modderfiguur te slaan
De laatste tijd nauwelijks gelopen, maar wel aan spinning gedaan. Blijkbaar hield dat wel iets van een basisconditie overeind, want ik kon gisteren gewoon 70 min gaan lopen (dat was een test om te kijken of ik in elk geval wel 11 a 12 km kan volhouden). Het ging allemaal op een droevig sjoktempo, maar ik weet nu in elk geval dat ik de afstanden kan uitlopen, en nu kan ik aan m'n snelheid gaan werken.
Ik doe dat trouwens nooit, wat ik hier lees, twee dagen achter elkaar lopen. Ik weet dat het best kan (bij de atletiekclub hier zijn mensen die 6x in de week gaan) maar ik wissel liever af met andere sporten en sowieso komt het niet vaak voor dat ik vaker dan 3x in de week zin heb om me in te spannen
ik zal morgenavond wel even posten hoe het me op de 5 vergaan is.
Ik heb net ruim 5 mijl (wedstrijdafstand die ik over 2 weken loop) gelopen in 50 minuten. Ik ben echt trots en blij, ik heb heel erg het gevoel dat ik er klaar voor ben.
Oh en jde_kok wat duur zeg!! Ik loop voorlopig maar gewoon zo verder als ik nu doe... 200 euro, pfoe.
quote:Dat is toch mooi 2 minuten sneller dan 2 weken terugOp vrijdag 6 april 2007 13:57 schreef p-etr-a het volgende:
WOEHIE!
Ik heb net ruim 5 mijl (wedstrijdafstand die ik over 2 weken loop) gelopen in 50 minuten. Ik ben echt trots en blij, ik heb heel erg het gevoel dat ik er klaar voor ben.
Oh en jde_kok wat duur zeg!! Ik loop voorlopig maar gewoon zo verder als ik nu doe... 200 euro, pfoe.
netjes! zal ik er dan eindelijk vanaf zijn? Ik hoop t wel
maandag wedstrijd over 15 km in Boxtel.
heb nu in anderhalve week zo'n 25 km op die nieuwe gelopen en vooralsnog zonder enige reactie. dit stemt mij voorzichtig optimistisch want dat zou betekenen dat die 120 euro niet weggegooid zijn!
morgen ga ik met mijn pa het A'damse bos in. normaal rennen we om de bosbaan (roeibaan) heen, maar een keer zonder tijd lopen het bos in lijkt me ook wel eens lekker! het worden heel lekkere dagen dus iedereen veel loopplezier!
Ik hoop dat jullie wel fijn kunnen lopen!
quote:Ik denk ondanks dat er dit jaar 5000 man extra mee kunnen doen de inschrijving eind april alweer vol is. Vanwege ruimere vergunningen ivm wegafzettingen begint het nog iets vroeger en kunnen er 5000 man extra meedoen (in totaal nu 35.000 lopers), pff nog eerder herrie buiten (woon vlak bij 15km punt). Ik doe dit jaar mee met de business run maar eerst aanstaande maandag de halve marathon van Utrecht!Op donderdag 5 april 2007 23:32 schreef LedZep het volgende:
Ik las dat ze verwachten dat hij half mei sluit. Ik heb me eergisteren aangemeld
. ). En sporadisch wielrennen. . de laatste honderd meter nog een eindsprint gedaan omdat die gozer die 4KM naast me liep het ineens nodig vond om me te passeren. gelukkig had ik iets meer over dan hij en haalde ik hem 5 á 10 meter voor de finish nog in .quote:Dat voelde HEEL lekker, of niet?Op zaterdag 7 april 2007 17:58 schreef Sehnsucht het volgende:
het ineens nodig vond om me te passeren. gelukkig had ik iets meer over dan hij en haalde ik hem 5 á 10 meter voor de finish nog in
Gefeliciteerd!
quote:ja, dat zekerOp zaterdag 7 april 2007 18:01 schreef thaleia het volgende:
[..]
Dat voelde HEEL lekker, of niet?
Gefeliciteerd!
quote:GefeliciteerdOp zaterdag 7 april 2007 17:58 schreef Sehnsucht het volgende:
zo, ik ben weer thuis van de 5KM bij de parkloop in Schoonhoven, en goed nieuws: ik heb m'n PR weer aangescherpt naar 21.12 (Was 21.36)
en iemand inhalen voor de streep voelt altijd goed.. toch nog even die psychologisch tik geven quote:kijk, dat soort geintjes hou ik wel vanOp zaterdag 7 april 2007 17:58 schreef Sehnsucht het volgende:
zo, ik ben weer thuis van de 5KM bij de parkloop in Schoonhoven, en goed nieuws: ik heb m'n PR weer aangescherpt naar 21.12 (Was 21.36)
ik gooi er ook alles uit wat er nog inzit en dan zie je soms die koppen van die gasten die met hun tong op hun schoenen lopen als ik er nog ff een volle sprint ingooi. alsof ik net begonnen ben. maar je wilt je P.R. toch zo scherp mogelijk zetten.quote:over ambitieus gesprokenOp zaterdag 7 april 2007 14:04 schreef LedZep het volgende:
Ik loop maandag de 10km in Utrecht, streeftijd sub 45min. Daarna ga ik mijn "seizoen" in, met als piekmoment de 21,1km in Amsterdam onder de 90 min (als het goed is). Als ik goed en wel een jaar loop (dat zal in november dit jaar zijn) wil ik de 10km sub 39 kunnen lopen
dat zijn fikse vooruitgangen. zit zelf nu ook op de 45 minuten op de 10 km. 6 minuten eraf in november, ben benieuwd of je dat lukt.
quote:Op zaterdag 7 april 2007 19:20 schreef Raphaelo29 het volgende:
kijk, dat soort geintjes hou ik wel van
Ik vind het met de Batavierenrace altijd zo heerlijk, daar doen heel veel superslecht getrainde studenten mee, dus dan kun je als vrouw een heleboel mannen inhalen op een herenafstand Over twee weken maar weer een 10 km wedstrijd lopen, en misschien volgende week wel de Nescioloop (7,5 km)...Hopelijk kan ik mijn PR op de 10 eindelijk eens in de 36 minuten neerzetten
Heb er nu al zin in hmm, eerst maar weer eens trainen morgen quote:haha geniaalOp zaterdag 7 april 2007 17:58 schreef Sehnsucht het volgende:
zo, ik ben weer thuis van de 5KM bij de parkloop in Schoonhoven, en goed nieuws: ik heb m'n PR weer aangescherpt naar 21.12 (Was 21.36)
netjes! En thaleia, de batavierenrace is inderdaad echt geniaal voor iedereen uit dit topic, de hoeveelheid ongetrainde lopers is echt massaal daar, leuk om daar als een speer langs te vliegen zonder helemaal stuk te hoeven gaan, ook goed voor zelfvertrouwen
quote:de batavierenrace is toch alleen voor teams ? of niet? Kan je ook gewoon 'los' vanaf ergens in N'megen starten (en dan 5-10 km lopen)?Op zaterdag 7 april 2007 21:31 schreef Grumpey het volgende:
[..]
haha geniaal
En thaleia, de batavierenrace is inderdaad echt geniaal voor iedereen uit dit topic, de hoeveelheid ongetrainde lopers is echt massaal daar, leuk om daar als een speer langs te vliegen zonder helemaal stuk te hoeven gaan, ook goed voor zelfvertrouwen
quote:nee, dat kan niet. Je kan wel jezelf op het forum van de site www.batavierenrace.nl aanbieden als (geoefend) loper, en dan kan je vaak aansluiten bij een team welke nog niet compleet is. Vaak is dit gelijk ook hele goede manier om in een klap hele groep nieuwe mensen te leren kennen, vaak enorm gaaf, en die avond ook nog een groot feest/festijn. Het zijn wel allemaal studenten overigens, het is een studentenevenement namelijk.Op maandag 9 april 2007 14:32 schreef Gelderland het volgende:
[..]
de batavierenrace is toch alleen voor teams ? of niet? Kan je ook gewoon 'los' vanaf ergens in N'megen starten (en dan 5-10 km lopen)?
. tijd: 30:50quote:ok! ervaring mee? ik ben student dus dat is het probleem nietOp maandag 9 april 2007 15:25 schreef Grumpey het volgende:
[..]
nee, dat kan niet. Je kan wel jezelf op het forum van de site www.batavierenrace.nl aanbieden als (geoefend) loper, en dan kan je vaak aansluiten bij een team welke nog niet compleet is. Vaak is dit gelijk ook hele goede manier om in een klap hele groep nieuwe mensen te leren kennen, vaak enorm gaaf, en die avond ook nog een groot feest/festijn. Het zijn wel allemaal studenten overigens, het is een studentenevenement namelijk.
... ik zal er over nadenken, eerst nog ff inlezen wat de bedoeling is want er moet ook snachts/sochtends/overdag gelopen worden en een team valt natuurlijk uit elkaar (iedereen start op een andere positie) 
quote:Jaa ik vond t ook super druk! Heb hele stukken door de berm gelopen. Vooral dat stuk waar 5 en 10 km samen kwamen was echt niet handig.Op maandag 9 april 2007 16:39 schreef LENUS het volgende:
Vandaag 5km in Utrecht gelopen. Ik heb veel te lang meegelopen in een langzame groep, ik vond het ook moeilijk om in te halen, omdat ik bijna de hele race schouder aan schouder liep. Verder een veel te langzaam tempo en kwam daardoor met een bijna droog shirt aan de finish
. Van 3km t/m 7km was erg zwaar, daarna ging het steeds beter, o.a. omdat ik zag dat er nog ont-zet-tend veel achter mij liepen (sommige waren pas op de helft toen ik finishte). Laatste 200m nog een dikke sprint getrokken en daarbij zo'n 15 mensen ingehaald .Edit: oh ja, gem. HR 194
. Was vrijwel steeds tegen de 200 aan, ik weet niet wat het is, maar blijkbaar heb ik gewoon een heel hoog omslagpunt.[ Bericht 15% gewijzigd door LedZep op 09-04-2007 19:50:12 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door mouzzer op 09-04-2007 21:59:32 ]
quote:welke race bedoel je?Op dinsdag 27 maart 2007 20:17 schreef Lortnoc het volgende:
Verder in juni nog een adventure race op het programma staan (70km fietsen, 21km hardlopen, 10 km kanoën ofzo).
PS We zoeken nog makkelijke lopers voor ons bata team
quote:je rijdt in een busje met je team langs parcours, dus je bent 80% van de tijd in dat busje met je team. Daarnaast loop je 10% en fiets je naast iemand die loopt nog eens 10%. Tijdens de tijd dat je andere ploegen bezig zijn (elk team start in 3 ploegen) ben je meestal aan het slapen. Na afloop is er een gezamenlijke finish en feest dus.Op maandag 9 april 2007 16:43 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ok! ervaring mee? ik ben student dus dat is het probleem niet
Ohja, Lortnoc heeft nog plaatsen vrij blijkbaar
quote:Fuck! Dat is echt hoog hey!Op maandag 9 april 2007 18:27 schreef LedZep het volgende:
Edit: oh ja, gem. HR 194
Binnenkort maar nog eens een keer doen
quote:35 minuten zonder hardloopervaring is best netjes...aan een stuk door? goede basisconditie al?Op dinsdag 10 april 2007 09:57 schreef jorienvdherik het volgende:
vanochtend in natuurgebied hier om half 7.. 35 minuten met een vriend gehardlopen.
Binnenkort maar nog eens een keer doen
quote:nee onderweg aan het einde van het park even gestopt. was toen best misselijk moet ik zeggen. vanaf daar weer teruggelopen dat wel in 1 stuk door. Maar die 35 minuten is de echte gelopen tijd.Op dinsdag 10 april 2007 10:03 schreef Grumpey het volgende:
[..]
35 minuten zonder hardloopervaring is best netjes...aan een stuk door? goede basisconditie al?
ik zal zo een screenshot laten zien van het park. ben benieuwd of in google earth je daar de KM kan zien.
wat vind jij van ochtend lopen ?
quote:afstand meten doe je het snelst met afstandmeten.nl, of map24.com.Op dinsdag 10 april 2007 10:09 schreef jorienvdherik het volgende:
[..]
nee onderweg aan het einde van het park even gestopt. was toen best misselijk moet ik zeggen. vanaf daar weer teruggelopen dat wel in 1 stuk door. Maar die 35 minuten is de echte gelopen tijd.
ik zal zo een screenshot laten zien van het park. ben benieuwd of in google earth je daar de KM kan zien.
wat vind jij van ochtend lopen ?
In de ochtend lopen zou ik geniaal hebben gevonden, ware het niet dat ik meestal teveel moeite met opstaan heb. Maar heb het weleens gedaan en moet zeggen dat het dan heel goed bevalt. Het mooiste vind ik dat het lekker rustig is buiten en dat je nog je hele dag voor je hebt
quote:ja en de natuur was erg mooiOp dinsdag 10 april 2007 10:46 schreef Grumpey het volgende:
[..]
afstand meten doe je het snelst met afstandmeten.nl, of map24.com.
In de ochtend lopen zou ik geniaal hebben gevonden, ware het niet dat ik meestal teveel moeite met opstaan heb. Maar heb het weleens gedaan en moet zeggen dat het dan heel goed bevalt. Het mooiste vind ik dat het lekker rustig is buiten en dat je nog je hele dag voor je hebt
8 mei, zomeravondcup, 10km in Utrecht zelf, deze vindt ook plaats op 17 april en op 23 mei, 3 edities dus.
17 mei, NK 10.000m, in Utrecht.
2 juni, Cuneraloop in Rhenen, 5 & 10 km.
en nog veel meer, dit waren de eerste 3 die ik vond in 1 minuut
quote:topOp dinsdag 10 april 2007 12:33 schreef Grumpey het volgende:
Je kan een bijna compleet overzicht krijgen op www.uitslagen.nl
8 mei, zomeravondcup, 10km in Utrecht zelf, deze vindt ook plaats op 17 april en op 23 mei, 3 edities dus.
17 mei, NK 10.000m, in Utrecht.
2 juni, Cuneraloop in Rhenen, 5 & 10 km.
en nog veel meer, dit waren de eerste 3 die ik vond in 1 minuut
quote:zit ff te kijken hoe je van een rechte lijn af kan in google earthOp dinsdag 10 april 2007 10:51 schreef pfaf het volgende:
Afstand meten kan ook wel met Google Earth overigens. Ik doe meestal én GE én Map24.
quote:Dan is het VU Festival toch? Ohja, wacht, dan waren er leuke optredens die jij ging missenOp dinsdag 10 april 2007 13:24 schreef annoh het volgende:
@ Grumpey, heb je gezien dat er op 9 juni een Vu-loop is? Wel maar 5.5 km, maar misschien toch leuk? Ik kan die dag net niet, jammer genoeg!
Wel heel tof, als het maar niet zo'n gebouwenloop is
Ik noteer hem zoals je ziet, valt er genoeg te lopen daar
in 32 minuten gelopen
quote:Je bedoelt die VU-mc loop? Die lijkt me juist super lachen, door al die gangen onder de Vu is dat ookOp dinsdag 10 april 2007 14:29 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dan is het VU Festival toch? Ohja, wacht, dan waren er leuke optredens die jij ging missen
Wel heel tof, als het maar niet zo'n gebouwenloop is
Maar die is pas later in het jaar volgens mij. Nee die Vu loop is gewoon over de campus. Ik vind dat je m maar moet winnen! quote:Ja, dat vind ik zelf ook, alleen denken sommigen sport-fanaten bij bewegingswetenschappen waarschijnlijk hetzelfde, dus zal hem wel niet wordenOp dinsdag 10 april 2007 14:49 schreef annoh het volgende:
[..]
Je bedoelt die VU-mc loop? Die lijkt me juist super lachen, door al die gangen onder de Vu is dat ook
maar ik ga de eer van de voorlichting hoog houden goed?
[ Bericht 2% gewijzigd door Grumpey op 10-04-2007 15:20:38 ]
quote:Het lijkt me duidelijk dat jij moet gaan kiezen voor de tactiek van de psychologische oorlogsvoeringOp dinsdag 10 april 2007 15:13 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ja, dat vind ik zelf ook, alleen denken sommigen sport-fanaten bij bewegingswetenschappen waarschijnlijk hetzelfde, dus zal hem wel niet worden
maar ik ga de eer van de voorlichting hoog houden goed?
.quote:Ik gebruik mapymyrun ( www.mapmyrun.com ) handig hierbij vind ik dat het precies de kilometerpunten aangeeft en je hiermee ook routes kan opslaan. Binnenkort komt er een nieuwe versie uit met nog meer mogelijkheden.Op dinsdag 10 april 2007 10:51 schreef pfaf het volgende:
Afstand meten kan ook wel met Google Earth overigens. Ik doe meestal én GE én Map24.
Deze week ga ik de Nike Plus ( http://www.nike.com/nikeplus/ ) aanschaffen, iemand hier ervaring daarmee?
quote:Volgens heeft hier iemand ooit eens aangegeven dat hij of zijOp dinsdag 10 april 2007 20:44 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Ik gebruik mapymyrun ( www.mapmyrun.com ) handig hierbij vind ik dat het precies de kilometerpunten aangeeft en je hiermee ook routes kan opslaan. Binnenkort komt er een nieuwe versie uit met nog meer mogelijkheden.
Deze week ga ik de Nike Plus ( http://www.nike.com/nikeplus/ ) aanschaffen, iemand hier ervaring daarmee?
met Nike Plus hardloopt Meet erg goed...Verder, doet iemand dit toevallig ook
:Vetverbranden met HIIT (deel 2)
ik post daar nu regelmatig omdat ik dat nu aan het doen ben... het is zwaar maar je wordt er wel getraind van, je gaat totally kapot op een gegeven moment
Heb gister zo snel mogelijk een rondje vondelpark proberen te lopen: 11:58
En had nog energie over dus er had meer ingezeten Heb heerlijk kunnen lopen. Dat is altijd het voornaamste. Niet stuk gaan en lekker genieten. Eerste ronde kon ik met een groepje meelopen. Tempo was ongeveer 4:40 4:50 per km. Daarna zakten ze wat in en liepen we in de 2e ronde tijdverlies op. Erg jammer, leermomentje voor mij is dan dat ik gewoon weg moet gaan en naar een ander groepje/eigen tempo te gaan lopen. Derde ronde wat kunnen terughalen en in de laatste ronde kon ik nog ff de gaskraan opengooien. Al met al nog rustig aan gedaan en met het oog op de halve marathons erg goed. Ben er blij mee, nu op naar Lieshout. Daar loop ik op koniginnedag mijn eerste halve marathon.
Ik ga morgenochtend de 7,9 van m'n batavierenloop eens op tijd lopen.
quote:vergeet ook niet deze site: http://www.av23.nl/wedstrijden/afstandmeten.htmlOp dinsdag 10 april 2007 10:46 schreef Grumpey het volgende:
[..]
afstand meten doe je het snelst met afstandmeten.nl, of map24.com.
In de ochtend lopen zou ik geniaal hebben gevonden, ware het niet dat ik meestal teveel moeite met opstaan heb. Maar heb het weleens gedaan en moet zeggen dat het dan heel goed bevalt. Het mooiste vind ik dat het lekker rustig is buiten en dat je nog je hele dag voor je hebt
Heb totaal 6 km gelopen, in een tijd van 25.10... Liep constant met een hartslag tussen de 165-175... (ben 19 jaar, als je 't wint aftrekken vd 220
)Weet niet of ik nu boven de 'gemiddelde loper' zit qua tijd/afstand, maar vind het wel een nette tijd (Persoonlijk record ;p )
Ik loop alleen niet op hartslag. Probeer hetzelfde rondje (6 km) altijd zsm te lopen..... Misschien niet goed, omdat je dan boven je optimale hartslag gaat lopen, maar opzich wél leuk...
Nu lekker uitzweten, groot glas water drinken, douchen en heb de rest vd avond weer een heerlijk gevoel
Zaterdag weer intervaltraining (hiit), maar wilde nu gewoon weer ff duurloopje doen...quote:gemiddelde snelheid van 14,3 km/h. Dat is ver bovengemiddeld van hoe de meeste mensen lopen. Vaak wordt de grens van 'echt' hard lopen in de buurt van 15 km/h gelegd, omdat je bij die snelheid minder dan 20 minuten over 5 kilometer doet (een mooie grens zeg maar). 14,3 is echter heel goed en halen niet zo heel veel mensen en is zeker een zeer nette tijdOp donderdag 12 april 2007 21:43 schreef Sweetbeach het volgende:
ZO! net terug v/h lopen..... Had in het begin niet zoveel motivatie moest namelijk 6.15 opgestaan vanochtend. Maar na een bakje koffie tóch gestart
Heb totaal 6 km gelopen, in een tijd van 25.10... Liep constant met een hartslag tussen de 165-175... (ben 19 jaar, als je 't wint aftrekken vd 220
Weet niet of ik nu boven de 'gemiddelde loper' zit qua tijd/afstand, maar vind het wel een nette tijd (Persoonlijk record ;p )
Ik loop alleen niet op hartslag. Probeer hetzelfde rondje (6 km) altijd zsm te lopen..... Misschien niet goed, omdat je dan boven je optimale hartslag gaat lopen, maar opzich wél leuk...
Nu lekker uitzweten, groot glas water drinken, douchen en heb de rest vd avond weer een heerlijk gevoel
veel mensen lopen n.l. tussen de 8 en 9,5 km per uur.
waarschijnlijk ben je van nature een gemakkelijke loper. als ik naar mij zelf kijk dan ligt mijn top op ongeveer 13km per uur. ik heb dan een hartslag van pak em beet 170. ben 33 jaar.
. Het enige nadeel is dat ik het maar kort volhou, maar dat is een cardiovasculair probleem.quote:ik ben van nature 'maar' een voetballer en loop pas enkele keren in de week sinds februari..... Maar hoe verbeter je je techniek? alleen door met een trainer te lopen, of gewoon door 't vaak te doen?Op donderdag 12 april 2007 22:49 schreef LedZep het volgende:
Waarschijnlijk heb je dan gewoon een slechte techniek. Sinds mijn techniek verbetert is loop ik met gemak snelheden tot 16-17 km/u. En dan bedoel ik geen sprinten uiteraard
zijn hier eigenlijk ook lopers die alleen 'lekker' lopen? Ik baal soms van mezelf want wil altijd zo hard mogelijk (over 6 km genomen dan), altijd mijn tijd verbeteren. Daarom denk ik tijdens het lopen altijd 'waarom doe ik dit :'') ' en ben als ik thuiskom helemaal stuk..
quote:zon kale man bij pauw & witteman zitOp donderdag 12 april 2007 23:05 schreef jorienvdherik het volgende:
Wie loopt er zondag mee in Rotterdam ?
quote:ik ben lid van een loopgroep en daar hoor ik tot op heden dat mijn techniek niet slecht is. natuurlijk kan het beter, daar trainen we ook op, maar dat is niet iets wat overnight gebeurt heb ik het idee.Op donderdag 12 april 2007 22:49 schreef LedZep het volgende:
Waarschijnlijk heb je dan gewoon een slechte techniek. Sinds mijn techniek verbetert is loop ik met gemak snelheden tot 16-17 km/u. En dan bedoel ik geen sprinten uiteraard
quote:veel gehoorde vraag. ik had em zelf ook. nu ben ik niet zo in de theorie van het lopen thuis en ben dus ook benieuwd naar de antwoorden en praktische tips van de ervaren snelle lopers.Op donderdag 12 april 2007 23:24 schreef Sweetbeach het volgende:
ik ben van nature 'maar' een voetballer en loop pas enkele keren in de week sinds februari..... Maar hoe verbeter je je techniek? alleen door met een trainer te lopen, of gewoon door 't vaak te doen?
quote:een hobby naast het hardlopen? als je een mountainbike hebt zou je kunnen beginnen met adventure racenOp donderdag 12 april 2007 23:37 schreef ErikN het volgende:
En ik doe ook mee. Daarna wil ik een nwe hobby. Iemand suggesties?
quote:ikke...maar wel de 10 kmOp donderdag 12 april 2007 23:05 schreef jorienvdherik het volgende:
Wie loopt er zondag mee in Rotterdam ?
Ben erg benieuwd, het wordt in ieder geval super weer. Voor velen te warm, maar niet voor mij quote:Mijn vaderOp donderdag 12 april 2007 23:05 schreef jorienvdherik het volgende:
Wie loopt er zondag mee in Rotterdam ?
.. Ik heb mijn plekje in Rotterdam Zuid al geregeld , wordt alleen vroeg mijn bedje uit quote:33 minuten, viel me zeker niet tegen, want ik loop niet meer zo veel de laatste tijd. Misschien ook wel daardoor, aangezien ik nergens last van kreeg tijdens het lopen.Op donderdag 12 april 2007 20:40 schreef pfaf het volgende:
1:10 op de 15k is niet mis zeg. Het weer was wel heerlijk lijkt me.
Ik ga morgenochtend de 7,9 van m'n batavierenloop eens op tijd lopen.
quote:Niet er naast maar i.p.v. hardlopen (en zwemmen).Op vrijdag 13 april 2007 00:33 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
ik ben lid van een loopgroep en daar hoor ik tot op heden dat mijn techniek niet slecht is. natuurlijk kan het beter, daar trainen we ook op, maar dat is niet iets wat overnight gebeurt heb ik het idee.
[..]
veel gehoorde vraag. ik had em zelf ook. nu ben ik niet zo in de theorie van het lopen thuis en ben dus ook benieuwd naar de antwoorden en praktische tips van de ervaren snelle lopers.
[..]
een hobby naast het hardlopen? als je een mountainbike hebt zou je kunnen beginnen met adventure racen
Ben nu 3 jaar actief als recreatief hardloper.
Eerst rustig begonnen, toen naar de 5 km en tegenwoordig vooral 10 km.
Vandaag doe ik mee aan een hardloopwedstrijd door mijn woonplaats (Loppersum(
), gehucht in het noorden van Groningen, namelijk: de Lopster Torenloop). Ik ga de 10 km lopen en ik probeer toch zeker onder het uur te blijven (vorig jaar iets boven het uur, toen erg harde tegenwind). Het verslag komt vanavond
schijnt tussen nu en 2 weken vol te zijn!
Ik wel hoor, beetje buschauffeur-style ?quote:Hehe, idd.Op zaterdag 14 april 2007 14:45 schreef Gelderland het volgende:
zeggen jullie ook altijd andere lopers gedag tijdens het lopen
Zit te twijfelen, die Dam tot Damloop is natuurlijk leuk, maar wil eigenlijk voorbereiden op hele marathon lopen in Amsterdam. Zou dat te combineren zijn?
quote:Ja, er zit een maand tussen, dus dat moet makkelijk te doen zijn.Op zaterdag 14 april 2007 14:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Jongens jongens, probeerde net te lopen, oefenwedstrijdje te simuleren, aardig hard. Maar ik had nog nooit met 24 graden getraind, dus ging redelijk dramatisch. Althans, 12.6 km/h op 5 km, waar ik volgende week 13.3 km/h op 10 km wil lopen. Ging te snel van start en die klotezon me altijd maar achtervolgen........
Zit te twijfelen, die Dam tot Damloop is natuurlijk leuk, maar wil eigenlijk voorbereiden op hele marathon lopen in Amsterdam. Zou dat te combineren zijn?
quote:Ja, meestal wel.. Soms ben ik zo afwezig tijdens het lopen dat ik het niet eens door hebt dat iemand gedag zegtOp zaterdag 14 april 2007 14:45 schreef Gelderland het volgende:
zeggen jullie ook altijd andere lopers gedag tijdens het lopen
quote:Misschien leuk als voorbereiding. Wil eigenlijk eerst even afwachten hoe m'n 10 km volgende week gaat. Nouja, misschien bedenk ik me wel, ik bedoel, 10 km of 16 km. Is niet zo gek veel verderOp zaterdag 14 april 2007 15:11 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Ja, er zit een maand tussen, dus dat moet makkelijk te doen zijn.
quote:Arnhem loop ik wel eens rondje De Laar (wijk in zuid)Op zaterdag 14 april 2007 14:50 schreef Gelderland het volgende:
De enige mooie loop die bij mij in de planning staat is nu de Bridge to Bridge loop in Arnhem.. maar die is pas in September... .Kennen sommige hier nog andere mooie/leuke loopjes van tussen de 5-10 km in omgeving Arnhem/Nijmegen
Langs het spoor, dan langs platteland, dan langs rijkerswoerdse plassen, dan door een langwerpig parkachtig stuk, en weer terug. Bijna alles is wandelpaden tussen het groen in, veel vijvertjes en bruggetjes enzo.. best mooie route. Ook nog stukje door bos maar dat is niet echt om te rennen, is niet echt een pad
quote:www.uitslagen.nl voor het volledige overzichtOp zaterdag 14 april 2007 14:50 schreef Gelderland het volgende:
De enige mooie loop die bij mij in de planning staat is nu de Bridge to Bridge loop in Arnhem.. maar die is pas in September... .Kennen sommige hier nog andere mooie/leuke loopjes van tussen de 5-10 km in omgeving Arnhem/Nijmegen
Anyway, ik ben laatste tijd aan het wandelen geweest na jaren zo goed als helemaal niet bewogen te hebben
en wil nu wel gaan proberen te rennen.Vorige keer dat ik ff stukje probeerde leek het echter alsof ik zelfs verleerd ben hoe te rennen
de beweging van mn benen leek helemaal verkeerd en had na 1 min al last van m'n enkels en kuiten waar ik daarna nog 3 dagen last van had Terwijl ik wel makkelijk 10km kan lopen, en dan stap ik aardig door (6km/uur), en dan heb ik nergens last van.
Zijn gewone sneakers trouwens voldoende om mee te beginnen? of maken echte renschoenen een groot verschil?
Het was wel vrij warm, maar heb sneller gelopen dan vorig jaar, nu iets van 57.50 minuten.
Ik probeer dit jaar richting de 55 minuten grens te lopen, steeds een kleine verbetering
quote:Je zou eens rustig moeten proberen te beginnen, probeer niet te forceren. Zeker in het begin is de kans op overbelasting en verkeerd gebruik van je spieren erg groot, dus neem lekker na elke keer lopen 2 dagen rust.Op zaterdag 14 april 2007 18:28 schreef Hertog_Martin het volgende:
Oh hij bedoelde wedstrijden zeker
Anyway, ik ben laatste tijd aan het wandelen geweest na jaren zo goed als helemaal niet bewogen te hebben
Vorige keer dat ik ff stukje probeerde leek het echter alsof ik zelfs verleerd ben hoe te rennen
Terwijl ik wel makkelijk 10km kan lopen, en dan stap ik aardig door (6km/uur), en dan heb ik nergens last van.
Zijn gewone sneakers trouwens voldoende om mee te beginnen? of maken echte renschoenen een groot verschil?
Als ik jou was zou ik eerst beetje joggen en gewoon de ren beweging beetje onder de knie krijgen. Kijk een beetje waar je last van krijgt, en probeer vooral goed op je voet te landen (niet plat, maar op je hiel. Vervolgens zet je dan weer af met voorste gedeelte voet).
Gewone sneakers zijn eigenlijk niet zo heel erg goed voor het opvangen van je eigen gewicht, maar ik kan begrijpen dat renschoenen (120 euro) misschien erg duur zijn.
quote:* Pringlemaster meldtOp donderdag 12 april 2007 23:05 schreef jorienvdherik het volgende:
Wie loopt er zondag mee in Rotterdam ?
. Zal taai worden maar ga er gewoon het beste van maken. Beetje water drinken enzo
.Is mijn eerste marathon. Eerste doel is uitlopen, mooiste zou zijn binnen 4 uur. Maja nogmaals, ik zie wel. Lekker rustig aan beginnen
.Ik ga dit jaar nog maar eens mee doen met een echte 5 - 10 km loop
mijn doel volgend jaar met marathon rotterdam ook 10 km loop te doen quote:inderdaad succes , echt knap
quote:vergeet niet dat je gezondheid op het spel staat. je gewrichten krijgen per stap ongeveer 3x je lichaamsgewicht te verdragen en als je dan niet het goede schoeisel hebt kun je al vrij snel blessures aan enkel en knie oplopen. dit komt door het proneren van je voet. de meeste mensen proneren en hebben gerichte ondersteuning nodig.Op zaterdag 14 april 2007 19:49 schreef Grumpey het volgende:
Gewone sneakers zijn eigenlijk niet zo heel erg goed voor het opvangen van je eigen gewicht, maar ik kan begrijpen dat renschoenen (120 euro) misschien erg duur zijn.
conclusie, als hardlopen je ding is... geef alsjeblieft die 100 euro uit. de gouden tip die ik ooit mee kreeg was de volgende. als je er uit bent welke schoenen je moet hebben moet je even vragen of ze nog overjarige modellen hebben staan. zijn vaak enkele tientjes goedkoper, voor de rest maakt het niet zoveel uit.
quote:als ik jou was zou ik een dag rust nemen tussen elke hardloopsessie. Conditie bouw je zo echt niet op als je lichaam geen tijd krijgt om te rusten...Op zondag 15 april 2007 13:24 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vanochtend 20 mn hardlopen na mn oefening voor volgende week gisteren. Gisteren door het warme weer kapot gegaan, vandaag zoveel spierpijn dat ik gewoon met 8 km/u heb gelopen. Maar even goed rekken/strekken, hopen dat het morgen wer wat beter is.
m'n pa deed mee met een 15 km loop in A'dam en die heeft op het laatst stukken gelopen. wel lastig dat die loop om 12 uur s'middags begint
maar ik denk dat niemand dit weer verwacht had, ongekend. In mijn ogen ook de meeste logische besluit. Op Teletekst en van omstanders gehoord dat er al 19 mensen naar het ziekenhuis moesten vanwege de hitte.. en dat waren niet alleen lopers.