LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Vierdaagse Nijmegen, officieel de Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen, is een vierdaags wandelevenement dat sinds 1909 ieder jaar wordt gehouden en start op de derde dinsdag van juli. Het is de grootste meerdaagse wandelprestatietocht ter wereld en staat inmiddels ook bekend als The Walk of the World. Elk jaar doen er deelnemers uit circa tachtig landen mee, onder wie een groot aantal militairen.
De Vierdaagse kent drie verplichte afstanden: 30, 40 en 50 kilometer. In de week dat de Vierdaagse Nijmegen wordt gehouden worden in de binnenstad van Nijmegen ook de Vierdaagsefeesten (voorheen Nijmeegse Zomerfeesten) gehouden. In de diverse doorkomstgemeenten van de Vierdaagse Nijmegen worden ook festiviteiten georganiseerd. Vele honderdduizenden supporters van de Vierdaagse zijn de hele Vierdaagseweek in de regio aanwezig.
De 4daagse kent de "reglementaire afstand" en de "keuzeafstand"
Ben je man en jonger dan 50 jaar oud, dan is je reglementaire afstand 50 km per dag.
Ben je man van tussen de 50 en 60 dan is je reglementaire afstand 40 km per dag.
Ben je vrouw en jonger dan 60 dan is je reglementaire afstand ook 40 km per dag.
Ben je 60 jaar of ouder, dan is je reglementaire afstand 30 km per dag.
Het gaat overigens over het jaar waarin je die leeftijd krijgt. Wordt je dit jaar dus 60 (de datum is niet belangrijk) dan is je reglementaire afstand 30 km per dag. Mocht je de uitleg op een andere manier willen zien, kijk dan op deze pagina: https://www.4daagse.nl/deelnemen/burger/afstanden
De reglementaire afstand is de afstand die je minimaal moet lopen. Je mag altijd kiezen voor een grotere afstand, dat is dan je keuzeafstand.
Inschrijven
De aanmeldprocedure wordt begin van elk jaar aangegeven op de website van de 4daagse. Meestal zijn er 2 inschrijfrondes. De eerste is voor wandelaars die de 4daagse de laatste 10 jaar al een keer succesvol hebben uitgelopen en de tweede inschrijfronde is voor debutanten en wandelaars die hem langer dan 10 jaar geleden hebben uitgelopen.
Inschrijven is meestal in januari en/of februari en gaat geheel via internet. Ben je debutant, zorg dat je al een inschrijfnummer hebt aangemaakt en ga er op tijd klaar voor zitten. Wie het eerste komt, die het eerst maalt en het aantal plekken is beperkt en het is snel vol. In totaal zijn er trouwens 47.000 plekken beschikbaar.
Voor debutanten is er ook ViaVierdaagse. Een vroege inschrijving, trainingsschema's en dergelijke met een meerprijs. Meer info via https://www.wandel.nl/via-vierdaagse/
Mocht je ernaast grijpen, dan kunnen mensen die wel een kaart hebben deze overdragen. Deze kunnen enkel overgedragen worden via het ticketsysteem van de 4daagse. Tickets overdragen aan een bekende is dus niet mogelijk. Sinds 2026 is er een wachtlijst. Sta je vooraan in de wachtlijst en komt er een ticket beschikbaar, dan heb je 12 uur de tijd om deze ticket te accepteren. Doe je dat niet, dan gaat de ticket door naar de volgende op de wachtlijst. Na 3 verlopen pogingen ga je van de wachtlijst af.
Trainen
Trainen doe je zelf. Er zijn mensen die vrijwel niet trainen en er zijn ook mensen die een heel schema volgen om zo afgetraind mogelijk aan de start te verschijnen. Wat verstandig is moet je zelf weten. Houd er wel rekening mee dat het zwaar is. 30/40/50 km wandelen is zwaar, maar het is te doen. Maar ben je klaar en ga je 's avonds lekker feesten, of rol je gelijk in je bed/slaapzak, dan moet je de volgende dag wel weer die afstand. En dan nog 2 dagen. En je loopt er ook niet alleen. Ben je een vlotte wandelaar dan lopen er vaak mensen in de weg die langzamer zijn. En ben je een wat langzamere wandelaar dan loopt er opeens een groep militairen achter je die graag hun tempo aan willen houden. Kijk dus zelf hoe je je voorbereid. Zoveel wandelaars, zoveel verschillen. Maar de 4daagse lopen is wat anders dan een fikse wandeling op een rustige zondag.
Er bestaan trainingsschema's. Mocht je zo'n schema willen volgen dan staat er hier 1.
Slapen?
Best handig, een slaapplek vinden. Want je kunt moeilijk 4 dagen wakker blijven.
Houd er rekening mee dat hotels in de wijde omtrek die week vol zitten, campings staan vol en voor een plekje bij een B&B moet je erg veel geluk hebben. Sowieso kun je kijken bij vierdaagsebed.nl . Daarnaast zijn er oom legio tijdelijke campings in de regio. Heb je een bekende in de buurt van Nijmegen, dan heb je mazzel, probeer daar een slaapplek te veroveren. Wacht hier niet te lang mee want hoe later je bent, hoe kleiner de kans op een plek.
Het is ondoenlijk om alle accommodaties hier te melden. Maar wil je gaan kamperen dan heb je hier https://www.vierdaagsecamping.nl/ en hier https://www.heumensbos.nl/vierdaagsecamping-nijmegen-4daagse/ in elk geval een goede kans.
Aanmelden
En dan is het opeens half juli. Je moet je aanmelden. Op de zondagmiddag en de maandag voor de 4daagse plaatsvind behoor je je aan te melden. Kom je niet, dan heb je helaas pech. Aanmelden is simpel, je hebt een QR-code (krijg je van de organisatie) en een ID-bewijs. Daarmee loop je naar een stalletje van de afstand die je moet lopen en daar krijg je een polsbandje om (rood voor 50 km, geel voor 40 km en blauw voor 30 km). Ook krijg je een controlekaart. Hierover later meer.
De start
En dan is het zover. Blauwe dinsdag! Je gaat naar de start met je polsbandje om en je controlekaart in je zak/heuptas/rugzak. Maar hoe laat start je?
In 2026:
- 50 km: 04.00 – 04.45 uur (45 minuten)
- 40 km: 05.00 – 06.40 uur (1 uur en 40 minuten)
- 30 km: 07.00 – 08.00 uur (1 uur)
Ben je later dan je officiële starttijd dan wordt daar niet moeilijk over gedaan. Dus loop je 50 km maar wil je om 5 uur starten dan kan dat (je krijgt geen garantie van me, maar er is nog nooit moeilijk over gedaan)
Er zijn 2 (of meer?) startpoorten. Daar loop je doorheen en dan staan er mensen met grote scanners die je polsbandje scannen. Ze noemen je naam en wensen je veel succes. Je controlekaart hoef je dan niet te tonen.
Nouja, verder is het niet zo moeilijk. Loop gewoon achter de rest aan. Zolang ze maar dezelfde kleur polsbandje hebben dan jij. Er staan ook borden op de route met pijlen. Volg de pijl in de kleur van je polsbandje.
Controle!
Er zijn 2 controlemomenten. Niets om je zorgen over te maken. Ze worden aangekondigd met vlaggen. Ruim van tevoren. Loop gewoon door en pak alvast je kaart. Dan komen er mensen in hesjes die rustig aan achteruit lopen. Die knippen je kaart. Zoals je kunt zien heeft de kaart 6 plekken en bij de controle wordt altijd een vast nummer geknipt. Dus de eerste controle knipt bijvoorbeeld plekje 4 en de 2e knipt plekje 1.
Is er een rij bij de eerste persoon die knipt, loop dan gewoon door. Er zijn altijd meer knippers en als je alle knippers voorbij loopt dan zijn er ook nog mensen aan het eind van de controle die vragen of iedereen geknipt is. Een controle missen is eigenlijk vrijwel onmogelijk.
Finish
En dan heb je een dag heerlijk gelopen en ben je bij de finish. Je loopt weer naar die hokjes waar je je op zondag of maandag hebt aangemeld en je meld je weer. Dan krijg je als je de goede knipjes hebt ene nieuwe startkaart en ze scannen je polsband weer. Mooi, je kunt nu gaan feesten of gaan uitrusten voor de volgende dag. Zorg wel dat je je voor 5 uur (op vrijdag 6 uur) afmeld. Te laat is te laat. Meestal krijg je wel een paar minuten extra, maar reken er niet op. Het kan ook dat de afmelding om klokslag 5 uur (op vrijdag 6 uur) dichtgaat.
Op vrijdag meld je je af en dan krijg je je kruisje. De indeling van de hokjes is dan meestal iets anders. De plaats is hetzelfde, maar meestal is het afmelden per aantal keren dat je hebt meegedaan. Dus voor debutanten is er meestal een ander afmeldhokje dan voor iemand die voor de 10e keer meedoet.
Rusten tijdens het wandelen
Rust is erg belangrijk. Dat is bij het oefenen al zo, maar tijdens de 4daagse zelf, met alle drukte om je heen nog veel belangrijker. Uiteraard kun je ergens een bankje of een stoel bij vriendelijke toeschouwers zoeken en daar gaan zitten, maar er zijn ook rustposten. Ze zijn er in alle soorten en maten. Sowieso zijn er allerhande verkopers langs de route die bananen, koffie, thee, limonade en andere etenswaren en drankjes verkopen en dan vaak ook zitplekken hebben, maar er zijn ook organisaties die rustposten organiseren. Deze hebben dan 1 of meer rusten langs de routes, waar je vaak ook eten en drinken kunt krijgen.
Een hele bekende is de wandelvereniging van de RET of stichting wandelsport Dordrecht. Maar de commandohut staat ook altijd langs de route en er zijn er vast nog wel meer. En ondanks dat er van alles te koop is langs de route. Neem altijd iets te drinken mee. Het is juli en wellicht warm die dag. Het is vermoeiend dus drink en eet genoeg.
Ook is er een KWBN rustpost. Deze is meestal zo'n 10 km voor het einde van de route. Als KWBN-lid kun je hier meestal wat gesponsorde dingen krijgen en je kunt ook een pluspakket nemen met wat te eten en drinken, verzorging en toiletten. Meer info op de site van de KWBN.
Deelnemers van 2026
spleeh
lxiv
pigzwart
gers
caland
bzzzzp
jigggy
snodesnuiter
qltel
Dariush
Inschrijfnummers:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil je ook in dit lijstje, meld je dan in dit topic.
Deze prachtige tracker is gemaakt door @Wrapster
En wil je in dit lijstje, post dan een bericht met de tekst: #4daagse ##xx.xkm (xx.x = het aantal kilometers)
Verder nog vragen? Gooi ze hier in de groep. Er zijn diverse FOK!kers die al mee hebben gelopen en je graag van advies voorzien
Dan doe ik het wel 
Vandaag #4daagse ##38.1km
[ Bericht 0% gewijzigd door SnodeSnuiter op 16-05-2026 08:48:10 ]
Vandaag #4daagse ##38.1km
[ Bericht 0% gewijzigd door SnodeSnuiter op 16-05-2026 08:48:10 ]
Met die "en" ertussen werkt het zo te zien niet.quote:Op vrijdag 15 mei 2026 23:39 schreef SnodeSnuiter het volgende:
Dan doe ik het wel
Vandaag #4daagse en ##38.1km
Ach ik haal jullie toch nooit meer inquote:
[..]
Met die "en" ertussen werkt het zo te zien niet.
Aangepast, bedankt!
Nou je hebt gisteren wel de meeste meters gemaakt!quote:Op zaterdag 16 mei 2026 08:48 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
Ach ik haal jullie toch nooit meer in
Aangepast, bedankt!
Ik heb spierpijn in mijn bovenbenen van al dat geklim…
Deze is nog van gisteren.
Wat een wind… Ben al nooit blij met de hoogtes, maar op een onbegaanbaar richeltje met windkracht 5 gaat het dan zeker niet vanzelf. #4daagse ##22km
Wat een wind… Ben al nooit blij met de hoogtes, maar op een onbegaanbaar richeltje met windkracht 5 gaat het dan zeker niet vanzelf. #4daagse ##22km
Het is ook geen wedstrijd.. 😀quote:
[..]
Ach ik haal jullie toch nooit meer in
Aangepast, bedankt!
Ik had een rustdag. En dus wandel ik #4daagse ##29,3km .
Maar het is niet mijn schuld. Ik zit 7 km van de stad vandaan waar ik naartoe wilde. En ik heb gecheckt of er bussen reden. Die rijden er dus ook. Alleen niet in het weekend..
Maar het is niet mijn schuld. Ik zit 7 km van de stad vandaan waar ik naartoe wilde. En ik heb gecheckt of er bussen reden. Die rijden er dus ook. Alleen niet in het weekend..
Mooie afstand voor een rustdag!
Snapt iemand hoe het kan dat de hoogte meters op Strava soms een paar honderd meter minder zijn dan op mijn horloge, daar haalt Strava toch de informatie vandaan dus zou toch gelijk moeten zijn?
Zo de wandelschoenen maar weer aantrekken!
Snapt iemand hoe het kan dat de hoogte meters op Strava soms een paar honderd meter minder zijn dan op mijn horloge, daar haalt Strava toch de informatie vandaan dus zou toch gelijk moeten zijn?
Zo de wandelschoenen maar weer aantrekken!
Lekker gewandeld in de bossen van Parque Nacional de Garajonay. Meteen zo anders dan de vorige twee wandelingen bij San Sebastian de La Gomera. #4daagse ##15,4km.
Ziet eruit als een fijne plek om te wandelen. Ik heb vandaag samen met vriendin een rondje om 't Nije Hemelriek gelopen. Geen idee wat de afstand was maar leuke wandeling door de bossen die om de plas heen staan gemaakt.quote:
#4daagse ##15.4 km
Vandaag door het nevelwoud gelopen, groot contrast met de afgelopen dagen!
[ link | afbeelding ]
heeft FOK verlaten
En ik ben in mijn 1 na laatste verblijf. #4daagse ##18,7km met 625 hoogtemeters.
Best grappig eigenlijk dat ze in al die hotels weten waar je vandaan komt en naartoe gaat. Kennelijk wordt deze route toch veel gelopen.
Best grappig eigenlijk dat ze in al die hotels weten waar je vandaan komt en naartoe gaat. Kennelijk wordt deze route toch veel gelopen.
Zeker wel een beetje last van mijn voeten. Maar ik ben ook pas net begonnen met oefenenquote:
Vooral blij dat het uiteindelijk niet geregend heeft onderweg.
KLB en DRT is een topcombinatie
@Wrapster Deze wordt niet geteld…quote:
Lekker gewandeld in de bossen van Parque Nacional de Garajonay. Meteen zo anders dan de vorige twee wandelingen bij San Sebastian de La Gomera. #4daagse ##15,4km.
Heb ik iets niet goed gedaan? 
Zie het idd, lijkt erop dat je niets fout hebt gedaan maar bug in script. Ik check het wel even.quote:
[..]
@:Wrapster Deze wordt niet geteld…
heeft FOK verlaten
Iets anders maarquote:Op dinsdag 19 mei 2026 18:24 schreef Wrapster het volgende:
[..]
Zie het idd, lijkt erop dat je niets fout hebt gedaan maar bug in script. Ik check het wel even.
Als je toch bezig bent …
maar dat is pas leuk in juli als iedereen de vierdaagse loopt: kan er dan onderaan ook een dagtotaal komen? 
Of een “ik ben binnen knop” dat we een overzichtje zien wie er per dag gefinisht zijn!quote:
[..]
Iets anders maar
Als je toch bezig bent …
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @pigzwart wordt nu wel meegeteld.quote:
[..]
Iets anders maar
Als je toch bezig bent …
heeft FOK verlaten
Routewijziging op vierde wandeldag 4Daagse
Tijdens de komende editie van de 4Daagse worden de 50km-route en de route voor militairen op de vierde wandeldag aangepast tussen Grave en Beers. De wijziging is het resultaat van overleg tussen Stichting DE 4DAAGSE, de gemeente Land van Cuijk en de Provincie Noord-Brabant en is bedoeld om de verkeersafwikkeling te verbeteren, de bereikbaarheid voor bewoners en hulpdiensten te waarborgen en tegelijkertijd de wandelbeleving voor deelnemers te optimaliseren.
De 50km-wandelaars lopen voortaan via een nieuwe route langs de Kraaijenbergse Plassen. De militairen lopen van Grave naar Beers over de provinciale weg. Deze trajecten sluiten beter aan op het bestaande verkeersplan voor die dag en zorgen voor een rustiger en aantrekkelijker parcours. Door deze aanpassing blijft de zogenoemde ‘achteromroute’ tussen de dorpen beschikbaar voor lokaal verkeer en hulpdiensten. De route voor de andere afstanden op vrijdag wordt niet gewijzigd.
De organisatie van de 4Daagse laat weten dat de aanpassing zorgvuldig is afgestemd met alle betrokken partijen en dat deze past binnen de bestaande vergunnings- en veiligheidskaders. “We willen dat de 4Daagse niet alleen goed verloopt voor wandelaars, maar ook werkbaar blijft voor de omgeving. Met deze aanpassing bewaken we die balans op een verantwoorde manier,” aldus Hans Teunissen, hoofd Mobiliteit van Stichting DE 4DAAGSE.
Ook de gemeente Land van Cuijk benadrukt het belang van goede samenwerking en duidelijke afspraken bij een evenement van deze omvang. De omwonenden langs de route zijn inmiddels door de gemeente geïnformeerd over de aangepaste situatie en wat dit betekent voor de bereikbaarheid. De organisatie van de 4Daagse communiceert de aangepaste route tijdig aan deelnemers via de website en andere communicatiekanalen. Aan dit persbericht is een kaartje van de aangepaste route toegevoegd. De complete routekaarten van alle wandeldagen zijn uiterlijk begin juni beschikbaar via www.4daagse.nl.
Tijdens de komende editie van de 4Daagse worden de 50km-route en de route voor militairen op de vierde wandeldag aangepast tussen Grave en Beers. De wijziging is het resultaat van overleg tussen Stichting DE 4DAAGSE, de gemeente Land van Cuijk en de Provincie Noord-Brabant en is bedoeld om de verkeersafwikkeling te verbeteren, de bereikbaarheid voor bewoners en hulpdiensten te waarborgen en tegelijkertijd de wandelbeleving voor deelnemers te optimaliseren.
De 50km-wandelaars lopen voortaan via een nieuwe route langs de Kraaijenbergse Plassen. De militairen lopen van Grave naar Beers over de provinciale weg. Deze trajecten sluiten beter aan op het bestaande verkeersplan voor die dag en zorgen voor een rustiger en aantrekkelijker parcours. Door deze aanpassing blijft de zogenoemde ‘achteromroute’ tussen de dorpen beschikbaar voor lokaal verkeer en hulpdiensten. De route voor de andere afstanden op vrijdag wordt niet gewijzigd.
De organisatie van de 4Daagse laat weten dat de aanpassing zorgvuldig is afgestemd met alle betrokken partijen en dat deze past binnen de bestaande vergunnings- en veiligheidskaders. “We willen dat de 4Daagse niet alleen goed verloopt voor wandelaars, maar ook werkbaar blijft voor de omgeving. Met deze aanpassing bewaken we die balans op een verantwoorde manier,” aldus Hans Teunissen, hoofd Mobiliteit van Stichting DE 4DAAGSE.
Ook de gemeente Land van Cuijk benadrukt het belang van goede samenwerking en duidelijke afspraken bij een evenement van deze omvang. De omwonenden langs de route zijn inmiddels door de gemeente geïnformeerd over de aangepaste situatie en wat dit betekent voor de bereikbaarheid. De organisatie van de 4Daagse communiceert de aangepaste route tijdig aan deelnemers via de website en andere communicatiekanalen. Aan dit persbericht is een kaartje van de aangepaste route toegevoegd. De complete routekaarten van alle wandeldagen zijn uiterlijk begin juni beschikbaar via www.4daagse.nl.
Heldquote:
[..]
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @:pigzwart wordt nu wel meegeteld.
Al bijna 2500 getrainde kilometers met zijn allen
Dank!quote:
[..]
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @:pigzwart wordt nu wel meegeteld.
Vandaag was ons een makkelijk, goed begaanbaar pad van 12,9 km plus 1 km op en neer vanaf de auto, beloofd, met enkel een stukje dat enigszins overwoekerd zou kunnen zijn 
Het werd worstelen door dichte vegetatie, volledig overwoekerd, geen pad meer te zien en volledig onder de cactusnaalden 
Uiteindelijk gestrand en rechtsomkeert moeten maken met een schamele #4daagse ##4,5km en ontevreden gevoel weer bij de auto, na 2,5 uur!
Het werd worstelen door dichte vegetatie, volledig overwoekerd, geen pad meer te zien en volledig onder de cactusnaalden Uiteindelijk gestrand en rechtsomkeert moeten maken met een schamele #4daagse ##4,5km en ontevreden gevoel weer bij de auto, na 2,5 uur!
Graag gedaan. Was inderdaad kleine moeite.quote:
[..]
Held
Al bijna 2500 getrainde kilometers met zijn allen
Het was het puntje achter het getal. Dat ging ongewild door als numeriek maar in een latere stap kon hij er niets mee...quote:
heeft FOK verlaten
Het zelfde verhaal als Pigzwart, ik ik voel me net een cactus met al die naaiden in mijn benen… (maar dan een bont en blauwe na 2x vallen…)
Mislukte #4daagse ##4,5 km
Geen via frikadella verdiend vandaag
[ Bericht 14% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 16:50:08 ]
Mislukte #4daagse ##4,5 km
Geen via frikadella verdiend vandaag
[ Bericht 14% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 16:50:08 ]
Ik heb het gevoel dat we een paar honderd meter extra moeten lopen op vrijdag , op het oog zo’n 300 meter meer dan afgelopen jaren.quote:
[ link | afbeelding ]
Wel gewoon over die Via Frikandella
Niet dat het veel uit maakt, maar toch 😳
Ach, wat is 0,3 km op 200 kilometer..quote:
[..]
Ik heb het gevoel dat we een paar honderd meter extra moeten lopen op vrijdag , op het oog zo’n 300 meter meer dan afgelopen jaren.
Niet dat het veel uit maakt, maar toch 😳
En verder kan ik er niet over oordelen, want ik ken dat stuk van de route niet.
Komt goed uit want vorig jaar was dag 4 49,74 km 
[ Bericht 1% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 19:09:29 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 19:09:29 ]
Ho even, nu moeten we streng zijnquote:
Komt goed uit want vorig jaar was dag 4 49,74 km
De keren dat ik die afstand liep had mijn horloge(Garmin) deze afstanden geregistreerd
50,49km
50,41km
50,69km
Volgens de RET is het 50,2 https://vierdaagse.org/wp(...)rgingsboekje2025.pdf
Volgens all trails is het 50,4 https://www.alltrails.com(...)se-route-dag-4-50-km
Heb je vals gespeeld met 49,74?
stukje afgesneden?
ik denk dat ik alle binnenbochten genomen heb[ Bericht 5% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 21:34:22 ]
En wat heuvels extra.. 513 meter hoogteverschil? Die route is vrijwel vlak.quote:
[ link | afbeelding ]
Wonderlijk! In 2022 en 2023 heb ik 50,36 km gelopen en inderdaad heel wat minder heuvels….
En in 2024 een marathon ivm warmte….
Bij wie kan ik mijn frauduleuze medaille van vorig jaar inleveren?
En in 2024 een marathon ivm warmte….
Bij wie kan ik mijn frauduleuze medaille van vorig jaar inleveren?
Als je op 1486 meter begon, valt dat best wel mee..quote:
‘Even’ naar 1.487 meter
Viel inderdaad mee 444 meterquote:
[..]
Als je op 1486 meter begon, valt dat best wel mee..
quote:
[..]
Hond net uitgelaten, precies 1.9
#4daagse ##1.9km
Hoppa
Goed bezigquote:
[..]
Hond net uitgelaten, precies 1.9
#4daagse ##1.9km
Hoppa
#4daagse ##15.3km
Prachtige tocht langs bananen plantages, zee en rotsen, laatste dag hier! Morgen de boot naar Tenerife , misschien daar nog een wandeling en dan vliegen naar het zonnige Nederland! Ik ga genieten van de platte wandelkilometers thuis!
Prachtige tocht langs bananen plantages, zee en rotsen, laatste dag hier! Morgen de boot naar Tenerife , misschien daar nog een wandeling en dan vliegen naar het zonnige Nederland! Ik ga genieten van de platte wandelkilometers thuis!
Of ik stond scheef, of de zee is scheef…….quote:
#4daagse ##15.3km
[ link | afbeelding ]
Prachtige tocht langs bananen plantages, zee en rotsen, laatste dag hier! Morgen de boot naar Tenerife , misschien daar nog een wandeling en dan vliegen naar het zonnige Nederland! Ik ga genieten van de platte wandelkilometers thuis!
Heerlijke gevarieerde wandeling, bergen, groen, erg afgelegen, uitzicht op zee en ondanks de hoogteverschillen meestal makkelijk loopbaar #4daagse ##15.3km
[ Bericht 0% gewijzigd door pigzwart op 22-05-2026 17:40:44 (Puntje of komma?) ]
[ Bericht 0% gewijzigd door pigzwart op 22-05-2026 17:40:44 (Puntje of komma?) ]
Beide niet het geval, de aarde is rond en daardoor loopt de zee afquote:
[..]
Of ik stond scheef, of de zee is scheef…….
Maar zo veel….quote:
[..]
Beide niet het geval, de aarde is rond en daardoor loopt de zee af
Mooie wandeldag in Nationaal Park De Hoge Veluwe inclusief een rondje door de beeldentuin van het Kröller-Müller Museum #4daagse ##10.2km
#4daagse ##10,2 stukje gelopen die de hoge Veluwe en de beeldentuin van Kruller Moller.
En nog wat rond gefietst daar! (Dat was met de warmte eigenlijk fijner dan lopen)
En nog wat rond gefietst daar! (Dat was met de warmte eigenlijk fijner dan lopen)
Het was aardig aan de temperatuur maar ben om 6 uur begonnen toen het nog lekker was #4daagse ##37.2km
quote:Eentje in de categorie :Iemand die dit ook heeft of dit probleem anders opgelost heeft?SPOILER: voor de mannenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Iemand die dit ook heeft of dit probleem anders opgelost heeft?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Iemand die dit ook heeft of dit probleem anders opgelost heeft?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vandaag #4daagse ##27km gelopen.
Ik had voor mijn Pfalz-avontuur al last van mijn rechtervoet. De eerste 15 gingen vandaag prima. En de laatste 12 gingen slecht.. Dat probleem is weer helemaal terug. Ik heb mijn veters onderaan recht naar boven gedaan in de hoop dat dat helpt..
Ik had voor mijn Pfalz-avontuur al last van mijn rechtervoet. De eerste 15 gingen vandaag prima. En de laatste 12 gingen slecht..
Dat probleem is weer helemaal terug. Ik heb mijn veters onderaan recht naar boven gedaan in de hoop dat dat helpt..
Ik heb ineens een abo! Dank aan de schenker!
Uit de Gelderlander:
Al bijna drieduizend tickets Vierdaagse teruggegeven aan organisatie: lopers op wachtlijst mogen nog één week hopen
Uit de Gelderlander:
Al bijna drieduizend tickets Vierdaagse teruggegeven aan organisatie: lopers op wachtlijst mogen nog één week hopen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Bzzzzp op 30-05-2026 12:06:08 ]
Maandag is er een webinar over veel voorkomende voetproblemen, ik weet niet of het wat is maar misschien wel interessant. (de webinar “hoe kom je mentaal de vierdaagse door” was vreselijk…quote:
Vandaag #4daagse ##27km gelopen.
Ik had voor mijn Pfalz-avontuur al last van mijn rechtervoet. De eerste 15 gingen vandaag prima. En de laatste 12 gingen slecht..
) https://allesovermassage.(...)-te-doen?cst=channel
[ Bericht 1% gewijzigd door Bzzzzp op 30-05-2026 12:14:09 ]
Oh, misschien moet ik daar dan maar even naar gaan kijken.quote:
[..]
Maandag is er een webinar over veel voorkomende voetproblemen, ik weet niet of het wat is maar misschien wel interessant. (de webinar “hoe kom je mentaal de vierdaagse door” was vreselijk…
https://allesovermassage.(...)-te-doen?cst=channel
Ik wil maandag ook langs bij https://www.spacsport.nl/, kijken wat die ervan zeggen en eventueel een voetscan laten maken (en eventueel nog een keer andere schoenen).
Ik ook, een dag of 4 geleden ofzoiets, maar had de melding al weggeklikt dus kon niet meer zien wie de gulle gever wasquote:
Ik heb ineens een abo! Dank aan de schenker!
Oei toch niet weer de schoenen! Je hebt nog wel een dikke maand om nieuwe in te lopen dus dat haal je wel!quote:
[..]
Oh, misschien moet ik daar dan maar even naar gaan kijken.
Ik wil maandag ook langs bij https://www.spacsport.nl/, kijken wat die ervan zeggen en eventueel een voetscan laten maken (en eventueel nog een keer andere schoenen).
Mijn voeten zijn aan de brede (110mm) kant, ik merkte dat ik hele rare klachten kreeg bij schoenen die te smal zijn (normale breedte voor de meeste mensen), de maat: 2e van Brooks biedt uitkomst voor mij, de hoge drukpunten op de hielen los ik op met zolen die in het midden ondersteunen. ik neem aan dat ze het mee nemen maar houdt zelf de breedte ook even in de gaten
Succes in iedergeval! Je voetjes moeten toch echt het meeste werk doen (ik denk dat daarna je brein komt en de mindset die je hebt om het te halen )
Zou je wel verwachtenquote:
ik verdenk nu die blauwe in dit topic er van dit gegeven te hebben 
bedankt 
Ik weet het niet. Van de week 15 km zonder enig probleem gelopen en daarna ging het heel snel bergafwaarts. Last van mijn tenen en van de wreef. Ik heb zelfs mijn veter nog anders in de schoen gedaan en zo wel weer thuis gekomen. Maar ik wil een kleine 2 maanden van tevoren geen problemen eigenlijk.quote:
[..]
Oei toch niet weer de schoenen! Je hebt nog wel een dikke maand om nieuwe in te lopen dus dat haal je wel!
Ik weet niet welke blauwe je bedoelt, maar ik was het in elk geval niet..quote:
[..]
Zou je wel verwachten
En dit uitzonderlijke bord met een bescheiden aantal uitzonderingen kwam ik ook nog tegen
#4daagse ##41.1km het was eigenlijk best lekker wandelweer en op 1 bui na lekker droog gehouden
Goed bezig! Ik heb Wel gelezen wie de gulle gever was maar ik weet niet of onze slimme kilometer-teller wil dat ik dat bekend maakquote:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En dit uitzonderlijke bord met een bescheiden aantal uitzonderingen kwam ik ook nog tegen
[ link | afbeelding ]
#4daagse ##41.1km het was eigenlijk best lekker wandelweer en op 1 bui na lekker droog gehouden
Hier rugpijn, moet zaterdag 50km rondje Ameland lopen maar vraag me soms af hoe…. En soms lijkt het wel redelijk te gaan….
Ooeh dan moet dan bijna wel hem zijn, bedankt inpakmeneer!quote:
[..]
Goed bezig! Ik heb Wel gelezen wie de gulle gever was maar ik weet niet of onze slimme kilometer-teller wil dat ik dat bekend maak
Hier rugpijn, moet zaterdag 50km rondje Ameland lopen maar vraag me soms af hoe…. En soms lijkt het wel redelijk te gaan….
Heb je die gele tube nog die je vorig jaar bij de vierdaagse kreeg, misschien helpt het om het pijnlijk daar mee (in te laten) smeren
Die smeersels helpen wel iets inderdaad, zo maar een rondje proberen (met 2x een station op de route voor als het niet gaat) en zaterdag maar paracetamol meenemen….quote:
[..]
Ooeh dan moet dan bijna wel hem zijn, bedankt inpakmeneer!
Heb je die gele tube nog die je vorig jaar bij de vierdaagse kreeg, misschien helpt het om het pijnlijk daar mee (in te laten) smeren
Succes!quote:
[..]
Die smeersels helpen wel iets inderdaad, zo maar een rondje proberen (met 2x een station op de route voor als het niet gaat) en zaterdag maar paracetamol meenemen….
Het is gelukt, niet pijnvrij maar redelijk te doen, dat geeft hoop voor zaterdag
2 klompenpaden aan elkaar gekoppeld #4daagse ##25,5km
2 klompenpaden aan elkaar gekoppeld #4daagse ##25,5km
Konden ze iets voor je doen vandaag?quote:
[..]
Oh, misschien moet ik daar dan maar even naar gaan kijken.
Ik wil maandag ook langs bij https://www.spacsport.nl/, kijken wat die ervan zeggen en eventueel een voetscan laten maken (en eventueel nog een keer andere schoenen).
Heleboel schoenen gepast. Voeten gemeten en gescand. Uitgekomen op een paar van Meindl. Maar de verkoper zei zelf al dat het waarschijnlijk niet zou helpen, en dat idee had ik zelf ook.quote:
[..]
Konden ze iets voor je doen vandaag?
Vandaag bij fysio langs geweest. Die had deze week geen tijd, maar als er iemand uitvalt belt hij me.
Klinkt in ieder geval als dat je bij de juiste winkel bent geweest, niets proberen aan te smeren maar eerlijk advies. Zo hoort het ookquote:
[..]
Heleboel schoenen gepast. Voeten gemeten en gescand. Uitgekomen op een paar van Meindl. Maar de verkoper zei zelf al dat het waarschijnlijk niet zou helpen, en dat idee had ik zelf ook.
Vandaag bij fysio langs geweest. Die had deze week geen tijd, maar als er iemand uitvalt belt hij me.
Hopelijk kan een fysio wel iets voor je doen!
Vandaag een vrije dag en een tochtje gemaakt
#4daagse ##27km
2x moeten schuilen, viel allemaal wel mee gelukkig
#4daagse ##27km
2x moeten schuilen, viel allemaal wel mee gelukkig
Het ziet er goed uit. Het is kennelijk iets met de spieren in mijn voet. Hij heeft ze al een keer behandeld, volgende week weer.quote:
[..]
Hopelijk kan een fysio wel iets voor je doen!
Tot die tijd rust houden? Niet trainen denk ik?quote:
[..]
Het ziet er goed uit. Het is kennelijk iets met de spieren in mijn voet. Hij heeft ze al een keer behandeld, volgende week weer.
Ben ik vergeten te vragen. Maar dat lijkt me inderdaad wel verstandig. Misschien kleine stukjes.quote:
[..]
Tot die tijd rust houden? Niet trainen denk ik?
En ik wil zo graag weer een wandeling maken..
Even navragen voor de zekerheidquote:
[..]
Ben ik vergeten te vragen. Maar dat lijkt me inderdaad wel verstandig. Misschien kleine stukjes.
En ik wil zo graag weer een wandeling maken..
Sterkte
#4daagse ##31km
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Gaat je lukken, het zijn altijd de laatste loodjes die het zwaarst zijn, of her nu 30, 40 of 50 is!quote:
#4daagse ##31km
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
[ Bericht 0% gewijzigd door Bzzzzp op 06-06-2026 18:33:22 ]
Alleen lopen is veel zwaarder dan tijdens de 4daagse met alle mensen, muziek en dergelijke om je heen. Dat gaat je vast en zeker lukken.quote:
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Ik kan ook even niet wandelen, maar ik ga ervan uit dat dat over een paar weken wel weer kan. Dan even een paar keer over de 30 en naar de 40. Dan even kijken of 50 me gaat lukken en anders ga ik alsnog over naar de 40. Die luxe heb ik tenslotte. (en dan is het 24 juli 18:00 en denk ik, had ik toch maar de 50 gelopen..
)
Dit kloptquote:
[..]
Gaat je lukken, het zijn altijd de laatste loodjes die het zwaarst zijn, of her nu 30, 40 of 50 is!
Ook tijdens de training valt dat steeds een beetje tegen (alhoewel de ervaring het wel beter maakt)
Is dit je eerste keer @Caland ? En hoe lang doe je nu over die 30km? (Met hoeveel pauze er bij nu ?)
Wellicht is het inderdaad een heel stuk anders tijdens de vierdaagse, ik heb redelijk uitgevogeld inmiddels wat voor mij qua voeten intapen het beste werkt. Kreeg nogal snel blaren onder mijn kleine tenen.
Nu maar eens wat dingen uitproberen zodat de spieren niet op slot gaan na een kilometer of 25 Tips hoor ik graag, ik heb al zo’n flesje perskindol (oid) via ViaVierdaagse gekregen maar nog niet gebruikt. Nu en de vorige keer merkte ik echt dat m’n lichaam erna en de dag erna aardig op slot zat.
@SnodeSnuiter inderdaad de eerste keer. Ik heb er met pauzes zo’n 5,5 uur over gedaan.
Nu maar eens wat dingen uitproberen zodat de spieren niet op slot gaan na een kilometer of 25
Tips hoor ik graag, ik heb al zo’n flesje perskindol (oid) via ViaVierdaagse gekregen maar nog niet gebruikt. Nu en de vorige keer merkte ik echt dat m’n lichaam erna en de dag erna aardig op slot zat. @SnodeSnuiter inderdaad de eerste keer. Ik heb er met pauzes zo’n 5,5 uur over gedaan.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Geloof me, tijdens de 4daagse draagt het publiek je naar het einde!quote:
Wellicht is het inderdaad een heel stuk anders tijdens de vierdaagse, ik heb redelijk uitgevogeld inmiddels wat voor mij qua voeten intapen het beste werkt. Kreeg nogal snel blaren onder mijn kleine tenen.
En ik krijg daar ook snel blaren, maar ik doe er dan watten omheen. Dat geeft geen randjes, tape wel. Bij mij komt tape ook vaak los om dan op te rollen. Maar goed, voor iedereen werkt dat anders.
Misschien ga je te snel? Als je in dat tempo met pauzes loopt is dat 5,45 km per uur gemiddeld met pauzes erbij, dus als je nu een half uur pauze hebt genomen is dat 6km/ uur wandel tempo.
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13 om binnen te komen) als je zou rekenen met 2 uur speling mag je zelfs nog 2 uur langer er over doen dan jij nu doet en mag je tempo omlaag naar 4.5km/h (inclusief pauze )
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13
om binnen te komen) als je zou rekenen met 2 uur speling mag je zelfs nog 2 uur langer er over doen dan jij nu doet en mag je tempo omlaag naar 4.5km/h (inclusief pauze )
Ik merk eerder dat ik met de langere afstanden slecht ga op pauze, maar misschien is dan de oplossing juist wel meer (kleinere) pauzes en iets minder hard lopen inderdaad.quote:
Misschien ga je te snel? Als je in dat tempo met pauzes loopt is dat 5,45 km per uur gemiddeld met pauzes erbij, dus als je nu een half uur pauze hebt genomen is dat 6km/ uur wandel tempo.
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Iedereen doet het op zijn eigen manierquote:
[..]
Ik merk eerder dat ik met de langere afstanden slecht ga op pauze, maar misschien is dan de oplossing juist wel meer (kleinere) pauzes en iets minder hard lopen inderdaad.
je zal er voor jezelf een goede modus in moeten vinden. volgens mij is het @LXIV die 50km doet in 8 uur zonder stoppenTijdens de trainingen pauzeer ik zelf ook te weinig, tijdens de 4daagse week pauzeer ik meer
Wat voor mij persoonlijk werkt:
Ik wandel op de RET rust pusten en dan tussendoor doe ik een mini pauze van misschien 5 minuten (rode streepjes)
Maar zoals gezegd je moet zelf ervaren wat prettig voor je is, ik weet dat ik niet meer dan 9km achter elkaar wil lopen (en daar houd ik me niet aan tijdens de trainingen
) tijdens de 4daagse welOh en stijf is iedereen na afloop toch wel, dat is normaal, als je de volgende ochtend weer goed bent is het prima (daarom raden ze ook een training van 2 dagen aan met bv 40 en dan 30km)
[ Bericht 2% gewijzigd door SnodeSnuiter op 07-06-2026 13:05:19 ]
Van L1nieuws:
Bijna 4000 wandelaars zeggen af voor Nijmeegse Vierdaagse
Bijna 4000 wandelaars zeggen af voor Nijmeegse Vierdaagse
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
#4daagse ##27km
Morgen maar weer rond de 30 om een keertje twee dagen gelopen te hebben
Morgen maar weer rond de 30 om een keertje twee dagen gelopen te hebben
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Ging het deze keer wat beter?quote:
#4daagse ##27km
Morgen maar weer rond de 30 om een keertje twee dagen gelopen te hebben
#4daagse ##31kmquote:
Ging best prima, spierpijn wordt steeds minder, blaren onder mijn tenen ook niet meer. Kreeg vandaag op een gegeven moment wel flink last van een scheen maar daar was ook wel doorheen te lopen
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Her en der worden er nu al zaken (versiering in ons overdekt winkelcentrum en stoplichten bijvoorbeeld) klaargezet voor de Vierdaagse. Hoop dat de versiering buiten ook snel volgt; ziet er altijd zo gezellig uit!
Ik had ooit een wandelvriendin in centrum Nijmegen (we lopen voorbij het huis waar ze indertijd woonde) en daar staat een fietsenrek voor de deur. Die werd al begin juni weggehaald vanwege de vierdaagse.quote:
Gister vergeten te loggen maar het was een afstand van #4daagse ##37.2km
Nu weer op pad, iets minder, rond de 30 dus die komt vandaag nog er achteraan
Nu weer op pad, iets minder, rond de 30 dus die komt vandaag nog er achteraan
Ik denk dat de bankstellen en met lint afgezette stukken om de beste plekjes te reserveren ook snel zullen volgenquote:
.Al proberen ze dat op de St Anna in Nijmegen wel te weren met borden met de waarschuwing dat dit wordt opgeruimd als het er voor een bepaalde datum al staat.
Oh en Kamp Heumensoord wordt ook al opgebouwd
!
Vergis je niet in dat vierdaagseplein en zeker de wedren. Beiden zijn bijzonder saaie parkeerplaatsen..quote:Op maandag 15 juni 2026 12:46 schreef Bzzzzp het volgende:
Dan zet ik mijn bordje "gereserveerd" ook maar vast op het 4 daagse plein!
Even googlemaps gecheckt, je hebt gelijk! Ik herken het nauwelijks….
Wij zitten altijd na afloop aan de biertafels bij een mooi gebouw onder de bomen, bij wat drank en snackwagens direct bij de finish maar kan het zo niet aanwijzen 😂
(Mijn vrienden terug vinden als ik een rondje heb gehaald gaat ook altijd mis dus mogelijk ligt het aan mijn geografische debiliteit…..)
Wij zitten altijd na afloop aan de biertafels bij een mooi gebouw onder de bomen, bij wat drank en snackwagens direct bij de finish maar kan het zo niet aanwijzen 😂
(Mijn vrienden terug vinden als ik een rondje heb gehaald gaat ook altijd mis dus mogelijk ligt het aan mijn geografische debiliteit…..)
Oh, ik kan je zo vertellen waar alles staat. Maar dat komt ook omdat ik beide situaties ken. Als parkeerplaats en met de 4daagse.quote:
Even googlemaps gecheckt, je hebt gelijk! Ik herken het nauwelijks….
Wij zitten altijd na afloop aan de biertafels bij een mooi gebouw onder de bomen, bij wat drank en snackwagens direct bij de finish maar kan het zo niet aanwijzen 😂
(Mijn vrienden terug vinden als ik een rondje heb gehaald gaat ook altijd mis dus mogelijk ligt het aan mijn geografische debiliteit…..)
Ik maak wel eens foto's van plekken langs de route voor een whatsappgroep met 4daagse-deelnemers en voor de meesten is het enorm lastig te raden..
Lekker bezig! Wij gaan het weekend weer aan de wandel!quote:
Zo klaar voor vandaag #4daagse ##30.7km
Nee..quote:
[..]
Mooi plaatje! Is dat op het laatste stuk tussen Cuijk en Mook?
Ook niet.. Zal ik het maar zeggen?quote:
[..]
Ik zou zeggen de laan achterin bij niftrik naar de snelwegtunnel, maar ik zie de snelweg niet
Oh toch wel, ik had het idee dat het er daar anders uit ziet als we door dat natuurgebied lopen, die andere is in Gennep zelfquote:
[..]
Het pad van Milsbeek naar Gennep.
Dus hier ergens: https://maps.app.goo.gl/QaTucCtTwV2x7vFa8
Denk je? Die leest vast wel mee.quote:Op maandag 15 juni 2026 20:53 schreef Bzzzzp het volgende:
....volgens mij zijn we onderweg wel Wrapster verloren...
Klopt. Maar dat was meer vanwege het ooievaarsdorp..quote:
[..]
Oh toch wel, ik had het idee dat het er daar anders uit ziet als we door dat natuurgebied lopen, die andere is in Gennep zelf
Ik heb trouwens het gevoel dat mijn voet wat beter aanvoelt. Dus wil ik morgen maar eens een kort wandelingetje gaan proberen. Het vervelende is dat die pijn de laatste keer pas na zo'n 15 km optrad. Vorige week deed het al pijn als ik ernaar keek, maar nu voelt het vreemd genoeg beter aan. Dus misschien morgen maar eens 5+ gaan proberen..
Ik vrees dat ik de 50 nog een keertje oversla en dat ik maximaal 40 ga doen..
Ik vrees dat ik de 50 nog een keertje oversla en dat ik maximaal 40 ga doen..
Dat is misschien wel verstandig….quote:
Ik heb trouwens het gevoel dat mijn voet wat beter aanvoelt. Dus wil ik morgen maar eens een kort wandelingetje gaan proberen. Het vervelende is dat die pijn de laatste keer pas na zo'n 15 km optrad. Vorige week deed het al pijn als ik ernaar keek, maar nu voelt het vreemd genoeg beter aan. Dus misschien morgen maar eens 5+ gaan proberen..
Ik vrees dat ik de 50 nog een keertje oversla en dat ik maximaal 40 ga doen..
Ben bang van wel, dus nogmaals proberen: #4daagse ##30.6kmquote:
....volgens mij zijn we onderweg wel Wrapster verloren...
[ Bericht 0% gewijzigd door SnodeSnuiter op 16-06-2026 10:21:47 ]
Op 
Hij staat erbij! Het viel me ook al op dat de datum van vandaag was toen je er nog niet bij stond.quote:
[..]
Ik denk dat we stuk zijn, mijn registratie komt er niet meer door
Misschien een bug omdat ik 2 afstanden op de zelfde dag instuurde, vandaag de herhaling geprobeerd wat hij ook niet pakte, daarna een edit naar 100 meter minder en dat ging wel.
Hoe dan ook de puntjes tellen weer, maar inhalen doe ik jou en pigzwart niet meer (denk ik )
Hoe dan ook de puntjes tellen weer, maar inhalen doe ik jou en pigzwart niet meer (denk ik
)
Vandaag 3e afspraak bij fysio. Hij weet de spiertjes in mijn voet nog steeds feilloos te vinden en dat doet nog steeds heel erg pijn.
Maar om de 1 of andere reden voelde ik dat ik weer moest gaan wandelen. En dus gedaan. precies 5 km. Ik zweet als een otter, maar geen last van mijn voeten. Maar goed, de laatste grote wandeling was dat ook pas na 15 a 17 km. We gaan het zien.
#4daagse ##5km
Maar om de 1 of andere reden voelde ik dat ik weer moest gaan wandelen. En dus gedaan. precies 5 km. Ik zweet als een otter, maar geen last van mijn voeten. Maar goed, de laatste grote wandeling was dat ook pas na 15 a 17 km. We gaan het zien.
#4daagse ##5km
Hoe herkennen we je?quote:Op dinsdag 16 juni 2026 22:10 schreef Anne het volgende:
[..]
Hier zal ik op donderdagochtend weer staan
En mevrouw qltel kan wel voor 4 dagen kwartet stempels maken voor wie het het eerst compleet heeft! (Of is ze er niet alle dagen? Zou ik ook snappen!)
Nee, ze is er op dinsdag en vrijdag.. Ik kan de locaties tzt doorgeven..quote:
[..]
Hoe herkennen we je?
En mevrouw qltel kan wel voor 4 dagen kwartet stempels maken voor wie het het eerst compleet heeft! (Of is ze er niet alle dagen? Zou ik ook snappen!)
Heb ik een paar jaar geleden ook gedaan, in de whatsappgroep waar ik in zit. Toen kwamen een aantal haar onbekende mensen haar groeten..
Iemand die je niet kent zoeken is best een leuke en moeilijk afleiding, ik ben voorquote:
[..]
Nee, ze is er op dinsdag en vrijdag.. Ik kan de locaties tzt doorgeven..
Heb ik een paar jaar geleden ook gedaan, in de whatsappgroep waar ik in zit. Toen kwamen een aantal haar onbekende mensen haar groeten..
Ik had toen een foto rondgestuurd..quote:
[..]
Iemand die je niet kent zoeken is best een leuke en moeilijk afleiding, ik ben voor
Ja, ze was wel verrast en vond het leuk.quote:
Ik loop met die groep trouwens op zondag mee met de vlaggenparade.
Bij het ontbreken van wrapster heb ik wat door gemini gehaald en kan ongeveer hetzelfde genererenquote:
Er zitten nog wat foutjes in die ben ik aan het wegpoetsen
Straks of morgen is er een oplossing
Oh, dat zou mooi zijn.. Ik wilde alles al handmatig gaan tellen.quote:
[..]
Bij het ontbreken van wrapster heb ik wat door gemini gehaald en kan ongeveer hetzelfde genereren
Er zitten nog wat foutjes in die ben ik aan het wegpoetsen
Straks of morgen is er een oplossing
Niet dat ik weet..quote:
Wat cool dat je dat kan! (En wil, voor mij is dit magie!)quote:
[..]
Bij het ontbreken van wrapster heb ik wat door gemini gehaald en kan ongeveer hetzelfde genereren
Er zitten nog wat foutjes in die ben ik aan het wegpoetsen
Straks of morgen is er een oplossing
quote:
[..]
Bij het ontbreken van wrapster heb ik wat door gemini gehaald en kan ongeveer hetzelfde genereren
Er zitten nog wat foutjes in die ben ik aan het wegpoetsen
Straks of morgen is er een oplossing
Het gaat wel lukken maar moet alleen de file nog ergens kwijt
[ Bericht 76% gewijzigd door SnodeSnuiter op 18-06-2026 23:13:06 ]
[ Bericht 76% gewijzigd door SnodeSnuiter op 18-06-2026 23:13:06 ]
Oeps, ik zie net dat er een hickup of zoiets ergens heeft plaatsgevonden. Zo te zien was er gewoon een 0 weggevallen want ik zit nu weer op 630.quote:
Het gaat wel lukken maar moet alleen de file nog ergens kwijt
Het is genoeg geweest #4daagse ##24.8km
Vieswarm maar goed te doen in de schaduw in het bos onder de bomen
Vieswarm maar goed te doen in de schaduw in het bos onder de bomen
Misschien leest wrapster nog meequote:
[..]
Oeps, ik zie net dat er een hickup of zoiets ergens heeft plaatsgevonden. Zo te zien was er gewoon een 0 weggevallen want ik zit nu weer op 630.
Anders heb ik een alternatief achter de hand, gemini heeft goed werk geleverd
Een alternatief is altijd goed! Ik ken Gemini verder niet, maar ik heb door Microsoft Copilot ook al aardig ingewikkelde scripts laten maken voor Home assistant.quote:
[..]
Misschien leest wrapster nog mee
Anders heb ik een alternatief achter de hand, gemini heeft goed werk geleverd
Wij zijn nog aan het wandelen, net het speuldepad gelopen en nu even afkoelen op het Uddelemeerpad, veel open velden, best warm!
Dat kan ik me goed voorstellen. Veel plezier!quote:
Wij zijn nog aan het wandelen, net het speuldepad gelopen en nu even afkoelen op het Uddelemeerpad, veel open velden, best warm!
Als je dit ziet krijg je toch de 4daagse- kriebelsquote:
De Marikenstraat in Nijmegen is er al klaar voor..
[ link | afbeelding ]
pfoe, jullie hebben wel het warmste gedeelte van de dag uitgekozen om te wandelen ...quote:
Wij zijn nog aan het wandelen, net het speuldepad gelopen en nu even afkoelen op het Uddelemeerpad, veel open velden, best warm!
Vandaag pakken we het beter aan!quote:
[..]
pfoe, jullie hebben wel het warmste gedeelte van de dag uitgekozen om te wandelen ...
Ik wilde om 8 uur vertrekken en toen was er net een stortbui.. Daarna alsnog vertrokken en gelukkig droog gebleven. #4daagse ##12,7kmquote:
Dat is minder….quote:
Ik voel mijn voet trouwens wel, maar het valt niet tegen. Morgen weer fysio..
Ja en nee.. Op zich is het niet zo gek dat ik wat voel in mijn voeten na zo'n wandeling. Ik weet alleen niet of dit vergelijkbaar is met de eerdere problemen. Ik ga deze week gewoon stapje voor stapje verder met opbouwen en kijken hoe het gaat.quote:
Wij hebben vandaag een relaxte maar prachtige wandeling gemaakt door het speurder- en sprielder bos. Op een hele leuke plek in Drie geluncht. Nu weer richting huis!
#4daagse ##25,3km
#4daagse ##25,3km
Jullie liever dan ik, ik ga wel weer aan de kant zitten met een ventilator als het zo warm is. (ik woon aan de route van woensdag en we zitten altijd buiten)quote:
Gezellig! Tijdens de saaie stukken zonder mensen en muziek langs de kant merk je hoe belangrijk ze zijn!quote:
[..]
Jullie liever dan ik, ik ga wel weer aan de kant zitten met een ventilator als het zo warm is. (ik woon aan de route van woensdag en we zitten altijd buiten)
Handig, een extra rustpost op woensdag...quote:
[..]
Jullie liever dan ik, ik ga wel weer aan de kant zitten met een ventilator als het zo warm is. (ik woon aan de route van woensdag en we zitten altijd buiten)
Maar gelijk heb je. Publiek is inderdaad erg belangrijk.
Een klompenpad in de buurt gelopen, volgens de app zou die 15km zijn. Op de bordjes stond 14.5 en we liepen #4daagse ##12,6km
Ik heb vanmiddag gelopen, op het warmste moment van de dag. Ik heb vanmorgen een klein stukje gelopen maar na 300 meter kreeg ik een bui op mijn hoofd en toen was de lol er vanaf.
#4daagse ##12,7km
Ik weet het, afstandje van niks. Maar goed, ik wil rustig kijken of mijn voet het allemaal fijn vind. Ik ga de komende weken nog wel rustig aan meer lopen. En hopelijk zit ik dan in de 2e week van juli op 30 km zonder problemen. Ik heb me voorgenomen om in elk geval op tijd te rusten en dan mijn schoenen ook even uit te doen (schoenen uit was ik vandaag dan nog even vergeten maar ik heb wel even gerust)
#4daagse ##12,7km
Ik weet het, afstandje van niks. Maar goed, ik wil rustig kijken of mijn voet het allemaal fijn vind. Ik ga de komende weken nog wel rustig aan meer lopen. En hopelijk zit ik dan in de 2e week van juli op 30 km zonder problemen. Ik heb me voorgenomen om in elk geval op tijd te rusten en dan mijn schoenen ook even uit te doen (schoenen uit was ik vandaag dan nog even vergeten maar ik heb wel even gerust)
Slim!quote:
Ik heb vanmiddag gelopen, op het warmste moment van de dag. Ik heb vanmorgen een klein stukje gelopen maar na 300 meter kreeg ik een bui op mijn hoofd en toen was de lol er vanaf.
#4daagse ##12,7km
Ik weet het, afstandje van niks. Maar goed, ik wil rustig kijken of mijn voet het allemaal fijn vind. Ik ga de komende weken nog wel rustig aan meer lopen. En hopelijk zit ik dan in de 2e week van juli op 30 km zonder problemen. Ik heb me voorgenomen om in elk geval op tijd te rusten en dan mijn schoenen ook even uit te doen (schoenen uit was ik vandaag dan nog even vergeten maar ik heb wel even gerust)
Ik vind het slim bedacht. Ik kan me alleen herinneren van afgelopen jaren dat heel het plein vol stond en dan vraag ik me af of het werkt met die routes en die vakken.quote:
[ afbeelding ]
Nieuwe ingangen van de vierdaagse
Ik denk dat de wegen naar de vakken vol gaan staan, maar dat maakt natuurlijk niet uit of het het plein is of de weg, ik denk zelf dat de weg beter is om voordringen te voorkomen (langere smallere rij maakt voordringen lastiger)quote:
[..]
Ik vind het slim bedacht. Ik kan me alleen herinneren van afgelopen jaren dat heel het plein vol stond en dan vraag ik me af of het werkt met die routes en die vakken.
En ze moeten natuurlijk op de een of andere manier de 50&40 lopers uit elkaar houden en de 30&40 om verstopping te voorkomen van mensen die nog niet mogen starten. Denk dat dit wel gaat werken
Kom je als 40er laat en staan er 30ers in de weg dan is er een bypass
Ging er al vanuit dat je 40km ging doen, hee verstandig
Vooral fijn dat ze die picknicktafels weg halen uit het start gebied, die stonden flink in de weg.
Ik maak me al de hele week zorgen over het weer tijdens de vierdaagse. Nu stond er een geruststellend artikel in de Geldelander met de kop: “ Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom”
Helaas kon ik hem niet openen, iemand anders toevallig wel? 🥵
Ik maak me al de hele week zorgen over het weer tijdens de vierdaagse. Nu stond er een geruststellend artikel in de Geldelander met de kop: “ Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom”
Helaas kon ik hem niet openen, iemand anders toevallig wel? 🥵
Als ik om kwart voor 6 aangelopen kwam vorig jaar, dan stonden de 1e 30'ers al in de weg inderdaad. En dan moeten ze nog een uur wachten. Ik startte meestal laat, dan zijn de rijen korter. Zal i dit jaar wel weer doen. 4 uur op, 5 uur thuis weg, 6 uur starten..quote:
[..]
Kom je als 40er laat en staan er 30ers in de weg dan is er een bypass
Die stonden inderdaad vaak vreselijk in de weg. Zeker aan de kant van dat hotel. Dus het kleine plein, oftewel het vierdaagseplein.quote:
Vooral fijn dat ze die picknicktafels weg halen uit het start gebied, die stonden flink in de weg.
Ik kan het wel raden. We hebben nu een hittegolf, dat komt niet vaak voor dus over een maand waarschijnlijk niet.quote:Ik maak me al de hele week zorgen over het weer tijdens de vierdaagse. Nu stond er een geruststellend artikel in de Geldelander met de kop: “ Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom”
Helaas kon ik hem niet openen, iemand anders toevallig wel? 🥵
Af en toe ben ik best verstandig..quote:Ging er al vanuit dat je 40km ging doen, hee verstandig
Ik hoop dat er een wetenschappelijke verklaring voor geen hittegolf achter zit ipv een kansberekening.quote:Ik kan het wel raden. We hebben nu een hittegolf, dat komt niet vaak voor dus over een maand waarschijnlijk niet.
quote:Ik maak me al de hele week zorgen over het weer tijdens de vierdaagse. Nu stond er een geruststellend artikel in de Geldelander met de kop: “ Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom”
Helaas kon ik hem niet openen, iemand anders toevallig wel? 🥵
quote:Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom
Het is zweten geblazen deze week. Met de Vierdaagse in Nijmegen in het verschiet roept dat de vraag op: wat als het dan óók zo heet is? In 2022 werd de eerste wandeldag immers geschrapt toen er vergelijkbare temperaturen werden verwacht. Dit is hoe het zit, en, spoiler: de huidige hitte is daarbij juist gunstig.
Eric Reijnen Rutten
Eric Reijnen Rutten
Algemeen verslaggever
23 juni 2026, 20:20
Maak ons je Google-favoriet
Ga vooral nu wandelen, is het advies van inspanningsfysioloog Maria Hopman van het Radboudumc in Nijmegen, als je in juli mee gaat doen aan de Nijmeegse Vierdaagse. „Geen 40 kilometer, maar een kilometer of 15 is prima.” Want dan ben je volgende maand beter voorbereid op eventuele hitte.
Met de temperaturen die voor de komende dag voorspeld worden, rijst bij menig Vierdaagseloper de vraag wat er zou gebeuren als het in de Vierdaagseweek vergelijkbaar weer is. „We kijken echt naar de specifieke omstandigheden per dag en per moment”, vertelt woordvoerder Babs Rijke van de Vierdaagse.
Samen met onder meer een meteoroloog, de medische dienst en Hopman wordt bekeken welke maatregelen eventueel nodig zijn. „Afhankelijk van die situatie hebben we een hele reeks maatregelen die we kunnen nemen: van extra waterpunten en opschalen van de medische zorg tot inkorten van routes. En als het echt niet verantwoord is, kan bijvoorbeeld een dag geschrapt worden zoals we eerder hebben gedaan.”
Op donderdag en vrijdag kunnen lopers meer aan dan op dinsdag
Maria Hopman
Wat het besluit geweest zou zijn als deze week de Vierdaagse was gehouden, is daarom moeilijk te beantwoorden. „Het gaat altijd om de combinatie van temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnekracht”, legt Hopman uit. „En het maakt heel veel uit welke dag is het. Op donderdag en vrijdag kunnen lopers meer aan dan op dinsdag.”
Dat behoeft enige uitleg. De Vierdaagse start altijd op dinsdag. „En dat is fysiek gezien de zwaarste dag”, weet Hopman uit onderzoek. „Mensen hebben dan de hoogste hartslag, de hoogste lichaamstemperatuur, de hoogste ontstekingsfactoren en het vaakst last van uitdroging.”
Meer zouten vasthouden
In de dagen erna past het lichaam van de loper zich aan. Zo is er een toename van het bloedvolume, wat positief is voor het verwerken van warmte: je kunt daardoor bijvoorbeeld meer zweten. „Daarom kunnen lopers op vrijdag een temperatuur van boven de 30 graden veelal prima aan.”
Wat ook meetelt, is het weer dat er in de periode voorafgaande aan de Vierdaagse is geweest. „Dan heb je het over acclimatisatie. Het lichaam zorgt in periodes van hitte voor extra bloedvolume maar gaat ook zouten meer vasthouden. Dus eigenlijk is deze week hartstikke mooi voor de wandelaars, omdat ze al aan de warmte kunnen wennen.”
Maar hoe warm het nu of straks ook is, één ding is het allerbelangrijkste, stelt Rijke. „Veiligheid en gezondheid van de deelnemers en vrijwilligers staan altijd voorop.”
Ik vond ze juist fijn, bakje koffie halen, vooraan gaan zitten wachten en op staan als de rij begint te lopen om 4:05 door de start heen, behalve dag 1 vorig jaar, toen zat ik op de grond en werd ik even niet goed door de drukte en gebrek aan zuurstof, toen moest ik echt even de rij uit om adem te happenquote:
Vooral fijn dat ze die picknicktafels weg halen uit het start gebied, die stonden flink in de weg.
Daarna ging ik weer normaal :p
Daarom de andere dagen vanaf het bankje gestart
Dank je! Leuk stuk, nou goed oefenen in de hitte dus!
Interessant ook dat dinsdag fysiek de zwaarste dag is!
Nog 26 dagen!
Interessant ook dat dinsdag fysiek de zwaarste dag is!
Nog 26 dagen!
Dat is een nare start! Maar blijkbaar goed afgelopen want uitgelopen!quote:
[..]
Ik vond ze juist fijn, bakje koffie halen, vooraan gaan zitten wachten en op staan als de rij begint te lopen om 4:05 door de start heen, behalve dag 1 vorig jaar, toen zat ik op de grond en werd ik even niet goed door de drukte en gebrek aan zuurstof, toen moest ik echt even de rij uit om adem te happen
Daarna ging ik weer normaal :p
Daarom de andere dagen vanaf het bankje gestart
Begonnen aan de nachtwandeling, ik had gehoopt dat het wat koeler zou zijn, maar helaas
De thermometer zegt nog steeds 29 graden buiten temperatuur, maar met iedere stap word het wel beter hahaha
De thermometer zegt nog steeds 29 graden buiten temperatuur, maar met iedere stap word het wel beter hahaha
Ja, ik kan het me goed voorstellen. Het is hier buiten al 25 graden. Goed gedaan!quote:
En weer thuis met #4daagse ##31.4km
Toch wel afzien
Wat een leuk idee! En welterustenquote:
Begonnen aan de nachtwandeling, ik had gehoopt dat het wat koeler zou zijn, maar helaas
De thermometer zegt nog steeds 29 graden buiten temperatuur, maar met iedere stap word het wel beter hahaha
Goed plan! Misschien een keer om 4 uur ‘s ochtends startenquote:
Begonnen aan de nachtwandeling, ik had gehoopt dat het wat koeler zou zijn, maar helaas
De thermometer zegt nog steeds 29 graden buiten temperatuur, maar met iedere stap word het wel beter hahaha
Laten we dat doen! Wat dacht je van 21 juli?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had Pigzwart willen quoten maar dat is mislukt…. Zal de hitte zijn….
[ Bericht 23% gewijzigd door Bzzzzp op 27-06-2026 14:30:48 ]
quote:
Laten we dat doen! Wat dacht je van 21 juli?Klinkt leuk, maar 4 uur is me te vroeg. 5 a 6 uur vind ik een betere tijd..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had Pigzwart willen quoten maar dat is mislukt…. Zal de hitte zijn….
quote:
Laten we dat doen! Wat dacht je van 21 juli?Dan heb ik al een ochtendwandeling met een hele grote groep geplandSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had Pigzwart willen quoten maar dat is mislukt…. Zal de hitte zijn….
He bah, ik loop niet graag in een grote groep..quote:
[..]
Dan heb ik al een ochtendwandeling met een hele grote groep gepland
Redelijk goed te doen in de schaduw in het bos! We zijn in Hann Munden, daar is het nu 33 graden.
#4daagse ##19,7 km
#4daagse ##19,7 km
Ik moest vandaag in Kleve zijn en waarom dan niet gelijk gaan wandelen. #4daagse ##11,7km
Het kan verder, maar alle kleine beetjes helpen.
Het kan verder, maar alle kleine beetjes helpen.
#4daagse ##12,2km
Nog even goed aan de bak de komende weken, het is er de afgelopen weken niet van gekomen
Nog even goed aan de bak de komende weken, het is er de afgelopen weken niet van gekomen
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Ik ga maar eens gaan kijken of het er nog ligt (anders is alle moeite voor niets geweest), de eerste tekenen zijn positief
#4daagse ##37,7km
Naar Oss gelopen. Shoutout naar cafetaria Jacqueline Loeffen in Berghem. Zelden zo’n goede friettent tegen het lijf gelopen. Gratis tip.
Naar Oss gelopen. Shoutout naar cafetaria Jacqueline Loeffen in Berghem. Zelden zo’n goede friettent tegen het lijf gelopen. Gratis tip.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Vandaag gewandeld. Op de planning stond zo'n 17 km maar aan het einde was het 20,2 km. Wel wat irritatie in mijn voet gevoeld, maar niest ernstigs. En zoals ik al tegen Rewimo zei, die pijntjes had ik waarschijnlijk vorig jaar ook bij het wandelen, alleen lette ik er toen niet op.
Bij de laatste foto. In die rivier wordt erg veel gevaren met allerlei soorten kleine bootjesv. 100 meter terug gingen 2 vrouwen en 3 mannen in 2 kano's te water en dat ging met de nodige hilariteit gepaard. En na heel even stonden er al 2 in het water om peddels te verzamelen.
Bij de laatste foto. In die rivier wordt erg veel gevaren met allerlei soorten kleine bootjesv. 100 meter terug gingen 2 vrouwen en 3 mannen in 2 kano's te water en dat ging met de nodige hilariteit gepaard. En na heel even stonden er al 2 in het water om peddels te verzamelen.
Ik realiseer me dat wij helemaal geen tijd meer hebben om te wandelen tot de vierdaagse, het is ineens al heel snel! (En zowel dit weekend als volgend weekend een weekendje weg mensen die 5km lopen al ver vinden)
Ik ga er vanuit dat het met deze voorbereiding gaat lukken!
Nog 15 dagen en 20 uur!
[ Bericht 3% gewijzigd door Bzzzzp op 05-07-2026 08:15:51 ]
Ik ga er vanuit dat het met deze voorbereiding gaat lukken!
Nog 15 dagen en 20 uur!
[ Bericht 3% gewijzigd door Bzzzzp op 05-07-2026 08:15:51 ]
Hopelijk blijft het zo!quote:
Vandaag gewandeld. Op de planning stond zo'n 17 km maar aan het einde was het 20,2 km. Wel wat irritatie in mijn voet gevoeld, maar niest ernstigs. En zoals ik al tegen Rewimo zei, die pijntjes had ik waarschijnlijk vorig jaar ook bij het wandelen, alleen lette ik er toen niet op.
Oh, maar dan moet ik misschien mijn laatste training van komende week even aanpassen ipv 30 dat ik er 42 van maakquote:
Ik realiseer me dat wij helemaal geen tijd meer hebben om te wandelen tot de vierdaagse, het is ineens al heel snel! (En zowel dit weekend als volgend weekend een weekendje weg mensen die 5km lopen al ver vinden)
Ik ga er vanuit dat het met deze voorbereiding gaat lukken!
Nog 15 dagen en 20 uur!
Ik dacht namelijk: die haal ik nooit meer in
Daar ga ik bij jullie zeker van uit..quote:
Ik realiseer me dat wij helemaal geen tijd meer hebben om te wandelen tot de vierdaagse, het is ineens al heel snel! (En zowel dit weekend als volgend weekend een weekendje weg mensen die 5km lopen al ver vinden)
Ik ga er vanuit dat het met deze voorbereiding gaat lukken!
Nog 15 dagen en 20 uur!
Dat hoop ik ook.. Ik ga morgen gewoon weer een stukje verder.quote:
Ze kunnen deze week natuurlijk nog wel wat korte wandelingen maken. Elke dag 5 km is ook 35 km..quote:
[..]
Oh, maar dan moet ik misschien mijn laatste training van komende week even aanpassen ipv 30 dat ik er 42 van maak
Ik dacht namelijk: die haal ik nooit meer in
Ja breng ze nog op een idee ookquote:
[..]
Ze kunnen deze week natuurlijk nog wel wat korte wandelingen maken. Elke dag 5 km is ook 35 km..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
🤨 misschien toch de 6,7 km van donderdag maar even inchecken 😂quote:
[..]
Oh, maar dan moet ik misschien mijn laatste training van komende week even aanpassen ipv 30 dat ik er 42 van maak
Ik dacht namelijk: die haal ik nooit meer in
Ik ben blij!
Ik heb vandaag 29 kilometer gelopen. Met een plan. Elke 5 km rusten en schoenen uit. En dan ook tenen bewegen. En toen ik bijna thuis was zat ik op 26 km. Ik dacht, weet je wat, ik plak er nog een extra rondje aan vast en dat is ook gelukt.
Ik voelde af en toe wel wat irritatie aan mijn voeten, maar ik denk dat dat normaal is en dat je dat altijd voelt als je wandelt, maar dat ik nu enorm let op alles wat ik voel. Ik begin er zowaar weer in te geloven dat ik de 24e zegevierend over de Via Gladiola loop.
#4daagse ##29.0 km
Ik heb vandaag 29 kilometer gelopen. Met een plan. Elke 5 km rusten en schoenen uit. En dan ook tenen bewegen. En toen ik bijna thuis was zat ik op 26 km. Ik dacht, weet je wat, ik plak er nog een extra rondje aan vast en dat is ook gelukt.
Ik voelde af en toe wel wat irritatie aan mijn voeten, maar ik denk dat dat normaal is en dat je dat altijd voelt als je wandelt, maar dat ik nu enorm let op alles wat ik voel. Ik begin er zowaar weer in te geloven dat ik de 24e zegevierend over de Via Gladiola loop.
#4daagse ##29.0 km
Lekker! Natuurlijk loop je met een bos gladiolen over de finish!quote:
Ik ben blij!
Ik heb vandaag 29 kilometer gelopen. Met een plan. Elke 5 km rusten en schoenen uit. En dan ook tenen bewegen. En toen ik bijna thuis was zat ik op 26 km. Ik dacht, weet je wat, ik plak er nog een extra rondje aan vast en dat is ook gelukt.
Ik voelde af en toe wel wat irritatie aan mijn voeten, maar ik denk dat dat normaal is en dat je dat altijd voelt als je wandelt, maar dat ik nu enorm let op alles wat ik voel. Ik begin er zowaar weer in te geloven dat ik de 24e zegevierend over de Via Gladiola loop.
#4daagse ##29.0 km
En anders komen we je halen!quote:
[..]
Lekker! Natuurlijk loop je met een bos gladiolen over de finish!
Goed bezig! De juiste instellingquote:
Ik ben blij!
Ik heb vandaag 29 kilometer gelopen. Met een plan. Elke 5 km rusten en schoenen uit. En dan ook tenen bewegen. En toen ik bijna thuis was zat ik op 26 km. Ik dacht, weet je wat, ik plak er nog een extra rondje aan vast en dat is ook gelukt.
Ik voelde af en toe wel wat irritatie aan mijn voeten, maar ik denk dat dat normaal is en dat je dat altijd voelt als je wandelt, maar dat ik nu enorm let op alles wat ik voel. Ik begin er zowaar weer in te geloven dat ik de 24e zegevierend over de Via Gladiola loop.
#4daagse ##29.0 km
heb je in ieder geval, dus we zien je sowieso bij de finish!
Nee, zonder gladiolen! Ik pak die dingen nooit aan. Zwaar, onhandig..quote:
[..]
Lekker! Natuurlijk loop je met een bos gladiolen over de finish!
Ik loop met een big smile en dit jaar misschien wel een traantje in mijn ogen over de finish.
Dank je!quote:
[..]
Goed bezig! De juiste instelling
En daar ga ik nu wel vanuit.. Woensdag heb ik weer een fysio-afspraak en dan vertel ik hem gelijk dat dat de laatste keer was.
(Sorry, ik ben blij..
)
Oh, wat ik trouwens nog vergat te vertellen.
Ik heb vandaag bewust de wandeling gelopen waarbij het op 28 mei helemaal verkeerd ging.. Soort van revanche nemen.
Ik heb vandaag bewust de wandeling gelopen waarbij het op 28 mei helemaal verkeerd ging.. Soort van revanche nemen.
Fijn dat het goed ging! Gaat helemaal goed komen!quote:
Oh, wat ik trouwens nog vergat te vertellen.
Ik heb vandaag bewust de wandeling gelopen waarbij het op 28 mei helemaal verkeerd ging.. Soort van revanche nemen.
4Daagse-nieuws..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik haal je weer in @SnodeSnuiter . Of je moet een snood plan hebben..
#4daagse ##6.1km
Wandelingetje om de eetlust op te wekken.
#4daagse ##6.1km
Wandelingetje om de eetlust op te wekken.
Ik wil eigenlijk nog wel een 30km doen maar het weer dit weekend staat mij niet aan dus ik twijfel nogquote:
Ik haal je weer in @:snodeSnuiter . Of je moet een snood plan hebben..
#4daagse ##6.1km
Wandelingetje om de eetlust op te wekken.
Maar ook voor jou, er vanuit gaande dat bzzzzzp en pigzwart geen kilometers meer maken kun jij ze nog inhalen met 2 tochtjes
quote:
4Daagse-nieuws..Wat leuk!! En je wordt genoemd! Heb jij ook een beetje in de Margriet gestaan!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Misschien toch maar een stukje lopen morgen….. 🤨quote:
[..]
Ik wil eigenlijk nog wel een 30km doen maar het weer dit weekend staat mij niet aan dus ik twijfel nog
Maar ook voor jou, er vanuit gaande dat bzzzzzp en pigzwart geen kilometers meer maken kun jij ze nog inhalen met 2 tochtjes
Ja!quote:
[..]
Wat leuk!! En je wordt genoemd! Heb jij ook een beetje in de Margriet gestaan!
Vroeger las mijn moeder de Margriet altijd, en ik las dan de strips die er elke keer in stond. IK weet niet meer welke dat was. Jan Jans en de kinderen stond in Libelle maar in de jaren 70 stond er ook een strip in de Margriet, volgens mij.
Ze noemt me elke keer. En het is inderdaad mijn schuld/verdienste dat ze nu meeloopt. Het is echt zo gegaan als ze beschrijft..
Vandaar weer gelopen. #4daagse ##9,6km .
Bekend rondje wat ik veel vaker loop. En na 1 uur keurig een pauze genomen en schoenen uitgetrokken. Ik raak er al aan gewend.
Loop ik langs een bankje, staan daar een paar Lowa's op..
Niemand in de buurt verder.
En dit zijn mijn voeten en Lowa's..
Bekend rondje wat ik veel vaker loop. En na 1 uur keurig een pauze genomen en schoenen uitgetrokken. Ik raak er al aan gewend.
Loop ik langs een bankje, staan daar een paar Lowa's op..
Niemand in de buurt verder.
En dit zijn mijn voeten en Lowa's..
De eerste verwachting voor de vierdaagse week zijn binnen, de pluim verwachting geeft over het algemeen aan dat het rond de 25 maximaal zal worden voor de eerste twee dagen en ze denken aan een paar mm regen op de eerste 2 dagen
Even afwachten nog en natuurlijk als er wat valt dan is het wanneer erg belangrijk, de temperatuur lijkt mee te vallen
Even afwachten nog en natuurlijk als er wat valt dan is het wanneer erg belangrijk, de temperatuur lijkt mee te vallen
De verwachting van Weeronline is ongeveer hetzelfde. 25 graden en wat regen. Ik teken ervoor. Zeker na de 3daagse en de 3.75 daagse.quote:
De eerste verwachting voor de vierdaagse week zijn binnen, de pluim verwachting geeft over het algemeen aan dat het rond de 25 maximaal zal worden voor de eerste twee dagen en ze denken aan een paar mm regen op de eerste 2 dagen
Even afwachten nog en natuurlijk als er wat valt dan is het wanneer erg belangrijk, de temperatuur lijkt mee te vallen
gratis image hosting met bbcode
Vandaag bij de fysio geweest. Hij constateerde zeker verbetering. De eerste keren was de pijn bijna niet te harden als hij de plek behandelde en nu is het goed te doen. Het is dus nog niet over, maar wel beter.
Hij was verrast over de 29 km van maandag en vond het een goed idee om elk uur te rusten. Dat hou ik er dus maar in..
Hij was verrast over de 29 km van maandag en vond het een goed idee om elk uur te rusten. Dat hou ik er dus maar in..
Ray zei ooit:quote:
Het is wel verstandig, maar niet fijn..
[ link | afbeelding ]
Pijn is een emotie
Ray? Van Anita?quote:
[..]
Ray zei ooit:
Pijn is een emotie
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
…..en emoties kan je uitschakelenquote:
[..]
Ray zei ooit:
Pijn is een emotie
#4daagse ##21,7km
Het laatste redelijke rondje, ook wel klaar voor. De laatste paar warme trainingen wel wat last van hitte-uitslag op/rond de kuiten. Iemand nog wat magische tips? Wellicht de sokken toch wat lager, heb van die halfhoge falke sokken die sowieso een beetje knellen rondom die plek.
Het laatste redelijke rondje, ook wel klaar voor.
De laatste paar warme trainingen wel wat last van hitte-uitslag op/rond de kuiten. Iemand nog wat magische tips? Wellicht de sokken toch wat lager, heb van die halfhoge falke sokken die sowieso een beetje knellen rondom die plek.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Wanneer gaan jullie het bandje ophalen? Wij zondag! (Meestal meteen rond 13.00)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Wanneer gaan jullie het bandje ophalen? Wij zondag! (Meestal meteen rond 13.00)Ook zondag, dan Rutger van Barneveld (kunnen we alvast aan dat schijtnummer wennen) en dan het strandje bij Lent voor het vuurwerkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.VBL SC influencer
Left, right, behind
Dat strandje ziet er altijd heel gezellig uit maar nog nooit geweest, dat is ook een goed idee!quote:
[..]
Ook zondag, dan Rutger van Barneveld (kunnen we alvast aan dat schijtnummer wennen) en dan het strandje bij Lent voor het vuurwerk
Moet er wel steeds vroeger zijn, kleedje mee en je hebt mooie plekken daar hoorquote:
[..]
Dat strandje ziet er altijd heel gezellig uit maar nog nooit geweest, dat is ook een goed idee!
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Ik kom ook op zondag, want ik loop mee met een groep in de Vlaggenparade. Voor aanmelden wacht ik nog even af hoe druk het is. Als het zondag erg druk is ga ik maandag wel, want dan moet ik mijn boomzagerpakket ophalen.
Vandaag ook nog even gelopen. Bekend bosrondje in een klein bos hier in de buurt. #4daagse ##7,6km
Vandaag ook nog even gelopen. Bekend bosrondje in een klein bos hier in de buurt. #4daagse ##7,6km
quote:
Wanneer gaan jullie het bandje ophalen? Wij zondag! (Meestal meteen rond 13.00)Maandagmiddag. Nadat we zijn ingecheckt bij ons logeeradresSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.KLB en DRT is een topcombinatie
Belangrijke vraag ook, wanneer meld je je af op vrijdag? Ik zie dat Dries Roelvink van 17:00 tot 17:30 optreed dus ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die pas na 17:30 hun beloning gaan halen..
Oh dan moet ik doorlopenquote:
Belangrijke vraag ook, wanneer meld je je af op vrijdag? Ik zie dat Dries Roelvink van 17:00 tot 17:30 optreed dus ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die pas na 17:30 hun beloning gaan halen..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Well played sir!quote:
Vandaag ook nog even gelopen. Bekend bosrondje in een klein bos hier in de buurt. #4daagse ##7,6km
Die maak ik over ruim een week wel. En dan zelfs 4x..quote:
[..]
Moet je deze week nog even 40km extra maken
Anders ben je het plekje weer kwijt
Wat ik bedoelde: wij ook, maar dan 10km per dag meerquote:
[..]
Die maak ik over ruim een week wel. En dan zelfs 4x..
Gelukkig is het geen wedstrijd...quote:
[..]
Wat ik bedoelde: wij ook, maar dan 10km per dag meer
En de regenhoeveelheid neemt ook nog af..quote:
[ link | afbeelding ]
Als dit het ook echt gaat worden zouden we heel dankbaar mogen zijn
Geen wedstrijd? Wij hebben onze vrienden gedwongen tot #4daagse #9km (en 11km gefietst op de hoge Veluwe,nu aan het verdiende biertje op de camping in Otterlo 😊)
[ Bericht 0% gewijzigd door Bzzzzp op 11-07-2026 18:21:29 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Bzzzzp op 11-07-2026 18:21:29 ]
quote:
[..]
En de regenhoeveelheid neemt ook nog af..
Gelukkig bosschaduw en twee keer een terras, #4daagse #9km
[ Bericht 0% gewijzigd door pigzwart op 11-07-2026 18:22:29 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door pigzwart op 11-07-2026 18:22:29 ]
Kijk aan, lekker bezig geweest samen!quote:
Geen wedstrijd? Wij hebben onze vrienden gedwongen tot #4daagse #9km (en 11km gefietst op de hoge Veluwe,nu aan het verdiende biertje op de camping in Otterlo 😊)
Ze hebben de smaak te pakken!quote:
[..]
En ze stellen nu voor morgen weer 5/6km te wandelen, 4 daagse lopers om de dop!
#4daagse #43km
Niet helemaal lekker gelopen. Laatste uur met pijntjes gelopen. Mentaal niet echt lekker een week voor de vierdaagse. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen dan maar.
Niet helemaal lekker gelopen. Laatste uur met pijntjes gelopen. Mentaal niet echt lekker een week voor de vierdaagse. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen dan maar.
KLB en DRT is een topcombinatie
Komt goed, nu even rustig aan doen en over 9 dagen gaan genieten!quote:
#4daagse #43km
Niet helemaal lekker gelopen. Laatste uur met pijntjes gelopen. Mentaal niet echt lekker een week voor de vierdaagse. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen dan maar.
Goed bezig!quote:
#4daagse #43km
Niet helemaal lekker gelopen. Laatste uur met pijntjes gelopen. Mentaal niet echt lekker een week voor de vierdaagse. Volgende week nieuwe ronde nieuwe kansen dan maar.
En die pijntjes voel je volgende week niet. Of je voelt ze wel, maar het publiek motiveert je om door te lopen.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |