Hier is bijv. mijn trainingsschema:quote:[message=17645119,noline]MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54[/message]:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
quote:Op maandag 2 oktober 2006 10:52 schreef D.Rose het volgende:
als je bijv. Butterfly doet train je vooral borst, maar ook schouder
Tellen mensen dit dan voor beide spiergroepen mee, of enkel als borst?
Isolatie vd borst, dus alleen als borst.quote:Op maandag 2 oktober 2006 16:22 schreef D.Rose het volgende:
ik zet mijn vraag uit het vorige topic hier nogmaals neer.
Misschien dat nu wel iemand de moeite neemt antwoord te geven.
[..]
ok, maar omdat je wel je schouders gebruikt, moeten deze nu niet ook rust hebben?quote:Op maandag 2 oktober 2006 16:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Isolatie vd borst, dus alleen als borst.
of op dezelfde dag natuurlijkquote:Op maandag 2 oktober 2006 16:37 schreef LedZep het volgende:
Mja de dag na borst meteen schouders trainen is mss niet zo'n goed idee nee. Kan beter benen of rug doen dan.
Prioriteiten he, ik vind mijn armpjes nu wat dunnetjes. Als die over enkele maanden wat groter zijn dan gooi ik het schema wel om en doe ik de benen wat meerquote:Op maandag 2 oktober 2006 17:07 schreef LedZep het volgende:
Gek die je bent, 4x per week triceps, 4x biceps, 2x borst, 2x rug en 1x benen.
Meer is niet beter. En 4x per week biceps is zeker niet "beter". Hoge frequentietrainingen (waar ik een voorstander van ben) betekent niet "zo vaak mogelijk biceps". Dan liever een splitschema met gewoon 1x direct biceps en misschien nog 1x indirect.quote:Op maandag 2 oktober 2006 18:01 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Prioriteiten he, ik vind mijn armpjes nu wat dunnetjes. Als die over enkele maanden wat groter zijn dan gooi ik het schema wel om en doe ik de benen wat meer
van 30 naar 31 cm in 16 dagen vind ik anders geen slechte score hoorquote:
Je bent slim zat om te bedenken dat dat hetzelfde is als een dikke trol die op een hongerdieet gaat zitten en dan na 2 weken verheugd roept dat ze 5kg eraf heeftquote:Op maandag 2 oktober 2006 18:21 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
van 30 naar 31 cm in 16 dagen vind ik anders geen slechte score hoor![]()
(Maar ik denk dat ik de biceps en triceps in het schema omdraai, dan wordt het aantal dagen dat ik ze belast lager. Bovendien reken jij ook triceps bij b.v. benchen, maar daarbij voel ik mijn triceps nooit, dus weet ik ook vrijwel zeker dat ik die niet echt hard aanpak)
Pfff. ik hoop dat 't meevalt lijkt me niks dat ze met opzet ledematen moeten gaan brekenquote:Op maandag 2 oktober 2006 16:42 schreef synthesix het volgende:
Ik heb als 'ns eerder verteld hier dat m'n hand scheef op m'n pols stond enzo. Ben vanmiddag naar de dokter geweest, nou blijkt dat m'n groeischijf 10 jaar geleden losgeraakt is, toen ik een scheur in m'n spaakbeen had. En nu is m'n spaakbeen achtergebleven in de groei, waardoor de het aanhechtingspunt van m'n hand aan m'n spaakbeen en ellepijp scheef staat![]()
Spaakbeen en ellepijp schelen ong. 2 cm ofzo
Erg fijn weer.. Ik moet naar de orthopeed. Maar ik ben _erg_ bang dat ze 't moeten breken en dat ik dan ff lekker een paar maandjes niks meer met m'n linkerklauw kan doen..
Dat wordt veel legpressen denk ik
iddquote:Op maandag 2 oktober 2006 11:31 schreef Mr.J het volgende:
Gewoon ass to the groundass stelletje huilebalken.
Dag 1:quote:Op maandag 2 oktober 2006 20:32 schreef J-Will het volgende:
ik moet mezelf echt dwingen om niet elke dag te gaan man, damn... Net heerlijk gebasketballd, constant aan het springen geweest. Ik kan tegenwoordig dunks op lage basket die mijn maat niet kan, terwijl die mij vroeger toch echt 0wnde. Voelt goed.
Morgen frontsquat, shoulder press en flat bench denk ik.
Oproepje:
Wie kan er een schema maken van 3 of 4 trainingen met alleen maar snoeiharde compounds, 3 ofzo per training. Wat er in ieder geval in moet zitten: Full Squat, Deadlift, Bench, Bent Row, Clean & Press en een hoop oefeningen die deze positief beïnvloeden. Keihard, hardcore, maar wel dat ik voluit kan gaan in de belangrijkste oefeningen. Moeilijk heIk zit er al een dag op te piekeren.
Hoe heb je die andere foto's gemaakt? Daar lijk je fucking huge (voor 2 maanden trainen)quote:Op maandag 2 oktober 2006 16:36 schreef Lanvin het volgende:
Voor die zeikerds uit het vorige deel, hier een betere foto van voorkant![]()
[afbeelding]
Vind alleen borst nog 10x nix, word nog veel werk om dat richting massive pecs te krijgen.
[afbeelding]
Arm mag nog heel wat aan gewerkt worden, al is het al veel verschil met het very begin.
En nu niet meer zeuren dat het gefotoshopt is want ik blijf niet bezig he
(verkapte TVP)
http://www.flexmagazine.nl/42.htmlquote:Flex Trainingskamp 2006!
Het derde Flex Trainingskamp staat weer voor de deur!
Op 11 en 12 november zullen 40 deelnemers onder leiding van absolute topnamen in de bodybuildingsport het weekend van hun leven beleven. Gezamenlijk trainen, waarbij je de beste technieken krijgt aangeleerd, onder leiding van een topper in het Nederlandse of Belgische bodybuilding, waaronder de beste professional die ons land kent, Big Ed van Amsterdam, onze enige Figure Pro Mascha Tieken, kersverse IFBB-pro Khalid, Henk Visser, Siggy Segers, Mille Dubroja, Rene Groenen, Paul Lans en meer.
We hebben ook een hoofdgast, de Duitse wereldkampioen en nieuwe profsensatie Dennis Wolf!
Ze krijgen twee zeer leerzame seminars o.l.v. wedstrijdgoeroe Rinus van der Zeijde van Advanced Fitness, waaraan alle coaches meedoen en waarbij je kunt vragen wat je wilt!
Ze slapen in een tophotel, eten in goede restaurants en krijgen voortdurend topsupplementen aangereikt zodat het hen aan niets ontbreekt. Natuurlijk zijn er weer leuke gifts en aandenkens, gaan we met zijn allen en per groep op de foto, komt er een artikel hier op de site en in Flex, kortom, dit mag je niet missen.
Voor wie is het kamp bedoeld? Voor iedere jongen of meisje, man of vrouw die meer wil leren over onze sport. Voor beginners en voor mensen die iets verder zijn en al aan wedstrijddeelname denken. Eigenlijk voor iedereen dus!
De sfeer was de eerste twee keer geweldig. Natuurlijk gaan we ook weer met zijn allen wat drinken. Zie je het al voor je, een kroeg binnenlopen tussen Ed van Amsterdam en Dennis Wolf! Het kan allemaal!
Wil je er nog veel meer over weten, dat is het Flex Trainingskamp van 11-12 november iets voor jou. Het is nog niet volgeboekt, dus informeer via info@muscletotaal.nl.
De plaats van handeling is Almere, de sportschool die voor ons de deuren opent is Spartacus aan de Palmpolstraat 59 waar parkeerplaats zat is.
Simpel in zijn eenvoud, i like itquote:Op maandag 2 oktober 2006 21:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dag 1:
Squat
Bench press
Bent row
Dag 2:
Squat
OH press
Deadlift
Dag 3:
Squat
Bench press
Clean
topic is 3 jaar oudquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 00:10 schreef Dacide het volgende:
omfg
http://www.body-fitness.nl/forum/OFF_SEASON:_BIGGER,_LONGER_&_UNCUT/m_39533/tm.htm
nice nice nice
al was ie 10 jaar oud.. kwam hem toevallig tegen toen ik aan het zoeken was naar off season pics van jay..quote:
Heftige progressie; respect!!quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 09:52 schreef Webkim het volgende:
Updatetje van gister:
Week 3, dag 1.
Squats (los) 3x15 met 50 kg. vandaag 55 (ik blijf 20 aanhouden voor de stang, tot ik ermee op de weegschaal heb gestaan)
Lunges 15-12-10 met 4-5-6 kg
Legpress 15-12-10 met 100-110-120 kg
Chestpress / 15-12-10 met 27,5-30-32,5 vandaag 15x35/8x45/10x40
Bench Press (smith) 15-12-10 met 7,5-10,12,5
Shoulder Press / 15-12-10 met 5-7,5-7,5
Side Raises 3x12 met 3-4-4 vandaag 5-5-5
Lat Pulley Back 15-12-10 met 20-25-30 vandaag 25-30-35
" " Front 15-12-10 met 20-25-30 vandaag 25-30-35
Triceps cable pushdown / 15-12-10 met 7,5-10-15
Dumbell triceps kickbacks 3x12 met 5
Biceps cable curl / 15-12-10 met 7,5-10-10
Dumbell hammer curls 3x12 met 5 of 6 vandaag met 7
Biceps dumbell curls vandaag 3x12 met 9 kg.
Weet ik. Moest eerst even de houding en het gevoel zien te krijgen.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 11:10 schreef DjMark het volgende:
Webkim, benchpress kan je beter los doen, dat is beter dan in de smith.
Met de smith is ook gevaarlijker, als je er niet goed onder ligt verneuk je je schouders.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 11:20 schreef Webkim het volgende:
[..]
Weet ik. Moest eerst even de houding en het gevoel zien te krijgen.
Van de week al een keertje met een instructeur geporbeerd los te benchen, met 10 per kant. Ging wel okee. Kan meer op. Voor het evenement waar ik heenwerk moet ik 50% bodyweight kunnen benchen.
Liggende machine bankdruk oid.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 11:38 schreef D.Rose het volgende:
Ik zie dat smith een soort van lift is.
Wanneer je bencht met een soort van hefboom hoe heet dit dan?
Jerommeke.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 13:55 schreef Mr.J het volgende:
Straps.
Dierendag is morgen pas. Dus helaas geen feestje vanavond, maar trainen.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 14:05 schreef nzw het volgende:
vandaag helaas niet trainen maar, daar heb ik een goede reden voor 3 oktoberdaar gaat me six pack
mijn feestje begint vanmiddag alquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 14:21 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dierendag is morgen pas. Dus helaas geen feestje vanavond, maar trainen.![]()
Benchen: waarom zo snel mogelijk?quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 15:20 schreef Webkim het volgende:
Algemene vragen die mij vandaag bezighouden:
benchen: hoe begin ik ermee en hoe bouw ik dat zsm verantwoord op naar 50% BW?
whey en dextrose: hoe ver kan ik komen zónder? Ik zit niet zo dik in de liquide middelen dat ik zomaar 25 euro uitgeef voor een kilo van dat poeder. En vooralsnog zit er nog altijd vooruitgang in wat ik doe.
workshops / trainingen: dat flex trainingsweekend waar J. eerder deze reeks over sprak klonk als muziek in mijn oren. Zijn er ook nog andere gelegenheden waar je eens kan trainen met mensen die echt weten waar ze het over hebben?
trainingsmaatje: bij het bankdrukken broodnodig. Maar los daarvan lijkt het me niet pretiig met z'n tweeën te trainen. Ik kan me zo lekker focussen als ik alleen ben. Ongegeneerd gekke bekken trekken en geluiden maken als iets veel moeite kost en ademen als een bevallende vrouw. Plus: ik hoef niet op iemand te wachten.
Your thoughts please!
*ril*quote:
Ik ben 1 grote haarbal manquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 21:43 schreef Dacide het volgende:
ach Led, als je later groot bent, en ook haartjes begint te ontwikkelen over je lichaam.. dan praat je wel anders
he gelukkig, begon door het lezen op DBB al te denken dat het normaal wasquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 21:16 schreef LedZep het volgende:
Jezus, wat is dit voor fagging topic, beetje over ontharen praten
Wat een taalgebruik zeg, pfoe, je durft wel he, nu dat je die intensieve 1 op 1 trainingen met BB hebt gehad, vechtersbaasje?quote:
Is het ook.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 21:56 schreef D.Rose het volgende:
[..]
he gelukkig, begon door het lezen op DBB al te denken dat het normaal was
hoe de fuck scheer je diequote:
Oksels en benen gaat te ver voor de meeste vrouwen...quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:25 schreef J-Will het volgende:
als je een vriendin hebt zal deze het ook wel prettig vinden dat je één en ander bijwerkt.
(verkapte ik-heb-een-bitch post)
Denk dat veel vrouwen een geschoren oksel wel waarderen.quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:42 schreef Calyptus het volgende:
Oksels en benen gaat te ver voor de meeste vrouwen...
getrimde... zeker...quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Denk dat veel vrouwen een geschoren oksel wel waarderen.
Benen is een andere zaak. Maar als er lijnen en aderen lopen over je quads mag het wel weer.
ik heb een vrouw, en die stoort zich niet aan wat haren (bij mij)quote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:25 schreef J-Will het volgende:
als je een vriendin hebt zal deze het ook wel prettig vinden dat je één en ander bijwerkt.
(verkapte ik-heb-een-bitch post)
Laat "SHE" het niet horenquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:25 schreef J-Will het volgende:
als je een vriendin hebt zal deze het ook wel prettig vinden dat je één en ander bijwerkt.
(verkapte ik-heb-een-bitch post)
Glad is ok.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 00:33 schreef Frautie het volgende:
BijwerkenOntharen
Al die metromannen opzouten![]()
Niks mis met oksels scheren hoor, scheelt ook een behoorlijke zweetluchtquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 23:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Denk dat veel vrouwen een geschoren oksel wel waarderen.
Benen is een andere zaak. Maar als er lijnen en aderen lopen over je quads mag het wel weer.
k, met de neus op de vloer?quote:Op woensdag 4 oktober 2006 11:57 schreef Webkim het volgende:
* Webkim kan ondertussen pushups op handen en tenen.![]()
(Ja, daar moet ik om juichen; dat heeft me heel veel tijd gekost...)
quote:Op woensdag 4 oktober 2006 12:08 schreef BertV het volgende:
[..]
k, met de neus op de vloer?
Ik dacht altijd dat vrouwen dat niet mochten..of beter gezegd dat vertelde m'n zus.
Waarom kan ze niet vertellen.
10x is netjes, zullen veel mannen zijn die dat niet halen als ze het op jouw manier doen.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 12:10 schreef Webkim het volgende:
[..]
Vloerkusjes. 10x. Maar dat gaan we nou natuurlijk opvoeren!
Waarom zouden vrouwen dat nou weer niet mógen?
Ik heb wel ergens gelezen dat vrouwen beter schuin kunnen bankdrukken ipv recht, omdat ze anders rare tieten krijgen. Oid.
ach ik kan ook nog steeds nauwelijks fulls-squaten zonder op het laatste moment mijn onderrug van hol naar net iets te bol te voelen veranderen... maar ik ga door, er komt 'n dag dat ik ze helemaal goed kanquote:Op woensdag 4 oktober 2006 11:51 schreef BertV het volgende:
aargh, ik heb problemen met twee dingen tegelijk doen... 1 rug hol, 2 de verticale beweging bij het deadliften.
En dan iedereen om me heen sportinstructeurtje spelen.
Soms is thuistrainen wel lekker.
Onderrug bol is ook niet zó erg.. er zijn 350+ kg deadlifters die bol trekken. Alleen je hebt meer kans op blessures (wat wel verminderd wordt door sterke abs).quote:Op woensdag 4 oktober 2006 13:49 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ach ik kan ook nog steeds nauwelijks fulls-squaten zonder op het laatste moment mijn onderrug van hol naar net iets te bol te voelen veranderen... maar ik ga door, er komt 'n dag dat ik ze helemaal goed kan![]()
Als ik ze al doe (eigenlijk nooit), doe ik ze op mijn vuisten. (voornamelijk om mijn polsen te beschermen)quote:Op woensdag 4 oktober 2006 13:45 schreef LedZep het volgende:
Als ik pushups doe, doe ik ze altijd op 3 vingers. Dat is nog best leuk.
quote:Op woensdag 4 oktober 2006 12:10 schreef Webkim het volgende:
Vloerkusjes. 10x. Maar dat gaan we nou natuurlijk opvoeren!
Jawel, zolang je je cardio een beetje inhoudt (3 keer per week max ofzo) heeft het bij mijn weten geen enkel effect (mits je genoeg eet).quote:Op woensdag 4 oktober 2006 15:38 schreef DubzOne het volgende:
Even een vraagje die ik zosnel niet terug kon vinden in de OP:
Kan je tijdens je rustdag hardlopen zonder dat het een negatief effect heeft op de getrainde spieren de dag ervoor?
OK thanx, dus het zou eventueel ook een aantal uur na een krachttraining kunnen?!quote:Op woensdag 4 oktober 2006 16:15 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jawel, zolang je je cardio een beetje inhoudt (3 keer per week max ofzo) heeft het bij mijn weten geen enkel effect (mits je genoeg eet).
Is niet ideaal, bij voorkeur een rustperiode van een uur of 12 ertussen om eiwitsynthese op gang te brengen. Als het echt niet anders kan is het geen ramp ofzo, maar het beste is toch 12 uur ertussen of meerquote:Op woensdag 4 oktober 2006 16:39 schreef DubzOne het volgende:
[..]
OK thanx, dus het zou eventueel ook een aantal uur na een krachttraining kunnen?!
Oke... Al denk ik dat het sowieso wat idealer is om cardio te doen tijdens de rustdag ivm (spier)vermoeidheid na het trainen.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 16:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is niet ideaal, bij voorkeur een rustperiode van een uur of 12 ertussen om eiwitsynthese op gang te brengen. Als het echt niet anders kan is het geen ramp ofzo, maar het beste is toch 12 uur ertussen of meer.
20 keer ofzoquote:Op woensdag 4 oktober 2006 17:33 schreef Lanvin het volgende:
Hoevaak in de week kan je maximaal full body trainen? Ik merk namelijk dat een split schema voor mij echt niet werkt,
ben ik bijvoorbeeld klaar met borst, en eigenlijk komt daarna in mijn schema mijn bicep+tricep, maar ik had eigenlijk meer zin in benen, dus daar maar mee bezig gegaan. Kortom lijkt het mij verstandiger om gewoon full body te gaan trainen, aangezien ik split toch niet doe.
quote:
3x is in principe genoeg om een gruwelijk beest te worden (elke training squats + 6000kcal).quote:Op woensdag 4 oktober 2006 17:37 schreef Lanvin het volgende:
[..]
ok en hoevaak kan het zodat het gezond blijft?
stuk of 3/4 keer?
Ik doe het zelf ook op rustdagen en het heeft geen negatief effect op mijn spiergroei gehad in al die jaren. Het voordeel is dat mijn spierpijn ook sneller verdwijntquote:Op woensdag 4 oktober 2006 15:38 schreef DubzOne het volgende:
Even een vraagje die ik zosnel niet terug kon vinden in de OP:
Kan je tijdens je rustdag hardlopen zonder dat het een negatief effect heeft op de getrainde spieren de dag ervoor?
quote:Ik zalheb van devorige week eens kijgekeken hoe veel gecontroleerde, stijf-als-een-planke, kusje-op-de-vloerse pushupps ik kankon doen. Ik gok iets rond de 40.
(met veel moeite 50)
Over lactose-intollerantie, lijkt me stug, de enige manier om een niet-erfelijke LI te ontwikkelen is volgens mij door gewoon ontzettend veel melkproducten te eten, waardoor je lichaam er de brui aan geeft. Maar meestal is het bij LI zo dat je het al vanaf vroege leeftijd hebt.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 18:58 schreef Tommy__ het volgende:
heb overigens weer last van m'n ruggewervel, ik mank veel met m'n rechter been, m'n brachalis is nog steeds niet gefixt, m'n stoelgang is tegenwoordig niet meer wat het zou moetten zijn (het begin van lactoseintolerantie?) , ik vind amper tijd om te gaan trainen ivm slecht lesserooster + ik wil minstens 2x per week gaan thaiboksen en mss nog zwemmen. ik denk dat ik vanaf volgende week voor een tijdje stoptegen de herfstvakantie ofzo ga ik terug.
![]()
Olympische barbell 100 euro ofzo, schijven kan je tweedehands wel voor een euro per kilo halen ongeveer. Opschroefdumbbells weet ik zo niet, heb je ook niet nodig in principe.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:26 schreef D.Rose het volgende:
Iemand een idee wat losse gewichten kosten?
Schijven voor halters/dumbells dus
Zal ergens tussen de 80 en 90 zitten idd, maar die calculators werken niet echt goed.. 60kg fullsquat ik denk ik voor zo'n 25-30 reps, maar mijn 1RM ligt op dit moment (vermoedelijk) maar op 110kg.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:39 schreef synthesix het volgende:
Sow.
Net effe wezen trainen, eerst squatten, 4 setjes van 5 met 60kg. Toen bedacht ik bij de laatste set, dat ik wel ff wou maxen om ong. m'n 1rm te meten. Dus in plaats van 5 reps gelijk door tot de 15.
Dat is echt slopend zeg.. De rest van de training ging ook kut een ben maar gekapt.
Maarja, 10x60kg is 1x85kg volgens het calculatortje op bb.com, dus m'n 1rm zal wel tegen de 90kg aanliggen ofzo.
Dat was waar ik naar toe wildequote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:31 schreef LedZep het volgende:
schijven kan je tweedehands wel voor een euro per kilo halen ongeveer.
waar kom je vandaan? Heb hier nog het een en ander liggen (schijven tot 10kg + 2 losse van 5kg)quote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:48 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Dat was waar ik naar toe wilde
Dank je
Ben nu regelmatig aan het wisselen, dus een paar schijven erbij kan geen kwaad
Er horen vast klemmetjes op van 0,95 kg per stuk. Dan zit je op 12,5quote:Op woensdag 4 oktober 2006 22:10 schreef Webkim het volgende:
Damn! Wat een avond...
........ (* Webkim] laat even een spannende stilte vallen)[/me]
Eerst Spinning gegeven en toen zelf weer getraind. Week 3 - dag 2.
Squats deed ik met 17,5 per zijde, maar ik ben naar de 25 gegaan. Ik heb ook eindelijk eens met de stang op de weegschaal gestaan en dat ding weegt geen 12,5, geen 15, geen 20, nee, hij heeft het volslagen onlogische gewicht van 10,6 kg. Don't ask me why...
Verder ook tot drie keer toe mijn BF weer eens gemeten. Tijdens de laatste meting, een of twee maanden geleden zat ik op 23%. Mijn doel was onder de 20 te komen.
Nou, laten we het erop houden dat ik vanavond rustig met een zak chips op de bank kan gaan zitten. En de frituurpan kan aansteken. Shoarma kan laten bezorgen. Met heel veel saus. En mijn tanden in een paar pakjes boter kan zetten. Of een krat olijfolie leegdrinken.![]()
Jee... [me=Webkim was nogal flabbergasted.![]()
En dan wordt me ook nog eens gevraagd of ik eventueel interesse heb de Bodypumplicentie te halen. Euh... Is de paus katholiek?!![]()
Ik weet niet wat voor olifantenklemmen ze gebruiken bij jou. Maar hier zijn ze geen kilo heurquote:Op woensdag 4 oktober 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Er horen vast klemmetjes op van 0,95 kg per stuk. Dan zit je op 12,5![]()
Geen fullsquat helaas. Ik ging maar weer 'ns parallelasquatten, omdat er weer zo'n gast aanwezig was die anders gaat zeikenquote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zal ergens tussen de 80 en 90 zitten idd, maar die calculators werken niet echt goed.. 60kg fullsquat ik denk ik voor zo'n 25-30 reps, maar mijn 1RM ligt op dit moment (vermoedelijk) maar op 110kg.
Wij hebben klemmen van 2kg per stukquote:Op woensdag 4 oktober 2006 22:33 schreef synthesix het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor olifantenklemmen ze gebruiken bij jou. Maar hier zijn ze geen kilo heur![]()
[..]
Geen fullsquat helaas. Ik ging maar weer 'ns parallelasquatten, omdat er weer zo'n gast aanwezig was die anders gaat zeiken![]()
zo'n 65km verderopquote:Op woensdag 4 oktober 2006 21:53 schreef Lanvin het volgende:
[..]
waar kom je vandaan? Heb hier nog het een en ander liggen (schijven tot 10kg + 2 losse van 5kg)
ik bedoel.. lig maar eens op de bench wann je poging van 100kg drukken niet luktquote:
Als ik 5kg schijfjes gebruik kom ik nog aardig in de buurtquote:Op woensdag 4 oktober 2006 23:14 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ik bedoel.. lig maar eens op de bench wann je poging van 100kg drukken niet lukt![]()
en waarom zouden ze erafvallen? de bedoeling is om de bar recht omhoog te bewegenen als je dat niet kan, ga dan terug naar technogym ofzo
. (ik heb het hier niet over PL'ers die het einde van de stang helemaal vol leggen en de boel er van zichzelf al aftotterd, maar dat zie ik hier niet direct iemand doen
)
Ik doe het wel bij liggende triceps naar je hoofd doen oefening met een stang oefeningquote:Op woensdag 4 oktober 2006 23:14 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ik bedoel.. lig maar eens op de bench wann je poging van 100kg drukken niet lukt![]()
en waarom zouden ze erafvallen? de bedoeling is om de bar recht omhoog te bewegenen als je dat niet kan, ga dan terug naar technogym ofzo
. (ik heb het hier niet over PL'ers die het einde van de stang helemaal vol leggen en de boel er van zichzelf al aftotterd, maar dat zie ik hier niet direct iemand doen
)
Gister was ook mijn squatavond. Dus ook met reet op de grond... begon die sportschooleigenaresse te zeiken dat ik helemaal niet zover moest zakken. Dus toen heb ik maar ff uitgelegd dat dit een fullsquat hete, en dat die veel beter was dan een parallelsquat.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 22:33 schreef synthesix het volgende:
Geen fullsquat helaas. Ik ging maar weer 'ns parallelasquatten, omdat er weer zo'n gast aanwezig was die anders gaat zeiken![]()
Daar heb je dus precies het grote nadeel van de fullsquat....quote:Op donderdag 5 oktober 2006 09:08 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Gister was ook mijn squatavond. Dus ook met reet op de grond... begon die sportschooleigenaresse te zeiken dat ik helemaal niet zover moest zakken. Dus toen heb ik maar ff uitgelegd dat dit een fullsquat hete, en dat die veel beter was dan een parallelsquat.
Ze was het er niet mee eens, maar gelukkig heeft ze zich daarna wijzelijk stil gehouden![]()
(alleen jammer dat ik vervolgens wel last van mijn rug gekregen heb door die klote squat)
Goed bezig, Kim!! Als dit zo door gaat ben je mij voor Sinterklaas gepasseerd...quote:
Ik praat graag met mensen (dus ook vrouwen) die (nog) slimmer zijn, mijn vrouw brengt meer geld binnen en als je mijn 'hobby-auto' niet meetelt heeft zij een grotere auto tot haar beschikking.quote:Op donderdag 5 oktober 2006 12:12 schreef Videopac het volgende:
[..]
Goed bezig, Kim!! Als dit zo door gaat ben je mij voor Sinterklaas gepasseerd...![]()
Zijn er meer mannen die moeite hebben met sterkere vrouwen? Ik bedoel: met vrouwen die slimmer zijn, meer verdienen of in een grotere auto rijden heb ik geen enkele moeite, maar vrouwen die sterker zijn: dat trek ik echt heel slecht...![]()
misschien een goede motivatie om zelf nog sterker te worden?quote:Op donderdag 5 oktober 2006 12:12 schreef Videopac het volgende:
Zijn er meer mannen die moeite hebben met sterkere vrouwen? Ik bedoel: met vrouwen die slimmer zijn, meer verdienen of in een grotere auto rijden heb ik geen enkele moeite, maar vrouwen die sterker zijn: dat trek ik echt heel slecht...![]()
In het begin voel je je borstspieren wel even als je rent ja... maar als je eenmaal warm bent heb ik er niet zoveel last meer van en is het gewoon soepel en losquote:Op woensdag 4 oktober 2006 18:57 schreef FreeShooter het volgende:
Waar ik wel last van had was dat ik pijn in me borstspieren had en vervolgens ging rennen, maar bij het rennen gaan je borstspieren heel de tijd heen en weer en als het dan elke keer 'pijn' doet, is dat niet echt lekker rennen.
vrouwen die sterker/gespierder zijn dan ik noem ik vrienden ...quote:Op donderdag 5 oktober 2006 12:12 schreef Videopac het volgende:
[..]
Goed bezig, Kim!! Als dit zo door gaat ben je mij voor Sinterklaas gepasseerd...![]()
Zijn er meer mannen die moeite hebben met sterkere vrouwen? Ik bedoel: met vrouwen die slimmer zijn, meer verdienen of in een grotere auto rijden heb ik geen enkele moeite, maar vrouwen die sterker zijn: dat trek ik echt heel slecht...![]()
Ik, ik keek ff raar en beschaamd toen ik daarnet de resultaten van het WK-gewichtheffen in de krant zag.quote:Op donderdag 5 oktober 2006 12:12 schreef Videopac het volgende:
[..]
Goed bezig, Kim!! Als dit zo door gaat ben je mij voor Sinterklaas gepasseerd...![]()
Zijn er meer mannen die moeite hebben met sterkere vrouwen? Ik bedoel: met vrouwen die slimmer zijn, meer verdienen of in een grotere auto rijden heb ik geen enkele moeite, maar vrouwen die sterker zijn: dat trek ik echt heel slecht...![]()
Dussss. Hier is werk aan de winkel!!!quote:Op donderdag 5 oktober 2006 15:53 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Een meisje van 21 van minder dan 53 kilo die meer dan 100 kilo overhead-pressed... Ik zat er van![]()
Het lijkt wel alsof ze een snor heeft.quote:Op donderdag 5 oktober 2006 15:53 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik, ik keek ff raar en beschaamd toen ik daarnet de resultaten van het WK-gewichtheffen in de krant zag.
Een meisje van 21 van minder dan 58 kilo die meer dan 100 kilo overhead-pressed... Ik zat er van![]()
EDIT:
correctie:
De Chinese Wei Gu heeft op het WK gewichtheffen, in de klasse -58, een nieuw wereldrecord gevestigt. Ze kreeg bij de wereldtitelstrijd 241 kg omhoog, 102 kg trekken en 139 kg stoten.
[afbeelding]
Steroids..quote:Op donderdag 5 oktober 2006 18:35 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Het lijkt wel alsof ze een snor heeft.
opdrukkenquote:
quote:
Hans Teeuwen.quote:Een stijve lul die is gemaakt om mee te pompen
falderie, faldera
Een stijve lul die is gemaakt om mee te pompen
falderie, faldera
Hé meidje, hé meidje, ben je al een beetje nat
falderie, faldera
Hé meidje, hé meidje, ben je al een beetje nat
falderie, faldera
+1quote:
leek me gezonderquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 10:27 schreef Mr.J het volgende:
Waarom dextrose?
Heb je imo alleen pwo nodig. Voor de rest zijn snelle suikers kut.
Neem je kwark anders met wat kaneel, nog gezonder ook dan die aspartaam bende genaamd zoetstof.
neequote:Op vrijdag 6 oktober 2006 10:34 schreef Lanvin het volgende:
Kan keelpijn iets te maken hebben met gebruik van whey? Ik ben namelijk zelden ziek, en heb nu ontzettende keelpijn.![]()
doe gewoon bruine suikerquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 10:34 schreef D.Rose het volgende:
[..]
leek me gezonder
met kaneel lijkt me niet lekker, zeker niet met de muesli die ik er altijd doorheen gooi
nee hoor, ik twijfel en vraag derhalve om adviesquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 11:02 schreef Mr.J het volgende:
Your choice.
dank je voor het adviesquote:Zou iig geen dextrose doen.
Cutler stond groter en met een veel betere conditionering. Vooral rug was zowel in wijdte als dikte verbeterd. Coleman werd op de ack poses (lat spread, back double biceps) van het podium geslagen.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 12:38 schreef erikh het volgende:
krijg nou wat, zie nu pas dat Jay Cutler de nieuwe Mr Olympia is, wat is er met Coleman gebeurd joh? Een kampioen van 8 jaar versla je niet als hij een iets mindere fysiek heeft, had ie een blubberbuik ofzo?
oh really?quote:
quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 14:43 schreef Calyptus het volgende:
[..]
oh really?
Hey baby... How you doin'![]()
... Oh je bedoelt in trainen![]()
![]()
Ik heb er totaal geen verstand van, ik zie bij iedereen die mee doet dikke hompen spier. Maar volgens mij zijn Ronny zijn benen dikker dan die van Jay.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 13:07 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Cutler stond groter en met een veel betere conditionering. Vooral rug was zowel in wijdte als dikte verbeterd. Coleman werd op de ack poses (lat spread, back double biceps) van het podium geslagen.
Coleman stond met een slechte conditionering (hij moest en zou kennelijk op 300 pounds on stage staan). Zijn blessures (gescheurde lat en triceps) waren zeer duidelijk aanwezig.
Foto's:
http://fallshineband.com/f/1.htm
Filmpje:
http://video.google.com/videoplay?docid=-4486184109773785395&q=olympia+2006
Ziet er goed uit, kun je dat rek ook gebruiken met squaten?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 19:51 schreef D.Rose het volgende:
ik heb onderstaande (en losse dumbells), daar ik vooralsnog best mee uit de voeten
¤200 voor betaald
[afbeelding]
als je bedoelt of de halterstang vast kan aan het rek, neequote:Op vrijdag 6 oktober 2006 19:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ziet er goed uit, kun je dat rek ook gebruiken met squaten?
Heb 'm idd via via kunnen kopen.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:14 schreef Guu het volgende:
Dat bankje ziet er wel leuk uit, maar die 200 euro zal wel een koopje waarvoor je het normaal nooit krijgt?
Nee bedoel of het bankje ook onder het rek vandaan kan.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:15 schreef D.Rose het volgende:
[..]
als je bedoelt of de halterstang vast kan aan het rek, nee
In principe niet, maar 1 schoef losdraaien en hij is erafquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Nee bedoel of het bankje ook onder het rek vandaan kan.
deze?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:48 schreef Guu het volgende:
Ik heb zo'n idee dat dit vrij duur wordt om in een keer aan te schaffen als studentje. Wat heb ik nodig om iets aan te schaffen om alleen de borstspieren te trainen?
dan neem je lekker de Konings kwarkquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:39 schreef Alessandro het volgende:
Bij de aldi hebben ze de jogging magere kwark ronde bakken nu vernieuwd en rechthoek bakjes van gemaakt. Smaak is nu net droog boter geworden ik krijg het mijn bek niet meer in![]()
![]()
En het was altijd zo lekker
![]()
HEYquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:45 schreef BushRanger het volgende:
Lang geleden dat ik gepost heb, dus effe een update vanuit Canada!
Trainen gaat weer lekker! Ben een paar maanden op reis geweest naar het artisch gebied en was erg bang dat ik gewicht zou verliezen. Ik was namelijk net in een jaar tijd van 62 naar 74 kilo gegaan (1.83 m). In die twee maanden heb ik maar vier keer kunnen trainen, gyms waren niet echt vaak voorhanden!
Uiteindelijk maar twee kilo verloren waar ik erg blij mee was! Nu ben ik weer volop aan het trainen, 4 keer in de week met splitschema (3 split) en het goede nieuws is dat ik al weer op 74 kilo zit! Ben nog wel net iets minder sterk dan ik was, maar dat komt wel weer goed.
Ha Ledzep, hoe gaat het met jou?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
HEY
Wanneer ga je afdalen via Pan American Highway?
Ach ja, ik train nog steedsquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:56 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ha Ledzep, hoe gaat het met jou?
Ben nu een paar weken aan het werk (illegaal, m'n visum is verlopen) en 23 oktober vertrek ik. Rond 1 november hoop ik de grens met de VS te passeren en dan op weg richting het zuiden. Hopelijk houdt de auto het uit. Heb er al zo'n 20.000 km opzitten, waarvan ongeveer 4.000 km onverhard!
Die van de c1000 zijn ook wel lekker. Kosten ¤ 0,49quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:39 schreef Alessandro het volgende:
Bij de aldi hebben ze de jogging magere kwark ronde bakken nu vernieuwd en rechthoek bakjes van gemaakt. Smaak is nu net droog boter geworden ik krijg het mijn bek niet meer in![]()
![]()
En het was altijd zo lekker
![]()
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:55 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dan neem je lekker de Konings kwark
*nu ook een bord heeft
Niet voor deze auto! Is 20 jaar oud en heeft er al 400.000 km opzitten (benzinemotor). Het was een goede deal, voor 750 dollar gekocht in december en hij ging twee weken geleden voor het eerst kapot. Kostte me helaas wel 900 dollar...quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ach ja, ik train nog steeds. Verder alles prima.
Wow man, 20 000 km, da's een heule hoop.
Je maakt me jaloers! Al een jaar ofzo daar zittende en een beetje rondrijden in een ouwe barrelquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:32 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Niet voor deze auto! Is 20 jaar oud en heeft er al 400.000 km opzitten (benzinemotor). Het was een goede deal, voor 750 dollar gekocht in december en hij ging twee weken geleden voor het eerst kapot. Kostte me helaas wel 900 dollar...
Tot Panama hoop ik zeker te komen en dan hangt het er vanaf of ik snel een boot kan krijgen richting Equador. Ik hoop dat ik in Centraal Amerika ook een beetje fatsoenlijk kan trainen (om het ontopic te houden hehe).quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je maakt me jaloers! Al een jaar ofzo daar zittende en een beetje rondrijden in een ouwe barrel![]()
Tot hoever ga je nu eigenlijk? Mexico, of Z-Amerika ook in?
Mwah plannen genoeg, komende 1,5-2 jaar is er echter geen praktijk mogelijk denk ik. Of in kleine mate, misschien wel wat rondstruinen komend jaar, meer zal het niet worden denk ik.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:58 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Tot Panama hoop ik zeker te komen en dan hangt het er vanaf of ik snel een boot kan krijgen richting Equador. Ik hoop dat ik in Centraal Amerika ook een beetje fatsoenlijk kan trainen (om het ontopic te houden hehe).
Heb jij al reisplannen?
Ik las het op DBB, ik heb nog steeds ronde bakjes. Er schijnt wel meer eiwit in te zitten.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:19 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??
Dat wel maar het smaakt heel vaag en droogquote:Op zaterdag 7 oktober 2006 01:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik las het op DBB, ik heb nog steeds ronde bakjes. Er schijnt wel meer eiwit in te zitten.
Bij Aldi weet ik niet, maar bij bijna alle andere supermarkten welquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:19 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??
Dit geloof je toch niet: Ik zit eerst bijna 3 maand op 52,5 kilo, en afgelopen maandag ging ik daar eindelijk overheen. Gister zou ik het weer zo doen: dus eerst setje 40 kilo, toen setje 57,5 kilo... hmm dat ging zo lekker dat ik nog maar zo'n setje gedaan heb. En wat denk je: ook die voelde gewoon ligt aan. Dus hup 5 kilo erbij, en ook met 62,5 wist ik er 8 reps uit te persen. Ik ben dus in 1 week 10 kilo vooruit gegaanquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 09:07 schreef ConQuestador het volgende:
Gister echt ongelovelijk lekker getraint.
Mijn bench wilde maar niet voorbij de 52,5 kilo komen. Op aanraden van Ivo toch eens omgekeerde piramide geprobeerd:
opwarmsetje met 42,5 kilo, daarna het echte werk:
8x57,5 10x52,5 12x47,5ging echt heerlijk dus. Ook de andere oefeningen gingen super, waaronder dumbbell press met dubbeltjes van 16 kilo (zwaarsten die ze hebben). Sta ik daar een beetje setjes van 20 reps te maken
Toch maar weer ff aangedrongen op zwaardere dumbbels want dit gaat nergens over.
Je moet uitleggen aan je sportschoolman dat je zwaardere gewichten nodig hebt. Ben je de enige daar die het trainen serieus neemt ofzo.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 12:13 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dit geloof je toch niet: Ik zit eerst bijna 3 maand op 52,5 kilo, en afgelopen maandag ging ik daar eindelijk overheen. Gister zou ik het weer zo doen: dus eerst setje 40 kilo, toen setje 57,5 kilo... hmm dat ging zo lekker dat ik nog maar zo'n setje gedaan heb. En wat denk je: ook die voelde gewoon ligt aan. Dus hup 5 kilo erbij, en ook met 62,5 wist ik er 8 reps uit te persen. Ik ben dus in 1 week 10 kilo vooruit gegaan![]()
![]()
Ook kwam de sportschooleigenaar met een andere training voor de borstspieren, omdat ik geklaagd had dat ik met die dumbels van 16 kilo 20 reps kon doen, en ik dus zwaardere gewichten wilde. Dus hij gaat uitleggen hoe het moet, zeg ik : oooow je bedoeld gewone flies![]()
Alleen wilde hij dat ik mijn armen zo goed als gestrekt hield bij het uitvoeren (net niet helemaal). Doen jullie dat ook altijd zo? want dan worden ze ineens toch wel weer zwaar
![]()
(vooral voor de schoudertjes
)
10kg met gestrekte armen is evenveel als 10kg met gebogen armenquote:Op zaterdag 7 oktober 2006 13:42 schreef J-Will het volgende:
gestrekte armen bij flyes verhogen gewoon het gewicht en dus de spanning, lijkt me. Langere arm. 10 kg met gestrekte arm is zwaarder dan niet-gestrekt.
Arg dit lijkt op sterkteberekenen van de mbo bouwkundequote:Op zaterdag 7 oktober 2006 16:31 schreef J-Will het volgende:
dat is toch een natuurkundige wet? Als de arm langer is is de kracht toch groter. Ik ben na vwo3 gekapt met die grappen maar toch. Als je een wip-wap hebt, maakt 10 kg aan het eind meer uit dan 10 kg in het midden.
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 13:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je moet uitleggen aan je sportschoolman dat je zwaardere gewichten nodig hebt. Ben je de enige daar die het trainen serieus neemt ofzo.
Is dat toevallig in Sneek? Wat is de naam van dat ding?quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.
Er schijnt deze of volgende maand een sportschoolbeurs oid in utrecht te zijn. Daar wil hij op wachten om daar nieuwe dingetjes te gaan kopen zei hij tegen mij. Er was nog wel 1 jongen die ook net als mij serieus bezig is en voornamelijk wilde groeien. Maar die is deze week net overgestapt naar een sportschool 10 km verderop, met als reden.... dat die wel zwaardere gewichten had![]()
(Ik wacht nog ff af wat de eigenaar gaat doen, over een half jaar wil ik toch in Heerenveen wonen waar WEL goede sportscholen zijn, en als dat niet snel genoeg opschiet stap ik ook over naar die sportschool waar die jongen nu heen gegaan is.... Alleen jammer dat ik een jaar aan mijn abo vast zit)
Vraag anders om stangetjes, dumbels zijn enorm duur.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.
Er schijnt deze of volgende maand een sportschoolbeurs oid in utrecht te zijn. Daar wil hij op wachten om daar nieuwe dingetjes te gaan kopen zei hij tegen mij. Er was nog wel 1 jongen die ook net als mij serieus bezig is en voornamelijk wilde groeien. Maar die is deze week net overgestapt naar een sportschool 10 km verderop, met als reden.... dat die wel zwaardere gewichten had![]()
(Ik wacht nog ff af wat de eigenaar gaat doen, over een half jaar wil ik toch in Heerenveen wonen waar WEL goede sportscholen zijn, en als dat niet snel genoeg opschiet stap ik ook over naar die sportschool waar die jongen nu heen gegaan is.... Alleen jammer dat ik een jaar aan mijn abo vast zit)
Geen sneek, sneek is 20 kilometer rijdenquote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is dat toevallig in Sneek? Wat is de naam van dat ding?
Vond ze sowieso maar matig. Bij het trekken waren er maar 3 die hoger kwamen dan 193kg. Dat gewicht was de top bij tot 105kg.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 22:34 schreef LedZep het volgende:
Hossein doet het maar matig, 10kg onder z'n snatch PR en 15-20kg onder C&J van 2004. Nog steeds met kop en schouders boven de anderen uit natuurlijk.
Moet je maar geen morbide obesitas hebbenquote:Op zondag 8 oktober 2006 10:13 schreef J-Will het volgende:
Die Hossein squat natuurlijk sowieso al 40 kg meer dan de rest, die dude weegt 162 ofzo
Vanavond kijken of mijn sprongkracht nog in al haar glorie aanwezig is. Ik moet de ring dik kunnen raken en dan ben ik tevreden, aangezien ik dan net zo hoog spring als vorig seizoen maar wel met 8 kg meer lichaamsgewicht.
Het lijkt me verstandig dat ik vanaf nu slechts 2x per week hier kom posten. 90% v/d posts is van mij of een reactie op mijquote:Op zondag 8 oktober 2006 15:55 schreef synthesix het volgende:
Dat is niet zo heel gek toch?
* synthesix heeft in één keer een sterke afkeer van dit topic.
Kost veel te veel tijd om bij te houden gvd
quote:Op zondag 8 oktober 2006 16:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het lijkt me verstandig dat ik vanaf nu slechts 2x per week hier kom posten. 90% v/d posts is van mij of een reactie op mijSee ya donderdag
![]()
Het is nog zondag, dus ik mag nog posten officieel!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:19 schreef miss.cutie4you het volgende:
Denk dat ik me volgende verhaaltje beter hier kan neerleggen dan in de sportschool waar ik train: (jaja, triest genoeg)![]()
Sport sinds 1,5 jaar weer.....![]()
Nu heb ik vorige week eens met een hartslagmeter om gesport: bij een max. van 191 heb ik het maar rustiger aan gedaan.
Instructeurs wisten me te vertellen dat ik niet boven de 197 mag komen.....
Ze keken er wel raar van op toen ik de max. van 191 vertelde....echter hielden ze me in de gaten, hoefde ik me nergens druk om te maken. Als het langer aanhield, moest ik tog maar even langs de dokter.
Ahum vind dit erg tegenstrijdig!!
Heeft iemand hier meer verstand van, en kan me iets meer uitleggen over bovenstaande??
Wanneer ik het rustiger aan doe is daalt mijn hartslag ook direct!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het is nog zondag, dus ik mag nog posten officieel!
Hartslag van 190 is niet ongewoon bij intensief sporten. Niks ernstigs aan (mits je jong bent). Als je stopt met bewegen, kijk dan ook eens hoelang het duurt voor je rusthartslag weer is bereikt. Heb je ook gelijk een idee van je conditie.
Aangezien je net weer bent begonnen zou ik maar gewoon doorgaan dus, die max hartslag zal je op den duur wel minder snel bereiken.
Dan is er helemaal niets aan de hand. Als het 200+ was.. maar 190 is normaal bij mijn weten.quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:46 schreef miss.cutie4you het volgende:
[..]
Wanneer ik het rustiger aan doe is daalt mijn hartslag ook direct!
Ik denk zelf dat het daarom aan mijn niet-conditie ligt......
Nou ja....ben bij een hartslag van 191 minder gaan sporten....weet niet wat er was gebeurd als ik door was gegaan!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan is er helemaal niets aan de hand. Als het 200+ was.. maar 190 is normaal bij mijn weten.
Nu ga ik echt weg
Mijn persoonlijke ervaring is dat het dan niet wil, je lichaam is gewoon een stuk zwakker, dus je krijgt ineens veel minder gewicht de lucht in. Tevens is de kans op blessures groter omdat je lichaam gewoon verzwakt is.quote:Op zondag 8 oktober 2006 19:57 schreef Lanvin het volgende:
Hoe slecht is het om te gaan trainen terwijl je "ziek" bent? Verkoudheid en keelpijn, volgens mijn vriendin is het heel slecht voor je, ik zie dat nog niet echt zitten.
Tis juist dat ik ontzettende zin heb om te gaan omdat ik vandaag al niet geweest ben, alleen had gisteren al behoorlijke last in me schouders/bovenkantrug. Maar qua energie/kracht merkte ik weinig verschil, sterker nog ik drukte (als probeersel) 15kilo zwaarder weg dan normaal.quote:Op zondag 8 oktober 2006 20:11 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Mijn persoonlijke ervaring is dat het dan niet wil, je lichaam is gewoon een stuk zwakker, dus je krijgt ineens veel minder gewicht de lucht in. Tevens is de kans op blessures groter omdat je lichaam gewoon verzwakt is.
Mijn mening: als je graag wilt gewoon gaan, maar wel rustig aan doen. Als je niet echt zin heb, gewoon ook niet gaan.
Peck deck (plat) gaat tot 100, en dan leg ik er nog een schijf van 25 bovenop...quote:Op zondag 8 oktober 2006 20:16 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Hoeveel kilo doen jullie bij peck dec? Ik zie meeste mensen deze oefening met laag gewicht doen (30 kilo) terwijl ze de chest press machine met 70kilo of zelfs zwaarder doen..
Dat lijkt me echt verschrikkelijk onlogischquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:16 schreef BertV het volgende:
[..]
Peck deck (plat) gaat tot 100, en dan leg ik er nog een schijf van 25 bovenop...
Met de chest press heb ik aan 70kg al een zware kluif.
platte peck is eigenlijk bankdrukken in een smith, maar dan ook nog es met katrollen... dat IS toch erg licht?quote:Op zondag 8 oktober 2006 21:23 schreef synthesix het volgende:
[..]
Dat lijkt me echt verschrikkelijk onlogisch![]()
Is dat niet het "Fly Press" apparaat? sjees, kwa apparaten het fijnste toestel, en weet niet eens de naam.quote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje![]()
haha dat is inderdaad een beperkt begrip jaquote:Op zondag 8 oktober 2006 22:20 schreef leutenaar het volgende:
dat is idd de pec deck.
doe ik persoonlijk nooit omdat het me altijd en blessure oplevert aan m'n linker schouder, net zoals bij vele mensen. wat wss ook de reden zal zijn dat die grote kerels weinig gewicht pakken. ik vraag me zelfs af waarom ze het doen. of is 'grote kerels' een beperkt begrip in jou gym?![]()
Ik ben nu pas weer begonnen met trainen en train nu met 30, dus 30 klinkt idd als een beginnersgewichtquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
Ik heb het over pec deck op het apparaat, waar ik persoonlijk 30kilo echt ontzettend weinig vind, maar aangezien iedereen het pakt, zelfs de wat bredere gasten pakken laag gewicht... Ik zie eigenlijk niet echt in waarom
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje![]()
Zit wel wat in, in principe is dit dezelfde beweging als met de fly. Er komt behoorlijk wat spanning op de schouder te staan, en als die minder sterk is dan de rest dan zal je daar last van krijgen (en bij overbelasting zelfs blessures). Daarom zijn sterke schouders ook zo handigquote:Op zondag 8 oktober 2006 22:28 schreef Lanvin het volgende:
[..]
haha dat is inderdaad een beperkt begrip jaHeb er zelf (gelukkig) geen last van. Denk dat het te maken heeft met dat je te ver met je arm naar achter gaat, waardoor er teveel druk op je schouder komt te staan ofzo. Zou mij een logische verklaring lijken, of lul ik nu compleet uit me nek?
![]()
Als je kan trainen ben je ook niet ziekquote:Op zondag 8 oktober 2006 19:57 schreef Lanvin het volgende:
Hoe slecht is het om te gaan trainen terwijl je "ziek" bent? Verkoudheid en keelpijn, volgens mijn vriendin is het heel slecht voor je, ik zie dat nog niet echt zitten.
Of het een extra uitdaging is, geen idee. Ik ben gewoon nog niet zo heel sterk. Komt wel. Vandaag week 4, dag 1!quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:32 schreef BertV het volgende:
Ik zie dat mijn zus (heb je hem weer) heel weinig gewicht kan bankdrukken, maar "Barbell Upright Row" gaat naar verhouding dan weer heel goed.
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
Ehm, Kim: die barbell weegt 10,6 kg, weet je nog??? Gisteren heb je dus recht 30,6 kg gedrukt.quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:02 schreef Webkim het volgende:
Gisteren na het lesgeven nog getraind. Wilde allemaal niet zoals ik wilde. Maar een keertje een offday qua spieren kan gebeuren. Ik ga gewoon vanavond de schade inhalen.
Gisteren, week 3, dag 4:
Squats weer verzwaard. 12/10/8 met 22,5/25/26,25 per zijde.
Bankdrukken is leuk, maar wat kan je frustrerend weinig hebben als je daar net mee begint..!
Recht en schuin, beide 3x10. Recht eindigde ik op 10 per zijde. Schuin op een lousy 6,25. En die laatste schuine set heb ik niet eens kunnen afmaken... En dan te bedenken dat ik rond maart 50% BW moet kunnen drukken. Dus recht moet er nog 15 kilo bij.![]()
Verder the usual gedaan. Nergens opzienbarende dingen. Komende week moet er echt weer een tandje bij...!
Ik ben bang dat het algemeen bekend is in jou gymquote:Op maandag 9 oktober 2006 21:21 schreef Calyptus het volgende:
concentration curls, we noemden die prisoner curls back in my ol'skool gymmetjeIk dacht dat dat algemeen bekend was?
Bij mij heeft 't echt wel ff geduurd voor ik een behoorlijk gewicht kon bankdrukken.quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:32 schreef BertV het volgende:
Ik zie dat mijn zus (heb je hem weer) heel weinig gewicht kan bankdrukken, maar "Barbell Upright Row" gaat naar verhouding dan weer heel goed.
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
Bring it ooooooon!quote:Op maandag 9 oktober 2006 21:56 schreef Frautie het volgende:
[..]
spierpijn, heel veel spierpijn.[/me]
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:21 schreef J-Will het volgende:
kan dat niet aan de uitvoering liggen? Een schema is mijns inziens niet compleet zonder stimulans van de rug. Rows, Chins, Deadlift, allemaal heerlijke oefeningen!
ja, leukquote:Op maandag 9 oktober 2006 21:23 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik ben bang dat het algemeen bekend is in jou gymconcentration curls zijn lekker trouwens
ben nu ook curls gaan doen met barbel (staand)l, alleen is dat ff kloten met juiste houding.
Straks bench je 100 kg en heb je met je bent row een 1RM van 40 ofzo. Wat ik wil zeggen: je verhoudingen moeten goed zijn of je gaat gewoon letterlijk scheef groeien.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:27 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.
Probeer eens wat minder gebruik te maken van apparaten en wat meer gebruik van dumbbels.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:27 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.
En je gaat echt als een aap lopenquote:Op maandag 9 oktober 2006 23:58 schreef J-Will het volgende:
[..]
Straks bench je 100 kg en heb je met je bent row een 1RM van 40 ofzo. Wat ik wil zeggen: je verhoudingen moeten goed zijn of je gaat gewoon letterlijk scheef groeien.
Ik zal zometeen nog een keer een poging doenquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 10:26 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
En je gaat echt als een aap lopen
meestal standaard tussen de 85 en 100kgquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
Ik heb het over pec deck op het apparaat, waar ik persoonlijk 30kilo echt ontzettend weinig vind, maar aangezien iedereen het pakt, zelfs de wat bredere gasten pakken laag gewicht... Ik zie eigenlijk niet echt in waarom
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje![]()
Helpt dat tegen het 'knoepen' van je spieren?quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 13:32 schreef ConQuestador het volgende:
gewoon ff rekken ?
Is inderdaad een beetje een vage omschrijving ja, maar weet niet hoe ik het anders het beste kan zeggen.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 18:16 schreef J-Will het volgende:
knoepen. wat is dat?!?
Is meestal kraakbeen dat verschuift of "lucht" dat in het gewricht geraaktquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 18:36 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Is inderdaad een beetje een vage omschrijving ja, maar weet niet hoe ik het anders het beste kan zeggen.
Wanneer ik een bepaalde draai maak met mijn schouders kom ik op een bepaald punt een beetje vast te zitten en 'knoept' of 'knakt' het in mijn schouder... dat dus
Het doet zo geen pijn, maar wanneer je het belast tijdens trainingen en achteraf voel ik het wel.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:05 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Is meestal kraakbeen dat verschuift of "lucht" dat in het gewricht geraakt
Ik heb die vraag eens aan mn kinesist gesteld paar jaar geleden, die zei dat zolang het geen pijn doet het zonder gevaar is
Dan zou ik je probleem eens bij een sportdokter voorleggen, ms zit er iets gekneld of heb je ergens een vergroeiing...quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:08 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Het doet zo geen pijn, maar wanneer je het belast tijdens trainingen en achteraf voel ik het wel.
Is dat niet op de een of andere manier te verhelpen?
Is misschien wel een idee ja. Maargoed, misschien is die pijn ook het 'natuurlijke' gevolg van de training en heeft het niks te maken met dat knakken. Ik zal er eens op proberen te letten en als het het niet over gaat de vraag aan de dokter voorleggen.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:11 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Dan zou ik je probleem eens bij een sportdokter voorleggen, ms zit er iets gekneld of heb je ergens een vergroeiing...
je zou om het "knoepen" tegen te gaan elke training kunnen beginnen met het zwaaien van je armen in alle richtingen. Bijv. een borstcrawl voorwaarts en achterwaarts. Ook 'n goede is je armen strekken, zodat je 'n T maakt, en dan langzaam rondjes draaien met je armen, van kleine tot grote rondjes. Dit zou in principe ervoor moeten zorgen dat je schouders-borst-rug spieren wat losser worden.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:16 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Is misschien wel een idee ja. Maargoed, misschien is die pijn ook het 'natuurlijke' gevolg van de training en heeft het niks te maken met dat knakken. Ik zal er eens op proberen te letten en als het het niet over gaat de vraag aan de dokter voorleggen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |