SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Less = more,
merk het zelf de afgelopen maanden heel erg. Gewoon 3 of 4 zware compounds nemen die heel je lichaam trainen. Ikzelf denk dan aan (variaties van) squat, deadlift, bench, row en dan daar nog wat isolatie bij 1x per week als je dat nodig vindt, bijvoorbeeld voor biceps of triceps.
merk het zelf de afgelopen maanden heel erg. Gewoon 3 of 4 zware compounds nemen die heel je lichaam trainen. Ikzelf denk dan aan (variaties van) squat, deadlift, bench, row en dan daar nog wat isolatie bij 1x per week als je dat nodig vindt, bijvoorbeeld voor biceps of triceps.
compound is de shizzle.
Ik doe er ook altijd 2 of 3 per training, en nog wat isolatie voor kuit, bi-triceps, of side raises, of n oefening met dumbells voor de borst. Werkt erg goed.
Ik doe er ook altijd 2 of 3 per training, en nog wat isolatie voor kuit, bi-triceps, of side raises, of n oefening met dumbells voor de borst. Werkt erg goed.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
krijg nou wat, zie nu pas dat Jay Cutler de nieuwe Mr Olympia is, wat is er met Coleman gebeurd joh? Een kampioen van 8 jaar versla je niet als hij een iets mindere fysiek heeft, had ie een blubberbuik ofzo?
Cutler stond groter en met een veel betere conditionering. Vooral rug was zowel in wijdte als dikte verbeterd. Coleman werd op de ack poses (lat spread, back double biceps) van het podium geslagen.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 12:38 schreef erikh het volgende:
krijg nou wat, zie nu pas dat Jay Cutler de nieuwe Mr Olympia is, wat is er met Coleman gebeurd joh? Een kampioen van 8 jaar versla je niet als hij een iets mindere fysiek heeft, had ie een blubberbuik ofzo?
Coleman stond met een slechte conditionering (hij moest en zou kennelijk op 300 pounds on stage staan). Zijn blessures (gescheurde lat en triceps) waren zeer duidelijk aanwezig.
Foto's:
http://fallshineband.com/f/1.htm
Filmpje:
http://video.google.com/videoplay?docid=-4486184109773785395&q=olympia+2006
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vanavond: week 3, dag 3.
Zin!
oh really?quote:
Hey baby... How you doin'
... Oh je bedoelt in trainen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 14:43 schreef Calyptus het volgende:
[..]
oh really?
Hey baby... How you doin'
... Oh je bedoelt in trainen
Ik heb trouwens vandaag echt lekke getraind, 'n hele zooi boxsquats tot 85 kg, daarna nog full squats, 5 x 5 x 70g, ook nog 3 setjes RDL, en nog ff de kuiten. Ik was aardig moe daarna.
Die boxsquats trouwens zijn echt lekker, heel langzaam naar beneden, dan goed je onderrug recht houden, buikspieren aanspannen, beentjes ff 1 sec rust geven en dan weer omhoog knallen. Lekkerrrsss
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Net:
Deadlift
5*60
3*80
3*80
3*90
3*90
1*100 (pr zonder riem )
1*100
5*80 (snel)
Front squat
8*stang
5*30
5*30
5*30
5*30
8*30 (backsquat)
Kon lekker diep zakken, voelde als een goeie oefening maar moet nog even wennen aan hoe ik de halter vast moet houden. Komt wel goed, was de eerste keer dat ik het serieus deed.
Incline bench
8*stang
8*40
8*40
5*45
5*45
5*45
was al aardig moe maar toch een tegenvaller. Met dit volume moet ik echt meer kilo's kunnen pakken, 50 ofzo in ieder geval.
chins
2 varianten. één keer smal, één keer breed.
5*smal
2*breed
5*smal
3*breed
5*smal
3*breed
5*smal
2*breed
Deed het aan de smithmachine. Veel meer vrije ruimte, werkt echt lekkerder. En ik ging helemaal dood hangen, wat ik eerst denk ik niet deed. Voelde echt heel zwaar maar wel lekker. Denk dat ik voortaan elke training zo afsluit, ik wil minstens 8 keer breed kunnen chinnen.
Deadlift
5*60
3*80
3*80
3*90
3*90
1*100 (pr zonder riem )
1*100
5*80 (snel)
Front squat
8*stang
5*30
5*30
5*30
5*30
8*30 (backsquat)
Kon lekker diep zakken, voelde als een goeie oefening maar moet nog even wennen aan hoe ik de halter vast moet houden. Komt wel goed, was de eerste keer dat ik het serieus deed.
Incline bench
8*stang
8*40
8*40
5*45
5*45
5*45
was al aardig moe maar toch een tegenvaller. Met dit volume moet ik echt meer kilo's kunnen pakken, 50 ofzo in ieder geval.
chins
2 varianten. één keer smal, één keer breed.
5*smal
2*breed
5*smal
3*breed
5*smal
3*breed
5*smal
2*breed
Deed het aan de smithmachine. Veel meer vrije ruimte, werkt echt lekkerder. En ik ging helemaal dood hangen, wat ik eerst denk ik niet deed. Voelde echt heel zwaar maar wel lekker. Denk dat ik voortaan elke training zo afsluit, ik wil minstens 8 keer breed kunnen chinnen.
Ik heb er totaal geen verstand van, ik zie bij iedereen die mee doet dikke hompen spier. Maar volgens mij zijn Ronny zijn benen dikker dan die van Jay.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 13:07 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Cutler stond groter en met een veel betere conditionering. Vooral rug was zowel in wijdte als dikte verbeterd. Coleman werd op de ack poses (lat spread, back double biceps) van het podium geslagen.
Coleman stond met een slechte conditionering (hij moest en zou kennelijk op 300 pounds on stage staan). Zijn blessures (gescheurde lat en triceps) waren zeer duidelijk aanwezig.
Foto's:
http://fallshineband.com/f/1.htm
Filmpje:
http://video.google.com/videoplay?docid=-4486184109773785395&q=olympia+2006
Heb me persoonlijke record voor legpress net verbroken, 430 5x. 2 Dagen terug heb ik met een conculega van de KMAR getraind. Echt een enorme stevige (dik zeg maar hopelijk leest ie niet mee) kerel die ook mee doet aan sterkste man evenementen. We gingen deadliften hij topte met 340kg. Ik wou gewoon meer dan de helft van hem doen, dus ik had een magere 172,5 1x
ada fare stop stalking me
vandaag weer lekker getraint ondanks ontzettende last van mijn keel, ik hoop dat het niets te maken heeft met de whey-shakes. Aangezien ik normaal echt nooit ziek ben, vind ik het wel apart dat ik dat nu wel opeens ben. Anyway toch nog best lekker getraint. En me nog rotgelachen, helaas hoorde ik het pas vanaf de helft:
Instructeur: "maar eet je dan wel goed?"
Gast: "ja ik eet veel boterhammen en veel spinazie"
Instructeur: "Ja dat Popeye daar groot van werd wil nog niet zeggen dat jou dat ook lukt, Popeye is nep he, dat je het even weet"
Zondag weer full body routine
Instructeur: "maar eet je dan wel goed?"
Gast: "ja ik eet veel boterhammen en veel spinazie"
Instructeur: "Ja dat Popeye daar groot van werd wil nog niet zeggen dat jou dat ook lukt, Popeye is nep he, dat je het even weet"
Zondag weer full body routine
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik dacht altijd dat jay cutler blank was
Btw, nummer 48 al, het gaat hard
Btw, nummer 48 al, het gaat hard
Ouderdom is ook slecht voor de gezondheid!
Mariusz
Lijkt me wel, het is in polen.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 16:47 schreef J-Will het volgende:
met Mariusz ?
ada fare stop stalking me
Is het een beetje realistisch om de sportschool te vervangen met eigen gewichten voor thuis? En zo ja, wat ben je dan kwijt aan kosten (voor een "beginnerssetje") en wat heb je dan allemaal nodig? Ik heb vaak nl maar een uurtje tijd om te gaan fitnessen en dan komt het er niet van.
Verstelbaar squatrek. Verstelbaar bankje, halterstang dumbel stangen en veel gewichten. Sterke vloer is ook altijd handig.
[ Bericht 16% gewijzigd door ivosnivo op 06-10-2006 19:51:08 ]
[ Bericht 16% gewijzigd door ivosnivo op 06-10-2006 19:51:08 ]
ada fare stop stalking me
ik heb onderstaande (en losse dumbells), daar ik vooralsnog best mee uit de voeten
¤200 voor betaald
¤200 voor betaald
Ziet er goed uit, kun je dat rek ook gebruiken met squaten?quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 19:51 schreef D.Rose het volgende:
ik heb onderstaande (en losse dumbells), daar ik vooralsnog best mee uit de voeten
¤200 voor betaald
[afbeelding]
ada fare stop stalking me
Een sterke vloer, daar had ik nog niet bij nagedacht. Maargoed, een paar honderd kiloextra moet zo'n vloer wel kunnen dragen toch? Dat bankje ziet er wel leuk uit, maar die 200 euro zal wel een koopje waarvoor je het normaal nooit krijgt?
als je bedoelt of de halterstang vast kan aan het rek, neequote:Op vrijdag 6 oktober 2006 19:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ziet er goed uit, kun je dat rek ook gebruiken met squaten?
Heb 'm idd via via kunnen kopen.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:14 schreef Guu het volgende:
Dat bankje ziet er wel leuk uit, maar die 200 euro zal wel een koopje waarvoor je het normaal nooit krijgt?
Ik heb 'm trouwens in het zwart, precies als deze op marktplaats, maar de verkoper vraag er wel erg veel voor
Nee bedoel of het bankje ook onder het rek vandaan kan.quote:Op vrijdag 6 oktober 2006 20:15 schreef D.Rose het volgende:
[..]
als je bedoelt of de halterstang vast kan aan het rek, nee
ada fare stop stalking me
Ik heb zo'n idee dat dit vrij duur wordt om in een keer aan te schaffen als studentje. Wat heb ik nodig om iets aan te schaffen om alleen de borstspieren te trainen? (Daar heb ik het meeste moeite mee in de sportschool, het lukt me voor geen meter, dus dat kan ik nog wel een keer per week thuis extra doen.) Bij voorkeur iets me losse gewichten, misschien ga ik dan wel vooruit. Met die machine lukt het voor geen meter, dus dan moet ik maar eens iets anders proberen. (Eigenlijk ben ik gewoon een mietje, maarja )
)
Ik heb ook even een nieuw sportschema opgesteld voor de komende twee maanden:
Ma > sportschool, focus op benen
Di > niks
Wo > lichte thuistraining (push ups, onderarmen, lenigheidsoefeningen en dat soort dingen)
Do > sportschool, focus op bovenlichaam
Vri > sportschool, focus op benen
Za > niks
Zo > lichte thuistraining (focus op bovenlichaam)
Ma > sportschool, focus op benen
Di > niks
Wo > lichte thuistraining (push ups, onderarmen, lenigheidsoefeningen en dat soort dingen)
Do > sportschool, focus op bovenlichaam
Vri > sportschool, focus op benen
Za > niks
Zo > lichte thuistraining (focus op bovenlichaam)
