LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Succes!quote:Op maandag 1 juni 2026 08:19 schreef Bzzzzp het volgende:
[..]
Die smeersels helpen wel iets inderdaad, zo maar een rondje proberen (met 2x een station op de route voor als het niet gaat) en zaterdag maar paracetamol meenemen….
Het is gelukt, niet pijnvrij maar redelijk te doen, dat geeft hoop voor zaterdag 
2 klompenpaden aan elkaar gekoppeld #4daagse ##25,5km
2 klompenpaden aan elkaar gekoppeld #4daagse ##25,5km
#4daagse ##25,5km
Konden ze iets voor je doen vandaag?quote:
[..]
Oh, misschien moet ik daar dan maar even naar gaan kijken.
Ik wil maandag ook langs bij https://www.spacsport.nl/, kijken wat die ervan zeggen en eventueel een voetscan laten maken (en eventueel nog een keer andere schoenen).
Heleboel schoenen gepast. Voeten gemeten en gescand. Uitgekomen op een paar van Meindl. Maar de verkoper zei zelf al dat het waarschijnlijk niet zou helpen, en dat idee had ik zelf ook.quote:
[..]
Konden ze iets voor je doen vandaag?
Vandaag bij fysio langs geweest. Die had deze week geen tijd, maar als er iemand uitvalt belt hij me.
Klinkt in ieder geval als dat je bij de juiste winkel bent geweest, niets proberen aan te smeren maar eerlijk advies. Zo hoort het ookquote:
[..]
Heleboel schoenen gepast. Voeten gemeten en gescand. Uitgekomen op een paar van Meindl. Maar de verkoper zei zelf al dat het waarschijnlijk niet zou helpen, en dat idee had ik zelf ook.
Vandaag bij fysio langs geweest. Die had deze week geen tijd, maar als er iemand uitvalt belt hij me.
Hopelijk kan een fysio wel iets voor je doen!
Vandaag een vrije dag en een tochtje gemaakt
#4daagse ##27km
2x moeten schuilen, viel allemaal wel mee gelukkig
#4daagse ##27km
2x moeten schuilen, viel allemaal wel mee gelukkig
Het ziet er goed uit. Het is kennelijk iets met de spieren in mijn voet. Hij heeft ze al een keer behandeld, volgende week weer.quote:
[..]
Hopelijk kan een fysio wel iets voor je doen!
Tot die tijd rust houden? Niet trainen denk ik?quote:
[..]
Het ziet er goed uit. Het is kennelijk iets met de spieren in mijn voet. Hij heeft ze al een keer behandeld, volgende week weer.
Ben ik vergeten te vragen. Maar dat lijkt me inderdaad wel verstandig. Misschien kleine stukjes.quote:
[..]
Tot die tijd rust houden? Niet trainen denk ik?
En ik wil zo graag weer een wandeling maken..
Even navragen voor de zekerheidquote:
[..]
Ben ik vergeten te vragen. Maar dat lijkt me inderdaad wel verstandig. Misschien kleine stukjes.
En ik wil zo graag weer een wandeling maken..
Sterkte
#4daagse ##31km
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Gaat je lukken, het zijn altijd de laatste loodjes die het zwaarst zijn, of her nu 30, 40 of 50 is!quote:Op zaterdag 6 juni 2026 16:16 schreef Caland het volgende:
#4daagse ##31km
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Volgend weekend maar eens de 40 dan
[ Bericht 0% gewijzigd door Bzzzzp op 06-06-2026 18:33:22 ]
Alleen lopen is veel zwaarder dan tijdens de 4daagse met alle mensen, muziek en dergelijke om je heen. Dat gaat je vast en zeker lukken.quote:
Naar Didam gelopen (vanaf Nijmegen), wegens allerlei omstandigheden een maand niet echt lang kunnen lopen dus die voel ik wel. Vraag me steeds sterker af hoe ik die 20km nog erbij ga lopen en dat 4 dagen achter elkaar. 30 lijkt wel steeds een beetje de max te zijn
Ik kan ook even niet wandelen, maar ik ga ervan uit dat dat over een paar weken wel weer kan. Dan even een paar keer over de 30 en naar de 40. Dan even kijken of 50 me gaat lukken en anders ga ik alsnog over naar de 40. Die luxe heb ik tenslotte. (en dan is het 24 juli 18:00 en denk ik, had ik toch maar de 50 gelopen..
)
Dit kloptquote:
[..]
Gaat je lukken, het zijn altijd de laatste loodjes die het zwaarst zijn, of her nu 30, 40 of 50 is!
Ook tijdens de training valt dat steeds een beetje tegen (alhoewel de ervaring het wel beter maakt)
Is dit je eerste keer @Caland ? En hoe lang doe je nu over die 30km? (Met hoeveel pauze er bij nu ?)
Wellicht is het inderdaad een heel stuk anders tijdens de vierdaagse, ik heb redelijk uitgevogeld inmiddels wat voor mij qua voeten intapen het beste werkt. Kreeg nogal snel blaren onder mijn kleine tenen.
Nu maar eens wat dingen uitproberen zodat de spieren niet op slot gaan na een kilometer of 25
Tips hoor ik graag, ik heb al zo’n flesje perskindol (oid) via ViaVierdaagse gekregen maar nog niet gebruikt. Nu en de vorige keer merkte ik echt dat m’n lichaam erna en de dag erna aardig op slot zat.
@SnodeSnuiter inderdaad de eerste keer. Ik heb er met pauzes zo’n 5,5 uur over gedaan.
Nu maar eens wat dingen uitproberen zodat de spieren niet op slot gaan na een kilometer of 25
Tips hoor ik graag, ik heb al zo’n flesje perskindol (oid) via ViaVierdaagse gekregen maar nog niet gebruikt. Nu en de vorige keer merkte ik echt dat m’n lichaam erna en de dag erna aardig op slot zat. @SnodeSnuiter inderdaad de eerste keer. Ik heb er met pauzes zo’n 5,5 uur over gedaan.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Geloof me, tijdens de 4daagse draagt het publiek je naar het einde!quote:
Wellicht is het inderdaad een heel stuk anders tijdens de vierdaagse, ik heb redelijk uitgevogeld inmiddels wat voor mij qua voeten intapen het beste werkt. Kreeg nogal snel blaren onder mijn kleine tenen.
En ik krijg daar ook snel blaren, maar ik doe er dan watten omheen. Dat geeft geen randjes, tape wel. Bij mij komt tape ook vaak los om dan op te rollen. Maar goed, voor iedereen werkt dat anders.
Misschien ga je te snel? Als je in dat tempo met pauzes loopt is dat 5,45 km per uur gemiddeld met pauzes erbij, dus als je nu een half uur pauze hebt genomen is dat 6km/ uur wandel tempo.
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13
om binnen te komen) als je zou rekenen met 2 uur speling mag je zelfs nog 2 uur langer er over doen dan jij nu doet en mag je tempo omlaag naar 4.5km/h (inclusief pauze )
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13
om binnen te komen) als je zou rekenen met 2 uur speling mag je zelfs nog 2 uur langer er over doen dan jij nu doet en mag je tempo omlaag naar 4.5km/h (inclusief pauze )
Ik merk eerder dat ik met de langere afstanden slecht ga op pauze, maar misschien is dan de oplossing juist wel meer (kleinere) pauzes en iets minder hard lopen inderdaad.quote:
Misschien ga je te snel? Als je in dat tempo met pauzes loopt is dat 5,45 km per uur gemiddeld met pauzes erbij, dus als je nu een half uur pauze hebt genomen is dat 6km/ uur wandel tempo.
Met 5.45km/uur reken doe je over de 50km iets meer dan 9 uur (je hebt er 13
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Iedereen doet het op zijn eigen manierquote:
[..]
Ik merk eerder dat ik met de langere afstanden slecht ga op pauze, maar misschien is dan de oplossing juist wel meer (kleinere) pauzes en iets minder hard lopen inderdaad.
je zal er voor jezelf een goede modus in moeten vinden. volgens mij is het @LXIV die 50km doet in 8 uur zonder stoppenTijdens de trainingen pauzeer ik zelf ook te weinig, tijdens de 4daagse week pauzeer ik meer
Wat voor mij persoonlijk werkt:
Ik wandel op de RET rust pusten en dan tussendoor doe ik een mini pauze van misschien 5 minuten (rode streepjes)
Maar zoals gezegd je moet zelf ervaren wat prettig voor je is, ik weet dat ik niet meer dan 9km achter elkaar wil lopen (en daar houd ik me niet aan tijdens de trainingen
) tijdens de 4daagse welOh en stijf is iedereen na afloop toch wel, dat is normaal, als je de volgende ochtend weer goed bent is het prima (daarom raden ze ook een training van 2 dagen aan met bv 40 en dan 30km)
[ Bericht 2% gewijzigd door SnodeSnuiter op 07-06-2026 13:05:19 ]
Van L1nieuws:
Bijna 4000 wandelaars zeggen af voor Nijmeegse Vierdaagse
Bijna 4000 wandelaars zeggen af voor Nijmeegse Vierdaagse
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
#4daagse ##27km
Morgen maar weer rond de 30 om een keertje twee dagen gelopen te hebben
Morgen maar weer rond de 30 om een keertje twee dagen gelopen te hebben
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |