SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In principe niet, maar 1 schoef losdraaien en hij is erafquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Nee bedoel of het bankje ook onder het rek vandaan kan.
deze?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:48 schreef Guu het volgende:
Ik heb zo'n idee dat dit vrij duur wordt om in een keer aan te schaffen als studentje. Wat heb ik nodig om iets aan te schaffen om alleen de borstspieren te trainen?
edit: ik zie net dat ie excl. gewichten is
Bij de aldi hebben ze de jogging magere kwark ronde bakken nu vernieuwd en rechthoek bakjes van gemaakt. Smaak is nu net droog boter geworden ik krijg het mijn bek niet meer in En het was altijd zo lekker
En het was altijd zo lekker 
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
dan neem je lekker de Konings kwarkquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:39 schreef Alessandro het volgende:
Bij de aldi hebben ze de jogging magere kwark ronde bakken nu vernieuwd en rechthoek bakjes van gemaakt. Smaak is nu net droog boter geworden ik krijg het mijn bek niet meer in En het was altijd zo lekker
*nu ook een bord heeft
Lang geleden dat ik gepost heb, dus effe een update vanuit Canada!
Trainen gaat weer lekker! Ben een paar maanden op reis geweest naar het artisch gebied en was erg bang dat ik gewicht zou verliezen. Ik was namelijk net in een jaar tijd van 62 naar 74 kilo gegaan (1.83 m). In die twee maanden heb ik maar vier keer kunnen trainen, gyms waren niet echt vaak voorhanden!
Uiteindelijk maar twee kilo verloren waar ik erg blij mee was! Nu ben ik weer volop aan het trainen, 4 keer in de week met splitschema (3 split) en het goede nieuws is dat ik al weer op 74 kilo zit! Ben nog wel net iets minder sterk dan ik was, maar dat komt wel weer goed.
Trainen gaat weer lekker! Ben een paar maanden op reis geweest naar het artisch gebied en was erg bang dat ik gewicht zou verliezen. Ik was namelijk net in een jaar tijd van 62 naar 74 kilo gegaan (1.83 m). In die twee maanden heb ik maar vier keer kunnen trainen, gyms waren niet echt vaak voorhanden!
Uiteindelijk maar twee kilo verloren waar ik erg blij mee was! Nu ben ik weer volop aan het trainen, 4 keer in de week met splitschema (3 split) en het goede nieuws is dat ik al weer op 74 kilo zit! Ben nog wel net iets minder sterk dan ik was, maar dat komt wel weer goed.
HEYquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:45 schreef BushRanger het volgende:
Lang geleden dat ik gepost heb, dus effe een update vanuit Canada!
Trainen gaat weer lekker! Ben een paar maanden op reis geweest naar het artisch gebied en was erg bang dat ik gewicht zou verliezen. Ik was namelijk net in een jaar tijd van 62 naar 74 kilo gegaan (1.83 m). In die twee maanden heb ik maar vier keer kunnen trainen, gyms waren niet echt vaak voorhanden!
Uiteindelijk maar twee kilo verloren waar ik erg blij mee was! Nu ben ik weer volop aan het trainen, 4 keer in de week met splitschema (3 split) en het goede nieuws is dat ik al weer op 74 kilo zit! Ben nog wel net iets minder sterk dan ik was, maar dat komt wel weer goed.
Wanneer ga je afdalen via Pan American Highway?
Ha Ledzep, hoe gaat het met jou?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
HEY
Wanneer ga je afdalen via Pan American Highway?
Ben nu een paar weken aan het werk (illegaal, m'n visum is verlopen ) en 23 oktober vertrek ik. Rond 1 november hoop ik de grens met de VS te passeren en dan op weg richting het zuiden. Hopelijk houdt de auto het uit. Heb er al zo'n 20.000 km opzitten, waarvan ongeveer 4.000 km onverhard!
) en 23 oktober vertrek ik. Rond 1 november hoop ik de grens met de VS te passeren en dan op weg richting het zuiden. Hopelijk houdt de auto het uit. Heb er al zo'n 20.000 km opzitten, waarvan ongeveer 4.000 km onverhard!
Ach ja, ik train nog steeds . Verder alles prima.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 22:56 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ha Ledzep, hoe gaat het met jou?
Ben nu een paar weken aan het werk (illegaal, m'n visum is verlopen ) en 23 oktober vertrek ik. Rond 1 november hoop ik de grens met de VS te passeren en dan op weg richting het zuiden. Hopelijk houdt de auto het uit. Heb er al zo'n 20.000 km opzitten, waarvan ongeveer 4.000 km onverhard!
. Verder alles prima.Wow man, 20 000 km, da's een heule hoop .
Die van de c1000 zijn ook wel lekker. Kosten ¤ 0,49quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:39 schreef Alessandro het volgende:
Bij de aldi hebben ze de jogging magere kwark ronde bakken nu vernieuwd en rechthoek bakjes van gemaakt. Smaak is nu net droog boter geworden ik krijg het mijn bek niet meer in En het was altijd zo lekker
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 21:55 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dan neem je lekker de Konings kwark
*nu ook een bord heeft
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Niet voor deze auto! Is 20 jaar oud en heeft er al 400.000 km opzitten (benzinemotor). Het was een goede deal, voor 750 dollar gekocht in december en hij ging twee weken geleden voor het eerst kapot. Kostte me helaas wel 900 dollar...quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ach ja, ik train nog steeds . Verder alles prima.
Wow man, 20 000 km, da's een heule hoop .
Je maakt me jaloers! Al een jaar ofzo daar zittende en een beetje rondrijden in een ouwe barrelquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:32 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Niet voor deze auto! Is 20 jaar oud en heeft er al 400.000 km opzitten (benzinemotor). Het was een goede deal, voor 750 dollar gekocht in december en hij ging twee weken geleden voor het eerst kapot. Kostte me helaas wel 900 dollar...
Tot hoever ga je nu eigenlijk? Mexico, of Z-Amerika ook in?
Tot Panama hoop ik zeker te komen en dan hangt het er vanaf of ik snel een boot kan krijgen richting Equador. Ik hoop dat ik in Centraal Amerika ook een beetje fatsoenlijk kan trainen (om het ontopic te houden hehe).quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je maakt me jaloers! Al een jaar ofzo daar zittende en een beetje rondrijden in een ouwe barrel
Tot hoever ga je nu eigenlijk? Mexico, of Z-Amerika ook in?
Heb jij al reisplannen?
Mwah plannen genoeg, komende 1,5-2 jaar is er echter geen praktijk mogelijk denk ik. Of in kleine mate, misschien wel wat rondstruinen komend jaar, meer zal het niet worden denk ik.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:58 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Tot Panama hoop ik zeker te komen en dan hangt het er vanaf of ik snel een boot kan krijgen richting Equador. Ik hoop dat ik in Centraal Amerika ook een beetje fatsoenlijk kan trainen (om het ontopic te houden hehe).
Heb jij al reisplannen?
Maar goed, daar heb ik later wel zat tijd voor. Als ik eenmaal groot en sterk ben
Ik las het op DBB, ik heb nog steeds ronde bakjes. Er schijnt wel meer eiwit in te zitten.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:19 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??
ada fare stop stalking me
Dat wel maar het smaakt heel vaag en droogquote:Op zaterdag 7 oktober 2006 01:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik las het op DBB, ik heb nog steeds ronde bakjes. Er schijnt wel meer eiwit in te zitten.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
ik ga straks weer denk ik, ondanks dat ik gisteren ben geweest. Full Squat met veel reps, heb ik eigenlijk nooit gedaan, maar lijkt me ook goed om kracht te ontwikkelen. 10 reps ofzo voor 4 setjes. Daarna hanging clean (die oefening is de bom) en een press oefening. Heb er zin in!
Bij Aldi weet ik niet, maar bij bijna alle andere supermarkten welquote:Op vrijdag 6 oktober 2006 23:19 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Bij de aldi konings kwark??? Niet gezien??
Dit geloof je toch niet: Ik zit eerst bijna 3 maand op 52,5 kilo, en afgelopen maandag ging ik daar eindelijk overheen. Gister zou ik het weer zo doen: dus eerst setje 40 kilo, toen setje 57,5 kilo... hmm dat ging zo lekker dat ik nog maar zo'n setje gedaan heb. En wat denk je: ook die voelde gewoon ligt aan. Dus hup 5 kilo erbij, en ook met 62,5 wist ik er 8 reps uit te persen. Ik ben dus in 1 week 10 kilo vooruit gegaanquote:Op dinsdag 3 oktober 2006 09:07 schreef ConQuestador het volgende:
Gister echt ongelovelijk lekker getraint.
Mijn bench wilde maar niet voorbij de 52,5 kilo komen. Op aanraden van Ivo toch eens omgekeerde piramide geprobeerd:
opwarmsetje met 42,5 kilo, daarna het echte werk:
8x57,5 10x52,5 12x47,5 ging echt heerlijk dus. Ook de andere oefeningen gingen super, waaronder dumbbell press met dubbeltjes van 16 kilo (zwaarsten die ze hebben). Sta ik daar een beetje setjes van 20 reps te maken Toch maar weer ff aangedrongen op zwaardere dumbbels want dit gaat nergens over.
Toch maar weer ff aangedrongen op zwaardere dumbbels want dit gaat nergens over.Ook kwam de sportschooleigenaar met een andere training voor de borstspieren, omdat ik geklaagd had dat ik met die dumbels van 16 kilo 20 reps kon doen, en ik dus zwaardere gewichten wilde. Dus hij gaat uitleggen hoe het moet, zeg ik : oooow je bedoeld gewone flies Alleen wilde hij dat ik mijn armen zo goed als gestrekt hield bij het uitvoeren (net niet helemaal). Doen jullie dat ook altijd zo? want dan worden ze ineens toch wel weer zwaar (vooral voor de schoudertjes )
)
Als een oefening die bedoeld is om de borst te isoleren zwaar aanvoelt in je schouders zou ik em niet zo uitvoeren . Oftewel buig je armen maar, ik zie sowieso niet in wat de meerwaarde van gestrekte armen zou moeten zijn.
Je moet uitleggen aan je sportschoolman dat je zwaardere gewichten nodig hebt. Ben je de enige daar die het trainen serieus neemt ofzo.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 12:13 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dit geloof je toch niet: Ik zit eerst bijna 3 maand op 52,5 kilo, en afgelopen maandag ging ik daar eindelijk overheen. Gister zou ik het weer zo doen: dus eerst setje 40 kilo, toen setje 57,5 kilo... hmm dat ging zo lekker dat ik nog maar zo'n setje gedaan heb. En wat denk je: ook die voelde gewoon ligt aan. Dus hup 5 kilo erbij, en ook met 62,5 wist ik er 8 reps uit te persen. Ik ben dus in 1 week 10 kilo vooruit gegaan
Ook kwam de sportschooleigenaar met een andere training voor de borstspieren, omdat ik geklaagd had dat ik met die dumbels van 16 kilo 20 reps kon doen, en ik dus zwaardere gewichten wilde. Dus hij gaat uitleggen hoe het moet, zeg ik : oooow je bedoeld gewone flies Alleen wilde hij dat ik mijn armen zo goed als gestrekt hield bij het uitvoeren (net niet helemaal). Doen jullie dat ook altijd zo? want dan worden ze ineens toch wel weer zwaar (vooral voor de schoudertjes )
ada fare stop stalking me
gestrekte armen bij flyes verhogen gewoon het gewicht en dus de spanning, lijkt me. Langere arm. 10 kg met gestrekte arm is zwaarder dan niet-gestrekt.
10kg met gestrekte armen is evenveel als 10kg met gebogen armen Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 13:42 schreef J-Will het volgende:
gestrekte armen bij flyes verhogen gewoon het gewicht en dus de spanning, lijkt me. Langere arm. 10 kg met gestrekte arm is zwaarder dan niet-gestrekt.
Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?
dat is toch een natuurkundige wet? Als de arm langer is is de kracht toch groter. Ik ben na vwo3 gekapt met die grappen maar toch. Als je een wip-wap hebt, maakt 10 kg aan het eind meer uit dan 10 kg in het midden.
Arg dit lijkt op sterkteberekenen van de mbo bouwkundequote:Op zaterdag 7 oktober 2006 16:31 schreef J-Will het volgende:
dat is toch een natuurkundige wet? Als de arm langer is is de kracht toch groter. Ik ben na vwo3 gekapt met die grappen maar toch. Als je een wip-wap hebt, maakt 10 kg aan het eind meer uit dan 10 kg in het midden.
Gisteren met de mannen tot 94 kilo was er een jongen van 18 jaar die kampioen werd. Vorig jaar was ie dat ook al bij de volwassenen terwijl ie nog maar 17 was. Gruwelijk.
ada fare stop stalking me
Moment = kracht x arm
Oftewel als je een meisje van 50kg op een wipwap zet en een olifant van 5000kg, moet de olifant 100x zover van het draaipunt verwijderd zijn als het meisje .
Though, het klopt wel wat je zegt, maar in praktijk maakt het weinig uit omdat de arm niet heel veel langer is. Daarbij: je kan minder reps maken met hetzelfde gewicht, het moment is weliswaar groter, maar omdat je in een lagere reprange zit heb je minder spiergroei.
(of je doet evenveel reps met een lager gewicht, maar dat komt op hetzelfde neer)
Het is hetzelfde als chin ups, de makkelijkste manier is het best om te groeien.
Oftewel als je een meisje van 50kg op een wipwap zet en een olifant van 5000kg, moet de olifant 100x zover van het draaipunt verwijderd zijn als het meisje .
Though, het klopt wel wat je zegt, maar in praktijk maakt het weinig uit omdat de arm niet heel veel langer is. Daarbij: je kan minder reps maken met hetzelfde gewicht, het moment is weliswaar groter, maar omdat je in een lagere reprange zit heb je minder spiergroei.
(of je doet evenveel reps met een lager gewicht, maar dat komt op hetzelfde neer)
Het is hetzelfde als chin ups, de makkelijkste manier is het best om te groeien.
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 13:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je moet uitleggen aan je sportschoolman dat je zwaardere gewichten nodig hebt. Ben je de enige daar die het trainen serieus neemt ofzo.
Er schijnt deze of volgende maand een sportschoolbeurs oid in utrecht te zijn. Daar wil hij op wachten om daar nieuwe dingetjes te gaan kopen zei hij tegen mij. Er was nog wel 1 jongen die ook net als mij serieus bezig is en voornamelijk wilde groeien. Maar die is deze week net overgestapt naar een sportschool 10 km verderop, met als reden.... dat die wel zwaardere gewichten had
(Ik wacht nog ff af wat de eigenaar gaat doen, over een half jaar wil ik toch in Heerenveen wonen waar WEL goede sportscholen zijn, en als dat niet snel genoeg opschiet stap ik ook over naar die sportschool waar die jongen nu heen gegaan is.... Alleen jammer dat ik een jaar aan mijn abo vast zit )
Is dat toevallig in Sneek? Wat is de naam van dat ding?quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.
Er schijnt deze of volgende maand een sportschoolbeurs oid in utrecht te zijn. Daar wil hij op wachten om daar nieuwe dingetjes te gaan kopen zei hij tegen mij. Er was nog wel 1 jongen die ook net als mij serieus bezig is en voornamelijk wilde groeien. Maar die is deze week net overgestapt naar een sportschool 10 km verderop, met als reden.... dat die wel zwaardere gewichten had
(Ik wacht nog ff af wat de eigenaar gaat doen, over een half jaar wil ik toch in Heerenveen wonen waar WEL goede sportscholen zijn, en als dat niet snel genoeg opschiet stap ik ook over naar die sportschool waar die jongen nu heen gegaan is.... Alleen jammer dat ik een jaar aan mijn abo vast zit )
Vraag anders om stangetjes, dumbels zijn enorm duur.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Probeer ik ook steeds weer, dit was 1 poging van mij daartoe.
Er schijnt deze of volgende maand een sportschoolbeurs oid in utrecht te zijn. Daar wil hij op wachten om daar nieuwe dingetjes te gaan kopen zei hij tegen mij. Er was nog wel 1 jongen die ook net als mij serieus bezig is en voornamelijk wilde groeien. Maar die is deze week net overgestapt naar een sportschool 10 km verderop, met als reden.... dat die wel zwaardere gewichten had
(Ik wacht nog ff af wat de eigenaar gaat doen, over een half jaar wil ik toch in Heerenveen wonen waar WEL goede sportscholen zijn, en als dat niet snel genoeg opschiet stap ik ook over naar die sportschool waar die jongen nu heen gegaan is.... Alleen jammer dat ik een jaar aan mijn abo vast zit )
ada fare stop stalking me
Dus. Iemand zou me wel even laten zien hoe de cable cross gaat.
Zoiets, maar dan voorovergebogen, met een rechte rug en één uitgestapt been. En dan wisselend je ene hand over je andere kruisen.
En daar bleek maar weer eens hoe motorisch gestoord ik bij tijd en wijle kan zijn. Op de kleuterschool deden we dat spelletje waarbij je op een stoeltje zit en dan met één hand over je ene been strijkt en met je andere hand op je andere been trommelt. Dat kon ik al nooit.
En nu blijkt het ook nog eens heel moeilijk voor me om met beide armen op hetzelfde moment evenveel kracht te zetten en dan ook nog eens mijn ellebogen de goede kant uit te laten wijzen én te voorkomen dat mijn schouders gaan zwabberen. Het zou écht heel veel helpen als er spiegels hingen.
Zoiets, maar dan voorovergebogen, met een rechte rug en één uitgestapt been. En dan wisselend je ene hand over je andere kruisen.
En daar bleek maar weer eens hoe motorisch gestoord ik bij tijd en wijle kan zijn. Op de kleuterschool deden we dat spelletje waarbij je op een stoeltje zit en dan met één hand over je ene been strijkt en met je andere hand op je andere been trommelt. Dat kon ik al nooit.
En nu blijkt het ook nog eens heel moeilijk voor me om met beide armen op hetzelfde moment evenveel kracht te zetten en dan ook nog eens mijn ellebogen de goede kant uit te laten wijzen én te voorkomen dat mijn schouders gaan zwabberen. Het zou écht heel veel helpen als er spiegels hingen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Geen sneek, sneek is 20 kilometer rijdenquote:Op zaterdag 7 oktober 2006 20:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is dat toevallig in Sneek? Wat is de naam van dat ding?
Hij is nu naar Lemmer gegaan.
Hossein doet het maar matig, 10kg onder z'n snatch PR en 15-20kg onder C&J van 2004. Nog steeds met kop en schouders boven de anderen uit natuurlijk.
Vond ze sowieso maar matig. Bij het trekken waren er maar 3 die hoger kwamen dan 193kg. Dat gewicht was de top bij tot 105kg.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 22:34 schreef LedZep het volgende:
Hossein doet het maar matig, 10kg onder z'n snatch PR en 15-20kg onder C&J van 2004. Nog steeds met kop en schouders boven de anderen uit natuurlijk.
ada fare stop stalking me
Die Hossein squat natuurlijk sowieso al 40 kg meer dan de rest, die dude weegt 162 ofzo
Vanavond kijken of mijn sprongkracht nog in al haar glorie aanwezig is. Ik moet de ring dik kunnen raken en dan ben ik tevreden, aangezien ik dan net zo hoog spring als vorig seizoen maar wel met 8 kg meer lichaamsgewicht.
Vanavond kijken of mijn sprongkracht nog in al haar glorie aanwezig is. Ik moet de ring dik kunnen raken en dan ben ik tevreden, aangezien ik dan net zo hoog spring als vorig seizoen maar wel met 8 kg meer lichaamsgewicht.
Moet je maar geen morbide obesitas hebben Maar ik vind al die gasten die mee doen aan de +105 maar niet evenveel of meer kunnen duwen dan de mensen uit -105 maar papzakken.quote:Op zondag 8 oktober 2006 10:13 schreef J-Will het volgende:
Die Hossein squat natuurlijk sowieso al 40 kg meer dan de rest, die dude weegt 162 ofzo
Vanavond kijken of mijn sprongkracht nog in al haar glorie aanwezig is. Ik moet de ring dik kunnen raken en dan ben ik tevreden, aangezien ik dan net zo hoog spring als vorig seizoen maar wel met 8 kg meer lichaamsgewicht.
ada fare stop stalking me
Dat is niet zo heel gek toch?
* synthesix heeft in één keer een sterke afkeer van dit topic.
Kost veel te veel tijd om bij te houden gvd
* synthesix heeft in één keer een sterke afkeer van dit topic.
Kost veel te veel tijd om bij te houden gvd
Het lijkt me verstandig dat ik vanaf nu slechts 2x per week hier kom posten. 90% v/d posts is van mij of een reactie op mij See ya donderdagquote:Op zondag 8 oktober 2006 15:55 schreef synthesix het volgende:
Dat is niet zo heel gek toch?
* synthesix heeft in één keer een sterke afkeer van dit topic.
Kost veel te veel tijd om bij te houden gvd
quote:Op zondag 8 oktober 2006 16:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het lijkt me verstandig dat ik vanaf nu slechts 2x per week hier kom posten. 90% v/d posts is van mij of een reactie op mij See ya donderdag
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Denk dat ik me volgende verhaaltje beter hier kan neerleggen dan in de sportschool waar ik train: (jaja, triest genoeg)
Sport sinds 1,5 jaar weer.....
Nu heb ik vorige week eens met een hartslagmeter om gesport: bij een max. van 191 heb ik het maar rustiger aan gedaan.
Instructeurs wisten me te vertellen dat ik niet boven de 197 mag komen.....
Ze keken er wel raar van op toen ik de max. van 191 vertelde....echter hielden ze me in de gaten, hoefde ik me nergens druk om te maken. Als het langer aanhield, moest ik tog maar even langs de dokter.
Ahum vind dit erg tegenstrijdig!!
Heeft iemand hier meer verstand van, en kan me iets meer uitleggen over bovenstaande??
Sport sinds 1,5 jaar weer.....
Nu heb ik vorige week eens met een hartslagmeter om gesport: bij een max. van 191 heb ik het maar rustiger aan gedaan.
Instructeurs wisten me te vertellen dat ik niet boven de 197 mag komen.....
Ze keken er wel raar van op toen ik de max. van 191 vertelde....echter hielden ze me in de gaten, hoefde ik me nergens druk om te maken. Als het langer aanhield, moest ik tog maar even langs de dokter.
Ahum vind dit erg tegenstrijdig!!
Heeft iemand hier meer verstand van, en kan me iets meer uitleggen over bovenstaande??
Ik heb met spinning wel getopt over de 200, dus zo raar hoeft het niet te zijn. Het is natuurlijk wel leeftijd gebonden.
Het is nog zondag, dus ik mag nog posten officieel!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:19 schreef miss.cutie4you het volgende:
Denk dat ik me volgende verhaaltje beter hier kan neerleggen dan in de sportschool waar ik train: (jaja, triest genoeg)
Sport sinds 1,5 jaar weer.....
Nu heb ik vorige week eens met een hartslagmeter om gesport: bij een max. van 191 heb ik het maar rustiger aan gedaan.
Instructeurs wisten me te vertellen dat ik niet boven de 197 mag komen.....
Ze keken er wel raar van op toen ik de max. van 191 vertelde....echter hielden ze me in de gaten, hoefde ik me nergens druk om te maken. Als het langer aanhield, moest ik tog maar even langs de dokter.
Ahum vind dit erg tegenstrijdig!!
Heeft iemand hier meer verstand van, en kan me iets meer uitleggen over bovenstaande??
Hartslag van 190 is niet ongewoon bij intensief sporten. Niks ernstigs aan (mits je jong bent). Als je stopt met bewegen, kijk dan ook eens hoelang het duurt voor je rusthartslag weer is bereikt. Heb je ook gelijk een idee van je conditie.
Aangezien je net weer bent begonnen zou ik maar gewoon doorgaan dus, die max hartslag zal je op den duur wel minder snel bereiken.
Wanneer ik het rustiger aan doe is daalt mijn hartslag ook direct!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het is nog zondag, dus ik mag nog posten officieel!
Hartslag van 190 is niet ongewoon bij intensief sporten. Niks ernstigs aan (mits je jong bent). Als je stopt met bewegen, kijk dan ook eens hoelang het duurt voor je rusthartslag weer is bereikt. Heb je ook gelijk een idee van je conditie.
Aangezien je net weer bent begonnen zou ik maar gewoon doorgaan dus, die max hartslag zal je op den duur wel minder snel bereiken.
Ik denk zelf dat het daarom aan mijn niet-conditie ligt......
Dan is er helemaal niets aan de hand. Als het 200+ was.. maar 190 is normaal bij mijn weten.quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:46 schreef miss.cutie4you het volgende:
[..]
Wanneer ik het rustiger aan doe is daalt mijn hartslag ook direct!
Ik denk zelf dat het daarom aan mijn niet-conditie ligt......
Nu ga ik echt weg
Nou ja....ben bij een hartslag van 191 minder gaan sporten....weet niet wat er was gebeurd als ik door was gegaan!quote:Op zondag 8 oktober 2006 18:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan is er helemaal niets aan de hand. Als het 200+ was.. maar 190 is normaal bij mijn weten.
Nu ga ik echt weg
Hoe slecht is het om te gaan trainen terwijl je "ziek" bent? Verkoudheid en keelpijn, volgens mijn vriendin is het heel slecht voor je, ik zie dat nog niet echt zitten.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Mijn persoonlijke ervaring is dat het dan niet wil, je lichaam is gewoon een stuk zwakker, dus je krijgt ineens veel minder gewicht de lucht in. Tevens is de kans op blessures groter omdat je lichaam gewoon verzwakt is.quote:Op zondag 8 oktober 2006 19:57 schreef Lanvin het volgende:
Hoe slecht is het om te gaan trainen terwijl je "ziek" bent? Verkoudheid en keelpijn, volgens mijn vriendin is het heel slecht voor je, ik zie dat nog niet echt zitten.
Mijn mening: als je graag wilt gewoon gaan, maar wel rustig aan doen. Als je niet echt zin heb, gewoon ook niet gaan.
Tis juist dat ik ontzettende zin heb om te gaan omdat ik vandaag al niet geweest ben, alleen had gisteren al behoorlijke last in me schouders/bovenkantrug. Maar qua energie/kracht merkte ik weinig verschil, sterker nog ik drukte (als probeersel) 15kilo zwaarder weg dan normaal.quote:Op zondag 8 oktober 2006 20:11 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Mijn persoonlijke ervaring is dat het dan niet wil, je lichaam is gewoon een stuk zwakker, dus je krijgt ineens veel minder gewicht de lucht in. Tevens is de kans op blessures groter omdat je lichaam gewoon verzwakt is.
Mijn mening: als je graag wilt gewoon gaan, maar wel rustig aan doen. Als je niet echt zin heb, gewoon ook niet gaan.
Hoeveel kilo doen jullie bij peck dec? Ik zie meeste mensen deze oefening met laag gewicht doen (30 kilo) terwijl ze de chest press machine met 70kilo of zelfs zwaarder doen..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Peck deck (plat) gaat tot 100, en dan leg ik er nog een schijf van 25 bovenop...quote:Op zondag 8 oktober 2006 20:16 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Hoeveel kilo doen jullie bij peck dec? Ik zie meeste mensen deze oefening met laag gewicht doen (30 kilo) terwijl ze de chest press machine met 70kilo of zelfs zwaarder doen..
Met de chest press heb ik aan 70kg al een zware kluif.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dat lijkt me echt verschrikkelijk onlogischquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:16 schreef BertV het volgende:
[..]
Peck deck (plat) gaat tot 100, en dan leg ik er nog een schijf van 25 bovenop...
Met de chest press heb ik aan 70kg al een zware kluif.
platte peck is eigenlijk bankdrukken in een smith, maar dan ook nog es met katrollen... dat IS toch erg licht?quote:Op zondag 8 oktober 2006 21:23 schreef synthesix het volgende:
[..]
Dat lijkt me echt verschrikkelijk onlogisch
chest press is een soort inclined smith-bankdruk-met katrollen.
Misschien gooi ik de termen wel door elkaar?
chest press (zittend)
ehm, maar dan met het bankje plat... peck liggend...
[ Bericht 18% gewijzigd door BertV op 08-10-2006 21:36:57 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb het over pec deck op het apparaat, waar ik persoonlijk 30kilo echt ontzettend weinig vind, maar aangezien iedereen het pakt, zelfs de wat bredere gasten pakken laag gewicht... Ik zie eigenlijk niet echt in waarom
Dit ding, helaas zonder het meisje
Dit ding, helaas zonder het meisje
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Is dat niet het "Fly Press" apparaat? sjees, kwa apparaten het fijnste toestel, en weet niet eens de naam.quote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje
(die tot de 120 gaat waarbij ik er nog 15 bij dumbell)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
bij ons heet ie toch echt Pec Deck, maar ja.... volgens mij zit ik nou niet bepaald bij een sportschool waar ze verstand van zaken hebben.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
dat is idd de pec deck.
doe ik persoonlijk nooit omdat het me altijd en blessure oplevert aan m'n linker schouder, net zoals bij vele mensen. wat wss ook de reden zal zijn dat die grote kerels weinig gewicht pakken. ik vraag me zelfs af waarom ze het doen. of is 'grote kerels' een beperkt begrip in jou gym?
doe ik persoonlijk nooit omdat het me altijd en blessure oplevert aan m'n linker schouder, net zoals bij vele mensen. wat wss ook de reden zal zijn dat die grote kerels weinig gewicht pakken. ik vraag me zelfs af waarom ze het doen. of is 'grote kerels' een beperkt begrip in jou gym?
no pain, no gain
volgens google heb jij iig al gelijk...
Bij "ons" staat hier een kaartje pec deck bij...
Is het geen algemene naam voor apparaten waarbij je de pectoralis trained?
Bij "ons" staat hier een kaartje pec deck bij...
Is het geen algemene naam voor apparaten waarbij je de pectoralis trained?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
haha dat is inderdaad een beperkt begrip ja Heb er zelf (gelukkig) geen last van. Denk dat het te maken heeft met dat je te ver met je arm naar achter gaat, waardoor er teveel druk op je schouder komt te staan ofzo. Zou mij een logische verklaring lijken, of lul ik nu compleet uit me nek?quote:Op zondag 8 oktober 2006 22:20 schreef leutenaar het volgende:
dat is idd de pec deck.
doe ik persoonlijk nooit omdat het me altijd en blessure oplevert aan m'n linker schouder, net zoals bij vele mensen. wat wss ook de reden zal zijn dat die grote kerels weinig gewicht pakken. ik vraag me zelfs af waarom ze het doen. of is 'grote kerels' een beperkt begrip in jou gym?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Het is nu half zes, ik kan niet slapen, wat doe je dan? Een liter melk drinken, heel goed
Straks clean & pressen, zin an.
Straks clean & pressen, zin an.
Ik ben nu pas weer begonnen met trainen en train nu met 30, dus 30 klinkt idd als een beginnersgewichtquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
Ik heb het over pec deck op het apparaat, waar ik persoonlijk 30kilo echt ontzettend weinig vind, maar aangezien iedereen het pakt, zelfs de wat bredere gasten pakken laag gewicht... Ik zie eigenlijk niet echt in waarom
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje
In de gebruiksaanwijzing bij mijn bank staat trouwens als Zweedse benaming Pec-dec, de Engelse is hier Butterfly
Zit wel wat in, in principe is dit dezelfde beweging als met de fly. Er komt behoorlijk wat spanning op de schouder te staan, en als die minder sterk is dan de rest dan zal je daar last van krijgen (en bij overbelasting zelfs blessures). Daarom zijn sterke schouders ook zo handigquote:Op zondag 8 oktober 2006 22:28 schreef Lanvin het volgende:
[..]
haha dat is inderdaad een beperkt begrip ja Heb er zelf (gelukkig) geen last van. Denk dat het te maken heeft met dat je te ver met je arm naar achter gaat, waardoor er teveel druk op je schouder komt te staan ofzo. Zou mij een logische verklaring lijken, of lul ik nu compleet uit me nek?
Als je kan trainen ben je ook niet ziekquote:Op zondag 8 oktober 2006 19:57 schreef Lanvin het volgende:
Hoe slecht is het om te gaan trainen terwijl je "ziek" bent? Verkoudheid en keelpijn, volgens mijn vriendin is het heel slecht voor je, ik zie dat nog niet echt zitten.
Gisteren na het lesgeven nog getraind. Wilde allemaal niet zoals ik wilde. Maar een keertje een offday qua spieren kan gebeuren. Ik ga gewoon vanavond de schade inhalen.
Gisteren, week 3, dag 4:
Squats weer verzwaard. 12/10/8 met 22,5/25/26,25 per zijde.
Bankdrukken is leuk, maar wat kan je frustrerend weinig hebben als je daar net mee begint..!
Recht en schuin, beide 3x10. Recht eindigde ik op 10 per zijde. Schuin op een lousy 6,25. En die laatste schuine set heb ik niet eens kunnen afmaken... En dan te bedenken dat ik rond maart 50% BW moet kunnen drukken. Dus recht moet er nog 15 kilo bij.
Verder the usual gedaan. Nergens opzienbarende dingen. Komende week moet er echt weer een tandje bij...!
Gisteren, week 3, dag 4:
Squats weer verzwaard. 12/10/8 met 22,5/25/26,25 per zijde.
Bankdrukken is leuk, maar wat kan je frustrerend weinig hebben als je daar net mee begint..!
Recht en schuin, beide 3x10. Recht eindigde ik op 10 per zijde. Schuin op een lousy 6,25. En die laatste schuine set heb ik niet eens kunnen afmaken... En dan te bedenken dat ik rond maart 50% BW moet kunnen drukken. Dus recht moet er nog 15 kilo bij.
Verder the usual gedaan. Nergens opzienbarende dingen. Komende week moet er echt weer een tandje bij...!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik zie dat mijn zus (heb je hem weer) heel weinig gewicht kan bankdrukken, maar "Barbell Upright Row" gaat naar verhouding dan weer heel goed.
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Of het een extra uitdaging is, geen idee. Ik ben gewoon nog niet zo heel sterk. Komt wel. Vandaag week 4, dag 1!quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:32 schreef BertV het volgende:
Ik zie dat mijn zus (heb je hem weer) heel weinig gewicht kan bankdrukken, maar "Barbell Upright Row" gaat naar verhouding dan weer heel goed.
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
net anderhalf uur borst en armen wezen trainen, armen voelen nog steeds alsof ze ieder moment uit elkaar kunnen spatten ging perfect ondanks dat ik beetje ziek ben. Had ook nog eens de sportschool voor mij alleen, op wat cardio-mensen na, maar daar kom ik niet.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ehm, Kim: die barbell weegt 10,6 kg, weet je nog??? Gisteren heb je dus recht 30,6 kg gedrukt.quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:02 schreef Webkim het volgende:
Gisteren na het lesgeven nog getraind. Wilde allemaal niet zoals ik wilde. Maar een keertje een offday qua spieren kan gebeuren. Ik ga gewoon vanavond de schade inhalen.
Gisteren, week 3, dag 4:
Squats weer verzwaard. 12/10/8 met 22,5/25/26,25 per zijde.
Bankdrukken is leuk, maar wat kan je frustrerend weinig hebben als je daar net mee begint..!
Recht en schuin, beide 3x10. Recht eindigde ik op 10 per zijde. Schuin op een lousy 6,25. En die laatste schuine set heb ik niet eens kunnen afmaken... En dan te bedenken dat ik rond maart 50% BW moet kunnen drukken. Dus recht moet er nog 15 kilo bij.
Verder the usual gedaan. Nergens opzienbarende dingen. Komende week moet er echt weer een tandje bij...!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
woensdag operatie voor een onbehandelde enkelbreuk(nadeel aan een hoge pijngrens die je opbouwt door vechtsporten). Dus ja, 4 weken in de plaaster(en dan ms nog langer revalidatie) en niks van benen trainen natuurlijk. Wat nog hatelijker is is dat ik nog maar 2 weken terug goed bezig ben(gebroken hand daarvoor, ook 4 weken in plaaster gezeten, liep ik ook al 3 weken mee rond maar begon scheef te groeien ). Daarvoor had ik geen tijd en zin om veel te trainen door herexamens, terwijl juist 1 maand voor die herexamens mn club op zomerstop ging tot 1 september.
Gevolg: Conditie is waardeloos, kracht ben ik een pak achteruitgegaan, gewicht kom ik van 107kg op 12%(wedstrijdfysiek) in eind februari naar 101kg op 15% deze zaterdag gemeten.
Nu ja, ik heb geen zin om bij de pakken neer te zitten die 4 weken, ook al zal ik nu thuis moeten trainen, waar ik wat beperkt ben in gear. Geen conditietraining betekend dat ik wat muscle memory kan aanspreken en lekker hard kan groeien in mn bovenlijf. Lekker nieuw aangepast schematje opstellen dus.
Donderdag
6 sets Explosive Benchen
4 sets lat raises
2 front raises
Vrijdag
4 sets Dumbell curl
2 sets Hammer curl
buikspieren(weighted crunches,side bends, russian twists 2 sets van elks)
Zaterdag
6 sets Overhead of Arnold press(ik alterneer)
4 sets Explosive Triceps Pushdown
2 sets Dips(onder voorbehoud)
Zondag
Buikspieren
Maandag
6 sets explosive Benchen
4 sets wide dumbell curls
2 sets prisoner curls
Dinsdag
Pull ups
Lateral Pulldowns
Dumbell rows
Woensdag
Buikspieren
Voordeel is dat ik alle dagen kan trainen, nadeel is geen DL of squat mogelijk
Is lekker intensief voor sommige lichaamsdelen maar na 4 weken neem ik paar dagen pauze en verander ik opnieuw
Doel is 104-6kg op 15-16% na 4 weken
[ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 09-10-2006 17:24:03 ]
Gevolg: Conditie is waardeloos, kracht ben ik een pak achteruitgegaan, gewicht kom ik van 107kg op 12%(wedstrijdfysiek) in eind februari naar 101kg op 15% deze zaterdag gemeten.
Nu ja, ik heb geen zin om bij de pakken neer te zitten die 4 weken, ook al zal ik nu thuis moeten trainen, waar ik wat beperkt ben in gear. Geen conditietraining betekend dat ik wat muscle memory kan aanspreken en lekker hard kan groeien in mn bovenlijf. Lekker nieuw aangepast schematje opstellen dus.
Donderdag
6 sets Explosive Benchen
4 sets lat raises
2 front raises
Vrijdag
4 sets Dumbell curl
2 sets Hammer curl
buikspieren(weighted crunches,side bends, russian twists 2 sets van elks)
Zaterdag
6 sets Overhead of Arnold press(ik alterneer)
4 sets Explosive Triceps Pushdown
2 sets Dips(onder voorbehoud)
Zondag
Buikspieren
Maandag
6 sets explosive Benchen
4 sets wide dumbell curls
2 sets prisoner curls
Dinsdag
Pull ups
Lateral Pulldowns
Dumbell rows
Woensdag
Buikspieren
Voordeel is dat ik alle dagen kan trainen, nadeel is geen DL of squat mogelijk
Is lekker intensief voor sommige lichaamsdelen maar na 4 weken neem ik paar dagen pauze en verander ik opnieuw
Doel is 104-6kg op 15-16% na 4 weken
[ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 09-10-2006 17:24:03 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
@calyptus,, prisoner curls? nog nooooit van gehoord
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
concentration curls, we noemden die prisoner curls back in my ol'skool gymmetje Ik dacht dat die benaming algemeen bekend was?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben bang dat het algemeen bekend is in jou gym concentration curls zijn lekker trouwens ben nu ook curls gaan doen met barbel (staand)l, alleen is dat ff kloten met juiste houding.quote:Op maandag 9 oktober 2006 21:21 schreef Calyptus het volgende:
concentration curls, we noemden die prisoner curls back in my ol'skool gymmetje Ik dacht dat dat algemeen bekend was?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Bij mij heeft 't echt wel ff geduurd voor ik een behoorlijk gewicht kon bankdrukken.quote:Op maandag 9 oktober 2006 12:32 schreef BertV het volgende:
Ik zie dat mijn zus (heb je hem weer) heel weinig gewicht kan bankdrukken, maar "Barbell Upright Row" gaat naar verhouding dan weer heel goed.
bankdrukken is voor vrouwen dus een extra uitdaging?
Maar, ik ben ook als bankhanger begonnen en er vol ingedoken
* Frautie herinnert zich veel spierpijn, heel veel spierpijn.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Bring it ooooooon!quote:Op maandag 9 oktober 2006 21:56 schreef Frautie het volgende:
[..]
spierpijn, heel veel spierpijn. [/me]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
spierpijn is goed. Morgen clean & press, ik wil die 50 kg zeker halen! En met plat drukken weer 60 kg halen.
Morgen is voor mij buik en benen aan de beurt. Ga om de dag wisselen, dus
Dag 1:
Borst en Armen/schouders
Dag 2:
Benen en Buik
Dag 3:
Borst en Armen/schouders
en dat zo dus van maandag tot vrijdag. Rug vermijd ik uit mijn training, omdat ik telkens ontzettende last van mijn rug krijg van iedere rugoefening. Ookal doe ik het met 5 kilo.
Dag 1:
Borst en Armen/schouders
Dag 2:
Benen en Buik
Dag 3:
Borst en Armen/schouders
en dat zo dus van maandag tot vrijdag. Rug vermijd ik uit mijn training, omdat ik telkens ontzettende last van mijn rug krijg van iedere rugoefening. Ookal doe ik het met 5 kilo.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
kan dat niet aan de uitvoering liggen? Een schema is mijns inziens niet compleet zonder stimulans van de rug. Rows, Chins, Deadlift, allemaal heerlijke oefeningen!
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:21 schreef J-Will het volgende:
kan dat niet aan de uitvoering liggen? Een schema is mijns inziens niet compleet zonder stimulans van de rug. Rows, Chins, Deadlift, allemaal heerlijke oefeningen!
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
ja, leukquote:Op maandag 9 oktober 2006 21:23 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik ben bang dat het algemeen bekend is in jou gym concentration curls zijn lekker trouwens ben nu ook curls gaan doen met barbel (staand)l, alleen is dat ff kloten met juiste houding.
na 3 maand m'n biceps niet getrained te hebben pak ik 10 kg meer bij de standing curls (30kg nu)
het pullup programmaatje zal er wel mee te maken hebben
no pain, no gain
Straks bench je 100 kg en heb je met je bent row een 1RM van 40 ofzo. Wat ik wil zeggen: je verhoudingen moeten goed zijn of je gaat gewoon letterlijk scheef groeien.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:27 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.
Probeer eens wat minder gebruik te maken van apparaten en wat meer gebruik van dumbbels.quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:27 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ik heb in het begin gewoon altijd op dat apparaat dat je die rol naar achter moet duwen, geen idee hoe het heet maar neem aan dat je weet wat ik bedoel. En na 3 reps van 10 kilo doet het al zeer. Heb gewoon een vrij zwakke rug, opzich wel een uitdaging natuurlijk om sterker te maken, maar rugklachten zit ook weer niet op te wachten.
En je gaat echt als een aap lopenquote:Op maandag 9 oktober 2006 23:58 schreef J-Will het volgende:
[..]
Straks bench je 100 kg en heb je met je bent row een 1RM van 40 ofzo. Wat ik wil zeggen: je verhoudingen moeten goed zijn of je gaat gewoon letterlijk scheef groeien.
Heeft iemand een tip hoe ik mijn schouders goed 'los' krijg voor het trainen?! Ik heb gister bijvoorbeeld als warming-up een tijdje geroeid op licht niveau om vooral mijn schouders en borst los te maken om daarna o.a. mijn borst te trainen. Maar ik heb vandaag meer last van mijn schouders doordat die vaak 'knoepte' tijdens een oefening dan van mijn borst...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Ik zal zometeen nog een keer een poging doenquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 10:26 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
En je gaat echt als een aap lopen
nee niet in het lopen als een aap, maar het trainen van de rug, als ik ga want ik heb er tot op het moment compleet geen zin in.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
meestal standaard tussen de 85 en 100kgquote:Op zondag 8 oktober 2006 21:38 schreef Lanvin het volgende:
Ik heb het over pec deck op het apparaat, waar ik persoonlijk 30kilo echt ontzettend weinig vind, maar aangezien iedereen het pakt, zelfs de wat bredere gasten pakken laag gewicht... Ik zie eigenlijk niet echt in waarom
[afbeelding]
Dit ding, helaas zonder het meisje
long dark curly hair with a smooth face, crystal blue eyes and a stunning body, yep thats my girl.
Helpt dat tegen het 'knoepen' van je spieren?quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 13:32 schreef ConQuestador het volgende:
gewoon ff rekken ?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
knoepen. wat is dat?!?
Vandaag:
Clean & Press
5*30
3*40
3*40
3*45
3*45
3*45
zwaaaaarrrr. Maar wel lekker. Uitvoering was minder dan normaal maar wel het gevoel dat ik echt hard aan het trainen was, voelde hem in de benen, schouders, every bit of my body. Gewoon goed dus.
Plat bankdrukken:
8*stang
8*40
5*50
5*50
3*55
5*55
1*60 (jeej)
1*60
10*40
Daarna wilde ik pullups doen maar ik heb een wrat op mijn middelvinger aan laten stippen en chinnen zit er voorlopig niet in Al met al intensief getraind, heerlijk.
Vandaag:
Clean & Press
5*30
3*40
3*40
3*45
3*45
3*45
zwaaaaarrrr. Maar wel lekker. Uitvoering was minder dan normaal maar wel het gevoel dat ik echt hard aan het trainen was, voelde hem in de benen, schouders, every bit of my body. Gewoon goed dus.
Plat bankdrukken:
8*stang
8*40
5*50
5*50
3*55
5*55
1*60 (jeej)
1*60
10*40
Daarna wilde ik pullups doen maar ik heb een wrat op mijn middelvinger aan laten stippen en chinnen zit er voorlopig niet in Al met al intensief getraind, heerlijk.
Is inderdaad een beetje een vage omschrijving ja, maar weet niet hoe ik het anders het beste kan zeggen.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 18:16 schreef J-Will het volgende:
knoepen. wat is dat?!?
Wanneer ik een bepaalde draai maak met mijn schouders kom ik op een bepaald punt een beetje vast te zitten en 'knoept' of 'knakt' het in mijn schouder... dat dus
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Oow, dat lekkere knakken...
Zover ik weet zijn dat niet zozeer de spieren, maar meer de gewrichten en de pezen. Heb ik ook last van, in principe zou rekken hier ook wel een beetje bij moeten helpen. Voor de rest gewoon rustig aan doen, die dingen worden vanzelf sterker waardoor je er geen last meer van hebt.
Zover ik weet zijn dat niet zozeer de spieren, maar meer de gewrichten en de pezen. Heb ik ook last van, in principe zou rekken hier ook wel een beetje bij moeten helpen. Voor de rest gewoon rustig aan doen, die dingen worden vanzelf sterker waardoor je er geen last meer van hebt.
Is meestal kraakbeen dat verschuift of "lucht" dat in het gewricht geraaktquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 18:36 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Is inderdaad een beetje een vage omschrijving ja, maar weet niet hoe ik het anders het beste kan zeggen.
Wanneer ik een bepaalde draai maak met mijn schouders kom ik op een bepaald punt een beetje vast te zitten en 'knoept' of 'knakt' het in mijn schouder... dat dus
Ik heb die vraag eens aan mn kinesist gesteld paar jaar geleden, die zei dat zolang het geen pijn doet het ok is
Off-topic: morge die operatie dus, enige probleem is dat totale verdoving een must is(ik heb me er proberen uitpraten maar plaatselijke verdoving met snijden is onmogelijk), en als ik van een ding bang ben is het dat. Kan iemand me zeggen hoe dat juist voelt?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Het doet zo geen pijn, maar wanneer je het belast tijdens trainingen en achteraf voel ik het wel.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:05 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Is meestal kraakbeen dat verschuift of "lucht" dat in het gewricht geraakt
Ik heb die vraag eens aan mn kinesist gesteld paar jaar geleden, die zei dat zolang het geen pijn doet het zonder gevaar is
Is dat niet op de een of andere manier te verhelpen?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Dan zou ik je probleem eens bij een sportdokter voorleggen, ms zit er iets gekneld of heb je ergens een vergroeiing...quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:08 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Het doet zo geen pijn, maar wanneer je het belast tijdens trainingen en achteraf voel ik het wel.
Is dat niet op de een of andere manier te verhelpen?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Is misschien wel een idee ja. Maargoed, misschien is die pijn ook het 'natuurlijke' gevolg van de training en heeft het niks te maken met dat knakken. Ik zal er eens op proberen te letten en als het het niet over gaat de vraag aan de dokter voorleggen.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:11 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Dan zou ik je probleem eens bij een sportdokter voorleggen, ms zit er iets gekneld of heb je ergens een vergroeiing...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
je zou om het "knoepen" tegen te gaan elke training kunnen beginnen met het zwaaien van je armen in alle richtingen. Bijv. een borstcrawl voorwaarts en achterwaarts. Ook 'n goede is je armen strekken, zodat je 'n T maakt, en dan langzaam rondjes draaien met je armen, van kleine tot grote rondjes. Dit zou in principe ervoor moeten zorgen dat je schouders-borst-rug spieren wat losser worden.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 19:16 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Is misschien wel een idee ja. Maargoed, misschien is die pijn ook het 'natuurlijke' gevolg van de training en heeft het niks te maken met dat knakken. Ik zal er eens op proberen te letten en als het het niet over gaat de vraag aan de dokter voorleggen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Om mezelf wat motivatie te geven heb ik mijn toename in kracht de afgelopen twee maanden eens bekeken.
Uit mijn log van 16 augustus:
Boxsquats
8*50
8*50
5*60
5*60
5*60
Deadlift
5*60
5*70
5*70
5*70
Shoulder Press (dumbells)
10*10
8*10
10*10
5*12.5
Inmiddels zou ik met gemak het volgende kunnen doen, en waarschijnlijk wel meer setjes: (tussen haakjes oude gewichten en reps)
Boxsquat
8*60 (8*50)
3*70 (8*50)
3*70 (5*60)
3*70 (5*60)
3*75 (5*60)
misschien zelfs 1x 80, weet ik niet. Maar hier zit dus wel progressie in. Ik zou nu 1345 kg liften in 20 lifts, 67,25 per lift. Dat was eerst een totaal van 1700 kg maar dat in 31 lifts, 54,8 kg. per lift. Dat scheelt nogal! En aangezien boxsquats doorgaans niet met veel reps gedaan worden vind ik de progressie hier aanzienlijk.
Deadlift
6*60 (5*60)
5*80 (5*70)
5*80 (--)
3*90 (5*70)
3*90 (5*70)
1*100
En dit is dan een korte deadlift-sessie in mijn nieuwe trainingsstijl. Ik lift nu gemiddeld (1800/23=) 78,26 kg. per lift, 23 lifts dus. Dat waren (1350/20=) 67,5 kg. per lifts. In beide gevallen ben ik nu uitgegaan van een lichte sessie. Dit getal zal hoger hebben gelegen in augustus, maar dat ligt het nu ook. Ik doe meer setjes met 80 of 90 kg en 100 kg zou ik vaker kunnen doen.
Shoulder Press (dumbells)
Deze doe ik nu met barbell maar kijk zelf maar even, denk dat ik ook hierop sterker ben geworden.
8*30 (10*10 dumbell)
8*30 (8*10 dumbell)
5*35 (10*10 dumbell)
5*35 (5*12.5 dumbell)
5*35 (--)
In volume ben ik achteruit gegaan, 10 reps ofzo, maar het gewicht is weer gestegen. Ligt er waarschijnlijk ook aan dat mijn bench fors vooruit is gegaan, zowel incline als gewoon. Percentages en gewichten vind ik moeilijk berekenen omdat het met een barbell toch anders is dan met een dumbell.
*****
Al met al best leuk om te kijken bij jezelf. Het enige waarbij ik niet flink vooruit ben gegaan, slechts een beetje, is de full squat. Maar dit komt mede door blessures aan de knie waardoor het lastig buigen is. Mijn heupen waren ook zo stroef als iets waardoor het allemaal niet lukte. Tegenwoordig krijg ik ass-to-the-grass zonder problemen en ik verwacht binnen no time mijn bench geëvenaard te hebben.
Uit mijn log van 16 augustus:
Boxsquats
8*50
8*50
5*60
5*60
5*60
Deadlift
5*60
5*70
5*70
5*70
Shoulder Press (dumbells)
10*10
8*10
10*10
5*12.5
Inmiddels zou ik met gemak het volgende kunnen doen, en waarschijnlijk wel meer setjes: (tussen haakjes oude gewichten en reps)
Boxsquat
8*60 (8*50)
3*70 (8*50)
3*70 (5*60)
3*70 (5*60)
3*75 (5*60)
misschien zelfs 1x 80, weet ik niet. Maar hier zit dus wel progressie in. Ik zou nu 1345 kg liften in 20 lifts, 67,25 per lift. Dat was eerst een totaal van 1700 kg maar dat in 31 lifts, 54,8 kg. per lift. Dat scheelt nogal! En aangezien boxsquats doorgaans niet met veel reps gedaan worden vind ik de progressie hier aanzienlijk.
Deadlift
6*60 (5*60)
5*80 (5*70)
5*80 (--)
3*90 (5*70)
3*90 (5*70)
1*100
En dit is dan een korte deadlift-sessie in mijn nieuwe trainingsstijl. Ik lift nu gemiddeld (1800/23=) 78,26 kg. per lift, 23 lifts dus. Dat waren (1350/20=) 67,5 kg. per lifts. In beide gevallen ben ik nu uitgegaan van een lichte sessie. Dit getal zal hoger hebben gelegen in augustus, maar dat ligt het nu ook. Ik doe meer setjes met 80 of 90 kg en 100 kg zou ik vaker kunnen doen.
Shoulder Press (dumbells)
Deze doe ik nu met barbell maar kijk zelf maar even, denk dat ik ook hierop sterker ben geworden.
8*30 (10*10 dumbell)
8*30 (8*10 dumbell)
5*35 (10*10 dumbell)
5*35 (5*12.5 dumbell)
5*35 (--)
In volume ben ik achteruit gegaan, 10 reps ofzo, maar het gewicht is weer gestegen. Ligt er waarschijnlijk ook aan dat mijn bench fors vooruit is gegaan, zowel incline als gewoon. Percentages en gewichten vind ik moeilijk berekenen omdat het met een barbell toch anders is dan met een dumbell.
*****
Al met al best leuk om te kijken bij jezelf. Het enige waarbij ik niet flink vooruit ben gegaan, slechts een beetje, is de full squat. Maar dit komt mede door blessures aan de knie waardoor het lastig buigen is. Mijn heupen waren ook zo stroef als iets waardoor het allemaal niet lukte. Tegenwoordig krijg ik ass-to-the-grass zonder problemen en ik verwacht binnen no time mijn bench geëvenaard te hebben.
vraagj tussendoor...
normaal gesproken doe ik van elke oefening 3 a 4 sets met altijd 8 tot 10 reps...
wat is de toegevoegde waarde om eens hoger in de gewichten te klimmen en dan bv maar max 1, 2 of 3 reps te halen bij dat gewicht..
je maakt dan namelijk geen "echte" setjes..
Maar ik kan me ook voorstellen dat je op deze manier weer extra kracht opbouwd... omdat je met gewichten sleurt die je normaal gesproken nooit doet..
normaal gesproken doe ik van elke oefening 3 a 4 sets met altijd 8 tot 10 reps...
wat is de toegevoegde waarde om eens hoger in de gewichten te klimmen en dan bv maar max 1, 2 of 3 reps te halen bij dat gewicht..
je maakt dan namelijk geen "echte" setjes..
Maar ik kan me ook voorstellen dat je op deze manier weer extra kracht opbouwd... omdat je met gewichten sleurt die je normaal gesproken nooit doet..
